पुनर्प्राप्ति के लिए आत्म-सम्मोहन प्राचीन काल से लोगों द्वारा उपयोग की जाने वाली एक विधि है। लेकिन हर कोई यह नहीं मानता कि ऐसे तरीके काम करते हैं। परन्तु सफलता नहीं मिली! तकनीकों के सही निष्पादन के साथ, मनोवैज्ञानिक प्रभाव कभी-कभी अद्भुत काम करता है।

आत्म सम्मोहन क्या है?

आत्म-सम्मोहन को स्वयं को संबोधित आश्वासन की प्रक्रिया के रूप में समझा जाता है, जिससे व्यक्ति को कुछ भावनाओं और संवेदनाओं को पैदा करने की अनुमति मिलती है जो स्मृति और ध्यान की प्रक्रियाओं को नियंत्रित करती हैं।

वास्तव में, विचारों और कार्यों को एक निश्चित पैटर्न के अनुसार एक साथ काम करना चाहिए:

• इनकार के शब्दों और कणों का प्रयोग न करें"मैं नहीं कर सकता, नहीं, मैं नहीं कर सकता।"
• अपने वाक्यांश सावधानी से चुनें. यदि किसी शब्द के अर्थ किसी व्यक्ति के लिए पूरी तरह से स्पष्ट नहीं हैं और सकारात्मक जुड़ाव पैदा नहीं करते हैं, तो आत्म-सम्मोहन काम नहीं करेगा।
• अधिकतम छूट. यदि कोई व्यक्ति सार्वजनिक स्थानों (काम करने के रास्ते पर) में इसका उपयोग करता है तो आत्म-सम्मोहन परिणाम नहीं देगा। अजनबियों, जानवरों और ध्वनियों के बिना एक शांत घर के वातावरण में प्रक्रिया शुरू करना सबसे अच्छा है।
• VISUALIZATION.
• दैनिक गतिविधियां(दिन में कम से कम 2 बार) 15-20 मिनट के लिए। मनोवैज्ञानिकों की टिप्पणियों के अनुसार, ऐसा प्रशिक्षण 1.5-2 महीनों में परिणाम देगा। लेकिन आप कक्षाओं को छोड़ नहीं सकते।

आत्म-सम्मोहन के लिए वाक्यांश को थोड़े से तनाव के बिना उच्चारण किया जाना चाहिए, लेकिन साथ ही सचेत रूप से हर उस चीज के सबसे छोटे विवरण में प्रतिनिधित्व के साथ जो एक व्यक्ति खुद के लिए प्रोग्राम करता है। साथ ही, शरीर को हल्कापन, खुशी और आत्मविश्वास महसूस करना चाहिए कि यह पहले ही हो चुका है।

वसूली के लिए स्वयं सहायता

स्व-सुझाव प्रक्रिया बीमारियों के खिलाफ अच्छी तरह से काम करती है, खासकर जब चिकित्सा उपचार के साथ मिलती है। मरीज खुद को आश्वस्त करते हैं कि बीमारी हमेशा के लिए दूर हो जाएगी। डॉक्टरों की टिप्पणियों से पता चलता है कि कभी-कभी आत्मविश्वास इतनी ताकत तक पहुंच जाता है कि गंभीर रूप से बीमार मरीज भी ठीक होने लगते हैं। चिकित्सा में, ऐसे मामलों को चमत्कार माना जाता है।

पुनर्प्राप्ति के लिए उपयोग किए जाने वाले स्व-सम्मोहन को अरस्तू और हिप्पोक्रेट्स के समय से जाना जाता है। वैज्ञानिक दार्शनिकों ने सिद्ध किया है कि किसी व्यक्ति का स्वास्थ्य अक्सर उसके विचारों और शब्दों पर निर्भर करता है। साथ ही, एक अच्छी कल्पना के साथ सबसे प्रभावशाली और भावनात्मक व्यक्तित्व त्वरित परिणाम प्राप्त करते हैं। इसके अलावा, बच्चे विचारों को थोपने के लिए खुद को अच्छी तरह से उधार देते हैं, क्योंकि बच्चों की महान संवेदनशीलता बहुत जल्दी स्थिति बदलने पर विचारों को पुनर्व्यवस्थित करने में मदद करती है।

मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि ऐसे व्यक्तित्वों के साथ काम करना बहुत आसान है। उदाहरण के लिए, यदि कोई रोगी अपने आप को आश्वस्त करता है कि वह भरा हुआ है, तो रक्त में कुछ घटकों की संरचना बदल जाती है, और एक व्यक्ति जो ठंड में खुद की कल्पना करता है, शरीर के कम तापमान के साथ हंस बम्प्स से आच्छादित हो जाता है। दैनिक आत्म-सम्मोहन प्रशिक्षण आपको शरीर के सभी अंगों और प्रणालियों को वश में करने की अनुमति देता है।

प्रयोगिक औषध प्रभाव

आत्म-सम्मोहन के आधार पर अच्छी तरह से काम करता है सिद्धांत प्लेसबोजब, डॉक्टर दवा के बजाय रोगी को "डमी" (चीनी की गोली, नमक का घोल, आदि) देते हैं। इस तरह के प्रयोगों के बाद, आधे से अधिक रोगी वास्तव में बेहतर हो गए, लेकिन एक नियम के रूप में वे ऐसे लोग थे जो वास्तव में बेहतर होना चाहते थे। एक प्लेसबो न केवल एक चिकित्सा तैयारी है, बल्कि सभी प्रकार की बातचीत, जोड़तोड़ और प्रक्रियाएं भी हैं।

वैज्ञानिक दृष्टिकोण से, प्रक्रिया को इस प्रकार समझाया गया है: सुझाव के बाद, मानव मस्तिष्क उन पदार्थों का उत्पादन करना शुरू कर देता है जो दवा या प्रक्रिया के लिए उपयुक्त हैं।

आप अपने दम पर सीख सकते हैं, लेकिन अगर किसी व्यक्ति के लिए अपने विचारों का पुनर्गठन करना मुश्किल है, तो योग्य मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक कुछ सत्रों में इस कार्य से निपटने में मदद करेंगे।

ठीक होने के लिए स्व-सम्मोहन सभी बीमारियों को ठीक नहीं करता है, लेकिन ज्यादातर मामलों में यह अभी भी सकारात्मक परिणाम लाता है। मुख्य बात यह है कि तकनीक में महारत हासिल करें, धैर्य रखें और विश्वास करें कि सब कुछ ठीक हो जाएगा।

विचारों, छवियों, विचारों, कल्पना और विज़ुअलाइज़ेशन की मदद से, कोई भी दृष्टिकोण, सकारात्मक या नकारात्मक, जो वास्तविकता में काम कर सकता है, जैसे कि एक आत्मनिर्भर भविष्यवाणी।

उदाहरण के लिए, एक बीमारी का एक अनैच्छिक, अवचेतन आत्म-सम्मोहन हो सकता है, या इसके विपरीत, यदि आप विशेष तकनीकों का उपयोग करते हैं - वसूली के लिए ऑटो-सुझाव, सफलता के लिए, या आत्मविश्वास के लिए ... एक लक्ष्य की पूर्ति, इच्छाएं या सपने भी...

आज आप सीखेंगे कि कैसे ठीक करने, सफलता प्राप्त करने, सपनों को पूरा करने आदि के लिए ऑटोसुझाव की तकनीक का उपयोग करें, साथ ही बीमारी, असफलता, जीवन विफलता के अचेतन नकारात्मक सुझाव को दूर करें या नियंत्रित करें ...

स्वत: सुझाव की शक्ति

आत्म-सम्मोहन की शक्ति बहुत बड़ी है - इसे कम मत समझो। उसी समय, इस शक्ति को अधिक महत्व देने की आवश्यकता नहीं है - कोई जादू नहीं है। सुझाव की तकनीक के सचेत उपयोग को गंभीरता से और तर्कसंगत रूप से लिया जाना चाहिए, समय-समय पर लेख के अंत में दिए गए अभ्यास का अभ्यास करना चाहिए।

स्व-सम्मोहन तर्कहीन, अचेतन हो सकता है, जो शिक्षा और प्राथमिक समाजीकरण की प्रक्रिया में शामिल दृष्टिकोणों, विश्वासों और विश्वासों पर आधारित है। और अगर ये नकारात्मक दृष्टिकोण हैं, तो आप इसे महसूस किए बिना, रिश्तों में समस्याओं सहित बीमारियों, असफलताओं, भावनात्मक, मनोवैज्ञानिक, व्यक्तिगत और जीवन की समस्याओं से खुद को प्रेरित कर सकते हैं।

यदि आप आंतरिक मानसिक प्रक्रियाओं पर नियंत्रण रखते हैं और सचेत रूप से आत्म-सम्मोहन की तकनीक का उपयोग करते हैं, तो आप जीवन में बहुत कुछ हासिल करेंगे: स्वास्थ्य और दीर्घायु, जीवन की गुणवत्ता, सफलता और समृद्धि, प्रेम और खुशी।
स्व-सम्मोहन की शक्ति का प्रयोग करें - प्रौद्योगिकी के उपयोग को स्वचालितता में लाते हुए, निरंतर अभ्यास करें।

रोग का आत्म-सम्मोहन

याद रखें, अवचेतन से आने वाले आपके अनियंत्रित, स्वचालित विचार, चित्र, चित्र, कल्पनाएं अनजाने में बीमारी और जीवन की विफलताओं के आत्म-सम्मोहन को व्यवस्थित कर सकती हैं। ऐसा होने से रोकने के लिए, या, यदि यह पहले से ही हो रहा है, तो यह आवश्यक है, आत्म-सम्मोहन के दौरान अपने आप को नया, सकारात्मक दृष्टिकोण देना, पुराने, नकारात्मक को दूर करना।

वसूली के लिए स्वयं सहायता

यदि आपको पहले से कोई बीमारी है - शारीरिक या मनोवैज्ञानिक - तो आप ठीक होने के लिए नियंत्रित आत्म-सुझाव का उपयोग कर सकते हैं।
हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि स्व-सम्मोहन का उपयोग बीमारी के इलाज के मुख्य तरीकों के साथ-साथ वसूली में सहायता के रूप में किया जाता है (हालांकि ऐसा होता है कि ऑटो-सुझाव तकनीक अतिरिक्त चिकित्सा जोड़तोड़ के बिना ठीक होने में मदद करती है)।

और यदि "पुनर्प्राप्ति" शब्द का उपयोग सामाजिक, व्यक्तिगत, भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक अवधारणा के रूप में किया जाता है, तो आत्म-सम्मोहन आपको व्यक्तिगत विकास और पारस्परिक संबंध स्थापित करने और जीवन में सफलता की अन्य उपलब्धियों में आसानी से मदद करेगा।

आत्म सम्मोहन एक उपचार तकनीक है

यह आत्म-सम्मोहन तकनीक कल्पनाशील सोच, संवेदनाओं, साहचर्य दृष्टि, काल्पनिक स्थितियों, दृश्य का उपयोग करने की सलाह देती है। अपनी कल्पना के साथ स्वतंत्र रूप से काम करने की क्षमता आत्म-सम्मोहन की एक शक्तिशाली शक्ति है।

आत्म-सम्मोहन तकनीक का उपयोग करने से पहले, आपको आराम करने की आवश्यकता है।
एक कुर्सी पर आराम से बैठें, अपने हाथों को आर्मरेस्ट पर, पैरों को फर्श पर या छोटे स्टैंड पर रखें, अपने पैरों को क्रॉस न करें। यदि आप चश्मा पहनते हैं, तो उन्हें उतार दें और अपने शरीर को कसने वाले कपड़ों को ढीला कर दें। आराम करें और जितना हो सके आराम करें। अपनी आँखें बंद करें।

तो, आत्म-सम्मोहन की तकनीक पुनर्प्राप्ति के लिए, सफलता के लिए, आत्मविश्वास के लिए

(स्व-सम्मोहन तकनीक का पाठ (नीचे) वॉयस रिकॉर्डर पर रिकॉर्ड किया जा सकता है, या याद किया जा सकता है और खुद को उच्चारित किया जा सकता है)

शांत होने और और भी अधिक आराम करने के लिए, मैं गहरी सांसें अंदर और बाहर लूंगा, शायद तीन या चार पूरी, गहरी सांस अंदर और बाहर। जब मैं ऐसा करता हूं, तो मैं उन विभिन्न संवेदनाओं पर कड़ी नजर रखूंगा जो मैं सांस छोड़ते हुए महसूस करूंगा।

प्रत्येक साँस लेने से ताजी हवा आती है, और प्रत्येक साँस छोड़ने से उपयोग की गई हवा निकल जाती है। ऐसा लगता है कि धौंकनी काम कर रही है... और अंदर... स्वस्थ हवा का प्रवाह है। मुझे हर सांस के साथ शांत होने दो, क्योंकि मुझे यह चाहिए ... और मुझे लगता है कि हर साँस छोड़ने के साथ मैं अधिक से अधिक शांत हो जाता हूँ।

हर सांस के साथ मैं तनाव छोड़ता हूं...चिंता छोड़ता हूं...मुसीबत छोड़ता हूं। तो मुझे एक उबलती हुई केतली दिखाई देती है, मुझे उसमें से एक जेट में भाप निकलती हुई दिखाई देती है और केतली में दबाव से राहत मिलती है। मैं एक सीटी के साथ साँस छोड़ने की कोशिश करूँगा ... उबलती केतली की तरह ... राहत ... अनावश्यक ... अत्यधिक दबाव और तनाव।

मुझे लगता है कि मेरे पूरे शरीर की मांसपेशियां शिथिल हो गई हैं। सबसे पहले, विश्राम की भावना सिर की मांसपेशियों को ढकती है ... चेहरा ... अब कंधे ... बाहों के साथ उतरता है ... छाती तक जाता है ... यह पहले से ही पूरी पीठ को कमर तक ढक चुका है। प्रत्येक साँस छोड़ने के साथ, मैं और अधिक तनाव छोड़ता हूँ... अपनी चिंताओं को बाहर निकालता हूँ... बहुत अंत तक।

मैं प्राकृतिक श्वास को बनाए रखता हूं, शांत और गहरी... मापी जाती हूं... साथ ही, मैं मानसिक रूप से एक सीढ़ी बनाता हूं, जो मुझे पसंद हो। शायद यह एक सर्पिल सीढ़ी है ... या शायद वह जिसे मैंने एक दोस्त के घर में देखा था ...

या कहें, किसी फिल्म या टेलीविजन कार्यक्रम की सीढ़ी। रूप और रूप कोई मायने नहीं रखता।
अब मैं मानसिक रूप से इसकी कल्पना करता हूं। मैं रेलिंग, कालीन और अन्य विवरण स्पष्ट रूप से देख सकता हूं। यह मेरे बचपन से या अभी-अभी मेरे द्वारा आविष्कार की गई सीढ़ी हो सकती है।

हर सीढ़ी में सीढ़ियाँ हैं। उन्हें कम से कम दस होने दें। मैं खुद को पहले शीर्ष चरण में देखता हूं। यहां मैं खड़ा हूं और अपने आस-पास की गंध और आवाज भी महसूस करता हूं। बाहर पक्षी और अन्य ध्वनियाँ मुझ तक पहुँचती हैं, लोग अपना सामान्य जीवन जी रहे हैं ...

और अगर मैं तेज रफ्तार कार या विमान के ऊपर से उड़ने की आवाज सुनता हूं ... मुझे पता है कि मैं खुद को अपना सारा तनाव पैक करने की कल्पना कर सकता हूं ... अपना सारा तनाव एक सूटकेस में। और जब कोई कार गुजरती है या कोई विमान उड़ता है ... मैं कल्पना करता हूं कि मैं अपना सामान कार, ट्रक, ट्रेन या विमान में फेंक रहा हूं। और जब मैं किसी वाहन के दूर जाने की आवाज सुनता हूं ... मुझे पता है कि इसने मेरा तनाव और मेरा तनाव अपने साथ ले लिया है।

तो एक पल में, अभी नहीं, लेकिन एक पल में, मैं काल्पनिक सीढ़ी से उतरना शुरू कर दूंगा। मैं हर कदम गिनूंगा। मैं शायद पहले से ही जानता हूं... या शायद मेरे पास एक प्रेजेंटेशन भी है... कि जैसे-जैसे मैं गिनता हूं, मैं अधिक से अधिक आराम करूंगा... हर कदम के साथ मैं बेहतर महसूस करूंगा।

प्रत्येक संख्या के लिए, मैं एक कदम गिनता हूं। जितने अधिक कदम, मैं उतना ही नीचे जाता हूं। मैंने जितना सोचा था, उससे कहीं अधिक उनमें से भी हो सकते हैं। मैं जितना नीचे उतरूंगा, उतना ही पूरी तरह से आराम करूंगा और उतना ही सुखद रहूंगा।

क्या मुझे लगता है कि मेरे पैर कालीन के हरे-भरे ढेर में दबे हुए हैं, क्या मैं अपने हाथ से रेलिंग पर झुक जाता हूँ ... हर कदम के साथ मैं बेहतर महसूस करूंगा।
हमें गिनती शुरू करने के लिए तैयार होने की जरूरत है। अभी मुझे अपने सामने बहुत साफ दिखाई दे रहा है और मुझे सीढ़ियों का आभास हो रहा है, मुझे अपने पैरों के नीचे की सीढ़ी महसूस हो रही है... मैं तैयार हो रहा हूं।

अब मैं शुरू करने के लिए तैयार हूं... हर कदम के साथ मैं और अधिक आराम कर रहा हूं, मैं बेहतर हो रहा हूं।
10… सीढ़ियों से नीचे पहला कदम। मुझे यह जानकर सुखद आश्चर्य हुआ कि मेरा तनाव और भी कमजोर हो गया है। किसी भी रास्ते की शुरुआत में... और सबसे महत्वपूर्ण... आपको आराम करना चाहिए।

9... दूसरा कदम, मैं ऐसे चलता हूं जैसे किसी अद्भुत, स्पष्ट दिन पर चल रहा हूं। मैं जितना दूर जाता हूं, कदमों के पीछे जितना अधिक होता है, आरामदायक शांति की भावना उतनी ही अधिक होती है, मैं चिंताओं और चिंताओं से उतना ही दूर होता हूं।

8...इस अवस्था में तनाव कमजोर हो जाता है और इसके बजाय गर्मी या ठंडक का अहसास हो सकता है। विभिन्न प्रकार की छवियां मेरी मदद कर सकती हैं: नदियाँ ... खेत ... पहाड़। आप इनमें से किसी एक चित्र के साथ मेरी सीढ़ी की तुलना कर सकते हैं।

7… मैं अलग-अलग रंग देख सकता हूं। यह सीढ़ियों का रंग या दीवारों का रंग हो सकता है...आसमान का रंग या दीवार पर पेंटिंग। रंग अलग-अलग हो सकते हैं, ग्रे से लेकर गहरे नीले रंग तक... इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह किस रंग का है, मुझे बस इतना पता है कि कुछ रंग अलग-अलग रूप देते हैं ... अलग-अलग भावनाएँ। ग्रे शरीर पर बहने वाली ठंडी हवा की अनुभूति पैदा करता है। चमकीला नीला रंग मुझ पर पड़ने वाली सूरज की किरणों की गर्मी से जुड़ा है।

6… मैं पहले ही आधा उतर चुका हूँ। मैं अन्य रंग देखता हूं। मैं एक लॉन पर घास की तरह हरे रंग की छटा देख सकता हूँ। मैं लाल, गुलाबी और पीले रंग के विभिन्न रंगों की कल्पना कर सकता हूं। गोल्ड टोन, ब्राउन टोन और यहां तक ​​कि ब्लैक या व्हाइट पेंट को भी एक साथ मिलाया जा सकता है... एक कलर पैच में या अलग दिख सकता है। चाहे रंग एक रंगीन बहुरूपदर्शक में मिलें या हर एक अपने आप में रहता है, मुझे ऐसा लगता है कि ये रंगीन चित्र मुझे आराम करने और जितना चाहें उतना सब कुछ त्यागने में मदद करते हैं ... बहुरंगी इंद्रधनुष ... नाव की पाल ... पेंटिंग ... और यहां तक ​​कि गुब्बारे भी। मुझे और अधिक आराम मिल रहा है।

5… जितना आगे मैं नीचे जाता हूँ, उतना ही विश्राम पूर्ण होता है, मुझे बहुत अच्छा लगता है, मैं किसी भी चीज़ से नहीं डरता और मुझे पता है कि जब मैं इस भावना को फिर से अनुभव करना चाहता हूँ, तो मैं इसे फिर से वापस कर सकता हूँ। मैं जानता हूं कि मैं जहां चाहूं वहां यात्रा कर सकता हूं...भविष्य की...या अतीत की...रंग के साथ या बिना रंग के। उंगलियों में एक नई सनसनी दिखाई दी... यह एक नम ठंडक की तरह दिखती है ... या शायद थोड़ी सी झुनझुनी या सुन्नता। मुंह के आसपास सुन्नता का अहसास हो सकता है, जैसे नदी के ठंडे पानी ने चेहरे को छू लिया हो... यह कितना स्वाभाविक है।

4... अधिक से अधिक आराम।

3… और भी नीचे उतरा। मैं अपने शरीर में गर्मी महसूस करता हूं, और शायद ठंडक भी। ये संवेदनाएं मुझमें व्याप्त हैं, जैसे कि मैं "तस्वीर का हिस्सा या परिदृश्य का हिस्सा हूं ... मैं सब कुछ इतनी स्पष्ट रूप से देखता हूं ... यह सब केवल मेरे लिए मौजूद है।

2... यहाँ मैं लगभग लक्ष्य पर हूँ।

1… मैंने और भी आराम किया। मैं एक गहरी सांस लेता हूं और पहले से कहीं ज्यादा शांत और आराम महसूस करता हूं ... जैसे कि मैं एक शांत मरीना में पहुंच गया हूं। शायद मैं अपने दिमाग में और भी एकांत जगह की कल्पना कर सकता हूं।

आंखों के सामने अलग-अलग आकृतियाँ दिखाई दे सकती हैं ... वृत्त ... त्रिकोण या वर्ग। मैं उन्हें रंग भी सकता हूं। एक वृत्त या त्रिभुज को रंगना। चाहे यह मंडल मेरी सबसे पुरानी छवि हो या मेरा समर्थन करने वाला समर्थन, चाहे मैं वास्तव में अपने मन की आंखों से देखूं कि कैसे रंग और आकृतियों के थोड़े आकार बदलते हैं, यह सब वैसे भी मौजूद है ... यह यहाँ है ... हाथ में है ... और मुझे ठीक करता है ... केवल मेरे बगल में मौजूद है।

मैं अपने लिए सुझाए गए परिवर्तनों को देखने के लिए अपने दिमाग की आंख का उपयोग करूंगा। जब मैं इसके लिए तैयार हो जाऊँगा, तो मैं एक-दो गहरी साँसें लूँगा ... और साँस छोड़ूँगा ... और मुझे अपने शरीर में हल्कापन या भारीपन महसूस होगा। मैं देख सकता हूं मेरे हाथों के लिए यह कितना आसान हो गया ... यहां मेरा बायां है ... या शायद मेरा दाहिना हाथ हल्का हो रहा है, ऐसा लगता है कि यह अब तैर जाएगा ... पत्ते की तरह ... सुरक्षित ... आत्मसमर्पण कर रहा है प्रकृति की इच्छा के लिए ... यहाँ थोड़ा और ... शांति से ... आत्मविश्वास से ... जीवित, सीधा पत्ता ... धारा में।

ऐसा लग सकता है कि गुब्बारे हाथ से बंधे हैं ... बचपन से हीलियम से भरे रंग के गुब्बारे। वे मेरे हाथ को लगभग भारहीन कर देते हैं। लगता है अब वो खुद उठ जाएगी... गुब्बारे की तरह।

आइए देखें कि क्या मैं गुब्बारों की कल्पना कर सकता हूं। मैं उन्हें मानसिक रूप से खींचने की कोशिश करूंगा। मैं स्पष्ट रूप से देखता हूं कि वे कितने उज्ज्वल हैं और कैसे वे धीरे-धीरे मेरे हाथ को बंधी हुई डोरियों से खींचते हैं। हाथ घुटनों या आर्मरेस्ट से थोड़ा ऊपर भी उठ सकता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह कितनी ऊंची है। मुझे केवल यह एहसास होता है कि मैं पूर्ण शांति और विश्राम की आनंदमय अनुभूति से उबर चुका हूं।

कुछ ही मिनटों में... मुझे पता है कि मैं अपने आप में बदलाव ला सकता हूं... जिस सकारात्मक बदलाव के लिए मैं प्रयास कर रहा हूं। मैं महसूस करूंगा कि मेरे भीतर छिपी ऊर्जा कैसे उठती और गिरती है, पूरे शरीर में फैलती है।

[अब आत्म-सुझाव: अपनी कल्पनाओं में सभी पांचों इंद्रियों का उपयोग करते हुए, मानसिक और नेत्रहीन रूप से कल्पना और कल्पना करके अपने लक्ष्यों को सम्मिलित करें। आप जो हासिल करना या बदलना चाहते हैं, उसके बारे में सकारात्मक भावनाओं को दिखाते हुए सकारात्मक रूप से सोचें और कल्पना करें (कारण के भीतर, निश्चित रूप से)]

सुझाव की तकनीक के बाद - या तो एक ट्रान्स से बाहर निकलना, एक आराम की स्थिति, या नींद की स्थिति में जाना - इच्छा पर

कुछ ही मिनटों में, शायद मेरी अपेक्षा से भी जल्दी, मुझे यह जानकर संतोष होगा कि मैंने खुद को एक अद्भुत अनुभव दिया है। मैं जानता हूं कि मैं किसी भी समय शांति और आत्म-संयम की इस स्थिति को फिर से जी सकता हूं।

कुछ गहरी, शांत साँसें ... और साँस छोड़ना ... और कल्पना का सहारा लेना पर्याप्त है ... इसे पूरी तरह से काम में संलग्न करें ... या पहले आंशिक रूप से ... और अब मुझे पहले से ही एक सीढ़ी दिखाई दे रही है मेरे सामने, कुछ गहरी ... शांत साँसें ... और साँस छोड़ें और विश्राम की पिछली स्थिति में वापस आ जाएँ।

आत्म-सम्मोहन की तकनीक का उपयोग करने के प्रत्येक सत्र के साथ, मेरे लिए इस अवस्था में प्रवेश करना आसान हो जाता है। हर बार जब मैं अधिक से अधिक पूरी तरह से आराम करता हूं, तो मैं बेहतर महसूस करता हूं और अपने आप को अधिक से अधिक मज़बूती से प्रबंधित करता हूं। मेरे लिए इस स्थिति में प्रवेश करना आसान होगा, क्योंकि मुझे शांति और आत्म-संयम की भावना पसंद है।

अगर मुझे नींद या नींद आने का मन करता है... अगर मुझे ऐसा लगता है, तो मैं शून्य से बीस या तीस तक गिनूंगा।

लेकिन मैं केवल शून्य से पांच तक की गिनती करके अपनी जाग्रत अवस्था में लौट सकता हूं। जैसे ही मैं प्रत्येक नंबर पर कॉल करता हूं, मैं अधिक से अधिक जागता हूं, मैं अपने परिवेश को अधिक से अधिक तेजी से देखता हूं। 0… 1… 2… 3… मैं बहुत समान रूप से और धीरे-धीरे जागता हूँ… 4… 5… मेरी आँखें खुल गईं, मैं हंसमुख और ताज़ा जागता हूँ।

स्व-सम्मोहन तकनीकों का उपयोग करते हुए, सम्मोहन चिकित्सा में स्व-सम्मोहन का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है

सकारात्मक पुष्टि (स्व-सुझाव के लिए सेटिंग्स)

सुझाव (सुझाव)एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में विचारों, मनोदशाओं, भावनाओं, वनस्पति और मोटर प्रतिक्रियाओं, व्यवहार के संचरण और प्रेरण के रूप में परिभाषित किया गया है। उसे जो सुझाव दिया जा रहा है, वह जितना कम सोचता है, सुझाव उतना ही सफल होता है।

सुझाव की प्रक्रिया में दो पक्ष शामिल हैं। प्रेरक के पास आमतौर पर ऐसे मानसिक और शारीरिक गुण होते हैं जिनके साथ वह दूसरे व्यक्ति के मानस की स्थिति को प्रभावित कर सकता है। सुझाव शब्दों के साथ-साथ चेहरे के भाव और हावभाव के माध्यम से होता है।

सेटिंग का विशेष महत्व है। यदि हम चिकित्सीय सुझाव की बात कर रहे हैं, तो मनोचिकित्सक की प्रसिद्धि इस प्रक्रिया में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। एक निश्चित तरीके से एक उच्च श्रेणी के विशेषज्ञ के रूप में उसके बारे में जानना रोगी को सत्र के लिए तैयार करता है।

सुझाव की प्रक्रिया के लिए, सुझाव का भी बहुत महत्व है, अर्थात्, उस व्यक्ति की ओर से सुझाव की संवेदनशीलता जो इसके उद्देश्य के रूप में कार्य करेगा। यह सुझाव के लिए एक प्रकार की तत्परता है। आमतौर पर, कमजोर प्रकार के तंत्रिका तंत्र वाले लोगों में बढ़ी हुई सुस्पष्टता देखी जाती है और प्रभावोत्पादकता में वृद्धि होती है। शराबियों और नशीले पदार्थों के आदी लोगों का तंत्रिका तंत्र विशेष रूप से कमजोर होता है।

सुझाव के साथ-साथ, आत्म-सम्मोहन अक्सर तब संचालित होता है जब कोई व्यक्ति स्वयं किसी उपाय की चमत्कारी शक्ति में विश्वास करता है।

वे कहते हैं कि ब्रास बैंड से बर्खास्त एक संगीतकार ने अपने साथियों से बदला लेने का फैसला किया और इसके लिए यह तरीका चुना। उन्होंने तब तक इंतजार किया जब तक कि ऑर्केस्ट्रा को किसी उत्सव में एक गंभीर मार्च नहीं खेलना था, संगीतकारों के पास गया और खाने लगा ... एक नींबू। एक नींबू को देखने मात्र से और जिस तरह से वह आदमी नींबू खाता है, उसके कारण बैंड के सदस्यों की इतनी लार टपकती है कि वे खेल नहीं सकते!

यह उदाहरण अजीब लग सकता है। यह संभव है कि कहानी कुछ हद तक तमाशा की कार्रवाई को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करती है। लेकिन यह कहने के लिए आवश्यक है: न केवल नींबू का स्वाद और रूप लार का कारण बन सकता है, बल्कि इसका उल्लेख भी कर सकता है। यहाँ क्या बात है?

आइए तथाकथित वातानुकूलित और बिना शर्त सजगता से परिचित हों। आपने माचिस से अपनी उंगली जला दी और बिना सोचे समझे अपना हाथ तुरंत वापस खींच लिया। तंत्रिका तंतुओं ने त्वचा के दर्द की जलन को केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की कोशिकाओं के एक समूह तक पहुँचाया जो हाथों की मांसपेशियों के मोटर कार्यों के प्रभारी होते हैं। उनमें जो उत्तेजना पैदा हुई थी, वह तुरंत मांसपेशियों के अन्य तंत्रिका तंतुओं के माध्यम से संचरित हो गई। वे तेजी से सिकुड़ गए - हाथ फड़फड़ाया, आग अब उंगली नहीं जलाती।

यह एक बिना शर्त प्रतिवर्त है। हमारे पास उनमें से कई हैं। वे जन्मजात हैं।

और वातानुकूलित सजगता को बनाने, विकसित करने की जरूरत है। इस क्षेत्र में शोध हमारे प्रसिद्ध शरीर विज्ञानी आईपी पावलोव के नाम से जुड़ा है। उन्होंने दिखाया कि यदि किसी प्रकार का बिना शर्त प्रतिवर्त बार-बार एक निश्चित उत्तेजना के साथ होता है, तो थोड़ी देर बाद उत्तेजना इस प्रतिवर्त का कारण बनने लगेगी।

यहाँ एक उदाहरण है। आपको सुई चुभती है और साथ ही घंटी भी बजाई जाती है। एक निश्चित संख्या में दोहराव के बाद, घंटी की आवाज हाथ वापस लेने का संकेत बन जाती है। सुई चुभती नहीं और हाथ अनैच्छिक रूप से फड़फड़ाता है। वातानुकूलित पलटा बनाया गया है।

वातानुकूलित सजगता जानवरों और मनुष्यों के जीवन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। आग से जलने के बाद, बच्चा फिर से अपना हाथ हटा लेता है, इससे पहले कि आग फिर से उसकी त्वचा को झुलसा दे। एक जंगली जानवर, किसी तरह के खतरे से अच्छी तरह परिचित हो जाने के बाद, एक और समय पर अधिक सावधानी से व्यवहार करता है। आईपी ​​पावलोव ने मानव और पशु मस्तिष्क द्वारा आसपास की वास्तविकता की इस धारणा को पहला सिग्नल सिस्टम कहा।

इसके अलावा, एक व्यक्ति के पास दूसरा सिग्नलिंग सिस्टम होता है। इस मामले में, वातानुकूलित उत्तेजना शब्द-छवियां और अवधारणाएं हैं। यदि, कहते हैं, किसी व्यक्ति ने आग से जुड़े सबसे मजबूत भय का अनुभव किया है, तो उसके साथ यह चिल्लाने के लिए पर्याप्त है: "आग" उसी भय का कारण बनती है।

हमारे शरीर में दोनों सिग्नलिंग सिस्टम आपस में जुड़े हुए हैं। वे हमारे केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के काम का प्रतिनिधित्व करते हैं। और उत्तरार्द्ध शरीर की सभी गतिविधियों को नियंत्रित करता है। यह ज्ञात है कि विभिन्न भावनात्मक अनुभव (भय, दु: ख, आनंद, आदि) हृदय के काम में परिवर्तन का कारण बन सकते हैं (दिल की धड़कन का तेज और धीमा होना, रक्त वाहिकाओं का कसना या विस्तार, त्वचा का लाल होना या फूलना), कर सकते हैं बालों का सफेद होना आदि। इसका मतलब है कि किसी न किसी तरह से हम कई आंतरिक अंगों के काम को प्रभावित कर सकते हैं। और इसे शामिल करना एक शब्द को प्रभावित करना संभव है। यह मानस को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है, और इसलिए, पूरे जीव का काम।

और ऐसा होता है: आप "नींबू" शब्द सुनते हैं, और यह तुरंत आपको लार देता है।

पिछली शताब्दियों में, शब्द की शक्ति ने अंधविश्वासी लोगों को डरा दिया। जो लोग ऐसा कर सकते थे उन्हें जादूगर कहा जाता था, जो किसी व्यक्ति को नुकसान पहुंचाने में सक्षम थे। आधी सदी पहले मास्को के पास के एक गांव में गायों को चुभाना शुरू किया गया था। किसानों ने फैसला किया कि यह एक जादूगर का काम था (एक बूढ़ा आदमी ऐसा माना जाता था)। उन्होंने उससे निपटने के बारे में सोचा।

लेकिन जब वे उसकी कुटिया के पास इकट्ठे हुए, तो बूढ़ा घर से बाहर आया और ज़ोर से चिल्लाया: “मैं तुम्हारे साथ कुछ भी कर सकता हूँ! अब आपको दस्त होंगे! - और उसने एक किसान की ओर इशारा किया। "और आप हकलाना शुरू कर देंगे!" उसने दूसरे किसान की ओर इशारा किया। और वास्तव में: एक को तुरंत पेट खराब हुआ, और दूसरे ने हकलाना शुरू कर दिया।

बात यह है कि किसान बूढ़े आदमी की सर्वशक्तिमानता के प्रति आश्वस्त थे, उनका मानना ​​​​था कि वह एक जादूगर था और बीमारी को "भेजने" में सक्षम था। इसी विश्वास ने काम किया। बूढ़े आदमी के शब्दों, उनके सुझाव का लोगों के मानस पर, उनकी चेतना पर इतना गहरा प्रभाव पड़ा कि उन्हें वास्तव में शरीर के विभिन्न विकार होने लगे।

एक नेपोलियन सैनिक के बारे में एक और भी असाधारण कहानी बताई गई है जो तुरंत बीमारियों को ठीक करने के लिए प्रसिद्ध हो गया। जब एक लकवाग्रस्त टाँग वाला एक आदमी उसके पास आया, तो उसने उसे खतरनाक दृष्टि से देखा, और फिर जोर से आज्ञा दी: "उठो!" कुछ के लिए, इसने चमत्कारिक ढंग से काम किया: रोगी ने अपनी बैसाखी छोड़ दी और चलना शुरू कर दिया!

सैनिक अपने अद्भुत उपचारों के लिए इतना प्रसिद्ध हो गया कि गंभीर बीमारियों से पीड़ित सैकड़ों लोगों ने उसकी ओर रुख किया। उसने सभी को ठीक नहीं किया, लेकिन कुछ ने उसे ठीक कर दिया। ये विभिन्न तंत्रिका रोगों वाले लोग थे: हाथ और पैर का पक्षाघात, आदि।

आत्म-सम्मोहन के बारे में क्या? प्रसिद्ध अभिनेता आई। एन। पेवत्सोव ने हकलाना शुरू कर दिया, लेकिन मंच पर उन्होंने भाषण की इस कमी पर काबू पा लिया। कैसे? अभिनेता ने खुद को प्रेरित किया कि यह वह नहीं था जो मंच पर अभिनय और बोल रहा था, लेकिन एक अन्य व्यक्ति - नाटक में एक चरित्र जो हकलाता नहीं था। और यह हमेशा काम किया है।

पेरिस के चिकित्सक मैथ्यू ने ऐसा दिलचस्प प्रयोग किया। उन्होंने अपने रोगियों के लिए घोषणा की कि वह जल्द ही जर्मनी से एक नई दवा प्राप्त करेंगे जो तपेदिक को जल्दी और मज़बूती से ठीक कर देगी। उस समय इस बीमारी का कोई इलाज नहीं था।

बीमारों पर इन शब्दों का गहरा असर हुआ। बेशक, किसी ने नहीं सोचा था कि यह सिर्फ डॉक्टर का आविष्कार था। डॉक्टर का सुझाव इतना प्रभावी निकला कि जब उसने घोषणा की कि उसने दवा प्राप्त कर ली है और उसका इलाज करना शुरू कर दिया है, तो कई लोग बेहतर महसूस करने लगे, और कुछ ठीक भी हो गए।

उसने बीमारों का इलाज कैसे किया? सादे पानी!

सुझाव और आत्म-सम्मोहन एक बुरी आदत के व्यक्ति को ठीक कर सकता है, उसे डराने वाली बात से नहीं डरता, आदि।

शायद, और आप अपने जीवन से एक मामला याद कर सकते हैं जब आपने खुद को किसी चीज़ के लिए आश्वस्त किया और इससे मदद मिली। बता दें कि यह एक उदाहरण है। एक व्यक्ति अंधेरे से डरता है और साथ ही जानता है कि वह मूर्ख है। वह एक अंधेरे कमरे में जाता है और अपने आप से कहता है: “डरने की कोई बात नहीं है! वहाँ कोई नहीं है!" आत्म-सम्मोहन काम करता है, और अचेतन भय गायब हो जाता है।

आत्म-सम्मोहन के प्रभाव में, एक व्यक्ति अपने पैर और हाथ खो सकता है, या अचानक बहरा और अंधा हो सकता है। ऐसी बीमारियों को साइकोजेनिक कहा जाता है। हिस्टीरिया से पीड़ित लोगों में ये आसानी से पैदा हो जाते हैं।

और यह यहाँ महत्वपूर्ण है: एक व्यक्ति में, उदाहरण के लिए, जिसने अपनी दृष्टि खो दी है, यह ऑप्टिक नसें नहीं हैं जो क्षतिग्रस्त हैं, लेकिन केवल मस्तिष्क के उस हिस्से की गतिविधि जो दृश्य धारणा को नियंत्रित करती है, बाधित होती है। इसमें आत्म-सम्मोहन के प्रभाव में, दर्दनाक अवरोध का लगातार ध्यान विकसित होता है, यानी तंत्रिका कोशिकाएं लंबे समय तक काम करना बंद कर देती हैं। वे आने वाले संकेतों को प्राप्त करना और उनका जवाब देना बंद कर देते हैं।

इस तरह के मनोवैज्ञानिक रोगों पर सुझाव और आत्म-सम्मोहन का बहुत प्रभाव पड़ता है। हिस्टीरिया के साथ, दौरे, आक्षेप, उल्टी, गूंगापन, बहरापन, अंगों का पक्षाघात देखा जा सकता है। ये सभी विकार अक्सर आत्म-सम्मोहन से जुड़े होते हैं।

फकीरों, धार्मिक कट्टरपंथियों, मध्ययुगीन चुड़ैलों और जादूगरों के बारे में कई विश्वसनीय कहानियां हैं, जो दर्शाती हैं कि परमानंद की स्थिति में उन्होंने दर्द के प्रति संवेदनशीलता खो दी और अद्भुत सहनशक्ति के साथ सबसे अविश्वसनीय आत्म-यातना और यातना को सहन किया।

पहली नज़र में, आप और भी अविश्वसनीय कहानियाँ याद कर सकते हैं। 1956 के वसंत में, जर्मन शहर कोनेरेरिट में एक किसान महिला के घर के सामने कई हजार लोग जमा हुए। कुछ ने दसियों, सैकड़ों किलोमीटर की यात्रा की है। सभी को केवल एक ही चीज की उम्मीद थी: टेरेसा न्यूमैन को देखने के लिए।

टेरेसा न्यूमैन एक कलंकवादी हैं। इसका मतलब यह है कि उसके शरीर पर घाव-कलंक खुलते हैं, जो क्रूस पर चढ़ाए गए मसीह के घावों के स्थान और चरित्र के समान है।

टेरेसा न्यूमैन

यह अजीब कहानी 1926 में शुरू हुई, जब टेरेसा 28 साल की थीं। उसके बाईं ओर, सीधे उसके हृदय के विपरीत, उसे अचानक एक घाव हो गया जिससे बहुत खून बह रहा था। सिर के आसपास, हाथ-पैर पर भी घाव के निशान दिखाई दिए। डॉक्टर ओटो सीडल को नजदीकी शहर से बुलाया गया था। डॉक्टर ने टेरेसा की विस्तार से जांच की। उनकी रिपोर्ट में कहा गया है कि दिल के खिलाफ घाव करीब 4 सेंटीमीटर लंबा है। खून बहने वाले स्थानों को मरहम से चिकना करते हुए, हैरान डॉक्टर चले गए।

टेरेसा ने 17 अप्रैल तक कष्टदायी दर्द महसूस किया, जब दर्द कम होने लगा और जल्द ही गायब हो गया। घाव बिना निशान छोड़े ठीक हो गए। हालांकि, उन्हें शायद ही ठीक कहा जा सकता है: वे एक पारदर्शी फिल्म से ढके हुए थे जिसके माध्यम से मांसपेशी ऊतक दिखाई दे रहा था। डॉ. सीडल को फिर से बुलाया गया, और उन्होंने लिखा: “यह सबसे असामान्य मामला है। घाव नहीं भरते, फूलते नहीं। जालसाजी की थोड़ी भी संभावना नहीं है, जैसा कि कुछ ने कहा है।"

उसके बाद, टेरेसा न्यूमैन की डॉक्टरों द्वारा बार-बार जांच की गई। यह पाया गया कि उसके हाथ, पैर, माथे और बाजू पर खुले घाव थे। प्रत्येक वर्ष, ईस्टर से कुछ समय पहले, इन घावों से खून बहने लगता है, और ईस्टर के बाद पूरे सप्ताह में रक्तस्राव जारी रहता है, कभी-कभी कई दिनों तक। परीक्षा से साबित होता है कि यह वास्तव में रक्त है और यह अपने आप बहने लगता है।

जिस व्यक्ति ने यह पहली बार सुना है, उसके लिए यह सब किसी तरह का चतुर धोखा लगता है। इस बीच, कहानी में कोई कल्पना नहीं है। कलंकवादियों के इतिहास में ऐसे 300 से अधिक मामले हैं। तो, लगभग उसी वर्ष, यूक्रेन के पश्चिमी क्षेत्रों में, मल्ली, ल्विव क्षेत्र, नास्त्य वोलोशन के गांव के कलंकवादी मजदूर को जाना जाता था। वह गंभीर हिस्टीरिया से पीड़ित थी और टेरेसा न्यूमैन की तरह, उसके हाथों और पैरों पर "यीशु मसीह के घाव" थे।

पहले से ही 1914 में, कलंक के 49 मामलों का वर्णन किया गया था: महिलाओं में 41 और पुरुषों में 8। ज्यादातर मामलों में, कलंक धार्मिक आधार पर उत्पन्न हुआ। लेकिन ऐसा एक मामला भी जाना जाता है: बहन अपने प्यारे भाई के कोड़ों के साथ क्रूर सजा में मौजूद थी - और उसकी पीठ उसी खून बहने वाले निशान से ढकी हुई थी।

ऐसी घटनाओं की सभी प्रतीत होने वाली असंभवता के बावजूद, उनकी अपनी व्याख्या है। हमारे सामने आत्म-सम्मोहन का वही परिणाम है। बेशक, यह केवल असाधारण रूप से उत्तेजित, अत्यधिक परेशान, रुग्ण मानस वाले व्यक्तियों में ही संभव है। न केवल वास्तविक, बल्कि काल्पनिक पीड़ा भी ऐसे लोगों को इतनी दृढ़ता से प्रभावित करती है कि यह आंतरिक अंगों के काम में परिलक्षित होता है।

रुग्ण रूप से संदिग्ध लोगों में, बीमारी के बारे में विचार ही बीमारी का कारण बनते हैं, जो दिखने में इस या उस बीमारी से काफी मिलता-जुलता है। ऐसे मामले हैं जब गले से रक्तस्राव शुरू हुआ, जैसे तपेदिक के साथ, शरीर पर अल्सर दिखाई देते हैं, विभिन्न त्वचा रोगों के समान होते हैं, आदि।

स्टिग्माटा में अल्सर की घटना का एक ही तंत्र है। ऐसे सभी मरीज कट्टर विश्वास करने वाले लोगों के हैं। ईस्टर से पहले अंतिम सप्ताह में, चर्चों ने पढ़ा कि कैसे मसीह को सूली पर चढ़ाया गया था, और यह एक बीमार व्यक्ति पर इतना मजबूत प्रभाव डाल सकता है कि उसका मानस इसे बर्दाश्त नहीं कर सकता है: एक जुनूनी विचार उन पीड़ाओं के बारे में प्रकट होता है जो मसीह ने अनुभव किया था जब उसे कीलों से मारा गया था। पार। मतिभ्रम शुरू होता है। इस आदमी की आंखों के सामने, मानो जीवित हो, सूली पर चढ़ाए जाने की तस्वीर है। पूरा नर्वस सिस्टम हिल जाता है। और यहाँ परिणाम है: उन जगहों पर जहाँ मसीह के घाव थे, खुले रक्तस्राव के घाव उन लोगों में दिखाई देते हैं जो मानसिक बीमारी से पीड़ित हैं।

ऐसे मरीजों के इलाज में आस्था और शब्द भी निर्णायक भूमिका निभा सकते हैं। चंगा करने वाले पर विश्वास, वह जो कहता है उस पर विश्वास।

V. M. Bekhterev ने इस बारे में लिखा:

"उपचार के सुझाव का रहस्य आम लोगों में से कई लोगों को पता था, जिनके बीच इसे टोना-टोटका, जादू-टोना, षडयंत्र आदि की आड़ में सदियों से मुँह से मुँह तक पहुँचाया जाता था। आत्म-सम्मोहन बताता है, उदाहरण के लिए, का प्रभाव कई तथाकथित सहानुभूतिपूर्ण साधन, जिनमें अक्सर कुछ उपचारात्मक क्रिया होती है।

फेरस ने एक कागज़ के टुकड़े से बुखार को ठीक किया जिस पर दो शब्द अंकित थे: "बुखार के खिलाफ।" रोगी को प्रतिदिन एक पत्र फाड़ना पड़ता था। "ब्रेड पिल्स", "नेवा वाटर", "हाथों पर लेटना", आदि के उपचार प्रभाव के ज्ञात मामले हैं।

आज भी, कोई अक्सर सुनता है: बूढ़ी औरत ने मस्सा "बोला", और वह गायब हो गया। ऐसा होता है, और इसमें चमत्कारी कुछ भी नहीं है। यहाँ मरहम लगाने वाला सुझाव और आत्म-सम्मोहन है। अधिक विशेष रूप से, यह विश्वास कि एक मरहम लगाने वाला व्यक्ति को ठीक कर सकता है। जब वह रोगी के पास आती है, तो वह पहले ही उसके बारे में सुन चुका होता है, जानता है कि उसने किसी को ठीक किया है, और इलाज के लिए तरसता है।

और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि मरहम लगाने वाला मस्से को धागे से बाँधता है या बालों से, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह इस मस्से पर क्या फुसफुसाता है। सब कुछ इस विश्वास से तय होता है कि इस तरह की "साजिश" के बाद मस्सा गायब हो जाएगा।

एक आदमी आत्म सम्मोहन से अपने मस्से को नष्ट कर देता है! जादूगरनी का सुझाव यहां भी काम करता है, जब वह आत्मविश्वास से कहती है: मस्सा निकल जाएगा।

मनोचिकित्सकों ने उपचार के इस तरीके को बार-बार दोहराया है। उदाहरण के लिए, एक डॉक्टर ने एक मस्से को साधारण पानी से सिक्त किया और उस व्यक्ति से कहा कि यह एक नई, शक्तिशाली दवा है, जिससे मस्से गायब हो जाएंगे। और इसने कई लोगों के लिए काम किया। लोग दवा में विश्वास करते थे, कि यह उनकी मदद करेगा, और मस्से गायब हो गए।

यह विभिन्न "पवित्र स्थानों" पर इतिहास में ज्ञात "चमत्कारी" उपचारों की व्याख्या करता है। यह मामला था, विशेष रूप से, फ्रांस में कैथोलिक डीकन फ्रेंकोइस डी पेरिस की कब्र पर, जिनकी मृत्यु 1728 में हुई थी।

मृतक फ्रांकोइस डे पेरिस का चित्रण उत्कीर्णन

कब्र पर आने वाले पहले रेशम वाइन्डर मेडेलीन बेगनी थे, जिन्होंने अपना हाथ खो दिया था। उनका नेतृत्व इस विश्वास के द्वारा किया गया था कि एक "धर्मी" जीवन जीने वाले एक बधिर के शरीर ने रोगों को ठीक करने की क्षमता प्राप्त की।

कब्र को चूमने के बाद, उसने कुछ राहत महसूस की, और जब वह घर लौटी, तो वह पहले से ही अपने हाथों में इतनी धाराप्रवाह थी कि उसने तुरंत दोनों हाथों से काम करना शुरू कर दिया। उसके बाद, विभिन्न बीमारियों से पीड़ित कब्र पर आने लगे, और उनमें से कुछ वास्तव में ठीक हो गए।

सौ से अधिक वर्षों से, फ्रांस के दक्षिण में एक छोटा सा शहर, लूर्डेस, कैथोलिकों के बीच "चमत्कारी" उपचार के लिए प्रसिद्ध रहा है। एक जल स्रोत कथित तौर पर यहां चमत्कारी शक्ति रखता है। इसमें स्नान करके आप ठीक हो सकते हैं। वास्तव में, तीर्थयात्रियों के मन को प्रभावित करने की एक सुविचारित प्रणाली लूर्डेस "चमत्कार" का आधार है।

लूर्डेस कौन जा रहा है? एक नियम के रूप में, ये वे लोग हैं जो वास्तव में चमत्कारी उपचार की आशा करते हैं। आखिरकार, लूर्डेस के "चमत्कार" के बारे में समाचार पत्रों में लिखे गए गिरजाघरों के पल्पिट से बोले जाते हैं, प्रत्यक्षदर्शी उनके बारे में बात करते हैं।

और बीमार अपने रास्ते पर हैं। उस समय से, सभी का ध्यान, सभी बात करते हैं - चमत्कारी उपचार के बारे में। और यहाँ "पवित्र पिता" तीर्थयात्री लेते हैं। लूर्डेस के लिए ट्रेनों में प्रत्येक गाड़ी भिक्षुओं, विशेष "बहनों" और दया के "भाइयों" के साथ होती है। वे प्रत्येक रोगी, उसके रिश्तेदारों से परिचित होते हैं, उन्हें लूर्डेस के चमत्कारों के बारे में सभी प्रकार की कहानियाँ सुनाते हैं, विशेष पुस्तकें वितरित करते हैं, तीर्थयात्रा से उबरने वालों की तस्वीरें।

जब तीर्थयात्री लूर्डेस पहुंचते हैं, तो वे नए पादरियों से मिलते हैं और "पवित्र कुटी" की ओर ले जाते हैं। वे खामोश हैं, उनकी हर हरकत महत्वपूर्ण लगती है।

कुटी में प्रार्थना के दौरान, कोरस में सभी बीमार एक ही शब्द दोहराते हैं: "प्रभु यीशु! हमारे बीमारों को ठीक करो! सर्वशक्तिमान वर्जिन, हमें बचाओ! ” ये शब्द अधिक विश्वास और आशा के साथ ध्वनि करते हैं, घबराहट उत्तेजना बढ़ती है, और अब उपासकों की भीड़ में जोर से आहें और उन्मादपूर्ण रोना सुनाई देता है।

यह देखना आसान है कि यहां कितने महत्वपूर्ण सुझाव और आत्म-सम्मोहन हैं। एक कृत्रिम निद्रावस्था के उद्भव के लिए अनुकूल वातावरण निर्मित होता है। लूर्डेस उपन्यास में, एमिल ज़ोला ने इस तरह के एक शानदार स्थान पर एक ऐसे उपचार का उत्कृष्ट रूप से वर्णन किया है।

"... रोगी की आँखें, अभी भी किसी भी अभिव्यक्ति से रहित, चौड़ी हो गईं, और उसका पीला चेहरा विकृत हो गया, मानो असहनीय दर्द से। उसने कुछ नहीं कहा और निराशा में लग रही थी। लेकिन उस समय, जब पवित्र उपहार ले जाया गया था और उसने धूप में चमकते हुए राक्षस को देखा, वह बिजली से अंधी हो गई थी।

आँखें चमक उठीं, उनमें जीवन प्रकट हुआ और वे तारों की तरह चमक उठीं। एक हर्षित, स्वस्थ मुस्कान के साथ उसका चेहरा चमक उठा, शरमा गया, जगमगा उठा। पियरे ने देखा कि कैसे वह तुरंत उठ गई, सीधे अपनी गाड़ी में बैठ गई ...

बेलगाम आनंद ने हजारों उत्साहित तीर्थयात्रियों को जब्त कर लिया, एक दूसरे को चंगा देखने के लिए कुचल दिया, हवा को रोने, कृतज्ञता और प्रशंसा के शब्दों से भर दिया। तालियों की गड़गड़ाहट हुई, और उनकी गड़गड़ाहट घाटी में लुढ़क गई।

फादर फुरकिन ने हाथ मिलाया, फादर मासियास ने पल्पिट से कुछ चिल्लाया; अंत में इसे सुना:

"भगवान ने हमसे मुलाकात की, प्यारे भाइयों और बहनों ..."

लूर्डेस के "चमत्कारों" का प्रचार करते हुए, पादरियों ने दावा किया कि वहाँ कई चमत्कारी उपचार थे। सौ वर्षों तक, माना जाता है कि चंगा लोगों के हजारों नाम एक विशेष पुस्तक में दर्ज किए गए थे। हालाँकि, इस पुस्तक की एक जाँच (डॉक्टरों से युक्त एक विशेष आयोग द्वारा जाँच की गई) ने दिखाया कि सौ वर्षों में लूर्डेस में केवल 14 उपचार हुए थे। उन सभी को विज्ञान द्वारा समझाया गया है।

हमें याद रखना चाहिए कि चमत्कारी उपचार से... भय हो सकता है। एक मामला तब सामने आया जब खिड़की से छलांग लगाने वाली एक महिला एक बूढ़े आदमी के पैरों पर गिर गई, जिसके शरीर का आधा हिस्सा लकवाग्रस्त हो गया था और बोलने में असमर्थ हो गया था। इसका उन पर इतना असर हुआ कि उन्होंने फिर से बात करना शुरू कर दिया!

चिकित्सक भी डर के मारे इलाज का सहारा लेते हैं। उदाहरण के लिए, एक बिल्ली को अचानक एक बीमार व्यक्ति पर फेंक दिया जाता है। ऊपर वर्णित नेपोलियन सैनिक की दवा ने भी उसी तरह काम किया। जब उसने जोर से और आधिकारिक रूप से आज्ञा दी "उठो!" - इस शब्द ने दूसरों को इतना प्रभावित किया (डॉक्टर के रूप में उनकी प्रसिद्धि याद रखें) कि पैरों का हिस्टीरिकल पैरालिसिस अचानक गायब हो गया। तंत्रिका तंत्र के मोटर केंद्रों को प्रभावित करने वाले अवरोध का ध्यान हटा दिया गया, और मांसपेशियां काम करने लगीं।

यदि हम लोगों के इतिहास को याद करें, तो यह देखना मुश्किल नहीं है कि उपचार के ऐसे तरीके प्राचीन दुनिया में पहले से ही ज्ञात थे। डॉक्टर ऑफ मेडिकल साइंसेज, प्रोफेसर वी। ई। रोझनोव लिखते हैं:

"प्राचीन यूनानियों ने स्वास्थ्य और शक्ति के लिए उपचार करने वाले देवता एस्क्लेपियस से प्रार्थना की। उन्हें समर्पित मंदिरों में सबसे प्रसिद्ध एपिडॉरस शहर से आठ किलोमीटर की दूरी पर स्थित था। मंदिर में देश भर से आने वाले तीर्थयात्रियों के सोने के लिए एक विशेष कमरा था। इसे "अबटन" कहा जाता था। आत्मा और शरीर की "शुद्धि" के प्रारंभिक जटिल समारोहों को पार करने के बाद ही यहां प्रवेश करना संभव था।

मंदिर के पुजारियों ने लंबे समय तक सभी से बात की, पूछा कि उसे यहां क्या लाया, स्वस्थ होने की आशा, शक्ति में विश्वास और भगवान की दया - स्वास्थ्य के दाता। मंदिर के स्थान और पूरे वातावरण ने इसमें बहुत योगदान दिया। यह एक घने हरे ग्रोव में स्थित था, जिसके बीच में दर्जनों क्रिस्टल स्पष्ट धाराएँ बहती थीं। हवा ने यहां समुद्र की ताजा महक ले ली।

प्रकृति का अद्भुत आकर्षण मंदिर की बर्फ-सफेद इमारत की राजसी और भव्य सुंदरता के साथ अविनाशी सद्भाव में विलीन हो गया। इसके केंद्र में एस्क्लेपियस की संगमरमर की एक विशाल मूर्ति थी। मंदिर की बाहरी दीवारें विशाल पत्थर के स्लैब से बनी थीं, जिन पर शिलालेख खुदे हुए थे, जो यहां हुई सबसे उत्कृष्ट उपचारों के बारे में बताते हैं।

ये स्लैब पुरातत्वविदों को खुदाई के दौरान मिले थे, और बचे हुए शिलालेखों के अनुसार, यह स्थापित करना संभव है कि यहां कौन से रोग और क्यों ठीक हुए थे। यहाँ, उदाहरण के लिए, उनमें से एक है: “लड़की गूंगी है। मंदिर के चारों ओर दौड़ते हुए, उसने एक सांप को एक पेड़ पर रेंगते हुए देखा; भयभीत होकर वह अपने माता-पिता को बुलाने लगी और स्वस्थ होकर यहां से चली गई।

एक और: “निकानोर को लकवा मार गया है। जब वह बैठा आराम कर रहा था, तभी एक लड़के ने उसकी बैसाखी चुरा ली और भाग गया। वह उछल कर उसके पीछे भागा।"

अस्क्लेपियस

मनोचिकित्सक लंबे समय से जानते हैं कि कभी-कभी अचानक भावनात्मक उत्तेजना (पहले मामले में, अचानक भय, दूसरे में, क्रोध) की कार्रवाई कैसे होती है, और वे हिस्टीरिया के विभिन्न अभिव्यक्तियों का इलाज करने के लिए सफलतापूर्वक उनका उपयोग करते हैं, जिसमें कुछ पक्षाघात, अंधापन को खत्म करना शामिल है। बहरापन, और मौन। तो, निश्चित रूप से, गूंगे और लकवाग्रस्त को ठीक करने के इन तथ्यों में अलौकिक कुछ भी नहीं है।

जो कुछ कहा गया है, उसमें हम यह जोड़ दें कि, निश्चित रूप से, इस तरह के उपचार अक्सर नहीं होते हैं, और इसके अलावा, वे हमेशा रोगी के स्वास्थ्य की पूरी बहाली नहीं करते हैं।

लेनिनग्राद वैज्ञानिक एल एल वासिलिव ने अपनी आंखों के सामने हुई एक घटना के बारे में बात की। एक युवक, एक गर्म गर्म गाँव के स्नान से बाहर आ रहा था, उसने एक घृणित कीट देखा जो उसने पहले नहीं देखा था - एक इयरविग। घृणा की भावना के साथ, उसने अपने दाहिने हाथ की उंगलियों से कीट को करीब से देखने के लिए ले लिया।

ईयरविग मुड़ गया और अपनी "संदंश" से उंगली को पकड़कर चुटकी लेने की कोशिश की; परन्तु वह सफल नहीं हुई, क्योंकि उस व्यक्ति ने आश्चर्य से चिल्लाते हुए एक तेज आंदोलन के साथ कीड़ों को जमीन पर गिरा दिया। और कुछ समय बाद, उंगलियों के त्वचा क्षेत्रों पर स्पष्ट रूप से दिखाई देने वाले बैंगनी धब्बे दिखाई दिए, जिनसे कीट लिया गया था - एक तर्जनी पर और दो अंगूठे पर। त्वचा के लाल हो चुके क्षेत्रों में न तो जलन और न ही दर्द महसूस हुआ। दाग हटाने में विफल।

क्या हुआ?

मजबूत भय और आत्म-सम्मोहन ने यहां एक भूमिका निभाई, कि इयरविग ने एक उंगली काट ली, हालांकि वास्तव में ऐसा नहीं था। भय और आत्म-सम्मोहन के कारण त्वचा की रक्त वाहिकाओं का स्थानीय विस्तार हुआ।

तो यह पता चलता है कि 100 में से 90 मामलों में हम अपने द्वारा सुझाई गई बीमारियों से बीमार हैं। ब्रिटिश डॉक्टर इस निष्कर्ष पर पहुंचे।

अंग्रेजी डॉक्टर खतरनाक आत्म-सम्मोहन से निपटने के लिए कई तरीके पेश करते हैं, जिनके बारे में हमें जानकारी नहीं है। उनकी राय में सबसे सरल है, अपने आप को दोहराना कि आप स्वस्थ हैं। और किसी को केवल बीमारी के बारे में सोचना है, क्योंकि यह तुरंत प्रकट हो जाएगी।

अपने स्वास्थ्य के लिए लड़ने का एक और प्रभावी साधन, अंग्रेजी डॉक्टर दिन की नींद पर विचार करते हैं। उसी समय, सोने से पहले, अपने आप को प्रेरित करने के लिए दृढ़ता से अनुशंसा की जाती है कि आप समुद्र तट पर गर्म रेत या मछली पकड़ने पर झूठ बोल रहे हैं। इन "चित्रों" को अच्छी नींद में योगदान देना चाहिए और मस्तिष्क को तनाव से मुक्त करना चाहिए।

और वर्नोन कोलमैन, जो "गैर-आविष्कृत" बीमारियों के खिलाफ लड़ाई में सुझाव के मुद्दों से निपटते हैं, बीमारी की अवधि के दौरान एक जुनूनी अतिथि के रूप में संक्रमण की कल्पना करने की कोशिश करने की सलाह देते हैं, लेकिन साथ ही बेहद पतले और कमजोर, बेघर और भयभीत। यह आपको "ट्रम्प" को आसानी से चलाने में मदद करेगा।

वैसे, इस तरह, 17 वीं शताब्दी के अंत तक, सर्जनों ने शारीरिक और आध्यात्मिक दोनों तरह की बीमारियों का सामना किया। "कब्जे" के उपचार में अक्सर एक साधारण मनोवैज्ञानिक उपकरण का उपयोग किया जाता था। डॉक्टर ने मरीज के पेट पर एक छोटा सा चीरा लगाया और सहायक को इशारा किया, जिसने बैग से एक जीवित बल्ला छोड़ा, जिसके बाद सभी ने राहत के साथ देखा कि "दानव" उड़ गया।

आत्म सम्मोहन- सबसे अच्छा तरीका इलाजकोई भी बीमारी अपने आप हो जाती है, तब भी जब दवा आपकी मदद करने में असमर्थ हो। यह लंबे समय से कई लोगों द्वारा सिद्ध किया गया है जिन्होंने स्वयं को ठीक किया है आत्म सम्मोहनजब दवा शक्तिहीन थी। लेकिन आज बहुत कम लोग इसे मानते और जानते हैं आत्म सम्मोहन उपचारसभी और सभी के लिए सुलभ।

हम अपने और अपने स्वास्थ्य के लिए सोचने वाले अन्य लोगों के अभ्यस्त हैं, हम अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने और बचपन से इसे बनाए रखने के बिना, बुरा महसूस होने पर डॉक्टर के पास जाते हैं। मनोवैज्ञानिकों ने कई प्रभावी तरीके तैयार किए हैं ताकि आपका आत्म सम्मोहन उपचारअपने आप ठीक हो गया।

तय करें कि आपकी बीमारी क्या है और इसके कारण क्या हैं

सबसे पहले तो इलाजआत्म-सम्मोहन अच्छी तरह से चला गया, आपको यह तय करने की ज़रूरत है कि आपको किस तरह की बीमारी है। उसके बाद उसे एक कागज के टुकड़े पर लिख लें, जितना हो सके विस्तार से, कब हुआ, क्यों और इसके क्या लक्षण हैं। आपको जितना हो सके बीमारी के बारे में ही पता होना चाहिए, क्योंकि इसे जाने बिना ऑटोसुझाव की विधि शक्तिहीन हो जाएगी।

ज्यादातर मामलों में इंसानों में बीमारी का मुख्य कारण भी होता है आत्म सम्मोहनबीमारी, क्योंकि लोगों ने खुद अपनी बीमारी को प्रेरित किया। शायद इस व्यक्ति ने बीमारियों के बारे में बहुत सोचा, या वह बीमार लोगों से घिरा हुआ था या जो लगातार बीमारियों के बारे में बात करते थे, या इस व्यक्ति से लगातार उसके स्वास्थ्य के बारे में पूछा गया था, जिससे संदेह हुआ, और वह बीमार पड़ गया। कई कारण हैं, मुख्य बात यह है कि बीमारी के कारण का पता लगाना है।

दवा का त्याग न करें, सभी इलाज जरूरी हैं

हमें दवा के बारे में नहीं भूलना चाहिए, इसे त्यागने की बात तो दूर, केवल आत्म-सम्मोहन पर भरोसा करते हुए, उपचार के सभी तरीके महत्वपूर्ण हैं। इलाजआत्म-सम्मोहन का उपयोग तभी किया जाता है जब दवा शक्तिहीन हो और डॉक्टर हार मान लें। सबसे खास बात यह है कि मरीज के हाथ न गिरें। चूंकि ऐसे कई मामले हैं जब एक व्यक्ति, गंभीर स्थिति में होने और डॉक्टरों ने कहा कि कुछ भी करने के लिए नहीं था, आत्म-सम्मोहन से ठीक हो गया था। लेकिन अगर आपकी बीमारी को दवा से आसानी से ठीक किया जा सकता है, तो इसे न छोड़ें, और जल्द से जल्द और समय पर डॉक्टर से सलाह लें।

मानसिक रूप से कल्पना करें कि आप स्वस्थ हैं

वो जो ठीक होके माध्यम से आत्म सम्मोहन, जब दवा शक्तिहीन थी, उन्होंने अपना अनुभव साझा किया और बताया कि कैसे वे स्वस्थ हो गए और आत्म-सम्मोहन से ठीक हो गए। सबसे महत्वपूर्ण बात वे कहते हैं कि यह विश्वास करना है कि आप ठीक हो सकते हैं और इस विश्वास को एक मजबूत इच्छा, खुशी और आनंद द्वारा समर्थित होना चाहिए। उसके बाद, आपको अपने आप को जितनी बार संभव हो सके और दैनिक रूप से कल्पना करने की आवश्यकता है, कि आप पहले से ही स्वस्थ हैं, आप कैसे रहते हैं, आप कैसे सांस लेते हैं, खेलते हैं, चलते हैं, अपने कपड़े उतारते हैं। इन लोगों ने अपने विचारों में खुद की कल्पना करके अपना भविष्य बनाया और अपनी किस्मत बदल दी, जो डॉक्टरों द्वारा खुदी हुई थी। इस विधि पर विश्वास करें और उसका पालन करें।

आपके पास जो कुछ भी है और जो आपके पास अभी तक नहीं है, उसके लिए आभारी रहें।

लड़की, जो कैंसर के अंतिम चरण में थी, जब डॉक्टरों ने कहा कि ठीक करने के लिए कुछ भी नहीं है, तो अभ्यास में स्वयं सम्मोहन उपचार की विधि को लागू किया। उसने अपने दिन की शुरुआत भगवान का शुक्रिया अदा करने के साथ की जो उसके पास पहले से था और जो उसके पास अभी तक नहीं था। उसने कहा: मुझे ठीक करने के लिए भगवान का शुक्र है, इस वाक्यांश को रोजाना 100-200 बार दोहराएं। लड़की ने भी चाय पी, मजेदार कार्यक्रम देखे, वह ऐसे जीने लगी जैसे वह पहले ही ठीक हो गई हो। एक और अध्ययन के बाद, डॉक्टर चकित रह गए, उन्हें लड़की में कैंसर कोशिकाएं नहीं मिलीं, लड़की पूरी तरह से स्वस्थ थी। इसलिए, याद रखें, आपको हमेशा इंसान बने रहने की जरूरत है, जो पहले से मौजूद है और जो नहीं है, उस पर विश्वास करें, धन्यवाद करें और आनंद लें, लेकिन आप वास्तव में इसे चाहते हैं।

वसूली के लिए स्व-देखभाल

अपने आपउपयोगी है, लेकिन यदि आपके पास अभी तक अनुभव नहीं है, तो डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है, उपचार के सभी तरीके महत्वपूर्ण और आवश्यक हैं। ऐसे कई ऑटोसुझाव वाक्यांश हैं जिन्होंने लोगों को विभिन्न बीमारियों को ठीक करने में मदद की है, यहां सबसे प्रभावी और सर्वोत्तम ऑटोसुझाव उपचार वाक्यांश है:

हर दिन मैं बन जाता हूँ अधिकबेहतर और स्वस्थ

हर घंटे के साथ मैं बन जाता हूँ अधिकबेहतर और स्वस्थ

हर मिनट मैं बन जाता हूँ अधिकबेहतर और स्वस्थ

हर पल मैं बन जाता हूँ अधिकबेहतर और स्वस्थ।

इस वाक्यांश का उच्चारण दिन में 500 बार या उससे अधिक बार किया जाना चाहिए, आप इसे वॉयस रिकॉर्डर पर रिकॉर्ड कर सकते हैं और सुन सकते हैं, आप इसे ज़ोर से या अपने आप से कह सकते हैं। यदि आप ईश्वर में विश्वास करते हैं, तो आप इसके अतिरिक्त, उपचार के लिए प्रार्थनाएँ भी पढ़ सकते हैं। मुख्य बात यह विश्वास करना है कि आप स्वस्थ हैं, और ऐसा होने के लिए आवश्यक सब कुछ करें।

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आत्म-सम्मोहन एक व्यक्ति द्वारा अपनी चेतना पर एक मनोवैज्ञानिक प्रकृति का प्रभाव है, जो कि दृष्टिकोण और विश्वदृष्टि की एक गैर-आलोचनात्मक धारणा की विशेषता है। इस प्रकार, स्व-सुझाव विषय द्वारा विचारों, दृष्टिकोणों, विभिन्न विचारों और भावनाओं की चेतना के लिए सुझाव है। किसी व्यक्ति के आत्म-सम्मोहन को ऑटोजेनिक प्रशिक्षण की मदद से मूर्त रूप दिया जा सकता है, जो एक स्वतंत्र पठन है (यह स्वयं या जोर से कोई फर्क नहीं पड़ता) या अपने स्वयं के व्यक्तित्व को प्रभावित करने के लिए कुछ शब्दों, वाक्यों का उच्चारण करता है। लोगों को हर जगह अलग-अलग तीव्रता के आत्म-सम्मोहन का सामना करना पड़ सकता है, उदाहरण के लिए, जब सार्वजनिक रूप से एक रिपोर्ट पढ़ते समय असुरक्षा की भावना पर काबू पाने के लिए एक या उस बाधा के सामने डर की भावना को दबाते हुए।

व्यक्ति के आत्म-सम्मोहन को निष्क्रिय सुझाव और सक्रिय, लाभकारी क्रिया और हानिकारक प्रभाव में विभाजित किया गया है। चिकित्सा तथ्यों को जानती है जब एक हानिकारक प्रभाव के आत्म-सम्मोहन की शक्ति ने एक व्यक्ति को कई वर्षों तक अस्पताल के बिस्तर पर बांध दिया या एक व्यक्ति को अक्षम कर दिया, और इसके विपरीत, एक से अधिक बार एक लाभकारी प्रभाव के सचेत ऑटो-सुझाव ने मदद की व्यक्ति को ठीक करने के लिए।

आत्म सम्मोहन के तरीके

आत्म-सम्मोहन और आत्म-सम्मोहन किसी के अपने व्यक्ति में संवेदनाओं, धारणाओं, भावनात्मक अवस्थाओं या अस्थिर आवेगों को शामिल करने में योगदान देता है, और शरीर की वनस्पति प्रक्रियाओं को भी प्रभावित करता है।

स्व-सम्मोहन विधियों का सार विशेष रूप से चयनित कथनों के नियमित पुनरुत्पादन के माध्यम से सकारात्मक उत्तेजनाओं के विकास में निहित है, जब तक कि वे मानव अवचेतन के एक कार्यशील उपकरण में परिवर्तित नहीं हो जाते, जो इस उत्तेजना के अनुसार कार्य करना शुरू कर देगा, विचारों को एक में बदल देगा। भौतिक समकक्ष। आत्म-सम्मोहन की शक्ति अवचेतन के लिए प्रतिष्ठानों के नियमित पुनरुत्पादन में निहित है।

ऑटो-सुझाव वाक्यों को पहले व्यक्ति में सकारात्मक रूप में अनिवार्य स्वर में मानसिक रूप से उच्चारित किया जाना चाहिए। स्वत: सुझाव सूत्रों में नकारात्मक अर्थ या नकारात्मक कण "नहीं" निषिद्ध है। यदि विषय, उदाहरण के लिए, स्व-सम्मोहन सूत्र के माध्यम से धूम्रपान छोड़ना चाहता है, तो वाक्यांश के बजाय: "मैं धूम्रपान नहीं करता," कथन "मैंने धूम्रपान छोड़ दिया" का उच्चारण किया जाना चाहिए। लंबे मोनोलॉग का उच्चारण करने की भी सिफारिश नहीं की जाती है। स्थापनाएं छोटी होनी चाहिए, और सुझाव के उद्देश्य पर ध्यान केंद्रित करते हुए, उन्हें धीरे-धीरे बोला जाना चाहिए। प्रत्येक स्थापना का उच्चारण करने की प्रक्रिया में, जो सुझाव दिया गया है उसे रंगीन रूप से प्रस्तुत करने की अनुशंसा की जाती है।

जिन विधियों में लक्ष्य सूत्र शामिल हैं (अर्थात, ऐसे विचार जो अवचेतन मन के लिए एक स्पष्ट, सार्थक दृष्टिकोण रखते हैं) जो शरीर की एक शिथिल अवस्था की पृष्ठभूमि के खिलाफ होते हैं, उनका सबसे प्रभावी प्रभाव होता है। इसलिए, जितना अधिक व्यक्ति का शरीर शिथिल होगा, लक्ष्य-निर्देशित सेटिंग्स के लिए उसका अवचेतन उतना ही अधिक लचीला होगा।

आत्म-सम्मोहन का प्रभाव सीधे निर्धारित लक्ष्य को प्राप्त करने की इच्छा के स्तर पर, अवचेतन के लिए सूत्र निर्धारण पर ध्यान केंद्रित करने के स्तर पर निर्भर करता है।

आज, आत्म-सम्मोहन विधियों की एक बड़ी संख्या है, जिसमें प्रसिद्ध पुष्टि, विभिन्न ध्यान तकनीक, मंत्र और कई अन्य मनोविज्ञान शामिल हैं।

आत्म-सम्मोहन के तरीकों में पुष्टि को सबसे सरल माना जाता है। वे आत्म-सम्मोहन की एक विधि हैं, जिसमें मौखिक सूत्र को या तो जोर से या स्वयं को दोहराना शामिल है।

इस साइकोटेक्निक का अर्थ एक ऐसा वाक्य तैयार करना है जिसमें एक संदेश हो कि एक निश्चित लक्ष्य प्राप्त कर लिया गया है। उदाहरण के लिए, "मेरे पास बहुत अच्छा काम है।" प्रतिज्ञान के नियमित उच्चारण के लिए धन्यवाद, सकारात्मक विचार नकारात्मक दृष्टिकोणों की जगह लेते हैं, धीरे-धीरे उन्हें पूरी तरह से बदल देते हैं। नतीजतन, दोहराया गया सब कुछ जीवन में सच हो जाएगा।

कृतज्ञता को प्रतिज्ञान का अधिक शक्तिशाली रूप माना जाता है। प्यार के बाद कृतज्ञता दूसरी सबसे शक्तिशाली भावना है। इसलिए, कृतज्ञता एक मजबूत मनो-तकनीक है। दरअसल, कृतज्ञता की प्रक्रिया में, आत्मा में भावनाओं का एक शक्तिशाली सकारात्मक प्रवाह पैदा होता है, जो चेतना और उसके मानस को प्रभावित करता है। यह इस प्रकार है कि हर चीज के लिए आभारी होना चाहिए: जीवन के लिए, दिन के लिए, सूर्य के लिए, माता-पिता के लिए, आदि। आप किसी ऐसी चीज के लिए आभारी भी हो सकते हैं जो अभी तक जीवन में मौजूद नहीं है। उदाहरण के लिए, अपने घर का सपना देखने वाला विषय निम्नलिखित वाक्यांश कह सकता है: "धन्यवाद, ब्रह्मांड, मेरे सुंदर, बड़े, आधुनिक और आरामदायक घर के लिए।" समय के साथ, यह सूत्रीकरण अपना काम करेगा, और कृतज्ञ विषय का अपना घर होगा।

पुष्टि की प्रभावशीलता पुनरावृत्ति की आवृत्ति, नियमितता पर निर्भर करती है। Affirmations पूरे दिन की सामग्री बन जाना चाहिए। दूसरे शब्दों में, कार्य दिवस के दौरान, आप अपनी स्मृति की सतह पर वांछित प्रतिज्ञान रखते हुए, बिल्कुल सब कुछ कर सकते हैं।
विज़ुअलाइज़ेशन प्रतिनिधित्व की गई घटनाओं की मानसिक छवि और अनुभव है। इस मनोविज्ञान का सार न केवल वांछित का प्रतिनिधित्व है, बल्कि वांछित स्थिति में रहना भी है।

विज़ुअलाइज़ेशन इतना प्रभावी है क्योंकि मन वास्तविक घटनाओं और कल्पित घटनाओं के बीच अंतर करने में सक्षम नहीं है। जब कोई व्यक्ति किसी चीज की कल्पना करता है, तो उसका दिमाग सोचता है कि यह वास्तव में हो रहा है। हर चीज को अपनी आंखों से देखना जरूरी है। यानी प्रेक्षक बनना नहीं, बल्कि स्वयं को जीना है। इसलिए, उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति कार का सपना देखता है। ऐसा करने के लिए, उसे न केवल कार की कल्पना करने की जरूरत है, बल्कि उसके अस्तर को महसूस करने, स्टीयरिंग व्हील को महसूस करने, खुद को वांछित कार चलाते हुए देखने और सामने की सीट से सड़क को देखने की जरूरत है।

विज़ुअलाइज़ेशन विशेष रूप से सकारात्मक होना चाहिए। इस साइकोटेक्निक का अभ्यास शांत, आरामदायक वातावरण में, आरामदायक स्थिति में और आराम की स्थिति में करने की सलाह दी जाती है। किसी व्यक्ति द्वारा अवचेतन में रखी गई मानसिक छवि में स्पष्टता और चमक होनी चाहिए। प्रतिपादन की अवधि कोई फर्क नहीं पड़ता। यहां, प्रभावशीलता का मुख्य मानदंड अभ्यास करने वाले व्यक्ति का आनंद होगा। अर्थात्, यह कल्पना करना आवश्यक है कि व्यक्ति इससे आनंद और सकारात्मक भावनाओं को प्राप्त करता है।

दृश्य के माध्यम से आत्म-सम्मोहन का प्रभाव नियमितता पर निर्भर करता है। दूसरे शब्दों में, एक व्यक्ति जितनी बार वांछित वस्तु प्रस्तुत करता है, उतनी ही तेजी से वह उसे प्राप्त करेगा।

आत्म-सम्मोहन का एक अन्य लोकप्रिय तरीका एमिल कू का आत्म-सम्मोहन है। इस साइकोटेक्निक में कम से कम 20 बार तनाव के बिना एक वाक्यांश के कानाफूसी में नीरस उच्चारण होता है। इस मामले में, व्यक्ति को अपनी आँखें बंद करके एक आरामदायक स्थिति में होना चाहिए। मौखिक सूत्र को एक सरल, सकारात्मक सामग्री की विशेषता होनी चाहिए और इसमें कुछ शब्द शामिल होने चाहिए, अधिकतम चार वाक्यांश। मनोविज्ञान का एक सत्र चार मिनट से अधिक नहीं रहता है और कम से कम 6 सप्ताह के लिए दिन में तीन बार दोहराया जाता है। ई. कुए ने जागने के बाद और सोने से तुरंत पहले राज्य के आत्म-सम्मोहन के लिए सबसे अच्छा समय माना। सचेत ऑटो-सुझाव का उपयोग करते हुए, एमिल कू विशेष रूप से कल्पना के लिए अपील करता है, न कि व्यक्तियों की इच्छा के लिए। चूंकि कल्पना एक प्राथमिक भूमिका निभाती है, यह इच्छा से कहीं अधिक शक्तिशाली है।

ऑटोजेनिक प्रशिक्षण आत्म-सम्मोहन और आत्म-सम्मोहन दोनों है। ऑटोजेनिक प्रशिक्षण की विधि के निर्माता आई। शुल्त्स हैं। इस मनो-तकनीकी का आधार योगियों के कुछ निष्कर्ष, ई. कू की आत्म-सम्मोहन तकनीक का उपयोग करने का अभ्यास, एक कृत्रिम निद्रावस्था में डूबे हुए व्यक्तियों की संवेदनाओं का विश्लेषण करने का अनुभव और अन्य अभ्यास हैं।

इस साइकोटेक्निक को लागू करते हुए, व्यक्ति को विश्राम की स्थिति प्राप्त करनी चाहिए, जो वास्तविकता और नींद के बीच का अंतराल है। पूर्ण विश्राम प्राप्त करने के बाद, आपको निम्न करने की आवश्यकता है:
- उन यादों को सक्रिय करें जिनका सुखद, पहले अनुभव के साथ संबंध है;

यदि आवश्यक हो, शांत प्रेरित करें;

विभिन्न छवियों के प्रतिनिधित्व के साथ आत्म-सम्मोहन की स्थापना के साथ।

इस पद्धति के अभ्यास की प्रभावशीलता एकाग्रता के स्तर पर निर्भर करती है। साइकोटेक्निक में दिन में कम से कम दो बार दैनिक व्यायाम की आवश्यकता होती है। पास होने से प्रभाव कम हो जाता है।

आत्म सम्मोहन उपचार

किसी व्यक्ति का आत्म-सम्मोहन बीमारियों से स्व-उपचार का एक प्रभावी तरीका है। यह विधि उन मामलों में प्रभावी है जहां आधिकारिक दवा ने असहायता में "इसे बंद कर दिया"। इसलिए, उदाहरण के लिए, वी। बेखटेरेव का मानना ​​​​था कि प्रार्थना के प्रभाव का उपचार प्रभाव आत्म-सम्मोहन पर आधारित है, जो धार्मिक भावनाओं के संबंध में प्रभावित होता है।

यह माना जाता है कि उपचार का अंतिम प्रभाव तभी प्राप्त होता है जब रोगी इलाज में विश्वास करता है। इसलिए, अक्सर, उपचार में पूर्ण विश्वास गोलियों से अधिक मजबूत होता है।

Coue विधि के अनुसार सचेत आत्म-सम्मोहन में आत्म-सम्मोहन सूत्र को दिन में कम से कम तीन बार जोर से दोहराना शामिल है। सूत्र के उच्चारण की प्रक्रिया में व्यक्ति को आरामदायक स्थिति में होना चाहिए। वाक्यांश "मैं हर मिनट बेहतर हो रहा हूँ" Coué आत्म-सम्मोहन सूत्र का एक उदाहरण है। उनका मानना ​​​​था कि यह बिल्कुल महत्वहीन है कि बोले गए सूत्र का अर्थ वास्तविकता से मेल खाता है या नहीं। चूंकि स्थापना अवचेतन को संबोधित है, जो भोलापन द्वारा प्रतिष्ठित है। मानव अवचेतन किसी भी सेटिंग को सत्य के रूप में या निष्पादित करने के आदेश के रूप में स्वीकार करता है। मौखिक सूत्र का उच्चारण जोर से करना आवश्यक है। यदि वाक्यांश का उच्चारण जोर से करना संभव नहीं है, तो आप अपने होठों को हिलाते हुए इसका उच्चारण स्वयं कर सकते हैं। स्व-सुझाव द्वारा उपचार में मुख्य बात सूत्र की सकारात्मक दिशा है, अन्यथा आप इलाज के बजाय दर्द का स्वत: सुझाव प्राप्त कर सकते हैं।

आप किसी एक अंग या पूरे जीव का उल्लेख कर सकते हैं। कौए का मानना ​​था कि किसी भी गोली की तुलना में संक्षिप्त सकारात्मक योगों ने शरीर में बेहतर काम किया है। ऐसा माना जाता है कि सकारात्मक सोच ही अस्तित्व है।

शिचको की विधि के अनुसार आत्म-सम्मोहन की मनोविज्ञान भी वाक्यांशों का उच्चारण है, लेकिन कागज पर उनके प्रारंभिक लेखन के साथ। शिचको का मानना ​​था कि इस तरह से प्रभाव अधिक प्रभावी और तेज होगा। उन्होंने सलाह दी कि बिस्तर पर जाने से पहले, एक कागज के टुकड़े पर कई बार आत्म-सम्मोहन का सूत्र लिखें, उसके बाद बिस्तर पर जाएं, लिखित वाक्यांश अपने आप से कहें।

गुब्बारा आत्म-सम्मोहन का एक और तरीका है, जो न केवल जीवन की विभिन्न समस्याओं से छुटकारा पाने की अनुमति देता है, बल्कि बीमारियों का सफलतापूर्वक इलाज भी करता है। इसमें सिर के ऊपर एक फुलाए हुए गुब्बारे की कल्पना करना शामिल है, जिसे साँस छोड़ने पर समस्याओं, बीमारियों और नकारात्मक अनुभवों से भरा जाना चाहिए। गेंद पूरी तरह से भर जाने के बाद, आपको साँस छोड़ते हुए गेंद को ऊपर की ओर छोड़ना चाहिए। जैसे-जैसे गेंद व्यक्ति की कल्पना में दूर जाती है, यह कल्पना की जानी चाहिए कि जिस गेंद से गेंद भरी जाती है वह सभी नकारात्मकता से दूर हो जाती है। बिस्तर पर जाने से तुरंत पहले इस विधि का उपयोग करने की सलाह दी जाती है, फिर समस्याओं से छुटकारा पाने के अलावा, एक स्वस्थ नींद भी प्राप्त की जाती है।

ऑटो-ट्रेनिंग की पद्धति का उपयोग तंत्रिका संबंधी विकारों, हृदय रोगों और जननांग प्रणाली की बीमारियों के रोगियों के इलाज के लिए सफलतापूर्वक किया जाता है, विभिन्न व्यसनों, अधिक वजन से राहत देता है।

स्व-सम्मोहन की मदद से उपचार की तकनीक का उपयोग शरीर को सामान्य रूप से मजबूत बनाने, उसके स्वर को बढ़ाने और भावनात्मक मनोदशा में सुधार के लिए भी सफलतापूर्वक किया जाता है। यह साइकोटेक्निक ब्लूज़, उदासीनता, भावनात्मक गिरावट में सफल है, उदाहरण के लिए, रिश्तों में दरार के कारण। ऐसा माना जाता है कि किसी रिश्ते के टूटने के दौरान मिलने वाली मानसिक पीड़ा कुछ घंटों से अधिक नहीं रहती है, लंबे समय तक पीड़ा केवल दर्द का आत्म-सम्मोहन है।

इसके अलावा, ऑटो-ट्रेनिंग आपको दर्द को दूर करने, तनाव दूर करने, आराम करने की अनुमति देता है। उपचार का लाभ तकनीकों में महारत हासिल करने में आसानी और सरलता है।

आत्म-सम्मोहन तकनीकों के लिए किसी हिंसा या जबरदस्ती की आवश्यकता नहीं होती है। आत्म-सम्मोहन के साथ, किसी की अपनी इच्छाओं का "तोड़ना" या दमन नहीं होता है।

व्याधियों से छुटकारा पाने के लिए विभिन्न मनो-तकनीकों का प्रदर्शन करते हुए, व्यक्ति केवल अपनी आकांक्षाओं और भावनाओं द्वारा निर्देशित होता है।

चिकित्सा और मनोवैज्ञानिक केंद्र के डॉक्टर "साइकोमेड"