Ընտանեկան հարաբերություններ

Որոշ իրավիճակներում ճիշտ վարվելակերպի մասին գիտելիքների պակասը, արական և իգական բնույթի տարբերությունների թյուրըմբռնումը, արական և իգական հոգեբանության առանձնահատկությունների անտեսումը, ամուսնու և կնոջ պարտականությունները չկատարելու անտեղյակությունը, այս ամենը կարող է մեծ առաջացնել: խնդիրներ ընտանեկան հարաբերություններում, ինչը հաճախ տեղի է ունենում ժամանակակից ընտանիքներում։

Ընտանեկան հարաբերությունների վեդական և ժամանակակից մշակույթ

Ինչպես արդեն հասկացաք, նյութը վերցված է հնագույն իմաստությունից՝ վեդաներից, ավելի ճիշտ՝ Օ.Գ.-ի դասախոսություններից։ Տորսունովը և մի քանի այլ վեդական հեղինակներ։ Միայն այս հոդվածը ընդհանուր տեղեկություն, կարճ ակնարկկարևոր կետեր, որոնք կարող եք մանրամասն ուսումնասիրել՝ լսելով «Ընտանեկան հարաբերություններ» սեմինարը ...

(հատվածը շարունակվում է ստորև - Yu.K.)

աուդիոՅուրի Կոսագովսկի - ԱՄՈՒՍՆԱԿԱՆ ՀԱԿԱՄԱՐՏՈՒԹՅՈՒՆ* Muzeum Rondizm TV

ԻՆՉՆ Է ԱՄԵՆ ԿԱՐԵՎՈՐԸՀԱՍԿԱՆՈՒՄ ԵՆ ՀԱԿԱՄԱՐՏՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐՈՒՄ

այսօր մենք կանենք այնպես, ինչպես արել ենք քո մանկության տարիներին, և վաղը մենք կանենք այնպես, ինչպես իմ մանկության տարիներին


կարևոր է հասկանալ, որ մյուս կողմը, որը վիճում է ձեզ հետ
ամեն ինչ ասում է անկեղծ, և նրա համար այս ամենը կարևոր է

ինչու՞
քանի որ մանուկ հասակում երեխան տեսել է
որ այսպես (!) նրանք գործում են նմանատիպ իրավիճակում

իսկ մերժումն անընդունելի է թվում
և զարգացման համար վտանգավոր...

միևնույն ժամանակ քո մանկության մեջ ամեն ինչ այլ էր
ու նույնքան սուր եք ընկալում անթույլատրելիությունը
վարվեք այլ կերպ, քան ձեր մանկության տարիներին

սա է ամբողջ իրավիճակը
- Էլ ի՞նչ հնարավոր չէ անել:

և երկուսն էլ ճիշտ են...

ելք?

միայն մեկ ելք կա, որպեսզի ոչ ոք չտուժի
և իր կյանքը կործանված չհամարեց
- համաձայնեք հերթափոխով

այսօր, ինչպես քո մանկության մեջ, և վաղը, ինչպես իմ մանկության մեջ
- սա կարևոր է երեխայի համար.

նա սովորում է տարբեր վարքագծեր
և ավելի շատ զինված կլինի, քան եթե նրան մեծացրել է մեկ ծնող
- Նա կունենա տարբերակներ, թե ինչպես վարվի ...
(ծանր իրավիճակում)

=========

շարունակություն

Պետք է հասկանալ, որ ընտանեկան կամ ամուսնական հարաբերությունների ժամանակակից և հին վեդայական մշակույթի միջև հսկայական տարբերություն կա, և այժմ այդ մշակույթը հիմնականում կորել է, ինչը հանգեցնում է ընտանեկան խնդիրների և կոնֆլիկտների: Առաջացող խնդիրներին և կոնֆլիկտներին արդյունավետ վարվելու անկարողությունը գիտելիքի և իմաստության կորստի (բացակայության) մեկ այլ ցուցանիշ է:

Ինչպես ընտրել ճիշտ զուգընկեր ընտանիք կազմելու համար

Ապագա ամուսնու կամ կնոջ ճիշտ ընտրությունը ամենակարևոր բանն է, որ պետք է անել մինչև ամուսնանալը: Եթե ​​ընտրենք մեզ հետ անհամատեղելի մարդու, ապա հիասթափություն ու տառապանք կզգանք։ Ժամանակակից կյանքում, շատ դեպքերում, ընտրության հարցը նույնիսկ չարժե՝ երկուսն էլ սիրահարվել են և ամուսնացել: Այս հարցում ողջամիտ մոտեցում չկա. կա զգացմունքների վրա հիմնված մոտեցում, և որոշ ժամանակ անց հասկացվում է, որ այդ զգացմունքները, պարզվում է, անցողիկ են։ Անհամատեղելիության գիտակցումը գալիս է համատեղ կյանքի սկզբից հետո, երբ սերն անհետանում է։

Խելամիտ կլինի ստուգել համատեղելիությունը նախքանհարաբերությունների սկիզբը, և ամեն դեպքում՝ մինչև ամուսնանալու կամ ամուսնանալու որոշումը։

Աստղաբանական համատեղելիությունդուք կարող եք փորձել ինքնուրույն սովորել, բայց ավելի լավ է, եթե ունեք մեծ փորձ ունեցող լավ աստղագուշակ, հատկապես, եթե նա մասնագիտացած է վեդայական աստղագուշակության մեջ և չի զբաղվում սպառողական ապրանքներով:

Դա նույնպես շատ կարևոր դեր է խաղում համատեղելիություն հոգեկան կենտրոններում(չակրաներ), ինչպես մանրամասնված է վերը նշված դասախոսություններում: Ըստ երևույթին, ժամանակակից ստորացուցիչ աշխարհի հարաբերությունների մեծ մասը կառուցված է ստորին կենտրոնների ներդաշնակության վրա, ինչը հիմնականում նշանակում է համատեղելիություն սեռի մակարդակում և այլն, մինչդեռ մնացած բոլոր համատեղելիությունը այս կամ այն ​​չափով անտեսվում է, ինչը ինքնաբերաբար բացառում է ընտանեկան հարաբերությունների իրական երջանկություն:

Արական և իգական հոգեկանի առանձնահատկությունները

Պետք է հասկանալ, որ արական բնույթը ակնառու տարբերվում է իգականից. կանացի և տղամարդու հոգեբանությունը տարբեր բաներ են: Սրա թյուրիմացության պատճառով ընտանեկան հարաբերություններում առաջանում են բազմաթիվ կոնֆլիկտներ ու խնդիրներ։ Կանայք չեն կարող հասկանալ տղամարդկանց, տղամարդիկ չեն կարող հասկանալ կանանց, քանի որ նրանք այլ բնույթ ունեն: Ուստի երբեմն նրանք հակված են միմյանցից ակնկալել անհնարինը։

Փաստորեն, այս երկու բնությունները՝ արական և իգական, պետք է լրացնեն միմյանց, հավասարակշռեն և ներդաշնակվեն: Եթե ​​հարաբերություններում ներդաշնակություն չկա, ապա կա՛մ կա ուժեղ անհամատեղելիություն (և այդ ժամանակ ավելի լավ է հեռանալ), կա՛մ ամուսիններից մեկը (կամ երկուսն էլ) չեն հասկանում իրենց և ամուսնու բնույթը. Նաև չի հասկանում և/կամ կատարում իրենց պարտականությունները, որոնք կքննարկվեն ավելի ուշ:

Ամուսնություն և ընտանեկան հարաբերությունների զարգացում

Ամուսնությունը շատ լուրջ հարց է, ավելի լուրջ կնոջ համար, քան տղամարդու, և այս կետը պետք է հաշվի առնեն ապագա ամուսինները։

Հարաբերությունների բարեկեցիկ և ներդաշնակ զարգացումը կախված է ամուսիններից յուրաքանչյուրից՝ նրանց գիտելիքներից և պարտականությունների կատարումից, որոնք ի սկզբանե որոշվում էին հենց բնության կողմից: Հարաբերությունները չեն կարող ինքնուրույն զարգանալ. դրանք պետք է կառուցել երկու կողմերի ջանքերով: Երբ դա դադարում է, հարաբերությունները փլուզվում են:

Ամուսնու և կնոջ պարտականությունները

Վեդայական տեքստերը նկարագրում են ամուսնու և կնոջ պարտականությունները, որոնք հստակորեն սահմանազատված են։ Դա նման է հրահանգի, որը պետք է հետևել ողջամիտ, քանի որ դա թույլ է տալիս ներդաշնակ ընտանեկան հարաբերություններ կառուցել՝ խուսափելով ավելորդ կոնֆլիկտներից ու խնդիրներից։ Իրենց պարտականությունների անտեղյակությունը կամ չկատարելը անպայման անհանգստություն է առաջացնում, որը կարող է լուծվել՝ վերադառնալով սեփական պարտականությունների կատարմանը:

Ժամանակակից ընտանեկան հարաբերությունների առանձնահատկությունները

Քանի որ մենք ապրում ենք դեգրադացիայի դարաշրջանում, քչերն են լիարժեք գիտեն իրենց պարտականությունները ընտանեկան հարաբերություններում, և նրանք հաճախ շփոթվում են. Եվ նույնիսկ իմանալով ձեր պարտականությունները, կարող է դժվար լինել դրանք կատարել:

Ինչու՞ է դժվար անցնել ձեր պարտականություններին: Պատճառները շատ են՝ կախված նրանից, թե որ կողմից ես նայում իրավիճակին։ Օրինակ՝ էգոն խանգարում է, որն արտահայտվում է չցանկանալով առաջինը ընդունել, որ սխալ է և սկսել է գործել ըստ իր էության։ Մյուս կողմից, կարելի է ասել, որ չմշակված կարման (անցյալ կյանքեր) «սեղմում է»՝ առաջացնելով ոչ ճիշտ (խելամիտ, ոչ պատշաճ) վարքագիծ։ Երկարատև սովորությունը՝ այլ բան անելու, քան ձեր սեփականը, նույնպես դեր է խաղում. դժվար է անմիջապես նման կերպ վերակառուցելը:

Խնդիրներ ընտանեկան հարաբերություններում

Իհարկե, խնդիրներ են առաջանում, և դրանք լուծման կարիք ունեն։ ՈչՍրա ճիշտ մոտեցումը ամուսնուն մեղադրելն է դրանց առաջացման համար: Սա անհիմն եսասիրության դրսեւորում է, որը երբեք չի հանգեցնում խնդրի իրական լուծմանը։

Անուղղելի իրավիճակներ չկան, և առաջին բանը, որ պետք է անել, դա ձեզ համար պատշաճ կերպով հստակեցնել ձեր սեփական պարտականությունները և հասկանալ, թե ինչի է հանգեցնում նրանց չկատարելը (ձեր վիճակը տեսնելը), ինչը մանրամասն ներկայացված է դասախոսություններում: Եվ հետո աստիճանաբար վերակառուցեք՝ ինքներդ նշելով, թե ինչպես է ընտանիքում կյանքը դառնում ավելի ներդաշնակ։

Ընտանեկան հարաբերություններում խնդիրների կառավարում

Հարաբերությունների խնդիրները ճիշտ (այսինքն՝ ողջամտորեն, խելամտորեն) կարգավորելը կարող է խանգարել ձեր սեփական եսասիրությանը: Եվ դրա համար կա մի պարզ ու հզոր միջոց՝ երջանկության բանաձեւը։ Դա չի սազում մարդկանց միայն մեկ կատեգորիայի՝ տխրահռչակ էգոիստներին, ովքեր այս կյանքում երջանիկ դառնալու հնարավորություն չունեն (հենց եսասիրության պատճառով): Մնացած բոլորը մեծապես կշահեն՝ կիրառելով երջանկության բանաձևը իրենց զուգընկերոջ նկատմամբ, բայց դուք պետք չէ այդ մասին պատմել ձեր ամուսնուն:

Եթե ​​մարդն իր էգոիզմի պատճառով («Չեմ ուզում», «Չեմ ուզում», «Չեմ հավատում» և այլն) ի վիճակի չէ կիրառել երջանկության բանաձևը, գուցե նա կարողանա. աշխատել երկակիությունների հետ, ինչը նույնպես էապես կնպաստի կարգավորմանը ընտանեկան խնդիրներ. Շատ դեպքերում կարող է օգնել «Ինչպես կառուցել հարաբերություններ» հոդվածում նկարագրված տեխնիկան:

Եթե ​​դուք չեք կարող ինքնուրույն լուծել խնդիրները ընտանեկան հարաբերություններում, կարող եք դիմել հոգեբանի, ով փորձ ունի վեդայական հոգեբանության մեջ: Մինչ այդ, նպատակահարմար է ուսումնասիրել ձեր պարտականությունները՝ խնայել ժամանակ, նյարդեր և գումար։

Դաստիարակություն

Ո՞վ, ինչպես (և ինչու) պետք է մեծացնի երեխաներին: Ո՞րն է հոր դերը, իսկ մայրը երեխաների դաստիարակության գործում: Ո՞վ պետք է մեծացնի տղային, ով պետք է մեծացնի աղջկան. Ամեն ինչ այնքան էլ պարզ չէ, և կան շատ կարևոր կետեր, որոնք ես այստեղ նույնպես չեմ նշի։ Երեխաների դաստիարակությունից է կախված, թե դա ինչի կհանգեցնի ապագայում։

Չպետք է կարծել, որ ոչ պատշաճ դաստիարակությունն ազդում է միայն երեխաների ճակատագրի վրա։ Կարմայի օրենքի համաձայն՝ կյանքում թույլ տրված բոլոր սխալները, այդ թվում՝ երեխաների դաստիարակության հարցում, վերադարձվում են մեզ։

Ընտանեկան հարաբերությունների ազդեցությունը

Իհարկե, ընտանեկան հարաբերությունները ազդում են մարդու կյանքի այլ ոլորտների վրա: Եթե ​​ընտանիքում խնդիրներ լինեն, դա ամեն դեպքում կազդի մարդու տրամադրության և առողջության վրա, ինչը չի կարող չարտացոլվել աշխատանքի, ընկերների շրջապատում և հոգևոր պրակտիկայում։ Քանի որ այս աշխարհում ամեն ինչ փոխկապակցված է, իսկ ընտանեկան հարաբերություններն ամենից շատ կապված են այսպես կոչված «անձնական կյանքի հետ», ավելի լավ է կյանքիդ խնդիրները կարգավորել անձնական կյանքից։

Արդյոք դուք հաջողակ, երջանիկ և գոհ կլինեք կյանքից, մեծապես կախված է ձեր զուգընկերոջից: Բայց եթե դուք էլ ավելի խորանաք, ապա, իհարկե, դա ձեզնից է կախված՝ ինչ և ինչպես եք անում ընտանեկան հարաբերություններում:

Ընտանեկան հարաբերություններում իր պարտականությունները կատարելով՝ մարդը ստանում է ներդաշնակություն, որը գրեթե ինքնաբերաբար կարգի է բերում ընտանիքից դուրս։ Ահա թե ինչու ընտանեկան հարաբերություններպետք է բավարար նշանակություն տրվի.

ընտանեկան կարմա

Վեդայական դասախոսություններում հաճախ կարելի է լսել, որ ընտանեկան կարման ամենածանրն է, և դա ճիշտ է: Ընտանեկան կարման միավորում է ինչպես ընտանիքի կարման, որտեղ մենք մեծանում ենք, այնպես էլ մեր ստեղծած ընտանիքի կարման: Որպես կանոն, շատ ավելի հեշտ է փոխել ընկերների շրջանակը, աշխատանքը և կյանքի որոշ այլ հանգամանքներ, եթե դրանք քեզ չեն համապատասխանում, քան փոխել մեր ստեղծած ընտանիքը։ Ավելին, անհնար է փոխել այն ընտանիքը, որտեղ մենք ծնվել ենք։

Ճակատագրի բերումով մենք պետք է ծնվեինք նման ընտանիքում, ունենայինք հենց այդպիսի խնդիրներ, որպեսզի սովորեինք, թե ինչպես դրանք ճիշտ լուծել:

Ընտանեկան կարմայի ծուղակից դուրս գալու ելքը ձեր պարտականությունները հասկանալն է, դրանք կատարելը և քննությունը «Ա»-ով հանձնելը։ Եվ ես ուզում եմ ևս մեկ անգամ հիշեցնել ձեզ, որ ունիվերսալ միջոց է, որը մեծապես հեշտացնում է այս խնդիրը երջանկության բանաձև.

Մեկ այլ ելք լուսավորությունն է, ինչին էլ նվիրված է այս կայքը: Բայց պետք է հասկանալ, որ ինքդ քեզ վրա աշխատելը չի ​​կարող պատրվակ լինել ընտանեկան պարտականությունները չկատարելու համար, եթե արդեն ընտանիք ունես, քանի որ դա չի նպաստի հոգևոր աճին։

Երջանկություն և եսասիրություն ընտանեկան հարաբերություններում

Ընտանեկան հարաբերություններում երջանկությունը կախված է նրանից, թե որն է ամուսիններից յուրաքանչյուրի կյանքի ուղղությունը՝ ապրել իրենց համար (իրենց հաճույքի համար), թե ապրել ուրիշների համար (հանուն ընդհանուր բարօրության՝ ընտանիք և հասարակություն): «Քեզ համար ապրելու» եսասիրական կողմնորոշումը ինքնաբերաբար հետաձգում է ընտանեկան հարաբերությունների երջանկությունը, և դա շատ կարևոր կետ է։ Անհնար է ընտանեկան երջանկություն ստանալ, եթե երջանկություն ես ուզում միայն քեզ համար, և նույնիսկ քեզ համար երջանկություն ստանալն անհնար է դառնում այս դեպքը. Որովհետև հենց «վերմակը վրադ քաշես», այս էգոիստական ​​խաղին ինքնաբերաբար միանում է մեկ այլ մարդ (ամուսին կամ կին), ով նույնպես սկսում է ցանկանալ տիրել ամբողջ «վերմակը», այսինքն՝ երջանկություն ստանալ միայն իր համար: Հիշեք, որ երջանկությունն ու եսասիրությունը անհամատեղելի են:

Նույնը ճիշտ է նաև այլ ոլորտներում. սեփական էգոիզմը ներառում է այլ մարդկանց էգոիզմը, որոնց հետ առաջանում է շփում կամ որևէ տեսակի հարաբերություն: Այո, ձեր եսասիրությունը նույնպես վառվում և սնվում է նրանով, որ ձեր շրջապատում բոլորը նույնպես եսասեր են: Հետեւաբար, ոչ ոք երջանիկ չէ: Այս արատավոր շրջանից միայն մեկ ելք կա՝ ազատվել սեփական եսից: Պետք չէ անհանգստանալ ուրիշների էգոիզմի համար, նրանց էգոիզմը կչորանա ձեր սեփական անհետանալուց հետո: Սրա պատճառը շատ պարզ է՝ եսասիրությունը պահանջում է հակառակորդ, հակառակորդ։ Եթե ​​դուք չունեք էգոիզմ, ապա ուրիշի էգոիզմը ձեզ հետ հարաբերություններում չի կարող գոյատևել, քանի որ նրան առճակատում է պետք, խաղ։ Խաղ չկա՝ էգոն մարում է։ Այնքան պարզ:

Պետք է հասկանալ, որ դուք չեք կարող փախչել ընտանեկան կարմայից, և որպես դրա օրինակ՝ ամուսնալուծված շատ կանայք և տղամարդիկ իրենց հաջորդ ամուսնության մեջ ունենում են գրեթե նույն խնդիրները, ինչ առաջին կամ նախորդում: Մարդը փոխվել է, խնդիրները մնում են. Սա ևս մեկ անգամ հուշում է, որ մեր կյանքում ոչինչ պատահական չէ, և մենք պետք է դասեր քաղենք մեր սխալներից, ուղղենք դրանք, միայն դրանից հետո կրկնենք. բացասական իրավիճակներկանգ առնել.

Ուստի պետք չէ շտապել ընտանիքը լքելու և ամուսնալուծվելու համար, շատ դեպքերում դա խնդիրներ չի լուծում, այլ միայն նորերն է ստեղծում։ Անմիջապես պետք է տեսնեք՝ արդյոք կատարում եք ձեր բոլոր պարտականությունները ընտանիքում, ապրում եք հիմնականում ձեզ համար, եթե ձեր կողակցից ավելին չեք սպասում, քան հնարավոր է և ողջամիտ։

Իհարկե, կան իրավիճակներ, երբ ամուսնալուծությունը միակ ելքն է, բայց ավելի հաճախ խելամիտ ելքը հարաբերություններ կառուցելն ու ընտանիքը փրկելն է՝ անցնելով քո էգոն:

Եթե ​​սերն անհետացել է, դա չի նշանակում, որ ընդմիշտ, և շատ դեպքերում այն ​​կարող է վերադարձվել: Այս թեմայի վերաբերյալ մի քանի օգտակար գործիքներ և առաջարկություններ կան հոդվածում: Ինչպես վերադարձնել սերը հարաբերությունների մեջ. Իհարկե, սա պարզապես ընդհանուր առաջարկություններեւ գործիքներ, եւ դրանք չեն փոխարինում ընտանեկան հարաբերությունների հարցը ավելի խորը ուսումնասիրելու անհրաժեշտությանը։

Ընտանեկան հարաբերությունների հետազոտություն, թեստ

Եվ վերջում առաջարկում եմ անել մի շատ կարևոր թեստ՝ ձեր ընտանեկան հարաբերությունների ուսումնասիրություն կամ վերլուծություն։ Դա տեղի է ունենում, երբ դուք լսում եք դասախոսություններ: Թերևս դա բավական կլինի հասկանալու համար, թե ինչ անել ընտանեկան հարաբերությունները բարելավելու համար և սկսել դա անել:

Ինչ վերաբերում է ընտանեկան խորհրդատվություններին, ես դրանք չեմ տալիս այն պարզ պատճառով, որ այս ոլորտում շատ քիչ փորձ ունեմ։ Բայց, միանգամայն հնարավոր է, որ դասախոսություններ լսելուց հետո դրանք ձեզ պետք չլինեն։ Դոկտոր Տորսունովի «Ընտանեկան հարաբերություններ» դասախոսությունները կարելի է անվճար ներբեռնել վերևի հղումից, կամ կարող եք առցանց լսել «Աուդիովեդայի» կայքում, ինչպես նաև այլ դասախոսների կողմից ընտանեկան հարաբերությունների մասին դասախոսություններ:

Ներողություն եմ խնդրում, որ հոդվածը դուրս եկավ ոչ այնքան տեղեկատվական, և ավելի շատ նման է դասախոսությունների գովազդի, բայց այնքան շատ նյութ կա, որ ես ստիպված կլինեմ անել մի քանի տասնյակ հոդված, որոնք այնքան էլ չեն համապատասխանում կայքի ընդհանուր թեմային: . Բայց այնքան լավ ձեզ համար. լսեք այս հարցի փորձագետին:

Երջանիկ եղիր! ==============

դիտեք ամսագիր փոքր էկրանով

Բարեւ բոլորին! Ես Ալեքսանդրն եմ, ես 25 տարեկան եմ, ծնվել և մեծացել եմ Սանկտ Պետերբուրգում։ Ես ուզում եմ պատմել ձեզ իմ պատմությունն այն մասին, թե ինչպես հանդիպեցի նևրոզին, խուճապի նոպաներին և ագորաֆոբիային, մոլուցքային մտքերին և հիպոքոնդրիային, և ինչպես կարողացա հաջողությամբ և գրեթե ամբողջությամբ ազատվել այս տհաճ և անօգուտ փորձառություններից:

Թերևս ես կսկսեմ ձեզ մի փոքր պատմելով իմ և իմ անցյալի մասին, քանի որ իմ բոլոր սխալների արմատները մտածելու, բնավորության և ինձ շրջապատող աշխարհի և մասնավորապես իմ մասին ընկալման մեջ են.

Ես ծնվել եմ դիսֆունկցիոնալ ընտանիքում՝ հարբեցող մայր և քայլող հայր, որին երբեք չեմ տեսել՝ քաղաքի ծայրամասում գտնվող մի փոքրիկ սենյակում։ Ճակատագրի պարգև էր, որ 2 տարեկանում անհաջող մայրս զրկվեց ծնողական իրավունքներից, իսկ խնամակալներս ինձ տարան երկու սենյականոց բնակարան՝ ներկայիս սիրելի մայրս և տատիկս (Աստված հոգին հանգչեց): այս գարնանը 93 տարեկան հասակում...

Մանկության տարիներին ես փչացած էի, չափից դուրս պաշտպանված, մինչև վերջերս մայրիկիս հետ ապրում էի նույն սենյակում, ինչը նույնպես մեծ ազդեցություն ունեցավ իմ դաստիարակության և բնավորության վրա, ես միշտ եղել եմ շատ կասկածամիտ, անհանգիստ, չափից դուրս վախկոտ, բայց միևնույն ժամանակ՝ կատարելագործող։ և փորձեցիր վերահսկել ամեն ինչ և ամեն ինչ քո կյանքում: Ինչպես բոլորը, ես էլ դպրոց էի գնում, հիանալի սովորում էի մինչև 6-րդ դասարան, բայց հետո իմ գնահատականները սկսեցին արագորեն իջնել սպորտի հանդեպ իմ կրքի պատճառով, որում ես անմիջապես սկսեցի հաջողության հասնել և շուտով կարողացա լավ արդյունքների հասնել: 17-18 տարեկանում արդեն բազմակի չեմպիոն եմ եղել, քաղաքի ու երկրի առաջնությունների հաղթող։

Նա մեկ օրով ընդունվել է սպորտային համալսարան, բայց հենց առաջին կուրսից հեռացվել է վատ առաջադիմության համար։ Ես այժմ ավարտական ​​կուրսում եմ նամակագրության բաժինՏնտեսագիտության ֆակուլտետ, որտեղ ընդունվել եմ, ինչպես ասում են, հանուն «կեղեւի» ու ծնողներիս չնեղացնելու համար, ու դեռ կարծում եմ, որ սովորելու փոխարեն մարդասիրական ուղղություն պիտի ընտրեի. ճշգրիտ գիտություններև տնտեսագիտությունը (դպրոցում ինձ համար շատ ավելի հեշտ էր ռուսերենը, գրականությունը, պատմությունը, բայց ես չկարողացա մտնել մաթեմատիկա, ֆիզիկա և այլն)):

Աշխատում եմ որպես մենեջեր էներգամատակարարման ոլորտում նախագծով և շինարարությամբ զբաղվող փոքր ընկերությունում, ինչը նույնպես այս պահին ինձ բավարարվածություն չի բերում և ապագայում ինձ չեմ տեսնում այս մասնագիտության մեջ։

Ընդհանրապես, իմ կյանքում լարվածության և անհանգստության առյուծի բաժինը պայմանավորված է անորոշությամբ և այս կյանքում արագ հայտնվելու ցանկությամբ, իրականությանը դիմադրությամբ և փոփոխության ցանկությամբ, չնայած այն հանգամանքին, որ ես շատ ծույլ եմ և իմ պատճառով: Դաստիարակություն, ես սովոր չեմ պատասխանատվություն ստանձնել և ինքնուրույն լուրջ որոշումներ կայացնել, սովոր եմ ոչ թե խնդիրներ լուծելու, այլ դրանք երկրորդ պլանի վրա դնելու և դրանց հանդիպելուց խուսափելու համար։ Անձնական կյանքում ես նույնպես հստակ ոչինչ չունեմ, ամուսնացած չեմ, երեխաներ չունեմ և երբեք լուրջ հարաբերություններ չեմ ունեցել…

Վերջին 4 տարիների ընթացքում ես պարբերաբար սկսեցի ինձ ուժեղ քշել այն մտքերով, որ ինչ-որ բանով լուրջ հիվանդ եմ և այլ մոլուցքային մտքերով: Սկզբում ինձ մոտ ախտորոշեցին մեջքի ճողվածք, որը, ամենայն հավանականությամբ, սովորական նյարդային լարվածություն էր և 2011-ին արձակուրդ գնացի, մոռացա դրա մասին, բայց գրեթե անմիջապես սկսեցի մարսողության հետ կապված խնդիրներ ունենալ, և իմ գերկասկածելիության և անհանգստության պատճառով սկսեցի ուռճացնել այս խնդիրը և գրեթե ամեն ինչի քաղցկեղով հիվանդանալ, նույնիսկ գրեթե արյուն գտա: կղանքը (մինչ այդ մեր երևակայությունն ու հավատը որոշ բաների, նույնիսկ անհեթեթ բաների նկատմամբ կարող են խաբել մեզ և ցանկանալ), և համացանցում մշտական ​​որոնումները և ախտանիշների համեմատությունն իրենց գործն արեցին. ես գտա և յուրացրեցի այն ամենը, ինչ առնվազն քիչ է նման «սարսափելի հիվանդության» մասին իմ ենթադրություններին

Ես արդեն ախտանիշեր ունեի (տախիկարդիա, ճնշում) այն ժամանակ՝ իմ խոցերի հետ կապված այս նյարդային փորձառությունների սրման ժամանակ, բայց հետո դեռ չէի հասել գագաթնակետին, և այդ փորձառությունները չէին հատել սահմանը և չհանգեցրին խուճապի նոպաների և ագորաֆոբիայի… Ես ուղղակի ուշադրություն չէի դարձնում նրանց և միայն մտահոգվում էի, որ ինձ մնացել է ապրելու ընդամենը մի քանի ամիս)))

2014-ի վերջին, հերթական շաբաթավերջի երեկույթներից մեկում, ես փորձեցի, ինչպես ասում են, «թեթև թմրանյութ»: Ընդհանրապես, անկեղծ ասած, վերջին մի քանի տարիների ընթացքում ես չէի ամաչում հանգստյան օրերին ալկոհոլ օգտագործելուց, ինչը օգնեց ինձ ավելի վստահ լինել ինքս ինձ վրա և որոշ ժամանակ մոռանալ իմ խնդիրների մասին և զգալ ավելի հանգիստ և շփվող, քան իրականում: էր. Բայց այս անգամ ամեն ինչ մի փոքր այլ էր... Մի երկու օր անզուսպ զվարճանալով թմրանյութի և խառը ալկոհոլի ազդեցության տակ, ես բավականին ծեծված էի:

Ինչպես միշտ, երկուշաբթի օրը ես գնացի աշխատանքի մի փոքրիկ նահանջի այն ամենից հետո, ինչ խմել էի ու խառնել էի։ Մետրոյում նստած ու մեկ կանգառ վարելով՝ հանկարծ զգացի վայրի վախի ու խուճապի աննախադեպ զգացում, այնտեղից որքան հնարավոր է շուտ փախչելու ցանկություն, կարծես ինչ-որ փոսի մեջ եմ ընկել։ Դիմացը նստածները նայում էին ինձ ու չէին հասկանում, թե ինչ է կատարվում ինձ հետ։ Ես կարմրեցի, սկսեցի դեմքս ծածկել ձեռքերով, սիրտս կատաղի արագությամբ բաբախում էր, և թվում էր, թե պատրաստ է դուրս ցատկել, դժվարանում էի շնչել, և թվում էր, թե սա ինչ-որ սրտի կաթված է, և ես մոտ էի. մահանալ ...

Հաջորդ կանգառում դուրս վազելով՝ ես դուրս եկա մետրոյից և ոտքով վերադարձա տուն՝ ընկերոջ մոտ, ում հետ մենք անցկացրեցինք այս խելահեղ հանգստյան օրերը: Ես այն ժամանակ մտածեցի, որ դեղամիջոցի այս ազդեցությունը դեռ չի ավարտվել և որոշեցի նստել նրա հետ և վերականգնվել, ես վախենում էի այս ձևով տուն գնալ, վախենում էի, որ ծնողներս կտեսնեն, որ ինչ-որ բան այն չէ… Հաջորդ երկու օրերը պարզապես դժոխք էին. ես վախենում էի փողոց դուրս գալ, չէի կարողանում քնել, ես կերա մի ամբողջ փունջ հանգստացնող դեղամիջոցներ և գիշերը արդեն ուզում էի շտապօգնություն կանչել կամ գնալ կաթիլների մոտ, ստիպված էի. մի քանի օր արձակուրդ վերցրու աշխատավայրում..

Ես վատ էի զգում, ամեն 15-20 րոպեն մեկ մի քիչ վազում էի զուգարան, մարսողությունը խանգարվում էր, նյարդերս լարած լարերի պես էին, ու ամեն խշշոցից դողում էի, ասես կողքիս ռումբ է պայթել։

Մի քանի օր անց ես քիչ թե շատ ուշքի եկա և գնացի աշխատանքի, գնացի տուն և, ընդհանուր առմամբ, մի փոքր հեռացա վայրի սարսափից՝ հավատալով, որ լիովին ապաքինվել եմ աղետալի խնջույքից… չկար - հարձակումը կրկնվեց սկզբում աշխատավայրում շեֆի տակ (ստիպված էի ասել, որ ճնշման խնդիր է եղել) - հետո նորից մետրոյում - հետո գիշերը անկողնում պառկած տանը.. չհասկացա. ինչ էր կատարվում ինձ հետ, ձեռքերս անընդհատ դողում էին, սառը քրտինք էր թափում նյարդերիս վրա, կոպերս թրթռում էին, ինձ թվում էր, թե խելքս կորցրել եմ, և ուղեղս ընդմիշտ և ընդմիշտ վնասվել է այս չարաբաստիկ «փափուկ դեղամիջոցը» ընդունելուց: »:

Ես սկսեցի ապանձնացում և ապառեալիզացիա, շուրջս ամեն ինչ ինչ-որ անիրական էր թվում, երկար ժամանակ չէի կարողանում ուշադրությունս պահել ինչ-որ բանի վրա, չէի կարողանում կարդալ կամ նույնիսկ հեռուստացույց դիտել, մարմինս և մկաններս անընդհատ լարված էին, պարանոցս ցավում էի, անքնությունից տանջված՝ ես խմեցի մի բուռ վալերիան և այլ ճնշման հաբեր...

Վերջում հիշեցի, որ հոգեթերապևտ ընկեր ունեմ և որոշեցի գնալ նրա մոտ։ Ինձ լսելուց հետո նա անմիջապես խուճապի նոպաներ ախտորոշեց, ինձ մի երկու դեղատոմս գրեց հակադեպրեսանտների և մի քանի ուժեղ հանգստացնող դեղամիջոցի համար և ասաց, որ ամեն ինչ կանցնի մեկ ամսից։ Այս բոլոր դեղերը գնելուց հետո ինչ-որ բան ինձ խանգարեց անմիջապես սկսել հակադեպրեսանտներ ընդունել, ամենայն հավանականությամբ, ինտերնետում ակնարկներ կարդալուց հետո, որ դրանց չեղարկումից հետո այն շատ վատ է դառնում, ես պարզապես վախենում էի անմիջապես սկսել դասընթացը:

Ձմեռային արձակուրդներին ես պլանավորում էի թռչել արձակուրդում և արդեն ձեռքի տակ ունեի տոմսեր, բայց, բնականաբար, լինելով այդքան ողբալի վիճակում. հոգեբանական վիճակև նույնիսկ մանկությունից, ահավոր վախենալով ինքնաթիռներից մեկնման օրը, տանջանքների մեջ, ես տոմսեր հանձնեցի և մի քանի ժամ կատաղությունից հետո տաքսի կանչեցի և մեկնեցի արձակուրդների մնացած օրերին Լենինգրադի մարզում գտնվող տնակում: Այսպիսով, ես գործարկեցի խուսափելու մեխանիզմը ...

Մեկ շաբաթ երկրում դեպրեսիայի և սարսափելի վիճակի մեջ անցկացնելուց հետո, ես առավոտից երեկո մագլցում էի ինտերնետ և փնտրում էի «խուճապի նոպաներ» ահավոր անվանումով այս հիվանդությունից ազատվելու ուղիներ, խոսում էի ֆորումներում, որտեղից իմ «հիվանդ. Ուղեղն ավելի ու ավելի շատ նոր ախտանշաններ ու խուսափում էր հավաքում և սկսեց յուրացնել դրանք ինձ համար… մի երեկո, ինչպես միշտ, ինտերնետում տեղեկություններ կարդալիս VVD-ի և խուճապի նոպաների մասին, հանդիպեցի Պավել Ֆեդորենկոյի կայքին, որտեղ ես ունեի. հնարավորություն ներբեռնելու անվճար գիրք-ուղեցույց՝ իմ բոլոր խնդիրներից ազատվելու համար:

Բառացիորեն մի երկու ժամից, «կուլ տալով» այս գիրքը, ինչ-ինչ պատճառներով ես անմիջապես հավատացի այն ամենին, ինչ գրված էր այնտեղ և որոշեցի գործել այս ուղղությամբ: Ինչ-որ կերպ, արձակուրդներից հետո աշխատանքի գնալուց հետո, սկսեցի փորձել չխուսափել. խուսափել և հետևել այն խորհուրդներին, որոնք ես կարդացել եմ գրքում» Ուրախ կյանքառանց VVD-ի և խուճապի նոպաների, բայց, իհարկե, սկզբում, հիմնովին չհասկանալով իմ խնդրի էությունը, չհաջողվեց, բայց դա իմ ճանապարհորդության սկիզբն էր առանց խուճապի նորմալ կյանք վերադառնալու, քանի որ այնտեղ առանց փորձության և սխալի: արդյունք չկա..

Այդ ժամանակ ես արդեն սկսել էի խուսափել շատ բաներից և կյանքս նեղացրել էի մի փոքրիկ «հարմարավետության գոտու», որտեղ, ինչպես ինձ թվում էր, խուճապի նոպան ինձ չէր հասնի. ես լիովին բացառում էի ալկոհոլը, սուրճը, նույնիսկ որոշ ժամանակ դադարեց ծխելը, բայց արագ վերադարձավ դրան կախվածությունսրտաբանին այցելելուց հետո, ով ասաց, որ «գոնե ես կարող եմ տիեզերք գնալ»)) Հետագայում ես նաև անալիզներ արեցի և գրեթե բոլոր օրգանների ուլտրաձայնային հետազոտություն, որը նույնպես որևէ պաթոլոգիա չբացահայտեց և ինձ հասկացրեց, որ բոլոր խնդիրներն ու ախտանիշները. միայն իմ մտքում: Ես դադարեցի խոսել ընկերներիս հետ, խուսափում էի շեֆիս հետ աշխատանքային հանդիպումներից և պարզապես գործարար բանակցություններ, հաճախ խուսափում էր ճանապարհորդել տրանսպորտով, կինոթատրոններում և այն վայրերում, որտեղից չէր կարող արագ հեռանալ հարձակման դեպքում…

Ուսումնասիրելով Պավել Ֆեդորենկոյի գիրքն ու տեսագրությունները՝ ես աստիճանաբար սկսեցի հասկանալ, թե ինչ է կատարվում ինձ հետ, և անհանգստության մակարդակը մի փոքր թուլացավ շուրջօրյա, բայց ես դեռ շատ սխալներ թույլ տվեցի և միայն երբեմն թողեցի իմ ունեցած «հարմարավետության գոտին»։ ստեղծված։ Մարտի վերջին որոշեցի գրանցվել Փաշինի «Առողջ մտածողության համակարգ» թրեյնինգին։ Սկզբում տեղեկատվությունն ու պրակտիկան ինձ համար դժվար էր, քանի որ այդ պահին ես դեռ փնտրում էի «կախարդական հաբ» և երազում էի հնարավորինս շուտ ազատվել VVD-ի և խուճապի ախտանիշներից, իսկ ուղեղը դիմադրում էր ադեկվատ ընկալելու տեղեկատվությունը: .

Ժամանակի ընթացքում ես ավելի ու ավելի լավացա, սկսեցի հասկանալ և գիտակցել, որ խուճապի նոպաները ինքնուրույն չեն առաջանում, ես սկսեցի հասկանալ, թե ինչն է հանգեցրել դրանց, և որ խնդրի արմատն իսկապես իմ մտածողության, սովորությունների և հաստատված կարծրատիպերի մեջ է։ և կյանքում վարքագիծը, ես սկսեցի կիրառել դասի ժամանակ տրված պրակտիկաները:

Այս պահին ես ինձ գրեթե լիովին ազատ եմ զգում։ Ես դադարեցի խուսափել սուրճից, ալկոհոլից (չնայած հիմա շատ ավելի հազվադեպ և ոչ այն քանակությամբ, ինչպես նախկինում)), ես գնում եմ աշխատանքի և շփվում ընկերների հետ, գնում եմ կինոթատրոն և գնում. հանրային տրանսպորտԵս սկսեցի մարզասրահ և լողավազան հաճախել, շաբաթը մեկ անգամ գնում եմ բաղնիք, հակադեպրեսանտներ չէի ընդունում և ընդամենը մի քանի ամիս առաջ դեղատոմսով դեն էի նետում, ցուցահանդեսների եմ հաճախում, քաղաքից դուրս եմ գնում և... Սկզբունքորեն, ես այլևս ուժեղ սահմանափակումներ չունեմ, բացի թերևս ուրիշներից: Նույնիսկ իմ «հիվանդությունից» հետո ես քաղաք չեմ գնացել և դեռ ինքնաթիռ կամ գնացք չեմ նստել, բայց վստահ եմ, որ սա Ամեն ինչ առջևում է, ես փորձում եմ չշտապել գործերը և ընդունել թե՛ իմ հաջողությունները, թե՛ փոքր անհաջողությունները, թե՛ կյանքի դժվարությունները:

Շատ կարևոր է հասկանալ և գիտակցել, որ մենք բոլորս ընկել ենք նևրոզի մեջ, և դրանից բխող հոգեբանական խանգարումները անմիջապես չեն եղել, մեր ապրելակերպը և շրջապատող աշխարհի ընկալումը մեզ տանել են դեպի այս փակուղին և այն մտածողության մակարդակին, որ ունեցել ենք։ նախքան խուճապի հարձակումները, խնդիրը հնարավոր չէ լուծել, խուճապի նոպաները միայն այսբերգի գագաթն են, մարմնի ազդանշանը, որ մենք արդեն չափն անցել ենք, և ժամանակն է ինչ-որ բան փոխելու մեր կյանքում, և այսբերգի այն հատվածը, որը «Ջրի տակ», որը մեզ համար անտեսանելի է, հենց մեր ոչ հարմարվողական վարքագիծն է, մեր սխալ արձագանքը որոշ իրադարձությունների, ինֆանտիլիզմը, անպատասխանատվությունը, զգացմունքները հաղթահարելու անկարողությունը, որոնք երբեմն բերում են մեզ: նյարդային համակարգշարքից դուրս մի քանի ժամով կամ նույնիսկ օրերով, շատ պարտավորություններ ձեր և ձեր շրջապատող աշխարհի հանդեպ, ընդհանուր առմամբ ոչ ադեկվատ մտածողություն… կարող եք սպորտով զբաղվել և հեռացնել ախտանիշները, բայց դեռ անհանգստություն եք զգում, կարող եք մեդիտացիա անել և փորձել գտնել հոգևոր ներդաշնակություն, բայց դեռևս անհարմար իրավիճակներում և հուզիչ պահերին զգում են անհարմարություն:

Եզրափակելով՝ ուզում եմ ասել, որ մի քանի ամիս հետո ես շարունակում եմ աշխատել ինքս ինձ վրա, վերադարձել եմ իմ սովորական հանգիստ վիճակին և քիչ, և, հավանաբար, արդեն գրեթե անհնար է ինձ վերադարձնել այն քաոսին, որ ունեի ձմռանը, բայց Դրսից նայելով, ինչպես նաև այն համայնքի օգնությամբ, որտեղ ես գտնվում եմ, ես հասկանում եմ, որ դեռ պետք է շատ նոր բացահայտումներ անեմ իմ մեջ և հաղթահարեմ ինքս ինձ շատ առումներով, որպեսզի կարողանամ իսկապես երջանիկ մարդ դառնալ:

Ցանկանում եմ բոլորին, ովքեր բախվում են այնպիսի խնդրի, ինչպիսին է VVD-ն և խուճապի նոպաները, համբերություն և հավատ իրենց հանդեպ, չսխալվեն դրանցից ազատվելու հարցում և խոր գիտակցում այն ​​փաստի, որ բոլոր անհանգստությունները և վախերը պարզապես մտքեր են, և միայն մենք: մենք ինքներս ունենք դրանք, մենք ստեղծում ենք, իսկ հետո կուրորեն հավատում ենք դրանց՝ կորցնելով ամենաարժեքավորը, որ ունենք կյանքում՝ ներկա պահը և իրական կյանք, եկեք սովորենք ապրել ներկայով և ոչ թե անցյալի մասին մտքերով և ապագայի մասին մտահոգություններով ... ամենայն բարիք)

* Նշում:պահպանվել է հեղինակի ուղղագրությունը, կետադրությունը և ոճը։

Վախը բնական է սովորական մարդու համար: Բայց դժվարության ակնկալիքով, վատագույն սցենարը «պտտվում է» ձեր ուղեղում՝ ստիպելով ձեզ վարվել այնպես, կարծես դա արդեն կատարված փաստ է: Անհաջողությունների ակնկալիքը, դրանցից վախը կարող են դառնալ ամենամեծ խոչընդոտը Հաջողության ճանապարհին։

Հաջողությունը ձախողման մյուս կողմում է

Եկեք նախ նայենք մեր վախերին տիեզերքի բնույթի տեսանկյունից: Հիշեք՝ այս աշխարհում ամեն ինչ էներգիա է թրթռումների որոշակի հաճախականությամբ: Օրինակ, մեր աչքերը լույս են ընկալում. էլեկտրամագնիսական տատանումներորոշակի սպեկտր: Վերլուծելով այն տեղեկատվությունը, որը մեր տեսողության օրգաններն ընկալում են նախքան ուղեղ մտնելը, մենք կարող ենք համոզվել, որ այդ թրթռումները որևէ չարություն կամ թշնամանք չեն կրում, դրանք պարզապես թրթռումներ են:

Բայց երբ մենք դրանք ընկալում ենք մեր ուղեղում, ասում ենք՝ «ես խնդիր եմ տեսնում»: Այսինքն՝ մենք բարձր հաճախականության էներգիաները, որոնք իրենց մեջ ոչ մի խնդիր չեն կրում, այնպես ենք ընկալում, որ մեզ համար խնդիր են դառնում։ Միայն ձեզ և ուրիշներին պիտակավորելով՝ բարենպաստ պայմաններ եք ստեղծում խնդիրների և վախերի առաջացման համար։ Եվ հետո «Միտքն ապրում է, իսկ ուղեղը հիշում է», ինչպես գրում է Ուայլդեր Փենֆիլդը իր «Մտքի հանելուկը» գրքում։ Եվ հետագա. Կարևոր է հասկանալ, որ այն ամենի մեջ, ինչ տեղի է ունենում, չկա ոչ սթրես, ոչ երջանկություն։ Մարդն իր ընտրությամբ օժտում է իրադարձություններին, իրավիճակներին կամ առարկաներին իրենց բովանդակությամբ։ «Փաստեր գոյություն չունեն, կան միայն փաստերի մեկնաբանություններ»,- մի անգամ ասել է Նիցշեն: Փիլիսոփայական առումով մարդը մեկնություններ անող սուբյեկտ է, և այդ մեկնաբանությունները միշտ կապված են լինելու նրա ներաշխարհի հետ։

Շատ հաճախ մենք հիասթափված ենք այն բանից, ինչ հետո պարզվեց, որ մեր օգտին էր: Իմացեք, որ օգուտ միշտ կա, նույնիսկ անհաջողությունների մեջ։ Պարադոքս է, բայց ձեր անհաջողությունների մեջ թաքնված է նաև մի մրցանակ՝ փորձ ձեռք բերելու, ավելի իմաստուն դառնալու և ձեր կյանքում փորձագետ դառնալու հնարավորություն: «Ոչ մի իրական բան չի կարող սպառնալ, անիրական ոչինչ գոյություն չունի։ Սա Աստծո խաղաղությունն է», - ասվում է A Course in Miracles գրքում։

Ստիվեն Պավլինան գրում է.«Երբ լսում ես, որ ինչ-որ մեկը քեզ ասում է, որ հաջողությունը հեշտ է, փախիր նրանից, որովհետև նրանք կփորձեն քեզ վաճառել արագ հարստանալու ևս մեկ գաղափար: Ազնիվ ճշմարտությունն այն է, որ շատ դժվար է, գրեթե անհնար է հաջողության հասնել մի բանում, որը նախկինում չեք արել: Բայց դա հիանալի է: Հասկացեք, որ անհաջողությունն ու հաջողությունը հակադիր չեն: Անհաջողությունը հաջողության անխուսափելի մասն է: Երբ ձախողվում ես, դա նշանակում է, որ քայլեր ես ձեռնարկում, ուստի սխալներ ես անում և ինքդ քեզ դաստիարակում: Հաջողությունը գալիս է բնականաբար, երբ վերջապես իմանաք, թե ինչպես ճիշտ վարվել»:

«Մարդուն անհանգստացնում են ոչ թե իրադարձությունները, այլ նրա տեսակետը այդ իրադարձությունների մասին», - ասել է ստոիկ փիլիսոփա Էպիկտետոսը 2000 տարի առաջ: Երբեմն նույնիսկ դժբախտ պատահարը կարող է ծառայել որպես նոր կյանքի սկզբի զարթոնք, իսկ հիվանդանոցում անցկացրած ամիսները կարող են լինել «իսկական կյանք» գտնելու անգնահատելի նվեր, քանի որ «դժվարությունները հնարավորություններ են ստեղծում»։

Ձեր փիլիսոփայությունը պետք է լինի այն ըմբռնումը, որ «ամեն ինչ, որ տեղի է ունենում իմ կյանքում, ամենալավ բանն է, որ կարող է պատահել»: Եթե ​​դուք հավատում եք, որ այն ամենը, ինչ տեղի է ունենում, արվում է, ի վերջո, ձեր շահի համար, ապա ձեր կյանքում սթրեսի տեղ չի լինի։ Եթե ​​ի սկզբանե վստահ լինեք, որ ձեզ համար ամեն ինչ բարեհաջող կավարտվի, ապա ձեզ այլևս չես զգա փխրուն նավակ անծայրածիր օվկիանոսում։

Ահա ձեր անձնական փիլիսոփայության համար կարևոր սկզբունք. իմ ներկայիս իրավիճակը հենց այն է, ինչ ինձ այս պահին անհրաժեշտ է անձնական աճի և զարգացման համար: Այլ կերպ ասած, ձեր կյանքի յուրաքանչյուր ասպեկտ այսօր այնպիսին է, ինչպիսին պետք է լինի: Յուրաքանչյուր դժվարություն, որը դուք բախվում եք, պարունակում է հնարավորություններ, որոնք դուք կարող եք օգտագործել ձեր օգտին:

Մտածեք այս մասին. մարդիկ բողոքում են միայն այն բանից, որ կարող են փոխել: Չէ՞ որ ոչ մեկի մտքով չի անցնում բողոքել ձգողականության օրենքից, նույնիսկ եթե դրան համապատասխան հայտնվեցինք սայթաքուն ասֆալտի վրա։ Պարադոքս է, բայց մենք բողոքում ենք ոչ թե նրանցից, ովքեր կարող են ինչ-որ բան փոխել՝ շեֆին՝ կնոջը, այլ կնոջը՝ ընկերներին։ Հարցրեք ինքներդ ձեզ. «Ինչու և ինչու եմ ես միշտ տալիս իմ թանկարժեք էներգիան այն ամենին, ինչ ինձ պետք չէ»:

Ձեր միտքը օրական պտտվում է մինչև 60,000 մտքերի միջով: Վերլուծե՛ք, թե դրանցից քանիսն են նվիրված նրան, ինչ ձեզ պետք չէ: Այս տեսակի մտքերից ազատվելու համար հարցրեք ինքներդ ձեզ. «Ի՞նչ է ինձ պետք»: և վերակառուցեք դրանք խնդիրը լուծելու մտադրության մեջ և այդպիսով հեռացրեք այն ձեր մտքից:

Երբ մենք սկսում ենք «վերակառուցել» մեր սեփական կյանքը, դա նման է բնակարանի վերանորոգմանը: Շուրջը՝ քաոս, պետք է որոշ որոշումներ կայացնել, գործ ունենալ որոշ մարդկանց հետ... Երբ օդը լցված է փոշով, ամեն ինչ քանդվում է «աղբի մեջ», դժվար է ապագայի և վերջնական նպատակի հստակ տեսլականը պահպանելը։ . Զարմանալի չէ, որ այս պայմաններում դուք կարող եք անհանգստություն զգալ և ինքներդ ձեզ հարցնել. «Ես ճի՞շտ ուղու վրա եմ։ Ես անկա՞պ եմ: Արժե՞ր այդ ամենը»։ Բայց բնության մեջ քաոսը վկայում է աճի, սկսված գործընթացի, դինամիկայի ու փոփոխությունների մասին։ Ֆիզիկոսները գիտեն, որ քաոսի միջով անցած համակարգը հասնում է զարգացման նոր մակարդակի:

Գինեգործները ձեզ կպատմեն, թե ինչպես են ստանում ամենաընտիր գինին: Դրա համար աճեցվող խաղողը ենթարկվում է «սթրեսի»՝ միտումնավոր խոնավացնելով հողը միայն վազի գոյատևման սահմանին։ Այս թեստն անցնելուց հետո խաղողը տալիս է լավագույն ըմպելիքը։

Միլիոնավոր տարիներ առաջ վախն ազդարարում էր մարդուն, որ նա դուրս է եկել իր հարմարավետության գոտուց, ինչը հանգեցրեց «վազել-կռիվ-սառեցնելու» պատրաստակամության վիճակին: Այսօր վախը ազդանշան է, որ պետք է զգույշ լինել։ Դուք պետք է ճանաչեք և ընդունեք ձեր վախը և ազատվեք դրանից, ինքներդ ձեզ հարցնեք՝ ապագայի ինչպիսի՞ պատկերացում է ձեզ վախեցնում: Այնուհետև այս պատկերը փոխարինեք իր դրական հակառակով։ Չէ՞ որ դուք ինքներդ եք վախ ստեղծել՝ ապագայում ինչ-որ բացասական արդյունք պատկերացնելով։

Բոլոր մեծ ուսուցիչներն ու իմաստուններն ասում էին, որ երբեք չպետք է անհանգստանաս, պատռես ուժդ՝ ծախսելով այն կռվի վրա։ Բանն այն չէ, որ ձեր կյանքի տեմպը դանդաղեցնեք, պարզապես պետք է հանգստանալ։ Երբ կանգնեք դժվար ընտրությունների, կարևոր որոշումների առջև, հարցրեք ինքներդ ձեզ. «Ինչպե՞ս է այս որոշումը ստիպում ինձ զգալ: Որքանո՞վ է դա ճիշտ ինձ թվում: Ի՞նչ է ինձ ասում իմ ինտուիցիան: Պարտվածները վախենում են անհաջողությունից, ուստի նրանք անհաջողակ են:

Պարադոքսն այն է, որ ամենահաջողակները այն մարդիկ են, ովքեր ամենաշատը ձախողվում են, քանի որ նրանք ամենաշատն են գործում: IBM-ի հիմնադիր Թոմաս Ուոթսոն ավագը մի անգամ լրագրողներին ասել է. Հաջողությունը նրանց մյուս կողմում է»: Հաջողակ մարդիկ միշտ դրական են վերաբերվում խնդիրներին, նրանք ունեն մտածողության մի տեսակ, որը կոչվում է «լուծման կողմնորոշում»։ Նրանք շատ ժամանակ մտածում են լուծումների մասին։ Մյուս կողմից, պարտվողները մշտապես մտածում են խնդիրների ու դժվարությունների մասին։ Կենտրոնանալով լուծման վրա հաջողակ մարդիկանընդհատ ճգնաժամից դուրս գալու ելք է փնտրում, ճանապարհին խոչընդոտը հաղթահարելու կամ շրջանցելու միջոց: Պրոբլեմային կողմնորոշված ​​մարդիկ անընդհատ խոսում են դժվարությունների մասին, թե ով կամ ինչն է դրա պատճառը, որքան դժբախտ են նրանք և որքան դժվար է իրենց համար կյանքը։

Ի հակադրություն, որոշումների վրա հիմնված անհատները հարց են տալիս՝ «Ի՞նչ կարելի է անել»: - և սկսեք հեռացնել խոչընդոտը:

Մարդու զարգացումը շատ պարզ է, և անցնում է երեք փուլով՝ - ապրած փորձ, - փորձից դաս քաղել, - զարգացում այս դասի շնորհիվ։ Հենց որ մենք սովորում ենք այս դասերը, դադարում ենք մեղադրել ուրիշներին և ստանձնում ենք ամբողջ պատասխանատվությունը մեր կյանքի համար, փոխվում է մեր վերաբերմունքը մեր հանդեպ, մենք սկսում ենք թրթռալ։ աշխարհըայլ կերպ և ձեր կյանք ներգրավեք այլ պետությունների: Անհաջողությանը պետք է վերաբերվել որպես փորձի, սովորել դրանից, դառնալ ավելի իմաստուն, ճիշտ ընթացք և առաջ գնալ: Դիտեք ձախողումը որպես արդյունք, որը կարող է բարելավվել, որպես ավելի լավ բանի սերմեր: Ի վերջո, լիմոնադը կարելի է պատրաստել ամենաթթու կիտրոնից։ Հաջողության կանոններից մեկն է. կարևոր չէ, թե որտեղից ես գալիս, կարևոր է միայն, թե ուր ես գնում:

Ֆիզիկայի մեջ կա մի հասկացություն, որը հայտնի է որպես Հայզենբերգի անորոշության սկզբունք: Պարզ ասած, դա կայանում է նրանում, որ երբ ինչ-որ բանի ես նայում այլ տեսանկյունից, այս ինչ-որ բան սկսում է փոխվել, կարծես հարմարվում է դիտորդին:

Այսինքն, ինչ-որ բան դիտարկելով, դուք անպայման կփոխեք այն (միջանկյալ նշեմ. ահա թե ինչն է պատճառը, որ մենք անվանում ենք «չար աչք»), այսինքն. նույնիսկ պարզապես դիտարկելով այս աշխարհը՝ մենք փոխում ենք այն, և նրա փոփոխությունը տեղի է ունենում միայն այն ժամանակ, երբ փոխվում է ինքը՝ դիտորդը, և ոչ թե դիտարկվողը:

Այն, ինչ վերաբերում է ենթաատոմային մասնիկներին, ճիշտ է նաև մեր կյանքում: Երբ սովորես իրերին այլ տեսանկյունից նայել, դրանք կսկսեն փոխվել: Այլ տեսանկյունից նայեք անհաջող թվացող իրադարձությանը, և անպայման կբացահայտեք դրա դրական կողմերը։

Զամբյուղում ամենաշատ գոլերն ունի Մայքլ Ջորդանը, սակայն առաջին տեղն է գրավել նաեւ բաց թողածումներում։ Դիսնեյը սնանկացել է 7 անգամ, մինչդեռ Օսկար է ստացել 32 անգամ։ Նապոլեոն Հիլլը, ում գրքերը դարձրեցին հազարավոր միլիոնատերեր, իր կյանքի մեծ մասը սնանկ էր:

Հիշեք, որ իսկական փորձագետը նա է, ով բավականաչափ ձախողվել է հաջողության հասնելու համար: Վերաբերվեք անցյալի անհաջողություններին երախտագիտության զգացումով: Որոշում կայացնելիս ձեր վախը աղբարկղը նետեք, խորհուրդ մի հարցրեք նրանից։ Նրա գործը ձեզ ձեր հարմարավետության գոտում պահելն է: Դա ձեզ համար դարձրեք կանոն. «Առաջին հերթին արեք այն, ինչից ամենից շատ եք վախենում»: Եթե ​​վախն առջևում է, մոտեցեք նրան, ուշադիր զննեք, թփթփացրեք գլխին, շնորհակալություն հայտնեք, և այն կվերանա։

Դադարեք անհանգստանալ և առանց պատճառի: Հիշեք, «Անհանգստությունը աղոթելն է այն բանի համար, ինչ դուք չեք ցանկանում»: Անհանգստությունը նպատակադրման բացասական ձև է: «Հոբի» գրքում ասվում է. և այն, ինչից ես վախենում էի, եկավ ինձ մոտ»:

Մի վախեցեք սխալներ թույլ տալ ձեր ապագայի համար: «Աղոթքի մեջ ոչ թե թեթեւ բեռ խնդրեք, այլ ամուր ուսեր» (Սուրբ Օգոստինոս): հրապարակված

Կարևոր է հասկանալ, որ դեպրեսիան, ավելի ճիշտ՝ դեպրեսիվ խանգարումը, վտանգավոր հիվանդություն է, որը պահանջում է պրոֆեսիոնալ բժշկի միջամտություն։ Դեպրեսիան կարող է առաջանալ տարբեր գործոնների պատճառով, որոնցից մի քանիսը ֆիզիոլոգիական են, իսկ որոշները՝ հոգեբանական: Ահա 5 ամենավտանգավոր սովորությունները, որոնք կարող են հանգեցնել դեպրեսիայի։

Ֆիզիկական ակտիվության բացակայություն

Ֆիզիկական ակտիվությունը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում մարդու, այդ թվում՝ հոգեկան առողջության վրա։ Նրանց բացակայությունը կարող է հանգեցնել դեպրեսիայի: Ամբողջ օրը տանը մնացած մարդիկ ծույլ են դառնում և/կամ սկսում են չափից շատ ուտել։ Սա նվազեցնում է ինքնագնահատականը: Բացի այդ, երբ կյանքում որևէ դժվարության հանդիպես, սպորտով զբաղվելու գաղափարը վերջին անգամ կգա քո մտքում։

Սպորտի կամ այլ համապատասխան ֆիզիկական ակտիվության բացակայությունը նվազեցնում է ուղեղում «ուրախության հորմոնների»՝ դոֆամինի և սերոտոնինի արտադրությունը: Համապատասխանաբար, երբ դուք դեմ առ դեմ հայտնվեք տխուր իրադարձության հետ, դեպրեսիայի մեջ ընկնելու հավանականությունը ձեզ համար շատ ավելի մեծ կլինի։ Ի հակադրություն, օրական 40 րոպե վարժությունը արյան մեջ այդ հորմոնները բարձրացնում է միջինից բարձր մակարդակի:

Սխալ սնուցում

Առողջ սնվելը կարևոր է ոչ միայն մարմնի, այլև մտքի համար։ Պոլիչհագեցած օմեգա-3 ճարպերը անհրաժեշտ են ուղեղի ճիշտ աշխատանքի համար: Այս ճարպերն օրգանիզմն ինքնուրույն չի կարող ստեղծել, ուստի պետք է համոզվել, որ դրանք մտնում են սննդի հետ, այլապես դեպրեսիայի վտանգը մեծանում է։
Վայրի կենդանիների, ձկների և ծովամթերքի մսի մեջ առկա օմեգա-3 ճարպերի մեծ մասը: Ծայրահեղ դեպքերում կարող եք օգտագործել սննդային հավելումներ՝ դա ավելի լավ է, քան ոչինչ: Նրանք կարող են նաև օգնել ուղեղը լավ վիճակում պահել:

Քնի պակաս և սթրես

Եթե ​​դուք անընդհատ թույլ չեք տալիս ձեզ բավականաչափ քնել, դուք ինքներդ ձեզ տանում եք դեպրեսիայի մեջ: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս քնել օրական առնվազն 7-8 ժամ։ Որպեսզի ավելի հեշտ քնեք, երբեք մի պառկեք քնելու պլանշետը կամ նոութբուքը ձեր ձեռքերում:

Քնի պակասը մարդուն դարձնում է ավելի նյարդային և ավելի հակված պարանոիդ տրամադրություններին: Այս ամենը դեպրեսիայի հիմք է դառնում։ Բացի այդ, մարդիկ, ովքեր քիչ են քնում, ավելի վատ են աշխատում, և դա հրահրում է կոնֆլիկտներ վերադասի հետ և նոր սթրես: Գնահատեք քունը, և դա կօգնի ձեզ խուսափել դեպրեսիայից։

Մենակություն

Արհեստական ​​մեկուսացումը միայնության մեջ դեպրեսիայի ամենաապահով ուղիներից մեկն է: Ընտանիքից և ընկերներից անջատվելը հիմք է ստեղծում գրեթե ցանկացած տեսակի հոգեկան հիվանդության համար: Գիտնականներն ապացուցել են, որ ավելի զարգացած ու լայն շփումների ցանց ունեցող մարդիկ ավելի քիչ են հակված դեպրեսիայի։

ծանր մտքեր

Ծանր մտքերը նույնպես դեպրեսիայի հիմնական պատճառներից են։ Անընդհատ անհաջողության, ձախողման կամ կորստի մասին մտածելը վտանգավոր է: Այս աշխարհում կան բաներ, որոնք մեր վերահսկողությունից դուրս են, և, հետևաբար, ավելի լավ է դրանց մասին շատ չմտածել: Դրանց մասին մտածելը կարող է հանգեցնել ոչ միայն դեպրեսիայի, այլեւ խելագարության։

Դուք կարող եք բարձրաձայն խոսել ձեր խնդիրների մասին սիրելիների հետ (հիշեք 4-րդ կետը): Եթե ​​չկա մեկը, ում հետ կարելի է խոսել, ապա գրի առեք խնդիրները թղթի վրա ու դեն նետեք կամ այրեք՝ այս խորհրդանշական ժեստն օգնում է զգալ ներքին ազատությունը։

Կարևոր է հասկանալ, որ տղամարդիկ չեն գիտակցում, որ դա անում են։

Պարամետրի անվանումը	Իմաստը
Հոդվածի թեման.	Կարևոր է հասկանալ, որ տղամարդիկ չեն գիտակցում, որ դա անում են։
Ռուբրիկա (թեմատիկ կատեգորիա)	Բոլոր հոդվածները

Ձեր զուգընկերը երբեք չի ասի, երբ լսի ձերը: լավ խորհուրդ«Սիրելի՛ս, ո՞նց նախկինում չէի մտածում դրա մասին»: Նա կորոշի. «Դե, ես կսպասեմ մինչև երեքշաբթի, և հետո սա կփոխանցեմ որպես իմ սեփականը, և եթե նրան հարցնեք, նա կերդվի, որ չի հիշում, թե ինչի մասին էիք խոսում երեքշաբթի առաջ։ լավագույն խորհուրդըԵս կարող եմ ձեզ այստեղ տալ - քննարկեք այս հարցը ձեր տղամարդու հետ, թող նա կարդա այս էջերը և տեսնի, թե ինչ կլինի: Ի վերջո, դա հարաբերությունների համար ամենավտանգավոր սովորությունը չէ, պարզապես իսկապես նյարդայնացնող է:

4. Ինչու՞ իմ զուգընկերը չի կարողանում իր քնքշանքն ու հիացմունքն արտահայտել ինձ այնպես, ինչպես ես եմ արտահայտում իրեն:

Ահա ձեզ համար մի իրավիճակ՝ դուք և ձեր զուգընկերը որոշել եք երեկոն միասին անցկացնել՝ ընթրիք և պարել: Մեկուկես ժամ ծախսում ես վարսերիդ, մատնահարդարման, դիմահարդարման, գեղեցիկ նոր զգեստ հագնելու վրա։ Դու մտնում ես հյուրասենյակ՝ քո տղամարդուն ողջունելու և ասելու.

Եվ ահա ես, սիրելիս: Դե, ինչպես եմ ես նայում:

Ձեր զուգընկերը մի վայրկյան նայում է ձեզ և ասում.

Լավ տեսք ունեք.

Հետո գնում է մեքենայի բանալիները բերելու։

Դու մնացել ես սենյակի մեջտեղում՝ հիասթափության սարսափելի զգացումով։ «Լավ, դու ինքդ մտածիր։ -Իսկ ի՞նչ կարող է ասել:ʼ Երբ քո տղամարդը վերադառնում է, դու նրան ասում ես, որ մի փոքր վիրավորված ես ᴇᴦο անուշադրությունից:

Բայց ես քեզ ասացի, որ լավ տեսք ունես,- զարմացած պատասխանում է նա։ Էլ ի՞նչ ես ուզում լսել ինձնից։

Լավ, չնկատեցի՞ր իմ նոր զգեստը, թե՞ ուշադրություն չդարձրեցիր սանրվածքիս ու մնացած ամեն ինչի վրա։

Գիտե՞ք, թե որն է ձեր խնդիրը: ձայնը բարձրացնելով ասում է ձեր գործընկերը. -Դու երբեք ոչ մի բանից չես բավարարվում, ինչ էլ որ անեմ, քեզ համար ամեն ինչ վատ է:

Իսկ դու, վիճաբանության մեջ լինելով, չես կարողանում հասկանալ, թե ինչում է խոսքը։

Եվ ահա թե ինչու է դա տեղի ունենում՝ ի տարբերություն կանանց, տղամարդիկ մանրամասներ չեն նկատում։ Եկեք վերադառնանք առաջին գլխին, որտեղ խոսեցինք արական գենետիկ հիշողության մասին: Տղամարդկանց սովորեցրել են ուշադրություն դարձնել մեծ նկար, իսկ կանայք՝ մանրամասների համար. տղամարդիկ հորիզոնում փնտրում էին թշնամի ցեղերին, իսկ կանայք՝ կրակին և երեխաներին. Տղամարդիկ մտածում էին, թե օրական քանի ակր հող կարող են աշխատել և ինչ ցանել այն հաջորդ տարի, իսկ կանայք մտածում էին, թե ինչ պատրաստեն այսօր ճաշի համար. Տղամարդիկ անհանգստանում էին, որ բավականաչափ գումար կունենան իրենց երեխաներին քոլեջ ուղարկելու և վարձը վճարելու համար, մինչդեռ կանայք անհանգստանում էին, թե արդյոք երեխաները մաքուր սպիտակեղեն ունե՞ն վաղը դպրոց գնալու համար: Սա չի նշանակում, որ այս անհանգստությունների որոշ մակարդակներ ավելի լավն են, իսկ որոշները՝ ավելի վատ, դա պարզապես մեզ շրջապատող աշխարհն ընկալելու տարբեր ձևեր են, որոնց սովոր են տղամարդիկ և կանայք:

Այո, դուք ինքներդ ամեն ինչ գիտեք:

Քանի՞ անգամ, ընկերներիդ հետ քննարկելով տեսածդ կահույքը, լսեցիր ամուսնուդ հարցը. «Ի՞նչ, բազմոցը կապույտ էր։ Իսկ ես չնկատեցի։

Դուք հարցրե՞լ եք ձեր զուգընկերոջը. «Գիտե՞ք իմ սպիտակ օձիքով կանաչ զգեստը, ի՞նչ եք կարծում, այն ձեր զարմիկի հարսանիքին ավելի լավ կթվա, քան սև թավշյա կոստյումը», և նա անօգնական նայեց ձեզ, մինչև վերջապես սկսեցիք հասկանալ, որ նա: ընդհանրապես չի հիշում այն ​​զգեստները, որոնց մասին դուք խոսում եք:

Տղամարդկանց մեծ մասը, բայց իհարկե ոչ բոլորը, այնքան ուշադրություն չեն դարձնում գույնին, ձևին, որակին և այլ մանրամասներին, որքան կանայք, ովքեր սովոր են ամեն ինչ նկատել։

Խնդիրն այն է, որ կանայք ենթագիտակցորեն նույն ընկալումն են ակնկալում տղամարդկանցից։

Հետևաբար, երբ ձեր զուգընկերոջը հարցնում եք. «Ինչպե՞ս եմ ես նայում», դուք նրանից ակնկալում եք նույն պատասխանը, որը դուք ինքներդ կտայիք, եթե նա ձեզ հարցներ այդ մասին՝ մանրամասներ, մանրամասներ, մանրամասներ: Դուք գիտեք, թե ինչպես է ձեր ընկերուհին արձագանքում, երբ նա տեսնում է ձեզ նոր զգեստով. «Օ՜, Բարբարա, ի՞նչ նորություն կա: Ես իրոք հավանում եմ. Շրջվեք, թույլ տվեք նայել ձեր հետևից: Գիտեք, այս ոճը իսկապես համապատասխանում է ձեր կազմվածքին: Եվ որքա՜ն լավ եք վերցրել ամեն ինչ, պարզապես հիանալի է թվում։

Սա չի նշանակում, որ տղամարդիկ չեն ցանկանում արտահայտել իրենց զգացմունքները ձեզ կամ գովել ձեզ, նրանք պարզապես ուշադրություն չեն դարձնում դրան, սովոր չեն խորանալ այս հարցերի մեջ։ Ավելին, տղամարդկանց մեծամասնությունը նույնիսկ չի էլ կասկածում, որ այստեղ ինչ-որ խնդիր կա, քանի դեռ չեք բացատրել նրանց:

Լուծում:

Կարևոր է հասկանալ, որ տղամարդիկ չեն գիտակցում, որ դա անում են։ - հայեցակարգ և տեսակներ: «Կարևոր է հասկանալ, որ տղամարդիկ չեն գիտակցում, որ նրանք այդպես են վարվում» կատեգորիայի դասակարգումը և առանձնահատկությունները 2017-2018 թթ.