Az ember az igazi és egyetlen ura sorsának
A sam jeon alapelvei igen
Az élet helyzetek láncolata, néha nehéz, néha pedig szélsőséges (halálosan veszélyes), amelybe betegségeknek is bele kell tartozniuk. Extrém helyzet mindig egy személy elpusztítására, meggyengítésére vagy rabszolgasorba ejtésére törekvő külső erők inváziójával (terjeszkedésével) társul. Ezért mindannyiunknak képesnek kell lennie arra, hogy ellenálljon ennek a terjeszkedésnek.
A Cheon do maga, mint a fizikai és szellemi terjeszkedést ellensúlyozó ősi művészetek szimbiózisa, az aktív életmódot hirdeti annak minden megnyilvánulásában. Csak az tud ilyen életet élni, aki lelkileg és testileg egészséges. Ezért mindegyikünknek egyszerűen annak kell lennie
teljesen egészséges. Az egészség az ember természetes állapota, a betegség a normától való eltérés: ezt mondták az ókori keleti bölcsek.
A keleti filozófiai gondolkodás eredményei alapján a sam chon do iskola nem célja szupermenek klán létrehozása. A lakosság legszélesebb rétegeihez szól. Célja, hogy minden követőjét megtanítsa a helyes választás képességére nehéz körülmények között és
önmaga számára a legnagyobb haszonnal szabaduljon meg minden helyzeti ütközésből. Más szóval, a jon do maga a harcművészetek tudománya:
a) betegséggel (időskorral);
b) a helyzettel;
c) valódi ellenféllel (vagy ellenfelekkel);
d) sötét (negatív) erőkkel, amelyek nyomják testünket és szellemünket.
Jung do maga azt állítja, hogy bárki sikeresen ellenállhat az ilyen jellegű terjeszkedéseknek, ha:
testileg és belsőleg összegyűjtött;
érzelmileg kiegyensúlyozott;
erkölcsileg tiszta (az eszményre hangolódva).
Ezeket a tulajdonságokat egyrészt nevelik, másrészt nemcsak kritikus körülmények között, hanem az emberi társadalom minden területén (üzlet, szerelem, termelés, mindennapi élet) is remekül működnek. Ez a könyv teljes egészében a sam jeon do gyakorlásának egészségügyi vonatkozásaival foglalkozik.
Az e rendszer szerinti öngyógyító tréning bármely életkorú és foglalkozású ember számára elérhető. Gyerekek, tinédzserek, fiatal férfiak, lányok, érett nők és férfiak, valamint ősz hajú idősebbek végezhetik őket. Az öngyógyítás útjára lépő személy fizikai állapota sem számít, mert a módszertan kulcsgyakorlatai elsősorban a tanuló testének gyógyítására (fiatalítására) és szellemiségének erősítésére szolgálnak.
Maga a tanulás nehéz? Nehéz, de megközelítőleg olyan mértékben, mint a keringő megtanulása vagy például kerékpározás. Mások mennek, te pedig elesel, gyorsabban pedálozsz, remélve, hogy a sebesség segíteni fog, és újra elesel. A kormány nem engedelmeskedik, a kerekek billegnek, a bicikli nem akar állni. És hogyan állhatná meg, ha semmi sem áll két ponton? Ez ellenkezik a fizika törvényeivel. Első pillantásra - igen, ennek ellentmond, de mások lovagolnak, és újra felmássz a nyeregbe. És újra. És újra. És hirtelen – ó, csoda! - sikerült a fókuszálás. A mechanizmus stabilitást nyer, és hordozza a motorost. Istenem, milyen mámorító boldogságérzet! És ez valóban boldogság, mert a boldogság önmagában egy cél elérése, és ez a sam jeon do egyik alapelve is. A boldogság nem lehet állandó, dinamikus, mert az elért cél mögött új cél nyílik meg! Most meg kell tanulnod megkerülni a gödröket, majd leküzdeni az emelkedőket, majd legurulni a szédítő meredeken. Minden szakasz egy kis győzelem.
Mi a helyzet a sötétben vezetéssel? Őt is uralni kell majd. Tehát el kell sajátítania egy hatodik érzéket, amely segít elkerülni a láthatatlan veszélyt. Ennek az érzésnek a neve intuíció. És minden bizonnyal eljön hozzád. Csak ne hagyd abba az edzést. Nehéz-könnyű. Nehéz-könnyű. Nehéz, ha nincs hozzáértés és képesség, könnyű, ha jön a készség,
amikor az értelmetlennek tűnő fejlemények sorozata hirtelen egy pontba omlik, és kihagyás nélkül célba ér. A test fejlesztése az első „bicikli” (vagy „keringő”). Új távlatok nyílnak meg.
A sam Jong do ideológiáját magáévá tevő emberek köre egyre kézzelfoghatóbban bővül. A tanulókat vonzza az elemek egyszerűsége tanterv, amelyben nincs semmi archaikus. Csak emlékeznünk kell (és ezt mindig igyekszünk hangsúlyozni), hogy a sam chon do számos pozíciójának általános elérhetőségét és eleganciáját elődeink - az ókor stratégáinak és filozófusainak ezrei és ezrei - fáradságos munkája biztosították. lelki és testi harmónia. Tapasztalatuk valóban felbecsülhetetlen, emléküket szigorúan tisztelnünk kell.
Mentálisan tisztelegve az elmúlt évszázadok mesterei előtt, kapcsolódunk ahhoz az energiához, amely felett a térnek, időnek, sőt magának a halálnak sincs hatalma.
A halál magától értetődő, végigkíséri az életet, és először vagy a gyáván sújt le, aki megremeg előtte, vagy a bolondra, aki figyelmen kívül hagyja. De egy félelmetes ellenség szövetségessé válhat, ha figyelembe veszi a jelenlétét, és ennek a tényezőnek megfelelően elkezdi módosítani minden lépését. Jeong do maga tanítja meg az embert, hogy uralkodjon érzelmein úgy, hogy a veszély érzése, figyelmeztetve a tulajdonost a valós fenyegetettség mértékére, ugyanakkor ne nyomja el teljesen. A pánik félelem megbénítja az elménket és az akaratunkat, megfosztva az ellenállás képességétől, de mint egy gonosz kutyát, mindig erős láncra lehet húzni. Amikor ez megtörténik, az emberi tudat olyan lesz, mint egy vízfolyás. Aki belső szemével átöleli a helyzetet alkotó ezernyi apróságot, annak könnyebben választja az egyetlen helyes utat. Ahelyett, hogy átkoznád a gyülekező sötétséget, jobb, ha gyertyát gyújtasz (vagyis szellemed lángjával megvilágítod a sötétséget).
"Aki legyőzi önmagát, az legyőzhetetlen." Így mondta a nagy Konfuciusz. Ennek a mondásnak a mély jelentése, látszólagos egyszerűsége ellenére, nem azonnal megfejthető. Csak a kitartó edzés segíthet ennek a bölcsességnek a teljes megértésében. Egyelőre ezt jegyezzük meg.
Maga a jeon do egyáltalán nem azt a célt tűzi ki maga elé, hogy testét és szellemét olyasmivé „kovácsolja”, „olvasztja”, ami nem olyan, mint te. A legbensőbb magodban a Teremtő egyedi és utánozhatatlan alkotása vagy (csak azért, mert fel van ruházva az önmegvalósítás lehetőségével és a választás jogával), de legmélyebb tulajdonságaid nem nyilvánulnak meg benned.
A technika irányt ad, erre fókuszálva lehet a legteljesebben feltárni a lényegedet.
Végső soron az öngyógyításhoz vezető út az eredeti (hamis eszméktől és érzelmi „blokkolóktól" megszabadított) Énhez vezető út. Ezt az utat nem lehet végigjárni a mély önbecsülés érzésének ápolása nélkül. Az öngyógyítás módszere mindenképpen ezt az érzést ápolja a tanulóban, és minden lehetséges módon igyekszik felébreszteni benne a teste iránti szeretetet. Ez az alapok alapja. Önszeretet nélkül lehetetlen a nő, a férfi, a természet, a gyermek, az univerzum iránti szeretet, a gyógyulás és a dolgok helyes megítélése lehetetlen. "Szeretet
a felebarát, mint a saját énje” nehéz utasítás. Arra kényszerít bennünket, hogy minőségileg értékeljük, hogyan szeretjük magunkat.
Azok az emberek, akik a sam chon ideológiáját elfogadták, mind fizikailag, mind lelkileg megváltoznak, sokan közülük észrevehetően megnyilvánulnak a kreativitásban, a tudományban, és kivétel nélkül mindenki aktív, teljes életet él. Barátságosak és mindig készek segíteni. Már az órákon a nagy energiaerő belső fénye kezd kiáradni a tanulókból. Az ilyen átalakulás mindig örömet okoz, és soha nem szűnik meg ámulatba ejteni.
Mondjunk két példát olyan metamorfózisokra, amelyeket mágikusnak lehetne nevezni, ha nem a szemünk láttára következnének be.
Vadim Nazhipov, orvos. A hajszálvonal és a fehér foltok teljes hiánya az egész testén egy sugársérülés eredménye, amelyet Vadim szülei kaptak születése előtt.
Elena Shinkevich, volt tornász. A gerinc kettős törése, az állkapocs és a vállízület törése - egy halálos esés eredménye.
Másfél év múlva. Vadim - a foltok teljes eltűnése a bőrön, dús haj, szemöldök, szempilla, bajusz. Lenochka - az egészség teljes helyreállítása, a testtömeg normalizálása (90-ről 55 kg-ra csökkent), boldog anya (fiút szült).
Az ilyen esetek korántsem elszigeteltek. Jelenleg Vadim Nazsipov a cseljabinszki Ön-helyreállító Központ, Jelena Sinkevics pedig egy hasonló központért Jekatyerinburgban.
Reméljük, kedves olvasóink, hogy ezek a példák megerősítik az emberi képességekbe vetett hitüket, és segítenek kiválasztani az egészséghez és fiatalsághoz vezető helyes utat. A könyv következő fejezete arra hívja Önt, hogy közelebbről is megvizsgálja munkánk felépítését.

Jelenlegi oldal: 1 (a könyvnek összesen 26 oldala van)

Jurij Khvan
Norbekov egészségügyi rendszere és Sam Chong Do.
Teljes tanfolyam

KIVONATOK A NORBEKOV RENDSZER ÉS SAM CHON DO TANFOLYAMOK KÉRDŐÍVEIBŐL

67. számú kérdőív Antonina S, 60 éves

"Ez egy csoda! 10 nap alatt szinte teljes gyógyulás! Nagyon köszönöm! Egészséget neked!

28. számú kérdőív Lyubov B., közgazdász, 51 éves

„Minden tekintetben 30 éve érzem magam! Köszönet Jurij Yanovichnak, orvosunknak. Várunk titeket tavasszal! Mindenkinek elmondjuk, akit ismerünk, így legközelebb még több hallgató lesz.

16. sz. kérdőív Valentin T., egyetemi tanár Technikai Egyetem, 73 éves

„Örülök és szívből köszönöm mindenkinek. Most először látom az ügy iránti önzetlen odaadást, Legmagasabb iskolai végzettség, nagyszerű közönségkontroll.”

16. számú kérdőív. Dmitrij M., 57 éves.

„30-ról 12 egységre csökkentettem az inzulint, a vérnyomásom visszatért a normális szintre – abbahagytam a tabletták szedését, a fényérzékelés megjelent a jobb szemen, a bal szem vérzése megszűnt, és elkezdtem (rosszul) megkülönböztetni a tárgyakat. ”

4. számú kérdőív. Herman P., 69 éves, Voenmekh professzora.

„A szív megszűnt a stressztől, a pajzsmirigy csökkent, radiculitist nem vettem észre, a mellkasi görcsök megszűntek, a 3. napon a látásom drámaian javult (+3,5-ről +1/1,5-re) és ebben az állapotban maradt a végéig a hallás nagyon keveset javult (elégtelen szinten maradt).

28. számú kérdőív. Galina S, 47 éves, Ch. biztosító társaság könyvelője.

„9 napos tanítás után megszűnt a nagy kolloid posztoperatív varratom, eltűntek az öregségi foltok, elkezdődött a nyugodt alvás, megszűntek a tarkófájdalmak, az 5. tanítási napon elkezdődtek a kritikus napok, amelyek 4 nap alatt nyugodt váladékozással végződtek , tavasz óta pedig 10-12 nap alatt bővelkedett.

2. számú kérdőív. G. Anna, 45 éves, eladó.

„Gerincs: nyaki, mellkasi, keresztcsont; a csípőízület "nem lő". A lábakon és a karokon a vénák eltűntek. Csökkent varrás, ráncok. Az arc és a kéz bőre megfeszült, nem kellett krém.

Kérdőív M34. Galina Sh., 61 éves, nyugdíjas.

„Sokat javult a hangulat, megszűnt a szorongás, a félelem érzése. Szemüveg nélkül kezdtem írni és dolgozni. A bal láb lábfeje - a nagy lábujj kiegyenesedik, és az alatta lévő csont eltűnik. Jobb kéz törés után - könnyű mozgások a kézben, reggel nem zsibbad az ujj; a váll mozgásai szabaddá váltak (lengés, csavarás). A testtartás tiszta, figyelmen kívül hagyva. Nincs rossz fizikai állapot, ha változik az időjárás.”

képviselő kérdőív. Ekaterina V., 55 éves, vezető laboráns.

"javított fizikai állapot, könnyű mozgás, jó testtartás, a lábak szinte nem fájnak, a lábakon csökkentek a csontok - jobb oldalon 4-ről 2 cm-re (vele dolgoztam), balra 4-2,5 cm-re, az arc és a nyak lefogyott, nyugodtabb, szebb lett érzelmi állapot, a mellkas és a csípő térfogata 2 cm-rel csökkent.

Kérdőív MB. Ljudmila K., 56 éves, technikus.

"Méh fibromióma, a lábak csontjai eltűntek, az érzelmi hangulat nőtt, a myopia egy egységgel csökkent."

Kérdőív M34. Galina K., 65 éves, nyugdíjas.

"1) Kiegyenesedett, a gyomor zsírzacskója feloldódott 2) Javult a látás 3) Erő és energia emelkedése 4) A járás javult, gyorsabb a járás 5) A fájdalom a jobb lábban megszűnt."

Kérdőív M16. Svetlana K., 41 éves, könyvelő:

„Fájdalom a gerincben, az ízületekben, nagyon nyugodt alvás; az arcon az anyajegy mérete csökkent, és szinte láthatatlanná vált; kiváló hangulat; varratok: az egyik puha lett, nem érzek hegeket, egyenletes lett; a másik - az osztályok végére 14,5 cm-től - a varrás 8 cm-e vékony szál lett, és az egész varrás 4-5 mm volt. A Vision szerintem nem csak egynél jobb, a 11. sortól már lentről látom a 2. sort, abban a tányérban ami a színpadon van!

Kérdőív MB. Nina A., 52 éves, mérnök:

"Megjelent az önbizalom, rendkívüli érzelmi felfutás, puhaság a testben és az ízületekben, a mastopathia gyógyulása (még nem teljesen), a látás javulása +1,5-ről +0,5-re, a hallás javulása."

Kérdőív M12. Tamara B., 43 éves, vezető mérnök:

„1) A székletet beállították – napi, normál állagú – nincs székrekedés; 2) 2 aranyér csomó megoldódott, egy megmaradt; 3) 1,5 cm-rel nőtt; 4) Erő- és energiahullámot, valamint érzelmi felemelkedést érzek; 5) Úgy tűnik, hogy a nyomást beállították; 6) Ezekben a napokban egyetlen migrénes roham sem volt; 7) A sarkakon lévő sebek végre begyógyultak.

Kérdőív M24. Valentina Sh., 73 éves, nyugdíjas:

Javult a fizikai állapot, szinte nincs fájdalom a gerincben, a második napon megszűnt a légszomj a szív régiójában. Nem szükséges gyógyszert szedni. A jobb fülével kezdett hallani, a látása javult (+3,5-ről +1,0-ra). Javított bélműködés.

Kérdőív M5. Natalya P., 39 éves, tervezőmérnök:

„Megtisztult a máj, a vese, a jobb láb nagyujjánál csökkent a csont; Nőttem 2 cm-t, a mell térfogata 90 cm-re nőtt, a lábaim 4 cm-t veszítettek (térfogatban), a látásom 40%-kal javult (2 dioptriával), javult a gyomor-bél traktus munkája, abbahagytam a hisztamin szedését, áss az orromba naponta 1-2 alkalommal." .

54. számú kérdőív. Julia Ya., 26 éves, kereskedő:

„A hegek körülbelül 60%-a eltűnt. A gyomor-bél traktus görcsök és fájdalmai teljesen eltűntek, a testtartás jelentősen javult; súlyos fájdalmak voltak a mellkasban és közepes erősségű fájdalmak a nyaki és ágyéki régióban belső szervek, most - ritka fájdalmak, a mellkasi csigolyák régiójában lokalizálódnak, nem terjednek. A bőr sokkal tisztább lett, a gyulladás és a duzzanat alábbhagyott; a depresszió elmúlt; a jobb szem mögötti szinte állandó fájdalom (görcs) megszűnt (meditáció után „sugár spirálban”).

18. számú kérdőív. Elena I., 38 éves, a minőségi szolgáltatás mestere a DSK-ban.

„A petefészek ciszta 2 cm-rel csökkent, a belek működni kezdtek, magasság +1 cm, a mellek 2 cm-rel nőttek; 80 százaléka megszűnt a visszér. A vese területén nincs nehézség.

69. számú kérdőív. Victor G., 72 éves, nyugdíjas:

„Nyugodt, mély alvás; Reggel feszültség nélkül kelek, az állandó fáradtság (gyengeség) gyakorlatilag megszűnt. Jelentősen csökkent a fejfájás; Az eltávolításhoz Yu. Ya. Khvan ajánlásait használom. Eltűnt a 6 cm-es seb a karján a háborúból; jobb látás."

17. számú kérdőív. Svetlana M., 35 éves, eladó:

– Kezdett jobban látni; jó hangulat; hát kiegyenesedett; lefogyott; részben áthaladt a heg a karon; millió terv, dolgozni akarok; Életre keltem, különben úgy tűnt számomra, hogy apám halálával együtt meghalt bennem valami.

28. számú kérdőív. Nadezhda G., 19 éves, az Orvostudományi Főiskola hallgatója:

„Könnyű a hátam, nem érzek fájdalmat. És ami a legfontosabb, a jó hangulat, megtanultam álmodozni, viccelni és még sikítani is, vagy talán tudtam, hogyan, de nem használtam. A fejfájások elmúltak. A látás javulni kezdett.

14. számú kérdőív. Nina Ch, fogorvos, 51 éves

„Szerelmes vagyok beléd, Yu.Ya. és az összes asszisztensedbe! Még jó, hogy létezel! Még jó, hogy felébresztettél a hibernációból! Sok sikert kívánok, hogy az általad megvilágosítottak száma 50 000 000-re emelkedjen!”

26. számú kérdőív V. Nina nyugdíjas, 53 éves

„Gyere gyakrabban Arhangelszkbe, hogy városunk mosolyogjon, hogy minél többen megértsék: eljött az ideje, hogy megismerd önmagadat, hogy alkoss, ne pedig elpusztítsd szeretett Földedet.”

KIVÉTELEK A NORBEKOV-RENDSZER ÉS SAM CHON DO TANFOLYAMOK DIÁLÉKÁBÓL

Ezeket a tanfolyamokat "Joy Courses"-nak kell nevezni! Hol máshol táncolhatnék ilyen vidáman? És itt, ami a legfontosabb, lazaság, zene! (Nelli)

A béke, a nyugalom állapota... még nagyon sok munka áll előttem! Hiszek magamban. (Ljudmila)

Az első órától megmagyarázhatatlan könnyedség, élni vágy és élni vágyás jelent meg, a hangulatom javult. Ezt elősegíti az életszeretet, az optimizmus (és a fröccsenés!!!), a tapintat, a türelem, a magas szakmai felkészültség és a gondoskodás Yu.Ya vezetőként. Hwang és asszisztensei. (Lydia)

Érzed, hogy az életben semmi, kudarcok és nehézségek nem verik le a koronát a fejedről. Senki nem fog megfosztani a királyságtól, és mindig király maradsz minden helyzetben, de csak egy jó király, és nem egy gonosz, irigy zsarnok. (Szergej)

Elragadó a hangulat a teremben, nehéz elképzelni, hogy mindez Szentpéterváron történik. Zadornov vagy Altov lenne itt... Könnyedén felmegyek a lépcsőn az 5. emeletre korlátok nélkül. (Oksana)

Milyen áldás, hogy valami hatalom hozott ide. Itt van hitem. Hiszek magamban! Repülési helyzet! Egy alkalmazott összefűzi: „Bizonyára beleszerettél?”, én pedig azt válaszolom: „Igen, úgy szerettem bele, mint még soha életemben. Magadban!" (Tamara)

A csarnokunk úgy tűnik számomra, mint egy hatalmas kapszula vagy valamiféle űrhajó, amely a Földdel együtt rohan az űrbe. Itt a jóindulat különleges mikroklímája van, és védve vagyunk. A nap folyamán felgyülemlett feszültség megszűnik. A kapszulánkon kívül pedig kegyetlen élet és mindenféle forgószél.

De a hajó kapitánya magabiztosan vezeti, a legénység pedig segít. És a csillagok felé repülünk, alattunk pedig hegyek, tengerek, óceánok csúcsai. (Koltsova A.I.)

Ma olyanra faragtuk magunkat, amilyennek szeretnénk magunkat látni. Nagyon szerettem szobrász lenni. (Olga)

Eufória érzés, minden nagyszerű! Ez az, amire szüksége van, csak osztály! Örülök, hogy a férjemmel jöttünk. Neki is tetszik, szenvedélyes, és ez csillogó boldogsággal, büszkeséggel tölt el. (Sergeva Jelena)

Jó a hangulat, csodálom, milyen kedves emberek vannak a közelben. Én az utcán idegenek kaptam egy lufifüzért, és gyerekkorom óta szeretem őket… Szerintem ez mélyen szimbolikus. Sorozatban a második tanfolyamra jártam, szeretnék rendesen tanulni, elsajátítani a technikákat, a végére elfogadni az ötletet. (Sergeva Jelena)

Lelkemben a tavasz, olyan érzés, mintha egy virágzó almáskertben lennék. Körös-körül virágzó fák lélegzetelállító illata van, fecskeként repülök át rajtuk, gyönyörködöm a kertben. Csodálom a testemet, milyen okos és szép. Tényleg én vagyok az! Nagyjából semmi sem fáj, de ne törődj az apró dolgokkal. (Safonova Galina, 52 éves)

A harmónia a legfontosabb, minden más hülyeség. Stressz, betegség – ostobaság, amit véletlenül el is hittem. Többé nem fog megtörténni! Énekel a lelkem! (Maximova Natalia)

Annyi energia, hogy ne közvetítsem. Nagyon örülök, hogy a helyes utat választottam - az egészséghez vezető utat. El sem tudod képzelni, mennyi jóság, erő, öröm, boldogság jelent meg bennem. Nem létezem - ÉLEK! Az a célom az életemben, hogy legközelebb eljöjjek a ti óráitokra és elmondjam, hogy nekem minden sikerült, egészséges vagyok! (Beskorovanaya Galina)

Kedves csapat! Mindannyiótokra nézve, a teljesítményükre, ahogyan a legjobbat adjátok, segíteni akarok nekünk, én is szeretnék ilyen ritmusban élni, mosolyogva, mint te, és élvezni az életet. (Petrova Lyubov, 49 éves)

Láttam Jurij Janovicsot izzik, éreztem az erejét, valamiféle élő hullám árad belőle, és feltámadt a bizalom. Köszönöm, Yuri Yanovich! Köszönjük, hogy visszaadtad önmagunkat, igaz, igazi. És milyen nagyszerű felismerni, hogy a test engedelmeskedik. Kezdek újra élni, és szeretem ezt az életet olyannak, amilyen. És ez nagyszerű! (Shepeleva szerelem)

OLVASÓ, EMLÉKEZZE.

Ha meg akarod ismerni ezt a tanítást, teljesíts egy parancsolatot: amikor bármilyen meditációt vagy technikát olvasol, soha ne mondd hangosan vagy magadban, hogy ez neked szól.

részben vagy egészben ismert. Mert amint azt mondod, hogy "tudom", amint felteszed

az elidegenedés fala előtted. Hiszen nem kell arra törekedni, ami már ismert.

Mindig végezzen minden technikát úgy, mintha az első alkalom lenne. Valahányszor kezedbe vesz egy könyvet, mondd el magadnak, hogy még nem tudsz semmit. Ezzel a megközelítéssel meg fogod tenni

szinte mindent, és talán többet is. Ha mesternek nevezed magad, tudnod kell alkotni.

Legyen diák, tudja, hogyan tudja.

Egy szúfi mester ezt mondta: az egyik ember még a gyémántban sem látja a ragyogást, míg a másik a gyémánt ragyogását egy egyszerű kőben.

Sok olvasónk kért könyvet,

amely mind az utolsó hat könyvünket tartalmazza. Engedd el, hogy a könyv ne omoljon össze, ne kopjon.

Igyekeztünk minden kívánságunkat teljesíteni

olvasók. Kemény fedeles könyv van előtted.

nagy formátumú.

Minden olyan információt tartalmaz, amely Norbekov és Sam Chong Do rendszerének elsajátításához szükséges. Reméljük, hogy ez a könyv az egészség igazi korifeusává válik az ország minden olvasója számára.

ELŐSZÖR NÉZZE MEG A KÖNYVET
AZ ENERGIA AZ ÉLET ALAPJA! ÁLTALÁNOS CÉLKITŰZÉSEK

Ez a könyv nem azért íródott, hogy mindenki számára egyszerre felépítse az egészség birodalmát. De tudjuk, hogyan tanítsunk meg mindenkit egy ilyen királyság felépítésére. Nehéz elhinni, de a tervünk olyan egyszerű, mint egy újszülött sírása.

1. Fejlessze fizikai testét – állítsa vissza rugalmasságát, mozgékonyságát, erejét.

2. Állítsa helyre a megszakadt kommunikációs vonalakat energiamezőjében.

3. Energizálja szervezetét.

És ez minden.

Cselekvési tervében nincs negyedik, ötödik vagy huszadik pont. Három feladat van, és mint látható, nincs is bennük semmi bonyolult.

A legfontosabb a győzelembe vetett hit és az arra való törekvés.

A könyv tanít

Mindhárom irányban azonnal és hirtelen fogunk dolgozni.

1. A test energiával való telítése finom pillanat. A finom anyaggal való munkavégzés feltételezi a finom szerszám jelenlétét. Ilyen eszköz létezik, és teljes mértékben a rendelkezésünkre áll. Végül is tudja, hogyan kell lélegezni (és mi van, azt mondja, hogy képes legyen?), Ami azt jelenti, hogy könnyen elsajátíthatja Norbekov légzéstechnikáját. Ez mind ugyanaz a légzés, de nem közvetlen (fizikai), hanem közvetett (a gondolat energiájában tükröződik). Patakokat hoz magával tiszta energiákés az a jó, hogy a test bármely szervébe irányítható, vagyis ahol sürgősen szükség van további energiaellátásra.

2. Személyes energiaszerkezetünk kudarcainak kiküszöbölése agyunkkal fog birkózni. A fej nem csak megenni adatott, és nem csak azért, hogy kitalálja, hova guruljon este. Akár tetszik, akár nem, kicsit meg kell erőltetnie a kanyarulatait, be kell kapcsolnia a képzeletbeli gondolkodást, hogy elsajátítsa az érintésmentes energiamasszázs technikáját. Ne féljen előre: ez a technika mindenki számára elérhető.

3. Erő és rugalmasság számunkra anyagi test visszaadja a speciálisan kiválasztott gyakorlatok sorozatát. Néhány gyakorlatot az ókori keleti értekezésekből vettünk át, néhányat (figyelembe véve a modern életmód sajátosságait) mi fejlesztettük ki. És ez lesz az egészség elpusztíthatatlan tornyának utolsó emelete.

Hangolódj az egészségre

A helyes légzés segít ráhangolódni az egészség ritmusára.

Nehéz elkapni azt a ritmust, amelyben a tested dolgozik? Hogyan lehet vele azonos hullámhosszon „hangolódni”? Ebben segít Norbekov különleges meditatív légzése – egy tehetséges gyógyító nagyszerű találmánya!

Elsajátítása után félreérthetetlenül ráhangolódsz az egészség ritmusára, aminek hangvillát a fiatalság és egészség képe (OMZ), amelyről kicsit később lesz szó. Ez a lépés nehéznek tűnhet számodra. Azonban ne félj idő előtt! Valójában minden nagyon egyszerű. Nehéz újat elfogadni! Nehéz megszokni valami újat. Ezen a szakaszon mész keresztül. De a légzőgyakorlatok rendszerének megértésének szakaszának végén megérti, hogy nem hiába ment keresztül ezen a nehéz úton!

NORBEKOV AKADÉMIKUS MINDEN LEGYŐZŐ RENDSZERE. TELJES TANFOLYAM

Nos, olvasó, folytassuk a beszélgetést.

Ma a te különleges napod. Ha ez a könyv a tenyeredbe esett, az azt jelenti, hogy egy nagyon fontos fordulat közelébe kerültél életedben, a sorsban. Érezd a változás energiáját!

A Before you egy új (jelentősen továbbfejlesztett) változata a Norbekov öngyógyító rendszernek, amelyet már több mint 10 éve sikeresen gyakorolunk. Ez a rendszer a keleti filozófiai gondolkodás vívmányain alapul, és megfelelő alkalmazás esetén lehetővé teszi, hogy gyorsan és gyógyszerek nélkül meggyógyuljanak szinte minden olyan betegség, amely az embert kínozza. Sokan csodának nevezik, hízelgőnek tartjuk az ilyen értékeléseket: ma már 2 millió teljesen gyógyult ember él egészségesen, teljes életet. Ez az élet valamivel ezelőtt elérhetetlen boldogságnak tűnt számukra.

NORBEKOV ÉS SAM JONG DO RENDSZER TÖRTÉNETE

Mirzakarim Norbekov - az ember, aki nyert gyógyíthatatlan betegség

Ennek a könyvnek az alapja az a rendszer volt, amelynek alapelveit M. Norbekov dolgozta ki 1
A szerző arra gondol, hogy az itt leírt rendszer M. Norbekov fejlesztésein alapul, amelyek leírása a következő könyvek: Norbekov M „Fotina L. Út a fiatalsághoz és az egészséghez; Norbekov M „ Hvan Yu .. A test és a lélek edzése; Norbekov M., Khvan Y. Lessons from Norbekov. (Szerk. megjegyzés)

Ezért tanítványomat, korunk legtehetségesebb gyógyítóját, Mirzakarim Norbekovot tartom e könyv fő szerzőjének.

Mirzakarim Norbekov valaha halálosan beteg ember volt. "Ostobaság!" Aki ismeri, elmondja. Közben egészségügyi problémái voltak, és nagyon súlyosak is.

Amikor Norbekov az iskolámba jött tanulni, nagyon súlyos beteg volt. Az orvosok veseelégtelenséget állapítottak meg nála. A betegség kialakulásának első szakaszában a vesék elpusztulnak. A következő a sorban a szív és a máj. A következő a nemlét.

A sors Norbekovot hozta a rendszerbe, amely később Sam Chong Do néven vált ismertté. A tanítványom lett. Hat év kemény munka nem volt hiábavaló.

A rendszer szerinti osztályok meghozták gyümölcsüket: az egészségi állapot jelentősen javult. De valami gond volt, valami nem ment jól. Kevés előrelépés történt a felépülésben. Ennek oka mindvégig elkerülte a figyelmemet.

A gyógyíthatatlan betegség csak akkor vonult vissza, amikor Norbekov rájött, hogy a gyógyulás kulcsa nem csak a saját testének, hanem a szellemének edzése is. Norbekov meghallotta, mit próbált elmagyarázni neki a mentora, és a megfelelő irányba terelte erőfeszítéseit, és a betegségek legyőzték.

Sikerének elkerülhetetlenségét azonban már több mint 20 évvel ezelőtt megértettem, amikor megláttam egy szögekkel tűzdelt táblát, amelyen a leendő tudománydoktor testét-lelkét tesztelte.

A rendszer a gyógyító természetes tehetsége, valamint a jól bevált elvek

Amint Norbekov megértette a tanulmányozás lényegét, rájött, hogy a fizikai gyakorlatok a fizikai fejlesztésen túlmenően az akarat és a szellem mérséklésére szolgálnak, saját szavai szerint úgy tűnt, hogy meglátja a fényt. Mintha újra látta volna a célt, amelyre törekedett, és az utakat, amelyeken a cél felé haladt. A rendszer elsajátítása egészséget és lendületet adott Norbekov egyedi képességeinek kibontakoztatásához, melynek segítségével a Sam Chong Do rendszer alapelveit egyedi egészségügyi rendszerré alakította, amely ma a nevét viseli.

Norbekov és Sam Jung Do szakítottak, hogy újra találkozzanak

Évek teltek el. Norbekov elkezdte kidolgozni saját módszereit. A Sam Chong Do iskola is a maga útját járta, módszereket, gyakorlatsorokat fejlesztettek és frissítettek.

A húsz éves autonóm lét minden iránynak új fejleményt, újat hozott gyakorlati tapasztalatok. Mindkét rendszer a test teljes felépülését tekintette az első lépésnek az emberi képességek fejlesztése felé. És 20 évvel később világossá vált, hogy össze kell kapcsolni Norbekov és a Sam Chong Do iskola fejlesztéseit.

Ezért Sam Chong Do és Norbekov útjai ismét keresztezték egymást. A rendszerek összeolvadtak. Kölcsönhatásukban az emberi szellem fejlődésének problémájának megoldásának két megközelítésének egyedülálló szintézise alakult ki. Ez két út szintézise, ​​amelyeknek közös forrása van.

Most már lehetetlen külön beszélni Sam Chong Do-ról vagy a Norbekov-rendszerről. Most egyetlen egészségügyi iskola, egyetlen laboratórium, ahol új gyakorlatsorokat fejlesztenek ki, ahol egészséget nyernek, ahol egyre több új egészségügyi programot tesztelnek.

Célunk, hogy felvértezzük az olvasót az egészség nevében

Ma leírhatjuk azt a tapasztalatot, amely már sokaknak segített. Célunk, hogy minél több eszközt adjunk az általános olvasó kezébe: módszereket, edzéseket, gyakorlatokat - hogy az ember visszatérjen természetes - egészséges - állapotába.

Saját gyógymódja felvetette a kérdést, hogyan gyógyítson meg másokat is Mirzakarim Norbekov számára. Ma kijelenthetjük, hogy erre a kérdésre van válasz: a híres gyógyító Norbekov rendszere gyógyít! Hatékonyan gyógyít! Meggyógyítja a legsúlyosabb betegségeket.

A RENDSZER MEGÉRTÉSE, ALKALMAZJA MAGÁT!

Ez a könyv bárki számára elérhető

A tanfolyam egyszerű és bárki számára elérhető. Ma már nehéz elhinni, hogy évekig tartó munkába telt a kifejlesztése. A törekvés, a kitartás, a szuper eredményekbe vetett hit, valamint a múlt gyógyítóinak felbecsülhetetlen tapasztalata tette a dolgát. Rájöttünk, hogy jó úton haladunk.

Mint tudod, nincsenek reménytelen helyzetek. Ezt a történetet a régi időkben mesélték Khoja Nasreddin tréfamesterről. Egyszer egy gazdag és ostoba szultán udvarába érkezett, és pimaszul dicsekedett, hogy meg tudja tanítani olvasni a szamarát. A szórakozásra vágyó szultán azonnal megörült, és megkérdezte: – Mikor nézzük ezt meg? Aztán Naszreddin rájött, hogy a dolgok rosszak, megnézte a szultán kövér hasát, az előtte lévő edényeket, és azt mondta: "Öt év múlva talán megoldódik." "Nos, menj és kezdj dolgozni. Nézd, ha öt év múlva a szamarad nem tanul meg olvasni, felkarollak. Khoja Nasreddin kijött a palotából, hanyagul sétált az utcán, és a barátai megkérdezték: „Hogyan fogod felszámolni ezt a rendetlenséget?” Naszreddin pedig így válaszolt: „Találok valami kiutat. Öt év múlva vagy a szultán hal bele a falánkságba, vagy a szamár hal bele az öregségbe, vagy elkapnak és kivégeznek, mint bajkeverőt.”

Hibák voltak. De nem voltak jóvátehetetlenek. Voltak zsákutcák, de mindig volt kiút belőlük. Volt vándorlás körbe-körbe. A legutóbbi könyveinkben bizonyos mértékig rögzítve vannak, de nem ez a lényeg. A lényeg az, hogy általában az öngyógyító technika működött, és megfelelően működött. És fejlődött, mert egyetlen doktrína, egyetlen szervezet sem élhet fejlődés nélkül.

Ez a könyv a rendszer legújabb verziója

Napjainkban minden rászorulót kínálunk a rendszerünk szerinti gyorsított és kibővített képzésben. A korábbi verziókhoz képest ez a rendszerünk alapelveinek és gyakorlatának legteljesebb bemutatása, új telepítések és gyakorlatok erőteljes csomagjával. Tanfolyamunk kényelmes, mert előírásait nem korlátozzák merev korlátok. Az órák tetszőleges módban, a megszokott életmód megsértése nélkül tarthatók. Hatékonyabb, mert fő elve a szelektivitás. A beteg mindig sokkal többet tud magáról, mint az orvos.

Egy napon egy fösvény összeveszett a feleségével.

„Ti nők ostobák vagytok, mint a pulykák! - ő mondta. „Fehérrel eltakarod az arcodat, és azon gondolkodsz, hogyan rejtsd el a ráncokat. De ki néz az arcába, ha meg sem próbálja gyógyítani a sántaságát!

"Csináld ugyanazt! – kiáltott fel a feleség. Nézd meg a kerítést a házunk körül. Átfestetted az összes repedést az utca felől, és eszedbe sem jutott bezárni hátul a rést, pedig ott mindjárt bedől a fal!

Miért kerítsünk be új falat, ahol a régihez csak vakolat kell? Jobb az energiaforrásokat egy gyenge fal résébe irányítani.

Bízzon a testében

És mi a teendő, ha a „rés” nem látható, ha – mint sokan panaszkodnak – az embert „általános rosszullét” gyötör? Íme az igazság: ezen "általános betegségek" mögött egy konkrét kiváltó ok húzódik meg, és a beteg szervezet nagyon is tisztában van ezzel. A tested, az olvasó, mindig megmondja, hol van a baj. Csak tanuljon meg hozzáértő párbeszédet folytatni vele, és mi megmutatjuk, hogyan kell elsajátítani ezt a művészetet. A korszerűsített módszertan számos gyakorlata az intuíció elmélyült fejlesztését szolgálja, amelyekre korábbi munkáinkban csak futólag érintettünk.

A rendszer élő szervezet, fejlődésében változik

A rendszer gerince változatlan maradt, de szöveteiben jelentős változások mentek végbe. Valami (nem kötelező vagy nehezen asszimilálható) elhalványult, valami összezsugorodott, valami tisztábban rajzolódott ki. Képletesen szólva maga az egészségjavító edzésrendszer egy jó edzésen ment keresztül, sport (küzdő) formát szerzett. Most ő, mint egy kard, amely annak idején nehéz kardot váltott fel, könnyű, kényelmes, engedelmes, és mindenkinek van keze. Elsődleges célja, hogy gyorsan és kíméletlenül leküzdje azokat a betegségeket, amelyek legyőzik az embert. Általános célja, hogy minden hozzá forduló fiatalt és egészséget helyreállítson.

Gyógyítsd meg a lelket - gyógyítsd a testet!

Hogyan sikerült ilyen eredményeket elérni? Keresése élére a tehetséges kutató Sam Chong Do tézisét állította a képzésről, mindenekelőtt az emberi szellemről. Először is le kell győznie félelmeit, kétségeit, meg kell szüntetnie a negatív gondolatok következményeit. És egyúttal lehetőséget ad a szervezetnek, hogy legyőzze magát a betegséget. Csak segítenie kell a szervezetnek olyan öngyógyító folyamatok elindítását, amelyek szinte minden betegséggel megbirkóznak.

A rendszer az ősi tudáson alapul

Norbekov számos rendszerben, sok ősi forrásban keresett gyógyító technikákat. Ezek a keresések sikeresek voltak. Apránként megépült a híres Norbekov-rendszer. Az iskola legtehetségesebb diákja, Sam Jung Do sokat ért el. A pszichológia, a pedagógia és az orvostudomány filozófiája doktora.

Norbekov felbecsülhetetlen értékű tapasztalata millióknak lehet hasznos. Végtére is, azt az utat, amely során Norbekov meggyógyította magát, és kifejlesztette mások gyógyításának ajándékát, bárki áthaladhat. És akkor képes leküzdeni a problémáit, a betegségeit. Az ember meg tudja nyitni önmagát. Felfedi tehetségét és képességeit, elsajátítja saját hatalmas lehetőségeit.

De mielőtt elsajátítanád a módszert, elmélyülne a gyógyító technikában, rá kell jönnöd, hogy nem sokat változtathatsz csak edzéssel. Minden rendszer, minden módszer elsősorban az emberi szellemet fejleszti. A szellem az, ami átvezet bennünket az akadályokon a cél felé.

Kínában van egy példabeszéd erről. Az egyik császárnak volt egy szolgája, aki a legjobban tudott a lovakról. Egy napon a császár így szólt hozzá: „Évek terhelik, ideje pihenned. Szeretném, ha az istállóim mindig lenyűgöznék a szomszédos uralkodókat. De ki választana lovakat az udvaromba helyetted? Keress magadnak utódot."

Bo Le, ez volt a szolga neve, így válaszolt: „Három fiam van, de a tehetségük nem éri el. magasabb szint: a jó lovat csak ránézésre tudják megmondani.” – Hát nem elég? – lepődött meg a császár.

„Aki egy páratlan lószagot érez sok ezer riért, az igazi mester. Aki nem szemével lát, hanem lelki szemével, annak szüksége van, Uram. van egy ilyen barátom. Hívd őt magadhoz."

A császár éppen ezt tette. Nem sokkal később az új istállómestert arra utasították, hogy keressen egy méltó lovat. A mester koncentrált, és így szólt: – Ez egy barna kanca, most Liu zöldségkereskedőnél van Shao faluban. Elküldtek egy lóért, és kiderült, hogy az egy varjú, mint az éjszaka, egy mén.

A herceg dühös lett, és ismét Bo Le-hez szólt:

„A barátod zavarban van. Nem tudja megkülönböztetni a mént a kancától! Nem érti az öltönyöket! Egyáltalán nem tud semmit a lovakról."

Bo Le vett egy mély levegőt.

„Tényleg felülmúlt engem? Ezret ér, mint én. A szellem erejével behatol a főbe, és elfelejti a lényegtelent. Csak azt nézi, amit érdemes megnézni. Ne haragudjon hiába, uram, és kövesse a lovat.

És amikor elhozták a fekete lovat, kiderült, hogy valóban nincs párja.

A beteg test akarata és szelleme segítségével vissza tudja állítani az elvesztett egészségét. Az ember képes lesz egyensúlyba hozni a testi és lelki összetevőket. Harmonikus kombinációjuk meghosszabbítja az ember életkorát, erősíti egészségét. Hiszen az ember erőteljes szelleme építi fel és irányítja az öngyógyító folyamatokat az emberi testben. A szellemet lehet és kell is képezni. Ez a könyv pedig egy olyan spirituális képzési rendszert kínál, amelytől egészséged erős, hangulatod csodálatos, életed pedig hosszú és örömteli lesz!

Tehát előtted, olvasó, neked is segíthet egy könyv egy olyan módszerről, amely már kétmillió emberen segített.

A gyógyulás fő eszköze a testmozgás.

A rendszer nem egyszerű. És a testmozgás központi szerepet játszik benne. Ezek nélkül nagyon nehéz komoly előrelépést elérni az egészségügyben. Természetesen a rendszer gyakorlatai csak a légzés, a meditatív masszázs és Norbekov hangulatának elsajátításánál hatásosak. A könyv lapjain minden bizonnyal szó lesz róluk. Kétszer szeretném azonban hangsúlyozni, hogy a rendszer fizikai gyakorlatainak aktív fejlesztése nélkül nincs semmi lenyűgöző eredmény.

Az olvasókban rengeteg kérdés halmozódott fel a gyakorlatok pontos elvégzésével kapcsolatban. Merre mozog a kar vagy a láb: előre vagy oldalra? Hogyan masszírozzuk a pontokat automata masszázzsal? Tartsam mozdulatlanul a fejem? A gyakorlatokat ülve vagy állva végezzem? Mi a gyakorlatok helyes sorrendje? Mennyi időt szánnak erre vagy arra a gyakorlatra? Miért kell gyakorolnunk a képzeletünket? Miért szerepel a szemgyakorlat a komplexumban? Az olvasók az erősítő gyakorlatok iránt mutatják a legnagyobb érdeklődést.

Ne aggódjon, a válaszokat megtalálja, ezek a könyv oldalain találhatók. Egyszerű – olvassa el figyelmesen. Ne hagyja ki azokat a részeket, ahol részletesen leírjuk az automata komplexumot, a fizikai gyakorlatokat, alaposan vizsgálja meg a fotóillusztrációkat, és minden felsorolt ​​kérdésre választ talál. Valójában ezekből a kérdésekből fakadt ez a könyv.

Ne gondolkozzon azon, hogy melyik gyakorlatok a legjobbak. Hogy ezeket a kétségeket félretegye, hallgassa meg a boltos és a szerzetes példázatát.

Egy napon Banzan szerzetes, aki tíz éve sikertelenül próbált megvilágosodást elérni a kolostorban, a városba ment a piacra. Ott véletlenül meghallotta egy vevő és egy hentes beszélgetését.

– Add ide a legjobb darab húst! – követelte a vevő.

„Minden, ami a boltomban van, a legjobb” – válaszolta a hentes. – Nem találsz olyan húsdarabot, ami nem a legjobb!

Banzan ekkor, miután meghallotta a boltos bölcs szavait, megvilágosodott.

Milyen újat adhat a módszerünk

Továbbra is dolgozunk a betegekkel, folyamatosan kutatjuk szervezetünk rejtett lehetőségeit. Ezt a munkát már több éve végezzük, és nem meglepő, hogy új eredmények, új fejlesztések jelentek meg, és ennek eredményeként egy új könyv amelyet éppen olvas.

Mit tud nyújtani a modernizált öngyógyító módszer a hozzá fordulni vágyóknak?

Először is - gyors és hatékony megszabadulás a modern embert nyomasztó betegségek túlnyomó többségétől, beleértve azokat a félelmetes betegségeket is, amelyeket gyógyíthatatlannak tartanak. Ide tartozik az arthrosis, ízületi gyulladás, asztma, visszér és sok-sok betegség. A következő kurzus célja, hogy minden diák saját egészségének szobrászává váljon nagyon rövid időn belül. Ez egy kiváló egészségi állapot sok-sok évre, ez az egész szervezet intenzív és minőségi megfiatalítása (ráncok, bőr petyhüdtsége, hegek eltüntetése), ez megbízható védelmet nyújt a bőr kórokozó hatásaival szemben. a külső környezet (erős immunitás). És mindezzel együtt - semmi extraszenzoros észlelés, nincs műtét, nincs gyógyszer.

A rendszert frissítették és továbbfejlesztették

„De hadd mondjam” – mondhatja egyik friss tanítványunk. – Ugyanaz, amit az előző könyvekben ígért nekünk. Dolgoztunk velük, megszerettük őket, nekünk minden sikerült. Miért van szükségünk másra?

Aki elégedett azzal, amit elért, soha nem fogja tudni, mennyivel többet elérhetett volna. Ez a megelégedettség pedig veszélyes lehet, mert megfosztja az embert a cselekvés vágyától és akaratától.

Egy napon egy kereskedő lemaradt bátyja karavánjáról, és eltévedt a sivatagban. Három napig és három éjszakán át sétált, szomjúságtól és hőségtől szenvedve. Tavakról, folyókról álmodott, de amint közelebb ért, a délibáb azonnal elolvadt. Végül a harmadik nap napnyugtakor a kereskedő kimerülten így imádkozott: „Istenem, én mindig hittem benned, imádtalak, bőséges áldozatot hoztam neked! Könyörülj rajtam, hadd igyak, mielőtt meghalok." Az istenek meghallották az imáját, és azonnal egy éltető forrás tört fel előtte a homokban. A kereskedő elsírta magát a boldogságtól, és mohón vizet kezdett nyelni.

Még három napig és három éjszakán át a forrás felől indult, és egy lépést sem tudott eltávolodni tőle, félt, hogy újra átéli a szomjúságot. Harmadnap napnyugtakor meghalt, elgyengülve a sivatagi vándorlástól. A kereskedő soha nem jött rá, hogy ha elindult volna, még aznap utolérhette volna bátyja lakókocsiját.

Így van, mindkét módszer (a régi és a frissített) célja ugyanaz. Ráadásul mindkét módszernek közös alapja van. Mik a különbségek? Lássuk.

SAM CHON DO – ŐSI TUDÁS A TEST ÉS A SZELLEM EGÉSZSÉGÉRŐL

Csak úgy tűnik, hogy a sok éves tapasztalat könnyen szavakba önthető. A helyreállítási rendszer - Sam Chong Do és Norbekov fejlesztéseinek szimbiózisa - fokozatosan fejlődött. Először csak trükkökből és néhány szabályból állt. Egyfajta kis csordogálás a keleti gyógyítás és önvédelem általános fősodrában.

A rendszer napi gyakorlata, követőinek tapasztalatai fokozatosan átalakították a módszer kezdeti rendelkezéseit. Ezért a könyvben elmondottak hosszú ideig nem feleltek meg szavaknak. Hogyan támogassunk egy patakot, amely nap mint nap változik? De miután fokozatosan megmosta saját folyását, a patak sok ezer ember felhalmozott tudásának és tapasztalatának erőteljes folyamává vált. Amikor ez megtörtént, szükség volt könyvekre. A könyv a tudás sajátos felfogását adja. Egy bölcs könyvet újra és újra el lehet olvasni, minden alkalommal találni benne valamit, ami korábban nemcsak a megértés, de még az észlelés számára is elérhetetlen volt. Minden könyv a Norbekov-rendszerről és Sam Chong Do-ról alapvetően új tudás, bár a kezdeti elvek és sok gyakorlat változatlan marad. Emlékszel Sam Jung Do szellemi képzésének fő elvére? Tehát minden könyvünk egy további lépés ebben a nehéz képzésben. Ez a könyv különleges. Hat régi könyvünket egyesíti, és sokakat hozzáad új információ. Az információ ritmusa és megjelenítése némileg megváltozik benne, hangsúlyt fektetve az emberi szellem képzésére.

Egy módszert ajánlunk az önmagad feletti győzelemre

Réges-régen, Tamerlane uralkodása alatt lázadás tört ki az egyik városban. A városlakók elfogták a helytartót és az őröket, és börtönbe vetették őket. Amikor ezt megtudta, Tamerlane rettenetesen dühös volt, és miután hatalmas sereget gyűjtött össze, elment, hogy megnyugtassa a lázadókat. A városlakók minden kaput bezártak, és védekezni kezdtek. Tamerlane minden erőfeszítés ellenére nem tudta bevenni a várost. Többször is hadsereget küldött rohamra, de mindig kudarcot vallott. Aztán hívott egy hírnököt, és így szólt hozzá:

- Készülj fel az indulásra. Levelet írok, és elviszi a vezíremnek. A lázadókkal ezen a héten kell foglalkozni.

Tamerlan tollat ​​és papírt vett, és írni kezdett. Hosszan írt, majd a hozzá közel állókhoz fordult:

„Azt írtam, hogy sietve küldjenek hozzám egy lovas, egy gyalogos, egy íjász és egy hevederes harcos. Most hozzád fordulok tanácsért: mondd meg, mi kell még, hogy megbirkózzunk ezekkel a merész lázadókkal és bevegyük a várost?

A Tamerlane-t a hadjáratban elkísérő munkatársak között volt egy bölcs dervis. És azt mondta:

„Ahhoz, hogy ezzel a várossal foglalkozz, nincs szükséged mindarra, amit a levélben felsoroltál. Írj, küldjenek bölcs mestert. Ha van ilyen, akkor harc nélkül eldől az ügy.

A lelki és testi egészség elsősorban abból fakad, ami benned van, és nem abból, ami körülvesz. A vakond természeténél fogva folyamatosan ásja a földet, és nem marad meg sehol sokáig: azt mondják, hogy rossz szaga van, és a szagától maga mozog egyik helyről a másikra, azt gondolva, hogy a szag egy helyről származik, és ás. átjárók itt-ott. Az illata pedig önmagától származik.

Maga a Chon Do egy olyan rendszer, amely magában foglalja a harcművészetek egy elemét. Gyakran előfordul, hogy a „harcművészetek” kifejezés megijeszti az olvasót. De nem kell félni a szokatlan ruhákba öltözött tudástól. Ráadásul ezt a tudást évezredek óta tesztelték. Maga a Chung Do – lényegét tekintve – az önmagunk, félelmei, problémái feletti győzelem módszere. Nem szabad azonban csak a lélek nevelésével foglalkozni, a edzett test jó segítője a fejnek. Ezért a helyes vagy helytelen életmódról beszélve nemcsak fizikai gyakorlatokkal erősítjük az elméletet, hanem az évtizedek alatt felhalmozott tapasztalatok összességével is.

Emberek ezrei foglalkoznak a Norbekov rendszerrel és a Sam Chong Do rendszerrel. A rendszer tanfolyamát elvégzők közül kétmillióan már egészségre tettek szert! Itt az ideje, hogy sok-sok gyógyulni vágyó kezébe adjunk egy hatékony öngyógyító eszközt.

És hagyja, hogy a „harcművészet” szó ne zavarja meg a kezdőket. Nem érzi magát kényelmetlenül a gondolattól, hogy meg kell tanulnia az ismeretlent: állásokat, ütéseket és védekező blokkokat? Mindeközben mindezek a szokatlan módszerek csak egyfajta tájékoztatást nyújtanak az egészség megszerzéséről.

Mi az emberi szervezet védekező rendszere? immunvédelem? Ez ugyanaz a "harci álláspont". Ez a konfrontációra való készenlét. Ez ugyanaz a bevált védekezési technika. Lehetséges-e védekezni az ellenséggel szemben, ha csak elméleti képzettség van? Elég nehéz. Szinte lehetetlen. Új készségek fejlesztésével, a koordináció gyakorlati gyakorlásával megteremtjük a szervezetben az automatikus védekezés képességét.

Test és lélek fejlesztése

A mi feladatunk nem a másik ember legyőzése, hanem önmagunk legyőzése, betegségünk legyőzése! Ez csak egy újabb módja annak, hogy megismerd önmagad, rejtett képességeidet. Ez egy lehetőség, hogy megtanuljuk felismerni – és segítséget hívni – a test rejtett energiatartalékait.

Rendszerünk a kombináció elvét vallja a test és a lélek, a gondolkodás és a cselekvés fejlesztésében. Törődünk a test és a lélek egészségével, törekszünk ezek egyensúlyára. Egységük és harmóniájuk lehetővé teszi, hogy megközelítsük azt az eszményt, a szellemi és fizikai elvek ideális arányának mátrixát az emberben, amely a Nagy Egyensúly, az egyetemes törvény megtestesülése, amelyben a világ létezik. És az ezen az úton haladó út egy hosszú, betegség nélküli élethez vezető út.

Teremtse újra magát

Mint egy főnix, aki a hamuból emelkedik fel, az ember – szó szerint – újrateremtheti magát. Teljesen az emberi hatalmon belül van, hogy felébressze önmagában a gyógyító mechanizmusokat, és segítsen a testén, ha nem is feltámasztja, de legalább helyreállítsa az elveszett dolgok nagy részét. Ébresszük hát egészségünk alvó őreit! Tanuljuk meg kontrollálni ezeket a helyreállító erőket, ahogy jónak látjuk.

Ha beteg, nagy megkönnyebbülést fog érezni, ez az első dolog. Megnyílnak a betegségek leküzdésének módjai, ez a második dolog.

Chung Do maga kínál egy módszert, amelyet a lélek gyógyítására terveztek. Ez a rendszer ritka, változó bonyolultságú eszközök kezébe ad.

A rendszer elsősorban mindenki számára hasznos, aki beteg. Ha a rendszerünkön dolgozunk, meggyógyíthatjuk a szellemünket. Ha részt vesz a Sam Chong Do edzéseken, elkezdi megkülönböztetni az energia minőségét, az edzési rendszer úgy épül fel, hogy felkészítse a gyógyító energiák érzékelésére.

NYERJ A HELYZETBEN – NYERJ MINDIG

„Győzz egy helyzetben – és mindig nyerni fogsz” – mondja a Sam Chong Do iskola, Jurij Khvan harcművészeti iskolájának mottója, amely sokat magába szívott a Norbekov-rendszerből (Yu. Khvan a Sam Chong Do vezetője, és M. Norbekov a Sam Jung Do iskola által alkalmazott módszertan szerzője, és viszont sokat adott neki.

A legmagasabb cél a harmónia

A Sam Chong Do iskola legmagasabb célja az emberi lélek képzése, a tanítás energiájának harmóniába hozása. Az öngyógyítás csak egy szakasz a legmagasabb cél felé vezető úton. És M. Norbekov módszertana egybeesik ezzel az első szakaszsal.

Norbekov rendszere és Sam Chong Do – a helyreállítás integrált megközelítése

A Norbekov rendszer egy nem túl nehezen kivitelezhető fizikai gyakorlatok komplexuma, egy speciális légzéstechnika, automasszázs, beleértve a belső, meditatív gyakorlatokat, amelyek segítenek harmonikusan ötvözni a tényleges gyógyászati ​​eljárásokat a belső egyensúly megtalálásával. Ezek kombinálásával beindítod tested elfojtott gyógyító erőit, ami nélkül minden kezelés csak késlelteti a valódi gyógyulás idejét.

Norbekov egészségügyi rendszere és Sam Chong Do. Teljes tanfolyam Jurij Khvan

SAM JUNG GYAKORLATOKAT

SAM JUNG GYAKORLATOKAT

Bemelegítés

A bemelegítés során minden olyan plasztikai gyakorlatot végzünk, hogy a nyaki csigolyáktól kezdve lassan a lábujjak ízületeiig fejlesztjük a test teljes ízületi rendszerét.

Az izomzat fejlesztését az alaptechnikát fejlesztő órákra bízzuk.

Egyszerre több cél felé haladunk. Először is csiszoljuk a technikát, másodszor terheljük a szükséges izmokat, harmadszor pedig időt takarítunk meg az órákon. Vagyis egyszerre három feladatot látunk el.

Tehát a bemelegítő részbe, mint korábban említettük, beépítettük M. S. Norbekov rendszerének egészségjavító részét. Ez elsősorban az ízületi gimnasztika, valamint a plasztikai gimnasztika.

Térjünk át a technikára.

Sam Jung gyakorolja a gyakorlati technikát

Ebben a részben csak azokat a mozgásokat írjuk le, amelyek alapvetőek, alapvetőek. Ez elsősorban az állások és a mozdulatok.

Első fázis

Fő állványok

Fel-kubi - elöl mély tartás.

Chuchum-soge - lovas állás.

Tui-soge - hátsó mélyállás.

Pom-soge – tigrisállás.

Pyeong-sogae - várótér.

ütéseket

Chumok-tirgi - ütés.

Sonkal-chichi - ütés a tenyér szélével.

A kyt-tirgi álma az ujjak ütése - egy lándzsa.

Palkubi - könyökütés Annure-palmok-chigi - ütés kívülről alkarral.

Pyamp-chigi - ütés egy sárkány mancsával.

Kirúgások

Tolle-chage - bypass ütés oldalról.

Ap-chage - közvetlen ütés előre.

Tui-chage - közvetlen visszacsapás.

Yop-chage - közvetlen ütés oldalra, oldalra.

Neri-chage – lefelé irányuló ütés.

Khure-chage - előre horogcsapás.

Tui-neri-chage – hátrafelé ütés fentről lefelé.

Tolle-hure-chage - horgos körrúgás.

Murup-chage - térdcsapás.

Anure-chage - fújjon befelé a lábfejével.

Pakkat-chage – fújjon a lábfejével kifelé.

Tymi-ap-chage – ugráló rúgás.

Tymi-tolle-chage – bypass rúgás ugrásban.

Tymi-yop-chage – oldalrúgás ugrásban.

Tymi-tpui-chage – ugrás hátra.

Tymi-mire-chage - ugrás kick-push.

Mire-chage – lábbal rúgó lökés.

Kézzel végrehajtott blokkok

Olgul-make - a felső blokk.

Are-make - az alsó blokk.

Annure-palmok-make - egy blokk a középső szinten belül.

Pakkat-palmok-make - egy blokk a középső szinten kifelé.

Kasha-make - blokk ollóval - felfelé, oldalra, lefelé.

Pyami-make - kígyó blokk.

A második szakasz az alkalmazott technológia fejlesztése

A második szakaszban elsősorban az alkalmazott technikát tanulmányozzák - az ízületeken és a fájdalompontokon végzett munkát. A munka technikájában a legnehezebb, mert ott van a legszorosabb érintkezés az ellenféllel. A technika alapos tanulmányozása csak tapasztalt mester jelenlétében lehetséges. És ami a legfontosabb: jobb párban tanulni a mozgásokat. Vagyis olyan társra van szükség, aki tudja, hogyan kell párban dolgozni, bukni, olyan mértékben biztosítást kötni, amilyen mértékben kell. Partner nélkül a második szakasz tanulmányozása szinte lehetetlen.

A Sam Chung Do rendszerben végzett képzés második szakaszában egy körülményt kell figyelembe vennie. Nincsenek erődobásaink. Csak egy olyan állapotot hozunk létre, aminek következtében maga az ellenfél is elesik vagy felugrik a fájdalomtól, engedelmeskedve a természet harmóniájának törvényeinek.

A második szakasz tanulmányozása során meg fogja érteni a küzdelem elvét. Teljesen megszüntettük a dobás fogalmát. A dobás erő alkalmazását jelenti, ami nem biztos, hogy mindenki számára elérhető, aki a mi rendszerünk szerint gyakorol. Az erő nem lehet egyformán jelentős a különböző fizikai adottságokkal rendelkező embereknél.

Megtanítunk győzni nagy erő alkalmazása nélkül. Sam Chong Do elve az, hogy az elmével, a technikával nyerjünk.

A Sam Chong Do rendszer megértésének második szakaszában a dinamikus meditáció segít. Belátása szerint végrehajthatja.

A test és a lélek nevelésének útja

Ez a posztulátum magában foglalja a test izomzatának és a tudatnak a koncentrált működését a támadás vagy ellentámadás pillanatában, ütés vagy védekező blokkok végrehajtása során.

Mindannyian tudjuk, hogy valakit megtámadni vagy megtámadni komoly dolog stresszes helyzet egy hétköznapi ember számára.

A harcművészetekben nagy jelentősége van az úgynevezett testtömésnek. Mit ad? A test (elsősorban a karok és lábak) megfelelő feltöltésével az izomrendszer alkalmazkodik a fájdalomhoz.

Az állandó hatású izmok önkéntelenül is zsugorodni kezdenek. Megszerzik a keménygumi lengéscsillapító képességét, megerősítve az izmos fűzőt a csontok körül. Képletesen szólva úgy néz ki, mint egy rendőrségi gumibot, benne acélrúddal.

Az ilyen masszázsból származó összes véredény erőssé és rugalmassá válik, megtisztul az elzáródásoktól. Bármilyen hajlékony is egy véredény, akkor is megreped, ha erősen ütik. De a mi rendszerünk szerinti edzés egyedisége abban rejlik, hogy a véredény folyamatos ütésekkel spontán elkezd elbújni az ütések elől. Ezt a jelenséget figyelik meg (nem kell megijedni a hasonlattól) professzionális kábítószer-függőknél, mielőtt tűt szúrnak a vénába. A test védve van az idegen hatásoktól.

Esetünkben tehát egy képzett szervezet védekezik az agresszió ellen. Így a rendszerünk szerinti osztályok nagymértékben csökkentik az erek szakadásának mértékét (hematómák, egyszerűen zúzódások). De természetesen az izomtömő rendszert csak mester felügyelete mellett végezheti el.

Van egy másik gyakori probléma korunkban - a törékeny csontok, a csontritkulás. Bármilyen harcrendszerben részt vesz, nem lépheti túl a csontok megerősítésének szükségességét. Ez még inkább szükséges, ha problémái vannak ezen a területen.

A csontszerkezet, mint minden élőlény, pórusokkal, keringési rendszerrel és energiával is rendelkezik. A csontok az életkorral egyre törékenyebbé válnak. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a kalcium fokozatosan kimosódik a csontokból.

Miért történik ez? Igen, főleg azért, mert a csontok leállnak, és ebben fontos szerepe van a fizikai inaktivitásnak. Újra meg kell töltenünk energiával csontszerkezetünket. Szükséges a csontzsír elégetése és a csontok teljes értékű egészséges szervként való működése.

Előtte egy gyakorlat, amely segít visszaadni a fiatalság energiáját, vagyis az életet a szükségtelenül törékeny csontokhoz. Hasznos a csontritkulás megelőzésére is.

Gyakorlat a csontritkulás megelőzésére és kezelésére

Egyenesen állunk, enyhén behajlított térddel, előre nyújtott karokkal, enyhén hajlított könyökökkel, szabadon előrenyújtott ujjakkal.

Gondolatban elképzeljük, hogy belélegzés közben hűvös folyam halad át az ujjak falán, a kéz csontjain, az alkaron, a felkarcsonton, a lapockákon. A nyaki régió mentén emelkedik, a fej hátsó részén halad. Kilégzéskor pedig egy kört alkotva meleg sugár megy keresztül a nyaki régión, a gerincen, a medencén, a combcsontokon, az alsó lábszárcsonton, és kilép a lábfejek és lábujjak csontjain.

A gyakorlat második szakaszát végrehajtva ennek az ellenkezőjét tesszük: a lábujjakon keresztül belélegzünk, az ujjakon keresztül kilégzést végzünk.

Ezt a technikát körülbelül 5000 éve ismerik a taoista mesterek.

Így a foglalkozásokban és a munkákban edzett egészséges testet nevelnek.

Mit jelent a „szellem nevelése”? Azon tanulók számára, akikben a katonai szellem mélyen megbújik, igyekszünk kitermelni és megadni kívánt formát. Akinek nem kell a katonás szellemet keresnie, annak igyekszünk erősíteni.

Az első dolgunk, hogy egy tesztrendszeren vezetjük át a tanulót: ezek a nevetségesség és a megaláztatás. Az ilyen ellenőrzés többé-kevésbé súlyos lehet. De ne feledd: ez egy teszt, nem a szadizmus gyakorlata. Az új dolgok megtanulására irányuló eltökéltség próbája minden rendszerben létezett, mindig és mindenhol.

Az ősidők óta a katonai egységekben való tanulószerződéses gyakorlatot megelőző utat komoly próbatételnek tekintették a kezdők számára. Régen elég kemény volt egy ilyen próba, a beavatás. Valahol azt javasolták, hogy egy kezdő töltsön el egy bizonyos időt ismeretlen helyen: a hegyekben vagy az erdőben, hogy valami ritka tárgyat szerezzen be stb.

Így ellenőrizték, hogy egy novícius alkalmas-e a katonai útra, válhat-e harcossá, méltó-e erre a megtiszteltetésre. Különben ez az út nem nevezhető harcművészetnek, és még inkább a Harcos Útnak.

Az új tanuló csak a teszt sikeres letétele után értheti meg vágyait és szándékait. Csak a nehézségek leküzdésével fogja megérteni, hogy ő maga mennyire akar tanulni, mennyire megfelel neki ez vagy az a tanítási módszer.

A büszkeség alázatában és a nehézségek leküzdésében a Harcos Szelleme megnyilvánul és megerősödik. A harcművészeti iskolákban ősidőktől napjainkig élt egy ilyen szokás: a gyakorlási kedvet tanúsító diákot több napra a mesteri vagy tanári ház közepére ültetik. A mellette elhaladó családtagok és tanulók pedig nevetnek rajta, zöldséghéjat dobálnak stb.

Akik kiállták ezeket a próbákat, azokat felvették a „családba”, amivé az iskola lett az újonc számára. Azóta a tanuló köteles felelősséget vállalni ennek az iskola becsületéért, az iskola pedig a diákjáért. Csak olyan személyre bízható a harcművészeti rendszer titka, aki átment ilyen teszteken. Csak így lehetett megtanítani a stílus finomságait: tudva, hogy az új diák nem fog engedni az ellenségek és ellenségek különféle provokációinak, elvégzi a rábízott feladatot, bármibe is kerüljön.

"Csak a fekete háttér előtt látsz fehér"

A tudatosan leküzdött tesztrendszer lehetővé teszi, hogy ellenálljon a pszichés érzéknek a Harcos tudatára gyakorolt ​​hihetetlen hatásának, és végső soron segíti a cél elérését.

Ezt a rendszert a szellem erejének nevelésére vagy tesztelésére tervezték. Tehát, ha készen állsz az önmagad feletti győzelemről szóló tanítás útjára, sok sikert!

A Norbekov's Health System és Sam Chong Do című könyvből. Teljes tanfolyam szerző Jurij Khvan

SAM JONG DO GYAKORLATOK Bemelegítés A bemelegítés során minden olyan plasztikai gyakorlatot végzünk, hogy a test teljes ízületi rendszerét fejlesztjük, a nyakcsigolyáktól kezdve, lassan a lábujjak ízületeiig.

Az indiai jógik The Science of Breathing című könyvéből szerző William Walker Atkinson

Gyakorlatok Tartsa a testét ferde helyzetben, amennyire csak lehetséges, ellazítva az összes izmát. Lélegezz ritmikusan, és meditálj szellemed egységén a világtudattal, amelynek atomját képviseled. Gondolj arra, hogy kapcsolatban állsz a Mindennel, gondolj magadra

A Székrekedés című könyvből. Mit kell tenni? szerző Alekszandr Gennadievics Eliszeev

Gyakorlatok Féllótusz póz A végrehajtás sorrendje: üljön a földre, a bal lábát tegye a jobb combjára, és ha lehetséges, csavarja a sarkát; rázza fel és le a jobb térdét, próbálva közelebb nyomni a padlóhoz; tegyük ugyanezt a másik lábát. Az egyik térd mindig összeér

Az atlétika titkai című könyvből szerző Jurij Shaposhnikov

GYAKORLATOK A VÁL KETTŐS IZMOK FEJLESZTÉSÉHEZ GYAKORLATOK A KAR ÉS VÁLIS IZMOK FEJLESZTÉSÉHEZ Először érdemes a gyakorlatok egy részét beiktatni a reggeli gyakorlatok közé, majd külön időt szánhatunk az egész komplexumra. Ismételje meg a gyakorlatokat 15-20

A Gyakorlatok a gerincre című könyvből: azoknak, akik úton vannak szerző Valentin Ivanovics Dikul

Nyaktorna Sokan akkor fordulnak orvoshoz, amikor már jelentkeztek a fájdalmak. És ez egy nagyon durva hiba. Mindannyiunknak legyengült az immunitása, ülő életmódot folytatunk. Zavar az ökológia, rossz minőségűek a termékek, rosszul pihenünk, rosszul ülünk, alszunk.

A számítógépnél hátfájás nélkül című könyvből szerző Valentin Ivanovics Dikul

Gyakorlatok Útmutató az edzésrendszerekhez Az egyszerűtől a bonyolultig A legtöbb beteg, aki szeretne megszabadulni a hátfájástól, azonnal elkezdi az edzést. És néhányan meglepődnek: „Ilyen könnyű gyakorlatok?”. Sokan kérnek engedélyt, hogy egyenesen oda menjenek

A Vezetés hátfájás nélkül című könyvből szerző Valentin Ivanovics Dikul

Gyakorlatok a nyakra 1. gyakorlat I.p .: hanyatt fekve hurok és gumikötés viselése. A kezünkkel kapaszkodunk, hogy ne húzzanak fel. A kötést úgy feszítjük, hogy nyújtsa a fejet Lassan emeljük egyenesen a fejet, majd végezzünk olyan mozdulatot, mintha megpróbálnánk

A The Eye of True Revival című könyvből szerző Petr Levin

A 6. GYAKORLAT MÁSODIK RÉSZE A hatodik gyakorlat sorrendje A gyakorlat fő része 61. Térdelj a szőnyegre, majd ereszkedj le a sarkadra.2. Egyenesítse ki a jobb lábát, és nyújtsa ki, amennyire csak lehetséges. hajlított bal láb miközben bent van

A Babamasszázs című könyvből. Lépésről lépésre útmutató szerző Elena Lvovna Isaeva

2. Gyakorlatok a lábakra A lábak egyidejű nyújtását és hajlítását a 3. komplexum 5. gyakorlat írja le. Az ismétlések száma 4-6.

A Láthatatlan torna könyvből azoknak, akik követik alakjukat. Torna az irodában, a liftben, a strandon, a munkába menet szerző Elena Lvovna Isaeva

Gyakorlatok az ajkakra Az életkor előrehaladtával az arccsont izmai elveszítik tónusukat és megereszkednek, és magukkal húzzák a száj sarkait. Ezek a gyakorlatok nagymértékben erősítik az arccsont izmait, a szájzugokat visszahelyezik a megfelelő helyzetbe.A kiindulási helyzet bármilyen. Ezeket a gyakorlatokat akár bent is el lehet végezni

A Diabetes című könyvből. Megelőzés, diagnózis és kezelés hagyományos és nem hagyományos módszerekkel szerző Violetta Romanovna Khamidova

Lábgyakorlatok Ezek a gyakorlatok segítenek abban, hogy lábai szépek és rugalmasak legyenek. 1. gyakorlat Állj egy fal elé, háttal, tenyereidet tedd hátra. Emelje fel az egyenes lábát oldalra, ne nyújtsa a lábujjat. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, ismételje meg ugyanezt

A Jóga irodai dolgozóknak című könyvből. Gyógyító komplexek "ülő betegségekből" szerző Tatiana Gromakovskaya

Gyakorlatok a kézre Az első olyan gyakorlatok, amelyekhez fel sem kell állni. Ez az ujjak és a csuklóízületek torna. A munkanap során folyamatosan dolgoznak, és annak érdekében, hogy ne veszítsék el mobilitásukat, és ne keressenek különféle kellemetlen kis betegségeket.

Az A.N. Légzőtorna című könyvéből. Strelnikova szerző Mihail Nyikolajevics Scsetyinin

Gyakorlatok a lábakra Gyakorlat „Zokni” Kiindulási helyzet: ül egy széken, a lábak kinyújtva, a lábak együtt. Az „egy” számolásnál elhúzzuk magunkról a zoknit (mint a balettban), és közben rövid, éles, zajos levegőt veszünk. Majd szünet nélkül, a "kettős" számra magunk felé húzzuk a zoknit

A cukorbetegek nagy könyve című könyvből szerző Nina Bashkirova

GYAKORLATOK A LÁBAKNAK Ez a gyakorlatsor javítja a láb vérellátását és növeli a lábizmok erejét. A nap bármely szakában elvégezhető. A lényeg, hogy minden nap végezd el a gyakorlatokat Gyakorlatok a lábfejre1. Ha napközben a lábad tele van cipővel, gyakrabban kell rázni.

A Diéta 5:2 című könyvből. Bikini diéta szerző Jacqueline Whiteheart

Gyakorlatok Kövesse a Sculpt 30 edzéstervet a második hétre (lásd a 306-308. oldalt). A terhelést fokozatosan növeljük a maximum eléréséig

A szerző könyvéből

Gyakorlatok Át kellett volna váltania a Sculpt 30 edzésprogram 3. hetére (lásd az oldalt