З віком люди не лише додають у вазі, а й стають нижчими. Цей феномен є нормальним процесом, який відбувається в міру старіння, і пояснити його можна трьома основними причинами.

Наближаючись до старості, ми стаємо нижчими. По-перше, це відбувається через зневоднення дисків між хребцями, через що вони стають більш плоскими, а загальна довжина хребта зменшується. Друга причина втрати зростання – це ущільнення арки стопи. І третя – втрата м'язової маси, особливо у сфері живота. Це значно псує поставу, змушує нас горбитися, і ми стаємо все більш схожими на наших бабусь та дідусів, які колись здавались нам низькорослими.

У середньому людина втрачає зростання близько 0,6-0,8 сантиметрів щороку після 40 років. До сімдесяти років чоловіки стають на 3-4 сантиметри, а жінки – на 5 сантиментів нижче. У чоловіків цей ефект менш помітний, оскільки у них, як правило, міцніше за кістку і більше м'язової маси.

Якщо ви втрачаєте в зростанні швидше, ніж норма, це може бути ознакою остеопорозу, при якому кістки стають занадто крихкими. Крім цього, такі шкідливі звички, як куріння, зловживання алкоголем та кавою, а також відсутність фізичної активностізбільшують ефект вікової втрати зростання.

Статті на тему:

Новини на тему:

Виявляється, головний мозок людей з ожирінням відрізняється від свого аналога, який керує нервовою системоюхудших однолітків і навіть людей на десять років старше.

Струнка дівчина - жінка «в тілі» - відверто повна дама - така схема у нас вважається практично закономірністю: вже після 35 років кількість худих жінок значно скорочується, а після 45 років підтягнута фігура вважається рідкістю. Але, власне, чому? Чи це фатальний наслідок віку чи побічний ефект сукупності звичок?

Механізм набору ваги з віком не містить нічого таємничого і складається з наступних компонентів:

- Природне уповільнення обміну речовин. Вважається, що набір 0,3-0,5 кг на рік після 35 років - нормальне явище, зумовлене поступовим та дуже плавним уповільненням обміну речовин. Те саме відбувається зі втратою м'язової маси, яка з віком вимагає більшої роботи для підтримки її в тонусі.

- Пасивний спосіб життя. У двадцять п'ять ви працюєте, вчитеся і ще встигаєте бігати вечорами в якусь школу малювання аквареллю, не кажучи вже про концерти-вечірки і виїзди за місто, а в 40, як правило, життя значно менш активне, а значить, і рівень рухи нижче, як і витрати енергії. Крім того, в наші соціальні традиції вписано обов'язок кожної сімейної жінки ретельно та щодня готувати для чоловіка та дітей, що автоматично підвищує калорійність раціону: практично неможливо півдня крутитися на кухні і при цьому харчуватися, як у юності.

- Стрес-фактори.Вагітність, захворювання, менопауза, хронічний стрес - будь-який із цих факторів здатний стати тригером для значного набору ваги. Негативний вплив обставин, довкілляі власних нездужань з роками накопичується і часто виливається в «приріст», якого потім не так легко позбутися.

- Соціальний код.Ми, дивлячись на попереднє покоління, виростаємо з переконанням, що образ огрядної матрони після певного віку – це норма; приділяти собі занадто багато часу, якщо ти вже не дівчинка, а сім'ї потрібно багато уваги, вважається якось некомільфо. Втішати себе смакотами, збільшувати свій розмір одягу кожні п'ять років, вірити в те, що короткі спідниці призначені виключно для студенток — це теж вважається нормальним. Такі установки на нас впливають, змушують розслаблятися, набирати вагу і тиснути в собі почуття провини, тому що «адже я вже не дівчинка».

Отже, в тому, що ви змінили свій 42-й «молодий» розмір на 44-й 45 років і на 46-й 60 років, немає нічого кримінального: така динаміка вписується в природне зниження обміну речовин. А от якщо ви з 25 до 40 років набрали кілограмів 15-20, не кажучи вже про більше, значить, проблема все ж таки є. Тут і пролягає кордон між нормальною підтримкою ваги і розлюченими спробами проходити все життя в джинсах, куплених у 16 ​​років. Не потрібно вимагати від себе неможливого (ваші груди, стегна, талія, живіт не можуть виглядати так само, як у 18, якщо вам 40), але і поблажливе ставлення до стрілки терезів, що швидко прагне сотні, теж не найкраща стратегія.

Як підтримувати нормальну вагу протягом життя

Нічого революційного: найефективніший і найпростіший спосіб зберегти стрункість, не заробивши невроз із приводу підтримки фігури, — це вироблення двох здорових навичок: контролю калорійності раціону та регулярної фізичної активності.

Контроль калорійності раціонуполягає навіть не в тому, щоб затято рахувати калорії з ранку до ночі, а в тому, щоб раз і назавжди розібратися з тим, який обсяг харчування дозволяє вам підтримувати нормальну вагу, і після цього дотримуватися цих норм.

• Поспостерігайте за собою, визначте, які харчові звички змушують вас набирати вагу, і позбавтеся їх (це можуть бути перекушування після 19.00, печиво до чаю або, наприклад, пристрасть до копченостей, хліба).
• Слідкуйте за тим, щоб у вашому раціоні не з'являлося «шкідників» — продуктів, які додають марні калорії: мова в першу чергу про газування, фастфуд, алкоголь (пиво в тому числі), солодощі.
• Використовуйте посуд одного формату: так простіше відстежувати, чи не збільшуються ваші порції. Зручно завести собі улюблені тарілки та чашки, щоб вони стали своєрідною мірною тарою для ваших порцій.

Зважуйтеся раз на місяць: така періодичність показує стійку динаміку, а не мікровагання ваги, і дозволяє контролювати масу тіла. Найзручніше це робити в той самий день, наприклад, 1-го числа кожного місяця. Згодом це стане звичкою, і ви не забуватимете про подібну процедуру. Якщо ви бачите поступове збільшення ваги (ви набрали за місяць, наприклад, 1 кг, за наступний ще один чи два), це буде сигналом для перегляду раціону; розібратися з зайвою вагоюпоки його мало, набагато простіше, ніж тоді, коли ви перестанете втискатися у свій одяг.

Фізичний тонус має на увазі не тільки стрункість (ви можете носити скромний розмір, але мати незначну м'язову масу і мати дуже обмежену витривалість), а й рухливість хребта і суглобів, міцні м'язи, здатність довго не «видихатися». Тому орієнтуватися варто не тільки на об'єми тіла, а й на час, який ви витрачаєте на фітнес, а також фактичний фізичний стан. Позначте собі кілька контрольних маркерів: наприклад, легкість, з якою ви проходите пішки дві зупинки метро, ​​і кількість скручувань чи присідань, які ви можете зробити без особливих страждань. Якщо відчуваєте, що проходити обрану дистанцію стало важко, а вправи даються насилу, це буде сигналом про те, що слід звернути увагу на свій фізичний стан.

Ще важливіше за перераховане — ваш настрій. Щоб до 50 років «пробігати» від супермаркету до будинку за п'ять хвилин і носити вузькі джинси, ви насамперед маєте вірити в те, що стрункість і добрий тонус після 35-40 років — це не тільки можливо, а й нормально. Так, для цього потрібно ворушитися і дбати про своє здоров'я, раціон, дозвілля, піднімати себе з дивана, перерозподілити обов'язки в сім'ї (якщо раніше всі господарські питання були на вас) і т.д. , Але це того безумовно варте.

Згодом стають іншими контури людського обличчя та його деталі – ніс, вуха, губи. Цікаво знати, чи з віком змінюється розмір очей людини. Порівнюючи новий вигляд зі старими дитячими та юнацькими фотографіями, видно, що зміни явно виражені. Ніс стає більше, область підборіддя і щоки опускаються, погляд з-за навислих брів стає похмурим, і зменшуються очі. Потрібно розібратися, чому так відбувається.

Нормальні розміри очей людини

Передньозадня вісь (ПЗО) органу зору - уявна лінія, яка проходить під кутом 45 градусів паралельно медіальній площині очного яблука до латеральної стінки. Вони з'єднуються двома полюсами зорового органу. Інакше ця відстань називається довжиною чи розміром ока.

Найчастіше у малюків після народження спостерігається гіперметропічна рефракція – далекозорість, яка в середньому дорівнює +3,6 діоптрію. Норми розмірів очей представлені у таблиці:

Чи змінюються із віком і як?

Збільшення

Зорова система в дітей віком формуються у міру їх розвитку та збільшення розмірів закінчується тоді, коли завершується зростання людини.

Перші 3 роки життя у малюків зорові органи зростають. За цей час відбувається формування коркового зорового центру. До 2 місяців закінчують розвиватися окорухові нерви, що забезпечують обом очам координацію. Гострота зору маленької дитини дуже низька. Після народження вона зазвичай не більша за 0,004-0,02 одиниці. До 6-річного віку у дитини цей показник становить 0,9.

До 3 року життя довжина ПЗО органів зору збільшується до 23 мм, що становить приблизно 95% ока дорослої людини. До 15 років очне яблуко збільшується й надалі. Розмір має зрости до 24 міліметрів. У більшості дітей у перші 10 років життя посилюється та формується рефракція, яка у цьому періоді наближається до нормальних показників зору. Розмір зорових органів у здорових нормальних людей може несуттєво змінюватись. Гранична довжина ПЗЗ здатна досягти 27 мм. Розмір і форма ока переважно зумовлюються спадковістю. Збільшення параметрів зорових органів закінчується тоді, коли завершується зростання людини.

Коли розміри ПЗО збільшаться, причому генетично не обумовлено, це призводить до розвитку короткозорості. Така ситуація спостерігається, коли зорові органи змушені пристосовуватися до незручних умов, пов'язаних із підвищенням навантажень на очі. У дорослої людини це найчастіше зумовлюється професійною діяльністю, коли очі повинні постійно зосереджуватися на дрібних об'єктах, в дітей віком - під час інтенсивного навчання у школі.

Зменшення

В результаті старіння шкіра втрачає щільність і, як наслідок, змінюється форма та колір органів зору.

Характерні ознакимолодості виражені в чіткому контурі повік і ясно розкритим поглядом. Однак згодом людський організм починає старіти, і процес старіння відображається навіть на обличчі:

• ніс стає більшим;
• область підборіддя та щоки опускаються;
• знижується периферичний огляд;
• повіки виснуть над очима, візуально їх зменшуючи.

Змінюється стан шкіри, виразність погляду - все незворотно стає тьмянішим. Процеси старіння негативно впливають на весь організм і на зорові органи – колір, форму та розріз очей.

Як змінюється характер людини із віком?

всі якості характерулюдини впливають те що, як він поводиться у сім'ї, у суспільстві і навіть те що, яким він сприймає себе. Але з віком відбувається певне зміна характеру.Це найбільш помітно у дітей, коли в підлітковому віціпочинається перехідний період.

Якщо ви уважно прочитали статті про типи темпераменту людини, то знаєте, що є лише чотири характери: флегматик, сангвінік, холерикі меланхолік. Чистих сангвініків чи, наприклад, флегматиків, мало.

Більшість людей має змішаний тип темпераменту, що дуже добре. Чому? Все дуже просто: кожен тип характеру має як позитивні, так і негативні риси. Якщо в дитинстві та юності це не так помітно, то з віком можуть відбутися разючі зміни. І не завжди таким змінам у характері чоловіка чи дружини близькі люди зрадіють.

Ви вже пройшли невеликий тест і дізналися, хто ви на кшталт особистості? Якщо ні, саме час це зробити, а потім повернутись до прочитання цієї статті.

Навіщо нам знати, хто за характером ми самі та наші близькі? Для того, щоб краще розуміти самого себе і оточуючих нас людей, тоді зникне нерозуміння і зовсім непотрібні сімейного життяКонфлікти. Навіщо нервувати або злитися, якщо ваш чоловік (дружина) поводяться трохи дивно?

Це на ваш погляд. А чоловік не розуміє, що лежить в основі ваших вчинків і часто дратується, що не вітається вами. Ви починаєте бурчати собі під ніс або навіть голосно висловлювати своє невдоволення. Чоловікові це не подобається, і все починає рухатися замкнутим колом. З роками роздратування може накопичуватися, а сімейні відносинипсуються.

Яким чином можна цього уникнути? Спробуйте зрозуміти свого чоловіка і дізнатися, чому він так робить, що є основою його вчинків.

Якщо ви почнете розуміти чоловіка, ви зможете допомогти йому. І навпаки, він зможе допомогти вам, підказати та протягнути руку допомоги, коли вам стане важко.

Чому ж псується характер із віком? На це є багато причин. На жаль, наше життя таке влаштоване, що після створення сім'ї починаються труднощі, про які ми навіть не підозрювали. Пам'ятайте, мабуть, розмову двох друзів:

Як життя?

Б'є ключем, і переважно по голові.

Мало в кого з людей життєвий шляхвистелений трояндами, переважно нам чомусь дістаються шипи. Нам доводиться прокладати собі шлях у житті, боротися з обставинами, при цьому ми змінюємось, це нормально.

Вовочка допитується:

Мамо, а чому у тата так мало волосся на голові?

Тому що він дуже розумний.

Чому в тебе так багато?

Замовкни та їж!

Але деякі якості нашого характеру, які в молодості здавалися кумедними, можуть перетворитися на такі, що почнуть просто отруювати нам життя. І не лише нам, а й нашим близьким. Що ж відбувається із людиною після 30 років?

Розглянемо такий тип темпераменту, як холерик.

Ці сильні та енергійні люди можуть дуже змінитися з віком. Змінитись настільки сильно, що ви навіть їх не зможете дізнатися, якщо не бачили їх довгий час.

Що може статися з холериком, якщо життя повернеться до нього спиною?

Пам'ятаєте, я вам розповідала, хто така ця людина і як з нею спілкуватися?

Холерик любить все тримати під своїм контролем, йому обов'язково треба домінувати над іншими людьми, керувати та постійно рухатися до нової мети.

Але з роками можуть відбутися зміни, які заважають такій людині реалізувати свої здібності. Добре, якщо цього не станеться, але життя таке непередбачуване…

Холерик раптом втрачає владу, якщо на його місце призначили молодшого співробітника, тоді авторитет падає, а він усе це дуже тяжко переживає.

Та повага, якою він користувався завжди, зникає, і холерик швидко реагує на такі зміни. Можна навіть сказати, що всередині він ламається, і це зрозуміло. Адже більше він не має впливу і влади, до яких він звик.

Холерик може зірватися, почати пити, розмовляти з дружиною та дітьми у підвищеному тоні та навіть кричати на них. Той виклик, який був необхідний цій людині в найкращі часи, починає чинити сильний тиск зсередини.

Наслідки можуть бути жахливими. Тому дружина має допомогти чоловікові, надихнути його на нові подвиги або навіть поставити перед ним мету. Головне – це вчасно помітити зміни, що відбуваються у його характері, та вжити заходів.

Якщо від початку створення сім'ї чоловік був незаперечним авторитетом, а дружина не хотіла з ним сперечатися і не перечила йому ні в чому, то в такій ситуації чоловік може перетворитися на деспота та тирана для своїх близьких.

Розумієте, чому важливо розвивати у собі риси інших типів характеру, які у вас є? Якщо всередині холерика є риси флегматика, він почне допомагати іншим, і в такий спосіб зможе подолати кризу.

Напишу ще про одну, на мій погляд, саму разючу зміну, яка може статися з холериком, якщо життя зробило йому неприємний сюрприз. У це складно повірити, але ці сильні люди можуть почати збирати старе барахло і поступово перетворюються на таких «плюшкиних».

Уявіть собі ситуацію, що холерик раптом втратив роботу, де він отримував високу зарплату, або просто розорився. Земля раптом пішла в нього з-під ніг, світ перекинувся, а поряд не виявилося близьких людей, які б йому допомогти.

І така людина починає накопичувати вдома речі, вона складає їх у купи і знову приносить, заповнюючи весь житловий простір.

Поки що зовсім не заплутується, але так і не зможе самостійно це припинити.

Раніше я вів дуже активне життя: грав у теніс, футбол, займався шахами, брав участь у автоперегонах. Але все закінчилося, коли "здох" комп'ютер.

Знаєте чому він це робить? Йому потрібен той контроль, який рухав його діями раніше. А єдине, що йому цей контроль повертає – це збирання мотлоху.

Тому така важлива допомога близьких людей та розуміння з їхнього боку. Якщо раптом ваш чоловік – холерик і переживає період кризи, допоможіть йому зрозуміти, що ця криза просто кидає йому виклик. Поставте мету перед чоловіком, поговоріть з ним його мовою, яку він розуміє. І цей неприємний момент життя скінчиться.

Тільки не залишайте близької людиниборотися з самим собою наодинці, будьте поруч і підкажіть, куди йти далі і яке складне завдання треба вирішити найближчим часом. Допомога та підтримка дуже і дуже важливі, пам'ятайте про це.

Що відбувається з флегматикомколи його вік стає 30 років і більше?

Зміни у характері можуть бути не такими яскравими та помітними, як у холерика, але вони теж є. Кожен флегматик із віком починає боятися змін, адже йому так добре і спокійно, коли все плавно тече і нічого нового не відбувається.

Тому деякі люди з таким типом темпераменту намагаються зробити так, щоб їх ніхто й нічого не турбував. Пам'ятайте, як страус ховає голову в пісок і як на болоті зі стоячою водоюквакають жаби?

Принцип: моя хата з краю, я нічого не знаю може стати головним для флегматика. Погодьтеся, що з такою поведінкою складно миритися, адже в житті постійно змінюється, треба рухати вперед, і від цього нікуди не дінешся.

Такий підхід до життя може дуже погано вплинути на близьких людей, адже вони звикли, що людина з таким характером раніше завжди приходила на допомогу.

Прагнення спокою може призвести до повної зміни способу життя: головним другом стає телевізор.

Флегматики люблять просиджувати біля телевізора вечорами, дивляться новини, починають боятися підряд і поступово замикаються в собі. Зустрічаєш таку людину, а вона тобі починає розповідати всякі жахи: кого і де вбили, де якась катастрофа тощо.

При цьому він залякує себе ще більше, але ввечері знову сідає перед телевізором і дивиться все поспіль. І при цьому вірить у те, що чує, бо така людина дуже довірлива.

Це, звичайно, крайність, але вона трапляється досить часто.

Якщо в сім'ї починаються неприємності, флегматику дуже складно подолати проблеми. Адже йому складно долати страхи. Але все можна виправити, особливо якщо є близькі люди, які готові допомогти.

Ще зустрічаються люди такого типу темпераменту, які через бажання допомагати можуть сильно нашкодити близьким. Якщо раптом у чоловіка з'являється згубна звичкавипивати, дружина довго терпітиме, не наважуючись на крайні заходи.

Флегматик намагається нікого не ображати, він трохи наївний, ніж можуть скористатися, наприклад, діти. Вони можуть повністю перекласти всю відповідальність за своїх дітей на бабусь та дідусів, які готові допомогти. Просто кидають дітей, відмовляючись від їхнього виховання. І мотивують це тим, що надто втомлюються на роботі.

Бабуся і дідусь забирають онуків до себе і займаються ними, поки не стануть дорослими. Звичайно, здоров'я вже не те, що раніше, і ноша надто важка, але що вдієш? Треба ж усім допомогти! Ви, мабуть, знаєте такі історії.

Сангвінік.

Тут усе просто. Якщо у вас змішаний типхарактеру, то позитивні рисиможуть перекрити негативні. Ви завжди залишитеся веселою та життєрадісною людиною і проживете дуже щасливе життя.

Якщо ви за типом темпераменту - чистий сангвінік, то треба бути особливо уважним до своїх близьких людей і цінувати їхню любов і турботу. Може знадобитися все їхнє терпіння та гарне ставлення до вас. Чому?

Безтурботний характер такої людини в якийсь момент життя дуже змінюється. Відбувається це приблизно за одним сценарієм. Спочатку все весело, все чудово. Друзі, з якими відбуваються постійні зустрічі, нові знайомства тощо.

Така людина завжди сидить на чолі столу і розповідає анекдоти та всякі кумедні випадки. І так відбувається постійно, поки він просто не набридне цим людям.

З віком сангвінік дуже багато починає говорити про себе і при цьому зовсім не слухає інших людей. Йому ваше життя абсолютно не цікаве, тому що інші люди його мало цікавлять.

Зустрічаєш таку людину, і вона тобі все розповідає та розповідає про своє життя, не даючи вставити й слова. Потім ідеш, сповнений чужих проблем, хоча тебе це зовсім не стосується.

Ні ні і ні! Щоб купити миш'як, потрібний рецепт. Я дуже співчуваю, але однієї фотографії вашої тещі недостатньо.

А що робитиме сангвінік, якщо його не цінують і дають це зрозуміти? Він піде шукати іншу компанію та нову родину. Найчастіше в людини з цим типом темпераменту з'являється друга сім'я, третя і четверта.

А ось наприкінці життя він може залишитися один, покинутий усіма і нікому не потрібний.

Щоб такого не сталося, контролюйте себе і частіше питайте у дружини, що їй не подобається у ваших стосунках. Пам'ятайте, що схвалення та популярність зовсім не обов'язково шукати на стороні. Адже набагато краще бути у своїй власній сім'ї яскравою та значною людиною.

Тільки обов'язково треба навчитися брати на себе відповідальність та не перекладати її на плечі інших людей.

Меланхолік.

Про меланхоліків я чомусь завжди пишу в останню чергу. Але я думаю, що люди з цим типом характеру на мене не образяться. Адже вони самі знають собі ціну і майже завжди чекають на якісні відповіді і точно планують щодня свого життя.

Головне - це у всьому розібратися по порядку, не перескакуючи з місця на місце.

Що може статися з людиною, яка прагне досконалості? Хоч як це дивно, меланхоліки схильні до депресії. Вони постійно турбуються про все поспіль: про дітей, про чоловіка чи дружину, про батьків, про погоду і навіть про своїх домашніх вихованців.

Ці думки, які постійно крутяться в голові, спричиняють справжню депресію, з якої важко вийти.

Якщо меланхолік живе один, характер може настільки зіпсуватись, що людина навіть перестане посміхатися. І перетвориться на досить неприємну особистість, стати таким собі занудою.

У тваринному світі такий характер мають носороги. Ці тварини завжди в поганий настрій, дуже підозрілі та готові нападати при небезпеці.

Але це знову крайність.

Меланхоліки дуже люблять завдання, вони їх одержують від своїх близьких або вигадують самі. Наприклад, вивчають нові області або занурюються у щось цікаве, що цілком може захопити і подарувати багато позитивних емоцій.

Меланхолік повинен навчитися виявляти тактовність по відношенню до інших людей і не висловлювати різким тоном свої зауваження, щоб не зачіпати почуття інших людей. Намагайтеся радіти життю, щоб ваш характер не зіпсувався. (Не допускайте, щоб носоріг вийшов із чагарників).

Просто дивіться на своє життя під іншим кутом, ви обов'язково побачите над головою блакитне небо, яскраве сонце та почуєте співи птахів на деревах. І тоді будь-яке змінавашого характеруз віком буде тільки на краще.

А якщо ви спробуєте розібратися, що це за птахи так добре співають, то знайдете для себе нову і зовсім не вивчену область, де можна придбати нові знання. Можна вивчати все, що завгодно, тому що у меланхоліків дуже допитливий розум. Наприклад, зайнятися живописом, як це зробила я сама, чи підводним плаванням, чи ще чимось.

Меланхоліки розуміють, про що я говорю.

Можна ще багато написати про якості характеру, про те, як змінюється характер людини з віком, флегматиці, сангвініці, холериціі меланхоліці. Але стаття закінчується, тож я ставлю крапку.

P.S. Сподобалася стаття? Не забудьтепередплатити оновлення та отримувати

новини на e-mail, щоб не пропустити цінну інформацію.

15. Чи знижується увага з віком!

Якщо ви питаєте себе: «Чому я став так розсіяний Останнім часом? Раніше я був набагато уважнішим», - можливо, у вас є дійсні підстави для цього. З віком ми стаємо все більш чутливими до сторонніх перешкод і відволікаючих моментів. Ось чому людям похилого віку важко робити кілька справ одночасно з колишньою ефективністю. Деякі швидше втомлюються і дратуються від своєї нездатності зосередитися. Багато тестів на поділену увагу показали, що подібний синдром посилюється з віком. Наслідки цього часто плачевні: люди похилого віку схильні відмовлятися від діяльності, яка приносила їм задоволення, на тій підставі, що не можуть займатися нею так само успішно, як раніше.

Насправді багато тут залежить від організації. Після відмови від «поліморфної діяльності» (тобто поєднання кількох справ) людина має навчитися зосереджуватися на речах першорядної ваги. Згадаймо чарівний вислів Монтеня: «Коли я танцюю, я танцюю; коли сплю, сплю». Хай живуть ті, хто вміє повністю віддаватись якійсь одній справі! Вони отримують від нього набагато більше задоволення. Так, дійсно, деякі наслідки старіння непереборні (уповільнення метаболізму, чутливість до сторонніх перешкод), але людина може пристосуватися до них, злегка змінивши звичні норми поведінки. Ви чи читаєте, чи дивіться телевізор. Ви або вивчаєте кулінарний рецепт, або базікаєте з подругою. Займаючись однією справою у певний час, ви отримаєте задоволення від ефективності своїх дій.

Внутрішня організація допомагає ідентифікувати проблеми та знайти їх вирішення. У міру ослаблення уваги ви повинні вчитися передбачати ситуації та заздалегідь готуватися до них. Вирішуючи проблеми, пов'язані з увагою, ви позбавитеся половини так званих неприємностей з пам'яттю. Заведіть звичай вдаватися до допомоги підказок. Якщо ви раптово згадали: «Я мушу надіслати цей лист і повернути Майку книгу», - зробіть і перше, і друге негайно. Якщо ж це неможливо, вживіть термінових заходів до того, щоб не забути про справи на час виходу з дому. Покладіть лист та книгу біля сумки чи пальта – тоді ви не забудете про них. Чим слабша ваша увага, тим більше ви потребуєте подібних стратегій. Отже, будьте організованішими:

Дійте негайно після того, як подумали про необхідність зробити щось: «зроби це зараз»;

Користуйтеся зоровими чи слуховими підказками;

Кладіть потрібні предмети на видні місця;

Займайтеся тільки однією справою у певний момент часу;

Передбачайте ситуації, в яких ваша увага притуплюється.

З книги 5 рятівних кроків від депресії на радість автора Курпатов Андрій Володимирович

З книги Кокологія 2 автора Сайто Ісаму

З віком смаки змінюються Мабуть, саме кава є зразком істинного напою для дорослих. Його густий аромат, гіркий присмак, відчуття тепла та блаженного передчуття в момент, коли ви дмеєте на нього перед тим, як зробити перший ковток, – цей приємний

З книги ЧАВО автора Протопопов Анатолій

З книги Фітнес для розуму автора Лісс Макс

З книги Позбавлені совісті [Страхливий світ психопатів] автора Хаер Роберт Д.

Чи змінюються вони з віком? Згадайте родичів і друзів, яких ви знаєте з дитинства: сором'язлива і закомплексована подружка, товариський і вічно веселий брат, кузина з сумнівною репутацією, невгамовний і недружелюбний сусід. Якими вони були,

З книги Марс та Венера у спальні автора Грей Джон

ЧОМУ У ЧОЛОВІКА ЗНИЖУЄТЬСЯ ПОРУШЕННЯ Дуже часто під час сексу єдина мета чоловіка - принести задоволення своїй партнерці. У ці моменти він найбільш чутливий до її негативної реакції. Якщо чоловік робить якусь помилку і розуміє, що його

З книги Мистецтво пам'ятати та забувати автора Лапп Даніель

9. У яких ситуаціях знижується увага і внаслідок чого порушуються процеси пам'яті! У яких випадках відмовляє пам'ять? Чи можна наперед підготуватися до них? Уникнути їх? Для яких саме розумових операцій (запис чи вилучення інформації) потрібна увага?

З книги Спотворений час [Особливості сприйняття часу] автора Хеммонд Клодія

24. Чи слабшає пам'ять з віком! Так, але не катастрофічно. Люди починають скаржитися на згадку після тридцяти років. Що це: суто суб'єктивне враження чи об'єктивна реальність? Чи певною мірою і те, й інше? По-перше, постарайтеся визначити ступінь

Як пробудити впевненість у собі. 50 простих правил автора Сергєєва Оксана Михайлівна

Розділ четвертий Чому з роками прискорюється Погляньте на цей список подій. Чи зможете ви назвати рік і місяць кожного, нікуди не підглядаючи? Вбивство Джона Леннона Вступ Маргарет Тетчер на посаду прем'єр-міністра Великобританії

Як підняти самооцінку і стати впевненим у собі. Тести та правила автора Тарасов Євген Олександрович

З книги Інтелект: інструкція із застосування автора Шереметьєв Костянтин

Правило № 8 Сором'язливість проходить із віком, а впевненість потрібно розвивати Інша риса характеру, яку часто називають антиподом впевненості, – це сором'язливість. Сором'язлива людина часто бентежиться, відчуває сорому, навіть тоді, коли для цього немає

З книги Вільний сон наяву. Новий терапевтичний підхід автора Роме Жорж

Бар'єр 5. Вміння робити гроші приходить із віком І, нарешті, остання фраза: «Я, знаєте, стара вже, на голі гасла не купуюсь». Вік у грошових питаннях аргументом не є. Вміння робити гроші – це вміння, якому треба вчитися. Вчитися серйозно. Від того,

З книги Зміни свій біологічний вік. Back to 25 автора Лавриненко Семен Валерійович

2. Мозок віком у мільйон років, чи психогенетичні структури Серед образів, що у вільному сні наяву, деякі символізують універсальні цінності. К. Г. Юнг показав, що кожна особистість має схильність до ектеріоризації цих цінностей,

З книги Міфи про вік жінки автора Блер Памела Д.

Вступ. Секретні механізми управління віком Коли я, Анастасія Пономаренко, впритул наблизилася до свого сорокаріччя, то стала відчувати перед собою мов бетонну стіну. Тобто, ось воно, життя попереду – кличе мерехтливими вогнями. А йти далі неможливо, щось

З книги «Демографія регіонів Землі». Події новітньої демографічної історії автора Клупт Михайло

Міф тринадцятий З віком потрібно бути серйознішим «Неважливо, скільки нам років, кожна з нас, як і раніше, залишається маленькою дівчинкою, яка стрибає через мотузку, що катається на роликах, розбиває коліна, носить коси з шпильками або стрічками і поїдає морозиво…» * *

З книги автора

7.2. Народжуваність знижується повільно і не скрізь Зниження народжуваності в країнах Африки на південь від Сахари відбувається набагато повільніше, ніж в інших країнах, що розвиваються. У 2005 р. у п'ятірці країн з найвищим у світі рівнем народжуваності знаходилися лише країни Африки на південь