Je pre mňa ťažké utriediť si svoje pocity – slovné spojenie, s ktorým sa už stretol každý z nás: v knihách, vo filmoch, v živote (niekom alebo našom). Ale je veľmi dôležité vedieť porozumieť svojim pocitom.

Koleso emócií od Roberta Plutchika

Niektorí veria – a možno majú pravdu – že zmysel života je v pocitoch. Skutočne, na konci života s nami zostávajú iba naše pocity, skutočné alebo v spomienkach. Áno, a meradlom toho, čo sa deje, môžu byť aj naše skúsenosti: čím sú bohatšie, rozmanitejšie, jasnejšie, tým plnšie cítime život.

čo sú pocity? Najjednoduchšia definícia: pocity sú to, čo cítime. Toto je náš postoj k určitým veciam (predmetom). Existuje aj vedecká definícia: pocity (vyššie emócie) sú zvláštne duševné stavy, prejavujúce sa sociálne podmienenými zážitkami, ktoré vyjadrujú dlhodobý a stabilný citový vzťah človeka k veciam.

Ako sa pocity líšia od emócií?

Pocity sú naše skúsenosti, ktoré prežívame prostredníctvom zmyslov, a máme ich päť. Vnemy sú zrakové, sluchové, hmatové, chuťové a pachové vnemy (náš čuch). Pri vnemoch je všetko jednoduché: podnet – receptor – vnem.

Naše vedomie zasahuje do emócií a pocitov – našich myšlienok, postojov, nášho myslenia. Emócie sú ovplyvnené našimi myšlienkami. A naopak – emócie ovplyvňujú naše myšlienky. O týchto vzťahoch budeme diskutovať podrobnejšie o niečo neskôr. Teraz si však ešte raz pripomeňme jedno z kritérií mentálne zdravie, a to bod 10: za svoje pocity sme zodpovední, záleží na nás, aké budú. To je dôležité.

Základné emócie

Všetky ľudské emócie možno rozlíšiť podľa kvality skúseností. Tento aspekt citového života človeka najzreteľnejšie prezentuje v teórii diferenciálnych emócií americký psychológ K. Izard. Identifikoval desať kvalitatívne odlišných „základných“ emócií: záujem – vzrušenie, radosť, prekvapenie, smútok – utrpenie, hnev – hnev, znechutenie – znechutenie, pohŕdanie – zanedbávanie, strach – hrôza, hanba – hanblivosť, vina – pokánie. K. Izard klasifikuje prvé tri emócie ako pozitívne, zvyšných sedem ako negatívne. Každá zo základných emócií je základom celého radu stavov, ktoré sa líšia závažnosťou. Napríklad v rámci takejto jednomodálnej emócie, akou je radosť, možno vyčleniť radosť – uspokojenie, radosť – potešenie, radosť – jasot, radosť – extázu a iné. Zo spojenia základných emócií vznikajú všetky ostatné, zložitejšie, komplexnejšie emocionálne stavy. Napríklad úzkosť môže spájať strach, hnev, vinu a záujem.

1. Záujem – pozitívny emocionálny stav, prispievajúce k rozvoju zručností a schopností, získavaniu vedomostí. Záujem-excitácia je pocit zajatia, zvedavosti.

2. Radosť - pozitívna emócia spojená so schopnosťou dostatočne plne uspokojiť naliehavú potrebu, ktorej pravdepodobnosť bola pred tým malá alebo neistá. Radosť sprevádza sebauspokojenie a spokojnosť s okolitým svetom. Prekážky v sebarealizácii sú tiež prekážkami vzniku radosti.

3. Prekvapenie – emocionálna reakcia, ktorá nemá jasne vyjadrený pozitívny alebo negatívny znak na náhle okolnosti. Prekvapenie potláča všetky predchádzajúce emócie, upriamuje pozornosť na nový objekt a môže sa zmeniť na záujem.

4. Utrpenie (smútok) - najčastejší negatívny emocionálny stav spojený s prijímaním spoľahlivých (alebo zdanlivých) informácií o nemožnosti uspokojiť najdôležitejšie potreby, ktorých dosiahnutie sa predtým zdalo viac či menej pravdepodobné. Utrpenie má charakter astenickej emócie a častejšie sa vyskytuje vo forme emočného stresu. Najťažšou formou utrpenia je smútok spojený s nenahraditeľnou stratou.

5. Hnev – silný negatívny emocionálny stav, vyskytujúci sa častejšie vo forme afektu; vzniká ako reakcia na prekážku pri dosahovaní vášnivo želaných cieľov. Hnev má charakter stenickej emócie.

6. Znechutenie - negatívny emocionálny stav spôsobený predmetmi (predmetmi, ľuďmi, okolnosťami), kontakt s ktorými (fyzický alebo komunikačný) sa dostáva do ostrého rozporu s estetickými, morálnymi alebo ideologickými princípmi a postojmi subjektu. Znechutenie, ak sa spojí s hnevom, môže medziľudské vzťahy motivovať agresívne správanie. Znechutenie, podobne ako hnev, môže byť nasmerované na seba, znižuje sebaúctu a spôsobuje sebaúsudok.

7. Pohŕdanie – negatívny emocionálny stav, ktorý sa vyskytuje v medziľudských vzťahoch a je generovaný nesúladom životné pozície, postoje a správanie subjektu s postojmi a správaním objektu pocitu. Tie sú subjektu prezentované ako základ, ktorý nezodpovedá prijatým morálnym štandardom a etickým kritériám. Človek je nepriateľský voči tým, ktorými pohŕda.

8. Strach - negatívny emocionálny stav, ktorý sa objaví, keď subjekt dostane informácie o možnom poškodení jeho životnej pohody, o skutočnom alebo domnelom nebezpečenstve. Na rozdiel od utrpenia spôsobeného priamym blokovaním najdôležitejších potrieb má človek prežívajúci emóciu strachu len pravdepodobnostnú predpoveď možných problémov a na základe tejto prognózy (často nedostatočne spoľahlivej alebo prehnanej) koná. Emócia strachu môže mať sténický aj astenický charakter a prebieha buď vo forme stresujúce podmienky, buď vo forme stabilnej nálady depresie a úzkosti, alebo vo forme afektu (horor).

9. Hanba – negatívny emocionálny stav, vyjadrený uvedomením si nesúladu vlastných myšlienok, činov a výzoru nielen s očakávaniami druhých, ale aj s vlastnými predstavami o správnom správaní a vzhľade.

10. Vina – negatívny emocionálny stav, vyjadrený v uvedomení si nevhodnosti vlastného činu, myšlienky alebo pocitov a vyjadrený ľútosťou a pokáním.

Tabuľka ľudských pocitov a emócií

A tiež vám chcem ukázať zbierku pocitov, emócií, stavov, ktoré človek počas svojho života prežíva – zovšeobecnenú tabuľku, ktorá sa netvári ako vedecká, no pomôže vám lepšie pochopiť samého seba. Tabuľka je prevzatá zo stránky "Spoločenstvá závislých a spoluzávislých", autorom je Michail.

Všetky ľudské pocity a emócie možno rozdeliť do štyroch typov. Je to strach, hnev, smútok a radosť. K akému typu patrí ten či onen pocit, zistíte z tabuľky.

Hnev Hnev Rušenie Nenávisť Zášť nahnevaný mrzutosť Podráždenie pomsta urážka Bojovnosť vzbura Odpor Závisť Arogancia Neposlušnosť pohŕdanie Znechutenie depresie zraniteľnosť Podozrenie Cynizmus bdelosť obavy Úzkosť Strach Nervozita Chvenie obavy vydesiť Úzkosť Vzrušenie Stres Strach Posadnutosť posadnutosťou Pocit ohrozenia Omámený Strach Skľúčenosť Pocit slepej uličky zapletenie Stratené Dezorientácia Nekoherentnosť Pocit pasce Osamelosť izolácia Smútok smútok Beda Útlak Pochmúrnosť Zúfalstvo Depresia

prázdnota Bezmocnosť Slabosť Zraniteľnosť mrzutosť vážnosť depresie sklamanie Zaostalosť Plachosť Pocit nedostatku lásky k vám opustené Bolestivosť nespoločenskosť Skľúčenosť Únava hlúposť Apatia Samoľúbosť Nuda vyčerpanie Porucha Poklona mrzutosť netrpezlivosť vznetlivosť Túžba Blues Hanba Vina poníženie porušenie Rozpaky Nepríjemnosti závažnosť Ľútosť výčitky svedomia Reflexia Smútok Odcudzenie nešikovnosť Úžas Porážka v nemom úžase Úžas Šok Impresívnosť Túžba Nadšenie nadšenie vzrušenie Vášeň šialenstvo Eufória

Chvenie Súťaživý duch Pevná dôvera Rozhodnosť Sebavedomie drzosť pripravenosť Optimizmus Spokojnosť Pýcha Sentimentálnosť Šťastie Radosť Blaženosť vtipnosť Potešiť Triumf Šťastie Potešenie Neškodnosť snívať kúzlo Ocenenie za zásluhy Ocenenie Nádej Záujem Vášeň Záujem živosť živosť kľud Spokojnosť Úľava mierumilovnosť relaxácia spokojnosť Pohodlie Zdržanlivosť Náchylnosť Odpustenie láska pokoj Poloha Adorácia Potešiť Úžas láska Príloha Bezpečnosť Rešpekt Priateľskosť Sympatie Sympatie Neha Veľkorysosť Duchovnosť zmätený Zmätok

A pre tých, ktorí dočítali článok až do konca. Účelom tohto článku je pomôcť vám pochopiť vaše pocity, aké sú. Naše pocity do značnej miery závisia od našich myšlienok. Základom je často iracionálne myslenie negatívne emócie. Napravením týchto chýb (prácou na myslení) môžeme byť šťastnejší a dosiahnuť v živote viac. Je tu zaujímavá, ale vytrvalá a usilovná práca na sebe. Si pripravený?

Toto vás bude zaujímať:

P.S. A pamätajte, že len zmenou vašej spotreby meníme spoločne svet! © econet

Nie je žiadnym tajomstvom, že len človek môže zažiť obrovské množstvo emócií. Žiadna iná živá bytosť na svete nemá túto vlastnosť. Spory medzi vedeckým bratstvom síce stále neutíchajú, no väčšina sa prikláňa k názoru, že naši menší, vysoko rozvinutí bratia sú schopní prežívať nejaké emócie. Úplne s nimi súhlasím. Stačí sa pozrieť na psa, ktorému ukázali pamlsok a hneď ho schovať.

Ale späť k človeku. Aké emócie má človek, odkiaľ pochádzajú a vôbec, na čo sú?

Čo je emócia. Nezamieňajte s pocitmi!

Emócia je krátkodobá reakcia na situáciu. A pocity nemiznú pod prúdom emócií alebo situácií, sú stabilné a aby ste ich zničili, musíte sa veľmi snažiť.

Príklad: Dievča ju videlo mladý muž s inou. Je nahnevaná, naštvaná a urazená. Ale po rozhovore s chlapom sa ukázalo, že toto je jeho bratranec, ktorý dnes prišiel na návštevu. Situácia sa vyriešila, emócie pominuli a cit - láska nikde nezmizla ani v momente najsilnejších vášní.

Dúfam, že ste pochopili rozdiel medzi pocitmi a emóciami.

Navyše emócie ležia na povrchu. Vždy uvidíte, kedy je človek vtipný, jeho strach alebo údiv. A pocity sú hlboko, nemôžete sa k nim tak ľahko dostať. Koniec koncov, často sa to stáva, keď človekom pohŕda, ale vzhľadom na prevládajúce okolnosti ste nútení s ním komunikovať a zároveň zobrazovať pozitívny postoj.

Klasifikácia emócií

Emócií sú desiatky. Nebudeme zvažovať všetko, zameriame sa len na tie najzákladnejšie.

Možno rozlíšiť tri skupiny:

• Pozitívny.
• Negatívne.
• Neutrálne.

V každej zo skupín je pomerne veľa emocionálnych odtieňov, takže je takmer nemožné vypočítať presné číslo. Nižšie uvedený zoznam ľudských emócií nie je úplný, pretože existuje veľa prechodných pocitov, ako aj symbióza niekoľkých emócií súčasne.

Najväčšiu skupinu tvoria tí negatívni, druhá sú pozitívni. Neutrálna skupina je najmenšia.

Tam začneme.

Neutrálne emócie

Tie obsahujú:

• zvedavosť,
• úžas,
• ľahostajnosť,
• kontemplácia,
• Úžas.

Pozitívne emócie

Patrí medzi ne všetko, čo je spojené s pocitom radosti, šťastia a spokojnosti. Teda s tým, že to človeka poteší a naozaj chce pokračovať.

• Priama radosť.
• Potešiť.
• Pýcha.
• Dôvera.
• Dôvera.
• Potešiť.
• Neha.
• Vďačnosť.
• jasot.
• Blaženosť.
• Pokojne.
• Láska.
• Sympatie.
• Očakávanie.
• Rešpekt.

Toto nie je úplný zoznam, ale aspoň som sa snažil zapamätať si tie najzákladnejšie pozitívne ľudské emócie. Ak ste na niečo zabudli - napíšte do komentárov.

negatívne emócie

Skupina je veľká. Zdalo by sa, že na to, čo sú potrebné. Koniec koncov, je dobré, keď je všetko len pozitívne, neexistuje hnev, hnev a odpor. Prečo je človek negatívny? Môžem povedať jedno – bez negatívnych emócií by sme neocenili tie pozitívne. A v dôsledku toho by mali úplne iný postoj k životu. A ako sa mi zdá, boli by bezcitní a chladní.

Paleta odtieňov negatívnych emócií je nasledovná:

• Beda.
• Smútok.
• Hnev.
• Zúfalstvo.
• Úzkosť.
• Škoda.
• zlomyseľnosť.
• Nenávisť.
• Nuda.
• Strach.
• Zášť.
• Strach.
• Hanba.
• Nedôvera.
• Znechutenie.
• Neistota.
• Pokánie.
• Výčitky svedomia.
• Zmätok.
• Hrôza.
• Rozhorčenie.
• Zúfalstvo.
• Nepríjemnosť.

To tiež zďaleka nie je úplný zoznam, no aj na základe toho je jasné, akí sme bohatí na emócie. Okamžite vnímame doslova každú maličkosť a svoj postoj k nej dávame najavo vo forme emócií. Navyše sa to veľmi často deje nevedome. Po chvíli sa už dokážeme ovládať a skrývať emóciu, ale už je neskoro – kto chcel, ten už spozornel a urobil záver. Mimochodom, na tom je založená metóda kontroly, či človek klame alebo hovorí pravdu.

Existuje jedna emócia - chrapúnstvo, pri ktorom nie je jasné, kde sa má držať, či už pozitívne alebo negatívne. Zdá sa, že chrapúnstvom si človek pre seba vyvoláva pozitívne emócie, no zároveň táto emócia vyvoláva deštruktívny účinok v jeho vlastnej duši. To je v skutočnosti negatívne.

Je potrebné skrývať emócie

Vo všeobecnosti sú nám emócie dané pre ľudstvo. Len vďaka nim sme o niekoľko vývojových stupňov nad všetkými ostatnými jedincami živočíšneho sveta. Ale v našom svete ľudia čoraz častejšie zvyknú skrývať svoje pocity, skrývať sa za maskou ľahostajnosti. To je dobré aj zlé.

Dobre – pretože čím menej o nás ostatní vedia, tým menej nám môžu ublížiť.

Je to zlé, pretože skrývaním svojho postoja, násilným skrývaním emócií sa stávame bezcitní, menej vnímaví k okoliu, zvykneme si nosiť masku a úplne zabudneme, kým skutočne sme. A to ohrozuje v najlepšom prípade dlhotrvajúcou depresiou, v horšom prípade budete celý svoj život hrať zbytočnú rolu pre nikoho a nikdy sa nestanete sami sebou.

To je v zásade všetko, čo môžem zatiaľ povedať o tom, aké emócie má človek. Ako s nimi naložíte, je len na vás. Jedno môžem povedať s istotou: vo všetkom by mala existovať miera. Dôležité je tiež nepreháňať to s emóciami, inak to nebude život, ale jeho groteskná podoba.

Okolo ľudských emócií a pocitov sa sústreďuje obrovské množstvo rôznych mýtov. Je to spôsobené tým, že ľudia majú zlú predstavu o ich rozmanitosti a dôležitosti. Aby ste sa naučili, ako si navzájom správne porozumieť, musíte pochopiť, aké typy emócií existujú a naučiť sa ich vlastnosti. Okrem toho sa musíte naučiť rozlišovať skutočné pocity od obyčajného prejavu.

Čo sú emócie a pocity?

Emocionálna sféra človeka je komplexná zložitosť prvkov, ktoré vám spolu umožňujú zažiť všetko, čo sa s ním a okolo neho deje. Skladá sa zo štyroch hlavných komponentov:

• Emocionálny tón je reakcia vo forme zážitku, ktorý nastavuje stav tela. Informuje telo o tom, ako sú uspokojené jeho aktuálne potreby, ako pohodlne sa teraz cíti. Ak počúvate sami seba, môžete posúdiť svoj emocionálny tón.
• Emócie sú subjektívne zážitky týkajúce sa situácií a udalostí, ktoré sú pre človeka dôležité.
• Pocit je stabilný emocionálny postoj človeka k nejakému objektu. Sú vždy subjektívne a objavujú sa v procese interakcie s ostatnými.
• Emocionálny stav sa líši od pocitu slabým zameraním na objekt a od emócie dlhším trvaním a stabilitou. Vždy je spúšťaná určitými pocitmi a emóciami, no zároveň akoby sama od seba. Človek môže byť v stave eufórie, hnevu, depresie, melanchólie atď.

Video: Psychológia. Emócie a pocity

Funkcie a typy emócií

Emócie vo väčšej či menšej miere regulujú život každého z nás. Všeobecne sa uznáva, že majú štyri hlavné funkcie:

• Motivačný-regulačný, navrhnutý tak, aby podnecoval činnosť, usmerňoval a reguloval. Často emócie úplne potláčajú myslenie v regulácii ľudského správania.
• Komunikatívnosť je zodpovedná za vzájomné porozumenie. Práve emócie nám hovoria o duševnom a fyzická kondícia a pomôcť vybrať správnu líniu správania pri komunikácii s ním. Vďaka emóciám si rozumieme aj bez znalosti jazyka.
• Signal vám umožňuje komunikovať svoje potreby s ostatnými pomocou emocionálnych a výrazových pohybov, gest, mimiky atď.
• Ochranná je vyjadrená v tom, že okamžitá emocionálna reakcia človeka ho môže v niektorých prípadoch zachrániť pred nebezpečenstvom.

Vedci už dokázali, že čím zložitejšia je živá bytosť organizovaná, tým bohatšia a rozmanitejšia je paleta emócií, ktoré je schopná prežívať.

Emócie a pocity

Okrem toho sa všetky emócie dajú rozdeliť do niekoľkých typov. Charakter zážitku (príjemný alebo nepríjemný) určuje znamenie emócie – pozitívne alebo negatívne. Emócie sa tiež delia na typy v závislosti od vplyvu na ľudskú činnosť – stenické a astenické. Tie prvé podnecujú človeka konať, druhé naopak vedú k strnulosti a pasivite. Ale tá istá emócia môže mať rôzne účinky na ľudí alebo na tú istú osobu v rôznych situáciách. Napríklad silný smútok človeka uvrhne do skľúčenosti a nečinnosti a druhý hľadá útechu v práci.

Emócie nie sú len u ľudí, ale aj u zvierat. Napríklad, zažívajú silný stres, môžu zmeniť svoje správanie - stať sa pokojnejšími alebo nervóznejšími, odmietať jedlo alebo prestať reagovať na svet okolo nich.

Typ emócií tiež určuje ich modalitu. Podľa modality sa rozlišujú tri základné emócie: strach, hnev a radosť a ostatné sú len ich zvláštnym prejavom. Napríklad strach, obavy, úzkosť a hrôza sú rôzne prejavy strachu.

hlavné ľudské emócie

Ako sme už povedali, emócie sú zvyčajne spojené s aktuálnym momentom a sú reakciou človeka na zmenu v jeho Aktuálny stav. Medzi nimi vyniká niekoľko hlavných:

• radosť – intenzívny zážitok spokojnosti so svojím stavom a situáciou;
• strach - ochranná reakcia tela v prípade ohrozenia jeho zdravia a pohody;
• vzrušenie - zvýšená excitabilita spôsobená pozitívnymi aj negatívnymi skúsenosťami, podieľa sa na formovaní pripravenosti človeka na dôležitá udalosť a aktivuje jeho nervový systém;
• záujem je vrodená emócia, ktorá podnecuje kognitívny aspekt emocionálnej sféry;
• prekvapenie – zážitok, ktorý odráža rozpor medzi existujúcou skúsenosťou a novou;
• zášť – skúsenosť spojená s prejavom nespravodlivosti voči človeku;
• hnev, hnev, zlosť – negatívne zafarbené afekty namierené proti vnímanej nespravodlivosti;
• rozpaky – zážitok pre dojem, ktorý na druhých pôsobí;
• ľútosť – nával emócií, ku ktorému dochádza, keď je utrpenie inej osoby vnímané ako vlastné.

Väčšina z nás ľahko rozlíši emócie toho druhého podľa vonkajších prejavov.

Typy ľudských pocitov

Ľudské pocity sú často zamieňané s emóciami, ale majú veľa rozdielov. Pocity potrebujú čas, kým sa objavia, sú vytrvalejšie a je menej pravdepodobné, že sa zmenia. Všetky sú rozdelené do troch kategórií:

• Morálne (morálne alebo emocionálne) pocity vznikajú vo vzťahu k správaniu iných ľudí alebo seba samého. K ich rozvoju dochádza v priebehu akejkoľvek činnosti a zvyčajne sa spája s morálnymi normami prijatými v spoločnosti. Podľa toho, ako to, čo sa deje, korešponduje s vnútornými postojmi človeka, má pocit rozhorčenia alebo naopak zadosťučinenia. Všetky pripútanosti, sympatie a nesympatie, láska a nenávisť patria do rovnakej kategórie.
• Intelektuálne pocity zažíva človek v priebehu duševnej činnosti. Patrí medzi ne inšpirácia, radosť z úspechu a stres z neúspechu.
• Estetické cítenie človek prežíva pri vytváraní alebo oceňovaní niečoho pekného. To sa môže týkať umenia aj prírodných javov.
• Praktické pocity generuje ľudská činnosť, jej výsledky, úspech či neúspech.

Nie je možné vyčleniť viac či menej dôležité pocity. Iný ľudia usilovať sa o rôzne pocity a všetky sú rovnako dôležité pre normálny citový život človeka.

Často je to emocionálna sféra, ktorá reguluje život človeka a náš stav je tvorený emóciami a pocitmi. Ale emócie sú krátkodobé pocity týkajúce sa určitých vecí alebo situácií a pocity sú oveľa dlhšie, ale tvoria sa z emócií. Rôzne typy z nich ovplyvňujú náš život a naše rozhodnutia rôznymi spôsobmi.

Pocity a emócie

1. Pojem pocity, emócie a ich druhy. emocionálne stavy

Pri interakcii s vonkajším svetom sa k nemu človek určitým spôsobom vzťahuje, zažíva určité pocity z toho, čo si pamätá, predstavuje, o čom premýšľa.

Skúsenosť človeka s jeho postojom k tomu, čo robí alebo sa učí, k iným ľuďom, k sebe samému, sa nazýva pocity a emócie.

Pocity a emócie sú vzájomne prepojené, ale odlišné javy emocionálnej sféry človeka. Emócie zvážiť jednoduchšiu, bezprostrednú skúsenosť v danej chvíli, spojenú s uspokojením alebo neuspokojením potrieb. Emócie, ktoré sa prejavujú ako reakcie na objekty prostredia, sú spojené s prvotnými dojmami. Prvý dojem z niečoho je čisto emocionálny, je to priama reakcia (strach, hnev, radosť) na niektoré jeho vonkajšie znaky.

Pocit- je to zložitejšie ako emócie, stály, ustálený postoj jednotlivca k tomu, čo vie a robí, k objektu jej potrieb. Pocity sú charakterizované stabilitou a trvaním, merané v mesiacoch a rokoch života ich subjektu. Pocity sú vlastné len človeku, sú sociálne podmienené a predstavujú najvyšší produkt kultúrneho a citového rozvoja človeka. Zmysel pre povinnosť, dôstojnosť, hanbu, hrdosť – výlučne ľudské city. Zvieratá majú emócie tiež spojené s uspokojovaním fyziologických potrieb, no u ľudí aj tieto emócie nesú pečať sociálneho vývoja. Všetky emocionálne prejavy človeka sú regulované spoločenskými normami. Človek často podriaďuje fyziologické potreby vyšším, špecificky ľudským duchovným potrebám.

Zdrojmi emócií a pocitov sú na jednej strane okolitá realita odrážaná v našom vedomí a na druhej strane naše potreby. Tie predmety a javy, ktoré nesúvisia s našimi potrebami a záujmami, v nás nevyvolávajú badateľné pocity.

Fyziologickým základom pocitov sú predovšetkým procesy prebiehajúce v mozgovej kôre. Mozgová kôra reguluje silu a stabilitu pocitov. Skúsenosti spôsobujú excitačné procesy, ktoré sa šíria cez mozgovú kôru a zachytávajú subkortikálne centrá. V častiach mozgu pod mozgovou kôrou sa nachádzajú rôzne centrá fyziologickej činnosti tela: dýchacie, kardiovaskulárne, tráviace a sekrečné. To je dôvod, prečo excitácia subkortikálnych centier spôsobuje zvýšenú aktivitu množstva vnútorných orgánov. V tomto ohľade je prežívanie pocitov sprevádzané zmenou rytmu dýchania a srdcovej činnosti, je narušené fungovanie sekrečných žliaz (slzy zo smútku, pot zo vzrušenia). Pri prežívaní pocitov teda v emocionálnych stavoch dochádza buď k zvýšeniu alebo zníženiu intenzity rôznych aspektov ľudského života. V niektorých emočných stavoch pociťujeme nával energie, cítime sa energickí, výkonní, pri iných naopak dochádza k poklesu sily, stuhnutosti svalových pohybov.

Je potrebné mať na pamäti, že neoddeliteľné spojenie medzi mozgovou kôrou a subkortikálnou oblasťou umožňuje človeku ovládať fyziologické procesy vyskytujúce sa v tele, vedome riadiť svoje pocity.

Existujú tri páry najjednoduchších emocionálnych zážitkov.

"Potešenie - nespokojnosť." Uspokojenie fyziologických, duchovných a intelektuálnych potrieb človeka sa odráža ako potešenie a nespokojnosť - ako nespokojnosť.

"Rozlíšenie napätia". Emócia stresu je spojená s vytvorením nového alebo prelomenia starého spôsobu života a činnosti. Dokončenie tohto procesu je prežívané ako emócia rozuzlenia (úľava).

"Vzrušenie - upokojujúce." Emóciu vzrušenia určujú impulzy smerujúce do mozgovej kôry zo subkortexu. Emocionálne centrá, ktoré sa tu nachádzajú, aktivujú činnosť kôry. Inhibícia impulzov prichádzajúcich zo subkortexu kôrou je vnímaná ako upokojujúca.

Existujú aj sténické (grécky "stenos" - sila) a astenické (grécky "asthenos" - slabosť, impotencia) emócie. Stenické emócie zvýšiť aktivitu, energiu a spôsobiť vzostup, vzrušenie, veselosť (radosť, bojové vzrušenie, hnev, nenávisť). Pri stenických emóciách je pre človeka ťažké mlčať, je ťažké nekonať aktívne. Prežívajúc sympatie k priateľovi, človek hľadá spôsob, ako mu pomôcť. Astenický emócie znižujú aktivitu, energiu človeka, znižujú životnú aktivitu (smútok, melanchólia, skľúčenosť, depresia). Astenické emócie sa vyznačujú pasivitou, kontempláciou, relaxom človeka. Empatia zostáva dobrým, ale neplodným emocionálnym zážitkom.

Pocity sú zvyčajne klasifikované podľa obsahu. Je obvyklé rozlišovať tieto typy pocitov: morálne, intelektuálne a estetické.

V závislosti od kombinácie rýchlosti, sily a trvania pocitov existujú typy emocionálnych stavov hlavné sú nálada, vášeň, afekt, nadšenie, stres a frustrácia.

Nálada- Ide o emocionálny stav, ktorý sa vyznačuje slabou alebo strednou silou a výraznou stabilitou. Tá či oná nálada môže trvať celé dni, týždne, mesiace. Nejde o zvláštny zážitok o žiadnej konkrétnej udalosti, ale o „rozliaty“ všeobecný stav. Nálada zvyčajne „zafarbuje“ všetky ostatné emocionálne zážitky človeka, odráža sa v jeho činnosti, ašpiráciách, činoch a správaní.

Vášeň je je dlhodobý a stabilný emocionálny stav. Ale na rozdiel od nálady sa vášeň vyznačuje silnou emocionálnou intenzitou. Vášeň vzniká so silnou túžbou po určitých činoch, po dosiahnutí cieľa a napomáha tomuto dosiahnutiu. Pozitívne vášne slúžia ako stimul pre veľkú tvorivú činnosť človeka. Vášeň je dlhotrvajúci, stabilný a hlboký cit, ktorý sa stal charakteristikou človeka.

Ovplyvňuje nazývané extrémne silné, rýchlo vznikajúce a rýchlo plynúce krátkodobé emocionálne stavy (afekty zúfalstva, zúrivosti, hrôzy). Akcie postihnutej osoby sa vyskytujú vo forme „výbuchu“. Silné citové vzrušenie sa prejavuje prudkými pohybmi, neusporiadanou rečou. Niekedy sa afekt prejaví napätou strnulosťou pohybov, postoja či reči (môže ísť napríklad o zmätok s príjemnými, no nečakanými správami). Afekty majú negatívny vplyv na ľudskú činnosť, výrazne znižujú úroveň jej organizácie. V stave vášne môže človek zažiť dočasnú stratu vôľovej kontroly nad svojím správaním, môže sa dopustiť unáhlených činov. Akýkoľvek pocit možno zažiť v afektívnej forme. Afekt už nie je radosť, ale potešenie, nie smútok, ale zúfalstvo, nie strach, ale hrôza, nie hnev, ale zúrivosť. Afekty vznikajú pri oslabení vôle a sú indikátormi inkontinencie, neschopnosti človeka ovládať sa.

Inšpirácia ako sa emocionálny stav prejavuje pri rôznych činnostiach. Vyznačuje sa veľkou silou a túžbou po určitej činnosti. Inšpirácia vzniká v tých prípadoch, keď je jasný účel činnosti a jasne prezentované výsledky, pričom sú potrebné a cenné. Inšpirácia je často prežívaná ako kolektívny pocit a čím viac ľudí pocit inšpirácie objíma, tým silnejší je tento pocit u každého jednotlivca. Obzvlášť často a najzreteľnejšie sa tento emocionálny stav prejavuje v tvorivej činnosti ľudí. Inšpirácia je akousi mobilizáciou všetkých najlepších duchovných síl človeka.

Stres(angl. 51re85 - stres) je stav nadmerne silného a dlhotrvajúceho psychického stresu, ktorý sa vyskytuje u človeka, keď jeho nervový systém dostane emocionálne preťaženie. Slovo „stres“ prvýkrát použil kanadský biológ G. Selye (1907-1982). Zaviedol tiež pojem „fázy stresu“, pričom zdôraznil štádiá úzkosti (mobilizácia ochranných síl), odolnosti (prispôsobenie sa ťažkej situácii) a vyčerpania (dôsledky dlhodobého vystavenia stresu). Stres je u daného človeka spôsobený extrémnymi podmienkami a je prežívaný s veľkým vnútorným napätím. Príčinou stresu môžu byť nebezpečné podmienky pre život a zdravie, veľké fyzické a psychické preťaženie, potreba robiť rýchle a zodpovedné rozhodnutia. Pri silnom strese sa srdcová frekvencia a dýchanie stávajú častejšie, krvný tlak stúpa, existuje všeobecná reakcia excitácia, vyjadrená v rôznych stupňoch dezorganizácie správania (neramatické, nekoordinované pohyby a gestá, nesúvislá, nesúvislá reč), zmätenosť, ťažkosti s prepínaním pozornosti, chyby vnímania, pamäti, myslenia sú možné. Stres dezorganizuje ľudskú činnosť, narúša normálny priebeh jeho správania. Častý a dlhotrvajúci stres má negatívny vplyv na fyzické a duševné zdravie človeka. Pri miernom strese, celkovom fyzickom vyrovnaní, zvýšenej aktivite, jasnosti a jasnosti myslenia sa však objavuje bystrý rozum.

frustrácia - ide o psychický stav dezorganizácie vedomia a činnosti jednotlivca, spôsobený objektívne neprekonateľnými (alebo subjektívne tak chápanými a prežívanými) prekážkami na ceste k veľmi žiaducemu cieľu. Ide o vnútorný rozpor medzi orientáciou osobnosti a objektívnymi možnosťami, s ktorými osobnosť nesúhlasí. Frustrácia sa prejavuje vtedy, keď je miera nespokojnosti vyššia, ako človek vydrží, t.j. nad prahom frustrácie. V stave frustrácie človek zažíva obzvlášť silný neuropsychický šok. Môže sa prejaviť ako extrémna mrzutosť, hnev, depresia, úplná ľahostajnosť k okoliu, neobmedzené sebabičovanie.

2. Funkcie emócií a citov, ich význam v živote človeka

Emócie a pocity vykonávajú nasledujúce funkcie. Signál(komunikatívna) funkcia je vyjadrená v tom, že emócie a pocity sú sprevádzané výraznými pohybmi:

mimické (pohyb svalov tváre), pantomimické (pohyb svalov tela, gestá), zmeny hlasu, vegetatívne zmeny (potenie, začervenanie alebo blednutie kože). Tieto prejavy emócií a pocitov signalizujú iným ľuďom, aké emócie a pocity človek prežíva; umožňujú mu sprostredkovať svoje skúsenosti iným ľuďom, informovať ich o svojom postoji k predmetom a javom okolitej reality.

Regulačné funkcia je vyjadrená v tom, že pretrvávajúce skúsenosti usmerňujú naše správanie, podporujú ho, nútia nás prekonávať prekážky, s ktorými sa na ceste stretávame. Regulačné mechanizmy emócií zmierňujú nadmerné emocionálne vzrušenie. Keď emócie dosiahnu extrémne napätie, premenia sa na procesy, ako je uvoľňovanie slznej tekutiny, kontrakcia tvárových a dýchacích svalov (plač).

reflexné(hodnotiaca) funkcia je vyjadrená v zovšeobecnenom hodnotení javov a udalostí. Pocity pokrývajú celý organizmus a umožňujú určiť užitočnosť či škodlivosť faktorov na ne pôsobiacich a reagovať skôr, než sa zistí samotný škodlivý účinok.

Stimulácia(stimulačná) funkcia. Pocity, ako to bolo, určujú smer hľadania, ktorý je schopný poskytnúť riešenie problému. Emocionálna skúsenosť obsahuje obraz predmetu, ktorý uspokojuje potreby, a jeho zaujatý postoj k nemu, ktorý podnecuje človeka konať.

posilňovanie funkcia je vyjadrená v tom, že významné udalosti, ktoré spôsobujú silnú emocionálnu reakciu, sa rýchlo a natrvalo vtlačia do pamäte. Emócie „úspech – neúspech“ teda majú schopnosť vzbudiť lásku k akémukoľvek druhu činnosti alebo ju uhasiť.

Prepínanie funkcia sa odhaľuje v súťaži motívov, v dôsledku čoho sa určuje dominantná potreba (boj medzi strachom a zmyslom pre povinnosť). Atraktívnosť motívu, jeho blízkosť k osobným postojom usmerňuje aktivitu jednotlivca jedným alebo druhým smerom.

adaptívny funkciu. Emócie vznikajú ako prostriedok, ktorým živé bytosti stanovujú význam určitých podmienok, aby uspokojili svoje skutočné potreby. Vďaka pocitu, ktorý sa objavil v čase, má telo schopnosť efektívne sa prispôsobiť podmienkam prostredia.

Nie je žiadnym tajomstvom, že emócie zohrávajú v našom živote dôležitú úlohu. Pri komunikácii s ľuďmi si pravdepodobne môžete všimnúť, že ľudia prejavujú emócie rôznymi spôsobmi, zdieľajú svoje pocity.

Emócie sú adaptívnym mechanizmom, ktorý je nám od prírody vlastný na posúdenie situácie. Koniec koncov, človek nemá vždy čas, keď môže správne a presne posúdiť, čo sa s ním deje. Predpokladajme, že v situácii nebezpečenstva ... A potom raz - niečo som cítil a mám pocit, že sa mi buď „páči“ alebo „nepáči“.

Navyše, emocionálne hodnotenie je najsprávnejšie - príroda nemôže klamať. Emocionálne hodnotenie nastáva veľmi rýchlo a rozum a logika sa tu „nemiešajú“. Veď logicky môžeš čokoľvek vysvetliť a dať kopu všelijakých racionálnych argumentov.

Pri sledovaní ľudí (vrátane seba) si všímam, že sú situácie, v ktorých ľudia svoje emócie buď ignorujú, alebo sa ich snažia nevnímať, alebo si ich jednoducho neuvedomujú. Nebudem si teraz robiť domnienky o dôvodoch, poviem len, že bez počúvania seba samého, svojho citového života človek nedokáže adekvátne a plne vnímať situáciu, a tak urobiť najefektívnejšie rozhodnutie.

V bežnom živote sa to môže prejaviť tak, že ignorovaním alebo potláčaním svojich emócií si človek môže vytvárať nesprávne presvedčenie. Napríklad, ak je manželka nevedomá/v bezvedomí alebo nie je ochotná priznať svoj hnev voči manželovi, môže si vybiť hnev na inej osobe alebo deťoch v úplne inej situácii.

Alebo som mal klienta, ktorý mal toto presvedčenie: „Nemôžem človeka uraziť, rozrušiť ho.“ Ako sa ukázalo, ak sa človek nahnevá, zažije vinu, s ktorou sa nechcela stretnúť.

Pri svojich konzultáciách sa veľmi často stretávam s emocionálnou sférou. Raz som si všimol, že pre ľudí je niekedy veľmi ťažké povedať, čo skutočne cítia alebo akú emóciu práve prežívajú. Aj keď si človek uvedomí, že teraz má nejaký pocit, niekedy je veľmi ťažké to povedať slovami, pomenovať.

Jeden z mojich klientov mi to povedal: „Mám dobrý pocit, ale neviem, ako sa to volá...“.

A rozhodol som sa vyplniť túto medzeru na stránkach môjho webu. Nižšie je uvedený zoznam emócií a pocitov, ktoré sa mi podarilo nájsť, dúfam, že po jeho prečítaní si môžete výrazne doplniť povedomie o tom, čo sa vám môže stať.

A mimochodom, môžete si to skontrolovať sami: skôr ako si prečítate zoznam, navrhujem, aby ste si ho urobili sami a potom porovnali, aký úplný je váš zoznam ...