Як підняти настрій – 16 потужних способів прогнати тугу

Старих пияків зустрічаєш частіше, ніж старих лікарів.
Франсуа Рабле.

Сиро, брудно, тужливо… Боязко, гидко, мерзлякувато… На вулиці. Поганий настрій і на душі - смуток, смуток.

Бажання відсутні, сльози присутні. Хоча приводів особливих немає ... Просто сумно ... Хочеться одного - закопатися в ковдру, згорнутися клубочком і плакати, шкодуючи себе.

Можна пояснити даний станз медичної точки зору, а можна – з метеорологічної… Ти сама все розумієш. І точно знаєш, що це минеться. Ось тільки коли?

Зелена туга непродуктивна. Довго вдаватися до неї не доцільно.

Висновок - треба підняти настрій. А способи можуть бути різними… Ось 16 найпотужніших.

• §1. Шопінг!

  Тут багато не треба пояснювати. Тобі, без сумніву, знайоме почуття повного задоволення, отримане в процесі пробіжки-пошуку-примірки-примірки-роздуми-примірки-купівлі-пробіжки (і, далі, по колу). Яка вже депресія, якщо ці приголомшливі бриджі - саме твій розмір! Шопінг – це той випадок, коли процес приносить набагато більше задоволення, ніж результат (). Ні?



• §2. Секс

  Мовчки, наполегливо, цілеспрямовано, не відволікаючись на деталі, досягти свого. Ага? А пізніше, коли настрій суттєво покращиться, можна й поговорити. Партнерів для сексу можна.



• §3. Розмова з Наташкою (Марусей, Анютою)

  Тут головне змусити себе набрати номер телефону. І все, помчала ... Можна описувати свою депресію в загальних рисах і в деталях, говорити, що ти думаєш про «Цей», «Цей» і про «Цих», не соромлячись в епітетах. Коли розмова поступово переходить на її безробітного Микитку (тим, ), ненормальну сусідку Анжелу і прикотивши погостювати свекруху, розумієш, що ти, загалом, найщасливіша людина! А піднімати настрій треба їй, а не тобі.



• §4. Хороша мелодрама

  Простий, але правильний спосіб. Переживаючи з героїнею всі перипетії долі, дійшовши неминуче щасливого фіналу, сама не помітиш того моменту, коли посмішка оселиться на твоїх губах, а смуток випарується назавжди. Мелодрами.



• §5. Мій фірмовий рецепт!

  Це те, що допомагає мені завжди, за будь-яких обставин. Інгредієнти: піна для ванни, півкіло кисло-солодких яблук, свіжий номер улюбленого журналу, півгодини. Набираємо повну ванну гарячої води, відключаємо телефони та отримуємо задоволення. Повний екстаз! Настрій покращується миттєво. Чесно. Заміна яблук екзотичними аналогами допускається.



• §6. Домашня праця

  Це може бути будь-що: миття підлог, ліплення вареників, фарбування батареї. Нічого не хочеться, і з таким настроєм гарний результат сумнівний, але тут, знову ж таки важливий процес, коли ти вкладаєш свою злість із незадоволеністю життям взагалі, і конкретними персонами, зокрема, в ганчірку (в тісто, в кисть), і стає значно легше. Та й домашні вареники з капустою значно скрасять майбутній вечір.



• §7. Вечірка

  Ні, це занадто, ти не в тому настрої, щоб її влаштовувати! А ось прийняти запрошення – це цілком під силу. Одне вже нанесення бойового забарвлення дозволить відволіктися від гнітючих думок. Головне виштовхнути себе з-під ковдри. А там, як у пісні співається, ось новий поворот...



• §8. Нова зачіска

  Цей пункт слід поставити третім, відразу після сексу (або до?). Які закономірності існують між станом волосся та позитивним настроєм, знають, мабуть, лише вчені, але перевірено на власному досвіді – після відвідування салону депресія зникає безповоротно.



• §9. Басейн (аеробіка, тренажерний зал, тир)

  На свій сором, цей спосіб боротьби з сумними настроями, я відкрила для себе порівняно недавно. Допомагає беззастережно! Усього година часу - і, «Ау, сум, де ти?».



• §10. Урочистий викидень мотлоху!

  Наташкін фірмовий рецепт боротьби з депресією. Витрусюється весь вміст шаф, ніш та антресолей. У порядку черговості розкладається на дві (три) купки - "на смітник" і "до наступного разу" ("ненормальній сусідці Анжелі"). Справа просувається повільно, ти замислюєшся над кожною, що вийшла з моди пару сезонів тому, штучкою. А от у ці штани ти обов'язково влізеш, ось тільки скинеш два (ну, гаразд, три) кіло. З часом процес прискорюється, ти входиш в азарт, і ось останній топ, що полиняє, летить до Анжелиних обновок (обносок?)! Всі! Якщо купка «до наступного разу» суттєво менше двох інших, то ти із завданням упоралася, вітаю! Що стосується Наталки, то вона викидає все, що жодного разу не надягалося протягом року.



• §11. Ридати, шкодувати...

  А тепер ідемо шляхом найменшого опору. Полювання плакати? Будемо! Жаліти себе? Обов'язково! Сховатися з головою, обійняти подушку, вдатися до сумних думок і плакати, плакати… Рівно двадцять вісім хвилин. Потім вмитися, випити каву (жасминовий чай, колу, молоко) і застосувати будь-який вищезгаданий спосіб!



• §12. Шоколад!

  Перевірений рецепт боротьби з поганим настроєм іншої Наташки! Я до солодкого байдужа, але Наташка, без катастрофічних наслідків для фігури, заїдає шоколадом будь-яку неприємність і почувається чудово в будь-яку, найсумнішу пору року!



• §13. Перегляд старих фотографій

  Не обов'язково з минулого літа, де сонце, море, і цей, е-е-е…, «не пам'ятаю, як звуть» ще з тобою, шкільні фотки набагато веселіші. А ось ще Наташкине весілля… Чого варті вбрання гостей та святкові укладання прекрасних дам! Ні, а Денис, все-таки, красень! І ви так класно дивитесь разом. До речі, чи він прилетів зі стажування? Може, варто зателефонувати?



• §14. Творчість

  Макраме, шиття, складання колажів, вишивка бісером, ліплення з глини. Та що завгодно! Відвернися від туги! Вирази свій смуток у музиці, малюнку, вірші! Хто знає, може в результаті народиться неповторний шедевр!



• §15. Постільний день (до сексу стосунку не має!)

  Для застосування даного методу необхідно мати достатню кількість вільного часу - півдня, як мінімум. Краще – день. Попередньо відключивши всі телефони, спиш, спиш, спиш. Як можна довше. Залишок дня флануєш між диваном, холодильником та телевізором. Зміна одягу (в даному випадку піжами) та гігієнічні процедури не вітаються. Але лише один день! Використання вищеописаного способу нормалізації настрою можна поєднувати з пунктами 2, 3, 4, 13.



• §16. Це твій фірмовий рецепт!

  Рецепт перевірений часом. Те, що допомагає тобі вийти з депресивного стану швидко, та з найменшими втратами. Цей спосіб рятував тебе не раз, не підведе й сьогодні. Чому б ним не скористатися?

Сумнівні способи боротьби з сумом та поганим настроєм:

• §1. Алкоголь

  Одна справа – пара коктейлів на вечірці, і зовсім інша – алкоголь як засіб боротьби з депресією. Складно встежити за нормою випитого, стадія збудження змінюється на інші, менш оптимістичні, і, в результаті, ти лише посилюєш ситуацію з поганим настроєм.



• §2. Дзвінок коханому

  Чоловіки, за своєю природою, націлені на конкретне вирішення проблеми. Він запропонує тобі купу варіантів, і дорогій людині буде невтямки, що тобі просто необхідно виговоритися, поскаржитися, поплакати і забути. Коханий може просто тебе не збагнути.



• §3. Робота

  Не домашня праця і творчість, саме робота, твої професійні обов'язки, де дуже важливий кінцевий результат. Підготовка пакету документів для клієнта, розробка проекту, оформлення приміщення нарешті. Витрати часу не відповідатимуть якості кінцевого продукту. Настрій треба піднімати на початок справи.

Само собою, поганий настрій- Не кінець світу. Та й взагалі – хто сказав, що настрій поганий і що його треба робити іншим? Достатньо змінити своє ставлення до нього.

Похмурий дощовий вечір. А може він – загадково-ліловий? Перлинно-сірий? Ніжно-бузковий? Тобі вирішувати.

• Ще статті

Як позбутися любовної туги, туги за померлим, або нав'язливих думок про кривдника

Іноді в житті складається ситуація так, що ми відчуваємо нерозділене кохання. Об'єкт нашої любові недоступний, але зсередини нудьгує туга за ним.

А буває і так, що, на жаль, дорога нам людина пішла, померла, але ми продовжуємо тужити…

Щоправда, є й такі світлі варіанти.

Часто ми не можемо забути кривдника, людини, яка завдала нам болю і завдала шкоди. Ненависть гризе так само, як і туга.

Але насправді вже нічого не зміниш, і не поробиш.

Я пропоную Вам техніку, яку можна провести самостійно, яка допомагає у таких ситуаціях.

Техніка заснована на візуалізації і допомагає позбутися емоційної залежності та прив'язки, чи то туга чи ненависть.

Подбайте заздалегідь про те, щоб під час її виконання Вас ніхто не турбував.

Відразу порадатим, у кого погано з візуалізацією: можна уявити за принципом "ніби", головне, тримати відповідний стан у собі.

Для початку визначтеся з тим, з чим Ви хочете працювати. Це має бути лише одна людина, одна ситуація. Тепер постарайтеся, як можна чіткіше уявити цю людину. І розташуйте його подумки у просторі перед собою — уявіть цю людину в будь-якому місці, починаючи від місця прямо перед собою та ліворуч. У жодному разі не праворуч від Вас.

Опишіть його для себе: як він зараз виглядає? Яка поза сидить, стоїть? Вираз його обличчя, куди дивиться. У що одягнений та ін.

Ви чули у своєму житті висловлювання про будь-кого: "Їх пов'язує…", "У них зв'язок", "Не зв'язуйся"і т.п.? У мові слово " зв'язок " часто вживається для описи відносин для людей. Але ж пов'язувати можуть лише матеріальні речі: нитки, мотузки, ланцюги тощо. І, тим не менш, Ви ж розумієте, що Вас із цією людиною теж пов'язують певні, і може тяжкі для Вас почуття, спогади, переживання…

Подивіться, будь ласка, у простір між Вами та цією людиною, яку Ви представили перед собою. І уявіть собі, що вас справді щось пов'язує, але візуалізуйте це чимось матеріальним. Наприклад, мотузками, нитками, променями, магнітним полем… що завгодно. Але головне те, що підказує Вам Вашу уяву та несвідоме. Довіртеся Вашому несвідомому, навіть якщо це буде химерний для Вас образ. Нехай цей спосіб зв'язку з'явиться між вами.

Тепер відзначте, звідки з Вашого тіла виходить цей зв'язок і куди прикріплюється до уявного тіла людини. Подякуйте Вашому несвідомому за роботу!

Незважаючи на те, що цей зв'язок між вами завдає Вам неприємних переживань, проте в ньому є щось дуже важливе для Вас. Інакше вона не була такою міцною, і Ви вже відпустили б цю людину. Часто важкі переживання можуть навчити людину більшу, ніж радісні. А гіркий досвід чи ворог можуть навчити більшого, ніж найрозумніші книги. Це ваш досвід.

Що цінного та важливого робить для Вас цей зв'язок? Що ти зрозумів у житті завдяки їй? Який новий досвід? Який позитивний досвід? (навіть якщо Вам завдали шкоди, все одно тепер є позитивний досвід, як бути в таких ситуаціях — що робити, а чого не робити). Чого Ви навчилися? Що Ви тепер цінуєте завдяки тому, що пережили з цією людиною? Докладно це скажіть вголос, дивлячись на уявний образ цієї людини, звертаючись до неї. Подякуйте!

А тепер давайте побажаємо позитивних змін цій людині і створимо для неї новий образ. Якщо це померлий, то все одно створіть образ таким, яким Ви хотіли б його залишити для себе - може, щоб він був молодшим, здоровішим і т.п. Якщо Ви відчували негатив до цієї людини, то створіть її ідеальний образ для себе — яким вона могла б бути іншою, яка не завдає шкоди. Можливо, і кохану далеку людину Ви захочете зробити краще. Може, захочете, щоб проблемна людина усвідомила свої помилки.

Цей образ розташуйте у просторі перед собою ліворуч від попереднього образу. "Покращуйте" новий ідеальний образ доти, доки він Вас не влаштує, і також, щоб він влаштував "перший" образ, який Ви створили.

Запитайте подумки у "реального" (тобто першого образу) чи подобається йому його ідеальний образ? Попросіть цих двох людей краще познайомитися між собою, освоїтися один з одним, звикнути один до одного. Простежте, як це відбувається у Вашій уяві. Потім попросіть їх почекати.

А тепер створіть, будь ласка, ідеальний образ себе. Розташуйте цей образ праворуч перед собою. Почніть із опису зовнішності, бажаної Вами (але виходячи з реальних запитів, звичайно). В якій Ви позі, як одягнені? Вираз обличчя. Це Ви, але більш досконалий, який досяг розвитку своїх здібностей та можливостей, якийсь ідеал для Вас сьогоднішнього.

Тепер зовнішній образ заповніть внутрішнім змістом. Яким би ви хотіли бути? Риси характеру, здібності, здібності? А тепер згадайте той новий досвід, ті нові якості, які Ви набули завдяки зв'язку з тією людиною. Додайте ці якості. Нехай цей образ стає більш живим, яскравим для Вас. А тепер нехай він теж трохи почекає.

Тепер поверніться, будь ласка, до первісного образу тієї людини та свого зв'язку з нею. Згадайте, як виглядає зв'язок, як прикріплений до ваших тіл. Знайдіть зв'язку місце, приблизно 2/3 від себе. І в цьому місці розімкніть цей зв'язок, будь-яким зручним для Вас способом: просто розімкнути, розрубати, розрізати і т.п.

А тепер візьміть частину зв'язку, що походить від людини, і з'єднайте її з її ідеальним чином на тому ж рівні, на якому вона виходить у першого образу (наприклад, з живота одного в те ж місце в животі іншого). І тепер нехай "реальна" людина у зв'язку з цим увійде до "ідеального". Вони мають перетворитися на один образ. Ми бажаємо бути таким, як ідеальний.

Коли вийде один образ, подумки відправляємо його тому реальній людинііз життя, з яким опрацьовуєте стосунки, де б він зараз не був. Нехай цей образ "відлетить", вирушити до нього, як Ваше побажання добра. Якщо це померлий, то попрощайтеся з ним і відправте образ у верхній лівий кут, "на небеса". Дочекайтеся поки образ зовсім не піде. Він не повинен більше бути в полі Вашого зору, навіть уявою.

А тепер подивіться на свій ідеальний образ. Чи подобається він Вам? Може, ще щось хочеться додати? Тоді зробіть це. Тепер подивіться свій залишок зв'язку. І зараз візьміть його та з'єднайте кінець свого зв'язку з ідеальним чином себе на тому ж рівні, на якому він походить від Вас. І в міру з'єднання та розгортання зв'язку між вами, вона може трансформуватися у щось інше або якось змінитись. Стати приємнішою Вам. Нехай несвідоме знову саме вибере зручний та комфортний матеріал для цього зв'язку.

Нині важливий етап:почніть дихати глибоко і з кожним вдихом уявляйте, що Ви вдихаєте цей зв'язок у себе в тіло. Тобто. там, де вона утворена, вона йде всередину з кожним вдихом, а при цьому ідеальний образ наближається до Вас з цим вдихом. І настане момент, коли Ви буквально "вдихнете" образ повністю, він увійде у Вас. Закрийте очі.

Уявіть, що цей ідеальний образ наповнює Вас зсередини, обживається, розправляється по всьому тілу: руки до рук, ноги до ніг і т.д. Він просочує кожну клітину, просочується на все тіло. І на глибокому несвідомому рівні Ви теж навчитеся легко і просто, як бути таким… І дозвольте цій інтеграції, що почалася зараз, продовжуватися до повного завершення процесу.

І коли Ви відчуєте завершення та наповненість, подякуйте своєму несвідомому за виконану роботу, за допомогу. Розплющте очі.

Тепер згадайте знову ту людину з Вашої реального життя. Зауважте, які тепер до нього почуття.

Змінюємо якість життя зсередини і зовні – як позбутися туги за коханою людиною? Що робити, якщо туга за коханим затягнула?

Як позбутися туги за коханою людиною?

Сильне душевне потрясіння, що не пройшло курс лікування, перетворюється на душевну тугу за коханою людиною. Відпускати важко – це незаперечно, але важливо замислитись: а як саме вам жити далі. Поставте себе у пріоритеті і тоді позбутися туги за коханим буде простіше.

Як позбутися туги за коханою людиною:

1. Скажіть собі, що зустрічі та розставання – це нормально.
2. Перестаньте називати його "улюбленим".
3. Змініть точку уваги.
4. Нині саме час щось змінити.
5. Почніть із себе, а точніше – з обличчя.

Розставання – це нормально

Давайте подивимося на ситуацію під таким кутом: розставання і зустрічі - це природний процес. Ми знайомимося для того, щоб побудувати стосунки, а перспективі сім'ю. У дуже поодиноких випадках людина не потребує ні загального, ні компанії. Психологи і філософи все ж таки підтримують єдину думку, що людина – це соціальна істота або «зоос політикос» (Арістотель),якого тягне до суспільства із потребою спілкуватися та заводитися контакти. Підбираючи собі партнера, ми звертаємо увагу на симпатичні риси, особливості характеру, але головне – комфорт.Якщо у минулих відносинах ви не знайшли собі однодумця та партнера – це на краще. Продовжуйте шукати.

Не говоріть «коханий»

«Як корабель назвеш, так і попливе» — не діє у разі. Установка «улюблена», «моя кохана людина» і т.д. не притягне партнера назад. Уникаючи дивитися на ситуацію реально, ми гальмуємо рух уперед. Змініть статус стосунків – колишній, минулий партнер. Ви вільні!Не прив'язуйте себе в думках до того, чого немає. Нехай це не усвідомлюється остаточно, але внутрішні установки заважають рухатися вперед. Потенційні партнери за вашими жестами, мімікою (про яку далі), поведінкою та фразами підсвідомо вважають інформацію, що ви закриті, не вільні, що є ще хтось «улюблений», але насправді це не так.

Увага = манія

Не дарма слово увага співзвучна з «манією». Хоч обидва іменники далекі один від одного, але цікаве зерно асоціації можна знайти. Манія в перекладі означає «божевілля», «потяг». Людина зосереджена на об'єкті/суб'єктіі буквально не бачить нічого довкола. Потрібно змінити точку зосередженості. Менше думайте про колишнє, більше займайтеся своїми справами: робота, хобі, навчання, самоосвіта, подорожі. Коли життя йде, як за накатаною, наше сприйняття «затирається». Навчіться вчасно говорити собі: "Стоп!" і не пережовувати фрази, образи, думки. Ви ж знаєте китайське прислів'я «ніхто не повертається з подорожей такою, якою він був раніше»? Змінюється сприйняття з допомогою розширення звичного кругозору. Навіть на вихідні виїхати за місто – вже внести щось нове та не варитися у казані минулого.

Зараз саме час змінити

Саме зараз саме час щось змінити у своєму житті. Переломні моменти – це малі революції. Як відомо, є два шляхи розвитку (історії зокрема): еволюція та революція. Так от, революція - це різкий, глибокий, часто насильницький переворот; зміна системи на корені. Вона пробуджує сили, що дрімали. Жодної містики – гормональна система реагує на стрес,Виробляючи адреналін, норадреналін. Історії про людей, які піднімали автомобіль, щоб урятувати рідних, вражають. Чим ваша ситуація гірша? Посуньте з місця свій звичний світ - у вас зараз якраз багато сил для цього.

• Почніть бізнес;
• Змініть стиль;
• Поміняйте роботу або хоча б підіть на підвищення;
• Заведіть домашню тварину;
• Зробіть ремонт у квартирі;
• Переїдьте до іншої країни;
• Меншого калібру: купіть помаду незвичного кольору;

Туга написана на обличчі

Побалувати себе обновкою -це вже перший крок на шляху до кардинальних змін. Не втомлюйтеся любити себе та підтримувати свою красу. До речі, на рахунок особи та міміки – туга проявляється у відтінках ваших емоцій, тембрі та висоті голосу, активності мови. Туга - це, перш за все, емоція.

Психологи визначають тугу так:

• Сутула постава;
• Пониклий погляд;
• Сумні очі;
• Повільна мова;
• Відсутність посмішки;
• Вираз тяжкості на обличчі;

Ви б назвали таку людину з боку радісною, щасливою? По ньому видно, що він у тузі! Раніше меланхолію вважали заразноюАле й зараз не хочеться спілкуватися з тими, у яких «вічно все погано». Змініть міміку і протягом 5 хвилин у мозок надійде сигнал - обдуріть себе радісним виразом обличчя, а потім підкріпіть його реальними змінами.

↓ Пишіть у коментарях, як по-вашому позбутися туги?

(Поки оцінок немає)

Статистика показує, що взимку людина найчастіше впадає у зневіру, апатію та депресію. Втрачає радість у житті, думає про погане. Як позбавитися від смуткута легко перейти від зими до весни?

Відомо, що усьому свій час. Так є час очищатися, а час наповнюватися. Осінь та зима – це час очищення. А весна та літо – час наповнення.

Саме тому взимку часто тужливо і хочеться сонця, а навесні та влітку нам так легко і радісножити.

Зима - це період, коли панує богиня Мара, яка посилає нам безліч душевних випробувань, духовних та фізичних. Достойно пройшовши всі випробування зимової богині, людина очищається.

Пропонуємо тобі на допомогу книгу — підказку👇🏻

Очищатися та оновлюватись – це як зняти стару шкіру. Пам'ятаєте, у казках про це йшлося? Спочатку треба пройти через певні перешкоди, дії необхідні вчинити, а потім уже будеш щасливим.

І Іван-Царевич свої випробування проходив, щоб кохану свою знайти, і Царівна-Жаба пекла, шила та танцювала, щоб щастя своє жіноче знайти.

Тому, якщо людина вчасно з осені не почала очищення, тоді взимку "хвороба", тобто нудьга його вже точно з головою накриє.

Якщо людина добре попрацювала душевно, всі західки та образи відпустив, завдання та цілі свої на наступний рік збудував, тоді в його житті настає весняне оновлення та радість перебуває в його душі.

Хто винен, чи що робити?

Добре тим, скажете ви, дорогі читачі, хто знає закони природи та ще й за цими законами живе. Мовляв, узимку очищатись…

А коли вже прихопило? Якщо бабка все літо червоне заспівала, а тут уже й зима прийшла? Якщо вже напала така туга неземна, що й робити нічого не хочеться, і світло добре не миле, справи не в радість, і бажання геть-чисто кудись усі разом зникли! Що робити у такому разі?

Відповідь проста насправді. Можна, звичайно, закритися в чотирьох стінах, не діяти, шкодувати себе, і повільно, але впевнено, я б сказала, равликовими кроками рухатися до завершення такого не радісного та нещасного життя.

А потім переродитись і… егегей! Наша пісня гарна, починай спочатку!

І, як ви, дорогі читачі, вже зрозуміли, знову весело крокувати той самий життєвий шляхз непройденими, а часто й посиленими завданнями з минулого життя, і все це весело, ну чи знову невесело, розплутувати.

І є інший варіант. Просто зрозуміти, що нікуди від своїх життєвих програм не подітися. Вирішувати свої завдання все одно доведеться. Не в цьому житті, то в наступних. Тому краще все швиденько розрулити, кажучи молодіжною мовою, перестати нудьгувати і продовжувати жити в доброму здоров'ї та відмінному настрої.

Жарти жартами. Але насправді, коли в людини настає зневіра, коли завжди хочеться плакати і душа розривається від болю і страждань, коли все нутро кричить “я так більше не можу”, у людини дійсно залишається дуже мало сил, щоб самостійно впоратися.

У такі моменти важливо та життєво необхідно розповісти своїм рідним та близьким про те, Що ви відчуваєте, Про що думаєте. І просити їх про допомогу.

Якщо ж ви все ж таки бачите перед собою маленьку, хоч навіть зовсім малу соломинку, за яку можете схопитися і зцілитися від зневіри та депресії, тоді зберіть усю волю в кулак і… рішуче хапайтеся!

Як позбавитися від зневіри. 11 способів пробудження

Перш ніж перерахувати список рятівних "соломинок" для позбавлення від зневіри, хочу сказати таке.

Однак, більш ефективно буде до однієї досконалої дії поступово додавати наступне, а потім наступне. Поки ви самостійно не почнете вигадувати собі СВОЇ способи позбавлення від зневіри.

Також буде важливим відзначити, депресія, апатія, зневіра, туга, небажання щось робити, небажання жити — це ознаки духовної хвороби.

Це вірний знак того, що у вас не пробудовані життєві цілі, ви не знаєте, куди рухатися далі. Життя "як у тумані". Або ж ви живете не своє життя, не своєї мети досягаєте, а нав'язані вам, не свої бажання хочете.

Виділіть собі час для того, щоб поміркувати: який мій сенс життя, для чого я живу, в чому, на мою думку, моє призначення.

Якщо хочете, можете скористатися допомогою рідних, запитуйте їх про ваші таланти та вміння. У них і буде відгадуватися, для чого ви народилися і які інструменти для здійснення вашого призначення володієте.

Шукайте причини, навіщо ви живете. Шукайте та обрясніть.

Нехай з вами буде сила в цьому занятті. І взагалі.

Підсумуємо

Отже, дорогі читачі.

Як ви бачите, існує достатньо способів позбавитися від зневіри. Правду кажучи, найважче в цій роботі — це змусити себе подолати «немічність» і безсилля і щось зробити. Але все можливе.

Найважливіше, якщо ви відчули, що впадаєте у зневіру, не варто піддаватися цьому почуттю. Гоніть його геть, доки не пізно.

Вибратися з глибокого рову складніше, ніж вийти з маленької ямки або, крокуючи і зачепившись за купину, втриматись на ходу.

Вигадуйте свої способипозбавлення від зневіри, апатії та депресії. До речі, можна надавати собі нагороди за виконану роботу, призи видавати. Про це вже домовляйтесь із вашою фантазією.

Пам'ятайте, якщо у вас є хоч один промінь надії, що все буде добре, якщо ви маєте хоч краплину бажання посміхатися і знову відчувати щастя в грудях, якщо ваша душа хоч на секунду рада світла дня чи доброму слову — отже, не все ще втрачено!

Міцніше і впевненіше чіпляйтеся за соломинку, яку вам підсовує життя. Хапайтеся і тримайтеся.

Дивишся, соломинка чудовим чином перетвориться на міцну паличку, паличка потім на міцну жердину, а потім ви взагалі виберетеся з болота на берег і радісно побіжіть по просторах життя.

Тоді настане довгоочікуване весняне оновлення!

Щодня впевненими кроками йдіть до своєї радості, долайте смуток-нудьгу, робіть найнеймовірніші для вас дії — головне, щоб ви знову відчули себе щасливою людиною, яка хоче жити творити і радіти життю!

З любов'ю до вас, дорогі читачі!

Вранці тривога, увечері туга. Кожен день одне й теж. Що зі мною? У чому причина тривожного стану? Як позбутися цих нав'язливих та постійних почуттів?

Туга і тривога не дають радіти життю

На консультації молода жінка розповідає:

«Вранці мене мучить тривога. Увечері накриває туга. Нічого не хочеться, крім одного – заснути і нічого не відчувати. Радості немає, тільки безпросвітна туга та тривога. Незважаючи на те, що зовні моє життя виглядає благополучно. Щоправда іноді, у момент, коли тяжке почуття раптово накочує, мені страшно втратити роботу, боюся недієздатності. Хочеться тікати від чоловіка. Почуття туги - стан жахливого безвихідного горя, коли лежу, вставивши погляд у одну точку. Думаю про тлінність буття.

Я заплуталася і не знаю, що робити. Мій психотерапевт сказав, що я не хвора, цей стан – просто розлад, який виник під впливом стресу. Я приймала антидепресанти, але вони не допомагають. Туга і тривога так само, як і раніше, роз'їдають душу. Впоратися з важкими передчуттями самостійно не виходить. Хоча завжди вважала себе оптимістом.

На форумах та психотерапевтичних сайтах даються поради: змінити своє ставлення до проблеми – і все буде добре. А якщо я навіть не знаю, в чому проблема? Стан тривоги доповнює дика туга, ніби все моє нутро переживає якусь значну втрату, тужить про когось, але чому я не знаю. Безвихідь і безпросвітна туга - що робити, як упоратися з цим болем? Як позбутися туги та тривоги?»

Туга - гнітючий стан самотності

Що ж скаже з цього приводу Системно-векторна психологіяЮрія Бурлана? Чи допоможе цей напрям у психології позбутися туги і безпричинної, постійної тривоги, прикритої депресією, яка повною мірою не проявляє себе?

Звернемося до Системно-векторної психології Юрія Бурлана та дізнаємося про причини виникнення емоції туги, тривоги, депресії.

Спочатку дамо точне визначення станам, які відчуває жінка, яка звернулася до психолога.

Тривога - передчуття наближення небезпеки, невдачі, неприємної події. Душевне хвилювання, що виникає і натомість загального благополуччя. Почуття несвідомого та невмотивованого страху.

Туга - важке почуття, відчуття, що перебуваєш під гнітом страху самотності. Гостро відчуття втрати чогось або когось важливого, безповоротно пішов. Туга за людиною. Близькими за змістом почуттями є апатія, зневіра, тривога, депресія.

Почуття тривоги може відчуватися людиною як провісник внутрішньої паніки, яка не наступить. Передчуття, що трапиться щось страшне, якась втрата, хоч реальних передумов для цього немає.

Тривога може супроводжуватися тремором рук, миготінням, метушнею, коли людина робить багато різних безглуздих дій - наприклад, ходить по кімнаті туди-сюди чи інші. Або заціпенінням, ступором, повним знерухомленням. У цьому випадку людина не може ні думати, ні щось робити. Подолати цей стан не може.

Почуття туги - відчуття, що в моменти самотності, коли нікого немає поруч, - як відлуння втрати, розставання, розриву емоційного зв'язку з кимось дуже близьким і значимим. Наступ туги за людиною накриває після розлучення, розставання з дітьми, батьками у разі смерті близької людини. І хоча будь-яка подія має термін давності, неусвідомлене і не прожите раніше почуття туги в момент самотності може так само гостро відчуватися, ніби трагедія сталася щойно.

Туга, тривога - стани різні, причина одна

Почуття туги - це нижня межа емоційної амплітуди зорового вектора. Характеризується зниженим настроєм та загальним погіршенням самопочуття, повною відсутністю позитивних емоцій і навіть короткочасних приємних вражень, що для людини із зоровим вектором смерті подібно.

Страх смерті за своє життя зазнають власники зорового вектора. Цей страх уроджений і є першою найяскравішою емоцією. Зорова людина не може жити без емоцій, без кохання, без переживань. Величезний емоційний діапазон його відчуттів: від відчуття ейфорії до стану - туга. Почуття туги може виникнути у разі, якщо день минув без емоцій, сіро, буденно. Не було яскравого, емоційного спілкування з іншими людьми, що дуже важливе для глядача. Приходиш додому, і там нічого цікавого смертна туга, а не життя!

Але якщо раптом у момент стану туги, безрадісного існування у життя вривається якась людина... Подзвонив, попросив допомоги, розповів цікаву історію. Потік емоцій ожив, завирував усередині, вибухнув вихором неймовірних переживань, розбурхав, підірвав мозок. Куди зникла туга? Вона була поглинена позитивними емоціями. Найсильнішими емоціями, що спалюють страх, тривогу, тугу, є почуття співчуття, співчуття та любов до людей. Турбота про інших – тих, хто хворіє, обмежений у своїх можливостях, – допомагає трансформувати почуття страху у кохання.

Часто стан туги і тривоги супроводжується депресією, відчуттям внутрішньої порожнечі, безвиході, глухим душевним болем, вгамувати яку неможливо ні медикаментозно, ні зусиллям волі.

Ця пекельна суміш із нападів тривоги, туги та скорботи, накрита відсутністю бажання жити. У такі моменти людина може впасти у відчай. Хочеться тікати від чоловіка, стає нецікавим спілкування з дітьми, а світ здається сірим та несмачним. Подолати цей стан можна лише усвідомлюючи причину.

Депресія в звуку може виражатися небажанням вставати вранці, йти на роботу і зустрічатися з людьми, які ставляться до тебе не так, як хотілося б. Небажання вирішувати проблеми може викликати тривогу. Туга і тривога – провісники депресії, небажання жити так, як живеться.

Причина депресії криється у звуковому векторі. Іноді цей стан плутають із незадоволеними бажаннями зорового вектора, які відчуваються як страх, почуття туги, тривоги. Але якщо задовольнити зорові бажання справжнім чуттєвим зв'язком з іншими людьми, то світ знову заграє яскравими фарбами, а зневірі не буде місця в душі. Справжню депресію не вилікувати зоровим коханням. Позбутися туги за відсутності депресивного розладу набагато легше.

Звуковий вектор має бажання, які не стосуються матеріального світу. Звуковик – єдиний, хто поділяє тіло і душу, і якщо душа страждає, то бажання тіла відходять на другий план. Людина може забути поїсти, помитися. Він не хоче ходити на роботу, дбати про сім'ю, як це роблять решта людей.

Провалюється в порожнечу нерозуміння цього життя, не бачить у ньому сенсу. І цей стан може супроводжуватися почуттям глухої туги та страху.

Якийсь внутрішній конфлікт не дає жити спокійно, відчувати радість і насолоджуватися життям. Людина ніби затиснута між двома жорнами, де звуковий вектор змушує відгородитися від людей і бути на самоті, а зоровий не дає жити без людей та емоційних зв'язків. Саме це завдання - порятунок від внутрішнього конфлікту- Вирішує мозок і не може вирішити.

Бажання домінантного звукового вектора. Якщо людина зазнає душевного болю, бажання інших векторів пригнічені під гнітом депресії. Тому при депресії людина не може жити почуттями, створювати емоційні зв'язки з іншими людьми – бажання зорового вектора залишаються похованими під гнітом безглуздості буття. Туга і тривога є супутниками людини до того часу, поки з'явиться бажання жити.

Перші ознаки депресії – відчуття, що нічого не хочеться, апатія. Постійні думи про тлінність буття. Бажання постійно спати, втекти від цього світу і нікого не чути, ні з ким не спілкуватися. Коли людина має звуко-зоровая зв'язка векторів, то депресія може супроводжуватися емоцією туги, страху, такої тривоги.

Впоратися з цим можна лише одним способом – задовольнити звукові бажання. Звук - це слово, сенс, прихований за словами, бажання розкрити приховане, побачити і розплутати ланцюжок причинно-наслідкових зв'язків, що відбуваються з людьми подій.

Лікувати чи вчити? Що допоможе позбутися туги та тривоги

Лікувати ці стани за допомогою медикаментів марно. Антидепресанти лише пригнічують почуття, але не лікують. Після відміни препаратів стан туги повертається, якщо не знайдено справжніх причин. Подолати постійні напади хворобливих емоцій, позбутися туги, тривоги та депресії можна лише задовольнивши свої природні бажання. Насамперед - це наповнення бажань звукового вектора через реалізацію властивостей.

За перших ознак наповнення звукового вектора, коли депресію, здавалося б, вже вдалося подолати, на поверхню може спливти почуття туги, загостритися тривожність. Цього не потрібно лякатися, важливо розуміти, що організм починає відчувати бажання зорового вектора. Бажання одне – любити. А туга, самотність, тривога, страх говорять про цей брак. Самий кращий спосібзадовольнити бажання і позбутися туги і тривоги - це реалізація своїх властивостей на благо суспільства.

Системний психоаналіз - повне опрацювання причин та вказівку на шляху виходу з різних важких емоційних станів. Як позбутися туги та дзвінкої тривоги - вчить Системно-векторна психологія Юрія Бурлана. Численні відгуки, залишені людьми на головному порталі, тому підтвердження.

«… У мене також був неусвідомлений страх. Тобто не було страху темряви або щось таке. Просто був якийсь тривожний стан, несвідоме занепокоєння. До тренінгу мені допомагали трохи вийти з цих станів усілякі езотерики, мантри, йога тощо. Це давало полегшення, але тимчасове. Після перших лекцій 1 рівня вже почалися зміни. Але вони проходили непомітно, тож усвідомити повністю, що ж сталося, я змогла значно пізніше…»

«… Все свідоме життя відчувала тривожність та внутрішню напругу. У дитинстві я боялася свою владну маму і вчителів, потім начальника... Я ніби весь час мала виправдовуватися у своїх вчинках... Все це призвело до панічним атак і неврозів. Лікувалася у психіатра, приймала антидепресанти та проходила психотерапію. Гострі стани знялися, але важке тривожне тло так і залишалося...»

Бажаєте зрозуміти, в чому причина туги, впоратися з поганими передчуттями, тривожними очікуваннями, депресією – реєструйтесь на безкоштовний онлайн-тренінг Юрія Бурлана «Системно-векторна психологія».

Коректор Наталія Коновалова

Статтю написано з використанням матеріалів онлайн-тренінгів Юрія Бурлана «Системно-векторна психологія»
Розділ: