Omul este o ființă complexă care trebuie studiată. Oamenii de știință nu numai că acordă atenție studiului corpului uman, ci înțeleg și importanța internă lumea psihologică. O persoană poate fi în conflict cu ea însăși. Articolul ia în considerare conceptul, tipurile sale, cauzele apariției, metodele de rezolvare și consecințele.

Ce este conflictul intrapersonal?

În viața fiecărei persoane există conflicte intrapersonale. Ce este? Aceasta este o contradicție în sine, care se bazează pe nevoi, dorințe, interese echivalente și în același timp opuse.

Este foarte ușor să te încurci în propriile dorințe. Pe de o parte, o persoană poate dori să se răzbune, pe de altă parte, înțelege că acțiunile sale îi vor dăuna existenței pașnice. Pe de o parte, o persoană vrea să fie bogată, pe de altă parte, îi este frică să nu fie rău în ochii celorlalți.

Când o persoană se confruntă cu o alegere în care ar trebui să aleagă ceva care este echivalent ca importanță cu altul, dar opus acesteia, atunci intră într-un conflict intrapersonal.

Evoluțiile pot merge în una din două direcții:

1. O persoană va începe rapid să se dezvolte dacă își mobilizează propriul potențial și începe să-și rezolve problema.
2. O persoană se va găsi într-o „fundătură”, unde se va conduce singur, pentru că nu va putea face o alegere și nu va începe să acționeze.

Este destul de normal ca o persoană să aibă o luptă în sine. Toată lumea trăiește într-o lume în care există atât de mult adevăr. Încă din copilărie, toată lumea este învățată că poate exista un singur adevăr, iar orice altceva este o minciună. O persoană se obișnuiește să trăiască unilateral. Cu toate acestea, nu este un „pisoi orb”, vede că sunt multe realități în care trăiesc oamenii.

Moralitatea și dorințele, credințele și acțiunile, opinia publică și propriile nevoi intră adesea în conflict. Deci, o persoană poate dori să fie pianist, iar părinții lui, pe care îi iubește foarte mult, vor să fie contabil. Într-o astfel de situație, adesea o persoană alege calea „parentală”, și nu a sa, ceea ce duce la o viață nefericită.

Conceptul de conflict intrapersonal

Conceptul de conflict intrapersonal este o confruntare care are loc în interiorul unei persoane între două motive echivalente și opuse ca direcție. Toate acestea sunt însoțite de diverse experiențe (frică, depresie, dezorientare), în care o persoană poate să nu le observe sau să le refuze, înlocuindu-și starea cu activitate activă.

Destul de mulți psihologi au studiat Acest subiect să înțeleagă motivele și mecanismele dezvoltării conflictului intrapersonal. Totul a început cu Z. Freud, care a definit acest concept ca fiind o luptă între dorințele instinctive și fundamentele socioculturale, între conștient și subconștient.

Alte concepte de conflict intrapersonal sunt:

• Ciocnirea dintre „eu” real și imaginea de sine ideală.
• Lupta dintre valori echivalente, dintre care cea mai mare este realizarea de sine.
• Criza tranziției către un nou stat, când vechiul se luptă cu noul și este respins.

Psihologii cred că conflictul intrapersonal este o stare complet normală pentru o persoană care, prin natură, este o ființă contradictorie. Fiecare are perioade în viața lui când se confruntă inevitabil cu ceea ce are deja și cu ce poate avea dacă pierde ceea ce are.

Rezultatul rezoluției este trecerea unei persoane la un nou nivel, unde folosește vechea experiență și dezvoltă una nouă. Cu toate acestea, oamenii renunță adesea la dezvoltare pentru a păstra ceea ce au deja. Aceasta se numește degradare. Aceasta poate fi, de asemenea, o cale de ieșire din situație dacă o persoană vede ceva în „viața nouă” care îi poate înrăutăți semnificativ integritatea, siguranța și independența.

Cauzele conflictului intrapersonal

Există multe motive pentru dezvoltarea conflictului intrapersonal. Trei motive principale sunt:

1. Cauze care pândesc în contradicțiile personalității.
2. Cauze asociate cu statutul individului în societate.
3. Cauze legate de statutul unui individ într-un anumit grup social.

Aceste motive sunt interdependente. Adesea, conflictele interne apar pe fondul apariției factorilor externi, precum și invers. Cu cât o persoană este mai rezonabilă, înțelegătoare și complexă în structură, cu atât este mai predispusă la conflicte interne, deoarece se va strădui să combine incompatibilul.

Iată care sunt contradicțiile pe baza cărora apar conflicte intrapersonale:

• Între norme și nevoi sociale.
• Confruntarea rolurilor sociale (de exemplu, ducerea unui copil la grădiniță și, în același timp, munca).
• Nepotrivirea motivelor, intereselor, nevoilor.
• Incoerență între principiile morale (de exemplu, mergi la război și aderă la principiul „nu ucide”).

Cel mai important factor care provoacă un conflict intrapersonal este echivalența pentru o persoană a acelor direcții la răscrucea cărora se află. Dacă pentru un individ una dintre opțiuni nu joacă un rol important, atunci nu va exista nicio confruntare: va face rapid o alegere în favoarea opțiunii care este cea mai semnificativă pentru el. Conflictul începe atunci când ambele opțiuni sunt importante, semnificative și practic echivalente.

Contradicții care apar în interiorul unei persoane din cauza statutului într-un grup:

• Obstacole fizice care sunt organizate de alți oameni și interferează cu satisfacerea nevoilor lor personale.
• Probleme biologice care nu permit unei persoane să-și arate întregul potențial.
• Incapacitatea de a-și realiza nevoia de a atinge senzațiile dorite.
• Responsabilitate excesivă și drepturile omului limitate care îl împiedică să-și facă meseria.
• Între condițiile de muncă și cerințele postului.
• Între profesionalism, cultură, norme și nevoi personale, valori.
• Între locuri de muncă incompatibile.
• Între dorința de profit și valorile morale.
• Între o sarcină clar definită și vagitatea implementării acesteia.
• Între ambiția de carieră și capacitatea personală în cadrul unei organizații.

Tipuri de conflict intrapersonal

Clasificarea conflictului intrapersonal a fost propusă de K. Levin, care a identificat următoarele tipuri:

1. Echivalent - necesitatea de a efectua două sau mai multe sarcini semnificative. În acest caz, un compromis este eficient atunci când are loc substituția parțială.
2. Vital - nevoia de a lua decizii la fel de neatractive.
3. Ambivalent - când acțiunile întreprinse și rezultatele obținute sunt la fel de atractive și respingătoare.
4. Frustrant - când acțiunile întreprinse sau deciziile luate ajută la atingerea dorită, dar contrazic valorile morale, normele sociale si reguli.

O altă clasificare a tipurilor de conflicte intrapersonale se bazează pe sfera valoric-motivațională a unei persoane:

• Conflictul motivațional apare atunci când două tendințe egal echivalente intră în conflict care se contrazic.
• O contradicție morală (conflict normativ) apare atunci când nevoile personale și principiile morale, aspirațiile interne și datoria externă se opun.
• Un conflict de dorințe neîmplinite este atunci când o persoană nu își poate atinge scopul din cauza barierelor externe.
• Conflictul de rol apare atunci când este necesară îndeplinirea mai multor roluri simultan, precum și atunci când cerințele externe nu sunt în concordanță cu înțelegerea internă a îndeplinirii unui singur rol.
• Conflictul de adaptare apare atunci când nevoile interne și cerințele sociale externe intră în conflict.
• Conflictul stimei de sine inadecvate se formează atunci când opiniile altora nu coincid cu opinia unei persoane despre sine.

Rezolvarea conflictului intrapersonal

Psihologii nu numai că au luat în considerare mecanismul de dezvoltare a conflictului intrapersonal, ci au căutat și modalități de a-l rezolva. Se crede că o persoană se formează în primii 5 ani ai vieții sale. În această perioadă, el se confruntă cu mulți factori externi negativi care dezvoltă în el complexe sau un sentiment de inferioritate.

În viitor, o persoană caută doar modalități convenabile de a compensa acest sentiment. Adler a identificat două astfel de metode:

1. Dezvoltarea interesului și sentimentului social, care se poate manifesta prin dezvoltarea abilităților profesionale, alcoolism, dependență de droguri etc.
2. Stimularea propriului potential, realizarea superioritatii fata de mediu. Acest lucru se face în următoarele moduri:

• Compensație adecvată - potrivirea superiorității cu interesele sociale.
• Supracompensarea este dezvoltarea hipertrofiată a unei anumite calități.
• Compensare imaginară – circumstanțele externe compensează sentimentul de inferioritate.

M. Deutsch a evidențiat forme deschise și latente de rezolvare a unui conflict intrapersonal:

• Deschis:

1. Luarea deciziilor.
2. Fixare pentru rezolvarea problemelor.
3. Sfârșitul îndoielii.

• Latent:

1. Simulare, isterie, chin.
2. Evadare din realitate în vise, fantezii.
3. Compensarea este înlocuirea a ceea ce nu este realizat cu alte obiective.
4. Regresia - renunțarea la dorințe, evitarea responsabilității, trecerea la formele primitive de existență.
5. Sublimarea.
6. Nomadism - schimbarea reședinței permanente, muncă.
7. Neurastenie.
8. Proiecție - neobservarea calităților negative ale cuiva, atribuirea lor altor persoane.
9. Raționalizare - autojustificare, găsirea unor concluzii logice selective.
10. Idealizare.
11. Euforia este distracție artificială.
12. Diferențierea este separarea gândirii de autor.

Înțelegerea acestor mecanisme este necesară pentru o ieșire cu succes din conflictul intrapersonal care apare la absolut toți oamenii.

Consecințele conflictului intrapersonal

În funcție de modalitățile prin care o persoană iese din conflictul său intrapersonal, această perioadă poate fi marcată de auto-îmbunătățirea personalității sau de degradarea acesteia. Consecințele sunt împărțite în mod convențional în pozitive și negative.

Consecințele pozitive apar atunci când o persoană își rezolvă întrebarea intrapersonală. Nu fuge de problemă, se cunoaște pe sine, înțelege cauzele conflictului. Uneori se dovedește că satisface două părți în același timp, uneori o persoană face compromisuri sau trebuie să abandoneze complet una pentru a o realiza pe cealaltă. Dacă o persoană își rezolvă conflictul, atunci devine mai perfectă, obține rezultate pozitive.

Consecințele negative (distructive) sunt rezultatele când o persoană începe să fie suprimată din punct de vedere psihologic. Are loc o scindare a personalității, apar calități nevrotice, apar crize.

Cu cât o persoană este mai afectată de conflicte interne, cu atât mai mult este supusă nu numai consecințelor sub formă de distrugere a relațiilor, concediere de la locul de muncă, deteriorare a activității, ci și modificări calitative ale personalității sale:

• Iritabilitate.
• Anxietate.
• Anxietate.

Adesea aceste conflicte duc la boala psihologica. Toate acestea sugerează că o persoană nu rezolvă problema, ci suferă de ea, o evită, încearcă să fugă sau nu observă, dar îl îngrijorează și îl îngrijorează.

O persoană nu este capabilă să scape de sine, așa că nevoia de a rezolva un conflict intrapersonal este principala. În funcție de decizia luată de o persoană, aceasta va primi unul sau altul rezultat.

Rezultat

O persoană este un complex de credințe, reguli, limite, dorințe, interese, nevoi și alte atitudini, dintre care unele sunt instinctive, altele sunt dezvoltate personal, iar restul sunt sociale. De obicei, o persoană încearcă să satisfacă toate nevoile în același timp, care sunt încorporate în el. Cu toate acestea, rezultatul unei astfel de dorințe este un conflict intrapersonal.

O persoană se luptă cu propriile dorințe, interese sau nevoi, pentru că încearcă să fie peste tot și peste tot, să trăiască de dragul tuturor dorințelor, să nu supere pe nimeni, inclusiv pe sine. Cu toate acestea, acest lucru devine imposibil în lumea reală. Conștientizarea propriei incapacități de a-și satisface toate nevoile provoacă sentimente negative.

O persoană trebuie să facă față propriilor experiențe pentru a începe să se ocupe de problema care a apărut și să nu cultive în continuare un sentiment de inferioritate în sine. Ar trebui să începeți prin a studia cele două forțe opuse care provoacă conflictul intern și apoi să decideți cum pentru a o elimina.

Mintea și inima ta simt că sunt despărțite.

Vrei să faci ceva, dar o altă parte din tine țipă „nu există nicio cale!”

Crezi în ceva, dar nu poți justifica acțiunile pe care credința le învață.

Simți că este corect, dar în același timp simți și că este greșit.

Cum poți înțelege toată această confuzie, tot acest conflict interior? Simți că ți se topește creierul și începi să disperi.

Dacă simți că faci pași mici spre nebunie sau dacă confuzia devine prea mare de gestionat, oprește-te chiar acum. Pauză. Închideți ochii și respirați adânc. În următorul minut, concentrați-vă asupra respirației: inspirați și expirați.

În acest articol, sper să vă ajut să înțelegeți rădăcinile conflictelor voastre interne și cum să vă găsiți liniștea sufletească.

Conflict intern este prezența unor convingeri psihologice, dorințe, impulsuri sau sentimente opuse. În domeniul psihologiei, conflictul intern este adesea denumit „ disonanță cognitivă”, ceea ce înseamnă prezența unor gânduri, credințe și opinii conflictuale și incompatibile. Această luptă psihologică poate avea loc în orice moment al vieții în orice domeniu al vieții, relații, angajamente, muncă, credințe religioase, opinii morale și ideologii sociale.

Un exemplu de conflict intern: un bărbat care crede în drepturile femeilor, dar nu le permite să ia decizii. În lumea religioasă, conflictul intern apare adesea atunci când o persoană se confruntă cu o doctrină sau o învățătură conform căreia îi este inconfortabil să predice.

Cea mai urâtă bătălie este bătălia dintre ceea ce știm și ceea ce simțim.

Când întâlnim orice conflict intern, este din cauza unui dezacord între inima și capul nostru.

După cum arată cercetările efectuate la Institutul HeartMath, inimile noastre poartă propriul lor tip special de inteligență intuitivă. Când suntem crescuți într-o societate dominată de minte, devenim foarte confuzi și confuzi atunci când inimile noastre sunt implicate în activitățile zilnice. Este foarte ușor să ascultăm mintea, să ne supunem fără minte ceea ce ne învață alții și să ne planificăm viața în mod logic. Dar inimile noastre poartă propriul lor tip special de inteligență, care este neliniară, sofisticată și adesea foarte abstractă. Nu există nicio formulă, nici un set de reguli care să fie legate de inteligența inimii: trebuie să ne acordăm la vocea din interior care de multe ori ne derută atât de mult.

Inteligența noastră este cea care dă structură, direcție și direcție vieților noastre. uz practic. Dar inteligența inimii este cea care insuflă viață și adevăr în cadrul călătoriei noastre. Fără să ne ascultăm inimile, trăim vieți fără suflet, nemulțumiți și nesigure. Dar, neascultând capul, trăim într-un haos absolut.

După cum vedem, este nevoie de un echilibru. Trebuie să ascultăm atât inima, cât și capul, dar de multe ori avem tendința de a pune una peste alta, motiv pentru care trăim un conflict intern.

Deci, de ce există un conflict intern? Acest lucru se datorează faptului că nu avem echilibru și echilibru între inimă și cap. Inima noastră spune una, dar mintea spune alta: și amândoi țipă cu aceeași intensitate. Când acțiunile noastre nu sunt aliniate cu valorile noastre, rezultatul inevitabil este sentimentul de disconfort și chiar rușine. Deci, ce ar trebui să ascultăm, când și de ce? Ne vom uita la răspunsul la această întrebare, dar mai întâi de toate, trebuie să înțelegem ce creează conflictul intern.

Ne confruntăm cu conflicte interne din mai multe motive. Adesea nu există o singură cauză sau origine, dar există o serie de factori care includ:

• Credințele și regulile pe care le-am moștenit de la părinții noștri.
• Credințe religioase, dogme sau crezuri în care credem.
• Valorile sociale și idealurile pe care le-am adoptat.

Mai simplu spus, cu cât avem mai multe credințe, idealuri, așteptări și dorințe, cu atât avem mai multe șanse să suferim de conflicte interne.

Există multe tipuri variate conflicte interne și am încercat să acopăr cât mai mult posibil. Acordați o atenție deosebită celor de mai jos.

1. Conflict moral

Conflictul etic apare atunci când avem convingeri contradictorii despre ceea ce este legat de etica noastră personală. De exemplu, conflictul moral poate apărea atunci când o persoană crede în drepturile omului, dar nu permite eutanasierea. Sau o persoană poate pune mare preț pe adevăr, dar poate minți pentru a salva viața altei persoane.

2. Conflict sexual

Conflictul sexual se suprapune adesea cu alte tipuri de conflicte interne, cum ar fi conflictele religioase sau morale. De exemplu, o persoană poate fi creștină, dar descoperă că este homosexual. Sau o persoană poate aprecia o relație monogamă atunci când este mai potrivită din punct de vedere sexual pentru o relație poligamă.

3. Conflict religios

Conflictul religios este destul de comun, deoarece se învârte în jurul credințelor și credințelor orientate spre minte, ceea ce le face deosebit de fragile. Credința într-un Dumnezeu iubitor este un exemplu de conflict religios, dar este greu de acceptat că această ființă „iubitoare” trimite oamenii în iad pentru veșnicie. Sau o persoană care este credincioasă din punct de vedere religios folosește diverse substanțe narcotice. Când fapte științifice conflictul religios poate apărea la o persoană care prețuiește atât adevărul, cât și credințele lor religioase.

4. Conflict politic

Conflictul politic apare atunci când o persoană simte o scindare între convingerile sale și cele ale partidului său politic. De exemplu, o persoană poate crede în țara sa, dar nu în sistemul fiscal. O persoană poate fi de acord cu o parte, dar nu este de acord cu sistemul său de sănătate. Sau o persoană poate crede în filozofia politică, dar nu este de acord cu metodele de susținere a partidului respectiv.

5. Conflict amoros

Un conflict amoros apare atunci când iubim pe cineva și, în același timp, dorim să facem ceva care să-l rănească. De exemplu, ne putem iubi copilul, dar crezând că trebuie să-l batem pentru a-l face ascultător, acest lucru ne face să ne simțim vinovați. De asemenea, putem iubi o persoană și dorim să păstrăm relația cu ea, dar să înțelegem că trebuie să-i dăm drumul.

6. Conflict de stima de sine

Imaginea ta este ideea ta internă despre tine, de exemplu, „Numele meu este Ivan. Sunt o persoană răbdătoare, iubitoare și plină de compasiune. Sunt un artist dezorganizat care susține drepturile animalelor etc.” Conflictul intern apare atunci când ne confruntăm cu dovezi care contrazic convingerile noastre despre noi înșine. De exemplu, o persoană care crede că este sinceră poate să mintă în CV-ul pentru a obține jobul visat. Cineva pentru mâncat sănătos nu te pot lasa de fumat. O persoană care se identifică ca un empat poate experimenta resentimente constantă față de cealaltă persoană.

7. Conflict interpersonal

Conflictul interpersonal se intersectează cu alte tipuri de conflicte intrapersonale, cum ar fi stima de sine și iubirea. Acest tip de conflict apare în situații sociale în care vrei să faci un lucru, dar acționezi diferit. De exemplu, Anton urăște să vorbească despre sport, dar se preface că este interesat de ceea ce spun colegii săi. Un introvertit nu are prea multă energie, dar creează o fațadă de „energie sporită” pentru a se potrivi cu ceilalți. Sau cineva este jignit de un prieten, dar nu spune nimic, chiar dacă chiar vrei să o spui.

8. Conflict existențial

Conflictul existențial implică sentimente de disconfort și confuzie în viață, mai ales când apar două credințe sau dorințe opuse. De exemplu, să urăști viața, dar în același timp să o iubești. Sau dorința de a trăi viață plină, dar nu doresc să facă schimbări sau să iasă din zona lor de confort. Conflictul existențial poate fi îndreptat și asupra lumii, cum ar fi dorința de a salva planeta, dar în același timp credeți că este condamnată sau o poluează.

Rețineți că toate aceste exemple de conflict intrapersonal se suprapun adesea unele cu altele. Nici această listă nu este definitivă, așa că nu ezitați să lăsați un comentariu dacă credeți că lipsește orice fel de conflict intern.

Toată lupta are loc în interior. Și care este cauza conflictului interior? Atașamentul față de credințe, dorințe și așteptări.

Pur și simplu, toată suferința noastră vine din a ne crede gândurile în loc să le vedem așa cum sunt ele cu adevărat: transmiterea fluctuațiilor de energie în creier. Suntem noi în controlul gândurilor noastre? Nu. Altfel, am alege întotdeauna să gândim gânduri fericite și armonioase. Nici măcar nu știm care va fi următorul nostru gând, darămite următorii zece, pentru că toate apar și dispar spontan. Dacă nu avem control asupra acestor gânduri, atunci cum pot ele să însemne ceva despre noi dacă nu le dăm noi înșine sens?

Așezați-vă și încercați să vă urmăriți cum vin gândurile. Ai controlul asupra lor? Sau te controlează?

De asemenea, iată și alte sfaturi care sper să vă ajute să găsiți mai multă pace și claritate:

Diferența dintre intuiție și frică.

Pe termen lung, care alegere ar fi cea mai înțeleaptă?

Când inima noastră este dominantă, avem tendința de a lua decizii neplăcute și prost gândite. Când capul conduce: prudență, previziune. Prevederea este înțelepciune. Cu cunoștințele pe care le aveți acum, care ar fi cea mai înțeleaptă decizie pe termen lung?

Cântărește toate argumentele pro și contra.

Dacă încercați să găsiți claritate, împărțiți pagina în două. Enumerați toate avantajele soluției dvs., pe de o parte, și dezavantajele, pe de altă parte.

Descoperiți-vă prioritatea numărul unu.

Conflictul intern apare adesea atunci când nu avem o prioritate clară. Care este prioritatea ta în acest moment? Ce prețuiești cel mai mult?

Ce convingeri greșite vă alimentează confuzia?

Ce convingeri false, înșelătoare, limitative sau irelevante provoacă conflicte în tine? Notează-ți problema pe o foaie de hârtie și lângă ea întreabă „De ce?” De exemplu, poate doriți să vă păstrați locul de muncă, dar și să doriți să stați acasă cu cei mici. Pe măsură ce întrebi neîncetat de ce, s-ar putea să descoperi că crezi că a fi acasă cu copiii te face un eșec și ai acceptat această credință din partea societății.

Fii necruțător de sincer: de ce ți-e frică?

Frica este întotdeauna la rădăcina conflictului interior. Ce te sperie cu adevărat? De ce iti este cel mai frica? Uneori descoperirea fricii tale de bază te ajută să obții mai multă claritate și concentrare.

Care este „cel mai mic dintre cele două rele”?

Dacă ar fi să faci o alegere cu pistolul la cap, ce decizie ai lua?

Ce rezistă curgerii?

O modalitate ușoară de a testa ceea ce „nu ar trebui să fie” este să studiezi ce cauzează mai multă rezistență în viață. Amintiți-vă, viața curge ușor. Gândurile și dorințele noastre sunt cele care taie curentul. Deci, haideți să explorăm ceea ce creează multă rezistență în viață. Te agăți de o navă care a navigat cu mult timp în urmă?

O abordare mai iubitoare.

Îți respecți autenticitatea sau onorezi ceea ce „simți” că ar trebui să faci/fii? Care abordare sau alegere este mai potrivită cu adevărul și dragostea?

Există o problemă mai importantă?

Uneori, conflictul intern ascunde de fapt probleme mai profunde care trebuie explorate pentru a găsi o soluție, cum ar fi convingerile negative de sine, sentimentele de rușine nerezolvate sau traumele copilăriei.

Relaxarea minții.

Relaxarea este o modalitate excelentă de a dezvolta noi perspective. Încearcă să meditezi, să asculți muzică liniștitoare sau să exersezi mindfulness. Adesea, cele mai bune răspunsuri vin atunci când nu le căutăm.

Refuzați să alegeți.

Ai nevoie de un răspuns chiar acum? Uneori, a lăsa viața să se miște în direcția pe care o dorește este o opțiune mai bună decât o cale violentă. Wayne Dyer: „Conflictul nu va supraviețui fără complicitatea ta”.

Sper că aceste sfaturi vă vor ajuta să găsiți mai multă liniște sufletească. Amintește-ți că este absolut normal să experimentezi un conflict intrapersonal și nu este nimic ciudat la tine. De asemenea, când vine vorba de conflicte interne, oamenii au tendința de a romanticiza inima și cred că ar trebui să ascultăm doar ceea ce își dorește inima. Dar aceasta este o abordare dezechilibrată: trebuie să asculți atât inima, cât și creierul pentru a crea armonie interioară.

Daca doriti sa faceti o programare pentru o consultatie puteti folosi numarul de telefon sau completati formularul părere, pentru asta accesați pagina cu datele de contactși alegeți metoda care vă este convenabilă. Mulțumesc!

Dacă o persoană nu are dorință de a se dezvolta, nu are gust pentru viață, iar atacurile de panică au devenit însoțitori constanti - acesta nu este încă un psiholog intern care va face față rapid unor astfel de probleme. Este mai rău dacă o persoană nu-și înțelege gândurile. Aici merită deja să tragi un semnal de alarmă.

Definiție

Conflictul intern este contradicțiile care apar într-o persoană în subconștient. Pacientul de cele mai multe ori nu înțelege ce este și își descrie situația ca fiind probleme emoționale care nu pot fi rezolvate.

Depresia este un companion indispensabil al conflictului intern al personalitatii si depinde doar de persoana daca o poate depasi sau nu.

O persoană care suferă de conflict intern gândește negativ, nu are gandire rationala.

Este important de știut că o formă de conflict neglijată duce la boli nevrotice și chiar psihice. Prin urmare, este atât de important să vă faceți griji la timp și să începeți tratamentul. Va depinde de cât de mare este conflictul intern. Aceasta înseamnă că specialistul va trebui mai întâi să clasifice problema și abia apoi să preia soluția acesteia.

Clasificarea conflictelor

În primul rând, o persoană care înțelege că are o problemă trebuie să se familiarizeze cu termenii. Într-adevăr, cel mai adesea oamenii vin într-un stadiu deja avansat, iar atunci munca doar a unui psiholog dă un mic rezultat.

Până în prezent, oamenii de știință disting doar două tipuri de conflicte interne:

1. Sentimentele umane nu corespund regulilor societatii.
2. Dezacordul cu societatea sau prezența unor factori iritanti au un efect negativ asupra organizării mentale subtile a unei persoane.

Evidențiați, de asemenea, nivelurile de contradicții. Acestea din urmă apar într-o persoană în subconștient.

1. Echilibrul lumii interioare a pacientului.
2. Conflict intern.
3. Criza vieții.

Primul nivel este determinat de faptul că o persoană rezolvă singură conflictele interne.

Dar un conflict intern este atunci când o persoană nu își poate rezolva problemele. În acest caz, toate domeniile vieții eșuează, iar conflictul nu face decât să se agraveze.

Criza vieții este determinată de imposibilitatea implementării planurilor și programelor trasate în cap. Până când contradicția nu este rezolvată, o persoană nu poate îndeplini nici măcar funcțiile vitale necesare.

Trebuie înțeles că toate contradicțiile de orice nivel sunt supuse rezolvării. Totul depinde de cât de înalte sunt și dacă este posibil să le elimini sau să le refuzi.

Pentru ca echilibrul lumii interioare să fie perturbat, nu este suficient doar trăsături de personalitate. Trebuie să existe situații potrivite. Ele sunt externe și interne. Cele externe includ satisfacerea motivelor profunde. Un exemplu ar fi o situație în care nevoile satisfăcute dau naștere la alte nevoi; sau lupta cu natura.

Dar situațiile interne sunt conflicte interne ale părților personalității. Adică, o persoană realizează că situația este dificil de rezolvat, ceea ce înseamnă că contradicțiile au o putere semnificativă.

Diferiți oameni de știință interpretează cauzele conflictului intrapersonal în moduri diferite. Majoritatea dintre ei sunt înclinați spre versiunea că motivele sunt:

1. Motivele se află în psihicul uman.
2. Cauze care provin din locul pe care îl ocupă o persoană în societate.
3. Cauze care sunt influențate de poziția unei persoane ocupate în grupul său social.

Dar cauzele izolate nu sunt izolate. Conflictul intern este influențat nu de unul, ci de mai multe motive. Adică separarea lor este foarte efemeră.

Prin identificarea cauzelor, puteți determina tipul de conflict de personalitate.

Motive pentru inconsecvența psihicului uman

Cauzele interne ale contradicției în psihicul uman sunt:

1. Ciocnirea nevoilor personale și a normelor sociale.
2. Divergența rolului și statutului social.
3. Nepotriviri ale normelor și valorilor societății.
4. conflict de interese.

Toate cauzele conflictelor intrapersonale se datorează faptului că o persoană nu își poate satisface nevoile fundamentale și motivele de viață. Și dacă ele înseamnă mult pentru o persoană sau un sens profund este investit în ele, atunci acest lucru nu face decât să agraveze problema.

Cauzele externe care sunt asociate cu poziția unei persoane în grupul său social includ:

1. Un obstacol fizic care face imposibilă satisfacerea nevoilor tale.
2. Resurse fiziologice care nu-ți permit să satisfaci nevoia.
3. Pentru a satisface nevoile, nu există nici un obiect.
4. Condiții sociale care fac imposibilă satisfacerea nevoilor.

Pe lângă cauzele conflictelor intrapersonale asociate cu statutul social, există și cauze care au legătură cu organizarea socială. Se pot evidenția următoarele puncte:

1. Discrepanța dintre condițiile de muncă și cerințele care se aplică rezultatului.
2. Diferența dintre drepturi și responsabilități.
3. Valorile organizaționale nu se potrivesc cu valorile personale ale angajatului.
4. rol social nu corespunde statutului în societate.
5. Nu există nicio oportunitate de a crea și de a se autoactualiza.
6. Sarcinile și cerințele sunt prezentate astfel încât să se excludă reciproc.

În realitățile moderne, este adesea cauza conflictului faptul că normele morale intră în disonanță cu dorința de a obține un profit. Dar, de cele mai multe ori, acest lucru se întâmplă numai atunci când o persoană începe să-și economisească primii bani și să caute un loc în viață.

Totul pentru că în relațiile de piață o persoană este forțată să concureze cu alți oameni, ceea ce înseamnă că, mai devreme sau mai târziu, ostilitatea față de societate se va transforma în ostilitate față de sine. Așa începe conflictul intern. În societatea noastră, de la un participant la relațiile de piață sunt cerute lucruri absolut opuse. El trebuie să fie agresiv pentru a-și câștiga locul, dar în același timp să cultive altruismul și alte virtuți în sine. Tocmai aceste cereri care se exclud reciproc sunt teren fertil pentru conflictul intern.

Beneficiile conflictului intern

Dacă o persoană a găsit simptome ale unui conflict în sine, atunci ce ar trebui să facă? Depinde de individ. Dacă o persoană este puternică în spirit, atunci un conflict intern o va împinge la o reevaluare a valorilor, la o schimbare a unor convingeri.

Psihologii specializați în conflicte intrapersonale identifică următorii factori pozitivi:

1. O persoană aflată în conflict își mobilizează forțele și găsește o cale de ieșire din situație.
2. Pacientul evaluează sobru situația, privind-o din lateral. Astfel, își poate regândi problemele și le poate rezolva.
3. Stima de sine a unei persoane crește după ce își rezolvă problema.
4. Apare gândirea rațională, care nu funcționează cu conflictul intrapersonal.
5. O persoană se cunoaște pe sine, ceea ce înseamnă că prin armonie interioară se raportează mai bine la societate.
6. În timp ce o persoană caută o soluție la problemele sale, poate descoperi un potențial pe care nu l-a bănuit din cauza stimei de sine scăzute.

Dar pentru a obține totul, nu ar trebui să fii timid și să cauți ajutor de la un specialist. În acest caz, nu este nevoie să vă automedicați, deoarece doar câteva pot rezolva cu adevărat problema. O circumstanță agravantă este că bolile nevrotice, care sunt prezente într-un stadiu avansat al conflictului, nu fac decât să complice căutarea soluțiilor.

Pericolul conflictului

Oricât de inofensiv ar suna acest termen, nu trebuie subestimat. Desigur, mult depinde de individ, dar totuși Consecințe negative toate se manifestă la fel, doar cineva într-o formă mai vie. Deci, conflictul intern este ceea ce împiedică o persoană să-și dezvăluie personalitatea, stabilirea comunicării cu alte persoane. Individul nu-și poate arăta a lui punctele forte si incepe sa se ard.

Contradicțiile interne devin o cauză permanentă de suferință. Nu vreau să fac nimic, mâinile îmi cad, senzația de goliciunea interioară crește, iar încrederea în sine se topește în fața ochilor noștri.

Dacă este lăsată netratată, problema poate duce la o cădere nervoasă. Și această persoană va scăpa ușor. Conflictul intrapersonal lansat duce la boli psihiatrice grave. Prin urmare, nu ar trebui să începeți problema și să vă gândiți că se va rezolva de la sine. Nu se va rezolva, ceea ce înseamnă că trebuie să căutați un specialist bun.

Personalități multiple

Există un astfel de fenomen în psihiatrie. Ce ar trebui făcut într-o astfel de situație? Contactați un profesionist. Dar tratamentul nu funcționează întotdeauna.

Un exemplu este o poveste care s-a întâmplat în America. Americanul Billy Milligan a fost condamnat, dar când a apărut în sala de judecată, nu a înțeles ce se întâmplă. Juratii au ascultat mai multe persoane, si totul ar fi in regula, insa doar inculpatul a vorbit intregul proces. Obiceiurile lui s-au schimbat, felul său de a vorbi și chiar a apărut un accent. Billy putea să se comporte obraznic, să fumeze în sala de judecată, să-și dilueze monologul cu jargonul închisorii. Și după două minute vocea a devenit mai ridicată, cocheteia a apărut în comportament, iar acuzatul a început să se exprime foarte grațios.

După tot felul de cercetări, oamenii de știință au ajuns la concluzia că Billy avea un diagnostic de „tulburare de personalitate multiplă”. În mintea lui erau douăzeci și patru de personalități complet formate. Periodic, simțea că o femeie atrăgătoare, atunci politician, apoi un copil mic sau un prizonier.

Totuși, aceasta este o stare extremă de conflict intern. De regulă, cu acces în timp util la un medic, astfel de complicații pot fi evitate.

Forme de conflict intrapersonal

Pentru a determina cum să scapi de conflictul intern, trebuie să înțelegeți sub ce formă se manifestă. Există șase forme:

1. Neurastenie. O persoană devine iritabilă, capacitatea de lucru scade, nu doarme bine. Apar dureri de cap frecvente, somnul este perturbat. Depresia devine un partener constant. De fapt, nevrastenia este unul dintre tipurile de nevroză. Și există o astfel de tulburare neuropsihică, deoarece conflictul intern este rezolvat incorect sau ineficient. Simptomele neurastenice apar de obicei atunci când o persoană este expusă la factori care îi rănesc psihicul pentru o perioadă lungă de timp.
2. Euforie. O persoană devine excesiv de veselă în public, își exprimă emoțiile pozitive fără să-i pese de oportunitatea situației, râde cu lacrimi în ochi. Această formă de conflict se caracterizează prin excitare și activitate psihomotorie - atât mimică, cât și motrică.
3. Regresia. Cel care are această formă de conflict începe să se comporte foarte primitiv și încearcă să evite responsabilitatea pentru acțiunile sale. Acesta este un fel de protecție psihologică, adică o persoană se întoarce în mod conștient acolo unde s-a simțit protejată. Dacă o persoană începe să regreseze, atunci acesta este un semn direct al unei personalități nevrotice sau infantile.
4. Proiecție. Această formă se caracterizează prin faptul că persoana începe să atribuie neajunsuri altei persoane, să critice alte persoane. Forma a fost numită proiecție sau protecție clasică, ceea ce presupune legătura ei cu protecția psihologică.
5. Nomadism. Omul gravitează spre schimbări frecvente. Aceasta poate fi o schimbare constantă a partenerului, locului de muncă sau a locului de reședință.
6. Raţionalism. În această formă de conflict, o persoană tinde să-și justifice acțiunile și acțiunile. Adică, o persoană încearcă să-și reformuleze adevăratele motive, sentimente și gânduri, astfel încât propriul său comportament să nu provoace proteste. Acest comportament poate fi explicat prin faptul că o persoană dorește să se respecte și să mențină demnitatea în propriii ochi.

Modalități de rezolvare a conflictului

Dacă o persoană nu înțelege problema conflictului intern și nu dorește să apeleze la psihologi, atunci puteți încerca să faceți față fenomenului pe cont propriu. Dar tot trebuie să atragi oameni apropiați. Deci, există mai multe modalități de a rezolva conflictele și dezacordurile. Să luăm în considerare fiecare separat.

Compromite

Pentru a rezolva conflictul intern, puteți încerca soluții de compromis. Adică, înainte de a rezolva problema, trebuie să vă oferiți aspectul unei alegeri. De exemplu, unde să mergi: tenis sau șah? Și apoi trebuie să alegeți a treia opțiune, de exemplu, atletism. Nu-ți da șansa de a te îndoi.

Nu ar trebui să încercați întotdeauna să alegeți, puteți combina - acesta este un compromis. La urma urmei, pentru a găti sandvișuri cu șuncă și brânză, nu trebuie să alegeți în magazin ce să cumpărați: brânză sau șuncă. Pentru a satisface nevoia, ar trebui să luați atât asta, cât și asta și puțin.

De asemenea, poți refuza să rezolvi problema și să devii un fatalist. Adică, o persoană acceptă tot ce dă soarta și nu interferează cu cursul evenimentelor.

Există un exemplu în care o persoană a fost vindecată de un conflict intern, doar închizându-și mintea la gânduri pe care le consideră inacceptabile. Numele acestui bărbat este William Stanley Milligan și pur și simplu a refuzat să pună în aplicare ceea ce el considera inacceptabil pentru el însuși.

Pentru a face față cu succes problemei, uneori este suficient să te adaptezi la anumite circumstanțe. Dar acest comportament nu ar trebui să devină un obicei. Dar este foarte necesar să vă corectați propriile baze și valori.

vise

Unii experți recomandă înfrumusețarea problemelor, începând astfel să fantezi. Aceasta înseamnă că o persoană va trăi în fanteziile sale și toate „dorințele și nevoile” sale nu vor intra în conflict între ele. Dar totuși, majoritatea psihologilor nu iau această metodă în serios. În opinia lor, este mai bine să nu te ascunzi în spatele fanteziei, ci să te înveselești în situații dificile. Expresia că nu există situații fără speranță este perfectă în acest scop.

Acceptarea propriei valori

Fiecare persoană are puncte forte și, pentru a le găsi, o persoană trebuie să se înțeleagă pe sine. Cel mai adesea, oamenii nu acordă atenția cuvenită realizărilor lor. Prin urmare, se plâng în mod constant că nu au suficiente oportunități. Dar ideea nu este lipsa acestuia din urmă, ci faptul că o persoană nu vrea să vadă modalități de a rezolva problema. Putem spune că conflictul intern este o atitudine părtinitoare a unei persoane față de sine. Și tot ce trebuie să faci este să te așezi și să te gândești la modul în care o persoană se compară favorabil cu restul. Dacă găsești în tine ceva care merită respect și este o putere, atunci depășirea conflictelor interne va înceta să mai fie o problemă.

Conflictele apar în principal din cauza faptului că o persoană nu înțelege pentru ce este valoroasă, ci încearcă să le demonstreze altora. Nimeni nu va batjocori și umili o persoană puternică, pentru că se respectă pe sine, ceea ce înseamnă că ceilalți îl respectă.

scop

Conflictele interne distrug o persoană, pentru că în această luptă sunt doar învinși. O persoană cu plăcere transferă responsabilitatea pentru sine asupra altor persoane sau se adaptează la societate. Dar dacă o persoană și-a găsit destinul, atunci armonia interioară este restabilită. Personalitatea devine puternică și, datorită atitudinii interne, nu permite să se impună ceva sau să se încurce.

Mai simplu spus, pentru a fi fericit ai nevoie de un lucru preferat. Va fi o sursă de emoții bune, inspirație și vitalitate. Este o persoană care își înțelege destinul, puternică în spirit, fericită și capabilă să rezolve orice problemă.

Îngrijire

Persoana evită în mod conștient să rezolve problema. Nu este necesar să faceți o alegere dificilă, ceea ce înseamnă că persoana are o ușurare pentru o anumită perioadă. De fapt, o persoană așteaptă pur și simplu ca problema să dispară de la sine, iar dacă nu dispare, atunci conflictul se agravează.

Sublimarea

Conflictul intern se rezolvă prin această metodă datorită faptului că persoana transpune energia psihică în forme acceptabile. Aceasta este una dintre cele mai eficiente metode, deoarece permite nu numai găsirea cauzei, ci și influențarea acesteia. Capacitatea de a sublima trebuie dezvoltată prin exerciții constante, în ciuda faptului că toți oamenii o au.

Reorientare

În acest fel, oamenii trebuie să înțeleagă mai întâi motivul care a provocat conflictul și cine sau ce l-a provocat. Pentru a aplica reorientarea, trebuie să stăpânești capacitatea de a gestiona motivația. Metoda nu este rapidă, dar rezultatul este garantat excelent. Dacă nu vă puteți da seama de propriul sistem de valori, atunci trebuie să contactați un specialist. Sub îndrumarea unui psiholog, va fi mult mai ușor să scapi de conflict.

alungarea

Dacă o persoană încearcă să forțeze gândurile și motivele inacceptabile pentru sine, atunci aceasta este, de asemenea, considerată o modalitate de a scăpa de conflict. De obicei, personalitățile infantile imature recurg la această metodă. Le este mai ușor să uite ceva sau să se interzică să se gândească la asta decât să încerce să elimine cauza. Poziția struțului în nisip nu este eficientă, fie și doar pentru că a nu sesiza problema nu înseamnă eradicarea acesteia. Probabilitatea unei reapariții a conflictului este mare și nu este un fapt că acesta nu va fi într-o formă mai gravă.

Corecţie

Fiecare persoană are câteva idei despre sine. Esența metodei constă în faptul că lupta nu este cu cauza conflictului, ci cu propriile idei ale individului despre acesta. Adică este mai ușor să nu cauți modalități de eradicare a cauzei, ci pur și simplu să schimbi atitudinea față de aceasta din urmă. Efectul metodei este destul de mediu, deși există oameni pe care i-a ajutat cu adevărat. În general, dacă o persoană înțelege că are o problemă și trebuie rezolvată, atunci el însuși trebuie să aleagă modalitățile de a o rezolva. La urma urmei, rezultatul depinde într-o măsură mai mare de încrederea în sine.

Concluzie

1. Conflictul intrapersonal este problema serioasa care nu trebuie subestimat. Lipsa atenției adecvate și căutarea modalităților de rezolvare a conflictului poate duce la numeroase boli, inclusiv psihiatrice.
2. Există destul de multe motive pentru conflictul intern, ceea ce înseamnă că nu trebuie să acționați după sfaturile de pe internet sau de la prieteni. Toți au situatii diferiteși motivele acestui comportament. Doar pentru că funcționează pentru o persoană nu înseamnă că va funcționa pentru altul. Cel mai bine este să mergeți la un psiholog, deoarece doar un specialist vă va ajuta să înțelegeți cauzele și să le eliminați.
3. Există, de asemenea, multe modalități de a rezolva un conflict intrapersonal, dar același principiu se aplică aici ca și în cazul cauzelor. Oricare ar fi recenziile negative despre aceasta sau acea metodă, doar o persoană ar trebui să aleagă cum să-și rezolve problemele. Dacă simte că așa poate scăpa de conflict, atunci nu ar trebui să te bazezi pe opiniile celorlalți.

În concluzie, merită remarcat: pentru a rezolva problema o dată pentru totdeauna, trebuie să știți cum se face. Și doar un specialist știe asta. Prin urmare, nu neglija ajutorul profesioniștilor, pentru că ei există pentru asta - pentru a te ajuta să te înțelegi pe tine însuți.

Vă urez bun venit, dragi vizitatori ai site-ului psihologic.
Astăzi vei afla ce conflict intrapersonalși cum să-i faci față dialectica sufletului- o tehnică de a vorbi cu sine pentru a ieși dintr-un impas psihologic.

Un conflict intrapersonal este o confruntare între diverse, adesea opuse și conflictuale interese, dorințe și înclinații ale unei persoane - un conflict în interiorul personalității însăși.

O astfel de confruntare internă a personalității duce o persoană într-o fundătură psihologică, din care uneori nu este ușor să ieși.

În timpul unui conflict intrapersonal, o persoană experimentează experiențe emoționale și psihologice profunde; stima de sine îi scade, inteligența scade temporar, stresul crește; devine indecis și pasiv (apatie, lenea se manifestă, poate apărea depresia).

Adesea, în procesul unei discuții intrapersonale, ca și cum ar fi o dispută între părți separate ale personalității („Sine” diferite), bazată pe principii non-coincidente: principiul plăcerii (vreau), realitatea (pot) și necesitatea (trebuie), o persoană se aduce la stări nevrotice: isterie, psihastenie, neurastenie... (în funcție de accentuarea caracterului și temperamentului).

Ca urmare, fiind într-un impas, cu un conflict intrapersonal, o persoană nu poate face alegerea corectă în viață, sau într-un impas anume.

Prin urmare, pentru a ajunge la armonia intrapersonală, pentru a rezolva conflictul și a ieși din impasul psihologic, mulți oameni au nevoie de un intermediar (arbitru) care să împace părțile opuse ale personalității („Eu”).
Acest arbitru poate fi un psiholog profesionist sau o altă persoană semnificativă, cu autoritate (tată, mentor, antrenor, profesor...).

- psihologic de bază problemă pentru mulți adolescențiși adulți cu o personalitate imatură. Exact asta folosesc bandele de criminali, sectanții, psiho-instructorii falși, vrăjitorii și vrăjitorii de orice fel, recrutorii ISIS, de exemplu, vorbind ca psihologi și oameni semnificativi pentru sufletele fragile și atragându-le în organizațiile lor utopice.

Dialectica sufletului

Lucrările nemuritoare ale lui L.N. Tolstoi sau F.M. Dostoievski și alții - scriitori-psihologi, cunoscători suflete umane- sunt uneori saturate de experiențe interioare dureroase și conflicte intrapersonale ale eroilor romanelor.

În aceste lucrări clasice de renume mondial dialectica sufletului Persoană rusă (slavă).

Citiți și gândiți-vă Cum funcționează dialectica sufletului? Pierre Bezukhov, eroul romanului lui Tolstoi Război și pace, are un fragment:

„Ar fi frumos să merg la Kuragin”, se gândi el. Dar imediat și-a amintit cuvântul de onoare dat prințului Andrei să nu-l viziteze pe Kuragin.
Dar imediat, așa cum se întâmplă cu oamenii care sunt numiți fără spinare, și-a dorit cu atâta pasiune să experimenteze din nou această viață disolută atât de familiară pentru el, încât a decis să plece.
Și îndată i-a venit gândul că acest cuvânt nu înseamnă nimic, căci și înainte de domnitorul Andrei, i-a dat și domnitorului Anatole cuvântul să fie cu el; în cele din urmă, a crezut că toate aceste cuvinte de onoare sunt lucruri atât de condiționate, fără sens definit, mai ales dacă cineva își dă seama că poate mâine ori va muri, ori i se va întâmpla ceva atât de neobișnuit încât să nu mai existe nici cinstit, nici necinstit. ... S-a dus la Kuragin.

Analizând cursul gândurilor și acțiunilor lui Pierre, vedem un mic conflict intrapersonal, rezolvat cu ajutorul dialecticii sufletului și care nu l-a condus pe erou într-o fundătură psihologică.

De fapt, vorbea despre sine și pentru sine. Mai exact, o parte din „Eul” lui, să-i spunem „Copil”, trăind pe principiul plăcerii (vreau) opuse (ușor în conflict) cu o altă parte a „Eului”, să-i spunem „Părinte”, trăind. pe principiul onoarei, moralității și moralității (Nevoia), iar arbitrul intern - a treia parte a „Eului”, să-i spunem „Adult”, trăind pe principiul realității (Pot) - a fost absent sau a fost pasiv , din cauza imaturității (de unde „lipsa de caracter”).

În acest conflict intrapersonal, „Copilul” interior a câștigat. „Părinte” era mai slab și, prin urmare, sa retras. Dar își va aminti de mai multe ori, de exemplu, atunci când eroul se învinovățește și își reproșează un act stupid.

În mod obișnuit viata reala oamenii au multe conflicte intrapersonale - unele dintre ele, precum conflictele externe, sunt constructive, în timp ce altele sunt distructive.

Distructiv – cred că este de înțeles – duce la o fundătură, dar conflict intrapersonal constructiv, folosind dialectica sufletului, vom lua în considerare acum.

Tehnica de autoterapie „Dialectica sufletului” - o conversație cu tine însuți

Dacă ai citit cu atenție articolul, atunci probabil ai realizat că aproape fiecare om normal, în anumite situații, vorbește singur.

Pentru mulți, apare dizarmonie de personalitate, ceea ce duce la un conflict intrapersonal, care la rândul său poate duce la o fundătură, cu posibile tulburări nevrotice. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să înveți dialectica sufletului, adică. dialog constructiv cu tine însuți. Folosind toate cele trei părți ale personalității (cele trei stări „eu” - Părinte (am nevoie), Adult (pot) și Copil (Vreau) - acesta este conceptul de analiză tranzacțională)

În cazurile ușoare, poți vorbi singur în capul tău, cu tine însuți. În cele mai complexe, cu predominanța emoțiilor negative și a stresului, poți scrie sau trage un dialog cu tine însuți (managementul gândurilor și emoțiilor).

Dacă ați ajuns deja într-un impas psihologic, atunci tehnica „două” sau „trei” scaune vă va ajuta. Esența căruia este că așezați (condiționat) părți ale personalității voastre (Părinte, Adult și Copil) pe scaune și dvs., stând pe rând pe un anumit scaun, conduceți o discuție fie în numele unui „Eu”, apoi din partea altuia. ...

Dacă aveți deja reacții nevrotice din cauza unui conflict intrapersonal, atunci veți avea nevoie