Գենադի Անդրեևիչ Շիչկոն հայտնի խորհրդային հոգեֆիզիոլոգ է, ով հայտնաբերել և արտոնագրել է կախվածություններից ազատվելու մեթոդը։ Այն հիմնված է ուղեղում ներդրված ալկոհոլային ծրագրի ոչնչացման և առողջի ստեղծման վրա։ Շիչկոյի մեթոդը ալկոհոլիզմից և թմրամոլությունից ազատվելու միակ գիտականորեն ապացուցված միջոցն է։ Քնելուց առաջ օրագիր պահելով և ինքնահիպնոսի արտահայտություններ գրելով՝ մարդը կորցնում է ալկոհոլի հանդեպ փափագը, փոխվում է վարքագիծը։

Մարդը, ով խմում է, հաճախ անվանում են «վերընթաց իջնող»: Իսկապես, ալկոհոլիզմի զարգացումը տեղի է ունենում իջնող սանդուղքով, որը հայտնաբերել և բացատրել է Գ.Ա. Շիչկոն։

Այսպես կոչված «փոխարիքի սանդուղքը» բաղկացած է 5 քայլից.

1. ալկոհոլային ծրագիր - դրված է մանկության տարիներին խաղերի, ծնողների վարքագծի իմիտացիայի, գովազդի շնորհիվ և այլն;
2. սովորության ընտելացում - տեղի է ունենում պատանեկություն. Վիճակագրության համաձայն՝ դպրոցականների մոտ 30%-ը պարբերաբար ալկոհոլային խմիչքներ է խմում;
3. սովորություն - համապատասխանում է ալկոհոլիզմի առաջին փուլին, երբ ալկոհոլային խմիչքների ընդունումը համընկնում է տոների, իրադարձությունների, ուրախանալու և այլնի հետ: Այս վարքագիծը ձևավորում է խմելու սովորություն.
4. կարիքը ալկոհոլիզմի երկրորդ փուլն է: Այս փուլում մարդը զգում է ալկոհոլ խմելու անհրաժեշտություն, ի հայտ են գալիս հեռացման ախտանիշներ.
5. տեղադրում - ալկոհոլիզմի երրորդ փուլ: Այս փուլը սովորաբար մոտ 50 տարեկան է: Բոլոր մտքերը կենտրոնանում են շշի շուրջ, մարդն ընկնում է իր կախվածության արատավոր շրջանակը։ Այս փուլից սթափ կյանքի դուրս գալը գրեթե անհնար է։

Գ.Ա. Շիչկոն իր աշխատություններում նշել է սովորության սկզբնավորման տարիքը՝ 18 տարի: Մինչ օրս ալկոհոլ խմել սկսող կոնտինգենտը շատ ավելի երիտասարդացել է։

Ինչպես է ալկոհոլը ծրագրավորվում ուղեղում

Մարդու ուղեղը պարունակում է մոտավորապես 15 մլրդ նյարդային բջիջներըմիմյանց հետ կայուն նյարդային կապեր ստեղծելով. Այս կապերը պատասխանատու են տարբեր ծրագրերի և վերաբերմունքի առաջացման համար՝ սկսած որպես արձագանք տրված անունև վերջացրած ալկոհոլի օգտագործման նկատմամբ վերաբերմունքով։ Ալկոհոլի օգտագործման կործանարար ծրագիրն արձանագրվում է նույնիսկ երեխաների մոտ։

Կատարվեց փորձ. նախադպրոցական խմբում 4-5 տարեկան երեխաներին հանձնարարվեց պատկերել տոնը: Երեխաներից շատերը սկսեցին բաժակներ բարձրացնել, բաժակները թխկացնել, կենացներ պատրաստել, ոմանք ձևացրին, թե հարբած քայլում են։ Այսպիսով, մեծահասակների, հատկապես ծնողների վարքագիծը, հեռուստացույցի և ինտերնետ ռեսուրսների անվերահսկելի դիտումը երեխաների մեջ ալկոհոլային ծրագիր է կյանքի համար:

Սովորություն

Խմելու սովորությունը մարդու մեջ սկսում է արմատավորվել առաջին բաժակներից։ Ընդ որում, որքան երիտասարդ է նա, այնքան ավելի արագ է զարգանում այդ սովորությունը, և ավելի դժվար է ազատվել դրանից։

Ալկոհոլային խմիչքների ընդունումը սկսելուց մի քանի տարի անց զարգանում է ալկոհոլիզմի առաջին փուլը։ Այս փուլում հիվանդին և նրա հարազատներին կարող է թվալ, թե ամեն ինչ կարգին է։ Ալկոհոլ խմելը հազվադեպ է լինում և միշտ կապված է ինչ-ինչ պատճառների հետ՝ արձակուրդներ, հոգնածություն, «լվացում» գնումներ, հիվանդանոցից կնոջ հետ հանդիպում, ընկերուհիների հետ հավաքույթներ և այլն։

Անհրաժեշտություն

Ալկոհոլի կարիքը համապատասխանում է ալկոհոլիզմի երկրորդ փուլին։ Մարդը սկսում է նկատել, որ ունի լուրջ խնդիրներ- Ալկոհոլ խմելը դառնում է անհրաժեշտություն. Նարկոլոգիական դիսպանսերներում հիվանդների մեծամասնությունը հենց այս փուլում է գտնվում «փոխարիքի սանդուղքի»։

Անհրաժեշտության գիտակցումը դժվար չէ. մարդն ավելի ու ավելի է սպասում խմելու պատճառի, սկսում է արդարանալ, թունավորում է առաջանում նույնիսկ ալկոհոլի փոքր չափաբաժնից, արտահայտվում է ընդգծված կախազարդ:

Եթե ​​միջոցներ չձեռնարկվեն, հիվանդությունը անցնում է վերջնական փուլ։

Որքան ցածր է «փոխարիքի սանդուղքի» աստիճանը, այնքան մարդն ավելի արագ է իջնում ​​դրա երկայնքով:

Տեղադրում

Վերաբերմունքը ալկոհոլիզմի երրորդ աստիճանն է և «փոխարիքի աստիճանի» վերջին աստիճանը։ Այս փուլում մարդն իրեն չի պատկանում, նրա բոլոր մտքերն ու գործողությունները ենթարկվում են շշին։ Նա գիտի իր կախվածության մասին, բայց ոչինչ չի կարող անել դրա դեմ։ Միջին տարիքըզարգացման փուլի տեղադրում - մոտ 50 տարի:

Օրինակ՝ մարդու գլխում կան բացասական և կեղծ ծրագրեր՝ «Ալկոհոլը զվարճալի է և մոդայիկ», «Բոլորը խմում են. սա նորմալ է», «Խմել պետք է տոնին» և այլն։ Իսկ քնելուց առաջ օրագրում գրված է հետեւյալ արտահայտությունը՝ «Ալկոհոլը թույն է, կործանում եւ մահ»։ Մարդը քնում է այս խոսքերով, և նրա ուղեղը նոր ծրագիր է կազմում նույն հարցի վերաբերյալ։

Մարդկային գիտակցությունն այնպես է դասավորված, որ չի կարող միաժամանակ երկու տարբեր կարծիքներ պարունակել մեկ թեմայի վերաբերյալ։ Պայքարը հին ու նոր ծրագրեր. Հին վերաբերմունքի ոչնչացումից հետո առաջնահերթությունների ամբողջական փոփոխություն է տեղի ունենում։ Մարդն այլևս չի կարող ապրել հին ձևով, նրա մոտ զզվում է ալկոհոլը և բացում աչքերը սեփական կյանքի վրա:

Ալկոհոլիզմի բուժման ծրագիր Գ.Ա. Շիչկոն

Նրանց մեջ գիտական ​​աշխատություններԳիտնականը առանձնացրել է 6 հիմնական քայլ, որոնք թույլ են տալիս հարբեցողությունից անցնել սթափ կյանքի.

1. ֆիքսացիա - ոչ մի անձնական սենսացիա չունի համոզելու այնպիսի ուժ, ինչպիսին լուսանկարն է կամ տեսանյութը: Հիվանդը նկարահանվում է թերապիայի սկզբում, մեկ ամիս, վեց ամիս և մեկ տարի անց: Արտաքին տեսքի տարբերությունը մեծ խթան է հին ապրելակերպին չվերադառնալու համար.
2. բժշկական պատմություն - մարդը, ով ցանկանում է ազատվել ալկոհոլիզմից, պետք է նայի իր կյանքին, հիշի կախվածության սկիզբը, ինչպես է այն զարգացել և ուժեղացել: Այս փուլում անհրաժեշտ է օգնություն սիրել մեկինկամ որակավորված հոգեբան;
3. հատուկ օրագիր պահելը. գրառումները պետք է կատարվեն ամեն երեկո, խիստ քնելուց առաջ: Նշված են ձեր մտքերը, իրադարձությունները, խոսակցությունները՝ կապված ալկոհոլի հետ.
4. ենթադրելիության մակարդակի որոշում. հոգեբանը, օգտագործելով հատուկ թեստեր, որոշում է ուղեղի պաշտպանիչ մեխանիզմի աշխատանքի աստիճանը և օգնում մարդուն կազմել համապատասխան արտահայտություններ՝ առաջարկներ, որոնք կարող են անցնել այս ֆիլտրով.
5. ինքնաառաջարկների օգտագործումը - ամենօրյա նշումը լրացնելուց հետո սահմանվում են արտահայտություններ-առաջարկներ.
6. Արդյունքների հաստատում - այս վերջին փուլում մարդը փորձում է հաշվի առնել. համեմատում է իր լուսանկարները, զգացմունքները, զրույցները ընտանիքի և ընկերների հետ, գիտակցաբար որոշում է կայացնում երբեք չվերադառնալ ալկոհոլ խմելուն:

Ծանոթագրություններ օրագրման և ինքնահիպնոսի մասին

Քնելուց անմիջապես առաջ գրված բառերը հարյուրավոր անգամ ավելի լավ են ազդում ուղեղի վրա, քան ասված, կարդացված կամ լսված բառերը: Սա հիմք է հանդիսանում հատուկ օրագիր պահելու համար, որտեղ քնելուց առաջ արձանագրվում են պատասխաններն ու վերաբերմունքը՝ ուղղված հին ծրագրի ոչնչացմանը կամ նորը տեղադրելուն.

• հավատ հաջողության նկատմամբ. Օրագրում գրառումներ կատարելիս առաջին բանը, որից պետք է հրաժարվել, կասկածն է: Եթե ​​քնելուց առաջ գրում եք. «հավանաբար դրանից ոչինչ չի ստացվի», նշանակում է, որ այն իսկապես չի աշխատի.
• ոչ մի բացասականություն. բոլոր արտահայտությունները պետք է օգտագործվեն դրականորեն: Օրինակ, չի կարելի գրել «Ես չեմ կարող դադարեցնել խմելը», բայց անհրաժեշտ է. «Ես սկսում եմ սթափ կյանք»;
• Բոլոր գրառումները առաջին դեմքով են: Յուրաքանչյուր արտահայտություն պետք է պարունակի «ես», «իմ», «ես» բառերը;
• առանց հապավումների. յուրաքանչյուր բառ գրված է ուշադիր, ընթեռնելի և ամբողջությամբ:

Օրագրային գրառումներից հետո գրվում է ինքնահիպնոս։ Նախապայման է դրանք գրել քնելուց անմիջապես առաջ։ Ինքնահիպնոզը կարող է լինել.

• Ալկոհոլը թույն է, իմ վատ առողջությունը, հիվանդությունը, վաղ ծերությունը և մահը.
• Սթափ կյանքն իմ ընտրությունն է, առողջությունը, գեղեցկությունն ու կյանքս.
• Ես ուժեղ և պատասխանատու մարդ եմ իմ կյանքի համար.
• Ես ընդմիշտ ոչնչացնում եմ ալկոհոլի ծրագիրը իմ մտքում;
• Ես կարող եմ հանգստանալ և զվարճանալ առանց ալկոհոլի;
• Ես փնտրում եմ առողջությունս վերականգնել։

Ալկոհոլիզմն իսկական համաճարակ է, որը ոչնչացնում է միլիոնավոր մարդկանց առողջությունն ու կյանքը ամբողջ աշխարհում: Օգտագործելով հայտնի գիտնական Գ.Ա. Շիչկոյի հարբեցողությունը կարելի է կանխել և բուժել. Ալկոհոլի բնածին ծրագիրը փոխելու ուղեղի ունակության շնորհիվ գիտակցության մեջ դրական փոփոխություն է տեղի ունենում: խմելու մարդև ամբողջական փոփոխություն նրա կյանքում:

Քաշի կորստի Շիչկոյի մեթոդը դառնում է ժողովրդականություն: Խնդիրը դուրս է ավելորդ քաշըմեր երկրում տարածված է, ոչ ոք չի ցանկանում աստիճանաբար նիհարել, բոլորին արագ ու կտրուկ արդյունք տալ, այն էլ՝ 5-7 օրում։ Գործնականում դա հնարավոր է դառնում խիստ դիետաների, ծոմապահության միջոցով, միակ հարցն այն է, որ, ամենայն հավանականությամբ, հետո ուժեղ հետադարձ կլինի, և արդյունքը շատ ցանկալի կթողնի: Մարմնի ավելորդ քաշի հետ կապված բոլոր խնդիրները մարդու ներքին խնդիրների մեջ են. ինչ-որ մեկը սննդի միջոցով թուլացնում է սթրեսը, մյուսը ուտում է անգործությունից, երրորդը կապված է որոշակի սննդային սովորությունների հետ: Նման միտումները ժամանակի ընթացքում ուժեղանում են և դառնում ձեր կյանքի անբաժանելի մասը՝ հանգեցնելով ավելորդ կիլոգրամների: Իրականում ավելորդ քաշի խնդիրը գլխի մեջ է և հետևանք է սովորությունների, որոնցից մի քանիսը վնասակար են։ Դիետայի ընտրությունը, սպորտը կարևոր են՝ թողնելով նիհարելու գործընթացը, բայց դրանք կարող են ցանկալի արդյունք չտալ այն դեպքերում, երբ դուք չկարողացաք փոխել ինքներդ ձեզ և ձեր ուտելու վարքագիծը. Բավականին հետաքրքիր և գործնականում օգտակար լուծում է Շիչկոյի մեթոդ քաշի կորստի համար, որն ինքնավար մարզում է և թույլ է տալիս համակարգված կերպով հաղթել ինքներդ ձեզ և ազատվել սննդային կախվածությունից։ Ստորև կարդացեք ավելին, թե ինչպես աստիճանաբար նիհարել և սկսել նիհարել:

Քաշի կորստի համար Շիչկոյի մեթոդով օգտագործվող հիմնական լծակը կլինի ենթագիտակցության վրա ազդեցությունը, այսինքն. դուք կսկսեք ինքներդ ձեզ ասել, որ դուք պետք է ավելի լավը դառնաք և փոխեք ձեր ապրելակերպը: Դա անելու համար հարկավոր է սկսել օրագիր, որը կդառնա ձեր լավագույն ընկերն ու զրուցակիցը, և սկսեք գործնականում իրականացնել ձեր գրառումները: Բազմաթիվ ուսումնասիրությունների համաձայն՝ պարզվել է, որ ինքնահիպնոսի ծրագրի իրականացման ամենաօպտիմալ ժամանակը քնելուց առաջ ընկած ժամանակահատվածն է։ Այդ ժամանակ մարդը հոգնածություն է զգում, ուղեղի կենտրոնների ակտիվությունը նվազում է, և շատ արտաքին դրսևորումներ (խոսք, գրավոր տեքստ) կուտակվում են ենթագիտակցության մեջ և կարող են ծրագրային ազդեցություն ունենալ ձեր գործողությունների վրա: Այս պոստուլատների հիման վրա ձեր գրառումներն օրագրում պետք է արվեն քնելուց առաջ կամ արթնանալուց անմիջապես հետո։

Ձայնագրումը կատարվում է հետևյալ կերպ.

• կազմելով այսօրվա մեր գործողությունների հաշվետվությունը
• անցկացնել ինքզինք
• ռեկորդ սահմանելով վաղվա գործունեության համար
• իրականացնել ինքնահիպնոզ

Օրինակ, քաշի կորստի դեպքում իրավիճակը կարող է այսպիսի տեսք ունենալ.

• այսօր հաճախ էի ուտում, սնունդս այնքան էլ որակյալ ու առողջ չէր
• Ես ուշ երեկոյան կերա, քանի որ ինձ տանջում էր սովի զգացումը
• Ես հասկանում եմ, որ իմ ուտելու սովորությունները վատ են, և շատ ուտելիքներ անօգուտ են, բայց ես վայելում եմ այս տեսակի սնունդը, այն համեղ է
• Ես պետք է որոշ ապրանքներ փոխարինեմ ավելի առողջարար և քիչ բարձր կալորիականությամբ
• վաղը կհրաժարվեմ քաղցր ռուլետներից ու տորթերից, կփորձեմ ուտել աղցան, հավ, կաթնամթերք։
• Ինձ համար դժվար կլինի, բայց ես կսկսեմ փոխել սովորություններս, կկրճատեմ չափաբաժինները և կհետևեմ կերակուրներին

Փակելով ձեր աչքերը, գրեք ինքներդ ձեզ նման ինքնահիպնոս.

Դա կարող է ձեզ հիմար և ծիծաղելի թվալ, բայց եթե փորձեք դա գործնականում, ապա ձեր կյանքում գոնե փոփոխությունների միտում կտեսնեք։ Ցանկացած բիզնեսում ամենադժվար պահը հաջող մեկնարկն է, երբ քո իրավիճակն ի սկզբանե քո դեմ է: Սկսելով փոխել ձեր սեփական ուտելու սովորությունները, սննդի վերաբերյալ համոզմունքները, դուք կվերակառուցեք ձեր մարմինը նոր ձևով, ինչը նշանակում է, որ դուք կսկսեք նիհարել: Քաշի շտկումը երբեք հեշտ և արագ չի լինում, սովի և սննդի խիստ սահմանափակման միջոցով քաշի հանկարծակի կորուստը հղի է վատառողջությամբ, դաշտանային ցիկլի խախտումներով, կնճիռներով, մաշկի թուլացումով, դրա թուլության դրսևորմամբ, և միշտ մեծ է հավանականությունը, որ կիլոգրամները կվերադառնան ձեզ: կրկին. Շիչկոյի քաշի կորստի մեթոդթույլ է տալիս աղջկան նիհարել և իր բարեկեցությունը վերադարձնել նորմալ վիճակի, նայել իր խնդիրներին ներսից և սկսել ակտիվորեն զբաղվել դրանցով: Ձեր հայացքները վերանայելով և ենթագիտակցական մակարդակում փոփոխություններ ներշնչելով՝ կարող եք սկսել նոր կյանքներառյալ նիհարելը. Սպորտին ու դիետաներին զուգահեռ փորձեք Շիչկոյի նիհարելու մեթոդը, և արդյունքն անպայման կուրախացնի ձեզ։

Գենադի Անդրեևիչ Շիչկո.

Գենադի Անդրեևիչ Շիչկոն ծնվել է 1922 թվականի մայիսի 18-ին Բելառուսի Գրուդ գյուղում, Պուխովիչի շրջանի Մինսկի շրջանը, որտեղ Անդրեյ Վասիլևիչ Շիչկոն (Գենադի Անդրեևիչի հայրը) բերել է իր երիտասարդ կնոջը՝ Օլգա Գրիգորևնային։ Նրանք հանդիպել են Պետրոգրադում Դժբախտությունների ժամանակը 1918 թ.
Շուտով ընտանիքը տեղափոխվեց Ինոզեմցևո՝ դրախտ Հյուսիսային Կովկասում: Դպրոցն ավարտելուց հետո Գենադի Անդրեևիչը ընդունվել է ռազմածովային հրետանու դպրոց։
Գենադի Անդրեևիչի համար պատերազմը սկսվեց Վոլգայի ռազմական նավատորմում 1942 թվականին, որտեղ նրան տեղափոխեցին Հյուսիսային Կովկասի ռազմական օկրուգից։ 1942 թվականի նոյեմբերին նա ծանր վիրավորվում է երկու ոտքերից, արյան ընդհանուր թունավորումը երկար ժամանակ շղթայել է հիվանդանոցի մահճակալին։ Մեկուկես տարի Կիրովի Վոլսկի հիվանդանոցներում։ Լիակատար հուսահատության պահեր եղան։ Հիվանդանոցի գլխավոր բժիշկը պնդել է ոտքի անդամահատում. Գենադի Անդրեևիչը համաձայնություն չտվեց, և միայն կրտսեր մեղրի խնամքը: հաղթեցին անձնակազմը, բուժող բժիշկը, ով ինքն էր պատրաստում բուսական դեղամիջոցներ և լավ առողջություն:
1943 թվականին Ստալինգրադում Գենադի Անդրեևիչը կրկին վիրավորվեց։ Նրան վիրահատել է հարբած վիրաբույժը, արդյունքում նա ընդմիշտ մնացել է կոշտացած ոտքով: Իր սեփական դժբախտությունը, ինչպես նաև կռվողների պատճառով պատերազմում տեղի ունեցած ծիծաղելի մահերը ստիպեցին իրեն երդվել, որ ապագայում, պատերազմից վերադառնալուն պես, կօգնի մարդկանց։ Նա իր կյանքի 35 տարին նվիրել է կախվածությունից ազատվելու մեթոդի ստեղծմանը, որը սկսել է կիրառվել 1980թ.
Այն բանից հետո, երբ հիվանդանոցը սկսվեց 1944թ մանկավարժական գործունեություն. նշանակվել է Լենինգրադի ճշգրիտ մեխանիկայի և օպտիկայի ինստիտուտի ռազմածովային ամբիոնի դասախոս։ Ավարտել է Լենինգրադի համալսարանի փիլիսոփայական ֆակուլտետի հոգեբանության բաժինը։ Ավարտելուց հետո նա ընդունել է Փորձարարական բժշկության ինստիտուտի հրավերը, որտեղ աշխատել է 32 տարի։ Նրա աշխատությամբ (1969 թ.) սկիզբ դրվեց թմրամոլությունից ազատվելու հոգեբանամանկավարժական մեթոդին։ Նոյեմբերի 3, 1986 Գենադի Անդրեևիչ Շիչկոն հանկարծամահ է եղել:

Շիչկոյի մեթոդի հիմունքները.

Կենսաբանական գիտությունների թեկնածու, լենինգրադցի գիտնական Գենադի Անդրեևիչ Շիչկոյի կողմից մշակված հումանիստական ​​հոգեվերլուծության մեթոդը հիմնովին տարբերվում է ներկայիս բոլորից: առկա մեթոդներըմարդկանց ազատել նիկոտինից և ալկոհոլային կախվածությունից.
Մեթոդը հիմնված է Գ.Ա.Շիչկոյի կողմից մշակված վատ սովորությունների սոցիալական ծրագրավորման տեսության վրա: Դրա էությունը հետևյալն է.
Մարդկային վարքագիծը հիմնականում պայմանավորված է սոցիալական կարծրատիպերով, որոնք դրված են նրա մտքում մանկուց: Մարդու ուղեղը կարելի է համեմատել համակարգչի հետ, որը պարունակում է հազարավոր բոլոր տեսակի ծրագրեր, որոնք սահմանում են, թե ինչպես ենք մենք հագնվում, ինչպես ենք սնվում, մեր հարաբերությունները կառուցում ընտանիքի անդամների, ընկերների, հարազատների և այլ մարդկանց հետ:
Կան բոլոր տեսակի մասնագիտական ​​ծրագրեր. Օրինակ՝ ուսուցիչը մտքում ունի դասի պլան։ Հետեւաբար, երբ նա մտնում է դասարան, չի մտածում, թե ինչպես դաս սարքի, ով ինչ գնահատական ​​տա, ում հարցնի, ով ոչ և այլն։
Ժամանակի ընթացքում այդ ծրագրերը մարդու գիտակցությունից անցնում են նրա ենթագիտակցությունը և ուղղորդում նրա վարքը ավտոմատ ռեժիմով։
Վերոնշյալ բոլորը ճիշտ են ծխելու և ալկոհոլ օգտագործելու հետ կապված: Մարդիկ ծնվում են սթափ, և մինչև կրթությունը ուժի մեջ մտնի, ապրում են սթափ, քանի որ սթափությունը մարդու բնական, բնական վիճակն է։ Բայց քանի որ ներս ժամանակակից հասարակություն, ի մեծ ափսոսանք, ընդունված է ծխել և ալկոհոլ խմել, մարդկանց գիտակցության մեջ դրված է դրական վերաբերմունք ալկոհոլի և ծխախոտի օգտագործման նկատմամբ։
Քիչ հետո, այս դրական վերաբերմունքից, հացահատիկի պես, կաճի ծխելու և ալկոհոլ օգտագործելու վնասակար ծրագիր։ Այն կներառի ծխախոտի և ծխախոտի մասին կեղծ գաղափարների վրա հիմնված համոզմունքներ (թեթևացնում է սթրեսը, օգնում է հանգստանալ, կենտրոնանալ, շփվել, տաքացնում և այլն): Բայց, առաջին անգամ ծխելով կամ ալկոհոլ խմելով, միացած անձը բացարձակապես չի զգում այն ​​սենսացիաները, որոնք նա սպասում էր։ Ընդհակառակը, նա զգում է թունավորման բոլոր նշանները՝ սրտխառնոց, գլխապտույտ, սառը քրտինքը, թուլությունը և այլն։
- ծխախոտի ծուխը և էթիլային սպիրտ?
Ուղեղի ծրագիր, որն ասում է, որ ծխելը և ալկոհոլային հեղուկներ խմելը անհրաժեշտ, անխուսափելի և նույնիսկ օգտակար գործողություններ են:
Ժամանակի ընթացքում այս սերմից՝ ծրագրից, կաճի վատ սովորությունների և ֆիզիոլոգիական կարիքների «ծառ», նախ՝ մարմնի կողմից արտադրվող պաշտպանիչ ռեակցիաները՝ չեզոքացնելու մուտքային թույնը՝ սրտխառնոցի, քրտինքի, գիտակցության կորստի և այլնի տեսքով։ կկոտրվի. Հետո կզարգանա կախվածություն, հոգեբանական կախվածություն՝ առանց նման «դոպինգի» մարդն այլեւս չի կարող զվարճանալ, հանգստանալ և այլն։ Ենթագիտակցական մտքում ձևավորվում և ամրագրվում են որոշակի իրավիճակներում գործողությունների որոշակի հաջորդականության կայուն կարծրատիպեր, որոնց նկատմամբ զարգանում են կայուն պայմանավորված ռեֆլեքսներ, որոնք ի վերջո հանգեցնում են ֆիզիոլոգիական կախվածության: Ծխախոտամոլությամբ ու ալկոհոլիզմով պսակված այս ամբողջ շղթայի սկիզբը ծրագիրն է։
Վերջին օղակից ազատվելու համար անհրաժեշտ է ոչնչացնել առաջինը՝ ոչնչացնել այն ծրագիրը մարդու գիտակցության և ենթագիտակցության մեջ, որը ստիպում է նրան անբնական արարքներ կատարել՝ ծխախոտի թունավոր ծուխը քաշել և թմրանյութ պարունակող հեղուկներ լցնել։ թունավոր նյութ - էթիլային սպիրտ:
Հնարավո՞ր է այս ծրագիրը հեռացնել գիտակցությունից և ենթագիտակցությունից դեղերի, ասեղնաբուժության, հիպնոսի և ավանդական ազդեցության այլ միջոցների օգնությամբ:
Իհարկե ոչ. Մարդկային գիտակցությունը կարող է փոխվել միայն բառի օգնությամբ։ Գենադի Անդրեևիչ Շիչկոն իր մեթոդն անվանել է հորտոնյան դիլալկոհոլիզմի մեթոդ: Այն հիմնված է մարդու մտքում և ենթագիտակցության մեջ ծրագրի ոչնչացման վրա՝ գիտականորեն հիմնավորված տեղեկատվության վրա հիմնված նպատակային խոսքի օգնությամբ։ Սա քսաներորդ դարի հոգեֆիզիոլոգիայի ամենամեծ հայտնագործությունն է։
Մեթոդը բացարձակապես անվտանգ է, բարձր արդյունավետ, քանի որ վերացնում է խնդրի արմատը։ Տալիս է ամբողջական թողարկումկախվածությունից, ազատության զգացումից, ներդաշնակությունից, հոգեկան բարեկեցությունից:

Եթե ​​Ձեզ անհրաժեշտ է նիհարել ոչ ավելի, քան 5-6 կգ, սակայն կամքի ուժի բացակայությունն ու ինքնախղճահարությունը խանգարում են դրան, ուշադրություն դարձրեք Շիչկոյի մեթոդին։ Սա նիհարելու հոգեբանական և մանկավարժական մոտեցում է, որը թույլ կտա կազմակերպել ձեր առօրյան և չափավորել սննդի հանդեպ ձեր ցանկությունները։

գրողի մասին

Մեթոդի հեղինակը Շիչկո Գենադի Անդրեևիչն է։ Հայտնի խորհրդային ֆիզիոլոգը ծնվել է 1922 թվականին Մինսկի մարզում։ Մասնակցել է Հայրենական մեծ պատերազմին, եղել է քաղաքական աշխատող, հրամանատար։ AT Ստալինգրադի ճակատամարտվիրավորվել է երկու ոտքից, նշանակվել է հաշմանդամություն։

Շիչկո Գենադի Անդրեևիչ

Գենադի Անդրեևիչը չհանձնվեց. Լինելով հաշմանդամ՝ ավարտել է Լենինգրադի համալսարանը, դարձել հոգեբան, պաշտպանվել որպես կենսաբանական գիտությունների թեկնածու։ Ամբողջ կյանքում աշխատել է Փորձարարական բժշկության ինստիտուտում։ Շատ է գրել հետազոտական ​​աշխատանքինչպես հոգեբանորեն վերականգնվել ալկոհոլից և նիկոտինից կախվածությունից: Նա մշակել է քաշի կորստի և հիվանդություններից ազատվելու համար նախատեսված ավտոթրեյնինգ, որն օգնել է շատերին վերականգնել նորմալ քաշն ու առողջությունը։ Մահացել է 1986թ.

Այսօր լայնորեն կիրառվում է Շիչկոյի մեթոդը։ Մշտական ​​ժամանակի ճնշման պայմաններում ժամանակակից մարդիկմարզասրահների համար ժամանակը քիչ է, ուստի ավելի ու ավելի հաճախ են դիմում նման ավտոմարզումների:

Բնահյութ

Շիչկոյի մեթոդի համաձայն՝ քաշի կորուստը տեղի է ունենում ինքնահիպնոսի պատճառով՝ օրագիր պահելիս։ Այն գրանցում է սննդակարգի բոլոր բացթողումները կատարված օրվա համար, ինչպես նաև ծրագրավորված են վաղվա գործողությունները:

Շատերին նման համակարգը տարօրինակ է թվում, և նրանք շրջանցում են այն։ Բայց չպետք է մոռանալ, որ դրա հեղինակը ոչ միայն հոգեբան է, այլ նաև ֆիզիոլոգ և կենսաբանական գիտությունների թեկնածու։ Նա, ինչպես ոչ ոք, գիտեր, թե ինչի մասին է գրում։ Նրա աշխատանքը կառուցված է գիտական ​​սկզբունքներով, ոչ թե առաստաղից վերցված։

Իր անձնական հետազոտական ​​աշխատանքի ընթացքում Գ.Ա.Շիչկոն պարզել է, որ.

1. Բոլոր մարդիկ սոցիալ-հոգեբանորեն ծրագրավորված են (նմանապես վատ սովորությունների դեպքում):
2. Սրա համար իրենք մեղավոր չեն. նրանք այդպես են դաստիարակվել, հայտնվել են նման միջավայրում, դարձել են ինչ-որ կյանքի իրավիճակների պատանդ։
3. Քնելուց կես ժամ առաջ արված ձայնագրությունները ենթագիտակցության վրա մի քանի անգամ ավելի հզոր են գործում, քան ցերեկը կամ ուղղակի ասված ու լսված բառերը։
4. Մինչ մարդը քնած է, գիշերվա համար գրանցված կեղծ հաղորդումները ոչնչացվում են նրա ենթագիտակցության մեջ ինքնահիպնոսի պատճառով։

Հենց այս բացահայտումները Շիչկոն դրեց նիհարելու իր մեթոդի հիմքը։ Դրանում գլխավոր դերը խաղում է օրագիրը, որը պետք է պահել ամեն օր և միշտ քնելուց առաջ։

Ինչպես պահել օրագիր

Հիմնական կանոններ

Ողջ օրվա ընթացքում հակիրճ, կարճ նշումներ արեք այն մասին, թե ինչպես եք ուտում:

Օրինակ՝ «Առավոտյան ես ժամանակ չունեի նախաճաշելու», «ճաշի ժամանակ ես չափից շատ էի ուտում», «Ես ինձ թույլ տվեցի ընթրիքի մի կտոր միս շատ յուղել», «Երեկոյան հեռուստացույցի առջև ես չարեցի»: չնկատեք, թե ինչպես ես ոչնչացրեցի չիպսերի փաթեթը» և այլն:

Քնելուց 60-30 րոպե առաջ պետք է մի կողմ դնել ձեր բոլոր գործերը, բացել նոթատետր և ավելի մանրամասն գրել սնուցման բոլոր թերությունները, որոնք արվել են օրվա ընթացքում, բայց միայն ներքննությամբ՝ հաշվի առնելով ձեր պահած գրառումները։

Էլեկտրոնային օրագիր պահելու համար միանգամայն հնարավոր է գաջեթներ օգտագործել։ Բայց Շիչկոն մշակեց քաշի կորստի իր մեթոդը հենց հաշվի առնելով իր մտքերի մանրամասն նկարագրությունը (այն ժամանակ համակարգչային տեխնոլոգիաները դեռևս սկզբում էին): Եթե ​​ցանկանում եք արդյունքի հասնել՝ ճիշտ հետևելով ֆիզիոլոգի ուսմունքներին, պետք է հիշեք ուղղագրության դասերը և գնեք գնդիկավոր գրիչ։

Ձեզանից ոչինչ թաքցնելու կարիք չկա։ Գիշերը կերանք նայելով, ջարդեցինք - ամեն ինչ մանրամասն գրեք: Դուք դա անում եք ոչ թե հանրության, այլ ձեր ենթագիտակցության համար։

Ամենօրյա գրառումների կառուցվածքը

Այսօրվա սննդի մանրամասն հաշվետվություն

Նման գրառումները կատարվում են հետևյալ կերպ.

• 07.00 - նախաճաշ. ինձ հաջողվեց հապճեպ կուլ տալ միայն մի բաժակ սուրճ դատարկ ստամոքսին լիարժեք կերակուրի փոխարեն;
• 11.00 - ճաշ. ես գործընկերների հետ թեյ խմեցի մի փունջ շոկոլադով, չնայած տնից բանան վերցրեցի խորտիկի համար և այլն:

Այսինքն, դուք պետք է գրեք ձեր իրական ակտը և համեմատեք այն, թե ինչ էր նախատեսվում անել քաշի կորստի համար:

Ինքնասիրություն

Մանրամասն զեկույցից հետո դուք պետք է մանրամասն եզրակացություն անեք, թե ինչպիսին է եղել ձեր ուտելու վարքագիծն այսօր։ Գրառումները կարող են լինել.

• «Ես ավարտեցի, կատարեցի իմ դրած բոլոր նպատակները, ավելորդ ոչինչ չկերա»
• «Ես չէի կարողանում ճիշտ սնվել, քանի որ ճամփորդությունը (կամ թեյի խնջույքը գործընկերների հետ) խափանեց իմ ծրագրերը»:
• «Մենք պետք է սովորենք ավելի քիչ քաղցրավենիք ուտել» և այլն:

Պլաններ վաղվա համար

Դրանից հետո, հաշվի առնելով այսօրվա սխալները, պետք է վաղվա նպատակը ձեւակերպել։ Բայց մի ներկեք այն 10 կետով: Ամեն օր դուք պետք է հաղթահարեք 1 արգելք. Օրինակ՝ (ավելի լավ է անմիջապես ճաշացանկ պատրաստել), հրաժարվեք թեյ խմելուց գործընկերների հետ, մի քաղցր բան մի կերեք, սահմանափակեք աղի ընդունումը, սննդակարգից հանեք երշիկը։ Ավելին, արդյունքները պետք է պահպանվեն ապագայում։

• Երեկվա նպատակը պաղպաղակից զերծ մնալն էր։
• Այսօրվա նպատակը մայոնեզով և կետչուպով ուտեստները վերացնելն է։
• Վաղվա նպատակը քնելուց առաջ չսնվելն է։

Սա չի նշանակում, որ վաղվա միակ խնդիրը լինելու է երեկոյան ճաշից հրաժարվելը։ Դրան գումարվում են բոլոր այն նպատակները, որոնք դու դրել ես քեզ համար, նախքան դա: Եթե ​​այսօրվա նվազագույն նպատակին չի հաջողվում հասնել, կարող եք այն տեղափոխել վաղը կամ, եթե առայժմ ձեզ համար չափազանց դժվար է, որոշ ժամանակով հետաձգել։

ինքնահիպնոզ

Շիչկոն պնդում էր, որ դա իր մեթոդի հիմնական մասն է, որն աշխատում է ենթագիտակցության վրա քնած ժամանակ։ Այստեղ պետք է գովել ինքներդ ձեզ օրվա ընթացքում ամենափոքր ձեռքբերումների համար և նիհարելու հոգեբանական պարամետր տալ՝ ես կարող եմ, կհասնեմ, կհասնեմ։ Ընդ որում, խորհուրդ է տրվում այն ​​գրել փակ աչքերով։

Վերջին բանը, որ դուք պետք է անեք, երբ գնում եք քնելու՝ կարդալ ինքնահիպնոսի թեզերը և քնել՝ մտածելով դրանց մասին։

Շիչկոյի մեթոդով քաշի կորստի ժամանակահատվածը առնվազն 10 օր է, երբ պետք է ի հայտ գան առաջին արդյունքները։

Մեկ օրվա գրառումների օրինակ

«Չէի կարող հրաժարվել երեկոյան ապխտած ձվերից և բեկոնից, չնայած ես ողջ օրը հավատարիմ էի գրաֆիկին և պատշաճ սնուցմանը»:

«Դա տեղի ունեցավ, քանի որ ցերեկը փորձում էի մի քիչ ուտել, իսկ երեկոյան ուժեղ ախորժակ բացվեց, որը չկարողացա զսպել։ Սա շատ վնասակար է, քանի որ գիշերը ստամոքսը պետք է հանգստանա, և այն ամենը, ինչ ես կերել եմ, կպահվի գոտկատեղին։ Ցերեկային թեյի և ընթրիքի համար կարող է անհրաժեշտ լինել մեծացնել չափաբաժինները: Բայց բացի դրանից, ես լավ եմ»:

«Վաղվա նպատակն է համոզվել, որ քնելուց առաջ չես ուտում»:

«Որքան էլ դժվար լինի ինձ համար, ես կկորցնեմ գիշերը ուտելու սովորությունը և կկարողանամ չափավորել իմ ախորժակը, որպեսզի նիհարեմ և դառնամ ամենասլացիկն ու գեղեցիկը»:

Ինչ անել ճանապարհին

Շիչկոն կարծում էր, որ նիհարելու համար առաջին հերթին երկու բան է անհրաժեշտ՝ ճիշտ սնունդ և մոտիվացիա։ Ի՞նչ եք գրելու ձեր օրագրում: Ի՞նչ են նրանք կերել օրական 5 համբուրգեր և խմել 2 լիտր կոկա: Որպեսզի այն աշխատի, նախ պետք է նորմալացնել հզորությունը.

• հեռացնել վնասակար մթերքները դիետայից;
• ուտել ժամ առ ժամ;
• սահմանել մինի նպատակներ յուրաքանչյուր օրվա համար և հասնել դրանց՝ պահպանելով նույն արդյունքները.
• շատ խմել;
• նվազեցնել մասերի չափերը
• նվազեցնել օրական կալորիաները.

Ուտելու սովորությունների աստիճանական փոփոխությունը, սեփական ենթագիտակցության վրա ազդելու հետ մեկտեղ, անպայման կբերի ամսական 4-5 կգ նիհարելու էֆեկտ։ Շիչկոն հատուկ ուշադրություն է դարձրել այս թվերին՝ դրանք համարելով մարմնի համար օպտիմալ։ Դիետաները, որոնք ավելի մեծ քաշի կորուստ են խոստանում, նա վնասակար է անվանել ֆիզիոլոգիայի տեսանկյունից և կտրականապես խորհուրդ է տվել հրաժարվել դրանցից։

Գոյություն ունեն նիհարելու առցանց թրեյնինգներ՝ ըստ Շիչկոյի մեթոդի, որոնց համար միշտ կարող եք գրանցվել և ավարտել ամբողջ դասընթացը՝ ըստ մասնագիտորեն կազմված ծրագրի։ Կան օրագիր պահելու ավելի մանրամասն հարցաթերթիկներ, որոնք հուշում են, թե ինչպես ճիշտ ձևակերպել այն։ Անհատական ​​մոտեցումյուրաքանչյուր դիմորդի մոտ մեծացնում է ավտոմարզումների արդյունավետությունը:

Եթե ​​ցանկանում եք ավելին իմանալ նրա մասին, կարդացեք Ի.Վ.Դրոզդովի «Գենադի Շիչկոն և նիհարելու նրա մեթոդը» գիրքը։ Այն մատչելի լեզվով նկարագրում է, թե ինչպես ճիշտ պահել օրագիր, ինչ մտքեր կարելի է գրել, և որոնք պետք է հրաժարվել: Հեղինակի բերած օրինակները, անկասկած, ձեզ կոգեշնչեն օգտագործել այս անսովոր համակարգը:

ԻՑ հոգեբանական պատճառներշատակերությունը կարելի է գտնել կարդալով.

1980 թվականին խորհրդային ֆիզիոլոգ և կենսաբանական գիտությունների թեկնածու Գենադի Շիչկոն զեկույց է պատրաստել կուսակցության համագումարի համար՝ «Ալկոհոլի խնդիրը և դրա հաջող լուծման հնարավորությունները» վերնագրով։ Մեկ տարի անց՝ «XI հնգամյա պլանում սթափություն հաստատելու հնարավորության մասին» հրահանգը։ Այս ձեռագրերը բազմապատկվեցին, ձեռքից ձեռք փոխանցվեցին, օգտագործվեցին որպես ալկոհոլիզմից ազատվելու ամենահազվագյուտ և ամենաարդյունավետ բաղադրատոմսը։ Այսօր Շիչկոյի մեթոդով կախվածության բուժումը հասանելի է Ռուսաստանի տարբեր կլինիկաներում և կենտրոններում: Հասանելի է բոլորին, անկախ նրանից սոցիալական կարգավիճակըև ֆինանսական հնարավորություններ։

Ալկոհոլիզմի բուժում Շիչկոյի մեթոդով

Գենադի Շիչկոն իսկական խորհրդային գիտնական էր. նա չէր ճանաչում ոչ մի կեղծ բուժում, չէր հավատում հիպնոսի հաջողությանը և կախվածությունից ազատվելու կոդավորմանը: Նա իր կյանքի մեծ մասը ծախսել է ալկոհոլային կախվածության դեմ պայքարի իր սեփական մեթոդը ստեղծելու համար՝ հորտոնյան դիլալկոհոլիզմի մեթոդը:

Այս մեթոդը հիմնված է բառով ինքնաազդեցության, գիտական ​​համոզմունքի, բոլոր բացասական վերաբերմունքի ոչնչացման վրա՝ հենց հիվանդի ամուր դիրքորոշման պատճառով։

Եվ նման մեթոդը հայտնվեց հենց Շիչկոյի դժբախտ ճակատագրի «շնորհիվ»։ Մեծի ժամանակ Հայրենական պատերազմգիտնականը վիրավորվել է, իսկ վիրաբույժը, որը պետք է վիրահատեր ոտքը, պարզվել է, որ ... ոչ այնքան սթափ է եղել։ Արդյունքում վիրահատությունն անհաջող է անցել, ոտքը դադարեց կռանալ, իսկ Շիչկոն ինքն իրեն խոստացել է անել ամեն ինչ՝ մարդկանց սարսափելի կախվածությունից փրկելու համար։

Այսօր Շիչկոյի մեթոդն օգտագործվում է ոչ միայն ալկոհոլի, այլև ծխախոտի կախվածության, ինչպես նաև թմրամոլության տարբեր տեսակների բուժման համար։ Որոշ հակաալկոհոլային ծրագրեր ներառում են խորհրդային գիտնականի մեթոդաբանության առանձին տարրեր, որոշներն ամբողջությամբ հիմնված են Շիչկոյի թերապիայի վրա։

Նրանց միավորում է մեկ բան՝ այս բոլոր ծրագրերը բացարձակապես անվճար են։ Գենադի Շիչկոյի մեթոդը կիրառվում է հանուն սթափ Ռուսաստանի շարժման շրջանակներում, կլինիկաներում և բարեգործական հիմնադրամների կենտրոններում, եկեղեցիներում։ Եվ ոչ մի տեղ հիվանդներից թերապիայի համար գին չեն գանձվի, ամեն ինչ բացարձակապես անվճար է։

Մեթոդի էությունը

Բուժումն ըստ Գենադի Շիչկոյի կոչվում է նաև հումանիստական ​​հոգեվերլուծության մեթոդ։ Եզակի մեթոդաբանությունը հիմնված է սոցիալական ծրագրավորման տեսության վրա։ Ֆիզիոլոգը վստահեցրեց, որ յուրաքանչյուր մարդու մեջ Մայր բնությունը դրել է ինստալյացիան սթափ կյանքի համար. բայց ծնվելուց հետո մի շարք գործոնների ազդեցության տակ տեղի է ունենում վերածրագրավորում:

Մարդու սթափ համոզմունքները (մանկության, պատանեկության և հասուն տարիքում) կարող են փոխվել հետևյալով.

• դաստիարակություն;
• ընտանիք (ծնողներ և հարազատներ);
• միջավայր և ընկերներ;
• ԶԼՄ - ները;
• կյանքի ընթացքում ստացված տարբեր վերաբերմունքներ.

Ամբողջ սխեման աշխատում է շատ պարզ. Մանկուց երեխան տեսնում է, որ հարազատները խնջույքների ժամանակ պատրաստակամորեն խմում են, հայրիկը ուրբաթ օրը պառկում է բազմոցի վրա մեկ-երկու շիշ գարեջրի հետ, երբ մեծանում է, շրջանը խմող մարդիկաճում է շուրջը: Գրքերի էջերից, հեռուստաէկրաններից՝ ամենուր ասվում է (թեև ոչ ուղղակի), որ ալկոհոլը մոդայիկ է, ոճային, գեղեցիկ։ Եվ աստիճանաբար նման ծրագիրն ամուր խրված է ուղեղում։

Մարդկանց համար ալկոհոլի առաջին օգտագործումը սովորաբար դառնում է հիասթափություն՝ չկա գեղեցկություն, ոճ, հաճելի սենսացիաներ: Բայց ծրագիրն աշխատում է, ու մարդը նորից օգտագործում է, քանի որ ընդունված է, բոլորն են անում։ Արդյունքում օրգանիզմի պաշտպանական ուժերը սկզբում թուլանում են ալկոհոլային թույնը մշակելու համար, հետո ձևավորվում է հոգեկան կախվածություն (առանց մի բաժակ գինու կամ մի բաժակ ավելի ուժեղ բանի հանգստանալու անկարողություն), իսկ դրանից հետո՝ ֆիզիկական։

Շիչկոյի մեթոդի էությունն այն է, որ յուրաքանչյուր մարդ կարող է որոշակի ջանքեր գործադրելով հեռացնել այս կեղծ ծրագրերը, որոնք կուտակվել են կյանքի ընթացքում: Եվ վերադարձեք սկզբնական սթափ դիրքին:

Ծրագրի քայլեր

Գենադի Շիչկոյի մեթոդով ալկոհոլային կախվածությունից ազատվելու համար անհրաժեշտ է մեկ կարևոր պայման՝ մարդն ինքը պետք է ցանկանա դադարեցնել խմելը։ Ամբողջ ծրագիրը հիմնված է բացառապես սեփական անձի վրա հզոր և շարունակական աշխատանքի վրա: Ոչ դեղահաբեր, ոչ արտաքին կոդավորում՝ պարզապես նպատակասլաց պայքար սեփական կախվածության դեմ:

Եթե ​​մարդն ամբողջությամբ պատրաստ չէ հրաժարվել մահացու սովորությունից, Շիչկոյի յուրահատուկ տեխնիկան չի օգնի։

Նրանք, ովքեր որոշել են դադարեցնել ալկոհոլը, պետք է անցնեն Գենադի Շիչկոյի ծրագրի 6 քայլերը.

1. Լուսանկարչություն. Դժվար է գտնել ավելի արդյունավետ միջոց, քան ցույց տալ մարդուն, թե ինչպես է նա արտաքինից փոխվել ալկոհոլից կամ այլ թույներից հրաժարվելուց հետո։ Լուսանկարն արված է բուժումից առաջ՝ 10, 30 և 100 օր հետո։ Թարմ դեմքի գույնը, իմաստալից հայացքը, փայլող աչքերը, ժպիտը հստակ ցույց կտան, թե ինչ է անում մարդուն ալկոհոլից հրաժարվելը։
2. Ավտոպատմություն. Այստեղ հարբեցողը պետք է լիարժեք, մանրամասն նկարագրի իր հարաբերությունները ալկոհոլի հետ: Առաջին օգտագործումից մինչև վերջին անգամ։ Անպայման ընդգծեք շրջապատող բոլոր իրադարձությունները՝ սիրելիների արձագանքը, սեփական զգացմունքները, ծախսերը, աշխատանքի հետ կապված խնդիրները, հիվանդությունները և այլն:
3. Օրագիր պահելը. Շիչկոն կարդաց, որ գրավոր խոսքը մարդու հոգեկանի վրա ազդելու զարմանալի ուժ ունի։ Հատկապես այն, ինչ գրված է քնամետ վիճակում՝ քնելուց առաջ։ Հետևաբար, բոլոր հիվանդները երեկոյան պետք է օրագիր պահեն, որտեղ անհրաժեշտ է նշել բոլոր մտքերն ու զգացմունքները սթափ ժամանակներից, խմելու ընկերների հետ հանդիպումներից, ալկոհոլի մասին մտքերից և այլն:
4. Սեփական առաջարկելիության աստիճանի պարզաբանում. Դա կարելի է անել ինչպես ինքնուրույն, այնպես էլ մասնագետի օգնությամբ։ Դրա հիման վրա հաջորդ փուլում աշխատանքներ կկառուցվեն։
5. Ինքնահիպնոզ. Կախված իր սեփական առաջարկությունից՝ հիվանդն իր համար կազմում է հատուկ տեքստեր-պարամետրեր՝ ալկոհոլից հրաժարվելու համար (առանց մասնիկի չօգտագործելու): Այս ծրագրերը պետք է կարդալ ամեն օր (և նույնիսկ անգիր անել), կարող եք լրացնել, ավելացնել նորերը և այլն։
6. Արդյունքների համախմբում. Այստեղ կարևոր է ոչ թե նախորդ աշխատանքի արդյունքների ամփոփումը, այլ էֆեկտի համախմբումը, որպեսզի հնարավորինս երկարաձգվի սթափ ժամանակահատվածը։ Դուք կարող եք դիտել հատուկ հակաալկոհոլային ֆիլմեր, կարդալ գրականություն, շփվել հատուկ խմբերում՝ սթափ փորձի փոխանակում:

Պարապմունքների անցկացում

Շիչկոյի մեթոդով բուժման առանձնահատկությունն այն է, որ յուրաքանչյուր ուսուցիչ, 6 դասական քայլերի հիման վրա, կարող է ստեղծել իր դասընթացը։ Փոխեք դասերի քանակը, սահմանեք տեւողությունը, ավելացրեք/նվազեցրեք դրանց ծավալը յուրաքանչյուր քայլի համար, լրացրեք դրանք նոր բովանդակությամբ:

Այնուամենայնիվ, Shichko մեթոդաբանության համար կա ավանդական դասի կառուցվածք, որի համաձայն ցանկալի է կառուցել աշխատանքը.

• Ավտո-թրեյնինգ (ալկոհոլային կախվածությունից ազատվելու ավտոմատ առաջարկների կարգավորումներ):
• Շրջանավարտների և կախվածության դեմ հաջողությամբ հաղթահարած ուսանողների շնորհանդեսները: Նոր մասնակիցների պրոֆիլների վերլուծություն (հաջորդող օրերին՝ օրագրեր):
• Աշխատեք «սթափ» բառերի, արտահայտությունների, վերաբերմունքի վրա.
• Կարճ դասախոսություններ ալկոհոլային կախվածության վնասների մասին.
• Մերկացնելով ալկոհոլի անվնասության և «նորաձևության» մասին առասպելները.
• Մեծ մարդկանց կարծիքները սթափ ապրելակերպի և ալկոհոլի վտանգների մասին.
• Կրկին ավտոմարզում.
• Տնային առաջադրանք (օրագիր պահել, վերաբերմունք գրել, հակաալկոհոլային շարադրություններ և այլն):

Շիչկոյի թերապևտիկ ծրագիրը կարող է լինել միակողմանի՝ հակաալկոհոլային, կամ խառը: Օրինակ՝ պայքարել ալկոհոլի և նիկոտինի կախվածության դեմ միաժամանակ։ Դասերի ստանդարտ քանակը 7-10 է:

Արդյունավետություն և ակնարկներ

Գենադի Շիչկոյի մեթոդի արդյունավետության մասին խոսում են և՛ բժիշկները, և՛ երախտապարտ հիվանդները։ Տեխնիկայի հիմնական առավելությունն անվնասությունն է։ Այն չի օգտագործում դեղամիջոցներ, որոնք կարող են առաջացնել սարսափելի կողմնակի ազդեցություններ, չի օգտագործում հիպնոս, որը կարող է անկանխատեսելիորեն ազդել հոգեկանի վրա:

Շիչկոյի մեթոդի հիմքում ընկած է համառությունն ու շարունակական աշխատանքը սեփական անձի վրա: Եվ երբ մարդն այդքան ժամանակ և ջանք է ներդնում իր նորի վրա, արդեն ավելի դժվար է վերադառնալ հին ալկոհոլային կյանքին։

Ծրագրի մասնակիցները նշում են լավ կառուցված դասեր (տեսանյութեր, գծապատկերներ, բացատրություն, թե ինչպես են ծրագրերն աշխատում մարդու ուղեղի վրա), բայց ամենակարևորը՝ նրանք խոստովանում են, որ ներդաշնակության մեթոդն իսկապես աշխատում է։

Ալենա, 41 տարեկան, ալկոհոլի փորձ 15 տարի, կախվածություն 10 տարի. «Օրագրերում շատ անկեղծ հարցեր կան, ես պետք է հաղթահարեմ ինքս ինձ, բայց դա ինձ չի տանջում: Ընդհակառակը, պարզ է դառնում, թե ինչպես ես հայտնվել այս փոսում, ինչպես կարող ես դուրս գալ դրանից։ Ես շատ հարմար եմ այս դասերին ու կշարունակեմ»։

Մասնագետները նշում են, որ ի սկզբանե Շիչկոյի մեթոդով զբաղվելիս ավելի լավ է որոշակի ժամանակահատված սահմանել, որի ընթացքում չես խմելու։ Իսկ հետո հաջող արդյունքներից հետո շարունակեք բուժման կուրսը։