moola bandha- Ide o známe cvičenie jogy, kedy sa silou vôle sťahujú svaly konečníka. Je to podobné ako pri prirodzenej kontrakcii svalov, keď sa zastaví pohyb čriev. Iba pri vykonávaní Mula bandhy musíte pokračovať v pohybe, akoby ste ťahali stred konečníka nahor a cítili tento pohyb pozdĺž chrbtice. Ďalšou možnosťou je rozšírenie napätia dopredu cez perineum na genitálie. V niektorých školách sa práca so svalmi konečníka nazýva Ashwini mudra. A keď hovoria o Mula bandhe, majú na mysli iba prácu s perineálnym svalom alebo svalom Qi v tradícii taoistickej jogy. Prax mula bandhy pozostáva z troch etáp. V prvej fáze - pracujte na fyzickej úrovni so svalmi. Na druhom - svalová kontrakcia je rytmicky synchronizovaná s pulzom srdca. Po tretie - musíte cítiť tlkot pulzu v oblasti Muladhara bez fyzického dopadu, bez kompresie a relaxácie. Nevenujte veľkú pozornosť nezrovnalostiam a podmienkam. Začnite pracovať a po chvíli budete mať svoje vlastné pocity, svoje vlastné vedomosti.

Technika mula bandha

Hlavný variant. Posaďte sa s rovným chrbtom v akejkoľvek polohe, ktorá je pre vás pohodlná. Položte ruky na boky. Vnímajte zadkom a konečníkom sedadlo stoličky alebo podlahu. Vdýchnite polovicu objemu pľúc, prehltnite sliny a zadržte dych. Pomaly stláčajte konečník čo najväčšou silou. Vytiahnite svaly konečníka z okraja kruhu do stredu a nahor. Držte napätie v zadržanom dychu tak dlho, ako môžete. Potom uvoľnite panvové svaly, jemne a krátko sa nadýchnite a jemne vydýchnite. Ďalšie pokračovanie je možné po tom, čo sa nadýchnete a stiahnete svaly konečníka. Ženy môžu rozšíriť silu vpred z konečníka do Vijayny a muži do miešku. Existujú špeciálne ženské a mužské modifikácie cvičenia.

Keď robíme Mula bandhu, máme do činenia s energiou a dvomi svalovými skupinami. Svalový zvierač, tesne obklopujúci konečník, sa sťahuje dovnútra. Druhý sval leží za svalom zvierača. Je to sval, ktorý zdvíha alebo ťahá konečník nahor. Latinský názov svalu je „levator ani“. Keď robíte Mula bandhu týmto spôsobom, môžete cítiť jej pôsobenie vo všetkých častiach perinea. U žien sú konečník a Vijaina opásané rovnakým svalom. Predstavuje číslo 8. Most tohto svalu, sídlo perenea, je v taoistickej tradícii sídlom mystického svalu Qi. Po uvedomení si umiestnenia svalov je možné dosiahnuť zmenšenie jednotlivých úsekov osmičky. Sú to svaly konečníka, Vijaina a pereneum.

Mula Bandha - Prvá ženská verzia

Počas nádychu silno stláčajte konečník, ako pri zastavení pohybu čriev, a potom nasmerujte energiu nie tak svalmi, ako skôr s námahou vôle alebo vizualizácie. Držte kontrakciu, kým sa neobjaví triaška a po chrbte neprebehne husia koža. Zároveň si treba predstaviť, ako z tohto pohybu energia Muladhary rýchlo stúpa po chrbtici. Môžete to cítiť na koreni lebky alebo na koreni jazyka. Možno budete mať pocit, že máte v ústach viac slín a majú sladkú chuť. Aj to je znak pohybu sexuálnej energie po chrbtici. Pri výdychu uvoľnite všetky svaly zapojené do procesu. Opakujte 5-7 krát. V panve a krížoch sa môže objaviť príjemné teplo.

Mula Bandha - Druhá ženská verzia

Cvičenie sa vykonáva v stoji, nohy sú od seba na šírku ramien. Na začiatku cvičenia si môžete položiť dlane na zadok. Bez pohybu nôh pri vdýchnutí pevne stlačte zadok, stlačte konečník a vytiahnite ho nahor. Spodná časť tela môže byť tiež napätá. Vrchný by mal byť voľný. Stlačte Vijaine svaly a vnímajte, ako sa klitoris tlačí dopredu. Buďte si vedomí a vnímajte svaly obklopujúce klitoris. Zmluvte ich a uvoľnite ich na jednu minútu. Uvoľnite sa a uvidíte, čo sa deje vo vašej Vijaine. Vykonajte toto cvičenie niekoľkokrát denne. Toto cvičenie je také silné, že niekedy spôsobuje prebudenie kundalini. Vyskytli sa prípady vstupu do zmeneného stavu vedomia po cvičení tohto cvičenia na seminároch.

Mula bandha pre mužov

U mužov Mula Bandha posilňuje hlavný sval, ktorý drží lingam hore. Tento sval prechádza celým lingamom nižšie a je pripevnený na svojej základni k panvovým kostiam. Na precvičenie tohto svalu sa k bežnej verzii Mula bandhy tantrikov pridáva ešte jeden. Cvičenie robia, keď je Lingam asi na 50% vzrušený.

Základná technika vykonávania mula bandhy. Počiatočná fáza cvičenia sa vykonáva rovnakým spôsobom ako hlavná verzia: sedí s rovným chrbtom, ruky v bok. Cítite zadkom podlahu alebo sedadlo stoličky a upriamte svoju pozornosť na konečník. Vdýchnite polovicu objemu pľúc, prehltnite sliny a zadržte dych. Pomaly sťahujte svaly konečníka až do svojich limitov. Roztiahnite napätie z konečníka pozdĺž spodnej strany Lingamu dopredu a nahor. Musíte cítiť, ako sa miešok spolu so semenníkmi zdvihol. Držte napätie tak dlho, ako je to možné. Dodatočne sa nadýchnite, uvoľnite všetky zapojené svaly a úplne pokojne vydýchnite.

Posaďte sa, narovnajte chrbát a stlačte svaly panvovej oblasti. Tieto svaly zahŕňajú svaly pohlavných orgánov, konečníka a svaly perinea medzi nimi. V skutočnosti treba napínať len svaly hrádze, no keďže netrénovaný človek väčšinou nedokáže ovládať jednotlivé svaly na svojom tele, začnite cvičiť napnutím všetkých svalov. Postupom času ich budete môcť ovládať samostatne.

Keď napínate svaly perinea, vnímajte, ako sa perineum ťahá dovnútra do oblasti panvy.

Koncentrácia

Počas vykonávania je dôležité sústrediť sa na oblasť muladhara - čakru, to znamená zamerať sa na tie svaly, ktoré sú napäté.

Vplyv na fyziológiu

Hlavným účinkom je prevencia akýchkoľvek ochorení ľudského genitourinárneho systému. Mula bandha sa používa v medicíne a je známa ako Kegelove cvičenie. Odporúča sa na prevenciu urogenitálnych ochorení, vrátane inkontinencie moču, inkontinencie stolice, prostatitídy, hemoroidov. Mula-badha sa tiež odporúča tehotným ženám, aby trénovali svaly stien vagíny v predvečer pôrodu.

Vplyv na vnútornú energiu

Mula bandha je navrhnutá tak, aby prebudila spiacu energiu Šakti-Kundalini, ktorá sa prebúdza teplom vo vašom tele, ktoré sa objavuje pri vykonávaní banthy. Počas cvičenia apána prána mení smer svojho toku a zostáva vo vašom tele a neopúšťa ho, aby stekala dole, ako je to normálne.

Počas praktizovania bandhy sa v centrálnom kanáli sušumny vytvorí silný príval energie apány. Tento proces ovplyvňuje očistu fyzického a psychického stavu organizmu.

Vplyv na vedomie

Mula bandha má čistiaci účinok na myseľ. Vďaka bandhe sa človek dokáže zbaviť nekontrolovateľných sexuálnych pudov a výbuchov agresivity.

Cvičením moola bandhy budete schopní ovládať svoje emocionálne a sexuálne výbuchy, stanete sa cieľavedomými a zhromaždenými.

Kontraindikácie

Mula bandha sa neodporúča ľuďom s problémami kardiovaskulárneho systému a pacientom s hypertenziou. Pri vykonávaní múla bandhy sa krvný tlak najskôr zníži, ale keď zdvihnete hlavu, takzvané uvoľnenie zámku brady, môže sa vám tep veľmi zrýchliť, čo negatívne ovplyvní vašu pohodu.

Jógová terapia. Nový pohľad na tradičnú jogovú terapiu od Swamiho Sivanandu

26. Mula bandha mudra

Cvičenie Mula bandhy ako technika „zabudovaná“ do praxe iných cvičení bola dostatočne podrobne diskutovaná vyššie. Tu je popis Mula Bandhy ako samostatného cvičenia, ktoré má nielen mimoriadne priaznivý vplyv na všetky orgány sexuálnej sféry, ale umožňuje aj správne pochopiť technické aspekty Mula Bandhy ako prostriedku na ovládanie vzostupných pránických tokov.

"Mula" - koreň, zdroj, začiatok.

Nad perineom vo vnútri panvy je formácia energetického tela, nazývaného "Kanda" - vajíčko. Toto je malý priestor v tvare vajca, z ktorého začínajú všetky nádí - kanály energetického tela. Zmrštením Kandy je prána vytlačená von do kanálov, čo spôsobí zvýšenie prietokov v nich. Táto manipulácia sa vykonáva kontrakciou svalov panvového dna, ktoré sa nazýva Mula-dhara-mudra - zámok koreňového prúdu.

Mula-dhara-mudra je centrálnou časťou Mula-bandhy. Okrem toho Mula Bandha zahŕňa aj svoju zadnú časť - Ashvini Mudra a prednú časť - Vajroli Mudra, kombinovanú so stiahnutím a napnutím spodnej prednej steny brucha.

Mula-dhara-mudra stimuluje tok koreňov, ktorý je rovnomerne distribuovaný cez všetky kanály jemného tela.

Vajroli mudra - kontrakcia zvierača močového mechúra s vytiahnutím penisu nahor kontrakciou brušných svalov bez ich tlačenia na chrbticu - stimuluje tok smerom nahor pred stredným prstencom.

Ashwini mudra stimuluje vzostupný tok v objeme jemného tela a v zadnej časti stredného prstenca. V kombinácii s mudrou Vajroli a tlačením svalov dolnej časti brucha na chrbát, Ashwini mudra koncentruje prúdenie v zadnej časti stredného kruhu.

V kombinácii s Vajroli Mudra a Ashvini Mudra, Muladhara Mudra nasmeruje tok do troch hlavných vnútorných kanálov - centrálneho, ľavého a pravého - Sushumna, Ida a Pingala.

Plná Mula bandha, stláčajúca Kandu zo všetkých strán, spôsobuje, že prána stúpa nahor cez všetky štyri hlavné kanály – centrálny, pravý, ľavý, predný stredný a zadný stredný, pričom dosahuje Aham-granthi a Mahat-granthi. Po uvoľnení svalov, pomocou ktorých sa vykonáva Mula Bandha, prána z hlavy smeruje nadol, rozdeľuje sa po celom tele a hromadí sa v dolnej časti brucha - v oblasti víru Manipura. Čakra, odkiaľ je možné energiu priamo brať a využívať bez dodatočného spracovania na akejkoľvek úrovni jemnohmotného tela – to je kvalita energie Manipury (určuje funkciu Manipury ako hlavného úložiska a zdroja životnej sily).

Cvičenie Mulabandha mudry teda zbiera energie všetkých (nižších úrovní, z ktorých najsilnejšia je sexuálna energia), pozdvihuje ich, moduluje jemnými vibráciami horných čakier, čím mení svoju „informačnú“ kvalitu a potom sústreďuje ju vo forme tvorivej životnej energie do úložiska osobnej sily, odkiaľ ju môže priamo využiť každý systém, ktorého energetický potenciál bol z akéhokoľvek dôvodu poškodený.

Technika vykonávania. Posaďte sa v Padmasane alebo v akejkoľvek inej meditačnej polohe. Úplne vydýchnite. Zastavte dýchanie po výdychu a vykonajte Vajroli mudru, stiahnite zvierač močového mechúra a vytiahnite pohlavný orgán nahor, ako v Maha Bandha Mudra.

Pomaly sa nadýchnite, vykonajte Ashwini mudru a stiahnite spodnú časť (prednú stenu brucha, zatlačte ju dozadu. Zároveň zatnite svaly panvového dna.

Všeobecný pohyb by mal byť zameraný na stlačenie intrapanvického priestoru a akoby „presunutie“ jeho obsahu nahor. Po plnom nádychu by ste mali vykonať Jalandhara-bandhu – natiahnuť krk až po temeno hlavy, pritlačiť bradu k zárezu v infračeľusti – a zastaviť dýchanie, ale neblokovať hlasivkovú štrbinu, napnúť všetky svaly pod ňou. ešte viac, stláčajte Kandu čo najtesnejšie v spodnej časti intrapelvického priestoru.

Začnite vydychovať. Odstrániť Jalandhara Bandha. Pomalým výdychom všetko uvoľnite. Spočiatku sa zástava dýchania nemusí praktizovať, pretože to niekedy spôsobuje nežiaduce následky, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú činnosť srdca.

Keď je Mula Bandha zvládnutá, pauza po inhalácii môže byť mierne zvýšená. Je vhodné počkať na moment, kedy pocit stúpajúceho prúdu prány naplní hlavu. Potom bude veľmi jednoduché kontrolovať jeho pohyb smerom nadol pri výdychu a zhromažďovaní prány v bruchu.

Pre začiatočníkov by malo byť cvičenie tejto mudry obmedzené iba na desať opakovaní ráno a večer. Postupne zvyšujte počet opakovaní na 20 dvakrát denne.

Akcia. Podporuje hromadenie, čistenie a transformáciu sexuálnej energie, získavanie kontroly nad sexuálnymi impulzmi. Odstraňuje zápchu a všetky ťažkosti s nimi spojené - hemoroidy, inkontinenciu spermií, nadmernú sexuálnu vzrušivosť s nedostatkom sexuálnej sily, nechutenstvo atď.

Jogíni tvrdia, že pravidelné cvičenie Mula Bandha Mudra vám umožňuje udržať telo mladistvé až do veľmi vysokého veku.

[Pravidelným cvičením Mula Bandha Mudra zabezpečuje hromadenie prány v bruchu - mieste hlavného víru. Ak sa pomocou obrátených ásan a mudier obráti smer rotácie tohto víru, akumulácia energie v tejto oblasti dáva rotácii víru dodatočnú zotrvačnosť a zvyšuje jeho rýchlosť. Výsledkom je, že proces starnutia tela sa spomaľuje v ešte väčšej miere ako pri cvičení obrátených ásan, ktoré nie sú podporované výkonom Mula Bandha Mudra.]

Tento text je úvodným dielom.

Téma 4 Bandhas. Mula Bandha V tejto lekcii sme vám predstavili prvú z ľudských čakier – muladhara (1). V kriya joge musí byť človek schopný ľahko a presne nájsť fyzické umiestnenie aktivačného bodu tejto čakry. Dobrý spôsob, ako to urobiť, by bolo urobiť

Maha-bandha, Maha-vedha a Maha-mudra sú kľúče k praxi premeny sexuálnej energie na životnú silu Maha-bandha, Maha-vedha a Maha-mudra sú tri veľmi špeciálne (cvičenia, ktoré sú vždy opísané spoločne a sú v fakt,

17. Maha-bandha-mudra - symbol veľkého hradu Maha-bandha je veľmi špecifické cvičenie, ktoré zabraňuje úniku sexuálnej energie a umožňuje vám ju prerozdeľovať, nasmerovať k eliminácii “ slabiny"v subtílne telo. Vzhľadom na skutočnosť, že sexuálna energia

38. Uddiyana-bandha-mudra - symbol vzostupného letu Tomuto cvičeniu by sa malo venovať osobitná pozornosť a určite si ho osvojte. Uddiyana-bandha je najdôležitejšia a najsilnejšia z bandhi - energetických zámkov. Východisková pozícia - státie,

Mula Bandha Pózy pre predvádzanie Mula Bandha - státie alebo sedenie v bleskovej póze (Vadžrasana). Hlavná vec v tomto prípade je rovný chrbát.Mula Bandha, pri vykonávaní Mula Bandha, muži tlačia päty na hrádzu medzi konečníkom a mieškom, ženy na vestibul vagíny. Cvičte to efektívnejšie

Kapitola 2. Mula-bandha Slovo "mula" v sanskrte znamená "koreň, pevne spojený; zdroj príčiny, základ, základ; najnižšia časť." "Bandha" tiež znamená "zamknúť, zovrieť, zavrieť, zamknúť". Fráza "mula bandha" znamená kontrakciu mooladhara čakry,

Praktická časť Kapitola 9. Mula bandha as komponent cvičenie jogy Je veľmi dôležité, aby človek cvičiaci jogu vnímal mula bandhu v kombinácii s inými jogovými praktikami. Podľa tradície spolu s mula bandhou študent ovláda nasledujúce aspekty

Kapitola 10. Mula-bandha-sadhana Technika vykonávania mula-bandhy je celkom jednoduchá. V tejto časti nájdete krátke, jasné a zrozumiteľné pokyny. Mula bandha môže byť tiež neoddeliteľnou súčasťou mnohých jogínskych techník. V tejto knihe sme zahrnuli iba tie cvičenia, ktoré Mula bandha (zámok perinea) Sedte v meditačnej polohe (kolená by mali byť pevne na podlahe). Najlepšie pózy sú siddhasana, siddha yoni asana alebo mulabandhasana (ťažšie), pretože v týchto pózach sa päty opierajú o hrádzu, čím prispievajú k bandhe.

Kapitola tri. MUDRA A BANDHA Shloka 1. Kundaliní je základ jogových praktík Tak ako had (Sheshnaga) podporuje zem a všetky jej hory a lesy, tak kundalini je oporou všetkých jogových praktík Koncept kundalini je základom tantry a jogy . Kundalini joga je

Mula Bandha Ako vám môže pomôcť mula Bandha? Ak nezachádzate do detailov o čakrách a životných energiách, potom sa s jeho pomocou stimulujú nervy a svaly panvovej oblasti, posilňujú sa zvieracie svaly konečníka a aktivuje sa črevná motilita, čo prispieva k

Mula bandha (uzavretie koreňa) „Mula“ sa prekladá ako „koreň“, „základ“, „zdroj“, „príčina.“ Keď sedíte v Padmasane, silne stiahnite análny sval, takže stlačený konečník sa zdvihne a bez námahy dosiahne základňu. panvového plexu na 3 energetické kanály

Navrhovaný tréning a prax budú rozdelené do 3 etáp

(1) príprava a „kontakt“ s tretím okom alebo ajna čakrou,

(2) jeho aktiváciou a priamo,

(3) riadenie svojej práce.

S každou fázou sa zvyšuje zložitosť postupov.

Cvičenie krok za krokom je nutnosťou!

To znamená, že musíte začať zvládnutím a precvičovaním prvej fázy, potom prejsť na druhú a potom na tretiu. V opačnom prípade jednoducho nedosiahnete požadované výsledky, alebo nedostanete to, čo ste očakávali vôbec.

Chcem vás upozorniť na skutočnosť, že cvičenia a praktiky ponúkané v tejto časti nie sú súborom náhodných techník z rôznych zdrojov, ale zovšeobecneným základom cvičení, ktoré sa analyzuje a zbiera už viac ako JEDEN ROK. Môže sa to zdať zvláštne vzhľadom na malý objem sekcie, ale je to tak.

V tejto časti uvádzame, že práca, ktorú sa chystáte vykonať pomocou tohto sprievodcu, je vážna, ezoterická a duchovne vyspelá cesta, ktorá môže výrazne ovplyvniť psychiku a svetonázor človeka.

Prvé štádium. Praktický kurz "Jasnovidnosť a otvorenie tretieho oka"

Táto etapa je venovaná základným praktickým zručnostiam „kontaktu“ s čakrou tretieho oka. Účelom štádia je naučiť sa čakru cítiť a vizualizovať (mentálne si predstaviť). Napriek jednoduchosti javiska to bude pre mnohých dosť ťažké. Miesto čakry tretieho oka je medzi obočím, miesto na čele, medzi obočím.

Možno niektorí z vás už zažili podobné pocity – pocit plnosti v tejto oblasti alebo jemné „pohybovanie“, ako závan vánku. To by sa mohlo stať aj pri bežnom čítaní literatúry o ezoterických témach.

Je dôležité naučiť sa tento pocit ovládať. Etapu možno považovať za prekonanú, ak sa naučíte na túto oblasť kedykoľvek voľne sústrediť a cítiť ju, pocit ľahkého tlaku alebo plnosti v nej.

Cvičenie 1.

Zaujmite pokojnú, pohodlnú meditačnú polohu. Zahoďte zbytočné myšlienky. Ďalej sa musíte zamerať na oblasť medzi obočím a pokúsiť sa túto oblasť cítiť. Možno niekto okamžite pocíti pocit ľahkého tlaku - to je dobré znamenie. Ak túto oblasť ťažko cítite a sústredíte sa na ňu – pomôžte si, potierajte si miesto na čele medzi obočím kĺbmi. Prvýkrát ako možnosť použite nejaký lepiaci materiál, ktorý je možné nalepiť na vyznačené miesto, aby ste ho lepšie cítili. Udržujte koncentráciu na označenú oblasť tak dlho, ako môžete.

Za pozitívne znaky sa bude považovať pocit plnosti, tlaku, „rozvírenia“ vzduchu v oblasti medzi obočím. U niektorých jedincov už táto prax môže spôsobiť paranormálnu aktivitu a prejavy čakry, čo sa môže prejaviť objavením sa akýchsi vízií, zábleskov svetla alebo dokonca nedobrovoľných astrálnych východov. Ak sa tak stane, jemne prerušte cvičenie až do nasledujúceho dňa.

Odporúča sa vykonávať toto cvičenie čo najčastejšie, a to aj vo voľnom čase. Podmienky môžu byť obmedzené skúsenosťami. Farba čakry je nebeská modrá alebo modrá. Rotácia je proti smeru hodinových ručičiek. Cieľové obrázky sú guľa modrej žiarivej energie, energetický lievik, zrazenina svetla.

V tejto fáze sa tiež musíte naučiť vizualizovať čakru tretieho oka, teda jej obrazné znázornenie. Pripomínam, že tieto dva body sú pre ďalšiu prax veľmi dôležité – vnem a vizualizácia. Navrhnuté cviky určite vypracujte do maximálnej možnej dokonalosti.

Cvičenie 2.

Zaujmite pohodlnú polohu, posaďte sa, uvoľnite sa, zbavte sa zbytočných a obsedantných myšlienok. Zatvorte oči a skúste ich zdvihnúť a pozrieť sa na oblasť medzi obočím. Samozrejme, robte to opatrne, nemusíte hľadieť na oči nepochopiteľným smerom alebo sa ich snažiť vypučiť až do bolesti. Všetko, čo potrebujete, je mierne zdvihnúť pohľad do oblasti medzi obočím, zatiaľ čo oči sú zatvorené. Precíťte oblasť medzi obočím, ako ste to robili v predchádzajúcom cvičení.
Pozorujte vnemy.

Skúste si predstaviť ktorýkoľvek z vyššie uvedených obrázkov – jasne modrú energetickú guľu, zrazeninu svetla, solárny disk – podľa toho, čo je pre vás vhodnejšie. Mentálne ho preneste do oblasti medzi obočím, čím sa obrázok zmenší na veľkosť vlašského orecha. Môže byť pre vás ťažké to urobiť hneď, v takom prípade si môžete predstaviť seba zboku a vnútiť si obraz na medziobočí svojho imaginárneho ja. Pokračujte vo vizualizácii čo najdlhšie – svetelnú guľu v oblasti medzi obočím.

S týmto cvičením budete musieť dôkladne pracovať, pre začiatočníkov je dosť ťažké ho zvládnuť, okrem toho mnohí môžu mať problémy s vizualizáciou (predstavivosťou obrazu). Hľadajte dobré obrázky alebo obrázky na internete a použite ich vo svojej praxi. Kritériom úspešného cvičenia možno považovať výskyt pocitu ľahkosti, určitej eufórie, zvýšenia energie.

Cvičenie 3

Odporúča sa pre tých, ktorí môžu mať problémy s vizualizáciou (figuratívne zobrazenie). Na to budete potrebovať sviečku. Mierne zatemnite miestnosť. Zapáľte sviečku. Zaujmite pohodlnú meditačnú polohu, uvoľnite sa, zažeňte zbytočné myšlienky. S pokojným pohľadom kontemplujte plameň sviečky. Venujte asi 5 minút premýšľaniu. Potom zatvorte oči. Jasný obraz z plameňa sviečky, ponechaný v predstavách a na sietnici oka, sa mentálne prenesie do oblasti medzi obočím a prezentuje ho ako zrazeninu svetlej energie alebo guľu, alebo ako lievik. Uložte vizualizáciu čo najdlhšie. Potom otvorte oči, potraste sa, umyte si tvár. Cvičenie sa skončilo.

TIP: Užitočné pre túto fázu, ako aj pre prípravu na rozvoj jasnovidectva, sú spôsoby, ako zlepšiť cerebrálnu cirkuláciu. Za týmto účelom sa vyrovná pravidelná masáž alebo samomasáž hlavy a krku a ramenného pletenca.

Ak fajčíte, pijete alkohol alebo máte radi bohaté, mastné jedlá, toto všetko bude pre vás vážnou prekážkou praktická práca. Je dôležité sledovať a udržiavať čistotu ciev, najmä ciev mozgu, aby sa mozgu zabezpečilo dostatočné prekrvenie a výživa.

1. etapa dokončená. Odporúčané cviky sa odporúčajú cvičiť pravidelne. Bez jasných zručností z tejto fázy bude ťažké pokračovať ďalej. Cviky cvičte opatrne, snažte sa dosiahnuť dokonalosť v ich prevedení.

Približná doba obratu pre túto fázu je v priemere 1-2 týždne.

Druhá fáza. Praktický kurz "Jasnovidnosť a otvorenie tretieho oka"

Táto etapa bude venovaná technikám aktivácie energie, očisty, odstraňovania blokov zasahujúcich do prejavu jasnovidectva, aktívnym technikám, ktoré prispievajú k rozvoju čakry tretieho oka.

Cvičenie 1. "Dýchanie energie"

Jedno z najjednoduchších a najúčinnejších cvičení na ovládanie toku energie cez čakru tretieho oka. Všetko, čo potrebujete, je zaujať pohodlnú pozíciu, uvoľniť sa a sústrediť sa na cvičenie. Vizualizujte alebo precíťte oblasť medzi obočím, predstavte si tam guľu energie, ako ste to robili v predchádzajúcich cvičeniach.

Ďalej sa treba sústrediť na dýchanie, nádych – výdych. Keď sa nadýchnete, predstavte si čistá energia, prichádzajúci z vesmíru napĺňa čakru gule, rozširuje ju a pri výdychu opúšťa čakru späť do priestoru. Čas na dokončenie cvičenia je do 5-7 minút. Je vhodné vizualizovať (obrazne reprezentovať) alebo cítiť pocity, dýchať nie nosom, ale energetickým centrom.

Podobné cvičenia sa v sieti často nachádzajú v jedinej forme, teda ako samostatný nástroj na rozvoj a aktiváciu vybraných čakier. Odporúčame vykonávať ho v kombinácii s inými cvičeniami tejto fázy, aby sa dosiahol rýchlejší a harmonickejší efekt.

Cvičenie 2. "Energetická pyramída"

Podobné ako prvé cvičenie a vykonávané takmer rovnakým spôsobom. Pripravte sa na cvičenie, pohodlne sa usaďte, relaxujte, zažeňte zbytočné myšlienky.

Šúchajte si dlane o seba a pomaly sa od seba rozťahujte, pričom cítite energetický odpor medzi nimi, čím vytvoríte energetickú guľu. Nejaký čas sa sústreďte na dýchanie, predstavujte si, ako pri nádychu beriete energiu z okolitého priestoru a pri výdychu ňou naplňte guľu medzi dlaňami, až kým nepocítite plnosť, naplnenie. Potom musíte urobiť z dlaní trojuholník (prsty sa dotýkať, dlane od seba) a umiestniť ich do oblasti medzi obočím tak, aby bola jeho základňou čakra tretieho oka. Urobte to isté, vytvorte energetickú guľu medzi dlaňami, použite dych. S tým rozdielom, že v tomto prípade napĺňate energiou a kondenzujete ajna čakru.

Cvičenie 3. "Odstránenie blokov"

Toto jednoduché cvičenie má za cieľ vizuálne pracovať na odstránení energetických blokov, ktoré narúšajú rozvoj vašej jasnozrivosti a aktiváciu čakry tretieho oka.

Zaujmite pózu na cvičenie, uvoľnite sa, zažeňte zbytočné myšlienky. Precíťte a vizualizujte oblasť medzi obočím. Potom pomocou prstov pravej ruky a bez toho, aby ste sa dotkli oblasti medzi obočím, urobte zábalový pohyb, ako keby ste z čakry odstraňovali závoj alebo odstraňovali energetickú zástrčku.

Cvičenie je možné spestriť veľkým množstvom možností, ktoré vám napovie vaša fantázia. Tu je jeden z nich – pevne zatlačte prstami na oblasť medzi obočím a chvíľu držte ruku, pričom si predstavte, že cítite bariéru alebo blok v čakre. Potom pomaly, veľmi pomaly uvoľnite tlak a odsuňte ruku od čela, predstavte si, ako prekážka zmizne, alebo vytiahnete nejakú pomyselnú svorku.

Cvičenie 4. "Vízia svetla"

Toto cvičenie tiež pomáha cvičiť a trénovať videnie a cítenie jemných energií a rozvoj čakry tretieho oka. Budete potrebovať zdroj svetla (napríklad slnko alebo jasnú lampu) a biely list papiera na šírku. List je umiestnený blízko očí, ako maska. Prostredníctvom neho musíte uvažovať o jasnom svetle, čím sa dosiahne vytvorenie rovnomerného bieleho svetelného poľa pred vašimi očami.

Po určitom čase takéhoto rozjímania začnú oči pozorovať svetlé škvrny alebo iskry, sústreďte sa na ne. Musíte vyzerať bez namáhania, s neprítomným pohľadom. Približný čas prevedenie - 5-7 minút. Ako zdroj svetla sa odporúča brať slnko. Ďalšou obmenou cvičenia je pozeranie sa na oblohu počas dňa. Vzhľad je rozptýlený. Všimnite si jasné bodky alebo záblesky svetla, ktoré sa vám budú mihotať pred očami.

Cvičenia na dýchanie energie

Mnoho užitočných dychových cvičení je popísaných v jogových pojednaniach, ktoré nemajú rovnakú účinnosť. Dychové cvičenia sú vo všeobecnosti veľmi silnou praxou a sú užitočné pre sebarozvoj. Na tejto fáze budú uvedené dve cvičenia, ktorých pravidelné vykonávanie môže mať silný účinok v čo najkratšom čase, a to aj pri ich použití ako samostatného cvičenia. Prispievajú k silnému naplneniu tela energiou a nabitím, preto je nežiaduce vykonávať ich tesne pred spaním.

Pre rozvoj a aktiváciu tretieho oka (ajna - čakry) je užitočné zadržiavať dych NA NÁDÝCH.

Cvičenie 1 a.
Pohodlne sa usaďte s vystretou chrbticou. Najsprávnejšia bude poloha lotosu. Uvoľnite sa, pripravte sa na cvičenie. Niekoľkokrát sa pokojne a zhlboka nadýchnite. Potom začnite rytmicky dýchať. Najhlbšie sa rýchlo nadýchnite (tri sekundy) a okamžite vydýchnite čo najhlbšie, tiež rýchlo (4 sekundy).

Dôležitý detail – pri vdychovaní sa najprv snažte naplniť vzduchom žalúdok, potom hrudník. Výdych v opačnom poradí. Môžete urobiť obvyklý rýchly výdych, ak je ťažké dýchať, ako je uvedené, ale je vhodné vykonať inhaláciu týmto spôsobom - najprv sa naplní vzduchom žalúdok, potom hrudník. Takýto nádych a výdych sa počítajú ako jeden cyklus. Medzi cyklami, ako aj medzi nádychmi a výdychmi by nemali byť prestávky. Prudký nádych – výdych, nádych – výdych. Urobte takýchto nádychov a výdychov 10. So skúsenosťami môžete zvýšiť na 15-20.

Dýchanie bude uľahčené miernym závratom - aktívne saturujete telo a mozog kyslíkom. V poslednom cykle sa po výdychu čo najhlbšie nadýchnite a zadržte dych tak dlho, ako len dokážete. Počas oneskorenia sa môžete sústrediť na oblasť medzi obočím. Potom pomaly a pokojne vydýchnite. Urobili ste 1 sadu. Takéto prístupy (rytmické dýchanie a potom zadržiavanie vzduchu) by sa mali prednostne vykonávať aspoň 2-3 s krátkymi prestávkami. Môžete to urobiť ráno aj večer. Prax je dosť silná sama o sebe, ak je k dispozícii. vážne problémy so zdravím - neodporúča sa. Istý efekt je možné pocítiť už na 3. deň implementácie, aj bez vykonania všetkých predchádzajúcich cvičení.

Cvičenie 1 b

Toto dychové cvičenie je uvoľnenejšie a možno ho vykonať po vyššie uvedenom. Zaujmite pohodlnú polohu, najlepšie polohu Lotus. Niekoľkokrát sa zhlboka a pokojne nadýchnite a vydýchnite. Pri cvičení je žiaduce zabezpečiť prúdenie čerstvého vzduchu a najoptimálnejším spôsobom je trénovať v prírode, ďaleko od diaľnic. Stačí otvoriť okno (ak nebývate na prvom poschodí). Zatvorte pravú nosnú dierku prstom a nadýchnite sa ľavou, trvanie približne 4 sekundy. Rovnakým spôsobom zadržte dych asi na 4 sekundy. Teraz zatvorte ľavú nosovú dierku a vydýchnite pravou nosovou dierkou, podobne ako pri nádychu a zadržaní. Celkovo máme cyklus 4-4-4. Znova sa nadýchnite, už cez pravú (ľavá je zatvorená), odložte, zatvorte pravú a vydýchnite ľavou. V tomto dýchaní pokračujeme 10-15 minút, pričom nosné dierky striedavo zatvárame.

So skúsenosťami je žiaduce zvýšiť časové intervaly. Počas dýchania bude užitočné predstaviť si čakru a naplniť ju energiou.

Cvičenie 5. "Sviečka"

Verí sa, že len kontemplácia plameňa sviečky je jedným z lepšie spôsoby prispievanie k rozvoju jasnovidectva a videnia jemných energií. Zároveň má výborný harmonizačný účinok od všetkého negatívneho. Vyberte si voľný čas ( lepší večer, v šere) a venujte tomuto cvičeniu. Kontemplujte plameň sviečky, sledujte lúče svetla, modrú aureolu plameňa. Zatvorte oči, sledujte farebné škvrny a obrázky, ktoré sa vám vznášajú pred očami. Trvanie - nie viac ako 5 minút. Po cvičení sa potraste, umyte si tvár.

Cvičenie 5 a. "zamknúť"

Kľaknite si na kolená. Urobte si ruky v zámku - pravá ruka(dlaň) zovrie ľavú - tak ako si muži podávajú ruky, vaše ruky by mali byť v tom istom zámku, ako keby ste si podávali ruku sami so sebou. Potom sa postavte na lakte. Čelo je potrebné oprieť o hrad dlaní, chrbát ľavej ruky o čelo tak, aby približný stred dlaní bol na úrovni oblasti medzi obočím. Zatvorte oči, sústreďte sa na pulzovanie medzi dlaňami. Pozorujte a sledujte všetky obrázky, ktoré sa objavia pred vnútorným okom. Čas vykonania je približne 5 minút.

Cvičenie 5 b. "Auto-tréning"

Aby ste odstránili psychologické bloky, ktoré môžu zasahovať aj do rozvoja vašej jasnozrivosti, je užitočné pravidelne používať autotréningové vzorce. Tu je niekoľko vzorových možností (ostatné si môžete myslieť sami, najvhodnejšie pre vás):

"Som jasnovidec."
"Moje tretie oko je otvorené, vidím všetko, čo chcem"
"Vidím podstatu vecí"

Cvičenie 6

Užitočné na vyladenie tretieho oka budú už známe cvičenia na vypracovanie éterického a astrálneho videnia. Sú úplne jednoduché - kontemplácia obrysu ruky na pozadí bielej plachty, alebo v šere, kontemplácia odrazu v zrkadle s cieľom vidieť éterický dvorec a podobne, určite odporúčame vziať si Kurz Aurovisor ako súčasť tohto kurzu. To všetko vám pomôže naladiť sa na vnímanie jemnej energie.

Cvičenie 7

Toto cvičenie zahŕňa schopnosť pozorovať obrazy, ktoré sa objavia pred očami v predspánkovom stave. Vždy, keď idete spať, snažte sa zostať na hranici spánku a bdenia, pomôže vám k tomu nepohodlná poloha alebo zdvihnutá a položená ruka na lakeť, ktorá vám spadne, ak ešte zaspíte a zobudíte sa.

V tomto stave sa snažte pozorovať, čo sa vám vynorí v mysli. Môžu to byť živé obrazy, vízie, obrázky. Snažte sa do nich nespadnúť a nezaujato ich pozorujte. Nadbytočné budú aj emócie a zážitky, práve pozícia nestranného pozorovateľa je pre vás potrebná a dôležitá. So skúsenosťami môžete skúsiť nastaviť „tému“ pre predstavenie. Chcem vidieť niečo konkrétne. Alebo predstierajte, že ste to už videli. Trénujte túto schopnosť čo najviac. Vzhľadom na to, že každý z nás spí tak či onak každý deň, takúto príležitosť by ste aj tak mali mať)

Tretia etapa. Praktický kurz "Jasnovidnosť a otvorenie tretieho oka"

Tento krok bude trochu neúplný. Venovať sa bude tomu najťažšiemu – ovládaniu toho, čo sa vám podarilo prebudiť a aktivovať. Spôsoby kontroly sú veľmi individuálne, preto je ťažké odvodiť nejaké konkrétne dogmy. Uvedieme však niekoľko základných rád.

Cvičenie 1. "Obrazovka vnímania"
Stanovte si konkrétny cieľ, napríklad vidieť, čo je za stenou. Je veľmi dôležité presne si predstaviť, ako to bude vyzerať. Predstavte si pred vašimi očami určitú obrazovku, na ktorej vám vyskočia potrebné obrázky. Predstavte si, ako sa to deje. Ďalej aktivujte čakru, nadviažte kontakt. Predstavte si to ako jasnú zrazeninu svetla alebo energie. Oči sú zatvorené. Predstavte si, ako svetlo z oblasti medzi obočím dopadá na stenu, presvitá cez ňu. Skúste sa pozerať nie očami, ale „cez“ oblasť medzi obočím, cez zrazeninu svetla. Pomaly otvorte oči, snažte sa udržať a sústrediť sa na prepojenie - "oči - tretie oko - stena alebo vybraný objekt." Po úspešnom priebehu cvičenia pravdepodobne na svojej „vnútornej obrazovke“ uvidíte, čo potrebujete. Cvičenie potrebuje pravidelné cvičenie, aby ste v ňom dosiahli úspech.

Cvičenie 2. "Vízia v tme, röntgenové videnie."
Urobte presne to isté. Najlepšie v tmavej miestnosti. Nadviažte kontakt s čakrou, predstavte si, ako presne uvidíte v tme, aké predmety budú pred vami. Zatvorte oči, pozerajte sa „cez“ čakru, čo je jasná zrazenina svetla. Predstavte si, ako jej svetlo zaplavuje súmrak miestnosti alebo miestnosti, kde trénujete. Postupne otvárajte oči, pričom udržujte spojenie „oči – tretie oko – predmet“. Po cvičení sa pretrepte, umyte si tvár.

Na záver mantra pre jasnovidectvo