जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, बुद्धि विकसित होती है। तो, इसके स्तर में वृद्धि को प्रोत्साहित करने के तरीके हैं। उनका उपयोग क्यों नहीं ?!

लेख के मुख्य प्रश्न का उत्तर देने से पहले, बुद्धि कैसे बढ़ाई जाए, आइए अध्ययन किए गए तथ्यों की ओर मुड़ें।

मनोवैज्ञानिकों ने महिलाओं और पुरुषों में बुद्धि के विकास में अंतर स्थापित किया है। यदि पहले में यह एक निश्चित बिंदु तक तेजी से विकसित होता है, तो बाद में यह धीरे-धीरे और जीवन भर विकसित होता है। अनुचित लेकिन सच! इसलिए, यदि कोई महिला अपनी बुद्धि विकसित करने का प्रयास करती है, तो उसे पता होना चाहिए: एक वयस्क के रूप में उसके गठन की अवधि के बाद, उसके आईक्यू को बढ़ाने की संभावना तेजी से कम हो जाती है। कई मनोवैज्ञानिक इस विचार को और अधिक तेजी से व्यक्त करते हैं: 23-25 ​​​​वर्षों के बाद, एक महिला अपने ज्ञान के आधार को बढ़ा सकती है और केवल मानसिक क्षमताओं को विकसित करना संभव नहीं है।

विपरीत राय भी हैं (मुख्य रूप से महिला मनोवैज्ञानिकों का आक्रोश, इस तथ्य को नकारने की तरह)। जो भी हो, आपकी बुद्धि, जिस पर व्यापार में सफलता निर्भर करती है, आपकी है जीवन विकल्पऔर भाग्य सामान्य रूप से, प्रयास के लायक ...

तो, बुद्धि को कैसे बढ़ाया जाए, इस समस्या पर वापस। कौन से तरीके ज्ञात हैं और सभी के लिए उपलब्ध हैं?

पहले मुख्य नियम को याद करो और इसे अपना आदर्श वाक्य बनाओ, अन्यथा कुछ भी काम नहीं करेगा: बुद्धि का विकास तब होता है जब इसका उपयोग किया जाता है! यदि आप नहीं बढ़ते हैं, तो आप नीचा दिखाते हैं। आत्म-विकास आपका लक्ष्य होना चाहिए, चाहे वह कैसे भी व्यक्त किया जाए।

अपनी बुद्धि को हानिकारक प्रभावों से सीमित करें: बेवकूफ टीवी शो, खाली बातें। बेहतर है कि उसे काम दें: एक गंभीर परियोजना पर, एक दिलचस्प पहेली, एक पहेली (चरम मामलों में, एक पहेली पहेली)। ऐसे और काम करें जिनमें मानसिक प्रयास की आवश्यकता हो। उदाहरण के लिए, आप एक वैज्ञानिक या दार्शनिक पुस्तक लिख सकते हैं। आपके करीब क्या है?

विश्व स्तर पर सोचने और वास्तविक और वर्तमान स्थिति के संबंध में कार्य करने का अभ्यास करें। जितनी अधिक जानकारी आप कवर कर सकते हैं, आप समस्या को जितना व्यापक रूप से देखेंगे, आप व्यवसाय में उतने ही प्रभावी होंगे।

कार्य को प्राप्त करने के लिए, बुद्धि को कैसे बढ़ाया जाए, कुछ महत्वपूर्ण सिद्धांत यहां दिए गए हैं। वैसे, वे वैश्विक सोच (भविष्य के लिए, एक दीर्घकालिक परियोजना में) के उदाहरण के रूप में भी काम कर सकते हैं।

निजी तौर पर क्या किया जा सकता है? अब अपनी बुद्धि कैसे बढ़ाएं?

मस्तिष्क को लगातार ऑक्सीजन से संतृप्त होना चाहिए। उसे इससे वंचित न करें: ताजी हवा में नियमित रूप से टहलें, परिसर को प्रसारित करें और न्यूनतम शारीरिक गतिविधि - हर हफ्ते 30 मिनट के लिए 2 बार !!! भले ही आप शारीरिक शिक्षा, एरोबिक्स, फिटनेस के समर्थक न हों, सबसे अधिक चुनें सरल व्यायामऔर उन्हें करो। या दौड़ना शुरू करें। आप एक सक्रिय खेल चुन सकते हैं। आपको क्या ज्यादा पसंद हैं?..

यदि आप यथासंभव उत्पादक बनना चाहते हैं, तो अपने मानसिक प्रदर्शन का अध्ययन करें: गतिविधि का चरम समय क्या है (ज्यादातर लोगों के लिए - दोपहर के 11 बजे, कुछ के लिए सुबह एक बजे)।

अपने स्वयं के भाषण में सुधार करना सुनिश्चित करें। ये दोनों ही सोच और बौद्धिक क्षमताओं से सबसे अधिक निकटता से जुड़े हुए हैं। के लिए सही तरकीबें खोजें (गोलियाँ नहीं! अन्यथा प्रभाव अल्पकालिक होगा), और अधिक पढ़ना शुरू करें। उन पुस्तकों और पत्रिकाओं को वरीयता दें जो ऐसी भाषा में लिखी जाती हैं जिसे समझने के लिए अतिरिक्त प्रयास की आवश्यकता होती है। एक शब्द में, हमेशा अधिक के लिए पहुंचें (यह वैश्विक योजना पर स्थानीय कार्रवाई का एक उदाहरण है)।

बाह्य उद्दीपन भी बुद्धि को बढ़ाने में सहायक होगा, जिसकी सहायता से आप (गंध, संगीत, रंग) किसी भी मानसिक प्रक्रिया और प्रदर्शन को नियंत्रित कर सकते हैं। और फिर किसी भी परिस्थिति में काम करने के लिए प्रशिक्षित करें: एक अच्छे नर्तक के लिए कुछ भी बाधा नहीं है! ..

अब आपके पास "हाथ पर" बुनियादी तकनीक है कि कैसे बुद्धि को बढ़ाया जाए, छोटी शुरुआत करें और इच्छित लक्ष्य से विचलित न हों, तो परिणाम आपको खुश करेगा, और जीवन एक अलग अर्थ लेगा ...

मांसपेशियों को पंप करने के लिए, उन्हें प्रशिक्षित करने की आवश्यकता होती है। वही सिद्धांत बुद्धि के साथ काम करता है। अगर आप स्मार्ट बनना चाहते हैं, तो अपना आईक्यू अपग्रेड करें। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको पूरा पढ़ने की जरूरत है वैज्ञानिक साहित्य. अपने आईक्यू को बढ़ाने के लिए हर दिन सरल व्यायाम करना पर्याप्त है।

कविता या गद्य याद रखें

शायद आपको पैसेज को दिल से सीखना पसंद नहीं है। और यह समय लेने वाली और नर्वस-ब्रेकिंग गतिविधि मस्तिष्क को पूरी तरह से विकसित करती है। और स्कूल में, बच्चे न केवल अच्छे अंक के लिए कविता या गद्य सीखते हैं, बल्कि अपनी बुद्धि को प्रशिक्षित करते हैं, ताकि उनके लिए गणित, रूसी और अन्य शैक्षणिक विषयों में कार्यों को हल करना आसान हो जाए। इसलिए स्कूल के बाद कविता सीखना बंद न करें। उन अंशों को खोजें जो आपकी रुचि रखते हैं और सप्ताह में कम से कम एक या दो को याद करने का प्रयास करें।

अपने विचार लिखें

दिलचस्प नोट्स लेने की आदत डालें। यह आपके विचार, समाचार या मनोरंजन पोर्टल से मनोरंजक तथ्य, आकर्षक उद्धरण या प्रविष्टियां हो सकती हैं व्यक्तिगत डायरी. तो आप बिना तनाव के जानकारी का विश्लेषण करना और अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करना सीखेंगे।

खेल में जाने के लिए उत्सुकता

संतुलित शारीरिक गतिविधिरक्त परिसंचरण को बढ़ाता है, और मस्तिष्क को अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्राप्त होते हैं। यह सबसे सरल व्यायाम हो सकता है जिसे आसानी से घर पर किया जा सकता है, या सड़क पर टहल सकते हैं।

पुस्तकें पढ़ना

नियमित रूप से किताबें पढ़ने की कोशिश करें। पढ़ना मस्तिष्क की गतिविधि को उत्तेजित करता है, कल्पना को काम करता है, रचनात्मक सोच और स्मृति विकसित करता है, एकाग्रता में सुधार करता है। कथानक, पात्रों का विश्लेषण करें, सबटेक्स्ट को समझें और कार्यों में नैतिकता की तलाश करें। तो आप न केवल विद्वता, बल्कि बुद्धि को भी पंप करेंगे।

गणित के प्रश्न हल करें

उच्च गणित के जंगल में चढ़ना जरूरी नहीं है। प्रशिक्षण के लिए, आप सरल गणना कर सकते हैं: दो अंकों की संख्या को गुणा करना या तीन अंकों को जोड़ना। कागज के एक टुकड़े पर उदाहरण लिखने की आदत डालें और कैलकुलेटर पर गणना के साथ अपने परिणाम की तुलना करते हुए उन्हें अपने दिमाग में हल करने का प्रयास करें। विश्लेषणात्मक कौशल विकसित करने के लिए बढ़िया।

पहेलियाँ सुलझाएं

इंटरनेट विषयगत से भरा है आईक्यू पंप करने के लिए। यह तर्क पहेली और पहेली हो सकता है। उदाहरण के लिए, किसी चित्र में छोटे-छोटे विवरण ढूँढ़ें, किसी चित्र को याद रखें, विपर्ययण को समझें, और भी बहुत कुछ। यदि आप हर दिन इस तरह के वार्म-अप के बारे में नहीं भूलते हैं, तो आप अपने मस्तिष्क का पूरी तरह से विकास कर सकते हैं।

एक विदेशी भाषा सीखो

यह लंबे समय से साबित हुआ है कि विदेशी भाषाओं का अध्ययन मस्तिष्क को पूरी तरह से प्रशिक्षित करता है। हां, और विदेश यात्रा करते समय ज्ञान उपयोगी हो सकता है। इसलिए, कम से कम अपने दम पर, मदद से प्रयास करें और पाठ्यपुस्तकें व्याकरण सीखने के लिए, एक विदेशी भाषा के शब्द और अपने भाषण को प्रशिक्षित करने के लिए। और परिणाम आने में लंबा नहीं होगा।

सही खाएं

विश्लेषणात्मक क्षमता में कमी, खराब याददाश्त, अनुपस्थित-मन यह संकेत हो सकता है कि शरीर में विटामिन और खनिजों की कमी है। इसलिए पोषण संतुलित और स्वस्थ होना चाहिए। दिमाग के लिए पढ़ें करीब 100 उत्पाद .

कार्य शुरू करने से पहले. फिर अपनी पसंद का वर्कआउट विकल्प चुनें या कई को मिलाएं। मुख्य बात नियमितता और सचेत प्रशिक्षण है। अगर कुछ महीनों में आप आईक्यू टेस्ट में बेहतर प्रदर्शन करते हैं, तो आप सही रास्ते पर हैं।

यदि सामग्री आपके लिए उपयोगी थी, तो हमारे सामाजिक नेटवर्क में "मुझे पसंद है" डालना न भूलें

मानव बुद्धि का स्तर, लोकप्रिय धारणा के विपरीत, न केवल पढ़ने और याद किए गए व्याख्यानों की संख्या पर निर्भर करता है। यहाँ और उपस्थिति पौष्टिक भोजन, और खेल भार की संख्या, और यहां तक ​​कि आग की दर भी कंप्यूटर गेम. आज के इस लेख में पढ़ें कि कैसे सिर्फ एक हफ्ते में अपने आईक्यू लेवल को 16 पॉइंट तक बढ़ाएं।

अधिक विटामिन

दिन: सोमवार। बीता हुआ समय: 30 सेकंड। परिणाम: +2 बुद्धि अंक

एथलीट अपनी मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए क्रिएटिन लेते हैं, लेकिन यह कार्बोज़ाइलिक तेजाबमस्तिष्क को उत्तेजित करने के लिए भी बहुत अच्छा है। सिडनी और मैक्वेरी विश्वविद्यालयों के ऑस्ट्रेलियाई वैज्ञानिकों द्वारा किए गए शोध से पता चलता है कि एक महीने के लिए प्रति दिन सिर्फ 5 ग्राम शुद्ध क्रिएटिन लेने से बुद्धि में 14 अंक तक की वृद्धि होगी, और विशेष रूप से तार्किक संचालन की त्वरित गणना और प्रदर्शन करने की क्षमता।

बस इसे याद रखें

दिन: मंगलवार। बीता हुआ समय: 30 मिनट। परिणाम: +5 बुद्धि अंक

बड़ी मात्रा में जानकारी को आत्मसात करने और याद रखने में सक्षम एक लोचदार और मोबाइल मस्तिष्क जीवन और आईक्यू परीक्षण दोनों में सफलता की कुंजी है। विकास के लिए अल्पावधि स्मृतिडॉ. सुज़ाना जग्गी (मिशिगन विश्वविद्यालय) तथाकथित में हर दो दिन में कम से कम एक बार खेलने की पेशकश करती है। दोहरी एन-बैक गेम जिसमें आपको छवियों और ध्वनियों के अनुक्रम को याद रखने की आवश्यकता होती है।

शब्द बनाओ

दिन: बुधवार। बीता हुआ समय: 1 घंटा। परिणाम: +1 बुद्धि बिंदु

पर सोवियत कालखेल "एरुडाइट" योग्य मांग में था, लेकिन समय के साथ इसे किसी तरह भुला दिया गया। और बिल्कुल व्यर्थ! आज से, स्क्रैबल (आधुनिक व्याख्या) आपका महान मित्र होना चाहिए। क्योंकि सीमित संख्या में अक्षरों से शब्दों की रचना करना भी विकास है सक्षम भाषण, और सक्रियण शब्दावली, जो निस्संदेह सबसे अच्छे तरीके सेआपके आईक्यू को प्रभावित करेगा। इसके अलावा, आप कहीं भी और किसी भी तरह से खेल सकते हैं - सभी प्रमुख डेस्कटॉप और मोबाइल ऑपरेटिंग सिस्टम के लिए गेम के विभिन्न रूप मौजूद हैं।

जब सब कुछ आलसी हो और आप सोना चाहते हों ... ट्रेडमिल पर फूंक मारें

दिन: गुरुवार। बीता हुआ समय: 1 घंटा। परिणाम: +2 बुद्धि अंक

Tsvetsii में स्थित इंस्टीट्यूट ऑफ न्यूरोलॉजी एंड साइकोलॉजी के शोधकर्ताओं का दावा है कि एक स्वस्थ और अच्छी तरह से काम करने वाली हृदय प्रणाली बुद्धि के स्तर को 50% तक बढ़ा सकती है (हालाँकि मुझे ऐसा लगता है कि यहाँ रिवर्स प्रक्रिया की संभावना अधिक है - कम स्वास्थ्य, कम बुद्धि)। अध्ययन का नेतृत्व करने वाली मारिया एबर्ग कहती हैं, "तीव्र कार्डियो प्रशिक्षण का मानव संज्ञान पर स्पष्ट सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।" और वैसे, उन लोगों के लिए जो अभी भी संदेह करते हैं, मैं आपको याद दिलाता हूं कि यह पहले से ही खिड़की के बाहर वसंत है और आप जल्द ही अपनी पसंद के किसी भी पार्क में दौड़ने में सक्षम होंगे।

अधिक ज्ञान प्राप्त करें

दिन: शुक्रवार। बीता हुआ समय: 40 मिनट। परिणाम: +2 बुद्धि अंक

Iq को बढ़ाने में एक अन्य महत्वपूर्ण बिंदु प्राप्त ज्ञान की विविधता है। और यहां बिंदु न केवल क्षितिज के सामान्य विस्तार में है, बल्कि सामान्य मांसपेशियों की तरह मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने में भी है। अपने पसंदीदा एनटीवी की हत्याओं और पुलिस के बारे में श्रृंखला के बजाय, डिस्कवरी चैनल या नेशनल ज्योग्राफिक चालू करें। सड़क पर पढ़ें बैशोर्ग के चुटकुले नहीं, बल्कि विज्ञान कथा (उदाहरण के लिए)। एक बात में मत उलझो!

मांस छोड़ दो

दिन: शनिवार। बीता हुआ समय: 15 मिनट। परिणाम: +2 बुद्धि अंक

यह अविश्वसनीय लगता है, लेकिन विभिन्न वैज्ञानिकों द्वारा किए गए कई अध्ययनों के परिणाम विभिन्न देशऔर एकदम सही अलग सालएक बात कहती है - शाकाहार वास्तव में आपकी बुद्धि में सुधार कर सकता है। मुझे इस तरह के कारण संबंध के लिए कोई औचित्य नहीं मिला है, और ईमानदार होने के लिए, मैं खुद अभी तक मांस छोड़ने के लिए तैयार नहीं हूं, लेकिन यदि आप पहले से ही शाकाहारी भोजन के बारे में सोच रहे हैं, तो यहां इस निर्णय के पक्ष में एक और तर्क है।

वीडियो गेम खेलें

दिन: रविवार। बीता हुआ समय: 1 घंटा। परिणाम +2 बुद्धि अंक

मॉडरेशन में सब कुछ अच्छा है, और कंप्यूटर खिलौने कोई अपवाद नहीं हैं। सैन्य प्रथम-व्यक्ति निशानेबाज वास्तविक दुनिया में दृश्य संकेतों और आंदोलनों के समन्वय की धारणा को बेहतर बनाने का एक अच्छा तरीका है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जो सप्ताह में एक बार सीएस खेलता है, उसके पास अचानक फुटपाथ पर उड़ने वाली कार पर प्रतिक्रिया करने और अपनी जान बचाने के लिए समय होने की अधिक संभावना होती है। बुद्धि के स्तर में भी एक प्रकार की वृद्धि।

बहुत से लोग आश्चर्य करते हैं कि अपनी सोच को कैसे विकसित किया जाए। इस लेख में, हम 7 सरल और मुफ्त ट्रिक्स के बारे में बात करेंगे जो बुद्धि, रचनात्मकता को बढ़ाने और एकाग्रता में सुधार करने में मदद करेंगे।

मस्तिष्क प्रशिक्षण क्यों महत्वपूर्ण है?

कल्पना कीजिए कि मस्तिष्क ईंटों से बना घर है। न्यूरॉन्स "ईंटों" के रूप में कार्य करते हैं, वे मुख्य निर्माण सामग्री हैं। घर बनाने की तरह, "ईंटें" कितनी सुरक्षित रूप से आपस में जुड़ी हुई हैं, यह यहां एक बड़ी भूमिका निभाता है। सीमेंट मोर्टार जितना बेहतर होगा, ईंटें उतनी ही बेहतर तरीके से आपस में जुड़ी होंगी। मस्तिष्क के साथ भी ऐसा ही है - न्यूरॉन्स एक दूसरे के साथ जितने मजबूत संबंध बनाते हैं, मस्तिष्क उतना ही बेहतर और तेज काम करता है।

तंत्रिका संबंध जीवन भर बनते हैं, मस्तिष्क के विभिन्न क्षेत्रों को बाहरी दुनिया से जानकारी जमा करने में मदद करते हैं, जैसे अनुभव और ज्ञान। अपने मस्तिष्क को विकसित करने के लिए, आपको पहले से बने तंत्रिका कनेक्शन की गतिविधि को लगातार बनाए रखना चाहिए। यह विशेष अभ्यासों की मदद से किया जा सकता है।

अपनी पुस्तक ब्रेन बिल्डिंग: एक्सर्साइज़िंग योरसेल्फ स्मार्टर में, मर्लिन वोस सावंत लिखती हैं: "अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करें और आप नए क्षितिज खोलेंगे, जिसके पीछे यह समझना है कि पहले क्या अकल्पनीय था।"

प्रत्येक दिन व्यायाम करने में कुछ समय बिताएं, और जल्द ही आप देखेंगे कि आप बहुत अधिक चौकस हो गए हैं, और आपका आईक्यू - कुछ अंक अधिक है।

दूसरों को सिखाकर सीखें

"यदि आप किसी विषय को अच्छी तरह से नहीं समझते हैं, तो आप उसे कभी दूसरे को नहीं समझाएंगे। पढ़ाते समय, आप अपने स्वयं के ज्ञान में सुधार करते हैं, इसलिए यदि आप किसी चीज़ को जल्द से जल्द याद रखना चाहते हैं, तो उसे सिखाने का प्रयास करें।"

यहाँ कुछ युक्तियाँ हैं:

• किसी विषय की बेहतर समझ के लिए, इसे भागों में विभाजित करें, प्रत्येक अनुभाग का विस्तार से अध्ययन करें और फिर एक संक्षिप्त सारांश बनाएं।
• किसी को सिखाने की कोशिश करो। पर सुलभ प्रपत्रआपने जो सीखा है उसे दर्शकों के सामने पेश करें। ब्लॉग में आपने जो सीखा उसके बारे में लिखें, अपने दोस्तों या रिश्तेदारों को इसके बारे में बताएं। सबसे महत्वपूर्ण बात, याद रखें कि आपकी व्याख्या सभी के लिए यथासंभव सरल और समझने योग्य होनी चाहिए।

सीखने के लिए लिखें

विचार लिखना एक सामान्य शिक्षण पद्धति है जो सुसंगत और तार्किक रूप से सोचने की क्षमता विकसित करती है। पाठ के सुसंगत होने के लिए, आपको प्रत्येक अवधारणा का विस्तार से वर्णन करना होगा, यही वह है जो आपको विषय को विस्तार से और धीरे-धीरे समझने और सामग्री को कैसे याद रखने की अनुमति देगा।

• किसी मौजूदा ब्लॉग के लिए लिखना शुरू करें या अपना खुद का ब्लॉग शुरू करें। मीडियम डॉट कॉम ब्लॉगिंग प्लेटफॉर्म या टेलीग्राम चैनल का इस्तेमाल करें।
• जिस विषय में आपकी रुचि हो उस पर एक लेख लिखें। यदि आपको विशेषज्ञों से प्रतिक्रिया मिली है, तो उनकी सलाह सुनें।

खेल में जाने के लिए उत्सुकता

शारीरिक गतिविधि न केवल आपको अच्छे आकार में रहने में मदद करेगी, बल्कि मस्तिष्क के कार्य में भी सुधार करेगी। यह साबित हो चुका है कि खेल खेलने से बीडीएनएफ प्रोटीन का स्तर बढ़ता है, जो न्यूरोजेनेसिस को तेज करता है - मस्तिष्क की नई कोशिकाओं का निर्माण।

• व्यायाम का एक सेट चुनें जो आपको सूट करे और उन्हें हर दिन करें। एक बार में कई किलोमीटर दौड़ने या जिम में घंटों बिताने के लिए खुद को मजबूर करना जरूरी नहीं है - सुबह में एक साधारण व्यायाम शुरू करने के लिए पर्याप्त होगा।
• अपना आहार बदलें। एक स्वस्थ आहार पर स्विच करें, उदाहरण के लिए, उत्पादों को छोड़ने का प्रयास करें उच्च सामग्रीसहारा।

ऑडियोबुक सुनें

ऑडियो पुस्तकें रोज़मर्रा की गतिविधियों से विचलित हुए बिना नया ज्ञान प्राप्त करने का एक शानदार तरीका हैं। काम पर या घर के रास्ते में, जिम में या रसोई में रात का खाना बनाते समय - एक ऑडियोबुक आपके साथ कहीं भी और कभी भी हो सकती है।

बुद्धिमानी से पढ़ें

• पुस्तक के माध्यम से स्क्रॉल करें: सामग्री, अध्याय शीर्षक, परिचय और बाद के शब्द पढ़ें।
• ठानना मुख्य विषयकाम करता है, साथ ही लेखक द्वारा उठाई गई मुख्य समस्याएं। पढ़ते समय अपने आप से प्रश्न पूछें, जैसे "लेखक इससे असहमत क्यों हैं?"
• पुस्तक पढ़ने के बाद, तीन प्रश्नों के उत्तर दें:

1. किताब में क्या कहा गया था?
2. इससे क्या निष्कर्ष निकाला जा सकता है?
3. इस जानकारी का उपयोग कैसे किया जा सकता है?

अपने दिमाग में गिनें

उन सरल अंकगणितीय संक्रियाओं को याद रखें जिनमें आपको पढ़ाया गया था प्राथमिक स्कूल. कैलकुलेटर को ही छोड़ दें, मानसिक गणना दिमाग को काम देती है और इसके लिए एक अच्छी कसरत है:

दो अंकों की संख्याओं को 11 से गुणा करने पर:

दी गई संख्या के पहले और दूसरे अंक को जोड़ें: 3 + 2 = 5

5 को 3 और 2 के बीच रखें और आपका काम हो गया: 352

दो अंकों की संख्याओं का जोड़:

84 + 50 = 134 . जोड़ें

फिर 7 को 134 में जोड़ें: 134 + 7 = 141

तीन अंकों की संख्याओं का घटाव:

645 में से 400 घटाएँ: 645 - 400 = 245

फिर 28 को 400 - 372 = 28 . के रूप में जोड़ें

645 – 372 = 273

गुणन संकेत:

88 x 54 लगभग 90 x 50 = 4500 . है

सटीक उत्तर: 88 x 54 = 4752

एक नई भाषा सीखो

बुद्धि विकसित करने और संज्ञानात्मक क्षमताओं में सुधार करने का सबसे अच्छा तरीका एक विदेशी भाषा सीखना है। वैज्ञानिकों ने पाया है कि जो लोग दो या दो से अधिक विदेशी भाषाएं जानते हैं उनका दिमाग बुढ़ापे में अधिक समय तक साफ रहता है। इसके अलावा, पॉलीग्लॉट्स में अल्जाइमर रोग विकसित होने की संभावना उन लोगों की तुलना में काफी कम है जो केवल अपनी मूल भाषा बोलते हैं।

इनका पालन करें सरल सलाहऔर आप निश्चित रूप से अपने मस्तिष्क के कामकाज में सुधार देखेंगे।

यूरी ओकुनेव का स्कूल

हैलो मित्रों। आपके साथ यूरी ओकुनेव।

आज के एजेंडे में यह प्रश्न है कि ऐकू को कैसे बढ़ाया जाए, बुद्धि का विकास किया जाए और होशियार कैसे बनाया जाए? यह कोई रहस्य नहीं है कि बौद्धिक और स्मार्ट लोगहमेशा सराहना की जाती है, उन्हें सर्वश्रेष्ठ कार्मिक पद मिलते हैं और उनका वेतन अधिक होता है। क्या कोई बुद्धिजीवी बन सकता है? और क्या गैसोलीन के ब्रांड और सुपर जटिल समस्याओं को हल करने की क्षमता के बीच कोई संबंध है?

क्रम में सब कुछ के बारे में।

हमारे दिमाग की तुलना एक मशीन से की जा सकती है। यह मशीन हमें लक्ष्य प्राप्त करने के अवसर प्रदान करती है। हमारा काम, करियर, दैनिक गतिविधियाँ - यही वह तरीका है जिससे हम अपने लक्ष्य की ओर बढ़ते हैं।

एक लक्ष्य क्या है? सबके पास अलग है। मैं इसे "सफलता" शब्द के साथ सशर्त रूप से नामित करने का प्रस्ताव करता हूं। हम सभी अलग-अलग गति से सफलता की ओर बढ़ते हैं। कुछ धीमे, कुछ तेज...

हमारी कार की गति क्या निर्धारित करती है?
मैं उत्साही मोटर चालकों का उद्गार सुनता हूं: "मोटर से!"। सही ढंग से।

आईक्यू (आईक्यू) क्या है?

हमारे मामले में, बुद्धि के स्तर द्वारा मोटर की भूमिका निभाई जाएगी - आईक्यू (आयु)।

IQ स्तर अंकों में एक सशर्त स्कोर है जो डिग्री को दर्शाता है बौद्धिक विकासखास व्यक्ति।

यह शब्द पहली बार 1911 में ऑस्ट्रियाई डब्ल्यू स्टर्न द्वारा पेश किया गया था। और बुद्धि को मापने का पहला प्रयास कुछ समय पहले, 1903 में, फ्रांसीसी मनोवैज्ञानिक ए. बिनेट द्वारा किया गया था, जो स्वयं इस विचार के लेखक थे।

IQ स्तर विशेष परीक्षणों का उपयोग करके निर्धारित किया जाता है। एक नियम के रूप में, यह एक व्यक्ति की क्षमता का एक विचार देता है कि उसकी सोच कितनी लचीली है, क्या उसकी याददाश्त अच्छी तरह से काम करती है, क्या वह कुछ समस्याओं को हल करने में सक्षम है। IQ की मदद से ज्ञान और विद्वता के स्तर को मापना असंभव है।

स्तर क्या है?

सबसे प्रसिद्ध आईक्यू टेस्ट ईसेनक टेस्ट है। आप इसे घर पर और किसी अनुभवी मनोवैज्ञानिक के मार्गदर्शन में देख सकते हैं। पहले मामले में, यह आसान और तेज़ है, दूसरे में, यह अधिक वस्तुनिष्ठ संकेतक देगा।

अधिकतम अंक 160 तक पहुँच सकते हैं - यह बुद्धि का सबसे शक्तिशाली स्तर है। औसत स्तर- कहीं 100-110 अंक के आसपास। 80 अंक से नीचे - यह कम बुद्धि है, और 130 से ऊपर - काफी अधिक, दुनिया की आबादी का केवल 2.2% ही इसके पास है।

क्या बुद्धि का स्तर पेशे पर निर्भर करता है? कुछ हद तक यह कर सकता है और करता है, लेकिन हमेशा नहीं। एक कारखाने में एक साधारण टर्नर में 125-130 अंक की बुद्धि हो सकती है, जो सबसे जटिल समस्याओं को हल करने में सक्षम हो। लेकिन, उदाहरण के लिए, अमेरिकी राष्ट्रपतियों में से एक, जॉर्ज डब्ल्यू बुश, 91 अंकों के स्तर से संतुष्ट थे।

सामान्य तौर पर, आईक्यू का स्तर सीधे सिनेप्स की संख्या से संबंधित होता है - तंत्रिका कनेक्शन जो मस्तिष्क के विभिन्न हिस्सों की बातचीत को सुनिश्चित करते हैं। वे बचपन में बनते हैं। इसलिए, 10-11 वर्ष तक के बच्चे में, बुद्धि अभी भी कमजोर होगी, लेकिन एक किशोर में यह पूरी तरह से बनता है और जीवन भर एक ही स्तर पर रहता है।

क्या इसे विकसित किया जा सकता है?

लेकिन वापस हमारी भेड़ के पास। इसलिए, हमने पाया कि कार को "सफलता" नामक गंतव्य तक सुरक्षित रूप से चलाने के लिए, कार में एक अच्छा इंजन (या आईक्यू) होना चाहिए जो कार्य नहीं करेगा और दस्तक नहीं देगा।

लेकिन क्या होगा अगर "मोटर", स्पष्ट रूप से, बहुत अच्छा नहीं है? इसे ऊपर पम्प करो! बेशक, आपको रेसिंग कार नहीं मिलेगी। लेकिन मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, एक महीने के नियमित प्रशिक्षण के बाद आपके ऐक्यू में 10-12 अंकों की वृद्धि एक बहुत ही वास्तविक परिणाम है।

मैं इस उद्देश्य के लिए उपयोग करता हूं बुद्धि के विकास के लिए सेवा Brynapps. प्रशिक्षण में प्रतिदिन पंद्रह मिनट लगते हैं, इसमें तर्क, ध्यान और स्मृति के विकास के लिए विभिन्न प्रकार के कार्य शामिल हैं, जो आपको "ऐक्यू" को जल्दी से पंप करने की अनुमति देता है। प्रशिक्षण कार्यक्रम व्यक्तिगत रूप से बनाया गया है।
मोटर ठीक करवा दी। चलिए और आगे बढ़ते हैं।

और क्या?

कार का सही संचालन किन घटकों पर निर्भर करता है? कोई भी कार उत्साही इस प्रश्न का उत्तर देगा:

• गैसोलीन से (आप किस ब्रांड में भरेंगे);
• अच्छे चालक कौशल से ("गैस" और "ब्रेक" को भ्रमित नहीं करना चाहिए)।

इसके अलावा, अंतिम बिंदु उस गति को भी प्रभावित करेगा जिसके साथ हम जाएंगे। आइए इसका पता लगाते हैं।

हम केवल उच्च गुणवत्ता वाला गैसोलीन चुनते हैं

हमारे मस्तिष्क को भोजन की आवश्यकता होती है। कुछ उत्पाद मस्तिष्क को गति दे सकते हैं और उत्पादकता बढ़ा सकते हैं, जबकि अन्य इसे धीमा कर सकते हैं। गैसोलीन की तरह: एक अच्छा ब्रांड - इंजन काम करता है, एक बुरा - भी काम करता है। लेकिन लंबे समय तक नहीं।

ये उत्पाद क्या हैं?

• अखरोट - प्रोटीन से भरपूर, एक मूल्यवान निर्माण सामग्री, मेलाटोनिन की मात्रा भी बढ़ाती है, नींद को सामान्य करती है;
• जैतून का तेल - कोशिका की उम्र बढ़ने को धीमा करता है;
• जामुन - एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, स्मृति प्रदर्शन में सुधार करते हैं;
• काली मिर्च - मस्तिष्क की कार्यक्षमता और एकाग्रता को बढ़ाती है;
• कोको - रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है, इसमें एंटी-स्क्लेरोटिक प्रभाव होता है।

मेनू में इन "एडिटिव्स" को शामिल करके, अपने आईक्यू में 3-5 अंक जोड़ें।
पेट्रोल भर दिया। अब हमारी गाड़ी को आगे बढ़ाने के लिए...

धीरे-धीरे "ब्रेक" जारी करें

नहीं तो गज पर दबाव डालना बेकार है, है न? मैं
आपको क्या लगता है कि यह किस बारे में होगा? बुरी आदतों के बारे में! हां, हां, अगर आप अपनी कार को थोड़ा तेज चलाना चाहते हैं और अपने लक्ष्य से नहीं चूकना चाहते हैं, तो आपको अपनी प्राथमिकताओं पर पुनर्विचार करने की जरूरत है।

कौन सी चीज दिमाग को सबसे ज्यादा धीमा करती है? और आईक्यू कम करता है?

• अनियमित टीवी देखना। एक संकीर्ण दिमाग वाले दर्शकों के लिए डिज़ाइन किए गए टॉक शो और अनंत तक फैली टेलीविज़न श्रृंखला मस्तिष्क को सुस्त कर देती है, वैसे, हमसे बहुत उपयोगी समय ले रही है;
• हार्ड रॉक और पॉप संगीत को नियमित रूप से सुनने से न केवल मस्तिष्क, बल्कि हमारे पूरे शरीर का कार्य बाधित हो जाता है। नया युग, शास्त्रीय, वाद्य या जैज़ संगीत अधिक उपयोगी हो सकता है;
• आसीन जीवन शैली। बुद्धि का स्तर सीधे हृदय और रक्त वाहिकाओं की स्थिति पर निर्भर करता है। शारीरिक व्यायामऔर खेल हमें आनंद देते हैं, और हमारा शरीर एक ही समय में हार्मोन डोफेनिन का उत्पादन करता है, जिसकी बदौलत मस्तिष्क के न्यूरॉन्स की संख्या वांछित स्तर पर बनी रहती है।
• कम आत्म सम्मान। आत्म-संदेह और यह विश्वास कि आप "कभी सफल नहीं होते" सभी प्रयासों को निष्प्रभावी कर सकते हैं। सकारात्मक सोच विकसित करें;
• ठीक है, लेकिन शराब, निकोटीन और अन्य "सभ्यता के आनंद" के बारे में, मुझे लगता है कि इसके बारे में बात करने लायक नहीं है। एक स्कूली बच्चा भी समझता है कि वे ऑक्सीजन की भुखमरी का कारण बनते हैं, और मस्तिष्क धीरे-धीरे मर जाता है।

... और "गैस" पर क्लिक करें

यदि आप "काफी अच्छी नहीं" आदतों के साथ हैं, तो यह समय सीधे बुद्धि विकसित करने के तरीकों पर जाने का है:

1. किताबें पढ़ें, अधिमानतः कल्पना, और जोर से - जापानी मनोवैज्ञानिकों को सलाह दें।
2. पहेलियाँ, क्रॉसवर्ड पज़ल्स, रिब्यूज़ हल करें। महान मस्तिष्क प्रशिक्षण - शतरंज, चेकर्स या बैकगैमौन के खेल में महारत हासिल करें।
3. सबसे पहले, गणित कौशल पर ध्यान दें। वे बुद्धि का आधार बनाते हैं। बाहर निकलो और तर्क की पाठ्यपुस्तक का अध्ययन करो। कैलकुलेटर को अपनी नजरों से ओझल कर दें - अपने दिमाग में गिनें।
4. बच्चों की तरह जिज्ञासु बनो। सब कुछ नया सीखें, सेमिनार और प्रशिक्षण के लिए साइन अप करें, दूसरी भाषा सीखें, स्मृति और ध्यान विकसित करें।
5. साधारण रोजमर्रा के मामलों में भी, गैर-मानक सोच दिखाएं। हम एक तरह से दुकान पर गए - बिल्कुल अलग तरीके से वापस आए।
6. रचनात्मक हो।

इन छह में से कम से कम तीन बिंदुओं को जीवंत करने के बाद, बेझिझक अपने गुल्लक में अन्य 10 IQ अंक जोड़ें।

संक्षेप

तो, ऐक्यू के स्तर को बढ़ाने के लिए, हम करेंगे:

• मस्तिष्क को नियमित रूप से प्रशिक्षित करें - हमारी चमत्कार मशीन के इंजन को पंप करें;
• स्वस्थ भोजन को वरीयता दें - उच्च गुणवत्ता वाले गैसोलीन में भरें;
• गैस पेडल को बार-बार दबाने से, एक ही समय में "ब्रेक" छोड़ना न भूलें, बुरी आदतों को अलविदा कहेगा, दैनिक दिनचर्या की समीक्षा करें और इसमें बहुत सारी उपयोगी गतिविधियाँ शामिल करें।

इस मामले में, हम जल्दी से "सफलता" नामक गंतव्य तक पहुंच जाएंगे।

आज के लिए इतना ही। टिप्पणी छोड़ें, सोशल नेटवर्क पर दोस्तों के साथ साझा करें। यदि आपने अभी तक ब्लॉग समाचार की सदस्यता नहीं ली है, तो ऐसा करना सुनिश्चित करें।

और मैं अपना ऐकू बनाने के लिए दौड़ा।
आप सभी से जल्दी ही मुलाकात होगी! साभार, यूरी ओकुनेव।