Žmogus yra tikrasis ir vienintelis savo likimo šeimininkas
Sam jeon principai veikia
Gyvenimas – tai situacijų, kartais sunkių, o kartais ekstremalių (mirtinai pavojingų), virtinė, kurioje turėtų būti ir ligos. Ekstremali situacija visada siejamas su išorinių jėgų, siekiančių sunaikinti, susilpninti ar pavergti žmogų, įsiveržimu (išsiplėtimu). Todėl kiekvienas iš mūsų turi sugebėti atsispirti šiai plėtrai.
Cheon do pati, kaip senovinių menų, kovojančių su fizine ir dvasine plėtra, simbiozė, skatina aktyvų gyvenimo būdą visomis jo apraiškomis. Tik dvasiškai ir fiziškai sveiki gali gyventi tokį gyvenimą. Todėl kiekvienas iš mūsų tiesiog privalome būti
visiškai sveikas. Sveikata – natūrali žmogaus būsena, liga – nukrypimas nuo normos: taip sakė senovės Rytų išminčiai.
Remiantis Rytų filosofinės minties pasiekimais, sam chon do mokykla nesiekia sukurti supermenų klano. Ji skirta plačiausioms gyventojų grupėms. Jos tikslas yra išmokyti kiekvieną savo pasekėją tinkamai pasirinkti sudėtingomis aplinkybėmis ir
išsivaduokite iš bet kokių situacinių susidūrimų, gaudami didžiausią naudą sau. Kitaip tariant, pats jon do yra kovos menų mokslas:
a) sergant (senatvėje);
b) su situacija;
c) su tikru priešininku (ar oponentais);
d) tamsiomis (neigiamomis) jėgomis, kurios slegia mūsų kūną ir dvasią.
Pats Jungas teigia, kad bet kas gali sėkmingai atsispirti tokio pobūdžio plėtrai, jei:
kūno ir vidaus surinkti;
emociškai subalansuotas;
moraliai grynas (priderintas prie idealo).
Šios savybės, pirma, išugdomos, antra, puikiai veikia ne tik kritinėmis aplinkybėmis, bet ir visose žmonių visuomenės srityse (versle, meilėje, gamyboje, kasdieniame gyvenime). Ši knyga yra visiškai skirta sam jeon do praktikos sveikatos aspektui.
Savigydos mokymai pagal šią sistemą prieinami bet kokio amžiaus ir profesijos žmonėms. Juos gali daryti vaikai, paaugliai, jaunuoliai, merginos, brandaus amžiaus moterys ir vyrai, žilaplaukiai vyresnio amžiaus žmonės. Apsisprendusio žengti savigydos keliu žmogaus fizinė būklė taip pat neturi reikšmės, nes pagrindiniai metodikos pratimai pirmiausia skirti kūnui gydyti (atjauninti) ir mokinio dvasiai stiprinti.
Ar sunkus pats mokymasis? Sunku, bet maždaug tiek pat, kiek sunku išmokti groti valsu ar, pavyzdžiui, važiuoti dviračiu. Kiti eina, o tu krenti, pedali greičiau, tikėdamasis, kad greitis padės, ir vėl krenti. Vairas nepaklūsta, ratai kliba, dviratis nenori stovėti. Ir kaip tai gali ištverti, jei niekas nestovi ant dviejų taškų? Tai prieštarauja fizikos dėsniams. Iš pirmo žvilgsnio – taip, prieštarauja, bet kiti važiuoja, ir vėl lipi į balną. Ir vėl. Ir vėl. Ir staiga – o, stebuklas! – dėmesys pavyko. Mechanizmas įgauna stabilumą ir nešioja motociklininką. Dieve, koks svaiginantis laimės jausmas! Ir tai tikrai yra laimė, nes laimė savaime yra tikslo pasiekimas, ir tai taip pat yra vienas iš sam jeon do principų. Laimė negali būti nuolatinė, ji dinamiška, nes už pasiekto tikslo atsiveria naujas tikslas! Dabar turėtumėte išmokti apeiti duobes, tada įveikti pakilimus, tada riedėti svaiginančiu statumu. Kiekvienas etapas – maža pergalė.
O vairavimas tamsoje? Ją irgi teks įvaldyti. Taigi, turėtumėte įgyti šeštąjį pojūtį, padedantį išvengti nematomo pavojaus. Šio jausmo pavadinimas yra intuicija. Ir tai tikrai ateis pas jus. Tik nenustokite sportuoti. Sunku-lengva. Sunku-lengva. Sunku, kai nėra įgūdžių ir sugebėjimų, lengva, kai ateina įgūdžiai,
kai daugybė įvykių, kurie, atrodo, neturi prasmės, staiga subyra į vieną tašką ir pataiko į taikinį be nepataiko. Kūno tobulinimas yra jūsų pirmasis „dviratis“ (arba „valsas“). Atsiveria nauji horizontai.
Žmonių, perėmusių sam jong do ideologiją, ratas plečiasi vis labiau apčiuopiama progresija. Mokinius traukia elementų paprastumas mokymo planas, kuriame nėra nieko archajiško. Reikia tik prisiminti (ir mes visada stengiamės tai pabrėžti), kad bendrą daugelio sam chon do pozicijų prieinamumą ir eleganciją užtikrino kruopštus mūsų pirmtakų darbas – tūkstančiai ir tūkstančiai antikos strategų ir filosofų, kurie siekė pasiekti. dvasinė ir kūno harmonija. Jų patirtis tikrai neįkainojama, turėtume griežtai pagerbti jų atminimą.
Psichiškai pagerbdami praėjusių amžių meistrus, jungiamės prie energijos, kuriai neturi galios erdvė, laikas ir net pati mirtis.
Mirtis yra duotybė, ji lydi gyvenimą ir pirmiausia užklumpa arba bailį, kuris prieš ją dreba, arba kvailį, kuris jos nepaiso. Tačiau didžiulis priešas gali virsti sąjungininku, kai atsižvelgsite į jo buvimą ir, atsižvelgdami į šį veiksnį, pradėsite koreguoti kiekvieną savo žingsnį. Pats Jeong do moko žmogų valdyti savo emocijas taip, kad pavojaus jausmas, įspėjantis savininką apie realios grėsmės laipsnį, jo visiškai neužgožtų. Panikos baimė paralyžiuoja mūsų protą ir valią, atimdama galimybę priešintis, tačiau ją, kaip piktą šunį, visada galima užkabinti ant stiprios grandinės. Kai tai atsitinka, žmogaus sąmonė tampa tarsi vandens srovė. Tas, kuris vidine akimi apkabina tūkstančius smulkmenų, kurios sudaro situaciją, lengviau pasirenka vienintelį teisingą kelią. Užuot keikę besirenkančią tamsą, geriau uždegkite žvakę (tai yra, apšvieskite tamsą savo dvasios liepsna).
"Tas, kuris užkariauja save, yra nenugalimas". Taip sakė didysis Konfucijus. Gili šio posakio prasmė, nepaisant viso jo akivaizdaus paprastumo, nėra iš karto iššifruojama. Tik atkaklus mokymas gali padėti suvokti šią išmintį iki galo. Kol kas atkreipkime dėmesį į tai.
Pats jeon do visiškai nekelia sau tikslo „sukalti“ ar „išlydyti“ jūsų kūną ir dvasią į kažką, kas nepanašu į jus. Savo slapčiausioje šerdyje tu esi unikalus ir nepakartojamas Kūrėjo kūrinys (tik todėl, kad tau suteikta savirealizacijos galimybe ir pasirinkimo teise), tačiau tavo giliausios savybės tavyje nepasireiškia.
Technika duoda kryptį, į kurią susitelkę galite pilnai atskleisti savo esmę.
Galiausiai kelias į savęs išgydymą yra kelias į savo pirmykštį (išlaisvintą nuo klaidingų idėjų ir emocinių „užblokavimų“) Aš. Šis kelias negali būti žengiamas neugdant gilios savigarbos jausmo. Savigydos metodas visomis priemonėmis ugdo šį jausmą mokinyje ir visais įmanomais būdais stengiasi pažadinti jame meilę savo kūnui. Tai yra pagrindų pagrindas. Be meilės sau neįmanoma meilė moteriai, vyrui, gamtai, vaikui, visatai, neįmanoma išgydyti ir teisingai įvertinti dalykus. "Meilė
artimas kaip savas“ – sunkus nurodymas. Tai verčia mus kokybiškai įvertinti, kaip mylime save.
Žmonės, priėmę sam chon ideologiją, keičiasi tiek fiziškai, tiek dvasiškai, daugelis jų pastebimai pasireiškia kūryboje, moksle ir visi be išimties gyvena aktyvų, pilnavertį gyvenimą. Jie yra draugiški ir visada pasiruošę padėti. Jau pamokų metu iš mokinių pradeda sklisti didžiulės energijos galios vidinė šviesa. Toks virsmas visada džiugina ir nenustoja stebinti.
Pateiksime du pavyzdžius metamorfozių, kurias būtų galima pavadinti magiškomis, jei jos neatsitiktų mūsų akyse.
Vadimas Nažipovas, gydytojas. Visiškas plaukų augimo linijos nebuvimas ir baltos dėmės visame kūne yra radiacijos sužalojimo, kurį patyrė Vadimo tėvai prieš jo gimimą, rezultatas.
Elena Shinkevich, buvusi gimnastė. Dvigubas stuburo lūžis, žandikaulio ir peties sąnario lūžis – mirtino kritimo pasekmė.
Po pusantrų metų. Vadimas - visiškas dėmių išnykimas ant odos, vešlūs plaukai, antakiai, blakstienos, ūsai. Lenochka - visiškas sveikatos atsigavimas, kūno svorio normalizavimas (sumažėjimas nuo 90 iki 55 kg), laiminga mama (ji pagimdė berniuką).
Tokie atvejai toli gražu nėra pavieniai. Dabar Vadimas Nažipovas vadovauja Savęs atkūrimo centrui Čeliabinske, Elena Šinkevič – panašiam centrui Jekaterinburge.
Tikimės, mieli skaitytojai, šie pavyzdžiai sustiprins jūsų tikėjimą žmogiškosiomis galimybėmis ir padės pasirinkti teisingą kelią į sveikatą ir jaunystę. Kitas knygos skyrius kviečia atidžiau pažvelgti į tai, kokia bus mūsų darbo struktūra.
Dabartinis puslapis: 1 (iš viso knygoje yra 26 puslapiai)
Jurijus Chvanas
Norbekovo sveikatos sistema ir Sam Chong Do.
Pilnas kursas
IŠTRAUKOS IŠ NORBEKOVO SISTEMOS IR SAM CHON DO KURSŲ KLAUSIMYNŲ
Anketa Nr.67. Antonina S, 60 m
"Tai stebuklas! Per 10 dienų beveik visiškas pasveikimas! Labai ačiū! Sveikatos jums!
Anketa Nr. 28. Lyubov B., ekonomistas, 51 m.
„Jaučiuosi visais atžvilgiais 30 metų! Labai ačiū Jurijui Janovičiui, mūsų gydytojui. Laukiame Jūsų pavasarį! Pasakojame visiems pažįstamiems, tad kitą kartą klausytojų bus dar daugiau.
Anketa Nr. 16. Valentin T., profesorius Technikos universitetas, 73 metai
„Džiaugiuosi ir dėkoju jums visiems iš visos širdies. Pirmą kartą matau nesavanaudišką atsidavimą reikalui, Aukščiausios kvalifikacijos, puiki auditorijos kontrolė.
Anketa Nr.16. Dmitrijus M., 57 m.
„Sumažinau insuliną nuo 30 iki 12 vienetų, normalizavosi kraujospūdis – nustojau gerti tabletes, dešinėje akyje atsirado šviesos suvokimas, kairiosios akies kraujavimas ėmė išnykti, pradėjau (blogai) atskirti daiktus. “
Anketa Nr.4. Hermanas P., 69 metai, Voenmekh profesorius.
„Širdis nustojo jausti stresą, sumažėjo skydliaukė, radikulito nepastebėjau, dingo stuburo krūtinės ląstos spazmai, 3 dieną regėjimas labai pagerėjo (nuo +3,5 iki +1/1,5) ir liko tokioje būsenoje. iki pabaigos klausa pagerėjo labai nedaug (išliko nepakankamo lygio).“
Anketa Nr.28. Galina S, 47 m., Ch. draudimo bendrovės buhalteris.
„Po 9 dienų užsiėmimų man susitvarkė stambus koloidinis pooperacinis siūlas, išnyko amžiaus dėmės, prasidėjo ramus miegas, dingo skausmai pakaušyje, 5 pamokų dieną prasidėjo kritinės dienos, kurios baigėsi 4 dienomis ramiu išskyrimu. , o nuo pavasario buvo gausu per 10-12 dienų.
Anketa Nr.2. Anna G., 45 m., pardavėja.
„Stuburas: gimdos kaklelis, krūtinė, kryžkaulis; klubo sąnarys „nešaudo“. Išnyko venos ant kojų ir rankų. Sumažėjusi siūlė, raukšlės. Veido ir rankų oda sustangrėjo, kremo nereikėjo.
Klausimynas M34. Galina Š., 61 m., pensininkė.
„Nuotaika labai pagerėjo, dingo nerimas, baimės jausmas. Pradėjau rašyti ir dirbti be akinių. Kairės kojos pėda – didysis pirštas ištiesinamas ir po juo išnyksta kaulas. Dešinė ranka po lūžio – lengvi judesiai rankoje, ryte piršto netirpimo; peties judesiai tapo laisvi (sūpynės, sukimasis). Laikysena aiški, į ją nekreipiant dėmesio. Pasikeitus orams nėra blogos fizinės būklės“.
MP anketa. Jekaterina V., 55 m., vyresnioji laborantė.
“ pagerėjo fizinė būklė, judėjimo lengvumas, gera laikysena, kojos beveik neskauda, kojų kaulai sumažėjo - dešinėje nuo 4 iki 2 cm (dirbau su ja), kairėje nuo 4 iki 2,5 cm, veidas ir kaklas numetė svorio, tapo ramesnis, gražesnis emocinė būklė, krūtinės ir klubų apimtis sumažėjo 2 cm.
Klausimynas MB. Liudmila K., 56 m., technikas.
„Gimdos fibromioma, išnyko kaulai ant kojų, pakilo emocinė nuotaika, trumparegystė sumažėjo vienu vienetu.
Klausimynas M34. Galina K., 65 m., pensininkė.
"1) Ištiesinta, riebalų maišelis ant skrandžio ištirpo 2) pagerėjo regėjimas 3) jėgų ir energijos antplūdis 4) pagerėjo eisena, greitesnis ėjimas 5) išnyko dešinės pėdos skausmas."
Klausimynas M16. Svetlana K., 41 m., buhalterė:
„Skauda stuburą, sąnarius, labai kietas miegas; ant skruosto apgamas sumažėjo ir tapo beveik nepastebimas; puiki nuotaika; siūlės: viena tapo minkšta, nejaučiu randų, tapo lygi; kita - klasių pabaigoje nuo 14,5 cm - 8 cm siūlė tapo plonu siūlu, o visa siūlė buvo 4-5 mm. Vizija, manau, ne tik geresnė už vieną, iš 11-os eilės matau 2-ą eilutę iš apačios, lėkštėje, kuri yra ant scenos!
Klausimynas MB. Nina A., 52 m., inžinierė:
„Atsirado pasitikėjimas savimi, nepaprastas emocinis pakilimas, minkštumas kūne ir sąnariuose, išgijo (dar ne visiškai) mastopatija, pagerėjo regėjimas nuo +1,5 iki +0,5, pagerėjo klausa.
Klausimynas M12. Tamara B., 43 metai, vadovaujanti inžinierė:
“1) Išmatos pakoreguotos – kasdien, normalios konsistencijos – neužkietėja viduriai; 2) Išsiskyrė 2 hemorojaus mazgeliai, vienas liko; 3) Paaugo 1,5 cm; 4) Jaučiu jėgų ir energijos antplūdį bei emocinį pakilimą; 5) Atrodo, kad slėgis buvo sureguliuotas; 6) Per šias dienas nebuvo nei vieno migrenos priepuolio; 7) Pagaliau užgijo žaizdos ant kulnų.
Klausimynas M24. Valentina Š., 73 m., pensininkė:
Pagerėjo fizinė būklė, beveik neskauda stuburas, antrą dieną nustojo dusulys širdies srityje. Vaistų gerti nereikia. Ji pradėjo girdėti dešine ausimi, pagerėjo regėjimas (nuo +3,5 iki +1,0). Pagerinta žarnyno veikla.
Klausimynas M5. Natalija P., 39 metai, projektavimo inžinierius:
„Išvalė kepenys, inkstai, sumažėjo dešinės pėdos didžiojo piršto kaulas; Paaugau 2 cm, krūtų apimtis padidėjo iki 90 cm, kojos neteko 4 cm (tūrio), regėjimas pagerėjo 40% (2 dioptrijomis), pagerėjo virškinamojo trakto darbas, nustojau vartoti histaminų, aš kasti nosį 1-2 kartus per dieną“. .
Anketa Nr.54. Julia Ya., 26 m., prekiautoja:
„Randai išnyko apie 60 proc. Visiškai išnyko spazmai ir skausmai virškinamajame trakte, ženkliai pagerėjo laikysena; buvo stiprūs skausmai krūtinės ląstos srityje ir vidutinio stiprumo skausmai gimdos kaklelio ir juosmens srityse, išplitusi Vidaus organai, dabar - reti skausmai, lokalizuoti krūtinės ląstos slankstelių srityje, neplinta. Oda tapo daug švaresnė, sumažėjo uždegimai ir patinimai; depresija išnyko; išnyko beveik nuolatinis skausmas už dešinės akies (spazmas) (po meditacijos „spindulys spirale“).
Anketa Nr.18. Elena I., 38 m., kokybiško aptarnavimo meistrė DSK.
„2 cm sumažėjo kiaušidės cista, pradėjo dirbti žarnynas, ūgis +1 cm, krūtys padidėjo 2 cm; 80 procentų išnyko venų varikozė. Inkstų srityje nėra sunkumo.
Anketa Nr.69. Viktoras G., 72 m., išėjęs į pensiją:
„Ramus, gilus miegas; Ryte atsikeliu be įtampos, nuolatinis nuovargis (silpnumas) praktiškai išnyko. Žymiai sumažėjo galvos skausmai; šalinimui naudoju Yu. Ya. Khvan rekomendacijas. Dingo 6 cm randas ant jo rankos nuo karo; geresnis regėjimas“.
Anketa Nr.17. Svetlana M., 35 m., pardavėja:
„Pradėjo geriau matyti; gera nuotaika; nugara ištiesinta; numesti svorio; iš dalies praėjo randas ant rankos; milijonas planų, noriu dirbti; Aš atgijau, kitaip man atrodė, kad kažkas manyje mirė kartu su mano tėvo mirtimi.
Anketa Nr.28. Nadežda G., 19 metų, medicinos kolegijos studentė:
„Lengvas nugaroje, nejaučiu skausmo. O svarbiausia gera nuotaika, išmokau svajoti, juokauti ir net rėkti, o gal ir mokėjau, bet nepasinaudojau. Galvos skausmai dingo. Regėjimas pradėjo gerėti.
Anketa Nr. 14. Nina Ch, gydytoja odontologė, 51 m
„Aš įsimylėjau tave, Yu.Ya. ir visus tavo padėjėjus! Gerai, kad tu egzistuoja! Gerai, kad pažadinai mane iš žiemos miego! Linkiu jums didelės sėkmės, kad jūsų nušvitusiųjų skaičius išaugtų iki 50 000 000!“
Anketa Nr.26. Nina V., pensininkė, 53 m
„Dažniau atvykite į Archangelską, kad mūsų miestas spindėtų šypsenomis, kad daugiau žmonių suprastų, jog atėjo laikas pažinti save, kurti, o ne griauti savo mylimą Žemę.
IŠTRAUKOS IŠ NORBEKOVO SISTEMOS KURSŲ IR SAM CHON DO STUDENTŲ DIENORAŠČIO
Šie kursai turėtų vadintis „Džiaugsmo kursai“! Kur dar galėčiau taip linksmai šokti? O čia, svarbiausia, palaidumas, muzika! (Nelli)
Ramybės, ramybės būsena... Manęs dar laukia daug darbo! Aš tikiu savimi. (Liudmila)
Nuo pirmos pamokos atsirado nepaaiškinamas lengvumas, noras ir noras gyventi, pagerėjo nuotaika. Tai padeda meilė gyvenimui, optimizmas (ir purslai!!!), taktiškumas, kantrybė, aukštas profesionalumas ir rūpestingumas, kaip vadovo Yu.Ya. Hwangas ir jo padėjėjai. (Lidija)
Jaučiate, kad niekas gyvenime, jokios nesėkmės ir sunkumai nenumuš jums karūnos nuo galvos. Niekas iš tavęs neatims karalystės ir bet kokioje situacijoje visada išliksi karaliumi, o tik geru karaliumi, o ne piktu, pavydžiu tironu. (Sergejus)
Atmosfera salėje džiugina, sunku įsivaizduoti, kad visa tai vyksta Sankt Peterburge. Čia būtų Zadornovas ar Altovas... Lengvai užlipu laiptais į 5 aukštą be turėklų. (Oksana)
Kokia palaima, kad kažkokia valdžia mane čia atvedė. Čia įgavau tikėjimo. Aš tikiu savimi! Skrydžio būklė! Darbuotoja susikerta: „Turbūt įsimylėjai?“, o aš atsakau: „Taip, įsimylėjau kaip niekada gyvenime. Savyje!" (Tamara)
Mūsų salė man atrodo kaip didžiulė kapsulė ar koks erdvėlaivis, kuris kartu su Žeme veržiasi į kosmosą. Čia yra ypatingas geros valios mikroklimatas, ir mes esame apsaugoti. Per dieną susikaupusi įtampa pašalinama. O už mūsų kapsulės – žiaurus gyvenimas ir visokie viesulai.
Tačiau laivo kapitonas jį veda užtikrintai, o įgula padeda. Ir mes skrendame į žvaigždes, o po mumis kalnų, jūrų, vandenynų viršūnės. (Koltsova A.I.)
Šiandien susikūrėme taip, kaip norėtume save matyti. Man labai patiko būti skulptoriumi. (Olga)
Euforijos jausmas, viskas puiku! Štai ko jums reikia, tiesiog klasė! Džiaugiuosi, kad atvykome su vyru. Jam tai taip pat patinka, jis yra aistringas, o tai pripildo mane spindinčios laimės, pasididžiavimo. (Sergeeva Elena)
Nuotaika gera, žaviuosi, kokie malonūs žmonės aplinkui. Aš gatvėje nepažįstami žmonės jie man padovanojo balionų girliandą, ir aš juos myliu nuo vaikystės... Manau, tai labai simboliška. Ėjau į antrą kursą iš eilės, noriu tinkamai išmokti, įvaldyti technikas, priimti idėją iki galo. (Sergeeva Elena)
Pavasaris mano sieloje, jaučiuosi kaip žydinčiame obelų sode. Aplink tvyro kvapą gniaužiantis žydinčių medžių kvapas, o aš kaip kregždė skrendu virš jų, grožėdamasi sodu. Žaviuosi savo kūnu, koks jis protingas ir gražus. Ar tai tikrai aš! Apskritai nieko neskauda, bet nesirūpinkite smulkmenomis. (Safonova Galina, 52 m.)
Harmonija – svarbiausia, visa kita – nesąmonė. Stresas, ligos – nesąmonė, kuria netyčia patikėjau. Daugiau tai nepasikartos! Mano siela dainuoja! (Maximova Natalija)
Tiek energijos, kad neperteikti. Labai džiaugiuosi, kad pasirinkau teisingą kelią – kelią į sveikatą. Jūs neįsivaizduojate, kiek manyje atsirado gėrio, stiprybės, džiaugsmo, laimės. Aš neegzistuoju – GYVENU! Mano gyvenimo tikslas – kitą kartą ateiti į tavo pamokas ir pasakyti, kad man viskas pavyko, aš sveika! (Beskorovanaya Galina)
Miela komanda! Žiūrint į jus visus, į jūsų pasirodymą, kaip jūs visi atiduodate visas savo jėgas, norėdama mums padėti, aš taip pat noriu gyventi tokiu ritmu, šypsotis kaip jūs ir mėgautis gyvenimu. (Petrova Lyubov, 49 metai)
Mačiau švytintį Jurijų Janovičių, jaučiau jo jėgą, iš jo sklinda kažkokia gyva banga ir atsirado pasitikėjimas. Ačiū, Jurijus Janovičius! Ačiū, kad grąžinote mums save, tikrus, tikrus. Ir kaip puiku suvokti, kad kūnas paklūsta. Aš vėl pradedu gyventi ir myliu šį gyvenimą tokį, koks jis yra. Ir tai puiku! (Shepeleva meilė)
SKAITYTOJAS, ATMINKITE.
Jei norite sužinoti šį mokymą, vykdykite vieną įsakymą: skaitydami bet kokią meditaciją ar techniką, niekada nesakykite garsiai ar sau, kad tai jums.
žinomas visiškai arba iš dalies. Nes kai tik pasakysi „žinau“, kai tik įdėsi
prieš tave susvetimėjimo siena. Juk nereikia siekti to, kas jau žinoma.
Kiekvieną techniką visada atlikite taip, lyg tai būtų pirmas kartas. Kiekvieną kartą paimdami į rankas knygą pasakykite sau, kad dar nieko nežinote. Taikydami šį metodą tai padarysite
beveik viskas, o gal ir daugiau. Vadindamas save meistru, turi mokėti kurti.
Tapk studentu, žinok, kaip žinoti.
Vienas sufijų meistras pasakė taip: vienas žmogus nemato blizgesio net deimante, o kitas įžvelgia deimanto blizgesį paprastame akmenyje.
Daugelis mūsų skaitytojų prašė knygos,
kurioje būtų visos šešios paskutinės mūsų knygos. Paleisti, kad knyga nesutrupėtų, nesuskiltų.
Stengėmės išpildyti visus savo norus
skaitytojai. Priešais jus yra knyga kietais viršeliais.
didelio formato.
Jame yra visa informacija, reikalinga norint įsisavinti Norbekovo ir Sam Chong Do sistemą. Tikimės, kad ši knyga taps tikru sveikatos korifėjumi visiems šalies skaitytojams.
PIRMAI PAŽIŪRĖKITE Į KNYGĄ
ENERGIJA – GYVENIMO PAGRINDAS! BENDRIEJI TIKSLAI
Ši knyga nėra parašyta siekiant sukurti sveikatos karalystę visiems iš karto. Bet mes žinome, kaip išmokyti kiekvieną susikurti tokią karalystę. Sunku patikėti, bet mūsų planas paprastas kaip naujagimio verksmas.
1. Lavinkite savo fizinį kūną – atkurkite jo lankstumą, judrumą, jėgą.
2. Atkurkite nutrūkusias ryšio linijas savo energetiniame lauke.
3. Suteikite savo kūnui energijos.
Ir viskas.
Jūsų veiksmų plane nėra ketvirto, penkto ar dvidešimto punkto. Yra trys užduotys ir, kaip matote, jose taip pat nėra nieko sudėtingo.
Svarbiausia – tikėjimas pergale ir jos siekimas.
Knyga moko
Dirbsime iš karto ir staiga visomis trimis kryptimis.
1. Kūno prisotinimas energija – subtilus momentas. Darbas su subtilia medžiaga suponuoja puikų įrankį. Toks įrankis egzistuoja ir yra visiškai mūsų žinioje. Galų gale, jūs žinote, kaip kvėpuoti (o kas ten, jūs sakote, kad galėtumėte?), Tai reiškia, kad galite lengvai įvaldyti Norbekovo kvėpavimo techniką. Visa tai yra tas pats kvėpavimas, bet ne tiesioginis (fizinis), o netiesioginis (atspindimas minties energijoje). Tai atsineša srautus švarios energijos ir gerai yra tai, kad jis gali būti nukreiptas į bet kurį kūno organą, tai yra ten, kur skubiai reikia papildomos energijos tiekimo.
2. Mūsų asmeninės energijos struktūros gedimų pašalinimas susidurs su mūsų smegenimis. Galva duodama ne tik ją suvalgyti, ir ne tik sugalvoti, kur vakare suktis. Nori nenori, teks šiek tiek įtempti savo vingius, teks įjungti vaizdinį mąstymą, norint įvaldyti nekontaktinio energetinio masažo techniką. Nebijokite iš anksto: ši technika prieinama visiems.
3. Stiprybė ir lankstumas mūsų materialus kūnas grąžins specialiai parinktų pratimų rinkinį. Kai kurie pratimai buvo paimti iš senovės Rytų traktatų, kai kurie (atsižvelgiant į šiuolaikinio gyvenimo būdo ypatumus) buvo sukurti mūsų pačių. Ir tai bus paskutinis nesunaikinamo sveikatos bokšto aukštas.
Prisitaikykite prie sveikatos
Taisyklingas kvėpavimas padės prisiderinti prie sveikatos ritmo.
Ar sunku pagauti ritmą, kuriuo dirba tavo kūnas? Kaip „prisijungti“ su juo tame pačiame bangos ilgyje? Tam jums padės specialus meditacinis Norbekovo kvėpavimas – puikus talentingo gydytojo išradimas!
Jį įvaldę neabejotinai įsijungsite į sveikatos ritmą, kurio kamertonas yra jaunystės ir sveikatos įvaizdis (OMZ), apie kurį pakalbėsime kiek vėliau. Šis žingsnis jums gali pasirodyti sunkus. Tačiau nebijokite iš anksto! Viskas iš tikrųjų yra gana paprasta. Sunku priimti kažką naujo! Sunku priprasti prie kažko naujo. Tai etapas, kurį išgyvenate. Tačiau kvėpavimo pratimų sistemos suvokimo etapo pabaigoje suprasite, kad ne veltui praėjote šį sunkų kelią!
AKADEMIKO NORBEKOVO VISKĄ UŽkariaujanti SISTEMA. VISAS KURSAS
Na, skaitytojau, tęskime pokalbį.
Šiandien tavo ypatinga diena. Jei ši knyga įkrito į jūsų delnus, vadinasi, priartėjote prie labai svarbaus gyvenimo posūkio, likimo. Pajuskite pokyčių energiją!
Prieš jus – nauja (iš esmės patobulinta) Norbekov savigydos sistemos versija, kurią sėkmingai praktikuojame jau daugiau nei 10 metų. Ši sistema remiasi Rytų filosofinės minties laimėjimais ir, tinkamai pritaikius, leidžia greitai ir be vaistų išgydyti beveik visus žmogų kankinančius negalavimus. Daugelis tai vadina stebuklingu, esame pamaloninti tokiomis apžvalgomis: šiandien turime 2 milijonus visiškai pasveikusių žmonių, gyvenančių sveiką visavertį gyvenimą. Šis gyvenimas prieš kurį laiką jiems atrodė nepasiekiama laimė.
NORBEKOVO IR SAM JONG DO SISTEMOS ISTORIJA
Mirzakarimas Norbekovas - žmogus, kuris laimėjo nepagydoma liga
Šios knygos pagrindas buvo sistema, kurios principus sukūrė M. Norbekovas 1
Autorius turi omenyje, kad čia aprašyta sistema remiasi M. Norbekovo raidomis, kurios aprašytos m kitos knygos: Norbekov M „Fotina L. Kelias į jaunystę ir sveikatą; Norbekov M „ Hvan Yu .. Kūno ir dvasios lavinimas; Norbekovas M., Khvan Y. Norbekovo pamokos. (Red. pastaba)
Todėl pagrindiniu šios knygos autoriumi laikau savo mokinį, talentingiausią šių laikų gydytoją Mirzakarimą Norbekovą.
Kadaise Mirzakarimas Norbekovas buvo nepagydomai sergantis žmogus. — Nesąmonė! Kas jį pažįsta, pasakys. Tuo tarpu jis turėjo sveikatos problemų, ir labai rimtų.
Kai Norbekovas atėjo mokytis į mano mokyklą, jis labai sunkiai sirgo. Gydytojai jam diagnozavo inkstų funkcijos sutrikimą. Pirmajame šios ligos vystymosi etape inkstai sunaikinami. Toliau eilėje yra širdis ir kepenys. Toliau – nebūtis.
Likimas atvedė Norbekovą į sistemą, kuri vėliau tapo žinoma kaip Sam Chong Do. Jis tapo mano mokiniu. Šeši metai sunkaus darbo nenuėjo veltui.
Užsiėmimai pagal sistemą davė vaisių: gerokai pagerėjo sveikatos būklė. Bet kažkas buvo netvarka, kažkas nepavyko. Atkūrimo metu padaryta nedidelė pažanga. To priežastis manęs visą laiką nepastebėjo.
Nepagydoma liga atsitraukė tik tada, kai Norbekovas suprato, kad raktas į sveikimą yra ne tik savo kūno, bet ir dvasios lavinimas. Išgirdęs, ką jam bandė paaiškinti mentorius, Norbekovas nukreipė savo pastangas tinkama linkme, ir negalavimai buvo nugalėti.
Tačiau jo sėkmės neišvengiamumą supratau daugiau nei prieš 20 metų, kai pamačiau vinimis smeigtą lentą, ant kurios būsimas mokslų daktaras išbandė savo kūną ir dvasią.
Sistema yra natūralus gydytojo talentas ir laiko patikrinti principai
Kai tik Norbekovas suprato studijų esmę, suprato, kad fiziniai pratimai, be fizinio ugdymo, yra skirti jo valiai ir dvasiai sušvelninti, jis, jo paties žodžiais tariant, tarsi matė šviesą. Jis tarsi vėl pamatė tikslą, kurio siekė, ir kelius, kuriais ėjo tikslo link. Sistemos įsisavinimas Norbekovui suteikė sveikatos ir postūmio ugdyti unikalius gebėjimus, kurių pagalba jis pagrindinius Sam Chong Do sistemos principus pavertė unikalia sveikatos sistema, kuri šiandien vadinasi jo vardu.
Norbekovas ir Samas Jung Do išsiskyrė, kad vėl susitiktų
Praėjo metai. Norbekovas pradėjo kurti savo metodus. Sam Chong Do mokykla taip pat nuėjo savo keliu, buvo tobulinami ir atnaujinami metodai bei pratimų kompleksai.
Dvidešimt savarankiško egzistavimo metų atnešė naujų pokyčių kiekvienai iš krypčių, naujų Praktinė patirtis. Abi sistemos visišką organizmo atsigavimą laikė pirmuoju žingsniu žmogaus galimybių ugdymo link. Ir po 20 metų tapo aišku, kad reikia derinti Norbekovo ir Sam Chong Do mokyklos raidą.
Todėl Samo Čong Do ir Norbekovo keliai vėl susikirto. Sistemos susijungė. Jų sąveikoje atsirado unikali dviejų požiūrių į žmogaus dvasios raidos problemos sprendimą sintezė. Tai dviejų kelių, turinčių bendrą šaltinį, sintezė.
Dabar negalima atskirai kalbėti apie Sam Chong Do ar Norbekovo sistemą. Dabar tai viena sveikatos mokykla, viena laboratorija, kurioje kuriami nauji pratimų kompleksai, kur jie įgauna sveikatos, kur išbandomos vis naujos sveikatos programos.
Mūsų tikslas – apginkluoti skaitytoją sveikatos vardan
Šiandien galime apibūdinti patirtį, kuri jau padėjo daugeliui. Mūsų tikslas yra atiduoti į plačiojo skaitytojo rankas kuo daugiau priemonių: metodų, treniruočių, pratimų – kad žmonės grįžtų į savo natūralią – sveiką – būseną.
Jo paties gydymas Mirzakarimui Norbekovui iškėlė klausimą, kaip išgydyti kitus žmones. Šiandien galime teigti, kad šis klausimas turi atsakymą: garsaus gydytojo Norbekovo sistema gydo! Gydo efektyviai! Gydo sunkiausias ligas.
SUPRASTUS SISTEMĄ, KURTI PATS!
Ši knyga prieinama visiems
Mokymo kursas yra paprastas ir prieinamas kiekvienam. Dabar sunku patikėti, kad ją sukurti prireikė metų ir metų darbo. Siekis, užsispyrimas, tikėjimas super rezultatais, taip pat neįkainojama praeities gydytojų patirtis padarė savo. Supratome, kad einame teisingu keliu.
Kaip žinia, beviltiškų situacijų nebūna. Tai istorija, kuri senovėje buvo pasakojama apie pokštininką Khoja Nasreddiną. Kartą jis atėjo į turtingo ir kvailo sultono kiemą ir įžūliai gyrėsi, kad gali išmokyti savo asilą skaityti. Pramogų trokštantis sultonas iškart apsidžiaugė ir paklausė: „Kada tai pažiūrėsime? Tada Nasreddinas suprato, kad viskas blogai, pažvelgė į storą sultono pilvą, į priešais stovinčius indus su indais ir pasakė: „Gal po penkerių metų tai paaiškės“. „Na, pirmyn ir kibk į darbą. Žiūrėk, jei po penkerių metų tavo asilas neišmoks skaityti, aš tave įkalsiu. Khoja Nasreddinas išėjo iš rūmų, nerūpestingai ėjo gatve, o jo draugai paklausė: „Kaip tu išvalysi šią netvarką? Ir Nasreddinas atsakė: „Rasiu kokią nors išeitį. Po penkerių metų arba sultonas mirs nuo apsirijimo, arba asilas mirs nuo senatvės, arba aš būsiu sugautas ir nubaustas mirties bausme kaip bėda.
Klaidos buvo. Tačiau jie nebuvo nepataisomi. Buvo aklavietės, bet visada buvo išeitis iš jų. Buvo klajonių aplink ir aplink. Jie tam tikru mastu užfiksuoti mūsų naujausiose knygose, bet tai ne esmė. Esmė ta, kad apskritai savigydos technika veikė ir veikė teisingai. Ir išsivystė, nes nei viena doktrina, nei vienas organizmas negali gyventi nesivystydamas.
Ši knyga yra naujausia sistemos versija
Šiandien visiems, kuriems reikia, siūlome paspartintą ir išplėstą studijų kursą pagal mūsų sistemą. Palyginti su ankstesnėmis versijomis, tai yra išsamiausias mūsų sistemos principų ir praktikos aprašymas su galingu naujų įrenginių ir pratimų paketu. Mūsų kursas yra patogus, nes jo reglamentų nevaržo griežtos ribos. Užsiėmimai gali vykti savavališkai, nepažeidžiant įprasto gyvenimo būdo. Jis yra efektyvesnis, nes pagrindinis jo principas yra selektyvumas. Pacientas visada žino daug daugiau apie save nei gydytojas.
Vieną dieną šykštuolis susimušė su savo žmona.
„Jūs, moterys, esate kvailos kaip kalakutai! - jis pasakė. „Uždengiate veidą balta spalva ir galvojate, kaip paslėpti raukšles. Bet kas žiūrės į tavo veidą, jei tu net nebandysi išgydyti savo šlubavimo!
„Tu daryk tą patį! – sušuko žmona. Pažiūrėkite į tvorą aplink mūsų namą. Uždažėte visus plyšius iš gatvės pusės ir net negalvojote uždaryti tarpo gale, nors ten siena tuoj grius!
Kam tverti naują sieną, kur senajai reikia tik tinko? Energijos išteklius geriau nukreipti į silpnos sienos tarpą.
Pasitikėk savo kūnu
O ką daryti, jei „atotrūkio“ nesimato, jei, kaip daugelis skundžiasi, žmogų kankina „bendras negalavimas“? Štai tiesa: už kiekvieno iš šių „bendrų negalavimų“ slypi konkreti pagrindinė priežastis, ir sergantis organizmas tai puikiai žino. Jūsų kūnas, skaitytojau, visada pasakys, kur kažkas negerai. Turėtumėte tik išmokti su juo vesti kompetentingą dialogą, o mes jums parodysime, kaip įvaldyti šį meną. Nemažai modernizuotos technikos pratimų yra skirti nuodugniai lavinti intuiciją, kurią savo ankstesniuose darbuose palietėme tik prabėgomis.
Sistema yra gyvas organizmas, ji kinta savo raidoje
Sistemos stuburas išliko toks pat, tačiau reikšmingi pokyčiai įvyko jos audiniuose. Kažkas (neprivaloma ar sunkiai įsisavinama) nublanko, kažkas susitraukė, kažkas aiškiau nupiešta. Vaizdžiai tariant, pati sveikatą stiprinanti treniruočių sistema praėjo gerą treniruotę ir įgijo sportinę (kovinę) formą. Dabar ji, kaip rapyras, savo laiku pakeitęs sunkų kardą, lengvas, patogus, paklusnus, kiekvienas turi ranką. Pagrindinis jos tikslas – greitai ir negailestingai smogti negalavimams, kurie įveikia žmogų. Bendras jos tikslas – sugrąžinti jaunystę ir sveikatą kiekvienam, kas į ją kreipiasi.
Išgydyk dvasią - gydyk kūną!
Kaip buvo pasiekti tokie rezultatai? Savo paieškų viršūnėje talentingas tyrinėtojas iškėlė Sam Chong Do tezę apie žmogaus dvasios lavinimą. Pirmiausia reikia įveikti savo baimes, abejones, pašalinti neigiamų minčių pasekmes. Ir tuo pačiu suteikti organizmui galimybę įveikti pačią ligą. Jums tereikia padėti savo kūnui pradėti savigydos procesus, kurie susidoros su beveik bet kokia liga.
Sistema pagrįsta senovės žiniomis
Norbekovas ieškojo gydymo metodų daugelyje sistemų, daugelyje senovės šaltinių. Šios paieškos buvo sėkmingos. Po truputį buvo pastatyta garsioji Norbekovo sistema. Talentingiausias mokyklos mokinys Samas Jung Do yra daug pasiekęs. Jis yra medicinos psichologijos, pedagogikos ir filosofijos mokslų daktaras.
Neįkainojama Norbekovo patirtis gali būti naudinga milijonams. Juk kelią, kurio metu Norbekovas išsigydė pats ir išsiugdė dovaną gydyti kitus, gali praeiti bet kuris žmogus. Ir tada jis sugeba įveikti savo problemas, savo negalavimus. Žmogus gali atsiverti sau. Jis atskleidžia savo talentus ir sugebėjimus, įvaldo savo didžiules galimybes.
Tačiau prieš įvaldydami metodą, gilindamiesi į gydymo techniką, turite suvokti, kad vien mankštindamiesi daug ką pakeisti negalite. Visos sistemos, visi metodai vysto pirmiausia žmogaus dvasią. Tai dvasia, kuri veda mus per kliūtis siekti tikslo.
Kinijoje yra apie tai palyginimas. Vienas imperatorius turėjo tarną, kuris geriausiai išmanė apie arklius. Vieną dieną imperatorius jam pasakė: „Tau slegia metai, tau laikas pailsėti. Norėčiau, kad mano arklidės visada stebintų kaimynų valdovus. Bet kas vietoj jūsų pasirinks žirgus mano teismui? Susirask sau įpėdinį“.
Bo Le, toks buvo tarno vardas, atsakė: „Turiu tris sūnus, bet jų talentai nepasiekia. Aukštesnis lygis: gerą arklį jie gali pasakyti tik žiūrėdami į jį. – Ar to neužtenka? – nustebo imperatorius.
„Tas, kuris užuodžia neprilygstamą arklį už daugelį tūkstančių ri, yra tikras meistras. Tas, kuris mato ne akimis, o dvasine akimi, tau reikalingas, Viešpatie. Turiu tokį draugą. Pakviesk jį tau“.
Imperatorius taip ir padarė. Po kurio laiko naujajam arklidės šeimininkui buvo nurodyta surasti vertą žirgą. Meistras susikaupė ir pasakė: „Tai ruda kumelė, ji dabar pas daržovių pirklį Liu Šao kaime“. Nusiuntė arklio, o paaiškėjo, kad tai varna, kaip naktis, eržilas.
Princas supyko ir vėl paskambino Bo Le:
„Tavo draugas susigėdęs. Jis neatskiria eržilo nuo kumelės! Jis nesupranta kostiumų! Apie arklius jis visiškai nieko neišmano“.
Bo Le giliai įkvėpė.
„Ar jis tikrai mane pranoko? Jis vertas tūkstančio kaip aš. Dvasios galia jis įsiskverbia į pagrindinį ir pamiršta tai, kas nesvarbu. Jis žiūri tik į tai, kas verta dėmesio. Nepyk veltui, pone, ir sek paskui arklį“.
Ir kai jie atvežė juodąjį arklį, paaiškėjo, kad jam tikrai nėra lygių.
Sergantis kūnas valios ir dvasios pagalba galės atkurti prarastą sveikatą. Žmogus sugebės subalansuoti fizinius ir dvasinius komponentus. Darnus jų derinys prailgins žmogaus amžių, sustiprins jo sveikatą. Juk būtent galinga žmogaus dvasia kuria ir nukreipia savigydos procesus žmogaus kūne. Dvasią galima ir reikia lavinti. O ši knyga siūlo dvasinio lavinimo sistemą, kuri padarys jūsų sveikatą stiprią, nuotaiką nuostabią, o gyvenimą ilgą ir džiaugsmingą!
Taigi, prieš tave, skaitytojau, knyga apie metodą, kuris jau padėjo dviem milijonams žmonių, gali padėti ir tau.
Pagrindinė gydymo priemonė yra mankšta.
Sistema nėra lengva. Ir mankšta yra svarbiausia. Be jų labai sunku pasiekti rimtos sveikatos pažangos. Žinoma, sistemos pratimai veiksmingi tik įvaldant kvėpavimą, meditacinį masažą ir Norbekovo nuotaiką. Apie juos tikrai pakalbėsime šios knygos puslapiuose. Bet du kartus noriu pabrėžti, kad be aktyvaus sistemos fizinių pratimų tobulinimo nėra ko tikėtis įspūdingų rezultatų.
Skaitytojai susikaupė daug klausimų, kaip tiksliai atlikti pratimus. Kur juda ranka ar koja: į priekį ar į šoną? Kaip masažuoti taškus automatiniu masažu? Ar turėčiau nejudinti galvą? Ar man daryti pratimus sėdint ar stovint? Kokia yra teisinga pratimų seka? Kiek laiko skiriama tam ar kitam pratimui? Kodėl mums reikia lavinti savo vaizduotę? Kodėl į kompleksą įtraukti akių pratimai? Skaitytojai labiausiai domisi jėgos pratimais.
Nesijaudinkite, atsakymai bus rasti, jie yra šios knygos puslapiuose. Paprasta – atidžiai perskaitykite. Nepraleiskite skyrių, kuriuose išsamiai aprašome automatinį kompleksą, fizinius pratimus, atidžiai išnagrinėkite nuotraukų iliustracijas ir rasite atsakymus į visus išvardintus klausimus. Tiesą sakant, būtent iš šių klausimų ir kilo ši knyga.
Nesistebėkite, kurie pratimai yra geriausi. Kad pašalintumėte šias abejones, paklausykite parabolės apie parduotuvės savininką ir vienuolį.
Vieną dieną vienuolis Banzanas, kuris dešimt metų nesėkmingai bandė vienuolyne pasiekti nušvitimą, nuėjo į miestą į turgų. Ten jis netyčia išgirdo pirkėjo ir mėsininko pokalbį.
"Duok man geriausią mėsos gabalą!" pareikalavo pirkėjas.
„Viskas, ką turiu savo parduotuvėje, yra geriausia“, - atsakė mėsininkas. – Nerasi mėsos gabalo, kuris nebūtų pats geriausias!
Būtent tada Banzanas, išgirdęs išmintingus parduotuvės savininko žodžius, įgavo nušvitimą.
Ką naujo gali duoti mūsų metodas
Toliau dirbame su pacientais, nuolat tyrinėjame paslėptas savo kūno galimybes. Tokį darbą atliekame jau kelerius metus, ir nenuostabu, kad atsirado naujų rezultatų, naujovių ir dėl to nauja knyga kurį šiuo metu skaitote.
Ką gali pasiūlyti modernizuotas savigydos metodas norintiems juo kreiptis?
Visų pirma – greitas ir efektyvus išsigelbėjimas nuo daugumos šiuolaikinį žmogų slegiančių ligų, įskaitant tuos didžiulius negalavimus, kurie laikomi nepagydomais. Tai apima artrozę, artritą, astmą, venų varikozę ir daugybę ligų. Šis užsiėmimų kursas skirtas padėti kiekvienam mokiniui per labai trumpą laiką tapti savo sveikatos skulptoriumi. Tai puiki sveikatos būklė daugybei metų, tai intensyvus ir kokybiškas viso organizmo atjauninimas (raukšlių, odos suglebimo, randų šalinimas), tai patikima jo apsauga nuo patogeninio poveikio. išorinė aplinka (stiprus imunitetas). Ir su visu tuo – jokio ekstrasensinio suvokimo, jokios operacijos, jokių vaistų.
Sistema buvo atnaujinta ir patobulinta
„Bet leisk man“, – gali pasakyti vienas iš mūsų neseniai mokinių. – Tą patį, ką žadėjai mums ankstesnėse knygose. Dirbome su jais, įsimylėjome, viskas mums pavyko. Kam mums dar ko nors reikia?
Tas, kuris yra patenkintas tuo, ką pasiekė, niekada nesužinos, kiek daugiau galėjo pasiekti. Ir šis pasitenkinimas gali būti pavojingas, nes atima iš žmogaus norą ir valią veikti.
Vieną dieną tam tikras pirklys atsiliko nuo savo brolio karavano ir pasiklydo dykumoje. Tris dienas ir tris naktis jis vaikščiojo, kentėdamas nuo troškulio ir karščio. Svajojo apie ežerus ir upes, bet vos priėjus arčiau miražas iškart ištirpo. Galiausiai, trečios dienos saulėlydyje, pirklys išvargęs meldėsi: „O dievai, aš visada tavimi tikėjau, tave garbinau, gausiai tau aukojau! Pasigailėk manęs, leisk man išgerti prieš mirtį“. Dievai išgirdo jo maldą ir iškart priešais jį smėlyje tryško gyvybę teikiantis šaltinis. Prekeivis apsiverkė iš laimės ir godžiai ėmė ryti vandenį.
Dar tris dienas ir tris naktis jis ketino kilti iš šaltinio ir negalėjo nuo jo atsitraukti nė per žingsnį, bijodamas vėl patirti troškulio kančias. Trečią dieną saulėlydžio metu jis mirė, nusilpęs nuo klajonių dykumoje. Prekeivis taip ir nesužinojo, kad jei būtų išvykęs, tą pačią dieną būtų galėjęs aplenkti brolio karavaną.
Teisingai, abiejų metodų (senojo ir atnaujinto) tikslas yra tas pats. Be to, abu metodai turi bendrą pagrindą. Kokie yra skirtumai? Pažiūrėkime.
SAM CHON DO – SENOVĖS ŽINIOS APIE KŪNO IR Dvasios SVEIKATĄ
Tik atrodo, kad ilgametę patirtį galima nesunkiai nusakyti žodžiais. Atkūrimo sistema – Sam Chong Do ir Norbekovo raidos simbiozė – vystėsi palaipsniui. Iš pradžių tai buvo tik gudrybių ir kelių taisyklių rinkinys. Savotiška maža srovelė bendroje Rytų gydymo ir savigynos praktikoje.
Kasdienė sistemos praktika, jos šalininkų patirtis palaipsniui transformavo pradines metodo nuostatas. Ir todėl ilgą laiką tai, kas pasakyta šioje knygoje, netapo žodžiais. Kaip paremti upelį, kuris keičiasi kiekvieną dieną? Tačiau pamažu išplovęs savo vagą, upelis virto galingu daugelio tūkstančių žmonių sukauptų žinių ir patirties srautu. Kai tai atsitiko, atsirado knygų poreikis. Knyga suteikia ypatingą žinių suvokimą. Išmintingą knygą galima skaityti vėl ir vėl, kaskart joje atrandant tai, kas anksčiau buvo nepasiekiama ne tik suprasti, bet net suvokti. Kiekviena knyga apie Norbekovo sistemą ir Samą Chong Do yra iš esmės naujos žinios, nors pradiniai principai ir daugelis praktikų išlieka nepakitę. Prisimeni pagrindinį Sam Jung Do principą lavinti dvasią? Taigi, kiekviena mūsų knyga yra tolesnis žingsnis šiame sudėtingame mokyme. Ši knyga ypatinga. Jame sujungiamos šešios mūsų senos knygos ir pridedama daug nauja informacija. Joje kiek pakeistas informacijos ritmas ir pateikimas, akcentuojant žmogaus dvasios lavinimą.
Mes siūlome pergalės prieš save metodą
Seniai, valdant Tamerlanui, viename mieste kilo maištas. Miestiečiai suėmė gubernatorių ir sargybinius ir įmetė į kalėjimą. Tai sužinojęs, Tamerlanas siaubingai supyko ir, surinkęs galingą kariuomenę, nuėjo nuraminti sukilėlių. Miestiečiai užrakino visus vartus ir ėmė gintis. Tamerlane, nepaisant visų pastangų, negalėjo užimti miesto. Jis kelis kartus pasiuntė kariuomenę į šturmą, bet visada nesėkmingai. Tada jis pasikvietė pasiuntinį ir jam pasakė:
- Ruoškis eiti. Aš parašysiu laišką, o tu nuneši mano vizieriui. Su maištininkais reikia susidoroti šią savaitę.
Tamerlanas paėmė rašiklį ir popierių ir pradėjo rašyti. Jis ilgai rašė, o paskui kreipėsi į artimuosius:
„Rašiau, kad man skubiai atsiųstų raitelių būrį, pėstininkų būrį, lankininkų būrį ir karių būrį su stropais. Dabar kreipiuosi į jus patarimo: pasakykite man, ko dar reikia, kad susidorotumėte su šiais drąsiais maištininkais ir užimtumėte miestą?
Tarp partnerių, lydėjusių Tamerlaną kampanijoje, buvo vienas išmintingas dervišas. Ir jis pasakė:
„Norint susitvarkyti su šiuo miestu, jums nereikia visų dalykų, kuriuos išvardijote laiške. Rašyk, tegu atsiunčia išmintingą šeimininką. Jei toks yra, tada reikalas bus išspręstas be kovos.
Dvasinė ir fizinė sveikata pirmiausia kyla iš to, kas yra jumyse, o ne iš to, kas yra aplinkui. Kurmis pagal savo prigimtį nuolat kasa žemę ir niekur ilgai neužsibūna: sako, kad jis blogai kvepia, o pats nuo kvapo juda iš vietos į vietą, manydamas, kad kvapas iš vietos, ir kasa. ištraukos čia ir ten. O kvapas nuo jo paties.
Pati Chon Do yra sistema, apimanti kovos menų elementą. Dažnai atsitinka taip, kad terminas „kovos menai“ gąsdina skaitytoją. Tačiau nereikėtų bijoti žinių apsirengus neįprastais drabužiais. Be to, šios žinios buvo patikrintos tūkstančius metų. Pats Chung Do – savo esme – tai pergalės prieš save patį, prieš savo baimes, problemas metodas. Tačiau nereikėtų užsiimti vien dvasios ugdymu, ištreniruotas kūnas – geras pagalbininkas galvai. Todėl kalbėdami apie teisingą ar neteisingą gyvenimo būdą, teoriją stipriname ne tik fiziniais pratimais, bet ir visa per dešimtmečius sukaupta patirtimi.
Tūkstančiai žmonių yra įsitraukę į Norbekovo sistemą ir Sam Chong Do sistemas. Du milijonai baigusiųjų sistemos kursą jau įgijo sveikatą! Atėjo laikas daugelio, norinčių pasveikti, rankas atiduoti galingą savigydos įrankį.
Ir tegul žodis „kovos menai“ nesupainioja pradedančiųjų. Ar jaučiatės nesmagiai pagalvoję, kad turėsite išmokti nepažįstamų dalykų: pozicijų, smūgių ir gynybinių blokų? Tuo tarpu visi šie neįprasti metodai tėra informacijos apie sveikatos įgijimą pateikimo forma.
Kokia yra žmogaus kūno apsaugos sistema? imuninė gynyba? Tai ta pati „kovinė pozicija“. Tai pasirengimas konfrontacijai. Tai ta pati patikrinta gynybos technika. Ar įmanoma apsiginti nuo priešo turint tik teorinį pasirengimą? Gana sunku. Beveik neįmanoma. Lavindami naujus įgūdžius, praktikuodami koordinaciją, sukuriame kūne automatinės gynybos įgūdžius.
Kūno ir dvasios vystymasis
Mūsų užduotis yra ne nugalėti kitą žmogų, o nugalėti save, įveikti savo ligą! Tai tik dar vienas būdas pažinti save, savo paslėptus sugebėjimus. Tai galimybė išmokti atpažinti – ir išsikviesti – paslėptas kūno energijos atsargas.
Mūsų sistema išpažįsta kūno ir dvasios, minties ir veiksmų derinimo principą. Mums rūpi kūno ir dvasios sveikata, stengiamės juos subalansuoti. Jų vienybė ir harmonija leidžia priartėti prie to idealo, tos idealaus dvasinių ir fizinių principų santykio žmoguje matricos, kuri yra Didžiosios pusiausvyros, visuotinio dėsnio, kuriame egzistuoja pasaulis, įsikūnijimas. Ir kelias šiuo keliu yra kelias į ilgą gyvenimą be ligų.
Atkurkite save iš naujo
Kaip iš pelenų kylantis feniksas, žmogus gali – tiesiogine to žodžio prasme – susikurti iš naujo. Žmogaus jėgoms pažadinti savyje gydymo mechanizmus ir padėti savo kūnui jei ne prikelti, tai bent jau atkurti daug ką prarasto. Tad pažadinkime miegančius savo sveikatos sergėtojus! Išmokime valdyti šias atkuriančias jėgas taip, kaip mums atrodo tinkama.
Jei sergate, pajusite didelį palengvėjimą, tai pirmas dalykas. Jums atsivers būdai įveikti negalavimus, tai antras dalykas.
Pats Chung Do siūlo metodą, skirtą dvasiai gydyti. Ši sistema suteikia jums retų, įvairaus sudėtingumo įrankių rankas.
Sistema pirmiausia naudinga visiems, kurie serga. Dirbdami su mūsų sistema, galite išgydyti savo dvasią. Dalyvaudami Sam Chong Do treniruotėse, pradėsite atskirti energijos kokybę, treniruočių sistema sukurta taip, kad paruoštų jus gydomųjų energijų suvokimui.
LAIMĖK SITUACIJA – LAIMĖK VISADA
„Laimėk situacijoje – ir tu visada laimėsi“, – sako Sam Chong Do mokyklos, Jurijaus Khvano kovos menų mokyklos, kuri perėmė daug Norbekovo sistemos (Yu. Khvan yra Sam Chong Do vadovas, o M. M.) šūkis. Norbekovas yra Sam Jung Do mokyklos naudojamos metodikos autorius ir, savo ruožtu, jai daug davė.
Aukščiausias tikslas – harmonija
Aukščiausias Sam Chong Do mokyklos tikslas – žmogaus dvasios lavinimas, mokymo energijos derinimas. Savęs gydymas yra tik etapas kelyje į aukščiausią tikslą. Ir M. Norbekovo metodika sutampa su šiuo pirmuoju etapu.
Norbekovo sistema ir Sam Chong Do – integruotas požiūris į atkūrimą
Norbekov sistema – tai nesudėtingų atlikti fizinių pratimų kompleksas, speciali kvėpavimo technika, automasažas, įskaitant vidinius, meditacinius pratimus, padedančius darniai derinti aktualias medicinines procedūras su vidinės pusiausvyros atradimu. Juos derindami kartu paleisite nuslopintas gydomąsias savo kūno jėgas, be kurių bet koks gydymas tik atitolins realaus pasveikimo laiką.
Norbekovo sveikatos sistema ir Sam Chong Do. Visas kursas Jurijus Khvanas
SAM JUNG DO PRATIMAS
SAM JUNG DO PRATIMAS
Apšilimas
Apšilimo metu atliekame visus plastinius pratimus, skirtus vystyti visą kūno sąnarių sistemą, pradedant nuo kaklo slankstelių, lėtai nusileidžiant iki kojų pirštų sąnarių.
Raumenų ugdymą paliekame pagrindinės technikos lavinimo pamokoms.
Judame link kelių tikslų vienu metu. Pirma, šlifuojame techniką, antra, apkrauname reikiamus raumenis ir, trečia, sutaupome laiko užsiėmimų metu. Kitaip tariant, vienu metu atliekame tris užduotis.
Taigi į apšilimo dalį, kaip minėta anksčiau, įtraukėme M. S. Norbekovo sistemos sveikatą gerinančią dalį. Tai visų pirma sąnarių gimnastika, taip pat plastinė gimnastika.
Pereikime prie technikos.
Samas Jungas atlieka pratimų techniką
Šioje dalyje apibūdinsime tik tuos judesius, kurie yra fundamentalūs, baziniai. Tai visų pirma pozos ir judesiai.
Pirmas lygmuo
Pagrindinės lentynos
Up-kubi - priekinė gili padėtis.
Chuchum-soge – raitelio laikysena.
Tui-soge – galinė gili padėtis.
Pom-soge – tigro laikysena.
Pyeong-sogae – laukimo zona.
smūgiai
Chumok-tirgi – punšas.
Sonkal-chichi – smūgis delno kraštu.
Kyt-tirgi svajonė yra smūgis pirštais – ietimi.
Palkubi – smūgis alkūne.Anure-palmok-chigi – smūgis iš išorės dilbiu.
Pyamp-chigi - smūgis drakono letena.
Spyriai
Tolle-chage – apeinamasis smūgis iš šono.
Ap-chage – tiesioginis smūgis į priekį.
Tui-chage – tiesioginis smūgis atgal.
Yop-chage – tiesioginis smūgis į šoną, į šoną.
Neri-chage – smūgis žemyn.
Khure-chage - smūgis į priekį kabliu.
Tui-neri-chage – smūgis atgal iš viršaus į apačią.
Tolle-hure-chage - kablio raundas smūgis.
Murup-chage – smūgis į kelius.
Anure-chage – smūgis pėdos skruostu viduje.
Pakkat-chage – smūgis pėdos skruostu į išorę.
Tymi-ap-chage – šokinėjantis spyris.
Tymi-tolle-chage – apvažiavimo smūgis šuolyje.
Tymi-yop-chage – šoninis smūgis šuolio metu.
Tymi-tpui-chage – šokti atgal.
Tymi-mire-chage – šuolis kick-push.
Mire-chage - smūgis stumti koja.
Blokai atliekami rankomis
Olgul-make - viršutinis blokas.
Are-make – apatinis blokas.
Annure-palmok-make - blokas viduriniame lygyje viduje.
Pakkat-palmok-make - blokas viduriniame lygyje į išorę.
Kasha-make - blokas su žirklėmis - aukštyn, šonu, žemyn.
Pyami-make - gyvatės blokas.
Antrasis etapas – taikomosios technologijos kūrimas
Antrame etape tiriama daugiausia taikomoji technika - darbas su sąnariais ir skausmo taškais. Darbas yra pats sunkiausias savo technika, nes yra artimiausias kontaktas su priešininku. Nuodugniai išstudijuoti techniką bus galima tik dalyvaujant patyrusiam meistrui. Ir svarbiausia: geriau mokytis judesių poromis. Tai yra, jums reikia partnerio, kuris mokėtų dirbti poromis, kristi, atlikti draudimą tiek, kiek reikia. Be partnerio antrojo etapo tyrimas beveik neįmanomas.
Antrajame Sam Chung Do sistemos mokymo etape turite atsižvelgti į vieną aplinkybę. Mes neturime jėgos metimų. Mes sukuriame tik sąlygą, dėl kurios pats priešininkas krenta ar šokinėja iš skausmo, paklusdamas Gamtos Harmonijos dėsniams.
Studijuodami antrąjį etapą, jūs suprasite kovos principą. Mes visiškai pašalinome metimo sąvoką. Mesti reiškia naudoti jėgą, kuri gali būti prieinama ne visiems, kurie praktikuojasi pagal mūsų sistemą. Jėga negali būti vienodai reikšminga skirtingų fizinių savybių žmonėms.
Mes mokome laimėti nenaudojant didelės jėgos. Sam Chong Do principas – laimėti protu, technika.
Antrajame Sam Chong Do sistemos suvokimo etape jums padės dinaminė meditacija. Galite tai atlikti savo nuožiūra.
Kūno ir dvasios ugdymo kelias
Šis postulatas apima koncentruotą kūno ir sąmonės raumenų veikimą puolimo ar kontratakos momentu, smūgiuojant ar atliekant gynybinius blokus.
Visi žinome, kad užpulti ar užpulti ką nors yra rimta stresinė situacija eiliniam žmogui.
Didelę reikšmę kovos menuose turi vadinamasis kūno iškamšas. Ką ji duoda? Tinkamai prikimšus kūną (pirmiausia rankas ir kojas), raumenų sistema prisitaiko prie skausmo.
Raumenys, patiriantys nuolatinį poveikį, patys nevalingai pradeda trauktis. Jie įgauna kietos gumos amortizatorių, sustiprindami raumenų korsetą aplink kaulus. Vaizdžiai tariant, tai atrodo kaip policijos guminė lazda su plieniniu strypu viduje.
Visos kraujagyslės nuo tokio masažo tampa tvirtos ir lanksčios, išvalomos nuo užsikimšimų. Kad ir kokia lanksti būtų kraujagyslė, stipriai trenkus ji vis tiek plyš. Tačiau treniruočių pagal mūsų sistemą išskirtinumas slypi tame, kad kraujagyslė, su nuolatiniais smūgiais, spontaniškai pradeda slėptis nuo smūgių. Šis reiškinys pastebimas (neišsigąskite dėl analogijos) profesionaliems narkomanams prieš įvedant adatą į veną. Kūnas yra apsaugotas nuo pašalinio poveikio.
Taigi mūsų atveju treniruotas organizmas ginasi nuo agresijos. Taigi, užsiėmimai pagal mūsų sistemą labai sumažina kraujagyslių plyšimo laipsnį (hematomos, tiesiog mėlynės). Bet, žinoma, raumenų užpildymo sistemą galite atlikti tik prižiūrint meistrui.
Yra dar viena dažna mūsų laikų problema – trapūs kaulai, osteoporozė. Užsiimdami bet kokia kovos sistema, negalite įveikti būtinybės stiprinti kaulus. Tai ypač reikalinga, jei turite problemų šioje srityje.
Kaulų struktūra, kaip ir visi gyvi daiktai, taip pat turi poras, kraujotakos sistemą ir energiją. Su amžiumi kaulai tampa vis trapesni. Taip yra dėl to, kad kalcis palaipsniui išplaunamas iš kaulų.
Kodėl tai vyksta? Taip, daugiausia dėl to, kad kaulai nustoja veikti, o fizinis neveiklumas vaidina svarbų vaidmenį. Turime vėl užpildyti savo kaulų struktūrą energija. Būtina deginti kaulų riebalus ir priversti kaulus dirbti kaip visavertis sveikas organas.
Prieš jus – mankšta, kuri padės sugrąžinti jaunystės energiją, tai yra gyvybę, į bereikalingai trapius kaulus. Tai taip pat naudinga kaip osteoporozės profilaktika.
Pratimai osteoporozės profilaktikai ir gydymui
Stovime tiesiai, keliai šiek tiek sulenkti, rankos ištiestos į priekį, alkūnės šiek tiek sulenktos, pirštai laisvai ištiesti į priekį.
Protiškai įsivaizduojame, kaip įkvepiant vėsi srovė teka per pirštų falangas, per plaštakos kaulus, išilgai dilbio, žastikaulio ir išilgai pečių ašmenų. Jis pakyla išilgai gimdos kaklelio srities, eina išilgai pakaušio. O darant ratą, iškvepiant šilta srovė eina per gimdos kaklelio sritį, stuburą, dubenį, šlaunų kaulus, blauzdos kaulus ir išeina išilgai pėdų ir pirštų kaulų.
Atlikdami antrąjį pratimo etapą darome priešingai: įkvepiame per kojų pirštus, iškvėpiame per pirštus.
Šią techniką daoizmo meistrai žino apie 5000 metų.
Taigi profesijose ir darbuose ugdomas treniruotas sveikas kūnas.
Kas yra „dvasios ugdymas“? Tiems mokiniams, kuriuose giliai slypi kareiviška dvasia, stengiamės ją išgauti ir suteikti norima forma. Tiems, kuriems nereikia ieškoti karinės dvasios, stengiamės ją stiprinti.
Pirmas dalykas, kurį mes darome, tai vedame mokinį per testų sistemą: tai yra pašaipa ir pažeminimas. Toks patikrinimas gali būti daugiau ar mažiau griežtas. Tačiau atminkite: tai yra išbandymas, o ne sadizmo pratimas. Šis pasiryžimo mokytis naujų dalykų išbandymas egzistavo visose sistemose, visada ir visur.
Nuo seniausių laikų kelias, einantis prieš pameistrystę kariniuose daliniuose, buvo laikomas rimtu išbandymu pradedančiajam. Seniau toks išbandymas, inicijavimas buvo gana sunkus. Kai kur jie siūlė pradedančiajam praleisti tam tikrą laiką nepažįstamoje vietoje: kalnuose ar miške, kad gautų kokį nors retą daiktą ir pan.
Taip jie tikrino, ar naujokas tinkamas kariniam keliui, ar gali tapti kariu, ar vertas šios garbės. Kitaip šio kelio negalima vadinti kovos menu, o juo labiau – Kario keliu.
Tik išlaikęs testą naujasis mokinys gali suprasti savo norus ir ketinimus. Tik įveikęs sunkumus jis supras, kiek jis pats nori mokytis, kiek jam tinka tas ar kitas mokymo metodas.
Puikybės nuolankumo ir sunkumų įveikimo metu pasireiškia ir sustiprėja Kario Dvasia. Nuo seniausių laikų iki šių dienų kovos menų mokyklose galioja toks paprotys: mokinys, parodęs norą praktikuotis, kelioms dienoms pasodinamas vidury meistro ar mokytojo namų. O visi namiškiai ir mokiniai, eidami pro jį, juokiasi iš jo, mėto daržovių lukštus ir pan.
Atlaikiusieji šiuos išbandymus buvo priimti į „šeimą“, kuria mokykla tapo naujokui. Nuo tada mokinys privalėjo atsakyti už šios mokyklos garbę, o mokykla – už savo mokinį. Tik tokius išbandymus išlaikiusiam žmogui gali būti patikėtos kovos menų sistemos paslaptys. Tik taip buvo galima išmokyti stiliaus subtilybių: žinodamas, kad naujasis mokinys nepasiduos įvairioms priešų ir priešų provokacijoms, atliks jam skirtą užduotį, kad ir kiek tai kainuotų.
„Tik juodo fone matai baltą“
Sąmoningai įveikta testų sistema leidžia atlaikyti neįtikėtiną psichikos pojūčio poveikį Kario sąmonei ir galiausiai padeda pasiekti tikslą.
Ši sistema skirta lavinti arba išbandyti dvasios stiprumą. Taigi, jei esate pasirengęs eiti mokymo apie pergalę prieš save kelią, sėkmės!
SAM JONG DO PRATIMAS Apšilimas Apšilimo metu atliekame visus plastinius pratimus, laviname visą kūno sąnarių sistemą, pradedant nuo kaklo slankstelių, lėtai nusileidžiant iki kojų pirštų sąnarių.
Iš Indijos jogų knygos „Kvėpavimo mokslas“. autorius Williamas Walkeris AtkinsonasPratimai Kiek įmanoma laikykite savo kūną pasvirusioje padėtyje, atpalaiduodami visus raumenis. Kvėpuokite ritmingai ir medituokite apie savo dvasios vienybę su pasaulio sąmone, kurios atomą atstovaujate. Galvok apie save kaip apie esantį ryšį su Visa, galvok apie save
Iš knygos Vidurių užkietėjimas. Ką daryti? autorius Aleksandras Gennadjevičius EliziejusPratimai Half Lotus Pose Vykdymo seka: atsisėskite ant grindų, uždėkite kairę koją ant dešinės šlaunies ir, jei įmanoma, pasukite kulną; pakratykite dešinį kelį aukštyn ir žemyn, bandydami prispausti jį arčiau grindų; tą patį padarykite su kita koja. Vienas kelias visada liečiasi
Iš knygos „Atletiškumo paslaptys“. autorius Jurijus ŠapošnikovasPRATIMAS PEČIŲ DVIGUBIŲJŲ RAUMŲ LAIDINIMO PRATIMAI RANKŲ IR PEČIŲ RAUMUOMS LAIDINTI Iš pradžių geriau dalį pratimų įtraukti į rytinius pratimus, o vėliau visam kompleksui galite skirti specialų laiką. Kiekvieną pratimą kartokite 15-20
Iš knygos Pratimai stuburui: tiems, kurie yra kelyje autorius Valentinas Ivanovičius DikulasMankštos kaklui Daugelis žmonių kreipiasi į gydytojus tada, kai jau atsirado skausmas. Ir tai yra labai grubi klaida. Dabar visi turime susilpnėjusį imunitetą, gyvename sėslų gyvenimo būdą. Ekologija sutrikusi, gaminiai nekokybiški, neteisingai ilsimės, netaisyklingai sėdime, miegame.
Iš knygos Prie kompiuterio be nugaros skausmo autorius Valentinas Ivanovičius DikulasPratimai Pratimų sistemų instrukcijos Nuo paprasto iki sudėtingo Dauguma pacientų, norintys atsikratyti nugaros skausmų, nedelsdami pradeda mankštintis. Ir kai kurie iš jų stebisi: „Tokie lengvi pratimai?“. Daugelis žmonių prašo leidimo eiti tiesiai į
Iš knygos Vairavimas be nugaros skausmo autorius Valentinas Ivanovičius DikulasPratimai kaklui 1 pratimas I.p .: gulėjimas ant nugaros, užsidėjus kilpą ir guminį tvarstį. Mes laikomės rankomis, kad mūsų nepatrauktų. Tvarstis ištempiamas taip, kad ištemptų galvą.Lėtai kelkite galvą tiesiai, tada atlikite judesį, tarsi bandytume
Iš knygos Tikro atgimimo akis autorius Petras LevinasANTRA PRATIMO DALIS 6 Šeštojo pratimo seka Pagrindinė pratimo dalis 61. Atsiklaupkite ant kilimėlio, tada nusileiskite ant kulnų.2. Ištieskite dešinę koją ir ištieskite ją kuo toliau į dešinę. sulenktas kairė koja būdamas viduje
Iš knygos Kūdikių masažas. Žingsnis po žingsnio vadovas autorius Elena Lvovna Isaeva2. Pratimai kojoms Vienalaikis kojų tiesimas ir lenkimas aprašytas 3 komplekse, 5 pratimas. Pakartojimų skaičius – 4–6.
Iš knygos Nematoma gimnastika tiems, kurie seka savo figūrą. Gimnastika biure, lifte, paplūdimyje, pakeliui į darbą autorius Elena Lvovna IsaevaPratimai lūpoms Su amžiumi skruostikaulių raumenys praranda tonusą ir suglemba, tempdami kartu ir burnos kampučius. Šie pratimai labai sustiprina skruostikaulių raumenis, grąžindami burnos kampučius į teisingą padėtį.Pradinė padėtis bet kokia. Šiuos pratimus galima atlikti net
Iš knygos Diabetas. Profilaktika, diagnostika ir gydymas tradiciniais ir netradiciniais metodais autorius Violetta Romanovna KhamidovaKojų pratimai Šie pratimai padės padaryti jūsų kojas gražias ir elastingas. 1 pratimas Atsistokite prieš sieną nugara į ją, delnus atremkite atgal. Tiesią koją kelkite į šoną, piršto netempkite. Grįžkite į pradinę padėtį, pakartokite tą patį
Iš knygos „Joga biuro darbuotojams“. Gydomieji kompleksai nuo "sėdimų ligų" autorius Tatjana GromakovskajaPratimai rankoms Pirmieji yra pratimai, kuriems atlikti net nereikia keltis. Tai pirštų ir riešų sąnarių gimnastika. Darbo dienos metu jie nuolat dirba ir tam, kad neprarastų judrumo, taip pat neužsidirbtų įvairių nemalonių smulkių negalavimų.
Iš knygos „Kvėpavimo gimnastika“, parašė A.N. Strelnikova autorius Michailas Nikolajevičius ŠčetininasPratimai kojoms Pratimas „Kojinės“ Pradinė padėtis: sėdima ant kėdės, kojos ištiestos, pėdos kartu. Skaičiuodami „vieną“ atitraukiame nuo savęs kojines (kaip balete) ir tuo pačiu trumpai, aštriai, triukšmingai kvėpuojame. Tada be pertraukos skaičiuojant „dviejų“ traukiame kojines į save
Iš knygos „Didžioji diabeto knyga“. autorė Nina BaškirovaPRATIMAI KOJAI Šis pratimų rinkinys pagerina pėdų aprūpinimą krauju ir didina kojų raumenų jėgą. Tai galima padaryti bet kuriuo paros metu. Svarbiausia pratimus daryti kiekvieną dieną.Pratimai pėdai1. Jei dienos metu jūsų kojos yra prikimštos batų, turėtumėte dažniau juos purtyti.
Iš knygos Dieta 5:2. Bikinio dieta autorius Jacqueline WhiteheartPratimai Laikykitės antros savaitės Sculpt 30 treniruočių plano (žr. 306–308 psl.). Apkrova palaipsniui didinama iki maksimumo
Iš autorės knygosPratimai Turėtumėte pereiti prie Sculpt 30 treniruočių programos 3 savaitės (žr
