Час на читання: 2 хв

Як підвищити впевненість у собі? Це питання тією чи іншою мірою хвилює кожну людину, яка відчуває невпевненість у собі. Якщо ви помічаєте, що поява найменшої проблеми або будь-яка зміна обстановки вибиває ґрунт з-під ніг, з такими проявами необхідно боротися. По-перше, припиніть розглядати себе через лупу та не фіксуйте увагу на особистих недоліках. Не існує ідеальних людей і кожен з нас має слабкі сторони. По можливості, їх важливо позбутися і зробити так, щоб люди побачили і оцінили ваші достоїнства. Аналізуйте ситуацію, яка призвела до складного становища, проте не зраджуйте почуття провини. Прощайте себе, тоді й інші зможуть пробачити вас і зрозуміти. Навчіться приймати свої помилки, адже від них ніхто не застрахований. Досвід невдач допоможе додати впевненості, скорочуючи шлях до перемоги над особистими страхами.

Підвищити впевненість у собі вдасться після того, як переборете деякі риси характеру, такі як недовірливість і сором'язливість. Почуття незручності найчастіше супроводжує людину, і створює складнощі у контролюванні власного життя.

Як підвищити впевненість у собі? Не вважайте, що хтось кращий за вас. Усі перебувають у рівних умовах. Не кажіть, не думайте про себе погано і не дозволяйте так думати іншим. Нікому не дозволяйте викликати у вас почуття власної неповноцінності. Намагайтеся показати свої таланти, адже вони є у кожного, тільки їх потрібно розглянути. Ставте перед собою реальні цілі, досягнувши яких, ви бачитимете особисті можливості, а також перспективи, після чого самооцінка зростатиме. Не опікуйте себе занадто, адже стреси загартовують людину і роблять її більш стійкою до життєвих непередбачених ситуацій. Коли відступить сором'язливість і піде занепокоєння, це спровокує вас до неординарних вчинків.

Підвищити впевненість у собі допомагає реалізація своїх планів у життя. Необхідно ставити собі глобальні завдання, розділивши їх попередньо більш дрібні. Вирішення неможливої ​​задачі, що постає такою в уяві, слід розкласти покроково. Кожен вдало виконаний вами крок підвищить упевненість у вирішенні складного завдання, і таким чином людина самоствердиться. Дуже важливо навчитися бути відповідальним партнером, другом. Не бійтеся виявляти співчуття. Не прагнете змагатися і гнатися за лідерством, краще сфокусуйтеся на розвитку власного стилю, що в свою чергу дозволить відчути себе комфортно.

Підвищити впевненість у собі допомагає, яке відзначається у здатності розуму оперувати позитивними думками, і навіть образами. Людина позитивно мисляча думає про радість, про щастя, а не про хворобу та смуток. Така людина насолоджується кожною миттю свого життя і перебуває у щасливому стані, тому що позитивні думки є матеріальними і мають таку властивість, як виконуватися. Позитивно мисляча людинавипромінює любов, його слова приносять радість, а усмішка зігріває щирістю та теплотою.

Як підвищити впевненість у собі жінці

Для початку жінці необхідно усвідомити свої проблеми із самооцінкою. Зазвичай це спосіб думок, який став звичкою. Найчастіше жінка звикає не вірити в себе, думає про те, що не впорається і все подібне негативно. А тим часом, наше життя є наслідками наших помислів. З цього випливає, що підвищити впевненість у собі жінці можна після зміни власних думок. Отже, починаємо підвищувати у собі впевненість із зміни алгоритму мислення. Наприклад, ви зіткнулися зі складною ситуацією, далі ви її аналізуєте та розмірковуєте; у вас розвивається особисте ставлення до ситуації, і ви поводитеся відповідно до почуттів та думок.

Для зміни звичного ходу думок скористайтеся таким планом дій, який відповість на питання, як підвищити впевненість:

• я така, яка є, і я таку себе люблю;

• кажіть собі: я зможу, я зроблю, я гідна;

• не виправдовуйтесь за вчинки;

• завжди будьте впевнені, що ви все зробили як слід, навіть якщо комусь не подобається;

• не порівнюйте себе з іншими, в іншій області у вас є таланти;

• стежте за своїм гардеробом;

• відвідуйте салони краси, міняйте частіше гардероб, виключіть із нього непоказні відтінки;

• не даруйте всю себе без залишку оточуючим;

• хвалите себе, балуйте себе міні-святами, заохочуйте;

• позбавляйтеся відразу негативних думок, адже наше життя – це те, що ми особисто про неї думаємо;

• прийміть себе з вадами і полюбіть.

Як підвищити впевненість у собі дівчині

Поставте собі планку та не знижуйте її. Наприклад, бути завжди з зачіскою та манікюром. Якщо таких планок буде кілька, то більше приводів себе поважатиме. Будьте завжди активними. Навчіться робити щось нове для себе. Позбавтеся шкідливих звичок (курити, переїдати, сидіти допізна в соц. мережах).

Виробіть корисні звички: пізнавати щось нове для себе. Завжди стежте за поставою, це зміцнить упевненість у собі, займайтеся спортом. Думайте про благополучний результат розпочатої справи. Запам'ятайте, що будь-яка помилка у починаннях не є провалом чи крахом, це корисний урок, який приведе вас до успіху.

Ніколи не сумнівайтеся у своїх силах. Навіть самі впевнені жінкипотрапляють у такі ситуації, коли сумніви долають і втрачається віра в власні сили. В цьому немає нічого страшного. Це нормально. Найважливіше - не допустити, щоби негативні настрої затяглися надовго і стали нормою.

Як підвищити впевненість у собі чоловікові

Під упевненістю у собі розуміють віру у свої сили, а також у те, що цих сил буде достатньо для подолання життєвих складнощів. Без упевненості у свої сили дуже складно, а часто й нереально досягти поставленої мети. Якщо чоловіка турбують питання: «Чи я гідний цього?» «Чи під силу мені це?» «Чи не є поставлене завдання надто нездійсненним чи складним?», то однозначно впевненість необхідно підвищити. Для цього слід докласти зусиль і витратити деякий час.

Коли є хороша доза впевненості, то чоловік йде по життю безтурботно. Він не соромтеся звертатися до інших, він не боїться критики, не має страху бути відкинутим, а також не прийнятим. Найчастіше невпевненість йде з дитинства. Недовірливість, сором'язливість, пригніченість, негативний досвід дуже впливають на розвиток невпевненості у чоловіка. Потрібно давати собі установки: я зможу, я зроблю, все вийде.

Як швидко підвищити впевненість у собі? Слід зупинити свого внутрішнього критика, який псує вам життя. Навчіться самі себе зміцнювати та будувати. Ви самі для себе тренер, який зміцнює впевненість у своїх силах. Для підвищення впевненості знищіть у голові репліки, які вас принижують та переконують, що ви нічого не варті.

Суєта і поспіх нашого життя призводить до того, що ми забуваємо про думки, які вимагають до себе уваги. Тільки позитивні думки додадуть впевненості у своїх силах, а також подарують гарний настрій. Привчіть себе мислити лише позитивно, відстежте свій негатив та замініть його на позитивні установки. Навчивши це, ви помітите, як швидко відбудуться зміни з вами.

Як підвищити впевненість у собі? Скористайтеся такою вправою. У хвилини розпачу закрийте очі і згадайте, що ви можете робити краще за інших. Наприклад, пекти торти, співати, танцювати, грати на музичному інструменті та ін. У період втрати впевненості зробіть це якнайшвидше, проте якщо немає такої можливості, то просто уявіть, що це робите. Така проста вправа допоможе підвищити впевненість у собі.

Спікер Медико-психологічного центру «ПсихоМед»

Зараз в індивідуальному коучінгу я маю Клієнт, у якого основний запит – як підвищити впевненість у собі. Щодня приходять страхи, сумніви, невпевненість. Постійно йде потік думок у голові: "я не зможу", "у мене не вийде", "все піде не так, як я задумав".

Коли я був на останньому «Прориві до успіху» Миколи Латанського в Москві, то там була вправа, в якій учасники поділяються на дві групи, одні заплющують очі і мовчки стоять, а інші ходять по залі та шепочуть їм на вухо слова, які вони самі чекають від своїх близьких. І що цікаво, всі слова від усіх учасників були приблизно на одну тему: у тебе все вийде, ти це зможеш, сміливіше, дій і переможеш. Тобто слова, які додають впевненості у собі та у своїх діях.

Я зрозумів, що ця тема – впевненість у собі – дуже потрібна. Я почав згадувати свої життєві етапи і, природно, знайшов багато ситуацій, коли я сумнівався, втрачав віру і не був упевнений у своїх діях.

Як підвищити впевненість у собі? Що мені допомогло впоратися із сумнівами та підвищити віру в себе?

Згадав три основні простих способу, які реально допомагали та допомагають.

1. Як підвищити впевненість у собі за допомогою звичайної посмішки

Як тільки я починаю посміхатися, я відразу стаю сміливішим і впевненішим у собі. Просто так без приводу. Мене часто питають, чому я посміхаюся. Я відповідаю: життя прекрасне, настрій чудовий! І після цих слів стає ще краще.

А ще я часто уявляю себе людиною, у якої все окей: дружна сім'я, цікава робота, високі прибутки. Відразу випрямляється спина, хода стає летить, усмішка тягне щоки. І я відразу починаю почуватися такою людиною – впевненою в собі і гідною всього найкращого. А в Останніми рокаминавіть уявляти не потрібно – просто згадую про те, що я маю і впевненість відразу зростає.

2. Як підвищити впевненість у собі за допомогою звичайної ходи

У мене є знайома – Тетяна Олегівна Кутузова, талановитий та успішний хореограф. Вона дуже шанована та впевнена в собі жінка. І вона має відмінна особливість- Вона швидко ходить. Летить! За нею не наздогнати! Підборіддя – вгору, плечі – в розліт, стегна пружно хитаються в такт крокам. Цок-цок, цок-цок!

Я намагався повторити. Справді, ефект приголомшливий! Як тільки під час ходьби витягуєш маківку і додаєш швидкості, відразу відчуваєш приплив впевненості. Одразу! Миттєво! І навпаки, коли плетешся ледве-ледь, плечі одразу обвисають, якась втома накочує і тут же приходять якісь неприємні думки.

3. Як підвищити впевненість у собі за допомогою звичайних слів

Я давно помітив силу компліментів. Ще в школі в 11-му класі я прочитав книгу Дейла Карнегі, в якій він говорить про дивовижну силу компліментів. Коли я відзначаю нову зачіску у знайомої дівчини, роблю приємне і їй, і собі. І тут же підвищується самооцінка та впевненість у собі і моя, і цієї дівчини. З цієї причини я взяв за звичку при зустрічі з людиною не тільки з нею вітатись, а й одразу вголос відзначати щось хороше та привабливе в ньому.

Те саме стосується, якщо комплімент кажуть мені. Я його приймаю! Із задоволенням! Адже якщо я говорю щось на кшталт: «не варто подяки», «так гаразд, нічого особливого», то я принижую свої переваги, як би кажучи, що я не вартий похвали. Тобто, якщо я не приймаю компліменту, я себе знецінюю!

Дякую Ані Авер'янової, за те, що близько року тому в індивідуальній коуч-сесії допомогла мені зрозуміти, як важливо приймати та цінувати компліменти.

Отже, підіб'ємо підсумок. Абсолютно кожна людина, починаючи нову справу, вступаючи на незвіданий раніше шлях, відчуває сумніви та невпевненість. Це природно. Але з цим можна впоратися!

Найчастіше посміхайтеся.

Ходіть з прямою спиною, швидкою ходою, що летить.

Говоріть компліменти та приймайте компліменти на свою адресу.

І ви практично відразу відчуєте, як ваше тіло та свідомість наливається новою силою та впевненістю!

Якщо ви хочете підвищити впевненість у собі, почати діяти та досягати якісно нових результатів, то почніть з малого – пройдіть 2-х хвилинний тест, який знаходиться у верхньому правому куті цієї сторінки .

Будь ласка, натисніть «Подобається» або напишіть у коментарях, що ви думаєте про те, як підвищити впевненість у собі.

Рано чи пізно хвилює кожну людину, особливо якщо в її житті надто часто трапляються такі моменти та ситуації, які буквально вибивають ґрунт з-під ніг у вигляді раптової зміни обстановки чи умов. Якщо ви помічаєте подібні епізоди втрати впевненості у собі та своїх силах, то такі проблеми необхідно вирішувати.

Щоб досягти деяких результатів, перш за все, варто припинити розглядати себе занадто уважно, роблячи занадто великий акцент на невдачах і недоліках. Навчіться підкреслювати свої переваги та приймати той факт, що у світі не існує людей ідеальних у всьому. До того ж від помилок не застрахований ніхто! Звичайно, по можливості необхідно позбавитися своїх слабкостей і постаратися зробити так, щоб оточуючі і, в першу чергу, ви самі оцінили всі свої переваги і вміння. Також при оцінці своїх невдач прагнете не докоряти собі, а знаходити причини, що призвели до помилок, щоб не допускати їх надалі. Таким чином «невдалий досвід» може виявитися не гіршим за будь-яке інше, допомагаючи ставати краще і набувати впевненості у своїх силах.

Також нерідко слід переглянути деякі риси характеру. До них можуть ставитися, наприклад, недовірливість, сором'язливість, сором'язливість. У пригніченому почутті впевненості немає нічого доброго, оскільки це створює досить серйозну перешкоду шляху до особистого успіху у багатьох сферах життя.

Необхідно припинити порівнювати себе з кимось, хто кращий за вас у певних речах. Зрештою, кожна людина в чомусь хороша і в чомусь не дуже. Намагайтеся зробити акцент на власній реалізації, прикладати свої таланти, вміння та позитивні сторонитам, де це потрібно. Використання власних переваг дуже підвищує самооцінку. Також вихуйте в собі звичку не докоряти собі, а хвалити за кожну перемогу, навіть якщо вона не така значна і є лише невеликим кроком на шляху до успіху. Не дозволяйте оточуючим знижувати вашу самооцінку і не робіть цього самі, вибирай самобичування щоразу, якщо вас спіткає якась невдача.

Зрозуміло, допомогу у придбанні впевненості у собі надає планів. Навіть якщо вони надто громіздкі та складні, їх можна розділити на безліч маленьких, зробивши кожну з них своєрідною перемогою. Не бійтеся намагатися досягати неможливого, досягати успіху.

Намагайтеся бути надійним другом, партнером, колегою – це дозволить вам реалізувати себе у всіх сферах свого життя, що позитивно позначиться на вашій самооцінці та зробить досягнення бажаного значно легшим. При цьому не варто намагатися досягти певних ідеалів, рамок. Найкраще сфокусуватися на власному житті, своїх ідеалах і стилях.
Якщо ви задумалися над тим, як можна підвищити впевненість у собі, то налаштуйтеся на позитивне мисленнята оптимізм. Такі люди, схильні до постійних позитивних установок, вміють насолоджуватися кожною миттю свого життя і мають певні амбіції. Їм властива звичка не гаяти час на порожні сумніви, а постійно діяти і реалізовувати себе там, де відчуваєш «своє місце». Їх буквально переслідує щастя, тому що постійні підсвідомі позитивні установки мають властивість полегшувати їхнє досягнення і їм властиво «матеріалізуватися» у реальному світі.

Як підвищити впевненість у собі жінці

Для того щоб провести роботу з покращення себе, жінці необхідно, перш за все, усвідомити та прийняти проблеми самооцінки. Щодо жіночої психології, низька самооцінка часто є наслідком негативної думки про себе. Прекрасна підлога набагато частіше схильна до того, щоб недооцінювати себе, свої можливості та реальний потенціал. Але водночас психологами давно підтверджено, що події у нашому житті фактично безпосередньо пов'язані з нашими власними переконаннями та помислами.
З цього можна зробити простий висновок: щоб покращити своє життя необхідно змінити ставлення до самої себе та навчитися мислити позитивно. З цього приводу психологи дають кілька порад, які є базовими у питанні про те, як підвищити впевненість у собі жінці:

1. Візьміть на озброєння щоденне переконання: «Я така, яка є насправді, і я собі подобаюсь такою!».
2. Використовуйте постійні позитивні афірмації та установки: "Я зможу!", "Я зроблю це!", "Я вмію!".
3. Навчайтеся завжди виправдовуватися за свої вчинки.
4. Отримуйте впевненість у вірності свого вчинку, вибору. Навіть у тому випадку, якщо хтось із боку відгукується про них негативно. Шануйте свій вибір.
5. Перестаньте порівнювати себе з іншими жінками. У всіх є талант у своїй галузі та його відсутність в іншій.
6. Наведіть лад у своєму гардеробі, намагайтеся стежити за стилем, вносити в нього нові фарби.
7. Прийміть себе разом з усіма недоліками і працюйте над ними, а не докоряйте собі за них. Завжди ігноруйте та викидайте з голови негативні думки.

Як підвищити впевненість у собі дівчині

Розглядаючи питання про те, як підвищити впевненість у собі дівчині, варто наголосити на важливості особистих зусиль і наполегливості. Молодій дівчині необхідно задати собі певну планку щодо того, що її непокоїть, і ніколи не опускатись нижче. Наприклад, поставити собі за мету завжди стежити за манікюром і зачіскою. Таких «планок» може бути дуже багато, але таке «вироблення» звичок дозволить завжди почуватися впевненим. Разом з тим, варто відмовитися від усіх шкідливих звичок, до яких також відноситься куріння, переїдання, тривале «зависання» в соціальних мережах.
Намагайтеся всебічно розвиватися, стежте за своїми інтересами, отримуйте нову інформаціюта освіта, стежте за поставою та зовнішнім виглядом, займіться спортом. Завжди налаштовуйтесь на сприятливий результат будь-якого починання, а у разі поразки пам'ятайте, що ніхто ніколи не застрахований від можливих помилок. Навіть із негативного досвіду отримуйте користь, аналізуючи подію.

Як підвищити впевненість у собі чоловікові

Зазвичай під терміном «впевненість» мається на увазі деякий внутрішній потенціал, спрямованість на досягнення успіху, віра в те, що внутрішніх сил завжди буде достатньо для подолання життєвих проблем, що виникають. Якщо чоловік часто задається питаннями на кшталт: «Чи зможу я досягти цього?», «А я гідний того, що хочу?» і подібним до них, то він безперечно потребує підвищення впевненості та самооцінки.
Якщо чоловік, навпаки, досить впевнений у собі і має адекватну самооцінку, то він активно діє. Завжди прагнути поставленої мети, не боїться звертатися до оточуючих із проханнями чи вимогами, докладає всіх зусиль та навичок для досягнення свого. При цьому він не боїться можливих невдач, стати незрозумілим чи відкинутим. Зазвичай низька впевненість тягнеться ще з дитинства, оскільки ґрунтується на негативному життєвому досвіді та неадекватному вихованні у сім'ї.

Як підвищити впевненість у собі чоловіка?

Досягти цього можна досить швидко, якщо зупинити свого постійного внутрішнього критика і прийняти той факт, що ви здатні самі будувати себе замість того, щоб докоряти і принижувати. Кожен чоловік є своїм внутрішнім персональним тренером, який додає мотивації, внутрішніх резервів та сил. Для того, щоб зміцнити віру в себе. слід остаточно зректися всіх негативних і зневажливих думок, установок, переконань.

Сучасний світ дуже метушливий і сповнений клопоту. У вирі побуту та різних подій ми часто забуваємо про свої внутрішні думки і про те, що вони теж вимагають певного порядку. Навчіться мислити тільки позитивно, відкиньте переконання, що пригнічують вас, і ви помітите, як ваше життя зміниться тільки на краще.

Для того щоб повернути собі впевненість якнайшвидше, якщо вас вибили з колії, спробуйте застосувати вельми просту вправу, рекомендовану психологами. Просто закривайте ненадовго очі та згадуйте про ті речі, які ви робите найкраще. Це може бути будь-що, починаючи від співу або малювання, і закінчуючи навіть простим прибиранням по дому. Якщо у вас немає часу на те, щоб прикривати очі і концентруватися, то можете просто уявити своє улюблене заняття.

Чи не втратите.Підпишіться та отримайте посилання на статтю собі на пошту.

У собі – це не зовнішність, гроші чи дипломи, що висять на стіні. Це, світогляд, життєва філософія - те, що можна щепити і виховувати. Звичайно, справжня, справжня впевненість приходить далеко не відразу (бо для цього потрібно одночасно приборкати своє его і стати скромнішим), проте за допомогою деяких методик та інструментів ви можете отримати перші результати вже протягом кількох тижнів. Ось ці техніки.

Почніть почуватися впевнено прямо зараз

Перестаньте чекати, коли щось трапиться, перш ніж ви почнете почуватися впевнено. Багато людей кажуть собі таке:

• Я почуватимуся впевнено, коли скину 20 кілограмів.
• Я почуватимуся впевнено, коли в мене будуть стосунки з кимось, хто любить і цінує мене.
• Я почуватимуся впевнено, коли отримаю диплом.
• Я почуватимуся впевнено, коли у мене буде підходяща машина та одяг.

Незважаючи на те, що потрібно досягати цілей для того, щоб впевненість була справжньою, вона не з'явиться, якщо ви не почнете вірити в себе.

Перестаньте чекати на якийсь зовнішній сигнал, щоб почати почуватися впевнено. Натомість почніть почуватися впевнено прямо зараз, незалежно від того, де ви знаходитесь або що відбувається навколо вас.

Будьте винахідливі

Більшість людей самі себе вводять у несприйнятливий стан перед тим, як почати діяти. Цей стан створюється думками та фізіологією.

Ось приклади:

• Перед тим, як зайти до кабінету начальника, людина накручує себе, що вона недостойна нової посади або збільшення зарплати і знаходить тисячі обґрунтувань для цього.
• Перед початком важливої ​​презентації він сутулиться, боїться, починає нервувати.
• Перед розмовою з людиною протилежної статі, яка їй подобається, думає, що вона не має жодних шансів, адже вона дурна чи некрасива.

Доктор філософії Пол Маккена каже, що впевнені в собі люди роблять протилежне: перш ніж робити будь-які дії, пов'язані з невизначеністю та ризиком, вони належним чином налаштовуються на виклик, ставлячись до нього з азартом, ентузіазмом, рішучістю, співчуттям, грайливістю.

Прикиньтеся, що ви впевнені у собі

Кажуть, що Сальвадор Далі був неймовірно сором'язливий. Для художника, який бажав здобути славу, це було схоже на вирок. Але його дядько дав йому наступну пораду: прикидатися екстравертом. Далі пішов йому і став поводитися відповідно - не боятися йти на контакт із самими різними людьми. Незабаром він став тим, ким прикидався.

Дійте у стилі «Якби»

То як же прикинутися? Дійте так, як «якби». Поставте собі такі питання:

• Якби я був упевнений у собі, як би я рухався?
• Якби я був певен, як би я сидів?
• Якби я був певен, як би я одягався?
• Якби я був упевнений у собі, як би я розмовляв? Що б я сказав зараз?
• Які б думки проносились у моїй голові?

А потім просто візьміть свої відповіді та почніть застосовувати їх. Робіть це послідовно і дуже скоро повірите у себе.

Ідіть невеликими послідовними кроками

У першому пункті цієї статті ми стверджували, що вам потрібно почуватися впевнено прямо зараз, незалежно від того, де ви зараз перебуваєте і як почуваєтеся. Однак це легше сказати, аніж зробити. Ось конкретні заходи.

1. Уявіть собі, що є інша версія вас, що стоїть або сидить навпроти. Ця версія трохи впевненіша, ніж ви.
2. Тепер спитайте себе, що вам потрібно зробити, щоб мати можливість стати цією впевненою версією себе. Вам потрібно бути більш наполегливим? Вам потрібно розбити цілі на частини, щоб ви могли почати реалізовувати їх поетапно? Чи є навичка, яку потрібно розвивати? Почніть це робити.
3. Як тільки ви почнете робити кроки в правильному напрямку, уявіть ще раз, що навпроти сидить впевненіша версія вас, в рази впевненіше. Вона більш харизматична і кмітлива. Що вам потрібно зробити, щоб стати нею? Зробіть це.
4. Продовжуйте уявляти версії себе, які щасливіші, з більшим ентузіазмом, більш пристрасні та рішучіші. Продовжуйте робити дії, щоб ставати кращими версіями себе, поки не відчуєте, що переповнені впевненістю.

Краще дбайте про себе

Впевнені в собі люди дбають про себе:

• Їдять.
• Ведуть.
• Медитують, читають.
• Чи не накручують себе.

Коли ви дбаєте про себе, то даєте собі зрозуміти, що вважаєте себе важливим і гідним турботи і уваги. І, зрештою, ваша впевненість у собі залежить від того, що ви кажете собі про себе.

Завжди готуйтеся

Один з кращих способівбути впевненим у будь-якій ситуації - зробити свою домашню роботузаздалегідь і повністю підготуватися до того, що на вас чекає. Наприклад, якщо ви маєте підготувати презентацію на роботі, зробіть таке:

• Переконайтеся, що ви знайдете час для проведення необхідних досліджень.
• Розробте кілька альтернатив.
• Виберіть альтернативу, яку ви вважаєте найкращою, та отримаєте всі необхідні дані.

Зрештою, як ви можете почуватися впевнено в ситуації, до якої недостатньо підготовлені, хоч могли б?

Візуалізуйте

Це, мабуть, один із найпотужніших інструментів для впевненості у собі. Коли вам потрібно зробити щось важливе, що знаходиться поза зоною вашого комфорту, і ви стурбовані тим, що не досягнете успіху, візуалізуйте себе в ситуації, в якій добре справляєтеся.

Як ілюстрація припустимо, що ви повинні виступити перед порадою директорів вашої компанії. Виконайте наступні дії:

• Знайдіть момент, щоб закрити очі і побачити себе стоять перед порадою, впевненою в собі і бездоганно вимовляє свою промову.
• Побачте себе в уяві членів ради, що спокійно відповідає на каверзні питання.
• Уявіть, як після презентації всі підходять до вас, дякують та тиснуть руку.

Помічайте ситуації, коли робите все добре та правильно

Ось кілька ідей, які ви можете застосувати вже зараз:

• Ловіть себе на тому, що добре справляєтеся з чимось, навіть якщо це банально. Як, наприклад, ви майстерно сьогодні заварили чай, розплескавши лише половину чайника!
• Коли ви відзначаєте свій успіх, похваліть себе та віртуально поплескайте себе по спині.
• Дозвольте собі відчути гордість від виконаної роботи.
• Робіть якнайчастіше.

Бажаємо вам удачі!