ԽՆԴԻՐ

ՀԱՎԱՆԱԿԱՆ ՊԱՏՃԱՌ

ՀԱՍՏԱՏՈՒՄ

Աղյուսակում անվան դիմաց կա 2 սյունակ՝ հիվանդության պատճառը և վերականգնման կամ հաստատման տրամադրությունը: Մենք ուզում ենք անմիջապես բացատրել, թե ինչ է հաստատումը: Հաստատումը ինքնահամոզման տեքստային ձև է, որը պետք է բազմիցս կրկնվի: Նրանք, ովքեր արդեն աշխատել են Sytin-ի տրամադրությունների հետ, գիտեն, որ անհրաժեշտ է ոչ միայն արտասանել տեքստը, այլև բառացիորեն պատկերացնել պատկերը, նկարները. այս դեպքըփոփոխություն, ինքնաընդունում, արդյունքում՝ վերականգնում։

Իհարկե, դժվար է անմիջապես ընդունել այս պարզ ճշմարտությունը, որ մեր հիվանդությունները պարզապես չասված բացասական հույզեր են՝ զայրույթ, վրդովմունք, տխրություն, հիասթափություն, նույնիսկ հուսահատություն, հուսահատություն: Ավելի հեշտ է ձեր ապաքինման և ճակատագրի պատասխանատվությունը դնել, օրինակ, բժշկի, հարազատների վրա, բայց արդյոք դա կօգնի ձեզ, հարցնում է Լուիզ Հեյը: Հաստատման սեղանը մի տեսակ «սրտանց խոսակցություն» է ինքներդ ձեզ հետ, այն խնդիրները, որոնք խանգարում են ձեզ երջանիկ դառնալ։ Մեր կարծիքով, հիվանդության դեմ պետք է համակողմանիորեն զբաղվել։ Սրանք հաբեր են և իրավասու բժիշկներ, և իհարկե տրամադրություն լավագույնի համար:

ԼՈՒԻԶ ՀԱՅ

Լուիզ Հեյ (ծննդյան անունը Լեպտա Կաու, ծնվել է 1926 թվականի հոկտեմբերի 8-ին)- ինքնագործ կին, ամերիկյան երազանքի մարմնավորում։ Նույնիսկ նրա կենսագրության հպանցիկ ընթերցումը (դժվար վատ մանկություն, ինտենսիվ հուզական ֆոն ընտանիքում, վաղ հղիություն, քաղցկեղ) հասկանում է, թե որքան շատ բան է նա ստիպված եղել անցնել մինչև գագաթնակետին հասնելը. գրքերի միլիոնավոր օրինակներ (ամենահայտնի «Բուժել» Քո կյանքը» լույս տեսավ 1984 թ.), փառք, մասնակցություն հեռուստատեսային հաղորդումներին, շոուներին և այլն։

Եվ չնայած այն գաղափարները, որոնք Լուիզա Հեյը կրում է իր գրքերում, նույնքան հին են, որքան աշխարհը, այնուամենայնիվ, քչերն են դրանք կիրառում կյանքում. մենք յուրաքանչյուրս այնքան արագ ենք շտապում մեր ուղեծրով, ինչ-որ մեկը երջանիկ է, ինչ-որ մեկը բոլորովին հակառակը, և կա. ժամանակ չկա կանգ առնելու և կողքից քեզ նայելու: Մի խոսքով, գրողը սովորեցնում է հասկանալ և ընդունել ինքն իրեն՝ պնդելով, որ առանց այդ «հիմքի» չկա հաջող ապագա։ Հստակ ցուցադրվում է նաև կոնկրետ հիվանդությունների և մարդու ներքին վիճակի փոխհարաբերությունները։

Ինքնասիրությունը զարգացնելու մասին.

Գրողը պնդում է, որ երբ մենք լիովին ընդունում և սիրում ենք ինքներս մեզ, կյանքը անմիջապես սկսում է փոխվել դեպի լավը, նույնիսկ փոքր բաներում: Մենք սկսում ենք ներգրավել նորը հետաքրքիր իրադարձություններ, նոր մարդիկ, ֆինանսական բարեկեցություն է հայտնվում, վստահություն է վաղը. Նրա բոլոր հաստատումները հիմնված են այս համոզմունքի վրա: Եվ սրանք հրաշքներ չեն, այլ բնական օրինաչափություն, որին մարդիկ մոռացել են, թե ինչպես հավատալ:

Բացի այդ, ինքներդ ձեզ լիովին ընդունելու շնորհիվ դուք սկսում եք փոխվել արտաքուստ, շատերն արագորեն երիտասարդանում են, քաշը վերադառնում է նորմալ, զգում եք ուժի և էներգիայի ալիք:

Ինքնընկալման և ինքնաքննադատության մասին

Ոչ մի դեպքում չպետք է քննադատես ինքդ քեզ,- կարծում է Լ. Հեյը, թույլ տուր քեզ այսօր լինել անկատար, քանի որ շատերն ուղղակի տանջում են իրենց կատարյալության պակասով, ինչ-որ ձեռքբերում դարձնում են ինքնասիրության անփոխարինելի պայման, օրինակ. կսիրեի ինքս ինձ, եթե ես ունենայի իդեալական քաշ, իսկ հիմա... ոչ, ինձնից ո՞ր մեկն է իդեալական: Ե՞րբ և ո՞վ մեզ կաթից կտրեց, որ ինքներս մեզ գովենք: Քննադատությունը շատ խնդիրներ է ստեղծում։ Իհարկե, պետք է ձգտել գերազանցության, բայց ոչ երջանկության ու առողջության հաշվին, ի վերջո: Հավատացեք ինձ, ամենագեղեցիկ մարդիկ երջանիկ մարդիկ են, և հենց այն պահին, երբ դադարեք կծել ինքներդ ձեզ ձեր անկատարության համար, նրանք ծխի պես գոլորշիանում են:

Գոնե հանուն փորձի, ձեզ ժամանակ տվեք և մի քննադատեք ինքներդ ձեզ, աշխատեք հաստատումներով, կտեսնեք արդյունք, որը կզարմացնի ձեզ։ Խոսքը «եսասիրության» մասին չէ, այլ Աստծուն երախտագիտության, կյանքի պարգեւի ճակատագրի։

Առանց բացառության, ձեր կյանքի բոլոր իրադարձությունները մինչ այժմ ստեղծվել են միայն ձեր կողմից՝ անցյալի փորձի վրա հիմնված ձեր համոզմունքների օգնությամբ։ Դրանք ստեղծվել են ձեր կողմից երեկվա օգտագործած մտքերի և բառերի օգնությամբ անցած շաբաթ, անցյալ ամիս, անցյալ տարի, 10, 20, 30, 40 տարի առաջ՝ կախված ձեր տարիքից։

Այնուամենայնիվ, ամեն ինչ անցյալում է։ Կարևորը ձեր ընտրությունն է, թե ինչ պետք է մտածել և հավատալ հիմա: Միշտ հիշեք, որ այս մտքերն ու խոսքերը կստեղծեն ձեր ապագան: Ձեր ուժը ներկա պահին է: Ներկա պահը ստեղծում է վաղվա, հաջորդ շաբաթվա, հաջորդ ամսվա, հաջորդ տարվա իրադարձությունները և այլն: Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ եք մտածում այս պահին, երբ կարդում եք այս տողերը: Այս մտքերը դրական են, թե բացասական: Ցանկանու՞մ եք, որ ձեր այս մտքերը ազդեն ձեր ապագայի վրա:

Միակ բանը, որի հետ դուք պետք է աշխատեք, ասում է Լուիզ Հեյը, ձեր միտքն է, և միտքը կարող է գիտակցաբար փոխվել: Անկախ նրանից, թե ինչպիսին է ձեր խնդիրը, դա միայն ձեր մտքի շարժի արտացոլումն է: Օրինակ՝ միտքդ անցավ. «Ես վատ մարդ եմ»։ Միտքը ենթադրում է այնպիսի զգացում, որին դու տրվում ես: Եթե ​​նման միտք չունենայիր, զգացմունքը կբացակայեր։ Իսկ մտքերը կարող են գիտակցաբար փոխվել։ Փոխեք տխուր միտքը, և տխուր զգացումը կվերանա: Կարևոր չէ, թե ձեր կյանքում որքան ժամանակ եք բացասական մտածել։ Իշխանությունը միշտ ներկա պահին է, ոչ թե անցյալում: Այսպիսով, եկեք ազատվենք հենց հիմա:

Մենք հակված ենք անընդհատ նույն բաների մասին մտածելու, և հետևաբար մեզ թվում է, թե մենք չենք ընտրում մեր մտքերը: Եվ այնուամենայնիվ, նախնական ընտրությունը մերն է: Մենք հրաժարվում ենք որևէ կոնկրետ բան մտածելուց։ Հիշեք, թե որքան հաճախ ենք մենք հրաժարվում դրական մտածել մեր մասին:

Դե, հիմա եկեք սովորենք բացասաբար չմտածել մեր մասին։ Ինձ թվում է, որ այս մոլորակի վրա բոլորը, բոլորը, ում ես ճանաչում եմ, ում հետ աշխատում եմ, այս կամ այն ​​չափով տառապում են ինքնասիրությունից և մեղքի զգացումից: Ինչքան շատ ինքնատելություն ունենք, այնքան քիչ է մեր բախտը:

Փոփոխությունների նկատմամբ դիմադրության տեսակներն ըստ Լուիզ Հեյի

Եթե ​​կարծում եք, որ ձեզ համար դժվար է փոխվել, ուրեմն գործ ունեք ձեր կյանքի ամենադժվար դասի հետ: Բայց նման դիմադրության պատճառով չպետք է հրաժարվել փոփոխությունների գաղափարից։ Դուք կարող եք աշխատել երկու մակարդակով.
1. Գիտակցաբար ընդունեք ձեր դիմադրությունը։
2. Անընդհատ փոխվել.
Դիտեք ինքներդ ձեզ, տեսեք, թե ինչպես եք դիմադրում և, չնայած սրան, փոխվում եք։
Մեր գործողությունները հաճախ ցույց են տալիս, որ մենք դիմադրում ենք:
Սա կարելի է արտահայտել.
- փոխելով խոսակցության թեման
- Սենյակից դուրս գալու ցանկություն
- գնա զուգարան, ուշացիր,
- հիվանդանալ
- նայեք դեպի կողմը կամ պատուհանից դուրս;
- հրաժարվել որևէ բանի վրա ուշադրություն դարձնել,
- ուտելու, ծխելու, խմելու ցանկության մեջ,
- դադարեցնել հարաբերությունները.

Սխալ համոզմունքներ, որոնք կանխում են փոփոխությունները

Հավատալիքներ. Մենք մեծանում ենք համոզմունքներով, որոնք հետագայում դառնում են դիմադրություն: Ահա մեր սահմանափակ համոզմունքներից մի քանիսը.
-Ինձ չի սազում:
- Տղամարդիկ (կանայք) ​​չպետք է դա անեն,
-Իմ ընտանիքում այդպես չէ։
- Սերը ինձ համար չէ, դա չափազանց հիմար է,
- Շատ հեռու գնալու համար
- Շատ թանկ,
- Շատ ժամանակ է խլում
-Ես սրան չեմ հավատում,
-Ես այդպիսին չեմ:

Իրենց գործողությունների և անհաջողությունների համար այլ մարդկանց պատասխանատվությունը փոխանցելու նշաններ

"Նրանք են". Մենք մեր ուժը բաշխում ենք ուրիշներին և օգտագործում այն ​​որպես պատրվակ՝ դիմակայելու փոփոխություններին: Մենք մտքում ունենք հետևյալ գաղափարները.
-Պահը հարմար չէ։
«Նրանք» չեն թողնի, որ փոխվեմ.
-Ես չունեմ ճիշտ ուսուցիչ, գիրք, դասարան և այլն։
-Իմ բժիշկն այլ կերպ է ասում.
-Իրենց մեղքն է:
-Նախ պետք է փոխվեն։
-Չեն հասկանում։
-Դա դեմ է իմ համոզմունքներին, կրոնին, փիլիսոփայությանը:
- Մենք մտածում ենք մեր մասին՝ չափազանց հին:
-Շատ երիտասարդ:
- Չափազանց գեր.
-Շատ նիհար:
- Շատ բարձր է.
-Շատ փոքր:
- Շատ ալարկոտ.
-Շատ ուժեղ:
- Շատ թույլ.
-Շատ հիմար:
- Չափազանց աղքատ:
-Շատ լուրջ:
-Գուցե այս ամենն ինձ համար չէ։

Անհայտի վախի պատճառով փոփոխության դիմադրություն.

Ամենամեծ դիմադրությունը մեր մեջ վախի պատճառով է՝ ՎԱԽ ԱՆՀԱՅՏԻՑ։ Լսեք.
- Ես պատրաստ չեմ.
-Ես ոչինչ չեմ կարող անել:
-Ի՞նչ կասեն հարեւանները։
-Ես չեմ ուզում բացել այս «ճիճուների պահածոն»։
-Իսկ ինչպիսի՞ն կլինի ծնողներիս արձագանքը (ամուսին, կին, տատիկ և այլն):
-Ես շատ քիչ գիտեմ:
-Իսկ եթե ինքս ինձ վիրավորե՞մ:
-Ես չեմ ուզում, որ ուրիշներն իմանան իմ խնդիրների մասին։
-Չեմ ուզում խոսել այս մասին։
-Շատ դժվար:
- Ես չունեմ բավարար գումար:
-Ես կկորցնեմ ընկերներիս։
-Ես ոչ մեկին չեմ վստահում։
-Ես դրա համար բավարար չեմ:
Եվ ցուցակը կարող է հավերժ շարունակվել:

Իր գրքերում Լ. Հեյն ասում է. «Փոխեք ձեր համոզմունքները և ձեր կյանքը կփոխվի: Մեր յուրաքանչյուր միտք կարող է փոխվել: Եթե ձեզ անընդհատ այցելում են անցանկալի մտքեր, բռնեք ձեզ այդպիսի մտքերից և ասեք նրանց. Փոխարենը ընդունեք մի միտք, որը կարող է ձեզ հաջողություն բերել»:

Ինչպե՞ս կարող ես փոխվել: Դրա հիմքում ընկած են երեք հիմնական սկզբունքներ.
1. Փոփոխվելու ցանկություն.
2. Մտքի վերահսկողություն.
3. Ներել ինքներդ ձեզ և ուրիշներին:

Վրդովմունքի լուծարման վարժություն

Հանգիստ տեղ նստեք, հանգստացեք: Պատկերացրեք, որ դուք գտնվում եք մթնած թատրոնում, և ձեր առջև մի փոքրիկ բեմ կա։ Բեմ բարձրացրեք այն մարդուն, ում պետք է ներել (այն մարդուն, ում ատում եք աշխարհում ամենաշատը): Այս մարդը կարող է կենդանի կամ մահացած լինել, իսկ ձեր ատելությունը կարող է լինել ինչպես անցյալում, այնպես էլ ներկայում: Երբ դուք հստակ տեսնում եք այս մարդուն, պատկերացրեք, որ ինչ-որ լավ բան է կատարվում նրա հետ, մի բան, որը մեծ նշանակություն ունի այս մարդու համար: Պատկերացրեք, որ նա ժպտում է և ուրախանում։ Մի քանի րոպե պահեք այս պատկերը ձեր մտքում և թողեք այն անհետանա:

Հետո, երբ այն մարդը, ում ցանկանում եք ներել, հեռանա բեմից, դրեք ձեզ այնտեղ։ Պատկերացրեք, որ միայն լավ բաներ են պատահում ձեզ հետ: Պատկերացրեք ձեզ երջանիկ (ոռնացող) և ժպտացող (ժպտացող): Եվ իմացեք, որ տիեզերքում բարությունը բավական է բոլորիս համար: Այս վարժությունը լուծարում է կուտակված վրդովմունքի մութ ամպերը: Ոմանք այս վարժությունը շատ դժվար կհամարեն: Ամեն անգամ, երբ այն պատրաստում եք, կարող եք նկարել ձեր երևակայության մեջ տարբեր մարդիկ. Կատարեք այս վարժությունը օրը մեկ անգամ մեկ ամսվա ընթացքում և տեսեք, թե որքանով է հեշտանում կյանքը ձեզ համար։

Զորավարժություն «Մտավոր ներկայացում»

Պատկերացրեք ձեզ որպես փոքր երեխա (5-6 տարեկան): Խորը նայեք այս երեխայի աչքերի մեջ. Փորձիր խորը կարոտ տեսնել և հասկանալ, որ այդ կարոտը քո հանդեպ սեր է։ Ձեռքդ մեկնիր և գրկիր այս փոքրիկ երեխային, պահիր նրան կրծքիդ: Ասա նրան, թե որքան ես սիրում նրան: Ասա, որ հիանում ես նրա մտքով, իսկ եթե նա սխալներ է թույլ տալիս, ուրեմն սա ոչինչ, բոլորն են դրանք անում։ Խոստացեք նրան, որ անհրաժեշտության դեպքում միշտ օգնության կհասնեք նրան։

Հիմա թող երեխան դառնա շատ փոքր՝ սիսեռի չափ։ Դրեք այն ձեր սրտում: Թող այնտեղ հաստատվի։ Երբ նայեք ներքև, կտեսնեք նրա փոքրիկ դեմքը և կկարողանաք նրան տալ ձեր ողջ սերը, որն այնքան կարևոր է նրա համար։ Հիմա պատկերացրեք ձեր մորը, երբ նա 4-5 տարեկան էր՝ վախեցած ու սիրո կարոտ։ Ձեռքերդ մեկնիր նրան և ասա, թե որքան ես սիրում նրան: Ասա նրան, որ նա կարող է հույս դնել քեզ վրա, անկախ ամեն ինչից:

Երբ նա հանգստանա և ապահով զգա, վերցրու նրան քո սրտի մոտ: Հիմա ձեր հորը պատկերացրեք 3-4 տարեկան փոքրիկ տղայի, նա նույնպես շատ է վախենում ինչ-որ բանից և բարձր, անմխիթար լաց է լինում։ Դուք կտեսնեք, որ արցունքները հոսում են նրա դեմքով: Դուք հիմա գիտեք, թե ինչպես հանգստացնել փոքր երեխաներին, բռնեք նրան ձեր կրծքին և զգացեք նրա դողացող մարմինը: Հանգստացրեք նրան: Թող նա զգա ձեր սերը: Ասա նրան, որ դու միշտ նրա կողքին ես լինելու։ Երբ նրա արցունքները չորանան, թող նա էլ դառնա շատ պուճուր։ դրեք այն ձեր սրտում ձեր և ձեր մայրիկի հետ: Սիրեք նրանց բոլորին, քանի որ չկա ավելի սուրբ բան, քան փոքր երեխաների սերը: Ձեր սրտում բավականաչափ սեր կա մեր ողջ մոլորակը բուժելու համար: Բայց եկեք նախ ինքներս մեզ բուժենք: Զգացեք ջերմությունը, որը տարածվում է ձեր մարմնով, փափկություն և քնքշություն: Թող այս թանկագին զգացումը սկսի փոխել ձեր կյանքը:

Լուիզ Հեյի վարժանքն ընդդեմ բացասական հայտարարությունների

Վերցրեք մի թերթիկ և կազմեք բոլոր այն բացասական բաների ցուցակները, որոնք ձեր ծնողներն ասել են ձեր մասին: Նման մանրամասները հիշելու համար առնվազն կես ժամ է պահանջվում։ Ի՞նչ են ասել փողի մասին։ Ի՞նչ էին նրանք ասում ձեր մարմնի մասին: Սիրո և մարդկանց միջև հարաբերությունների մասին. Ձեր կարողությունների մասին. Եթե ​​կարող եք, օբյեկտիվորեն նայեք այս ցուցակին և ասեք ինքներդ ձեզ.

Այսպիսով, եկեք վերցնենք դատարկ թերթիկ և մի փոքր առաջ գնանք: Էլ ո՞ւմից եք անընդհատ բացասական հայտարարություններ լսել։
- Հարազատներից։
-Ուսուցիչներից։
-Ընկերներից:
-Իշխանությունը ներկայացնողներից։

Գրեք այդ ամենը: Երբ գրում եք այս ամենը, տեսեք, թե ինչ եք զգում: Երկու թերթ թուղթ, որոնց վրա գրել եք, մտքեր են, որոնցից դուք շտապ պետք է ազատվեք: Սրանք միայն այն մտքերն են, որոնք խանգարում են ապրել:

Մարզվել հայելու հետ

Ես խնդրում եմ հիվանդին վերցնել հայելին, նայել նրա աչքերի մեջ և, նշելով իր անունը, ասել. «Ես սիրում եմ քեզ և ընդունում քեզ այնպիսին, ինչպիսին կաս»: Սա աներևակայելի դժվար է ոմանց համար: Ես տեսնում եմ, թե ինչպես են տարբեր մարդիկ արձագանքում դրան. ոմանք սկսում են լաց լինել, մյուսները զայրանում են, իսկ մյուսներն ասում են, որ չեն կարող դա անել: Հիվանդներիցս մեկն անգամ հայելին նետեց վրաս ու փախավ։ Նրանից մի քանի ամիս պահանջվեց, որպեսզի վերջապես կարողանա իրեն նայել հայելու մեջ՝ առանց բացասական հույզեր ապրելու։

«Փոփոխության որոշում» վարժություն.

Կյանքի նկատմամբ մեզանից շատերի վերաբերմունքն առաջին հերթին անօգնականության զգացում է։ Մենք վաղուց հրաժարվել ենք կյանքից՝ իր անհույս ու անհույս լինելով։ Ոմանց համար պատճառը անթիվ հիասթափություններն են, ոմանց համար՝ մշտական ​​ցավը և այլն։ Բայց արդյունքը բոլորի մոտ նույնն է՝ կյանքից լիակատար մերժում և իրեն ու կյանքը բոլորովին այլ կերպ տեսնելու չկամություն, ասում է Լ.Հայը։ Դե, եթե դուք ինքներդ ձեզ հարցնեք. «Ի՞նչն է իմ կյանքում մշտական ​​հիասթափությունների պատճառ դառնում»:

Ի՞նչն է, որ դուք այդքան մեծահոգաբար տալիս եք, որ ստիպում է ուրիշներին այդքան զայրացնել ձեզ: Այն ամենը, ինչ տալիս ես, հետ ես ստանում: Որքան շատ եք նյարդայնանում, այնքան ավելի եք ստեղծում իրավիճակներ, որոնք նյարդայնացնում են ձեզ: Հետաքրքիր է, դուք հիմա ջղայնացե՞լ եք՝ կարդալով նախորդ պարբերությունը։ Եթե ​​այո, ապա դա հիանալի է: Ահա թե ինչու դուք պետք է փոխվեք:

Հիմա եկեք խոսենք փոփոխության և փոխվելու մեր ցանկության մասին, ասում է Լուիզ Հեյը։ Մենք բոլորս ուզում ենք, որ մեր կյանքը փոխվի, բայց մենք չենք ուզում փոխել ինքներս մեզ: Թող ուրիշը փոխվի, թող «նրանք» փոխվեն, իսկ ես կսպասեմ։ Ուրիշին փոխելու համար նախ պետք է փոխես ինքդ քեզ:

Եվ դուք պետք է ներքուստ փոխվեք: Մենք պետք է փոխենք մեր մտածելակերպը, խոսելու ձևը և մեր ասածը: Միայն այդ դեպքում կլինի իրական փոփոխությունը։ Ես անձամբ միշտ համառ եմ եղել, հիշում է հեղինակը։ Անգամ երբ փոխվելու որոշում կայացրեցի, այս համառությունը խանգարեց։ Բայց ես դեռ գիտեի, որ հենց այստեղ է պետք փոխել: Ինչքան շատ եմ պահում մի հայտարարություն, այնքան ավելի պարզ է դառնում ինձ համար, որ հենց այդ հայտարարությունից է, որ պետք է ազատվեմ ինձ:

Եվ միայն այն դեպքում, երբ դուք դրանում համոզվեք ձեր սեփական փորձից, կարող եք սովորեցնել ուրիշներին: Ինձ թվում է, որ բոլոր գերազանց հոգեւոր ուսուցիչներն ունեցել են անսովոր դժվար մանկություն, անցել են ցավի ու տառապանքի միջով, բայց սովորել են ազատվել իրենցից, ինչը նրանք սկսել են սովորեցնել ուրիշներին: Շատ լավ ուսուցիչներ անընդհատ աշխատում են իրենց վրա, և դա դառնում է նրանց հիմնական զբաղմունքը կյանքում:

«Ես ուզում եմ փոխել» վարժություն.

Կրկնեք «Ես ուզում եմ փոխել» արտահայտությունը որքան հնարավոր է հաճախ: Այս արտահայտությունը ինքներդ ձեզ ասելիս հպեք ձեր կոկորդին։ Կոկորդն այն կենտրոնն է, որտեղ կենտրոնացած է փոփոխությունների համար անհրաժեշտ ողջ էներգիան: Եվ պատրաստ եղեք փոփոխության, երբ այն մտնի ձեր կյանք:

Իմացեք նաև, որ եթե կարծում եք, որ ինչ-որ տեղ չեք կարող փոխել ինքներդ ձեզ, հենց այնտեղ պետք է փոխվեք: «Ես ուզում եմ փոխել. Ես ուզում եմ փոխել»: Տիեզերքի ուժերը ինքնաբերաբար կօգնեն ձեզ ձեր մտադրության մեջ, և դուք կզարմանաք՝ բացահայտելով ավելի ու ավելի շատ դրական փոփոխություններ ձեր կյանքում:

Ֆինանսական կայունություն ներգրավելու ՄԵԹՈԴՈԼՈԳԻԱ

Եթե ​​հետևում եք Լուիզ Հեյի խորհրդին, ապա Տիեզերքից օրհնությունների ու առատության անվերջանալի հոսք ստանալու համար նախ պետք է առատությունն ընդունող մտավոր վերաբերմունք ձևավորել։ Եթե ​​չես անում, ապա ինչքան էլ ասես, որ ինչ-որ բան ես ուզում, դու չես կարողանա դա թույլ տալ քո կյանք: Բայց կարևոր չէ, թե որքան ժամանակ եք մտածում ձեր մասին «Ես պարտվող եմ»! Դա պարզապես միտք է, և դուք կարող եք դրա փոխարեն ընտրել նորը հենց հիմա:

Մի քանի րոպե հատկացրեք՝ կենտրոնանալու հաջողության և բարգավաճման վրա, որը ցանկանում եք բերել ձեր կյանք՝ կատարելով ստորև ներկայացված վարժությունը: Գրանցեք ձեր պատասխանները առանձին թղթի վրա կամ ձեր օրագրում:

Ինչպե՞ս եք օգտագործում փողը

Լուիզ Հեյը խորհուրդ է տալիս գրել երեք քննադատություն, թե ինչպես եք վարվում փողի հետ: Օրինակ, դուք անընդհատ պարտքերի մեջ եք, չգիտեք, թե ինչպես խնայել կամ վայելել այն փաստը, որ դուք ունեք դրանք: Հիշեք մի օրինակ ձեր կյանքից, երբ ձեր գործողությունները չեն հետևել այս անցանկալի օրինաչափություններին:

Օրինակ:
Ես ինձ քննադատում եմ չափից շատ գումար ծախսելու և միշտ պարտքերի մեջ մտնելու համար։ Ես չեմ կարող հավասարակշռել իմ բյուջեն.
Ես գովում եմ ինձ այս ամսվա իմ բոլոր հաշիվները վճարելու համար: Վճարումները կատարում եմ ժամանակին և ուրախությամբ։

Աշխատեք հայելու հետ
Կանգնեք ձեռքերը պարզած և ասեք. «Ես բաց եմ և ընկալունակ ամեն բարիքի համար»: Ի՞նչ եք զգում դրա մասին: Հիմա նայեք հայելու մեջ և նորից ասեք այս հաստատումը` զգալով այն: Ինչպիսի՞ զգացմունքներ ունեք: Դուք ազատության զգացում եք զգում _________-ից: (ինքներդ լրացրեք բացը) Լ. Հեյը խորհուրդ է տալիս այս վարժությունն անել ամեն առավոտ: Այս հրաշալի խորհրդանշական ժեստը կարող է բարձրացնել ձեր բարեկեցության գիտակցությունը և ավելի շատ օրհնություններ բերել ձեր կյանք:

Ձեր զգացմունքները փողի վերաբերյալ
Լուիզայի կարծիքով՝ անհրաժեշտ է քննել փողի նկատմամբ սեփական արժանապատվության զգացումը։ Պատասխանեք հետևյալ հարցերին հնարավորինս անկեղծ.
1. Նորից գնացեք հայելու մոտ։ Նայեք ձեր աչքերի մեջ և ասեք. «Երբ խոսքը գնում է փողի մասին, իմ ամենամեծ վախն այն է…»: Ապա գրեք ձեր պատասխանը և բացատրեք, թե ինչու եք այդպես զգում:
2. Ի՞նչ ես սովորել փողի մասին մանուկ հասակում:
3. Ո՞ր դարաշրջանում են մեծացել Ձեր ծնողները: Ի՞նչ էին նրանք մտածում փողի մասին:
4. Ինչպե՞ս էին ձեր ընտանիքում վերաբերվում ֆինանսներին:
5. Ինչպե՞ս եք այժմ վարվում փողի հետ:
6. Ի՞նչ կցանկանայիք փոխել փողի մասին ձեր գիտակցության և դրա նկատմամբ վերաբերմունքի մեջ:

Ocean of Plenty-ը Լուիզ Հեյի հետ

Ձեր բարեկեցության գիտակցությունը կախված չէ փողից. ընդհակառակը, այս դրամական հոսքը կախված է ձեր բարգավաճման գիտակցությունից: Երբ դուք կարողանաք ավելին պատկերացնել, ավելին կգա ձեր կյանք:

Պատկերացրեք, որ դուք կանգնած եք ծովի ափին, նայում եք դեպի օվկիանոս և գիտեք, որ այն արտացոլում է ձեզ հասանելի առատությունը: Նայեք ձեր ձեռքերին և տեսեք, թե ինչ անոթ եք պահում դրանց մեջ։ Ի՞նչ է դա՝ թեյի գդալ, անցք ունեցող մատնոց, թղթե բաժակ, ապակե բաժակ, սափոր, դույլ, ավազան, թե՞ միգուցե խողովակ՝ կապված այս առատության օվկիանոսին:

Նայեք շուրջը և ուշադրություն դարձրեք՝ ինչքան էլ կողքիդ կանգնած լինի, և ինչ անոթներ էլ ունենան նրանց ձեռքին, ջուրը կբավականացնի բոլորին։ Դուք չեք կարող թալանել մեկ ուրիշին, իսկ մյուսները չեն կարող թալանել ձեզ:

Ձեր անոթը ձեր գիտակցությունն է, և այն միշտ կարելի է փոխանակել ավելի մեծ նավի հետ: Կատարեք այս վարժությունը որքան հնարավոր է հաճախ, որպեսզի զգաք ընդլայնման և անսահման հոսքի զգացում:

Ցանկացած հիվանդությունից ազատվելու մեթոդ

Ցանկացած բժշկական խնդրի հետ առնչվելիս կարևոր է խոսել բժշկի հետ: Այնուամենայնիվ, նույնքան կարևոր է բացահայտել հիվանդության արմատները ձեր ներսում: Հնարավոր չէ լիովին բուժել վատառողջությունը միայն ֆիզիկական ախտանիշների հետ գործ ունենալով: Ձեր մարմինը կշարունակի հիվանդության դրսևորումը, մինչև չբուժեք էմոցիոնալ և հոգևոր խնդիրները, որոնք այս հիվանդության աղբյուրն են:

Կատարելով ստորև բերված վարժությունները՝ դուք ավելի լավ պատկերացում կունենաք առողջության մասին ձեր սեփական մտքերի մասին։ (Խնդրում ենք գրել ձեր պատասխանները առանձին թղթի վրա կամ ձեր օրագրում):

Բաց թողեք առողջական խնդիրները

Իսկական բուժումը ներառում է մարմինը, միտքը և հոգին: Ես հավատում եմ, որ եթե մենք «բուժենք» հիվանդությունը, բայց չզբաղվենք հուզական և հոգևոր խնդիրներով, որոնք շրջապատում են հիվանդությունը, այն միայն նորից կհայտնվի: Այսպիսով, պատրա՞ստ եք բաց թողնել այն կարիքը, որը նպաստել է ձեր առողջական խնդիրների առաջացմանը: Նկատի ունեցեք, որ երբ դուք ունեք մի պետություն, որը ցանկանում եք փոխել, առաջին բանը, որ պետք է անել, ասելն է. «Ես պատրաստ եմ բաց թողնել իմ կարիքը, որը ստեղծել է այս վիճակը»: Նորից ասա։ Կրկնել հայելու մեջ նայելիս: Կրկնեք այս արտահայտությունը, երբ մտածում եք ձեր վիճակի մասին: Սա փոփոխություններ ստեղծելու առաջին քայլն է։

Հիվանդության դերը ձեր կյանքում

Այժմ լրացրեք հետևյալ արտահայտությունները՝ փորձելով հնարավորինս անկեղծ խոսել.
1. Ես ինձ հիվանդացնում եմ հետևյալ կերպ...
2. Ես հիվանդանում եմ, երբ փորձում եմ խուսափել...
3. Երբ հիվանդանում եմ, միշտ ուզում եմ ...
4. Երբ երեխա էի հիվանդ, մայրս (հայրս) միշտ ...
5. Երբ ես հիվանդ եմ, ես ամենից շատ վախենում եմ ...

Ձեր ընտանիքի պատմությունը
Ապա վերցրեք ձեր ժամանակը և արեք հետևյալը.
1. Թվարկե՛ք ձեր մոր բոլոր հիվանդությունները:
2. Թվարկե՛ք ձեր հոր բոլոր հիվանդությունները:
3. Թվարկե՛ք ձեր բոլոր հիվանդությունները։
4. Նրանց միջեւ կապ տեսնու՞մ եք։

Ձեր համոզմունքները անառողջ լինելու մասին
Եկեք ավելի սերտ նայենք անառողջության մասին ձեր համոզմունքներին: Պատասխանիր հետեւյալ հարցերին:
1. Ի՞նչ եք հիշում ձեր մանկության հիվանդությունների մասին:
2. Ի՞նչ սովորեցիք ձեր ծնողներից հիվանդության մասին:
3. Մանկության տարիներին քեզ հաճույք պատճառե՞լ է հիվանդ լինելուց, և եթե այո, ապա ինչու:
4. Դուք մանկուց պահպանե՞լ եք որևէ համոզմունք հիվանդության մասին, որը շարունակում եք գործել մինչ օրս:
5. Ինչպե՞ս եք նպաստում ձեր առողջությանը:
6. Կցանկանա՞ք փոխել ձեր առողջական վիճակը։ Եթե ​​այո, ապա կոնկրետ ինչպե՞ս:

Առողջություն և ինքնարժեք
Հիմա եկեք ուսումնասիրենք ձեր առողջության հետ կապված ինքնարժեքի հարցը: Պատասխանիր հետեւյալ հարցերին. Յուրաքանչյուր պատասխանից հետո ասեք ստորև բերված դրական հաստատումներից մեկը կամ մի քանիսը` բացասական համոզմունքին հակազդելու համար:
1. Դուք զգում եք, որ արժանի եք լավ առողջության:
2. Ո՞րն է ձեր ամենամեծ վախը ձեր առողջության մասին:
3. Ի՞նչ եք «ստանում» այս համոզմունքից:
4. Ինչ բացասական հետևանքներՎախենու՞մ եք, եթե ձերբազատվեք այս համոզմունքից:

Հիվանդության բուժման սցենար

Ես ընդունում եմ առողջությունը որպես իմ էության բնական վիճակ: Ես հիմա գիտակցաբար ազատում եմ ցանկացած ներքին մտավոր օրինաչափություն, որը կարող է որևէ կերպ արտահայտվել որպես անառողջ: Ես սիրում և հավանություն եմ տալիս ինձ: Ես սիրում և հավանություն եմ տալիս իմ մարմնին: Ես նրան կերակրում եմ առողջ սնունդ և խմիչքներ: Ես այն մարզում եմ այնպես, որ ինձ հաճույք է պատճառում: Ես ճանաչում եմ իմ մարմինը որպես հիանալի և հոյակապ մեքենա և դա արտոնություն եմ համարում ապրել դրա մեջ: Ես սիրում եմ զգալ էներգիայի առատությունը: Իմ աշխարհում ամեն ինչ լավ է:

ԼՈՒԻԶ ՀԵՅԻ ՄԵԹՈԴ՝ կախվածություններից (թմրանյութեր, ծխել, ալկոհոլ) ազատվելու համար.

Ոչ մի գիրք, առավել ևս մեկ գլուխ, չի կարող ամբողջությամբ փոխարինել թերապիային և 12-քայլ ծրագրերին կախվածության վերականգնման գործում: Այնուամենայնիվ, փոփոխությունը սկսվում է ներսից։ Նույնիսկ ամենաշատը լավագույն ծրագրերըչի կարող օգնել ձեզ, եթե դուք պատրաստ չեք հրաժարվել ձեր կախվածությունից:

Ժամանակն է ստեղծել ձեր ապագայի նոր տեսլականը և բաց թողնել այն համոզմունքներն ու մտքերը, որոնք չեն աջակցում դրան: Դուք կարող եք սկսել ձեր աշխարհայացքը փոխելու այս գործընթացը՝ կատարելով հետևյալ վարժությունները. Գրանցեք ձեր պատասխանները առանձին թղթի վրա կամ օրագրում:

Զորավարժություն «Ազատեք ձեր կախվածությունից»

Մի քանի խորը շունչ քաշեք; փակիր քո աչքերը; մտածեք մարդու, վայրի կամ իրի մասին, որից կախվածություն ունեք: Մտածեք այս կախվածության հիմքում ընկած խելագարության մասին: Դուք փորձում եք շտկել այն, ինչ ձեր կարծիքով սխալ է ձեզ հետ՝ ըմբռնելով ինչ-որ բան, որը ձեզանից դուրս է:

Ուժի կետը ներկա պահին է, և դուք կարող եք սկսել փոփոխություններ կատարել հենց այսօր։ Պատրաստ եղեք բաց թողնել այդ կարիքը: Ասեք. «Ես պատրաստ եմ բաց թողնել _____________-ի կարիքը իմ կյանքից: Ես թողարկում եմ այն ​​հիմա և վստահում եմ, որ կյանքի ընթացքը կբավարարի իմ կարիքները»։

Կրկնեք սա ամեն առավոտ ձեր ամենօրյա խորհրդածությունների կամ աղոթքների ժամանակ: Թվարկե՛ք ձեր կախվածության մասին 10 գաղտնիք, որոնց մասին երբեք ոչ ոքի չեք ասել: Եթե ​​դուք հակված եք չափից շատ ուտելու, հնարավոր է, որ աղբամանից մնացորդներ եք հանել:

Եթե ​​դուք հարբեցող եք, հնարավոր է, որ ձեր մեքենայում շիշ եք պահել՝ մեքենա վարելիս խմելու համար: Եթե ​​դուք խաղամոլ եք, հնարավոր է, որ ձեր ընտանիքը վտանգի տակ է դրել՝ գումար վերցնելով՝ բավարարելու ձեր մոլախաղերի ախորժակը: Եղեք լիովին ազնիվ և բաց:

Հիմա եկեք աշխատենք ձեր կախվածության հանդեպ զգացմունքային կապվածությունից ազատվելու վրա: Թող հիշողությունները լինեն միայն հիշողություններ: Բաց թողնելով անցյալը՝ մենք ազատ ենք օգտագործելու մեր ողջ մտավոր ուժը՝ վայելելու ներկա պահը և ստեղծելու փայլուն ապագա: Մենք չպետք է շարունակենք ծեծել մեզ անցյալի համար:

1. Թվարկեք այն ամենը, ինչ դուք պատրաստ եք բաց թողնել:
2. Որքանո՞վ եք պատրաստ բաց թողնել: Ուշադրություն դարձրեք ձեր արձագանքներին և գրեք դրանք:
3. Ի՞նչ պետք է անեք, որպեսզի այդ ամենն անցնի: Որքանո՞վ եք պատրաստ դա անել:

Ինքնահավանության դերը
Քանի որ ինքն ատելությունը շատ կարևոր դեր է խաղում կախվածություն առաջացնող վարքագծի մեջ, այժմ մենք կկատարենք իմ սիրելի վարժություններից մեկը: Ես դա սովորեցրել եմ հազարավոր մարդկանց, և արդյունքները միշտ ֆենոմենալ են: Հաջորդ ամսվա ընթացքում, երբ մտածում եք ձեր կախվածության մասին, կրկնեք ինքներդ ձեզ կրկին ու կրկին. «Ես հավանություն եմ տալիս ինձ»:

Դա արեք օրական 300-400 անգամ։ Ոչ, դա շատ չէ: Երբ դուք անհանգիստ եք, առնվազն նույնքան անգամ մտածում եք ձեր խնդրի մասին։ Թող «Ես ինձ հավանություն եմ տալիս» արտահայտությունը դառնա ձեր հավերժական մանտրան, որը դուք անընդհատ կրկնելու եք ինքներդ ձեզ գրեթե անընդհատ:

Այս հայտարարության արտասանությունը երաշխավորված է մտքում արթնացնելու այն ամենը, ինչը կարող է հակասել դրան։ Երբ ձեր մտքում բացասական միտք է առաջանում, օրինակ՝ «Ինչպե՞ս կարող եմ ինձ հավանություն տալ: Ես պարզապես կերա երկու կտոր թխվածք!» կամ «Ես երբեք չեմ հաջողվում» կամ որևէ այլ բացասական «մռնչյուն» հոգեկան վերահսկողությունը գրավելու պահն է: Ոչ մի կարևորություն մի տվեք այս մտքին։

Պարզապես տեսեք, թե ինչ է դա, ևս մեկ միջոց՝ ձեզ խրված անցյալում: Մեղմորեն ասեք այդ մտքին. «Շնորհակալ եմ ինձ հետ կիսվելու համար: Ես քեզ բաց թողեցի։ Ես հավանություն եմ տալիս ինձ»: Հիշեք, որ դիմադրության մտքերը ուժ չունեն ձեր վրա, քանի դեռ դուք ինքներդ չեք որոշել հավատալ դրանց:

ԽՆԴԻՐ

ՀԱՎԱՆԱԿԱՆ ՊԱՏՃԱՌ

ԽՆԴԻՐ

ՀԱՎԱՆԱԿԱՆՊԱՏՃԱՌ

ՄՏԱԾԵԼ ՆՈՐ ՏԵՂԻ

Ես հանձնվում եմ ուրախությանը:

Լուիզ Հեյի գրքերը սիրված են ինչպես բժիշկների, այնպես էլ հոգեբանների, ինչպես նաև սովորական ընթերցողների կողմից, ովքեր ցանկանում են մանրամասն տեղեկություններ գտնել հիվանդությունների և դրանց հնարավոր պատճառների մասին: Հեղինակի և նրա հետևորդների աշխատանքները (օրինակ՝ «Քո մարմինն ասում է. սիրիր ինքդ քեզ», որը լրացրեց հոգեսոմատիկայի հիմնադրի ուսմունքը՝ ընդլայնելով դրանցից բուժման հաստատումների ցանկը՝ հիմնվելով հիվանդությունների մետաֆիզիկայի նկարագրության վրա։ ) վաղուց դարձել են բեսթսելերներ։

Այսպիսով, «Բուժիր քո մարմինը» գրքում Լուիզ Հեյը մանրամասն նկարագրում է մեխանիզմները, թե ինչպես է մարդը սխալ մտածողության օգնությամբ ստեղծում իր հիվանդությունը: Հեղինակը պնդում է նաև, որ մարդն ունի ինքնաբուժվելու կարողություն՝ պետք է միայն ճիշտ «կարգավորել» մտածողության գործընթացը, ինչը հնարավոր է հենց հեղինակի առաջարկած տեքստերի՝ հաստատումների օգնությամբ։

Հետաքրքիր և նաև բավականին սիրված լրացում այս գրքի համար դարձավ «Heal Your Life» ստեղծագործական ալբոմը, որը լույս է տեսել Լուիզ Հեյը քիչ ուշ։ Դրանում հեղինակը հավաքել է հատուկ տեխնիկա, որոնք յուրատեսակ մարզում կդառնան ընթերցողի համար՝ թույլ տալով դրական փոփոխություններ գտնել կյանքի բոլոր ոլորտներում։
Այսպիսով, Լուիզ Հայի հիվանդությունների սեղանն ու դրանում ներկայացված տեղեկատվությունը մանրամասնող գրքերը թույլ են տալիս ընթերցողին բոլորովին նորովի նայել հիվանդություններին՝ հաստատելով դրանց հոգեբանական արմատական ​​պատճառները և գտնել բուժման ուղի: Իրականում սա իդեալական հրահանգ է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են ներդաշնակ ապրել արտաքին աշխարհի և իրենց հետ, գտնել երջանկություն և առողջություն։

Եզրակացության փոխարեն

Լուիզ Հեյի հոգեսոմատիկ տեսությունը հաջողությամբ ապացուցել է իր արդյունավետությունը պրակտիկայում՝ բազմաթիվ մարդկանց մտքերը վերածելով. դրական կողմ. Ժամանակակից հոգեբանության համար դրա նշանակությունը վկայում է այն փաստը, որ հենց Լուիզ Հեյի գրքերն են խորհուրդ տալիս իրենց հիվանդներին նույնիսկ ավանդական բժշկության կողմնակից բժիշկները։ Այսպիսով, հոգեսոմատիկ գիտությունն այնքան զարմանալի է և իրական, որ նույնիսկ ամենամոլի թերահավատներն են համոզվել դրա արդյունավետության մեջ։

Ես հանձնվում եմ ուրախությանը: