अकेलेपन की भावना एक ऐसी अवस्था है जिससे लगभग हर व्यक्ति परिचित है। जीवन में हर कोई अस्थायी स्वैच्छिक या संवाद करने से इनकार करने की अवधि का अनुभव करता है, और यदि कुछ ऐसे "स्वयं में वापसी" सामाजिक गतिविधि से "आराम" की आवश्यकता से जुड़े होते हैं, तो दूसरों के लिए अकेलापन जीवन का एक निरंतर और निराशाजनक साथी बन जाता है। यह कैसे होता है कि, पहले मिलनसार और दूसरों के लिए खुला, एक व्यक्ति अचानक खुद को चार दीवारों में बंद कर लेता है, अपने करीबी लोगों के साथ संवाद करने और जीवन के सामान्य सुखों से इनकार करने का आनंद खो देता है?
अकेलेपन के कारण
अजीब तरह से, बहुत से लोग न केवल अकेलेपन से पीड़ित हैं, बल्कि इसे जीवन का एक प्राकृतिक और आरामदायक तरीका भी मानते हैं। एक नियम के रूप में, ये रचनात्मक व्यवसायों के प्रतिनिधि हैं, जिनके काम में अधिकतम एकाग्रता की आवश्यकता होती है और साथ ही साथ व्यक्ति को आनंद मिलता है। वे ऐसे लोगों के बारे में कहते हैं: "उन्होंने खुद को पूरी तरह से अपने प्रिय काम के लिए समर्पित कर दिया।" रचनात्मक व्यक्तित्ववे संचार में अभाव की भावना का अनुभव किए बिना, अपने शौक में खुद को पूरी तरह से महसूस करते हैं, इसलिए इसे सचेत एकांत कहा जा सकता है।
वास्तविक अकेलेपन का अर्थ है किसी व्यक्ति के बाहरी दुनिया के साथ संपर्क की पूर्ण सीमा एक गहरी की उपस्थिति के कारण आन्तरिक मन मुटावया मानव संपर्क के दर्दनाक अनुभव। यहां सबसे आम कारण हैं जो किसी व्यक्ति को दुनिया और दूसरों से खुद को बंद करने के लिए प्रेरित करते हैं।
स्वाभिमान का अभाव।
आपकी शारीरिक और सामाजिक व्यवहार्यता। शील, लज्जा, शारीरिक दोषों की उपस्थिति या नीचा, स्वयं कुंवारे के अनुसार, सामाजिक स्थिति, गहरे आंतरिक परिसरों के उद्भव में योगदान, एक व्यक्ति को सचेत रूप से समाज में संवाद करने से इनकार करने के लिए मजबूर करना। साथ ही, अपने अनुभवों के साथ अकेला छोड़ दिया, वह तेजी से अपनी खुद की हीनता की भावना में डूबा हुआ है, जो सक्षम है और इसके अलावा, अक्सर आत्मघाती कृत्यों के लिए एक मकसद के रूप में कार्य करता है।
एकतरफा प्यार का अनुभव।
या असफल करीबी रिश्ते। यदि गतिविधि को प्रभावित करने वाला पहला मामला सामाजिक व्यवहारएक व्यक्ति, किशोरों और युवा लोगों में सबसे आम है और प्यार की वस्तु से लगाव से प्रेरित होता है, दूसरा अक्सर अधिक परिपक्व उम्र के लोगों से संबंधित होता है और फिर से दर्द और भावना का अनुभव करने की अनिच्छा से जुड़ा होता है। एक अस्थिर रिश्ते से निराशा।
किसी प्रियजन की मृत्यु।
एक गंभीर नुकसान में एक गहरा मनोवैज्ञानिक आघात होता है, और जिसने किसी प्रियजन को खो दिया है उसकी अनिच्छा मानसिक और शारीरिक शक्ति की बहाली के लिए काफी स्वाभाविक और आवश्यक है।
तलाक।
यह अकारण नहीं है कि संबंधों में इस मोड़ को "छोटी मौत" कहा जाता है, क्योंकि आध्यात्मिक और पर इसके प्रभाव की ताकत से मनोवैज्ञानिक स्थितियह प्रियजनों के शारीरिक नुकसान के बाद दूसरे स्थान पर है। एक कठिन परिस्थिति और भविष्य की अनिश्चितता के साथ अकेले छोड़े जाने पर, एक व्यक्ति को जो कुछ हुआ उसे समझना और स्वीकार करना होगा, और इस समय हर कोई अन्य लोगों के अपने अनुभवों की दुनिया में जाने में सक्षम नहीं है।
किशोर अकेलापन।
माता-पिता से ध्यान की कमी और उनके साथ आपसी समझ, साथियों और शिक्षकों के साथ संघर्ष - यह सब इस तथ्य की ओर जाता है कि बच्चा अनावश्यक और अनिच्छुक महसूस करता है। इस अवधि के दौरान अकेलेपन और समर्थन की कमी की भावना एक किशोर को शराब या नशीली दवाओं के लिए जुनून और अक्सर आत्महत्या के लिए प्रेरित कर सकती है।
अकेलेपन से कैसे छुटकारा पाएं?
सबसे पहले, आपको अपने लिए खेद महसूस करना बंद कर देना चाहिए। अपने स्वयं के अभाव के बारे में लगातार अतिरंजित विचार केवल उस व्यक्ति की पहले से ही उत्पीड़ित स्थिति को बढ़ाते हैं जो अकेला महसूस करता है। इस तथ्य को स्वीकार करने का प्रयास करना चाहिए कि वर्तमान में कोई नहीं है स्नेहमयी व्यक्तिऔर आपसे या सिर्फ एक विश्वसनीय दोस्त से मिलने नहीं जाता है जिस पर भरोसा किया जा सकता है और अपने जीवन के पाठ्यक्रम को इस तरह से बदलने की कोशिश करता है कि अकेलेपन की भावना हमेशा के लिए अतीत में बनी रहे। और ऐसे परिवर्तनों को प्राप्त करने के लिए, स्वयं पर सरल प्रयास और स्वयं को अपने स्वयं के भय और असुरक्षा से मुक्त करने की इच्छा मदद करेगी।
- सबसे पहले आपको यह पता लगाने की जरूरत है कि अकेलेपन के रास्ते पर शुरुआती बिंदु क्या बन गया। आप कागज की एक खाली शीट ले सकते हैं और सभी कारणों को सूचीबद्ध कर सकते हैं। फिर आपको उन कारकों को उजागर करना चाहिए जो स्वयं व्यक्ति पर निर्भर करते हैं और जिसे वह बदलने में सक्षम है (उदाहरण के लिए, शर्मीलापन, अत्यधिक परिपूर्णता, सुंदर और आधुनिक रूप से कपड़े पहनने में असमर्थता, आदि)
- जैसे ही एक मजबूर एकान्त जीवन शैली के व्यक्तिगत उद्देश्यों को स्पष्ट रूप से पहचाना जाता है, एक व्यक्ति का लक्ष्य होता है - अपने प्रयासों से इन बाधाओं से छुटकारा पाने के लिए। और सबसे कठिन क्षण वह क्षण होता है जब स्वयं पर और व्यक्ति के निष्क्रिय होने के पहले प्रयास का क्षण होता है जीवन की स्थिति. जैसे ही कोई व्यक्ति घृणास्पद अकेलेपन के साथ संघर्ष में प्रवेश करता है, वह अचानक एक प्रकार की असुविधा महसूस करना शुरू कर देता है, जिसे "पुरानी त्वचा से छुटकारा पाने का प्रभाव" कहा जाता है, जब खुद के लिए खेद महसूस करने और अपने आप में आनंद लेने के बजाय अकेलापन, अंत में इस दुष्चक्र को तोड़ने और स्वैच्छिक कारावास से बाहर निकलने का प्रयास करना आवश्यक है।
- आंतरिक अकड़न और परिसरों से छुटकारा पाने की अवधि के दौरान, एक ऐसे व्यक्ति की उपस्थिति और समर्थन की आवश्यकता हो सकती है जिसने एक समान समस्या का सामना किया है और सफलतापूर्वक इसका सामना किया है। अब ऐसे क्लब और सोशल नेटवर्क समुदाय हैं जहां आप हमेशा एक समान विचारधारा वाले व्यक्ति से मिल सकते हैं, मदद और सलाह मांग सकते हैं।
- जैसे-जैसे व्यक्ति के भीतर परिवर्तन होते हैं, आत्मविश्वास प्रकट होता है और लक्ष्य की इच्छा तीव्र होती जाती है। और, एक नियम के रूप में, थोड़े समय के बाद, वह नोटिस करना शुरू कर देता है कि सूची में आंतरिक समस्याओं के गायब होने के साथ, अकेलेपन के बाहरी स्रोत धीरे-धीरे गायब हो जाते हैं, नए परिचित स्थापित होते हैं और सामाजिक संचार स्थापित होता है।
अकेलेपन के डर को कैसे दूर करें?
तुच्छ, लेकिन अकेलेपन के डर की जड़ें आमतौर पर समाज में प्रचलित रूढ़ियों में निहित हैं। ऐसा माना जाता है कि एकाकी होने का अर्थ है एक व्यक्ति के रूप में जीवन में जगह नहीं लेना। इस रूढ़िवादिता को दूसरों द्वारा और मजबूत किया जाता है, जब आश्चर्यचकित या सहानुभूतिपूर्ण नज़र से, वे "ऐसे अजीब" तरीके के होने के कारणों के बारे में एक कुंवारे में रुचि रखते हैं। यह जनमत है कि अक्सर बहुत से लोग अपने आप को छद्म मित्रों और छद्म-प्रेमियों के साथ घेर लेते हैं, विवाह में प्रवेश करते हैं जो भावनाओं पर आधारित नहीं होते हैं, और इन विवाहों में बच्चे होते हैं "बुढ़ापे में लाया गया एक गिलास पानी" ।" और, विडंबना यह है कि वे बाद में पहले की तुलना में और भी अधिक अकेला महसूस करते हैं।
भविष्य से केवल हर्षित और सुखद क्षणों की अपेक्षा करने के लिए, यह सबसे पहले अपनी सभी कमियों और गुणों के साथ अनुसरण करता है। और, ज़ाहिर है, इन गुणों में से पहले को दूसरे में बदलने के लिए काम करें। व्यायाम उपकरण, एक जिम, ब्यूटी सैलून और स्टाइलिश कपड़े खरीदना - और राहगीरों की प्रशंसात्मक निगाहें आपकी खुद की अप्रतिरोध्यता में विश्वास जगाएंगी। रचनात्मक आत्म-साक्षात्कार से जुड़ा एक मूल शौक - और निश्चित रूप से आपके पास समान विचारधारा वाले लोग होंगे। अभिनय और वक्तृत्व पाठ्यक्रम, क्लासिक्स पढ़ना और दिलचस्प घटनाओं में भाग लेना - और आप पूर्व शर्म और अनिर्णय के बारे में भूल जाएंगे। जीवन आशावादियों से प्यार करता है: जैसा कि आप देख सकते हैं, यहां तक \u200b\u200bकि इस प्यार में भी ईमानदारी और निरंतर पारस्परिकता की आवश्यकता होती है।
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यदि असहायता, निराशा और निराशा की भावना दो सप्ताह से अधिक समय तक बनी रहती है, तो परामर्श मनोवैज्ञानिक या चिकित्सक से बात करना उचित हो सकता है। ठीक है, अगर आपका मामला इतना कठिन नहीं है, तो यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं कि कैसे अकेलेपन की दमनकारी भावना से जल्दी छुटकारा पाया जाए।
1. करो, मत सोचो
अकेलापन हमें घेरने लगता है। नतीजतन, हम अपने लिए खेद महसूस करने और कुछ न करने में बहुत अधिक समय व्यतीत करते हैं। और सबसे अधिक बार उन्हें यकीन है कि यह नहीं बदलेगा। ऐसे विचारों को तुरंत त्याग देना चाहिए। अभी कुछ करने के लिए खोजें। सोचने के बजाय अभिनय करने से आप उदास विचारों के अंतहीन चक्र से बाहर निकल जाएंगे। बगीचे में काम करो। गैरेज को साफ करें। अपनी कार धो लो।पड़ोसियों के साथ चैट करें। अपने दोस्तों को कॉल करें और उनके साथ कैफे या मूवी देखने जाएं। सैर के लिए जाओ। दृश्यों में बदलाव से दमनकारी उदासी से ध्यान हटाने में मदद मिलेगी। यदि आप किसी चीज में व्यस्त हैं तो कष्ट सहना असंभव है।
2. अपने प्रति दयालु बनें
जब हम उदास होते हैं, तो आत्म-चिह्न लगाने से मदद नहीं मिलेगी। लेकिन दुर्भाग्य से, हम सब बिना न चाहते हुए भी ऐसा करते हैं। उदाहरण के लिए, हमने काम पर एक गलती की जिसमें बहुत खर्च हुआ, या किसी साथी या दोस्त के साथ झगड़ा हुआ और अब हम उससे बात नहीं करते हैं। या हो सकता है कि हमारे पास बहुत अधिक खर्च हों, और कहीं से पैसा न मिले। जो कुछ हमें चिंतित करता है, उसके बारे में किसी के साथ चर्चा करने के बजाय, हम इसे अपने आप में जमा कर लेते हैं। और नतीजतन, हम अविश्वसनीय रूप से अकेला महसूस करते हैं।
जब हमें बुरा लगे तो अपना ख्याल रखना जरूरी है
जब हमें बुरा लगे तो हमें अपना ख्याल रखना बहुत जरूरी है। वास्तव में, अधिक दबाव वाले मुद्दों के कारण हम अक्सर इसके बारे में भूल जाते हैं। नतीजतन, हम पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, हम अच्छा नहीं खाते हैं, हम खेल के लिए नहीं जाते हैं, हम खुद को ओवरलोड करते हैं। यह "रिबूट" करने और खोए हुए संतुलन को बहाल करने का समय है,शारीरिक रूप से बेहतर महसूस करें। पार्क में जाओ, स्नान करो, अपने पसंदीदा कैफे में एक किताब पढ़ो।
3. खुले रहें
हालांकि भीड़ में अकेला रहना संभव है, संचार कम से कम थोड़ी देर के लिए विचलित करने में मदद करता है। सबसे अच्छी दवा- घर से बाहर निकलो और अपने लिए एक कंपनी ढूंढो। यह अच्छा है अगर यह दोस्तों का समूह है, लेकिन समूह पाठ, शौक समूह, यात्रा और समूहों में लंबी पैदल यात्रा भी एक शानदार तरीका है। एक दिलचस्प बातचीत के दौरान आप कितना दुखी महसूस करते हैं, इसके बारे में सोचना मुश्किल है।
4. कुछ नया खोजें
दुखद भावनाओं से निपटने का एक गारंटीकृत तरीका है नई चीजों की खोज करना और सीखना। जब आप "जिज्ञासु जीन" को चालू करते हैं और वह करते हैं जो वास्तव में आपकी रुचि और रुचि रखते हैं, तो ब्लूज़ के लिए कोई जगह नहीं है। नई सड़क पर काम करने के लिए ड्राइविंग का प्रयास करें।
एक दिन के लिए एक छोटी सी यात्रा की योजना बनाएं,आसपास के आकर्षण देखें: छोटे शहर, पार्क, जंगल, प्रकृति भंडार, संग्रहालय, यादगार स्थान। रास्ते में कुछ नया सीखने की कोशिश करें, नए लोगों से मिलें, ताकि कुछ याद रहे।
5. दूसरों की मदद करें
अपने लिए खेद महसूस करने से रोकने का सबसे पक्का तरीका है कि आप किसी और की मदद करें। इसका मतलब यह नहीं है कि बेघरों को बचाने के लिए आप तुरंत सड़कों पर दौड़ पड़ें। और भी तरीके हैं। अपनी अलमारी को व्यवस्थित करें, उन चीजों को इकट्ठा करें जिन्हें आप अब नहीं पहनते हैं, और उन्हें दान में दें।
जरूरतमंद लोगों को पुराने लेकिन काम करने वाले इलेक्ट्रॉनिक्स दें,व्यंजन, फर्नीचर, बिस्तर, खिलौने और अन्य अनावश्यक चीजें। यह उनके लिए उपयोगी होगा, लेकिन आपके लिए और भी उपयोगी होगा। अगर पड़ोसियों के बीच पेंशनभोगी, बिस्तर पर पड़े मरीज या सिर्फ अकेले लोग हैं जिन्हें समर्थन की जरूरत है, तो उनसे मिलने जाएं, चैट करें, उनके साथ कुछ स्वादिष्ट व्यवहार करें, खेलें बोर्ड खेल.आप भी अकेले हो जाते हैं, कल्पना कीजिए कि यह उनके लिए कैसा लगता है?साथ में, अकेलेपन को दूर करना आसान है। याद रखें, आप सचेत प्रयासों की मदद से ही नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पा सकते हैं।
विशेषज्ञ के बारे में
सुज़ैन केन लॉस एंजिल्स में स्थित एक मनोवैज्ञानिक, पत्रकार, पटकथा लेखक हैं। उसकी वेबसाइट: www.suzannekane.net
अकेलेपन की भावना लगभग सभी से परिचित है, और कई लोग इसे सामान्य मानते हैं।
लेकिन वास्तव में, समय के साथ अकेलापन विभिन्न फोबिया में विकसित हो सकता है, जो बदले में एक व्यक्ति को अंदर से "संकट" करेगा।
नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करके, एक व्यक्ति अपने कंपन को कम करता है और "हारे हुए आवृत्ति" में प्रवेश करता है, जिससे बाहर निकलना मुश्किल होता है।
बहुत से लोग अब इस लेख को पढ़कर खुद को अकेला समझते हैं।
अकेलापन एक भावनात्मक प्रतिक्रिया के रूप में देखा जा सकता है जो संचार की कमी के परिणामस्वरूप होता है।
दूसरों से जुड़ाव महसूस किए बिना, एक व्यक्ति बदलना शुरू कर देता है।
शादीशुदा होते हुए भी व्यक्ति अकेलापन महसूस कर सकता है।
मनुष्य के रूप में, हमें दूसरों के साथ संवाद करने की आवश्यकता है।
अकेलापन एक जटिल भावना है, और यह हर किसी के लिए अलग तरह से प्रकट होता है।
एक अकेला बच्चा जो सहपाठियों से दोस्ती करना चाहता है, उसकी भी वही ज़रूरतें होती हैं।
जिस युवती का पति चला गया वह अलग है।
तीसरी बुजुर्ग महिला जिसके पति की मृत्यु हो गई है।
वास्तव में अकेलापन मन की एक अवस्था है।
अकेलापन लोगों को खालीपन का एहसास कराता है।
एकाकी लोग साहचर्य चाहते हैं, साधारण मानवीय संपर्क।
लेकिन अक्सर, उनकी मनःस्थिति उन्हें मुश्किल बातचीतवादी बना देती है।
और यह अन्य लोगों के साथ संवाद करने में एक समस्या है।
कई अकेले लोगों को शिकार की भूमिका निभाने के लिए उपयोग किया जाता है, और उन्हें लगातार ध्यान और दया की आवश्यकता होती है।
या, पर्याप्त नकारात्मक टीवी शो देखने के बाद, अन्य नकारात्मक जानकारी पढ़कर, ऐसे लोग, इसे महसूस किए बिना, नकारात्मकता के पेडलर बन जाते हैं।
उनके कंपन लगातार कम हो रहे हैं।
और यह सफल और सामान्य लोगों के लिए संक्रामक है।
यदि एक सफल और सामान्य व्यक्ति कम कंपन वाले लोगों के संपर्क में आता है, तो उसके व्यक्तिगत कंपन कम हो जाएंगे।
और यह हारने वालों की आवृत्ति के लिए एक सीधी सड़क है।
भौतिकी में, तथाकथित शुमान आवृत्ति होती है, जिसे ग्रह की कंपन आवृत्ति भी कहा जाता है।
यह 7.8 हर्ट्ज के बराबर है।
लेकिन, दिलचस्प बात यह है कि आरामदायक परिस्थितियों में मानव ऊर्जा क्षेत्र के कंपन की आवृत्ति भी 7.8 हर्ट्ज के बराबर होती है।
अर्थात्, ग्रह के कंपन की आवृत्ति और आरामदायक परिस्थितियों में मानव ऊर्जा क्षेत्र के कंपन की आवृत्ति समान होती है।
अगर हम 7.8 हर्ट्ज की आवृत्ति के साथ कंपन लेते हैं। प्रारंभिक बिंदु से परे, फिर आवृत्तियां हैं:
- 7.8 हर्ट्ज से कम - नकारात्मक भावनाओं से जुड़ा;
- 7.8 हर्ट्ज से अधिक - सकारात्मक भावनाओं से जुड़ा।
7.8 हर्ट्ज से नीचे। - हारने वालों की आवृत्ति निहित है।
7.8 हर्ट्ज से ऊपर। - सफल लोगों की आवृत्ति निहित है।
ऐसा नकारात्मक भावनाएंजैसे भय, आक्रोश, दु: ख, दूसरों की निंदा और स्वयं की निंदा, आत्म-दया, जलन, आक्रोश, चिड़चिड़ापन, क्रोध, क्रोध, उपेक्षा, आदि - 0.1 से 4 हर्ट्ज तक कंपन होते हैं।
उनके विपरीत:
- क्षमा - 40 हर्ट्ज का कंपन है;
- आभार - 45 हर्ट्ज का कंपन है;
- प्यार - 50 हर्ट्ज का कंपन है;
- उदारता - 95 हर्ट्ज का कंपन है;
- करुणा - 150 हर्ट्ज का कंपन है।
अब आप स्वयं समझते हैं कि कंपन आवृत्ति 7.8 हर्ट्ज होने के लिए आपको किन भावनाओं की आवश्यकता है। और उच्चा।
आप देखते हैं कि कैसे गूढ़ता भौतिकी के साथ जुड़ी हुई है।
अमेरिकी शोधकर्ताओं ने पाया है कि अकेलेपन का आनुवंशिकी से गहरा संबंध है।
अकेलापन अवसाद, कम आत्मसम्मान का कारण बन सकता है।
अकेलेपन की एक विस्तृत श्रृंखला है नकारात्मक परिणामशारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर।
अकेले होने पर, मुख्य स्वास्थ्य जोखिम हैं:
- अवसाद और आत्महत्या;
- हृदय रोग और स्ट्रोक;
- तनाव के स्तर में वृद्धि;
- स्मृति लोप;
- असामाजिक व्यवहार;
- निर्णय लेने में कठिनाई;
- शराब और नशीली दवाओं की लत;
- अल्जाइमर रोग की प्रगति;
- मस्तिष्क समारोह में परिवर्तन।
यहां आप देख सकते हैं जो तस्वीर सामने आ रही है.
इसलिए अकेले रहना अच्छा नहीं है।
शोधकर्ताओं ने एक दिलचस्प पैटर्न पाया।
एकल लोगों का कम प्रतिशत सहयोगी:
- शादी के साथ;
- उच्च आय के साथ;
- साथ उच्च स्तरशिक्षा।
हर कोई अपने निष्कर्ष निकाल सकता है।
और अब मैं सलाह देना चाहता हूं - अकेलेपन से कैसे छुटकारा पाएं।
अपने जीवन में कुछ बदलने के लिए बेहतर पक्ष- आपको कार्य करने की आवश्यकता है।
अगर आप बैठकर सपने देखते हैं तो कुछ भी अच्छा नहीं होगा।
सपने सच नहीं होते, सिर्फ इरादे सच होते हैं।
एक अच्छी कहावत है - अपनी प्यास बुझाने के लिए घोड़े को पानी में लाया जा सकता है, लेकिन उसे खुद पानी पीना चाहिए।
- ऐसी जानकारी प्राप्त करने से बचें जिसमें नकारात्मक जानकारी हो;
- नकारात्मकता फैलाने वाले लोगों के साथ संचार को समाप्त करें, क्योंकि यह संक्रामक है;
- केवल सकारात्मक लोगों के साथ संवाद करें और अच्छी और दिलचस्प खबरों पर चर्चा करें;
- ज़्यादा मुस्कुराएं। इस तरह आप अन्य सकारात्मक लोगों को अपनी ओर आकर्षित कर सकते हैं। एक मुस्कान एक चुंबक की तरह काम करती है।
- अधिक बार कॉमेडी, हास्य और अन्य सकारात्मक टीवी शो देखें;
- दूसरों की चर्चा करना बंद करो;
- खुद को या दूसरों को दोष न दें।
- से जुड़ना चाहते हैं रुचिकर लोग. वास्तविक जीवन में और इंटरनेट पर लोगों से मिलें (Facebook, VKontakte, सहपाठियों, आदि);
- अपनी समस्याओं को दूसरों पर न डालें। दूसरों को केवल खुशी की कामना करें;
- आभारी होना। यदि आप लोगों को धन्यवाद देते हैं, तो अपने लिए और अधिक आशीर्वाद आकर्षित करें;
- दूसरों की मदद करने की कोशिश करें, और आप सही व्यक्ति की तरह महसूस करेंगे;
- जीवन से खुशी के पलों को पकड़ें और उनके बारे में अधिक बार सोचें। ऐसा करने से आप अपने जीवन में और अधिक खुशी और आनंद को आकर्षित करेंगे;
- सामाजिक या अन्य गतिविधियों में शामिल हों जिनका आप आनंद लेते हैं;
- जीवन से अधिक से अधिक अपेक्षा करें। अपनी इच्छा का नक्शा बनाएं - आप जीवन से क्या चाहते हैं। अपने विचारों को भविष्य की सफलताओं और सफलताओं पर केंद्रित करें। हर बार जब आप बिस्तर पर जाते हैं तो उनकी कल्पना करें। सकारात्मक विचारों के साथ सो जाओ;
- अपनी समस्याओं को भूल जाओ और उन पर अपने विचार केंद्रित न करें।
ऊपर दिए गए टिप्स को फॉलो करने से आपके वाइब्रेशन लगातार बढ़ेंगे।
अपने कंपन को बढ़ाकर, आप हारने वालों की आवृत्ति को छोड़ने में सक्षम होंगे, और इसके अलावा, आकर्षण के नियम के अनुसार, समान कंपन और सकारात्मक घटनाओं वाले लोगों को आकर्षित करें।
जहां तक अकेलेपन की बात है तो इससे दूर होना संभव और जरूरी है।
ऐसा करने का इरादा केवल यही होगा।
मैं अपने अभ्यास से एक उदाहरण दूंगा।
एक महिला मेरे पास अकेलेपन से जुड़ी समस्या लेकर आई थी।
32 साल की उम्र में, उसकी अभी शादी नहीं हुई थी, और उसे अन्य लोगों के साथ संवाद करने में लगातार समस्याएँ होती थीं।
डर ने संचार में हस्तक्षेप किया, जो अचानक आया जैसे कि कहीं से नहीं।
उसके वास्तविक जीवन की घटनाओं का विश्लेषण करने पर डर का कारण नहीं मिला।
फिर उन्होंने प्रतिगामी सम्मोहन का उपयोग करके गहन विश्लेषण करना शुरू किया।
सत्र के दौरान, चेतना की बदली हुई अवस्था में होने के कारण, उसने अपना कुछ हिस्सा देखा पिछला जन्म- अकेले, बिना लोगों के, जंगल में रहता है, और जड़ी-बूटियाँ पकाता है।
वह जंगल में अकेली रहती है क्योंकि एक समय वह उन लोगों से बच निकली थी जो उसे मारना चाहते थे।
इस प्रकार, हमने डर का कारण ढूंढ लिया है।
नतीजतन, अतीत की नकारात्मक भावनाएं अब वर्तमान को प्रभावित नहीं करती हैं।
अब यह महिला ठीक है। लोगों से संवाद करता है।
और हाल ही में उसने फोन किया और हर्षित जानकारी साझा की - वह एक युवक से मिलने लगी।
इस उदाहरण से, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि अकेलेपन का मुकाबला किया जा सकता है और किया जाना चाहिए।
आपकी खुशी आपके हाथ में है।
खुशी, स्वास्थ्य, प्यार, भाग्य, वित्तीय कल्याण।
साभार, अल्ला एफ़्रेमेनकोवा
क्या आप हर दिन घर लौटते हैं, जहां कोई आपका इंतजार नहीं कर रहा है, और अपने निजी जीवन की व्यवस्था करने की उम्मीद लगभग खो चुके हैं? या हो सकता है कि आपका कोई परिवार, पति और बच्चे हों, लेकिन उनके साथ भी, आप अपनी समस्याओं के साथ अकेले रह जाते हैं? यह खुद को समझने का समय है, इस बारे में सोचें कि अकेलेपन से कैसे छुटकारा पाया जाए और बेहतर के लिए अपना जीवन बदलें।
जब कोई प्रिय नहीं होता, तो देर-सबेर आप खालीपन महसूस करने लगते हैं। आत्मा में खालीपन। कोई उदासीनता और अवसाद शुरू करता है, कोई काम में सिर चढ़कर बोलता है, रात में ही घर पर रहता है, कोई टेलीविजन या इंटरनेट की दुनिया में डूब जाता है। लेकिन स्थिति सभी के लिए समान है - यह आध्यात्मिक परेशानी है।
कुछ लोग कहेंगे कि उन्हें सिंगल रहना अच्छा लगता है, और इस शर्त के पक्ष में ढेर सारे तर्क देंगे। उदाहरण के लिए, कोई जिम्मेदारी नहीं और पूर्ण स्वतंत्रता। या शायद आत्मनिर्भरता और निजी जीवन के लिए समय की कमी। दरअसल इन्ही बहानों के पीछे छुपकर इंसान खुद को अकेला होने देता है.
लोग अकेले क्यों हैं?
इस स्थिति का कारण अक्सर साधारण भय होता है। शायद अतीत में पहले से ही असफल रिश्ते रहे हैं, और एक व्यक्ति खरोंच से सब कुछ शुरू करने से डरता है, ताकि उसे चोट न पहुंचे। या यह एक हीन भावना है, जो उसी डर पर आधारित है। एक असुरक्षित व्यक्ति अपने चुने हुए भविष्य की आशाओं को सही नहीं ठहराने से डरता है। या लाचारी से हाथ भी नीचे कर लेता है: कोई मुझे नहीं जानता। उसी समय, वह आमतौर पर इस तथ्य के बारे में नहीं सोचता है कि वह खुद किसी के हित के लिए कुछ नहीं करता है।
आंकड़े बताते हैं कि महानगरों में बहुत अधिक अकेले लोग हैं। बड़े शहर बांटते हैं, लोगों को नहीं जोड़ते। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि बड़े शहरस्वदेशी लोगों का एक छोटा प्रतिशत। बड़े पैमाने पर अन्य शहरों या यहां तक कि उन देशों के प्रवासी हैं जिन्हें उनकी स्थानीय परंपराओं की भावना में लाया गया था, जहां उनके व्यवहार, शब्दों, इशारों के अपने मानदंड हैं। एक बार किसी महानगर में ऐसे लोगों को संचार में आमतौर पर कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है।
सामग्री पर वापसअकेलेपन की भावनाओं के वर्गीकरण के बारे में वीडियो
सामग्री पर वापस
जीवन में अकेलेपन से कैसे छुटकारा पाएं
सामग्री पर वापसहम समस्या को आंख में देखते हैं
सबसे पहले, आपको समस्या को पहचानने की जरूरत है। सारे बहाने हटाकर अपने आप से कहो: हाँ, मैं अकेला हूँ। और इस अवस्था से छुटकारा पाने का लक्ष्य निर्धारित करें। आपको अपने व्यवहार का विश्लेषण करने की जरूरत है, सोचें कि आप क्या गलत कर रहे हैं। शायद आपको अपने संचार के तरीके पर पुनर्विचार करना चाहिए, हो सकता है कि आपको अपनी अलमारी बदलनी चाहिए या कुछ आदतों को छोड़ देना चाहिए।
सामग्री पर वापसहम किस तरह के अकेलेपन से छुटकारा पायेंगे?!
अकेलेपन की भावना से छुटकारा पाने के लिए, पहली बात यह पता लगाना है कि इस विशेष कमी को पूरा करने के लिए किस तरह के इंप्रेशन और जानकारी पर्याप्त नहीं हैं, क्योंकि हर किसी की ज़रूरतें अलग-अलग होती हैं और लोग अलग-अलग तरीकों से अकेले होते हैं। क्या अपने पति, बच्चों, कुत्ते, बिल्ली, हम्सटर और अपने पति के माता-पिता के साथ रहने वाली "अकेली" गृहिणी के साथ, रिश्तेदारों और दोस्तों के बिना, दुनिया में अकेले छोड़े गए व्यक्ति की तुलना करना संभव है? बिलकूल नही। इसलिए, किसी एक व्यक्ति को क्लब में जाने या नई प्रेमिका या प्रेमी प्राप्त करने की सलाह देना बेवकूफी और पूरी तरह से बेकार है अगर उसे कुछ अलग चाहिए। गलत रास्ते पर चलते हुए, अकेलेपन की भावना से छुटकारा पाने का प्रयास अकेलेपन से पलायन में बदल जाता है, जो अप्रिय भावनाओं को और तेज कर सकता है और यहां तक कि विनाशकारी परिणाम भी दे सकता है: संकीर्णता जो कभी भी शून्य, गहरी अवसाद, उदासीनता, शराब और यहां तक कि नहीं भरती है। आत्महत्या।
अकेलेपन की दमनकारी भावना से छुटकारा पाने की कोशिश करते हुए, कई एक दिए गए पैटर्न के अनुसार कार्य करना शुरू कर देते हैं - शोर करने वाली कंपनियों में घूमना, लड़कों या लड़कियों को दस्ताने की तरह बदलना, जीवनसाथी को धोखा देना, लेकिन यह दुर्भाग्य है - अकेलेपन की भावना बनी रहती है। और सब इसलिए क्योंकि हम गलत जानवर को खाना खिलाते हैं। इसलिए, यदि पर्याप्त स्पर्श संवेदनाएं नहीं हैं, तो यह नृत्य, मालिश पाठ्यक्रम या कुश्ती के लिए साइन अप करने के लिए पर्याप्त है; दृश्य - हम प्रदर्शनियों, शो, थिएटरों का दौरा करते हैं; आपको किसी को प्यार और देखभाल देने की ज़रूरत है - हमें एक कुत्ता या एक बिल्ली मिलती है। यह महत्वपूर्ण है कि "मनोवैज्ञानिक भूख" एक नए गंभीर रिश्ते में प्रवेश करने से पहले संतुष्ट हो, अन्यथा नया संचार उसी भूख के अधीन होगा।
सामग्री पर वापसआत्म-सम्मान बढ़ाएं और दुनिया को देखने का तरीका बदलें
अगर आप खुद को दोस्ती, सम्मान और प्यार के लायक नहीं समझते हैं तो आप अकेलेपन से कैसे छुटकारा पा सकते हैं। इस तरह के नकारात्मक दृष्टिकोण के साथ कोई व्यवसाय नहीं होगा, क्योंकि अक्सर हम स्वयं अवचेतन रूप से लोगों से खुद को दूर कर लेते हैं, अदृश्य दरवाजे बंद कर देते हैं, बिना एक शब्द कहे सभी को दूर भगा देते हैं। अकेलेपन की वजह बाहर की दुनिया में नहीं बल्कि खुद में होती है। हमें कितनी बार ऐसा लगता है कि पूरी दुनिया हमारे खिलाफ है, लेकिन वास्तव में हम दुनिया के खिलाफ हैं। अपने आप से प्यार करो और दुनिया आपको प्यार करेगी! दरवाजे खोलो, एक कदम उठाओ और उस खोल से बाहर निकलो जिसमें तुमने खुद को चलाया है।
हम इसे पसंद करते हैं या नहीं, हम हमेशा वही पाते हैं जो हम खोज रहे हैं, होशपूर्वक या अनजाने में। ऐसा लगता है कि हम अपने पूरे दिल और आत्मा के साथ अकेले नहीं रहना चाहते हैं, लेकिन साथ ही हम एक संदेश भेजते हैं कि हम कुछ और पाने के लायक नहीं हैं।
प्रसिद्ध चिकित्सक और लेखक दीपक चोपड़ा ने अपनी एक पुस्तक में एक दिलचस्प दृष्टान्त दिया था:
एक दिन, जिस गाँव में एक धूसर बालों वाला सूफी साधु रहता था, एक यात्री दिखाई दिया जो सीधे ऋषि के पास गया।
"मैं वास्तव में नहीं जानता कि क्या मुझे आपके गाँव से गुजरना चाहिए," उसने बूढ़े आदमी से कहा। - बताओ, यहां किस तरह के लोग रहते हैं, आप उनसे क्या उम्मीद कर सकते हैं?
- और आप हमारे क्षेत्र में कहां से आए, किस तरह के लोग रहते थे? सूफी ने पूछा।
"केवल झूठे, ठग और मुख्य सड़क से लुटेरे," यात्री ने शिकायत की।
"यह हमारे साथ भी ऐसा ही है," बड़े ने कंधे से कंधा मिलाकर उत्तर दिया।
यात्री और ट्रेस ने ठंड पकड़ ली। एक घंटे से भी कम समय के बाद, एक और पथिक गांव में भटक गया। उन्होंने एक बुद्धिमान सूफी की भी तलाश की और सलाह के लिए उनकी ओर रुख किया:
"मैं इन जगहों को अच्छी तरह से नहीं जानता और गांव से गुजरने की मेरी हिम्मत नहीं है। क्या आप मुझे बता सकते हैं कि यहां किस तरह के लोग रहते हैं?
— और तुम्हारी जन्मभूमि के लोगों का क्या? साधु ने पूछा।
- ओह, मेरे देशवासी पृथ्वी पर सबसे अधिक मेहमाननवाज, सबसे विनम्र, दयालु, सबसे कोमल और दयालु लोग हैं। मुझे उनकी बहुत याद आती है!
"यहाँ के लोग वही हैं," बूढ़े ने बिना किसी हिचकिचाहट के उत्तर दिया।
इसलिए, लोगों और दुनिया के साथ अपने संबंधों के आईने में देखते हुए, हम वास्तव में खुद को जानते हैं।
सामग्री पर वापसमौजूदा रिश्तों को फिर से देखना
ताकि एक व्यक्ति पूरी तरह से अकेला हो, ऐसा बहुत कम होता है, क्योंकि रिश्तेदार, सहकर्मी, और साथी छात्र, और दोस्त, कामरेड और शायद कोई प्रिय व्यक्ति होता है। इस मामले में अकेलापन कहाँ से आता है? अक्सर हमारे अपने स्वार्थ और लोगों को वैसे ही स्वीकार करने की अनिच्छा से जैसे वे हैं। शायद हमें उनसे वह नहीं मिलता जो हम चाहते हैं, क्योंकि हम खुद उन्हें कुछ महत्वपूर्ण और आवश्यक नहीं देते हैं। यदि आप प्राप्त करना चाहते हैं, तो देना सीखें! अगर आप ध्यान चाहते हैं, सावधान रहें! अगर आप प्यार चाहते हैं, प्यार! अकेलापन तब होता है जब किसी व्यक्ति से बात करते समय आपको पता चलता है कि वह आपकी बात नहीं सुन रहा है, कि वह खुद आपको कुछ बताने की कोशिश कर रहा है, लेकिन आप उसे भी नहीं सुनते। सुनने के लिए सुना!
सामग्री पर वापसपरिवर्तन रहस्य
एक पड़े हुए पत्थर के नीचे, जैसा कि आप जानते हैं, पानी नहीं बहता है। आत्म-दोष का बिल्कुल कोई मतलब नहीं है। कुछ न करने से कुछ करना और गलती करना बेहतर है। अपने आप को बदलें और आपके आसपास की दुनिया भी बदल जाएगी। परिवर्तन बाहरी और आंतरिक दोनों होना चाहिए। शुरू करने के लिए, हम नाई के पास जाते हैं, ब्यूटी सैलून में, अलमारी बदलते हैं। वे सभी कपड़ों से मिलते हैं, और उसके बाद ही आत्मा की गहराई में देखते हैं। खैर, जब हम आगे-पीछे दौड़ रहे थे, अकेलेपन के विचार कहीं गायब हो गए, और मेरे मूड में काफी सुधार हुआ। इसके अलावा, अधिक गंभीर और श्रमसाध्य कार्य आगे है - संचार में एक दिलचस्प, सकारात्मक और सुखद व्यक्ति बनना सीखना। व्यक्तिगत विकास और विकास पर मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण और पाठ्यक्रम इसमें मदद करेंगे, जहां नए परिचित, ज्ञान, छापें और भावनाएं भी आपकी प्रतीक्षा कर रही हैं।
सामग्री पर वापसहम लोगों के पास जाते हैं
यदि वास्तव में पर्याप्त लोग नहीं हैं और आपको अपने सामाजिक दायरे का विस्तार करने की आवश्यकता है, तो हम लोगों के पास जाते हैं! कुख्यात कैफे और क्लबों के लिए नहीं, बल्कि सिनेमाघरों, संग्रहालयों, प्रस्तुतियों और सिर्फ टहलने के लिए शहर के पार्क में। कंपनी के लिए निश्चित रूप से लोग होंगे। यह दोस्त या सहकर्मी, पड़ोसी या आभासी परिचित हो सकते हैं।
कितनी बार, किसी पार्टी, शादी या कहीं और के निमंत्रण के जवाब में, आप सुन सकते हैं: “मेरे पास जाने के लिए कोई नहीं है। मैं वहाँ अकेले क्या करने जा रहा हूँ? क्या घर पर अकेले रहना बेहतर है? जाओ! जाना सुनिश्चित करें, और वहाँ आप देखेंगे, शायद कोई दिलचस्प और आकर्षित।
आप किसी रिसॉर्ट या सेनेटोरियम में जा सकते हैं। आपको कंपनी को वही अकेली प्रेमिका रखने के लिए नहीं कहना चाहिए। अकेले जाना बेहतर है। एक दूसरे को जानना आसान होता है। मिलते समय, संचार में अपनी रुचि दिखाने से न डरें। मुख्य बात जुनून के साथ भ्रमित नहीं होना है। एक अजीब शहर में अकेलापन कैसे रोकें? अपने परिसरों, शर्मीलेपन और उतावलेपन को दूर फेंक दो और सार्वजनिक स्थानों पर शाम बिताओ।
नए लोगों के सामने आने के लिए, कुछ पाठ्यक्रमों में दाखिला लेना समझ में आता है - ड्राइविंग, विदेशी भाषा, व्यक्तिगत विकास या बॉलरूम नृत्य। उन पाठ्यक्रमों को चुनना बेहतर है जो वास्तव में आपकी रुचि रखते हैं और जहां विपरीत लिंग के साथ संवाद करने का अवसर होगा। इस मामले में, एक अनुकूल व्यक्ति मिलने की संभावना बढ़ जाती है, और खाली समयसुखद और शैक्षिक शगल से भरा हुआ।
सामग्री पर वापसभगवान के लिए पथ
कई लोगों के लिए, विशेष रूप से जो अनावश्यक और अकेला महसूस करते हैं, जिनके पास वह सब कुछ है जिसका कोई सपना देख सकता है, केवल ईश्वर में विश्वास ही उस दुविधा को हल करने में मदद करता है, जो हर व्यक्ति के जीवन को अर्थ से भर देता है, जिस पर उनके सभी सुखों और परेशानियों पर भरोसा किया जा सकता है, जो हमेशा सुनेंगे और समझेंगे। जब हृदय में आस्था और प्रेम की अग्नि प्रज्ज्वलित होती है, तो बिलकुल अकेले होते हुए भी व्यक्ति अकेला नहीं होता। अंतिम पैराग्राफ को पढ़ने के बाद, कई लोग व्यंग्यात्मक रूप से मुस्कुराते हैं, लेकिन अक्सर यह रास्ता सभी सवालों का जवाब होता है।
अपने जीवन को बेहतर के लिए बदलने के लिए, आपको बस इसे चाहने की जरूरत है।
मनोवैज्ञानिक।
अक्सर अकेलापन व्यक्ति को मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक के पास ले जाता है। बहुत से लोग अकेलेपन से खुद ही निपटने की कोशिश करते हैं। लेकिन सभी लोगों के लिए ऐसे ही सवाल हैं: अकेलेपन से कैसे छुटकारा पाएं, अकेलेपन से कैसे निपटें? जादू से अकेलापन दूर करने से काम नहीं चलेगा। इसलिए, अपने आप को समझना शुरू करना महत्वपूर्ण है, या एक मनोचिकित्सक की मदद से, कि यह आपके लिए अकेलापन है, इसके बारे में क्या है? मनोचिकित्सा में अकेलेपन से छुटकारा पाने के लिए कोई सार्वभौमिक व्यंजन नहीं हैं, एक व्यक्ति का अकेलापन जो यह समझने में मदद के लिए आया था कि यह इस विशेष व्यक्ति के लिए क्या है।
हम अकेलेपन के स्तर को निर्धारित करने के लिए एक परीक्षा लेने की सलाह देते हैं। - एड।
अकेलेपन को समझे बिना अकेलेपन पर काबू पाना असंभव है। मैं आपको फिर से याद दिलाना चाहता हूं अस्तित्ववादी दृष्टिकोण, जो इस विचार का पालन करता है कि एक व्यक्ति अकेले दुनिया में आता है और उसे अकेला छोड़ देता है, इसलिए, एक सार्वभौमिक मानवीय अर्थ में, वह अकेला है। अस्तित्व के अकेलेपन से बचा नहीं जा सकता।
लेकिन यह अस्तित्वगत अकेलापन नहीं तो और क्या है? अकेले रहना मुश्किल क्यों है और ऐसा कैसे होता है कि एक व्यक्ति अकेलापन महसूस करता है? शायद किसी व्यक्ति के लिए खुद के साथ अकेले रहना मुश्किल है, तो आपको यह सीखने की जरूरत है - आपके साथ संवाद करने के लिए, अपनी रुचियों को खोजने के लिए, किसी चीज़ से दूर होने में सक्षम होने के लिए, किसी चीज़ से प्यार करने के लिए। एक व्यक्ति जो खुद के संपर्क में रहने में सक्षम है, वह समझता है कि उसके पास क्या कमी है और वह खुद की देखभाल करने की कोशिश करता है। एक व्यक्ति के पास जीवन के साथ संचार की जितनी अधिक रुचियां और भाषाएं होती हैं, वह उतना ही कम अकेलापन महसूस करता है। "अब मुझे क्या चाहिए? अब मैं अपने लिए क्या कर सकता हूँ?" - उपयोगी प्रश्न जो आप खुद से पूछ सकते हैं यदि आप अकेलेपन की भावना से आगे निकल गए हैं।
आइए व्यक्तिगत विशेषताओं को भी याद रखें, क्योंकि वे संचार की गुणवत्ता, संचार की संभावना और लोगों के साथ संबंध बनाने की क्षमता को बहुत प्रभावित कर सकते हैं। यदि आपको मित्र नहीं मिलते हैं, या "गलत लोग सामने आते हैं", तो अपने आप से यह पूछना महत्वपूर्ण है कि आप स्वयं इस तथ्य में कैसे योगदान करते हैं कि मित्र या रिश्ते "बनते" नहीं हैं, और यह कैसे पता चलता है कि आप इतने गलत हैं लोगों में "गलत लोगों" को चुनकर?
अलगाव को दूर करने के लिए, दुनिया में, अपने आप में, लोगों में विश्वास की डिग्री बढ़ाने के लिए - यह अकेलेपन की वापसी, इसकी कमी में योगदान देता है।
मेरी राय में, यदि कोई व्यक्ति अकेलापन महसूस करता है, तो आपको तुरंत निराशा में नहीं पड़ना चाहिए। अकेलापन आपके जीवन पर पुनर्विचार करने, सोचने, कुछ महसूस करने और फिर यह समझने का एक अच्छा अवसर है कि किस दिशा में काम करना है, बेहतर के लिए क्या बदलना है। अकेलापन भी व्यक्तिगत विकास का एक अवसर है। मुझे लगता है कि मुख्य सवाल यह नहीं है कि अकेलेपन से कैसे निपटा जाए, बल्कि यह मेरे लिए क्या है। मुझे डी. कोपलैंड की पुस्तक "शैम्पू प्लैनेट" का वाक्यांश पसंद है, बस इस बारे में, यह मुझे लगता है: "याद रखें, वह क्षण जब आप अपने अकेलेपन को सबसे अधिक महसूस करते हैं, वह क्षण होता है जब आपको सबसे अधिक अकेले रहने की आवश्यकता होती है।"
इसलिए अकेलेपन को दूर करने के लिए खुद को जानना जरूरी है। "अकेलापन अंतिम शब्द है। और इसके नीचे क्या है? जड़ कहाँ है? क्या यह डर है, एक परेशान करने वाला विचार?", अकेलेपन के विषय पर अपने साक्षात्कार में वी. कगन कहते हैं। अकेलेपन से छुटकारा पाने का तरीका हर किसी के लिए अलग-अलग होता है, ठीक उसी तरह अकेलापन भी। "... अकेलेपन का इलाज - रीढ़ पर निर्भर करता है," वी. कगन कहते हैं।
यदि अकेलापन स्थितिजन्य है, उदाहरण के लिए, तलाक के मामले में, या किसी प्रियजन की हानि, रिश्तेदारों या दोस्तों से अलगाव, तो समय ही अकेलेपन से बचने में मदद करता है। किसी भी नुकसान को जीने में वक्त लगता है, दु:ख के भी अपने चरण होते हैं, अपने आंसुओं से डरना नहीं चाहिए, अपने दर्द को बयां करना जरूरी है, खुद को महसूस करने देना, जिंदा रहना! और निश्चित रूप से, समर्थन को सूचीबद्ध करना बहुत महत्वपूर्ण है ताकि कम से कम एक व्यक्ति घिरा हो, जो वहां हो सकता है, हाथ पकड़ सकता है, सुन सकता है और दर्द साझा कर सकता है।
कुछ मनोवैज्ञानिक अकेलेपन के लिए सामान्य नुस्खे भी देते हैं। तो, जे कैसिओपो ("अकेलापन और सामाजिक खतरे पर निहित ध्यान: एक उच्च प्रदर्शन विद्युत न्यूरोइमेजिंग अध्ययन") अकेलेपन से निपटने के चार तरीकों की पहचान करता है - लोगों के साथ लाइव संचार; सामाजिक जीवन की योजना (विभिन्न घटनाओं का व्यवहार); दिलचस्प लोगों के साथ संचार पर जोर और जिनके साथ सामान्य हित हो सकते हैं; बुरे विचारों पर ध्यान केंद्रित न करने की क्षमता विकसित की।
मुझे लगता है कि यह अगला उदाहरण दिखा सकता है कि अकेलापन कैसे अनुभव किया जाता है, और इससे ठीक होने में क्या मदद मिल सकती है। के. रोजर्स ("एलेन वेस्ट एंड सॉलिट्यूड") लिखते हैं: "मुझे लोगों से पूरी तरह से दूर कर दिया गया है। यह ऐसा है जैसे मैं एक कांच की गेंद में बैठा हूं। मैं लोगों को कांच की दीवार से देखता हूं। मैं चिल्लाता हूं, लेकिन वे नहीं सुनते मुझे।" एलेन का यह रिकॉर्ड अकेलेपन और निराशा का असली रोना है। उसे अनुभव करने का अवसर कभी नहीं मिला जिसे मार्टिन बुबेर ने "बैठक के माध्यम से उपचार" कहा। उसके जीवन में कोई नहीं था जो उससे मिल सके, उसे स्वीकार कर सके कि वह कौन थी।"
