Pagal aistrų intensyvumą ji nusileidžia tik skyryboms ar mirčiai. mylimas žmogus. Ypač kai kalbama apie atleidimus.

Specialistai pataria: stenkitės išvykti oriai, neįžeidinėdami kitų ir nesunaikindami savęs. Jūsų tolesnis gyvenimas priklauso nuo to, kaip elgsitės šiuo sunkiu metu.

Valia į kumštį!

Kyla didžiulė pagunda pagaliau pasakyti valdžiai viską, ką apie jį galvojate. Arba padarykite ką nors bjauraus: paslėpkite reikiamus duomenis, pasiimkite su savimi svarbių klientų telefono numerius, kuriam laikui paralyžiuodami kadaise gimusios įmonės darbą.

Nedaryk to! Pirma, profesinis ratas yra labai siauras, ir kai jūsų naujasis viršininkas paskambins buvusiam, vargu ar jis ras bent porą jums skirtų gerų žodžių. Antra, jei norite, kad jūsų viršininkas tikrai gailėtųsi jūsų atleidimo, turite elgtis visiškai priešingai.

Surinkite savo valią į kumštį ir paskutinę dieną šiltai su juo atsisveikinkite, tardami pačius maloniausius žodžius. Galbūt jis jums neskambins (kas, beje, neatmetama), bet tikrai pateiks puikią nuorodą. Nesvarbu, kokius santykius užmezgėte iki šios minutės. Kaip žinote, labiausiai įsimena pirmasis ir paskutinis žodžiai.

Rizikos grupė

Darbo netekimas dažnai pakerta žmogaus savigarbą. Jam būdingas pasipiktinimas ir gyvenimo kontrolės praradimo jausmas: „Kodėl mane atleido?“, „Ar aš pats blogiausias darbuotojas?“, „Aš nieko šiame gyvenime nesprendžiu“. Jei turite tokių minčių, turite pasakyti sau: „Stop! Gyvenimas yra ne tik darbas. Tokioje sudėtingoje situacijoje daug konstruktyviau užduoti kitą klausimą – kodėl likimas išmetė tokį išbandymą, kokių pamokų iš to galima pasimokyti?

Praktika rodo, kad dažniausiai žmonės, turintys dvi priešingas psichologines nuostatas, netenka darbo. Pirmiausia tai tie, kurie patys nepastebimai pradėjo gyventi iš inercijos, kuriems darbas jau seniai neteikia nei moralinio, nei materialinio pasitenkinimo. Tačiau vargšas neturi drąsos pats padėti paraiškos ant stalo. Ir kiekvieną rytą jis eina į darbą, kaip sunkaus darbo. Taigi likimas jam meta netikėtą problemos sprendimą – darbuotojų mažinimo arba rotacijos forma, dėl kurios bus atleistas.

Kaip bebūtų keista, darbo netekti gresia ir kitokio požiūrio žmonės – darboholikai, kurie savo gyvenimą tapatina su darbu ir iškelia jį į pirmą vietą. gyvenimo vertybes. Neretai likimas nubaudžia už tokį vienpusiškumą. Be to, per daug uolus darbuotojas dažnai erzina valdžią: o jeigu jis pasirodys profesionalesnis už savo vadovybę?

Užburtas ratas

Netekęs darbo žmogus turi daug laisvo laiko. Galbūt iš pradžių tai net džiugina: pagaliau galėsite atsipalaiduoti! Tačiau atsipalaiduoti iš tikrųjų, kaip taisyklė, neveikia. O bedarbis pradeda patirti staiga gyvenime susidariusią tuštumą. Psichologų teigimu, tokia situacija yra auginimo terpė dėl neurozės.

Susidaro savotiškas užburtas ratas: dėl to, kad nėra darbo, ištinka depresija, o tai savo ruožtu neleidžia susirasti darbo. Jei ši būklė tęsiasi pakankamai ilgai, tai gali pasireikšti ne tik depresija, bet ir sunkiais fiziniais negalavimais. Tokį „psichofizinio nusidėvėjimo“ efektą psichiatrai dažnai pastebi ne tik tarp netekusių darbo, bet ir išėjusiųjų į pensiją: intensyviai dirbantis žmogus staiga pradeda sparčiai senti, jam ima lipti visokios opos. .

Kad neprisitrauktumėte prie to, ekspertai pataria: naujos vietos paieškas reikėtų pradėti tą pačią dieną, kai buvote informuoti apie atleidimą. Kuo daugiau laiko praeis netekus darbo, tuo sunkiau bus jį rasti. Atleidimą traktuokite kaip jėgų išbandymą, kaip egzaminą, kurį išlaikę pasiseks.

Kuo daugiau veiksmų, tuo stipresnė grąža.

O kad nesunaikintumėte savęs per laiką „nuo darbo iki darbo“, bet tuo pačiu ir santykių su draugais ir artimaisiais, pasistenkite susikurti aiškią strategiją:

● Laikykitės senojo gyvenimo ritmo ir rutinos. Kelkis, pusryčiauk, pietums ir vakarienei tuo pačiu metu kaip ir anksčiau. Jei esate vyras, būtinai nusiskusti kiekvieną rytą. Jei esate moteris, susišukuokite plaukus ir pasidarykite lengvą makiažą.

● Kasdien darykite ką nors, kad susirastumėte darbą: naršykite internete, siųskite gyvenimo aprašymus, skaitykite darbo žurnalus, eikite į darbo pokalbius. Pastebėtas modelis: jei šiandien skambinote ne penkioms, o dešimčiai įmonių, tai rytoj skambučių sulauksite dvigubai daugiau nei ankstesnėmis dienomis.

● Laisvalaikį išnaudokite savo sveikatos priežiūrai. Nežiūrėkite televizoriaus iki vėlumos, pakankamai išsimiegokite, negerkite kavos ir stiprios arbatos, būtinai kasdien eikite į lauką. Apsilankykite pas odontologą, kitus gydytojus, prireikus atlikite gydymo kursą. Atlikite visus nuobodžius, bet reikalingus namų ruošos darbus, kurių anksčiau niekada nespėjote atlikti.

Neužsidaryk savyje

Deja, dažnai priverstinio neveiklumo laikotarpiu pablogėja žmogaus santykiai su artimaisiais. Iš pradžių jie jį užjaučia, bet kai jis užsidaro, pereina į depresiją, tai ima erzinti kitus.

● Stenkitės neatsijungti nuo šeimyninio gyvenimo: prisiimkite kai kurias pareigas, kurias anksčiau atlikdavo kiti, pasidalykite mintimis, aptarkite buities problemas.

● Jei draugai kviečia tave aplankyti, neatsisakyk, remdamasis Bloga nuotaika. Galbūt kaip tik ten sutiksite žmogų, kuris padės susirasti darbą. Nepaisant pažangos užimtumo srityje (internetas, įdarbinimo agentūros), jie mieliau samdo mus, kaip ir anksčiau, „iš pažinties“.

● Neapleiskite laikino darbo pasiūlymo, toliau ieškodami nuolatinio. Jei atliksite gerai, tai gali tapti nuolatiniu.

● Niekas nėra apsaugotas nuo dramatiškų likimo vingių. Net genijai. Plačiai žinomas vieno iš Madrido futbolo klubo „Real“ žaidėjų pavyzdys. Juokinga automobilio avarija jį privertė sėdėti neįgaliojo vežimėlyje ištisus metus. Galiausiai jam pavyko atsistoti ant kojų, tačiau teko atsisveikinti su puikia futbolininko karjera. "Ką daryti? Juk, be futbolo, aš nieko negaliu! – kankinosi buvęs futbolininkas. Draugai patarė jam išbandyti savo jėgas ... dainavimo žanre. Ir jiems nepasisekė. Taigi pasauliui pasirodė puikus Julio Iglesias.

● Ne mažiau reikšminga ir kito istorija įžymus asmuo. Prieš išgarsėdamas literatūros srityje, jis buvo ... buhalteris. Viskas pasikeitė, kai nepažįstamas ponas Porteris buvo apkaltintas grobstymu ir pateko į kalėjimą. Iš melancholijos ir beviltiškumo jis pradėjo rašyti istorijas. Jis išėjo iš kalėjimo kaip populiarus romanistas, žinomas slapyvardžiu O „Henris.

7 patikimi būdai prarasti darbą

1. Neturi planų.

2. Neišlaikykite tinkamo lygio ir neatnaujinkite savo įgūdžių ir gebėjimų.

3. Nepateikite jokių rezultatų.

5. Apsupkite save sykofantais.

6. Pamirškite kredituoti kitus.

Beje

Stresas dėl atleidimo iš darbo yra ryškesnis vyrams. Moterys yra atsparesnės likimo smūgiams ir lanksčiai reaguoja į stresinę situaciją. Darbo netekimas labai skaudus pensinio amžiaus žmonėms, taip pat tiems, kurie peržengia „pavojingo“ amžiaus ribas: vadinamąjį pirmo suaugimo amžių (33-35 / 35-37 m.) ir brandų amžių. 46-48 / 52-54.

Patirto streso lygis priklauso nuo psichologinis tipas kuriai asmuo priklauso. Temperamentingi, bendraujantys žmonės, nors žinią apie atleidimą ir suvokia sunkiai, įtemptą situaciją įveikia gana greitai. Paprastai jiems pakanka dviejų savaičių, kad atsikratytų streso. Kitas dalykas – žmonės flegmatiški, uždari. Stresas juose atsiranda didėjant ir tęsiasi ilgą laiką.

Atleidimas iš darbo yra viena sunkiausių patirčių, su kuriomis galite susidurti savo karjeroje. Būdamas trenerio pareigas, aš asmeniškai mačiau su tuo kylantį šoką, sielvartą ir nerimą. Atleidimas iš darbo gali sukelti bejėgiškumą ir nepasitikėjimą savimi, bauginantį kontrolės praradimą ir negailestingo vidinio kritiko balsą – ypač jei jūsų kolegos išlaikė savo darbą.

Jūsų suvokimas lemia, kaip sėkmingai pereisite į kitą karjeros ir gyvenimo etapą. Nors atleidimas iš darbo laikinai išmuša kilimėlį iš po kojų, tai nesugadins jūsų karjeros, jei išmoksite kontroliuoti savo jausmus dėl to, kas nutiko.

Dirbdamas su atleistais aukšto rango vadovais mačiau, kaip kai kurie iš jų susitvarko, juda į priekį ir galiausiai pasiseka, o kiti įstrigo pykčio ir savęs kaltinimo rate. Destruktyvūs minčių modeliai laiko juos nesėkmių liūne, todėl jie negali susigrąžinti žemės po kojomis ir apsispręsti dėl ateities. Žemiau siūlau tris būdus, kaip nuraminti vidinį kritiką, padidinti atsparumą ir išlikti produktyviam po atleidimo.

Išlaikykite teigiamą požiūrį. Norėdami atsigauti po nesėkmės, nustokite kartoti tą patį dalyką savo galvoje. Tai prideda daugiau problemų nei padeda jas išspręsti. Jūsų mąstymas turi įtakos atsigavimui po atleidimo. Kaip pavyzdį pateiksiu dviejų 50 metų vyrų, su kuriais dirbau, istorijas. Pavadinkime juos Ovenu ir Bobu.

Owenas žinią apie savo atleidimą priėmė sunkiai, nors tai buvo organizacijų susijungimo rezultatas ir nebuvo pagrįsta jo darbo rezultatais. Jis nuolat kaltino save, stebėdamasis: „Kaip aš negalėjau pamatyti, kur tai vyksta? Nesu tinkamas mokslams ir niekada negausiu kito darbo sulaukęs penkiasdešimties“. Užuot galvojęs apie ateities planus, Owenas leido laiką kankindamas save ir atsitiktinai ieškodamas laisvų darbo vietų, vis labiau nusiminęs. Kai Owenas atvyko pas mane praėjus keliems mėnesiams po to, kai buvo atleistas, ryte jis vos pakilo iš lovos. Jis negalėjo atsikratyti savikritikos, nuolat kaltindamas save, kad prarado darbą, o kai kurie kolegos jį išlaikė – ir dėl to paniro į depresiją.

Bobas taip pat išgyveno atleidimą, tačiau pasielgė kitaip. Po pirminio šoko naujienų jis atnaujino savo gyvenimo aprašymą ir LinkedIn puslapį, kad parodytų, jog ieško darbo ir pradėjo sistemingai užmegzti ryšius su savo auditorija. Nepaisant nerimo dėl laikino nedarbo, jis nuolat sau primindavo: „Turiu rinkodaros įgūdžių, todėl dabar yra tinkama proga ištirti savo karjeros galimybes“. Per kelias savaites Bobas rado potencialių darbo galimybių. Padėti susirasti darbą sutiko daugiau nei trisdešimt jo pažįstamų.

Pagrindinis skirtumas tarp Oweno ir Bobo istorijų yra ne tai, kad vienas jaučiasi geriau po atleidimo nei kitas. Iš pradžių abu buvo vienodai nuliūdę dėl darbo praradimo. Tačiau, skirtingai nei Owenas, Bobas sutelkė dėmesį į situacijos valdymą ir nesileido į nuolatinę savikritiką.

Neleiskite neigiamoms mintims užvaldyti. Atleidus iš darbo visiškai normalu atsidurti pykčio ir savęs nuvertinimo gniaužtuose, ir šie jausmai gali įsikurti jūsų galvoje ilgam. Svarbu suvokti jausmus, kylančius atleidus iš darbo, tačiau taip pat svarbu atkreipti dėmesį į tai, ką sakote sau, ir nustatyti, ar jūsų jausmai padeda, ar trukdo siekti tikslų. Apklausdami savo vidinį kritiką, galite sustabdyti savęs kaltinimo ciklą, kuris jus stabdo.

Štai keli įprastų neigiamų minčių pavyzdžiai, kartu su klausimais, kuriuos galite užduoti sau, kad ateičiai neužmirštumėte akių.

mintis:– Galėjau padaryti daugiau ir neleisti būti atleistas.

Klausimas:„Kokios priežasties jūs manote, kad aš galėjau užkirsti kelią atleidimui iš darbo?

mintis:„Atleidus bus prarasti įgūdžiai arba kiti trūkumai“.

Klausimas:„Kodėl esu tikras, kad dėl to pablogės mano gebėjimai?

mintis:„Man nepasisekė atsidurti netinkamoje vietoje netinkamu laiku“.

Klausimas:„Kas galėjo padaryti, kad mano darbas būtų nepareikštas?

mintis:– Tai nelaimė, nuo kurios aš niekada negaliu atsigauti.

Klausimas:„Kokias karjeros galimybes šiuo metu galiu tyrinėti?

Perkelkite dėmesį nuo trūkumų prie privalumų. Paprastai, kai prarandate darbą, jūs bandote išsiaiškinti, ką padarėte ne taip, ir apmąstote įvairius klaidingus skaičiavimus. Sutelkdami dėmesį į savo silpnybes, greičiausiai pamiršite arba sumažinsite savo trūkumus stiprybės.

Norėdami pakeisti demotyvuojantį požiūrį pozityvesniu, peržiūrėkite visą savo karjerą. Jei tik pradedate mokytis, prisiminkite iki šiol įgytą mokymosi patirtį. Šio pratimo tikslas – išsiaiškinti, kokias profesines ir asmenines nesėkmes jau patyrėte ir kokias problemas įveikėte pakeliui į dabartines pareigas. Prisiminkite, kaip kentėjote nuo kitos sunkios situacijos, kurią galiausiai įveikėte.

Turėdami tai omenyje, užduokite sau šiuos klausimus.

• Kokio tipo stiprybės ar tu spręsdavo savo problemas?
• Ką apie save sužinojote įveikdamas problemas?
• Kaip galite panaudoti savo stipriąsias puses šiuo pereinamuoju karjeros etapu?

Pensilvanijos universiteto psichologų JAV armijai parengtuose atsparumo mokymuose dalyviai susibūrė ir ėmėsi sunkių kovinių misijų, naudodamiesi savo komandiniais įgūdžiais. Po to, kai būsite atleistas, galite naudoti tą patį metodą, atsigręždami į situacijas, kuriose praeityje ištvėrėte.

Esant teisingam mąstymui ir aktyviai klausinėjant, atleidimas iš darbo greičiausiai bus galimybė sulaukti sėkmės, nei baigtis nesėkme. Gebėjimas nustatyti savo gyvenimo eigą, pasirinkti kampą, kuriuo pažvelgsite į situaciją, ir sąmoningas požiūris į savo privalumus – tai tik keletas netikėtų privalumų, kurie jūsų laukia susitvarkius su pykčio ir nusivylimo bagažu. Kaip sakė mano buvęs klientas, pradėdamas naują darbą: „Norėčiau, kad būčiau žinojęs, kad po metų būčiau toks laimingas, kai būčiau be darbo“.

Darbas gyvenime užima rimtą vietą šiuolaikinis žmogus. Priklausymas tam tikrai profesijai ir Socialinis statusas, taip pat nuolatinės darbo vietos buvimas gali padidinti savigarbą ir pasitikėjimą savimi. Kartu darbas yra vienas pagrindinių žmogaus streso šaltinių. Darbe jis praleidžia beveik visą laiką, o profesinius įgūdžius reikia nuolat patvirtinti ir tobulinti. Ne mažiau rimtas stresas – susirasti darbą ar jo netekimas.

Praktiškai nuo pat darbinės veiklos pradžios, o dar anksčiau - nuo priėmimo į aukštesnę ar vidurinę švietimo įstaiga darbas tampa vienu iš pagrindinių streso faktorių žmogui. Šiandien daugelis žmonių bijo nerasti darbo pagal specialybę, o jį radę – netekti. Darbo santykiai grindžiami aršia konkurencija, kuri sukuria papildomą stresą santykiuose su vadovybe ir kolegomis.

Aukštasis išsilavinimas negarantuoja greitos darbo pagal specialybę paieškos. Be to, daugelis vadovų renkasi darbuotojus pagal asmeninius subjektyvius kriterijus ir jų atitikimo galimybę suformuotai komandai. Daugelis darbdavių kelia vienas kitą paneigiančius reikalavimus potencialiems kandidatams, pavyzdžiui, „5 metų darbo patirtis“ ir „amžius ne vyresnis nei 25 metai“. Rusijoje ir NVS šalyse į rizikos grupę patenka darbuotojai jau po 35-40 metų, o nuo nedarbo ir streso neapsaugoti net ir aukščiausi didelių įmonių vadovai bei stiprūs pardavimų specialistai.

Darbo netenkama dėl įvairių priežasčių – ekonominės krizės, darbuotojų mažinimo ar asmeninio konflikto su vadovybe. Netgi didieji miestai darbo praradimas yra streso šaltinis, jau nekalbant apie mažus miestelius ir miestelius. Ilgos ir bevaisės darbo paieškos – dažna neigiamų emocijų, neurozių ir depresijos priežastis.

Pagrindai darbe – tai atlyginimas, santykiai su vadovybe ir kolegomis, pervargimas, per mažai arba per daug darbo. Retas darbuotojas tiesiog sėdi biure „nuo skambučio iki skambučio“. Dauguma turi išvykti darbo vieta daug vėliau nei 18.00 ar 19.00 val. Neigiamą įtaką psichikai turi ir grafikas, kuriame darbuotojui galima paskambinti net vėlai vakare ar naktį.

Ne mažiau rimta – pareigų perteklius ar nebuvimas. Kai kurie vadovai linkę per daug apkrauti darbuotojus be papildomo atlyginimo. Ir atvirkščiai, užduočių trūkumas taip pat daro didelį spaudimą darbuotojo psichikai – juk vadovas bet kada gali paklausti, kas buvo padaryta.

Net pažangiausias ir kompetentingiausias specialistas gali abejoti savo kompetencija ir nežinoti, ar jo specialybė bus paklausi darbo rinkoje ir ar jo reikės dabartinei vadovybei. Darbo netekimas ne visada yra savanoriška darbuotojo iniciatyva. Daugelis tampa kolegų ar vadovybės intrigų ar mobingo aukomis, kai kurie atleidžiami iš darbo.

Daugeliui rimtas smūgis yra viršininko pakvietimas į pokalbį, o po jo paskelbimas apie atleidimą. Neteisybės jausmas, ateities baimė, pasipiktinimas – tai yra neigiamos emocijos patyrė atleistas darbuotojas. Juk darbo netekimas daugeliui reiškia šeimos finansavimo šaltinio praradimą ir slegiantį belaikiškumo bei netikrumo jausmą.

Ar atleidimas gali sukelti teigiamų emocijų?

Net jei darbuotojas pasąmoningai pasiruošęs atleidimui ir jam tai nėra staigmena, jis patiria ne pačius pozityviausius. Šiuo metu tikėjimas naujų galimybių atradimu nepajėgia paguosti žmogaus – juk jis praranda ne tik pragyvenimo šaltinį, bet ir pasitikėjimą rytoj sau ir savo šeimai. Vyrai dažniau nei moterys patiria darbo praradimą. Tai sukelia pavojingų pasekmių alkoholizmo ar depresijos forma.

Atleistam darbuotojui reikia šiek tiek pasistengti, kad „nepalaužtų“ ir stačia galva neįsitrauktų į priklausomybę. Nereikėtų iš karto skubėti ieškoti naujo darbo, nes kandidatas atvyksta stresinė būklė nebus patrauklus naujam darbdaviui. Jei žmogus ramiai „laiko smūgį“, tada jis savo būsenoje pradeda matyti ne tik minusus, bet ir pliusus. Vienas iš teigiamų aspektų – daugiau laiko su šeima ir vaikais bei dėmesys tiems dalykams, kuriems anksčiau užtekdavo laiko dėl darbo.

Netekti darbo ypač sunku vyresniems nei 40 metų žmonėms. Darbdaviai juos suvokia kaip nepakankamai lanksčius ir apmokomus, be to, dėl darbuotojo amžiaus jaunesnis viršininkas gali jausti nepilnavertiškumo kompleksą. Tačiau daugelis randa išeitį iš susidariusios padėties įsidarbindami, kur bus vertinamos jų žinios ir patirtis, arba organizuodami savo verslą.

Viena vertus, nereikėtų atidėlioti naujo darbo paieškų, kita vertus, vargu ar efektyvus sprendimas būtų jį pradėti depresijos būsenoje. Būtina duoti sau šiek tiek laiko suprasti savo lūkesčius naujam darbui ir pereiti visus gedėjimo etapus. Taip pat šiuo sunkiu laikotarpiu bus naudinga dirbti su psichologu.

Ar buvote atleistas iš darbo? Klausykite patarimų, kaip išgyventi ir kurti naujas gyvenimas.

Žinote, yra tokia savotiška skalė, apibūdinanti žmogaus jausmų lygį, susijusį su tam tikro stresinė situacija. Taigi tokiu mastu atleidimas iš mylimo darbo be savo valios žmogui yra vienas stipriausių nervinių sukrėtimų, nusileidžiantis tik giminaičio mirčiai ar skyryboms.

Ką galima patarti tokioje situacijoje? Kaip susidoroti su atleidimu iš mėgstamo darbo? Pasistenkite sukaupti visas valios jėgas į kumštį ir išeikite oriai, vengdami bylinėjimosi, įžeidinėjimų, nesunaikindami savųjų nervų sistema, nei dabar buvę jų kolegos.

Taip yra dėl jūsų elgesio ir vidinė nuotaikašiuo sunkiu laikotarpiu tai labai priklauso nuo to, kaip jūsų gyvenimo kelias.

Nurykite pyktį ir gražiai išeikite!

Sutikite, išeidami iš darbo ne savo noru, o vadovų nurodymu, tikrai norite užtrenkti duris, o prieš tai buvusiam viršininkui pasakykite viską, ką apie jį galvojate. Ir kažkaip sužaisti nešvarų triuką, pašalinti reikiamą informaciją iš duomenų bazės arba pasiimti su savimi rimtų klientų kontaktus, o tai sukels laikinų problemų kažkada tokios gimtosios organizacijos darbe.

Nepasiduokite trumpalaikiam troškimui! Ateityje tai gali pakenkti, kai naujasis potencialus viršininkas nuspręs įsidarbinti ankstesniame darbe ir išgirs apie jus nepalankius atsiliepimus.

Būkite tikri, galėsite išgyventi atleidimą. Tiesiog nurykite apmaudą, atsisveikinkite su kolektyvu tik šiltais žodžiais, o kaip tik toks ryškus vaizdas tegul lieka kolegų atmintyje prieš išvykstant. Nenuostabu, kad jie sako, kad dažniausiai prisimenami pirmieji ir paskutiniai žodžiai.

Kam gresia būti atleistam?

Deja, staigus darbo netekimas neigiamai veikia savigarbą. Žmogus jaučia nepelnytą pasipiktinimą ir jėgų praradimą gyvenimo pozicijų. Jis klausia: "Kodėl jie tai padarė su manimi?", "Aš nieko nereiškiau ir niekas nuo manęs nepriklauso", Kaip išgyventi atleistam iš mėgstamo darbo?. Jei jūsų galvoje kilo tokios mintys, pabandykite susikaupti ir įtikinti save, kad gyvenimas nėra vien tik šis prarastas darbas. Dabar teisingiau būtų suvokti priežastis, dėl kurių jums taip susiklostė situacija, padaryti teisingos išvados išgyventi po atleidimo ir sudaryti tolesnių veiksmų planą.

Įdomus faktas yra tai, kad daugeliu atvejų du visiškai priešingi žmonių tipai netenka darbo. Tai tie, kurie ilgą laiką tiesiog nenori nieko keisti savo gyvenime, nors darbas jau seniai pavargo ir nekelia jokių teigiamų emocijų ir Geri pinigai. Pats žmogus nedrįsta rašyti pareiškimo, bet eina į darbą kaip sunkaus darbo. Šiuo atveju atleidimas dėl etatų mažinimo ar kitų priežasčių yra tik gerai. Žmogus gauna tą patį postūmį pokyčiams, kurių nejučiomis ilgai laukė.

Tačiau antrasis tipas – darboholikai, kuriems darbo netekimas prilygsta gyvenimo prasmės praradimui. Čia dažnai atleidimo priežastis yra per didelis darbuotojo uolumas ir vadovybės nenoras leisti daugiau aukštas lygis kažkieno profesionalumas, konkurencijos baimė.

Pradėkite darbo paieškas kuo greičiau

Netekus darbo išlaisvinama gana didelė anksčiau užimto ​​laiko dalis. Iš pradžių tai netgi gerai, galite atsipalaiduoti ir perdaryti visus tuos dalykus, kuriuos paprastai atidedate vėliau. Tačiau pats faktas, kodėl taip atsirado Laisvalaikis, grąžina mintis į nepelnyto atleidimo jausmą, ir nepavyksta tinkamai atsipalaiduoti. Iš čia ir kyla psichinės kančios, depresija, neurozės, kurios savo ruožtu neleidžia susirasti naujo darbo. Susidaro užburtas ratas, kurį dažnai stebi psichologai, kurio nesugriovę galite privesti prie sunkios ligos. Ką tokia būsena stebima ne tik tiems, kurie buvo atleisti, bet ir tie, kurie tiesiog tapo pensininkais, kurie, pajutę savo "iškrautas" pradėti senti ir sirgti įvairios ligos.

Psichologų patarimas išvengti šios būklės – kuo greičiau susirasti naują darbą. Kuo greičiau rasite sau naują panaudojimą, tuo greičiau pamiršite seną veiklą. Paimkite situaciją, kurioje atsidūrėte, kaip galimybę pradėti naują gyvenimą, pasiekti naujų laimėjimų, kurti naują karjerą.

Gyvenk pagal taisykles

Visiškai teisinga ieškant naujo darbo ir noro išgyventi atleidus iš mėgstamo darbo, elgesys kuriamas pagal šias taisykles:

Toliau gyvenkite pagal anksčiau nustatytus režimus. Atsikelkite ryte tuo pačiu laiku kaip ir anksčiau, o valgykite anksčiau nustatytomis valandomis. Jei esate vyras, būtinai nusiskusti ryte, jei esate moteris – pasidarykite šukuoseną ir makiažą.

Kasdien imkitės veiksmų, kad susirastumėte naują darbą – ieškokite atitinkamų skelbimų specializuotose interneto svetainėse, išsiųskite, eikite į pokalbį.

Laisvalaikiu sportuojate, neužsibūkite prie televizoriaus, pakankamai miegate, dažniau būnate gryname ore. Jei žinote apie kai kurias savo žaizdas, pabandykite jas gydyti tuo laikotarpiu, kurį atsilaisvinote. Užbaikite visus namų darbus, kuriuos dėl laiko stokos ir didelio noro atidėliojote vėlesniam laikui.

Laikykitės atokiau nuo artimųjų

Neretai tokio priverstinio neveikimo metu, kai žmogus patiria sunkius psichologinius išgyvenimus ir ieško atsakingų už tai, kas nutiko aplinkui, pablogėja jo santykiai su draugais ir artimaisiais. Tuo pačiu metu laipsniškas aušinimas stebimas būtent iš artimųjų pusės. Kas nori bendrauti su gilios depresijos kamuojančiu ir savo problemose užsidariusiu žmogumi, kuriam taip sunku išgyventi atleidimą?

Taip pat skaitykite:

Todėl stenkitės savo elgesiu neišbraukti iš draugų ir artimųjų gyvenimo, kartu spręskite kai kurias problemas, neatsisakykite kvietimų aplankyti ar keliauti kartu, atlikite kai kurias pareigas, kurių anksčiau prisiėmė kiti.

Pasistenkite išgyventi atleidimą, susiraskite kokį nors darbą ne visą darbo dieną, toliau ieškodami pagrindinio darbo. Juk laikina, jei tau viskas pavyksta, gali tapti nuolatine.

Mokykitės iš kitų, kad įveiktumėte sunkumus

Nepamirškite, kad gyvenimas nenuspėjamas, šiandien esate sunkioje situacijoje, jums sunku išgyventi atleidimą iš mėgstamo darbo, o rytoj viskas gali pasisukti radikaliai, o dabar jau esate ant žirgo ir lenkiate visus. Taip nutinka net labai žinomiems žmonėms. To pavyzdys yra visame pasaulyje žinomas dainininkas Julio Iglesias, kuris savo karjerą pradėjo kaip labai sėkmingas futbolininkas Madride. Madrido „Real“., tačiau patekęs į automobilio avariją prarado galimybę tęsti karjerą. Ir tik išklausęs draugų patarimų, ėmėsi dainavimo meno, kuris jam taip pavyko.

Ne ką įdomesnė buvo vienos buhalterės, apkaltintos neteisėtu pinigų leidimu ir pasodintos už grotų, istorija. Kalėjime, neturėdamas ką veikti, jis pradėjo rašyti istorijas ir išėjo kaip garsus rašytojas, prisiėmęs pseudonimą „Henris.

Geriau to nedaryti

Stenkitės vengti elgesio, dėl kurio anksčiau ar vėliau prarasite darbą, būtent:

Gyvenk inertiškai, nekurdamas ateities planų;
Neugdykite savo profesinių įgūdžių;
Nesistenkite pasiekti jokių rezultatų;
Būkite tikri savo būtinumu;
Turėkite savo aplinkoje glostančiųjų;
Neatsižvelgti į kitų nuopelnus;
Neleiskite kitiems žinoti apie savo pasiekimus.

Beje

Psichologinis stresas, atsirandantis dėl atleidimo iš darbo, vyrams yra daug ryškesnis nei moterų. Pastarieji yra atsparesni sunkiems gyvenimo posūkiams ir gali greitai išgyventi atleidimą iš mėgstamo darbo. Labai sunku ištverti pensininkų, taip pat tam tikro amžiaus asmenų atleidimą: 33-37 ir 46-54 metų amžiaus. Be to, patirties laipsnis tiesiogiai priklauso nuo. Daug greitesnė problema temperamentingo, linksmo, atviro charakterio žmonės ištveria darbo praradimą. Jie taip pat dėl ​​to nerimauja, bet susidoroja per porą savaičių. Tačiau uždariems, nebendraujantiems asmenims atleidimą išgyventi kur kas sunkiau, jie daug ilgiau gali patirti stresą.

9 12 326 0

Atleidimą iš darbo galima palyginti su stresu, kurį žmogus patiria po skyrybų ar mylimo žmogaus mirties. Nuleistos rankos, gyvenimas tampa beprasmis, ateitis neegzistuoja.

Iš pradžių sunku objektyviai įvertinti situaciją, ypač įžvelgti tokios situacijos naudą. Net nekyla mintis, kad viskas, kas nepadaroma, daroma į gera. Kas gali būti iš to, kad kažkas atėmė pajamų šaltinį? Kažkas kitas nusprendė, kad tau laikas tvirčiau susirišti diržą, ir tu nieko vertas šiame gyvenime. Pirmas noras ateina atkeršyti, galų gale susisukti ir padaryti viską, kad valdžia sukąstų alkūnes nuo tokio sprendimo.

Išvykti reikia oriai. Juk nuo to, kaip elgsis atleistas, labai priklausys jo tolimesnis gyvenimas.

Galite įlįsti į staigų nardymą ir negalite iš jo išlipti. Arba galite padaryti puikų triuką ir tapti nugalėtoju. Niekas nėra apsaugotas nuo nieko, ypač nuo darbo praradimo. Bet koks praradimas reiškia savigarbos sumažėjimą. Vyras metė – vadinasi, tau nesiseka ir negraži. Išmestas iš darbo – toks kvailas ir nepatikimas. Savigarba slysta įnirtinga jėga, o pasipiktinimas įgauna pagreitį.

• Kodėl jus atleido?
• Ar aš pats blogiausias darbuotojas?
• Visada ir viskas sprendžiama už mane.
• Aš durnas, nevykėlis ir nepasisekė.

Kai tokios mintys ateina į galvą, turite nedelsiant kovoti.

Vieno žmogaus, net viršininko, nuomonė visiškai nieko nereiškia. Neatspindi tikrųjų priežasčių ir požiūrio į jus.

Galbūt boso krikštatėvis ar piršlys turėtų tiesiog ateiti pas jus. O gal esi per daug seksuali, o boso žmonai tai nepatiko. Taip, niekada negali žinoti! Dažnai jūs neturite nieko bendro su tuo arba neturite nieko bendro, bet netiesiogiai.

Gyvenimas prasidėjo ne nuo darbo ir juo nesibaigs. Bet kurioje situacijoje visada turėtumėte ieškoti teigiamos patirties.

Nesiskundykite gyvenimo neteisybe, o paklauskite savęs: „Ką gyvenimas norėjo tuo parodyti? Jei rasite atsakymą, savo raidoje pakilsite vienu laipteliu aukščiau.

Praktika įrodo, kad dažniausiai darbo netenka dvi žmonių grupės:

1. inertiškas;
2. darboholikai.

Tai dvi priešingybės.

1. Pirmieji gyvena iš inercijos, dirba, nes turi, be moralinio ar materialinio pasitenkinimo. Pats nenusileidžia, nes jau seniai visko atsisakė, nedaro to, kas patinka, nesivysto, o tiesiog tarnauja laiką, kaip kalėjime. O kai toks žmogus atleidžiamas, tada gyvenimas tiesiog kitų lūpomis ir veiksmais praneša, kad žmogus nustojo gyventi, o tiesiog egzistuoja, kaip augalas.
2. Antrieji (darboholikai) visą gyvenimą pakeitė darbu. Dirba jiems ir mamai, ir žmonai, ir vaikams. Šiuo metu Ego susilpnėja, žmogus stengiasi jaustis patogiai ir geriau, visiškai pamiršdamas savo tikruosius norus. Gyvenimas nemoka juokauti ir ilgai ištverti, o atleidimu parodo žmogui, kad darbas – toli gražu ne visas gyvenimas. Tai priekinė ataka, kad žmogus persigalvotų. Kodėl toks darbuotojas atleidžiamas? O koks viršininkas nori girdėti kam nors dažnai kvėpuojant į nugarą? Nepakeičiamų neturime, todėl tie, kurie siekia užimti aukštesnę vietą, yra pašalinami.

Taigi, ką daryti, jei esate atleistas?

Jokio pykčio priepuolio

Atsispirkite pagundai sukelti skandalą ir susierzinti dėl niekintojų reginio. Turėtumėte nuryti įžeidžiančius žodžius, „nusišypsoti“ ir „žygiuoti“ paskutiniu išėjimu.

Nereikia bandyti vogti, ištrinti, sugadinti informaciją kompiuteryje, laimėti klientų ir nustatyti viršininko, pavyzdžiui, teisme, parduodant konfidencialią informaciją. Visi tokie veiksmai anksčiau ar vėliau atneš jums nuostolių:

• Rinkos segmentai iš tikrųjų yra labai siauri ir jūsų išdaigos netrukus bus žinomos potencialiems darbdaviams.
• Jei laukiate, kol buvęs viršininkas tikrai gailėsis jus atleidęs iš darbo, turėtumėte imtis visiškai priešingų veiksmų.

Suimkite save, o paskutinę darbo dieną šiltai atsisveikinkite, pasakykite, kad dirbote su malonumu, ir ši patirtis jums labai pravers. Žinoma, jie gali jums neatskambinti, bet tikrai suteiks gerą nuorodą.

Žmones pasitinka jų drabužiai ir įsitikinkite, kad jus veda protas, o ne isterija.

Blaivumas, pusiausvyra, santūrumas ir lakoniškumas – pagrindinės profesionalų savybės. Todėl net jei buvote atleistas iš darbo dėl neobjektyvių priežasčių, nebūkite uolus su teisingu pykčiu. Konfliktas neprives prie gero, bet sugadins jūsų reputaciją. „Karštos galvos“ visada pralaimės „šaltam protui“.

Išsaugokite savo orumą, eikite išdidžiai ir net draugiškai. Ateis laikas, kai didžiuositės savimi.

Palik dešinėn

Palikti darbą nereiškia palikti žmoną ar vyrą. Palikite visus šiuos išdidumo priepuolius, sako: man nieko iš tavęs nereikia, pasiimk viską sau. Pagal įstatymus reikia pasitreniruoti dvi savaites – išsidirbk. Reikia atsiskaityti ir apeiti biurus su aplinkkelio lapu – daryk.

Atleidimas iš darbo nėra aklavietė, tai naujas žingsnis.

Atsimink, kad buvai atleistas, o ne išmestas, tavo keliai išsiskyrė, o ne buvai išduotas.

Nežiūrėkite žemyn į kojas, tarsi atsiprašydami už tai, kad jūsų dvasia biure neišsisklaido akimirksniu.

Nekabink nosies

Atleistas? Nuostabu! Dabar pats laikas pagalvoti ir įgyvendinti vaikystės svajones. Galbūt jūs toli gražu ne paprastas buhalteris, o menininkas. Teigiamas požiūris yra pusė sėkmės kelyje į laimę.

Nebūna beviltiškų situacijų, net ir iš pačių didžiausių, kaip taisyklė, yra keturios išeitys.

Net jei pralaimėjote įmonių kare ir kuriam laikui praradote pajamas, tai nėra priežastis abejoti savo protu, jėgomis ir sėkme. Jūsų gatvėje bus šventė, ypač dabar turite laiko susiorganizuoti šią šventę patys. Atsikratykite depresijos ir nevilties.

Atminkite, kad kartais puikus skrydis prasideda nuo smūgio po užpakalį. Bėkite ir pirmyn link naujų laimėjimų.

Atidžiai rinkitės savo darbą

Jei buvote atleistas iš finansų direktoriaus pareigų, neturėtumėte iš karto eiti į kepyklos kulinariją. Kepkite pyragus namuose savo šeimos saldumui. Jei buvęs viršininkas jus atleido, tai nereiškia, kad esate blogas darbuotojas, o ne savo srities profesionalas.

Negaiškite laiko smulkmenoms, nesitenkinkite trupiniais, kai jūsų laukia visas rudas kepalas.

Pagalvokite apie sritį, kurioje dirbote, ar jums tai patinka? Galbūt laikas kardinaliai pakeisti savo gyvenimą?

Atsipalaiduok

Pagalvokite, kad jūs nebuvote atleistas, o atostogavote savo lėšomis. Atostogos yra geras dalykas. Taigi būkite atostogauti ir nepergyvenkite. Skaityk, lankyk kursus, eik prie jūros, prie kurios nebuvai Pastaraisiais metais dešimt. Užsiimk rankdarbiais, pasistatyk pirtį ar bent sutvarkyk sandėliuką ir pasidaryk ten dirbtuves.

Neleisk, kad bliuzas pavogtų tavo laisvalaikį ir neįrašytų į tavo charakterį nevykėlio požymių. Jūsų gyvenime bus daug laisvo laiko, ir šias tuštumas reikia užpildyti kažkuo tikrai vertingu.

Remiantis psichologine praktika, tokia situacija yra mitybos komponentas neurologinių ligų pasireiškimui, nebent, žinoma, stresas, baimės dėl ateities ir žema savigarba. Žmogus gali pakliūti į užburtą ratą: dėl darbo stokos patenka į depresiją, jis negali jo rasti.

Jei tokia psichinė būsena tęsiasi ilgai, tada depresiją gali pakeisti fizinė liga.

Šis poveikis dažnai pastebimas atleidžiamiems ir išėjusiems į pensiją žmonėms. Pavyzdžiui, iš karto išėjęs į pensiją pensininkas pradeda sparčiai senti, tarsi leidžia sau sirgti, nes dabar tam yra laiko.

nutraukti kaklaraiščius

Niekas nedraudžia palaikyti „skrybėlėtų“ pažinčių. Tegul tai kartais būna paviršutiniška. Buvusi komanda šiuo atveju peršalimo metu pasirodo nosinės pavidalu.

Kiekvieną kartą nusišluostydami ašaras būsite apkaltinti sena infekcija. Buvote sužeistas, kai buvote atleistas, ir taip pat būsite įskaudintas kiekvieną kartą, kai gyvensite ankstesnės komandos gyvenimą.

Jums nereikia išsiaiškinti, kas atėjo pas jus, kaip viskas vyksta įmonėje, kur viršininkas išvyko atsipalaiduoti ir pan. O ateityje – apsigyventi geriausias darbas, neskubėkite iš karto tempti vieno iš buvusių darbuotojų.

Nesiimkite senų pralaimėjimų su savimi į naują gyvenimą. Žinoma, būna, kad senoje komandoje galima rasti tikrą draugą, tačiau taip nutinka retai.