Omul este adevăratul și singurul stăpân al destinului său
Principiile lui sam jeon do
Viața este un lanț de situații, uneori dificile, alteori extreme (periculoase mortale), care ar trebui să includă și boala. Situație extremăîntotdeauna asociat cu invazia (expansiunea) forțelor externe care caută să distrugă, să slăbească sau să înrobească o persoană. Prin urmare, fiecare dintre noi trebuie să fie capabil să reziste acestei expansiuni.
Cheon se face în sine, ca o simbioză a artelor antice de contracarare a expansiunii fizice și spirituale, promovează un stil de viață activ în toate manifestările sale. Doar cei care sunt sănătoși din punct de vedere spiritual și fizic pot duce o astfel de viață. Prin urmare, fiecare dintre noi pur și simplu trebuie să fie
perfect sănătos. Sănătatea este starea naturală a unei persoane, boala este o abatere de la normă: așa spuneau vechii înțelepți orientali.
Pe baza realizărilor gândirii filozofice a Orientului, școala sam chon do nu își propune să dea naștere unui clan de supraoameni. Se adresează celor mai largi segmente de populație. Scopul său este de a-i învăța pe fiecare dintre adepții săi capacitatea de a face alegerea corectă în circumstanțe dificile și
ieși din orice coliziuni situaționale cu cel mai mare beneficiu pentru tine. Cu alte cuvinte, jon do în sine este știința artelor marțiale:
a) cu boală (cu bătrânețe);
b) cu situația;
c) cu un adversar real (sau adversari);
d) cu forțe întunecate (negative) care ne asupresc corpul și spiritul.
Jung do însuși susține că oricine poate rezista cu succes extinderilor de acest fel dacă:
colectate corporale și interne;
echilibrat emoțional;
moral pur (acordat cu idealul).
Aceste calități, în primul rând, sunt crescute și, în al doilea rând, funcționează excelent nu numai în circumstanțe critice, ci și în toate domeniile societății umane (afaceri, dragoste, producție, viața de zi cu zi). Această carte este în întregime dedicată aspectului de sănătate al practicii sam jeon do.
Instruirea de auto-vindecare conform acestui sistem este disponibilă persoanelor de orice vârstă și ocupație. Ele pot fi făcute de copii, adolescenți, bărbați tineri, fete, femei și bărbați maturi și bătrâni cu părul gri. Nici starea fizică a unei persoane care a decis să se angajeze pe calea autovindecării nu contează, deoarece exercițiile cheie ale metodologiei sunt concepute în primul rând pentru a vindeca (întineri) corpul și a întări spiritul elevului.
Este învățarea în sine dificilă? Greu, dar aproximativ în aceeași măsură în care este dificil să înveți să valsezi sau, de exemplu, să mergi pe bicicletă. Alții pleacă, iar tu cazi, pedalezi mai repede, în speranța că viteza te va ajuta, iar tu cazi din nou. Volanul nu se supune, roțile se clătinesc, bicicleta nu vrea să stea în picioare. Și cum poate rezista dacă nimic nu stă în două puncte? Acest lucru este împotriva legilor fizicii. La prima vedere - da, contrazice, dar alții călăresc și din nou te urci în șa. Și din nou. Și din nou. Și deodată - o, un miracol! - concentrarea a avut succes. Mecanismul capătă stabilitate și poartă călărețul. Doamne, ce sentiment îmbătător de fericire! Și aceasta este cu adevărat fericire, pentru că fericirea în sine este atingerea unui scop, iar acesta este, de asemenea, unul dintre principiile lui sam jeon do. Fericirea nu poate fi permanentă, este dinamică, pentru că în spatele scopului atins se deschide un nou scop! Acum ar trebui să înveți să ocoli gropi, apoi să depășești urcușurile, apoi să cobori abruptul amețitor. Fiecare etapă este o mică victorie.
Ce zici de conducerea pe întuneric? Și ea va trebui stăpânită. Deci, ar trebui să dobândiți un al șaselea simț care vă ajută să evitați pericolul invizibil. Numele acestui sentiment este intuiție. Și cu siguranță va veni la tine. Doar nu înceta să faci sport. Dificil-ușor. Dificil-ușor. Este dificil când nu există abilitate și abilitate, este ușor când vine abilitate,
când o serie de evoluții, aparent lipsite de sens, se prăbușesc brusc într-un singur punct, lovind ținta fără a rata. Îmbunătățirea corpului este prima ta „bicicletă” (sau „vals”). Se deschid noi orizonturi.
Cercul de oameni care au adoptat ideologia lui sam jong do se extinde într-o progresie din ce în ce mai tangibilă. Elevii sunt atrași de simplitatea elementelor curriculum, în care nu există nimic arhaic. Trebuie doar amintit (și încercăm întotdeauna să subliniem acest lucru) că accesibilitatea generală și eleganța multor poziții de sam chon do au fost asigurate de munca minuțioasă a predecesorilor noștri - mii și mii de strategi și filozofi ai antichității care au căutat să realizeze armonie spirituală și corporală. Experiența lor este cu adevărat neprețuită, ar trebui să le onorăm cu strictețe memoria.
Aducând un omagiu mental maeștrilor secolelor trecute, ne conectăm la energia, asupra căreia spațiul, timpul și chiar moartea în sine nu au putere.
Moartea este un dat, însoțește viața și lovește în primul rând fie un laș care tremură în fața ei, fie un prost care o ignoră. Dar un inamic redutabil se poate transforma într-un aliat atunci când iei în calcul prezența lui și, în conformitate cu acest factor, începi să-ți ajustezi fiecare pas. Jeong do însuși învață o persoană să-și controleze emoțiile în așa fel încât sentimentul de pericol, avertizând proprietarul despre gradul de amenințare reală, în același timp, să nu-l copleșească în totalitate. Frica de panică ne paralizează mintea și voința, privându-ne de capacitatea de a rezista, dar ea, ca un câine rău, poate fi întotdeauna pusă într-un lanț puternic. Când se întâmplă acest lucru, conștiința umană devine ca un curent de apă. Cel care îmbrățișează cu ochiul interior miile de lucruri mărunte care alcătuiesc situația, este mai ușor să aleagă singura cale corectă. În loc să blestemi întunericul care se adună, este mai bine să aprinzi o lumânare (adică să luminezi întunericul cu flacăra spiritului tău).
„Cel care se cucerește pe sine este invincibil”. Așa a spus marele Confucius. Sensul profund al acestei vorbe, cu toată simplitatea ei aparentă, nu este imediat descifrabil. Doar antrenamentul persistent poate ajuta la înțelegerea acestei înțelepciuni în întregime. Deocamdată, să notăm acest lucru.
Jeon-ul în sine nu își propune deloc scopul de a „forja” sau „topi” corpul și spiritul tău în ceva care nu este ca tine. În miezul tău cel mai interior ești o creație unică și inimitabilă a Creatorului (doar pentru că ești înzestrat cu posibilitatea de auto-realizare și dreptul de a alege), dar calitățile tale cele mai profunde nu se manifestă în tine.
Tehnica oferă o direcție, concentrându-se asupra căreia, îți poți dezvălui cel mai pe deplin esența.
În cele din urmă, calea către autovindecare este calea către Sinele original (eliberat de idei false și „blocaje”) emoționale.Această cale nu poate fi trecută fără cultivarea unui sentiment de respect de sine profund. Metoda de autovindecare prin toate mijloacele cultivă acest sentiment în elev și încearcă în toate modurile posibile să trezească în el dragostea pentru trupul său. Acesta este fundamentul elementelor de bază. Fără iubire de sine, dragostea pentru o femeie, pentru un bărbat, pentru natură, pentru un copil, pentru univers este imposibilă, vindecarea și evaluarea corectă a lucrurilor sunt imposibile. "Dragoste
aproapele cuiva ca pe propriul sine” este o instrucțiune dificilă. Ne obligă să facem o evaluare calitativă a modului în care ne iubim pe noi înșine.
Oamenii care au adoptat ideologia sam chon se schimbă atât fizic, cât și spiritual, mulți dintre ei se manifestă vizibil în creativitate, în știință și toți, fără excepție, duc o viață activă, plină. Sunt prietenoși și întotdeauna gata să ajute. Deja în cursul cursurilor, lumina interioară de mare putere energetică începe să emane de la elevi. O astfel de transformare mulțumește întotdeauna și nu încetează să uimească.
Să dăm două exemple de metamorfoze care ar putea fi numite magice dacă nu ar avea loc în fața ochilor noștri.
Vadim Nazhipov, medic. Absența absolută a firului de păr și a petelor albe pe tot corpul sunt rezultatul unei leziuni provocate de radiații primite de părinții lui Vadim înainte de nașterea acestuia.
Elena Shinkevich, fostă gimnastă. Fractură dublă a coloanei vertebrale, fractură a maxilarului și a articulației umărului - rezultatul unei căderi fatale.
Un an și jumătate mai târziu. Vadim - dispariția completă a petelor de pe piele, păr luxuriant, sprâncene, gene, mustăți. Lenochka - recuperarea completă a sănătății, normalizarea greutății corporale (reducere de la 90 la 55 kg), o mamă fericită (a dat naștere unui băiat).
Astfel de cazuri sunt departe de a fi izolate. Acum Vadim Nazhipov este responsabil de Centrul de auto-recuperare din Chelyabinsk, Elena Shinkevich este responsabilă de un centru similar din Ekaterinburg.
Sperăm că aceste exemple, dragi cititori, vă vor întări credința în capacitățile umane și vă vor ajuta să alegeți calea corectă care duce la sănătate și tineret. Următorul capitol al cărții vă invită să aruncați o privire mai atentă asupra modului în care va fi structurată munca noastră.

Pagina curentă: 1 (cartea are 26 de pagini în total)

Yuri Khvan
sistemul de sănătate al lui Norbekov și Sam Chong Do.
Curs complet

EXTRASE DIN CHESTIONARELE CURSURILOR DESPRE SISTEMUL NORBEKOV SI SAM CHON DO

Chestionar nr 67. Antonina S, 60 ani

"Este un miracol! În 10 zile recuperare aproape absolută! Mulţumesc mult! Sanatate pentru tine!

Chestionarul nr. 28. Lyubov B., economist, 51 de ani

„Mă simt în toate privințele de 30 de ani! Mulțumiri lui Yuri Yanovich, doctorul nostru. Vă așteptăm în primăvară! Le spunem tuturor celor pe care îi cunoaștem, așa că data viitoare vor fi și mai mulți ascultători.

Chestionar Nr. 16. Valentin T., profesor Universitate tehnica, 73 de ani

„Mă bucur și vă mulțumesc tuturor din suflet. Pentru prima dată văd devotament dezinteresat față de cauză, cea mai inalta calificare, control excelent al audienței.”

Chestionarul nr. 16. Dmitry M., 57 de ani.

„Am scăzut insulina de la 30 la 12 unități, tensiunea arterială a revenit la normal - am încetat să mai iau pastile, a apărut percepția luminii în ochiul drept, hemoragia la ochiul stâng a început să se rezolve și am început (prost) să disting obiectele. ”

Chestionarul nr. 4. Herman P., 69 de ani, profesor la Voenmekh.

„Inima a încetat să se mai simtă sub stres, glanda tiroidă a scăzut, nu am observat radiculită, spasmele la nivelul coloanei toracice au dispărut, în a 3-a zi vederea mi s-a îmbunătățit dramatic (de la +3,5 la +1 / 1,5) și a rămas în această stare. până la final, auzul s-a îmbunătățit foarte puțin (a rămas la un nivel insuficient).”

Chestionarul nr. 28. Galina S, 47 ani, Ch. contabil companie de asigurări.

„După 9 zile de cursuri mi s-a rezolvat sutura mare coloidală postoperatorie, au dispărut petele de vârstă, a început somnul liniștit, au dispărut durerile din ceafă, în a 5-a zi de curs au început zilele critice, care s-au încheiat în 4 zile cu scurgere calmă. , iar din primăvară a fost abundent în 10-12 zile.

Chestionarul nr. 2. Anna G., 45 de ani, agent de vânzări.

„Coloana vertebrală: cervicală, toracică, sacră; articulația șoldului „nu trage”. Venele de pe picioare și brațe au dispărut. Cusătură scăzută, riduri. Pielea feței și a mâinilor s-au strâns, nu este nevoie de cremă.

Chestionarul M34. Galina Sh., 61 de ani, pensionară.

„S-a îmbunătățit mult starea de spirit, anxietatea și sentimentul de frică au dispărut. Am început să scriu și să lucrez fără ochelari. Piciorul piciorului stâng - degetul mare este îndreptat și osul de sub acesta dispare. Mana dreapta după o fractură - mișcări ușoare în mână, fără amorțeală a degetului dimineața; mișcările din umăr au devenit libere (leagăne, torsiune). Poziția este clară, fără a fixa atenția asupra ei. Nu există o condiție fizică proastă când vremea se schimbă.”

Chestionar MP. Ekaterina V., 55 de ani, asistent principal de laborator.

„îmbunătățit stare fizică, ușurință de mișcare, postură bună, picioarele aproape că nu dor, oasele picioarelor au scăzut - în dreapta de la 4 la 2 cm (am lucrat cu ea), în stânga de la 4 la 2,5 cm, fața și gâtul au slăbit, a devenit mai calm, mai frumos stare emoțională, volumul toracelui și șoldurilor a scăzut cu 2 cm.

Chestionar MB. Lyudmila K., 56 de ani, tehnician.

„Fibromiomul uterin, oasele de pe picioare au dispărut, starea de spirit a crescut, miopia a scăzut cu o unitate.”

Chestionarul M34. Galina K., 65 de ani, pensionară.

„1) M-am îndreptat, punga de grăsime de pe stomac s-a dizolvat 2) Vederea s-a îmbunătățit 3) Un val de forță și energie 4) Mersul mi s-a îmbunătățit, am început să merg mai repede 5) Durerea de la piciorul drept a dispărut.”

Chestionarul M16. Svetlana K., 41 de ani, contabil:

„Dureri de coloană, de articulații, un somn foarte sănătos; pe obraz, alunița a scăzut în dimensiune și a devenit aproape invizibilă; stare de spirit excelentă; cusături: una a devenit moale, nu simt cicatrici, a devenit uniformă; celălalt - până la sfârșitul orelor de la 14,5 cm - 8 cm din cusătură au devenit un fir subțire, iar întreaga cusătură a fost de 4-5 mm. Viziunea cred ca nu este doar mai buna decat una, din randul al 11-lea vad linia a 2-a de jos, in placa care este pe scena!

Chestionar MB. Nina A., 52 de ani, inginer:

„A apărut încrederea în sine, o ascensiune emoțională extraordinară, moliciune în corp și articulații, vindecarea (încă nu complet) a mastopatiei, îmbunătățirea vederii de la +1,5 la +0,5, îmbunătățire a auzului.”

Chestionarul M12. Tamara B., 43 de ani, inginer principal:

„1) Scaunul a fost ajustat - zilnic, consistență normală - fără constipație; 2) 2 noduli hemoroizi rezolvați, unul a rămas; 3) A crescut cu 1,5 cm; 4) Simt un val de putere și energie, precum și o creștere emoțională; 5) Se pare că presiunea a fost reglată; 6) Nu a existat un singur atac de migrenă în aceste zile; 7) Rănile de pe călcâie s-au vindecat în sfârșit.

Chestionarul M24. Valentina Sh., 73 de ani, pensionară:

Îmbunătățirea condiției fizice, aproape nicio durere la nivelul coloanei vertebrale, în a doua zi oprit scurtarea respirației în regiunea inimii. Nu este nevoie să luați medicamente. A început să audă cu urechea dreaptă, vederea ei s-a îmbunătățit (de la +3,5 la +1,0). Îmbunătățirea funcției intestinale.

Chestionarul M5. Natalya P., 39 de ani, inginer proiectant:

„S-au curățat ficatul, rinichii, osul de pe degetul mare al piciorului drept scăzut; Am crescut cu 2 cm, volumul sânilor a crescut la 90 cm, picioarele mi-au pierdut 4 cm (în volum), vederea s-a îmbunătățit cu 40% (cu 2 dioptrii), s-a îmbunătățit activitatea tractului gastrointestinal, am încetat să mai iau histamine, am înfige-mi în nas de 1-2 ori pe zi”. .

Chestionarul nr. 54. Julia Ya., 26 de ani, dealer:

„Cicatricile au dispărut în aproximativ 60%. Spasmele și durerile în tractul gastrointestinal au dispărut complet, postura s-a îmbunătățit semnificativ; au existat dureri severe în regiunea toracică și dureri de putere moderată în regiunile cervicale și lombare cu răspândire în organe interne, acum - dureri rare, localizate în regiunea vertebrelor toracice, care nu se răspândesc. Pielea a devenit mult mai curată, inflamația și umflarea s-au diminuat; depresia a dispărut; durerea aproape constantă din spatele ochiului drept (spasmul) a dispărut (după meditație „rază în spirală”).

Chestionarul nr. 18. Elena I., 38 de ani, maestru în servicii de calitate în DSK.

„Reducerea chistului ovarian cu 2 cm, intestinele au început să funcționeze, înălțimea +1 cm, sânii au crescut cu 2 cm; 80 la sută au dispărut varice. Nu există greutate în zona rinichilor.

Chestionarul nr. 69. Victor G., 72 de ani, pensionar:

„Somn liniștit, adânc; Mă trezesc dimineața fără tensiune, oboseala constantă (slăbiciune) practic a dispărut. Reduce semnificativ durerile de cap; pentru îndepărtare folosesc recomandările lui Yu. Ya. Khvan. A dispărut cicatricea de 6 cm de pe brațul lui de la război; viziune mai bună.”

Chestionarul nr. 17. Svetlana M., 35 de ani, vânzătoare:

„A început să văd mai bine; bună dispoziție; spatele îndreptat; greutate pierduta; a trecut parțial cicatricea de pe braț; un milion de planuri, vreau să lucrez; Am prins viață, altfel mi se părea că ceva a murit în mine odată cu moartea tatălui meu.

Chestionarul nr. 28. Nadezhda G., 19 ani, studentă la Facultatea de Medicină:

„Ușurință în spate, nu simt durere. Și cel mai important, o dispoziție bună, am învățat să visez, să glumesc și chiar să țip, sau poate știam cum, dar nu am folosit-o. Durerile de cap au dispărut. Vederea a început să se îmbunătățească.

Chestionar nr 14. Nina Ch, stomatolog, 51 ani

„Sunt îndrăgostit de tine, Yu.Ya., și de toți asistenții tăi! E bine ca existi! Bine că m-ai trezit din hibernare! Îți doresc mult succes, pentru ca numărul celor luminați de tine să crească la 50.000.000!”

Chestionar nr 26. Nina V., pensionar, 53 ani

„Vino mai des în Arhangelsk, pentru ca orașul nostru să strălucească de zâmbete, pentru ca mai mulți oameni să înțeleagă că a sosit timpul să te cunoști pe tine însuți, să te creezi și să nu-ți distrugi Pământul iubit.”

EXTRASE DIN Jurnalul ELEVILOR CURSURILOR PE SISTEMUL NORBEKOV SI SAM CHON DO

Aceste cursuri ar trebui să se numească „Cursuri de bucurie”! Unde altundeva as putea dansa asa de vesel? Și aici, cel mai important, lejeritate, muzică! (Nellie)

O stare de liniște, liniște... încă mai am multă treabă înainte! Cred in mine. (Lyudmila)

De la prima lectie a aparut o lejeritate inexplicabila, dorinta si dorinta de a trai, starea mea de spirit s-a imbunatatit. Acest lucru este facilitat de dragostea de viață, optimism (și stropire!!!), tact, răbdare, profesionalism ridicat și grija ca lider Yu.Ya. Hwang și asistenții lui. (Lidia)

Simți că nimic în viață, niciun eșec și greutăți nu-ți vor doborî coroanele din cap. Nimeni nu te va lipsi de regat și vei rămâne întotdeauna un rege în orice situație, ci doar un rege bun, și nu un tiran rău și invidios. (Serghey)

Atmosfera din sală este încântătoare, este greu de imaginat că toate acestea se întâmplă la Sankt Petersburg. Zadornov sau Altov ar fi aici... Urc cu ușurință scările până la etajul 5 fără balustrade. (Oksana)

Ce binecuvântare că m-a adus o putere aici. Am încredere aici. Cred in mine! Starea zborului! Un angajat împletește: „Trebuie să te fi îndrăgostit?”, iar eu răspund: „Da, m-am îndrăgostit ca niciodată în viața mea. In tine!" (Tamara)

Sala noastră mi se pare ca o capsulă uriașă sau un fel de navă spațială care se grăbește împreună cu Pământul în spațiu. Există un microclimat special de bunăvoință aici și suntem protejați. Tensiunea acumulată în timpul zilei este îndepărtată. Și în afara capsulei noastre este o viață crudă și tot felul de vârtejuri.

Dar căpitanul navei îl conduce cu încredere, iar echipajul îl ajută. Și zburăm către stele, iar sub noi sunt vârfurile munților, mărilor, oceanelor. (Koltsova A.I.)

Astăzi ne-am sculptat așa cum ne-am dori să ne vedem. Mi-a plăcut foarte mult să fiu sculptor. (Olga)

Senzație de euforie, totul este grozav! De asta ai nevoie, doar clasă! Mă bucur că am venit cu soțul meu. Îi place și lui, este pasionat, iar asta mă umple de fericire sclipitoare, de mândrie. (Sergheeva Elena)

Starea de spirit este plăcută, admir cât de drăguți sunt oamenii în jur. Eu în stradă străini mi-au dat o ghirlandă de baloane și le-am iubit încă din copilărie... Cred că acest lucru este profund simbolic. Am fost la al doilea curs la rând, vreau să învăț corect, să stăpânesc tehnicile, să accept ideea până la capăt. (Sergheeva Elena)

Primăvara este în sufletul meu, mă simt de parcă sunt într-o livadă de meri înflorită. De jur împrejur se simte un miros uluitor de copaci înfloriți și zbor peste ei ca o rândunică, admirând grădina. Îmi admir corpul, cât de inteligent și frumos este. Chiar sunt eu! Nimic nu doare, în general, dar nu-ți pasă de lucrurile mărunte. (Safonova Galina, 52 de ani)

Armonia este cel mai important lucru, orice altceva este o prostie. Stres, boală – prostii pe care le-am crezut din greșeală. Nu se va mai întâmpla! Sufletul meu canta! (Maximova Natalya)

Atâta energie, nu de transmis. Sunt atât de bucuroasă că am ales calea cea bună - calea spre sănătate. Nu vă puteți imagina câtă bunătate, putere, bucurie, fericire au apărut în mine. Eu nu exist - TRĂIESC! Scopul meu în viața mea este să vin data viitoare la cursurile tale și să spun că totul a funcționat pentru mine, sunt sănătos! (Beskorovanaya Galina)

Draga echipa! Privind la voi toți, la performanța voastră, la felul în care dați tot ce aveți mai bun, dorind să ne ajutați, vreau și eu să trăiesc într-un asemenea ritm, zâmbind ca tine și bucurându-mă de viață. (Petrova Lyubov, 49 de ani)

L-am văzut pe Yuri Yanovich strălucind, i-am simțit puterea, un fel de val viu emanând din el și a apărut încrederea. Mulțumesc, Yuri Yanovich! Vă mulțumim că ne-ați dat înapoi, adevărat, adevărat. Și cât de grozav este să realizezi că corpul se supune. Încep să trăiesc din nou și să iubesc această viață pentru ceea ce este. Și asta e grozav! (Shepeleva Dragoste)

CITITORE, ȚINE minte.

Dacă vrei să cunoști această învățătură, împlinește o poruncă: când citești orice meditație sau tehnică, nu spune niciodată cu voce tare sau pentru tine însuți că aceasta este pentru tine.

cunoscute, în totalitate sau în parte. Pentru că de îndată ce spui „Știu”, de îndată ce pui

un zid al alienării în fața ta. La urma urmei, nu este nevoie să lupți pentru ceea ce este deja cunoscut.

Efectuați întotdeauna fiecare tehnică ca și cum ar fi prima dată. De fiecare dată când iei o carte, spune-ți că încă nu știi nimic. Cu această abordare, veți face

aproape totul și poate mai mult. Numindu-te maestru, trebuie să fii capabil să creezi.

Deveniți student, știți să știți.

Un maestru sufi a spus asta: o persoană nu vede strălucirea nici măcar într-un diamant, în timp ce alta vede strălucirea unui diamant într-o piatră simplă.

Mulți dintre cititorii noștri au cerut o carte,

care ar conține toate ultimele noastre șase cărți. Eliberați pentru ca cartea să nu se prăbușească, să nu se destrame.

Am încercat să îndeplinim toate dorințele noastre

cititori. Ai o carte cartonată în fața ta.

format mare.

Conține toate informațiile necesare pentru stăpânirea sistemului lui Norbekov și Sam Chong Do. Sperăm ca această carte să devină un adevărat corifeu al sănătății pentru toți cititorii țării.

PRIMA UITIRE LA CARTE
ENERGIA ESTE BAZA VIEȚII! OBIECTIVE GENERALE

Această carte nu este scrisă pentru a construi o împărăție a sănătății pentru toată lumea deodată. Dar știm cum să-i învățăm pe toți să-și construiască o astfel de împărăție pentru ei înșiși. Este greu de crezut, dar planul nostru este la fel de simplu ca plânsul unui nou-născut.

1. Dezvolta-ti corpul fizic – restabili-i flexibilitatea, mobilitatea, forta.

2. Restabiliți liniile de comunicare întrerupte în câmpul dvs. energetic.

3. Energizează-ți corpul.

Și e tot.

Nu există un al patrulea, al cincilea sau al douăzecilea punct în planul tău de acțiune. Există trei sarcini și, după cum puteți vedea, nici nu este nimic complicat în ele.

Principalul lucru este credința în victorie și lupta pentru aceasta.

Cartea învață

Vom lucra imediat și brusc în toate cele trei direcții.

1. Saturarea corpului cu energie este un moment subtil. Lucrul cu o substanță subtilă presupune prezența unui instrument fin. Un astfel de instrument există și este la dispoziția noastră completă. La urma urmei, știi să respiri (și ce este acolo, zici tu, pentru a putea?), ceea ce înseamnă că poți stăpâni cu ușurință tehnica de respirație a lui Norbekov. Aceasta este aceeași respirație, dar nu directă (fizică), ci indirectă (reflectată în energia gândirii). Aduce cu sine fluxuri energii curate iar lucrul bun este că poate fi direcționat către orice organ al corpului, adică acolo unde este nevoie urgentă de aprovizionare suplimentară cu energie.

2. Eliminarea eșecurilor în structura noastră energetică personală va ajunge la creierul nostru. Capul este dat nu numai pentru a-l mânca și nu numai pentru a-și da seama unde să se rostogolească seara. Fie că vă place sau nu, va trebui să vă încordați puțin circumvoluțiile, va trebui să activați gândirea figurativă pentru a stăpâni tehnica masajului energetic fără contact. Nu vă fie teamă din timp: această tehnică este disponibilă pentru toată lumea.

3. Puterea și flexibilitatea noastră corp material va returna un set de exerciții special selectate. Unele exerciții au fost preluate din tratate antice orientale, unele (ținând cont de particularitățile modului modern de viață) au fost dezvoltate de noi. Și acesta va fi ultimul etaj al turnului indestructibil al sănătății.

Acordați-vă sănătatea

Respirația corectă vă va ajuta să vă adaptați la ritmul sănătății.

Este greu să prinzi ritmul în care funcționează corpul tău? Cum să te „acordezi” cu el pe aceeași lungime de undă? Respirația meditativă specială a lui Norbekov vă va ajuta în acest sens - o mare invenție a unui vindecător talentat!

După ce îl stăpânești, te vei acorda fără greșeală la ritmul sănătății, diapazonul pentru care este imaginea tinereții și a sănătății (OMZ), despre care vom vorbi puțin mai târziu. Acest pas ți se poate părea dificil. Cu toate acestea, nu vă fie teamă din timp! Totul este de fapt destul de simplu. E greu sa accepti ceva nou! E greu să te obișnuiești cu ceva nou. Aceasta este etapa prin care treci. Dar la sfârșitul etapei de înțelegere a sistemului de exerciții de respirație, vei înțelege că nu ai parcurs acest drum dificil în zadar!

SISTEMUL ATOATCUCERIT AL ACADEMICIANULUI NORBEKOV. CURS COMPLET

Ei bine, cititorule, hai să continuăm conversația.

Astăzi este ziua ta specială. Dacă această carte ți-a căzut în palme, înseamnă că te-ai apropiat de o cotitură foarte importantă în viața ta, în soartă. Simțiți energia schimbării!

În fața dumneavoastră este o versiune nouă (substanțial îmbunătățită) a sistemului de auto-vindecare Norbekov, pe care o practicăm cu succes de mai bine de 10 ani. Acest sistem se bazează pe realizările gândirii filozofice a Orientului și, dacă este aplicat corespunzător, face posibilă vindecarea rapidă și fără medicamente a aproape tuturor afecțiunilor care chinuiesc o persoană. Mulți îl numesc miraculos, suntem flatați de astfel de recenzii: astăzi avem 2 milioane de oameni complet vindecați care duc o viață sănătoasă și plină. Viața asta cu ceva timp în urmă le părea o fericire de neatins.

ISTORIA SISTEMULUI NORBEKOV ȘI SAM JONG DO

Mirzakarim Norbekov - omul care a câștigat boala incurabila

Baza acestei cărți a fost sistemul, ale cărui principii au fost dezvoltate de M. Norbekov 1
Autorul înseamnă că sistemul descris aici se bazează pe dezvoltările lui M. Norbekov, care sunt descrise în cărțile următoare: Norbekov M „Fotina L. Drumul spre tinereţe şi sănătate; Norbekov M „ Hvan Yu .. Antrenamentul corpului și spiritului; Norbekov M., Khvan Y. Lecții de la Norbekov. (Notă redacției)

Prin urmare, consider studentul meu, cel mai talentat vindecător al timpului nostru, Mirzakarim Norbekov, principalul autor al acestei cărți.

Odată, Mirzakarim Norbekov a fost o persoană cu o boală terminală. "Prostii!" Oricine îl cunoaște va spune. Între timp, a avut probleme de sănătate, și foarte grave.

Când Norbekov a venit să studieze la școala mea, era foarte grav bolnav. Medicii l-au diagnosticat cu disfuncție renală. În prima etapă a dezvoltării acestei boli, rinichii sunt distruși. Urmează inima și ficatul. Urmează inexistența.

Soarta l-a adus pe Norbekov în sistem, care mai târziu a devenit cunoscut sub numele de Sam Chong Do. A devenit studentul meu. Șase ani de muncă grea nu au fost în zadar.

Clasele după sistem au dat roade: starea de sănătate s-a îmbunătățit semnificativ. Dar ceva a fost o problemă, ceva nu a mers bine. S-au înregistrat puține progrese în recuperare. Motivul pentru asta m-a scăpat tot timpul.

Boala incurabilă s-a retras abia când Norbekov și-a dat seama că cheia recuperării este să-și antreneze nu doar propriul corp, ci și antrenamentul spiritului. Auzind ceea ce mentorul său încerca să-i explice, Norbekov și-a îndreptat eforturile în direcția corectă, iar bolile au fost învinse.

Totuși, am înțeles inevitabilitatea succesului său acum mai bine de 20 de ani când am văzut o scândură împânzită cu cuie, pe care viitorul doctor în științe și-a testat corpul și spiritul.

Sistemul este talentul natural al vindecătorului plus principii testate în timp

De îndată ce Norbekov a înțeles esența studiului, și-a dat seama că exercițiile fizice, pe lângă dezvoltarea fizicului, sunt menite să-și tempereze voința și spiritul, el, în propriile sale cuvinte, părea să vadă lumina. Parcă ar fi văzut din nou țelul pentru care se străduia și drumurile pe care a mers la țintă. Stăpânirea sistemului i-a dat lui Norbekov sănătate și impuls dezvoltării abilităților sale unice, cu ajutorul cărora a transformat principiile de bază ale sistemului Sam Chong Do într-un sistem de sănătate unic care astăzi îi poartă numele.

Norbekov și Sam Jung Do s-au despărțit pentru a se întâlni din nou

Au trecut anii. Norbekov a început să-și dezvolte propriile metode. Școala Sam Chong Do a urmat și ea propriul drum, au fost dezvoltate și actualizate metode și seturi de exerciții.

Douăzeci de ani de existență autonomă au adus noi dezvoltări în fiecare dintre direcții, o nouă experienta practica. Ambele sisteme au considerat recuperarea completă a organismului drept primul pas către dezvoltarea capacităților umane. Și 20 de ani mai târziu, a devenit clară necesitatea de a combina evoluțiile lui Norbekov și școlii Sam Chong Do.

Prin urmare, drumurile lui Sam Chong Do și Norbekov s-au încrucișat din nou. Sistemele au fuzionat. În interacțiunea lor, a apărut o sinteză unică a două abordări pentru rezolvarea problemei dezvoltării spiritului uman. Aceasta este o sinteză a două căi care au o sursă comună.

Acum este imposibil să vorbim separat despre Sam Chong Do sau despre sistemul Norbekov. Acum este o singură școală de sănătate, un singur laborator unde se dezvoltă noi seturi de exerciții, unde se câștigă sănătate, unde se testează tot mai multe noi programe de sănătate.

Scopul nostru este să înarmam cititorul în numele sănătății

Astăzi putem descrie experiența care a ajutat deja pe mulți. Scopul nostru este să punem în mâinile cititorului general cât mai multe instrumente: metode, antrenamente, exerciții - pentru ca oamenii să revină la starea lor naturală - sănătoasă -.

Propria lui vindecare a ridicat întrebarea cum să vindece și alți oameni pentru Mirzakarim Norbekov. Astăzi putem afirma că această întrebare are un răspuns: sistemul celebrului vindecător Norbekov vindecă! Vindecă eficient! Vindecă cele mai grave boli.

ÎNȚELEGERĂ SISTEMUL, CREAȚI-VĂ!

Această carte este disponibilă oricui

Cursul de formare este simplu și accesibil oricui. Acum este greu de crezut că a fost nevoie de ani și ani de muncă pentru a-l dezvolta. Aspirația, perseverența, încrederea în super rezultate, precum și experiența neprețuită a vindecătorilor din trecut și-au făcut treaba. Ne-am dat seama că suntem pe drumul cel bun.

După cum știți, nu există situații fără speranță. Aceasta este povestea care se spunea pe vremuri despre farsatorul Khoja Nasreddin. Odată a venit la curtea unui sultan bogat și prost și s-a lăudat cu nebunie că-și poate învăța măgarul să citească. Sultanul, dornic de distracție, s-a bucurat imediat și a întrebat: „Când ne vom uita la asta?” Atunci Nasreddin și-a dat seama că lucrurile sunt rău, s-a uitat la burta grasă a sultanului, la vasele cu vase în fața lui și a spus: „În cinci ani, poate, se va dovedi”. „Ei bine, du-te și treci la treabă. Uite, dacă peste cinci ani măgarul tău nu învață să citească, te pun în țeapă”. Khoja Nasreddin a ieșit din palat, a mers nepăsător pe stradă, iar prietenii lui l-au întrebat: „Cum ai de gând să curățați mizeria asta?” Și Nasreddin a răspuns: „Voi găsi o cale de ieșire. Peste cinci ani, ori sultanul va muri de lăcomie, ori măgarul va muri de bătrânețe, ori voi fi prins și executat ca un necaz”.

Greșeli au fost. Dar nu erau ireparabile. Erau fundături, dar întotdeauna exista o cale de ieșire din ele. Erau rătăciri în jur și în jur. Ele sunt fixate într-o oarecare măsură în cărțile noastre recente, dar nu acesta este ideea. Concluzia este că, în general, tehnica de auto-vindecare a funcționat și a funcționat corect. Și s-a dezvoltat, pentru că nici o singură doctrină, nici un singur organism nu poate trăi fără să se dezvolte.

Această carte este cea mai recentă versiune a sistemului

Astăzi oferim tuturor celor care au nevoie să ia în serviciu un curs de studii accelerat și extins conform sistemului nostru. În comparație cu versiunile anterioare, aceasta este cea mai completă expunere a principiilor și practicilor sistemului nostru, cu un pachet puternic de noi instalații și exerciții. Cursul nostru este convenabil deoarece reglementările sale nu sunt constrânse de limite rigide. Clasele pot fi desfășurate într-un mod arbitrar, fără a încălca modul obișnuit de viață. Este mai eficient deoarece principiul său principal este selectivitatea. Pacientul știe întotdeauna mult mai multe despre sine decât medicul.

Într-o zi, un avar s-a certat cu soția lui.

„Voi, femeile, sunteți proaste ca curcanii! - el a spus. „Îți acoperi fața cu alb și te gândești cum să ascunzi ridurile. Dar cine se va uita la fața ta dacă nici măcar nu încerci să-ți vindeci șchiopătura!

"Tu faci la fel! a exclamat sotia. Uită-te la gardul din jurul casei noastre. Ai pictat peste toate crăpăturile de pe marginea străzii și nici nu te-ai gândit să închizi golul din spate, deși acolo zidul este pe cale să se prăbușească!

De ce să îngrădiți un zid nou unde cel vechi are nevoie doar de tencuială? Este mai bine să direcționați resursele de energie către un gol dintr-un zid slab.

Ai încredere în corpul tău

Și ce să faci dacă „decalajul” nu este vizibil, dacă, așa cum se plâng mulți, o persoană este chinuită de „rare generală”? Iată adevărul: în spatele fiecăreia dintre aceste „afecțiuni generale” se află o cauză profundă specifică, iar organismul bolnav este bine conștient de aceasta. Corpul tău, cititorule, îți va spune întotdeauna unde este ceva în neregulă cu el. Ar trebui să înveți doar să conduci un dialog competent cu el și îți vom arăta cum să stăpânești această artă. O serie de exerciții ale tehnicii modernizate sunt dedicate dezvoltării în profunzime a intuiției, pe care le-am atins doar în trecere în lucrările noastre trecute.

Sistemul este un organism viu, se modifică în dezvoltarea sa

Coloana vertebrală a sistemului a rămas aceeași, dar au avut loc schimbări semnificative în țesuturile sale. Ceva (opțional sau greu de asimilat) a dispărut, ceva s-a micșorat, ceva a fost desenat mai clar. Figurat vorbind, sistemul de antrenament pentru îmbunătățirea sănătății a trecut printr-un antrenament bun și a dobândit o formă sportivă (de luptă). Acum ea, ca o rapiță, care a înlocuit o sabie grea la vremea ei, este ușoară, confortabilă, ascultătoare și toată lumea are o mână. Scopul său principal este să lovească rapid și fără milă afecțiunile care depășesc o persoană. Scopul ei general este de a reda tinerețea și sănătatea oricui apelează la ea.

Vindecă spiritul - vindecă trupul!

Cum s-au obținut astfel de rezultate? În fruntea căutării sale, talentatul cercetător a pus teza lui Sam Chong Do despre formarea, în primul rând, a spiritului uman. Mai întâi trebuie să-ți depășești temerile, îndoielile, să elimini consecințele gândurilor negative. Și, în același timp, oferă organismului posibilitatea de a depăși boala în sine. Trebuie doar să vă ajutați corpul să înceapă procese de auto-vindecare care vor face față aproape oricărei boli.

Sistemul se bazează pe cunoștințe străvechi

Norbekov a căutat tehnici de vindecare în multe sisteme, în multe surse antice. Aceste căutări au avut succes. Încetul cu încetul, a fost construit faimosul sistem Norbekov. Cel mai talentat elev al școlii, Sam Jung Do, a realizat multe. Este doctor în psihologie, pedagogie și filozofie în medicină.

Experiența neprețuită a lui Norbekov poate fi utilă pentru milioane. La urma urmei, calea în care Norbekov s-a vindecat și a dezvoltat darul de a-i vindeca pe alții poate fi trecută de orice persoană. Și atunci este capabil să-și depășească problemele, afecțiunile. Omul se poate deschide pentru sine. El își dezvăluie talentele și abilitățile, își stăpânește propriile sale oportunități uriașe.

Dar înainte de a stăpâni metoda, aprofundați în tehnica de vindecare, trebuie să vă dați seama că nu puteți schimba prea multe doar făcând exerciții fizice. Toate sistemele, toate metodele dezvoltă, în primul rând, spiritul uman. Spiritul este cel care ne conduce prin obstacolele către obiectiv.

Există o pildă despre asta în China. Un împărat avea un servitor care știa cel mai bine despre cai. Într-o zi împăratul i-a spus: „Ești împovărat de ani, este timpul să te odihnești. Aș vrea ca grajdurile mele să-i uimească mereu pe conducătorii vecini. Dar cine va alege caii pentru curtea mea în locul tău? Găsește-te un succesor.”

Bo Le, așa se numea servitorul, a răspuns: „Am trei fii, dar talentele lor nu ajung. nivel mai înalt: ei pot spune un cal bun doar privindu-l.” — Nu este suficient? s-a mirat imparatul.

„Cel care miroase un cal incomparabil pentru multe mii de ri este un adevărat maestru. Cel ce vede nu cu ochii, ci cu ochiul duhovnicesc, ai nevoie, Doamne. Am un astfel de prieten. Cheamă-l la tine.”

Împăratul a făcut exact asta. Un timp mai târziu, noul maestru de grajd a fost instruit să găsească un cal demn. Stăpânul s-a concentrat și a spus: „Aceasta este o iapă maro, ea este acum cu negustorul de legume Liu în satul Shao”. Au trimis după un cal și s-a dovedit că era o cioară, ca o noapte, un armăsar.

Prințul s-a supărat și l-a chemat din nou pe Bo Le:

„Prietenul tău este jenat. Nu poate deosebi un armăsar de o iapă! Nu înțelege costumele! El nu știe absolut nimic despre cai.”

Bo Le trase adânc aer în piept.

„El chiar m-a întrecut? El valorează o mie ca mine. Prin puterea spiritului, el pătrunde în principal și uită de neimportant. Se uită doar la ceea ce merită să se uite. Nu vă supărați în zadar, domnule, și urmați calul.”

Și când au adus calul negru, s-a dovedit că cu adevărat nu are egal.

Un corp bolnav va putea restabili sănătatea pierdută cu ajutorul voinței și spiritului. O persoană va putea aduce componentele fizice și spirituale în echilibru. Combinația lor armonioasă va prelungi vârsta unei persoane, îi va întări sănătatea. La urma urmei, spiritul puternic al unei persoane este cel care construiește și dirijează procesele de auto-vindecare în corpul uman. Spiritul poate și trebuie antrenat. Și această carte oferă un sistem de pregătire spirituală care vă va face sănătatea puternică, starea de spirit magnifică și viața voastră lungă și veselă!

Deci, înaintea ta, cititorule, o carte despre o metodă care a ajutat deja două milioane de oameni te poate ajuta și pe tine.

Principalul instrument de vindecare este exercițiul.

Sistemul nu este ușor. Și exercițiul este esențial. Fără ele, este foarte dificil să obții progrese serioase în sănătate. Desigur, exercițiile sistemului sunt eficiente numai atunci când stăpânești respirația, masajul meditativ și starea de spirit a lui Norbekov. Cu siguranță vom vorbi despre ele în paginile acestei cărți. Dar aș dori să subliniez de două ori că, fără dezvoltarea activă a exercițiilor fizice ale sistemului, nu există nimic de așteptat la rezultate impresionante.

Cititorii au acumulat o mulțime de întrebări despre cum să faceți exact exercițiile. Unde se mișcă brațul sau piciorul: înainte sau în lateral? Cum se masează punctele cu masaj automat? Ar trebui să-mi țin capul nemișcat? Ar trebui să fac exercițiile stând sau în picioare? Care este succesiunea corectă a exercițiilor? Cât timp este dedicat acestui sau aceluia exercițiu? De ce trebuie să ne exersăm imaginația? De ce sunt incluse exercițiile pentru ochi în complex? Cititorii manifestă cel mai mare interes pentru exercițiile de forță.

Nu vă faceți griji, răspunsurile vor fi găsite, sunt pe paginile acestei cărți. Simplu - citiți cu atenție. Nu sări peste secțiunile în care descriem în detaliu complexul automanual, exerciții fizice, examinează cu atenție ilustrațiile foto și vei găsi răspunsuri la toate întrebările enumerate. De fapt, tocmai din aceste întrebări a apărut această carte.

Nu vă întrebați care exerciții sunt cele mai bune. Pentru a lăsa deoparte aceste îndoieli, ascultă pilda negustorului și călugărului.

Într-o zi, călugărul Banzan, care de zece ani încercase fără succes să obțină iluminarea în mănăstire, a mers în oraș la piață. Acolo a auzit accidental o conversație între un cumpărător și un măcelar.

„Dă-mi cea mai bună bucată de carne!” a cerut cumpărătorul.

„Tot ce am în magazinul meu este cel mai bun”, a răspuns măcelarul. „Nu poți găsi o bucată de carne care să nu fie cea mai bună!”

Atunci Banzan, auzind cuvintele înțelepte ale negustorului, a căpătat lumina.

Ce nou poate oferi metoda noastră

Continuăm să lucrăm cu pacienții, explorăm constant posibilitățile ascunse ale corpului nostru. O astfel de muncă a fost efectuată de noi de câțiva ani și nu este surprinzător că au apărut noi rezultate, noi dezvoltări și, ca urmare, O carte noua pe care le citiți în prezent.

Ce poate oferi metoda modernizată de autovindecare persoanelor care doresc să apeleze la ea?

În primul rând - o eliberare rapidă și eficientă de marea majoritate a bolilor care asupresc omul modern, inclusiv acele afecțiuni formidabile care sunt considerate a fi incurabile. Aceasta include artroza, artrita, astmul, venele varicoase și multe, multe boli. Următorul curs de cursuri este conceput pentru a ajuta fiecare elev să devină un sculptor al propriei sănătăți într-un timp foarte scurt. Aceasta este o stare de sănătate excelentă de mulți, mulți ani, aceasta este o întinerire intensivă și de înaltă calitate a întregului organism (scăparea de riduri, flacabilitate a pielii, cicatrici), aceasta este protecția sa fiabilă împotriva influențelor patogene ale mediul extern (imunitate puternică). Și cu toate acestea - fără percepție extrasenzorială, fără intervenții chirurgicale, fără medicamente.

Sistemul a fost actualizat și îmbunătățit

„Dar lasă-mă”, ar putea spune unul dintre studenții noștri recent. – Cu toate acestea, ne-ai promis în cărțile anterioare. Am lucrat cu ei, ne-am îndrăgostit de ei, totul a mers pentru noi. De ce avem nevoie de altceva?

Cel care este mulțumit de ceea ce a realizat nu va ști niciodată cât de mult ar fi putut obține. Și această mulțumire poate fi periculoasă, deoarece privează o persoană de dorința și voința de a acționa.

Într-o zi, un anume negustor a căzut în spatele rulotei fratelui său și s-a pierdut în deșert. Trei zile și trei nopți a mers, suferind de sete și de căldură. A visat lacuri și râuri, dar de îndată ce s-a apropiat, mirajul s-a topit imediat. În cele din urmă, la apusul soarelui în a treia zi, negustorul a căzut epuizat și s-a rugat: „O, Doamne, mereu am crezut în voi, v-am închinat, v-am făcut jertfe din belșug! Ai milă de mine, lasă-mă să beau înainte să mor”. Zeii i-au auzit rugăciunea și imediat un izvor dătător de viață a țâșnit chiar în nisip din fața lui. Negustorul a plâns de fericire și a început să înghită apă.

Încă trei zile și trei nopți, avea să se îndrepte de la izvor și nu se mai putea îndepărta nici măcar cu un pas de ea, de teamă să mai experimenteze chinurile setei. La apusul a treia zi, a murit, slăbit de rătăcirile lui în deșert. Negustorul nu a aflat niciodată că, dacă ar fi plecat, ar fi putut depăși rulota fratelui său în aceeași zi.

Așa este, scopul ambelor metode (vechiul și actualizat) este același. În plus, ambele metode au o bază comună. Care sunt diferențele? Sa vedem.

SAM CHON DO - CUNOAȘTERE ANTICĂ DESPRE SĂNĂTATEA CORPULUI ȘI A SPIRITULUI

Se pare doar că mulți ani de experiență pot fi ușor exprimați în cuvinte. Sistemul de recuperare - o simbioză a evoluțiilor lui Sam Chong Do și Norbekov - sa dezvoltat treptat. La început, a fost doar un set de trucuri și câteva reguli. Un fel de mic filiere în curentul general al practicilor orientale de vindecare și autoapărare.

Practica zilnică a sistemului, experiența adepților acestuia au transformat treptat prevederile inițiale ale metodei. Și, prin urmare, pentru o lungă perioadă de timp, ceea ce este afirmat în această carte nu s-a însumat cu cuvinte. Cum să susții un pârâu care se schimbă în fiecare zi? Dar, după ce și-a spălat treptat propriul curs, pârâul s-a transformat într-un flux puternic de cunoștințe și experiență acumulate a multor mii de oameni. Când s-a întâmplat asta, a fost nevoie de cărți. Cartea oferă o percepție specială asupra cunoașterii. O carte înțeleaptă poate fi citită din nou și din nou, de fiecare dată găsind în ea ceva care înainte era inaccesibil nu numai înțelegerii, ci chiar percepției. Fiecare carte despre sistemul Norbekov și Sam Chong Do reprezintă cunoștințe fundamental noi, deși principiile inițiale și multe practici rămân neschimbate. Vă amintiți principiul principal al lui Sam Jung Do de a antrena spiritul? Așadar, fiecare dintre cărțile noastre este un pas în continuare în acest antrenament dificil. Această carte este specială. Combină șase dintre cărțile noastre vechi și adaugă multe informație nouă. Ritmul și prezentarea informațiilor sunt oarecum schimbate în ea, cu accent pe formarea spiritului uman.

Oferim o metodă de victorie asupra ta

Cu mult timp în urmă, în timpul domniei lui Tamerlan, într-un oraș a izbucnit o rebeliune. Oamenii l-au prins pe guvernator și pe gardieni și i-au aruncat în închisoare. Aflând acest lucru, Tamerlane a fost teribil de furios și, după ce a adunat o armată puternică, a mers să-i liniștească pe rebeli. Oamenii au încuiat toate porțile și au început să se apere. Tamerlan, în ciuda tuturor eforturilor, nu a putut lua orașul. A trimis de mai multe ori o armată la asalt, dar invariabil a eșuat. Apoi a chemat un mesager și i-a zis:

- Pregătește-te să pleci. O să scriu o scrisoare și o vei duce vizirului meu. Rebelii trebuie să fie tratați săptămâna aceasta.

Tamerlan a luat hârtie și pix și a început să scrie. A scris mult timp, apoi s-a întors către cei apropiați:

„Am scris să am un detașament de călăreți, un detașament de soldați de infanterie, un detașament de arcași și un detașament de războinici cu praștii trimise la mine în grabă. Acum apelez la tine pentru un sfat: spune-mi, ce mai este nevoie pentru a face față acestor rebeli îndrăzneți și a lua orașul?

Printre asociații care l-au însoțit pe Tamerlan în campanie, a fost un derviș înțelept. Și el a zis:

„Pentru a te descurca cu acest oraș, nu ai nevoie de toate lucrurile pe care le-ai enumerat în scrisoare. Scrie, lasă-i să trimită un maestru înțelept. Dacă există unul, atunci problema va fi rezolvată fără luptă.

Sănătatea spirituală și fizică vine în primul rând din ceea ce este în tine, și nu din ceea ce este în jurul tău. Cârtița, prin natura sa, sapă constant pământul și nu stă nicăieri multă vreme: se spune că miroase urât, iar ea însăși din mirosul ei se mișcă din loc în loc, crezând că mirosul este dintr-un loc, și sapă. pasaje ici și colo. Și mirosul este de la el însuși.

Chon Do în sine este un sistem care include un element de arte marțiale. Se întâmplă adesea ca termenul „arte marțiale” să sperie cititorul. Dar nu trebuie să se teamă de cunoștințe îmbrăcați în haine neobișnuite. Mai mult, aceste cunoștințe au fost testate de mii de ani. Chung Do în sine - în esența sa - este o metodă de victorie asupra sinelui, asupra fricilor, a problemelor. Cu toate acestea, nu ar trebui să se angajeze doar în educarea spiritului, un corp antrenat este un bun ajutor pentru cap. Prin urmare, vorbind despre modul de viață corect sau greșit, întărim teoria nu numai cu exerciții fizice, ci și cu toată experiența acumulată de-a lungul deceniilor.

Mii de oameni sunt implicați în sistemul Norbekov și sistemul Sam Chong Do. Două milioane dintre cei care au finalizat cursul sistemului și-au câștigat deja sănătate! Este timpul să punem în mâinile multor, multora care doresc să se recupereze, un instrument puternic de autovindecare.

Și lăsați cuvântul „arte marțiale” să nu deruteze începătorii. Te simți neliniștit la gândul că trebuie să înveți lucruri necunoscute: poziții, lovituri și blocaje defensive? Între timp, toate aceste metode neobișnuite sunt doar o formă de prezentare a informațiilor despre obținerea sănătății.

Care este sistemul de apărare al corpului uman? apărare imună? Aceasta este aceeași „poziție de luptă”. Este o pregătire pentru confruntare. Aceasta este aceeași tehnică de apărare dovedită. Este posibil să te aperi de inamic, având doar pregătire teoretică? Destul de greu. Aproape imposibil. Dezvoltând noi abilități, exersând coordonarea în practică, creăm în organism abilitatea de apărare automată.

Dezvoltarea corpului și a spiritului

Sarcina noastră nu este să învingem o altă persoană, ci să ne învingem pe noi înșine, să ne depășim boala! Acesta este doar un alt mod de a te cunoaște pe tine însuți, abilitățile tale ascunse. Aceasta este o șansă de a învăța să recunoaștem – și să ceri ajutor – rezervele ascunse de energie ale corpului.

Sistemul nostru mărturisește principiul combinației în dezvoltarea corpului și a spiritului, a gândirii și a acțiunii. Ne pasă de sănătatea corpului și de sănătatea spiritului, ne străduim să le echilibrăm. Unitatea și armonia lor ne permit să ne apropiem de acel ideal, de acea matrice a raportului ideal dintre principiile spirituale și fizice dintr-o persoană, care este întruchiparea Marelui Echilibru, legea universală în care există lumea. Iar calea pe această cale este calea către o viață lungă fără boli.

Recreează-te din nou

Asemenea unui phoenix care se ridică din cenușă, o persoană se poate – la propriu – să se recreeze din nou. Este destul de în puterea omului să trezească mecanismele de vindecare în sine și să-și ajute corpul, dacă nu să învie, atunci măcar să restaureze o mare parte din ceea ce a fost pierdut. Așa că să-i trezim pe gardienii adormiți ai sănătății noastre! Să învățăm să controlăm aceste forțe restauratoare așa cum considerăm de cuviință.

Dacă ești bolnav, vei simți o mare ușurare, acesta este primul lucru. Căi de a depăși afecțiunile vi se vor deschide, acesta este al doilea lucru.

Chung Do însuși oferă o metodă care este concepută pentru a vindeca spiritul. Acest sistem vă pune în mâinile unor instrumente rare, cu diferite grade de complexitate.

Sistemul este util în primul rând tuturor celor bolnavi. Lucrând la sistemul nostru, vă puteți vindeca spiritul. Fiind angajat în antrenamentele Sam Chong Do, veți începe să distingeți calitatea energiei, sistemul de antrenament este construit în așa fel încât să vă pregătească pentru percepția energiilor vindecătoare.

CÂȘTIGĂ ÎN SITUAȚIE - CÂȘTIGĂ ÎNTOTDEAUNA

„Câștigă într-o situație - și vei câștiga întotdeauna”, spune motto-ul școlii Sam Chong Do, școala de arte marțiale a lui Yuri Khvan, care a absorbit mult din sistemul Norbekov (Yu. Khvan este șeful Sam Chong Do, iar M. Norbekov este autorul metodologiei folosite de școala Sam Jung Do) și, la rândul său, i-a dat multe.

Cel mai înalt obiectiv este armonia

Cel mai înalt obiectiv al școlii Sam Chong Do este formarea spiritului uman, aducând energia învățăturii în armonie. Autovindecarea este doar o etapă pe drumul către cel mai înalt obiectiv. Și metodologia lui M. Norbekov coincide cu această primă etapă.

Sistemul lui Norbekov și Sam Chong Do - o abordare integrată a recuperării

Sistemul Norbekov este un complex de exerciții fizice care nu sunt prea greu de efectuat, o tehnică specială de respirație, auto-masaj, inclusiv exerciții interne, meditative, care ajută la îmbinarea armonioasă a procedurilor medicale propriu-zise cu găsirea echilibrului interior. Combinându-le împreună, vei lansa forțele de vindecare suprimate ale corpului tău, fără de care orice tratament nu va face decât să întârzie timpul de recuperare reală.

sistemul de sănătate al lui Norbekov și Sam Chong Do. Curs complet Yuri Khvan

SAM JUNG FACE EXERCIȚII

SAM JUNG FACE EXERCIȚII

Încălzire

La incalzire executam toate exercitiile plastice pentru dezvoltarea intregului sistem articular al corpului, incepand de la vertebrele cervicale, coborand incet pana la articulatiile degetelor de la picioare.

Lăsăm dezvoltarea mușchilor în seama orelor de pregătire a tehnicii de bază.

Ne îndreptăm spre mai multe obiective deodată. În primul rând, perfecționăm tehnica, în al doilea rând, încărcăm mușchii necesari și, în al treilea rând, economisim timp în timpul orelor. Cu alte cuvinte, executăm simultan trei sarcini.

Deci, în partea de încălzire, așa cum am menționat mai devreme, am inclus partea de îmbunătățire a sănătății a sistemului lui M. S. Norbekov. Aceasta este în primul rând gimnastică articulară, precum și gimnastică plastică.

Să trecem la tehnică.

Sam Jung Do Tehnica de exerciții

În această parte, vom descrie doar acele mișcări care sunt fundamentale, de bază. Acestea sunt în primul rând poziții și mișcări.

Primul stagiu

Rafturi principale

Up-kubi - poziție profundă față.

Chuchum-soge - poziție de călăreț.

Tui-soge - poziție profundă din spate.

Pom-soge - atitudine de tigru.

Pyeong-sogae - zonă de așteptare.

pumnii

Chumok-tirgi - pumn.

Sonkal-chichi - o lovitură cu marginea palmei.

Visul lui kyt-tirgi este o lovitură cu degetele - o suliță.

Palkubi - lovitură de cot.Annure-palmok-chigi - lovitură din exterior cu antebrațul.

Pyamp-chigi - o lovitură cu laba unui dragon.

Lovituri

Tolle-chage - lovitură de ocolire din lateral.

Ap-chage - lovitură directă înainte.

Tui-chage - lovitură directă înapoi.

Yop-chage - o lovitură directă în lateral, în lateral.

Neri-chage - lovitură în jos.

Khure-chage - lovitura de cârlig înainte.

Tui-neri-chage - lovitură înapoi de sus în jos.

Tolle-hure-chage - hook roundhouse kick.

Murup-chage - lovitură de genunchi.

Annure-chage - lovitură cu obrazul piciorului înăuntru.

Pakkat-chage - suflare cu obrazul piciorului spre exterior.

Tymi-ap-chage - lovitură din săritură.

Tymi-tolle-chage - lovitură de ocolire într-un salt.

Tymi-yop-chage - lovitură laterală într-un salt.

Tymi-tpui-chage - săriți înapoi.

Tymi-mire-chage - săritură lovitură-împingere.

Mire-chage - împingere cu piciorul cu piciorul.

Blocuri efectuate cu mâinile

Olgul-make - blocul superior.

Are-make - blocul inferior.

Annure-palmok-make - un bloc la nivelul mijlociu în interior.

Pakkat-palmok-make - un bloc la nivelul mijlociu spre exterior.

Kasha-make - bloc cu foarfece - sus, lateral, jos.

Pyami-make - bloc de șarpe.

A doua etapă este dezvoltarea tehnologiei aplicate

În a doua etapă, se studiază în principal tehnica aplicată - lucru asupra articulațiilor și punctelor dureroase. Lucrarea este cea mai dificilă în tehnică deoarece există cel mai apropiat contact cu adversarul. Va fi posibil să studiați tehnica temeinic numai în prezența unui maestru experimentat. Și cel mai important: este mai bine să studiezi mișcările în perechi. Adică ai nevoie de un partener care știe să lucreze în perechi, să cadă, să efectueze asigurări în măsura în care ar trebui să fie. Fără un partener, studiul celei de-a doua etape este aproape imposibil.

În a doua etapă de antrenament în sistemul Sam Chung Do, trebuie să țineți cont de o circumstanță. Nu avem aruncări de putere. Creăm doar o condiție, în urma căreia adversarul însuși cade sau sare de durere, respectând legile Armoniei Naturii.

În timpul studiului celei de-a doua etape, veți înțelege principiul luptei. Am eliminat complet conceptul de aruncare. Aruncarea înseamnă folosirea forței, care poate să nu fie disponibilă tuturor celor care practică conform sistemului nostru. Forța nu poate fi la fel de semnificativă la persoanele cu caracteristici fizice diferite.

Învățăm să câștigăm fără a folosi o mare forță. Principiul lui Sam Chong Do este să câștigi cu mintea, tehnica.

La a doua etapă de înțelegere a sistemului Sam Chong Do, meditația dinamică vă va ajuta. O puteți efectua la discreția dvs.

Calea educației trupului și spiritului

Acest postulat include acțiunea concentrată a mușchilor corpului și a conștiinței în momentul atacului sau contraatacului, lovirii sau efectuării blocurilor defensive.

Știm cu toții că a ataca sau a ataca pe cineva este un lucru grav situație stresantă pentru o persoană obișnuită.

De mare importanță în artele marțiale este așa-numita umplutură a corpului. Ce dă ea? Cu umplerea adecvată a corpului (în primul rând brațe și picioare), sistemul muscular se adaptează la durere.

Mușchii cu impacturi constante încep să se micșoreze involuntar. Aceștia dobândesc absorbția de șoc a cauciucului dur, întărind corsetul muscular din jurul oaselor. Figurat vorbind, arată ca un baston de cauciuc de poliție cu o tijă de oțel înăuntru.

Toate vasele de sânge dintr-un astfel de masaj devin puternice și flexibile, curățate de blocaje. Indiferent cât de flexibil este un vas de sânge, acesta se va rupe dacă este lovit puternic. Dar unicitatea antrenamentului conform sistemului nostru constă în faptul că vasul de sânge, cu lovituri constante, începe spontan să se ascundă de lovituri. Acest fenomen este observat (nu vă alarmați de analogie) la dependenții de droguri profesioniști înainte de a introduce un ac într-o venă. Organismul este protejat de influențele străine.

Deci, în cazul nostru, un organism antrenat pune o apărare împotriva agresiunii. Astfel, clasele conform sistemului nostru reduc foarte mult gradul de rupere a vaselor de sânge (hematoame, pur și simplu vânătăi). Dar, desigur, puteți trece prin sistemul de umplutură musculară numai sub supravegherea unui maestru.

Există o altă problemă comună a timpului nostru - oasele fragile, osteoporoza. Fiind angajat în orice sistem de luptă, nu poți trece de nevoia de a te angaja în întărirea oaselor. Acest lucru este cu atât mai necesar dacă aveți probleme în acest domeniu.

Structura osoasa, ca toate fiintele vii, are, de asemenea, pori, un sistem circulator si energie. Oasele devin din ce în ce mai fragile odată cu vârsta. Acest lucru se datorează faptului că calciul este îndepărtat treptat din oase.

De ce se întâmplă asta? Da, în principal pentru că oasele nu mai funcționează, iar inactivitatea fizică joacă un rol important în acest sens. Trebuie să ne umplem din nou structura osoasă cu energie. Este necesar să ardeți grăsimea oaselor și să faceți oasele să funcționeze ca un organ sănătos cu drepturi depline.

În fața ta este un exercițiu care va ajuta la întoarcerea energiei tinereții, adică a vieții, la oasele inutil de fragile. Este util și ca prevenire a osteoporozei.

Exerciții pentru prevenirea și tratamentul osteoporozei

Stăm drept, genunchii ușor îndoiți, brațele întinse înainte, coatele ușor îndoite, degetele întinse liber înainte.

Ne imaginăm mental cum, în timp ce inspirăm, un flux rece trece prin falangele degetelor, prin oasele mâinii, de-a lungul antebrațului, humerusului, de-a lungul omoplaților. Se ridică de-a lungul regiunii cervicale, trece de-a lungul spatelui capului. Și, făcând un cerc, la expirație, un flux cald trece prin regiunea cervicală, coloana vertebrală, pelvis, oasele coapsei, oasele picioarelor inferioare și iese de-a lungul oaselor picioarelor și degetelor de la picioare.

Efectuând a doua etapă a exercițiului, facem invers: inspirăm prin degetele de la picioare, expirăm prin degete.

Această tehnică este cunoscută maeștrilor taoişti de aproximativ 5.000 de ani.

Astfel, în ocupații și munci, este crescut un corp sănătos antrenat.

Ce este „educația spiritului”? Pentru acei elevi în care spiritul militar este profund ascuns, încercăm să-l extragem și să-i dăm forma dorită. Pentru cei care nu trebuie să caute spiritul militar, încercăm să-l întărim.

Primul lucru pe care îl facem este să conducem elevul printr-un sistem de teste: acestea sunt ridicolul și umilirea. O astfel de verificare poate fi mai mult sau mai puțin severă. Dar amintiți-vă: acesta este un test, nu un exercițiu de sadism. Acest test de hotărâre de a învăța lucruri noi a existat în toate sistemele, întotdeauna și peste tot.

Din cele mai vechi timpuri, calea care precede ucenicia în unitățile militare a fost considerată un test serios pentru un începător. Pe vremuri, un astfel de test, inițiere, era destul de greu. Undeva i-au sugerat unui începător să petreacă o anumită perioadă într-un loc necunoscut: în munți sau în pădure, pentru a obține un obiect rar etc.

Astfel, ei au verificat dacă un novice era potrivit pentru calea militară, dacă poate deveni războinic, dacă este demn de această onoare. Altfel, această cale nu poate fi numită artă marțială și cu atât mai mult Calea Războinicii.

Abia după ce a trecut testul, un nou elev își poate înțelege dorințele și intențiile. Numai depășind dificultățile, va înțelege cât de mult își dorește el însuși să studieze, cât de mult i se potrivește cutare sau cutare metodă de predare.

În smerenia mândriei și a depășirii dificultăților, Spiritul Războinicului se manifestă și se întărește. Din cele mai vechi timpuri și până în zilele noastre, există un astfel de obicei în școlile de arte marțiale: un elev care și-a manifestat dorința de a exersa este plantat în mijlocul casei maestrului sau profesorului timp de câteva zile. Și toți membrii gospodăriei și studenții, trecând pe lângă el, râd de el, aruncă coji de legume etc.

Cei care au rezistat acestor teste au fost acceptați în „familie”, care a devenit școala pentru noul venit. De atunci, elevul era obligat să răspundă de onoarea acestei școli, iar școala era responsabilă de elevul ei. Doar unei persoane care a trecut astfel de teste i se poate încredința secretele sistemului de arte marțiale. Acesta era singurul mod de a preda subtilitățile stilului: știind că noul student nu va ceda diverselor provocări din partea dușmanilor și dușmanilor, va duce la bun sfârșit sarcina care i-a fost încredințată, indiferent cât ar costa.

„Numai pe un fundal negru poți vedea alb”

Un sistem de teste depășit în mod conștient vă permite să rezistați impactului incredibil al simțului psihic asupra conștiinței Războinicului și, în cele din urmă, ajută la atingerea scopului.

Acest sistem este conceput pentru a educa sau a testa puterea spiritului. Așadar, dacă ești gata să urmezi calea învățării despre victoria asupra ta, mult succes!

Din cartea Norbekov's Health System and Sam Chong Do. Curs complet autorul Yuri Khvan

SAM JONG DO EXERCIȚII Încălzire În încălzire, efectuăm toate exercițiile plastice pentru dezvoltarea întregului sistem articular al corpului, începând de la vertebrele cervicale, coborând încet până la articulațiile degetelor de la picioare.

Din cartea The Science of Breathing de yoghinii indieni autor William Walker Atkinson

Exercitii Mentine-ti corpul intr-o pozitie inclinata, pe cat posibil, relaxand toti muschii. Respirați ritmic și meditați la unitatea spiritului vostru cu conștiința lumii, atomul căruia îl reprezentați. Gândește-te la tine ca fiind în legătură cu Totul, gândește-te la tine

Din cartea Constipatie. Ce să fac? autor Alexandru Ghenadievici Eliseev

Exerciții Poza jumătate de lotus Secvență de execuție: așează-te pe podea, punând piciorul stâng pe coapsa dreaptă și răsucindu-ți călcâiul dacă este posibil; scutură genunchiul drept în sus și în jos, încercând să-l apesi mai aproape de podea; procedează la fel cu celălalt picior. Un genunchi se atinge mereu

Din cartea Secretele atletismului autor Yuri Shaposhnikov

EXERCIȚII PENTRU DEZVOLTAREA MUSCHILOR DUBLI A UMĂRILOR EXERCIȚII PENTRU DEZVOLTAREA MUSCHIULUI BRAȚULUI ȘI A UMERULUI La început, este mai bine să includeți o parte din exerciții în exercițiile de dimineață, apoi puteți rezerva timp special pentru întregul complex. Repetați fiecare exercițiu 15-20

Din cartea Exerciții pentru coloana vertebrală: pentru cei care sunt pe drumuri autor Valentin Ivanovici Dikul

Exerciții pentru gât Mulți oameni apelează la medici atunci când durerea a apărut deja. Și aceasta este o greșeală foarte gravă. Acum toți avem imunitate slăbită, ducem un stil de viață sedentar. Ecologia este tulburată, produsele sunt de proastă calitate, ne odihnim incorect, stăm incorect, dormim.

Din cartea La calculator fara dureri de spate autor Valentin Ivanovici Dikul

Exerciții Instrucțiuni pentru sistemele de exerciții De la simplu la complex Majoritatea pacienților care doresc să scape de durerile de spate încep imediat să facă exerciții. Și unii dintre ei sunt surprinși: „Exerciții atât de ușoare?”. Mulți oameni cer permisiunea de a merge direct la

Din cartea Conducerea fără dureri de spate autor Valentin Ivanovici Dikul

Exerciții pentru gât Exercițiul 1 I.p .: culcat pe spate, purtând un laț și un bandaj de cauciuc. Ne ținem cu mâinile ca să nu fim trași în sus. Bandajul este întins astfel încât să întindă capul.Ridică încet capul drept, apoi fă o mișcare, de parcă am încerca să

Din cartea Ochiul adevăratei renașteri autorul Petr Levin

A DOUA PARTEA A EXERCIȚIULUI 6 Secvența celui de-al șaselea exercițiu Partea principală a exercițiului 61. Îngenuncheați pe saltea, apoi coborâți-vă pe călcâie.2. Îndreptați-vă piciorul drept și întindeți-l cât mai mult spre dreapta. îndoit piciorul stângîn timp ce se afla în

Din cartea Baby Massage. Ghid pas cu pas autor Elena Lvovna Isaeva

2. Exerciții pentru picioare Extensia și flexia simultană a picioarelor este descrisă în complexul 3, exercițiul 5. Numărul de repetări este de 4–6.

Din cartea Gimnastica invizibila pentru cei care isi urmaresc silueta. Gimnastica la birou, in lift, pe plaja, in drum spre serviciu autor Elena Lvovna Isaeva

Exerciții pentru buze Odată cu vârsta, mușchii pomeților își pierd tonusul și se lasă, târând cu ei colțurile gurii. Aceste exerciții întăresc foarte mult mușchii pomeților, readucând colțurile gurii în poziția corectă.Poziția de plecare este oricare. Aceste exerciții pot fi făcute chiar și în

Din cartea Diabet. Prevenirea, diagnosticarea și tratamentul prin metode tradiționale și netradiționale autor Violetta Romanovna Khamidova

Exerciții pentru picioare Aceste exerciții vă vor ajuta să vă faceți picioarele frumoase și suple. Exercițiul 1 Stați în fața unui perete cu spatele la el, odihniți-vă palmele pe spate. Ridicați piciorul drept în lateral, nu întindeți degetul de la picior. Reveniți la poziția inițială, repetați același lucru pentru

Din cartea Yoga pentru lucrătorii de birou. Complexe de vindecare din „boli sedentare” autor Tatiana Gromakovskaya

Exerciții pentru mâini Primele sunt exerciții pentru care nici măcar nu trebuie să te ridici. Aceasta este gimnastica pentru articulațiile degetelor și încheieturii mâinii. În timpul zilei de lucru, lucrează în mod constant și pentru a nu-și pierde mobilitatea și, de asemenea, pentru a nu câștiga diverse afecțiuni neplăcute de mici

Din cartea Gimnastica respiratorie de A.N. Strelnikova autor Mihail Nikolaevici Șcetinin

Exerciții pentru picioare Exercițiu „Șosete” Poziția de pornire: stând pe scaun, picioarele întinse, picioarele împreună. Pe „unul”, tragem șosetele departe de noi (ca în balet) și în același timp tragem o respirație scurtă, ascuțită, zgomotoasă. Apoi, fără pauză, în număr de „doi” tragem șosetele spre noi

Din cartea The Big Book of the Diabetic autoarea Nina Bashkirova

EXERCIȚII PENTRU PICIOARE Acest set de exerciții îmbunătățește alimentarea cu sânge a picioarelor și crește puterea mușchilor picioarelor. Se poate face în orice moment al zilei. Principalul lucru este să faceți exercițiile în fiecare zi.Exerciții pentru picior1. Dacă picioarele tale sunt pline de pantofi în timpul zilei, ar trebui să-i scuturi mai des.

Din cartea Dieta 5:2. Dieta Bikini autor Jacqueline Whiteheart

Exerciții Urmați planul de antrenament Sculpt 30 pentru săptămâna a doua (vezi paginile 306-308). Sarcina este crescută treptat pentru a ajunge la maxim

Din cartea autorului

Exerciții Ar fi trebuit să treci la Săptămâna 3 din programul de antrenament Sculpt 30 (vezi pagina