Každý z nás stretol na svojej ceste bezproblémových ľudí, ktorí vám pomôže kedykoľvek a kdekoľvek aj na úkor ich záujmov a plánov. Samozrejme, je nepravdepodobné, že by im takéto správanie prospelo, s najväčšou pravdepodobnosťou takíto ľudia z času na čas dokonca trpia takouto charakterovou črtou. Pravdepodobne áno, a každý z nás sa ocitol v takých situáciách, keď je nepohodlné odmietnuť pomoc, pričom musíme opustiť svoje záležitosti a plány a strácať čas riešením problémov a obáv iných ľudí.

A ukazuje sa, že kým vy riešite cudzie otázky, vaše sny sa od nás stále viac vzďaľujú. Samozrejme, existujú núdzové prípady, keď potrebujete pomôcť svojim blízkym, ale budeme hovoriť o situáciách, keď nemôžeme ľuďom povedať nie, ktorí ho používajú a preniesť svoje problémy na iných.

Najprv musíte prísť na to Aky je dôvod také neodolateľné správanie. Vedci tvrdia, že dôvodom, prečo človek nemôže povedať „nie“ iným ľuďom, je ten je to strach, byť niekým nepochopený, niekoho uraziť alebo zostať sám.

Dôvodom tohto správania je nízke sebavedomie.

Pri pomoci a riešení problémov iných sa totiž človek začne cítiť potrebný.

Ako prekonať strach povedať nie?

Najjednoduchšie riešenie je začnite častejšie hovoriť „nie“.. Pretože ak chceme tancovať, učíme sa, ak sa chceme učiť cudzí jazykštudujeme to. Takže tu sa snažte povedať „nie“ tak často, ako je to možné, ale opäť robte všetko v rámci rozumu – nemali by ste príliš zachádzať cez maličkosti.

V prvom rade prepustený energia by mala smerovať k dosiahnutiu vašich cieľov a túžby, a potom už nebudete mať čas zaoberať sa problémami iných ľudí, budete musieť vyriešiť svoje vlastné.

Mimochodom, psychológovia už dlho dokázali, že ak sa naučíte hovoriť „nie“ iným ľuďom, sebavedomie človeka sa automaticky zvýši niekoľkokrát, vďaka čomu sa človek stane oveľa pokojnejším a ešte úspešnejším.

Nechajte ľudí okolo vás, aby si vyriešili svoje problémy sám za seba Bude to prospešné pre vás aj pre nich.

Pre mnohých z nás je ťažké odmietnuť neustále požiadavky iných ľudí. Aj keď uspokojenie týchto požiadaviek neslúži našim záujmom, vytvára úžitok inej osobe a podporuje nedostatky a slabosti iných ľudí. V tomto článku poviem ako sa naučiť povedať nie ako odpoveď na všetky druhy absurdných požiadaviek voči nám.

Stáva sa, že šéf žiada ostať v práci niekoľko hodín bez odmeny za nadčasy. Alebo sa manželka dožaduje kúpiť jej desiaty pár topánok, čo je podľa nej naliehavá potreba. Priateľ sa už znova a znova pýtal, či je možné požičať si peniaze, hoci svoje predchádzajúce dlhy ešte nesplatil.

Prečo je ťažké povedať nie?

Chápeme, že tieto žiadosti sú nespravodlivé a bolo by správne ich odmietnuť. Ale prečo to vždy nedokážeme urobiť a dohodnúť sa? Kvôli strachu. Strach z oklamania niečích očakávaní alebo zničenia vzťahov. Čo ak sa k vám šéf správa horšie? Čo ak sa manželka urazí? Čo ak sa nám už náš priateľ neozve? Všetky tieto situácie budem postupne analyzovať v príkladoch nižšie. Na základe týchto príkladov vysvetlím, prečo je niekedy potrebné ľudí odmietnuť.

Tieto príklady nepokrývajú všetko možné životné situácie, ale demonštrujú správny myšlienkový pochod, keď stojíte pred niečím podobným a je pre vás ťažké povedať nie. Prečítajte si prosím všetky tieto príklady, aj keď vy sami sa v živote nestretnete s tým, o čom sa v nich hovorí. Z príkladov vytiahnem všeobecné zásady, ktoré vám pomôžu povedať nie.

Aby ste sa zbavili strachov, musíte si uvedomiť, že v skutočnosti nemajú pevný základ. Strach z toho, že niekomu ublížiš alebo zraníš svoj vzťah, ktorý vedie k tvojej neochote povedať nie, nie vždy vedie k tomu, že si zlepšíš svoje sociálne vzťahy. Na prvý pohľad sa zdá, že ak nikdy nikoho neodmietnete, ľudia sa k vám správajú lepšie. To ani zďaleka nie je pravda.

Čo sa stane, keď povieme áno

Najprv sa zamyslime nad tým, čo sa stane, keď povieme áno.

Áno Príklad #1

Ak neustále súhlasíte, nemôžete odmietnuť svojho šéfa, keď na vás vyvalí ďalšiu prácu navyše, potom sa k vám váš šéf nebude správať lepšie ako k nezávislému človeku. Nepomôže vám to získať niekoho rešpekt. Vodca pochopí, že so všetkým ľahko súhlasíte a môže to využiť vo svoj prospech a vykorisťovať vás ako slobodného pracovníka.

Možno vám bude udelený „čestný“ titul „zamestnanec roka“, ale o žiadnom rešpekte nebude reč. Lepšie sa k vám bude správať len ako k usilovnému robotníkovi, na ktorého môžete všetko natlačiť a on bude len rád.

Predstavte si človeka, ktorý s vami bude vo všetkom súhlasiť, uspokojí akúkoľvek vašu požiadavku, ako skutočný lokaj. Čokoľvek poviete, odpovie „Áno!“, „Áno!“ a pokorne prikývni hlavou. Budete takého človeka rešpektovať a milovať? Jeho pokora a poddajnosť sa vám môže páčiť, no rešpekt vo vás takýto človek nevzbudí.

Teraz myslite na svojich priateľov a blízkych. Mnohí z nich sa určite nesprávajú ako lokaji: nemusia súhlasiť s vaším názorom a odmietnu vám nejakú vašu hlúpu žiadosť. Berie vám to úctu k týmto ľuďom? Nie! Naopak! Nezávislosť vždy priťahovala ľudí.

Rešpekt je spôsobený tými ľuďmi, ktorí vedia brániť svoje záujmy, preukázať pevnosť a nezávislosť. Prílišná mäkkosť a neschopnosť čokoľvek odmietnuť vyvolávajú nejaké iné pocity, nie však rešpekt či úprimnú sústrasť.

Tvrdosť nevylučuje možnosť kompromisu. Všetci ľudia niekde musia obetovať svoje záujmy a prijať to, čo nechcú prijať. Ale nezávislé povahy sa nesnažia za každú cenu uspokojiť akúkoľvek inú požiadavku. Myslia na seba, na svoje záujmy a na záujmy svojej rodiny a nepremieňajú svoj život na to, aby slúžili cieľom iných ľudí.

Áno Príklad #2

Predstavte si, že vás manželka alebo priateľka opäť vyprovokuje k plytvaniu peniazmi. Ak ste zvyknutí neustále sa oddávať tejto túžbe, nepovedie to k ničomu dobrému. Krátke poďakovanie spojené s eufóriou z nového nákupu po určitom čase vystrieda túžba dokúpiť. Každý nový nákup len dráždi túžbu mať viac a viac vecí. Je to len slabosť, rozmar a závislosť.

Keď tieto slabosti a nedostatky povzbudíte, získajú novú silu. Závislosť a túžba sa len zintenzívňujú. Je to ako rozmaznať dieťa. Krátky záblesk vďačnosti za nový nákup zo strany Vašej manželky nemá nič spoločné s láskou a úctou, o ktorú sa podvedome bojíte, že ju stratíte tým, že ju o tento nákup pripravíte.

Má narkoman úctu k svojmu dílerovi za to, že ho pravidelne zásobuje dávkou? Nie! Som si istý, že mnohé rozmaznané dámy (alebo aj manželia) vnímajú svojich manželov ako obchodníkov s pôžitkom, ktorý plynie z nakupovania.

Váš priateľ opäť žiada o pôžičku. Sľubuje, že sa vráti, hoci svoje dlhy z minulosti ešte nesplatil. Samozrejme, je ich veľa rôzne situácie. Možno je skutočne potrebná finančná podpora a mali by ste sa pokúsiť pomôcť, aj keď nedúfate, že tieto peniaze znova uvidíte ...

Stáva sa však, že financie môže získať aj sám človek a vašu láskavosť jednoducho drzo využije.

Čo sa stane, keď odpovieme nie

Ak vždy povieme áno, potom povzbudíme nedostatky iných ľudí a provokujeme ich rozvoj.

Teraz sa však zamyslime nad tým, čo sa stane, ak sa stane to, čoho sa najviac bojíme, teda povieme „nie!“.

Žiadny príklad #1

Predpokladajme, že sa rozhodnete nebrať si prácu navyše a nezostať v kancelárii až do neskorých hodín. Tak povedali: "Môj pracovný deň sa skončil, nie, nebudem tu môcť sedieť ďalšie 3 hodiny." Samozrejme, ak ste svoj manažment naučili, že radi pracujete zadarmo, tak takáto odpoveď môže byť pre niekoho celkom prekvapením. Zdržiavať sa neskoro a sedieť neskoro v práci nie je normálne, ale keď si už všetci zvykli, že meškáte, stáva sa to v očiach iných ľudí normou.

Preto môže byť niekto v nemom úžase z vášho odmietnutia práca naviac ak ste to už predtým vzdali. Najlepšie je okamžite vyjadriť svoj postoj k bezplatnému spracovaniu na novom pracovisku, potom nikoho nezvyknete na to, že pracujete neskoro. Ak to hneď odmietnete, bude to oveľa lepšie, ako keby ste to urobili neskôr.

Preukážete tvrdosť a zamestnanci vás budú viac rešpektovať. Váš šéf si okamžite pomyslí: "Na tomto mužovi nemôžete jazdiť." Je nepravdepodobné, že vás prepustia: máte zákonné právo na normálny pracovný deň. Ak áno, znamená to, že spoločnosť, pre ktorú ste boli najatí, je zlá, pretože pošliape zákonné ľudské práva a vykorisťuje svojich zamestnancov. Navyše v takejto spoločnosti nemusíte pracovať.

Ak pracujete už dlho a všetci sú zvyknutí na vaše nadčasy, potom je lepšie pripraviť svojich šéfov na odmietnutie nadčasovej práce, aby to nebolo veľké prekvapenie. Nebudete kaziť vzťah, jednoducho preukážete túžbu brániť svoje zákonné práva. Na tom nie je nič zlé. Ak spoločnosť nerozumie tejto túžbe, je to ich problém, nie váš. Hľadajte pracovné miesta, ktoré nevyužívajú voľnú prácu svojich zamestnancov.

Tým, že poviete nie, sa vrátite domov načas a strávite viac času s rodinou.

Žiadny príklad #2

Čo sa stane, ak svojej žene nekúpite ďalší „darček“, ktorý si tak veľa pýta? Zamyslime sa. Z vašej vášne môže byť zášť. Zášť je ale dôsledkom toho, že človek zrazu nedostal to, čo chcel. Ak vás niekto urazí, neznamená to, že ste konali zle, znamená to, že ste nesplnili niečie očakávania. A očakávania druhej osoby od vás môžu byť príliš vysoké a nerozumné. V tomto prípade sú očakávania iných ľudí problémami iných ľudí. Nemusíte za ne niesť zodpovednosť.

zášť v tento prípad nemá nič spoločné so stratou rešpektu alebo lásky.

Ak poviete nie, prejavíte tým charakter a vôľu. Tieto vlastnosti si zaslúžia rešpekt na rozdiel od bezchrbtovosti.

Nekážem chamtivosť voči iným. Navyše som presvedčený, že štedrosť je prejavom altruizmu a morálnej sily človeka, kým chamtivosť je príznakom sebectva a slabosti.

Ale ak si všimnete, že ste len zvyknutí na uspokojenie svojich vlastných túžob a nekonečné prosby na vás prekročili všetky hranice rozumu, potom je čas popremýšľať o tom, že poviete nie.

Povedať „nie“ vám pomôže presadiť svoju nezávislosť a právo nebyť bábkou v rukách iných. Ak odmietnete, nič zlé sa nestane. Zášť pominie a skúsenosti získané z tejto situácie môžu naučiť vašu vášeň lepšie obmedzovať svoje spotrebiteľské impulzy. Navyše ušetríte.

Bohužiaľ, je možné, že odmietnutie nákupu vyvolá škandál. Obetujete však svoju vlastnú rozhodovaciu právomoc len zo strachu zo škandálu? Možno sa bojíte, že budete opustení? Ale je milujúci človek môže sa s tebou rozlúčiť kvôli nejakej drahej drobnosti? To si nemyslím. A ak sa to stalo, znamená to, že táto osoba si nezaslúžila byť s vami.

Žiadny príklad #3

Povedali ste svojmu priateľovi, že mu nemôžete požičať peniaze. S touto žiadosťou k vám prichádza už po niekoľkýkrát a zakaždým sľúbi, že všetko vráti, no svoje sľuby nesplní. Je jasné, že ťa využíva. Preto ste sa rozhodli odmietnuť alebo nepožičiavať peniaze, kým nesplatí minulé dlhy.

Ak je váš priateľ rozumný človek, všetko dokonale pochopí. Ak úprimne verí, že mu všetci musia dať peniaze, tak toto sú jeho problémy. Ak toto očakávanie nesplníte, nemali by ste za to niesť zodpovednosť. Je to všetko o vysoké očakávania tvoj priateľ vo vzťahu k tebe, nie v sebe!

S najväčšou pravdepodobnosťou sa po vašom odmietnutí na vás váš priateľ čoskoro neobráti s takýmito žiadosťami. Opäť platí, že vaše „nie“ nebude mať hrozné následky, ktorých ste sa tak báli.

Premýšľajte: "Čo ma to bude stáť?"

Ak je pre vás ťažké odpovedať „nie“, potom namiesto toho, aby ste sa vzdali strachu z nepochopenia, pokojne premýšľajte o tom, čo sa stane, ak poviete „áno“ a čo sa stane, ak poviete „nie“. Naplnia sa vaše obavy, keď niekoho odmietnete?

Ale čo ak ten, kto od vás niečo žiada, sa neriadi takými nízkymi impulzmi? Potom nie je také ľahké povedať nie. Čo ak vás váš starý otec, ktorý býva ďaleko, požiada, aby ste ho navštívili každý víkend a je pre vás ťažké to urobiť z viacerých dôvodov? Alebo si váš priateľ chce od vás požičať peniaze, no robí to prvýkrát a je známe, že dlhy spláca. Je pravda, že hovoríme o veľkom množstve, keď ho stratíte aj na chvíľu, začnete mať ťažkosti.

V takýchto situáciách treba myslieť na druhých, no nezabúdať na svoje záujmy. Ak uvažujete nad tým, že sa dohodnete, tak skúste špekulovať, koľko vás bude stáť súhlas.

Ak navštívite svojho staršieho príbuzného každý víkend, strávite menej času so svojimi deťmi. Možno nemáte veľa voľného času. Je jasné, že dedka viac teší, keď nás vidí čo najčastejšie, ale nikdy nemôžete vyhovieť všetkým a zároveň nepodnikať.

Ak dáte priateľovi peniaze, vyriešite tým niektoré jeho problémy, no zároveň nebudete môcť splácať svoje účty, keďže vám zostane menej peňazí.

Samozrejme, chceme pomáhať druhým ľuďom, no zároveň nesmieme zabúdať na seba. V oboch týchto situáciách je lepšie myslieť na kompromis ako definitívne „nie“ alebo definitívne „áno“. Tu budete musieť ukázať jemnosť a múdry prístup k životu.

Môžete sa porozprávať so starým otcom a vysvetliť mu, že pre vás je ťažké prísť raz týždenne a budete ho navštevovať raz za mesiac. Menšiu sumu môžete požičať priateľovi s tým, že teraz nemáte veľa peňazí. A s hľadaním zvyšku sumy mu pomôžete: kontaktujte svojich priateľov.

Vždy premýšľajte o tom, čo vás bude stáť ďalšie „áno“.. Ak je to pre vás príliš drahé, potom hľadajte v tejto situácii okrem súhlasu aj iné východisko. Pomôžu vám v tom vaše životné skúsenosti a sociálne zručnosti.

Nepodceňujte iných ľudí

Netreba si myslieť, že každý človek bude voči vám prechovávať zášť, keď nedokážete uspokojiť jeho túžby. Rozumní ľudia vedia pochopiť, koľko vás môže váš súhlas stáť. Takíto ľudia rešpektujú vaše záujmy.

Napríklad, keď pozvem niekoho z priateľov na stretnutie, môže mi odpovedať: „Samozrejme, že môžem, ale dnes je mi to nepríjemné, rád by som sedel doma...“ Odpovedám takto: „Všetko je v poriadku "Žiadne problémy, nie, nie, rozumiem tomu len ja, nemusíš mi nič vysvetľovať."

Samozrejme, chcel som sa s človekom stretnúť, ale čo ak na to nemá príležitosť? Rešpektujem jeho priania a záujmy a preto sa neurazím.

V obrátených situáciách, keď musím kamarátom niečo odoprieť, sa okamžite staviam na ich miesto. Viem, že oni rozumní ľudia a rozumejú mne a mojim túžbam, a preto sa na mňa neurazia.

Bohužiaľ, nie každý dokáže vždy prejaviť pochopenie vo vzťahu k druhému. Všetci sme sebeckí, do tej či onej miery. Nie je potrebné podporovať túto vlastnosť v iných, ponáhľať sa uspokojiť egoistické požiadavky iných ľudí. Ak niektorí ľudia nerešpektujú vaše želania, prečo by ste mali súhlasiť s ich požiadavkami?

A pamätajte:

Nemôžete vyhovieť všetkým!

Nie je možné vyhovieť všetkým! Nikdy nemôžete nikomu nič odmietnuť a zároveň si zachovať nezávislosť a svoje záujmy. Je ťažké ospravedlniť všetky očakávania druhých: vždy sa nájde niekto, kto s vami bude nespokojný, aspoň v niečom. A to je v poriadku. Váš otec chce, aby ste boli inžinierom ako on, a vy sa vnímate len ako podnikateľ na voľnej nohe. Váš manžel chce, aby ste mu varili každý deň, hoci v práci trávite toľko času ako on. Vaše deti očakávajú, že im budete každý deň kupovať nové hračky, ale to nie je možné.

Máte svoj vlastný život, ktorý žijete, svoje názory na tento život a vlastnú slobodu. Žijete pre seba, nie preto, aby ste naplnili očakávania iných ľudí. Nie ste povinní až do konca svojich rokov potešiť egoizmus vlastného otca, manžela, manželky, šéfa alebo štátu, ignorujúc svoje vlastné ciele a túžby. Ak ti niekto nevie odpustiť, že si sa stal doktorom namiesto pilota, tak je to jeho problém, nie tvoj.

Sú to problémy predsudkov, sebectva a očakávaní iných ľudí. Nie je to vaša chyba, že ten druhý sa nedokáže stať flexibilnejším a pochopiť vás. Nie je potrebné byť vždy zodpovedný za šváby iných ľudí, za presvedčenie iných ľudí!

Strach povedať nie je strach z nesplnenia niečích očakávaní. To nie vždy znamená, že sa bojíte povedať „nie“ niečej žiadosti. To môže znamenať, že sa bojíte oklamať niečie plány, niečie záujmy, aj keď sa vás nikto na nič priamo nepýta.

Napríklad vaši priatelia vám hovoria, že s nimi netrávite dosť času. Vy však máte iné veci, myslíte si, že je správne venovať sa viac rodine ako priateľom.

Ak si myslíte, že je niečo správne, urobte to bez toho, aby ste sa pozerali späť na ostatných. Skúste svojim priateľom vysvetliť, ako ste zaneprázdnení svojou rodinou. Ak tomu nerozumejú, tak áno. Nie je potrebné kvôli tomu lamentovať, skúste presvedčiť priateľov a trvať na tom, že máte pravdu. Ži tak, ako si žil. Nemôžete byť vždy priamo pred všetkými.

Ak vám ľudia nechcú rozumieť, potom s tým nemôžete nič robiť. Taký je život, v ňom si musíte vybrať, či budete žiť pre seba, alebo sa budete snažiť splniť očakávania iných ľudí. Kompromis je možný, ale nie vždy. Majte preto odvahu znášať urážku niekoho iného, ​​cudzie nepochopenie, ak chcete žiť svoj život. Vždy to tak bude a nedá sa z toho dostať.

Myslíte si, že neschopnosť povedať „nie“ je problém sám o sebe a dá sa vyriešiť nejakým špeciálnym „ne-tréningom“? Psychológovia sa len smejú. Neschopnosť odmietnuť je povrchná ťažkosť, ktorej korene siahajú hlboko do osobnosti a ako inak, do detstva tejto osobnosti. Zhruba povedané, za všetko môže vaše nízke sebavedomie. Teda tvoji rodičia. Tu je návod, ako to funguje.

Zdravý postoj k sebe, sebavedomie sa rodí z jednoduchého detského chápania, že „som dobrý“, „tento svet na mňa čakal“, „som hodný lásky“. S takýmto prístupom vyrastáte ako zdravý človek bez špeciálneho psychické problémy. Ale ak sú rodičia ľahostajní, krutí, chladní, potom dostanú dieťa, ktoré je hlboko presvedčené, že nie je hodné dobrého vzťahu („ak sa ku mne aj najbližší ľudia správajú zle, čo môžem očakávať od iných? “). A takýto subjekt, ktorý zažil nedostatok podpory, sa snaží tento nedostatok akýmkoľvek spôsobom nahradiť. Povedať „áno“ pre takéhoto človeka znamená psychologicky sa k niekomu priblížiť, niekomu sa otvoriť. Povedať „nie“ znamená odstrčiť sa. Ktorú z dvoch možností si vyberie ten, koho už v detstve nemal rád? Odpoveď je zrejmá. Navyše taký „súdruh ÁNO“ si nevie vážiť ani svoj čas, ani svoju silu, ani svoj talent. Pretože sa nenaučili oceňovať, pretože ich vraj niet za čo oceňovať. Je pripravený obetovať svoje vlastné záujmy v záujme dobrého slova niekoho iného. Stojí to za to?

Prehodnotenie osobnosti
Toto jednoduché cvičenie vám pomôže začať pestovať sebavedomie, ktorého absencia vám bráni povedať pevné „nie“. Zamyslite sa nad tým, za čo vás možno pochváliť, a napíšte pre seba aspoň päť komplimentov. A aspoň trikrát denne si povedzte aspoň jeden kompliment z tohto zoznamu. Z času na čas zmeňte zoznam. A začnite sa k sebe správať ako k svojmu najlepšiemu priateľovi.

Prečo povedať nie

Každý živý tvor v prírode má za cieľ uspokojiť svoje (ich!) potreby: dostatok vzduchu, jedla, vody, spánku a všetkého ostatného. "V zdravom egoizme existuje prirodzená výhoda - je nevyhnutný na prežitie, a ak dáte všetko všetkým a nenecháte si nič pre seba, potom môžete jednoducho zomrieť od vyčerpania a priviesť myšlienku spoľahlivosti do absurdity.", - potvrdzuje odborníčka MZ, psychologička Anna Mukhina. Dobrým príkladom je v tomto zmysle malé dieťa (do troch rokov, kým mu spoločnosť nezačne zasahovať do života). Skúste mu odobrať mrkvu alebo, strašidelne povedané, bradavku. Bude bojovať až do posledného a bude kričať, kým nebude modrý v tvári, bude požadovať svoje. Sčasti by ste mali byť takým dieťaťom.

Akákoľvek interakcia je výmena. Emócie, výsledky výkonu, materiálne hodnoty, strávený čas, informácie. A aby ste sa cítili dobre, táto výmena musí byť vždy rovnocenná. "Ako sa tam dostať?" - "Páči sa ti to". - "Vďaka!" Ide o normálny dialóg, v ktorom tazateľ dostal potrebné informácie, odpovedajúci dostal kladný náboj (pomohol, dostal vďačnosť). Ak by na konci nebolo „ďakujem“, ale ticho a ustupujúce kroky, misky váh by sa posunuli smerom k pýtajúcemu sa. A druhý účastník dialógu by sa len rozhorčil nad drobnou hrubosťou. Akákoľvek situácia, v ktorej dávate viac, ako dostávate, alebo dávate to, čo už máte tak málo, nie je pre vás dobrá. Ak nepoviete „nie“ včas, nielenže sa ochudobňujete, ale aj vyvolávate stres – a ako viete, z toho sú infarkty, žalúdočné vredy a iné nezdravé veci. Žiadne normálne zviera by to neurobilo, pretože je sebecké v správnej miere.

Často odmietate žiadosti ľudí? Ak je vaša odpoveď nie, potom je čas zmeniť svoj život k lepšiemu. Ako je známe, zlatá stredná cesta nie je ľahké nájsť. Niektorí vždy splnia všetky požiadavky, zatiaľ čo iní nikdy. Ako sa naučiť povedať „nie“ a necítiť sa previnilo? V tomto čísle sa to pokúsime zistiť.

Koreň problému

Ako viete, všetko má svoje dôvody. Pre niektorých ľudí je mimoriadne ťažké povedať pevné „nie“. Súhlasia, ale potom si za to vynadajú. Je zaujímavé, že „áno“ sa častejšie neanalyzuje a nepremýšľa. Až po určitom čase si človek začne myslieť: „Prečo som to urobil a nie inak, prečo som súhlasil? Ale ako sa hovorí, „vlak už odišiel“ a teraz treba popremýšľať, ako sľub splniť. Takéto situácie sú veľmi časté v mnohých oblastiach ľudského života: v práci, v kruhu rodiny, v priateľstvách, dokonca aj na ulici a v obchodoch. To všetko má svoje dôvody. A kým pochopíme, ako sa naučiť povedať „nie“, poďme sa s nimi podrobnejšie zoznámiť.

Vina

Manipulátori sú ľudia, ktorí sa vždy snažia od každého dostať odpoveď „áno“. Na to používajú tie najprefíkanejšie a najsofistikovanejšie metódy. Jedným z nich je vyvolať u súpera pocit viny. To je úžasná emócia, ktorá sa dá používať neustále a absolútne bez záujmu. Najvýraznejší príklad takejto manipulácie možno vidieť v správaní detí. Pre každého rodiča je veľmi dôležité, aby dieťa cítilo jeho lásku a starostlivosť.

Keď dieťa nedostane drahocennú hračku alebo povolenie ísť na prechádzku, vyvoláva u mamy alebo otca pocit viny. „To znamená, že ma nemiluješ, ak si to nechceš kúpiť“, „to znamená, že ma nepotrebuješ“ - tieto a ďalšie slová často počuť od detí a tínedžerov. Potom sa rodičia začnú obávať, že sa dieťa cíti opustené a naplnia každý rozmar. AT rodinné vzťahy táto situácia je veľmi častá. A dokonca aj v dospelosti deti často manipulujú so svojimi rodičmi, vyčítajú im, že sú zle vychovávaní, málo si všímajú atď. Ako sa v tomto prípade naučiť povedať „nie“? Samozrejme, všetko závisí od konkrétnej situácie, no určite by ste sa mali snažiť zbaviť pocitu viny. Pamätajte, že nie ste nikomu nič dlžní.

Strach, že sa človek urazí

Tu je ďalší bežný dôvod, prečo nemôžete povedať nie. Existuje určitá kategória ľudí, ktorí sa snažia byť so všetkými zadobre. Táto „prílišná láskavosť“ človeka tak napĺňa, že začne konať na úkor seba.

Zvážte elementárny príklad. Na trhu sa pri jednom stánku zastaví dievča, jej pozornosť upútajú pekné šaty. Predavač okamžite vyskočí a presviedča ju, aby to vyskúšala. Dlho hľadá potrebnú veľkosť, pomáha dievčaťu pri obliekaní / vyzliekaní, drží zrkadlo, aby sa na seba mohla dobre pozrieť. Ale úprimne povedané, tento štýl jej nevyhovuje a nálada niečo kúpiť už zmizla. Potom však dievča ľutuje predávajúceho. Veď on okolo nej toľko behal, snažil sa a ona robí absolútne zbytočný nákup. Zvíťazil strach z urazenia predajcu.

Ako neuraziť človeka

V takýchto situáciách by ste mali myslieť predovšetkým na seba. Úlohou predajcu je predsa obsluhovať zákazníkov. Nie je to vaša chyba, že sa vám produkt nepáčil alebo sa vám nepáčil. Máte plné právo to nezobrať. Ako sa v tomto prípade naučiť povedať „nie“? Mali by ste taktne vysvetliť, že sa vám to nehodí alebo si oblečenie vyberáte len pre seba, ale zatiaľ sa nechystáte kupovať. Diskutujte o skutočných, nefiktívnych dôvodoch. Sú to lži, ktoré spôsobujú odpor a pohŕdanie. Keď človek začne koktať a bľabotať niečo nezrozumiteľné, hneď je jasné, že sa snaží klamať. Hovorte sebavedomo a jasne: Nepáči sa mi to / nepáči sa mi to / nechcem to.

Strach, že stratíte priateľa alebo dôveru kamaráta

Tento dôvod sa líši od predchádzajúceho v tom, že v tomto prípade sa človek bojí odmietnuť svojich priateľov, kolegov, známych. Zdá sa mu, že jedno „nie“ môže viesť k tomu, že sa od neho priateľ odvráti, prestane sa s ním kamarátiť a rešpektovať ho. To nie je pravda. V skutočnosti sú rešpektovaní len tí ľudia, ktorí majú svoje názory a vlastné záujmy. Zapamätajte si akúkoľvek autoritatívnu osobu a odpovedzte na otázku: ako často koná v záujme iných a dokonca aj na úkor seba? S najväčšou pravdepodobnosťou nikdy.

Práve preto je táto osoba rešpektovaná a oceňovaná. Ako sa naučiť povedať „nie“ a cítiť sa pri tom pohodlne? Aby sa predišlo konfliktu s partnerom, mal by vysvetliť, prečo nemôžete pomôcť. Musíte hovoriť taktne, ale zároveň dostatočne sebavedomo. Ak po vašom odmietnutí niekto z vášho života zmizne, vedzte, že vás jednoducho využil, pretože priateľstvo je vzájomná pomoc a nie nekonečné úlohy.

Ako chceš byť dobrý?

Ak sa pýtate „ako sa naučiť povedať nie a byť stále dokonalý“, potom máte samostatný dôvod, prečo nemôžete ľuďom povedať nie. A môžete za to vy, respektíve vaše nízke sebavedomie. Zamyslite sa nad tým, kto vám povedal, že byť dobrý pre každého je správna vec. Kde si prišiel na to, že si zlý? Odpovede na tieto otázky vám pomôžu dostať sa ku koreňu problému.

Ako viete, nemôžete byť dobrý pre každého a úprimne povedané, nie je to potrebné. Väčšina ľudí je od prírody veľmi sebecká a keď vás požiadajú o pomoc, sledujú len svoje záujmy. Potreba robiť dobré skutky vzniká v každom normálnom človeku, ale to neznamená, že by ste mali byť zneužívaní. Chcete robiť dobrú prácu? Môžete napríklad robiť charitatívnu prácu a previesť nejaké peniaze na choré dieťa alebo vziať tašku hračiek do domu dieťaťa. Možností je obrovské množstvo. Ale pamätajte, čo si vyberiete, nemalo by to narúšať vaše záujmy.

Profesionálna oblasť

Voľná ​​pracovná sila bola vždy prioritou. Samozrejme, pre úrady je veľmi výhodné požiadať zamestnanca, aby si trochu odpracoval nadčas. Všetko by bolo v poriadku, keby sa to nepremenilo na systém. Ako sa naučiť povedať „nie“ v práci? Zamyslite sa nad tým, či budú ocenené vaše hrdinské činy? Koniec koncov, každá práca by mala byť odmenená.

Kolegovia často žiadajú o pomoc. A nachádzajú na to rôzne dôvody. Napríklad kolega vás dosť často žiada, aby ste za neho urobili jeho prácu, pretože má rodinu a veľa práce, no vy ste osamelí a slobodní. Niekedy vám tento dôvod umožňuje jednoducho si sadnúť na krk kolegu a použiť ho. Ale na druhej strane, ak napríklad nemáte rodinu, prečo by ste mali robiť prácu niekoho iného? Ste to predsa vy, kto potrebuje viac času na nájdenie spriaznenej duše, na vytvorenie bunky spoločnosti. Pre takýto prípad to môže byť výborný argument.

Samozrejme, aby ste nepokazili vzťah s kolegom, nemali by ste mu povedať, že je drzý. Povedzte, že máte neočakávané, ale veľmi dôležité veci.

Jemná línia

Medzi sebectvom a spoľahlivosťou je malá hranica, ktorú je niekedy ťažké si všimnúť. To, že sa musíte naučiť povedať „nie“, neznamená, že by ste nemali pomáhať iným. Je veľmi dôležité pochopiť, kto a kedy je takáto pomoc skutočne potrebná. Ako sa teda naučiť povedať ľuďom „nie“ bez toho, aby ste sa stali sebeckými?

Na začiatok by ste mali analyzovať, kto takúto pomoc skutočne potrebuje a kto vás využíva. Ak to chcete urobiť, predstavte si, že ste odišli na šesť mesiacov pustý ostrov. Premýšľajte o tom, kto a ako sa bez vás zaobíde? Aké ďalšie rady v tejto veci dávajú psychológovia? Ako sa najrýchlejšie naučiť povedať „nie“? Aby ste to dosiahli, musíte sa milovať a uvedomiť si, že váš život je vo vašich rukách. Nikto by to nemal riadiť, okrem seba.

Slovo „nie“ sa neuveriteľne ľahko vyslovuje, no pre mnohých ľudí je ťažké ho vysloviť napriek tomu, že ostatní ho o nich často a nonšalantne používajú. Mnohí nie sú schopní odpovedať človeku odmietnutím. Sú ľudia, ktorí nechcú uraziť druhého, kategoricky odmietajú povedať „nie“ a na niektorých čakajú negatívne dôsledky v prípade odmietnutia.

Existuje veľa dôvodov, prečo nemôžu chrániť pred manipuláciou a povedz to jednoduché slovo. V dôsledku neustáleho neustáleho násilia voči sebe si človek zarába na stres. Nemá zmysel privádzať svoju psychiku do takého extrému. Zdvorilé odmietnutie vám môže výrazne uľahčiť život.

V tomto článku sa pokúsime dôkladne pochopiť, prečo je niekedy také ťažké povedať „nie“ a naučiť sa, ako sa naučiť odmietnuť ľudí.

Prečo je také ťažké povedať "nie"

Mnoho ľudí súhlasí v prípadoch, keď by s radosťou povedali nie. Prečo sa to deje? Povedať „áno“ je v skutočnosti oveľa jednoduchšie, pretože takáto odpoveď, napriek vnútornému násiliu na sebe, je pre mnohých príjemnejšia. Keď človek súhlasí s akoukoľvek požiadavkou, vo väčšine prípadov sa môže spoľahnúť na vďačnosť a pozitívny prístup k sebe. Keď poviete „áno“ svojmu šéfovi, kolegovi z práce alebo neznámemu okoloidúcemu na ulici, máte šancu cítiť k sebe náklonnosť a súcit.

Odmietnutie je neoddeliteľne spojené s potrebou argumentovať „nie“, čím sa situácia medzi ľuďmi vyhrotí. Keď poviete nie, môžete mať 100% pocit, že ste urobili správnu vec, ale stále máte určité vnútorné nepohodlie, pretože máte pocit, že ste nedostatočne reagovali. Môžete sa dokonca cítiť previnilo, že ste danej osobe nepomohli.

Nízke sebavedomie môže tiež spôsobiť, že ľudia nebudú schopní povedať nie. Táto vlastnosť sa formuje v detstve. Ak rodičia milovali dieťa len preto, aké je, potom nebude mať problémy so sebaúctou. Takíto ľudia sú schopní povedať „nie“ absolútne nezávisle od názoru niekoho iného bez akéhokoľvek pocitu viny. Človeka ani nenapadne sa niekomu ospravedlňovať. Hovorí len „nie“ len preto, že by to bolo pre neho najlepšie.

Ak je človek príliš vzdelaný, potom má riziko, že sa z neho stane bezproblémový človek. Strach z toho, že sa objaví zle, sa stáva dôvodom, ktorý si človek jednoducho nevie predstaviť ako zdvorilo odmietnuť. Aby sme sa zbavili takéhoto komplexu, stačí pochopiť jednu jednoduchú pravdu: slovo „nie“ v žiadnom prípade neporušuje normy slušnosti a v niektorých situáciách ich dokonca posilňuje.

Ďalší dôvod, prečo ľudia nedokážu odmietnuť, je ten, že nechápu význam odmietnutia.

Prečo je dôležité naučiť sa hovoriť „nie“?

Keď niekoho zdvorilo odmietnete, môžete si ušetriť premárnené hodiny, dni či dokonca mesiace svojho osobného času. Takto nespadnete do takzvanej sľubnej pasce.

Bezproblémový človek spočiatku zostáva pre seba v nevýhodnej pozícii. Takúto osobu budú všetci neustále využívať vo svojich záujmoch a samotná osoba bude zanedbávať svoje vlastné. Význam vzájomnej pomoci nemožno poprieť, pretože je dôležitou súčasťou normálnych vzťahov medzi ľuďmi. Ale neustálym plnením niečích požiadaviek, pričom ignoruje svoje osobné záujmy, človek získava povesť bezchrbtového človeka, ktorú možno použiť bez výčitiek svedomia.

Túžba naučiť sa povedať „nie“ každého okamžite zastaví manipulácia od ľudí okolo vás. Navyše, ak neodmietneme akúkoľvek žiadosť, riskujeme, že sklameme osobu, ktorá sa na nás obrátila o pomoc, pretože nedostatok času, túžby a sily niečo urobiť povedie k neefektívnemu dokončeniu úlohy. V prípade, že sa nedokážete vyrovnať s problémom, je najlepšie okamžite odmietnuť, ako nútiť človeka, aby do vás vložil určité nádeje. Pamätajte, že neustálym pozitívnym odpovedaním na akékoľvek požiadavky riskujete, že úplne stratíte kontakt so svojím vlastným „ja“ a neuvedomíte si, čo vlastne chcete.

Kedy si uvedomíš ako povedať nie človeku, získate značný rešpekt vo svojich spoločenských kruhoch. Keď poviete „nie“, vôbec to neznamená, že sa stanete pre ľudí nepotrebným. Existuje mnoho rôznych možností, ako potvrdiť svoju nenahraditeľnosť a jedinečnosť.

Úspešní ľudia vedia, čo je jednoduché recept na úspech. Aby ste to dosiahli, musíte urobiť len to, čo spôsobuje obdiv a nadšenie. Aby ste odstránili nezaujímavé a zbytočné úlohy, musíte sa naučiť povedať „nie“.

Komu dosiahnuť bezprecedentný kariérny rast a aby ste sa naučili, ako riadiť svoj život, musíte byť schopní pevne a nestranne odmietnuť, keď vám srdce hovorí, a súhlasiť tam, kde vaša intuícia hovorí: „Toto naozaj potrebujete!

Naučiť sa povedať nie – ako sa naučiť povedať nie

Hlavná chyba ľudí, ktorí nevedia ako povedať "nie", spočíva v tom, že si neuvedomujú, že do ich pozície môže vstúpiť každý človek tak, ako to môžu urobiť oni. Ak však v reakcii na svoje odmietnutie vidíte nejaké známky agresivity, určite by ste mali zvážiť, či má zmysel kontaktovať niekoho, kto vaše záujmy úplne ignoruje.

Nedovoľte ľuďom, aby vás spomalili na vašej ceste cieľ. Ak sa vám akákoľvek žiadosť zdá v porovnaní s vašimi plánmi bezvýznamná, určite by ste mali odpovedať 100% odmietnutím. Nemali by ste zjednodušovať život druhého človeka na úkor vlastného šťastia. Pamätajte, že máte svoj vlastný život, prácu, záujmy, voľný čas a koníčky.

Aby ste pochopili, ako správne odmietnuť, musíte jasne určiť svoje životné priority. Napríklad na prvé miesto dáte pokoj a pohodu svojej rodiny, na druhé - svoju kariéru a na tretie - koníčky a záľuby. Nezabúdajte na tieto veci, keď váhate medzi áno a nie.

Ak výraz, ktorý hovorí, že aj mŕtva ryba môže ísť kľudne s prúdom, ale proti tomu pôjde len tá, ktorá má chrbtovú kosť. Ak nie ste bezchrbtový tvor, ukážte silu charakteru a odhodlanie, keď je potrebné odmietnuť, a pamätajte, že máte právo odmietnuť v každom prípade, keď je žiadosť v rozpore s vašimi záujmami.

Musíte tápať a posilňovať svoje odhodlanie. Pred rozhodnutím sa určite zamyslite nad motívmi toho či onoho človeka, rozhodnite sa, či vám jeho požiadavka skutočne hrá do karát. Rozhodnite sa vo svojej hlave o odmietnutí a s istotou ho vyjadrite partnerovi.

Keď poviete „nie“, určite použite zámeno „ja“. Stručne odôvodnite svoje odmietnutie, aby osoba pochopila, prečo narazil na vaše „nie“. Nemali by ste mumlať a prejavovať známky neistoty, pretože takéto správanie k tomu povedie konfliktná situácia, alebo ešte využijú vašu zraniteľnú pozíciu a vy opäť poviete nechcené „áno“. Odmietnite čo najpevnejšie a najstručnejšie, aby vás partner nechcel presvedčiť.

Pamätajte, že vaše držanie tela a intonácia by mali hovoriť o vašej sebadôvere. Je to veľmi dôležité.

Niektorí psychológovia vám radia, aby ste si do špeciálneho notebooku zapísali tie chvíle, keď ste nedokázali odpovedať „nie“. Je potrebné posúdiť, v akých situáciách a s akými ľuďmi sa to stávalo častejšie. Je potrebné opísať pocity, ktoré v takýchto chvíľach prežívate, a tiež sa zamyslieť nad tým, ako ste sa mali v tej či onej situácii zachovať.

Ako povedať niekomu nie - ako povedať nie

V prípadoch, keď s istotou viete, že človeka odmietnete, by ste ho nemali prerušovať. Dajte mu šancu, aby sa naplno vyjadril. Odmietnutie by nemalo vyzerať ako pľuvanie na jeho záujmy vysoká hora. Aby ste ukázali absenciu ľahostajnosti voči žiadateľovi, môžete mu ukázať akékoľvek alternatívne východiská zo situácie. Treba si uvedomiť, že veľmi často musíme odmietnuť návrhy alebo požiadavky, s ktorými by sme za iných okolností alebo v inom čase súhlasili. Nezabudnite preto ponúknuť rôzne možnosti riešenia určitých problémov.

Je dobré, keď sa musí vydať výnimka písanie aj keď komunikácia prebieha v reálnom čase. Vždy máte čas premýšľať o svojom „nie“. Ak ste v kontakte s osobou v ústne, nikdy neodpovedajte hneď s argumentom, že musíte premýšľať. Toto znenie zároveň pripraví osobu na možné odmietnutie a dá vám možnosť získať čas na ospravedlnenie svojho „nie“.

Keď sa konečne rozhodnete povedať nie, premyslite si všetko, čo plánujete povedať. Je nepravdepodobné, že odmietnete niečo veľmi príjemné, takže vaše emócie môžu byť veľmi rôznorodé.

Treba mať na pamäti, že po vašom odmietnutí bude vo väčšine prípadov nasledovať ďalší pokus presvedčiť vás. Počúvajte svojho partnera bez prerušenia. Ak je to potrebné, vyslovte svoje odmietnutie znova - niekoľkokrát. Táto technika sa nazýva „broken record“. Formulujte jasné, zrozumiteľné argumenty.

Aby bolo vaše odmietnutie trochu jemnejšie, môžete použiť takzvanú techniku ​​„Odmietnuť s porozumením“. Dajte partnerovi najavo, že sympatizujete s jeho problémom, a presvedčte ho, že momentálne nemôžete urobiť nič, čo by mu pomohlo. Nebude zbytočné dodať, aké dôležité je pre vás dôverovať osobe vo vás.

Keď zhrnieme všetky vyššie uvedené skutočnosti, poznamenávame, že bez ohľadu na to, ako sa s vami snažia manipulovať, nemusíte sa pred nikým ospravedlňovať. Často stačí jednoznačné „nie“ bez zbytočného nariekania, aby nikoho nenapadlo použiť vás na svoje vlastné účely.

Tiež by ste nemali ísť do extrémov a odmietať akékoľvek žiadosti. Pamätajte, že rozhodnutie splniť tú či onú požiadavku by malo byť vaše vlastné, a nie produktom manipulácie inej osoby.

Ak nájdete chybu, zvýraznite časť textu a kliknite Ctrl+Enter.