28-03-2016

9 957

Patikrinta informacija

Šis straipsnis yra pagrįstas moksliniais duomenimis, kuriuos parašė ekspertai ir patikrino ekspertai. Mūsų licencijuotų mitybos specialistų ir estetikų komanda siekia būti objektyvūs, atviri, sąžiningi ir pateikti abi ginčo puses.

Šiuolaikinio žmogaus gyvenimas yra nenutrūkstamas judėjimas – jokio poilsio ir atsipalaidavimo. Tuo pačiu metu jam reikia greitai įsiminti didelį kiekį informacijos ir ja naudotis, susikoncentruojant ties kokiu nors reikalu. Deja, kuo vyresnis žmogus, tuo prastėja jo atmintis.

Susikaupimo ir atminties pablogėjimas pastebimas ir moksleiviams bei studentams. Gydytojai šią būklę sukelia nuolatinis stresas, medžiagų apykaitos sutrikimai ir netinkama mityba, dėl kurios organizme pradeda trūkti vitaminų ir mineralų.

Šią situaciją galite ištaisyti vartodami specialius vitaminus atminčiai. Tačiau iš karto reikia pasakyti, kad juos skirti turėtų tik gydytojas, atsižvelgdamas į kai kuriuos veiksnius – paciento amžių, jo gyvenimo ritmą, mitybą, taip pat lėtines ligas.

Smegenys turi sudėtingą struktūrą ir paprastam žmogui labai sunku suprasti, kaip jos veikia. Reikėtų pažymėti, kad šio kūno funkcionalumas priklauso nuo daugelio veiksnių. Vitaminai čia taip pat vaidina svarbų vaidmenį.

Ypač smegenims reikia B grupės vitaminų, kurie dalyvauja tokiuose procesuose kaip atmintis, mąstymas ir dėmesys, taip pat teigiamai veikia nervų sistemos veiklą.

Šie cheminiai elementai turi antioksidacinių savybių. Jie patikimai apsaugo smegenis nuo per didelio streso ir aprūpina jas reikalinga suma deguonies.

Kai organizme trūksta B grupės vitaminų, žmogui pasireiškia nemalonūs simptomai – mieguistumas, silpnumas, apetito praradimas, dirglumas, miego sutrikimas, atminties ir darbingumo sutrikimai.

Daug B grupės vitaminų. Kiekvienas iš jų mūsų organizme atlieka tam tikrą funkciją. Panagrinėkime kiekvieną iš jų atskirai:

1. Vitaminas B1.Šis elementas kontroliuoja šlapimo rūgšties kiekį organizme, kurio perteklius sukelia smegenų funkcijos pablogėjimą. Ir pirmiausia nuo to kenčia atmintis ir koncentracija. Vitamino B1 yra beveik visuose maisto produktuose, tačiau termiškai apdorojant jis greitai sunaikinamas. Todėl norint aprūpinti organizmą šiuo vitaminu, būtina vartoti daugiau šviežių daržovių ir vaisių.
2. Vitaminas B2. Jis aprūpina organizmą energija, dalyvauja psichiniuose ir fiziniuose procesuose. Esant jo trūkumui, žmogus susilpnėja ir negali tinkamai suvokti gaunamos informacijos. Pagrindiniai vitamino B2 šaltiniai yra mėsa ir pieno produktai.
3. Vitaminas B3. Dalyvauja svarbiuose smegenų ir nervų sistemos procesuose. Tai taip pat turi įtakos atminties ir koncentracijos būklei. Šios medžiagos yra daugelyje gyvūninės ir augalinės kilmės maisto produktų. Tačiau jo ypač gausu vištienos mėsoje, grikiuose, riešutuose ir pupelėse.
4. Vitaminas B5. Vienas pagrindinių vitaminų, skatinančių ilgalaikę atmintį. Be to, šis vitaminas, prasiskverbęs į organizmą, gamina medžiagų, kurios atsispiria neigiamam nikotino ir alkoholio poveikiui, sintezę. Randama pieno produktuose, ikruose, lazdyno riešutuose ir kiaušiniuose.
5. Vitaminas B6.Šis vitaminas žmogaus organizme turi tikslą pagerinti intelektą. Be to, jis apskritai teigiamai veikia smegenų veiklą ir apsaugo jų ląsteles nuo priešlaikinio senėjimo. Šio vitamino galite gauti iš šių maisto produktų: kepenų, kopūstų, kiaušinių, bananų, bulvių.
6. Vitaminas B9. Jis taip pat turi kitą pavadinimą - folio rūgštis. Būtent ji yra atsakinga už gaunamos informacijos įsisavinimą ir mąstymą. Taip pat vitaminas B9 dalyvauja centrinės nervų sistemos darbe ir palaiko organizmą streso metu. Šis vitaminas taip pat sunaikinamas aukštoje temperatūroje. Todėl jo galima gauti tik iš žalio maisto, būtent iš riešutų, abrikosų, raudonos žuvies ir sūrio.
7. Vitaminas B12. Jis kontroliuoja kūno veiklą. Tai labai svarbus elementas, nes taip pat atsakingas už organizmo perėjimą iš budrumo būsenos į miegą ir atvirkščiai. Jei šio vitamino lygis yra normalus, šie procesai vyksta be jokių problemų. Tuo pačiu miego metu per dieną gauta informacija prasiskverbia į ilgalaikę atmintį. Šios medžiagos trūkumas sukelia ne tik atminties, bet ir miego sutrikimus, taip pat padidėjusį nervų sistemos jaudrumą. Vitamino B12 galima gauti iš maisto produktų, tokių kaip grikiai, jautiena, silkė, jūros dumbliai ir sūris.
8. Vitamino C. Nemanykite, kad šis vitaminas reikalingas tik imuninei sistemai stiprinti. Vitaminas C taip pat dalyvauja daugelyje kitų procesų organizme, įskaitant smegenis. Taip pat gerina vitaminų B pasisavinimą.Didelis askorbo rūgšties kiekis yra citrusiniuose vaisiuose, erškėtuogėse, kopūstuose, obuoliuose ir paprikose.
9. Vitaminas D Skatina kraujagyslių tonuso padidėjimą ir apsaugo nuo priešlaikinio ląstelių senėjimo. Jo trūkumo metu smegenys susilpnina gebėjimą planuoti ir apdoroti naujai gautą informaciją. Šio vitamino dideliais kiekiais yra žalumynuose, kiaušinio trynyje, svieste ir tunuose.
10. Vitaminas E. Jis atlieka daugybę svarbių funkcijų, užtikrinančių normalų kūno funkcionavimą. Tai toksinių medžiagų pašalinimas, kraujagyslių sienelių stiprinimas, smegenų veiklos palaikymas. Trūkstant vitamino E, pablogėja atmintis, žmogus pradeda blogiau suvokti informaciją, didėja nervų sistemos jaudrumas. Daugiausia šio elemento yra kepenyse, kiaušiniuose, avižiniuose dribsniuose ir augaliniuose aliejuose.

Visi šie vitaminai smegenims ir atminčiai yra labai svarbūs. Natūralu, kad geriau jų gauti iš natūralaus maisto. Bet jei tai neįmanoma, galite vartoti vitaminų kompleksus, kurie parduodami vaistinėse. Tačiau juos reikia vartoti tik pasikonsultavus su gydytoju. Jei jis pritars jūsų pasirinkimui, galite saugiai tęsti jų gavimą.

Atminkite, kad tokių vaistų pasirinkimas priklauso nuo individualių organizmo savybių. Nekontroliuojamas jų vartojimas gali sukelti hipervitaminozės vystymąsi. Ši valstybė būdingas bet kokio vitamino perteklius organizme, dėl kurio taip pat atsiranda įvairių sutrikimų.

Taip pat norėčiau pažymėti, kad norint pagerinti atmintį ir koncentraciją, galite naudoti „“, kuris aprūpina kūną ir smegenis, įskaitant visas reikalingas medžiagas.

Mineralai atminčiai gerinti

Normaliam smegenų funkcionavimui būtini ne tik vitaminai, bet ir mineralai. Kai kurie iš jų prisideda prie gero vitaminų pasisavinimo, o kai kurie atlieka savo specifines funkcijas.

Jodas gerina medžiagų apykaitą ir smegenų veiklą. Didelis jo kiekis yra jūros gėrybėse, rudadumbliuose ir joduotoje druskoje. Selenas – saugo smegenų ląsteles nuo sunaikinimo ir aprūpina jas energija. Tokį elementą galite gauti iš tokių produktų kaip avižiniai dribsniai, mėsa, rudadumbliai ir jūros gėrybės.

Cinkas– Kitas svarbus elementas smegenų darbe. Tai skatina ląstelių dalijimąsi ir padidina jų atsparumą neigiamiems veiksniams. Didelis šio mikroelemento kiekis yra kviečiuose, raudonojoje žuvyje, alaus mielėse.

Geležis- pagrindinis deguonies pernešėjas į smegenų ląsteles. Normalus jo lygis gerina atmintį ir didina koncentraciją. Šio mikroelemento gausu kukurūzuose, grikiuose, jautienoje ir obuoliuose.

Visi toliau išvardyti vaistai turi būti vartojami tik taip, kaip nurodė gydytojas. Reikėtų pažymėti, kad vitaminų kompleksai skirstomi į vaikų ir suaugusiųjų.
Vyresni nei 18 metų žmonės gali vartoti šiuos vaistus:

• Ginkgo Forte;
• „Memory Forte“;
• Vitrum atmintis;
• Aktyvus lecitinas.

Veiksmas Ginkgo Forte skirtas pagerinti kraujotaką smegenyse ir didinti protinę veiklą. Jo priėmimas gerina atmintį ir koncentraciją. Jo sudėtyje yra daug vitaminų ir mineralų, antioksidantų, bioflavonoidų ir polifenolių.

Atmintis Forte Manoma, kad tai saugiausias vaistas koncentracijai didinti ir atminčiai gerinti. Jo priėmimas rekomenduojamas esant padidėjusiam intelektualiniam stresui, atminties sutrikimams. Šio vaisto pagrindą sudaro tik augaliniai ingredientai, kurie nesukelia šalutinio poveikio.

Vitrum atmintis- vaistas, skatinantis intelektinę smegenų veiklą. Šios priemonės vartojimas padeda pagerinti atmintį, pagerinti koncentraciją ir protą.

Svetainėje galima užsisakyti vitaminų ir jų kompleksų atminčiai ir smegenų veiklai. Pavyzdžiui, puikus vaistas atminčiai ir koncentracijai gerinti, kuris yra populiarus, yra Ši priemonė yra aukštos kokybės, kurią patvirtina sertifikatai, taip pat efektyvumas ir efektyvumas. Komplekse yra vitaminų B1, B2, B3, B5, B6, B12 ir kitų veikliųjų medžiagų 100 mg dozėje. Per dieną pakanka vienos kapsulės, kad organizmas gautų B grupės vitaminų paros dozę.

Taip pat galite išbandyti kitus kompleksus:

Jei pablogėja vaikų atmintis ir dėmesio koncentracija, reikalingi specialūs vitaminų kompleksai, kurių dozės yra tinkamiausios, kad vaiko organizmas būtų aprūpintas visais reikalingais vitaminais ir mineralais.

Tarp populiariausių vitaminų kompleksų vaikams yra:

• Pikovit;
• VitaMishki;
• Jaunesnysis Bitė Veisas;
• Keli skirtukai.

Ne paslaptis, kad vaikai nemėgsta nuryti tablečių. Todėl svetainėje galite rasti puikią alternatyvą - vitaminus vaikams kramtomųjų saldainių pavidalu. Pavyzdžiui, arba ) ir kt. Preparatai gaminami tik iš natūralių ingredientų, nenaudojant dirbtinių dažiklių ir kvapiųjų medžiagų. Šie kompleksai ne tik pagerins Jūsų mažylio smegenų veiklą, bet ir padės jam būti dėmesingam tinkamu metu.

Kaip ir suaugusiems skirtų vitaminų kompleksų atveju, jūs negalite savarankiškai skirti tokių vaistų savo vaikui.

Reikėtų pažymėti, kad vitaminų kompleksai negali pakeisti geros mitybos. Todėl, jei norite, kad jūsų vaikas gerai mokytųsi ir greitai išmoktų visą gautą informaciją, turėtumėte atidžiai stebėti jo mitybą.

Jame turi būti šviežių daržovių ir vaisių. Nepamirškite, kad augančiam organizmui taip pat reikia kasdien vartoti mėsos, žuvies, pieno ir rūgpienio produktų.

Tačiau saldumynų suvartojimą reikėtų sumažinti iki minimumo. Reikalas tas, kad būtent cukrus ir šokoladas sukelia stiprų nervų sistemos jaudrumą, dėl kurio pažeidžiama koncentracija ir atmintis.

Todėl tik tinkamai ir subalansuota mityba! Be to, tai būtina ne tik vaikams, bet ir suaugusiems. Na, o jei vis tiek nuspręsite vartoti vitaminų kompleksus, nepamirškite prieš tai pasikonsultuoti su specialistu.

Kokie vitaminai ir mineralai tiesiogiai veikia vaiko atmintį ir dėmesį?

• Vitaminas B1 (tiaminas). Raminamasis poveikis nervų sistema, gerina protinę veiklą ir nuotaiką, optimizuoja smegenų veiklą.
• Vitaminas B2 (riboflavinas). Suteikia energijos smegenims
• Vitaminas B3 (niacinas). Suteikia energijos nervinėms ląstelėms, todėl trumpalaikė, ilgalaikė ir jutiminė atmintis padidėja iki 40 %; neleidžia vystytis Alzheimerio ir Parkinsono ligoms.
• Vitaminas B6 (piridoksinas). Padidina smegenų veiklą, koncentraciją ir atmintį dalyvaujant neurotransmiterių, kurie veikia emocinį komponentą, sintezėje.
• Vitaminas B12 (kobalaminas). Reguliuoja centrinės nervų sistemos (CNS) darbą, saugo nuo pervargimo; suaktyvina pažintinė veikla, yra atsakingas už proto linksmumą ir prisitaikymą keičiant laiko juostas ir protinės veiklos fazes.
• Vitaminas C (askorbo rūgštis). Jis pasižymi antioksidacinėmis savybėmis, prasiskverbia į smegenų ląsteles, dalyvauja formuojant neuromediatorius, atsakingus už nervinių impulsų perdavimą. Skatina vitamino B pasisavinimą organizme.
• Vitaminas D (kalciferolis). Pagreitina smegenų veiklą, užkerta kelią CNS sutrikimams.
• Vitaminas E (tokoferolis). Jis stiprina kraujagyslių sieneles, naikina laisvųjų radikalų, pažeidžiančių smegenų neuronus, veikimą, o tai provokuoja smegenų ligų vystymąsi.
• Selenas. Rodo antioksidacines ir apsaugines savybes, teigiamai veikia smegenų ląsteles.
• Cinkas. Dalyvauja smegenų ląstelių struktūroje, stiprina apsauginę funkciją, reguliuoja hormonų lygį organizme.
• Jodas . Pagerina smegenų veiklą, reguliuoja ląstelių metabolizmą.
• Geležis . Atsakingas už smegenų ląstelių aprūpinimą deguonimi, gerina koncentraciją.

Trūkumo simptomai

Vaikų atminčiai ir dėmesiui reikalingų vitaminų trūkumas pasireiškia šiais simptomais:

• padidėjęs dirglumas;
• letargija ir mieguistumas;
• panika ir depresija;
• haliucinacijos;
• regėjimo aparato skausmas ir neryškus matymas;
• galvos svaigimas;
• sumažėjęs reakcijos į išorinius dirgiklius greitis;
• skausmas šventyklose;
• sutrikusi dėmesio koncentracija;
• demencija;
• atminties praradimas;
• miego sutrikimas;
• paranoja;
• triukšmas ausyse;
• dezorientacija;
• dantenų kraujavimas;
• odos sausumas;
• Plaukų slinkimas;
• staigus nuotaikos pasikeitimas.

Kai pasireiškia tokie simptomai, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kad nustatytumėte tikslią diagnozę ir gydymą.

Natūralūs būtinų vitaminų ir mineralų šaltiniai

Maistas yra pagrindinis ir natūralus smegenų maistinių medžiagų šaltinis. Kuriuose iš jų yra didžiausia protinį darbą veikiančių vitaminų ir mineralų koncentracija, nurodyta lentelėje.

Vitaminai ir mineralai	Produktai, kurių sudėtyje yra naudingų medžiagų
1	Avižiniai dribsniai, grikiai, žirniai, pupelės, viso grūdo duona, jautiena, kiauliena, žemės riešutai, lazdyno riešutai
2	Žirniai, grikiai, špinatai, kepenėlės, pienas, sūris, grybai (pievagrybiai, baravykai, grybai, voveraitės, grybai), varškė, migdolai, kedro riešutai
3 d	Kepenys, vištiena, ankštiniai augalai, grybai (porcini, pievagrybiai), kiaušiniai, avižiniai dribsniai, miežių kruopos, kukurūzai, riešutai (žemės riešutai, pistacijos, lazdyno ir graikiniai riešutai)
6 val	Vištiena, žuvis (tunas, skumbrė, sardinės), pupelės, šaltalankiai, česnakai, granatai, soros, pipirai, riešutai (lazdyno riešutai, graikiniai riešutai, pušies riešutai)
12 val	Žuvis (sardinės, karpiai, menkė, ešeriai, skumbrė), jautiena, triušiena, ėriena, kietasis sūris, jūros gėrybės (krabai, aštuonkojai), grietinė,
NUO	Erškėtuogės, Viburnum, kalnų pelenai, braškės, serbentai, šaltalankiai, kopūstai, citrusiniai vaisiai, špinatai, česnakai
D	Kepenys, kiaušiniai, grietinė, sviestas, ešeriai
E	Miežiai, avižiniai dribsniai, kviečių kruopos, erškėtuogės, špinatai, rūgštynės, džiovinti abrikosai, džiovintos slyvos, riešutai (migdolai, lazdyno riešutai, anakardžiai, pistacijos, žemės riešutai, graikiniai riešutai), žuvis (ešeriai, lašiša, ungurys), kalmarai, augaliniai aliejai
Selenas	Kepenys, kiaušiniai, ryžiai, kviečiai, miežiai, lęšiai, pupelės, žirniai, kopūstai, kukurūzai, aštuonkojai, riešutai (pistacijos, žemės riešutai, migdolai, graikiniai riešutai)
Cinkas	Kepenys, mėsa (jautiena, antis, kalakutiena, ėriena), grikiai, miežiai, avižiniai dribsniai, kvietinės kruopos, žirniai, pupelės, žemės riešutai, sūris
Jodas	Laminaria, feijoa, žuvis (jūros lydeka, pollock, menkė, ešeriai, stinta, šamas, rožinė lašiša, tunas), jūros gėrybės (kalmarai, krevetės)
Geležis	Kepenys, špinatai, lęšiai, žirniai, kukurūzai, grikiai, avižiniai dribsniai, kviečiai, sedula, žemės riešutai, pistacijos

Vitaminų „meniu“ sudarymo taisyklės

Protui ir atminčiai naudingų produktų valgiaraštį geriau pasidaryti iš karto savaitei, kad paįvairintumėte ir subalansuotumėte vaiko mitybą. Vaikams, ypač moksleiviams ir studentams, reikia sočiai papusryčiauti, sočiai papietauti, o vakarienei – lengvai pavalgyti.

• Sudarykite septynių dienų meniu ir įsigykite atitinkamų produktų.
• Jūros žuvis galima virti 2-3 kartus per savaitę.
• Jūros gėrybes dėkite į salotas, garnyrus, užkandžius.
• Valgiaraštyje taip pat reikėtų iš anksto apsvarstyti užkandžius. Galite juos pasukti ir pakartoti. Pavyzdžiui, pirmadienį ir penktadienį – kalmarų ir krevečių salotos, antradienį, ketvirtadienį ir šeštadienį – riešutus, trečiadienį ir sekmadienį – sumuštinius su žuvimi.
• Riešutų racione turėtų būti kuo daugiau, todėl, be užkandžių, juos galima naudoti ir kaip įvairių patiekalų (salotų, muslių, dribsnių) dalį.
• Mėnesio užtenka vitaminams išmesti iš proto naudingų produktų susikaupusios vaiko organizme. Šios medžiagos vaiko organizme veiks kelis mėnesius.

Indikacijos ir kontraindikacijos vartoti vaistus

Preparatai su vitaminais, gerinantys atmintį ir dėmesį, skiriami tokiais atvejais:

• protinių gebėjimų pablogėjimas;
• dėmesio blaškymas;
• problemos įsimenant informaciją;
• sumažėjęs našumas treniruočių metu;
• prastas apetitas;
• nesubalansuota mityba;
• sezoninis avitaminozė;
• ilgalaikis gydymas vaistais, ypač antibiotikais;
• dažnas peršalimo;
• reabilitacija po ūmių ligų;
• padidėjęs fizinis aktyvumas;
• pasiruošimas egzaminams.

Atmintį ir dėmesį gerinantys vitaminai draudžiami vaikams, kuriems yra:

• individualus netoleravimas vaisto sudedamosioms dalims;
• vitaminų D ir A hipervitaminozė;
• skydliaukės hiperfunkcija;
• jei preparate yra saldiklio aspartamo, kuriame yra fenilalanino, farmakologinio preparato nerekomenduojama vartoti sergantiems fenilketonurija.

Geriausių vaikų atminties ir dėmesio priemonių apžvalga

Vaikų vitaminai protiniam darbui gerinti yra įvairių formų: geliai, sirupai, kramtomosios tabletės, kapsulės, dražė ir intraveniniai tirpalai. Populiariausios yra kramtomosios tabletės.

Geriausių vitaminų vaikams, padedančių pagerinti atmintį ir dėmesingumą, sąrašas:

• Abėcėlė Shkolnik - papildomas maistinių medžiagų šaltinis vaikams mokyklinio amžiaus, kuriame yra 11 vitaminų ir 7 mineralai. Pakuotėje yra trijų tipų tabletės – jos skiriasi skoniu ir suderinamų medžiagų rinkiniu. Vitaminuose nėra dažiklių ir kvapiųjų medžiagų.
• VitaMishki yra įvairių skonių guminukų pavidalo vitaminų ir mineralų kompleksas vaikams nuo trejų metų. Vaiste yra visi būtini komponentai, skirti pagerinti vaiko smegenų veiklą.
• Pikovit Forte 7+ – tai absorbuojamos tabletės, kuriose yra antioksidantų ir vaiko smegenims būtinų vitaminų. Vaistas tinka mokiniams, kurie mokykloje patiria didelį psichinį stresą. Sudėtyje nėra cukraus, turi malonų mandarinų skonį.
• Vitrum Junior. Vaistas tiekiamas kramtomųjų tablečių pavidalu. Vienoje Vitrum Junior tabletėje yra vitaminų ir mineralų, reikalingų augančiam vaiko organizmui, paros norma, gerinančių smegenų veiklą.
• Multi-tabs Junior. Vaistas skirtas vaikams nuo 4 iki 11 metų. Sudėtyje yra 11 vitaminų ir 7 mineralai, kurie prisideda prie jauno ir aktyvaus kūno vystymosi ir augimo bei papildo jo poreikį psichinės įtampos metu. Preparate nėra konservantų, dažiklių ir glitimo.

Vitaminai moksleiviams ir studentams

Moksleiviams ir studentams tikrai reikia sustiprinti kūną per egzaminus ir sesijas. Šiuo laikotarpiu mokinio smegenys veikia didžiuliu informacijos srautu ir normaliai jų veiklai reikalingos naudingos medžiagos. Psichiniam aparatui ypač reikia vitaminų smegenų kraujagyslėms (įskaitant A, C, E), kurie juos tonizuoja ir pagerina visų smegenų veiklą.

Geriausi vitaminai vaikams nuo 12 metų ir studentams:

• Ginkgo biloba forte. Vaistas teigiamai veikia smegenų kraujagysles, gerina jų elastingumą ir mikrocirkuliaciją, apsaugo nuo patinimo, gerina protinę veiklą ir dėmesį. Į tablečių sudėtį įeina ginkmedžio, žaliosios arbatos, žiedadulkių ir džiovintų svogūnų ekstraktai.
• Glicinas. Vaistas padidina smegenų efektyvumą, mažina psichoemocinį stresą, aktyvina centrinės nervų sistemos procesus. Kapsulėse yra vitaminų B1, B6, B12.
• Multi-tabs Teen – vitaminai paaugliams, gerinantys smegenų veiklą, didinantys imunitetą ir skatinantys intelekto vystymąsi. Vienoje tabletėje yra vitaminų A, B, C, D, E, seleno, jodo, geležies, cinko, magnio ir kitų mineralų.
• Vitrum atmintis. Žolelių preparatas, kurio sudėtyje yra ginkmedžio ekstrakto, gerina smegenų kraujotaką, tonizuoja kraujagysles, didina gebėjimus esant padidėjusiam psichiniam stresui.

Vitaminų perdozavimo rizika

Netinkamas vaistų vartojimas gali sukelti hipervitaminozę, kuri organizmui kenkia ne mažiau nei vitaminų trūkumas. Priėmimo funkcijos yra šios:

• Prieš naudodami vaistą, būtinai perskaitykite instrukcijas.
• Vitamino B1 koncentracija organizme mažėja dėl antibiotikų veikimo.
• Per didelis vitamino normos papildymas sukels perdozavimą ir dėl to alergiją. Tokiu atveju kenčia kepenys. Tinkama vitamino dozė gerai pasisavinama ir derinama su kitais vitaminais.
• Perdozavus vitamino B6, gresia silpnumas, vangumas, rankų ir kojų skausmas. Vitaminą B6 rekomenduojama vartoti kartu su vitaminu B3, kalciu ir variu.
• Hipervitaminozė B12 pasireiškia rankų ir kojų spaudimu ir tirpimu. Geriausia vartoti kartu su kitais B grupės vitaminais.
• Per didelis vitamino E kiekis mažina kraujo krešėjimą, sukelia virškinamojo trakto sutrikimus ir galvos skausmas. Draudžiama vartoti tokoferolį su vitaminu K – tai išprovokuos kraujavimą. Priimtinas naudoti su vitaminu C.

Ar galima apsieiti be sintetinių priemonių

Ar reikia papildomai vartoti vitaminų, pagal tyrimų rezultatus gali nustatyti tik gydytojas. Tačiau ūmų vaiko vitaminų poreikį liudija per didelis nuovargis, sumažėjusi dėmesio koncentracija, asimiliacijos sunkumai. mokomoji medžiaga, „myli“ greitą maistą ir apetito stoką visaverčiam maistui.

Tačiau vis tiek geriau pirmenybę teikti natūraliems vitaminams, kurių yra maiste, ir koreguoti vaiko mitybą. Be to, galite pagerinti atmintį ir dėmesį studijuodami poeziją ir užsienio kalbos, skaityti knygas, aktyvus poilsis ir sveikas miegas.

Aktyvaus protinio darbo metu žmogaus smegenys pervargsta ir išsenka. Tai veikia atmintį ir dėmesį. Tai ypač pasakytina apie mokinius ir studentus, kurie patiria stiprų psichinį stresą. Norint palaikyti ir pagerinti smegenų veiklą, verta aprūpinti organizmą vitaminais, kurių galima gauti iš maisto ir iš vaistinių preparatų. Tarp atmintį ir dėmesį gerinančių vaistų yra ir vitaminų mažiems vaikams, ir vitaminų moksleiviams ir studentams. Žiūrėkite vaizdo įrašą, kad sužinotumėte ekspertų nuomonę apie tokių vaistų vartojimą.

Skirtumas tarp vaistų, gerinančių vaikų atmintį nuo suaugusiųjų nootropikų ir smegenų stimuliatorių, yra didesni saugumo reikalavimai vaistams ir maisto papildams, gerinantiems vaikų smegenų veiklą. Čia esminį vaidmenį atlieka ne maksimalaus efekto pasiekimo tempas, o smūgio stabilumas ir minkštumas. Ši sąlyga sudaro reikalavimus vaikų vaistams, gerinantiems atmintį ir dėmesį, įskaitant natūralių ingredientų augalinės kilmės. O dozės, režimas ir vartojimo terminai užtikrina laipsnišką ir sklandų vaiko smegenų aktyvavimą.

Vaistažolių preparatai, gerinantys kraujotaką ir mikrocirkuliaciją

Šios grupės stimuliuojančių „tablečių“ darbas pirmiausia skirtas pagerinti smegenų mitybą ir aprūpinti jas deguonimi bei vitaminais. Smegenų pažinimo funkcijos (įskaitant atmintį ir dėmesį) stimuliuojamos netiesiogiai dėl smegenų aktyvacijos dėl padidėjusios žievės audinių mikrocirkuliacijos. Kai kuriais atvejais neurotransmiteriai tiesiogiai dalyvauja procese (kaip elektrocheminio impulso tarpininkai). Šie vaistai apima, pavyzdžiui, "smegenų pūtimą".

„yra hipofizės veiklą stimuliuojančios ir gerinančios aminorūgšties, vitaminų komplekso (į kurį įeina vitaminai A, B, E, C ir D) ir saldymedžio, motininės žolės, šalavijų augalų ekstraktų derinys.

• Glicinas, kaip nepriklausomas komponentas, skiriamas sumažėjus protinei veiklai, psichoemociniam pertempimui. stresinės situacijos, su miego sutrikimais. Tačiau jis garsėja ir tuo, kad sustiprina kitų vaistų („Pantogam“, „Biotredin“ ir kt.) arba vaisto, į kurį jis įtrauktas, komponentų terapinį poveikį.
• Saldymedžio (atkuria medžiagų apykaitą), motininės žolės (turi raminamąjį poveikį) ir šalavijų (imuninių procesų stimuliatoriaus) ekstraktai ir žolelių koncentratai yra skirti bendrai vaiko būklei normalizuoti.
• B grupė, kurią sudaro folio rūgštis (B9), piridoksinas (B6) ir kobalaminas (B12), yra vitaminai, gerinantys atmintį. Jie prisideda prie nervų ląstelių atkūrimo, pagerina medžiagų apykaitą audiniuose ir normalizuoja medžiagų apykaitą.

Ta pati vitaminų grupė plačiausiai atstovaujama kitame augaliniame preparate „Optintis“, kuriame yra visa eilė B grupės vitaminų (pirizoksino, biotino ir kt.), taip pat antioksidacines savybes stiprinančio tokoferolio (vitamino E).

Eiti į BrainRush oficiali svetainė.

« Optimentis“. Jei ankstesniame preparate saldymedžio ekstraktas turėjo iš dalies imituoti ženšenio veikimą, tai Optimentis sudėtyje buvo naudojamas pats Azijos ženšenis, kuris padidina ląstelių energijos lygį, suteikia intelektualinę ištvermę. Šiame preparate ženšenis atlieka ir adaptogeno vaidmenį, padedantis vaiko organizmui prisitaikyti stresinėse situacijose. Ženšenio ekstraktas kartu su Ginkgo Biloba ekstraktu sudaro šio biostimuliatoriaus augalinį pagrindą.

Ginkmedžio augalai nuėjo kelių milijonų evoliucijos kelią ir XX amžiaus viduryje tapo farmacininkų atradimu. Tuo pat metu senovės rytų medicinoje (Kinija, Japonija) Ginkmedžio gebėjimas suaktyvinti kraujo tiekimą žinomas mažiausiai nuo XVI a. Pačiame ekstrakte yra apie 40 komponentų (ginkgolidai, flavonoidiniai glikozidai, bilobalidas A, terpenai, organinės rūgštys). Nekontroliuojamai vartojant ir perdozavus Ginkmedžio pagrindu pagamintus vaistus, padidėja insulto rizika. Tačiau, atsižvelgiant į naudojimo rekomendacijas, ekstraktas gali:

• sustiprinti kraujagyslių sieneles, taip pagerinant mikrocirkuliaciją,
• pradėti antioksidacinius procesus, kurie apsaugo neuronų ląstelių membranas nuo laisvųjų radikalų daromos žalos,
• palengvinti nervinių impulsų laidumą išilgai neuronų skaidulų,
• pagerinti gliukozės (pagrindinio smegenų maisto) ir deguonies transportavimą į audinius.

Eiti į Optimenis oficiali svetainė.

“. Ginkmedžio ekstraktą kartu su ženšeniu ir daugybę kitų smegenims naudingų komponentų galima rasti kitame labai populiariame HeadBooster preparate, kuriame papildomai yra polinesočiųjų riebalų rūgščių, kaip natūralių augalinių ingredientų. Maisto produktų sudėtyje tokių rūgščių (Omega-3 ir Omega-6) didelės koncentracijos yra jūros gėrybėse, riebiose vandenyno žuvyse, linų sėmenyse, riešutuose.

Skirtingai nuo kitų, šis vaistas yra patogus naudoti vaikams, nes jis pateikiamas dviem versijomis: daugiaspalvių kapsulių ir miltelių pavidalu. Milteliuose vaistas vaikams skiriamas pagal šią schemą:

Kapsulės vaikams imamos pagal schemą, kuri skiriasi nuo suaugusiesiems apskaičiuotos schemos:

• 2-5 metai: iš pradžių ištirpinama 50 ml vandens, bespalvės kapsulės turinys geriamas po arbatinį šaukštelį 30 minučių prieš valgį kasdien 5 dienas. Tada taip pat imamas oranžinės baltos ir žalios bespalvės kapsulės turinys (po 5 dienas kiekvienai kapsulei).
• 5-9 metai: kaip pagrindas yra panaši schema, tačiau vienos dozės dozė padidinama iki dviejų arbatinių šaukštelių.
• 9-12 metų: gerti tris kapsules paeiliui (bespalvę, oranžinę, žalią) po vieną per dieną tris dienas, kaip ir ankstesnėse versijose pusvalandį prieš valgį. bendrieji kursai 21 dieną. Šio skirstymo ypatumas yra tas, kad pirmoji, bespalvė, kapsulė pirmąją ciklo dieną geriama prieš pusryčius, antroji kapsulė antrąją ciklo dieną – prieš pietus, o trečioji – trečią ciklo dieną. - Prieš vakarienę.
• 12+: nuo 12 metų ta pačia tvarka per vieną dieną išgeriamos trys kapsulės, kursas trunka mėnesį.

Eiti į Headbooster oficiali svetainė.

Sintetiniai nootropai, gerinantys vaiko atmintį

Dauguma sintetinių narkotikų pasirodo aktyviau ir greičiau, o tai koreliuoja su sunkiu šalutiniu poveikiu ir padidėjusia perdozavimo rizika. Tarp vaikams skiriamų nootropinių vaistų dažniausiai minimi šie.

« Pantogam"(hopanteno rūgštis), kurios veiklioji medžiaga yra kalcio hopantenatas. Jis skiriamas siekiant padidinti smegenų atsparumą deguonies badui, taip pat sumažinti toksinų poveikį smegenų ląstelėms. Išleistas m trys formos: kapsulės, tabletės, sirupas, tačiau tablečių forma draudžiama vartoti vaikams iki 3 metų.

« Aminalonas“. Veiklioji medžiaga yra neuromediatorius - gama-aminosviesto rūgštis. Jis naudojamas medžiagų apykaitai suaktyvinti, toksinams šalinti ir gliukozės perdirbimui gerinti. Vaistas skirtas centrinės nervų sistemos sutrikimams ir naudojamas intelektinei veiklai suaktyvinti. Pagaminta tablečių pavidalu.

« Nootropilis“. Veiklioji medžiaga yra piracetamas. Vaikams iki 3 metų vaistas yra kontraindikuotinas. Kai vartoja mokyklinio amžiaus vaikai, jis teigiamai veikia gebėjimą susikaupti ir atminties funkcijas. Jis skiriamas sergant disleksija – sutrikimu, kurį lydi selektyviai pažeidžiamas gebėjimas skaityti ir rašyti, neprarandant bendro gebėjimo mokytis. Kaip šalutinis poveikis, jis gali padidinti susijaudinimą ir dirglumą.

« Fenotropilas“. Gana efektyvi medžiaga, kurios veiksmingumas pastebimas net po vienos dozės, kurią vis dėlto rekomenduojama gerti ryte, kad būtų išvengta nemigos. Vaistas padidina norepinefrino ir serotonino kiekį kraujyje ir padidina deguonies kiekį smegenyse.

« Fezam“. Neskirtas nėščioms moterims ir vaikams iki 5 metų amžiaus. Po šio amžiaus rekomenduojamomis dozėmis jis vartojamas protinei veiklai padidinti ir miegui normalizuoti. Kartu tai pašalina dirglumą, nuotaikų svyravimus ir isteriją. Tai gerai pasirodė kaip būdas pagerinti koncentraciją ir atsikratyti psichoemocinių sutrikimų pradinio mokyklinio amžiaus vaikams ir paaugliams.

Komponentai, kompensuojantys mitybos trūkumus

Gyvenimo būdas ir mityba priklauso nuo vaiko aplinkos ir regiono, kuriame jis gyvena, kultūrinių ir kulinarinių ypatybių. Sveikiausia yra pietinių pajūrio regionų virtuvė, kurioje gausu jūros gėrybių, augalinių riebalų, riešutų.

Omega-3 ir Omega-6 polinesočiosios riebalų rūgštys, reikalingos aktyviam smegenų darbui, gali būti gaunamos, pavyzdžiui, iš linų sėmenų, kur oksidacija vyksta daug mažiau nei linų sėmenų aliejus sąlytyje su deguonimi ir šviesa. Norint užpildyti dienos poreikį, paprastai pakanka 1 arbatinio šaukštelio sėklų. Atlanto lašiša, konservuotos sardinės pomidorų padaže, upėtakiai ar tunai (nurodyti omega-3 mažėjimo tvarka) taip pat turi pakankamai rūgščių. Pavyzdžiui, lašišoje Omega-3 100 gramų produkto yra 1,8 gramo, tuno konservuose - 0,7 gramo 100 gramų produkto. Tačiau kartais natūralios kasdienės mitybos nepakanka visiems smegenų ir centrinės nervų sistemos poreikiams patenkinti. Šiuo atveju dietos vertė didinama maisto papildų pagalba.

Žuvies taukai. Parduodama įvairiais formatais ir pakuotėmis. Tačiau amerikiečių tyrimų grupės atliktas bandymų palyginimas parodė pastebimą Omega-3 kiekio skirtumą skirtingų gamintojų žuvų taukuose. Riebalų rūgščių procentas yra nežymus, tačiau skyrėsi net skirtingose ​​to paties gamintojo partijose. Tyrėjai pažymi, kad priedo laikymo kokybė taip pat gali turėti įtakos rezultatams. Todėl geriau pasiimti gerbiamų prekių ženklų gaminius (pavyzdžiui, Doppelhertz), būtinai patikrinkite išleidimo datą.

Multivitaminų kompleksai. Jie veiksmingiau veikia tirpiose tabletėse, padeda padidinti tonusą ir sumažinti mieguistumą per 2-3 dienas nuo kurso pradžios. Tačiau grynai vitaminų kompleksai (pavyzdžiui, Neuromultivit) turi būti papildyti magnio turinčiu mineralų kompleksu. Norint sustiprinti vaiko dėmesio atmintį, magnį pravartu derinti su B grupės vitaminais.

Amino rūgštys. Svarbiausios smegenų veiklai aminorūgštys yra šios:

• tirozinas ir fenilalaninas (naudojami kaip dopamino, norepinefrino ir melatonino statybinė medžiaga), kurie gerina miegą ir didina motyvaciją,
• triptofanas / 5-HTP, kuris žinomas kaip serotonino pirmtakas – džiaugsmo hormonas,
• S-adenozil-metioninas, skirtas šiai formai atsikratyti depresinių sąlygų.

Mes surinkome jums didelis skaičius vaistai, gerinantys atmintį ir smegenų veiklą, kurie pasiteisino ir papasakos apie juos išsamiai. Tačiau prieš darant apžvalgą verta paminėti, kad gydytojai pataria atmintį lavinti natūraliu būdu, pavyzdžiui, skaitant knygas ir vėliau pristatant siužetą. Kartais žmogui susikaupti trukdo banalūs dalykai: pašaliniai garsai, kvapai, netvarka ant darbastalio. Atminties ir dėmesio lavinimo metodai yra gerai žinomi. Prieš skirdami sau vaistus, turite pasitreniruoti ir atlikti sistemingus pratimus dėmesiui ir atminčiai lavinti.

Vieno iš pratimų pavyzdys:

Sutelkite dėmesį į vieno iš pirštų galiuką. Stenkitės sutelkti dėmesį tik į tai. Dėmesys turi būti išlaikytas mažiausiai 2 minutes, nesiblaškant aplink vykstančių įvykių. Žinoma, šis pratimas atrodo paprastas. Tačiau tai gali apsunkinti sėdint prie televizoriaus su įdomiu filmu ar padėjus keptą vištieną, nuo kurios sklinda aromatas. Kad būtų naudinga, šį pratimą reikia sistemingai atlikti kartą per dieną. Jei poveikis matomas, koncentraciją gerinančių tablečių ar kapsulių poreikis išnyks.

Farmacijos rinka siūlo platų vaistų asortimentą smegenų veiklai pagerinti. Kai kurie iš jų yra nebrangūs, tačiau yra vaistų, kurių kaina yra didelė. Kaip išsiaiškinti, ką gerti, kad pagerintumėte suaugusiųjų atmintį?

Tabletės ir kiti vaistai, gerinantys smegenų veiklą ir atmintį

Dauguma suaugusiųjų smegenų kraujotakai skirtų vaistų vaistinėse parduodami tik pagal receptą. Tačiau kai kuriuos galima nusipirkti laisvojoje rinkoje. Nepaisant to, gydytojai rekomenduoja pasitarti su jais prieš vartojant vaistą ar maisto papildą.

Narkotikų apžvalga: kas įtraukta į TOPą?

Būdai pagerinti atmintį vaistais be gydytojo recepto

• su stresu;
• esant stipriam emociniam stresui;
• pagerinti atmintį;
• pagerinti smegenų veiklą.

Gliciną reikia gerti po vieną tabletę tris kartus per dieną.

Undevit- gaminamas dražė pavidalu, apima vitaminų A, C, E, P ir B grupių kompleksą. Undevit rekomenduojamas vyresnio amžiaus pacientams, siekiant suaktyvinti medžiagų apykaitos procesus smegenyse, po susirgimų sveikimo laikotarpiu. Suvartokite 2 tabletes per 24 valandas.

Atmintis yra sudėtinga ir kupina paslapčių mechanizmas. Jos dėka žmonija turi teisę į ateitį. Atmintis gali saugoti visus praeities įvykių prisiminimus. Būtent šio reiškinio dėka žmogus įgyja patirties. Kasdieniame bet kurio dalyko gyvenime atmintis nuolat veikia. Amnezijos kenčiantys žmonės nesugeba suvokti gyvenimo pamokų. Kiekvieną dieną jie turi pradėti viską iš naujo, vėl ir vėl daryti senas klaidas. Naudodami vitaminus atminčiai, suaugusieji ir vaikai gali pagerinti tokio sudėtingo mechanizmo veikimą.

Pagrindiniai komponentai

Tokia smegenų funkcija optimalaus darbo atveju susideda iš trijų komponentų: pradinių galimybių, statistinės būklės ir tinkamumo. Jei į mitybą įtraukiama pakankamai vitaminų atminčiai, suaugusiesiems daug lengviau susidoroti su daugeliu užduočių.

• Originalios galimybės – gamtos dovanoti žmogaus smegenims polinkiai. Verta paminėti, kad kiekvienas iš mūsų vienokiu ar kitokiu laipsniu juos turime.
• Statistinė atminties būsena yra dar vienas komponentas, lemiantis šio smegenų pajėgumo potencialą. Specialistų teigimu, mūsų „pilkosios medžiagos“ galimybės beveik neribotos. visas kiekis smegenyse yra 14 milijardų neuronų (nepaisant to, kad tarpusavio ryšių tarp jų skaičius tiesiog neapskaičiuojamas). Tokio organo būklę lemia daugybė veiksnių. Nukenčia jo veikimas magnetinės audros, fizinės ir emocinė būklė asmuo, profesija ir kt.
• Atminties lavinimas. Pagal tokią frazę įprasta suprasti reguliarias psichofiziologinio tipo pastangas, gerinančias smegenų veiklą. Sistemingi krūviai gali žymiai padidinti nurodytus žmogaus gebėjimus. Tuo pačiu nepamirškite, kad yra veiksmingų vitaminų, gerinančių atmintį. Kartu su treniruotėmis jie leidžia pasiekti aukštų rezultatų.

Atminties funkcija miego ir pabudimo metu

Poilsio metu smegenyse vyksta procesai, kuriuose dalyvauja svarbiausias neurotransmiteris (komponentas, užtikrinantis nervinių pranešimų perdavimą tarp neuronų) GABA. Trūkstant miego, ženkliai sumažėja nurodyto organo cheminis aktyvumas. Be to, žmogaus smegenys iš pradžių yra sureguliuotos prie natūralaus kintančio miego ir budrumo ritmo, todėl būtent naktį jose vyksta visi atsigavimo procesai. Nuolatinis miego trūkumas neigiamai veikia smegenų veiklą. Tokiais atvejais kartais nepadeda net vitaminai atminčiai. Suaugusieji turėtų aiškiai suprasti, kad tinkamas miegas yra raktas į optimalų smegenų funkcionavimą.

Fizinis aktyvumas taip pat gali turėti teigiamos įtakos „pilkosios medžiagos“ darbui. Aktyvus gyvenimo būdas, sistemingas bėgiojimas ir vaikščiojimas gryname ore – visa tai bus naudinga minėtam organizmui.

Dieta

Kokių vitaminų reikia norint pagerinti atmintį? Šį klausimą kartas nuo karto užduoda daugelis žmonių. Keista, bet optimizuokite smegenų veiklą tinkamos mitybos būsenoje. Turėtumėte žinoti, kad monotoniški produktai dažnai gali sukelti degeneracinius procesus smegenyse. Deja, toks rezultatas randamas ne iš karto. Juk maistinių medžiagų trūkumas organizme pasireiškia palaipsniui ir yra kaupiamasis. Štai kodėl tinkama mityba turėtų užtikrinti įvairų ir reguliarų visaverčio maisto, kuriame yra vitaminų ir mineralų, vartojimą, siekiant pagerinti atmintį, dėmesį ir intelektą. Ir kas yra šie komponentai, mes analizuosime išsamiau:

• Angliavandeniai. Žmogaus smegenys sudaro tik 2% viso kūno svorio. Tačiau dažnai jų suvartojamos energijos kiekis siekia 20 proc. Kaip žinote, angliavandeniai visada buvo laikomi pagrindiniu energijos šaltiniu. Didžiausia tokių medžiagų koncentracija yra nesmulkintuose grūduose, vaisiuose, daržovėse, uogose, meduje ir kt. Nepakankamai patekus į organizmą nurodytų medžiagų, gali išsivystyti smegenų atsilikimas. Į tokį teiginį turėtų atidžiai įsiklausyti tie, kurie laikosi baltymų dietos.
• Voverės. Niekas nepaneigs šių elementų svarbos organizmui. Jie yra pagrindiniai neuromediatorių ir nervų ląstelių, kurios palaiko gerą atmintį, statybinė medžiaga. Baltymai juda ir gauna energiją. Tuo atveju, jei jų trūksta fizinė būklėžmogus pradės blogėti, jausis depresija, nuovargis. Norint išvengti aprašytos situacijos ir sukurti optimalią aplinką smegenims, reikėtų reguliariai (bent tris kartus per savaitę) valgyti mėsą. Vertingiausia čia – jautiena. Pienas, žuvis, kiaušiniai ir varškė taip pat turi daug naudos.

• Riebalai. Kartu su minėtais komponentais jie taip pat leidžia organizmui kaupti energiją. Čia verta paminėti, kad augalinės kilmės komponentai yra naudingesni nei gyvulinės kilmės „broliai“ (išskyrus Maisto racione nurodytų medžiagų dalis turėtų būti ne mažesnė kaip 15 proc.).

Atmintį gerinantys maisto produktai

Geriausias tinkamos mitybos variantas yra įvairus vartojamas maistas, kuriame yra minėtų komponentų ir vitaminų protui. Maistas atminčiai turėtų būti užpildytas maksimaliu naudingų medžiagų kiekiu, taip pat jų junginiais. Reikėtų pažymėti, kad jų yra beveik bet kuriame gaminyje.

• Bananas yra puikus lengvai virškinamų angliavandenių šaltinis. Jame yra aminorūgščių, tokių kaip metioninas, karotinas, triptofanas, taip pat vitaminai C, PP, B2 ir B1.
• Kiaušiniai – geriausiu produktu naudingiausiems reikėtų laikyti putpelių kiaušinius. Juose yra vitaminų PP, B2, B1 ir A. Aminorūgščių rinkinį sudaro cisteinas, lizinas, glutamo rūgštis, metioninas ir triptofanas.
• Daiginti javai. Tokiuose produktuose yra kalio, fosforo, mangano, magnio ir cinko. Javuose taip pat yra kalcio, seleno, geležies ir vario. Vitaminų rinkinys čia visiškai stebina savo įvairove: biotinas, F, E, B9, B6, B5, B3, B2, B1.
• Medus yra angliavandenių sandėlis. Jame yra 22 iš 24 esminių mikroelementų, randamų žmogaus kraujyje. Šį produktą galima saugiai pakeisti cukrumi.
• Riebi žuvis – lašiša, upėtakis, lašiša ir silkė. Jame yra daug Omega-3 (būtina riebalų rūšis).

Svarbiausi vitaminai protui ir atminčiai

B grupės vitaminai ypač svarbūs optimaliai smegenų veiklai.. Tyrimai patvirtino jų veiksmingumą. Šie suaugusiųjų atminties vitaminai padeda gerinti dėmesį ir mąstymą. Be to, šios medžiagos teigiamai veikia nervų sistemą. Veikdami kaip antioksidantai, šie vitaminai gali sukurti apsauginę aplinką smegenims pervargimo metu. Jie aprūpina ląsteles deguonies molekulėmis, užkertant kelią minėto organo senėjimo procesui. Trūkstant šių naudingų komponentų, žmogus gali jausti silpnumą, mieguistumą, nervingumą, atminties praradimą, apetito praradimą ir pan. Pažvelkime į atminties vitaminus suaugusiems. Produktų, kuriuose jie yra, sąrašas leis jums nustatyti optimalią dietą.

Vitaminų, skirtų atminčiai ir protui, sąrašas

Ar kada susimąstėte, kiek maistinių medžiagų organizmas gauna iš įprasčiausio maisto? Apsvarstykite, kokių vitaminų žmogus gali gauti iš dietos.

• Tiaminas (B1) . Šis elementas gali sukurti tinkamą aplinką įsiminimo ir pažinimo procesų vystymuisi smegenyse. Esant tiamino trūkumui, žmogaus organizmas pradeda sintetinti šlapimo rūgšties perteklių, o tai paveikia smegenis. Atsižvelgiant į tai, kad terminis apdorojimas gali sunaikinti šį junginį, kai kurie vaisiai ir daržovės turėtų būti vartojami švieži. B1 taip pat yra tokiuose maisto produktuose kaip žuvis, kiaušiniai, riešutai, mėsa, avižiniai dribsniai, žirniai ir grikiai.
• Riboflavinas (B2) . Pagrindinė tokio elemento užduotis yra psichinių procesų pagreitis. Toks vitaminas yra nepamainomas dirbant aktyvų fizinį ir protinį darbą, nes suteikia organizmui energijos. Riboflavino gausu šiuose maisto produktuose: kopūstuose, žirniuose, migdoluose, ropėse, šparaginėse pupelėse, alaus mielėse, pomidoruose ir kt.
• Nikotino rūgštis (B3) . Šis vitaminas gali pagerinti atminties būklę, nes gamina energiją nervų ląstelės. Tokiuose maisto produktuose jų gausu: riešutuose, piene, vištienos mėsoje, trynyje, žaliose daržovėse, grikiuose, žuvyje.
• Kalcio pantotenatas (B5). Šis vitaminas yra ilgalaikės atminties stimuliatorius. Jis skatina nervinių impulsų perdavimą iš neurono į neuroną. Be to, minėti vitaminai atminčiai gali gaminti fermentus, kurie atsispiria neigiamam nikotino ir alkoholio poveikiui. Suaugusieji jų gaus iš maisto produktų: žirnių, kepenų, kiaušinių, ikrų, lazdyno riešutų. Kalcio pantotenato gausu ir grikiuose, pieno produktuose, kopūstuose.
• Piridoksinas (B6) . Pagrindinė piridoksino užduotis – didinti intelektinius gebėjimus. Tokio fermento kiekį galite padidinti su bulvėmis, kiaušiniais, kopūstais, riešutais, bananais.
• Folio rūgštis (B9). Šis vitaminas gali teigiamai paveikti įsiminimą ir mąstymo greitį. Būtent jo įtakoje atsiranda centrinės nervų sistemos slopinimas ir sužadinimas. Juose gausu pieno produktų, riešutų, sūrio, abrikosų, moliūgų, ankštinių augalų, raudonos mėsos.
• Cianokobalaminas (B12). Toks vitaminas lemia kasdienę žmogaus organizmo veiklą, būdamas atsakingas už perėjimą iš miego į pabudimą ir atvirkščiai. B12 galite rasti šiuose maisto produktuose: sūris, paukštiena, silkė, jautiena, rudadumbliai ir kt.
• Askorbo rūgštis (vitaminas C). Tai galingas antioksidantas, apsaugantis organizmą nuo psichinės ar fizinės perkrovos. Vitamino C šaltiniai: špinatai, citrusiniai vaisiai, serbentai, paprikos, kopūstai, obuoliai, abrikosai, pomidorai.
• Kalciferolis (E). Pagrindinė jo užduotis – pašalinti iš organizmo toksinus, pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą, palaikyti smegenų veiklą. Šio vitamino yra tokiuose maisto produktuose kaip riešutai, augalinis aliejus, sėklos, ankštiniai augalai, avižiniai dribsniai, kiaušiniai, kepenys ir kt.

Mineralai, turintys teigiamą poveikį

Pasidomėjus, kokių vitaminų reikia norint pagerinti atmintį, svarbu suprasti, kad organizmui reikia ne tik šio komponento. Didelį vaidmenį atlieka ir mineralai. Kaip minėta anksčiau, tinkama mityba gali optimizuoti smegenų veiklą.

• Jodas . Gerina atmintį ir reguliuoja medžiagų apykaitos procesus. Didelė šio elemento koncentracija stebima joduotoje druskoje, jūros gėrybėse ir rudadumbliuose.
• Selenas . Stabilizuoja smegenų ląstelių darbą, gerina nuotaiką, suteikia energijos. Randama grikiuose, jūros gėrybėse, mėsoje, avižiniuose dribsniuose ir kukurūzuose.
• Kokie vitaminai yra skirti suaugusiųjų atminčiai? Ne mažiau naudingas, nei išvardytos aukščiau, yra cinkas. Jis tiesiogiai dalyvauja formuojant ląsteles žmogaus smegenys padidina dėmesį. Juose gausu raudonos mėsos, alaus mielių, jūros gėrybių.
• Geležis. Skatina deguonies patekimą į smegenų ląsteles, gerina atmintį, didina dėmesį. Geležies yra pupelėse, mėsoje, grikiuose, obuoliuose, kukurūzuose ir persimonuose.
• Omega-3 riebalų rūgštys. Padeda didinti intelektą, pagerinti smegenų veiklą. Sudėtyje yra riebioje žuvyje, augaliniame aliejuje, riešutuose, linų sėmenyse.

Vitaminizuoti preparatai atminčiai lavinti

Deja, daugeliu atvejų šiuolaikinis žmogus negalintys nuolat kontroliuoti savo mitybos. Kyla klausimas, kur gauti vitaminų atminčiai suaugusiems. Žemiau aprašytų vaistų pavadinimai yra žinomi daugeliui. Šie kompleksai gali aprūpinti organizmą reikalingais mineralais ir vitaminais.

Žemiau pateikiame sąrašą, kurie vaistai gerina atmintį. Tačiau atkreipkite dėmesį, kad toliau pateikta informacija yra tik orientacinė. Negalima savarankiškai gydytis. Būtinai pasitarkite su gydytoju.

Taigi, kompleksai, kurių sudėtyje yra vitaminų suaugusiems atminčiai (sąrašas toli gražu nėra baigtas, nes atitinkamo vaisto pasirinkimas priklauso nuo specialisto):

• « Vitrum atmintis“. Ši priemonė gerina intelektinę veiklą, optimizuoja smegenų kraujotaką, didina atminties ir dėmesio koncentraciją.
• « Aktyvus lecitinas» . Minėtas kompleksas gali pagerinti suaugusiųjų smegenų atminties funkciją. Jis naudojamas nervams stiprinti ir intelektui didinti. Jame yra lecitino ir B grupės vitaminų.
• « Atmintis Forte“. Tai veiksmingiausias ir saugiausias vaistas. Naudojamas didelio streso laikotarpiais intelektualinis lygis, pablogėjus dėmesiui ir atminčiai, su amžiumi susijusių pokyčių prevencijai. Kompleksas neturi kontraindikacijų.

Vaikų narkotikai

Kaip žinote, vitaminų trūkumas gali sukelti įvairius vaiko sveikatos nukrypimus. Visų pirma, vaikai kenčia nuo smegenų pablogėjimo. To požymiais tampa tokie pojūčiai: padidėjęs nuovargis, prastas informacijos įsisavinimas, nepakankama koncentracija.

Ekspertai rekomenduoja tėvams duoti savo vaikams vitaminų atminčiai. Vaikų atminties pagerėjimą po toliau aprašytų kompleksų pastebėjo dauguma mamų. Svarbiausia atsiminti, kad juos reikia vartoti tik pasikonsultavus su pediatru.

Pereikime prie pagrindinio dalyko. Štai keletas vaistų, gerinančių vaikų atmintį:

• « Pikovit“. vaikai ikimokyklinio amžiaus rekomenduojamas vaistas, vadinamas "Pikovit Omega-3". Jis gaminamas sirupo pavidalu. Produkte yra sveikųjų Omega-3 riebalų, taip pat 10 vitaminų komplekso.

• « VitaMiškis». Puiki priemonė vaiko smegenų veiklai gerinti. Vaisto pagrindas yra natūralios sultys. „VitaMishki“ gali ne tik optimizuoti smegenų veiklą, bet ir pagerinti vaiko imunitetą. Vaisto sudėtyje nėra konservantų ir dažiklių.
• « Jaunesnioji bitė Weiss“. Šis vitaminų ir mineralų preparatas yra specialiai sukurtas palaikyti fizinę ir psichinis vystymasis augantis organizmas. Komplekse yra jodo, seleno ir daug vitaminų. Skirtas vaikams iki 6 metų amžiaus. Vaistas neturi kontraindikacijų.

Išvada

Jei nerimaujate dėl atminties problemų, pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra sutvarkyti savo mitybą. Atminkite, kad dietoje turi būti visi atminčiai būtini vitaminai. Suaugusieji ir vaikai, nusprendę vartoti specialūs kompleksai, reikėtų aptarti šį klausimą su gydytoju.