गेन्नेडी एंड्रीविच शिचको एक प्रसिद्ध सोवियत मनोविज्ञानी हैं जिन्होंने व्यसनों से छुटकारा पाने की विधि की खोज और पेटेंट कराया। यह मस्तिष्क में अंतर्निहित अल्कोहल कार्यक्रम के विनाश और एक स्वस्थ व्यक्ति के निर्माण पर आधारित है। शिचको पद्धति शराब और नशीली दवाओं की लत से छुटकारा पाने का एकमात्र वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तरीका है। बिस्तर पर जाने से पहले एक डायरी रखने और आत्म-सम्मोहन वाक्यांश लिखने से, एक व्यक्ति शराब की लालसा खो देता है, और व्यवहार बदल जाता है।

एक व्यक्ति जो शराब पीता है उसे अक्सर "डाउनहिल जाना" कहा जाता है। दरअसल, शराब का विकास एक अवरोही सीढ़ी पर होता है, जिसे जीए द्वारा खोजा और समझाया गया था। शिचको।

तथाकथित "उपाध्यक्ष की सीढ़ी" में 5 चरण होते हैं:

1. शराब कार्यक्रम - बचपन में खेल, माता-पिता के व्यवहार की नकल, विज्ञापन के लिए धन्यवाद, आदि के रूप में निर्धारित किया जाता है;
2. आदत के आदी - में होता है किशोरावस्था. आंकड़ों के अनुसार, लगभग 30% स्कूली बच्चे नियमित रूप से मादक पेय पीते हैं;
3. आदत - शराब के पहले चरण से मेल खाती है, जब मादक पेय पदार्थों का सेवन छुट्टियों, घटनाओं, खुश होने आदि के साथ मेल खाने के लिए किया जाता है। यह व्यवहार पीने की आदत बनाता है;
4. आवश्यकता शराबबंदी का दूसरा चरण है। इस स्तर पर, एक व्यक्ति को शराब पीने की आवश्यकता महसूस होती है, वापसी के लक्षण दिखाई देते हैं;
5. स्थापना - शराबबंदी का तीसरा चरण। यह अवस्था आमतौर पर 50 वर्ष की आयु के आसपास होती है। सभी विचार बोतल के चारों ओर केंद्रित होते हैं, व्यक्ति अपने व्यसन के दुष्चक्र में पड़ जाता है। इस अवस्था से शांत जीवन में उतरना लगभग असंभव है।

जीए शिचको ने अपने कार्यों में आदत की दीक्षा की आयु का संकेत दिया - 18 वर्ष। आज तक, शराब पीना शुरू करने वाला दल बहुत छोटा हो गया है।

अल्कोहल को मस्तिष्क में कैसे प्रोग्राम किया जाता है

मानव मस्तिष्क में लगभग 15 अरब तंत्रिका कोशिकाएंएक दूसरे के साथ स्थिर तंत्रिका संबंध बनाना। ये कनेक्शन विभिन्न कार्यक्रमों और दृष्टिकोणों के उद्भव के लिए जिम्मेदार हैं, जो प्रतिक्रिया के रूप में शुरू होते हैं प्रदत्त नामऔर शराब के सेवन के प्रति दृष्टिकोण के साथ समाप्त होता है। शराब के सेवन का विनाशकारी कार्यक्रम बच्चों में भी दर्ज किया गया है।

एक प्रयोग किया गया था: पूर्वस्कूली समूह में, 4-5 वर्ष की आयु के बच्चों को छुट्टी चित्रित करने का कार्य दिया गया था। अधिकांश बच्चों ने चश्मा उठाना, चश्मा लगाना, टोस्ट बनाना शुरू कर दिया, उनमें से कुछ ने नशे में चलने का नाटक किया। इस प्रकार, वयस्कों का व्यवहार, विशेष रूप से माता-पिता, टीवी और इंटरनेट संसाधनों को अनियंत्रित रूप से देखने से बच्चों में जीवन भर के लिए शराब का कार्यक्रम बन जाता है।

आदत

शराब पीने की आदत इंसान में पहले गिलास से ही जड़ जमाने लगती है। इसके अलावा, वह जितना छोटा होता है, आदत उतनी ही तेजी से विकसित होती है और उससे छुटकारा पाना उतना ही कठिन होता है।

मादक पेय लेने की शुरुआत के कुछ साल बाद, शराब का पहला चरण विकसित होता है। इस स्तर पर, रोगी और उसके रिश्तेदारों को यह लग सकता है कि सब कुछ क्रम में है। शराब पीना बहुत कम होता है और हमेशा किसी न किसी कारण से जुड़ा होता है - छुट्टियां, थकान, "धोने" की खरीदारी, अस्पताल से पत्नी से मिलना, गर्लफ्रेंड से मिलना आदि।

जरुरत

शराब की आवश्यकता शराब के दूसरे चरण से मेल खाती है। एक व्यक्ति यह नोटिस करना शुरू कर देता है कि उसके पास है गंभीर समस्याएं- शराब पीना जरूरी हो जाता है। मादक औषधालयों में अधिकांश रोगी "उपाध्यक्ष की सीढ़ी" के इस चरण में हैं।

आवश्यकता को पहचानना मुश्किल नहीं है - एक व्यक्ति तेजी से पीने के कारण की प्रतीक्षा कर रहा है, खुद को सही ठहराना शुरू कर देता है, शराब की एक छोटी खुराक से भी नशा होता है, एक स्पष्ट हैंगओवर दिखाई देता है।

यदि कोई कार्रवाई नहीं की जाती है, तो रोग अंतिम चरण में चला जाता है।

"उपाध्यक्ष की सीढ़ी" का पायदान जितना नीचे होता है, उतनी ही तेजी से एक व्यक्ति उसके साथ उतरता है।

इंस्टालेशन

मनोवृत्ति मद्यव्यसनिता का तीसरा चरण है और "उपचार की सीढ़ी" का अंतिम चरण है। इस स्तर पर, एक व्यक्ति स्वयं से संबंधित नहीं है, उसके सभी विचार और कार्य बोतल के अधीन हैं। वह अपनी लत से अवगत है, लेकिन वह इसके बारे में कुछ नहीं कर सकता। औसत उम्रविकास चरण स्थापना - लगभग 50 वर्ष।

उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति के सिर में नकारात्मक और झूठे कार्यक्रम होते हैं: "शराब मज़ेदार और फैशनेबल है", "हर कोई पीता है - यह सामान्य है", "आपको छुट्टी पर पीने की ज़रूरत है", आदि। और बिस्तर पर जाने से पहले, डायरी में निम्नलिखित कथन लिखा है: "शराब जहर, विनाश और मृत्यु है।" इन शब्दों के साथ एक व्यक्ति सो जाता है, और उसका मस्तिष्क उसी प्रश्न के संबंध में एक नया कार्यक्रम बनाता है।

मानव चेतना इतनी व्यवस्थित है कि इसमें एक ही समय में एक विषय के बारे में दो अलग-अलग राय नहीं हो सकती हैं। पुराने और का संघर्ष नए कार्यक्रम. पुरानी मनोवृत्ति के नष्ट होने के बाद प्राथमिकताओं में पूर्ण परिवर्तन होता है। एक व्यक्ति अब पुराने तरीके से नहीं रह सकता है, वह शराब से घृणा करता है और अपने जीवन के लिए अपनी आँखें खोलता है।

शराबबंदी उपचार कार्यक्रम जी.ए. शिचको

उनके में वैज्ञानिक पत्रवैज्ञानिक ने 6 मुख्य चरणों की पहचान की जो आपको नशे से शांत जीवन में जाने की अनुमति देते हैं:

1. निर्धारण - किसी भी व्यक्तिगत संवेदना में एक तस्वीर या वीडियो के रूप में अनुनय की ऐसी शक्ति नहीं होती है। रोगी को चिकित्सा की शुरुआत में एक महीने, छह महीने और एक साल के बाद फिल्माया जाता है। दिखावट में अंतर जीवन के पुराने तरीके पर न लौटने के लिए एक बड़ा प्रोत्साहन है;
2. चिकित्सा इतिहास - एक व्यक्ति जो शराब से छुटकारा पाना चाहता है, उसे अपने जीवन को देखना चाहिए, नशे की शुरुआत को याद रखना चाहिए कि यह कैसे विकसित और मजबूत हुआ। इस स्तर पर मदद की जरूरत प्याराया एक योग्य मनोवैज्ञानिक;
3. एक विशेष डायरी रखना - प्रविष्टियाँ हर शाम, सोने से पहले सख्ती से की जानी चाहिए। शराब से संबंधित आपके विचार, घटनाएँ, बातचीत का संकेत दिया जाता है;
4. सुझाव के स्तर का निर्धारण - एक मनोवैज्ञानिक, विशेष परीक्षणों का उपयोग करते हुए, मस्तिष्क के सुरक्षात्मक तंत्र के काम की डिग्री निर्धारित करता है और एक व्यक्ति को उपयुक्त वाक्यांशों की रचना करने में मदद करता है - सुझाव जो इस फिल्टर से गुजर सकते हैं;
5. स्व-सुझावों का उपयोग - एक दैनिक नोट भरने के बाद, वाक्यांश-सुझाव निर्धारित किए जाते हैं;
6. परिणामों की स्वीकृति - इस अंतिम चरण में, एक व्यक्ति जायजा लेने की कोशिश करता है: अपनी तस्वीरों, भावनाओं की तुलना करता है, परिवार और दोस्तों के साथ बातचीत करता है, शराब पीने के लिए कभी वापस न आने का सचेत निर्णय लेता है।

जर्नलिंग और आत्म-सम्मोहन पर नोट्स

सोने से ठीक पहले लिखे गए शब्द, बोले गए, पढ़े या सुने गए शब्दों से सैकड़ों गुना बेहतर मस्तिष्क को प्रभावित करते हैं। यह एक विशेष डायरी रखने का आधार है, जिसमें सोने से पहले उत्तर और दृष्टिकोण दर्ज किए जाते हैं, जिसका उद्देश्य पुराने कार्यक्रम को नष्ट करना या एक नया स्थापित करना है:

• सफलता में विश्वास। डायरी में रिकॉर्ड रखते समय, सबसे पहली चीज जो आपको छोड़नी है वह है संदेह। यदि आप बिस्तर पर जाने से पहले लिखते हैं: "शायद इससे कुछ नहीं आएगा" - इसका मतलब है कि यह वास्तव में काम नहीं करेगा;
• कोई नकारात्मकता नहीं - सभी वाक्यांशों का प्रयोग सकारात्मक में किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, कोई यह नहीं लिख सकता कि "मैं शराब पीना बंद नहीं कर सकता", लेकिन यह आवश्यक है - "मैं एक शांत जीवन शुरू कर रहा हूँ";
• सभी प्रविष्टियाँ पहले व्यक्ति में हैं। प्रत्येक वाक्यांश में "मैं", "मेरा", "मैं" शब्द होना चाहिए;
• कोई संक्षिप्ताक्षर नहीं - प्रत्येक शब्द ध्यान से, सुपाठ्य और पूरी तरह से लिखा गया है।

डायरी के नोट्स के बाद आत्म-सम्मोहन लिखा जाता है। सोने से ठीक पहले उन्हें लिखना एक शर्त है। आत्म-सम्मोहन हो सकता है:

• शराब एक जहर है, मेरा खराब स्वास्थ्य, बीमारी, कम उम्र और मृत्यु;
• एक शांत जीवन मेरी पसंद, स्वास्थ्य, सौंदर्य और जीवन है;
• मैं अपने जीवन के लिए एक मजबूत और जिम्मेदार व्यक्ति हूं;
• मैं अपने मन में शराब कार्यक्रम को स्थायी रूप से नष्ट कर देता हूं;
• मैं आराम कर सकता हूं और शराब के बिना मजा कर सकता हूं;
• मैं अपने स्वास्थ्य को बहाल करना चाहता हूं।

शराब एक वास्तविक महामारी है जो दुनिया भर में लाखों लोगों के स्वास्थ्य और जीवन को नष्ट कर देती है। प्रसिद्ध वैज्ञानिक जी.ए. शिचको के नशे को रोका जा सकता है और ठीक किया जा सकता है। मस्तिष्क की अंतर्निहित अल्कोहल कार्यक्रम को बदलने की क्षमता के कारण चेतना में सकारात्मक परिवर्तन होता है। पीने वाला आदमीऔर उसके जीवन में एक पूर्ण परिवर्तन।

वजन घटाने के लिए शिचको विधि लोकप्रियता प्राप्त कर रही है। समस्या बाहर अधिक वज़नहमारे देश में व्यापक है, कोई भी धीरे-धीरे अपना वजन कम नहीं करना चाहता है, सभी को एक त्वरित और तेज परिणाम देता है, और यहां तक ​​कि 5-7 दिनों में भी। व्यवहार में, यह सख्त आहार, उपवास के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है, एकमात्र सवाल यह है कि सबसे अधिक संभावना है कि बाद में एक मजबूत रोलबैक होगा, और परिणाम वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देगा। शरीर के अतिरिक्त वजन के साथ सभी समस्याएं एक व्यक्ति की आंतरिक समस्याओं में निहित हैं: कोई भोजन के माध्यम से तनाव को दूर करता है, कोई कुछ न करने से खाता है, तीसरा कुछ खाने की आदतों से जुड़ा होता है। इस तरह की प्रवृत्ति समय के साथ मजबूत होती है और आपके जीवन का एक अभिन्न अंग बन जाती है जिससे अतिरिक्त पाउंड हो जाते हैं। वास्तव में, अधिक वजन की समस्या सिर में होती है, और निम्नलिखित आदतों का परिणाम है, जिनमें से कुछ हानिकारक हैं। वजन कम करने की प्रक्रिया को छोड़कर आहार चयन, खेल महत्वपूर्ण हैं, लेकिन वे उन मामलों में वांछित परिणाम नहीं दे सकते हैं जहां आप खुद को और अपने को नहीं बदल सकते। खाने का व्यवहार. बल्कि एक दिलचस्प और व्यावहारिक रूप से उपयोगी समाधान है वजन घटाने के लिए शिचको विधि, जो ऑटो-ट्रेनिंग है और आपको व्यवस्थित रूप से खुद को हराने और भोजन की लत से छुटकारा पाने की अनुमति देता है। कैसे धीरे-धीरे वजन कम करें और वजन कम करना शुरू करें, इसके बारे में अधिक जानने के लिए नीचे पढ़ें।

वजन घटाने के लिए शिचको पद्धति में उपयोग किया जाने वाला मुख्य लीवर अवचेतन पर प्रभाव होगा, अर्थात। आप अपने आप को बताना शुरू कर देंगे कि आपको बेहतर बनने और अपनी जीवनशैली बदलने की जरूरत है। ऐसा करने के लिए, आपको एक डायरी शुरू करने की ज़रूरत है, जो आपका सबसे अच्छा दोस्त और वार्ताकार बन जाएगा, और आपके नोट्स को व्यावहारिक रूप से लागू करना शुरू कर देगा। कई अध्ययनों के अनुसार, यह स्थापित किया गया है कि आत्म-सम्मोहन कार्यक्रम को लागू करने का सबसे इष्टतम समय सोने से पहले की अवधि है। इस समय तक, व्यक्ति थका हुआ महसूस करता है, मस्तिष्क केंद्रों की गतिविधि कम हो जाती है, और कई बाहरी अभिव्यक्तियाँ (भाषण, लिखित पाठ) अवचेतन में जमा हो जाती हैं और आपके कार्यों पर प्रोग्रामिंग प्रभाव डालने में सक्षम होती हैं। इन अभिधारणाओं के आधार पर, डायरी में आपकी प्रविष्टियाँ सोने से पहले या जागने के तुरंत बाद की जानी चाहिए।

रिकॉर्डिंग निम्नलिखित तरीके से की जाती है:

• आज हमारे कार्यों की एक रिपोर्ट संकलित करना
• आत्मनिरीक्षण करना
• कल की गतिविधियों का रिकॉर्ड बनाना
• आत्म-सम्मोहन करें

उदाहरण के लिए, वजन घटाने के मामले में स्थिति कुछ इस तरह दिख सकती है:

• आज मैं अक्सर खाता था, मेरा खाना बहुत उच्च गुणवत्ता वाला और स्वस्थ नहीं था
• मैंने शाम को देर से खाना खाया क्योंकि मैं भूख की भावना से तड़प रहा था
• मैं समझता हूं कि मेरे खाने की आदतें खराब हैं और कई खाद्य पदार्थ बेकार हैं, लेकिन मैं इस तरह के भोजन का आनंद लेता हूं, यह स्वादिष्ट है
• मुझे कुछ उत्पादों को अधिक स्वस्थ और कम उच्च कैलोरी वाले उत्पादों से बदलने की आवश्यकता है
• कल मैं मीठे रोल और केक छोड़ दूंगा, मैं सलाद, चिकन, डेयरी उत्पाद खाने की कोशिश करूंगा।
• यह मेरे लिए मुश्किल होगा, लेकिन मैं अपनी आदतों को बदलना शुरू कर दूंगा, भागों को कम कर दूंगा और खाने वाले खाद्य पदार्थों को देखूंगा

अपनी आंखें बंद करके, अपने आप को एक आत्म-सम्मोहन लिखें जैसे: कल मैं जीवन का एक नया चरण शुरू करता हूं, इसके लिए मुझे अपना भोजन मेनू बदलना होगा, और निम्न कार्य करना होगा ...

यह आपको मूर्खतापूर्ण और हास्यास्पद लग सकता है, लेकिन यदि आप इसे अभ्यास में आजमाते हैं, तो आप कम से कम अपने जीवन में बदलाव की ओर रुझान देखेंगे। किसी भी व्यवसाय में, सबसे कठिन क्षण एक सफल शुरुआत होती है जब आपकी स्थिति शुरू में आपके खिलाफ होती है। अपनी खुद की खाने की आदतों, भोजन के बारे में विश्वासों को बदलना शुरू करके, आप अपने शरीर को एक नए तरीके से पुनर्निर्माण करेंगे, जिसका अर्थ है कि आप अपना वजन कम करना शुरू कर देंगे। वजन सुधार कभी भी आसान और त्वरित नहीं होता है, भुखमरी और गंभीर भोजन प्रतिबंध के माध्यम से अचानक वजन कम होना खराब स्वास्थ्य, मासिक धर्म की अनियमितता, झुर्रियाँ, त्वचा का झड़ना, इसकी चंचलता की अभिव्यक्ति से भरा होता है, और इस बात की हमेशा उच्च संभावना होती है कि किलोग्राम आपके पास वापस आ जाएंगे। फिर से। शिचको वजन घटाने की विधिएक लड़की को अपना वजन कम करने और अपनी भलाई वापस सामान्य करने की अनुमति देता है, उसकी समस्याओं को अंदर से देखता है, और सक्रिय रूप से उनसे निपटना शुरू करता है। अपने विचारों पर पुनर्विचार करने के बाद, और अवचेतन स्तर पर परिवर्तनों को प्रेरित करने के बाद, आप शुरू कर सकते हैं नया जीवनवजन कम करने सहित। खेल और आहार के समानांतर शिचको की वजन घटाने की विधि का प्रयास करें, और परिणाम निश्चित रूप से आपको प्रसन्न करेगा।

गेन्नेडी एंड्रीविच शिचको।

गेन्नेडी एंड्रीविच शिचको का जन्म 18 मई, 1922 को मिन्स्क क्षेत्र के पुखोविची जिले के ग्रुड के बेलारूसी गाँव में हुआ था, जहाँ आंद्रेई वासिलीविच शिचको (गेन्नेडी एंड्रीविच के पिता) अपनी युवा पत्नी ओल्गा ग्रिगोरीवना को लेकर आए थे। वे पेत्रोग्राद में मिले थे मुसीबतों का समय 1918.
जल्द ही परिवार उत्तरी काकेशस में एक स्वर्ग - इनोज़ेमत्सेवो चला गया। स्कूल से स्नातक होने के बाद, गेन्नेडी एंड्रीविच ने नेवल आर्टिलरी स्कूल में प्रवेश किया।
गेन्नेडी एंड्रीविच के लिए युद्ध 1942 में वोल्गा सैन्य फ्लोटिला में शुरू हुआ, जहां उन्हें उत्तरी कोकेशियान सैन्य जिले से स्थानांतरित कर दिया गया था। नवंबर 1942 में, वह दोनों पैरों में गंभीर रूप से घायल हो गए, सामान्य रक्त विषाक्तता ने उन्हें लंबे समय तक अस्पताल के बिस्तर पर जकड़ लिया। वोल्स्क, किरोव के अस्पतालों में डेढ़ साल। पूर्ण निराशा के क्षण थे। अस्पताल के प्रधान चिकित्सक ने पैर काटने पर जोर दिया। गेन्नेडी एंड्रीविच ने सहमति नहीं दी, और केवल जूनियर शहद की देखभाल की। कर्मियों, उपस्थित चिकित्सक, जिन्होंने स्वयं हर्बल दवाएं बनाईं, और अच्छे स्वास्थ्य की जीत हुई।
1943 में, स्टेलिनग्राद में, गेन्नेडी एंड्रीविच फिर से घायल हो गया। उसका एक शराबी सर्जन द्वारा ऑपरेशन किया गया था - परिणामस्वरूप, उसे हमेशा के लिए एक कठोर पैर के साथ छोड़ दिया गया था। अपने दुर्भाग्य के साथ-साथ युद्ध में लड़ाकों के कारण हुई हास्यास्पद मौतों ने उन्हें खुद से शपथ दिलाई कि भविष्य में, युद्ध से लौटने पर, वह लोगों की मदद करेंगे। उन्होंने अपने जीवन के 35 वर्ष व्यसन से छुटकारा पाने का एक तरीका बनाने के लिए समर्पित कर दिए, जिसका उपयोग 1980 में किया जाने लगा।
1944 से अस्पताल शुरू होने के बाद शैक्षणिक गतिविधि. उन्हें लेनिनग्राद में इंस्टीट्यूट ऑफ प्रेसिजन मैकेनिक्स एंड ऑप्टिक्स के नौसेना विभाग में व्याख्याता नियुक्त किया गया था। लेनिनग्राद विश्वविद्यालय, मनोविज्ञान विभाग, दर्शनशास्त्र संकाय से स्नातक किया। स्नातक स्तर की पढ़ाई के बाद, उन्होंने प्रायोगिक चिकित्सा संस्थान का निमंत्रण स्वीकार कर लिया, जहाँ उन्होंने 32 वर्षों तक काम किया। उनके काम (1969) ने मादक पदार्थों की लत से छुटकारा पाने की मनोवैज्ञानिक और शैक्षणिक पद्धति की शुरुआत की। 3 नवंबर, 1986 गेन्नेडी एंड्रीविच शिचको की अचानक मृत्यु हो गई।

शिचको पद्धति की मूल बातें।

जैविक विज्ञान के उम्मीदवार, लेनिनग्राद वैज्ञानिक गेन्नेडी आंद्रेयेविच शिचको द्वारा विकसित मानवतावादी मनोविश्लेषण की विधि, वर्तमान में सभी से मौलिक रूप से अलग है मौजूदा तरीकेलोगों को निकोटीन और शराब की लत से मुक्त करना।
विधि जी ए शिचको द्वारा विकसित बुरी आदतों के लिए सामाजिक प्रोग्रामिंग के सिद्धांत पर आधारित है। इसका सार इस प्रकार है:
मानव व्यवहार काफी हद तक उन सामाजिक रूढ़ियों से निर्धारित होता है जो बचपन से ही उसके दिमाग में रखी जाती हैं। मानव मस्तिष्क की तुलना एक कंप्यूटर से की जा सकती है, जिसमें हजारों प्रकार के कार्यक्रम होते हैं जो यह निर्धारित करते हैं कि हम कैसे कपड़े पहनते हैं, कैसे खाते हैं, परिवार के सदस्यों, दोस्तों, रिश्तेदारों और अन्य लोगों के साथ हमारे संबंध बनाते हैं।
सभी प्रकार के हैं पेशेवर कार्यक्रम. उदाहरण के लिए, एक शिक्षक के मन में एक पाठ योजना है। इसलिए, जब वह कक्षा में प्रवेश करता है, तो वह यह नहीं सोचता है कि पाठ कैसे बनाया जाए, किसको क्या ग्रेड दिया जाए, किससे पूछा जाए और किसको नहीं, आदि।
समय के साथ, ये कार्यक्रम व्यक्ति की चेतना से उसके अवचेतन तक जाते हैं और उसके व्यवहार को स्वचालित मोड में निर्देशित करते हैं।
धूम्रपान और शराब पीने के संबंध में उपरोक्त सभी सत्य हैं। लोग शांत पैदा होते हैं, और जब तक शिक्षा लागू नहीं होती, तब तक वे संयम से जीते हैं, क्योंकि संयम व्यक्ति की एक स्वाभाविक, प्राकृतिक अवस्था है। लेकिन जब से आधुनिक समाज, हमारे बड़े अफसोस के लिए, यह धूम्रपान और शराब पीने का रिवाज है, लोगों के मन में शराब और तंबाकू के सेवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण है।
थोड़ी देर बाद, इस सकारात्मक दृष्टिकोण से, अनाज की तरह, धूम्रपान और शराब पीने के लिए एक हानिकारक कार्यक्रम विकसित होगा। इसमें तंबाकू और तंबाकू के बारे में झूठे विचारों पर आधारित विश्वास शामिल होंगे (तनाव से राहत देता है, आराम करने, ध्यान केंद्रित करने, संवाद करने, गर्म करने आदि में मदद करता है)। लेकिन, पहली बार धूम्रपान या शराब पीने से, जो व्यक्ति शामिल हुआ है, वह उस संवेदना का अनुभव नहीं करता है जिसकी उसे उम्मीद थी। इसके विपरीत, वह विषाक्तता के सभी लक्षण महसूस करता है: मतली, चक्कर आना, ठंडा पसीना, कमजोरी, आदि।
- तंबाकू का धुआं और एथिल अल्कोहोल?
एक मस्तिष्क कार्यक्रम जो कहता है कि धूम्रपान और मादक तरल पदार्थ पीना आवश्यक, अपरिहार्य और लाभकारी गतिविधियाँ भी हैं।
समय के साथ, इस बीज से - कार्यक्रम - बुरी आदतों और शारीरिक जरूरतों का एक "पेड़" विकसित होगा - पहला, शरीर द्वारा उत्पन्न सुरक्षात्मक प्रतिक्रियाएं मतली, पसीना, चेतना की हानि, आदि के रूप में आने वाले जहर को बेअसर करने के लिए उत्पन्न होती हैं। .. तोड़ा जाएगा। फिर व्यसन, मनोवैज्ञानिक निर्भरता विकसित होगी: एक व्यक्ति अब इस तरह के "डोपिंग" के बिना मज़े, आराम आदि नहीं कर सकता है। अवचेतन मन में, कुछ स्थितियों में क्रियाओं के कुछ अनुक्रमों की स्थिर रूढ़ियाँ बनती हैं और स्थिर होती हैं, जिससे स्थिर वातानुकूलित सजगता विकसित होती है, जो अंततः शारीरिक निर्भरता की ओर ले जाती है। तंबाकू की लत और शराब से ताज पहनाया गया इस पूरी श्रृंखला की शुरुआत कार्यक्रम है।
अंतिम कड़ी से छुटकारा पाने के लिए, पहले को नष्ट करना आवश्यक है - किसी व्यक्ति की चेतना और अवचेतन में कार्यक्रम को नष्ट करने के लिए जो उसे अप्राकृतिक कार्य करता है - जहरीला तंबाकू का धुआं खींचने के लिए और एक दवा युक्त तरल पदार्थ में डालना और ए विषैला - एथिल अल्कोहल।
क्या दवाओं, एक्यूपंक्चर, सम्मोहन और पारंपरिक प्रभाव के अन्य साधनों की मदद से इस कार्यक्रम को चेतना और अवचेतन से हटाया जा सकता है?
बेशक नहीं। मनुष्य की चेतना को एक शब्द के द्वारा ही बदला जा सकता है। गेनेडी एंड्रीविच शिचको ने अपनी पद्धति को हॉर्टोनियन डीलकोलिज़्म की विधि कहा। यह वैज्ञानिक रूप से आधारित जानकारी के आधार पर उद्देश्यपूर्ण भाषण की मदद से किसी व्यक्ति के दिमाग और अवचेतन में कार्यक्रम के विनाश पर आधारित है। यह बीसवीं सदी की साइकोफिजियोलॉजी की सबसे बड़ी खोज है।
विधि बिल्कुल सुरक्षित, अत्यधिक प्रभावी है, क्योंकि यह समस्या की जड़ को समाप्त कर देती है। देता है पूर्ण विमोचनव्यसन से, स्वतंत्रता की भावना, सद्भाव, मानसिक कल्याण।

यदि आपको 5-6 किलोग्राम से अधिक वजन कम करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन इच्छाशक्ति और आत्म-दया की कमी इसे रोकती है, तो शिचको पद्धति पर ध्यान दें। यह वजन घटाने के लिए एक मनोवैज्ञानिक और शैक्षणिक दृष्टिकोण है, जो आपको अपनी दैनिक दिनचर्या को व्यवस्थित करने और भोजन के लिए अपनी इच्छाओं को नियंत्रित करने की अनुमति देगा।

लेखक के बारे में

विधि के लेखक शिचको गेन्नेडी एंड्रीविच हैं। प्रसिद्ध सोवियत शरीर विज्ञानी का जन्म 1922 में मिन्स्क क्षेत्र में हुआ था। उन्होंने महान देशभक्तिपूर्ण युद्ध में भाग लिया, एक राजनीतिक कार्यकर्ता और कमांडर थे। पर स्टेलिनग्राद की लड़ाईदोनों पैरों में घायल हो गए थे, उन्हें कमीशन दिया गया था और उन्हें विकलांगता दी गई थी।

शिचको गेन्नेडी एंड्रीविच

गेन्नेडी एंड्रीविच ने हार नहीं मानी। विकलांग होने के कारण, उन्होंने लेनिनग्राद विश्वविद्यालय से स्नातक किया, मनोवैज्ञानिक बन गए, जैविक विज्ञान के उम्मीदवार के रूप में अपना बचाव किया। अपने पूरे जीवन में उन्होंने प्रायोगिक चिकित्सा संस्थान में काम किया। बहुत कुछ लिखा अनुसंधान कार्यशराब और निकोटीन की लत से मनोवैज्ञानिक रूप से कैसे उबरें। उन्होंने वजन घटाने और बीमारियों से छुटकारा पाने के लिए ऑटो-ट्रेनिंग विकसित की, जिससे कई लोगों को सामान्य वजन और स्वास्थ्य बहाल करने में मदद मिली। 1986 में निधन हो गया।

आज, शिचको पद्धति का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। निरंतर समय के दबाव की स्थितियों में आधुनिक लोगजिम के लिए पर्याप्त समय नहीं है, इसलिए अधिक से अधिक बार वे ऐसे ऑटो-ट्रेनिंग की ओर रुख करते हैं।

सार

शिचको पद्धति के अनुसार डायरी रखते समय आत्म-सम्मोहन के कारण वजन कम होता है। यह उस दिन के लिए आहार में सभी चूकों को रिकॉर्ड करता है जो कि बनाए गए थे, साथ ही साथ आने वाले कल के लिए क्रियाओं को क्रमादेशित किया गया है।

कई लोगों को ऐसी प्रणाली अजीब लगती है, और वे इसे दरकिनार कर देते हैं। लेकिन हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि इसके लेखक न केवल एक मनोवैज्ञानिक हैं, बल्कि एक शरीर विज्ञानी और जैविक विज्ञान के उम्मीदवार भी हैं। वह, जैसा कोई और नहीं जानता था कि वह किस बारे में लिख रहा है। उनका काम वैज्ञानिक सिद्धांतों पर बनाया गया है, छत से नहीं लिया गया है।

अपने व्यक्तिगत शोध कार्य के दौरान, G. A. Shichko ने पाया कि:

1. सभी लोगों को सामाजिक-मनोवैज्ञानिक रूप से प्रोग्राम किया जाता है (इसी तरह बुरी आदतों के साथ)।
2. वे इसके लिए दोषी नहीं हैं - उन्हें इस तरह से पाला गया, वे ऐसे माहौल में समाप्त हो गए, कुछ जीवन स्थितियों के बंधक बन गए।
3. सोने से आधे घंटे पहले की गई रिकॉर्डिंग अवचेतन पर दिन के दौरान या सिर्फ बोले और सुने गए शब्दों की तुलना में कई गुना अधिक शक्तिशाली होती है।
4. जब कोई व्यक्ति सो रहा होता है, तो रात के लिए रिकॉर्ड किए गए झूठे कार्यक्रम आत्म-सम्मोहन के कारण उसके अवचेतन में नष्ट हो जाते हैं।

इन्हीं खोजों से शिचको ने वजन कम करने के अपने तरीके को आधार बनाया। इसमें मुख्य भूमिका एक डायरी द्वारा निभाई जाती है, जिसे रोजाना और हमेशा सोने से पहले रखना चाहिए।

डायरी कैसे रखें

बुनियादी नियम

दिन भर में, आप कैसे खाते हैं, इसके बारे में संक्षिप्त, संक्षिप्त नोट्स बनाएं।

उदाहरण: "मेरे पास सुबह का नाश्ता करने का समय नहीं था", "मैं दोपहर के भोजन में अधिक भोजन करता हूं", "मैंने रात के खाने के लिए अपने आप को बहुत अधिक वसायुक्त मांस का टुकड़ा दिया", "शाम को टीवी के सामने मैंने किया' मैंने ध्यान नहीं दिया कि मैंने चिप्स के एक पैकेट को कैसे नष्ट किया", आदि।

सोने से 60-30 मिनट पहले, आपको अपने सभी मामलों को एक तरफ रखने की जरूरत है, एक नोटबुक खोलें और दिन के दौरान किए गए पोषण में सभी कमियों को और अधिक विस्तार से लिखें, लेकिन केवल आत्मनिरीक्षण के साथ, आपके द्वारा रखे गए नोटों को ध्यान में रखते हुए।

इलेक्ट्रॉनिक डायरी रखने के लिए गैजेट्स का उपयोग करना काफी संभव है। लेकिन शिचको ने वजन घटाने के लिए अपने विचारों के विस्तृत निर्धारण को ध्यान में रखते हुए अपना तरीका विकसित किया (तब कंप्यूटर तकनीक अभी भी अपनी प्रारंभिक अवस्था में थी)। यदि आप परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं, तो एक शरीर विज्ञानी की शिक्षाओं का पालन करते हुए, आपको वर्तनी पाठों को याद रखना चाहिए और बॉलपॉइंट पेन खरीदना चाहिए।

आपको खुद से कुछ भी छिपाने की जरूरत नहीं है। हमने रात को खाना देखा, तोड़ दिया - सब कुछ विस्तार से लिखो। आप यह जनता के लिए नहीं, अपने अवचेतन के लिए कर रहे हैं।

दैनिक प्रविष्टियों की संरचना

आज के लिए विस्तृत पोषण रिपोर्ट

ऐसी प्रविष्टियाँ निम्नानुसार की जाती हैं:

• 07.00 - नाश्ता: मैं एक पूर्ण भोजन के बजाय खाली पेट केवल एक कप कॉफी को जल्दी से निगलने में कामयाब रहा;
• 11.00 - दोपहर का भोजन: मैंने सहकर्मियों के साथ चॉकलेट का एक गुच्छा के साथ चाय पी, हालांकि मैं घर से नाश्ते के लिए एक केला ले गया, आदि।

यही है, आपको अपना वास्तविक कार्य लिखना होगा और इसकी तुलना वजन घटाने के लिए किए जाने की योजना के साथ करनी होगी।

आत्मनिरीक्षण

एक विस्तृत रिपोर्ट के बाद, आपको इस बारे में विस्तृत निष्कर्ष निकालना होगा कि आज आपका खाने का व्यवहार कैसा था। प्रविष्टियां हो सकती हैं:

• "मैंने कर लिया, मैंने अपने द्वारा निर्धारित सभी लक्ष्यों को पूरा किया, मैंने कुछ भी अतिरिक्त नहीं खाया"
• "मैं ठीक से नहीं खा सका क्योंकि एक यात्रा (या सहकर्मियों के साथ एक चाय पार्टी) ने मेरी योजना को पटरी से उतार दिया।"
• "हमें कम मिठाई खाना सीखना होगा," आदि।

कल के लिए योजनाएं

उसके बाद, आज की गलतियों को ध्यान में रखते हुए, आपको कल के लिए एक लक्ष्य तैयार करना होगा। लेकिन इसे 10 पॉइंट्स में पेंट न करें। हर दिन आपको 1 बाधा को पार करना होगा। उदाहरण के लिए: (तुरंत मेनू बनाना बेहतर है), सहकर्मियों के साथ चाय पीने से मना करें, कुछ भी मीठा न खाएं, नमक का सेवन सीमित करें, सॉसेज को आहार से हटा दें। इसके अलावा, परिणाम भविष्य में संरक्षित किया जाना चाहिए।

• कल का लक्ष्य आइसक्रीम से परहेज करना था।
• आज का लक्ष्य मेयोनेज़ और केचप के साथ व्यंजन खत्म करना है।
• कल का लक्ष्य सोने से पहले खाना नहीं है।

इसका मतलब यह नहीं है कि कल का एकमात्र काम शाम के भोजन से इंकार करना होगा। वे सभी लक्ष्य जो आपने इसे जोड़ने से पहले अपने लिए निर्धारित किए हैं। यदि आज का न्यूनतम लक्ष्य प्राप्त नहीं होता है, तो आप इसे कल पर ले जा सकते हैं या, यदि यह आपके लिए अभी के लिए बहुत कठिन है, तो इसे कुछ समय के लिए स्थगित कर दें।

आत्म सम्मोहन

शिचको ने दावा किया कि यह उनकी पद्धति का मुख्य हिस्सा है, जो नींद के दौरान अवचेतन पर काम करता है। यहां दिन के दौरान थोड़ी सी उपलब्धियों के लिए खुद की प्रशंसा करना और वजन कम करने के लिए मनोवैज्ञानिक सेटिंग देना जरूरी है: मैं कर सकता हूं, मैं हासिल करूंगा, मैं सफल होगा। इसके अलावा, इसे अपनी आँखें बंद करके लिखने की सलाह दी जाती है।

जब आप बिस्तर पर जाते हैं तो आखिरी चीज जो आपको करनी चाहिए वह है आत्म-सम्मोहन थीसिस पढ़ना और उनके बारे में सोचकर सो जाना।

शिचको विधि के अनुसार वजन घटाने की अवधि कम से कम 10 दिन है, जब पहले परिणाम दिखाई देने चाहिए।

एक दिन के रिकॉर्ड का उदाहरण

"एक शाम को तले हुए अंडे और बेकन को बंद नहीं कर सका, हालांकि मैं पूरे दिन शेड्यूल और उचित पोषण से जुड़ा रहा"

“ऐसा इसलिए हुआ क्योंकि दिन में मैंने थोड़ा सा खाने की कोशिश की और शाम को एक तेज भूख लग गई, जिसे मैं दबा नहीं पाया। यह बहुत हानिकारक है, क्योंकि रात को पेट को आराम करना चाहिए और जो कुछ मैंने खाया है वह कमर पर जमा हो जाएगा। आपको दोपहर की चाय और रात के खाने के लिए हिस्से के आकार को बढ़ाने की आवश्यकता हो सकती है। लेकिन इसके अलावा, मैं अच्छा हूँ।"

"कल के लिए लक्ष्य यह सुनिश्चित करना है कि आप सोने से पहले न खाएं।"

"मेरे लिए यह कितना भी मुश्किल क्यों न हो, मैं रात में खाने की आदत को भूल जाऊंगा और वजन कम करने और सबसे पतला और सुंदर बनने के लिए अपनी भूख को नियंत्रित कर पाऊंगा"

रास्ते में क्या करें

शिचको का मानना ​​था कि वजन घटाने के लिए सबसे पहले दो चीजों की जरूरत होती है- उचित पोषण और प्रेरणा। आप अपनी डायरी में क्या लिखेंगे? उन्होंने एक दिन में 5 हैमबर्गर क्या खाया और 2 लीटर कोक पी लिया? इसे काम करने के लिए, आपको पहले शक्ति को सामान्य करने की आवश्यकता है:

• आहार से हानिकारक खाद्य पदार्थों को हटा दें;
• घंटे के हिसाब से खाओ;
• प्रत्येक दिन के लिए छोटे-छोटे लक्ष्य निर्धारित करें और समान परिणाम बनाए रखते हुए उन्हें प्राप्त करें;
• काफी मात्रा में पीना;
• भाग के आकार को कम करें
• दैनिक कैलोरी कम करें।

खाने की आदतों में धीरे-धीरे बदलाव के साथ-साथ आपके अपने अवचेतन मन पर भी प्रभाव निश्चित रूप से प्रति माह 4-5 किलो वजन कम करने का प्रभाव देगा। शिचको ने इन आंकड़ों पर विशेष ध्यान दिया, उन्हें शरीर के लिए इष्टतम माना। आहार जो अधिक वजन घटाने का वादा करते हैं, उन्होंने शरीर विज्ञान के दृष्टिकोण से हानिकारक कहा और उन्हें छोड़ने की जोरदार सिफारिश की।

शिचको पद्धति के अनुसार ऑनलाइन वजन घटाने के प्रशिक्षण हैं, जिसके लिए आप हमेशा साइन अप कर सकते हैं और पेशेवर रूप से डिज़ाइन किए गए कार्यक्रम के अनुसार पूरे पाठ्यक्रम को पूरा कर सकते हैं। एक डायरी रखने के लिए अधिक विस्तृत प्रश्नावली हैं, जो सुझाव देती हैं कि इसे ठीक से कैसे प्रारूपित किया जाए। व्यक्तिगत दृष्टिकोणप्रत्येक आवेदक के लिए ऑटो-प्रशिक्षण की प्रभावशीलता बढ़ जाती है।

यदि आप उसके बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो I. V. Drozdov की पुस्तक "गेन्नेडी शिचको और वजन कम करने की उनकी विधि" पढ़ें। यह एक सुलभ भाषा में वर्णन करता है कि डायरी को ठीक से कैसे रखा जाए, किन विचारों को लिखा जा सकता है और किन विचारों को त्याग दिया जाना चाहिए। लेखक द्वारा दिए गए उदाहरण निश्चित रूप से आपको इस असामान्य प्रणाली का उपयोग करने के लिए प्रेरित करेंगे।

से मनोवैज्ञानिक कारणअधिक खाने को पढ़कर पाया जा सकता है।

1980 में, सोवियत शरीर विज्ञानी और जैविक विज्ञान के उम्मीदवार, गेन्नेडी शिचको ने पार्टी कांग्रेस के लिए "द अल्कोहल प्रॉब्लम एंड द पॉसिबिलिटीज ऑफ सक्सेसफुल सॉल्विंग इट" शीर्षक से एक रिपोर्ट तैयार की। एक साल बाद - निर्देश "ग्यारहवीं पंचवर्षीय योजना में संयम स्थापित करने की संभावना पर।" इन पांडुलिपियों को गुणा किया गया, हाथ से हाथ से पारित किया गया, शराब से छुटकारा पाने के लिए सबसे दुर्लभ और सबसे प्रभावी नुस्खा के रूप में इस्तेमाल किया गया। आज, शिचको पद्धति के अनुसार व्यसन उपचार पूरे रूस में विभिन्न क्लीनिकों और केंद्रों में उपलब्ध है। सभी के लिए उपलब्ध, चाहे कुछ भी हो सामाजिक स्थितिऔर वित्तीय अवसर।

शिचको पद्धति के अनुसार शराबबंदी का उपचार

गेन्नेडी शिचको एक वास्तविक सोवियत वैज्ञानिक थे - उन्होंने किसी भी झूठी चिकित्सा को नहीं पहचाना, व्यसन से छुटकारा पाने के लिए सम्मोहन और कोडिंग की सफलता में विश्वास नहीं किया। उन्होंने अपना अधिकांश जीवन शराब की लत से निपटने के लिए अपना खुद का तरीका बनाने में बिताया - हॉर्टोनियन डीलकोहोलिज्म की विधि।

यह विधि एक शब्द के साथ आत्म-प्रभाव, वैज्ञानिक दृढ़ विश्वास, रोगी की दृढ़ स्थिति के कारण सभी नकारात्मक दृष्टिकोणों के विनाश पर आधारित है।

और इस तरह की विधि स्वयं शिचको के दुर्भाग्यपूर्ण भाग्य के लिए "धन्यवाद" दिखाई दी। ग्रेट के दौरान देशभक्ति युद्धवैज्ञानिक घायल हो गया था, और जिस सर्जन को पैर का ऑपरेशन करना था, वह निकला ... बिल्कुल शांत नहीं। नतीजतन, ऑपरेशन असफल रहा, पैर झुकना बंद हो गया, और शिचको ने लोगों को भयानक लत से बचाने के लिए सब कुछ करने का वादा किया।

आज, शिचको पद्धति का उपयोग न केवल शराब, बल्कि तंबाकू की लत के साथ-साथ विभिन्न प्रकार के मादक पदार्थों के इलाज के लिए भी किया जाता है। कुछ शराब विरोधी कार्यक्रमों में सोवियत वैज्ञानिक की कार्यप्रणाली के व्यक्तिगत तत्व शामिल हैं, कुछ पूरी तरह से शिचको की चिकित्सा पर आधारित हैं।

एक बात उन्हें एकजुट करती है - ये सभी कार्यक्रम बिल्कुल मुफ्त हैं। Gennady Shichko की पद्धति का उपयोग एक शांत रूस के लिए आंदोलन के ढांचे के भीतर, धर्मार्थ नींव, चर्चों में क्लीनिक और केंद्रों में किया जाता है। और कहीं भी मरीजों से इलाज के लिए कोई कीमत नहीं ली जाएगी, सब कुछ बिल्कुल मुफ्त है।

विधि का सार

गेनेडी शिचको के अनुसार उपचार को मानवतावादी मनोविश्लेषण की विधि भी कहा जाता है। अनूठी कार्यप्रणाली सामाजिक प्रोग्रामिंग के सिद्धांत पर आधारित है। फिजियोलॉजिस्ट ने आश्वासन दिया कि प्रत्येक व्यक्ति में, प्रकृति माँ ने एक शांत जीवन की स्थापना की। लेकिन जन्म के बाद, विभिन्न कारकों के प्रभाव में, पुन: प्रोग्रामिंग होती है।

किसी व्यक्ति के शांत विश्वास (बचपन, किशोरावस्था और वयस्कता में) को निम्न द्वारा बदला जा सकता है:

• पालना पोसना;
• परिवार (माता-पिता और रिश्तेदार);
• पर्यावरण और दोस्त;
• संचार मीडिया;
• जीवन के दौरान प्राप्त विभिन्न दृष्टिकोण।

पूरी योजना बहुत सरलता से काम करती है। बचपन से, बच्चा देखता है कि दावतों में रिश्तेदार आसानी से पीते हैं, पिताजी शुक्रवार को एक बोतल या दो बियर के साथ सोफे पर लेट जाते हैं, क्योंकि वह बड़ा हो जाता है पीने वालेचारों ओर बढ़ता है। किताबों के पन्नों से, टीवी स्क्रीन से - हर जगह यह बताया जाता है (यद्यपि सीधे तौर पर नहीं) कि शराब फैशनेबल, स्टाइलिश, सुंदर है। और धीरे-धीरे ऐसा प्रोग्राम दिमाग में मजबूती से जम जाता है।

लोगों के लिए शराब का पहला उपयोग आमतौर पर निराशा बन जाता है - कोई सुंदरता, शैली, सुखद संवेदनाएं नहीं। लेकिन कार्यक्रम काम करता है, और व्यक्ति फिर से उपयोग करता है, क्योंकि यह स्वीकार किया जाता है, हर कोई इसे करता है। नतीजतन, शरीर की सुरक्षा पहले मादक जहर को संसाधित करने के लिए कमजोर होती है, फिर एक मानसिक निर्भरता बनती है (एक गिलास शराब या एक मजबूत गिलास के बिना आराम करने में असमर्थता), और उसके बाद - एक भौतिक।

शिचको की पद्धति का सार यह है कि प्रत्येक व्यक्ति कुछ प्रयासों के साथ, जीवन भर जमा हुए इन झूठे कार्यक्रमों को दूर करने में सक्षम है। और मूल सोबर सेटिंग पर वापस आएं।

कार्यक्रम के चरण

Gennady Shichko की विधि के अनुसार शराब की लत से छुटकारा पाने के लिए, एक महत्वपूर्ण शर्त की जरूरत है - व्यक्ति को खुद शराब पीना बंद करना चाहिए। पूरा कार्यक्रम पूरी तरह से स्वयं पर शक्तिशाली और निरंतर कार्य पर आधारित है। कोई गोली नहीं, कोई बाहरी कोडिंग नहीं - बस अपनी लत के साथ एक उद्देश्यपूर्ण संघर्ष।

यदि कोई व्यक्ति घातक आदत को छोड़ने के लिए पूरी तरह से तैयार नहीं है, तो शिचको की अनूठी तकनीक मदद नहीं करेगी।

जो लोग शराब पीना बंद करने के लिए दृढ़ हैं, उन्हें Gennady Shichko के कार्यक्रम के 6 चरणों से गुजरना होगा:

1. फोटो खींचना। किसी व्यक्ति को शराब या अन्य जहर छोड़ने के बाद वह बाहरी रूप से कैसे बदल गया है, यह दिखाने की तुलना में अधिक प्रभावी तरीका खोजना मुश्किल है। फोटो उपचार से पहले 10, 30 और 100 दिनों के बाद लिया जाता है। एक ताजा रंग, एक सार्थक रूप, चमकती आंखें, एक मुस्कान स्पष्ट रूप से दिखा देगी कि शराब से इंकार करना किसी व्यक्ति के लिए क्या करता है।
2. ऑटोइतिहास। यहां शराबी को शराब के साथ अपने संबंधों का पूरा, विस्तृत विवरण देना चाहिए। पहली बार इस्तेमाल से आखिरी बार तक। आसपास की सभी घटनाओं को उजागर करना सुनिश्चित करें - प्रियजनों की प्रतिक्रिया, आपकी अपनी भावनाएं, खर्च, काम पर समस्याएं, बीमारी आदि।
3. डायरी रखना। शिचको ने पढ़ा कि लिखित शब्द में मानव मानस को प्रभावित करने की अद्भुत शक्ति है। विशेष रूप से नींद की स्थिति में क्या लिखा है - सोने से पहले। इसलिए, सभी रोगियों को शाम को एक डायरी रखनी चाहिए, जहां सभी विचारों और भावनाओं को शांत अवधि, पीने वाले दोस्तों के साथ बैठक, शराब के बारे में विचार आदि को इंगित करना आवश्यक है।
4. अपनी स्वयं की सुबोधता की डिग्री का स्पष्टीकरण। यह स्वतंत्र रूप से और किसी विशेषज्ञ की मदद से दोनों किया जा सकता है। इसके आधार पर अगले चरण में काम बनाया जाएगा।
5. आत्म सम्मोहन। अपने स्वयं के सुझाव के आधार पर, रोगी शराब से इनकार करने के लिए विशेष ग्रंथों-सेटिंग्स की रचना करता है (कण का उपयोग किए बिना!) इन कार्यक्रमों को हर दिन पढ़ने की जरूरत है (और यहां तक ​​​​कि याद भी), आप पूरक कर सकते हैं, नए जोड़ सकते हैं, आदि।
6. परिणामों का समेकन। यहां यह महत्वपूर्ण है कि पिछले काम का योग न किया जाए, लेकिन जितना संभव हो सके शांत अवधि को बढ़ाने के लिए प्रभाव को मजबूत किया जाए। आप विशेष शराब विरोधी फिल्में देख सकते हैं, साहित्य पढ़ सकते हैं, विशेष समूहों में संवाद कर सकते हैं - शांत अनुभवों का आदान-प्रदान कर सकते हैं।

कक्षाओं का संचालन

शिचको पद्धति के अनुसार उपचार की ख़ासियत यह है कि प्रत्येक शिक्षक 6 शास्त्रीय चरणों के आधार पर अपना पाठ्यक्रम बना सकता है। पाठों की संख्या बदलें, अवधि निर्धारित करें, प्रत्येक चरण के लिए उनकी मात्रा बढ़ाएं / घटाएं, उन्हें नई सामग्री से भरें।

हालांकि, शिचको पद्धति के लिए एक पारंपरिक पाठ संरचना है, जिसके अनुसार काम करना वांछनीय है:

• ऑटो-ट्रेनिंग (शराब की लत से छुटकारा पाने के लिए ऑटो-सुझाव सेटिंग्स)।
• स्नातकों और छात्रों द्वारा प्रस्तुतियाँ जिन्होंने सफलतापूर्वक व्यसन से मुकाबला किया। नए प्रतिभागियों के प्रोफाइल का विश्लेषण (अगले दिनों में - डायरी)।
• "शांत" शब्दों, भावों, दृष्टिकोणों पर काम करें।
• शराब की लत के नुकसान पर लघु व्याख्यान।
• शराब की हानिरहितता और "स्टाइलिशता" के बारे में मिथकों को उजागर करना।
• एक शांत जीवन शैली और शराब के खतरों के बारे में महान लोगों की राय।
• फिर से ऑटो-ट्रेनिंग।
• गृहकार्य (एक डायरी रखना, दृष्टिकोण लिखना, शराब विरोधी निबंध, आदि)।

शिचको का चिकित्सीय कार्यक्रम यूनिडायरेक्शनल हो सकता है - शराब विरोधी, या मिश्रित। उदाहरण के लिए, एक ही समय में शराब और निकोटीन की लत से निपटने के लिए। पाठों की मानक संख्या 7-10 है।

दक्षता और समीक्षा

डॉक्टर और आभारी रोगी दोनों गेन्नेडी शिचको की पद्धति की प्रभावशीलता की बात करते हैं। तकनीक का मुख्य लाभ हानिरहितता है। यह उन दवाओं का उपयोग नहीं करता है जो भयावह दुष्प्रभाव पैदा कर सकती हैं, सम्मोहन का उपयोग नहीं करती हैं, जो अप्रत्याशित रूप से मानस को प्रभावित कर सकती हैं।

शिचको पद्धति के केंद्र में दृढ़ता और स्वयं पर निरंतर कार्य है। और जब कोई व्यक्ति अपने आप में इतना समय और प्रयास लगाता है, तो पुराने शराबी जीवन में लौटना पहले से ही अधिक कठिन होता है।

कार्यक्रम के प्रतिभागी अच्छी तरह से संरचित कक्षाओं (वीडियो, आरेख, मानव मस्तिष्क पर कार्यक्रम कैसे काम करते हैं) की व्याख्या करते हैं, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वे स्वीकार करते हैं कि आत्मनिरीक्षण की विधि वास्तव में काम करती है।

अलीना, 41 साल, शराब का अनुभव 15 साल, लत 10 साल: "डायरियों में बहुत स्पष्ट प्रश्न हैं, मुझे खुद को दूर करना है, लेकिन यह मुझे पीड़ा नहीं देता है। इसके विपरीत, यह स्पष्ट हो जाता है कि आप इस छेद में कैसे समाप्त हुए, आप इससे कैसे बाहर निकल सकते हैं। मैं इन कक्षाओं में बहुत सहज हूं और जारी रखूंगा।

विशेषज्ञ ध्यान दें कि शुरू में, शिचको पद्धति के अनुसार अभ्यास करते समय, एक विशिष्ट अवधि निर्धारित करना बेहतर होता है जिसके दौरान आप शराब नहीं पीएंगे। और फिर, सफल परिणामों के बाद, उपचार पाठ्यक्रम जारी रखें।