moola bandha- To je poznata vježba joge, kada se snagom volje stežu mišići anusa. To je slično prirodnoj kontrakciji mišića kada prestane pražnjenje crijeva. Samo kada izvodite Mula bandhu, trebate nastaviti s pokretom, kao da povlačite sredinu anusa prema gore i osjetite taj pokret duž kralježnice. Druga mogućnost je proširiti napetost prema naprijed kroz perineum do genitalija. U nekim školama rad s mišićima anusa naziva se Ashwini mudra. A kada govore o Mula bandhi, misle samo na rad s perinealnim mišićem, odnosno Qi mišićem, u tradiciji taoističke joge. Vježbanje mula bandhe sastoji se od tri stupnja. U prvoj fazi - rad na fizičkoj razini s mišićima. Na drugom - kontrakcija mišića ritmički je sinkronizirana s pulsom srca. Na trećem - trebate osjetiti otkucaje pulsa u regiji Muladhara bez fizičkog udara, bez kompresije i opuštanja. Ne obraćajte puno pozornosti na odstupanja i termine. Počnite raditi i nakon nekog vremena imat ćete svoje osjećaje, svoje znanje.

Mula bandha tehnika

Glavna varijanta. Sjednite s ravnim leđima u bilo kojem položaju koji vam je udoban. Stavite ruke na bokove. Stražnjicom i anusom osjetite sjedište stolca ili pod. Udahnite polovicu volumena pluća, progutajte slinu i zadržite dah. Polako stisnite anus što je moguće jače. Povucite mišiće anusa od periferije kruga do sredine i gore. Zadržite napetost na zadržanom dahu što duže možete. Zatim opustite mišiće zdjelice, lagano i kratko udahnite i lagano izdahnite. Drugi nastavak je moguć nakon što ste udahnuli i stegnuli mišiće anusa. Žene mogu proširiti silu naprijed od anusa do Vijayne, a muškarci do skrotuma. Postoje posebne ženske i muške modifikacije vježbe.

Kada radimo Mula bandhu, imamo posla s energijom i dvije skupine mišića. Mišić sfinkter, koji čvrsto okružuje anus, steže se prema unutra. Drugi mišić leži iza mišića sfinktera. Ovo je mišić koji podiže ili povlači anus prema gore. Latinski naziv za mišić je "levator ani". Radeći Mula bandhu na ovaj način, može se osjetiti njezino djelovanje u svim dijelovima perineuma. Kod žena su anus i Vijaina opasani istim mišićem. Predstavlja broj 8. Most ovog mišića, sjedište pereneuma, sjedište je mističnog Qi mišića u taoističkoj tradiciji. Shvativši položaj mišića, moguće je postići smanjenje pojedinih dijelova osmice. To su mišići anusa, Vijaina i pereneuma.

Mula Bandha - Prva ženska verzija

Dok udišete, snažno stisnite anus, kao kod zaustavljanja pražnjenja crijeva, a zatim usmjerite ne toliko mišićima, koliko naporom volje ili vizualizacijom, energiju prema gore. Zadržite kontrakciju dok se ne pojavi drhtavica i naježe se niz leđa. U isto vrijeme, moramo zamisliti kako se, iz ovog pokreta, energija Muladhare brzo diže uz kralježnicu. Možete ga osjetiti na dnu lubanje ili korijenu jezika. Možda ćete osjetiti da u ustima ima više sline i da je postala slatkastog okusa. Ovo je također znak kretanja seksualne energije uz kralježnicu. Dok izdišete, opustite sve mišiće uključene u proces. Ponoviti 5-7 puta. U zdjelici i donjem dijelu leđa može se pojaviti ugodna toplina.

Mula Bandha - Druga ženska verzija

Vježba se izvodi stojeći, stopala u širini ramena. Na početku vježbe možete staviti dlanove na stražnjicu. Bez pomicanja nogu, dok udišete snažno stisnite stražnjicu, stisnite anus i povucite ga prema gore. Donji dio tijela također može biti napet. Gornji bi trebao biti slobodan. Stisnite Vijainine mišiće i osjetite kako klitoris gura naprijed. Budite svjesni i osjetite mišiće koji okružuju klitoris. Skupite ih i opustite na jednu minutu. Opustite se i pogledajte što se događa u vašoj Vijaini. Radite ovu vježbu nekoliko puta dnevno. Ova vježba je toliko moćna da ponekad uzrokuje buđenje Kundalini. Bilo je slučajeva ulaska u izmijenjeno stanje svijesti nakon prakticiranja ove vježbe na seminarima.

Mula bandha za muškarce

Kod muškaraca, Mula Bandha jača glavni mišić koji drži Lingam. Ovaj mišić se proteže kroz Lingam ispod i pričvršćen je na svojoj bazi za kosti zdjelice. Za treniranje ovog mišića, još jedan se dodaje uobičajenoj verziji Mula bandhe tantrika. Oni rade vježbu kada je Lingam uzbuđen oko 50%.

Osnovna tehnika izvođenja mula bandhe. Početna faza vježbe izvodi se na isti način kao i glavna verzija: sjedi s ravnim leđima, ruke na bokovima. Stražnjicom opipajte pod ili sjedalo stolice i usmjerite pažnju na anus. Udahnite polovicu volumena pluća, progutajte slinu i zadržite dah. Polako stežite mišiće anusa do svojih granica. Raširite napetost iz anusa duž donje strane lingama prema naprijed i prema gore. Morate osjetiti kako se skrotum, zajedno s testisima, podigao. Zadržite napetost što je duže moguće. Dodatno malo udahnite, opustite sve uključene mišiće i potpuno mirno izdahnite.

Sjednite, ispravite leđa i stisnite mišiće zdjelice. Ovi mišići uključuju mišiće spolnih organa, anusa i mišiće perineuma između njih. Zapravo, potrebno je naprezati samo mišiće međice, ali kako netrenirana osoba najčešće nije u stanju kontrolirati pojedine mišiće svog tijela, počnite vježbati naprezanjem svih mišića. S vremenom ćete ih moći zasebno kontrolirati.

Dok naprežete mišiće perineuma, osjetite kako vam se međica povlači prema unutra u područje zdjelice.

Koncentracija

Tijekom izvođenja važno je koncentrirati se na područje muladhare – čakre, odnosno fokusirati se na one mišiće koji su napeti.

Utjecaj na fiziologiju

Glavni učinak je spriječiti bilo kakve bolesti ljudskog genitourinarnog sustava. Mula bandha se koristi u medicini i poznata je kao Kegelova vježba. Preporučuje se za prevenciju genitourinarnih bolesti, uključujući urinarnu inkontinenciju, fekalnu inkontinenciju, prostatitis, hemoroide. Također, mula-badha se preporučuje trudnicama za treniranje mišića zidova vagine uoči poroda.

Utjecaj na unutarnju energiju

Mula bandha je osmišljena da probudi uspavanu energiju Shakti-Kundalini, koju budi toplina unutar vašeg tijela koja se pojavljuje kada izvodite banthu. Tijekom vježbe apana prana mijenja smjer svog protoka i ostaje u vašem tijelu, a ne napušta ga, teče prema dolje, kao što to inače čini.

Tijekom prakticiranja bandhe stvara se snažan val apana energije u središnjem kanalu sushumne. Ovaj proces utječe na pročišćavanje fizičkog i psihičkog stanja organizma.

Utjecaj na svijest

Mula bandha ima učinak čišćenja uma. Zahvaljujući bandhi, osoba se može osloboditi nekontroliranih seksualnih nagona i izljeva agresije.

Vježbanjem moola bandhe moći ćete kontrolirati svoje emocionalne i seksualne ispade, postati svrhoviti i sabrani.

Kontraindikacije

Mula bandha se ne preporučuje osobama s problemima kardiovaskularnog sustava i hipertoničarima. Prilikom izvođenja mula bandhe, krvni tlak se prvo smanjuje, ali kada podignete glavu, takozvano otpuštanje brade brade, otkucaji srca mogu postati vrlo česti, što će negativno utjecati na vaše blagostanje.

Yoga terapija. Novi pogled na tradicionalnu joga terapiju Swamija Sivanande

26. Mula bandha mudra

O prakticiranju Mula bandhe kao tehnike "ugrađenoj" u prakticiranje drugih vježbi raspravljalo se gore dovoljno detaljno. Ovdje je opis Mula Bandhe kao zasebne vježbe, koja ne samo da ima izuzetno blagotvoran učinak na sve organe seksualne sfere, već vam također omogućuje pravilno razumijevanje tehničkih aspekata Mula Bandhe kao sredstva za kontrolu uzlaznih tokova prane.

"Mula" - korijen, izvor, početak.

Iznad perineuma unutar zdjelice nalazi se formacija energetskog tijela, nazvana "Kanda" - jaje. Ovo je mali jajoliki prostor od kojeg počinju svi Nadiji - kanali energetskog tijela. Kontrahiranjem Kande, prana se istiskuje u kanale, što uzrokuje povećanje protoka u njima. Ova manipulacija se provodi kontrakcijom mišića dna zdjelice, što se naziva Mula-dhara-mudra - brava korijenskog toka.

Mula-dhara-mudra je središnji dio Mula-bandhe. Osim toga, Mula Bandha uključuje i njen stražnji dio - Ashvini Mudra i prednji dio - Vajroli Mudra, u kombinaciji s povlačenjem i napetošću donje prednje stijenke trbuha.

Mula-dhara-mudra stimulira korijenski tok, koji se ravnomjerno raspoređuje kroz sve kanale suptilnog tijela.

Vajroli mudra - kontrakcija sfinktera mokraćnog mjehura s povlačenjem penisa prema gore kontrakcijom trbušnih mišića bez pritiskanja na kralježnicu - potiče uzlazni tok ispred srednjeg prstena.

Ashwini mudra stimulira tok prema gore u volumenu suptilnog tijela i u stražnjem dijelu srednjeg prstena. U kombinaciji s Vajroli mudrom i pritiskanjem mišića donjeg dijela trbuha na leđa, Ashwini mudra koncentrira tok u stražnjem dijelu srednjeg prstena.

U kombinaciji s Vajroli Mudrom i Ashvini Mudrom, Muladhara Mudra usmjerava tok u tri glavna unutarnja kanala – središnji, lijevi i desni – odnosno Sushumna, Ida i Pingala.

Dakle, puna Mula bandha, sabijajući Kandu sa svih strana, uzrokuje da se prana uzdiže kroz sva četiri glavna kanala - središnji, desni, lijevi, prednji srednji i stražnji srednji, dopirući do Aham-granthija i Mahat-granthija. Nakon što se opuste mišići pomoću kojih se izvodi Mula Bandha, prana iz glave se šalje prema dolje, raspoređuje se po cijelom tijelu i akumulira u donjem dijelu trbuha – u području vrtloga Manipure. Čakra, odakle se energija može izravno uzeti i koristiti bez dodatne obrade na bilo kojoj razini suptilnog tijela - to je kvaliteta energije Manipure (određuje funkciju Manipure kao glavnog spremišta i izvora životne snage).

Dakle, praksa Mulabandha Mudre skuplja energije svih (nižih razina, od kojih je najmoćnija seksualna energija), podiže je, modulira suptilnim vibracijama gornjih čakri, mijenjajući tako njenu “informacijsku” kvalitetu, a zatim koncentrira je u obliku kreativne životne energije u spremište osobne moći, odakle je može uzeti za izravnu upotrebu bilo kojem sustavu čiji je energetski potencijal iz bilo kojeg razloga oštećen.

Tehnika izvršenja. Sjednite u padmasanu ili bilo koji drugi meditativni položaj. Potpuno izdahnite. Zaustavite disanje nakon izdisaja, izvedite Vajroli Mudru, stežući sfinkter mjehura i povlačeći spolni organ prema gore, kao u Maha Bandha Mudri.

Polako udišući, izvodite Ashwini mudru i zategnite donji dio (prednji zid trbuha, pritišćući ga prema leđima. U isto vrijeme zategnite mišiće dna zdjelice.

Opći pokret trebao bi biti usmjeren na komprimiranje intrapelvičnog prostora i, takoreći, "pomicanje" njegovog sadržaja prema gore. Nakon što ste potpuno udahnuli, trebali biste izvesti Jalandhara-bandhu - istežući vrat do vrha glave, bradu stisnuti do udubljenja - i, zaustavivši disanje, ali ne blokirajući glotis, još više zategnite sve mišiće ispod , stežući Kandu što čvršće u donjem dijelu intrapelvičnog prostora.

Počnite izdisati. Uklonite Jalandhara Bandhu. Opustite sve uz polagani izdisaj. U početku se možda neće prakticirati zaustavljanje disanja, jer to ponekad uzrokuje neželjene posljedice, nepovoljno utječući na rad srca.

Kako se Mula Bandha svladava, pauza nakon udisaja može se malo povećati. Preporučljivo je pričekati trenutak kada osjećaj uzlaznog toka prane ispuni glavu. Tada će biti vrlo lako kontrolirati njegovo kretanje prema dolje tijekom izdisaja i skupljanje prane u abdomenu.

Za početnike, vježbanje ove mudre treba biti ograničeno na samo deset ponavljanja ujutro i navečer. Postupno povećajte broj ponavljanja na 20 dva puta dnevno.

Akcijski. Promiče nakupljanje, pročišćavanje i transformaciju seksualne energije, stjecanje kontrole nad seksualnim impulsima. Otklanja zatvor i sve s njim povezane tegobe - hemoroide, inkontinenciju sperme, pretjeranu seksualnu razdražljivost s nedostatkom seksualne snage, gubitak apetita itd.

Yogiji tvrde da vam redovita praksa Mula Bandha Mudre omogućuje da održite tijelo mladolikim do vrlo, vrlo duboke starosti.

[Uz redovitu praksu, Mula Bandha Mudra osigurava nakupljanje prane u abdomenu - mjestu glavnog vrtloga. Ako se uz pomoć obrnutih asana i mudri obrne smjer rotacije ovog vrtloga, akumulacija energije u tom području daje dodatnu inerciju rotaciji vrtloga i povećava njegovu brzinu. Kao rezultat toga, proces starenja tijela usporava se u još većoj mjeri nego kod prakticiranja obrnutih asana, koje nisu podržane izvođenjem Mula Bandha Mudre.]

Ovaj tekst je uvodni dio.

Tema 4 Bandhe. Mula Bandha U ovoj lekciji smo vas upoznali s prvom od ljudskih čakri - muladharom (1). U kriya yogi, osoba mora biti u stanju lako i točno pronaći fizičku lokaciju aktivacijske točke ove čakre. Dobar način da to učinite bio bi učiniti

Maha-bandha, Maha-vedha i Maha-mudra ključevi su prakse transformacije seksualne energije u životnu snagu. Maha-bandha, Maha-vedha i Maha-mudra tri su vrlo posebna, zapravo,

17. Maha-bandha-mudra - simbol velikog dvorca Maha-bandha je vrlo specifična vježba koja sprječava curenje seksualne energije i omogućuje vam da je redistribuirate, usmjeravajući je na eliminaciju " slabostima"u suptilno tijelo. S obzirom na činjenicu da seksualna energija

38. Uddiyana-bandha-mudra – simbol uzlaznog leta Ovu vježbu treba tretirati s posebnom pažnjom i svakako je savladati. Uddiyana-bandha je najvažnija i najmoćnija od bandhi – energetskih brava.Tehnika. Početni položaj - stoji,

Mula Bandha Poze za izvođenje Mula Bandhe - stojeći ili sjedeći u pozi munje (Vajrasana). Glavna stvar u ovom slučaju su ravna leđa. Izvodeći Mula Bandhu, muškarci pritiskaju pete na perineum između anusa i skrotuma, žene na predvorje vagine. Vježbajte to učinkovitije

Poglavlje 2. Mula-bandha Riječ "mula" na sanskrtu znači "korijen, čvrsto vezan; izvor uzroka, osnova, temelj; najniži dio." "Bandha" također znači "zaključati, stegnuti, zatvoriti, zaključati". Izraz "mula bandha" znači kontrakcija muladara čakre,

Praktični dio Poglavlje 9. Mula bandha as komponenta vježbanje joge Vrlo je važno da osoba koja prakticira jogu percipira mula bandhu u kombinaciji s drugim jogijskim praksama. Prema tradiciji, uz mula bandhu, učenik svladava sljedeće aspekte

Poglavlje 10. Mula-bandha-sadhana Tehnika izvođenja mula-bandhe prilično je jednostavna. U ovom odjeljku pronaći ćete kratke, jasne i razumljive upute. Mula bandha također može biti sastavni dio mnogih jogijskih tehnika. U ovu knjigu uključili smo samo one vježbe koje Mula bandha (međična brava) Sjedite u položaju meditacije (koljena trebaju biti čvrsto na podu). Najbolje poze su siddhasana, siddha yoni asana ili mulabandhasana (teže) jer u tim pozama pete se oslanjaju na međicu, doprinoseći bandhi.

Treće poglavlje. MUDRA I BANDHA Shloka 1. Kundalini je osnova yoga praksi Kao što zmija (Sheshnaga) podupire zemlju i sve njene planine i šume, tako je kundalini potpora svim yoga praksama. Koncept kundalini je osnova tantre i yoge . Kundalini joga je

Mula Bandha Kako vam mula bandha može pomoći? Ako ne ulazite u detalje o čakrama i vitalnim energijama, onda se uz njegovu pomoć stimuliraju živci i mišići zdjelične regije, jačaju mišići sfinkteri anusa i aktivira se pokretljivost crijeva, što pridonosi

Mula bandha (zatvaranje korijena) "Mula" se prevodi kao "korijen", "baza", "izvor", "uzrok." Sjedeći u Padmasani, snažno kontrahirajte analni mišić tako da se stisnuti anus podigne i bez napora dosegne bazu zdjelični pleksus na 3 energetska kanala

Predloženi trening i praksa bit će podijeljeni u 3 faze

(1) priprema i "kontakt" s trećim okom ili ajna čakrom,

(2) aktivirajući ga, i izravno,

(3) upravljanje njegovim radom.

Sa svakom fazom dolazi do povećanja složenosti vježbi.

Korak po korak praksa je obavezna!

Odnosno, morate početi sa svladavanjem i uvježbavanjem prve faze, zatim prijeći na drugu pa na treću. U suprotnom jednostavno nećete dobiti željene rezultate ili nećete dobiti ono što ste očekivali.

Želim vam skrenuti pozornost na činjenicu da vježbe i prakse ponuđene u ovom odjeljku nisu skup nasumičnih tehnika iz različitih izvora, već generalizirana baza vježbi koja je analizirana i prikupljana više od JEDNE GODINE. Ovo može izgledati čudno, s obzirom na mali volumen odjeljka, ali ipak je istina.

U ovom odjeljku, da je posao koji ćete obavljati koristeći ovaj vodič ozbiljan, ezoteričan i duhovno napredan put koji može značajno utjecati na psihu i svjetonazor osobe.

Prva razina. Praktični tečaj "Vidovitost i otvaranje trećeg oka"

Ova faza je posvećena osnovnim praktičnim vještinama "kontakta" s čakrom trećeg oka. Svrha faze je naučiti osjetiti čakru i vizualizirati je (mentalno zamisliti). Unatoč jednostavnosti pozornice, mnogima će to biti prilično teško. Lokacija čakre trećeg oka je između obrva, mjesto na čelu, između obrva.

Možda su neki od vas već doživjeli slične osjećaje - osjećaj sitosti u ovom području ili lagano "komešanje", poput daška povjetarca. To se može dogoditi i tijekom uobičajenog čitanja literature o ezoteričnim temama.

Važno je naučiti kontrolirati taj osjećaj. Stadij se može smatrati prošlim ako se naučite slobodno koncentrirati na ovo područje u bilo kojem trenutku i osjetiti ga, osjećaj laganog pritiska ili punoće u njemu.

Vježba 1.

Zauzmite miran, udoban meditativni položaj. Odbacite nepotrebne misli. Zatim se trebate usredotočiti na područje između obrva i pokušati osjetiti ovo područje. Možda će netko odmah osjetiti lagani pritisak - to je dobar znak. Ako vam je teško opipati to područje i koncentrirati se na njega – pomozite si, protrljajte zglobovima prstiju mjesto na čelu između obrva. Kao opciju za prvi put, koristite neku vrstu ljepljivog materijala koji se može zalijepiti na naznačeno područje kako bi se bolje osjetilo. Zadržite koncentraciju na označenom području što duže možete.

Pozitivnim znakovima smatrat ćemo osjećaj punoće, pritisak, "komešanje" zraka u području između obrva. Kod nekih pojedinaca ova praksa već može izazvati paranormalne aktivnosti i manifestacije čakre, što se može izraziti pojavom neke vrste vizija, bljeskova svjetla ili čak nevoljnih astralnih izlazaka. Ako se to dogodi, lagano prekinite vježbu do sljedećeg dana.

Preporuča se izvoditi ovu vježbu što je češće moguće, uključujući i slobodno vrijeme. Uvjeti mogu biti ograničeni iskustvom. Boja čakre je nebesko plava ili plava. Rotacija je u smjeru suprotnom od kazaljke na satu. Ciljne slike su lopta plave energije zračenja, energetski lijevak, ugrušak svjetlosti.

U ovoj fazi također morate naučiti kako vizualizirati čakru trećeg oka, tj. njen figurativni prikaz. Podsjećam da su ove dvije točke vrlo važne za daljnju praksu - osjet i vizualizacija. Obavezno razradite predložene vježbe do najvećeg mogućeg savršenstva.

Vježba 2.

Zauzmite udoban položaj, sjednite, opustite se, riješite se nepotrebnih i opsesivnih misli. Zatvorite oči i pokušajte ih podići te pogledajte područje između obrva. Naravno, učinite to pažljivo, ne morate podizati oči u nekom nerazumljivom smjeru ili ih pokušavati izbuljiti do boli. Sve što trebate je lagano podići pogled na područje između obrva, dok su oči zatvorene. Opipajte područje između obrva, kao u prethodnoj vježbi.
Promatrajte osjete.

Pokušajte zamisliti bilo koju od gornjih slika - jarkoplavu energetsku kuglu, ugrušak svjetlosti, solarni disk - što god vam više odgovara. Mentalno ga prenesite na područje između obrva, smanjujući sliku na veličinu oraha. Možda će vam biti teško to učiniti odmah, u tom slučaju možete zamisliti sebe sa strane i nametnuti sliku na međuobrvu svog imaginarnog ja. Nastavite vizualizirati što je duže moguće – kuglu svjetla u području između obrva.

Morat ćete temeljito raditi s ovom vježbom, početnicima je prilično teško svladati, osim toga, mnogi mogu imati problema s vizualizacijom (zamišljanjem slike). Potražite dobre slike ili slike na internetu i koristite ih u svojoj praksi. Kriterij uspješne vježbe može se smatrati pojavom osjećaja lakoće, neke euforije, povećanja energije.

Vježba 3

Preporuča se onima koji mogu imati problema s vizualizacijom (figurativnim prikazom). Za ovo će vam trebati svijeća. Lagano zamračite prostoriju. Zapali svijeću. Zauzmite udoban meditativan položaj, opustite se, otjerajte nepotrebne misli. Mirnim pogledom promatrajte plamen svijeće. Provedite oko 5 minuta razmišljajući. Zatim zatvorite oči. Svijetlu sliku iz plamena svijeće, ostavljenu u mašti i na mrežnici oka, mentalno prenesite na područje između obrva, predstavljajući je kao ugrušak svijetle energije ili loptu, ili poput lijevka. Sačuvajte vizualizaciju što je duže moguće. Zatim otvorite oči, protresite se, operite lice. Vježba je gotova.

SAVJET: Za ovu fazu, kao i za pripremu za razvoj vidovitosti, korisni su načini za poboljšanje moždane cirkulacije. U tu svrhu može poslužiti redovita masaža ili samomasaža glave i vrata i ramenog obruča.

Ako pušite, pijete alkohol ili volite bogatu, masnu hranu, sve će to biti ozbiljna prepreka vašem praktični rad. Važno je pratiti i održavati čistoću krvnih žila, posebice moždanih žila, kako bi se mozgu osigurala dovoljna opskrba krvlju i prehrana.

1. faza završena. Predložene vježbe preporuča se redovito prakticirati. Bez stjecanja jasnih vještina iz ove faze, bit će teško nastaviti dalje. Pažljivo vježbajte vježbe, pokušajte postići savršenstvo u njihovoj izvedbi.

Približno vrijeme obrade za ovu fazu je u prosjeku 1-2 tjedna.

Druga faza. Praktični tečaj "Vidovitost i otvaranje trećeg oka"

Ova etapa bit će posvećena tehnikama energetske aktivacije, pročišćavanja, uklanjanja blokada koje smetaju ispoljavanju vidovitosti, aktivnim tehnikama koje pridonose razvoju čakre trećeg oka.

Vježba 1. "Energetsko disanje"

Jedna od najjednostavnijih i najučinkovitijih vježbi za kontrolu protoka energije kroz čakru trećeg oka. Sve što trebate je zauzeti udoban položaj, opustiti se, koncentrirati na vježbu. Vizualizirajte ili osjetite područje između obrva, zamislite kuglu energije tamo, kao što ste radili u prethodnim vježbama.

Zatim se morate koncentrirati na disanje, udahnite - izdahnite. Dok udišete, zamislite čista energija, dolazeći iz svemira ispunjava kuglastu čakru, širi je, a pri izdisaju napušta čakru natrag u svemir. Vrijeme za izvođenje vježbe je do 5-7 minuta. Preporučljivo je vizualizirati (predstaviti figurativno) ili osjetiti senzacije, disati ne nosom, već energetskim centrom.

Slične vježbe često se nalaze u mreži u jedinstvenom obliku, odnosno kao samostalan alat za razvoj i aktivaciju odabranih čakri. Predlažemo izvođenje u kombinaciji s ostalim vježbama ove etape, kako bi se postigao brži i skladniji učinak.

Vježba 2. "Energetska piramida"

Slično prvoj vježbi, a izvodi se gotovo na isti način. Pripremite se za vježbanje, udobno se smjestite, opustite, otjerajte nepotrebne misli.

Protrljajte dlanove i polako ih raširite, osjećajući energetski otpor između njih, stvarajući energetsku kuglu. Neko vrijeme koncentrirajte se na svoje disanje, zamišljajući kako pri udisaju uzimate energiju iz okolnog prostora, a pri izdisaju njome punite kuglicu između dlanova, dok ne osjetite punoću, punjenje. Zatim treba dlanove oblikovati u trokut (prsti se dodiruju, dlanovi razdvojeni) i postaviti ih u područje između obrva, tako da čakra trećeg oka bude njegova baza. Učinite isto, formirajući energetsku kuglu između dlanova, koristite dah. S tom razlikom što u ovaj slučaj energizirate i kondenzirate ajna čakru.

Vježba 3. "Uklanjanje blokova"

Ova jednostavna vježba usmjerena je na vizualni rad kako bi se uklonile energetske blokade koje sprječavaju razvoj vaše vidovitosti i čakre trećeg oka.

Zauzmite pozu za vježbanje, opustite se, otjerajte nepotrebne misli. Opipajte i vizualizirajte područje između obrva. Zatim, koristeći prste desne ruke i ne dodirujući područje između obrva, napravite pokret omatanja, kao da skidate veo s čakre ili uklanjate energetski čep.

Vježba se može diverzificirati velikim brojem opcija koje će vam reći vaša mašta. Evo jednog od njih - prstima čvrsto pritisnite područje između obrva i neko vrijeme držite ruku zamišljajući da osjećate barijeru ili blokadu u čakri. Zatim polako, vrlo polako, popustite pritisak i odmaknite ruku od čela, zamišljajući kako prepreka nestaje ili izvlačite nekakvu zamišljenu stezaljku.

Vježba 4. "Vizija svjetla"

Ova vježba također pomaže u razvoju i vježbanju gledanja i osjećanja suptilnih energija i razvijanju čakre trećeg oka. Trebat će vam izvor svjetlosti (kao što je sunce ili jaka svjetiljka) i bijeli pejzažni list papira. List se stavlja blizu očiju, poput maske. Kroz njega morate promatrati jarku svjetlost, postižući stvaranje jednoličnog, bijelog svjetlosnog polja pred vašim očima.

Nakon nekog vremena takve kontemplacije, oči počinju promatrati svijetle točke ili iskre, koncentrirati se na njih. Morate gledati bez naprezanja, s odsutnim pogledom. Približno vrijeme izvođenje - 5-7 minuta. Preporuča se uzeti sunce kao izvor svjetlosti. Druga varijanta vježbe je gledanje u nebo tijekom dana. Pogled je raspršen. Primijetite svijetle točkice ili bljeskove svjetla koji će vam treperiti pred očima.

Energetske prakse disanja

Mnoge korisne vježbe disanja opisane su u yoga traktatima, kojima nema premca u učinkovitosti. Vježbe disanja općenito su vrlo jaka praksa i korisne za samorazvoj. Na ovoj fazi dat će se dvije vježbe čijom redovitom provedbom možete imati snažan učinak u najkraćem mogućem vremenu, čak i kao samostalnu praksu. Oni doprinose snažnom punjenju tijela energijom i punjenju, pa ih je nepoželjno izvoditi neposredno prije spavanja.

Za razvoj i aktivaciju trećeg oka (Ajna – čakre) korisno je zadržavanje daha NA UDISAJ.

Vježba 1 a.
Udobno se smjestite s ravnom kralježnicom. Najispravniji će biti položaj lotosa. Opustite se, pripremite se za vježbanje. Nekoliko smireno i duboko udahnite. Zatim počnite ritmički disati. Udahnite najdublje i brzo (tri sekunde) i odmah izdahnite što dublje, također brzo (4 sekunde).

Važan detalj - dok udišete, prvo pokušajte napuniti trbuh zrakom, a zatim prsa. Izdahnite obrnutim redoslijedom. Možete napraviti uobičajeni brzi izdisaj ako je teško disati prema indikacijama, ali je poželjno da udah radite na ovaj način - prvo se trbuh napuni zrakom, a zatim prsa. Takav udisaj i izdisaj računaju se kao jedan ciklus. Pauze između ciklusa, kao ni između udisaja i izdisaja ne smije biti. Oštar udah - izdah, udah - izdah. Takvih udisaja napravite 10. S iskustvom možete povećati na 15-20.

Disanje će olakšati lagana vrtoglavica - aktivno zasićujete tijelo i mozak kisikom. U posljednjem ciklusu, nakon izdaha, udahnite najdublje i zadržite dah što duže možete. Tijekom odgode možete se koncentrirati na područje između obrva. Zatim polako i smireno izdahnite. Odradili ste 1 set. Takve pristupe (ritmičko disanje, a zatim zadržavanje zraka) poželjno je napraviti barem 2-3, s kratkim pauzama. Možete to raditi ujutro i navečer. Vježba je vrlo moćna sama po sebi, ako je dostupna. ozbiljnih problema sa zdravljem - ne preporučuje se. Određeni učinak može se osjetiti već 3. dana primjene, čak i bez izvođenja svih prethodnih vježbi.

Vježba 1 b

Ova vježba disanja je opuštenija i može se raditi nakon gore navedenog. Zauzmite udoban položaj, po mogućnosti lotos položaj. Nekoliko puta duboko i mirno udahnite i izdahnite. Tijekom treninga poželjno je osigurati dotok svježeg zraka, a najoptimalnije je trenirati u prirodi, daleko od autocesta. Samo otvorite prozor (ako ne živite na prvom katu). Prstom zatvorite desnu nosnicu i udahnite kroz lijevu, otprilike u trajanju od 4 sekunde. Zadržite dah na isti način oko 4 sekunde. Sada zatvorite lijevu nosnicu i izdahnite kroz desnu nosnicu, slično vremenu udisaja i zadržavanja. Ukupno imamo ciklus 4-4-4. Ponovno udahnite, već kroz desnu (lijeva je zatvorena), odgodite, zatvorite desnu i izdahnite kroz lijevu. Ovo disanje nastavljamo 10-15 minuta, naizmjenično zatvarajući nosnice.

S iskustvom je poželjno povećati vremenske intervale. Dok dišete, bit će korisno vizualizirati čakru i napuniti je energijom.

Vježba 5. "Svijeća"

Vjeruje se da je samo promatranje plamena svijeće jedan od bolje načine pridonoseći razvoju vidovitosti i viziji suptilnih energija. Istodobno ima izvrstan harmonizirajući učinak od svega negativnog. Odaberite slobodno vrijeme ( bolja večer, u sumrak) i posvetite ovu vježbu. Promotrite plamen svijeće, promatrajte zrake svjetlosti, plavu aureolu plamena. Zatvorite oči, promatrajte mrlje u boji i slike koje vam lebde pred očima. Trajanje - ne više od 5 minuta. Protresite se nakon vježbe, operite lice.

Vježba 5 a. "Brava"

Klekni. Pravi ruke u dvorcu - desna ruka(dlan) steže lijevu - na isti način kao što se muškarci rukuju, vaše ruke trebaju biti u istom dvorcu, kao da se rukujete sami sa sobom. Zatim se spustite na laktove. Čelo je potrebno nasloniti na dvorac dlanova, stražnju stranu lijeve ruke na čelo, tako da je središte dlanova približno u razini područja između obrva. Zatvorite oči, usredotočite se na pulsiranje između dlanova. Promatrajte i pratite sve slike koje će se pojaviti pred unutarnjim okom. Vrijeme izvršenja je otprilike 5 minuta.

Vježba 5 b. "Autotrening"

Kako biste uklonili psihološke blokade koje također mogu ometati razvoj vaše vidovitosti, korisno je povremeno koristiti formule auto-treninga. Evo nekoliko primjera opcija (ostalo možete smisliti sami, najprikladnije za vas):

"Ja sam vidovit."
"Moje treće oko je otvoreno, vidim sve što želim"
"Vidim bit stvari"

Vježba 6

Korisne za ugađanje vašeg trećeg oka bit će već poznate vježbe za razradu eteričnog i astralnog vida. Prilično su jednostavni - promatranje obrisa ruke na pozadini bijele plahte ili u sumrak, promatranje odraza u zrcalu kako bi se vidjela eterična areola i tako dalje, preporučujemo da svakako uzmete Aurovisor tečaj u sklopu ovog tečaja. Sve ovo će vam pomoći da se prilagodite percepciji suptilne energije.

Vježba 7

Ova vježba uključuje sposobnost promatranja slika koje iskaču pred očima u stanju prije sna. Svaki put kad idete u krevet pokušajte ostati na granici sna i jave, u tome će vam pomoći neudoban položaj ili ruka podignuta i položena na lakat, koja će pasti ako ipak zaspite i probuditi vas.

Dok ste u tom stanju, pokušajte promatrati što će vam iskočiti u umu. To mogu biti živopisne slike, vizije, slike. Pokušajte ne upasti u njih i promatrajte nepristrano. Emocije i iskustva također će biti suvišni, vama je potrebna i važna pozicija nepristranog promatrača. S iskustvom možete pokušati postaviti "temu" za nastup. Želja vidjeti nešto konkretno. Ili se pretvarajte da ste to već vidjeli. Trenirajte ovu sposobnost što je više moguće. S obzirom da svatko od nas spava na ovaj ili onaj način svaki dan, ipak biste trebali imati takvu priliku)

Treća faza. Praktični tečaj "Vidovitost i otvaranje trećeg oka"

Ovaj korak će biti malo nedovršen. Bit će posvećen onom najtežem – kontroli onoga što ste uspjeli probuditi i aktivirati. Metode kontrole vrlo su individualne, pa je teško izvući neke posebne dogme. Ipak, bit će dano nekoliko osnovnih savjeta.

Vježba 1. "Ekran percepcije"
Postavite određeni cilj, na primjer, vidjeti što je iza zida. Vrlo je važno točno zamisliti kako će to izgledati. Zamislite određeni zaslon pred vašim očima, na kojem će se pojaviti potrebne slike. Zamislite kako se to događa. Zatim aktivirajte čakru, uspostavite kontakt. Zamislite ga kao svijetli ugrušak svjetla ili energije. Oči su zatvorene. Zamislite kako svjetlost iz područja između obrva pada na zid, sjaji kroz njega. Pokušajte ne gledati očima, već "kroz" područje između obrva, kroz ugrušak svjetlosti. Polako otvorite oči, nastojeći zadržati i koncentrirati se na poveznicu - "oči - treće oko - zid ili odabrani predmet." Uz uspješan tijek vježbe, vjerojatno ćete moći vidjeti ono što trebate na svom “unutarnjem ekranu”. Vježba zahtijeva redovito vježbanje kako bi se postigao uspjeh u njoj.

Vježba 2. "Vizija u mraku, rendgenski vid."
Učinite potpuno isto. Po mogućnosti u zamračenoj prostoriji. Uspostavite kontakt s čakrom, točno zamislite kako ćete vidjeti u mraku, koji će predmeti biti ispred vas. Zatvorite oči, pogledajte "kroz" čakru, koja je svijetli ugrušak svjetla. Zamislite kako njegova svjetlost preplavljuje sumrak prostorije ili sobe u kojoj trenirate. Postupno otvarajte oči, održavajući vezu "oči - treće oko - predmet". Nakon izvođenja vježbi protresite se, operite lice.

Na kraju, mantra za vidovitost