Pradinukams, ypač pirmokams, kartais labai sunku prisitaikyti prie naujų sąlygų mokyklos gyvenimas. Iš čia ir menka pažanga, ir susipriešinimas su klasės draugais, ir vaiko nenoras eiti į mokyklą / ruošti namų darbus ir pan. O pagrindinė tėvų užduotis – padėti vaikui susidoroti su jam sunkiu krūviu. Kiekvienas iš tėvų, susidūręs su šia problema, ieško savo būdų, kaip ją išspręsti. Tačiau sudarant kompetentingą dienos režimą pradinių klasių mokiniui nuo pirmos mokyklos lankymo dienos, tai padėtų išvengti daugumos šių problemų.

Kodėl pradinių klasių mokiniui reikalinga kasdienė rutina

Nereikėtų atmesti darbo dienos organizavimo, ypač vaikams, pradedant nuo mokslo metų. Tam tikros rutinos laikymasis lemia tai, kad vaiko jėgos nešvaistomos, jos paskirstomos dozuotai ir jų užtenka visoms veikloms. Kartu didėja kūno gyvybingumas, sumažėja nuovargis ir greitai atkuriamos jėgos.

Tinkamo dienos režimo sudarymas priklauso nuo individualių mokinio savybių: sveikatos būklės ir konkretaus amžiaus ypatybių. Pagrindiniai elementai turėtų būti įtraukti į tvarkaraštį tam tikra tvarka:

vaikas laikydamasis dienos režimo išsiugdys įprotį viską daryti tam tikru laiku, organizmas įsijungs vidinį laikrodį ir vėliau visi veiksmai taps įpročiu.

Kaip teisingai sudaryti mokinio dienos grafiką

Rytiniai pratimai: pagyvins organizmą, padės pasikrauti darbingumu. Įkrovimo trukmė priklauso nuo mokinio sveikatos, todėl šis klausimas turi būti sprendžiamas individualiai.

Vandens procedūros: apima prausimąsi duše po gimnastikos, grūdinimą kontrastingos temperatūros vandeniu ir rytines higienos procedūras – dantų plovimą ir valymąsi. Kalbant apie grūdinimosi procedūrą, šį klausimą būtina aptarti su specialistu, neforsuoti įvykių, siekiant išvengti peršalimo.

Sportinė veikla: lankymasis žaidimų sporto skyriuose, baseine, lauko žaidimuose.

Maistas: maitinimas turi būti organizuojamas taip, kad vaikui būtų sotūs ir karšti pusryčiai, sotūs karštų patiekalų ir vitaminingų salotų pietūs, vėlyva vakarienė. Valgymas tuo pačiu metu užtikrins sklandų virškinamojo trakto veiklą.

Daro namų darbus: jas reikia planuoti neatidedant šio proceso vakarui, kai vaikas jau pavargęs ir iš darbo nebus efektyvumo. Po trumpo poilsio, praėjus maždaug valandai po pietų ir pasivaikščiojimo, galite pradėti ruošti namų darbus su nauja jėga. Tokiu atveju reikia daryti kelių minučių pertraukėles poilsiui.

Atlikti namų darbai suteikia pilną teisę pasivaikščioti, pakvėpuoti grynu oru. Žaidimams kieme galima skirti mažiausiai dvi valandas. Tai geriausias laikas pailsėti smegenims, pereinant prie kitos veiklos ir prieš miegą įkvėpus gryno oro. Jaunesnio mokinio miego trukmė turėtų būti 9-10 valandų. Pabudimo ir ėjimo miegoti laikas turi būti nustatytas tuo pačiu metu, nes tai pripratins organizmą greitai užmigti ir pabusti.

Mokinio kasdienybė valandomis per savaitę

Kasdienis rutina, į kurį įeina pagrindiniai režimo momentai:

Mokinių veiksmai	Laikas
Lipti	06.30
Gimnastika, vandens procedūros	06.30 — 07.00
Pusryčiai	07.00 — 07.30
Surinkimas ir kelias į mokyklą	07.30 — 07.50
Pamokos mokykloje	08.00 -12.00
Vaikščioti	12.00 -12.30
Vakarienė	12.30 -13.00
Vaikščioti	13.00 -14.00
Atsipalaidavimas	14.00 -14.30
Pamokų užbaigimas	14.30 -16.00
Vaikščioti	16.00 -18.00
Vakarienė ir laisvalaikis	18.00 -21.00
Einu miegoti	21.00

Pradinių klasių mokinio dienotvarkės pagal valandas lentelė

Natūralu, kad tvarkaraštis turi būti derinamas pagal tai, ką mokinys veikia be pamokų (lankymasis skyriuose, būreliuose ir pan.), tačiau jame turi būti privalomi dalykai.

Mokyklos dienų grafikas savaitgaliais

Jei šeimoje įvedama kasdienė rutina, tai ji turi būti atliekama kasdien, negali būti laisvų dienų ir valstybines šventes. Natūralu, kad šeštadienį ir sekmadienį jis bus koreguojamas nevažiuojant į mokyklą ir neatliekant namų darbų. Tačiau nerekomenduojama iš jo išskirti pagrindinių dalykų. Galima keltis valanda vėliau, mokyklinį laikotarpį pakeisti kassavaitiniu bendru šeimyniniu užsiėmimu, o pamokoms skirtas valandas galima pakeisti ėjimu su draugais į kiną. Tačiau visi kiti punktai turėtų likti nepakitę.

Antroje pamainoje besimokančių moksleivių kasdienybė

Yra visiems labai nepatogi treniruočių forma – antroje pamainoje. Bet tai yra objektyvi priežastis, kurios mokyklos kol kas negali atsisakyti dėl darbo krūvio. Atitinkamai skirsis ir antroje pamainoje besimokančių moksleivių kasdienybė. Tiesiog visus veiksmus, kurie minimi apytikriame tvarkaraštyje po pietų, reikia perkelti į pirmąją dienos pusę, laikantis jų trukmės: tai yra kėlimasis 7 ryto, gimnastika, dušas, pusryčiai, o paskui pasivaikščiojimas, namų darbų atlikimas, pietūs, mokslai, vakarienė, vakarinis pasivaikščiojimas ir miegas. Pripratęs prie tokio laiko paskirstymo, mokinys nepatirs diskomforto iš treniruočių 2-oje pamainoje.

Pratinant vaiką prie tam tikros dienos rutinos, labai tiktų tėvams tapti pavyzdžiu ir dalyvauti šiame procese. Tada priklausomybė praeis greičiau, o tėvų valdžios įvertinimas gerokai padidės.

Mokinio kasdienybė yra būdravimo ir miego grafikas, pakaitomis Įvairios rūšys veikla ir poilsis dienos metu.
Nuo to, kaip gerai organizuota mokinio kasdienybė, priklauso jo sveikatos būklė, fizinis išsivystymas, darbingumas ir akademiniai pasiekimai mokykloje.
Didžiąją dienos dalį studentai būna šeimoje. Todėl tėvai turėtų žinoti mokinio kasdienybės higienos reikalavimus ir jų vadovaujami padėti savo vaikams teisingai organizuoti kasdienę rutiną.
Vaiko kūnui reikia tam tikrų sąlygų jo augimui ir vystymuisi, nes jo gyvenimas yra glaudžiai susijęs su aplinką vienybėje su ja. Padedant nustatomas organizmo ryšys su išorine aplinka, prisitaikymas prie egzistavimo sąlygų nervų sistema, per vadinamuosius refleksus, t.y., organizmo nervų sistemos reakciją į išorinį poveikį.
Išorinė aplinka apima gamtos veiksniai gamta, pavyzdžiui, šviesa, oras, vanduo, ir socialiniai veiksniai – būstas, maistas, sąlygos mokykloje ir namuose, poilsis.
Nepalankūs išorinės aplinkos pokyčiai lemia ligas, fizinio išsivystymo atsilikimą, studento darbingumo ir akademinių rezultatų mažėjimą. Tėvai privalo tinkamai organizuoti sąlygas, kuriomis mokinys ruošia namų darbus, ilsisi, valgo, miega, kad būtų užtikrintas geriausias šios veiklos ar poilsio įgyvendinimas.
Tinkamai organizuoto mokyklos dienos režimo pagrindas yra tam tikras ritmas, griežtas atskirų režimo elementų kaitaliojimas. Atliekant tam tikra seka, tuo pačiu metu centrinėje nervų sistemoje sukuriami atskiri dienos režimo elementai. sudėtingi ryšiai, palengvinančios perėjimą nuo vienos veiklos rūšies prie kitos ir jų įgyvendinimą su mažiausiai energijos sąnaudomis. Todėl būtina griežtai laikytis tam tikro kėlimosi ir ėjimo miegoti, namų darbų ruošimo, valgymo laiko, tai yra laikytis tam tikros, nusistovėjusios dienos režimo. Visi režimo elementai turi būti pavaldūs šiai pagrindinei nuostatai.
Mokinio kasdienybė kuriama atsižvelgiant į amžiaus ypatybės ir, visų pirma, atsižvelgiant į su amžiumi susijusias nervų sistemos veiklos ypatybes. Mokiniui augant ir tobulėjant gerėja jo nervų sistema, didėja jo ištvermė didesniam stresui, organizmas įpranta dirbti daugiau darbų be nuovargio. Todėl įprastas vidutinio ar vyresniojo mokyklinio amžiaus moksleivių darbo krūvis yra per didelis, nepakeliamas jaunesniems moksleiviams.
Šiame straipsnyje aptariama sveikų moksleivių kasdienybė. Silpnos sveikatos vaikams, užsikrėtusiems kirmėlėmis, apsinuodijusiems tuberkulioze, sergantiems reumatu, taip pat vaikams, sveikstantiems nuo tokių infekcinių ligų kaip tymai, skarlatina, difterija, sumažėja organizmo ištvermė įprastam krūviui, todėl ir kasdienė rutina. turėtų būti kiek kitaip. Organizuojant mokinio kasdienybę, svarbu pasitarti su mokyklos ar rajono gydytoju. Gydytojas, vadovaudamasis studento sveikatos būkle, nurodys jam būtinus režimo ypatumus.

Į gerai organizuotą mokyklos dieną įeina:

1. Tinkamas darbo ir poilsio kaitaliojimas.
2. Reguliarus maitinimas.
3. Tam tikros trukmės miegas, tiksliai nurodant kėlimosi ir ėjimo miegoti laiką.
4. Tam tikras laikas rytinei mankštai ir higienos procedūroms.
5. Nustatykite namų darbų atlikimo laiką.
6. Tam tikros trukmės poilsis su maksimaliu buvimu gryname ore.

7.00 - pabudimas (vėlai pabudimas neduos vaikui laiko gerai pabusti - mieguistumas gali išlikti ilgą laiką)

7.00-7.30 - Rytinė mankšta (padės lengviau pereiti iš miego į pabudimą ir suteiks energijos), vandens procedūros, lovos klojimas, tualetas

7.30 -7.50 - Rytiniai pusryčiai

7.50 - 8.20 - Kelias į mokyklą arba rytinis pasivaikščiojimas prieš prasidedant mokyklai

8.30 - 12.30 - Užsiėmimai mokykloje

12.30 - 13.00 - Kelias iš mokyklos arba pasivaikščiojimas po pamokų

13.00 -13.30 - Pietūs (jei dėl kokių nors priežasčių neįtraukiate karštų pusryčių mokykloje, vaikas turi eiti pietauti, jei lanko pailgintos dienos grupę)

13.30 - 14.30 - Popietinis poilsis arba miegas (šiuolaikinį vaiką sunku paguldyti po vakarienės, bet ramus poilsis būtinas)

14.30 - 16.00 - Pasivaikščiojimas arba žaidimas ir sportas lauke

16.00 - 16.15 - Popietės užkandis

16.15 - 17.30 - Namų darbų ruošimas

17.30 - 19.00 - Pasivaikščiojimai lauke

19.00 - 20.00 - Vakarienė ir nemokami užsiėmimai (skaitymas, muzikos užsiėmimai, ramūs žaidimai, rankų darbas, pagalba šeimai, užsiėmimai užsienio kalba ir tt)

20.30 - Pasiruošimas miegoti (higienos priemonės - drabužių valymas; avalynė, skalbimas)

Vaikas turėtų miegoti apie 10 valandų. Jie turi keltis 7 valandą ryto ir eiti miegoti 20.30 – 21.00, o vyresnieji – 22.00, vėliausiai – 22.30 val.

Galite keisti darbą. Atsižvelgiant į vaiko pageidavimus ir prioritetus, svarbu kaitalioti darbą ir poilsį.

Kiekviena studento diena turėtų prasidėti ryto mankšta, kuris ne be reikalo vadinamas įkrovimu, nes išvaro mieguistumo likučius ir tarsi suteikia žvalumo užtaisą visai ateinančiai dienai. Rytinių pratimų rinkinį geriausia susitarti su mokytoju fizinė kultūra. Mokyklos gydytojo patarimu į gimnastiką įtraukiami pratimai, koreguojantys laikysenos sutrikimus.
Gimnastikos pratimai turėtų būti atliekami gerai vėdinamoje patalpoje, šiltuoju metų laiku - prie atviro lango arba gryname ore. Kūnas, jei įmanoma, turi būti nuogas (būtina mankštintis su kelnaitėmis ir šlepetėmis), kad kūnas vienu metu gautų oro vonią. Gimnastikos pratimai gerina širdies ir plaučių darbą, gerina medžiagų apykaitą, teigiamai veikia nervų sistemą.
Po gimnastikos vandens procedūros atliekamos trynimų ar dušų pavidalu. Vandens procedūras reikėtų pradėti tik pasikalbėjus su mokyklos gydytoju apie mokinio sveikatos būklę. Pirmąsias servetėles reikia nuvalyti 30–28 ° temperatūros vandeniu, o kas 2–3 dienas vandens temperatūra turėtų būti sumažinta 1 ° (ne žemesnė kaip 12–13 °), o kambario temperatūra turi būti ne žemesnė kaip 15°. Palaipsniui, nuo trinties, galite eiti į dušą. Vandens procedūros su laipsnišku vandens temperatūros mažėjimu padidina organizmo atsparumą staigiems temperatūros svyravimams išorinėje aplinkoje. Vadinasi, rytinis tualetas, be higieninės reikšmės, turi ir grūdinantį poveikį, stiprina sveikatą, didina atsparumą. peršalimo. Visas rytinis tualetas turėtų trukti ne ilgiau kaip 30 minučių. Rytinė gimnastika, po kurios seka vandens procedūros, paruošia mokinio organizmą darbo dienai.
Pagrindinė moksleivių veikla yra jų akademinis darbas mokykloje ir namuose. Tačiau visapusiškam vaikų vystymuisi taip pat labai svarbu juos pratinti prie fizinio darbo; darbas mokyklos dirbtuvėse, gamyboje, „Įgudusių rankų“ būreliuose, sode, darže, padedant mamai namų ruošoje. Kartu vaikai įgyja ne tik darbo įgūdžių, bet ir fiziškai grūdinasi, stiprina sveikatą. Tik tinkamas protinio ir fizinio darbo derinys prisideda prie harmoningo mokinio vystymosi.
Jaunesnio, vidutinio ir vyresnio amžiaus moksleiviams, atsižvelgiant į jų centrinės nervų sistemos amžiaus ypatybes, nustatoma tam tikra mokymosi valandų trukmė. Maisto gaminimui namų pamokos pradinių klasių mokinių kasdienybėje reikėtų skirti 1 1/2-2 val., vidurinių klasių – 2-3 val., vyresnių klasių – 3-4 val.
Turėdami tokią ilgą namų darbų trukmę, kaip rodo specialūs tyrimai, vaikai dirba dėmesingai, visą laiką susikaupę, o pamokų pabaigoje išlieka linksmi, linksmi; nėra pastebimų nuovargio požymių.
Jei namų darbų ruošimas vėluoja, tada mokomoji medžiaga prastai įsisavinama, vaikai turi pakartotinai perskaityti tą patį, kad suprastų prasmę. rašto darbai jie daro daug klaidų.
Pasiruošimo namų darbams laiko pailgėjimas dažnai priklauso nuo to, kad daugelis tėvų verčia vaikus ruošti namų darbus vos grįžę iš mokyklos. Tokiais atvejais mokinys po protinio darbo mokykloje, neturėdamas laiko pailsėti, iš karto gauna naują krūvį. Dėl to greitai pavargsta, mažėja užduočių atlikimo greitis, pablogėja naujos medžiagos įsiminimas, o kad visas pamokas gerai paruoštų, stropus mokinys prie jų sėdi daug valandų.
Pavyzdžiui, berniuko mama Vova mano, kad jos sūnus, einantis pirmos pamainos 2 klasėje, grįžęs iš mokyklos turėtų pavalgyti ir daryti namų darbus, o paskui eiti pasivaikščioti. Vova K., labai tvarkingas, pareigingas berniukas, mamos patartas, iš karto atvykęs iš mokyklos ruošia užduotis, tačiau jau kurį laiką užduočių atlikimas jam tapo kančia, be perstojo sėdi 3-4 valandas, yra nervingas, nes išmoksta mokomąją medžiagą. Tai paveikė ir sveikatą, ir darbingumą. Berniukas numetė svorio, išbalo, pradėjo blogai miegoti, mokykloje buvo abejingas, prastėjo jo mokslai.
Nepatartina ruošti pamokų iškart atvykus iš mokyklos. Norėdami gerai išmokti mokomąją medžiagą, mokiniai turi pailsėti. Nuo mokyklos valandų iki namų darbų ruošimo pradžios turi būti bent 2 1/2 valandos pertrauka. Didžiąją šios pertraukos dalį mokiniai turi vaikščioti ar žaisti lauke.
Pirmoje pamainoje besimokantys mokiniai namų darbus gali pradėti ruošti ne anksčiau kaip nuo 16-17 val. Antros pamainos mokiniams skirti laiko namų darbų ruošimui, pradedant nuo 8-8 1/2 valandos ryto; jiems nereikėtų leisti ruošti pamokų vakare grįžus iš mokyklos, nes į dienos pabaigą jų darbingumas mažėja.
Atliekant namų darbus, kaip ir mokykloje, kas 45 minutes reikėtų daryti 10 minučių pertrauką, per kurią reikia išvėdinti kambarį, atsikelti, pavaikščioti, gerai atlikti keletą kvėpavimo pratimų.
Neretai vaikai daug laiko praleidžia ruošdami namų darbus, nes tėvai nepadeda jų tinkamai sutvarkyti. namų darbai, nesudarykite šiam darbui tokių sąlygų, kurios leistų susikaupti ir dirbti nesiblaškydami. Studentams daugeliu atvejų tenka ruošti užduotis, kai kambaryje garsiai kalbama, ginčijasi, įjungtas radijas. Šie pašaliniai išoriniai dirgikliai atitraukia dėmesį (ypač lengvai atsitinka vaikams), lėtina ir dezorganizuoja nusistovėjusią organizmo veiklą. Dėl to ne tik pailgėja pamokų ruošimo laikas, bet ir didėja vaiko nuovargis, be to, jis neugdo koncentruoto darbo įgūdžių, išmoksta blaškytis dirbdamas su pašaliniais dalykais. Pasitaiko ir taip, kad tėvai, ruošdami vaikui namų darbus, jį pertraukia, duoda smulkių užduočių: „uždeda virdulį“, „atvira „tikėk“ ir pan. Tai nepriimtina. Mokiniui būtina sudaryti ramias pamokų sąlygas ir reikalauti, kad jis dirbtų susikaupęs ir nesėdėtų per pamokas ilgiau nei jam skirtas laikas.
Kiekvienam studentui reikia tam tikro nuolatinė vieta prie bendro ar specialaus stalo namų darbams atlikti, nes toje pačioje nuolatinėje aplinkoje dėmesys greičiau sukoncentruojamas mokomoji medžiaga, todėl jo asimiliacija yra sėkmingesnė. Darbo vieta turėtų būti toks, kad studentas galėtų laisvai įsikurti su savo pašalpomis. Stalo ir kėdės matmenys turi atitikti mokinio ūgį, antraip greitai pavargs raumenys, vaikas negalės išlaikyti taisyklingos laikysenos prie stalo atlikdamas užduotis. Ilgalaikis sėdėjimas netinkamoje padėtyje sukelia stuburo išlinkimą, sulenkimą, įdubusią krūtinę, nenormalų krūtinės organų vystymąsi. Jei mokinys turi specialų stalą klasėms, tada iki 14 metų stalo ir kėdės aukštis turėtų būti pakeistas laiku. Studentams, kurių ūgis 120-129 cm, stalo aukštis turi būti 56 cm, o kėdės aukštis - 34 cm, studentams, kurių ūgis 130-139 cm - stalo aukštis 62 cm. , kėdė - 38 cm.
Mokiniui dirbant prie bendro stalo, stalo aukščio nuo grindų ir kėdės aukščio nuo grindų skirtumas turi būti ne didesnis kaip 27 cm ir ne mažesnis kaip 21 cm. Siekiant užtikrinti šią poziciją jaunesniems mokiniams , ant kėdės galite pastatyti vieną ar dvi gerai išpjautas lentas ir pastatyti suoliuką atramai. Tėvai turėtų stebėti mokinio sėdėjimo padėtį ruošdami namų darbus ir laisvą praktiką. Tinkama mokinio sėdėjimas užtikrina normalų vizualinis suvokimas, laisvas kvėpavimas, normali kraujotaka ir skatinama gera laikysena. Tinkamai prigludus, 2/3 mokinio klubų dedamos ant kėdės sėdynės, kojos sulenktos stačiu kampu klubų ir kelių sąnariuose ir remiasi į grindis arba suolą, abu dilbiai laisvai guli ant stalo, pečiai yra tame pačiame lygyje. Tarp krūtinės ir stalo krašto turi būti atstumas, lygus mokinio delno pločiui, atstumas nuo akių iki knygos ar sąsiuvinio turi būti bent 30-35 cm. Sėdėkite tiesiai.
Vaiko kūno augimui ir vystymuisi būtinas švarus, grynas oras.Didelė svarba ji turi padidinti protinę veiklą, pagerinti smegenų veiklą ir išlaikyti budrumą. Todėl prieš pamokas, taip pat per 10 minučių pertraukas, reikia vėdinti kambarį, o šiltuoju metų laiku treniruotis su atviru langu arba su atviru langu. Dar viena svarbi užsiėmimų sąlyga – pakankamas darbo vietos apšvietimas – tiek natūralus, tiek dirbtinis, nes namų darbų (skaitymo, rašymo) atlikimas yra susijęs su dideliu akių nuovargiu. Šviesa iš lango ar iš lempos turi kristi ant vadovėlių (sąsiuvinių) sėdinčio mokinio kairėje, kad nekristų šešėlis nuo rankos. Ant lango neturėtų būti aukštų gėlių ir tvirtos užuolaidos, nes tai pablogina darbo vietos apšvietimą. Sportuojant dirbtinio apšvietimo sąlygomis stalas turi būti papildomai apšviestas staline lempa, pastatant ją priekyje ir kairėje. Elektrinė lempa turi būti 75 vatų ir uždengta gaubtu, kad šviesos spinduliai nepatektų į akis.
Visų aukščiau nurodytų sąlygų įvykdymas prisideda prie aukštų eksploatacinių savybių išsaugojimo.
Namų darbų ruošimo ir pamokų mokykloje sėkmė taip pat priklauso nuo kitų režimo elementų atlikimo laiku. Taigi, svarbus elementas moksleivio dienos režimas – poilsis.
Ilgai dirbant intensyvų protinį darbą, smegenų nervinės ląstelės pavargsta, išsenka, darbo organuose medžiagų irimo procesai pradeda vyrauti prieš jų papildymą, todėl mažėja efektyvumas. Kad taip neatsitiktų, kūnui reikia laiku pailsėti. Poilsio metu audiniuose suintensyvėja medžiagų atstatymo procesai, pašalinami įvykę mainų poslinkiai ir atstatomas tinkamas darbingumas. Ypač svarbus protiniame darbe, kuriame pirmiausia dalyvauja smegenų žievės ląstelės, kurios greitai pavargsta, yra protinio darbo kaitaliojimas su kitomis veiklos rūšimis.
Didžiausias Rusijos mokslininkas I.M.Sechenovas įrodė, kad geriausias poilsis yra ne visiškas poilsis, o vadinamasis aktyvus poilsis, tai yra vienos veiklos rūšies pakeitimas kita. Atliekant protinį darbą, smegenų žievės darbo ląstelėse atsiranda sužadinimas; tuo pačiu metu kitos smegenų žievės ląstelės yra slopinimo būsenoje – jos ilsisi. Perėjimas prie kito tipo veiklos, pavyzdžiui, judėjimo, sukelia sužadinimą anksčiau neveikiančiose ląstelėse, o veikiančiose ląstelėse atsiranda ir sustiprėja slopinimo procesas, kurio metu ląstelės pailsi ir atsistato.
Vienpusis protinis sėdimas moksleivių darbas nesudaro sąlygų visaverčiam fiziniam vystymuisi ir sveikatai. Protinio darbo pakeitimas fiziniu darbu, kai visas vaiko kūnas ar jo dalys dalyvauja judėjime, prisideda prie greito darbingumo atkūrimo. geriausias lauko veikla studentui yra mobili veikla, ypač ore. Vaikų buvimas gryname ore yra labai svarbus sveikatai. Gaivus, švarus oras stiprina mokinio organizmą, gerina medžiagų apykaitos procesus, širdies ir kraujagyslių sistemos bei kvėpavimo organų veiklą, didina atsparumą infekcijoms. Geriausi vaizdai judri veikla, kuri greitai išsklaido nuovargį ir nuovargį – tai pačių vaikų pasirinkti judesiai, atliekami su malonumu, džiaugsmu, emociniu pakilimu. Tokie judesiai – žaidimai lauke ir sportinės pramogos (šiltuoju metų laiku – žaidimai su kamuoliu, šokdynėmis, gorodkiais ir kt.; žiemą – važinėjimas rogutėmis, čiuožimas, slidinėjimas).
Kaip rodo patirtis, su tėvelių noru ir užsispyrimu beveik kiekviename kieme žiemą galima užlieti čiuožyklą, o vasarą surengti žaidimų aikštelę su kamuoliu.
Tėvai turėtų skatinti vidurinių ir vyresnių mokinius Sportuok viename iš sporto skyrių mokyklose, pionierių namuose ar jaunimo namuose sporto mokyklos. Šios pamokos daro mokinį stiprų, ištvermingą ir turi teigiamos įtakos jo rezultatams bei akademiniams rezultatams.
Lauko žaidimams pirmosios pamainos mokiniai turi skirti laiko popietę prieš ruošdamiesi namų pamokoms, o antrosios pamainos mokiniai – pasiruošę namų pamokoms prieš išvykdami į mokyklą. Bendra buvimo lauke trukmė, įskaitant kelią į mokyklą ir atgal, jaunesniems mokiniams turėtų būti bent 3–3 1/2 valandos, o vyresniems – mažiausiai 2–2 1/2 valandos.
Lauko žaidimai, sportas lauke daugiau laiko reikėtų skirti savaitgaliams, derinant juos su pasivaikščiojimais iš miesto, į mišką, su ekskursijomis. Daugelis tėvų klaidingai mano, kad užuot žaidę lauke, vaikams geriau skaityti. grožinė literatūra arba atlieka namų ruošos darbus. Jiems derėtų priminti seną pedagoginę taisyklę: „Vaikų charakteris formuojasi ne tiek klasėje prie stalo, kiek ant pievelės, lauko žaidimuose“.
Kasdienėje studento rutinoje laikas turėtų būti skiriamas nemokamai pasirinkta kūrybinė veikla pavyzdžiui, statyba, piešimas, modeliavimas, muzika, grožinės literatūros skaitymas. Tam per dieną, jaunesniems studentams tai užtrunka 1 - 1 1/2 valandos, o vyresniems - 1 1/2 - 2 1/2 valandos.
Kiekvienas mokinys turi būti įtrauktas į įmanomus namų ruošos darbus. Mažesniems galima patikėti tvarkyti kambarį, laistyti gėles, išplauti indus; vyresniems - pasivaikščiojimas su vaikais, maisto pirkimas, darbas sode, darže ir t.t.
Kai kurie tėvai visiškai neįtraukia savo vaikų į šeimos aptarnavimo darbus ir net į savitarną (valyti batus, sukneles, kloti lovą, siūti apykakles, sagas ir pan.). Taip jie daro didelę klaidą.
Taigi dviejų moksleivių mama, nepaisant to, kad jie jau mokosi 6 klasėje, mano, kad jos vaikai dar per maži namų ruošos darbams. Mama pati tvarko butą, eina apsipirkti, plauna indus, neįtraukdama į tai vaikų. Anksčiau vaikai turėjo noro patys ką nors padaryti dėl namų, tačiau rūpestinga mama juos viskuo perspėjo. Ir dabar, užaugę, pareiškia pretenzijas mamai: kodėl ne taip gerai išlyginami drabužiai, kodėl blogai išvalytas kambarys. Vaikai užaugo savanaudiški, nieko nemokantys žmonės. Tokie tėvai pamiršta, kad darbinė veikla ne tik prisideda prie teisingo vaiko ugdymo ir jį drausmina, tai padeda gerinti jo fizinį vystymąsi ir sveikatą. Kiekvienas moksleivis turi būti mokomas padėti šeimai ir ugdyti meilę darbui.
Kad vaikas tinkamai augtų ir vystytųsi, būtina pakankamai kaloringa mityba., aukštos kokybės baltymų, riebalų, angliavandenių, mineralinių druskų ir vitaminų kiekis.
Daug dėmesio reikėtų skirti mitybai, reguliariems maitinimams griežtai nustatytu laiku – po 3-4 valandų (4-5 kartus per dieną). Tiems, kurie visada valgo tam tikru laiku, išsivysto sąlyginis refleksas laikui, tai yra, artėjant tam tikrai valandai, atsiranda apetitas, prasideda virškinimo sulčių išsiskyrimas, o tai palengvina maisto virškinimą.
Netvarkingas valgymas lemia tai, kad šiems valgiams nevyksta reikiamas virškinimo trakto aparato paruošimas, blogiau pasisavinamos maistinės medžiagos, dingsta apetitas. Apetitą ypač gadina netvarkingas saldumynų ir cukraus valgymas.
Iliustracijai galima pasitelkti mokinio pavyzdį. Jis neturėdavo fiksuotų valgymo valandų: kai kuriomis dienomis vakarieniavo iš karto atėjęs iš mokyklos, kitomis dienomis be pietų išbėgdavo į gatvę su duonos gabalėliu, o dabar bėgdavo namo saldainių, paskui sausainių. . Tėvai jam dažnai duodavo pinigų nusipirkti ledų, kuriuos jis valgydavo čia pat gatvėje. Grįžęs iš tokio pasivaikščiojimo vaikinas ne tik pamiršo pietus, bet ir atsisakė valgyti vakarienę. Berniuko mama, bandydama surasti sūnaus apetito praradimo priežastį, ėjo su juo pas vieną gydytoją pas kitą, manydama, kad berniukas sunkiai serga. Priežastis buvo tik viena: nereguliarus maistas, netvarkingas saldumynų valgymas. Šiuo atveju užteko, kad mama berniukui įsitvirtintų tikslus laikas maitinimas, nes apetitas atsistatė. Didelę reikšmę apetito sužadinimui turi aplinka, kurioje vyksta valgymas. Stalo vaizdas su tvarkingai išdėliotomis lėkštėmis ir stalo įrankiais, skaniai pagaminto maisto kvapas sužadina apetitą, sukelia vadinamąją psichinę virškinimo sulčių išsiskyrimo fazę.
Būtina išmokyti mokinį prieš kiekvieną valgį plauti rankas, valgyti lėtai, nekalbėti, neskaityti valgant. Reguliarus aukštos kokybės maisto vartojimas, laikantis visų higienos taisyklių, yra raktas į sveikatą.
Studento diena turėtų baigtis vakarine suknele ir vėlesniu miegu.. Vakariniam tualetui skiriama ne daugiau kaip 30 minučių. Per šį laiką mokinys turi susitvarkyti mokyklos uniforma ir batus. Tada reikia nusiprausti, išsivalyti dantis, nuplauti kojas kambario temperatūros vandeniu.
Iki vakaro, po intensyvių budrumo valandų ir daugelio išorinio pasaulio dirgiklių suvokimo, smegenų žievėje greičiau vyksta slopinamasis procesas, kuris lengvai plinta į kitas nervų sistemos dalis ir sukelia miegą.
Šis slopinimas vadinamas apsauginiu, nes saugo nervų sistemą nuo per didelio darbo, nuo išsekimo. Kaip jau minėta, nei jaunesnis vaikas, juo labiau jo nervų sistema turi mažiau ištvermės išoriniams dirgikliams ir tuo didesnis jo miego poreikis.
Taigi, bendra trukmė 7 metų moksleivių miegas turėtų būti 12 valandų per parą, iš kurių vieną valandą geriausia skirti pietų miegui. 8-9 metų vaikų miego trukmė yra 10 1/2-11 val., 10-11 m. - 10 val., 12-15 m. - 9 val. ir vyresnių mokinių - 9 - 8 1/2. valandų. Naktinis miegas – tai ilgas poilsis, pašalinantis dienos pabaigoje atsirandantį nuovargį ir atkuriantis kūno jėgas. AT nervų ląstelės veikiant slopinamajam procesui, suaktyvėja sveikimo procesai. Ląstelės vėl įgyja gebėjimą suvokti išorinės aplinkos dirgiklius ir duoti jiems tinkamą atsaką. Miego trūkumas neigiamai veikia moksleivių nervų sistemą ir mažina darbingumą.
Mokinys turėtų būti išmokytas visada eiti miegoti ir keltis tuo pačiu metu., tuomet jo nervų sistema yra pripratusi prie tam tikro darbo ir poilsio ritmo. Tada mokinys lengvai ir greitai užmigs ir lengvai bei greitai pabus tam tikrą valandą.
Tiek pirmosios, tiek antrosios pamainos mokiniai turi keltis 7 val., o miegoti – 20.30 – 21 val., o vyresni – 22 val., vėliausiai – 22.30 val.
Miego sotumą lemia ne tik jo trukmė, bet ir gilumas. Miegas pakankamai ilgai, bet ne gilus, su sapnais, kalbėjimas sapne neduoda visiško poilsio. Kad vaiko miegas būtų gilus, būtina, kad prieš miegą mokinys nesiveltų į triukšmingus žaidimus, ginčus, pasakojimus, sukeliančius stiprius jausmus, nes tai trukdo greitai užmigti ir pažeidžia miego gilumą. Giliai užmigti neleidžia ir išoriniai dirgikliai: pokalbiai, šviesa ir kt.
Vaikas turėtų miegoti atskiroje lovoje, atitinkančioje jo kūno dydį; tai sukuria galimybę visą miegą palaikyti atsipalaidavusius kūno raumenis.
Viena iš pagrindinių sąlygų išlaikyti vaikų miego gylį yra miegas gerai vėdinamoje patalpoje, kurios oro temperatūra ne aukštesnė kaip 16-18 °. Dar geriau mokinį išmokyti miegoti atidarius langą. Tokiu atveju lova turi būti ne arčiau kaip 2 m nuo lango, kad šaltas oras nepatektų ant vaiko, arba būtina langą pakabinti marle.
Visų šių sąlygų laikymasis prisideda prie visiško vaiko miego ir visiško jo jėgų atkūrimo iki kitos darbo dienos.
Kurdami mokinio kasdienybę, tėvai gali vadovautis dienotvarkės schemomis. Remdamasis šiomis dienos režimo schemomis, kiekvienas mokinys, padedamas savo tėvų, gali sudaryti savo dienos režimą, paskelbti jį matomoje vietoje ir griežtai jo laikytis. Moksleiviams reikia priminti M.I.Kalinino žodžius, kad reikia organizuoti mokslus, dieną taip, kad turėtum laiko ir gerai mokytumėtės, ir vaikščiotumėte, ir žaistumėte, ir fizinį lavinimą atliktumėte.
Ypač sunkus ir atsakingas laikas kiekvieno mokinio gyvenime – egzaminų laikotarpis., todėl šiuo laikotarpiu režimo reikia laikytis ypač aiškiai. Jokiu būdu neturėtumėte ilginti užsiėmimų valandų dėl miego ir pasivaikščiojimų, nesilaikyti dietos, nes tai sukelia nuovargį ir nervų sistemos bei viso organizmo susilpnėjimą. Deja, labai dažnai per egzaminus moksleiviai, ypač dešimtokai, laužo režimą ir daug valandų iš eilės mokosi be poilsio ir miego, manydami, kad tai padės geriau pasiruošti egzaminams. Bet jie klysta – pavargusios smegenys nesuvokia ir neprisimena to, kas skaitoma, o įvaldyti tą pačią medžiagą užtrunka daugiau laiko, o rezultatas prastas.
Taigi, pavyzdžiui, egzamino išvakarėse mergina, jausdama, kad išskaitytos medžiagos kartojimui liko mažai laiko, mokėsi iki 2 val. Dėl miego trūkumo kelias valandas ryte jai skaudėjo galvą, mergina tapo labai irzli, susirūpinusi, nors sugebėjo atkartoti visą medžiagą. Per egzaminą ji negalėjo prisiminti, ką gerai žinojo. Po šio įvykio moksleivė įvedė taisyklę niekada nevėluoti mokytis, o per egzaminus laikytis darbo ir poilsio režimo.
Tėvai turėtų žinoti ir įskiepyti vaikams, kad per metus reikia rimtai dirbti, tada egzaminai nebus sunkūs. O per egzaminus tėvai turėtų padėti vaikams organizuoti užsiėmimus, užtikrinti tylą, tinkamą mitybą, savalaikį miegą.

Įsijunk!

Webinare susipažinsite su prieinamais ir įdomiais būdais, kaip padidinti tėvų įsitraukimą į susirinkimo darbą. Tėvų dalyvavimas gali būti ne tik pasyvus, bet kartais ir protestuojantis apie mokytojo nuomonę. Sukurkite sąlygas, naudokite švelnias kvietimo į veiklą formas ir raskite bendraminčių tėvų akivaizdoje.

Kai kurios pamokos vaikams gali atrodyti nuobodžios. Ir tada klasėje pradeda kenkti drausmė, mokiniai greitai pavargsta ir nenori dalyvauti diskusijoje.

Atvejo pamokos buvo sukurtos siekiant susieti mokyklinio mokymosi žinias su skubiai reikalingomis kompetencijomis, tokiomis kaip kūrybiškumas, sisteminis ir kritinis mąstymas, tikslingumas ir kt.

Atvejų dėka galite padėti mokiniui gauti naudos ir mėgautis mokymusi, susidoroti su savo asmeninėmis problemomis!

Skaityti naujus straipsnius

Jei esi mokytojas, tai, žinoma, susimąstėte: kokias knygas reikia perskaityti, kad darbas teiktų džiaugsmą ir pasitenkinimą? Be jokios abejonės, dabar internete galite rasti daug informacijos šia tema. Tačiau tokią įvairovę labai sunku suprasti. Išsiaiškinti, kurios knygos jums tikrai padės, užtruks daug laiko. Šiame straipsnyje sužinosite, kokias knygas turėtų perskaityti kiekvienas mokytojas.

Medžiagos matomumas motyvuoja vaikus pradinė mokykla ugdymo problemos sprendimui ir palaiko susidomėjimą dalyku. Todėl vienas iš labiausiai veiksmingi metodai mokymasis yra kortelių naudojimas. Kortelės gali būti naudojamos mokant bet kurio dalyko, įskaitant būrelio veiklą, ir užklasinėje veikloje. Pavyzdžiui, tos pačios kortelės su daržovėmis ir vaisiais tinka matematikos pamokose mokyti skaičiuoti, o aplinkinio pasaulio pamokose nagrinėti laukinių ir sodo augalų temą.

kiti pranešimai tema „Mokinio kasdienybė“

„Politinis režimas“ – Revoliucija Karinis pralaimėjimas Vidiniai prieštaravimai Primetimas iš išorės. Valstybės forma ir vaidmuo. Užduotys antrajai grupei. Rinkimų sistema. Absoliučiai griežta bausmė žeminanti. Išreikškite savo nuomonę iškeltu klausimu. Nustatykite atributą, pagal kurį sujungiami vaizdai. Suvaldykite kontrolę Persecute Destroy Uždrauskite represijas.

„Gėrimo režimas“ – dietos kalorijų kiekio mažinimas. Diena. Subalansuota mityba. Žalioji arbata. Naktis. Svorio kontrolė. Per dieną reikia: 6-11 porcijų įvairių grūdų. Sveikos mitybos įpročiai. Vakarienė. Dieta. Pietūs 45-50%. Gazuoti gėrimai. Kava, juodoji arbata. Kas yra maisto papildai? sveikas vaizdas gyvenimą.

„Totalitarinis režimas“ – valstybė nustato centralizuotą, planingą ūkio valdymą. Gyventojų skirstymas į „mūsus“ ir „ne mūsų“. Asmenybės kultas. Totalitarinis režimas laikui bėgant suyra iš vidaus. Totalitarizmo iškilimas Rusijoje. Valstybė kišasi net į privatų žmogaus gyvenimą.

„Mokslinuko režimas“ – I. Mikrotyrimo atlikimas (mokinių anketa „Mano kasdienybė“) II. Saugo sveikatą. Asmeninė higiena. Kaip organizuoti kasdienę rutiną? Nuovargio ir pervargimo vystymasis. Žaidimų veikla pagal pomėgius. Mokymosi procesas mokykloje yra labai intensyvus. Sukelia susidomėjimą kūrybine veikla.

„Dienos režimas“ – ėmėmės reikalo – nesiblaškykite. Režimas – reikalų, veiksmų tvarka. Neatidėliokite rytdienai to, ką galite padaryti šiandien. Dienos režimas. Žmogaus higiena. Ir ilga knygų skaitymo valanda! Dienos rutina: Baigęs darbą – drąsiai vaikščiok. O smagumui – miela akimirka. Nuobodi diena iki vakaro, jei nėra ką veikti. „Laiko paslaptis“.

„Dienos pamokos režimas“ – padaryti viską. Skalbimas. Kodėl reikia laikytis dienos režimo? Vakarienė. Įkroviklis. Išmokykite vaikus susitvarkyti kasdienę rutiną. Mokykla. Pasikloti lovą. Dantų pasta. Tvirtai atsiminkite, kad visiems reikia režimo! Muilas. Laisvalaikis. Lipti. Pamokos. Vaikščioti. Pusryčiai. Įtvirtinti mokinių higienos normų ir elgesio kultūros žinias.

Yra daug planavimo sistemų. Kuris geriausiai tinka? Kviečiame tai sužinoti artimiausiomis dienomis! Atsisiųskite šablonus iš mūsų sklandytuvų, išbandykite ir išsirinkite jums tinkantį būdą.

judrus metodas

„Nustok švaistyti savo pastangas ir dėmesį milijonui dalykų. Nustatykite prioritetus ir sutelkite dėmesį į juos. Tai ir išskiria sėkmingų žmonių̆ nuo nevykėlių“, – rašo Katerina Lengold. Judriame žurnale „Cosmos“ juodu viršeliu Katerina siūlo planuojant savaitę susitelkti į tris skirtingus tikslus.

Per dieną laikykitės dviejų taisyklių. Pirmoje pusėje atlikite tris svarbiausias užduotis, o tada pereikite prie ne tokių svarbių dalykų. Planuokite dalykus 25 minučių blokais su 5 minučių pertraukomis. Atsisiųskite ir atsispausdinkite šabloną kiekvienai savaitės dienai.

Parsisiųsti šabloną →

Dienos pasiekimas yra kažkas, už ką galite save pagirti. Šios dienos dėkingumas yra nuostabus dalykas, kuris jums nutiko šiandien.

Kūrybingiems žmonėms

Adamas Kurcas, dienoraščio Tada ir dabar autorius, siūlo užsirašyti ne dienos planus, o įvykius, kurie nutiko jums. Arba mintys, kurios jus aplankė.

Parsisiųsti šablonus – pirmai savaitės pusei ir antrai →

Kiekvienos savaitės pabaigoje Kurtzas pasiūlo įvertinti. Kas buvo pasiekta per pastarąsias septynias dienas?

Maksimalus naudingumas

Iš pirmo žvilgsnio dienos planavimas Naudingiausiame dienoraštyje atrodo kaip įprastas tvarkaraštis. Tiesą sakant, viskas yra daug įdomiau! Igoris Mannas ir Renatas Shagabutdinovas kiekvieną savaitę teikia verslo patarimus. Pirmąją savaitę jie rekomenduoja išmokti planuoti buferines zonas kasdienėje rutinoje.

„Būtinai palikite didelę tarpą tarp susitikimų, niekada neplanuokite jų atgal, net jei jie yra toje pačioje patalpoje arba netoli vienas nuo kito. Gyvenimas visada daro korekcijas, laikas skiriamas įvairioms buitinėms smulkmenoms, keliui (jei susitikimai ir reikalai atskirti erdvėje), mokesčiams ir pan. Deja, planuodami esame linkę praleisti šiuos niuansus – skaičiuodami laikas. At neteisingas požiūris bet koks vėlavimas lemia viso tvarkaraščio poslinkį. Ir jei po kiekvieno susitikimo lieka laiko atsarga, atsiranda lankstumo. Jei susitikimas baigėsi laiku, ramiai pasiruoškite kitai užduočiai arba atlikite „lanksčias“ užduotis. Jei tai užsitęs, nereikės jaudintis, kad pavėluosite į kitą.