Yra keletas priežasčių, kodėl skelbiu šį įrašą.

1. Draugas suorganizavo kursus "21 diena". Jo esmė – kasdien įvykdyti bent penkis įsipareigojimus. Užsiregistravau į kursus ir prisiėmiau penkis įsipareigojimus, iš kurių vienas yra sėkmingas neigiamos emocijos. Iš pradžių dirbau prie „Svijašo dienoraščio“. Tačiau greitai supratau, kad man to neužtenka. Nesijaučiu patenkintas darbu. Ir aš nusprendžiau pridėti keletą taškų prie tyrimo.

2. Vakar apsilankiau SPA procedūroje salone Deshely su „dovanų kuponu“. Tai sukėlė man tokią reakciją, kad. tinkamai neišdirbęs, mane užkabinusį faktą gali įgrūsti giliai į pasąmonę ir vėliau kentėti. ko tikrai nenoriu daryti!

Taigi pradėkime!

Ko tau reikia:

Užrašų bloknotas (bloknotas) ir rašiklis. Kodėl pavadinime paminėjau raudoną sąsiuvinį? Ir kadangi aš kažkaip nuėjau į parduotuvę, pamačiau jį. Taip, man taip patiko, kad ėmiau ir nusipirkau šį raudoną sąsiuvinį. Ką ten rašyti – dar neapsisprendžiau. Ir štai 21 diena. Šiam kursui aš atpažinau savo „draugą“. Ten vedu „namų apskaitą“, užsirašau per dieną kilusias neigiamas ir teigiamas emocijas ir kitus užrašus.

Šiek tiek teorijos.

Visos mūsų gyvenime pasitaikančios situacijos yra pamokos. Tai arba lazda, arba lazda. Morka – tai situacija, kuri mums teikia pasitenkinimą, lazda – situacija, verčianti susitvarkyti vieną ar kitą gyvenimo sritį, idealizavimą, kažko reikšmę ir pan. ir tt

Tiesą sakant, situacijos nėra neigiamos ar teigiamos. Mes juos tokius padarome. Priklausomai nuo situacijos sukeltos emocijos, priklausomai nuo mūsų požiūrio, situacija nuspalvinama arba teigiama, arba neigiama spalva.

Pavyzdžiui, lyja. Tai nėra nei gerai, nei blogai. Aš, pavyzdžiui, vasarą sėdžiu namuose, nesiruošiu eiti į lauką - todėl esu abejingas lietui. Vasaros gyventojui lietus vasarą yra džiaugsmas. Žmogui, kuris eina gatve be skėčio, tai tikriausiai yra į mirtį panašus reiškinys.

1. Pirma ką daryti, kai patiriate neigiamas emocijas - pripažino, kad situacija sukėlė tokią reakciją. Būtina atpažinti ir pripažinti, visų pirma, sau. Aplinkiniams, patikėkit, neigiamą ant būgno dirbsi ar ne. Apie neigiamą situaciją galite pasakyti draugams, artimiesiems, jie jus užjaus, gailės, bet nieko gero tai neatneš. Rytoj ar poryt situacija gali pasikartoti ir viskas prasidės iš naujo. Ateityje 100% padirbėję ir išdirbę neigiamas emocijas galėsite išvengti jos pasikartojimo!

2. Antrasis – numatyti geriausius ir blogiausius situacijų raidos scenarijus. Jei mintyse sutinkate su blogiausiu atveju, tai 50 proc.

3. Trečia- analizuoti, kokius jausmus paveikė situacija, kokias gyvenimo sritis, kuo ji suabejojo, kokias idealizacijas atskleidė (racionalumo, visuomenės nuomonės, išorinio pasaulio, santykių kontrolės idealizavimas ir kt.).

4. Išsiaiškinę situaciją, užsirašykite į sąsiuvinį / sąsiuvinį kažkas kaip maldos. Galite naudoti Sviyash dienoraštį ir studijos tekstą arba atleidimo maldą pagal Sinelnikovą arba sugalvoti savo.

5. Padarykite išvadas- ką ši situacija parodė? Ką reikėtų šalinti, ką plėtoti? Išvados PRIVALO būti teigiamos!

Pavyzdžiui, situacija – susimušė su draugu.

Geriausias variantas – išsiaiškinti/išsiaiškinti santykius, tapsime dar geresniais draugais.

Blogiausias scenarijus – su savo mergina daugiau niekada nebendrausime.

Situacija rodė draugystės nesėkmę, nesusipratimą, santykių idealizavimą.

Išvados: jei vertinu savo draugą, nekreipsiu dėmesio į šias smulkmenas. Nuo šiol neturėtumėte kreipti dėmesio į šias smulkmenas.

Kita technika:

Aukos-tirono-burtininko padėtis (pagal Sinelnikovą).

1. Prisiimkite atsakomybę už situaciją.

Vietoj to aš buvau įžeistas – įžeidžiau save padedamas kito žmogaus.

Užuot susirgau – susikūriau sau ligą.

ir tt

2. Atsakykite į klausimą: Kuo ir kaip susikūriau sau šią situaciją/problemą?

Apsvarstykite, kad pasaulį valdo atspindžio ir panašumo dėsnis. Mūsų nuotaika atsispindi pasaulis, pasaulis atsispindi ir nuotaika grįžta pas mus su triguba jėga. Prisiminkite patarlę „Bėdos neateina vienas“. Bėdos eina į pasaulį, atsispindi nuo pasaulio ir grįžta pas mus ir smogia su didesne jėga.

Kelios citatos – be komentarų:

„Viskas, kas man nepatinka kitame žmoguje, yra manyje“.

„Viskas, kas man patinka kitame žmoguje, yra manyje“.

„Visko, ką bandome įrodyti ar primesti kitiems, mums neužtenka“.

„Jūs nesate kaltas dėl šios situacijos, bet esate ATSAKINGAS!

– Klausyk pašnekovo – jis tau viską apie tave papasakos.

„Kiekvienas sutiktas žmogus gyvenimo kelias atneša apreiškimą.

3. Dienoraščio vedimas

SANTRAUKA. Praeitą mėnesį pasiilgau dienoraščio Svijašui... Sinelnikovo dienoraštis irgi neatspindi viso studijos vaizdo (mano nuomone). Todėl sujungiau visas man žinomas technikas, įvedžiau kažką savo, o dabar vadovausiu pagal šią schemą:

1. Atpažinti kad situacija sukėlė neigiamų emocijų. Kiek įmanoma išsamiau apibūdinkite situaciją tirdami emocinį (jaučiu, išgyvenu emocijas), psichinį / intelektualinį (analizuoju, aiškinu logiškai) ir fizinį lygmenis.

2 . Jei situacija yra nebaigta (tai yra, įvykio raida yra įmanoma), parašyk blogiausius ir geriausius variantusįvykių raida.

3. Idealizacijų atskleidimas. Juos visas sąrašas. Daugiau apie kiekvieną skaitykite Sviyash knygoje „Nusišypsok, kol nevėlu“. Jį taip pat galima rasti garso formatu kažkur internete. Taigi sąrašas yra toks:

• Aplinkos kontrolės idealizavimas,
• Santykių tarp žmonių idealizavimas,
• Gyvenimo idealizavimas, likimas,
• Idealizavimas šeimos gyvenimas, vaikai,
• Pinigų ir materialinių gėrybių idealizavimas,
• nepriklausomybės idealizavimas,
• Dvasingumo, religingumo idealizavimas,
• Darbo idealizavimas
• Savo sugebėjimų idealizavimas
• Racionalumo idealizavimas, grožio ir išorinio pasaulio idealizavimas,
• Tikslinis idealizavimas.

4. Išanalizuokite, kas sukūrė šią situaciją.

5. analizuoti, kam skirta situacija, išmokite pamokas, nurodykite išvadas, afirmacijas.

6. Parašykite "maldą“ – pagal Svijašą, pagal Sinelnikovą arba tavo paties. Tikslas – atleisti sau, atleisti visiems situacijos dalyviams, pasižadėti dėl to daugiau neįsižeisti nei savęs, nei kitų, paleisti situaciją ir, juolab, apmaudą.

7. Pagirkite save!

Man labiau patinka dirbti prie stalų. Taigi aš sukūriau šį sau:

Kam reikalingas treniruotės pavyzdys, kaip aš tai daryčiau, rašykite komentaruose 😉 Suprasime visą pasaulį.

Apskritai tai yra geriausias pasirinkimas. Kai siūlomos kelios studijų kryptys, iš kurių išsirenkate tinkamą. Bent jau pradiniame etape.

SVARBU! Pagrindinės bet kokio dienoraščio tvarkymo taisyklės:

1. Tyrimas turi būti atliktas ranka! Ne kompiuteryje, ne telefone ir kitose programėlėse. Viską išrašydamas ranka, vėl išgyveni situaciją. Išvada įdedama į galvą, prisimenama.

2. Situaciją ir tyrimą galima parašyti bet kokios spalvos rašalu. Išvada, pamoka, teiginiai, nustatyti tyrimo pagrindu, pageidautina rašyti raudonu rašalu. Įrodyta, kad viskas, kas parašyta raudonu rašalu, automatiškai „įrašoma“ į pasąmonę.

Jeigu situacija susijusi su žmogumi ir sukelia pasipiktinimą.

Pasipiktinimas yra įžeisto žmogaus manipuliavimas. Negalime įsižeisti, jei patys to nenorime. Todėl, jei esate įžeistas:

1. Pripažinkite savo nuoskaudą. Pripažinkite, kad žmogus tiesiog nepateisino tavo lūkesčius. Jie neprivalo pateisinti jūsų lūkesčių!

Manipuliuodami žmogumi savo apmaudu, jūs einate prieš aukštesnes jėgas, kurios suteikė žmogui laisvą valią.

2. Kokias dar emocijas sukėlė įžeidimas? (emocijų lavinimas – žr. aukščiau)

3. Atleiskite žmogui

Jei nuoskauda prieš žmogų sėdi ilgą laiką ir giliai, paimkite švarų sąsiuvinį ir kiekvienoje eilutėje parašykite „Aš, ... (tavo vardas) atleidžiu ... (nusikaltėlio vardas) už ... (už ką būtent). , kuo tave įžeidė)“.

Svarbu tai skirti bent 100-150 kartų!

Supraskite, kad atleidimas yra tai, ką darote dėl savęs, neleisdami apmaudui užkimšti jūsų sielą ir kūną (daugiau apie Louise Hay ir Liz Burbo). Atleisdami suvokiate, kad asmuo (nusikaltėlis) jums nieko neskolingas, neturėtų prašyti atleidimo, nepateisinti jūsų lūkesčių ir pan.

Be to, savo stebuklingame sąsiuvinyje užsirašykite, ką norėjote padaryti, bet dėl ​​kokių nors priežasčių to nepadarėte, į lentelę, kurią sudaro trys stulpeliai:

Kitas būdas stebėti savo emocijų lygį.

Priešais jus yra diagrama:

Pasaulis gražus	07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 00
Pasaulis geras
Pasaulis yra įprastas
Pasaulis yra priešiškas
Pasaulis baisus

Kiekvieną dieną mažiausiai dvi savaites nubrėžkite kiekvienos dienos diagramą šioje diagramoje. Kas valandą, o geriausia – kas pusvalandį po pabudimo, nutraukite laiko ir požiūrio į pasaulį sankirtą.

Ateityje parašysiu, ką reikia daryti toliau ir kaip analizuoti.

Šiandien pateiksiu jums techniką, kuri leis greitai ir efektyviai transformuoti neigiamas emocijas. Kam to reikia? Ir tada, kad bet kokios neapdorotos neigiamos emocijos įstringa mūsų lauke ir sukelti ligą. Tas pats pasakytina apie ir . Mes negalvojame, kokią galią ir energiją jie turi! Ir mes nuo to kenčiame. Pasirodo, yra žodžių, kurie tiesiog sulaužo mūsų energetinį apvalkalą, įsišaknija jame ir formuoja ligas. Tačiau šiandien kalbėsime ne apie žodžius, o apie emocijas.

Kada naudoti neutralizavimo techniką:

• kai po pokalbio su kuo nors staiga pablogėjo nuotaika
• Kada įsivėlėte į konfliktą?
• kai tavyje siautėja emocijų audra ir tu negali susikoncentruoti ties savo reikalu

1 žingsnis. Suvok neigiamas emocijas

Tuo metu, kai jūsų nuotaika pablogėja, užduokite sau klausimą:

• Kodėl aš dabar jaučiuosi blogai?

Klausykite atsakymo, kurį jums pateikia pasąmonė. Sąžiningai prisipažink sau, kad kažkas negerai. Nesislėpk po abejingumo kauke. Lengviausias būdas – palaidoti savyje esantį negatyvą ir apsimesti, kad nieko nevyksta. Tačiau atminkite, kad neigiamos emocijos sukelia ligas ir vidinį nepasitenkinimą. Energija vis tiek ieškos išeities. Ir jei negatyvo neatsitrauksite dabar, tada pasekmės gali įgauti visiškai kitokį pobūdį.

2 žingsnis. Išreikškite emocijas

Kai prisipažinsite sau, kad jaučiatės blogai, laikas užleisti vietą negatyvumui. Suteikti vietą reiškia nurodyti jausmą fiziniame pasaulyje. Galite tai padaryti su bet kuo tinkamu būdu. Lengviausia piešti.

Paimkite dažus, pieštukus, flomasterius ar tiesiog rašiklį. Padėkite tuščią popieriaus lapą priešais save ir perteikite jam savo ketinimą:

• Šiuo metu ant šio popieriaus lapo nupiešiu tai, kas yra mano viduje.

Ir tik dažyti. Negalvokite, nevertinkite, nesistenkite, kad piešinys būtų gražus. Jūsų užduotis yra ne sukurti meninį šedevrą, bet įdėti ant popieriaus skausmas, pyktis ar pasipiktinimas, kuris jus šiuo metu vargina.

3 žingsnis. Aktualizuokite emocijas

Piešimo procese savyje rasite visą jausmų paletę. Prisiminkite juos. Baigę piešti, pažiūrėkite į jį ir kalbėti garsiai jausmus, kuriuos jis reprezentuoja. Atlikite tai teigiama forma:

• Šiuo metu aš pykstu, nes...

• Šiuo metu aš įsižeidžiau, nes...

• Šiuo metu esu susierzinęs, nes...

Labai svarbu kalbėti apie savo jausmus. Žmonės dažnai bijo sau prisipažinti, kad yra pikti ar įsižeidę. Visuomenėje nėra įprasta daug dėmesio skirti savo jausmams. Bet mes suprantame, kad tai tik programa. Be to, programa yra neigiama, o tai griauna žmogaus vientisumą. Tačiau žmogus patiria ne tik teigiamas emocijas, bet ir neigiamas. Ir tai visiškai normalu! Leiskite sau patirti visą neigiamų emocijų paletę: skausmą, pyktį, pyktį, apmaudą, susierzinimą, susierzinimą. Tuo mes skiriamės nuo gyvūnų - gebėjimas suvokti kokie jausmai šiuo metu siautėja mūsų viduje.

4 žingsnis. Atskirkite emociją ir neutralizuokite

Atėjo laikas atsikratyti negatyvo. Mes suprantame, kaip jaučiamės. Priešais mus yra paveikslas, vaizduojantis mūsų neigiamus jausmus. Užmerkite akis ir užduokite sau klausimą:

• Kur mano kūne slypi ši neigiama emocija?

Pajuskite, ką kūnas jums pasakys, ką jums parodys. Tada giliai įkvėpkite ir sulaikykite kvėpavimą. Įsivaizduokite, kaip dega emocijosžalioje liepsnoje ir palieka tavo kūną. Būkite laisvi savo vizualizacijoje. Galbūt norėsite išlieti emocijas saltas vanduo kad nuplaus ir nuneš.

Žinau, kad ši technika nėra lengva. Kai tai padarysite pirmą kartą, susidursite su galingu vidinis pasipriešinimas. Daugelis programų pakils į viršų ir blokuos jūsų apraiškas. Kai kurie jausis sugėdinti arba gėdijasi. Kažkas suras milijoną priežasčių nedaryti šios technikos. Ir tai yra jūsų teisė. Tačiau noriu, kad suprastumėte vieną paprastą tiesą:

Neigiamos emocijos sukelia blokus ir ligas

Todėl dirbkite su savo jausmais, žinokite juos, aktualizuokite ir iškelkite juos. Ir atminkite, kad jausti neigiamas emocijas yra normalu! Jūs esate gyvas žmogus ir turite visas teises pykti, pykti ir piktintis.

Daugelis iš mūsų turi periodų, kai negalime susidoroti su užplūstančiomis emocijomis, atsirandančiomis veikiami išorinių ar vidinių veiksnių. Stiprių neigiamų emocijų išgyvenimas atima daug energijos ir sugadina savijautą bei sveikatą apskritai. Be to, emocijos kartais verčia daryti neapgalvotus veiksmus, dėl kurių vėliau tenka gailėtis. Šiame straipsnyje pateiksiu keletą darbo būdų, kaip apdoroti jūsų emocijas.

Emocijų technika Nr. 1

Pastebėję savyje neigiamą emociją, pavyzdžiui, baimę ar agresiją, įsivaizduokite tą emociją kaip vaizdą. Bet koks vaizdas gali. Viskas priklauso nuo jūsų vaizduotės. Mintimis padėkite šį vaizdą priešais save ir pasakykite jam:

Aš tave matau. aš tave priimu. Suteikiu tau vietos.

Ir tada paklauskite šio paveikslėlio:

Ką gero darai dėl manęs?

Bet kokia emocija mumyse kyla ne tik kaip nekontroliuojamas impulsas reaguojant į kažkokį dirgiklį, bet ir yra skirtas apsaugoti mūsų vidų, o tam tikrose situacijose ir fizinį kūną. Laukite atsakymo: kaip jums padeda ta ar kita emocija, kokią misiją ji atlieka jūsų apsaugai.

Pavyzdžiui, įniršio emocija gali atsakyti taip: „Aš saugau jūsų savigarbą nuo pašalinės įtakos. Nenoriu, kad kas nors trukdytų tau siekti savo tikslų.“ O baimės emocija gali pasakyti: „Noriu, kad tu gerai pagalvotum prieš įsitraukdamas į šią istoriją. Nes nenoriu, kad patektum į bėdą. Ir tada gali nutikti, kaip praeitą kartą ... "

Kai gausite atsakymą, mintyse padėkokite savo emocijai, kad jumis rūpinosi, ir pasakykite, kad dabar jums nebereikia jo pagalbos.

2 emocijų technika

Kai pastebėsite savyje neigiamas emocijas, uždėkite 2 pirštus dešinė ranka ant krūtinės ir garsiai arba sau pasakykite:

Nepriklausomai nuo to, kaip jaučiuosi /emocijų pavadinimas/, aš myliu ir priimu save, savo kūną ir savo asmenybę, taip pat priimu tai, kad jaučiu /emocijos pavadinimas/ ir skiriu jam vietą.

Ši formulė paimta iš Zivorado Slavinskio technikos, vadinamos PEAT. Visiškas šios technikos išlaikymas užima daug daugiau laiko ir pastangų. PEAT padeda susidoroti net su skaudžiausiomis psichologinėmis traumomis, kilusiomis iš praeities. Jei norite pereiti visą techniką, galite kreiptis dėl tinkamos. Tačiau norint greitai susidoroti su kylančiomis emocijomis, šios formulės visiškai pakanka.

3 emocijų technika

Jei suprantate, kad emociškai jaučiatės blogai, jūsų nuotaika krito, o pasaulis prarado spalvas, tada ši technika padės jums su tuo susidoroti. Lėtinė neigiama nuotaika yra lėta savižudybė. Mes to neleisime.

Dėl šios technikos būtina laikinai atsijungti nuo esamos situacijos įvykių ir visiškai pasiduoti vidiniam darbui.

1. Pirmiausia priimkite savo emociją ir pripažinkite sau, kad jaučiatės blogai.

2. Nustatykite savo priežastį bloga nuotaika nes tai ne visada akivaizdu. Norėdami tai padaryti, paklauskite savęs: Ko aš dabar NENORIU? Pvz.: Nenoriu būti vienas, nenoriu, kad mane bartų, nenoriu eiti į darbą ir pan.

3. Dabar išsiaiškink, ko nori vietoj to, ko nenori? Trumpai, aiškiai ir aiškiai suformuluokite savo norus. Susikoncentruokite į tai, ko norite. 5 kartus mintyse arba garsiai pasakykite savo norą. “ Šiuo metu aš noriu..."

Technika tokia: ištarkite savo norą - įkvėpkite / iškvėpkite - vėl ištarkite norą ir taip 5 kartus.

Jūs ne tik prarasite signalą „Aš jaučiuosi blogai“, bet ir situacija pradės keistis.

KODĖL tik mūsų pasakose yra užduotis „EITI TEN, aš nežinau, kur?...“

Norint pasiekti vidinį variklį ir navigatorių, reikalingas RAKTAS.
RAKTAS = ŠIOS GYVENIMO KONSŲ ŽINIOS + DARBAS SU NEAPYKANTYMA (neigiamos emocijos, įtampa, stresas). SAVYJE.
Arkliai skelbiami mano svetainėje kituose puslapiuose.

Žemiau yra mokomieji vaizdo įrašai nemalonių emocijų savyje.

Svarbu laiku atsikratyti streso ir nemalonių išgyvenimų naštos.

Tik valdant savo emocijas galima veikti efektyviai ir efektyviai bet kokiomis sąlygomis!

VIDEO PAMOKOS „PROTĖVIŲ PAŽINIMASĮvadas. Neapykantos samprata. “

"vienas PROTĖVIŲ PAŽINIMAS. EMOCIJŲ PRIGIMTIS. “

Veiksmingi veiksmai (taip pat ir finansine prasme) galimi tik esant subalansuotai būsenai.

Kaip mūsų protėviai priartėjo prie emocijų. Panašus į E. Tolle požiūrį. Bet kiek kitu kampu. Išsamiau susitelkiant į negatyvo išgyvenimą savyje.

Laimingas žmogus yra subalansuotas žmogus...
Kaip mūsų protėviai išlaikė savyje energijų ir emocijų pusiausvyrą? Kodėl rusiškoje tradicijoje juoktis buvo nuodėmė? Prisiminkite P. Eršovo pasaką
protėviai žinojo, kad emocijos = blogis
Anksčiau maniau, kad tai ypatinga kuklumo kultūra.
Tai buvo EMOCIJŲ PRIGIMTIES SUPRATIMAS. Ir supratimas apie ŽMOGAUS PRIGIMTĮ.

Bet kokia emocija = energijos praradimas. Jūs negalite slopinti! Venkite irgi. Alkoholizmas, Tinginystė, APATIJA = nesugebėjimas DIRBTI SU EMOCIJŲ GALIA SAVO VIJE.

Pats senukas negalėjo susilaikyti,
Kad nesijuoktų iki ašarų:
Net juoktis – taip ir yra
Seni žmonės klysta.
Eršovas. Mažasis kuprotas arklys.

tai ne apie nuodėmę. Kaip jaučiatės po stiprių emocijų? Paprastai kaip išspausta citrina. Vaizdo įrašas apie mūsų protėvių gebėjimą dirbti su emocijomis.

Pabandysiu paaiškinti. Teisingas džiaugsmas = nuo sunkumų įveikimo. BET! Jei džiaugsmas labai stiprus. Pavyzdžiui, tai perauga į pasididžiavimą... Arba futbolo aistruolių džiaugsmą.... Jėgų praradimas. Todėl net ir tada, kai džiaugsmas taip pat nepraranda budrumo... Dirbame su jėgų srautais viduje.

ŠI TECHNIKA VEIKIA. JOS YRA NEPPRASTOS. . Būtent todėl, kad jie buvo iš mūsų atimti. Atsidūrėme tokioje... ne itin geroje padėtyje.

Rusijos įsibrovėliai turėjo žmonių minčių energiją perkelti savo reikmėms, „tai ir emocijų sąskaita. Nes mintis + emocija dažniausiai eina kartu.
Mus tiesiog išmokė, kad emocijas reikia slėpti. Berniukas neturėtų verkti, garsiai juoktis yra negražu.

1. Žinoma, reikia verkti ir juoktis. Parodykite visas emocijas, kai jos kyla kūnu, mimika, gestais. Leisti visoms emocijoms tekėti be pėdsakų. Pažiūrėkite, kaip tai daro vaikai.
Jie reaguoja visu kūnu. Kai yra tokia galimybė, tai ne apie infantilumą, o apie KŪNO išmintį!
Leisti kūnui išlaisvinti viską, kas nereikalinga. Energijų ir jų savybių išryškinimas, perėjimas per save.
Suaugusieji turi tai daryti suvokdami, kas šiuo metu išgyvena.
2. Emocijos, kurios nebuvo išgyventos iki galo, kaupiasi kūne. Blokuoja gyvybinės energijos srautą ir gebėjimą jausti. Su tokiais blokais veikia į kūną orientuota terapija.
3. Prisiminkite visas nerimo, apmaudo, kaltės emocijas. Net stiprus džiaugsmas gali būti pražūtingas. Pavyzdžiui, staigus laimėjimas loterijoje... Psichologai patvirtins, kad netikėtas didelis laimėjimas yra rimtas stresas ...
3. Meilė yra jausmas. Nesugebėjimas įveikti savo emocijų (pavydas, pasipiktinimas, susierzinimas) gali sugriauti santykius ten, kur yra meilė.
Dėkingumo jausmas, žinoma, yra labai teigiamas.
Beje, dėkingumas, jei „užsikabinęs“... taip pat gali pasirodyti kaip priklausomybė ar dar kažkas. Atsiras noras įkyriai padėkoti.
Vaizdo įrašas yra apie šiuos kabliukus, apie emocinį svyravimą. Kiekvienas turi savo.
4. Pirmą kartą sužinojau, kad emocijos = blogis iš psichologų, kurie dirbo su astronautais orbitoje. Tai buvo atgal sovietinis laikas. Ten gydytojai ir psichologai buvo patys geriausi. Taigi. Jie mokė astronautus savireguliacijos metodų. Kaip nepasiduoti emocijoms, nepykti, nesidžiaugti. Tai sakė patys astronautai.
Kaip išlaikyti pusiausvyrą. Ne robotas. Ir viską jausti, bet tuo pačiu išlaikant vidinę pusiausvyrą.

juoktis, verkti ir pan. reikšti emocijas kūnu = gerai, geriau nei slopinti. Tačiau pats faktas, kad sukaupėte nervinę įtampą, nėra gerai. Tai reiškia, kad kažkur jie išspaudė, laiku neparodė tos energijos, kurią turėjo parodyti.

2. Ką jūs gaunate dirbdami su savo emocijomis?

Ką jūs gaunate dirbdami su savo emocijomis?
Depresija, tinginystė, pasipiktinimas, kaltė, pavydas, dirglumas, nerimas...
Ką jūs gaunate išlaisvindami šias emocijas?

3 Darbo su emocijomis įrankiai

Psichologiniai metodai tiriant vidines kliūtis ir apribojimus.
Du pagrindiniai įgūdžiai:
1. gebėjimas atsipalaiduoti panardinant dėmesį į kūną ir kūno pojūčius.
2. gebėjimas valdyti dėmesį. Koncentracija, dėmesio išlaikymas, perjungiamumas.
Šiuose vaizdo įrašuose apie svarbiausią dalyką: Į ką mes sutelkiame dėmesį? Tyrimo objektas, stebėjimas, tyrimas.
Laukite kitų mokomųjų vaizdo įrašų!

KOL GYVENTOJAI PRADĖS MOKYTIS PROTĖVIŲ PRAKTIKOS... GYVENTOJAI BUS PRIVERTI ŽAISTI PAGAL KITOKĄ TAISYKLĘ, Svetimose aplinkose IR TEATRUOSE.

4. Apsivalymo nuo neigiamų emocijų praktika.

LAIMINGO GYVENIMO PRAKTIKA.
DARBAS SU EMOCIJOMIS.
Iš tikro laimingas gyvenimas neįmanoma be gebėjimo išvalyti mintis nuo nemalonių išgyvenimų.

Atkreipiu jūsų dėmesį į apytikslę psichikos valymo nuo neigiamų emocijų schemą. Tokie kaip pasipiktinimas, pyktis, nerimas, kaltė, taip pat tinginystės ir apatijos būsenos.

1) Visų savo emocijų, jausmų, būsenų priėmimas ir suvokimas.
2) Visų kūno pojūčių priėmimas, suvokimas, stebėjimas. Mes klausomės savo kūno. Mes leidžiame visiems energijos srautams pereiti per mūsų kūną.
3) Užduokite sau klausimus ir įsiklausykite į visus ateinančius atsakymus. – Kas mane atvedė į šią situaciją?
„Kokios panašios situacijos mane patraukė dėl šios mano savybės? Pamatyti šią savybę, energiją energetinės esmės pavidalu.
4) Iš naujo suvokti patirtį ir pamoką. „Ko ši situacija mane išmokė“ „Ką pakeisti savyje? „Kaip galiu pakeisti savo požiūrį į tai, kas nutiko? "Kokių naujų dalykų turėčiau suprasti?"

Dirbdami su nemaloniomis emocijomis, jūs gaunate:
Naujas lygus požiūris į tai, kas anksčiau sukėlė nemalonių išgyvenimų.
Ateis sprendimas, KĄ TURI DARYTI, ir atsiranda jėgų šį sprendimą įgyvendinti. Tokiu atveju reikia nedelsiant imtis veiksmų!
Savigarbos didinimas, pasireiškus naujam gera kokybė savyje.
Svarbus komentaras:
Dirbti su emocijomis ir nemaloniais prisiminimais geriausia nuošalioje vietoje. Sėdėdamas ar gulėdamas. Turite visą dėmesį sutelkti į vidinį pasaulį, išlaikyti kūną kiek įmanoma atsipalaidavusį.
AT Tikras gyvenimas atkreipti dėmesį:
Ir išorėje. Ir vidiniame pasaulyje. Pats emocinė būsena ir apie įkalčius, gaunamus iš intuicijos ir kūno ženklų. Tuo pačiu metu!
Daugiau apie tai – tolesniuose vaizdo įrašuose.

Kokia daugumos meditacijų ir seansų klaida, siekiant išvalyti psichiką nuo neigiamų emocijų?

Nėra sąmoningumo.

Jų neigiamos emocijos nepriimamos. Taigi šios jėgos nekontroliuojama.

Nėra supratimo = neišmokta pamoka. Taigi bus pakartojimas.
Dauguma meditacijų yra nukreiptos į skausmo pašalinimą. Nesupratimas priežasčių mechanizmo, dėl kurio susidarė labai nemaloni situacija.
Įsisąmoninimas neįmanomas neįsigilinus į PSICHINĮ SKAUSMĄ ir PROTINIŲ DISKOMFORTĄ ir dar kartą juos nepatiriant, išlaisvinant perteklinę įtampą pagal aukščiau pateiktą (labai apytikslę) schemą... Į atsipalaidavimą! Atsargiai. Atsargiai.
Daugiau informacijos apie neigiamų programų išvalymą ir nemalonių emocijų išlaisvinimą tęsinyje....

Kaip paprastai išvalote neigiamas emocijas? Kas tau dažniausiai padeda?

Kitas paaiškinimas, kaip įveikti neigiamas emocijas, pasipiktinimą, kaltę, apgailestavimą...

Kūno savęs išgydymas Gal būt!

Darbas su kūno pojūčiais. Darbas su ligos požymiu, SKAUSMO ir įtampos atsikratymas

Pagalbinė technologija skirta atsipalaidavimas, vidinio dialogo sustabdymas

Sveiki! Šiandien jūsų dėmesiui pristatau 2 paprastas ir veiksmingas praktikas, kaip atsikratyti neigiamų emocijų, kurias dažnai naudoju. Man jie patinka, nes jie dažnai veikia akimirksniu. Tačiau jie ne visada veikia iš karto. Kartais juos tenka daryti daug kartų.

Vienos praktikos esmė yra tokia. Paimama neigiama emocija, kurios norima atsikratyti, tada pasitelkiamos tamsiosios jėgos, kurios šią emociją atimtų (atliekamas neigiamos emocijos išsižadėjimo ritualas). Ir paskutinis žingsnis yra dalelės sielos, kuri kažkada buvo atiduota tamsiosioms jėgoms už šią neigiamą savybę, grąžinimas.

Būtina sąlyga: turite turėti didelį norą atsikratyti šios savybės. Mes gyvename pasaulyje, kuriame valdo galios programos. Neigiamos emocijos yra tiesiogiai susijusios su galios programomis. Jei norite naudoti jėgos programas, ši technika gali neveikti.

Neigiamos emocijos yra tamsių jėgų dovanos, bet ne laisvos. Šios tamsios savybės dažnai padeda žmonėms materialiame pasaulyje išgyventi jėga.

Pasiėmęs kažkokią galios programą, žmogus mainais atiduoda dalelę savo sielos. Kuo daugiau galios programų, tuo daugiau sielos dalelių atiduodama ir tuo labiau žmogus tampa bedvasis ir žiaurus. Neigiamos emocijos maitina tamsiųjų pasaulių gyventojus.

Tamsiosios jėgos per savanoriškus mainus ar per apgaulę atima dalelę žmogaus sielos, o mainais suteikia neigiamą savybę, kuri padeda žmogui gyventi šiame pasaulyje. Dėl šios neigiamos savybės jie minta energija iš žmogaus. Sunku pasakyti, kam jiems reikia dalelės sielos, bet tai atrodo kaip grandis, per kurią jie gauna energiją iš žmogaus.

Atsikratę neigiamų emocijų, nustojate atiduoti savo energiją žemesniems pasauliams. Jūsų gyvenimas taps malonesnis, turėsite daugiau meilės ir geros nuotaikos. Atlikdami šią paprastą praktiką, turite įveikti visas neigiamas emocijas.

Pirmiausia išmokite tai daryti ramioje aplinkoje namuose, tada galėsite tai daryti bet kur. Kai tik atsiranda neigiamų emocijų, nedelsdami atlikite šią išsižadėjimo praktiką ir padėkokite asmeniui, kuris sukėlė jums šias emocijas. Juk jis tau padėjo atverti jumyse neigiamą programą, nuo kurios dabar gali atsikratyti.

Antrosios praktikos esmė – neigiamos emocijos stebėjimas, jos „išryškinimas“ ir įsitraukimas į ją.

Treniruokitės atsikratyti neigiamų emocijų

Atsipalaiduokite, pasinerkite į vidinius jausmus ir pagalvokite, kokios neigiamos emocijos ar savybės norite atsikratyti. Ištarti toliau garsiai(tarkite žodžius iš širdies, tai padidins praktikos stiprumą dydžiu):

Kviečiu jus, tamsiosios jėgos, į išsižadėjimo ritualą(įvardinkite kokybę, kurios norite atsikratyti).

Dėkoju tamsiosioms jėgoms, kad mėgavotės(įvardinkite kokybę, kurios atsisakysite). Ši savybė man padėjo šiame gyvenime, bet dabar pasirinkau meilės, dvasinės stiprybės kelią. Mano sielos kūrėja, padėk mane apsivalyti(atmesta kokybė) . Didesnė galia padėti atsikratyti(atmesta kokybė). Noriu prarasti valdžią(atmesta kokybė). Ir taip, kad net dvasia(atmesta kokybė) Aš neturėjau.

Tada šiek tiek atsipalaiduokite. Šiuo metu tamsios jėgos atima iš jūsų neigiamas emocijas ar programą. Galite pajusti, kad kažkas iš jūsų ištraukiamas. Pajuskite, kas vyksta. Tada sakyk:

Tamsios jėgos, grąžinkite man dalelę mano sielos, kurią kažkada iškeičiau į šią savybę.(atmesta kokybė).

Dabar pažiūrėkite, ką jums duos tamsiosios jėgos. Tai gali būti kokia nors gera kokybė, šviesa, meilė ar kažkas kita.

Nepamirškite padėkoti sielos Kūrėjui ir šviesos jėgoms už tai, kad padėjo atsikratyti neigiamos emocijos ar savybės.

Ne visi gali tai pajusti. Kuo daugiau galios programų, tuo prastesnis jautrumas energijoms. AT Ši byla tai nėra taip svarbu. Atsižadėjimas po išsižadėjimo padės geriau jausti energijas. Atsisakykite prenumeratos komentaruose, kas ką jautė. Ši praktika gali labai pakeisti jūsų gyvenimą į gerąją pusę.

Geroji praktika Nr. 2

Ši parinktis daugeliui žmonių yra stipresnė nei ankstesnė, nes. dauguma žmonių nejaučia energijos ir bijo prisišaukti tamsiąsias jėgas, kad sugrąžintų jiems neigiamas emocijas, priimdami tai kaip magišką ritualą. Jei aukščiau pateikta parinktis jums nėra labai aiški, naudokite kitą veiksmingą praktiką.

Kai kyla neigiama emocija, pradėkite SĄMONINGAI ją stebėti ir į ją gilintis. Įeikite į jį kuo giliau. Žinoma, šiuo metu būklė dar labiau pablogės, nes jūs pradedate patirti šį nemalonų jausmą maksimaliai. Likite jame neigiama būsena ir stebėk jį. Tada pastebėsite, kad būklė pradeda gerėti.

Jei tęsite praktiką, šios neigiamos emocijos visiškai išnyks. Ateityje jums bus lengviau patekti į šį negatyvą. Kiekvieną kartą, kai ji susilpnės ir po tam tikro skaičiaus praktikų, neigiama emocija jus paliks, ir jūs jausitės gerai.

Neįmanoma iš karto atsikratyti neigiamų emocijų. Bet kokia praktika turi būti kartojama daug kartų. Kantrybė ir sunkus darbas laikui bėgant padės. Ko tik aš nepadariau, kad atsikratyčiau vieno iš savo nelabai gera kokybė kurią turėjau nuo vaikystės. Netgi tai išsiaiškinau ankstesniuose įsikūnijimuose, kai pasinėriau į juos. Tai davė efektą, bet iš esmės rezultatas buvo pasiektas šių 2 praktikų pagalba per 2 metus. Taip, jis ilgas, bet aš negalėjau jo gauti greičiau. Šis negatyvas tikriausiai įsirėžė man į kaulus.

Mano labdaros mokymai „“ padės jums atsikratyti neigiamų emocijų. Mokymų metu neigiamos emocijos yra išdirbamos ir perrašomos į teigiamas. Spustelėkite ir pradėkite treniruotis dabar.