Անձնական օրագրեր. Գրե՞լ, թե՞ չգրել. Պահել, թե չպահել. Դուք երբևէ տվել եք այս հարցերը:

Ես 10 տարեկանից օրագիր եմ պահում և շարունակում եմ պահել։ Ինչպե՞ս այս միտքը ծագեց ինձ մոտ: Դժվարանում եմ ասել... չեմ հիշում։ Բայց այն լիովին տեղավորվեց իմ կյանքի մեջ այն ժամանակ:

Սերը գեղեցիկ տետրերի, տետրերի, գրիչների..., ինչ-որ բանի հասնելու, ինքդ քեզ ու կյանքդ ավելի լավը դարձնելու ցանկություն՝ այս ամենն արդեն 1996թ. Այժմ կան:

Հիշում եմ, թե ինչպես էինք ընկերոջս հետ գրում հաստ տետրեր, որտեղ ամեն ինչ առողջ ապրելակերպի մասին էր։ Ինչքան հաճույք էի ստանում իմ սեփական հարցաթերթիկները ստեղծելուց և ուրիշներին լրացնելուց: Ինչպես է նա գրել պոեզիա: Ինչպես գրել ձեր սիրելի երգերի բառերը:

Այն պարունակում է նաև երիտասարդի հետ առաջին հարաբերությունների նկարագրությունը։ Մեծահասակների նման հարաբերություններ. Փորձառություններ, ուրախություններ, դժվարություններ, երջանիկ պահեր միասին - այս ամենը մնաց այնտեղ ... այն օրագրում, որն այժմ չկա և երբեք չի լինի: Եվ նա հենց իմ աչքի առաջ է։

ուսանողական օրագրեր

3. Այն ունի նաև շատ հաճելի հիշողություններ, նոր մարդկանց հետ ծանոթություններ: Այդ թվում Լյոշայի հետ, ում մասին ես արդեն գրել էի Alimero-ում («Սեր առաջին հայացքից»):

Ու թեև ես ինքս որոշեցի բաժանվել նրանից և բավականին արագ, բայց ինձ շատ է դուր գալիս ծանոթության այս պատմությունը, հաճելի է հիշել այն։ Այո, իսկ Լյոշային, ընդհանրապես, ես ամենալավն ունեմ մարդկային զգացմունքներըչնայած այն հանգամանքին, որ ես հրաժարվեցի հետագա շփումներից:

Ուզում էի վառել ևս մեկ օրագիր՝ 2007-ի համար՝ այն տարին, որն ինձ համար ամենաերջանիկն էր և միաժամանակ ամենացավոտը։ Ես որոշեցի նախօրոք կարդալ այն և հետո ... ամբողջ գիշեր անջատեցին լույսը: Ես մտածեցի, որ դա նշան է: Հիմա, մեկ ամիս անց, ես չափազանց ուրախ եմ, որ թողեցի այն:

Պահել, թե ոչ. Հոգեբանական ասպեկտներ

Եթե ​​օրագրերն օգտագործում եք միայն որպես հոգեբանական հանգստության միջոց, ապա դրանք պահելն ամենևին էլ պարտադիր չէ։ Եվ եթե այդ հիշողությունները հոգեհարազատ են, եթե այս գրառումները շատ բան են նշանակում, ապա պետք է թողնել դրանք: Այժմ, իմ ձայնագրությունների մեծ մասը այրելուց հետո, ես 100% վստահ եմ դրանում:

Ես օրագիր եմ գրում բացառապես ինձ համար։ Հետեւաբար, պատուհանի հագնվածություն չկա, ամեն ինչ չափազանց անկեղծ է: Իսկ երբ գրում եմ, չեմ սպասում, որ ուրիշը կարդա դրանք։

Սակայն այն միտքը, որ ես երեխաներ կունենամ, և նրանք կցանկանան կարդալ իմ գրառումները, մեկ անգամ չէ, որ առաջացել է։ Արդյո՞ք ես ուրախ կլինեի դրա համար: Չգիտեմ… Երևի սկզբում ինքս կնայեի, հետո կորոշեի՝ տամ, թե ոչ։ Թեև, ո՞վ պետք է կարդա դրանք (եթե ընդհանրապես կարդում ես), ​​բացի ամենամոտ մարդկանցից, որոնք քո ընդարձակումն են։

Կա ևս մեկ ասպեկտ. Կարդալով անցյալի մտքերդ՝ շատ բան կարող ես հասկանալ։ Հասկանալ կյանքի հանգամանքները, շրջապատի մարդկանց արարքները... Ի վերջո, հասկանալ ինքդ քեզ! Ի վերջո, երբեմն դա կարող է շատ դժվար լինել: Հասկանալու համար, թե ով էիր դու և ինչպես ես փոխվել...

Ես նորից կավարտեմ իմ բանաստեղծությունից տողերով.

Մարդ չկա
Ուրեմն լսիր ինձ։
Օ, իմ օրագիր, դու ինձ օգնեցիր
Մի կորցրու քեզ!

Լավագույն հոդվածները ստանալու համար բաժանորդագրվեք Alimero-ի էջերին.

Ի՞նչ ասոցիացիաներ են առաջանում ձեր գլխում «օրագիր» բառը լսելիս:

Համոզված եմ, որ դա կամ դպրոցական կամ ռոմանտիկ աղջիկների հետ է կապված, որոնք թալանված պոեզիա են գրում իրենց բարձի տակ տետրում: Մինչդեռ անձնական օրագիր պահելը կարող է օգտակար լինել ոչ միայն դպրոցականների ու գրողների, այլ նաև ձեզ համար։ Ավելին, դա իսկապես կարող է: Ստորև կգտնեք վեց պատճառ, թե ինչու պետք է սկսեք ամենօրյա գրառումներ կատարել ձեր կյանքի մասին:

Մեր թվային դարաշրջանում, երբ տեղեկատվության գրանցման գործիքները իրական հեղափոխություն են ապրում, օրագիր պահելու ձևերը կարող են շատ տարբեր լինել և մեծապես կախված լինել ձեր նախասիրություններից: Ոմանք գուցե ցանկանան դրա համար տեսահոլովակներ կամ ձայնային հոլովակներ ձայնագրել, մյուսները կնախընտրեն օգտագործել բազմաթիվներից մեկը հատուկ ծրագրերկամ, մյուսները կպահեն լավ թղթե օրագիր և գրիչ:

Անկախ նրանից, թե ինչ գործիքներ եք օգտագործում, հիմնականը երկու սկզբունքների խստիվ պահպանումն է, որոնք անփոփոխ են մնացել մոմերի և սագի փետուրների օրերից ի վեր: Նախ՝ օրագիրը պետք է լինի անձնական, այսինքն՝ անհասանելի մարդկանց լայն շրջանակի համար, և երկրորդ՝ դուք պետք է չափազանց անկեղծ լինեք ինքներդ ձեզ հետ, այլապես այդ ամենը կորցնում է իմաստը։

Այսպիսով, որո՞նք են օրագրերի օգուտները:

Ի՞նչ եք իրականում զգում:

Օրագիրը կարող է օգնել ձեզ գիտակցել և արտահայտել ձեր զգացմունքները, որոնք սովորաբար թաքնված են խորքում: Ժամանակակից կյանքը հաճախ այնպիսի տեմպեր ունի, որ մարդ ձիու նման վազում է ձիու պես՝ անտեսելով իր հույզերն ու զգացմունքները։ Արդյունքում մենք ունենում ենք մշտական ​​սթրես, հոգեկան անկումներ։ Այժմ դուք կունենաք լեգիտիմ ժամանակ ինքզննման համար, որը ձեզ ավելի խորը և իրատեսական պատկերացում կտա ձեր, ձեր կյանքի և աշխատանքի մասին:

Տեսակետ

Մենք բոլոր կողմերից ռմբակոծված ենք տեղեկատվության տարափով, որը պարունակում է տասնյակ տարբեր կարծիքներ տարբեր թեմաների վերաբերյալ: Միակ դժվարությունն այն է, որ սրանք բոլորը ուրիշների կարծիքներն են։ Դուք անձամբ ի՞նչ եք կարծում։ Ժամանակ ունե՞ք օրվա կարևոր թեմաների վերաբերյալ ձեր տեսակետը ձևակերպելու համար։

Թող մի զույգ դուրս գա

Երբեմն իսկապես դժվար օրեր են լինում։ Դուք հիասթափված եք, շփոթված, պարտված, զայրացած, շփոթված: Նույնիսկ հնարավոր է, որ չես կարող այդ մասին խոսել մտերիմ մեկի հետ։ Ամեն ինչ ներսում պահելը ձեզ կխենթացնի։ Ձեր էմոցիաները դուրս բերեք թղթի վրա: Հետո կարդա ու ժպտա։

Կյանքը մեծ բան է։

Մենք կարդում և լսում ենք բազմաթիվ հետաքրքրաշարժ պատմություններ տարբեր մարդիկ. Ինչու՞ չգրել բեսթսելեր, որը կոչվում է «Իմ կյանքի պատմությունը»: Պատկերացրեք, որ ձեր օրագիրը կհրապարակվի ... հետո, լավ, որոշ ժամանակ անց, և փորձեք այն լրացնել նման իրադարձություններով, որպեսզի ապագա ընթերցողները չկարողանան պոկել իրենց: Սա հիանալի միջոց է ձեր կյանքն ավելի հետաքրքիր և խորը դարձնելու համար:

Բարեւ: Իմ անունն է…

Այո, իսկապե՞ս գիտես, թե ով ես դու: Վստա՞հ եք ձեր ցանկությունների և նպատակների մեջ: Ճանաչիր իրական քեզ: Շատերն այնքան են խճճված աշխատանքային և ընտանեկան պարտավորությունների մեջ, որ տարեկան հաշվետվություն կազմելը և կնոջ համար մորթյա վերարկու գնելը կարող է ստվերել իրենց իրական երազանքները։ Ժամանակն է նստել և մտածել (և անպայման գրել) ձեր իրական ձգտումների մասին: Եվ շատ, շատ, ուշադիր, բայց խստորեն ջնջել ձեր կյանքից:

Հաղորդագրություն

Պատկերացրեք, որ դուք փորփրում էիք ձեղնահարկի աղբը և գտաք անձնական օրագիրԻմ հայրը. Դու գցում ես ամեն ինչ և, չկարողանալով պոկել քեզ, էջ առ էջ թերթում ես մինչև երեկո։ Այստեղ նա հանդիպում է քո մորը... ահա քո ծնունդը... այստեղ նա անհանգստանում է աշխատանքի համար... դժգոհում է իր առողջությունից... Պատկերացրե՞լ ես.

Ուրեմն ինչու եք ձեր երեխաներին զրկում այս սենսացիաներից: Նրանք պետք է իմանան ձեր և այն մասին, թե իրականում ինչ եք եղել:

Դու օրագիր պահու՞մ ես։

Մայքլ Գրոտհաուս

Գրող, ազատ լրագրող։ SITU Scale-ի հիմնադիր և գործադիր տնօրեն:

Ես երկար տարիներ անձնական եմ: Ճշգրիտ լինելու համար տասներկու։ Երբ մարդկանց ասում եմ, որ օրագիր եմ պահում, ոմանց սկսում է մտածել, որ դրանք աշխատանքի հետ կապված ինչ-որ գրառումներ են։ Մյուսները ոգով պատկերացնում են դեռահասների տարբերակը. «Սիրելի օրագիր: Հիմա ես զգում եմ…»: Եվ վերջ:

Երբ ես առաջին անգամ սկսեցի օրագիր պահել, առաջին էջն իսկական տանջանք էր։ Բայց այսօր օրագիր գրելն իմ օրվա ամենասիրելի հատվածներից մեկն է. մտքերս գրի առնելը ստիպում է ինձ ավելի լավ զգալ ինչպես ֆիզիկապես, այնպես էլ հոգեպես:

Զարմանալիորեն, օրագիր պահելիս բարեկեցության բարելավումը միայն հոգեսոմատիկ չէ: Դա իսկապես կախված է նրանցից, ովքեր դա անում են: Հոգեբան և արտահայտիչ գրելու առաջատար մասնագետ, դոկտոր Ջեյմս Փենեբեյքերի խոսքերով, օրագրերը ամրացնում են իմունային բջիջները՝ T-լիմֆոցիտները: Դրա շնորհիվ բարելավվում է տրամադրությունը, բարձրանում է սոցիալական ակտիվությունը։ Այն նաև բարենպաստ է ազդում սերտ հարաբերությունների որակի վրա։

Արտահայտիչ գրության վերաբերյալ հետազոտությունների մեծ մասը կատարվում է ֆիզիկական առողջության չափումների միջոցով, ինչը թույլ է տալիս հետևել փոփոխություններին: Բազմաթիվների արդյունքում գիտական ​​փորձերհայտնի դարձավ, որ օրագիր պահելու շնորհիվ այն սկսում է ավելի լավ գործել իմունային համակարգը, արյան ճնշումը նորմալանում է, բարելավվում, սթրեսը նվազում է։ Օրագիր պահելուց մի քանի ամիս հետո մարդիկ սկսում են ավելի հազվադեպ այցելել բժիշկներին: Այլ ուսումնասիրություններում պարզվել է, որ այս գործունեությունը նպաստում է վերքերի ավելի արագ ապաքինմանը և արթրիտ ունեցող մարդկանց ավելի մեծ շարժունակությանը: Եվ այս ցուցակը շարունակվում է:

Այսպիսով, ինչ է տեղեկագրելը: Դա փաստերի վրա հիմնված անձնական հաշվետվությունների համադրություն է ինքնաքննության հետ, երբեմն իռացիոնալ, բայց միշտ կարևոր:

giffy.com

Շաբաթներ կան, երբ ես ամեն օր նշումներ եմ անում, երբեմն մի ամբողջ ամիս ոչ մի բառ չեմ գրում։ Օրագիր պահելու իմաստը միայն ձեր մտքերը կազմակերպելը չէ, դուք կարող եք պարզապես ուշադիր մտածել դրանք, և դա նաև որոշակի օգուտներ կբերի: Օրագիր պահելիս ամենամեծ արդյունքն է բերում մտքերը գրառելու գործողությունը:

Երբ նշումներ եք անում, ձեր ուղեղի ձախ, ռացիոնալ կիսագունդն աշխատում է: Քանի դեռ զբաղված է աջ կիսագունդկարող է անել այն, ինչ անում է լավագույնս՝ ստեղծագործել, կանխատեսել և զգալ: Օրագիր պահելը վերացնում է ամեն ինչ հոգեբանական բլոկներև թույլ է տալիս օգտագործել մեր ուղեղի բոլոր հնարավորությունները՝ ավելի լավ հասկանալու մեզ և մեզ շրջապատող աշխարհը:

Մոդ Փերսել, հոգեթերապևտ, գրավոր մասնագետ

Արդեն հետաքրքրվե՞լ եք: Ես կարծում եմ, այո. Բայց միգուցե դու ինձ նման ես 12 տարի առաջ, երբ ես չգիտեի, թե որտեղից սկսել: Ուստի ես առաջարկում եմ հետևյալ 8 խորհուրդները, որոնք կօգնեն ձեզ հնարավորինս կարճ ժամանակում տիրապետել օրագիր գրելու արվեստին:

1. Օգտագործեք գրիչ և թուղթ

Ժամանակակից աշխարհը ստեղնաշարերն ու սենսորային էկրաններն են: Բայց երբ խոսքը վերաբերում է ամսագրերին, սովորական գրիչն ու թուղթն ավելի շատ առավելություններ ունի:

Ես նկատել եմ, որ իմ հիվանդներից շատերը ինտուիտիվ կերպով հասկանում են, որ մտքերը ձեռքով գրելն ավելի արդյունավետ է, քան ստեղնաշարից օգտվելը: Եվ հետազոտությունները հաստատում են դա։ Պարզվում է, որ գրելիս գրգռվում է ցանցային ակտիվացնող համակարգը՝ ուղեղի այն հատվածը, որը զտում և առաջին պլան է բերում այն ​​տեղեկատվությունը, որի վրա մենք կենտրոնանում ենք:

Մոդ Փերսել

Ձեռքով գրելը լրացուցիչ առավելություններ ունի: Սա մեզ հետ է պահում սեփական մտքերը խմբագրելուց: Չնայած 20 և 30 տարեկան շատ մարդիկ արդեն կորցրել են ձեռագրի մկանային հիշողությունը, և այս գործունեությունը կարող է ձեզ դանդաղ և անհարմար թվալ, շատ չի անցնի, երբ դուք կրկին հարմարավետ կզգաք ձեռքով գրելիս:

Երբ ինձ հաջողվում է համոզել երիտասարդներին, հատկապես 20-ամյա երիտասարդներին, գրառումներ կատարել հին լավ գրառմամբ, նրանք միշտ զարմանում են արդյունքից, քանի որ այս գործունեությունը իսկապես հանգստացնող է և օգնում է հաղթահարել խնդիրները:

Մոդ Փերսել

2. Եթե չես սիրում գրել գրիչով, գտիր քեզ համապատասխան գործիքը:

Հավանաբար, փորձելով գրել ձեռքով, դուք կհասկանաք, որ այս տարբերակը ձեզ չի համապատասխանում: Սրա մեջ վատ բան չկա։

Բարեբախտաբար, այսօր կա հսկայական բազմազան տարբերակներ: Անձամբ ես նախընտրում եմ ազատ ձեռքով գրանցել՝ օգտագործելով V5 Hi-Techpoint գրիչը՝ շատ բարակ լիցքավորմամբ: Այո, միայն այս տարբերակը: Կարծում եմ, որ դա կատարյալ գործիք է, որն օգնում է իմ մտքերին հոսել իմ գլխից դեպի իմ Moleskine նոթատետրի էջերը:

Բայց, եթե թուղթն ու գրիչը ձեզ համար չեն, դիմեք նրանց տեխնոլոգիական գործընկերներին: Ինչպես ստանդարտ խմբագրիչներ (Microsoft-ի Word կամ Apple-ի էջեր), այնպես էլ ավելի մինիմալիստական ​​լուծումներ, ինչպիսիք են . Հավանաբար դուք նախընտրում եք սենսորային էկրաններ: Ընդհանրապես, փնտրեք ձեզ համար ամենահարմար լուծումը։

3. Ձեզ համար ողջամիտ սահման սահմանեք

giffy.com

Նախկինում մարդիկ իրենց գրելու քանակի սահմանափակում էին դնում, օրինակ՝ օրական 3 էջ։ Սակայն փորձագետները համաձայն են, որ օրագիր պահելու ժամանակ ավելի արդյունավետ լուծում կլինի ժամկետը:

Ռացիոնալ մտածեք, թե օրական որքան ժամանակ կարող եք հատկացնել այս գործունեությանը ձեր զբաղված գրաֆիկով: Նույնիսկ եթե սկզբում դա կլինի ընդամենը 5 րոպե։

Սահմանափակ ժամանակային շրջանակն օգնում է մարդկանց կենտրոնանալ կոնկրետ նպատակի վրա, երբ նրանք սկսում են օրագիր գրել: Ձեր առջև 3 դատարկ էջ տեսնելը կարող է դժվար լինել, և գործը կավարտվի դեռ չսկսած: Իսկ ժամկետը դժվար թեստ չի թվա։

4. Պարտադիր չէ լինել Շեքսպիր

Շատերը (անկախ նրանից, թե ինչ են գրում. նշումներ օրագրում, հոդված հայտնի ամսագրի կամ ծավալուն վեպի համար) սովորաբար մոլորության մեջ են՝ կարծելով, որ այն ամենը, ինչ գրում է, պետք է լինի խորը և զգայական: Եվ երբ սկսեք օրագիր գրել այս մոլորությամբ, վստահ եղեք, որ դա կբերի ձախողման: Նման գործունեությունը ուղղված է դեպի արտաքին, ուրիշներին, և դուք պետք է անձամբ օրագիր պահեք: Իրական խորությունը գալիս է բնականաբար, ինքնին, նույնիսկ պատահաբար: Հավակնոտությունն առաջանում է, երբ մարդիկ միտումնավոր փորձում են ավելի խելացի երևալ:

Շեքսպիրը մեծ գրող էր իր բնատուր տաղանդի և մարդկային էության մանրակրկիտ ուսումնասիրության շնորհիվ: Բայց այն, ինչ լավ է նրա համար, պարտադիր չէ, որ լավ լինի ձեզ համար: Ձեր գրական տաղանդը դրսևորելու կարիք չկա։ Պարզապես պետք է գրել:

Ես իմ հիվանդներին խորհուրդ եմ տալիս մոռանալ ուղղագրությունը, կետադրությունը և պարզապես իրենց գիտակցության հոսքը լցնել թղթի վրա: Այսպիսով, օրագիր պահելը կօգնի առաջին պլան մղել այն տեղեկատվությունը, որը պահվում է գիտակցությունից մի փոքր ավելի խորը: Թող նա դուրս թափի:

Մոդ Փերսել

5. Մի խմբագրիր

Օրագիր գրելու նպատակներից մեկը ձեր մտքի այն հատվածներն ուսումնասիրելն է, որոնք դուք չեք ցանկանա բաց թողնել: Օրագրի գրառումները հոդվածներ չեն: Ոչ ոք չի ստուգի ձեր ուղղագրությունը, քերականությունը, կետադրությունը կամ բովանդակության կառուցվածքը: Երբ խմբագրում ես, սկսում ես մտածել և կենտրոնանալ ոչ թե քո մտքերի, այլ ներկայացման վրա:

Օրագիր կազմելու էությունը առանց մտածելու գրելն է: Մտածելով՝ մենք խանգարում ենք մեր ինտուիցիային, և, հետևաբար, կորչում է օրագրի ողջ իմաստը։ Օրագիրը կարող է օգնել մեզ բացահայտել այն ուղիները, որոնք մենք չենք կարող գիտակցաբար բացահայտել: Մենք կարող ենք գտնել ծայրահեղ հետաքրքիր թեմաներեթե մի որոշ ժամանակ դադարենք մտածել.

6. Օրագիրդ ամեն օր նույն տեղում պահիր

giffy.com

Կարիք չկա փակվել մեկուսի աշտարակում Փղոսկրձեր մտքերը գրի առնելու համար: Այնուամենայնիվ, եթե դուք ունեք որոշակի վայր, որտեղ կպահեք անձնական օրագիր, դա կնպաստի ավելի լավ ներդաշնակ գրառումների ստեղծմանը:

Ես Լոնդոնում ունեմ սիրելի սրճարան, որտեղ ես հաճույքով գրում եմ: Նույնիսկ երբ այն աղմկում է գավաթների զրնգոցից և խոսող հովանավորներից, ես հանգստացնող եմ համարում ֆոնային աղմուկը: Նա օգնում է ինձ անմիջապես կարգավորել ճիշտ ճանապարհը, և ես սուզվում եմ իմ օրագրի մեջ: Եթե ​​սրճարանները ձեզ համար չեն, փորձեք գրել տան հանգիստ սենյակում կամ այգու նստարանին:

Թող այն լինի հրավիրող վայր, որտեղ հարմարավետ է, որտեղ կան բաներ, որոնք ոգեշնչում են ձեզ, որտեղ դուք կարող եք տեսնել, շոշափել կամ հոտոտել դրանք. ծաղիկներ, սենտիմենտալ, հուշանվերներ կամ հաճելի խմիչքներ՝ ձեր ընտրությունը:

Մոդ Փերսել

7. Բովանդակության համար տեղ թողեք

Երբ ես նոր Moleskine եմ գնում, ես միշտ բաց եմ թողնում առաջին երկու կամ երեք էջերը, նախքան իմ օրագիրը սկսելը: Երբ լրացնում եմ ամբողջ նոթատետրը (սովորաբար մեկ տարի), մի քիչ սպասում եմ, հետո նորից կարդում եմ այն։

Վերընթերցելիս ես կարևորում եմ նշումները կամ մտքերը, նշում եմ էջերի համարները կամ գրելու ամսաթիվը, այնուհետև դրանք դնում եմ օրագրի հենց սկզբում: Սա աստիճանաբար կառուցում է բովանդակությունը, որի շնորհիվ ես հեշտությամբ կարող եմ գտնել կարևոր գրառումներ: Դա ինձ շատ է օգնում, երբ դժվարությունների մեջ եմ: Ես տեսնում եմ, թե ինչպես եմ նախկինում բախվել այնպիսի խնդիրների, որոնք ինձ անհաղթահարելի էին թվում, բայց որոնք ի վերջո կարողացա հաղթահարել։

Փորձագետները կոնսենսուս չունեն, թե արդյոք օրագրում անհրաժեշտ է բովանդակության աղյուսակ, թե ոչ:

«Ոմանց դուր է գալիս կառուցվածք ունենալը, ոմանց՝ ոչ», - ասում է Փենեբեյքերը: Ոմանք սիրում են կարդալ իրենց գրածները, ոմանք՝ ոչ։ Խնդիրն այն է, որ գտնես այն ճանապարհը, որն աշխատում է քեզ համար»:

Purcell-ն այլ տեսակետ ունի. «Ինձ դուր է գալիս այս գաղափարը։ Իհարկե, օրագրի որոշ հատվածներ ավելի համապատասխան կթվա ձեր կյանքին որպես ամբողջություն: Եվ այս գրառումների արագ մուտքը օգտակար կլինի, հատկապես շփոթեցնող կամ կյանքում: Հիանալի է, երբ կարող ես ինքդ քեզ հիշեցնել, թե ինչպես ես անցյալում վարվել անհույս թվացող իրավիճակների հետ»:

8. Ձեր օրագիրը հեռու պահեք հետաքրքրասեր աչքերից

Գտեք ապահով և ապահով տեղ ձեր օրագրի համար: Որպեսզի այս գործունեությունը իսկապես արդյունավետ լինի, դուք պետք է հնարավորինս ազատ զգաք և գրեք այնպիսի բաներ, որոնք նույնիսկ չեք կարող ասել ձեր լավագույն ընկերոջը:

Անձնական օրագիրը նամակ չէ մեկ այլ անձի: Դա փաստաթուղթ չէ, որով ուրիշները պետք է դատեն ձեզ։ Ուզենալ ? Լավ. Գրիր գիրք։ Օրագիրը հենց ձեզ համար է։ Եթե ​​ձեր գրածը կարող է վնասել ուրիշների զգացմունքները կամ վնասել ձեր հեղինակությունը, քանդեք օրագիրը կամ թաքցրեք այն ապահով վայրում:

Հիշեք, որ դուք գրում եք միայն ձեզ համար:

Հրապարակման ամսաթիվ՝ 09.10.2012թ

Լրագրելը շատերի կողմից բացասական է դիտվում որպես ժամանակի վատնում: Այս հոդվածում մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչպես սկսել օրագիր պահել, ինչու է անհրաժեշտ դա անել և որոնք են դրա առավելությունները:

կարծրատիպեր

Հիմա մարդկանց մեծամասնության մոտ այն կարծիքն է, որ օրագրեր են պահում միայն իրենց մեջ փակված աղջիկները։ Ենթադրվում է, որ դաժան տղամարդիկ և չափահաս կանայք օրագիր պահելու կարիք չունեն: Ընդհանրապես, շատերը նախընտրում են չսկսել օրագիր, քանի որ կարծում են, որ իրենց ժամանակը վատնելու են դրա վրա։

Սակայն շատ հաջողակ ու հայտնի մարդիկ օրագրեր են պահում։ Եվրոպայում և ԱՄՆ-ում անձնական օրագիր պահելը բնական է։

Ինչու՞ այս լավ սովորությունը չի արմատավորվել Ռուսաստանում: Մարդիկ պարզապես սովոր չեն դրան։ Ռուսների մեծամասնությունը սկանդինավյան բնավորություն ունի, և, հետևաբար, չի ցանկանում իրենց զգացմունքները բացահայտել որևէ մեկին կամ օրագրին:

Ինչու է սա անհրաժեշտ:

Ամեն մեկն ինքն է որոշում օրագիր պահելու անհրաժեշտության հարցը։ Ինչ-որ մեկին պետք է ուղղակի էմոցիաներ դուրս նետել, ինչ-որ մեկին պետք է «լուռ ունկնդիր», որն օրագիրն է։ Սկզբունքորեն օրագիրը թույլ է տալիս լուծել ձեր կյանքում առկա բազմաթիվ սոցիալ-հոգեբանական հարցեր։ Եկեք մանրամասն նայենք այս...

1) Օրագիր և կամքի ուժ

Օրագիրն օգնում է հասնել այնպիսի նպատակների, որոնք ձեզանից մեծ տոկունություն և կամքի ուժ են պահանջում։ Օրինակ՝ հասկանում ես, որ պետք է քրտնաջան մարզվել, բայց դրա համար բավարար կամքի ուժ չունես։ Դուք գիտակցում եք, որ թույլ եք և ձեր կազմվածքը՝ վատ, բայց պարզապես չունեք բավարար «վառոդ» և կանոնավոր մարզվելու խթան։ Մոտ 3 օր անընդմեջ մարզվում ես, իսկ հետո թողնում ես... Հետո սկսում ես օրագրում գրել այն ամենը, ինչ մտածում ես մարզումների մասին։ Եվ յուրաքանչյուր մարզումից հետո օրագրում գրում եք, թե ինչպես է անցել մարզումը և ինչ եք զգում: Արդյունքում դուք կունենաք որոշակի դրդապատճառ, պարտքի զգացում օրագրի (և հետևաբար և ինքներդ ձեր հանդեպ):

Կարող եք նաև օրագրում գրել ապագայի պլանները, որոնք նույնպես ձեզ ուժ և հաստատակամություն կտան։ Նախորդ գրառումները նորից կարդալը ձեզ շատ կօգնի:

2) Օրագիր և ինքնագիտակցություն

Գրեք ձեր բոլոր մտքերը, գործողությունները և զգացմունքները օրագրում: Եվ ամեն օր կարդացեք նախկինում արված ձեր գրառումները: Այսպիսով, դուք կարող եք ինքներդ ձեզ նայել դրսից: Ավելին, որքան մեծ լինի ձեր մուտքի և դրա ընթերցման ամսաթվի միջև ընկած ժամանակահատվածը, այնքան ավելի շատ կզարմանաք։ Նրանք, ովքեր ամբողջ կյանքում օրագիր են պահում, շատ են զարմանում, երբ կարդում են իրենց հին գրառումները շատ տարիներ առաջ։ Նրանք. այն խնդիրները, որոնք դուք ունեցել եք մանկության տարիներին, ձեզ այլևս խնդիրներ չեն թվա:

Կարդալով ձեր գրառումները՝ դուք կկարողանաք տրամաբանորեն և խելամիտ գնահատել ձեր կյանքը և ինքներդ ձեզ: Դուք այն մարդն եք, որը ցանկանում եք լինել: Դուք անում եք այն, ինչ ճիշտ եք համարում, թե՞ հետևում եք ուրիշներին: Այս և այլ հարցերի պատասխանները կգտնեք ձեր օրագրում :)

3) Օրագիր և փորձ
Օրագիրը կարող է օգնել ձեզ հիշել անցյալի փորձառությունները՝ կարդալով ձեր հին գրառումները: Դուք կարող եք շատ բան մոռանալ, բայց օրագիրը երբեք ոչինչ չի մոռանա: Օրագիրը կարող է լինել շոշափելի ուժ և կարևոր գիտելիք, եթե ճիշտ օգտագործվի: Ի վերջո, այն, ինչ տեղի է ունեցել ձեզ հետ անցյալում, կարող է օգնել ներկայում: Երեխայի գրառումները կարող են օգտակար լինել ծերության ժամանակ:

4) Օրագիր և ագրեսիա

Դու պետք է օրագրում գրես քեզ հետ պատահած բոլոր լավ բաները։ Այնուամենայնիվ, դուք պետք է հատկապես զգույշ լինեք, որպեսզի գրեք, թե ինչ վատ բան է պատահել ձեզ հետ: Օրագրի գրառում բացասական հույզերթույլ է տալիս հանգստանալ և սթափ նայել ձեր զայրույթին: Եթե ​​հաջորդ օրը վերընթերցեք ձեր զայրույթի գրառումը, կարող եք զարմանալ, որ կարող եք զայրանալ նման մանրուքների պատճառով:
Համաձայնեք, ավելի լավ է ամբողջ զայրույթը թափել օրագրի, քան մտերիմ մեկի վրա:

5) Օրագիր և կյանքի նպատակ

Գրեք ձեր նպատակները օրագրում: Գրեք, թե ինչ եք համարում ձեր կյանքի նպատակը: Համոզվեք, որ մանրամասն նկարագրեք, թե ինչ եք տեսնում ձեր կյանքի իմաստը: Հետագայում այս գրառումները կօգնեն ձեզ կողմնորոշվել ապագայում:
Բացի այդ, երբ կարդաք ձեր հին գրառումները, կտեսնեք, որ ձեր կյանքի նպատակը փոխվում է։ Այն, ինչին ձգտում էիր մանուկ հասակում, շատ փոքր է՝ համեմատած այն ամենի հետ, ինչին ձգտում ես։ Սա հատկապես կարևոր է 20-ից 27 տարեկան մարդկանց համար։ Այս տարիքում բոլորը կարծում են, որ գիտեն կյանքի իրական իմաստը, թեև այդ գիտելիքները տարեցտարի կտրուկ փոխվում են։ 20 տարեկանում երազում էիր հարստանալ՝ փողը համարելով կյանքի իմաստը, իսկ 21 տարեկանում արդեն սեր ու ընտանեկան երջանկություն ես ուզում՝ հաշվի առնելով, որ սա է կյանքի իմաստը։

6) Օրագիր և փայլուն գաղափարներ

Որքա՞ն հաճախ եք իսկապես խելացի և լավ գաղափարներ ունենում: Որպես կանոն, մենք մերժում կամ մոռանում ենք այդ գաղափարների մեծ մասը, կամ համարում դրանք աննշան: Գրեք ձեր բոլոր գաղափարները ձեր օրագրում, անկախ նրանից, թե ինչպիսին են դրանք (հիմար, խենթ, փայլուն և այլն):
Ձեր օրագրում ցանկացած գաղափար գրելիս անպայման գրեք ձեր գաղափարի դրական և բացասական կողմերը, որոնք խանգարում են իրականացնել այս գաղափարը:

Ինչպե՞ս ճիշտ պահել օրագիր:

Միայն դուք գիտեք, թե ինչպես ճիշտ պահել օրագիրը: Գրիր ու ինչ ուզում ես արա օրագրի հետ, սա է օրագիր պահելու իմաստը։ Գնեք հաստ նոթատետր կամ հատուկ նոթատետր։ Պատրաստի օրագրերը վաճառվում են խանութներում, պարզապես պետք է մտցնել ձեր մտքերը հատուկ սյունակներում: Դուք կարող եք խզբզել ձեր բոլոր գաղափարները սովորական մատիտով, կամ կարող եք կոկիկ գրել մի շարք գունավոր մարկերների և գրիչների միջոցով: Օրագիրն արտացոլանք է հոգեկան վիճակմարդ.

Օրագիր ինտերնետում

Եթե ​​դուք օրագիր եք սկսում ինտերնետում, ապա մոռացեք անանունության մասին: Իհարկե, շատ կայքերում դուք կարող եք տեղադրել գաղտնիության կարգավորումները, բայց ինչո՞ւ է դա անհրաժեշտ: Ի վերջո, դուք ինտերնետում օրագիր եք սկսում հենց այն պատճառով, որ ցանկանում եք ձեր ապրելակերպը ցույց տալ այլ մարդկանց:

Կան հատուկ կայքեր-օրագրեր։ Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք նույնքան լավ բլոգ սկսել (LiveJournal-ում կամ մեկ այլ տեղ): Բլոգում դուք կարող եք գրել այն, ինչ ցանկանում եք, և այլ մարդիկ դա կտեսնեն: Պատրաստվեք մեկնաբանություններին: Ձեզ կարող են ասել, որ ձեր կյանքը ձանձրալի է և միջակ: Այնուամենայնիվ, կարող է պատահել նաև, որ ձեր մտքերը շատ մոտ լինեն ինչ-որ մեկին։ Այսպիսով, դուք կարող եք ոչ միայն նոր ընկերներ ձեռք բերել, այլեւ դառնալ համացանցի հայտնի աստղ:

Շնորհակալություն ուշադրության համար!

Հանգստի բաժնի վերջին խորհուրդները.

Այս խորհուրդն օգնե՞ց ձեզ:Դուք կարող եք օգնել նախագծին՝ նվիրաբերելով ցանկացած գումար դրա զարգացման համար: Օրինակ, 20 ռուբլի: Կամ ավելի:)

Ինչու՞ պահել անձնական օրագիր

Այսպիսով, ինչ է անձնական օրագիրը: Սա մի վայր է, որտեղ ոչ միայն ամենաինտիմն է ձայնագրվում, կամ, ավելի ճիշտ, սա կարող է ընդհանրապես չլինել։ Անձնական օրագիրը պարունակում է տեղեկատվություն, որը կարևոր է իր սեփականատիրոջ համար, և թե կոնկրետ ինչ կլինի դա, նրա որոշելիքն է: Այնուամենայնիվ, եթե խոսենք մեծահասակների մասին, ապա օրագիր պահելը կարող է շատ օգտակար գործունեություն լինել, և ահա թե ինչու.

Եզրափակելով պատճառների ընտրությունը, թե ինչու պետք է պահել ձեր անձնական օրագիրը, ես կցանկանայի ասել ևս մեկ հետաքրքիր բան. Այս կարգի գրառումներ կատարելով՝ դուք հնարավորություն ունեք ստեղծելու ձեր կյանքի պատմությունը: Մարդիկ սիրում են կարդալ այլ մարդկանց կենսագրությունները, տեսնել, թե ինչպես են նրանք հասել իրենց հաջողությանը, ինչի են հանդիպել այդ ճանապարհին և ինչու չէ՝ ստեղծել իրենց համար: Կյանքի ընթացքում շատ բան է մոռացվում, բայց անձնական օրագիրը դա թույլ չի տա։ Ավելին, եթե ցանկանում եք, կարող եք այն փոխանցել ձեր ժառանգներին, որպեսզի նրանք, առանց անձամբ իմանալու, կարողանան ճիշտ տպավորություն ստեղծել ձեր մասին, դա այնքան հետաքրքիր է: Այո, և ինքներդ, տասնամյակներ անց, նայեք ձեր անցյալին, ժպտացեք և հիշեք, թե ինչ եք եղել մի ժամանակ…

Ինչպես կատարել անձնական օրագիր

Նախկինում անձնական օրագրերը պահվում էին բացառապես ձեռագիր ձևով, քանի որ այլ հնարավորություն չկար։ Այժմ, երբ համակարգիչները շրջանառության մեջ են մտել, դուք կարող եք ձեր մտքերը տպել տպագիր ձևաչափով, ցանկացած տեքստային ձևաչափով: Ավելին, հատկապես համարձակ անհատները համարձակվում են ռեկորդներ պահել համաշխարհային համաշխարհային ցանցում՝ կազմակերպելով կայքեր և բլոգեր։ Թե կոնկրետ ինչպես կդասավորես օրագիրը, կախված է քեզանից, բայց մինչ այդ, ուշադիր մտածիր:

Համակարգչի հետ աշխատելը, առավել եւս՝ ինտերնետի հետ, ռիսկային է այն առումով, որ շատ անվստահելի է: Նախ, այն այլևս անձնական չէ, քանի որ համակարգիչը կարող է կոտրվել, իսկ ինտերնետում բովանդակությունը հասանելի է այլ օգտվողների համար: Երկրորդ, համակարգիչը կարող է կոտրվել, և բոլոր գրառումները կկորչեն: Իհարկե, կա տեքստային փաստաթուղթ ֆլեշ քարտի վրա պահելու տարբերակ, բայց այնուամենայնիվ այդ սիրավեպն այստեղ բացակայում է։ Դրական կողմեր- լայն հասանելիություն: Այսինքն, եթե ձեզ հետ անսպասելի ինչ-որ բան է պատահել, դուք միշտ կարող եք սկսել գրառումներ պահել, քանի որ ժամանակակից մարդմիշտ ձեռքի տակ կա՛մ նոութբուք, կա՛մ սմարթֆոն:

Այնուամենայնիվ, ձեռագիր ձևաչափով օրագիր պահելը անվտանգության առումով ամենահուսալին է: Այստեղ ամեն ինչ մնում է ձեր խղճի վրա։ Իհարկե, դուք կարող եք կորցնել այն, բայց դա կախված կլինի միայն ձեզնից, և ավելի հեշտ է կառավարել ինքներդ ձեզ, քան «անհոգի երկաթի կտորը»: Դուք նույնպես պետք է բավականաչափ լավ պահեք նման գրառումները, քանի որ չեք կարող գաղտնաբառ տեղադրել դրա վրա, ինչը նշանակում է, որ բոլոր նրանք, ովքեր հանդիպում են դրան, կարող են կարդալ այն: Մտածեք նման մանրամասների մասին և սկսեք գրել։

Ինչպես զարդարել անձնական օրագիրը

Անձնական օրագիր պահելը պարզապես սեփական մտքերը ներկայացնելու «չոր» գործընթաց չէ, դա իսկական ստեղծագործություն է: Պարկեշտ «գրողի» մոտ այն միշտ զարդարված ու հետաքրքիր մանրամասներով համալրված կլինի։ Այս ամենն, իհարկե, անձնական ճաշակի հարց է, դիզայնի պարտադիր կանոն չկա, կարելի է ընդհանրապես պահել որպես պարզ օրագիր, գլխավորը, որ դա քեզ սազում է։ Եվ դուք կարող եք լրացնել գրառումները տարբեր պատկերներով, հատվածներով և մանրամասներով, որոնք կապված են գրվածի հետ։

Համար ստեղծագործ մարդիկհարմար է scrapbooking ոճի անձնական օրագրի ձևավորման տարբերակը: Դա կլինի ոչ միայն գեղեցիկ, այլեւ ռոմանտիկ ու օրիգինալ։ Հարդարման համար կարող եք ձեռք բերել տարբեր կպչուն պիտակներ և կպչուն պիտակներ, դրանք կաշխուժացնեն օրագրի պատկերն ու հմայք: Եթե ​​ձեզ հետաքրքրում է, թե ինչպիսի տեսք կունենա ձեր օրագիրը, ապա մենք առաջարկում ենք դիզայնի հետաքրքիր տարբերակներ ոգեշնչման համար։

Ինչ գրել անձնական օրագրում

Անձնական օրագիրը դրա համար անձնական է, որ ամեն մեկն ինքն է որոշում, թե ինչու պահի։ Դրանում դուք կարող եք արձանագրել օրվա ընթացքում ձեզ հետ պատահած հետաքրքիր բաները, կարող եք կիսվել փորձով, պլաններ կազմել ապագայի համար։ Եթե ​​ավելի հեռուն գնանք, ապա, ինչպես արդեն ասացինք, դրանում կարելի է գրել ոչ միայն ամենաներքինի ու գաղտնիքի մասին։ Լավ գաղափար է թեմատիկ անձնական օրագիր պատրաստելը:

Օրինակ, դուք ունեք ինչ-որ նպատակ, գուցե գլոբալ, կամ գուցե ոչ, այնպես որ դրան նվիրեք օրագիր: Ցանկանու՞մ եք նիհարել: Գրեք ձեր առօրյայի մասին. պատմեք մեզ, թե որքան հիանալի եք դուք, որ տորթ չեք կերել, թեև ուզում էիք, գրեք կորցրած առաջին կիլոգրամի, ձեր ծուլության դեմ տարած հաղթանակների և մարզասրահում անցկացրած օրվա մասին: Ցանկանու՞մ եք մեծանալ կարիերայի սանդուղքով: Սկսեք պահել անձնական օրագիր, որը կոչվում է «Իմ անձնական աճը»: Քայլ առ քայլ գրի առեք այն քայլերը, որոնք պետք է անեք և շարժվեք դեպի դրանք ամեն օր՝ գրառելով ձեր, նույնիսկ ամենափոքր հաղթանակները։ Սիրում ես ճամփորդել? Այնուհետեւ օրագիր պահեք համապատասխան թեմայով:

Ինչ թեմա էլ ընտրեք, այն պետք է ձեզ հաճույք պատճառի։ Եվ սա նախապայման է, իսկ մնացած ամեն ինչ անկարևոր է։ Անձնական օրագիրը ձեր տարածությունն է, ձեր փոքրիկ, բայց ինտիմ աշխարհը, որում միայն դուք եք և ուրիշ ոչ ոք: Օգտագործեք այն ձեր օգտին և երջանիկ եղեք: