Būna, kad ryte nesiseka, arba šiuo metu kažkodėl pablogėja nuotaika. O iki vakaro dar daug laiko. Nešvaistykite likusios dienos, todėl geriau pabandykite ištaisyti situaciją. Jei paties atvejo nepavyksta atkurti, reikia dirbti su nuotaika. Juk esmė ne pačiose priežastyse, o žmogaus suvokime. jei viskas blogai ar taip atrodo?

Išsiaiškinkime problemą

Pirmiausia turėtumėte sustabdyti akimirką ir suprasti apatijos priežastį. Gal tikrai blogai jautiesi, bet kitas dalykas, kai nori atkreipti į save dėmesį, kad kas nors pasigailėtų ir paguostų. Bet kokiu atveju turite leisti sau suprasti, kad gyvenimas jau yra trumpalaikis. Vietoj nevilties geriau skirkite laiko tam, kas bent jau malonu. Ir kiek daug naudingų dalykų galite sau leisti, jei nustosite verkšlenti. Tačiau jei vis tiek nuspręsite ilgėtis, tai reikėtų padaryti bent jau pagal skonį. Pavyzdžiui, gera liūdėti dėl muzikos, ypač mėgstamos. Staiga ateis įkvėpimas, neviltį pakeis kūrybos mūza?

Tinkamos krypties pasirinkimas

Antra, reikia atpratinti save nuo blogos nuotaikos. Taip, tai įmanoma. Taip elgiasi visi. Tiesiog kiekvieną kartą, kai nusiviliate, priverskite save daryti tai, kas pašalins blogas mintis. Jei paimsi knygą ir skaitysi kiekvieną kartą, kai tau bloga nuotaika, tada arba liūdesys bus vis mažiau, arba tapsi labai gerai skaitančiu žmogumi. Jausdami pyktį, galite įveikti pasipiktinimą fiziniais pratimais. Smagu įsivaizduoti, koks bus kūno formos. Bet kokiu atveju nauda yra – tai faktas.

Bendravimas

Kaip nudžiuginti save namuose, kai esi vienas arba susipykęs su mylimu žmogumi? Reikia suprasti, kad laikas praeis ir viskas tikrai susitvarkys. Kai pasijutote vienišas, galite paskambinti draugams ar tėvams. Psichinis bendravimas yra nepakeičiama pagalba sunkiomis akimirkomis. Galite paskambinti į svečius ir smagiai praleisti vakarą kartu. Arba eikite aplankyti artimo žmogaus. Tai gerai jums, tai gerai jiems. Konkrečios galimybės priklauso nuo situacijos. Tačiau vis dar yra patikrintų būdų padidinti. Pažvelkime į juos dabar.

Pagarsinkite muziką pasirinkdami jums patinkančias dainas

Pagal savo mėgstamą dainą vienu metu galite atlikti daug naudingų dalykų. Skirkite laiko sau, pasirūpinkite savo išvaizda. Ant veido galima užsidėti kaukę, užsimerkti ir įjungti malonią muziką, o procedūros pabaigoje išgerti puodelį aromatingos arbatos ar kavos. Beje, šie gėrimai turi tonizuojantį poveikį, kuris gerina nuotaiką.

Pieškite negalvodami

Tiesiog paimkite popieriaus lapą, pieštuką ir pajudinkite ranką. Jis atpalaiduoja, skatina ramybę nervų sistema. O jei naudosite įvairiaspalvius pieštukus ar rašiklius, tuomet bus prijungta ir spalvų terapija. Pamirškite problemas, pasinerkite į procesą, kaip vaikas. Prisiminkite vaikystę ir mėgaukitės akimirka.

Šokiai

Šokiai yra abipusiai naudinga galimybė pakelti nuotaiką namuose ar lauke.

Suteikite savo kūnui laisvę judėti negalvodami, kaip jis atrodo iš šalies – tiesiog šokite. Teigiamos energijos užtaisas tikrai išstums blogą nuotaiką ir niūrias mintis. Geras sprendimas – eiti šokti su draugais. Tai gali būti diskoteka ar salsos vakaras. Įgūdžiai ir gebėjimai neturi reikšmės. Jūsų tikslas yra gauti teigiamą krūvį iš proceso.

Įsakymas

Kai atrodo, kad viskas blogai, pirmas dalykas, kuris jus erzins, yra išmėtyti daiktai namuose arba dokumentai ant darbalaukio. Įjunkite muziką, ryžtingai įsijunkite ir pradėkite valyti. Tuo pačiu atsikratykite pertekliaus, atlaisvinkite erdvę naujiems dalykams ir teigiamai energijai namuose. Kaip nudžiuginti save darbe? Muzika, ko gero, nebus visiškai tinkama, tačiau nepakenks sutvarkyti krūvą popierių ir ištuštinti dokumentų stalčius. Dėl to, laikydamiesi tvarkos, pajusite, kad jūsų nuotaika tikrai pagerėjo, pasidarė daug lengviau sielai.

Šypsokis

Vaikščioti

Žmogaus nuotaika taip pat susijusi su metų laiku ir oro sąlygos. Kaip nudžiuginti save rudenį, kai už lango pliaupia lietus, o nuo medžių liūdnai krenta lapai? Apsiaukite guminius batus, pasiimkite skėtį, termosą arbatos ir eikite pasivaikščioti. Atkreipkite dėmesį, kokia graži gamta šiuo metų laiku, kokios sodrios spalvos, o oras gaivus, drėgnas, pikantiškas. Giliai įkvėpkite, sutelkite dėmesį į savo jausmus, pamirškite apie nemalonią dieną ar incidentą. Dabar svarbu išmokti džiaugtis akimirka, gamta aplink, lietaus garsais. Pažiūrėkite, koks gražus yra gyvenimas, jame nėra vietos blogai nuotaikai.

Soliariumas ir sveiki produktai

Dažnai rudens-žiemos laikotarpiu žmones kankina lėtinė apatija ar net depresinė būsena. Taip yra dėl to, kad saulėtos dienos tampa daug mažesnis. Kaip nudžiuginti save, jei sergate depresija? Galite eiti į soliariumą – taip gausite ultravioletinių spindulių dozę, kurios pakanka nudžiuginti. Reikia dažniau vaikščioti gryname ore, o dar geriau – bėgioti.

Iš produktų juodasis šokoladas laikomas pasiteisinusiu vaistu nuo depresijos. Tačiau citrusiniai vaisiai turi tą pačią savybę. Jei bent kas antrą dieną išgersite stiklinę apelsinų sulčių, tai ne tik nudžiugins, bet ir sustiprins imuninę sistemą. Padidinkite bananų kiekį. Per dieną pakanka suvalgyti vieną – be vitaminų, tai suteiks organizmui gerą nuotaiką.

Žiemos pramogos

Žiemą, priklausomai nuo galimybių, puikiai save nudžiuginsite čiuoždami ar slidinėdami. O gal rogutės? Prisiminkite, kaip buvo smagu vaikystėje čiuožti ledo čiuožykla. Kodėl suaugus turėtų būti naudojami tie patys metodai? Nueikite į čiuožyklą patys, su vaikais, draugais, artimaisiais. Tai puiki proga smagiai praleisti laiką ir pamiršti aktualių problemų sunkumą. Šerkšnūs skaistalai ir pozityvus jums garantuotas.

Saldūs gėrimai

Yra kategorija žmonių, kurie „pakyla ne ta koja“. Ir taip beveik kiekvieną dieną. Prastos nuotaikos ar net savijautos ryte priežastis – gliukozės trūkumas. Pirmas žingsnis – eiti į virtuvę. Puikus būdas nudžiuginti save ryte – išgerti puodelį kvapnios šviežiai užplikytos saldžios kavos. Taip pat padeda stiklinė vaisių sulčių. Kūnas iškart prisipildo žvalumo, o maistingi pusryčiai suteiks energijos visai dienai. Puiku rytą pradėti nuo mėgstamo produkto.

Fiziniai pratimai

Įkrovimas yra dar vienas patikrintas būdas nudžiuginti save, jei viskas blogai. Lengviausia tai padaryti namuose. Tačiau darbe, jei norite, galite atlikti keletą paprastų pratimų. Pagerės organizmo kraujotaka, jėgų antplūdis pasijus beveik akimirksniu. Fizinis aktyvumas didina laimės hormono kiekį kraujyje, todėl verta šiai naudingai veiklai skirti daugiau laiko. Remiantis statistika, žmonės, kurie lankosi sporto salėje bent tris kartus per savaitę, yra atsparesni stresui ir linksmesni. Priežastis – laimės hormono gamyba raumenų darbo metu.

Metodai

Kaip nudžiuginti save, jei viskas blogai? Pažvelk tiesai į akis. Būna situacijų, kai blogos nuotaikos priežastis – melancholija. Tuomet reikėtų išsiaiškinti – ar pasiilgstate žmogaus, įvykio, praėjusio laiko? Pirmuoju variantu galite paskambinti arba susitikti su asmeniu. Jei taip atsitiks, kad tas, kurio trokštate, mirė, prisiminkite gražiausias akimirkas, kurios jus sieja. Žmonės, palikę mūsų pasaulį, tik džiaugtųsi, kad esi laimingas ir kad tau sekasi. Protiškai siųsk žmogui šviesos ir meilės spindulį, iškart pasijusite geriau. Jei ginčijatės, nustatykite, kas jums svarbiau – įrodyti savo bylą ar būti su šalia esančiu žmogumi. Priklausomai nuo to, elkitės. Galbūt nebus kitos galimybės žengti pirmąjį žingsnį.

Kartais klausimas, kaip nudžiuginti save, jei viskas blogai, domina žmogų, kurį lydi pralaimėjimų serija. Tokiu atveju viskas turėtų būti išdėstyta tvarkingai. Pirmiausia reikia išsiaiškinti gedimų priežastis. Tai asmeninės klaidos arba nesugebėjimas orientuotis aplinkybėmis. Prisiimk atsakomybę, suteik sau požiūrį, kad vienintelis asmuo darantis įtaką situacijai. Tuomet pajusite naujų jėgų antplūdį ir tikrai susitvarkysite su iš pažiūros neišsprendžiamomis problemomis. Ir, beje, geriau šį žodį visam laikui pašalinti iš leksikos. Pasakykite sau kitaip – ​​nėra problemų, yra užduotys.

gydyti

Geras būdas nudžiuginti blogą mylimojo nuotaiką – leisti sau skaniai pavalgyti. Atsisėskite, skirkite šiek tiek laiko procesui. Šiuo metu geriau atsiriboti nuo visko, kas gali atitraukti dėmesį. Tiesiog mėgaukitės mėgstamų ledų ar deserto, o gal mėsos patiekalo skoniu. Skoniui ir spalvoms bendražygių nėra. Blogos nuotaikos neliks nė pėdsako. O po porcijos skanaus maisto geriausia išeiti pasivaikščioti. Grynas oras, ritmingas kvėpavimas supaprastins mintis, žvilgsnis į reikalų būklę gali kardinaliai pasikeisti.

Pailsėkite ir pagerinkite nuotaiką

Jei apatija visiškai suveikė, visiškai nėra jėgų nieko daryti, tuomet turite pasirūpinti poilsiu patys. Tuo pačiu metu jus gali atitraukti:

• skaityti mėgstamą knygą arba tokią, kuriai nebuvo laiko;
• žiūrėti filmą, serialą, TV laidą;
• kompiuterinis žaidimas, tačiau svarbu nenusivilti ir nepramiegoti iki ryto;
• rašyti savo esė, poeziją, prozą (daugeliui apatija veda į kūrybiškumo nušvitimą, talentų identifikavimą);
• piešimas, ypač dažai;
• rankdarbiai (dažnai gautas darbas turi neprilygstamą grožį ir originalumą, ir viskas dėl to, kad siela tuo metu patyrė gilius jausmus).

Kaip save nudžiuginti? Juokingų akimirkų nuotraukos arba padės jums šiuo klausimu. Žvelgdamas per juos, žmogus pradės svajoti apie gėrį, o gal pagaliau subręs atostogauti ir išvykti į kelionę. Nauji įspūdžiai yra geriausias būdas įveikti neviltį. Kartais tiesiog naršyti gražios nuotraukos arba nuotraukos puikiai pakelia nuotaiką, prisotina

Išvada

Yra daugybė būdų, kaip atsikratyti blogos nuotaikos. Visus išvardyti neužtenka dešimčiai tomų. Kai kurie tikrai veikia ir keičia suvokimą į gerąją pusę, kiti yra mažiau veiksmingi, bet geriau nei nieko. Bet kokiu atveju pagrindinis ir teisingiausias būdas yra žmogaus nenoras būti blogos nuotaikos. Jei gyvenimo kursas eina dėl sėkmės, kad ir kas atsitiktų, tai bus suvokiama kaip patirtis. Niekas nėra apsaugotas nuo klaidų. Tačiau vieni mokosi ir grūdinasi, kiti praranda jėgas kovodami už teisę.

Blogą nuotaiką reikia išbraukti iš sąrašo, jei nuspręsite, kad pasiseks. Dabar tik džiaugsmas užpildys kiekvieną jūsų dieną. Būk laimingas!

Kiekvienas iš mūsų turi liūdesio ir nevilties akimirkų, tačiau tai nė kiek netrukdo ištaisyti situacijos tiesiog pakeliant nuotaiką. Net jei jums atrodo, kad niekas negali jūsų „grąžinti į veiksmą“, atkreipkite dėmesį į mūsų rekomendacijas ir suprasite, kad galite visiškai atsikratyti slegiančio bliuzo ir patys.

Jei viskas blogai

Kai aplinkui viskas blogai, išlaikyti gerą nuotaiką tikrai gana sunku. Esant tokiai situacijai, turite keletą variantų. Galite palaukti, kol viskas susitvarkys „savaime“, galite bandyti pagerinti situaciją patys arba „persijungti“ prie ko nors kito. Žinoma, pirmuoju variantu jūs negalite tiksliai žinoti, kada situacija normalizuosis, o jei tai jums visiškai netinka, vis tiek turite įsikišti į šį klausimą. Jei visai nenorite galvoti apie šias problemas, tada vienintelė išeitis yra užimti save kažkuo kitu. Tegul kas nors tai vadina „pabėgimu nuo sunkumų“, bet kartais kitos išeities nėra. Jums gali padėti apsilankymas įdomioje vietoje, susitikimas su senais draugais, trumpa ar tolesnė kelionė į kitą miestą ir pan.

Jei be priežasties nėra nuotaikos

Jei esate prastos nuotaikos, bet suprantate, kad tam tikrai nėra objektyvios priežasties, greičiausiai jums tereikia pailsėti ir viskas dėl banalaus nuovargio. Tuomet belieka nuspręsti, kokio poilsio jums reikia – praleisti porą valandų su draugais ar prie televizoriaus, ar net leistis į kokią nors įdomią kelionę.. Nors verta paminėti „kitą medalio pusę“. Kai kurie žmonės pradeda jausti moralinį nepasitenkinimą būtent tada, kai nieko nedaro. Tai yra, gali būti toks variantas, kad jūs pasyviai ilsitės, o pasąmonės lygmenyje pavargote nuo šios monotonijos. Tokiu atveju jums reikia naujų patirčių – pagalvokite, kur jų galėtumėte pasisemti. Galime kalbėti apie kokį nors ekstremalų sportą, meistriškumo klasę, pasivaikščiojimą parke, važiavimą dviračiu, šaudymą iš lanko ir daug daugiau.

10 būdų, kaip pagerinti blogą nuotaiką

1. Svetainės nudžiuginti Jei daug laiko praleidžiate prie kompiuterio ir neturite daug galimybių kur nors išeiti paįvairinti patirties, stenkitės kuo geriau išnaudoti savo veiklą. Apsilankykite svetainėse, kurios gali jus nudžiuginti. Tai gali būti vaizdo įrašai su juokingais vaizdo įrašais apie gyvūnus arba tiesiog juokingomis akimirkomis. Tačiau gali būti, kad norint nudžiuginti, reikia visai kitokio – svajoti apie greitą kelionę. Tokiu atveju apsilankykite kelionių organizatorių svetainėse arba tiesiog perskaitykite informaciją apie miestą, kurį planuojate aplankyti. Taip pat atkreipkite dėmesį, kad į socialiniuose tinkluose yra daug bendruomenių su juokingais paveikslėliais ir juokeliais – be jokios abejonės, kai kurios iš jų sugebės sukelti šypseną. 2. Pradžiuginkite save pirkiniu Kartais tereikia nedidelio pirkinio, kad diena būtų geresnė. Nors, jei turite tokią galimybę, tuomet, žinoma, tikrai galite pasilepinti dideliu pirkiniu. Kad ir kaip būtų, rinkitės daiktą, kurį jau seniai norėjote įsigyti – net jei tai būtų kokia smulkmena! Daugelis žmonių, kurie lankosi sporto salėje ar tiesiog reguliariai sportuoja bėgiojimą parke, pripažįsta, kad tokia pramoga gerokai pagerina nuotaiką. . Net jei iš pradžių nelabai norisi sportuoti ir įžvelgi sau daugiau minusų nei pliusų, vis tiek pabandyk! Tikrai po geros treniruotės pastebėsite, kad jūsų nuotaika pagerėjo. Be to, nepamirškite apie neabejotiną sporto naudą sveikatai ir išvaizdai!

4. Į blogą nuotaiką elkitės pozityviai Teigiamas požiūris neabejotinai yra raktas į nuostabią nuotaiką. Kitas dalykas, kad toli gražu ne visada įmanoma pasiekti tokią būseną ir nekreipti dėmesio į galimą negatyvą. Ir vis dėlto tai įmanoma! Koks yra geriausias būdas tai padaryti? Pirma, internete yra daug metodų, kaip tapti optimistu. Žmogus, kuris stengiasi į pasaulį žvelgti optimistiškai ir net sunkiausiose situacijose ieško pozityvumo, daug rečiau linkęs į depresiją ir prastą nuotaiką. 5. Pataisykite blogą nuotaiką mėgstamu skanėstuŠis patarimas gali atrodyti banalus, o gal net naivus, tačiau tai nepaneigia jo neįtikėtino poveikio. Rekomendacija ypač aktuali, jei tikrai negalite nustatyti savo bliuzo priežasties ir tiesiog „viskas negerai“. Tokiu atveju verta abstrahuotis nuo visko aplinkui ir, jei įmanoma, įsigyti ar pasigaminti mėgstamą skanėstą. Pamirškite apie viską, tiesiog atsisėskite ir valgykite mėgstamas gėrybes. Norint sustiprinti efektą, prie valgio galima pažiūrėti įdomų filmą, laidą ar mėgstamą serialą. Tačiau tai taip pat nėra būtina! 6. Kartais jums tiesiog reikia šiek tiek pamiegoti. Verta paminėti, kad kartais įprastas miego trūkumas yra pagrindinė blogos nuotaikos priežastis. Tikrai pakankamai neišsimiegojęs žmogus visą dieną jaučia tam tikrą silpnumą, viskas krenta iš rankų, ir apskritai pasidaro gana irzlus. Jei tokia situacija kartojasi kasdien ar sistemingai, nenuostabu, kad dažnai galite būti prastos nuotaikos. Tokiu atveju būtinai reikia rasti būdą, kaip atidėti miegui trukdančius dalykus ir bent kartą gerai išsimiegoti – tiek, kiek nori. Dažniausiai tai yra daugelio problemų sprendimas. 7. Bet kokia kūrybinė veikla nudžiugina. Kartais kokia nors kūrybinė veikla gali atitraukti nuo nelaimingų minčių. Jei jus blaško verslas, galintis jus rimtai sužavėti ir sužavėti, tada, žinoma, jūs tiesiog neturėsite laiko liūdesiui. Prisiminkite, kuo domėjotės anksčiau arba susiraskite sau naują hobį. Galime kalbėti apie fotografiją, malkų deginimą, piešimą, istorijų rašymą, lėktuvų mini modelių kūrimą ir panašiai. Ar tai mažai įdomūs pomėgiai galima rasti! Jei jaučiate trauką bet kuriai kūrybinei veiklai, neignoruokite jos.

Kartais, norint vėl įvažiuoti į provėžą, užtenka tiesiog pakeisti aplinką. Ir tai ne apie tolimą kelionę – viskas daug paprasčiau. Namuose nesunkiai sukursite ramią atmosferą! Įsijunkite pasirinktą atpalaiduojančią muziką, pasigaminkite gėrimo, atsisėskite ant kėdės ir tiesiog pailsėkite nuo rūpesčių. Taip pat galite įjungti geras filmas ir pietauti jį žiūrėdamas. Jei dabar namų aplinka nelepina ramybės, tuomet rinkitės jaukią kavinukę ar ramią užeigą. 9. Nudžiuginti galite kalbėdami su artimaisiais. Daugelis žmonių, kuriuos užklumpa slogi nuotaika, vėliau prisipažįsta, kad ją ištaisyti nėra per sunku, jei tik pasikalbi su mylimu žmogumi. Tai gali būti mama, gera draugė, antra pusė ir pan. Svarbu, kad bendravimas su šiuo žmogumi jus nuramintų ir teiktų džiaugsmą. Tikrai pastebėjote, kad po bendravimo su kai kuriais žmonėmis dažnai jaučiamės priblokšti ir prislėgti. Lygiai taip pat priešingą efektą galite pasiekti bendraudami su kitais žmonėmis, kurie mums suteikia moralinės stiprybės judėti link savo tikslų ir tiesiog nudžiugina. Toks pokalbis gali ne tik pagerinti jūsų nuotaiką, bet ir normalizuoti situaciją, jei turite kokių nors sunkumų – visai gali būti, kad mylimas žmogus jums pasakys problemos, apie kurią net nežinojote, sprendimą. 10. Padarykite gerą nuotaiką naudodami savaiminio derinimo techniką Kokia ta technika? Viskas labai paprasta! Jūs pats save „derinate“ teisingai, tarsi įkvėpdamas save, kad iš tikrųjų viskas nėra taip blogai, kad būtų labai liūdna. Užmegzkite vidinį dialogą su savimi, nudžiuginkite save, pagalvokite, kaip galėtumėte pagerinti nuotaiką. Nustatykite sau vidines nuostatas: „Viskas gerėja!“, „Viskas bus gerai!“, „Aš galiu susitvarkyti su šia problema! ir taip toliau. Mėgstamiausia muzika Galite klausytis su garsus garsas savo kambaryje ar ausinėse transporte – tai visiškai nesvarbu! Svarbiausia, kokį rezultatą galite pasiekti. Mėgstamos muzikos klausantis žmogus vėliau pastebi, kad bloga nuotaika išnyksta savaime. Žinoma, šis teiginys galioja tiems atvejams, kai bliuzas buvo neprotingas. Jei turite rimta problema, muzika, žinoma, jų neišspręs, bet vis tiek gali šiek tiek atitraukti. Kino komedija Visų komedijų filmų pašaukimas – prajuokinti žiūrovą, nudžiuginti. Jei dėl ko nors esi nusiminęs, tuomet akivaizdu, kad minėto žanro nuotraukos tau visai nepakenks. Neįsijunkite į dėmesingą žiūrėjimą - galite galvoti apie savo ir tiesiog įjungti komediją fone. Tikrai, po kelių minučių filmas sugebės jus sužavėti ir nudžiuginti! Hobis Darydami tai, kas jums patinka, dažnai galite atsikratyti beveik bet kokio nusivylimo. Tai gali būti mėgstamas darbas arba hobis. Galbūt neturėsite pomėgių, kuriuos mėgstate užsiimti Laisvalaikis? Tokiu atveju turėtumėte juos rasti! Prisiminkite, ką norėjote veikti anksčiau, arba susiraskite sau hobį iš kai kurių šiuolaikiškų ir madingų pomėgių – tikrai šį laiką praleisite gerai.

Kaip susidoroti su bloga nuotaika darbe

Žinoma, gerą nuotaiką darbe išlaikyti pavyksta toli gražu ne visada. Būna ir taip, kad kai kurie faktoriai mus išmuša iš vėžių, bet pasitraukimu padėties pakeisti niekaip nepavyksta darbo vieta iki kitos dienos. Jei tai patyrėte patys, pabandykite per kelias minutes pagerinti situaciją. Žinoma, galite rasti būdą pabūti vienas bent kelias minutes. Išeikite į gryną orą, atitraukite save nuo visų minčių, tiesiog giliai įkvėpkite. Taip pat galite nuraminti save puodeliu arbatos ar kavos. Galbūt galėsite atitraukti mintis nuo darbo rūpesčių paskambinę mylimam žmogui, kuris ras būdą, kaip jus paguosti ir nudžiuginti. Jei turite galimybę prisijungti prie interneto, pažiūrėti trumpus juokingus filmukus ar paskaityti anekdotus – gali būti, kad tai jums suteiks šypseną. Tačiau galite tiesiog peržiūrėti asmenines nuotraukas ar vaizdo įrašus, kurie primena jums malonias gyvenimo akimirkas.

Mėgstamiausia TV laida Jei jums patinka žiūrėti TV laidas, tada, žinoma, vienas iš jų jau gavo iš jūsų „Mėgstamiausio“ apibrėžimą. Jei projektas buvo peržiūrėtas ilgą laiką, galite grįžti prie jo ir peržiūrėti keletą epizodų, kurie jums ypač patiko. Tikrai kadaise mylimi personažai galės jus nudžiuginti. Naujas blokbasteris Kasmet į plačiuosius ekranus išleidžiami įvairūs filmai, stebinantys ne tik savo siužetu, bet ir specialiųjų efektų kokybe, aktoriais ir pan. Žinoma, ne visada randate galimybę apsilankyti kino teatre kiekvieno naujo didelio masto projekto išleidimo metu. Tačiau šį filmą visada galite žiūrėti namuose – jau praėjus porai mėnesių po projekto premjeros, galėsite jį žiūrėti internete adresu gera kokybė su aukštos kokybės vertimu. Populiarios franšizės Per pastaraisiais metais ekranuose buvo daug įdomių franšizių, kurios sugebėjo rasti savo gerbėjų. Kalbame apie „Transformerius“, „Saulėlydį“, „Keršytojus“, „Galaktikos sergėtojus“, „Divergentą“, „Harį Poterį“, „Pirmąjį keršytoją“, „Žiedų valdovą“, „Greiti ir įsiutę“. “, „X-Men“ ir kt. Yra tokių, kurie tik pradėjo kurti – „Žmogus-voras: sugrįžimas namo“, „Deadpool“, atnaujintas „ žvaigždžių karai" ir kiti. Gali būti, kad kai kurių dar nematėte arba perskaitėte ne visas serijas. Nepaisant to, pabandykite pradėti žiūrėti vieną iš sagų – gali būti, kad tikrai būsite „nutempti“. juokingi video Tačiau visai nebūtina pradėti žiūrėti ištisų franšizių, kad nudžiugintum save. Kartais pakanka tiesiog pažiūrėti keletą juokingų vaizdo įrašų internete. Taip pat galite „įvažiuoti“ į „paiešką“: „Juokingi vaizdo įrašai su katėmis“, „Juokingi vaizdo įrašai“, „Geriausi juokingi vaizdo įrašai“ - tikrai, tarp pateiktų vaizdo įrašų sąrašo galite rasti tuos, kurie jus tikrai nudžiugina.

Kaip nudžiuginti kitą žmogų

Būna ir taip, kad mums neabejingas žmogus susiduria su bliuzu, ir, žinoma, tai negali nejaudinti. Jei nežinote jo nusivylimo priežasčių, pabandykite su juo pasikalbėti konfidencialiai, išsiaiškinkite, kas jį slegia. Kartais pakanka atviro pokalbio su mylimu žmogumi, kad nudžiugintum. Norėdami sustiprinti tokio pokalbio poveikį, galite naudoti keletą papildomų rekomendacijų. Tačiau jie taip pat tinka, jei pašnekovas nėra pasirengęs atviriems dialogams. Pakvieskite asmenį į įdomią vietą Pakvieskite jį ten, kur, jūsų manymu, jam tai tikrai patiks. Tai gali būti kino teatras, jauki kavinė, naktinis klubas, meistriškumo klasė, sporto salė ir pan. Apskritai blogos nuotaikos žmogų aiškiai reikia nudžiuginti keičiant dekoracijas. Net jei pašnekovas be didelio noro reaguos į jūsų pasiūlymus, nepasiduokite, o vėliau pamatysite teigiamą rezultatą.

Psichologija: ką daryti, jei visada esi blogos nuotaikos

Jei pastebite, kad visada esate prastos nuotaikos, tai yra nerimą keliantis simptomas. Galbūt turite sveikatos problemų, o depresija yra šalutinis ligos poveikis. Būtinai turėtumėte pasitikrinti pas gydytoją. Jei žinote savo nuolatinio bliuzo priežastį, bet tuo pačiu negalite sau padėti, nedvejodami kreipkitės į psichologą – mūsų laikais tame nėra nieko neįprasto, o milijonai žmonių tokiu būdu susidoroti su daugybe sunkumų. Jei nėra objektyvių priežasčių nusivylimui, gali būti, kad ypatingų priežasčių džiaugsmui nėra, vadinasi, kasdieniame gyvenime reikia imtis kardinalių pokyčių. Pagalvokite, koks gyvenimas jums atrodo idealus, ir pabandykite šiek tiek priartėti prie šių idėjų.

Instrukcija

Priverskite save tiesiog šypsotis, net jei katės drasko jūsų sielą. Mokslininkai įrodė, kad valdydami savo veido išraiškas valdome smegenis.

Jei jūsų kūno rengyba leidžia, atsistokite ant galvos arba atsistokite ant rankų su pagalba arba patys. Į galvą plūstels kraujas, smegenys gerokai praturtins deguonimi, emocijos taps daug gyvesnės ir ryškesnės.

Leiskite sau keiktis. Mokslininkai įrodė, kad keiksmažodžiai tikrai padeda sumažinti stresą. Pasirodo, kad dėl kai kurių cheminė reakcija smegenys atsipalaiduoja ir gauna teigiamų emocijų krūvį. Taigi, jei esate prastos nuotaikos, negalite būti drovūs išraiškose.

Vitamino D trūkumas turi įtakos mūsų savijautai, įskaitant nuotaiką. Net blanki žiemos saulė gali pakelti nuotaiką. Penkių minučių saulės vonia gali pagerinti jūsų dieną!

Daugelis žmonių yra girdėję apie šokolado antidepresines savybes. Jame yra daug magnio, kuris padeda atsipalaiduoti ir nuima įtampą, o kartu padeda didinti feniletilamino kiekį mūsų organizme. Tai lygiai ta pati medžiaga, kurią organizmas gamina, kai esame meilės būsenoje.

Būti vienišam. Vos penkiolika minučių tylos padės pasikrauti nuotaiką pakeitus minusą į pliusą. Norėdami tai padaryti, jums nereikia medituoti, tiesiog atsisėskite prie lango su puodeliu arbatos.

Eikite į artimiausią parką pasivažinėti riedučiais. Jei neturite savo vaizdo įrašų, visada galite juos nufotografuoti nuomos punkte. Jaudinantis greičio pojūtis paskatins endorfinų išsiskyrimą. Nuo šių „laimės hormonų“ ir savijauta gerokai pagerės, o liūdesys praeis. Beje, tuo pačiu tokio pasivaikščiojimo metu įtempsite kojų raumenis, parodysite save ir žiūrėsite į žmones!

Suplanuokite kelionę į nežinomą šalį. Norėdami tai padaryti, pažiūrėkite į kelionių svetainę ir pasirinkite kelionę, į kurią norėtumėte vykti. Vien tik saulėtų nuotraukų vaizdas privers susimąstyti apie malonumą ir mintyse pradėti ruoštis ilgai lauktoms atostogoms, net jei aplinkybės leidžia į kelionę leistis ne taip greitai.

Pasitaškymas vandenyje: skirkite laiko eiti į baseiną bent valandą. Ar man reikia kam nors paaiškinti, kaip gaivina vandens procedūras? Vienas plaukimas arba vienas vandens aerobikos užsiėmimas – ir jūsų nuotaika pastebimai pagerės.

Būkite kūrybingi, net jei niekada anksčiau to nedarėte. Patikėkite, kiekvienas iš mūsų turi Kūrybiniai įgūdžiai. Raskite savo gabumus: pabandykite pagaminti kulinarinį šedevrą, nupieškite piešinį, parašykite eilėraštį – kitaip tariant, darykite tai, kas jums teikia malonumą, ir jūsų nuotaika pastebimai pagerės.

Patikrinkite savo spintą. Padėkite arba visiškai atsikratykite daiktų, kurių ilgą laiką nenešiojote. Arba duokite juos tiems, kam tikrai gali praversti, ir patys eikite apsipirkti, nusipirkite sau naują daiktą.

Mes visi turime blogą nuotaiką. Jis gali pablogėti dėl įvairių priežasčių – nuo ​​nedidelių nesėkmių iki konfliktų su kitais žmonėmis. Ir atsitinka taip, kad liūdesiui nėra jokios priežasties, o sieloje tvyro žalia melancholija. Su tuo reikia ką nors daryti, ne be reikalo mūsų protėviai sakydavo: „Nubodusi dvasia džiovina kaulus!“. kalbantis šiuolaikinė kalba Mūsų sveikata tiesiogiai priklauso nuo mūsų nuotaikos.

Norėdami ištaisyti situaciją, pakalbėsime apie paprastus, bet efektyvius būdus, kaip nudžiuginti save. Pasiruošę šypsotis pasauliui? Tada eime!

20 būdų, kaip nudžiuginti save per 5 minutes

1. Nusiprausk po dušu
Tik niurzgėjai ir pesimistai, o duše maudykitės tik dėl higienos. Be pagrindinės funkcijos, dušas yra puikus antidepresantas, galintis nuraminti per 5 minutes, pripildyti kūną energijos, o sielą – teigiamu. Idealiu atveju turėtumėte pasiimti kontrastinį dušą, kaitaliodami purkštukus karštas vanduo, puikiai atpalaiduoja raumenis, su gaivinančiu šaltu vandeniu, puikiai tonizuoja kūną.

2. Pabendraukite su mylimu žmogumi
Ar turite giminaitį, artimą draugą ar tiesiog draugą, su kuriuo niekada nenuobodžiaujate? Paskambinkite jam ir paklauskite verslo. AT modernus pasaulis, kur žmogaus gyvenimą riboja ciklas „darbas-namai-darbas“, labai dažnai streso priežastis yra vienišumo jausmas. Šiuo atžvilgiu bendravimas su malonus žmogus– būtent tai, ko reikia norint susigrąžinti gerą nuotaiką.

3. Sukurkite linksmą grojaraštį
Muzika yra universali priemonė, kuri per minutę gali nuliūdinti ir sukelti nostalgiją praėjusioms dienoms, arba ji gali priversti jūsų sielą dainuoti. Viskas priklauso nuo ritmų ir melodijų. Štai kodėl nėra dainų, kurios paaštrintų ir taip niūrią nuotaiką. Sukurkite linksmų šokių ritmų grojaraštį, kuris leis judėti, kad ir ko norėtumėte. O įsileisdami uždegančią muziką ilgam išvarysite bliuzą.

4. Šokis
Nesiginčykime, sunku prisiversti šokti ir linksmintis, kai sieloje tvyro žalia melancholija. Tačiau tai vienas iš efektyviausių būdų sugrąžinti save į gyvenimą. Įjunkite nuotaikingą, nuotaikingą muziką ir šiek tiek judėkite pagal ritmą. Vos per porą minučių pasijusite kaip linksmame vakarėlyje, nes šokio metu organizme gaminasi didelis kiekis endorfinų.

5. Išeik į lauką
Jei prasta nuotaika užklupo namuose ar darbe, pats metas pagalvoti apie pasivaikščiojimą gryname ore. Tiesiog pasivaikščiokite su šunimi arba pasivaikščiokite po miestą, kad gautumėte taip reikalingo saulės energijos. Jūsų bliuzas iš karto išnyks, tarsi jo niekada nebūtų buvę. Beje, priešingai populiariems įsitikinimams, vitamino D porciją galite gauti net ir debesuotą dieną. O jei pasiimsite fotoaparatą ir padarysite porą įdomių gamtos ar miesto peizažų nuotraukų, diena bus ne tik džiugi, bet ir įsimintina.

6. Apsikabink su kuo nors
gerąja prasme apsikabinimai greitai nudžiugins. Žinoma, kad „apkabinimų“ metu gaminasi „meilės hormonas“ oksitocinas, kuris pripildo mus laimės jausmu. Be to, apsikabinę jaučiame apsaugą, ramybę ir ramybę. Štai kodėl, kai jums reikia teigiamos energijos, apsikabinkite mylimas žmogus ir jūsų sveikata iš karto pagerės.

7. Pažiūrėkite gerą filmą
Geras filmas gali pagerinti bet kurio nuotaiką. Be to, kiekvienas iš mūsų turime filmą, kurį su meile žiūrėjo dešimtis kartų arba dar nežiūrėjo, bet labai norėtų. Paskirkite porą valandų sau ir patogiai įsitaisę mėgaukitės siužeto subtilybėmis bei puikia aktorių vaidyba. Nedvejokite, nuo pirmųjų filmo minučių jūsų sielvartai pasimirš, o nuotaika pakils.

8. Skaitykite knygą
Sena gera knyga nuotaiką pagerina geriau nei bet koks filmas ar serialas. Skaitant knygą mūsų smegenyse kyla tokie ryškūs vaizdai, kurių net talentingiausias režisierius negali įkūnyti ekrane. Štai kodėl, jei esate liūdnas, jūsų nuotaika lygi nuliui ir niekas aplink jus nedžiugina, pasiimkite knygą ir tiesiogine prasme nuo pirmųjų minučių jus pagaus įvykių ciklas, kuriame liūdesiui ir liūdesiui nėra vietos. .

9. Sportuokite
Patikimas būdas nudžiuginti save yra sportuoti. Kiekvienas sportininkas žino, kad pažodžiui po 5 minučių nuo treniruotės pradžios į kūną grįžta tonusas, o tai visada daro įtaką nuotaikai. Raumenų veikla prisideda prie „džiaugsmo hormonų“ endorfinų, padedančių įveikti depresiją, gamybos. Taigi, jei reikia nudžiuginti, atidėti nemalonias mintis ir pasitikėti savimi, drąsiai sėskite ant dviračio, eikite į baseiną, bėgimo takelį ar sporto salę.

10. Išgerkite puodelį kakavos
Jei nėra noro sportuoti, tai nesvarbu! Pasigaminkite puodelį kakavos ir patogiai įsitaisę lengvoje kėdėje mėgaukitės akimirka. Arba galite pasilepinti šokolado plytele. Abiem atvejais jūsų kūnas gaus dalį magnio, kuris prisidės prie endorfinų ir serotonino sintezės. O tai – gera nuotaika ir energijos užtaisas visai dienai.

11. Užuoskite citriną
Iš pirmo žvilgsnio gali pasirodyti keista, tačiau citrinos kvapas tikrai gali teigiamai paveikti žmogaus emocinę būseną. Šio citrusinio vaisiaus aromatas ne tik pagyvina, bet ir pagerina nuotaiką bei nuteikia pozityviai. Beje, jei citrinos kvapas jums atrodo per aštrus, pakeiskite jį baziliku ar levandomis, kurios veikia panašų poveikį organizmui.

12. Peržiūrėkite savo nuotraukų albumą
Geras būdas pagerinti nuotaiką – peržiūrėti nuotraukų albumą. Kiekvienas iš mūsų turime nuotraukų, kuriose užfiksuotos ryškiausios mūsų gyvenimo akimirkos. Atsižvelgdami į savo artimuosius ir draugus, prisimindami atvejus iš vaikystės ar neramios jaunystės, nepastebėsite, kaip maloni nostalgija pakeis niūrią nuotaiką.

13. Žaisk su gyvūnu
Mūsų mažesnieji broliai, atrodo, buvo sukurti pačios gamtos, kad suteiktų mums džiaugsmo. Vos kelios minutės su keturkoju draugu greitai įkvėps gyvybės ir sugrąžins gerą nuotaiką. Pasiimkite lanką ir žaiskite su kačiuku, pavedžiokite šunį arba paleiskite žiurkėną į rankovę. Nedvejokite, tokia teigiama idėja nuspalvins jūsų dieną ryškiomis spalvomis.

14. Eikite apsipirkti
Apsipirkimas – tikra moterų aistra, todėl, jei jus užvaldo bliuzas, nedelsdami eikite apsipirkti ir leiskite sau įsigyti tai, kas jums patinka. Vien nuo minties apie artėjantį apsipirkimą jūsų nuotaika pašoks iki maksimumo. Ir jei manote, kad kelionė apsipirkti truks kelias valandas, visą šį laiką būsite pakilios nuotaikos.

15. Naršykite internete
Neturi nuotaikos ir nenori niekur eiti? Lengviausias būdas ištaisyti situaciją – naršyti internete. Tik šį kartą išsirinkite sau juokingus paveikslėlius ar juokingus vaizdo įrašus, kurie jums lieps iš visos širdies. Juokingi memai, demotyvatoriai ir kiti specialiai nudžiuginti sukurti dalykai puikiai atliks savo darbą, suteiks gerą nuotaiką visai dienai.

16. Veskite norų dienoraštį
Ar norėtumėte save nudžiuginti? Tik sapnas! Kiekvienas iš mūsų mėgsta svajoti apie kažką malonaus, nors ir neįgyvendinamo, bet tokio patrauklaus. Šiomis akimirkomis mūsų nuotaika nuolat kyla, o tai reiškia, kad svajodami palaikome gerą formą. Idealiu atveju veskite norų dienoraštį, kuriame užsirašykite visas savo svajones, tikslus ir siekius. Svajojate turėti kūdikį? Rašyk! Ar norite gyventi prie vandenyno? Rašyk! Išmok groti gitara? Ir parašyk! Labai greitai nustebsite, kiek daug troškimų turite ir kad jie pamažu pradeda pildytis!

17. Su-jok terapija
Rytų medicina taip pat gali padėti jums kovoti su melancholija ir sugadinta nuotaika. Su-jok technika, kurios metu stimuliuojami energetiniai taškai, esantys ant delnų ir pėdų, leis greitai prisipildyti energijos ir pozityvumo. Norėdami tai padaryti, tereikia paimti poveikio priemones (geriausia – įprastą pieštuką ar augalų sėklas) ir jomis 2-3 minutes pamasažuoti nykščio viršūnes ant rankų ar pėdų. Šie energijos taškai yra atsakingi už smegenų veiklą, o tai reiškia, kad jie padės pagerinti smegenų kraujotaką ir greitai grąžins jus į tonusą.

18. Grįžti į realybę
Norėdami atgauti gerą nuotaiką ir pagerinti emocinį foną, atlikite meditaciją. Ši senovinė priemonė sumažina stresą ir nerimą keliančias mintis, pripildo ramybės ir įkvepia pasitikėjimo, kad viskas bus gerai. Be to, norint medituoti, nebūtina sėdėti lotoso pozoje. Tiesiog atsitraukite į kambarį, kuriame jūsų netrukdys pašaliniai garsai ir atsisėskite ant kėdės, kad jums būtų kuo patogiau. Užmerkite akis ir įsivaizduokite, kad esate toje vietoje, kur norėtumėte nukeliauti. Kelios minutės tokios virtualios kelionės tikrai pagerins nuotaiką.

19. Atsipalaiduokite
Žinoma, jei esate labai pavargęs ir būtent dėl ​​šios priežasties jūsų nuotaika pablogėjo, 5 minutės jūsų neišgelbės. Tačiau, pasak mokslininkų, pamiegoję pažodžiui 15–20 minučių, galite visiškai nuvalyti nuovargį ir pasijusti linksmu žmogumi, pasiruošusiu laimėjimams. Galbūt to ir pritrūko gerai nuotaikai?

20. Padaryk gerą darbą
Tai nėra sunku! Padėkite kolegai su ataskaita, išsakykite komplimentą jums patikusiam žmogui, užleiskite vietą pensininkui ar vaikui, nupirkite dešrelių ir maitinkite gatvės kačiukus arba duokite išmaldą kam to reikia! Gerų darbų, kuriuos galite padaryti čia ir dabar, yra tiesiog nesuskaičiuojama daugybė. Bet padaręs geras darbas jausitės laimingi ir pakylėti.
Sėkmės ir geros nuotaikos!

Emocinė būsena vaidina svarbų vaidmenį kiekvieno žmogaus gyvenime. Tai pozityvi nuotaika, padedanti tikėti savimi ir pasiekti sėkmės. Tačiau kartais nutinka taip, kad jaučiamės prislėgti, o niūrios mintys mus slegia. Kaip atsikratyti blogos nuotaikos? Pirmiausia turite išsiaiškinti liūdnos būsenos priežastį ir suprasti, kas jus nuliūdino. Juk labai dažnai nežinome priežasties, bet ji visada egzistuoja. Užsitęsusi bloga nuotaika gali sukelti depresiją, todėl reikia greitai išsivaduoti iš liūdesio būsenos.

Blogos nuotaikos priežastys

• labai dažnai mūsų emocinis fonas priklauso nuo mus supančių žmonių. Juk žmogui visada buvo svarbi kitų nuomonė, o kai ši nuomonė nesutampa su tavo lūkesčiais, nuotaika pasikeičia;
• yra labai svarbus žmogui rami atmosfera, o bet koks konfliktas suvokiamas kaip pažeidimas emocinė būsena taigi bloga nuotaika;
• bėdų, kurios jus laiko nežinioje, numatymas. Tokioje situacijoje sunku būti pakilios nuotaikos dėl susijaudinimo, pablogėja emocinė žmogaus nuotaika;
• blogos nuotaikos priežastis dažnai yra finansinės problemos;
• kai jūsų norai nesutampa su jūsų galimybėmis, tai sukelia nusivylimą;
• dauguma bendra priežastis bloga nuotaika yra blogas sapnas. Ir jei miego sutrikimo epizodai nėra neįprasti, tai yra lengviausias būdas susirgti depresija;
• priežastis taip pat gali būti monotoniškas robotas arba poreikis daryti nemėgstamą ir nuobodų dalyką.

13 būdų, kaip pagerinti nuotaiką

Psichologai teigia, kad mūsų nuotaika visiškai priklauso nuo mūsų mąstymo. Jie pataria pozityviai žvelgti į pasaulį ir nekreipti dėmesio į visus neigiamus veiksnius. Juk tik pats žmogus gali susikurti tokias sąlygas, kad jaustųsi laimingas. Tos pačios nuomonės laikėsi ir žinomas antikos filosofas Spinoza, kuris sakė: „Jei nori, kad gyvenimas tau šypsotųsi, pirmiausia padovanok jam gerą nuotaiką“. Tačiau ar yra kitų būdų pagerinti nuotaiką?

1. Kalbėtis. Jei esate liūdnas, niekada nebūkite vienas su savo mintimis, tai tik pablogins jūsų būklę. Pasikalbėkite su mylimu žmogumi, pasikalbėkite su juo ir jis tikrai padės jus nudžiuginti.
2. Verkti. Tegul visas pasipiktinimas ir liūdesys praeina su ašaromis.
3. Vaikščioti. Pasivaikščiojimas gryname ore tikrai padės nudžiuginti, gerai, jei tai parkas ar miškas. Susiliejimas su gamta turi teigiamą poveikį psichologinė būklė asmuo.
4. Kūryba ar hobis. Nesvarbu, ar žmogus turi kūrybinių sugebėjimų, svarbiausia tiesiog išjungti protą ir, pavyzdžiui, ką nors nupiešti, įamžinti įdomią akimirką nuotraukoje ir t. , kad galėtumėte nukreipti dėmesį ir pralinksminti.
5. Keisti. Jei sieloje tvyro ilgesys, pasistenkite pasirūpinti savo išvaizda, keisti šukuoseną ar plaukų spalvą, pasidaryti manikiūrą, eksperimentuoti su savo įvaizdžiu. Skirkite šiek tiek laiko sau, kad vėliau nusišypsotumėte veidrodyje. Ir šis patarimas tinka ne tik moterims, vyrams, galite pasirūpinti ir savimi, kad pagerintumėte nuotaiką, pavyzdžiui, nueiti į sporto salę ar baseiną.
6. Atpalaiduojančios procedūros. Joga padeda daugeliui žmonių išlaikyti gerą formą, dėka specialius pratimus jausitės ramūs ir atsipalaidavę. Labai padeda meditacija, kuri leidžia žmogui grąžinti gyvybinę energiją. Galima nueiti ir į masažą, jis nuramins ir neliks nė pėdsako liūdesio.
7. Sportas. Energijos bėgimas arba fiziniai pratimai nuostabiai nudžiugink jus ir pamiršite visus sielvartus. Juk sveikame kūne – sveikas protas.
8. Atsikratykite pertekliaus. Tvarka namuose visada padeda susitvarkyti. Išsivalykite, išmeskite visus nereikalingus daiktus, kurie jus jau seniai vargina. Taigi būsite išsiblaškę ir visas negatyvas išnyks.
9. Muzika ir šokiai. Išsirinkite smagią dainą, pasiklausykite jos ir tuomet tikrai norėsite šokti, šokti ir sugrįš pozityvi nuotaika.
10. Saldus. Kaip žinote, saldžiųjų dėka mūsų kūne gaminasi endorfinai – laimės hormonai. Produktai, atsakingi už endorfinų gamybą, yra šokoladas, citrusiniai vaisiai, bananai, kiviai, braškės, migdolai, avižiniai dribsniai. Pasilepinkite kažkuo skaniu ir pajusite energijos.
11. Šypsokis. Psichologai pataria esant blogai nuotaikai naudoti „ištemptos šypsenos“ metodą. Atsistokite prieš veidrodį ir nusišypsokite savo atvaizdui. Nuo tokios imituotos šypsenos linksminsitės ir tarsi ranka pašalinsite liūdesį.
12. Žiūriu komediją. Žiūrėkite komediją arba klausykite juokingos istorijos, kad pakeltumėte nuotaiką. Teigiama herojų energija tikrai persiduos jums.
13. Labdara. Jei niekas jūsų nedžiugina, pagalba kitiems atitrauks jus nuo niūrių minčių. Jausite, kad žmonėms jūsų reikia, įvertinsite kiekvieną savo gyvenimo akimirką. Juk kažkas taip neįkvepia, kiek gerų darbų darymas.

Žmogaus emocinė būsena yra didelis darbas su savimi. Ir dažnai mes slepiame savo liūdesį, nesuvokdami, kad tai darydami tik kenkiame sau. Svarbu laiku pašalinti liūdną būseną, kad būtų išvengta pasekmių sveikatai. Naudokite įvairius būdus, kad pagerintumėte nuotaiką, eksperimentuokite ir dalinkitės patirtimi. Ir tada pasaulis jums taps šviesesnis ir malonesnis.

Norėdami nudžiuginti save, žiūrėkite vaizdo įrašą.