Čas čítania: 2 min

Ako zvýšiť sebavedomie? Táto otázka tak či onak znepokojuje každého človeka, ktorý zažíva pochybnosti o sebe. Ak si všimnete, že objavenie sa najmenšieho problému alebo akejkoľvek zmeny scenérie vám vyrazí zem spod nôh, musíte sa s takýmito prejavmi vysporiadať. Najprv sa prestaňte pozerať na seba cez lupu a prestaňte sa sústrediť na svoje osobné nedostatky. Neexistujú dokonalí ľudia a každý z nás má slabé stránky. Ak je to možné, je dôležité sa ich zbaviť a zabezpečiť, aby ľudia videli a ocenili vaše zásluhy. Analyzujte situáciu, ktorá viedla k ťažkej situácii, ale nevyžívajte sa v pocitoch viny. Odpustite sami sebe, potom vám ostatní budú schopní odpustiť a pochopiť vás. Naučte sa akceptovať svoje chyby, pretože nikto nie je voči nim imúnny. Skúsenosti z neúspechu pomôžu vybudovať dôveru a skrátiť cestu k prekonaniu osobných strachov.

Zvýšiť sebavedomie bude možné po prekonaní niektorých povahových čŕt, ako je podozrievavosť a hanblivosť. Pocit trápnosti často sprevádza človeka a spôsobuje ťažkosti pri ovládaní vlastného života.

Ako zvýšiť sebavedomie? Nepredpokladajte, že niekto je lepší ako vy. Všetci sú na rovnakej úrovni. Nehovorte, nemyslite si o sebe zle a nedovoľte, aby takto rozmýšľali aj ostatní. Nedovoľte nikomu, aby vo vás vyvolal pocit menejcennosti. Pokúste sa ukázať svoje talenty, pretože ich má každý, len ich treba zvážiť. Stanovte si realistické ciele, po ich dosiahnutí uvidíte osobné príležitosti, ako aj vyhliadky, po ktorých bude rásť sebavedomie. Nestarajte sa o seba príliš, pretože stres človeka otužuje a robí ho odolnejším voči životným nepredvídaným situáciám. Keď opadne hanblivosť a pominie úzkosť, vyprovokuje vás to k mimoriadnym činom.

Realizácia vašich plánov v živote pomáha zvyšovať sebavedomie. Pred rozdelením na menšie je potrebné nastaviť globálne úlohy. Riešenie nemožného problému, ktorý sa ako taký objaví vo fantázii, by sa malo rozložiť krok za krokom. Každý úspešne absolvovaný krok zvýši istotu pri riešení náročnej úlohy a tým sa človek presadí. Je veľmi dôležité naučiť sa byť zodpovedným partnerom, priateľom. Nebojte sa prejaviť empatiu. Nesnažte sa súťažiť a prenasledovať vedenie, radšej sa zamerajte na rozvoj vlastného štýlu, vďaka ktorému sa budete cítiť pohodlne.

Pomáha zvyšovať sebavedomie, ktoré sa prejavuje schopnosťou mysle pracovať s pozitívnymi myšlienkami, ale aj obrazmi. Človek, ktorý myslí pozitívne, myslí na radosť, na šťastie a nie na chorobu a smútok. Takýto človek si užíva každý okamih svojho života a je v šťastnom stave, pretože pozitívne myšlienky sú materiálne a majú takú vlastnosť, ako je naplnenie. pozitívne mysliaceho človeka vyžaruje lásku, jeho slová prinášajú radosť a jeho úsmev hreje úprimnosťou a vrúcnosťou.

Ako zvýšiť sebavedomie ženy

Na začiatok si žena musí uvedomiť svoje problémy so sebaúctou. Zvyčajne ide o spôsob myslenia, ktorý sa stal zvykom. Žena si často zvykne neveriť v seba, myslieť si, že to nedokáže zvládnuť, a to všetko v negatívnom smere. Medzitým je náš život dôsledkami našich myšlienok. Z toho vyplýva, že po zmene vlastných myšlienok je možné zvýšiť sebavedomie ženy. Takže začneme zvyšovať naše sebavedomie zmenou algoritmu myslenia. Napríklad stojíte pred ťažkou situáciou, potom ju analyzujete a premýšľate o nej; rozvíjate si osobný postoj k situácii a správate sa v súlade s pocitmi a myšlienkami.

Ak chcete zmeniť svoj zaužívaný spôsob myslenia, použite tento akčný plán, ktorý odpovie na otázku, ako zvýšiť sebadôveru:

• Som, kto som, a takto sa milujem;

• povedz si: môžem, budem, som hoden;

• neospravedlňujte sa za činy;

• vždy si buďte istý, že ste urobili všetko správne, aj keď sa to niekomu nepáči;

• neporovnávajte sa s ostatnými, v inej oblasti máte tiež talenty;

• postarajte sa o svoj šatník;

• navštívte kozmetické salóny, zmeňte svoj šatník častejšie, vylúčte z neho neopísateľné odtiene;

• nedávajte všetko zo seba bez stopy ostatným;

• pochváľte sa, doprajte si minisviatky, povzbuďte;

• okamžite sa zbavte negatívnych myšlienok, pretože náš život je taký, aký si o ňom osobne myslíme;

• Prijmite svoje chyby a lásku.

Ako zvýšiť sebavedomie dievčaťa

Nastavte si latku a neznižujte ju. Napríklad, vždy buďte s účesom a manikúrou. Ak existuje niekoľko takýchto barov, potom bude viac dôvodov na rešpektovanie seba samého. Buďte vždy aktívni. Naučte sa pre seba urobiť niečo nové. Zbavte sa zlých návykov (fajčenie, prejedanie sa, ponocovanie na sociálnych sieťach).

Rozvíjajte dobré návyky: naučte sa pre seba niečo nové. Vždy si dávajte pozor na držanie tela, posilní to vaše sebavedomie, venujte sa športu. Zamyslite sa nad úspešným výsledkom podnikania, ktoré ste začali. Pamätajte, že akákoľvek chyba vo vašom úsilí nie je neúspech alebo kolaps, je to užitočná lekcia, ktorá vás dovedie k úspechu.

Nikdy nepochybujte o svojich schopnostiach. Dokonca najviac sebavedomé ženy dostať sa do situácií, keď pochybnosti prekonajú a vieru v vlastné sily. Na tom nie je nič zlé. Toto je fajn. Najdôležitejšie je nedovoliť, aby sa negatívne nálady dlho ťahali a stali sa normou.

Ako zvýšiť sebavedomie muža

Sebadôvera sa chápe ako viera vo vlastné silné stránky, ako aj v to, že tieto prednosti budú stačiť na prekonanie životných ťažkostí. Bez sebadôvery je veľmi ťažké a často nereálne dosiahnuť svoje ciele. Ak sa muž obáva otázok: „Som toho hoden? "Môžem to urobiť?" "Je úloha príliš nemožná alebo ťažká?", potom je určite potrebné zvýšiť dôveru. Aby ste to dosiahli, musíte vynaložiť úsilie a stráviť nejaký čas.

Keď je v tom poriadna dávka sebavedomia, vtedy muž prechádza životom bezstarostne. Neváha pristupovať k druhým, nebojí sa kritiky, nemá strach z odmietnutia a ani z neprijatia. Neistota často pochádza z detstva. Nedôvera, hanblivosť, depresia, negatívna skúsenosť veľmi silne ovplyvňujú rozvoj neistoty u muža. Je potrebné dať si inštalácie: zvládnem to, urobím to, všetko pôjde.

Ako si rýchlo zvýšiť sebavedomie? Zastavte svojho vnútorného kritika, ktorý vám ničí život. Naučte sa posilňovať a budovať sa. Ste svojim vlastným trénerom sebavedomia. Ak chcete zvýšiť sebavedomie, zničte si v hlave poznámky, ktoré vás znevažujú a presviedčajú, že za nič nestojíte.

Ruch a zhon nášho života vedie k tomu, že zabúdame na myšlienky, ktoré si vyžadujú pozornosť. Iba pozitívne myšlienky dodajú dôveru v ich schopnosti a tiež dobrú náladu. Naučte sa myslieť len pozitívne, sledujte svoju negativitu a nahraďte ju pozitívnymi postojmi. Keď sa to naučíte, všimnete si, ako rýchlo sa s vami budú diať zmeny.

Ako zvýšiť sebavedomie? Využite toto cvičenie. Vo chvíľach zúfalstva zatvorte oči a spomeňte si, čo môžete robiť lepšie ako ostatní. Napríklad piecť koláče, spievať, tancovať, hrať na hudobný nástroj atď. V období straty sebadôvery to robte čo najskôr, ale ak to nie je možné, predstavte si, že to robíte. Toto jednoduché cvičenie vám pomôže zvýšiť sebavedomie.

Hovorca lekárskeho a psychologického centra "PsychoMed"

Teraz v individuálnom koučingu mám Klienta, ktorého hlavnou požiadavkou je, ako si zvýšiť sebavedomie. Každý deň prichádzajú obavy, pochybnosti, neistota. V mojej hlave je neustály prúd myšlienok: „Nemôžem“, „nedarí sa mi“, „všetko nepôjde tak, ako som plánoval“.

Keď som bol na poslednom „Breakthrough to Success“ od Nikolaja Latanského v Moskve, bolo tam cvičenie, v ktorom sú účastníci rozdelení do dvoch skupín, niektorí zatvoria oči a ticho stoja, zatiaľ čo iní chodia po sále a šepkajú slová, ktoré oni sami očakávať od svojich blízkych. A zaujímavé je, že všetky slová všetkých zúčastnených sa týkali rovnakej témy: uspeješ, dokážeš to, buď odvážnejší, konaj a vyhráš. Teda slová, ktoré dodávajú dôveru v seba a vo svoje činy.

Uvedomil som si, že táto téma – sebavedomie – je veľmi žiadaná. Začal som si spomínať na svoje životné etapy a prirodzene som našiel veľa situácií, v ktorých som pochyboval, strácal vieru a nebol som si istý svojimi činmi.

Ako zvýšiť sebavedomie? Čo mi pomohlo vyrovnať sa s pochybnosťami a zvýšiť sebadôveru?

Pamätám si tri hlavné jednoduchými spôsobmi ktorí skutočne pomáhali a pomáhajú.

1. Ako si zvýšiť sebavedomie pravidelným úsmevom

Len čo sa začnem usmievať, hneď som odvážnejšia a sebavedomejšia. Len tak, bez dôvodu. Často sa ma pýtajú, prečo sa usmievam. Odpovedám: život je krásny, nálada výborná! A po týchto slovách to bude ešte lepšie.

A často si predstavujem seba ako človeka, s ktorým je všetko v poriadku: priateľská rodina, zaujímavá práca, vysoké príjmy. Chrbát sa okamžite narovná, chôdza sa stáva lietajúcou, úsmev ťahá líca. A okamžite sa začnem cítiť ako taký človek - sebavedomý a hodný všetkého najlepšieho. A v posledné roky Nemusím si ani predstavovať - ​​len si pamätám, čo mám, a moje sebavedomie okamžite rastie.

2. Ako si zvýšiť sebavedomie pravidelnou prechádzkou

Mám priateľku - Tatyanu Olegovnu Kutuzovú, talentovanú a úspešnú choreografku. Je to veľmi rešpektovaná a sebavedomá žena. A má rozlišovacia črta- Chodí rýchlo. Muchy! Nenaháňajte ju! Brada je hore, ramená sú roztiahnuté, boky sa elasticky kývajú v súlade s krokmi. Tsok-tsok, tsok-tsok!

Snažil som sa zopakovať. Skutočne, efekt je úžasný! Akonáhle si natiahnete temeno hlavy a pridáte rýchlosť pri chôdzi, okamžite pocítite nával sebadôvery. Hneď! Okamžite! A naopak, keď sa ledva vlečiete, okamžite vám klesnú ramená, dovalí sa akási únava a hneď prídu nepríjemné myšlienky.

3. Ako si zvýšiť sebadôveru bežnými slovami

Už dávno som si všimol silu komplimentov. Ešte v škole, v 11. ročníku, som čítal knihu od Dalea Carnegieho, v ktorej hovorí o úžasnej sile komplimentov. Keď oslavujem nový účes s dievčaťom, ktoré poznám, urobím niečo pekné pre ňu aj pre seba. A potom stúpa sebaúcta a sebavedomie môjho aj tohto dievčaťa. Z tohto dôvodu som si pri stretnutí s človekom zvykol nielen pozdraviť, ale aj okamžite nahlas zaznamenať v ňom niečo dobré a príťažlivé.

To isté platí, ak sa mi povie kompliment. akceptujem to! S radosťou! Koniec koncov, ak poviem niečo ako: „nie ďakujem“, „no tak, nič zvláštne“, potom znižujem svoju dôstojnosť, akoby som povedal, že nie som hodný chvály. To znamená, že ak neprijmem kompliment, znehodnotím sa!

Ďakujem Anne Averyanovej za to, že mi pomohla pochopiť dôležitosť prijímania a oceňovania komplimentov na individuálnom koučovacom stretnutí asi pred rokom.

Poďme si to teda zhrnúť. Absolútne každý človek, ktorý začína nový biznis, vydáva sa na predtým nepoznanú cestu, zažíva pochybnosti a neistotu. Je to prirodzene. Ale môžete sa s tým vyrovnať!

Usmievajte sa častejšie.

Chôdza s rovným chrbtom, rýchla lietajúca chôdza.

Komplimentujte a prijímajte komplimenty.

A takmer okamžite pocítite, ako sú vaše telo a myseľ naplnené novou silou a sebavedomím!

Ak si chcete zvýšiť sebavedomie, konať a dosiahnuť kvalitatívne nové výsledky, začnite v malom - urobte si 2-minútový kvíz, ktorý sa nachádza v pravom hornom rohu tejto stránky .

Kliknite prosím na "Páči sa mi to" alebo napíšte do komentárov, čo si myslíte o tom, ako si zvýšiť sebavedomie.

Skôr či neskôr každého človeka trápi, najmä ak sa v jeho živote stávajú príliš často také momenty a situácie, ktoré mu náhlou zmenou situácie či podmienok doslova vyrazia zem spod nôh. Ak spozorujete takéto epizódy straty dôvery v seba a svoje schopnosti, potom je potrebné takéto problémy riešiť.

Aby ste dosiahli nejaké výsledky, v prvom rade stojí za to zastaviť sa a pozrieť sa na seba príliš pozorne a klásť príliš veľký dôraz na zlyhania a nedostatky. Naučte sa zdôrazňovať svoju dôstojnosť a akceptujte fakt, že na svete nie sú vo všetkom dokonalí ľudia. Okrem toho nikto nie je imúnny voči chybám! Samozrejme, ak je to možné, musíte sa zbaviť svojich slabých stránok a pokúsiť sa urobiť iných a predovšetkým vy sami oceniť všetky svoje výhody a zručnosti. Pri hodnotení svojich neúspechov sa tiež snažte nevyčítať si, ale nájsť dôvody, ktoré viedli k chybám, aby ste im v budúcnosti predišli. Preto môže byť „zlá skúsenosť“ taká dobrá ako ktorákoľvek iná, čo vám pomôže stať sa lepším a získať sebavedomie.

Často je tiež potrebné prehodnotiť niektoré charakterové vlastnosti. Môže sem patriť napríklad podozrievavosť, hanblivosť, hanblivosť. Potlačený pocit sebadôvery nie je nič dobré, pretože vytvára dosť vážnu prekážku osobného úspechu v mnohých oblastiach života.

Musíte sa prestať porovnávať s niekým, kto je v určitých veciach lepší ako vy. Nakoniec je každý v niečom dobrý a v niečom nie. Skúste sa sústrediť na vlastnú realizáciu, uplatniť svoje nadanie, zručnosti a pozitívne stránky v prípade potreby. Využitie vlastných silných stránok zvyšuje sebavedomie. Taktiež si vypestujte návyk nevyčítať si, ale pochváliť každé víťazstvo, aj keď nie je až také výrazné a je len malým krôčikom k úspechu. Nedovoľte, aby vám druhí znížili sebavedomie a nerobte to sami, zvoľte sebabičovanie zakaždým, keď zažijete nejaké zlyhanie.

Samozrejme, plány pomáhajú aj pri získavaní sebavedomia. Aj keď sú príliš objemné a zložité, dajú sa rozdeliť na veľa malých, vďaka čomu je každý z nich akýmsi malým víťazstvom. Nebojte sa snažiť dosiahnuť nemožné, dosiahnuť úspech.

Snažte sa byť spoľahlivým priateľom, partnerom, kolegom – to vám umožní realizovať sa vo všetkých oblastiach vášho života, čo pozitívne ovplyvní vašu sebaúctu a výrazne uľahčí dosiahnutie toho, čo chcete. Zároveň by ste sa nemali snažiť dosiahnuť nejaké konkrétne ideály, rámce. Najlepšie je zamerať sa na svoj vlastný život, svoje ideály a štýly.
Ak premýšľate nad tým, ako si zvýšiť sebavedomie, tak sa nalaďte pozitívne myslenie a optimizmus. Takíto ľudia, ktorí sú náchylní na neustále pozitívne postoje, si vedia užiť každý okamih svojho života a majú určité ambície. Majú vo zvyku nestrácať čas prázdnymi pochybnosťami, ale neustále konať a uvedomovať si, kde cítite „ich miesto“. Doslova ich prenasleduje šťastie, pretože neustále podvedomé pozitívne postoje majú tendenciu uľahčovať ich dosiahnutie a majú tendenciu sa „materializovať“ v reálnom svete.

Ako zvýšiť sebavedomie ženy

Aby žena mohla pracovať na sebazdokonaľovaní, potrebuje v prvom rade rozpoznať a prijať problémy sebaúcty. Čo sa týka ženskej psychológie, nízke sebavedomie je často výsledkom negatívneho sebaobrazu. Nežné pohlavie oveľa častejšie podceňuje seba, svoje schopnosti a skutočný potenciál. Psychológovia však zároveň už dávno potvrdili, že udalosti v našom živote v skutočnosti priamo súvisia s našimi vlastnými presvedčeniami a myšlienkami.
Z toho môžeme vyvodiť jednoduchý záver: ak chcete zlepšiť svoj život, musíte zmeniť svoj postoj k sebe a naučiť sa myslieť pozitívne. V tejto súvislosti psychológovia dávajú niekoľko tipov, ktoré sú základné v otázke, ako zvýšiť sebavedomie ženy:

1. Osvojte si každodenné presvedčenie: „Som taký, aký naozaj som, a mám sa tak rád!“.
2. Používaj neustále pozitívne afirmácie a postoje: „Môžem!“, „Zvládnem to!“, „Môžem!“.
3. Odnaučte sa vždy ospravedlňovať svoje činy.
4. Získajte dôveru vo vernosť svojho činu, voľbu. Aj keď sa o nich niekto zvonku vyjadruje negatívne. Rešpektujte svoju voľbu.
5. Prestaňte sa porovnávať s inými ženami. Každý má talent vo svojom odbore a jeho nedostatok v inom.
6. Urobte si poriadok v šatníku, snažte sa dodržiavať štýl, pridajte doň nové farby.
7. Prijmite sa spolu so všetkými nedostatkami a pracujte na nich a nebite sa za ne. Vždy ignorujte negatívne myšlienky a zavrhnite ich zo svojej mysle.

Ako zvýšiť sebavedomie dievčaťa

Vzhľadom na otázku, ako zvýšiť sebavedomie dievčaťa, stojí za to zdôrazniť dôležitosť osobného úsilia a vytrvalosti. Mladé dievča si musí nastaviť určitú latku, pokiaľ ide o to, čo ju trápi, a nikdy sa neznížiť. Stanovte si napríklad cieľ, aby ste vždy nasledovali manikúru a vlasy. Takýchto „barov“ môže byť veľa, ale takýto „rozvoj“ návykov vám umožní vždy sa cítiť sebaisto. Zároveň stojí za to opustiť všetky zlé návyky, medzi ktoré patrí aj fajčenie, prejedanie sa a dlhodobé „flákanie“ na sociálnych sieťach.
Snažte sa komplexne rozvíjať, sledovať svoje záujmy, získať nové informácie a vzdelanie, sledujte svoje držanie tela a vzhľad, venujte sa športu. Vždy sa nalaďte na priaznivý výsledok akéhokoľvek podniku av prípade porážky nezabudnite, že nikto nie je imúnny voči možným chybám. Aj z negatívnej skúsenosti profitujte z analýzy toho, čo sa stalo.

Ako zvýšiť sebavedomie muža

Pojem „dôvera“ zvyčajne znamená nejaký vnútorný potenciál, zameranie sa na dosiahnutie úspechu, vieru, že vnútorné sily budú vždy stačiť na prekonanie vznikajúcich životných problémov. Ak si muž často kladie otázky ako: „Môžem to dosiahnuť?“, „Som hoden toho, čo chcem?“ a im podobných, potom určite potrebuje zvýšiť sebadôveru a sebaúctu.
Ak je muž naopak dostatočne sebavedomý a má primeranú sebaúctu, potom aktívne koná. Vždy sa usilovať o cieľ, nebojí sa obrátiť na iných s požiadavkami alebo požiadavkami, vynakladá maximálne úsilie a zručnosť na dosiahnutie svojich vlastných. Zároveň sa nebojí prípadných neúspechov, nepochopenia či odmietnutia. Nízka sebadôvera zvyčajne pretrváva už od detstva, keďže vychádza z negatívnych životných skúseností a nedostatočnej výchovy v rodine.

Ako zvýšiť mužské sebavedomie?

Môžete to dosiahnuť dostatočne rýchlo, ak prestanete s neustálym vnútorným kritikom a akceptujete skutočnosť, že namiesto výčitiek a ponižovania sa dokážete budovať. Každý muž je jeho vnútorným osobným trénerom, ktorý dodáva motiváciu, vnútorné rezervy a silu. Aby ste si vybudovali dôveru v seba. mali by ste sa konečne zriecť všetkých negatívnych a hanlivých myšlienok, postojov, presvedčení.

Moderný svet je veľmi hektický a plný problémov. V kolotoči všedných dní a rôznych udalostí často zabúdame na svoje vnútorné myšlienky a na to, že si vyžadujú aj určitý poriadok. Naučte sa myslieť len pozitívne, odhoďte presvedčenia, ktoré vás potláčajú, a všimnete si, ako sa váš život zmení len k lepšiemu.

Aby ste čo najrýchlejšie nadobudli sebadôveru, v prípade, že ste nevyrovnaní, vyskúšajte veľmi jednoduché cvičenie, ktoré odporúčajú psychológovia. Len na chvíľu zatvorte oči a spomeňte si na veci, ktoré robíte najlepšie. Môže to byť čokoľvek od spevu alebo kreslenia až po jednoduché domáce práce. Ak nemáte čas zavrieť oči a sústrediť sa, môžete si v duchu predstaviť svoju obľúbenú činnosť.

Neprehrávaj. Prihláste sa na odber a dostanete odkaz na článok na svoj e-mail.

To samo o sebe nie je vzhľad, peniaze alebo diplomy visiace na stene. Toto je svetonázor, životná filozofia – niečo, čo sa dá vštepiť a vychovať. Samozrejme, skutočná, skutočná dôvera sa nedostaví okamžite (pretože na to musíte skrotiť svoje ego a zároveň sa stať pokorným), ale s pomocou niektorých techník a nástrojov môžete dosiahnuť prvé výsledky v priebehu niekoľkých týždňov. . Tu sú techniky.

Začnite sa cítiť sebavedomo už teraz

Prestaňte čakať, kým sa niečo stane, kým sa začnete cítiť sebavedomo. Mnoho ľudí si hovorí nasledovné:

• Budem sa cítiť sebavedomo, keď schudnem 20 kíl.
• Budem sa cítiť sebavedomo, keď budem mať vzťah s niekým, kto ma miluje a oceňuje.
• Keď získam diplom, budem sa cítiť sebavedomo.
• Budem sa cítiť sebavedomo, keď budem mať správne auto a oblečenie.

Aj keď potrebujete dosiahnuť ciele, aby bola dôvera skutočná, neprejaví sa, ak si nezačnete veriť.

Prestaňte čakať na nejaký vonkajší signál, aby ste sa začali cítiť sebaisto. Namiesto toho sa začnite cítiť sebavedomo hneď teraz, bez ohľadu na to, kde ste alebo čo sa deje okolo vás.

Buďte vynaliezaví

Väčšina ľudí sa dostane do stavu bez reakcie skôr, ako začne konať. Tento stav vytvárajú myšlienky a fyziológia.

Tu je niekoľko príkladov:

• Pred vstupom do šéfovej kancelárie si človek zavetrí, že nie je hodný novej pozície či zvýšenia platu a nájde na to tisíce ospravedlnení.
• Pred začiatkom dôležitej prezentácie sa hrbí, bojí sa, začína byť nervózny.
• Pred rozhovorom s osobou opačného pohlavia, ktorá sa mu páči, si myslí, že nemá šancu, pretože je hlúpa alebo škaredá.

Paul McKenna, Ph.D., hovorí, že sebavedomí ľudia robia pravý opak: predtým, než pristúpia k akémukoľvek činu, ktorý zahŕňa neistotu a riziko, sa správne naladia na výzvu s vášňou, nadšením, odhodlaním, súcitom a hravosťou.

Predstierajte, že ste sebavedomí

Hovorí sa, že Salvador Dalí bol neskutočne hanblivý. Pre umelca, ktorý chcel získať slávu, to bola veta. Strýko mu však dal nasledujúcu radu: predstierajte, že ste extrovert. Dali ho nasledoval a začal sa podľa toho aj správať – nebáť sa nadviazať kontakt s tými naj Iný ľudia. Čoskoro sa stal tým, za koho sa vydával.

Konajte v štýle „keby“

Ako sa teda tváriš? Konaj ako keby. Položte si nasledujúce otázky:

• Ak by som mal dôveru v seba, ako by som sa pohyboval?
• Keby som si bol istý, ako by som sedel?
• Keby som si bola istá, ako by som sa obliekla?
• Ak by som si bol istý, ako by som hovoril? Čo by som teraz povedal?
• Aké myšlienky by mi behali hlavou?

A potom už len zoberte svoje odpovede a začnite ich aplikovať. Robte to dôsledne a čoskoro si uveríte.

Kráčajte v malých postupných krokoch

V prvom odseku tohto článku sme tvrdili, že práve teraz sa musíte cítiť sebavedomo, bez ohľadu na to, kde sa práve nachádzate a ako sa cítite. To sa však ľahšie povie, ako urobí. Tu sú konkrétne kroky.

1. Predstavte si, že pred vami stojí alebo sedí iná verzia. Táto verzia je o niečo sebavedomejšia ako vy.
2. Teraz si položte otázku, čo musíte urobiť, aby ste sa mohli stať tou sebavedomou verziou samého seba. Potrebujete byť asertívnejší? Potrebujete rozčleniť svoje ciele, aby ste ich mohli začať postupne realizovať? Existuje zručnosť, ktorú je potrebné rozvíjať? Začnite to robiť.
3. Len čo začnete robiť kroky správnym smerom, predstavte si ešte raz, že pred vami sedí sebavedomejšia verzia vás, mnohokrát sebavedomejšia. Je charizmatickejšia a vynaliezavejšia. Čo musíte urobiť, aby ste sa ním stali? Urob to.
4. Stále si predstavujte verzie seba, ktoré sú šťastnejšie, nadšenejšie, vášnivejšie a odhodlanejšie. Pokračujte v činnosti, aby ste sa stali tými najlepšími verziami seba samých, kým sa nebudete cítiť ohromení sebadôverou.

Starajte sa radšej o seba

Sebavedomí ľudia sa o seba postarajú:

• Jedia .
• Viesť.
• Meditujte, čítajte.
• Nenaťahujte sa.

Keď sa o seba staráte, dávate o sebe vedieť, že sa považujete za dôležitého a hodného starostlivosti a pozornosti. A nakoniec, vaše sebavedomie závisí od toho, čo si o sebe poviete.

Buďte vždy pripravení

Jeden z lepšie spôsoby buďte si istí v každej situácii - vytvorte si vlastnú domáca úloha pripravte sa v dostatočnom predstihu a plne pripravení na to, čo vás čaká. Ak si napríklad musíte pripraviť prezentáciu v práci, postupujte takto:

• Uistite sa, že si nájdete čas na vykonanie potrebného výskumu.
• Vypracujte niekoľko alternatív.
• Vyberte si alternatívu, ktorá je podľa vás najlepšia, a získajte všetky potrebné údaje.

Veď ako sa môžete cítiť sebavedomo v situácii, na ktorú nie ste dostatočne pripravení, hoci by ste mohli?

Vizualizujte

Toto je možno jeden z najsilnejších nástrojov na zvýšenie sebavedomia. Keď máte urobiť niečo dôležité, čo je mimo vašej komfortnej zóny a máte obavy, že neuspejete, predstavte si seba v situácii, keď sa vám darí skvele.

Pre ilustráciu, povedzme, že musíte hovoriť s predstavenstvom vašej spoločnosti. Postupujte takto:

• Nájdite si chvíľku, aby ste zavreli oči a videli, ako stojíte pred zastupiteľstvom, veríte si a prednášate svoj prejav bezchybne.
• Predstavte si, že pokojne odpovedáte na zložité otázky členov rady.
• Predstavte si, ako po prezentácii k vám všetci prídu, poďakujú a podajú si ruky.

Všímajte si situácie, keď robíte všetko dobre a správne.

Tu je niekoľko nápadov, ktoré môžete použiť hneď teraz:

• Pristihnite sa pri niečom, čo robíte dobre, aj keď je to banálne. Ako ste napríklad dnes majstrovsky uvarili čaj a vyliali len polovicu čajníka!
• Keď oslavujete svoj úspech, pochváľte sa a virtuálne sa potľapkajte po pleci.
• Dovoľte si cítiť hrdosť na prácu, ktorú ste vykonali.
• Robte to čo najčastejšie.

Prajeme vám veľa šťastia!