A scăpa de alcoolism după metoda Shichko. Pași din alcoolism. Rezultatele tratamentului conform metodei originale a lui Shichko G.A.

Gennady Andreyevich Shichko este un cunoscut psihofiziolog sovietic care a descoperit și patentat metoda de a scăpa de dependențe. Se bazează pe distrugerea programului de alcool încorporat în creier și crearea unuia sănătos. Metoda Shichko este singura modalitate dovedită științific de a scăpa de alcoolism și dependența de droguri. Păstrând un jurnal și notând fraze de autohipnoză înainte de a merge la culcare, o persoană își pierde pofta de alcool și se schimbă comportamentul.

O persoană care bea este adesea denumită „a merge la vale”. Într-adevăr, dezvoltarea alcoolismului are loc pe o scară descendentă, ceea ce a fost descoperit și explicat de G.A. Shichko.

Așa-numita „scara viciului” constă din 5 trepte:

programul de alcool - este stabilit în copilărie sub formă de jocuri, imitarea comportamentului părinților, datorită reclamei etc.;
obişnuinţa cu un obicei – apare în adolescent. Potrivit statisticilor, aproximativ 30% dintre școlari consumă în mod regulat băuturi alcoolice;
obicei – corespunde primei etape a alcoolismului, când consumul de băuturi alcoolice este programat să coincidă cu sărbători, evenimente, pentru a înveseli etc. Acest comportament formează obiceiul de a bea;
nevoia este a doua etapă a alcoolismului. În această etapă, o persoană simte nevoia să bea alcool, apar simptome de sevraj;
instalarea - a treia etapă a alcoolismului. Această etapă este de obicei în jurul vârstei de 50 de ani. Toate gândurile sunt concentrate în jurul sticlei, o persoană cade în cercul vicios al dependenței sale. Ieșirea din această etapă într-o viață sobră este aproape imposibilă.

G.A. Shichko în lucrările sale a indicat vârsta de inițiere a obiceiului - 18 ani. Până în prezent, contingentul care începe să bea alcool a devenit mult mai tânăr.

Cum este programat alcoolul în creier

Creierul uman conține aproximativ 15 miliarde celule nervoase formând conexiuni neuronale stabile între ele. Aceste conexiuni sunt responsabile pentru apariția diferitelor programe și atitudini, începând ca o reacție la nume datși terminând cu atitudinea față de consumul de alcool. Programul distructiv al consumului de alcool este înregistrat chiar și la copii.

A fost efectuat un experiment: într-un grup preșcolar, copiilor cu vârsta cuprinsă între 4 și 5 ani li s-a dat sarcina de a portretiza o vacanță. Majoritatea copiilor au început să ridice pahare, să clincheze pahare, să facă toasturi, unii dintre ei s-au prefăcut că merg beți. Astfel, comportamentul adulților, în special al părinților, vizionarea necontrolată a resurselor de televiziune și internet pune la copii un program de alcool pentru viață.

Obicei

Obiceiul de a bea începe să prindă rădăcini la o persoană încă de la primele pahare. Mai mult, cu cât este mai tânăr, cu atât obiceiul se dezvoltă mai repede și este mai greu să scapi de el.

La câțiva ani după începerea consumului de băuturi alcoolice, se dezvoltă prima etapă a alcoolismului. În această etapă, pacientului și rudelor acestuia li se poate părea că totul este în ordine. Consumul de alcool apare rar și este întotdeauna asociat cu un anumit motiv - sărbători, oboseală, achiziții de „spălare”, întâlnirea cu o soție de la spital, întâlniri cu prietenele etc.

Nevoie

Nevoia de alcool corespunde celei de-a doua etape a alcoolismului. O persoană începe să observe că are probleme serioase- consumul de alcool devine o necesitate. Majoritatea pacienților din dispensarele narcologice se află tocmai în această etapă a „scării viciului”.

Recunoașterea nevoii nu este dificilă - o persoană așteaptă din ce în ce mai mult un motiv pentru a bea, începe să se justifice, intoxicația apare chiar și dintr-o doză mică de alcool, apare o mahmureală pronunțată.

Dacă nu se iau măsuri, boala trece în stadiul final.

Cu cât treapta „scării viciului” este mai jos, cu atât o persoană coboară mai repede de-a lungul ei.

Instalare

Atitudinea este a treia etapă a alcoolismului și ultima treaptă a „scării viciului”. În această etapă, o persoană nu îi aparține, toate gândurile și acțiunile sale sunt supuse sticlei. El este conștient de dependența lui, dar nu poate face nimic în acest sens. Varsta medie instalarea stadiului de dezvoltare - aproximativ 50 de ani.

De exemplu, o persoană are programe negative și false în cap: „Alcoolul este distractiv și la modă”, „Toată lumea bea - este normal”, „Trebuie să bei în vacanță”, etc. Și înainte de a merge la culcare, în jurnal este scrisă următoarea afirmație: „Alcoolul este otravă, distrugere și moarte”. O persoană adoarme cu aceste cuvinte, iar creierul său formează un nou program referitor la aceeași întrebare.

Conștiința umană este astfel aranjată încât nu poate conține două opinii diferite despre un subiect în același timp. Lupta celor vechi şi programe noi. După ce vechea atitudine este distrusă, are loc o schimbare completă a priorităților. O persoană nu mai poate trăi în vechiul mod, dezvoltă o aversiune față de alcool și își deschide ochii asupra propriei vieți.

Program de tratare a alcoolismului G.A. Shichko

În lor lucrări științifice Omul de știință a identificat 6 pași principali care vă permit să treceți de la beție la o viață sobră:

fixare - nicio senzație personală nu are o asemenea putere de convingere ca o fotografie sau un videoclip. Pacientul este filmat la începutul terapiei, după o lună, șase luni și un an. Diferența de aspect este un mare stimulent pentru a nu reveni la vechiul mod de viață;
istoricul medical - o persoană care vrea să scape de alcoolism ar trebui să se uite la viața sa, să-și amintească începutul dependenței, cum s-a dezvoltat și s-a întărit. Ajutor necesar în această etapă persoana iubita sau un psiholog calificat;
ținerea unui jurnal special – înscrierile trebuie făcute în fiecare seară, strict înainte de culcare. Sunt indicate gândurile, evenimentele, conversațiile dvs. legate de alcool;
determinarea nivelului de sugestibilitate - un psiholog, folosind teste speciale, determină gradul de lucru al mecanismului de protecție al creierului și ajută o persoană să compună fraze adecvate - sugestii care pot trece prin acest filtru;
utilizarea autosugestiilor - după completarea unei note zilnice, sunt prescrise fraze-sugestii;
aprobarea rezultatelor - în această etapă finală, o persoană încearcă să facă un bilanț: își compară fotografiile, sentimentele, vorbește cu familia și prietenii, ia o decizie conștientă de a nu se mai întoarce niciodată la consumul de alcool.

Note despre jurnal și autohipnoză

Cuvintele scrise chiar înainte de a adormi afectează creierul de sute de ori mai bine decât cuvintele rostite, citite sau auzite. Aceasta este baza pentru păstrarea unui jurnal special, în care răspunsurile și setările sunt înregistrate înainte de a merge la culcare, având ca scop distrugerea vechiului program sau instalarea unuia nou:

încredere în succes. Când ții înregistrări într-un jurnal, primul lucru la care trebuie să renunți este îndoiala. Dacă scrieți înainte de a merge la culcare: „probabil nu va ieși nimic din asta” - înseamnă că într-adevăr nu va funcționa;
nicio negativitate - toate frazele trebuie folosite afirmativ. De exemplu, nu se poate scrie „Nu pot să mă opresc din băut”, dar este necesar - „Încep o viață sobră”;
Toate intrările sunt la persoana întâi. Fiecare frază trebuie să conțină cuvintele „eu”, „al meu”, „eu”;
fără abrevieri - fiecare cuvânt este scris cu atenție, lizibil și complet.

După notele de jurnal se scrie autohipnoza. O condiție prealabilă este să le scrieți chiar înainte de culcare. Autohipnoza poate fi:

Alcoolul este o otravă, sănătatea mea precară, boala, bătrânețea timpurie și moartea;
O viață sobră este alegerea mea, sănătatea, frumusețea și viața;
Sunt o persoană puternică și responsabilă pentru viața mea;
Distrug permanent programul de alcool în mintea mea;
Pot să mă relaxez și să mă distrez fără alcool;
Caut sa-mi refac sanatatea.

Alcoolismul este o adevărată epidemie care distruge sănătatea și viețile a milioane de oameni din întreaga lume. Folosind tehnica celebrului om de știință G.A. Beția Shichko poate fi prevenită și vindecată. Datorită capacității creierului de a schimba programul inerent de alcool, are loc o schimbare pozitivă a conștiinței. om băutorși o schimbare completă în viața lui.

Metoda Shichko pentru pierderea în greutate câștigă popularitate. Problemă greutate excesiva este larg răspândită în țara noastră, nimeni nu vrea să slăbească treptat, să ofere tuturor un rezultat rapid și clar, și chiar în 5-7 zile. În practică, acest lucru este realizabil prin diete stricte, post, singura întrebare este că, cel mai probabil, va exista o retrogradare puternică mai târziu, iar rezultatul va lăsa mult de dorit. Toate problemele cu excesul de greutate corporală se află în problemele interne ale unei persoane: cineva ameliorează stresul prin mâncare, altul mănâncă fără nimic de făcut, al treilea este atașat de anumite obiceiuri alimentare. Astfel de tendințe se întăresc în timp și devin o parte integrantă a vieții tale, ducând la kilogramele în plus. De fapt, problema excesului de greutate se află în cap, și este rezultatul respectării obiceiurilor, dintre care unele sunt dăunătoare. Selecția dietei, sportul sunt importante părăsind procesul de pierdere în greutate, dar s-ar putea să nu dea rezultatul dorit în cazurile în care nu te-ai putea schimba pe tine și pe tine. comportament alimentar. O soluție destul de interesantă și utilă practic este Metoda Shichko pentru pierderea în greutate, care este auto-training și vă permite să vă învingeți sistematic și să scăpați de dependența de alimente. Citiți mai jos pentru mai multe despre cum să slăbiți treptat și să începeți să pierdeți în greutate.

Pârghia principală folosită în metoda Shichko pentru pierderea în greutate va fi impactul asupra subconștientului, adică. vei începe să-ți spui că trebuie să devii mai bun și să-ți schimbi stilul de viață. Pentru a face acest lucru, trebuie să începeți un jurnal, care vă va deveni cel mai bun prieten și interlocutor și să începeți să vă implementați practic notele. Conform numeroaselor studii, s-a stabilit că cel mai optim moment pentru implementarea unui program de autohipnoză este perioada de dinaintea adormii. În acest moment, persoana se simte obosită, activitatea centrilor creierului este redusă, iar multe manifestări externe (vorbire, text scris) se depun în subconștient și sunt capabile să aibă un efect de programare asupra acțiunilor tale. Pe baza acestor postulate, înscrierile dumneavoastră în jurnal ar trebui făcute înainte de a merge la culcare sau imediat după trezire.

Înregistrarea se face în felul următor:

întocmind un raport al acțiunilor noastre de astăzi
conduce introspecția
făcând un record pentru activitățile de mâine
efectuează autohipnoza

De exemplu, în cazul pierderii în greutate, situația poate arăta astfel:

azi am mancat des, mancarea mea nu era foarte de calitate si sanatoasa
Am mâncat seara târziu pentru că mă chinuia senzația de foame
Înțeleg că obiceiurile mele alimentare sunt proaste și multe alimente sunt inutile, dar mă bucur de acest gen de mâncare, este delicioasă
Trebuie să înlocuiesc unele dintre produse cu mai sănătoase și mai puțin calorice
maine voi renunta la chifle dulci si prajituri, voi incerca sa mananc salata, pui, lactate.
îmi va fi greu, dar voi începe să-mi schimb obiceiurile, voi reduce porțiile și voi urmări alimentele pe care le consum

Închizând ochii, scrie-ți o autohipnoză de genul: mâine voi începe o nouă etapă în viața mea, pentru asta trebuie să-mi schimb meniul alimentar și să fac următoarele...

Vi se poate părea stupid și ridicol, dar dacă o încercați în practică, veți vedea măcar o tendință spre schimbări în viața voastră. În orice afacere, cel mai dificil moment este un început de succes când situația ta este inițial împotriva ta. Începând să-ți schimbi propriile obiceiuri alimentare, convingerile despre mâncare, îți vei reconstrui corpul într-un mod nou, ceea ce înseamnă că vei începe să slăbești. Corecția greutății nu este niciodată ușoară și rapidă, pierderea bruscă în greutate prin înfometare și restricție alimentară severă este plină de sănătate precară, nereguli menstruale, riduri, piele lăsată, manifestarea flacității sale și există întotdeauna o mare probabilitate ca kilogramele să se întoarcă la tine. din nou. Metoda de pierdere în greutate Shichko permite unei fete să piardă în greutate și să-și readucă starea de bine la normal, să-și privească problemele din interior și să înceapă să se ocupe activ de ele. După ce v-ați reconsiderat opiniile și după ce ați inspirat schimbări la nivel subconștient, puteți începe viață nouă inclusiv pierderea în greutate. Încercați metoda de slăbire a lui Shichko în paralel cu sportul și dietele, iar rezultatul vă va mulțumi cu siguranță.

Ghenadi Andreevici Shichko.

Ghenadi Andreevici Shichko s-a născut la 18 mai 1922 în satul belarus Grud, districtul Pukhovichi, regiunea Minsk, unde Andrey Vasilyevich Shichko (tatăl lui Ghenady Andreevici) și-a adus tânăra soție Olga Grigoryevna. S-au întâlnit la Petrograd în Timpul Necazurilor 1918.
În curând, familia s-a mutat la Inozemtsevo - un paradis în Caucazul de Nord. După absolvirea școlii, Gennady Andreevich a intrat la Școala de artilerie navală.
Războiul pentru Gennady Andreevich a început în flotila militară Volga în 1942, unde a fost transferat din Districtul Militar Caucazian de Nord. În noiembrie 1942, a fost grav rănit la ambele picioare, otrăvirea generală a sângelui l-a înlănțuit mult timp pe un pat de spital. Un an și jumătate în spitalele din Volsk, Kirov. Au fost momente de deznădejde totală. Medicul șef al spitalului a insistat asupra amputarii piciorului. Gennady Andreevich nu și-a dat acordul, ci doar îngrijirea mierii junior. personalul, medicul curant, care ea însăși producea medicamente pe bază de plante și sănătatea bună a câștigat.
În 1943, la Stalingrad, Ghenadi Andreevici a fost rănit din nou. A fost operat de un chirurg beat - drept urmare, a rămas pentru totdeauna cu un picior rigid. Propria sa nenorocire, precum și decesele ridicole care au avut loc în război din cauza luptătorilor, l-au făcut să-și jure că pe viitor, la întoarcerea din război, va ajuta oamenii cu. El și-a dedicat 35 de ani din viață creării unei metode de a scăpa de dependență, care a început să fie folosită în 1980.
După spitalul din 1944 a început activitate pedagogică. A fost numit lector la Departamentul Naval al Institutului de Mecanica de Precizie si Optica din Leningrad. Absolvent al Universității din Leningrad, Departamentul de Psihologie, Facultatea de Filosofie. După absolvire, a acceptat o invitație la Institutul de Medicină Experimentală, unde a lucrat timp de 32 de ani. Opera sa (1969) a marcat începutul metodei psihologice și pedagogice de a scăpa de dependența de droguri. 3 noiembrie 1986 Ghenadi Andreevici Shichko a murit subit.

Fundamentele metodei Shichko.

Metoda psihanalizei umaniste, dezvoltată de candidatul la științe biologice, omul de știință de la Leningrad, Gennady Andreyevich Shichko, este fundamental diferită de toate în prezent. metodele existente eliberarea oamenilor de dependența de nicotină și alcool.
Metoda se bazează pe teoria programării sociale pentru obiceiurile proaste dezvoltată de G. A. Shichko. Esența sa este următoarea:
Comportamentul uman este în mare măsură determinat de stereotipurile sociale care îi sunt puse în minte încă din copilărie. Creierul uman poate fi comparat cu un computer, care conține mii de tot felul de programe care prescriu cum ne îmbrăcăm, cum să mâncăm, să ne construim relațiile cu membrii familiei, prietenii, rudele și alte persoane.
Sunt tot felul de programe profesionale. De exemplu, un profesor are un plan de lecție în minte. Prin urmare, când intră în clasă, nu se gândește cum să construiască o lecție, cine ar trebui să dea ce notă, cui să ceară și cine nu etc.
În timp, aceste programe trec din conștiința unei persoane în subconștientul său și îi ghidează comportamentul în modul automat.
Toate cele de mai sus sunt adevărate în legătură cu fumatul și consumul de alcool. Oamenii se nasc treji, iar până la intrarea în vigoare a educației, ei trăiesc sobre, pentru că sobrietatea este o stare firească, firească, a unei persoane. Dar din moment ce în societate modernă, spre marele nostru regret, se obișnuiește să se fumeze și să bea alcool, o atitudine pozitivă față de consumul de alcool și tutun este pusă în mintea oamenilor.
Puțin mai târziu, din această atitudine pozitivă, ca un bob, va crește un program pernicios de fumat și consum de alcool. Acesta va include credințe bazate pe idei false despre și tutun (ameliorează stresul, ajută la relaxare, la concentrare, la comunicare, încălzește etc.). Dar, după ce a fumat sau băut alcool pentru prima dată, persoana care s-a alăturat nu experimentează deloc senzațiile la care se aștepta. Dimpotrivă, simte toate semnele otrăvirii: greață, amețeli, transpirație rece, slăbiciune etc.
- fum de tutun si Alcool etilic?
Un program pentru creier care spune că fumatul și consumul de lichide alcoolice sunt activități necesare, inevitabile și chiar benefice.
De-a lungul timpului, din această sămânță - programul - va crește un „pom” al obiceiurilor proaste și al nevoilor fiziologice - în primul rând, reacțiile de protecție produse de organism pentru a neutraliza otrava care vine sub formă de greață, transpirație, pierderea conștienței etc. va fi spart. Apoi se va dezvolta dependența, dependența psihologică: o persoană nu se mai poate distra, relaxa etc. fără un astfel de „dopaj”. În subconștientul se formează și se fixează stereotipuri stabile ale anumitor secvențe de acțiuni în anumite situații, la care se dezvoltă reflexe condiționate stabile, ducând în cele din urmă la dependență fiziologică. Începutul întregului lanț, încununat cu dependența de tutun și alcoolism, este programul.
Pentru a scăpa de ultima verigă, este necesar să o distrugi pe prima - să distrugi programul în conștiința și subconștientul unei persoane care o face să comită acte nenaturale - să atragi fumul otrăvitor de tutun și să turnezi lichide care conțin un medicament și un toxic - alcool etilic.
Acest program poate fi scos din conștiință și subconștient cu ajutorul medicamentelor, acupuncturii, hipnozei și altor mijloace de influență convențională?
Desigur nu. Conștiința umană poate fi schimbată doar cu ajutorul unui cuvânt. Gennady Andreevich Shichko a numit metoda sa metoda dealcoolismului hortonian. Se bazează pe distrugerea programului în mintea și subconștientul unei persoane cu ajutorul unui discurs intenționat bazat pe informații bazate științific. Aceasta este cea mai mare descoperire a psihofiziologiei secolului al XX-lea.
Metoda este absolut sigură, foarte eficientă, deoarece elimină rădăcina problemei. Dă eliberare completă din dependență, un sentiment de libertate, armonie, bunăstare mentală.

Dacă trebuie să pierdeți nu mai mult de 5-6 kg, dar lipsa de voință și autocompătimirea împiedică acest lucru, acordați atenție metodei Shichko. Aceasta este o abordare psihologică și pedagogică a pierderii în greutate, care vă va permite să vă organizați rutina zilnică și să vă moderați dorințele pentru mâncare.

Despre autor

Autorul metodei este Shichko Gennady Andreevich. Celebrul fiziolog sovietic s-a născut în 1922 în regiunea Minsk. A luat parte la Marele Război Patriotic, a fost muncitor politic și comandant. LA Bătălia de la Stalingrad a fost rănit la ambele picioare, a fost comisionat și i s-a dat un handicap.

Shichko Ghenadi Andreevici

Ghenadi Andreevici nu a cedat. Fiind cu handicap, a absolvit Universitatea din Leningrad, a devenit psiholog, s-a apărat ca candidat la științe biologice. Toată viața a lucrat la Institutul de Medicină Experimentală. A scris mult muncă de cercetare cum să vă recuperați psihologic din dependența de alcool și nicotină. A dezvoltat auto-antrenamentul pentru pierderea în greutate și pentru a scăpa de boli, ceea ce i-a ajutat pe mulți oameni să-și restabilească greutatea normală și sănătatea. A murit în 1986.

Astăzi, metoda Shichko este utilizată pe scară largă. În condiții de presiune constantă în timp oameni moderni nu este suficient timp pentru săli de sport, așa că din ce în ce mai des apelează la astfel de auto-training.

Esență

Conform metodei Shichko, pierderea în greutate are loc datorită autohipnozei în timp ce ține un jurnal. Înregistrează toate ratele din dieta pentru ziua care au fost făcute, precum și acțiunile pentru mâine sunt programate.

Pentru mulți, un astfel de sistem pare ciudat și îl ocolesc. Dar nu trebuie să uităm că autorul său nu este doar psiholog, ci și fiziolog și candidat la științe biologice. El, ca nimeni altul, știa despre ce scrie. Opera sa este construită pe principii științifice, nu luate din tavan.

În cursul muncii sale personale de cercetare, G. A. Shichko a aflat că:

Toți oamenii sunt programați socio-psihologic pentru (în mod similar cu obiceiurile proaste).
Ei nu sunt de vină pentru asta - au fost crescuți așa, au ajuns într-un astfel de mediu, au devenit ostatici ai unor situații de viață.
Înregistrările făcute cu jumătate de oră înainte de culcare acționează asupra subconștientului de câteva ori mai puternic decât în timpul zilei sau doar cuvintele rostite și auzite.
În timp ce o persoană doarme, programele false înregistrate pentru noapte sunt distruse în subconștientul său din cauza autohipnozei.

Aceste descoperiri au stat la baza metodei sale de a pierde în greutate Shichko. Rolul principal în ea este jucat de un jurnal, care trebuie ținut zilnic și întotdeauna înainte de culcare.

Cum să ții un jurnal

Reguli de baza

Pe parcursul zilei, notează scurt și scurt despre felul în care mănânci.

Exemplu: „Nu am avut timp să iau micul dejun dimineața”, „Am mâncat exagerat la prânz”, „Mi-am permis o bucată de carne prea grasă la cină”, „Seara în fața televizorului n-am făcut nu observ cum am distrus un pachet de chipsuri”, etc.

Cu 60-30 de minute înainte de culcare, trebuie să lași deoparte toate treburile, să deschizi un caiet și să notezi mai detaliat toate neajunsurile în alimentație făcute în timpul zilei, dar numai cu introspecție, ținând cont de notele pe care le-ai păstrat.

Este foarte posibil să folosiți gadgeturi pentru a ține un jurnal electronic. Dar Shichko și-a dezvoltat metoda de slăbire tocmai ținând cont de prescrierea detaliată a gândurilor sale (atunci tehnologia informatică era încă la început). Dacă doriți să obțineți rezultate, urmând întocmai învățăturile unui fiziolog, ar trebui să vă amintiți lecțiile de ortografie și să cumpărați un pix.

Nu trebuie să ascunzi nimic de tine. Am mâncat noaptea uitându-ne, am spart - notează totul în detaliu. Nu faci asta pentru public, ci pentru subconștientul tău.

Structura intrărilor zilnice

Raport nutrițional detaliat pentru astăzi

Astfel de înregistrări se fac după cum urmează:

07.00 - mic dejun: am reusit sa inghit in graba doar o cana de cafea pe stomacul gol in loc de o masa plina;
11.00 - prânz: Am băut ceai cu colegii cu o grămadă de ciocolată, deși am luat o banană de acasă la o gustare etc.

Adică, trebuie să-ți scrii actul real și să-l compari cu ceea ce a fost planificat să fie făcut pentru pierderea în greutate.

Introspecţie

După un raport detaliat, trebuie să trageți o concluzie detaliată despre cum a fost comportamentul dumneavoastră alimentar astăzi. Intrările pot fi:

„Am terminat, mi-am îndeplinit toate obiectivele pe care mi le-am propus, nu am mâncat nimic în plus”
„Nu am putut să mănânc corect pentru că o excursie (sau o petrecere de ceai cu colegii) mi-a deraiat planurile”
„Trebuie să învățăm să mâncăm mai puține dulciuri”, etc.

Planuri pentru mâine

După aceea, ținând cont de greșelile de astăzi, trebuie să-ți formulezi un obiectiv pentru mâine. Dar nu-l picta în 10 puncte. În fiecare zi trebuie să depășești 1 barieră. De exemplu: (este mai bine să faceți un meniu imediat), refuzați consumul de ceai cu colegii, nu mâncați nimic dulce, limitați consumul de sare, eliminați cârnații din dietă. În plus, rezultatele ar trebui păstrate în viitor.

Scopul de ieri a fost să se abțină de la înghețată.
Scopul de astăzi este eliminarea mâncărurilor cu maioneză și ketchup.
Scopul zilei de mâine este să nu mănânci înainte de culcare.

Asta nu înseamnă că singura sarcină de mâine va fi refuzul mesei de seară. Toate acele obiective pe care ți le-ai stabilit înainte de a fi adăugate la ele. Daca obiectivul minim de azi nu este atins, il poti amana pana maine sau, daca iti este prea greu deocamdata, il poti amana putin.

autohipnoza

Shichko a susținut că aceasta este partea principală a metodei sale, care funcționează asupra subconștientului în timpul somnului. Aici este necesar să te lauzi pentru cele mai mici realizări din timpul zilei și să dai un cadru psihologic pentru slăbit: pot, voi realiza, voi reuși. Mai mult, este recomandat să-l notați cu ochii închiși.

Ultimul lucru pe care ar trebui să-l faci când te culci este să citești tezele de autohipnoză și să adormi gândindu-te la ele.

Perioada de pierdere în greutate conform metodei Shichko este de cel puțin 10 zile, când ar trebui să apară primele rezultate.

Exemplu de înregistrări de o zi

„Nu am putut refuza o seară omletă și slănină, deși am respectat programul și alimentația adecvată toată ziua”

„S-a întâmplat pentru că în timpul zilei am încercat să mănânc puțin și spre seară a izbucnit un apetit puternic, pe care nu l-am putut suprima. Acest lucru este foarte dăunător, deoarece noaptea stomacul trebuie să se odihnească și tot ce am mâncat se va depune pe talie. Este posibil să fie nevoie să măriți dimensiunea porțiilor pentru ceaiul de după-amiază și cină. Dar în afară de asta, sunt bine.”

„Scopul pentru mâine este să te asiguri că nu mănânci înainte de culcare.”

„Oricât de greu mi-ar fi, voi dezvăța obiceiul de a mânca noaptea și voi putea să-mi moderez pofta de mâncare pentru a slăbi și a deveni cea mai zveltă și mai frumoasă”

Ce să faci pe parcurs

Shichko credea că, în primul rând, sunt necesare două lucruri pentru pierderea în greutate - nutriție adecvată și motivație. Ce vei scrie în jurnalul tău? Ce au mâncat 5 hamburgeri într-o zi și au băut 2 litri de Cola? Pentru ca acesta să funcționeze, mai întâi trebuie să normalizați puterea:

eliminați alimentele dăunătoare din dietă;
mănâncă la oră;
stabiliți mini-obiective pentru fiecare zi și atingeți-le în același timp păstrând aceleași rezultate;
bea mult;
reduceți dimensiunea porțiilor
reduce caloriile zilnice.

O schimbare treptată a obiceiurilor alimentare, împreună cu un impact asupra propriului subconștient, va da cu siguranță efectul de a pierde 4-5 kg pe lună. Shichko a acordat o atenție deosebită acestor figuri, considerându-le optime pentru organism. Dietele care promit o slăbire mai mare, el a numit nocive din punct de vedere al fiziologiei și a recomandat cu tărie să le abandoneze.

Există antrenamente online de slăbit conform metodei Shichko, la care vă puteți înscrie oricând și finaliza întregul curs conform unui program alcătuit profesionist. Există chestionare mai detaliate pentru ținerea unui jurnal, care sugerează cum să-l formatați corect. Abordare individuală fiecărui solicitant crește eficacitatea auto-training-ului.

Dacă doriți să aflați mai multe despre el, citiți cartea lui I. V. Drozdov „Gennady Shichko și metoda lui de slăbit”. Descrie într-un limbaj accesibil cum să ții corect un jurnal, ce gânduri pot fi notate și care ar trebui aruncate. Exemplele date de autor vă vor inspira cu siguranță să utilizați acest sistem neobișnuit.

DIN motive psihologice supraalimentarea poate fi găsită citind.

În 1980, fiziologul sovietic și candidat la științe biologice, Gennady Shichko, a pregătit un raport pentru congresul partidului intitulat „Problema alcoolului și posibilitățile de a o rezolva cu succes”. Un an mai târziu - instrucțiunea „Cu privire la posibilitatea de a stabili sobrietatea în planul cincinal al XI-lea”. Aceste manuscrise au fost multiplicate, transmise din mână în mână, folosite ca cea mai rară și eficientă rețetă pentru a scăpa de alcoolism. Astăzi, tratamentul dependenței conform metodei Shichko este disponibil într-o varietate de clinici și centre din toată Rusia. Disponibil tuturor, indiferent de statut socialși oportunități financiare.

Tratamentul alcoolismului conform metodei Shichko

Gennady Shichko a fost un adevărat om de știință sovietic - nu a recunoscut nicio vindecare falsă, nu a crezut în succesul hipnozei și al codificării pentru a scăpa de dependență. Și-a petrecut cea mai mare parte a vieții creându-și propria metodă de a face față dependenței de alcool - metoda dezalcoolismului hortonian.

Această metodă se bazează pe auto-influența cu un cuvânt, convingere științifică, distrugerea tuturor atitudinilor negative datorită poziției ferme a pacientului însuși.

Și o astfel de metodă a apărut „mulțumită” soartei nefericite a lui Shichko însuși. În timpul Marelui Războiul Patriotic omul de știință a fost rănit, iar chirurgul care trebuia să opereze piciorul s-a dovedit a fi... nu tocmai sobru. Drept urmare, operația nu a reușit, piciorul a încetat să se mai îndoiască și Shichko și-a promis că va face totul pentru a salva oamenii de o dependență teribilă.

Astăzi, metoda Shichko este folosită pentru a trata nu numai alcoolul, ci și dependența de tutun, precum și diferite tipuri de dependență de droguri. Unele programe anti-alcool includ elemente individuale ale metodologiei omului de știință sovietic, unele se bazează complet pe terapia lui Shichko.

Un lucru îi unește - toate aceste programe sunt absolut gratuite. Metoda lui Gennady Shichko este folosită în cadrul mișcării pentru o Rusie sobră, în clinici și centre de la fundații caritabile, biserici. Și nicăieri pacienților li se va percepe un preț pentru terapie, totul este absolut gratuit.

Esența metodei

Tratamentul conform lui Gennady Shichko este numit și metoda psihanalizei umaniste. Metodologia unică se bazează pe teoria programării sociale. Fiziologul a dat asigurări că în fiecare persoană, mama natură a pus instalația pentru o viață sobră. dar după naștere, sub influența unei varietăți de factori, are loc reprogramarea.

Convingerile sobre ale unei persoane (în copilărie, adolescență și maturitate) pot fi schimbate prin:

creşterea;
familie (părinți și rude);
mediu și prieteni;
mass media;
diverse atitudini primite de-a lungul vieţii.

Întreaga schemă funcționează foarte simplu. Din copilărie, bebelușul vede că rudele la ospețe beau cu ușurință, tata vineri se întinde pe canapea cu o sticlă sau două de bere, pe măsură ce crește. oameni băutori creste in jur. Din paginile cărților, de pe ecranele TV - peste tot se spune (deși nu direct) că alcoolul este la modă, stilat, frumos. Și treptat, un astfel de program este ferm blocat în creier.

Prima utilizare a alcoolului pentru oameni devine de obicei o dezamăgire - fără frumusețe, stil, senzații plăcute. Dar programul funcționează, iar persoana folosește din nou, pentru că este acceptat, toată lumea o face. Ca urmare, apărarea organismului slăbește mai întâi pentru a procesa otrava alcoolică, apoi se formează o dependență mentală (incapacitatea de a se relaxa fără un pahar de vin sau un pahar de ceva mai puternic), iar după aceasta - una fizică.

Esența metodei lui Shichko este că fiecare persoană este capabilă, cu un oarecare efort, să elimine aceste programe false care s-au acumulat de-a lungul vieții. Și reveniți la decorul original sobru.

Etapele programului

Pentru a scăpa de dependența de alcool conform metodei lui Gennady Shichko, este necesară o condiție importantă - persoana însăși trebuie să vrea să nu mai bea. Întregul program se bazează exclusiv pe o muncă puternică și continuă asupra propriei persoane. Fără pastile, fără codare externă - doar o luptă intenționată cu propria ta dependență.

Dacă o persoană nu este complet pregătită să renunțe la un obicei mortal, tehnica unică a lui Shichko nu va ajuta.

Cei care sunt hotărâți să nu mai consume alcool trebuie să parcurgă cei 6 pași ai programului lui Gennady Shichko:

Fotografierea. Este dificil să găsești o cale mai eficientă decât să arăți unei persoane cum s-a schimbat în exterior după ce a renunțat la alcool sau alte otrăvuri. Fotografia este făcută înainte de tratament, după 10, 30 și 100 de zile. Un ten proaspăt, o privire plină de sens, ochi strălucitori, un zâmbet vor arăta clar ce face refuzul alcoolului unei persoane.
Autoistoria. Aici alcoolicul trebuie să facă o relatare completă și detaliată a relației sale cu alcoolul. De la prima utilizare până la ultima dată. Asigurați-vă că evidențiați toate evenimentele din jur - reacția celor dragi, propriile sentimente, cheltuieli, probleme la locul de muncă, boală etc.
Tinerea unui jurnal. Shichko a citit că cuvântul scris are o putere uimitoare de a influența psihicul uman. Mai ales ceea ce este scris într-o stare pro-somn - înainte de a adormi. Prin urmare, toți pacienții ar trebui să țină un jurnal seara, în care este necesar să indice toate gândurile și sentimentele din perioadele sobre, întâlnirile cu prietenii de băut, gândurile despre alcool etc.
Determinarea gradului de sugestibilitate proprie. Acest lucru se poate face atât independent, cât și cu ajutorul unui specialist. Pe baza acestui lucru, se vor construi lucrări în etapa următoare.
Autohipnoza. În funcție de propria sugestibilitate, pacientul își compune texte-setări speciale pentru refuzul alcoolului (fără a folosi particulele nu!). Aceste programe trebuie citite în fiecare zi (și chiar memorate), puteți completa, adăuga altele noi etc.
Consolidarea rezultatelor. Este important aici să nu rezumam lucrările anterioare, ci să consolidăm efectul pentru a extinde cât mai mult perioada sobră. Puteți viziona filme speciale anti-alcool, puteți citi literatură, puteți comunica în grupuri speciale - faceți schimb de experiențe sobre.

Dirijarea cursurilor

Particularitatea tratamentului conform metodei Shichko este că fiecare profesor, bazându-se pe 6 pași clasici, își poate crea propriul curs. Schimbați numărul de lecții, setați durata, creșteți / micșorați volumul acestora pentru fiecare pas, umpleți-le cu conținut nou.

Cu toate acestea, există o structură tradițională de lecție pentru metodologia Shichko, în conformitate cu care este de dorit să construiți lucrări:

Auto-training (setări de auto-sugestie pentru a scăpa de dependența de alcool).
Prezentări ale absolvenților și studenților care au făcut față cu succes dependenței. Analiza profilurilor noilor participanți (în următoarele zile - jurnale).
Lucrează cuvinte, expresii, atitudini „sobre”.
Scurte prelegeri despre efectele negative ale dependenței de alcool.
Expunând miturile despre inofensivitatea și „stilitatea” alcoolului.
Opiniile oamenilor grozavi despre un stil de viață sobru și pericolele alcoolului.
Auto-antrenament din nou.
Teme pentru acasă (ținerea unui jurnal, atitudini de scris, eseuri anti-alcool etc.).

Programul terapeutic al lui Shichko poate fi unidirecțional - anti-alcool sau mixt. De exemplu, pentru a combate dependența de alcool și nicotină în același timp. Numărul standard de lecții este de 7-10.

Eficiență și recenzii

Atât medicii, cât și pacienții recunoscători vorbesc despre eficacitatea metodei lui Gennady Shichko. Principalul avantaj al tehnicii este inofensibilitatea. Nu folosește medicamente care pot provoca efecte secundare înspăimântătoare, nu folosește hipnoza, care poate afecta în mod imprevizibil psihicul.

În centrul metodei Shichko se află perseverența și munca continuă asupra propriei persoane. Și când o persoană investește atât de mult timp și efort în sine, este deja mai dificil să se întoarcă la vechea viață alcoolică.

Participanții la program notează clase bine structurate (videoclipuri, diagrame, explicații despre cum funcționează programele asupra creierului uman), dar, cel mai important, admit că metoda introspecției funcționează cu adevărat.

Alena, 41 de ani, experiență alcool 15 ani, dependență 10 ani: „Sunt întrebări foarte sincere în jurnale, trebuie să mă depășesc, dar asta nu mă chinuie. Dimpotrivă, devine clar cum ai ajuns în această gaură, cum poți ieși din ea. Sunt foarte confortabil în aceste cursuri și voi continua.”

Experții notează că inițial, atunci când practicați conform metodei Shichko, este mai bine să stabiliți o anumită perioadă în care nu veți bea. Și apoi, după rezultate de succes, continuați cursul de tratament.