Всеки от нас е срещал по пътя си безпроблемни хора, които да ви помогне по всяко време и навсякъде, дори и в ущърб на техните интереси и планове. Разбира се, такова поведение едва ли ще им бъде от полза, най-вероятно такива хора дори страдат от такава черта на характера от време на време. Да, вероятно, и всеки от нас е попадал в такива ситуации, когато е неудобно да откаже помощ, докато трябва да изоставим нашите дела и планове и да губим време за решаване на проблеми и притеснения на други хора.

И се оказва, че докато решавате чужди въпроси, вашите мечти се отдалечават все повече и повече от нас. Разбира се, има спешни случаи, когато трябва да помогнете на близките си, но ние ще говорим за тези ситуации, когато не можем да кажем не на хората, които го използвати прехвърлят проблемите си на другите.

Първо трябва да разберете каква е причинататакова безпроблемно поведение. Учените казват, че причината, поради която човек не може да каже „не“ на другите хора, е защото това е страх, да бъдеш неразбран от някого, да обидиш някого или да останеш сам.

Причината за това поведение се крие в ниското самочувствие.

В крайна сметка, помагайки и решавайки проблемите на други хора, човек започва да се чувства необходим.

Как да преодолеем страха да кажем „не“?

Най-простото решение е започнете да казвате "не" по-често. Защото ако искаме да танцуваме, ние се учим, ако искаме да се учим чужд езикние го изучаваме. Така че тук се опитайте да казвате „не“ възможно най-често, но отново правете всичко в рамките на разумното - не бива да прекалявате с дреболии.

На първо място, освободен енергията трябва да бъде насочена към постигане на вашите целии желания, а след това все повече и повече ще нямате време да се занимавате с проблемите на другите хора, ще трябва да разрешите своите собствени.

Между другото, психолозите отдавна са доказали, че ако се научите да казвате „не“ на другите хора, самочувствието на човек ще се повиши автоматичноняколко пъти, благодарение на което човек ще стане много по-спокоен и дори по-успешен.

Оставете хората около вас да решават проблемите си сам по себе сиТова ще бъде от полза както за вас, така и за тях.

На много от нас им е трудно да отказват постоянните молби на други хора. Дори ако удовлетворяването на тези искания не служи на нашите интереси, създава полза за някой друг и насърчава недостатъците и слабостите на други хора. В тази статия ще разкажа как да се научим да казваме нев отговор на всякакви абсурдни искания към нас.

Случва се шефът да поиска да остане на работа няколко часа без заплащане за извънреден труд. Или съпругата изисква да й купи десетия чифт обувки, което според нея е спешна нужда. Един приятел вече попита отново и отново дали е възможно да вземе пари назаем, въпреки че все още не е изплатил предишните си дългове.

Защо е трудно да кажеш не?

Можем да разберем, че тези искания са несправедливи и би било правилно да ги откажем. Но защо не можем винаги да го правим и да се съгласим? Заради страха. Страх от излъгване на нечии очаквания или разрушаване на взаимоотношения. Ами ако шефът ви се държи по-зле с вас? Ами ако съпругата се обиди? Ами ако нашият приятел не ни се обади отново? Всички тези ситуации ще анализирам последователно в примерите по-долу. Въз основа на тези примери ще обясня защо понякога е необходимо да отказваме на хората.

Тези примери не покриват всички възможни житейски ситуации, но демонстрират правилния ход на мисълта, когато се сблъскате с нещо подобно и ви е трудно да кажете „не“. Моля, прочетете всички тези примери, дори ако вие самият не срещате в живота това, което се обсъжда в тях. От примерите ще изведа общи принципи, които ще ви помогнат да кажете „не“.

За да се отървете от страховете, трябва да осъзнаете, че те всъщност нямат солидна основа. Страхът да не нараните някого или да навредите на връзката си, който води до нежеланието ви да кажете „не“, не винаги води до подобряване на социалните ви връзки. На пръв поглед изглежда, че ако никога не отказвате на никого, хората се отнасят по-добре с вас. Това далеч не е вярно.

Какво се случва, когато кажем „да“.

Нека първо да помислим какво се случва, когато кажем „да“.

Да Пример #1

Ако постоянно се съгласявате, не можете да откажете на шефа си, когато той ви натовари с допълнителна, допълнителна работа, тогава вашият шеф няма да се отнася по-добре с вас като независим човек. Това няма да ви помогне да спечелите нечие уважение. Лидерът ще разбере, че вие ​​лесно се съгласявате с всичко и можете да използвате това в тяхна полза, като ви експлоатират като безплатен работник.

Може би ще бъдете удостоен с „почетното“ звание „служител на годината“, но няма да има никакво уважение. Ще бъдете по-добре третирани само като усърден работник, на когото можете да натискате всичко и той ще бъде само щастлив.

Представете си човек, който ще се съгласи с вас във всичко, ще удовлетвори всяка ваша молба, като истински лакей. Каквото и да кажете, той ще отговори с "Да!", "Да!" и смирено кимате с глава. Ще уважавате ли и обичате ли такъв човек? Може да харесвате неговото смирение и гъвкавост, но такъв човек няма да предизвика уважение у вас.

Сега помислете за вашите приятели и близки. Със сигурност много от тях не се държат като лакеи: може да не са съгласни с вашето мнение и да ви откажат някоя ваша глупава молба. Това ли отнема уважението ви към тези хора? Не! Обратно! Независимостта винаги е привличала хората.

Уважение предизвикват тези хора, които знаят как да защитават интересите си, демонстрират твърдост и независимост. Прекалената мекота и невъзможността да се откаже каквото и да е, пораждат други чувства, но не и уважение или искрено съчувствие.

Твърдостта не изключва възможността за компромис. Всички хора някъде трябва да жертват своите интереси и да приемат това, което не искат да приемат. Но независимите натури не се стремят на всяка цена да задоволят друга молба. Те мислят за себе си, за своите интереси и за интересите на семейството си и не превръщат живота си в обслужване на чужди цели.

Да Пример #2

Представете си, че вашата съпруга или приятелка отново ви провокира да пилеете пари. Ако сте свикнали постоянно да й се отдадете на това желание, тогава това няма да доведе до нищо добро. Кратка благодарност, свързана с еуфорията от нова покупка, след известно време ще бъде заменена от желание да купите повече. Всяка нова покупка само дразни желанието да имаш още и още неща. Това е просто слабост, каприз и зависимост.

Когато насърчавате тези слабости и недостатъци, те придобиват нова сила. Пристрастяването и желанието само се засилват. Това е като да разглезиш дете. Кратък миг на благодарност за нова покупкаот страна на съпругата ви няма нищо общо с любовта и уважението, които подсъзнателно се страхувате да не загубите, лишавайки я от тази покупка.

Уважава ли един наркоман дилъра си за това, че той редовно му доставя доза? Не! Сигурен съм, че много разглезени дами (или дори съпрузи) възприемат половинките си като търговци на удоволствието от пазаруването.

Вашият приятел отново иска заем. Той обещава да се върне, въпреки че все още не е изплатил миналите си дългове. Разбира се, много са различни ситуации. Може би наистина е необходима финансова подкрепа и трябва да се опитате да помогнете, дори ако не се надявате да видите тези пари отново ...

Но се случва, че човек сам може да получи финанси и той просто нагло използва вашата доброта.

Какво се случва, когато отговорим с Не

Ако винаги казваме „да“, тогава насърчаваме чуждите недостатъци и провокираме тяхното развитие.

Но сега нека помислим какво ще стане, ако се случи това, от което най-много се страхуваме, а именно да кажем „не!“.

Няма пример #1

Да предположим, че решите да не поемате допълнителна работа и да не стоите в офиса до късно. Така те казаха: „Работният ми ден приключи, не, няма да мога да седя тук още 3 часа.“ Разбира се, ако сте научили ръководството си, че обичате да работите безплатно, тогава такъв отговор може да се окаже пълна изненада за някого. Закъсняването и седенето до късно на работа не е нормално, но когато всички са свикнали с факта, че закъснявате, това се превръща в норма в очите на другите хора.

Следователно някой може да се стъписа от отказа ви допълнителна работаако сте се отказали от него преди. Най-добре е веднага да изразите отношението си към безплатната обработка на ново работно място, тогава няма да привикнете никого към факта, че работите до късно. Ако веднага откажете, ще бъде много по-добре, отколкото ако го направите по-късно.

Ще проявите твърдост и служителите ще ви уважават повече. Вашият шеф веднага ще си помисли: „Не можете да яздите този човек.“ Малко вероятно е да бъдете уволнен: имате законно право на нормален работен ден. Ако го направят, това означава, че компанията, в която сте наети, е лоша, тъй като потъпква законовите човешки права и експлоатира служителите си. Освен това не е необходимо да работите в такава компания.

Ако работите дълго време и всички са свикнали с вашия извънреден труд, тогава е по-добре да подготвите шефовете си да откажат извънреден труд, за да не бъде това голяма изненада. Няма да развалите отношенията, просто ще демонстрирате желание да защитите законните си права. Няма нищо лошо. Ако компанията не разбира това желание, значи това е техен проблем, а не ваш. Търсете работни места, които не експлоатират безплатния труд на своите служители.

Като кажете „не“, ще се върнете у дома навреме и ще прекарате повече време със семейството си.

Няма пример #2

Какво ще се случи, ако не купите на жена си още един „подарък“, който тя иска толкова много? Нека да помислим. Може да има негодувание от вашата страст. Но обидата е следствие от факта, че човек изведнъж не е получил това, което е искал. Ако някой е обиден от вас, това не означава, че сте постъпили лошо, това означава, че не сте оправдали нечии очаквания.А очакванията на другия към вас може да са твърде високи и неразумни. В този случай очакванията на другите хора са чужди проблеми. Не трябва да носите отговорност за тях.

негодувание в този случайняма нищо общо със загубата на уважение или любов.

Ако кажете не, демонстрирате характер и воля. Тези качества заслужават уважение за разлика от безгръбначността.

Не проповядвам алчност към другите. Освен това вярвам, че щедростта е проява на алтруизъм и морална сила на човек, докато алчността е симптом на егоизъм и слабост.

Но ако забележите, че просто сте използвани за задоволяване на собствените си желания и безкрайните молби към вас са надхвърлили всички граници на разума, тогава е време да помислите дали да кажете „не“.

Казването на „не“ ще ви помогне да отстоявате своята независимост и правото да не бъдете марионетка в ръцете на другите. Ако откажете, тогава нищо лошо няма да се случи. Негодуванието ще отмине и опитът, научен от тази ситуация, може да научи вашата страст да възпира по-добре своите потребителски импулси. Освен това ще спестите пари.

За съжаление е възможно отказът от покупка да предизвика скандал. Но ще пожертвате ли собствената си власт за вземане на решения само от страх от скандал? Може би се страхувате да не бъдете изоставени? Но е любящ човекможе да се раздели с теб заради някоя скъпа дрънкулка? Не мисля така. И ако това се случи, това означава, че този човек не е заслужавал да бъде с вас.

Няма пример #3

Казахте на приятеля си, че не можете да му дадете пари назаем. Той идва с тази молба при вас за сетен път и всеки път обещава да върне всичко, но не изпълнява обещанията си. Ясно е, че те използва. Затова решихте да откажете или да не давате пари назаем, докато той не изплати минали дългове.

Ако вашият приятел е разумен човек, той ще разбере всичко прекрасно. Ако той искрено вярва, че всички трябва да му дават пари, значи това са негови проблеми. Ако не оправдаете това очакване, тогава не трябва да носите отговорност за това. Всичко е за високи очакваниявашият приятел по отношение на вас, а не в себе си!

Най-вероятно след вашия отказ вашият приятел скоро няма да се обърне към вас с подобни молби. Отново, вашето „не“ няма да има тежките последици, от които толкова сте се страхували.

Помислете "какво ще ми струва?"

Ако ви е трудно да отговорите с „не“, тогава, вместо да се поддавате на страха да не бъдете разбрани, спокойно помислете какво ще се случи, ако кажете „да“, и какво ще се случи, ако кажете „не“. Ще се сбъднат ли страховете ви, когато откажете на някого?

Но какво ще стане, ако човекът, който иска нещо от вас, не се ръководи от толкова низки импулси? Тогава не е толкова лесно да кажеш „не“. Какво ще стане, ако дядо ви, който живее далеч, ви моли да го посещавате всеки уикенд и ви е трудно да го направите поради редица причини? Или вашият приятел иска да вземе пари на заем от вас, но го прави за първи път и е известно, че връща дълговете си. Вярно е, че говорим за голяма сума, като я загубите дори за известно време, ще започнете да имате затруднения.

В такива ситуации трябва да мислите за другите, но не забравяйте за вашите интереси. Ако обмисляте да се съгласите, опитайте се да спекулирате колко ще ви струва да се съгласите.

Ако посещавате своя възрастен роднина всеки уикенд, тогава ще прекарвате по-малко време с децата си. Може би нямате много свободно време. Ясно е, че на дядо му е по-приятно да ни вижда възможно най-често, но никога не можеш да угодиш на всичкии в същото време да не управляват собствен бизнес.

Ако дадете пари на приятел, ще разрешите някои от проблемите му, но в същото време няма да можете да платите сметките си, тъй като ще ви останат по-малко пари.

Разбира се, ние искаме да помогнем на другите хора, но в същото време не трябва да забравяме за себе си. И в двете ситуации е по-добре да помислите за компромис, отколкото за категорично „не“ или категорично „да“. Тук ще трябва да покажете деликатност и мъдър житейски подход.

Можете да говорите с дядо си и да му обясните, че ви е трудно да идвате веднъж седмично и ще го посещавате веднъж месечно. Можете да заемете по-малка сума на приятел, като кажете, че сега нямате много пари. А с търсенето на остатъка от сумата вие ще му помогнете: свържете се с приятелите си.

Винаги мислете какво ще ви струва следващото „да“.. Ако това е твърде скъпо за вас, тогава потърсете друг изход в тази ситуация, в допълнение към съгласието. Вашият житейски опит и социални умения ще ви помогнат за това.

Не подценявайте другите хора

Няма нужда да мислите, че всеки човек ще ви се сърди, когато не можете да задоволите желанията му. Разумните хора могат да разберат какво може да ви струва вашето съгласие. Тези хора уважават вашите интереси.

Например, когато поканя някой от моите приятели да се срещнем, те могат да ми отговорят: „разбира се, че мога, но днес ми е неудобно, бих искал да си остана вкъщи ...“ Отговарям на това: „всичко е наред , няма проблеми, не, не, аз съм всичко, което разбирам, не е нужно да ми обяснявате нищо.

Разбира се, исках да се срещна с човек, но какво ще стане, ако той няма възможност да направи това? Уважавам неговите желания и интереси и затова няма да се обидя.

В обратни ситуации, когато трябва да откажа нещо на приятелите си, веднага се поставям на тяхно място. Знам, че те разумни хораи те разбират мен и моите желания и следователно няма да се обидят от мен.

За съжаление, не винаги всеки може да прояви разбиране по отношение на другия. Всички сме егоисти, в една или друга степен. Няма нужда да поощрявате това качество у другите, бързайки да задоволите чужди егоистични искания. Ако някои хора не уважават вашите желания, тогава защо трябва да се съгласявате с техните искания?

И помнете:

Не можеш да угодиш на всички!

Невъзможно е да угодиш на всички! Никога не можете да откажете нещо на никого и в същото време да запазите своята независимост и своите интереси. Трудно е да оправдаете всички очаквания на другите: винаги ще има някой, който поне в нещо ще бъде недоволен от вас. И това е добре. Баща ти иска да си инженер като него, а ти се виждаш само като предприемач на свободна практика. Съпругът ви иска да му готвите всеки ден, въпреки че прекарвате толкова време на работа, колкото и той. Вашите деца очакват да им купувате нови играчки всеки ден, но това не е възможно.

Вие имате свой собствен живот, който живеете, вашите възгледи за този живот и вашата собствена свобода. Живееш за себе си, а не за да оправдаеш очакванията на другите. Не сте длъжни до края на годините си да угаждате на егоизма на собствения си баща, съпруг, съпруга, шеф или държава, пренебрегвайки собствените си цели и желания. Ако някой не може да ти прости, че си станал лекар, а не пилот, това си е негов проблем, не твой.

Това са проблеми на предразсъдъците, егоизма и очакванията на другите хора. Не сте виновен, че другият не може да стане по-гъвкав и да ви разбере. Няма нужда винаги да носите отговорност за хлебарки на други хора, за убеждения на други хора!

Страхът да кажеш „не“ е страх да не отговориш на нечии очаквания. Това не винаги означава, че се страхувате да кажете „не“ на нечия молба. Това може да означава, че се страхувате да излъжете нечии планове, нечии интереси, дори ако никой не ви моли директно за нищо.

Например вашите приятели ви казват, че не прекарвате достатъчно време с тях. Но имате други неща за вършене, смятате, че е редно да отделяте повече време на семейството, отколкото на приятелите.

Ако смятате, че нещо е правилно, тогава го направете, без да поглеждате назад към другите. Опитайте се да обясните на приятелите си колко сте заети със семейството си. Ако не разбират, така да бъде. Няма нужда да се оплаквате от това, опитайте се да убедите приятели, настоявайки, че сте прави. Живейте както сте живели. Не можеш винаги да си прав пред всички.

Ако хората не искат да ви разберат, тогава не можете да направите нищо по въпроса. Такъв е животът, в него трябва да изберете дали да живеете за себе си или да се стремите да отговорите на очакванията на другите. Компромисът е възможен, но не винаги. Затова имай смелостта да търпиш чуждата обида, чуждото неразбиране, ако искаш да живееш живота си. Винаги ще бъде така и няма как да се измъкнем от него.

Смятате ли, че неумението да казвате „не“ е проблем сам по себе си и че може да се реши с някакво специално „без обучение“? Психолозите само се смеят. Неспособността да се откаже е повърхностна трудност, чиито корени са дълбоко в личността и, както обикновено, в детството на тази личност. Грубо казано, за всичко е виновно вашето ниско самочувствие. Тоест вашите родители. Ето как работи.

Здравословното отношение към себе си, самоувереността се раждат от простото детско разбиране, че „аз съм добър“, „този свят ме чакаше“, „аз съм достоен за любов“. С такова отношение израстваш като здравомислещ човек без особености психологически проблеми. Но ако родителите са безразлични, жестоки, студени, тогава те получават дете, което е убедено на дълбоко ниво, че не е достойно за добра връзка („ако дори най-близките хора се отнасят зле с мен, какво мога да очаквам от другите? “). И такъв субект, след като е изпитал липса на подкрепа, се опитва да компенсира тази липса по всякакъв начин. Да кажеш „да“ за такъв човек означава психологически подход към някого, отваряне към някого. Казването на „не“ е отблъскване от себе си. Кой от двата варианта ще избере този, който вече не е бил харесван в детството? Отговорът е очевиден. Освен това такъв „другар ДА“ не знае как да цени нито времето си, нито силата си, нито талантите си. Защото не са се научили да ценят, защото уж няма за какво да ги ценят. Той е готов да пожертва собствените си интереси в името на добрата дума на някой друг. Струва ли си?

Преоценка на личността
Това просто упражнение ще ви помогне да започнете да култивирате самочувствие, липсата на което ви пречи да кажете твърдо „не“. Помислете за какво можете да бъдете похвалени и напишете поне пет комплимента за себе си. И поне три пъти на ден си казвайте поне един комплимент от този списък. Променяйте списъка от време на време. И започнете да се отнасяте към себе си като към най-добрия си приятел.

Защо да кажеш не

Всяко живо същество в природата има за цел да задоволи своите (техните!) нужди: да получи достатъчно въздух, храна, вода, сън и всичко останало. „В здравия егоизъм има естествена целесъобразност - той е необходим за оцеляване и ако дадете всичко на всички, без да оставите нищо за себе си, тогава можете просто да умрете от изтощение, довеждайки идеята за надеждност до абсурд“, - потвърждава експертът на МЗ, психолог Анна Мухина. Добър пример в този смисъл е малкото дете (до три години, докато обществото започне да се меси в живота му). Опитайте се да му вземете морков или, страшно да се каже, зърно. Той ще се бори до последно и ще крещи, докато посинее, искайки своето. Отчасти трябва да сте такова дете.

Всяко взаимодействие е обмен. Емоции, резултати от представянето, материални ценности, прекарано време, информация. И за да се чувствате добре, този обмен винаги трябва да е равностоен. "Как да отида там?" - "Като този". - "Благодаря!"Това е нормален диалог, в който питащият получава необходимата информация, отговарящият получава положителен заряд (помага, получава благодарност). Ако накрая нямаше „благодаря“, а мълчание и отдалечаващи се стъпки, везните се движеха към питащия. А вторият участник в диалога би получил само възмущение от дребната грубост. Всяка ситуация, в която давате повече, отколкото получавате, или давате това, което вече имате толкова малко, не е добра за вас. Ако не кажете „не“ навреме, вие не само обеднявате, но и провокирате стрес - и, както знаете, от него има инфаркти, стомашни язви и други нездравословни неща. Никое нормално животно не би направило това, защото е егоист до правилната степен.

Често ли отхвърляте молбите на хората? Ако отговорът ви е не, значи е време да промените живота си към по-добро. Както е известно, златна средане е лесно да се намери. Някои винаги изпълняват всички искания, докато други никога. Как да се научим да казваме "не" и да не се чувстваме виновни? В този брой ще се опитаме да го разберем.

Коренът на проблема

Както знаете, всичко има своите причини. На някои хора им е изключително трудно да кажат твърдо „не“. Те се съгласяват, но после се карат за това. Интересното е, че по-често „да“ не се анализира или обмисля. Само след определен период от време човек започва да мисли: „защо направих това, а не друго, защо се съгласих?“ Но, както се казва, "влакът вече е тръгнал" и сега трябва да помислите как да изпълните обещанието. Такива ситуации са много чести в много области на човешкия живот: на работа, в семейния кръг, в приятелството, дори на улицата и в магазините. За всичко това си има причини. И преди да разберем как да се научим да казваме "не", нека се запознаем с тях по-подробно.

вина

Манипулаторите са хора, които винаги се опитват да получат от всички отговор „да“. За да направят това, те използват най-хитрите и изтънчени методи. Един от тях е да накараш опонента да се чувства виновен. Това е прекрасна емоция, която може да се използва постоянно и абсолютно безкористно. Най-яркият пример за такава манипулация може да се види в поведението на децата. За всеки родител е много важно детето да усеща неговата любов и грижа.

Когато детето не получи скъпа играчка или разрешение да излезе на разходка, то кара мама или татко да се чувстват виновни. „Това означава, че не ме обичаш, ако не искаш да го купиш“, „това означава, че нямаш нужда от мен“ - тези и други думи често могат да се чуят от деца и тийнейджъри. Тогава родителите започват да се притесняват, че детето се чувства изоставено и изпълняват всеки каприз. AT семейни връзкитази ситуация е много често срещана. И дори като възрастни, децата често манипулират родителите си, упреквайки ги, че са лошо възпитани, че не обръщат много внимание и т.н. Как да се научим да казваме „не“ в този случай? Разбира се, всичко зависи от конкретната ситуация, но определено трябва да се опитате да се отървете от чувството за вина. Не забравяйте, че не дължите нищо на никого.

Страх, че човекът ще бъде обиден

Ето още една често срещана причина, поради която не можете да кажете „не“. Има определена категория хора, които се опитват да бъдат в добри отношения с всички. Тази „прекомерна доброта“ така изпълва човека, че той започва да действа в ущърб на себе си.

Обмисли елементарен пример. На пазара едно момиче спира на един от щандовете, вниманието й е привлечено от красива рокля. Продавачът веднага скача и я убеждава да пробва. Той дълго търси необходимия размер, помага на момичето да се облече / съблече, държи огледало, за да може тя да се огледа добре. Но, честно казано, този стил не й отива и настроението да купи нещо вече е изчезнало. Но тогава момичето съжалява за продавача. В крайна сметка той тичаше около нея толкова много, опитваше се, а тя прави абсолютно ненужна покупка. Страхът да не обидиш продавача победи.

Как да не обидиш човек

В такива ситуации трябва да мислите преди всичко за себе си. В крайна сметка работата на продавача е да обслужва клиентите. Не сте виновни, че продуктът не ви е харесал или не ви е харесал. Имате пълното право да не го вземете. Как да се научим да казваме "не" в този случай? Трябва тактично да обясните, че това не ви отива или че само избирате облекло за себе си, но все още няма да купувате. Обсъдете реални, неизмислени причини. Лъжите са тези, които предизвикват негодувание и презрение. Когато човек започне да заеква и да бърбори нещо неразбираемо, веднага става ясно, че се опитва да лъже. Говорете уверено и ясно: Не ми харесва / не ми харесва / не го искам.

Страх, че ще загубите приятел или доверието на другар

Тази причина се различава от предишната по това, че в този случай човек се страхува да откаже на своите приятели, колеги, познати. Струва му се, че едно „не“ може да доведе до факта, че приятел се отвръща от него, престава да бъде приятел с него и да го уважава. Това не е вярно. Всъщност уважават се само тези хора, които имат собствено мнение и собствени интереси. Спомнете си всеки авторитетен човек и отговорете на въпроса: колко често тя действа в интерес на другите и дори в ущърб на собствените си? Най-вероятно никога.

Именно за това този човек е уважаван и ценен. Как да се научим да казваме "не" и да се чувстваме комфортно с това? За да избегнете конфликт със събеседника, той трябва да обясни защо не можете да помогнете. Трябва да говорите тактично, но в същото време достатъчно уверено. Ако след вашия отказ човек изчезне от живота ви, знайте, че той просто ви е използвал, защото приятелството е взаимопомощ, а не безкрайни задачи.

Как искаш да си добър?

Ако се чудите: „как да се научите да казвате „не“, но в същото време да бъдете перфектни“, тогава имате отделна причина, поради която не можете да отказвате на хората. И вие сте виновни за това, или по-скоро ниското ви самочувствие. Помислете кой ви каза, че да бъдеш добър с всички е правилното нещо. Откъде взе идеята, че си лош? Отговорите на тези въпроси ще ви помогнат да стигнете до корена на проблема.

Както знаете, не можете да бъдете добри за всички и, честно казано, няма нужда от това. Повечето хора са много егоистични по природа и когато ви молят за помощ, те преследват само собствените си интереси. Потребността да правите добри дела възниква във всеки нормален човек, но това не означава, че трябва да се възползвате от вас. Искате ли да свършите добра работа? Можете например да направите благотворителна дейност и да прехвърлите малко пари на болно дете или да занесете торба с играчки в къщата на бебето. Има огромен брой опции. Но не забравяйте, че каквото и да изберете, то не трябва да накърнява вашите интереси.

Професионална област

Безплатният труд винаги е бил приоритет. Разбира се, за властите е много удобно да поискат от служителя да работи малко извънредно. Всичко щеше да е наред, ако не се превръщаше в система. Как да се научим да казваме "не" на работа? Помислете дали вашите героични дела ще бъдат оценени? В края на краищата, всъщност всяка работа трябва да бъде възнаградена.

Колегите често търсят помощ. И за това намират най-различни причини. Например колега доста често ви моли да му вършите работата, защото той има семейство и много работа, а вие сте самотни и свободни. Понякога тази причина ви позволява просто да седнете на врата на колега и да го използвате. Но от друга страна, ако вие, например, нямате семейство, тогава защо трябва да вършите работата на някой друг? В крайна сметка вие сте тези, които се нуждаят от повече време, за да намерите сродна душа, да създадете клетка на обществото. За такъв случай това може да бъде отличен аргумент.

Разбира се, за да не си развалите отношенията с колегата, не трябва да му казвате, че е нагъл. Просто кажете, че имате неочаквани, но много важни неща за вършене.

Фина линия

Между егоизма и надеждността има малка граница, която понякога е трудно да се забележи. Това, че трябва да се научите да казвате „не“, не означава, че не трябва да помагате на другите. Много е важно да разберете кой и кога наистина има нужда от такава помощ. И така, как да се научите да казвате „не“ на хората, без да станете егоисти?

Като начало трябва да анализирате кой наистина се нуждае от такава помощ и кой ви използва. За да направите това, представете си, че сте напуснали за шест месеца пустинен остров. Помислете кой и как ще се справи без вас? Какви други съвети дават психолозите по този въпрос? Как да се научим да казваме "не" по най-бързия начин? За да направите това, трябва да обичате себе си и да осъзнаете, че животът ви е във вашите ръце. Никой не трябва да го управлява, освен вас самите.

Думата „не“ е невероятно лесна за произнасяне, но много хора трудно я казват, въпреки факта, че другите я използват доста често и безгрижно за тях. Мнозина не са в състояние да отговорят на човек с отказ. Има хора, които, без да искат да обидят другиго, категорично отказват да кажат „не“, чакайки някои негативни последицив случай на отказ.

Има много причини, поради които не могат предпазва от манипулацияи кажи тази проста дума. В резултат на постоянно непрекъснато насилие над себе си човек печели стрес. Няма смисъл да докарвате психиката си до такава крайност. Учтивият отказ може да направи живота ви много по-лесен.

В тази статия ще се опитаме внимателно да разберем защо понякога е толкова трудно да кажем „не“ и да научим как да се научим да отказваме на хората.

Защо е толкова трудно да кажеш "не"

Много хора се съгласяват в случаите, когато с радост биха казали „не“. Защо се случва това? Всъщност да се каже „да“ е много по-лесно, защото такъв отговор, въпреки вътрешното насилие над себе си, е по-удобен за мнозина. Когато човек се съгласи с всяка молба, в повечето случаи той може да разчита на благодарност и положително отношение към себе си. Когато кажете „да“ на своя шеф, колега от работа или непознат минувач на улицата, имате всички шансове да почувствате обич и съчувствие към себе си.

Отказът е неразривно свързан с необходимостта да аргументирате своето „не“, като по този начин нажежавате ситуацията между хората. Когато кажете „не“, може да почувствате 100%, че сте постъпили правилно, но все пак да изпитвате някакъв вътрешен дискомфорт, защото чувствате, че не сте реагирали достатъчно. Може дори да се почувствате виновни, че не сте помогнали на човека.

Ниско самочувствиесъщо може да накара хората да не могат да кажат „не“. Това качество се формира в детството. Ако родителите са обичали детето точно такова, каквото е, то няма да има проблеми със самочувствието. Такива хора са в състояние да кажат „не“ абсолютно независимо от мнението на някой друг, без никакво чувство за вина. Човек дори не мисли да се оправдава с някого. Той просто казва "не", просто защото така би било най-добре за него.

Ако човек е прекалено образован, тогава той има риск да стане безпроблемен човек. Страхът да не изглеждаш невъзпитан става причината, която човек просто не може да си представи как учтиво да откажа. За да се отървете от такъв комплекс, достатъчно е да разберете една проста истина: думата „не“ по никакъв начин не нарушава нормите на приличие, а в някои ситуации дори ги укрепва.

Друга причина, поради която хората не могат да откажат, е, че не разбират значението на отказа.

Защо е важно да се научим да казваме "не"?

Когато учтиво откажете на човек, можете да си спестите загубени часове, дни или дори месеци от личното си време. По този начин няма да попаднете в така наречения капан на обещанията.

Безпроблемен човек първоначално остава в неизгодна позиция за себе си. Такъв човек ще бъде постоянно използван от всички в техни интереси, а самият човек ще пренебрегне своите. Не може да се отрече значението на взаимопомощта, тъй като тя е важен компонент на нормалните отношения между хората. Но, постоянно изпълнявайки нечии искания, като същевременно пренебрегва личните си интереси, човек придобива репутация на безгръбначен човек, който може да се използва без угризения на съвестта.

Желанието да се научите да казвате "не" моментално ще спре всеки манипулацияот околните. Освен това, ако не успеем да откажем нито една молба, рискуваме да подведем човека, който се е обърнал към нас за помощ, тъй като липсата на време, желание и сили да се направи нещо ще доведе до неефективно изпълнение на задачата. В случай, че не можете да се справите с проблем, по-добре е да откажете веднага, отколкото да принудите човек да възлага определени надежди на вас. Не забравяйте, че като постоянно отговаряте положително на всякакви искания, рискувате напълно да загубите връзка със собственото си „Аз“, без да осъзнавате какво наистина искате.

Кога ще осъзнаете как да кажа не на човек, ще спечелите значително уважение в социалните си кръгове. Когато казвате „не“, това изобщо не означава, че ставате ненужни на хората. Има много различни варианти как да потвърдите своята незаменимост и уникалност.

Успешните хора знаят простите неща рецепта за успех. За да направите това, трябва да правите само това, което предизвиква възхищение и ентусиазъм. За да отсеете безинтересните и безполезни задачи, просто трябва да се научите как да казвате „не“.

Да се постигнете безпрецедентен кариерен растежи за да се научите как да управлявате живота си, трябва да можете твърдо и безпристрастно да отказвате, когато сърцето ви казва, и да се съгласявате, когато интуицията ви казва, „това наистина е, от което имате нужда!

Да се ​​научим да казваме Не - Как да се научим да казваме Не

Основната грешка на хората, които не знаят как да кажа "не", се състои в това, че те не осъзнават, че всеки човек може да влезе в тяхната позиция по същия начин, по който те могат да го направят. Ако обаче видите някакви признаци на агресия като реакция на вашия отказ, определено трябва да помислите дали има смисъл да се свържете с някой, който напълно пренебрегва вашите интереси.

Не позволявайте на хората да ви забавят по пътя ви към цел. Ако някое искане изглежда незначително в сравнение с вашите планове, тогава определено трябва да отговорите със 100% отказ. Не трябва да опростявате живота на друг човек в ущърб на собственото си щастие. Не забравяйте, че имате свой собствен живот, работа, интереси, свободно време и хобита.

За да разберете как да откажете правилно, трябва ясно да определите житейските си приоритети. Например, на първо място поставяте спокойствието и благополучието на семейството си, на второ - кариерата си, а на трето - хобитата и хобитата. Не забравяйте тези неща, когато се колебаете между да и не.

Ако израз, който казва, че дори мъртва риба може лесно да се пусне по течението, но само тази, която има гръбнак, ще се противопостави. Ако не сте безгръбначно същество, покажете сила на характера и решителност, когато е необходимо да откажете, и не забравяйте, че имате право да откажете във всеки случай, когато искането противоречи на вашите интереси.

Трябва да опипате и укрепите решимостта си. Преди да вземете решение, не забравяйте да помислите за мотивите на този или онзи човек, решете дали неговото искане наистина играе във вашите ръце. Вземете решение в главата си за отказа и уверено го изразете на събеседника.

Когато казвате "не", не забравяйте да използвате местоимението "аз". Обосновете накратко отказа си, така че човекът да разбере защо е срещнал вашето „не“. Не трябва да мърморите и да показвате признаци на несигурност, тъй като подобно поведение ще доведе до конфликтна ситуация, или пак ще се възползват от уязвимата ви позиция и вие отново ще кажете нежелано „да“. Откажете възможно най-твърдо и кратко, така че събеседникът да няма желание да ви убеждава.

Не забравяйте, че позата и интонацията ви трябва да говорят за вашата увереност. Много е важно.

Някои психолози съветват да записвате в специална тетрадка онези моменти, в които не сте успели да отговорите с „не“. Трябва да се прецени в какви ситуации и с какви хора това се е случвало по-често. Необходимо е да опишете чувствата, които изпитвате в такива моменти, както и да помислите как трябва да се държите в тази или онази ситуация.

Как да кажа не на някого - как да кажа не

В случаите, когато знаете със сигурност, че ще откажете на човек, не трябва да го прекъсвате. Дайте му възможност да се изяви напълно. Отказът не трябва да изглежда като плюене върху интересите му висока планина. За да покажете липсата на безразличие към питащия, можете да покажете на човека всякакви алтернативни изходи от ситуацията. Трябва да се разбере, че много често се налага да отказваме предложения или искания, на които при други обстоятелства или в друго време бихме се съгласили. Затова не забравяйте да предложите различни варианти за решаване на определени проблеми.

Е, когато трябва да се издаде отказ писане, дори ако комуникацията се осъществява в реално време. Винаги имаш време да помислиш за своето „не“. Ако сте в контакт с човек в устно, никога не отговаряйте веднага с аргумента, че трябва да помислите. Тази формулировка едновременно ще подготви човека за евентуално отхвърляне и ще ви даде възможност да спечелите малко време, за да оправдаете своето „не“.

Когато най-накрая решите да кажете „не“, обмислете всичко, което възнамерявате да кажете. Едва ли ще откажете нещо много приятно, така че емоциите ви могат да бъдат много разнообразни.

Трябва да се има предвид, че вашият отказ в повечето случаи ще бъде последван от нов опит да ви убедят. Изслушвайте партньора си, без да го прекъсвате. Изразете отново отказа си, ако е необходимо - няколко пъти. Тази техника се нарича "счупен запис". Формирайте ясни, разбираеми аргументи.

За да направите отказа си малко по-мек, можете да използвате така наречената техника „Откажи с разбиране“. Кажете на събеседника, че съчувствате на проблема му и го убедете, че в момента не можете да направите нищо, за да помогнете. Няма да е излишно да добавим колко е важно да имате доверие на човек в себе си.

Обобщавайки всичко по-горе, отбелязваме, че без значение как се опитвате да манипулирате, не е нужно да се оправдавате пред никого. Често едно твърдо „не“ без ненужни изказвания е достатъчно, за да може никой друг да не си помисли да ви използва за собствените си цели.

Също така не трябва да изпадате в крайности, като отказвате всякакви молби. Не забравяйте, че решението да изпълните това или онова искане трябва да бъде ваше собствено, а не продукт на манипулация на друг човек.

Ако намерите грешка, моля, маркирайте част от текста и щракнете Ctrl+Enter.