A stressz a szervezet reakciója az élet nem tervezett eseményeire. Vannak, akik annyira a szívükre vesznek mindent, hogy elkezdenek nagyon rosszul lenni.

Mi a stressz

A "stressz" fogalmát viszonylag nemrég - 1936-ban - vezették be a lexikonba. Kezdetben a "stressz" fogalma a test reakcióját jelentette a környezet bármely változására. Más szavakkal, a stresszt alkalmazkodó pillanatnak tekintették minden változáshoz a testrendszerek normális működésének fenntartása érdekében.

A "stressz" fogalma események egész sorát lefedheti, és ezek polaritása ebben a meghatározásban egyáltalán nem fontos. Egy stresszes esemény nyugodtan megfontolható és nagy bánatés nagy öröm. A stressz a kezdetek óta kíséri az emberiséget. Forrásai civilizációs szinttől függően változnak: a ragadozóktól való félelemtől a vizsgák miatti aggodalmakig vagy a munkáltatóval folytatott interjúig.

A stressz okozta erős érzelmek befolyásolják a szervezet létfontosságú tevékenységét, súlyosbítják a gyulladást, súlyosbítják a krónikus betegségeket és megzavarják a szervek normális működését.

Az orvosok úgy vélik, hogy a stressz számos súlyos és veszélyes betegség oka:

• szívbetegségek;
• elhízottság;
• cukorbetegség;
• a gyomor-bél traktus problémái;
• asztma;

Fiziológiai reakciók lépnek fel a stressz hatására. Ezek azok a pillanatok, amikor az agy nem képes teljesen kontrollálni a helyzetet.

A stressz szervezetre gyakorolt ​​pusztító hatása újra és újra bebizonyosodott. A szomatika és a psziché kölcsönös hatása olyan nagy, hogy senki sem vitatja, hogy a stressz a szomatikus betegségek oka.

A stressz mechanizmusa a következő: a stressz kortizol és adrenalin felszabadulását idézi elő. Ez utóbbi növeli a pulzusszámot. Kívülről jövő fenyegetés hiányában az ember állapota enyhül, mivel a vér adrenalinszintje csökken. Gyakori stresszállandó adrenalin maradást okoz a vérben, ami veszélyes a szervezetre.

A kortizol számos funkciót lát el a szervezetben, a cukorszint szabályozásától az anyagcsere folyamatok befolyásolásáig. A kortizol késlelteti a fájdalmat, gyengítheti a libidót, és részt vehet néhány súlyos betegség kialakulásában.

A stressz súlyos szomatikus betegségeket okozhat.

A stressz mélyreható hatásai

A stressz egyes hatásai nem azonnal észrevehetők, de megnyilvánulásai továbbra is állandó stresszhez kapcsolódnak:

1. Korai öregedés. A stressz okozta változások a szervezetben felgyorsítják az öregedést. Az ember nemcsak idősebbnek tűnik, hanem fogékony lesz a betegségekre is.
2. Korai halál. Azok, akik stresszes helyzetben vannak, elég korán meghalnak. Ugyanakkor a lakosság legalább egynegyede a kockázati csoporthoz köthető. Minél nagyobb a stresszhatás, annál nagyobb a korai halálozás kockázata.

A stressz komoly hatással van a szervezetre. Szinte lehetetlen megvédeni magát a stresszes helyzetektől. Azonban megtanulhat olyan technikákat, amelyekkel csökkentheti a stressz testre gyakorolt ​​hatását.

A stressz a szervezet válasza negatív érzelmek, megnövekedett terhelés, monoton felhajtás. Az emberi test ilyen feszültségének időszakában az adrenalin hormon termelődik, amely hozzájárul a mentális tevékenység aktiválásához. Azonban az érzelmek ilyen „fröccsenése” súlyos vagy számos stressz során felváltja a gyengeséget, az apátia érzését, a világos és következetes gondolkodás képtelenségét, és ennek következtében különféle fájdalmas állapotok kialakulása.

Hogyan lehet felismerni

Fontos ismerni a stressz tüneteit annak érdekében, hogy időben segítséget nyújtsunk a szervezetnek, vagy támogassuk szeretteit:

• tartós depresszió, ingerlékenység érzése, amelynek gyakran nincs határozott oka;
• nyugtalan alvás;
• fizikai gyengeség, bármihez való vágy hiánya, depresszió, fejfájás, apátia, fáradtság;
• memóriazavar, tanulási nehézség, csökkent figyelemkoncentráció, nehezíti a munkát, a gondolkodási folyamat gátlása;
• gyenge érdeklődés mások és az élet társadalmi szférája iránt, a rokonok és barátok iránti érdeklődés eltűnése;
• képtelenség ellazulni;
• könnyezés, zokogás, tartós melankólia, önsajnálat, pesszimizmus;
• gyenge étvágy vagy túlzott szenvedély az élelmiszerek felszívódása iránt;
• ideges tic megjelenése vagy rögeszmés szokások előfordulása, például ajakharapás, körömrágás szokása stb .;
• nyűgösség, összeszerelés hiánya, mások iránti bizalmatlanság.

A stressz típusai

Az inger típusától függően a stressz típusai vannak:

• Szellemi. Erős negatív vagy pozitív érzelmek okozzák.
• Fizikai. Különböző káros fizikai hatások hatására keletkeznek, mint például extrém hideg, légköri nyomásesés, elviselhetetlen hőség stb.
• Kémiai. Mérgező anyagoknak való kitettség okozza.
• Biológiai. Vírusos betegségek, sérülések és túlzott izomterhelés hatására alakulnak ki.

stresszes betegségek

Tekintettel a modern idők megnövekedett „stresszére”, amelyet számos tényező okoz, az orvostudománynak egy egész ága jött létre, amely tanulmányozza különböző fajták stressz, mint a fejlődés fő vagy segédtényezője különféle betegségek. Ezt az ágat pszichoszomatikus gyógyászatnak nevezik.

A pszichoszomatikus orvoslás szerint a stressz negatív hatása az emberi szervezetre sokrétű, és nem korlátozódik egy szerv vagy rendszer károsodására. Gyakran "provokátora" a különböző betegségek kialakulásának.

Először is, a stresszes helyzetek negatívan befolyásolják a szív- és érrendszer állapotát és munkáját, aminek következtében ilyen betegségek alakulnak ki: magas vérnyomás, szívinfarktus, angina pectoris. A gyomor-bél traktus is szenved, ez olyan betegségek formájában nyilvánul meg, mint a gyomorhurut, gyomor- és nyombélfekély.

A stresszhormon fokozott termelésével csökken a szervezet inzulintermelése (az ún. „szteroid” cukorbetegség lép fel), a gyermek szervezetének növekedése és fejlődése lelassul, az immunitás csökken, a gerincvelő és az agy degenerálódik. sejtek fordulnak elő.

A stressz hatásmechanizmusának megértése után hozzávetőlegesen megbecsülhetjük a stressz által az emberi szervezetben okozott károkat:

• Stressz hatására a biokémiai reakciók felgyorsulnak, az energiapotenciál növekszik, vagyis a szervezet erőket mozgósít, és kettős erővel készül a nehéz helyzetre.
• A mellékvesék fokozzák az adrenalin felszabadulását, ami egy gyorsan ható stimuláns. A hipotalamusz „érzelmi agyközpontja” jelet küld az agyalapi mirigynek és a mellékvesekéregnek, amelyek viszont fokozott hormonfelszabadulással reagálnak.
• Normál dózisban a hormonok biztosítják a szervezet normális működését, azonban fokozott termelésükkel különböző nemkívánatos reakciók lépnek fel a szervezetben, amelyek gyakran a belső rendszerek és szervek működésének zavaraihoz, betegségek kialakulásához vezetnek. .

A megemelt hormondózisok felboríthatják a vér víz-só egyensúlyát, aktiválhatják a táplálék emésztését, megemelhetik a vérnyomást, növelhetik a leukociták számát a vérben, allergiás reakciókat, túlterhelést válthatnak ki. immunrendszer. A stressz időszakában a pulzus felgyorsul, a vércukorszint emelkedik, az ember gyakran és szakaszosan lélegzik.

A fizikai aktivitás hiánya miatt a stressz során nagy dózisban termelődő biológiailag aktív anyagok hosszú ideig keringenek a vérben, feszültséget tartva. idegrendszerés a test egésze. Például a glükokortikoid hormonok magas koncentrációja az izmokban a fehérjék lebomlását és nukleinsavak ami végül izomsorvadáshoz vezethet.

Pszichoszomatika - idegbetegségek

Testünk egyedülálló világ, amelyben a test és a psziché egyetlen egészet alkot. És a pszichoszomatika az a nyelv, amelyet beszélnek. És ha ez valahol az érzelmek és élmények tartományában kudarcot vall, akkor érezheti, mondjuk, a szív régiójában. Vagy ideges alapon keresni valamilyen betegséget.

Miután leültem dolgozni ezen a nehéz témán, azonnal rosszul lettem: orrfolyással, torokfájással és emelkedő lázzal ébredtem. Valószínűleg banális megfázás volt. De minden megtörtént az életemben. Például egy iskolai ballagáson 39-es hőmérséklettel párosítottam: szinte azonnal ezt a kellemes eseményt követte felvételi vizsgák amit nagyon nem akartam feladni.



Segített nekünk:

Daria Suchilina
Pszichológus, testorientált pszichoterapeuta

Victoria Chal-Boru
Pszichológus, Gestalt terapeuta, Kutató CPPO ASOU, előadó

És most hasonló esetek egész flottilla lebeg emlékezetem hullámain, amikor szakértőnkkel, Victoria Chal-Boru pszichológussal beszélgetek. De először egy kísérletet végzünk rajtam. Vika a térdemre nyomja a kezét – és az egy kicsit oldalra mozdul. Elveszi a kezét – visszateszem a végtagot az eredeti helyzetébe. Vika megkérdezi, volt-e ugyanakkor valami érzésem. – Igen, nem, határozottan nem! – És milyen örömmel tette vissza a lábát? - „Egyszerűen kényelmetlen volt így ülni” - „Itt, ez kényelmetlen – valójában éreztél némi irritációt, elégedetlenséget. Az agy megemésztette ezt a jelet, és rájött, hogy mindent vissza kell tenni a helyére.

Aztán mérlegeljük azt a helyzetet, amikor nem tudom hátra mozdítani a lábam: fizikailag (Vika túl erősen nyomja a kezével), vagy például elhaladok előtte, mert megfenyegetett: "Na, ülj úgy!" Itt az elégedetlenségem ismét cselekvésre ad jelet, de itt lesről van szó – ez lehetetlen. Ördögi körben találom magam.

– És mi van a lábbal? – kérdezi Vika. És megértem, hogy a végtagom már hozzászokik ehhez az állapothoz, és elvileg továbbra is így tudok ülni. „Tehát valójában megtörténik, megszokni és úgy tenni, mintha nem vennénk észre, semmit sem ér. De aztán valamiért hirtelen visszerek alakulnak ki ezen a lábon, viszonylagosan szólva. Vagy például kiesik valamelyik ízület. De mit tehetnék? Kiderül például, hogy csak azonnal szemügyre veszem Vikát (vagy vegye le a kezét a térdéről / hagyja el a szobát / direkt mondja ki, hogy felháborodott) - és akkor biztosan megtenném a visszerek nélkül.

Kettőbe egyszerű szavak, A pszichoszomatika olyan helyzetek, amikor a test elfojtott érzelmi élményeket vesz át: felhalmozódtak, elrejtőztek, és valahogy ki kell jutniuk. És végül kifejezed őket – a szomatikus (vagyis testi) csatornán keresztül. Hogyan, miért, miért? - ebbe nagyon érdemes beleásni, még akkor is, ha most minden derűs veled.

Egészséges pszichoszomatikus reakciók

Olyan helyzetek, mint a kísérő hőmérséklet fontos események, az úgynevezett pszichoszomatikus reakciók. Daria Suchilina szerint nem haladják meg a test normális és egészséges működését (köszönöm - szerencsés). Emlékezz például arra, hogyan lettél szerelmes, vagy inkább, hogyan vert akkor a szíved. És semmi – él és virul. Ugyanabból a sorozatból, mint például szédülés egy átélt baleset után, étvágytalanság a szomorúságból.

Gyakran mi magunk is tudunk ezekről a sajátosságainkról: ha torokfájás - ez azt jelenti, hogy nem mondott ki valami fontosat a megfelelő időben; fej – túlfeszített, köszörülés újra és újra ugyanaz a probléma. Daria és én adunk feltételes példákat. Minden, ahogy az lenni szokott, egyéni. És itt a lényeg az, hogy hallgass a testedre, teremts kapcsolatot vele és tanulj meg tárgyalni.

Pszichoszomatikus rendellenességek

A másik dolog a pszichoszomatikus rendellenességek. Daria Suchilina szakértőnk 3 nagy csoportra osztja őket:

1. Konverziós tünetek

Az átalakítás az átalakulás. Íme, az elfojtott lelki konfliktus átalakulása szomatikus tünetekké (nyugalom, most mindent érteni fogsz). Ezek a tünetek általában „beszéd” - hisztérikus vakság vagy süketség, ugyanaz a bénulás (amikor elveszik a kezét, vagy nem tud járni).

Ez így történik. Az ember olyan traumatikus helyzetbe kerül, amely számára elviselhetetlen, és önfenntartás céljából a test kikapcsol. Például azt gondolja: „Az én szemeim nem látnák ezt!” - és valójában nem látja. De ha egy ilyen állampolgárt hirtelen valódi veszély elé állítasz (ha nem nézel a lábad alá, meghalhatsz!), a Vision újra bekapcsol.

Mit kell még hozzátenni? Hasonló esetekkel foglalkozik a kispszichiátria (a norma és a patológia határán fekvő mentális zavarokkal foglalkozó).

2. Funkcionális szindrómák

Különféle (és gyakran homályos) panaszokról van szó, amelyek a szervezet egyik rendszerének működési zavarára vonatkoznak, mint lehetőség - légzési nehézség, gombóc a torokban, furcsa érzések a szív területén. Általában nem találnak szerves anyagokat a páciensben - vagyis a vizsgálatok azt mutatják, hogy minden rendben van, nincsenek megsértések. De attól még fáj és fullad!

Az ilyen tüneteket gyakran depressziós megnyilvánulásokkal, fokozott szorongással, alvászavarokkal és pánikrohamokkal küzdő polgárok keresik fel (a torokban lévő gombóc miatt a helyszínen meghalsz!). Tehát a pszichiáter vagy neurológus által felírt könnyű antidepresszánsok és nyugtatók használhatók a kezelésre.

Létezik a „pszichovegetatív szindrómák” kifejezés is - valójában ez ugyanaz, azonban itt gyakran valamilyen általános rossz egészségi állapotról, rossz közérzetről beszélnek. 1. áldozat – ember serdülőkor. „Ebben az időszakban a hormonrendszer átrendeződik, új érzelmek jelennek meg, sok minden idegesít, a szerelmet nem engedik nyugodtan elaludni, a gyerekmesék elvesztik varázserejüket, az apuka pedig nem mindenható. Végül az értékek és az életeszmények megváltozása csak kellően mély ok ahhoz, hogy a szervezetben általános rossz közérzet kezdődjön - pszicho-vegetatív dystonia ”- mondja Daria a fiatalok iránti őszinte együttérzésével.

És véletlenül hozzáteszi: „Ugyanaz a séma szerint, hasonló a rendellenesség minden olyan személynél kezdődhet, akinek nehéz időszaka van: kemény munka, családi problémák, dühös főnök, alacsony önbecsülés, instabil politikai helyzetés lejjebb a listán - minden rossz körülötte, és a karosszéria összes fogaskereke is felborult.

3. Pszichoszomatikus betegségek = pszichoszomatózis

Valójában ezek a legvalóságosabb testi betegségek, a szervek morfológiai elváltozásaival, kóros rendellenességeivel (általában az elemzések nem megfelelőek), csak a psziché okozza. Időnként különféle betegségeket adnak hozzá ehhez a listához, de hat a műfaj klasszikusának vallja magát: bronchiális asztma, fekélyes vastagbélgyulladás, esszenciális hipertónia, neurodermatitis, rheumatoid arthritis, nyombélfekély.

A fő provokátor itt a mentális stressz. De itt az érdekes: ugyanazon pszichoszomatózisban gyötört polgárok megkülönböztetik a közös pszichológiai tulajdonságok , amelyek meghatározzák az adott betegségre való hajlamot. Például egy hipertóniás beteg jön az orvoshoz, és az orvos nagyon jó szakember. Ekkor az orvos minden bizonnyal megkérdezi a pácienst, hogy nem okoz-e nehézséget a harag visszatartása és kifejezése.

A szerencsétlennel, aki ül és viszket a neurodermatitisz, egy hozzáértő bőrgyógyász beszél majd egy kicsit arról, hogyan fejleszti kapcsolatait az emberekkel. Nem lenne felesleges megkérdezni a fekélyt, hogy nem érzi-e magát nélkülözve, nem irigykedik-e senkire. És akkor - kezelni ezeket a csodálatos embereket együtt egy pszichoterapeutával.

Betegségek és pszichoszomatika

Egyes szakértők gyönyörű párhuzamot vonnak a betegségek és azok valószínű pszichés okai között. Az ilyen kötések egyetemessége komoly kétségeket vet fel. De ezeken a kártyákon találgatni borzasztóan izgalmas élmény. Itt van például Louise Hay, a populáris pszichológiáról szóló könyvek szerzője elmondása.

• Angina - Tartózkodsz a kemény szavaktól. Képtelennek érzi magát
  fejezd ki magad.
• Flebeurizma - Olyan helyzetben lenni, amit utálsz. Rosszallás. Érzem, hogy túlterheltek és túlterheltek a munka.
• Gastritis - Elhúzódó bizonytalanság. A végzet érzése.
• Orrfolyás - Segítségkérés. Belső sírás.
• Elhízás: combok (felső rész) - A makacsság és a harag csomói a szülők iránt.
• Elhízás: kezek - Harag az elutasított szerelem miatt.
• Rüh - Fertőzött elme. Hagyja, hogy mások az idegeidre menjenek.
• A térd betegségei Makacsság és büszkeség. Képtelenség képlékeny embernek lenni. Félelem. Rugalmatlanság. Nem hajlandó megadni magát.

Hogyan működik a pszichoszomatika

Persze le lehet ülni és szomorkodni egy kicsit, hogy milyen nehéz megélni egy modern embert: mindenféle stressz, sérülés és negatív érzelmek csak álmodoznak arról, hogyan csaphat le rád. De itt van egy érdekes tény számodra - képesek vagyunk elnyomni a pozitív érzéseket -, majd ugyanolyan ügyesen rányomni őket egy szegény testre. „Például a psziché általánosan tiltja a nagyon erős érzelmek – öröm, eufória, elégedettség – megnyilvánulását” – mondja Victoria. - Az emberek gyakran visszautasítják az örömöt - nem, nem, nem kaphatod meg, nem tudsz boldog lenni, jobb szenvedni. Itt a szenvedés – ezt megengedem magamnak.



Ennek a cikknek a keretein belül hálátlan feladat megérteni, honnan erednek ezek a tiltások, az esetleges belső konfliktusok, átélt traumák természete. A szekrényben mindenkinek megvan a saját élete, családja, gyerekek tapasztalata. Nézzük meg jobban, hogyan működik a pszichoszomatika, és mit tehetsz ellene.

A jó hír az, hogy Victoria szerint azok, akik tudják, hogyan kell "pszichoszomatizálni", nagyon jól ismerik a testüket, és kiválóan kezelik azt. Egyszer - és itt fáj, ez van - nem megyek semmilyen iskolába!

Egy másik kellemes dolog, hogy ez a módszer néha az Ön előnyére válik. Képzelj el egy ilyen helyzetet. A férfi Vaszilij (a neurológusok egyébként azt mondják, hogy ha korábban főleg a nők pszichoszomatikus panaszai vezérelték őket, most az erősebbik nem marad el), és így Vaszilij rohadt fáradt, annyira túlterhelt a munkahelyén, hogy éjszaka ki akar szaladni az irodából és eltűnni az országból. De valamilyen oknál fogva Vasya nem tud csak úgy felmenni a főnökhöz, és azt mondani: "Dionisy Petrovich, kedves, adj nekem egy pár nap szabadságot." Ehelyett hősünk megbetegszik – és most csendben fekszik otthon, és nem csinál semmit, amíg a teste megkapja a szükséges pihenést.

Ez nem rossz. A rossz ott kezdődik, hogy Vaszilijnak nincs lehetősége más módon megbirkózni a stresszével (például nyaralni és megengedni magának), és továbbra is ugyanolyan figyelmetlen módon kezeli magát. Akkor a test súlyosan megsérülhet - Vaszilij lassan rokkanttá válik. „Ha a stressz állandó (azaz a psziché érzelmi vagy intellektuális szférája kimerült), vagy nagyon erős (pszichológiai trauma van), akkor neurózis jelenik meg. Nála funkcionális zavar jöhet: minden szerv, rendszer rendben van, de nem működik jól. Olyan ez, mint a számítógép operációs rendszerének – szoftverének – meghibásodása – hasonlítja össze Daria Suchilina. -

Ha egy ilyen nehéz élethelyzet évekig tart, és a kudarc mindaddig kitart, a funkcionális probléma szervivé válik - amikor valóban elhasználódik a szív, a bélnyálkahártya fekélyekkel ég, és a tüdő, a viccektől eltekintve, leáll a légzés. . Ez már számítógép-alkatrészek, vagyis hardver bontása: mondjuk kiégett az alaplap.

Mi a teendő idegbetegséggel

Persze ha kinyitsz egy fekélyt, akkor nem pszichológushoz, hanem szakorvoshoz mész vele. És a migrénnél is: persze sokszor pszichoszomatikus természetűre gyanakodnak, de a fejfájás okai nagyon eltérőek. És néha az orrfolyás csak orrfolyás. Általában fontos az organikus betegségek kizárása. Amint azt már említettük, a jó terapeuták és speciális szakemberek, ha pszichoszomatózisban vagy funkcionális rendellenességben szenvedő beteget kaptak, neurológussal vagy pszichoterapeutával (és esetleg pszichiáterrel) együtt dolgoznak.

Igen, a kliensek néha megsértődnek és bizalmatlanságot tanúsítanak: „Hogy van, én itt szenvedek, de a vizsgálatok nem mutatnak semmit! Mi más a pszichoszomatika? Azt akarod mondani, hogy fejben nincs minden rendben? - itt is van remény az orvosok szakszerűségére és hozzáértő hozzáállására. És néhányan meglepődnek. „A trükk az, hogy az ember gyakran nem ismeri az érzelmek kifejezésének ezt a szomatikus módját” – magyarázza Victoria Chal-Boru. Hirtelen „egyből” tünet jelentkezik - például szörnyű fejfájás, amelyben csak le kell feküdni és meghalni. És nem veszed észre, hogy ezt teszed magaddal.

Odafigyelni és felismerni ezt a folyamatot már nagy dolog. Akkor lehet vele dolgozni (például pszichológussal). Lehet, hogy más módot kell keresnie az érzelmek kifejezésére. Victoria még így szól: „Amikor érzel valamit, az agy felveszi ezt a jelet, és cselekvési stratégiát választ egy bizonyos részlegtől. Ez utóbbinak már van egy sor kész terve, de ezek nem mindig működnek. Általában jó lenne, ha egy érett szervezet minden alkalommal új stratégiával állna elő – ez az úgynevezett kreatív alkalmazkodás rendszere. De ugyanazok a pszichoszomatikus megnyilvánulások az érzésekre válaszul (hogy megbetegszenek!) - ez csak egy kreativitás nélküli alkalmazkodás.

Daria Suchilina másra hívja fel a figyelmet: „Ha ezoterikusabban és szimbolikusabban nézzük a kérdést, akkor a testi tünet néha az egyetlen módja annak, hogy a szervezet elérje figyelmetlen tulajdonosát, aki egyébként nem látja át a problémáit.” A test felsikolt: "Hé, nézz rám, most kapod a harmadik szívinfarktust, nem lenne itt az ideje, hogy változtass valamit az életeden?!"

stresszes betegségek

A stressz a szervezet reakciója az élet nem tervezett eseményeire. Vannak, akik annyira a szívükre vesznek mindent, hogy elkezdenek nagyon rosszul lenni.

Mi a stressz

A "stressz" fogalmát viszonylag nemrég - 1936-ban - vezették be a lexikonba. Kezdetben a "stressz" fogalma a test reakcióját jelentette a környezet bármely változására. Más szavakkal, a stresszt alkalmazkodó pillanatnak tekintették minden változáshoz a testrendszerek normális működésének fenntartása érdekében.

A "stressz" fogalma események egész sorát lefedheti, és ezek polaritása ebben a meghatározásban egyáltalán nem fontos. Egy stresszes eseményt nyugodtan tekinthetünk nagy bánatnak és nagy örömnek is. A stressz a kezdetek óta kíséri az emberiséget. Forrásai civilizációs szinttől függően változnak: a ragadozóktól való félelemtől a vizsgák miatti aggodalmakig vagy a munkáltatóval folytatott interjúig.

A stressz okozta erős érzelmek befolyásolják a szervezet létfontosságú tevékenységét, súlyosbítják a gyulladást, súlyosbítják a krónikus betegségeket és megzavarják a szervek normális működését.

Az orvosok úgy vélik, hogy a stressz számos súlyos és veszélyes betegség oka:

Fiziológiai reakciók lépnek fel a stressz hatására. Ezek azok a pillanatok, amikor az agy nem képes teljesen kontrollálni a helyzetet.

A stressz hatása az emberi egészségre

A stressz szervezetre gyakorolt ​​pusztító hatása újra és újra bebizonyosodott. A szomatika és a psziché kölcsönös hatása olyan nagy, hogy senki sem vitatja, hogy a stressz a szomatikus betegségek oka.

A stressz mechanizmusa a következő: a stressz kortizol és adrenalin felszabadulását idézi elő. Ez utóbbi növeli a pulzusszámot. Kívülről jövő fenyegetés hiányában az ember állapota enyhül, mivel a vér adrenalinszintje csökken. A gyakori stressz állandó adrenalin jelenlétét okozza a vérben, ami veszélyes a szervezetre.

A kortizol számos funkciót lát el a szervezetben, a cukorszint szabályozásától az anyagcsere folyamatok befolyásolásáig. A kortizol késlelteti a fájdalmat, gyengítheti a libidót, és részt vehet néhány súlyos betegség kialakulásában.

Stressz okozta betegségek

A stressz súlyos szomatikus betegségeket okozhat.

1. Korai öregedés. A stressz okozta változások a szervezetben felgyorsítják az öregedést. Az ember nemcsak idősebbnek tűnik, hanem fogékony lesz a betegségekre is.
2. Korai halál. Azok, akik stresszes helyzetben vannak, elég korán meghalnak. Ugyanakkor a lakosság legalább egynegyede a kockázati csoporthoz köthető. Minél nagyobb a stresszhatás, annál nagyobb a korai halálozás kockázata.

A stressz komoly hatással van a szervezetre. Szinte lehetetlen megvédeni magát a stresszes helyzetektől. Azonban megtanulhat olyan technikákat, amelyekkel csökkentheti a stressz testre gyakorolt ​​hatását.

www.psyportal.net

A stressz betegségeket okoz

A stressz mindkettőt negatívan érinti mentális egészség emberi és fizikai. Dezorganizálják az emberi tevékenységet, viselkedését. Különféle pszicho-érzelmi zavarokhoz vezethet (szorongás, depresszió, neurózis, érzelmi instabilitás, rossz hangulat, vagy éppen ellenkezőleg, túlzott izgatottság, harag, memóriazavar, álmatlanság, fokozott fáradtság stb.). A stressz számos betegség megnyilvánulásának és súlyosbodásának fő kockázati tényezője, amelyek közül a leggyakoribbak:

szív- és érrendszeri betegségek (angina pectoris, miokardiális infarktus, magas vérnyomás);

gyomor-bélrendszeri betegségek (peptikus fekély, gastritis);

az immunitás csökkenése.

A stressz hatása az emberi szervezetre

A stressz során keletkező, a szervezet normális működéséhez szükséges hormonok fiziológiás mennyiségben, nagy mennyiségben számos nemkívánatos reakciót válthatnak ki, amelyek viszont számos betegséghez, sőt akár halálhoz is vezethetnek. Negatív hatásuk súlyosbodása abban rejlik, hogy egy modern ember ritkán használ izomenergiát stressz során. Ebben a tekintetben a biológiailag aktív anyagok továbbra is hosszú ideig magas koncentrációban keringenek a vérben, nem engedik megnyugodni az idegrendszert és a belső szerveket. Az izmokban a glükokortikoidok nagy koncentrációja a fehérjék és a nukleinsavak lebomlását okozza, ami hosszan tartó expozíció esetén izomdisztrófiához vezethet. A bőrben ezek a hormonok gátolják a fibroblasztok növekedését, osztódását, aminek következtében a bőr elvékonyodhat, könnyen sérülhet, a sebek rosszul gyógyulnak. A csontszövetben a stressz miatt a kalcium felszívódása elnyomott. Végső soron ezeknek a hormonoknak a hosszan tartó hatásával csökken a csonttömeg, és kialakulhat egy nagyon gyakori betegség, a csontritkulás. És ez a negatív következmények listája a végtelenségig folytatható. A tekintélyes tudósok még azt is hiszik, hogy a rák és más onkológiai betegségek előfordulásának fő tényezője a stressz.

Az ilyen reakciókat nemcsak erős, heveny, hanem kicsi, de hosszan tartó stresszhatások is előidézhetik. Ebben a tekintetben a krónikus stressz, különösen a hosszan tartó pszichés stressz jelenléte, a depresszió is vezethet a fent említett betegségekhez. Még az orvostudományban is van egy új irány, amit pszichoszomatikus orvoslásnak neveznek. A stressz különböző formáit tekinti a legtöbb betegség fő vagy velejáró patogenetikai tényezőjének.

Így a stressz és a betegségek előfordulása nagyon szorosan összefügg, és néha megtörténik, hogy az ember által elviselt stressz erejéből megjósolhatja a betegséget. Észrevették, hogy az erős érzelmi sokk elszenvedése után a betegek nemcsak az érzelmi hatásokkal közvetlenül összefüggő betegségek súlyosbodását okozzák, hanem a szervezet fertőzésekkel szembeni fogékonyságát is fokozta, a szervezet hajlamosabb lett az isiászra és a balesetekre.

A stressz betegségekhez vezet

A stressz felhalmozódhat és eljuthat egy ilyen szakaszba, olyan erős, hogy az ember képtelenné válik megbirkózni vele, aminek következtében megbetegszik. A stressz és a vele való megbirkózás közötti kapcsolat általában összetettebb. Elemezve azokat az okokat, amelyek miatt a stressz betegségekhez vezethet, felhívják a figyelmet az arra adott egyéni reakció fontosságára. Ez annak köszönhető, hogy a szervezet tevékenysége, amely a stresszes helyzet leküzdésére irányul, csökkentheti a betegségekkel szembeni ellenállást, különösen akkor, ha a személy a stressz leküzdésének rossz módjait választja, amelyek nem felelnek meg az őt érő problémáknak. Így ha a külső tényezők sok energiát igényelnek, akkor előfordulhat, hogy nem lesz elég energiánk a betegség leküzdésére. Ha az élettempó túl hektikussá válik, nincs erőnk megbirkózni. élethelyzetek amelyek megjelennek előttünk, és az eredmény betegség.

Így arra a következtetésre juthatunk, hogy meg kell tanulnia a stressz enyhítését, mielőtt egy adott betegséget okozna. Ehhez meg kell találnia a stressz okait, és meg kell próbálnia megérteni, hogyan enyhítheti a stresszt, milyen lépéseket kell tennie a stressz ellen.

A stressztől a megfázásig: miért indul ki még a SARS is az idegekből, és hogyan segít a vírus a szervezetben

Minden betegség az idegekből fakad, tartja a régi mondás. A pszichológusok tisztázzák - mindennek a stressz az oka. Még a megfázást is okozhatja a szorongás, a félelem, a figyelem hiánya. Egy fáradt és nem szeretett ember megbetegedett influenzában - és megkapta a hiányzó pihenő és gondozás részét. A gyerek fél iskolába menni – most pedig láz és torokfájás siet a segítségére. Pszichoszomatikus orvoslás közvetlen kapcsolatot lát a lelki állapot és a test között. Hogyan provokálják a negatív érzelmek a szezonális vírusos betegségek előfordulását, és hogy jó hangulattal el lehet-e riasztani a megfázást - anyagunkban.

A szorongás és a félelem károsítja az immunrendszert

Január végén-február elején hagyományosan emelkedik a SARS előfordulása. Annak érdekében, hogy ne váljon a vírusok célpontjává, ideje elgondolkodni a megelőzésen. Pszichoszomatika szempontjából a legjobb megoldás a lélek megtisztítása és a felgyülemlett elfojtott érzelmek megszabadulása. Az első lépés a szorongás kezelése.

A félelem és a háttérszorongás csökkenti az immunitást, mert mellékveséink stresszhormonokat termelnek: adrenalint és kortizolt. Mindkét hormonra szüksége van a szervezetnek, hogy könnyebben megbirkózzon a stresszel. Egészségi veszélyt jelentenek a krónikus stresszben – amikor nagy mennyiségben szabadulnak fel – magyarázza Anna Topyuk orvospszichológus. - Ha a szorongás helyzetfüggő, az megfelelő stressz. Megjelent a „küzdelem” vagy a „fuss” parancs - a hormon termelődött, a személy tett valamit, hogy megszabaduljon a felmerült fenyegetéstől, és a kortizol szintje leesett. De ha egy személy egyszerűen elnyomta a stresszt, a hormon termelődött, és a norma felett maradt. Az immunrendszer meghibásodik.

Az állandóan szorongó személy erőteljes ütést kap a testére. Sőt, ha nem szeret vizet inni, ez súlyosbítja a helyzetet. „A hormonokat a víz választja ki a szervezetből. Ha nem issza meg, a hormonok hatása hosszú távú lesz” – jegyzi meg a szakember.

Tudatalatti szinten mi magunk is megengedjük magunknak, hogy megbetegedjünk, hogy egy időre kikerüljünk minden helyzetből. A test azt mondja: "Állj!"

De emlékezned kell: a stressz másfajta stressz. Ha krónikus formában a betegségek termékeny talajává válik, akkor a rövid távú felrázás éppen ellenkezőleg, mozgósítja és bekapcsolja a szervezet védekezőképességét. „Stressz nélkül nincs élet, mert ahhoz, hogy életben és teljesnek érezze magát, az egészséges embernek éreznie kell a problémák jelenlétét, amelyekkel a felmerülésükkor foglalkozni kell” – mondja a pszichológus. - Ha a stressz szintje olyan küszöbre nőtt, ahol az ember már nem tud alkalmazkodni, és a feszültség túl magas, akkor a hasznos stressz veszélyessé alakul át. És ez a veszély nem csak a pszichét, hanem a szomatikát (testet) is reakcióra készteti.”

A kétségbeesés vonzza a vírust

Őszi csüggedtség a hideg és a fagykerülés miatt – ezek az élmények megzavarják a lelket, és krónikus stressz kiváltóivá válnak. Ennek eredményeként a hangulat még rosszabb lesz, mert a bluest most köhögés, torokfájás és a SARS egyéb klasszikus jelei kísérik.

Meg kell próbálni változtatni a szorongást kiváltó sztereotípiákon – javasolja a pszichológus. „Ha úgy gondoljuk, hogy a nyár kellemes, a tél pedig nem, tanulja meg elfogadni a kellemetlen évszakot úgy, ahogy van – a hideggel és az öltözködési igénysel együtt” – ajánlja Anna Topyuk.

Ráadásul az a szilárd hit, hogy megbetegszel, valódi megfázást eredményezhet. Ez a hozzáállás arra készteti az embert, hogy folyamatosan várja az esetleges egészségügyi problémákat, és aggódjon miatta. Ennek eredményeként a stressz sújtja az immunrendszert, és a legyengült szervezet nem tud ellenállni a vírusnak.

Hagyjuk magunkat megbetegedni

Az influenza miatt a szervezet azt mondja, hogy elérte a határait.

Az ember megterheli magát aggodalmakkal, heti hét napot dolgozik, igyekszik minél többet megtenni, és ennek következtében megbetegszik. Általában tudatalatti szinten mi magunk is megengedjük magunknak a megbetegedést, hogy átmenetileg kikerüljünk egy megoldhatatlan helyzetből – állapítja meg a szakember. - A test azt mondja: „Állj! Nézd, most jött a tél, van miért abbahagyni. Minden tudat alatt történik - az ember még azon is csodálkozhat, miért lett hirtelen beteg. Azt fogja hinni, hogy megfázott a nyitott ablaktól, a hidegtől, és nem veszi észre, hogy, mint kiderül, ennyire vigyázott magára, gyengédséget mutatott önmaga iránt és ezzel lehetőséget adott magának a pihenésre.

Ha nem szeretett munkahelyen kell dolgoznod, vagy gondok vannak a csapatban, ez csak tovább növeli a zűrzavart. Kezdik leküzdeni a csüggedésre való hajlamot és az életízlés hiányát. „Nem csoda, hogy a felnőttek megbetegednek az olyan munkáknál, amelyek nem nyújtanak kielégítést. Hiszen minden nap stresszes. És télen és ősszel jogos lehetőség van az ARVI-re, és hagyni, hogy a test ellazuljon. Az ember ezt megengedi magának, ez a betegség úgynevezett másodlagos haszna ”- magyarázza Anna Topyuk.

A pszichológus figyelmeztet: ha nem tudja, hogyan fejezze ki és nyilvánítsa ki igényeit, hogy megvédje álláspontját, ez növeli a megfázás valószínűségét. Ha egy alkalmazott fél szabadságot kérni a főnöktől, és nincs ereje hajnaltól estig dolgozni, a szervezet megtalálja a kiutat. A tüsszögő és köhögő, magas lázzal küzdő alkalmazottak számára többé nem merül fel a szigorú irányítástól való nem tervezett távolmaradás kérdése.

Között érzelmi okok A pszichológusok légúti fertőzésnek is nevezik az életöröm elvesztését, az önellenszenvet, az alacsony önbecsülést, a jövőtől való félelmet. A megfázás azokat is vonzza majd, akik mindenkiről mindent tudni akarnak, mindenkit irányítani és életre tanítani.

Ne adj esélyt a SARS-nak

A SARS elleni küzdelem elősegíti az érzelmek megnyilvánulását. Ha örömet és szeretetet érez, jól érzi magát a munkahelyén és otthon, pihenést és kikapcsolódást ad az életéhez (például úszómedence és masszázs), segít a szervezet immunitásának magas szinten tartásában és a vírusok elleni küzdelemben. Engedd meg magadnak a pihenést, vedd észre, hogy lehetetlen mindent megtenni és legmagasabb szint. Ne törekedj mások problémáinak megoldására, amikor senki sem kéri, és gyakrabban vegyen ki szabadnapokat. „Aki elfogadja az életet olyannak, amilyen, azzal bánik önmagával és másokkal feltétel nélküli szeretet, bűntudat és vádaskodás nélkül, lehet, hogy nem fél a vírusoktól – biztos Anna Topyuk. - Jómagam több éve nem vagyok megfázásos. Előfordul, hogy egyik nap tüsszentek, de a másik nap már semmi. Még ha szedem is ezt a vírust, nem marad velem, mert nem rezonál rám.”

Az ARVI-ban szenvedőknek el kell gondolkodniuk azon, hogy milyen konfliktusokat hordoznak magukban. „Önmagához és bizonyos szintű önmegértéshez kell fordulnia, hogy azonosítsa a fokozott szorongás okait. Kérdezd meg magadtól: Elégedett vagyok az életemmel? Nagyon fontos megérteni, hogy van-e belső jólét vagy sem. Külsőleg minden rendben lévőnek tűnhet - mosoly, kedvesség, aktív életmód, de a macskák ilyenkor vakarják a szívüket ”- írja le a szakember egy gyakori helyzetet.

Az a szilárd hit, hogy meg fogsz betegedni, valódi betegséggel végződhet. Ez a hozzáállás állandóan arra késztet, hogy várjon az esetleges egészségügyi problémákra. A felgyülemlett stressz megüti az immunrendszert, ennek következtében a legyengült szervezet nem tud ellenállni a vírusnak.

Két más ember eltérően reagálhat ugyanarra a problémára. Vannak, akik egy nehéz és kellemetlen helyzet előtt visszavonulnak, míg mások folyamatosan előrenyomják magukat. Vannak, akik haraggal szembesülnek, megpróbálják gyorsan elfelejteni, de mások nem tudnak sokáig megnyugodni, és bosszúra vágynak.

Anna Topyuk azt javasolja, hogy változtasson életmódján a segítségével pszichológiai munkaönmaga és önvizsgálata felett. Hasznos észrevenni valódi érzelmeit és szükségleteit, megtanulni felismerni és megoldani a sajátjait belső konfliktusok időben, nehogy megbotránkozzon az immunitás. A lélekben való rendbetétel nemcsak az influenza és a SARS ellen hatékony megelőzés, hanem más betegségek ellen is jó védelem.

Hogyan lehet rendet teremteni a lélekben

Kérdezd meg magadtól, hogy milyen megoldást akarsz elkerülni a problémádra. Gyakran előfordul, hogy a problémát nem veszik észre és nem oldják meg, mivel ez hatással lehet az élet bizonyos területeire, az ember látensen félhet attól, hogy mások mit fognak mondani és gondolni. Gondoljon a másodlagos juttatásra: kényelmesebb lehet, ha megbetegszik, mint közvetlenül bejelenteni valamit és megvédeni a jogait.

Kérdezd meg magadtól, mit félsz bevallani magadnak. Az alkoholisták hasonló érzéseket élnek át: tudják, hogy sokat isznak, de nem tudják bevallani maguknak, hogy alkoholfüggők. A megfázást és más betegségeket kiváltó stressz esetén kb. Néha a probléma puszta tudatosítása és felismerése enyhítheti az állapotot. Ha bevallja, hogy konkrét problémája van, akkor a betegség elérte a célját, és már nincs rá szükség.

Kérdezd meg magadtól, hogy az életben minden úgy alakul-e, ahogy szeretném. Úgy alakul az életem, ahogy megálmodtam.

Tedd fel magadnak a kérdést: túl sokáig bírtam-e csendben, és mennyire elégedett vagyok az életemmel?

Angina ajándék diáknak

Ha a gyerek érzelmileg jobban érzi magát otthon, mint az iskolában ill óvoda, hajlamosabb a bluesra. Így kifejezi, hogy nem hajlandó olyan környezetben lenni, amely számára nem a legkellemesebb. „A gyerekek ajándékként használják fel a betegség lehetőségét, nehogy ellenséges környezetbe kerüljenek. Egy gyerek számára ez válik kiúttá, megbetegszik, gyakrabban marad otthon – magyarázza a szakember. – Így a gyerekek másodlagos juttatásban is részesülnek – a szüleik figyelmébe. Mellesleg gyakran pszichológiai okok a szülők egyszerűen nem látják a betegséget, és inkább az orvosi szempontot nézik. Bár a gyerek valójában stresszes, a szervezete legyengült. Ugyanakkor vegye figyelembe, hogy nem mindenki fázik meg – akiknek otthon és az iskolában vagy az óvodában egyaránt kedvező, kényelmes környezetük van, az kevésbé fogékony a vírusokra.

A stressz gyakran megjelenik a fejünkben szorongás vagy félelem formájában. Az ilyen szorongás vagy talán pánik azonban túlmutat az agyunkon. A stressz hatására az emberi szervezet stresszhormonokat kezd termelni: kortizol, adrenalin és noradrenalin.

Ez a hormontermelés a szervezet stresszre adott válaszának kezdete. Mint egy hegyről leguruló hógolyó, erőt és sebességet gyűjt, amíg készen nem állsz a támadás visszaverésére.

Az adrenalin például megemeli a pulzusszámot, aminek következtében a szív gyorsabban ver, és végül megemeli a vérnyomást. A kortizol zavarhatja az erek bélésének működését, az artériák eltömődését okozhatja, ezáltal növelve a szívbetegség és a szélütés kockázatát.

Ezenkívül az agy kommunikál a belekkel, és jeleket küld neki, hogy stressztől szenved. Természetesen a bél úgy reagál az ilyen jelekre, hogy megváltoztatja a benne lejátszódó folyamatokat, hogy az emberi test összes szerve egységesen működhessen és megbirkózzon az elkerülhetetlen stresszorral (hasonló folyamatok fordulnak elő olyan esetekben is, amikor a stresszor nem a valóságban) ).

A szervezet stresszre adott válasza nagyon hasznos lehet, ha például el kell menekülnie egy ragadozó elől, vagy meg kell jegyeznie oktatási anyag egy fontos vizsgát sikeresen letenni. Emlékeztetni kell arra, hogy ha állandóan vagy nagy részében stresszesnek érzi magát, a dolgok rosszul sülhetnek el.

Míg az időszakos stresszes állapotokra adott válasz normális, sőt egészséges reakció, tartós stresszállapot esetén ez nem így van. Éppen ellenkezőleg, egy személy krónikus betegségekben vagy akut fertőzésekben szenvedhet.

Mi történik a krónikus stressz hatására?

A fenti videóban Sharon Bergquist, az Emory Egyetem orvosprofesszora bemutatja, mi történik a szervezetben, amikor egy személy krónikus stressz alatt van. Tegyük fel, hogy gyermekkori bántalmazás miatt elvesztette a munkáját, vagy poszttraumás stressz zavarral (PTSD) küzd.

A szervezet túl gyakran bocsát ki túlzott mennyiségű stresszhormont. A stresszre adott válasza kiegyensúlyozatlanná válik; egy ilyen reakció nem segít megbirkózni egy nehéz helyzettel. Ennek eredményeként az immunrendszer szenved, és gyors epigenetikai változások kezdődnek.

A stressz nem specifikus szisztémás gyulladást okoz, ami valószínűleg hirtelen vérnyomás-emelkedést, asztmás rohamot vagy hosszan tartó megfázást eredményez. Úgy tűnhet, hogy a lábon lévő vágás nem is gyógyul, és a bőr szörnyű állapotban van.

Az is előfordulhat, hogy alvászavarai vannak, és érzelmi szinten úgy érzi, hogy közeledik a kiégés. Ebben a pillanatban veszi észre, hogy gépelt túlsúlyés emésztési problémái vannak. Még az intim életben is voltak nehézségek.

A stressz közvetlenül érinti az összes testrendszert, de Robert Sapolsky idegkutató szerint dokumentumfilm Stressz: Egy gyilkos portréja, a következő stressz által okozott vagy súlyosbított állapotok a leggyakoribbak:

• Szív-és érrendszeri betegségek
• Magas vérnyomás
• Depresszió
• Szorongás
• szexuális diszfunkció
• Meddőség és szabálytalan ciklus
• Gyakori megfázás
• Álmatlanság és fáradtság
• Problémák a koncentrációval
• Emlékezet kiesés
• Az étvágy megváltozik
• Emésztési problémák és dysbacteriosis

Hogyan befolyásolja a stressz a bélműködést

A krónikus stressz (és más negatív érzelmek, mint a harag, aggodalom és szomorúság) tünetekhez és súlyos bélbetegséghez vezethet. Íme, amit a Harvard kutatói mondanak erről:

„A pszichológia elválaszthatatlan azoktól a fizikai tényezőktől, amelyek fájdalmat és a bélbetegség egyéb tüneteit okozzák. A pszichoszociális tényezők szintén befolyásolják a bélfiziológiát, valamint a tüneteket. Más szavakkal, a stressz (vagy a depresszió vagy más pszichológiai tényezők) befolyásolhatják a gyomor-bél traktus mozgékonyságát és összehúzódásait, gyulladást okozhatnak, vagy fogékonyabbá tehetik az embert a fertőzésekre.

Ezenkívül a kutatások azt mutatják, hogy egyes funkcionális gyomor-bélrendszeri rendellenességekkel küzdő emberek élesebben érzékelik a fájdalmat, mert agyuk rosszul szabályozza a gyomor-bél traktusból érkező fájdalomjeleket. A stressz még elviselhetetlenebbé teheti a meglévő fájdalmat."

A stresszreakció számos kellemetlen folyamatot okoz a belekben, többek között:

• A tápanyagok csökkent felszívódása
• Csökkent oxigénellátás a belekben
• Az emésztőrendszer véráramlása akár 4-szeresére csökken, ami az anyagcsere romlásához vezet
• 20 000-szeresére csökken az enzimek termelése a belekben!

A belek és az agy között folyamatos jelcsere zajlik

Az egyik oka annak, hogy a mentális stressz károsíthatja a bélrendszert, mert a bél és az agy kommunikál egymással, és a folyamat soha nem áll meg.

A bélfalban a koponyán belül elhelyezkedő agyon kívül megtalálható az enterális idegrendszer (ENS), amely önállóan és az aggyal együtt is képes működni.

Ez a „két agy” közötti kommunikáció két irányban történik. Így befolyásolják hangulatunkat az elfogyasztott ételek, ezért a szorongásos érzések például gyomorfájdalmat okozhatnak.

Jane Foster PhD, a McMaster Egyetem pszichiátriai és viselkedési idegtudományi docense a Medicine Net-en leírta a bélben lévő mikroorganizmusok és az agy közötti kölcsönhatási módokat, valamint a stressz lehetséges szerepét.

„… a [C]bélbaktériumok befolyásolhatják az immunrendszer működését, ami viszont befolyásolhatja az agy működését. A bélbaktériumok az emésztésben is részt vesznek, és az általuk az élelmiszer lebontásakor termelődő anyagok hatással lehetnek az agyra.

Bizonyos körülmények között, például stressz vagy fertőzés esetén potenciálisan betegséget okozó bélbaktériumok vagy rossz élőlények bejuthatnak a véráramba a bélfalon keresztül. Ennek eredményeként ezek a baktériumok, mikroorganizmusok és az általuk képzett vegyi anyagok az erek falában lévő sejteken keresztül kommunikálni kezdenek az aggyal.

A baktériumok közvetlenül is kommunikálhatnak a sejtekkel az agy bizonyos területein, beleértve azokat is, amelyek a stressz- és hangulati reakciókban érintett területek közelében vannak…

Ha stresszes vagy, az agyad és a szíved szenved

A hosszan tartó stressz az agysejteket is károsíthatja, így lehetetlenné teszi az információk emlékezését. A stresszes körülmények között elhelyezett patkányok agysejtjeinek mérete jelentősen lecsökken. Ez különösen igaz a hippocampus sejtjeire, amelyek a tanulásért és a memóriáért felelősek.

A stressz megzavarja a neuroendokrin és az immunrendszert, és úgy tűnik, az oka egy olyan degeneratív folyamatnak az agyban, amely Alzheimer-kór kialakulásához vezethet. A stressz hatására a súly is növekedhet. Ez általában a hasi zsírlerakódások növekedésével jár, amit a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázata miatt a legveszélyesebbnek tartanak.

Erős stressz idején a szervezetben olyan hormonok szabadulnak fel, mint a noradrenalin, ami akár bakteriális biofilmek szétszóródását is okozhatja az artériák faláról. Ennek a diszperziónak köszönhetően az erek faláról hirtelen leválhatnak a plakkok, ami szívrohamot okozhat.

Ezen túlmenően, amikor a stressz krónikussá válik, az immunrendszer érzéketlenebbé válik a kortizollal szemben, és mivel a gyulladást részben a kortizol szabályozza, a csökkent érzékenység fokozza a gyulladásos választ, így a gyulladás kontrollálhatatlanná válik. A krónikus gyulladás az fémjel szívbetegség és számos krónikus betegség.

Mindenkinek meg kell tanulnia kontrollálni a stresszt, mert ez nagyon fontos az egészséghez. Egyesek például megpróbálnak nem kapcsolatba kerülni negatív vagy túlzottan stresszes emberekkel. Továbbá, ha az esti híradók nézése közben nagyon ideges leszel, valószínűleg jó ötlet abbahagyni a nézését, és így megelőzheted az empatikus stresszt.

Végső soron csak te döntheted el, mi a legjobb módja a stressz enyhítésének. A stresszkezelés módszereinek elfogadhatónak kell lenniük, és ami még fontosabb, működniük kell. Ha kick-boxra van szüksége, hogy megszabaduljon a frusztrációtól, tegye meg. Ha a meditáció jobban megfelel neked, az is rendben van.

A sírás néha hasznos, mivel a könnyek bizonyos érzelmekre, például szomorúságra vagy rendkívüli boldogságra válaszul nagy koncentrációban tartalmaznak adrenokortikotrop hormont (ACTH), egy stresszhez kapcsolódó vegyi anyagot.

Egy elmélet szerint, ha egy szomorú ember sír, a könnyek által, a teste megszabadul a feleslegtől. vegyi anyagok amelyek stresszt okoznak. Így a könnyek segítenek megnyugodni és ellazulni.

Megnézheti interjúmat James Redfielddel, a Celestine Prophecy szerzőjével. Ebben az interjúban a meditációról és más stresszoldó technikákról fog beszélni (valamint a motivációról, ami azért fontos, mert a krónikus stressz is megölheti).

Azt javasolja, hogy az első meditációt még ágyban kell elvégezni, amikor az elme nyugodt állapotban van (bár egyesek könnyebben meditálnak más helyeken, például a zuhany alatt).

Ráadásul kiszolgáltatottabbá válsz a stressz negatív hatásaival szemben, ha elveszíted az irányítást, reménytelennek érzed magad, a dolgok csak romlanak, és nem elég mások segítsége. Ha nincsenek barátaid vagy családod, akikben megbízol, fontold meg, hogy csatlakozol egy helyi támogató csoporthoz, vagy akár egy online fórumot is kipróbálhatsz.

Szakmai segítséget is kérhet és használhatja a technikát érzelmi szabadság(EFT). Ez a technika segíthet az egészségét negatívan befolyásoló érzelmi traumák kezelésében. A krónikus stressz hasonló az érzelmi hegesedéshez, mivel szintén károsíthatja a sejteket, ha nem kezelik.

Emellett rendkívül fontos a jó alvás biztosítása, mert az alváshiány jelentősen rontja a szervezet stressztűrő képességét. A jó alvás, a rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás alapvető fontosságúak ahhoz, hogy szervezete felépüljön egy stresszes esemény után.

Nem csoda, hogy van egy mondás: "Minden betegség idegből van!" Tehát a hosszan tartó stressz az, ami beindíthatja a különféle autoimmun betegségek mechanizmusát: diabetes mellitus, rheumatoid arthritis, amely krónikus ízületi gyulladáshoz vezet, amely érinti a szívizmot, sclerosis multiplex, lupus erythematosus stb. E betegségek kialakulásában fontos tényező az elfogyasztott víz, a belélegzett levegő és az elfogyasztott étel. A krónikus stressz a bőr és a gyomor-bél traktus elégtelen vérellátásához vezet, lelassítja a szervezetben zajló összes anyagcsere-folyamatot, az élelmiszerek lassan emésztődnek fel, gyomor-bélrendszeri problémák lépnek fel, majd olyan betegségek jelentkeznek, mint a gyomorhurut, fekélyek, vastagbélgyulladás stb. Előfordul, hogy étkezés után ezt nem vesszük észre. Vagy egy kiadós étkezés után úgy érezzük, hogy megmarad az étvágy. És előfordul, hogy az étvágy teljesen eltűnik, de ez már erős stressz, egyáltalán nem olyan, mint a szokásos nyugtalanság.

A stressz a bőr állapotát is befolyásolja, mivel hiányzik az oxigén és a tápanyagok, amelyeket a vér szállít. Ez allergia, pattanás, idegi viszketés, a bőr idő előtti öregedése (a hajszálerek beszűkülése miatti alultápláltság, a bőr rugalmasságának elvesztése), hajhullás (a szervezet stressz hatására elveszíti a cinket) formájában nyilvánul meg. fontos eleme az egészséges, szép hajért).

A stressz okai

A párkapcsolati problémák is hozzájárulnak a stresszhez, pl. amikor nem vagy túl boldog a kapcsolatodban, a stressz csak fokozódik. Ezért először meg kell oldania azokat a problémákat, amelyek a nehézségeit okozzák.

Ha kellemetlen körülménnyel szembesül, vegyen mély levegőt, és számoljon 10-ig, mielőtt bármit mond vagy tesz. Tartson szándékos szünetet, pl. indítsa el az azonnali nyugtatót, amely nyugtató hatást fejt ki. Ez lehetővé teszi, hogy időt nyerjen a helyzet felmérésére, és ne tegyen impulzív lépéseket, hogy később ne bánjon meg semmit.

Ha úgy érzi, hogy nem tud egyedül megbirkózni a stresszel, forduljon orvoshoz, hogy segítsen megbirkózni problémájával. Hiszen a hosszan tartó stressz mindenesetre megzavarja az életét, nem tud dolgozni, vagy megfelel a normál napi tevékenység követelményeinek.

Az olyan betegségek oka, mint a neurózis, érelmeszesedés, magas vérnyomás, túlterheltség lehet. Ha nem pihensz teljesen, akkor a napi fáradtság csak felhalmozódik, és ez nem vicc! A túlterheltség a szervezet funkcionális rendellenességeihez vezet. Ezért a megfelelő pihenés egyszerűen szükséges. A jó pihenés azonban nem egész napos pihenés a kanapén, mert az egész napos fekvés után sem érezheted magad kipihentnek. Le kell tudni venni a nyomást. A fáradtság mérsékelt testmozgással enyhíthető. Testünk 40%-a izomszövet, aminek egyszerűen mozgásra van szüksége. Ha Ön is ülő foglalkozású dolgozó, akkor ez különösen igaz.

Segíteni magunkat a stresszből

1. Ne vegye észre a stresszt.

Hagyja figyelmen kívül – a szakértők szerint ez a leghatékonyabb módja a stressz kezelésének. A szisztematikus fizikai aktivitás segít átváltani a stresszről a fizikai aktivitásra. A negatív érzelmek eltűnnek, ha például 40-60 percet szánsz egy mérsékelt edzésre, akkor biztosan más szemmel fogod látni a világot. És ha rendszeresen gyakorolsz gyakorlat, szervezete erősebbé és felkészültebbé válik, jelentősen csökken a stresszes helyzetekre adott reakció.

2. Jóga és légzőgyakorlatok, relaxáció, meditáció.

Természetesen nem sokan tudják tökéletesen megtanulni a jógát, de magadnak megtanulhatsz néhány ászanát. Keress egy mestert, aki segít elsajátítani ennek az ősi tanításnak az alapelveit. A szakértők szerint a jóga segít a pozitív életszemlélet kialakításában. Néhány hónapos tanfolyam után kézzelfogható eredményeket fog látni. A kutatók azt állítják, hogy heti 2 alkalommal 90 perc jóga 2 hónap alatt megszabadít a hiányérzettől és a depressziótól. A jóga pozitív hatással van fizikai állapot, egyensúlyoz és harmonizál érzelmi állapot békét és nyugalmat ad. Íme egy példa néhány stresszoldó gyakorlatra:

Reggel az ágyban fekve hozd vissza a karjaidat, majd hajlítsd meg bal láb, és a jobb kéz könyökével érintse meg a bal térdét, lélegezzen ki. Ismételje meg ugyanezt többször a jobb lábbal és a bal karral.

Zárja össze a kezét maga előtt, vegyen egy lassú lélegzetet, emelje fel a karját és dőljön hátra kissé, nézzen fel, tartsa lélegzetét, 5-ig számol, lassan fújja ki, hajoljon előre (az ingerlékenység, fáradtság első jelére tegye ezt gyakorlat).

3. Kocogás vagy gyaloglás.

A futás egészségügyi előnyeit már régen észrevették. A futás aktiválja a vérkeringést és normalizálja a központi idegrendszer tevékenységét, erősíti az immunrendszert. Lehet futni legalább reggel, akár este is 20-40 percet. A reggeli futás megszünteti a megemelkedett hormonok egyensúlyát a vérben, az esti futás pedig segít ellazulni és enyhíteni a stresszt. Nem kevésbé hasznos és sétál. Tanulmányok kimutatták, hogy napi 45 perc séta erősíti az immunrendszert, és a szervezet védve lesz a különféle vírusoktól és baktériumoktól.

4. A pozitív gondolkodás gimnasztikája.

Ha állandóan a kudarcokra gondolsz, és magadat hibáztatod, az életedet a végtelen stressz folyamává változtatod. Gondolkodj pozitívan! Például egy hónap múlva lenyűgözően fogok kinézni, ha mától elkezdek minden nap edzeni stb. Törekedj arra, hogy szép legyél. A belső pozitív hozzáállás megváltoztatja megjelenését és javítja a hangulatot! Próbálja ki a pozitív gondolkodás technikáját.

5. Háziállatok

A kutya, a macska, a nyúl, a madár stb. pihe-pszichoterapeuták. Néha rossz a hangulat, de ha megsimogatod egy négylábú bundáját, javul a hangulat. Szeretnek téged, bármi legyen is az, enyhítik a magányt és a depressziót, visszatérnek egy állapotba szellemi béke. A tudósok bebizonyították, hogy az állatok segítenek a magas vérnyomás és a szív- és érrendszeri betegségek kezelésében. A kutyák a leghatékonyabb gyógyítók: megnyugtatnak, megvédenek a nyomáslökésektől, a fejfájástól, enyhítik a fájdalom szindrómákat neuralgia esetén.

6. Aromaterápia.

Egy kellemes fürdő 2-3 csepp levendulaolajjal segít megnyugtatni az idegrendszert. Vagy csepegtess 2-3 csepp levendulaolajat egy kendőre, és a nap folyamán időnként belélegezd ezt az illatot.

7. Anti-stressz táplálkozás.

Depresszió, idegi kimerültség jelentkezhet, ha a szabad gyökök túlzottan felhalmozódnak a szervezetben. Bebizonyosodott, hogy az olyan nyomelem, mint a szelén (megelőzi a rákot, szívbetegségeket, gyulladáscsökkentő hatású, fontos a pajzsmirigy normál működéséhez stb.) erős antioxidáns, lebontja és eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből. a test. A nagyvárosok lakói különösen hajlamosak hatalmas mennyiségű káros méreganyag felhalmozódására az élelmiszerből, a levegőből, és ez megakadályozza a szervezet normális működését.

A depresszió, a túlzott idegesség és egyéb betegségek megelőzésére érdemes szelénben gazdag ételeket fogyasztani: spárgát, cukkinit, tököt, zellert és gombát.

A diófélék, az olajbogyó és a tenger gyümölcsei hasznosak a hangulatjavításban, mivel megfelelő mennyiségű Omega-3-at tartalmaznak. A Földközi-tenger lakói kevésbé hajlamosak a stresszre, hiszen napi étrendjük gazdag ezekben az egészség szempontjából értékes élelmiszerekben. A tudósok úgy vélik, hogy az Omega-3 használata hatékony a depressziós hangulat, a depresszió stb. Ne felejtsd el az étcsokoládét. A kakaóbab szerotonint tartalmaz a legjobb gyógyszer a depressziótól. A durumbúzából készült tészta, barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér hozzájárul a szerotonin termeléséhez. A hüvelyesek, a tejtermékek, a máj gazdag B-vitaminban.A zöldségek, gyümölcsök, zöldek antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek a szervezet számára nagyon szükségesek a stressz során.

Stresszes helyzetekben a lehető legkevesebbet igyunk kávét, hiszen a B-vitaminok és más, a szervezet számára létfontosságú hasznos anyagok kibékíthetetlen ellenségei a kávénak. És kevésbé erős teát, alkoholt, kólát is használj. Ezek az italok csak rontják az állapotát.

8. Testet és lelket egyaránt kezelünk.

Egészségügyi problémáink a létfontosságú szervezetben vannak. Hogyan károsíthatja létfontosságú szervezetét? Gonosz gondolatok, büszkeség, irigység, képtelenség megbocsátani stb. Olvasd el a parancsolatokat. "Alázatosan kérd Isten segítségét, imádkozz hittel és reménykedve Isten Irgalmasságáért - és Isten megadja neked a gyógyulás eszközét, legyen az egy sebész ügyes keze, gyógyszer, vagy az, amit csodának nevezünk, és mi az valójában lelkünk azon képessége, hogy befogadja Isten kegyelmének szent teljességét." A hitetleneknek segít, ha a keleti filozófia és orvostudomány felé fordulnak, amelyek figyelembe veszik a test energiáját, a csatornák, csakrák stb. munkáját. De a jelentés ugyanaz marad: a sérült lélek és szellem a test károsodásával jár. A spirituális növekedés és a lélek tökéletesedése érdekében jöttünk erre a világra.

Sokkal több módszer és ajánlás létezik a stressz megszabadulására. Az egészség helyreállítása időt és erőfeszítést igényel. Szabaduljon meg a rossz szokásoktól, gondoskodjon a jó pihenésről, ólom egészséges életmódélet, kerülje a stresszt és konfliktushelyzetek, tekints optimizmussal a világra, erősítsd a szervezeted és ne hagyd, hogy a stressz vagy a betegség győzzön!

Sok sikert és jó egészséget!

Felkészítő: Sergey Koval

Túlmunka, alváshiány, hosszan tartó idegi megerőltetés - mindez a szervezet általános meghibásodásához vezethet. De gyakran sokan még a tegnapi aktív megbeszélést sem kötik össze a munkaértekezleten a ma felmerült hasfájással. Milyen betegségek alakulhatnak ki a stresszből és hogyan kell kezelni őket - az AiF.ru anyagban.

Primitív szokások

Először is meg kell értened, hogy a stressz hogyan hat az emberi testre. A WHO szerint az emberek körülbelül 40%-a olyan problémákkal fordul orvoshoz, amelyeket valójában lelki folyamatok okoznak. Az a tény, hogy az idegrendszer irányítja az összes szerv és rendszer működését, egyetlen ritmusban működik. És stressz hatására ez a jól koordinált mechanizmus megszakad. Ebben az időben a központi idegrendszer az aggyal együttműködve megakadályozza az állítólagos támadást - az idegközpontok aktiválódnak, megnyílik az adrenalin és más stresszhormonok gyors termelése. Miért jegyzik meg:

• nyomásnövekedés
• a szívösszehúzódások erősségének és gyakoriságának növekedése,
• izomtónus (feszültség) nyilvánul meg,
• felgyorsítja és fokozza a véráramlást az agyban, az izmokban és a szívben,
• görcs lép fel az emésztőrendszerben.

A stressz azokra az ősi evolúciós mechanizmusokra utal, amelyeket az emberek az állatoktól örököltek. Veszélyes helyzet esetén a szervezet jelzéseket küld az agynak, hogy védekezni kell. És bár ma már régóta senki sem küzd mamutokkal, és nem próbál meg bármi áron túlélni az erdőben a ragadozók elleni harcban, az evolúciós folyamatok évezredek óta nem változtak. És a testben modern ember a stresszre adott reakciói ugyanazok, mint barlangi őseinél: energia szabadul fel, minden védekező rendszer készenlétben van, az izmok, az agy és a szív aktiválódnak. A való világban azonban támadás, mint olyan, nem fordul elő, kisülés nem következik be – és a szervezetnek sok erőre van szüksége, hogy visszatérjen egy stabil állapotba. Ha a stressz krónikus, és az ilyen harckészültség állandó jelenség, előbb-utóbb belső szervek bukni kezd.

Asztma, pánik, szédülés

Ma az orvosok a lehető legrészletesebben tanulmányozták az idegrendszer emberi egészségre gyakorolt ​​​​hatását, és még azonosítani tudták azoknak a betegségeknek a listáját, amelyek az idegrendszer működését okozzák. Tehát az „idegbetegségeket” ma:

• bronchiális asztma,
• irritábilis bél szindróma,
• vérnyomás emelkedés,
• fejfájás,
• szédülés,
• pánikrohamok.

Ez a lista meglehetősen egyszerűen megmagyarázható. Stressz alatt az erek görcsösek, a vér aktívabban áramlik, a légzés felgyorsul. És ha van hajlam, például érzékenység az allergénekre (bronchiális asztmára) vagy az emésztőrendszer működési zavarai, akkor minden meghiúsulhat. És a fenti rendszerek mindegyike a leginkább fogékony stresszes helyzetekés elég kiszolgáltatottak ahhoz, hogy bármilyen veszekedés vagy konfliktus megzavarja munkájukat.

A kreativitás mint gyógyszer

Az "idegrendszeri" betegségek kialakulásának megelőzése nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik. Mindenekelőtt természetesen figyelemmel kell kísérnie érzelmi jólétét. Próbáljon meg ne konfliktusba hozni a helyzeteket, és ha ez nem lehetséges, dolgozzon ki taktikát a megoldásukra. Ha nem tudja egyedül kezelni, akkor szakemberhez kell fordulnia.

Ne feledje, hogy a hobbinak jó terápiás hatása lesz. Érdemes azokat a lehetőségeket választani, amelyek tehermentesítik az idegrendszert - úszás, kreativitás, kézimunka, jóga.