Di solito, quando si parla di chakra, si intendono sette centri vitali nel corpo sottile o astrale, o il corpo di energia vitale sottostante il corpo fisico. In effetti ci sono molti più chakra, ma è consigliabile iniziare a studiare i chakra umani con questi sette principali.

I chakra sono nodi energetici all'interno corpo sottile umano, una specie di ricevitori e trasmettitori di energia cosmica. Questi sono vortici di energie sottili in rapida rotazione che salgono lungo la spina dorsale dal chakra della radice alla corona. Sono a forma di imbuto. Ognuno dei sette chakra principali di una persona lavora su un determinato chakra ed è “responsabile” di un certo aspetto della vita e di varie situazioni della vita.

Come scrive Pond David, i chakra umani sono come “batterie per i tuoi vari livelli di energia vitale, che ricevono, immagazzinano e irradiano energia interagendo con la forza vitale universale. La libertà con cui l'energia può fluire dall'universo in te e tornare indietro determina direttamente lo stato della tua salute e del tuo benessere.

Qualsiasi blocco o restrizione della percezione e dell'espressione di questa energia vitale porterà solo a un disordine dei sistemi corporei nel suo insieme e sarà espresso in malattia, disagio, perdita di forza, paura o squilibrio emotivo. Comprendendo e comprendendo il sistema dei chakra, come funziona e il modo migliore per funzionare, puoi rimuovere i tuoi limiti e raggiungere un livello in cui puoi risolvere facilmente tutti i problemi e le difficoltà. Nel frattempo, un blocco completo può portare a una disconnessione completa dalla forza vitale universale, cioè alla morte fisica.

Anche se condivido, piuttosto, l'opinione di David Frawley secondo cui ridurre il sistema dei chakra umani a " situazioni di vita”, le funzioni del corpo, e ancor più il legame con certi organi e apparati, come spesso avviene nelle interpretazioni occidentali, è una primitivizzazione del concetto yogico. Nello yoga, lo sviluppo del sistema dei chakra è subordinato, prima di tutto, allo sviluppo spirituale e "la loro attivazione consente di raggiungere stati di coscienza più elevati, portando alla comprensione del Vero Sé". Tuttavia, nella fase di sviluppo primario del sistema dei chakra e del loro significato, questa primitivizzazione è molto utile ed efficace.

Di seguito è riportato un diagramma della posizione dei chakra (per ora concentriamoci sui sette principali), oltre a Informazione Generale sui chakra e il loro significato, caratteristiche e proprietà, inclusi esempi di affermazioni per ciascuno di essi. Tutto questo ci sarà utile in seguito.

1. MULADHARA

Posizione del chakra: nella regione perineale, in un punto situato tra i genitali e l'ano.

Colori: rosso

Parole chiave: solidità, stabilità, accettazione, autoconservazione, sopravvivenza, percezione.

Principi di base: la forza fisica della volontà di esistere e sopravvivere.

Aspetto interno: terrosità.

Energia: sopravvivenza.

Età periodo di sviluppo: dalla nascita ai tre-cinque anni di età.

Elemento: Terra.

Sensazione: odore.

Suono:"lam".

Corpo: corpo fisico.

Plesso nervoso: coccige.

Ghiandole sessuali e ghiandole surrenali.

organi "solidi" del corpo: colonna vertebrale, scheletro, ossa, denti e unghie.

Chakra è normale stabilità psicologica, fiducia in se stessi

Squilibrio dei chakra: costipazione, emorroidi, affaticamento, letargia, letargia, disturbi del sangue, problemi di tensione alla schiena, problemi alle articolazioni e alle ossa, problemi ai tessuti e alla pelle.

Oli aromatici: patchouli, cedro, sandalo, vetiver.

Cristalli e pietre: agata, rubino, onice, ematite, diaspro rosso, pietra del sangue, corallo rosso, cuprite, granato, giaietto, rodocrosite, spinello, quarzo fumé, alessandrite, tormalina nera.

Affermazioni sui chakra:

Irradio successo e prosperità ad ogni angolo.
Sono forte e capace.
Rilascio facilmente il passato, le paure, la rabbia, il senso di colpa e il dolore.
Amo la vita!
Incontro facilmente ostacoli, prendo facilmente decisioni, so sempre come agire.
Sono sempre al sicuro!
Sono sempre in ottima forma, attiva e giovane!
Ho sempre abbastanza energia per tutti i risultati.
Posso sempre concentrarmi quando ne ho bisogno

2. SWADHISTANA

Posizione del chakra: nel bacino, tra le ossa pubiche.

Colore: Arancia

Parole chiave Parole chiave: cambiamento, sessualità, creatività, comprensione degli altri, onestà, forza interiore, fiducia.

Principi di base: creazione, riproduzione della vita.

Aspetto interno: emozioni, sesso.

Energia: creazione.

Età periodo di sviluppo: tra i tre e gli otto anni.

Elemento: acqua.

Sensazione: tatto e gusto.

Suono:"a te".

Corpo: corpo etereo.

Plesso nervoso: sacro.

Ghiandole ormonali associate al chakra: gonadi - ovaie, testicoli - prostata e sistema linfatico.

Organi del corpo associati al chakra: bacino, sistema linfatico, reni, cistifellea, organi riproduttivi e tutti i liquidi presenti nel corpo (sangue, linfa, succhi digestivi, liquido seminale).

Squilibrio dei chakra: crampi muscolari, allergie, fragilità, stitichezza, squilibrio sessuale e mancanza di libido, infertilità, interferenze e depressione, mancanza di creatività.

Oli aromatici: rosmarino, rosa, ylang-ylang, ginepro, legno di sandalo, gelsomino.

Cristalli e pietre: ambra, citrino, topazio, pietra di luna, agata di fuoco, spinello arancione, opale di fuoco.

Affermazioni sui chakra:

Mantengo un senso di benessere.
Mi piace l'abbondanza della vita e apprezzo ciò che ho.
Attiro buona fortuna.
Bontà, prosperità e abbondanza vengono costantemente da me. Così posso rilassarmi e godermi la mia nuova vita.
Assimilo facilmente tutta l'esperienza del mio Vita passata e giralo a mio vantaggio
Ogni giorno la mia vita migliora sempre di più.
Racconto i miei sogni e desideri - SÌ!
Sono felice della mia incredibile sessualità, sono la più attraente!
Il denaro mi ama e arriva nella giusta quantità e anche di più.
Ho fiducia nella vita e in me stesso, sono in armonia con questo mondo, vivo la vita facilmente e con gioia.
sono Unico persona creativa Mi amo e mi apprezzo.
Mi apro ai sentimenti e alle emozioni e mi permetto di accettare doni, godere e amare.

3. MANIPURA

Posizione del chakra: sotto il diaframma, tra lo sterno e l'ombelico.
Colore: giallo.

Parole chiave: assimilazione, conoscenza di sé, logica, scopo, attività, integrazione, potere personale.

Principi di base: formazione della personalità.

Aspetto interno: un desiderio.

Energia: forza interiore.

Età periodo di sviluppo: dai due ai dodici anni.

Elemento: il fuoco.

Sensazione: visione.

Suono:"ariete".

Corpo: corpo astrale.

Plesso nervoso: Plesso Solare.

Ghiandole ormonali associate al chakra: pancreas e ghiandole surrenali.

Organi del corpo associati al chakra: sistema respiratorio e diaframma, apparato digerente, stomaco, pancreas, fegato, milza, cistifellea, intestino tenue, ghiandole surrenali, parte bassa della schiena e sistema nervoso simpatico.

Squilibrio dei chakra: esaurimento mentale e nervoso, isolamento, problemi di comunicazione, calcoli biliari, diabete, problemi all'apparato digerente, ulcere, allergie, malattie cardiache.

Oli aromatici: ginepro, vetiver, lavanda, bergamotto e rosmarino.

Cristalli e pietre: citrino, ambra, occhio di tigre, peridoto, tormalina gialla, topazio giallo, tormalina anguria.

Affermazioni sui chakra:

Posso fare tutto!
Penso e agisco da libero e fiducioso
stesso un uomo.
Lascio andare le mie paure di altre persone e situazioni, sono assolutamente calmo e fiducioso nel futuro.
Trovo facilmente la via più corretta per uscire da ogni situazione.
So tutto quello che devo sapere per ora.
Sono consapevole della mia integrità e del mio valore e apprezzo le altre persone.
Tutti mi rispettano e mi apprezzano.
Ho sempre molti più soldi di quanti posso permettermi di spendere.
Pago tutte le bollette con facilità
Tutte le mie azioni sono a mio vantaggio. Mi amo e mi accetto.
Rimuovo tutte le barriere sulla mia strada verso possibilità illimitate.
Sono aperto a tutto ciò che è nuovo e amo imparare.
Mi rallegro del successo degli altri. Prosperità degli altri riflesso speculare il mio stesso benessere.
Condivido solo buone notizie.
Sono pronto per avere successo!

4. ANAHATA

Posizione del chakra: parallela al cuore, al centro del corpo.

Colori: verde e rosa.

Parole chiave: sentimento, compassione, gentilezza, amore, equilibrio.

Principi di base: devozione.

Aspetto interno: amore.

Energia: armonia.

Età periodo di sviluppo: dai 13 ai 15 anni.

Elemento: aria.

Sensazione: tocco.

Suono:"patata dolce".

Corpo: corpo sensuale.

Plesso nervoso: nervi tattili, come i nervi sulla punta delle dita, che trasmettono la sensazione del tatto (alcuni sostengono che il chakra del cuore non sia collegato ad alcun plesso nervoso).

Ghiandole ormonali associate al chakra: timo.

Organi del corpo associati al chakra: cuore, sistema circolatorio, polmoni, il sistema immunitario, timo, parte superiore della schiena, pelle, mani.

Squilibrio dei chakra: malattie respiratorie, dolori cardiaci, infarti, pressione alta, tensione, rabbia, insoddisfazione per la vita, insonnia, stanchezza.

Oli aromatici: legno di sandalo, rosa, cedro.

Cristalli e pietre: avventurina, crisocolla, quarzo rosa, smeraldo, giaietto, crisoprasio, dioptasi, malachite, rodonite.

Affermazioni sui chakra:

Mi amo e mi approvo completamente e incondizionatamente.
Sono in pace con i miei pensieri.
Mi prendo cura di me con amore. Passo facilmente la vita.

Sono in armonia con l'intero universo. Alla fine mi si è aperto
quanto sono bella. Voglio amare e divertirmi.
Vi saluto con gioia ogni mattina.
E con gratitudine vedo ogni giorno
I miei pensieri sono pieni di tenerezza e benevolenza.
La prosperità e la prosperità sono un mio diritto divino!
Tutti i canali del mio sostegno finanziario sono aperti
Uso saggiamente tutte le risorse che sono nelle mie mani.
Il mio reddito è in costante aumento e moltiplico la mia fortuna con facilità e piacere.
L'universo mi ama e ha tutto per tutti. Ho sempre tutto ciò di cui ho bisogno.
Perdono me stesso, perdono tutti coloro che mi hanno offeso, sono libero, sono sempre al sicuro.
Accetto gli altri per quello che sono e lascio andare tutte le aspettative.
Tutto accade nel migliore dei modi per tutti.
L'amore mi dà successo
Sono degno di amore
Ora sto attirando nella mia vita il partner ideale, che ha esattamente bisogno di me, così come sono.
Ora tutto il bene è diventato normale e naturale per me.
fenomeno.

5. VISUDA

Posizione del chakra: gola.

Colori: blu, ciano, turchese.

Parole chiave: comunicazione, espressione, responsabilità, verità assoluta, fede e devozione.

Principi di base: nutrire, rafforzare la vita.

Aspetto interno: comunicazione e forza di volontà.

Energia: espressione di se.

Età periodo di sviluppo: tra i 15 e i 21 anni.

Elemento: etere (akasha).

Sensazione: udito.

Suono:"sono".

Corpo: corpo mentale.

Plesso nervoso: l'intero sistema nervoso (tuttavia, alcune persone affermano che il chakra della gola non è collegato ad alcun plesso nervoso).

Ghiandole ormonali associate al chakra: tiroide e paratiroidi.

Organi del corpo associati al chakra: gola, collo, corde vocali e organi, tiroide, paratiroide, mascella, sommità dei polmoni, orecchie, muscoli, mani e nervi (non tutti condividono questa opinione).

Squilibrio dei chakra: difficoltà nell'esprimere pensieri, ritardo del linguaggio, malattie degli organi respiratori, mal di testa, dolore al collo, spalle e collo, malattie della gola, anche infettive, malattie corde vocali, difficoltà di comunicazione, bassa autostima, mancanza di creatività, infezioni alle orecchie, infiammazioni e problemi di udito.

Oli aromatici: lavanda, patchouli.

Cristalli e pietre: lapislazzuli, acquamarina, sodalite, turchese, zaffiro, agata blu pizzo, crisocolla, tormalina blu, quarzo blu.

Affermazioni sui chakra:

Il cambiamento è mio amico
Dietro ogni svolta della vita, mi aspetta solo il bene
Tutto ciò che accade è per il mio massimo bene
In ogni opportunità di vita vedo una possibilità per me stesso.
Penso facilmente e armoniosamente. Amo me stesso e approvo il mio
comportamento. Niente mi impedisce di essere me stesso.
Sono in pace con i miei pensieri.
La mia personalità creativa unica trova i modi migliori
espressione di se.
So di avere risorse interiori, energia, virtù e capacità che non ho mai rivelato. L'intelligenza infinita li sta aprendo per me ora.
I miei pensieri positivi, sogni e aspettative diventano reali.
Accetto tutti i miei desideri.
Sono libero di esprimere la mia volontà come ritengo opportuno
Le mie azioni sono sempre le più corrette ed efficaci al momento. agisco con gioia.
Tutto ciò che mi accade è un'esperienza inestimabile e gli elementi costitutivi del mio futuro successo. Ed è per questo che ho sempre successo!
Faccio del mio meglio e mi lodo per ogni piccolo successo.
Mi rifiuto di giudicare me stesso e gli altri.
Mi affido sempre al mio propria forza e accettare volentieri la responsabilità della mia vita.

6. AJNA

Posizione del chakra: centro della fronte.

Colori: indaco, viola, lilla scuro.

Parole chiave: ispirazione, spiritualità, consapevolezza, possesso, miglioramento.

Principi di base: comprendere l'essenza della vita.

Aspetto interno: comunicazione extrasensoriale.

Energia: intuizione.

Elemento: radio.

Sensazione: intuizione ("sesto senso"), così come l'intera gamma di sensazioni sottili.

Suono:"prosciutto ksham".

Corpo: corpo mentale superiore.

Plesso nervoso: sistema nervoso centrale.

Ghiandole ormonali associate al chakra: ghiandola pituitaria e ghiandola pineale.

Organi del corpo associati al chakra: cervello e tutti i suoi componenti, sistema nervoso centrale, viso, occhi, orecchie, naso, seni paranasali.

Squilibrio dei chakra: malattie degli occhi, malattie dell'orecchio, vie respiratorie, malattie del naso e dei seni paranasali, malattie del nervo facciale, mal di testa, incubi.

Oli aromatici: oli di geranio, menta piperita, rosmarino e lavanda.

Cristalli e pietre: ametista, lapislazzuli, fluorite, lapidolite, sugilite.

Affermazione per il chakra:

Vedo e capisco chiaramente tutto ciò che sta accadendo e sono consapevole delle ragioni di ciò che sta accadendo.
Oso grandi desideri.
I grandi desideri stimolano in me fede, ingegno e
diligenza.
So tutto quello che devo sapere in questo momento.
Faccio quello che amo e amo quello che faccio.
Mi fido della mia voce interiore. Sono saggio e potente.
Il mio pensiero è caratterizzato da ordine e armonia.
Genero facilmente e con gioia idee interessanti e realizzo facilmente quelle che mi piacciono di più.
Qualsiasi ostacolo entra nella mia vita solo per darmi la sua forza. Amo gli ostacoli e uso il mio intuito per superarli velocemente e facilmente.
Risolvo tutti i problemi facilmente, giocosamente, godendomi il processo
Mi rilasso e mi fido di tutto ciò che mi accade. Sono completamente al sicuro!
In ogni momento della vita, la scelta è sempre mia. Porto via le parole< я должна>dalla tua vita. Sono libero di scegliere.
Scelgo di agire e di lodarmi per il più piccolo risultato.
Sono pronta a fare il primo passo verso il mio sogno! E lo faccio con gioia e facilità.

7. SAHASRARA

Parole chiave: spiritualità, intuizione.

Principi di base: pura essenza.

Aspetto interno: spiritualità, infinito.

Energia: pensiero.

Elemento: mancante.

Suono: ohm.

Corpo: anima, corpo karmico, causale.

Organi del corpo associati al chakra: cervello.

Oli aromatici: gelsomino, incenso

Cristalli e pietre: diamante, quarzo chiaro, selenite, smithsonite, pirite.

Affermazioni sui chakra:

Sono. E basta!
Signore, ti ringrazio per tutto quello che ho!
Io sono l'infinito dell'Universo e ho tutto ciò che è necessario per il completo successo.
Scelgo di fidarmi prima di me.
Mi godo il processo della vita e mi godo ogni momento.
Irradio successo e prosperità ad ogni angolo.
Tutti i miei desideri diventano realtà, tutti i miei sogni diventano realtà, tutti i miei
i bisogni sono soddisfatti.
L'Universo mi sostiene in ogni modo possibile, incondizionatamente e completamente.
Sono un miracolo dell'Universo, sono proprietà del mondo, sono un dono di Dio.
Tutto ciò che ho bisogno di sapere in qualsiasi momento è a mia disposizione. Ottengo facilmente risposte a tutte le domande dalla Mente Divina
Sono il padrone dei miei pensieri.
Mi rifiuto di combattere e di agire con leggerezza, affidandomi alla mia saggezza divina interiore. Tutto ciò di cui ho bisogno arriverà al momento giusto e nel modo più favorevole per tutti.
Rilascio tutte le restrizioni. Tutto è possibile!
Non c'è limite alla mia perfezione.
Ogni fine è sempre un nuovo inizio.

Sahasrara, o chakra della corona situato nella regione della sommità del cranio, i suoi petali sono diretti verso l'alto e lo stelo discende lungo il filo di energia centrale. È anche chiamato il chakra del picco. In sanscrito, Sahasrara significa un fiore di loto con mille petali. Simboleggia l'illuminazione e la connessione con livelli superiori consapevolezza spirituale.

Il chakra della corona riunisce le energie di tutti i centri energetici inferiori. Collega il corpo fisico al sistema energetico cosmico ed è il centro elettromagnetico che energizza i chakra inferiori.

È necessario ricordare la situazione che ti disturba, ricordando che dovrebbe essere spiacevole; devi valutare quanto è spiacevole per te ricordare su una scala di 10 punti

Ognuno dei lettori può provare a correggere le proprie emozioni negative per una situazione particolare, utilizzando il diagramma seguente.

Ma prima, un po' di teoria: Ci sono canali energetici nel nostro corpo, ognuno di essi svolge determinate funzioni ed è associato a un'emozione specifica, l'antico cinese lo calcolava empiricamente. Quando sperimentiamo un'emozione negativa, un particolare canale viene bloccato o l'energia in esso contenuta inizia a muoversi lentamente.

Se sei vicino a persone negative o in una zona geopatica, il tuo sistema energetico può sincronizzarsi con queste persone o questo luogo e ci saranno disturbi energetici in uno o più canali particolari. Ad esempio, ognuno di noi si è trovato in una situazione del genere: vieni in un posto e senza motivo sei attaccato da una paura irragionevole.

Cosa è successo in realtà: in un certo punto, il tuo sistema energetico è stato deformato, il che ha causato alcune sensazioni nel corpo e, a sua volta, la psiche ha interpretato queste sensazioni come una certa emozione, in questo caso la paura.

I disturbi energetici formano sensazioni, la psiche interpreta questo come un'emozione e le emozioni negative formano disturbi energetici. Trattandosi di processi reciproci, è sufficiente correggere il sistema energetico e la psiche lo interpreterà come una diminuzione dello stress emotivo. A proposito, le persone che praticano la ginnastica del qigong lo fanno e, quando fanno esercizi, provano emozioni positive come bonus.

Cosa sono i riflessi?

Questa è la risposta del sistema nervoso a uno stimolo. In fisiologia, i riflessi sono divisi in incondizionati e condizionati. I riflessi incondizionati sono implementati dall'apparato genetico, ad esempio nessuno insegna a un neonato a respirare, succhiare il seno della madre e poi rotolarsi e gattonare. I riflessi condizionati si sviluppano negli esseri viventi durante l'allenamento. Tutti conoscono bene l'esperienza del famoso professore I.P. Pavlov, dove prima di ogni poppata per molti giorni veniva accesa la luce nella stanza dove veniva tenuto il cane. E ancora una volta, quando si è accesa la luce, il cane ha cominciato a sbavare, anche se il cibo non era ancora stato dato. Il cane ha sviluppato un riflesso condizionato per accendere la luce, il cervello del cane ha collegato l'evento di accensione della luce e alimentazione. Hanno acceso la luce: la saliva del cane scorreva e questo non dipende dal desiderio del cane stesso.

Facciamo un semplice esperimento con il lettore, immaginiamo di prendere un succoso limone giallo maturo e di tagliarlo in quattro fette, quindi di prendere la polpa succosa del limone in bocca e iniziare a masticare, e l'intera cavità orale si riempirà di un piacevole succo rinfrescante, e lo deglutisci. Non è vero che hai cominciato a salivare copiosamente?

Il sistema nervoso ha diversi livelli:

Vegetativo- responsabile delle funzioni vegetali dell'organismo - digestione, crescita, respirazione, ecc. (subconscio)

Animale- è responsabile degli istinti - la ricerca di cibo, un partner sessuale, ecc. (inconscio)

Umano- responsabile dell'intelletto, delle emozioni superiori (coscienza)

La coscienza è molto limitata in termini di memoria, ma molto dinamica, i livelli inferiori (inconscio e subconscio) non sono limitati in termini di memoria, ma sono statici. Quando un'azione viene ripetuta a livello di coscienza, il sistema nervoso, per liberare la coscienza, trasferisce queste informazioni al livello dell'inconscio: è così che si forma un riflesso condizionato. Ad esempio, vuoi imparare ad andare in bicicletta - e all'inizio è molto difficile, tutta l'attenzione della tua coscienza è concentrata sullo sviluppo di schemi comportamentali efficaci, ma non appena la coscienza riesce a raccogliere la chiave per controllare la bicicletta, l'informazione viene trasmessa all'inconscio e si sviluppa un riflesso condizionato.

Pertanto, la coscienza si scarica, costringendo le strutture cerebrali più profonde a lavorare invece di se stessa, e tu vai in bicicletta facilmente e naturalmente, e la coscienza può fare qualcos'altro in questo momento, ad esempio, per goderti la zona panoramica che stai attualmente attraversando. Questo è ottimo quando si tratta di acquisizioni positive per le nostre vite, ma a volte vengono acquisiti riflessi condizionati che portano tratti negativi per il corpo, e quindi reagiamo agli eventi non come vorremmo, ma in modo eccessivo, non razionale.

Chi di noi non si è trovato in una situazione in cui reagisci violentemente e poi rimpiangi profondamente quello che hai detto o fatto. In quel momento sfortunato, non potevi farne a meno, È come se fossi fuori di testa.È semplice, una volta hai sviluppato, per analogia con la situazione con una bicicletta, un riflesso condizionato a un certo stimolo, in questo caso - patologico per la tua vita. Il riflesso condizionato è realizzato in modo tale che si verifichi una risposta molto specifica a uno stimolo specifico, questa può essere una reazione a un evento o una situazione. La coscienza ha l'opportunità di non mostrare manifestazioni di un riflesso condizionato patologico, ma a volte non ha il tempo di controllarlo, ma questo dipende dalla forza dello stimolo o dall'attività del riflesso. Di norma, durante l'infanzia si sviluppa un riflesso condizionato che è patologico per te, ad esempio in determinate situazioni sei stato offeso e in te si è formato un riflesso condizionato. Questo riflesso condizionato si trasferisce nella tua vita adulta, e quando ti trovi in ​​una situazione simile, provi di nuovo quei sentimenti spiacevoli che hai provato durante l'infanzia e la stessa reazione.

In quel momento, questo riflesso, molto probabilmente, era importante per te, per la tua sopravvivenza, ma in uno stato adulto non porta nulla di costruttivo in sé, solo la distruzione di te e del mondo che ti circonda. Ed è abbastanza logico ricostruire il modello di comportamento dei bambini per uno adulto, ma, sfortunatamente, non ci riuscirai così facilmente, le strutture profonde del cervello ostinatamente non vogliono separarsi dai vecchi schemi comportamentali che un tempo aiutavano a sopravvivere. Ma con l'aiuto della seguente tecnica, è possibile trasformare molto rapidamente un riflesso condizionato patologico:

Tecnica di base

Devi ricordare la situazione in cui provi sentimenti spiacevoli e trovare il nome dell'emozione sul diagramma. Ogni emozione ha un numero che corrisponde a un punto del corpo con cui devi lavorare.

La tecnica consiste in due fasi, in ognuna delle quali devi lavorare con la stessa situazione che hai scelto. Nella prima fase, pulirai i canali energetici, dovrai toccare determinati punti mentre dici affermazioni. Nella seconda fase, trasformerai il riflesso patologico condizionato che hai sviluppato in un certo periodo della tua vita nella versione che vorresti avere.

Fasi di correzione

I. Correzione del canale

Devi valutare soggettivamente le sensazioni spiacevoli che sorgono quando ricordi la situazione che ti disturba su una scala di 10 punti, dove 0 è l'assenza di sensazioni spiacevoli e 10 è il livello massimo.

È necessario ricordare la situazione che ti disturba, ricordando che dovrebbe essere spiacevole; devi valutare quanto è spiacevole ricordare su una scala di 10 punti, dove 0 è l'assenza di sensazioni spiacevoli e 10 è il livello massimo.

È molto importante capire che dovresti valutare le sensazioni spiacevoli e non l'importanza della situazione. Ad esempio, il tasso di cambio del dollaro è balzato 2 volte e l'importanza di questo evento per qualsiasi persona su una scala di 10 punti è di 10 punti, ma quando ricordi questo fatto, potresti non interessarti, ad es. il disagio potrebbe non verificarsi, che corrisponderà a 0 punti.

Continuando a ricordare le sensazioni spiacevoli che sorgono ricordando una situazione specifica, è necessario toccare i punti selezionati pronunciando le affermazioni corrispondenti a questo punto.

Affermazione universale su uno qualsiasi dei punti:“Amo e accetto me stesso insieme alla mia... (es. paura o qualsiasi altra emozione), al livello più profondo, fin dalla prima volta che ho vissuto... (es. paura o qualsiasi altra emozione). E ora scelgo di lasciar andare il mio... (per esempio, la paura o qualsiasi altra emozione) e scelgo la felicità, l'amore, la gioia, l'armonia, la sicurezza. Fai un respiro profondo attraverso il naso ed espira profondamente attraverso la bocca.

Tocca i 13 punti mentre pronunci le parole: “Mi amo e mi accetto, anche se ho perso la mia energia, a livello più profondo, sin dalla prima volta che l'ho persa. E ora scelgo di recuperare la mia energia". Fai un respiro profondo attraverso il naso ed espira profondamente attraverso la bocca.

Quindi il paziente ricorda di nuovo la situazione spiacevole e valuta le sensazioni spiacevoli su una scala di 10 punti. Di norma, il grado di disagio diminuisce. Toccando e dicendo affermazioni viene eseguito fino a quando il livello delle sensazioni spiacevoli quando lo si ricorda diminuisce a 0-1 punti. Non appena il livello scende a 0-1 punti, si passa alla fase successiva.

II. Trasformazione del riflesso condizionato

Un po' più di teoria. Si può fare un esempio dalla vita: tutti una volta hanno sostenuto gli esami, ma se eri preoccupato, all'improvviso hai notato che hai dimenticato tutto ciò che hai imparato prima dell'esame. Ma non appena ti sei calmato, la tua memoria ha iniziato a fare miracoli, non solo hai ricordato ciò che avevi imparato, ma anche ciò che hai visto e sentito da qualche parte sull'argomento.

Lo stress può sia stimolare la corteccia cerebrale che sopprimerne le funzioni, tutto dipende dal livello di stress. Se lo stress supera la capacità del cervello di adattarsi, la corteccia cerebrale entra in una modalità di risparmio energetico e smette di funzionare per fornire la funzione di memoria. Se provi a usare la corteccia cerebrale per pescare informazioni su un determinato argomento, non ci riuscirai fino a quando il livello di stress non diminuisce e il cervello non torna al normale funzionamento.

Pertanto, nella situazione più difficile, sentirsi calmi, sicuri, protetti è molto più vantaggioso che trovarsi in uno stato di panico o passione. Perché in uno stato calmo puoi trovare una soluzione efficace e uscire dalla situazione attuale con perdite minime, cosa che non si può dire del caso in cui ti trovi in ​​uno stato sbilanciato, perché in questo caso la corteccia cerebrale lavora in modalità di potenza ridotta ed è impossibile trovare la via d'uscita ottimale.

Dato che sei nel qui e ora, puoi immaginare qualsiasi cosa nella tua immaginazione, quindi devi:

Ricorda una specifica situazione imbarazzante. In quella situazione, immagina come vorresti sentirti lì. Non c'è bisogno di cambiare la situazione. L'opzione di riferimento è calma, fiducia, sicurezza. Mantieni questa immagine positiva per tutta la procedura successiva: stimola contemporaneamente entrambi i punti n. 6 con la mano sinistra e con la mano destra il punto n. 14 con la mano sinistra.

Contemporaneamente:

• chiudi gli occhi,
• Apri gli occhi,
• guarda in basso a sinistra e poi in basso a destra
• fai un grande cerchio con gli occhi in senso orario e indietro,
• muovi gli occhi velocemente 10 volte da sinistra a destra e viceversa,
• alza lentamente gli occhi dal basso verso l'alto,
• contare alla rovescia da 53 a 41 o eseguire qualsiasi operazione aritmetica,
• suonare qualsiasi musica per te stesso,
• ricorda colori, odori, sapori diversi,

respirazione: inspira profondamente, poi inspira ancora di più, espira a metà (rapidamente), espira completamente, espira ancora di più. Respira normalmente (3 cicli inspirazione-espirazione).

Devi infatti creare un'immagine positiva di come vuoi sentirti in una situazione per te negativa, e in questo modo “rimagnetizzare” le parti del cervello dove risiede il riflesso patologico condizionato nella forma di cui hai bisogno. Con azioni diverse, attivi diverse parti del cervello (ricordando colori diversi - la corteccia occipitale, azioni aritmetiche - l'emisfero sinistro, ricordando la musica - emisfero destro eccetera.)Ripeti la tecnica 3-8 volte al giorno per 2 settimane.pubblicato

• Metodi per influenzare i punti
• Trovare punti
• Controindicazioni per la digitopressione
• Punto che previene le malattie ereditarie e lo sviluppo anormale del feto
• Un punto che stimola lo sviluppo dell'intelletto, della coscienza e della disciplina interna, nonché la crescita e sviluppo fisico nei bambini
• Punto di recupero dopo fatica, shock, malattie
• Punto per lo sviluppo della volontà
• Un punto che elimina gli effetti del trauma psicologico o dello shock
• Un punto che allevia l'ansia, la paura, la tendenza a ritrarsi davanti alle difficoltà
• Un punto che aumenta il tono generale del corpo
• Punta per aumentare la forza muscolare, migliorare la coordinazione
• Punta a migliorare la vista
• Punta per migliorare l'udito
• Un punto che aiuta con il freddo in tutto il corpo o negli arti
• Punto che elimina il dolore durante le mestruazioni dolorose
• Un punto che aiuta con orticaria, malattie della pelle e dolore in tutto il corpo
• Punto che elimina gli spasmi muscolari e organi interni
• Punto che aiuta con mal di testa, vertigini
• Punto che elimina la tosse spasmodica
• Un punto che aiuta con dolori articolari, reumatismi articolari
• Un punto che aiuta con naso che cola e congestione nasale
• Un punto che aiuta con nausea, eruttazione, singhiozzo
• Un punto che aiuta con dolori e crampi allo stomaco
• Punto che aiuta con la stitichezza
• Punto per la diarrea
• Un punto che aiuta ad accelerare la guarigione di ferite, fratture ossee e aumenta la resistenza alle malattie infettive
• Punto che aiuta con l'insonnia
• Un punto che aiuta con disturbi causati da cambiamenti climatici o fattori climatici avversi

Il libro di Alexander Nikolaevich Medvedev e Irina Borisovna Medvedeva introduce il lettore agli antichi metodi cinesi poco conosciuti per curare il corpo e rafforzare la psiche influenzando alcuni punti "magici" - punti biologicamente attivi del corpo usati nell'agopuntura cinese.

Usando i punti magici, non solo puoi sbarazzarti di una serie di disturbi, ma anche influenzare il tuo personaggio nella direzione desiderata, cambiando alcune caratteristiche della tua personalità, ad esempio rafforzare la tua volontà, aumentare capacità matematica, attrattiva sessuale, livello di responsabilità e coscienza, sbarazzarsi degli effetti dello stress, vari complessi, indecisione, ansie e paure.

Studi di laboratorio hanno dimostrato che i punti caldi differiscono in molti modi dalle altre aree della pelle. La resistenza elettrica nei punti biologicamente attivi è quasi due volte inferiore rispetto a una distanza di uno o due millimetri da essi e il potenziale elettrico di questi punti è maggiore. Inoltre, i punti biologicamente attivi sono caratterizzati da una temperatura più elevata e da un maggiore assorbimento delle radiazioni ultraviolette. Lo studio dei punti biologicamente attivi al microscopio ha mostrato la presenza di plessi vascolari riccamente innervati in essi.

Studi scientifici confermano che l'impatto su alcuni punti attivi del corpo è accompagnato dal rilascio di determinate sostanze nel corpo. In particolare, l'esposizione al punto di Xuanzhong aumenta il numero di leucociti multinucleati nel sangue, necessari per combattere le malattie infettive e guarire rapidamente le ferite.

L'impatto sul punto Gao-huang determina un aumento e un successivo aumento del numero di eritrociti e del volume dell'emoglobina.

Quando esposti al punto Tai Bai, il numero e l'attività dei leucociti mononucleati aumentano.

Tratti della personalità come volontà, attività o passività, risolutezza o paura, autoritarismo o attrazione sessuale dipendono dalla quantità e dal rapporto di determinati ormoni nel corpo.

Influenzando i punti magici descritti in questo libro, puoi ottenere un notevole effetto terapeutico in un tempo relativamente breve.

Metodi per influenzare i punti

Secondo la filosofia cinese, nel corpo umano, come nell'intero universo, circola un'energia sottile invisibile chiamata "qi". Qi è l'equivalente cinese della parola "respiro". Nella tradizione esoterica indiana, questa energia è chiamata "prana" o "kundalini".

Il Qi circola attraverso i canali energetici di una persona, proprio come il sangue circola nelle vene. La dottrina del qi e dei canali energetici è alla base dell'agopuntura e della riflessologia.

Si ritiene che anche la circolazione del sangue attraverso i vasi sia fornita di energia. Finché l'energia si muove liberamente attraverso i canali, così fa il sangue; quando il qi ristagna in alcune aree del corpo, c'è anche ristagno nei vasi sanguigni di queste aree. Per questo motivo, l'energia e il sangue in medicina orientale rispetto all'oggetto e alla sua ombra.

Finché la circolazione del qi nel corpo non è disturbata, una persona è sana sia mentalmente che fisicamente. La circolazione dell'energia è influenzata da molti fattori: esterni, interni, naturali, sociali, ecc. È disturbata sia dai cambiamenti climatici che dalle forti emozioni o dalla mancanza dei carichi necessari.

La violazione della circolazione del qi porta al fatto che in alcune aree c'è un eccesso o una mancanza di energia. L'interruzione prolungata della circolazione energetica in alcune aree porta prima a disturbi funzionali nel corpo e quindi a malattie associate a disturbi organici negli organi interni o in parti del corpo. Agendo sui punti di agopuntura, regoli la circolazione dell'energia in un particolare organo o zona. Con la normalizzazione della circolazione energetica, i sintomi della malattia scompaiono.

I disturbi funzionali rispondono meglio al trattamento. In questo caso, i sintomi della malattia possono essere eliminati molto rapidamente, a volte anche nel giro di pochi minuti. Influenzando i punti, puoi aumentare il tono generale del corpo, rafforzare il sistema immunitario e prevenire lo sviluppo di varie malattie.

Esistono tre metodi principali di esposizione al massaggio: tonico, lenitivo e armonizzante.

Il metodo tonico consente di attrarre energia in una zona del corpo che ha bisogno del suo afflusso o in un organo interno. Questo metodo ha un effetto stimolante, disinibitorio ed eccitante con una diminuzione della funzione motoria, sensoriale o secretoria.

Questo metodo è caratterizzato da un'irritazione breve, rapida e relativamente lieve, accompagnata da una leggera sensazione di dolore.

Il metodo lenitivo dissipa l'energia "dannosa", ha un effetto inibitorio, analgesico e desensibilizzante con aumento delle funzioni motorie, sensoriali e secretorie.

Questo metodo è caratterizzato da un'intensità dell'irritazione gradualmente crescente, una lunga durata dell'esposizione e l'aspetto nel punto in cui viene effettuato l'impatto, le cosiddette "sensazioni previste" sotto forma di intorpidimento, pienezza, dolori o passaggio corrente elettrica. Le sensazioni previste possono manifestarsi non solo nel punto colpito, ma anche diffondersi lontano da esso, a volte a notevole distanza.

Il metodo armonizzante è un metodo di influenza neutro che rafforza le difese dell'organismo, migliora la circolazione dell'energia e armonizza lo yin e lo yang del corpo.

Le tecniche toniche mirano a trattare la sindrome del vuoto, cioè una mancanza di energia in una zona o punto, che si manifesta in una sensibilità ridotta quando viene pressata.

L'impatto sulla zona con il metodo tonico è morbido, leggero e superficiale. Può essere una pressione superficiale morbida e debole; movimenti circolari che interessano la pelle e il tessuto sottocutaneo con una leggera pressione sul punto fino a 50 volte al minuto; tratti lineari morbidi, corti e leggeri con una frequenza di 50-100 volte al minuto; carezze ritmiche leggere e veloci da 100 a 200 volte al minuto, pizzicare e scuotere la pelle, ecc.

Le tecniche lenitive mirano a trattare la sindrome di pienezza, cioè ad eliminare l'energia in eccesso in una zona o punto, che si manifesta in un aumento del dolore di una zona o punto quando viene premuto.

L'impatto su una zona o punto con un metodo calmante è più lungo che con un metodo tonico. Viene prodotta una pressione forte e profonda, che colpisce il tessuto sottocutaneo, i muscoli e il periostio. La pressione aumenta gradualmente da una sensazione piacevole ad una forte e profonda. Sensazioni dolorose con un metodo calmante, gli effetti dovrebbero essere abbastanza evidenti, ma non eccessivi.

Oltre alla pressione, è possibile utilizzare la propensione profonda, la rotazione con forzatura simultanea e altre tecniche che causano sensazioni intense previste, ovvero sensazioni di scoppio e riscaldamento che sono forti sull'orlo del dolore.

Le tecniche armonizzanti o neutre sono un incrocio tra un effetto tonico e calmante. La pressione e altre tecniche di massaggio con effetto armonizzante hanno una forza e un'intensità media. Queste tecniche di massaggio corrispondono alle sensazioni previste di forza media, accompagnate da una piacevole sensazione di morbido calore.

È molto importante non dimenticare che, a seconda dello stato del corpo del paziente, anche quando si utilizza lo stesso metodo di esposizione, la forza di esposizione deve essere selezionata individualmente. Le tecniche che avranno un effetto calmante nel caso di un paziente fisicamente indebolito con una costituzione astenica, se applicate a una persona atletica forte, possono influenzare il punto non in modo lenitivo, ma, al contrario, tonico.

Per le persone di corporatura atletica, impegnate principalmente nel lavoro fisico, l'impatto, di regola, dovrebbe essere molto più forte che per le persone con lavoro mentale.

A volte capita che un forte effetto calmante abbia un effetto eccitante, e una leggera e morbida carezza di un punto, al contrario, calma.

Le persone che iniziano a praticare per la prima volta l'impatto sui punti attivi possono, prima di acquisire l'esperienza necessaria, utilizzare tecniche di massaggio dei punti semplificate:

Nel metodo eccitante, viene applicata una pressione profonda con vibrazione per un minuto.

Il metodo calmante consiste in una spinta moderata con rotazione in senso orario per cinque minuti.

Il metodo di armonizzazione è l'impatto di una forza media per due o tre minuti.

Man mano che acquisirai esperienza, ascoltando attentamente la reazione del corpo all'irritazione dei punti di agopuntura, imparerai a determinare intuitivamente la natura e la forza dell'impatto necessario sui punti attivi.

Oltre all'effetto massaggio, è possibile esercitare un effetto termico sui punti. Nella medicina tradizionale cinese, le punte sono cauterizzate con coni di assenzio o sigarette di assenzio.

A casa, se non puoi acquistare sigarette speciali all'assenzio, puoi usare sigarette normali per riscaldare i punti.

Il metodo tonico - cauterizzazione beccata - consiste nel tenere una sigaretta fumante sopra il punto attivo, avvicinando l'estremità della sigaretta o allontanandola dalla punta. È necessario avvicinare l'estremità della sigaretta alla pelle abbastanza da sentire un calore intenso, ma allontanare immediatamente la sigaretta per non bruciare la pelle.

L'effetto lenitivo - cauterizzazione termica - consiste nel fatto che la punta fumante di una sigaretta è installata permanentemente sopra il punto attivo a una distanza tale che si avverta un calore relativamente forte, ma non bruciante, in modo da prevenire l'insorgere di ustioni.

Il metodo armonizzante - moxibustione da stiro - consiste nel fatto che l'estremità fumante della sigaretta viene posta sopra il punto attivo vicino alla pelle, per poi spostarsi avanti e indietro su una superficie abbastanza ampia della pelle. Il calore deve essere palpabile, ma tale da evitare ustioni.

Per il riscaldamento, è anche conveniente utilizzare fiasche d'acciaio per cognac, che hanno la forma di un sigaro e un fondo emisferico con un diametro di 2-3 centimetri. L'acqua viene versata nel pallone a una temperatura compresa tra 40 e 60 gradi. Avvolgendo una fiaschetta con un panno piegato più volte per una migliore ritenzione del calore, dovresti attaccarne il fondo al punto su cui stai lavorando.

Una volta riscaldato, il calore dovrebbe essere abbastanza intenso da causare arrossamento della pelle, ma senza bruciare. Durante il riscaldamento, una persona non dovrebbe provare dolore eccessivo.

Con l'aiuto di un pallone è anche possibile produrre cauterizzazione beccata (tonica). Per fare questo, è necessario versare un olio bollente nella fiaschetta. acqua calda, avvolgerlo con uno straccio per non scottarsi la mano, quindi toccare per una frazione di secondo la base della fiaschetta fino al punto attivo e rimuovere subito la fiaschetta per non scottarsi, toccarla di nuovo, ecc. In totale , dovrebbero essere effettuati da 40 a 50 tocchi.

La temperatura dell'acqua per il metodo di armonizzazione dell'esposizione termica dovrebbe essere leggermente inferiore a quella per il metodo lenitivo.

L'effetto termico tonico viene solitamente eseguito entro 2-3 minuti, armonizzando - entro 10-15 minuti, calmante - entro 15-20 minuti.

Monitorando attentamente le sensazioni che sorgono nel corpo durante l'impatto sul punto sensibile, una persona, di regola, può determinare intuitivamente il momento ottimale per lui e la forza dell'impatto. Mentre l'impatto sul punto produce un effetto curativo, una persona prova una specifica sensazione di piacere dalle manipolazioni che esegue, nonostante queste manipolazioni possano essere accompagnate da un leggero dolore o da qualche disagio.

Quando l'impatto sul punto cessa di essere efficace, c'è la sensazione intuitiva che sia ora di fermarlo.

Per la maggior parte dei punti, ci sono periodi della giornata durante i quali l'impatto sui punti dà il massimo effetto tonico o calmante. A volte il testo indicherà miglior tempo punti magici.

In alcuni casi, per ottenere risultati sostenibili, l'impatto sui punti dovrebbe essere ripetuto quotidianamente per due o tre settimane. Se è necessario ripetere il corso, è necessario fare una pausa di una o due settimane prima del secondo corso. Alcune influenze sui punti (ad esempio l'esposizione per alleviare il dolore durante le mestruazioni dolorose) danno un effetto immediato. In questo caso, non è necessaria alcuna nuova domanda.

È molto utile accompagnare l'impatto su un punto con un'idea mentale dell'efficacia di questo impatto, che porterà sicuramente al risultato desiderato.

Trovare punti

L'unità di misura in cui vengono determinate le distanze durante la ricerca dei punti attivi è il cun, che è di dimensioni pari alla larghezza massima della falange ungueale del pollice della persona sul cui corpo vengono rilevate le misurazioni.

La larghezza dell'indice e del medio combinati è di un cun e mezzo e la larghezza delle quattro dita della mano (escluso il pollice) combinate insieme è di tre cun.

Per una maggiore precisione nella determinazione dei punti, è necessario palpare l'area della posizione approssimativa del punto con la fine del dito indice. I punti si trovano, per così dire, in una piccola depressione nei tessuti e la sensibilità del punto differisce dalla sensibilità dei tessuti circostanti - la pressione in esso risulta essere più dolorosa o, al contrario, la sensibilità di il punto è notevolmente ridotto.

Controindicazioni per la digitopressione

Nonostante il fatto che la digitopressione sia indicata sia per gli adulti che per i bambini, ci sono una serie di controindicazioni elencate di seguito.

1. Tumori benigni e maligni di qualsiasi localizzazione.
2. Malattie infiammatorie con febbre alta.
3. Malattie del sangue.
4. forma attiva di tubercolosi.
5. Malattie organiche del cuore e dei reni.
6. Uno stato di eccitazione mentale acuta.
7. Gravidanza.
8. Malattie infettive.
9. Età fino a 2 anni e oltre 75 anni.

Non puoi massaggiare entro un'ora dopo aver mangiato oa stomaco vuoto, in stato di ebbrezza, così come nelle aree di nei, verruche, neoplasie, pustole, ferite, lesioni cutanee, ustioni, ecc.

In ogni caso, prima di utilizzare i metodi di digitopressione, è necessario consultare inoltre un medico su possibili controindicazioni individuali.

Punto che previene le malattie ereditarie e lo sviluppo anormale del feto

Il medico francese Georges Soulier de Moran, a seguito delle sue ricerche, ha fatto in modo che agendo sul punto Zhu-bin (Fig. 1) nelle donne in gravidanza che si trovano tra il terzo e il sesto mese di gravidanza, sia possibile prevenire la trasmissione di malattie della madre o malattie ereditarie al bambino e riduce anche significativamente la suscettibilità alle malattie comuni.

In particolare, Georges Soulier de Moran ha avuto un impatto su questo punto nelle donne con sifilide e i bambini nati da loro non avevano segni di sifilide congenita. I bambini nati da madri che sono state esposte a questo punto avevano una carnagione sana, durante l'infanzia dormivano pacificamente di notte e sorridevano durante il giorno, si ammalavano molto meno spesso dei bambini normali e se si ammalavano si riprendevano più velocemente.

Secondo de Moran, l'impatto sul punto Zhu-bin previene anche gli aborti spontanei e previene i crampi durante la gravidanza.

Per prevenire la trasmissione di malattie materne o ereditarie al feto, è necessario avere un effetto tonico sul punto Zhu-bin durante il periodo in cui la donna è nel terzo e sesto mese di gravidanza.

La tonificazione dei punti Zhu-bin può essere eseguita da 1 a 4 volte durante il terzo e il sesto mese, ma non più di una volta alla settimana.

Per prevenire l'aborto spontaneo, l'effetto è fatto anche dal metodo tonico, ma solo se c'è una minaccia di aborto spontaneo.

Il punto Zhu-bin si trova 5 cun sopra il centro della caviglia, situato all'interno della gamba.

Un punto che stimola lo sviluppo dell'intelligenza, della coscienza e della disciplina interna, nonché la crescita e lo sviluppo fisico nei bambini

L'esposizione al punto Tai-Bai (Fig. 2) con un metodo tonico o armonizzante da mezzogiorno a mezzanotte favorisce lo sviluppo dell'intelletto, aiuta la concentrazione dell'attenzione, la compostezza generale, aumenta la capacità di controllare le proprie emozioni e aiuta a pensare più profondo.

L'esposizione periodica a questo punto nei bambini contribuisce allo sviluppo della loro coscienza e abilità matematiche.

Gli esperimenti hanno dimostrato che un effetto tonico quotidiano sul punto Tai-Bai consente a una persona di raggiungere la massima (entro i limiti dati a una persona a causa dell'eredità delle possibilità) la crescita e la copertura del torace.

Questo punto dà un buon effetto nei bambini che soffrono di crescita stentata. L'impatto su questo punto cessa di essere efficace dopo 20 anni. Inoltre, l'impatto su di lei potrebbe essere inefficace quando entrambi i genitori sono di bassa statura.

Dopo un corso di tre settimane di esposizione al punto, dovresti fare una pausa per una o due settimane.

Il punto Tai Bai si trova sulla superficie interna del piede, verso il basso e all'indietro rispetto alla testa del primo osso metatarsale, dove si palpa la depressione.

Punto di recupero dopo fatica, shock, malattie

Tonificare il punto Hou-si (Fig. 3) da mezzanotte a mezzogiorno (preferibilmente al mattino, altrimenti può interferire con l'addormentarsi) consente di riprendersi da stanchezza, shock, malattie, aiuta con debolezza fisica e mentale, nei casi in cui una persona si riprende lentamente dallo sforzo fisico o dallo shock morale, sperimenta a lungo stanchezza o depressione, inizia a piangere per ragioni non sufficientemente serie.

L'impatto su questo punto ha anche un effetto positivo sulla vista, aiuta con arrossamento, dolore agli occhi, ipermetropia e disabilità visiva legata all'età.

Il punto Hou-si si trova in una depressione posteriore all'articolazione metacarpo-falangea del mignolo sul lato ulnare della mano.

Punto per lo sviluppo della volontà

È possibile rafforzare la volontà cosciente di una persona tonificando il punto Fu-lu (Fig. 4). L'impatto su questo punto è raccomandato in assenza di fermezza di carattere, mancanza di volontà o determinazione. La tonificazione va effettuata tra mezzogiorno e mezzanotte, a giorni alterni fino ad ottenere i risultati. Man mano che la volontà si rafforza, è possibile passare dall'effetto tonico a quello armonizzante.

Si consiglia di fare una pausa di una o due settimane dopo un impatto di tre settimane sul punto e ripetere nuovamente il corso.

L'impatto sul punto Fu-lu dà risultati particolarmente evidenti nei bambini che hanno un carattere debole e indeciso.

Un'eccessiva tonalità del punto può portare a manifestazioni di eccessiva categoricità, capricciosità, rabbia. In questo caso, dovresti fare una pausa nell'impatto e influenzare ulteriormente il punto con un metodo di armonizzazione.

Il punto Fu-lu si trova 2 cun sopra il centro della caviglia interna, sul bordo posteriore della tibia.

Un punto che elimina gli effetti del trauma psicologico o dello shock

Il punto Ku-fan (Fig. 5), situato in particolare sul lato destro del corpo, influenza attivamente la psiche umana. Il punto situato a sinistra ha un effetto maggiore sui disturbi della pelle.

Influenzando il punto Ku-fan con un metodo calmante o armonizzante, si può eliminare completamente o indebolire significativamente qualsiasi conseguenza mentale o anche fisica di un trauma mentale, shock o forte sconvolgimento emotivo, comprese le conseguenze di incidenti o lo stress di un'operazione. Questo punto permette di affrontare un'immersione eccessiva in preoccupazioni, ansie, ossessioni.

Il punto Ku-fan si trova tra la prima e la seconda costola, a 4 cun di distanza linea di mezzo il petto.

Un punto che allevia l'ansia, la paura, la tendenza a ritrarsi davanti alle difficoltà

Tonificare il punto Xia-si (Fig. 6) può ridurre significativamente o addirittura eliminare completamente la sensazione di ansia, preoccupazione, insicurezza, paura delle difficoltà e timidezza generale.

L'impatto su questo punto aiuta anche a far fronte all'insonnia che si verifica a causa dell'ansia e della preoccupazione.

Il punto Xia-si si trova nello spazio tra le dita IV e V, anteriormente alle articolazioni metatarso-falangee.

L'impatto sul punto Xia-si migliora anche la vista e l'udito, aiuta con mal di testa, vertigini e mancanza di respiro.

Un punto che aumenta il tono generale del corpo

Tonificare il punto Zu-san-li (Fig. 7) durante un periodo in cui una persona è in uno stato indebolito aumenta la vitalità e stimola tutti i sistemi corporei.

Si consiglia alle persone sane di avere un effetto tonico o armonizzante regolare con massaggio o riscaldamento sul punto Zu-san-li ogni uno, due o tre giorni per mantenere un buon tono corporeo. Ogni 3 settimane puoi fare una pausa per 1-2 settimane.

Il punto Zu-san-li si trova 3 cun sotto il bordo superiore del condilo laterale della tibia, in una depressione al bordo anteriore del muscolo tibiale.

Se, in posizione seduta, metti lo spazzolino della stessa mano sul ginocchio in modo che il palmo coincida con la rotula, il punto Zu-san-li sarà nella rientranza sotto il polpastrello dell'anulare.

L'impatto sul punto Zu-san-li migliora anche le condizioni degli occhi, dello stomaco e dell'intestino.

L'esposizione periodica per lungo tempo al punto Zu-san-li può portare ad un aumento della pressione sanguigna, quindi le persone con alta pressione sanguigna bisogna fare attenzione quando si tocca questo punto. In questo caso, per gli stessi scopi, puoi influenzare il punto Yang-ling-quan (Fig. 8).

Punta per aumentare la forza muscolare, migliorare la coordinazione

L'effetto tonico sul punto Yang-ling-quan (Fig. 8) dona forza ai muscoli, aumenta la coordinazione dei movimenti, migliora il senso dell'equilibrio, aiuta a resistere alla fatica, aumenta la vitalità del corpo e fa fronte alla stitichezza atonica.

Un effetto calmante sul punto Yang-ling-quan aiuta con costipazione spastica, spasmi muscolari, crampi muscolari agli arti inferiori.

Il punto Yang-ling-quan si trova in una cavità sul bordo antero-inferiore della testa del perone, 2 cun sotto il bordo inferiore della rotula.

Punta a migliorare la vista

Il periodico effetto armonizzante sul punto Tongzi-liao (Fig. 9) ha un effetto positivo nel ridurre l'acuità visiva e varie malattie occhio. La durata e la forza dell'effetto del massaggio devono essere selezionate individualmente. I punti vengono massaggiati contemporaneamente da entrambi i lati con occhi chiusi ed è accompagnato da un'immagine mentale che i tuoi occhi stanno rilassando e guarendo.

La sensazione di rilassamento e di alleviare le tensioni nella zona degli occhi è la prova che hai scelto la giusta durata e forza di esposizione.

Il punto Tong Tzu Liao si trova a 0,5 cm dall'angolo esterno dell'occhio.

Punta per migliorare l'udito

L'effetto di armonizzazione periodica sul punto Ting-hui (Fig. 10) ha un effetto positivo sulla perdita dell'udito, aiuta a prevenire o ritardare la perdita dell'udito legata all'età. L'impatto su questo punto aiuta anche con il rumore e il dolore alle orecchie.

Il punto Ting-hui si trova anteriormente e verso il basso rispetto al trago dell'orecchio, dove si verifica una depressione quando si apre la bocca.

Per influenzare il punto dovrebbe essere solo con l'aiuto del massaggio.

Un punto che aiuta con il freddo in tutto il corpo o negli arti

Un effetto tonico o armonizzante sul punto San-yin-jiao (Fig. 11) nel periodo da mezzogiorno a mezzanotte consente di far fronte al freddo in tutto il corpo o agli arti, migliorare le condizioni generali del corpo, far fronte a insonnia causata dalla fatica, migliora lo stato di superlavoro, nevrastenia.

L'impatto su questo punto migliora anche il funzionamento dell'apparato genito-urinario.

Il punto San Yin Jiao si trova posteriormente alla tibia, 3 cun sopra il centro del malleolo mediale.

Punto che elimina il dolore durante le mestruazioni dolorose

L'effetto armonizzante sul punto Xue-hai (Fig. 12) consente di eliminare rapidamente il dolore che si verifica durante le mestruazioni dolorose. L'impatto su questo punto aiuta anche a normalizzare il ciclo mestruale, migliora le condizioni del sangue e aiuta con l'infiammazione purulenta della pelle.

Il punto Xue-hai si trova sulla parte inferiore della superficie interna-anteriore della coscia, sopra l'epicondilo interno del femore e il livello superiore della rotula di 2 cun.

Per determinare il punto, dovresti applicare un pennello in posizione seduta mano destra con il pollice posato da parte con un angolo di 45 gradi sul ginocchio della gamba sinistra (o viceversa), in modo che 4 dita siano sopra l'articolazione del ginocchio e il pollice si trovi sulla superficie interna della coscia. La punta del pollice sarà sopra il punto Xue-hai.

Un punto che aiuta con orticaria, malattie della pelle e dolore in tutto il corpo

Un effetto tonico sul punto Qu-quan (Fig. 13) aiuta con tutti i tipi di disturbi della pelle: orticaria, eruzioni cutanee, eczemi, licheni pustolosi, psoriasi.

Questo punto è efficace anche per il dolore in tutto il corpo, la riduzione della vista e le malattie del sistema genito-urinario.

Il punto Qu-quan si trova sulla superficie interna dell'articolazione del ginocchio alla fine della piega poplitea.

Il punto è determinato in posizione seduta con la gamba piegata ad un angolo di 90 gradi.

Un punto che elimina gli spasmi dei muscoli e degli organi interni

L'effetto armonizzante sul punto Taichung (Fig. 14) elimina gli spasmi muscolari e coronarici, gli spasmi degli organi interni, il dolore alla piccola pelvi e all'apparato genitale.

Il punto Tai Chung si trova nella depressione tra il primo e il secondo metatarso del piede, 0,5 cun sopra le articolazioni metatarso-falangee.

Punto che aiuta con mal di testa, vertigini

Un effetto armonizzante sul punto He-gu (Fig. 15) aiuta ad alleviare il mal di testa, eliminare le vertigini o l'oscuramento degli occhi. L'impatto su questo punto aiuta anche con malattie degli occhi, raffreddore, nervosismo, insonnia dovuta a debolezza.

Il punto He-gu si trova nella fossa tra il primo e il secondo metacarpo della mano, più vicino al centro del secondo metacarpo. Il punto dovrebbe essere determinato con un pennello raddrizzato e il pollice messo da parte.

Punto che elimina la tosse spasmodica

L'effetto armonizzante sul punto Ying-chuan (Fig. 16) consente di eliminare la tosse spasmodica incessante che impedisce a una persona di addormentarsi.

L'impatto su questo punto elimina anche la mancanza di respiro, una sensazione di pienezza al torace o soffocamento e aiuta con l'asma bronchiale.

Il punto Ying Chuan si trova nel terzo spazio intercostale, a 4 cun dalla linea mediana del torace.

Un punto che aiuta con dolori articolari, reumatismi articolari

L'effetto armonizzante sul punto Qi-guan (Fig. 17) ha un effetto terapeutico in caso di reumatismi articolari, dolore alle articolazioni. Il punto Qi-guan ha il più forte effetto curativo sui polsi e sulle articolazioni delle dita degli arti superiori, nonché sull'articolazione dell'anca, sul ginocchio e sulle dita degli arti inferiori.

Il punto Qi-guan si trova sulla superficie interna della parte inferiore della gamba sotto il bordo inferiore della rotula di 2 cun.

Il punto è determinato in posizione seduta con una gamba piegata.

Un punto che aiuta con naso che cola e congestione nasale

Con naso che cola, congestione nasale, sanguinamento dal naso, perdita dell'olfatto, si consiglia di influenzare il punto Ying-hsiang con un massaggio (Fig. 18) utilizzando un metodo armonizzante. Questo punto non è riscaldato.

Il punto Ying-hsiang si trova nella scanalatura laterale dell'ala del naso, sotto l'angolo interno dell'occhio.

Un punto che aiuta con nausea, eruttazione, singhiozzo

Un effetto armonizzante o calmante sul punto Nei-guan (Fig. 19) aiuta con nausea, eruttazione, vomito e dolore allo stomaco.

Il punto Nei Kuan si trova all'interno dell'avambraccio 2 cun sopra la piega del polso tra i tendini.

Un punto che aiuta con dolori e crampi allo stomaco

Un effetto armonizzante o calmante sul punto Zhong-wan (Fig. 20) aiuta con dolore allo stomaco e crampi allo stomaco, ulcere allo stomaco, eruttazione, flatulenza e gastroenterite.

L'impatto su questo punto dà risultati positivi anche per mal di testa e disturbi del sonno.

Il punto Zhong-wan si trova sulla linea mediana dell'addome 4 cun sopra l'ombelico, nel mezzo tra l'ombelico e il processo xifoideo dello sterno.

Punto che aiuta con la stitichezza

Con costipazione atonica e spastica, massaggio tonico (con costipazione atonica) o calmante (con costipazione spastica) del punto Yanazhia (Fig. 21), situato sul lato sinistro del basso addome 3 cun sotto e 1 cun a sinistra del ombelico, aiuta.

In caso di dubbio sulla natura della stitichezza, si raccomanda di influenzare il punto Janagia con un metodo armonizzante.

Con la stitichezza, anche l'impatto sul punto Zhong-wan dà buoni risultati (Fig. 18).

Punto per la diarrea

Per eliminare la diarrea è efficace anche influenzare i punti Zu-san-li (Fig. 7) e Ying-chuan (Fig. 16).

Un punto che aiuta ad accelerare la guarigione di ferite, fratture ossee e aumenta la resistenza alle malattie infettive

L'effetto tonico sul punto Xuanzhong (Fig. 23) nelle malattie infettive provoca un aumento della temperatura, seguito dalla sua normalizzazione durante il giorno e da un recupero accelerato.

L'impatto su questo punto accelera il recupero da ascessi, foruncolosi, favorisce una guarigione più rapida delle ferite, fusione di fratture ossee.

Il punto Xuanzhong si trova 3 cun sopra il centro della caviglia esterna.

Punto che aiuta con l'insonnia

Un effetto armonizzante sul punto Bai Hui (Fig. 24) per 10–15 minuti aiuta con l'insonnia. Inoltre, puoi massaggiare i punti situati al centro dei piedi con un metodo armonizzante per 10 minuti.

Il punto Bai Hui si trova all'intersezione tra la linea mediana della testa e il piano verticale che lo attraversa di più punti alti orecchie, 7 cun sopra l'attaccatura dei capelli posteriore.

Un punto che aiuta con disturbi causati da cambiamenti climatici o fattori climatici avversi

In caso di disturbi causati dal freddo o dall'umidità, come debolezza, disturbi della pelle, reazioni allergiche, prurito, reumatismi, brividi, perdita di forza, è opportuno tonificare il punto Wai-guan (Fig. 25).

In caso di disturbi causati da caldo, vento o tempesta, come mal di testa di tipo nevralgico, mal di testa da afflusso di sangue, dolori muscolari, nevralgie, asma, il punto Wai Kuan va trattato con un metodo calmante.

In caso di dubbi sulla scelta del metodo di influenza, il punto dovrebbe essere influenzato dal metodo di armonizzazione.

Il punto Wai Kuan si trova sulla parte esterna dell'avambraccio 2 cun sopra la piega del polso.

Va detto che puliscono i chakra, ripristinano le loro funzioni e li caricano di vitalità, non solo esercizi, ma anche affermazioni - le cosiddette affermazioni. Sono affermazioni positive che aiutano a cambiare il modo in cui pensiamo e plasmano il futuro che vogliamo. Dire affermazioni lo è modo effettivo raggiungere il tuo obiettivo, felicità, amore, armonia interiore, salute e benessere.

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HO ABBASTANZA ENERGIA PER TUTTI I REALIZZAZIONI.

SVADHISTANA (CHAKRA DELLA SESSUALITÀ)

I nostri pensieri e le nostre emozioni modellano le nostre vite e il nostro ambiente. È importante ricordare l'espressione "Il simile attrae il simile". E questo è vero: i pensieri negativi attirano gli eventi negativi nella nostra vita, e ciò che temiamo, purtroppo, si avvererà sicuramente, perché noi stessi abbiamo creato queste paure. Pensieri ed emozioni positive di amore, felicità e piacere, al contrario, attireranno eventi felici e le persone di cui abbiamo bisogno nelle nostre vite.

MI GODONO I DONI DELLA VITA E APPREZZO QUELLO CHE HO.

ATTIRO FORTUNA E AMORE.

IMPARO FACILMENTE TUTTA L'ESPERIENZA DELLA VITA PASSATA E LA TRASFORMO A MIO VANTAGGIO.

DICO SÌ AI MIEI SOGNI E DESIDERI.

MI APRO A SENTIMENTI ED EMOZIONI E MI PERMETTO DI ACCETTARE I DONI DELLA VITA, GODERE E AMARE.

MANIPURA (CHAKRA DEL PLESSO SOLARE)

Le affermazioni sono uno strumento molto potente ed efficace per trasformare una percezione negativa della vita in una positiva. Possono essere ripetuti ovunque, tutte le volte che vuoi e come vuoi: mentalmente o ad alta voce, durante una passeggiata o al lavoro. All'inizio dovrai fare uno sforzo per ricordarli, ma poi andrà al livello subconscio.

POSSO FARE TUTTO!

PENSO E agisco come una persona libera e sicura di sé.

TROVO FACILMENTE IL MODO PIÙ CORRETTO PER USCIRE DA OGNI SITUAZIONE.

REALIZZO LA MIA INTEGRITÀ E VALORE E VALORE ALTRE PERSONE.

MI AMO E MI ACCETTO.

CANCELLIAMO TUTTE LE BARRIERE A MIO STRADA VERSO POSSIBILITA' ILLIMITATE.

MI GIOIA DEL SUCCESSO DEGLI ALTRI. LA PROSPERITÀ DELLE ALTRE PERSONE È UN RIFLESSIONE A SPECCHIO DEL MIO STESSO BENESSERE.

ANAHATA (CHAKRA DEL CUORE)

Dopo aver praticato per un po' di lettura delle affermazioni, inizierai a notare che i tuoi desideri hanno iniziato a realizzarsi, hai iniziato a trovarti al momento giusto nel posto giusto e così via. E cambierai la tua vita! Ma devi solo volerlo, devi avere la voglia di lavorare su te stesso, di non fermarti, e ancor di più di non tornare indietro!!! Dopotutto, la vita è così bella e ci offre così tante opportunità! Ricorda solo una regola importante: un'affermazione è un'affermazione positiva e non dovrebbe contenere particelle "non". È auspicabile formularlo come un fatto compiuto.

SONO IN PACE CON I MIEI PENSIERI.

SONO IN ARMONIA CON L'INTERO UNIVERSO.

MI INCONTRO CON GIOIA OGNI MATTINA E VEDO OGNI GIORNO CON GRATITUDINE.

ACCETTO GLI ALTRI COME SONO E RILASCIO TUTTE LE ASPETTATIVE.

IO VALE (VALE) AMORE.

VISHUDHA (CHAKRA DELLA GOLA)

Se dici: "Voglio essere felice", la risposta sarà: "Beh, sì, vuoi essere felice" (sul principio "qui e vuoi te stesso più lontano"), e se dici: "Io sono felice / felice", quindi ottieni la risposta:

"Sei felice / felice", "Sei sano / in salute" e simili. E ricorda, tutte le tue intenzioni dovrebbero essere dirette solo al bene.

DIETRO OGNI NUOVA SVOLTA DELLA MIA VITA, DA ME SARÀ ASPETTATO SOLO IL BENE.

IN OGNI SITUAZIONE DELLA VITA VEDO UNA POSSIBILITA' NEL DARE ME STESSO.

agisco con gioia.

MI RIFIUTO DI GIUDICARE ME STESSO E GLI ALTRI.

FANDO SEMPRE SULLA MIA FORZA E LA GIOIA MI ASSUMI LA RESPONSABILITÀ DELLA MIA VITA.

AJNA ("TERZO OCCHIO")

Devo dire che le affermazioni puliscono i chakra, ripristinano le loro funzioni e li caricano di vitalità.

OSO GRANDI DESIDERI.

Faccio ciò che amo e amo ciò che faccio.

ADORO GLI OSTACOLI E USO LA FORZA DELLA MIA INTUIZIONE PER SUPERARLI VELOCEMENTE E FACILMENTE.

IN OGNI MOMENTO DELLA VITA LA SCELTA È SEMPRE PER ME. SONO LIBERO (LIBERO) DI SCEGLIERE.

SONO PRONTO (PRONTO) A FARE IL PRIMO PASSO VERSO IL MIO SOGNO! E FALLO CON GIOIA E FACILE.

SAHASRARA (CHAKRA PARIETAL O DELLA CORONA)

Persone diverse usano le affermazioni in modi diversi: alcuni le leggono ad alta voce, altri in silenzio, alcuni lo fanno al mattino o addirittura all'alba, altri in qualsiasi momento quando c'è un'opportunità, sfruttando ogni minuto libero quando i pensieri non sono occupati con ogni sorta di i problemi. Aggiungerei una limitazione a questa vasta gamma di possibilità: è meglio fare affermazioni durante il giorno, o almeno durante le ore diurne.

SONO. E BASTA!

RINGRAZIO IL POTERE DELL'UNIVERSO PER TUTTO QUELLO CHE HO! IO SONO I MIRACOLI DELL'UNIVERSO, SONO LA PROPRIETÀ DEL MONDO, SONO UN DONO DI DIO.

ABBANDONO TUTTI I LIMITI. TUTTO È POSSIBILE! LA FINE È SEMPRE UN NUOVO INIZIO!

La maggior parte delle persone crede che se hanno ciò che non hanno ora, diventeranno più felici, più prosperi, più calmi, più amati. Cercano freneticamente di ottenere ciò che vogliono, ma nel processo non sperimentano nulla di quanto sopra. Molti di noi passano tutta la vita a rincorrere ciò che non abbiamo e non diventare mai ciò che vogliamo essere.

Numero segreto 1. siate felici

La felicità non si acquisisce, è un diritto umano inalienabile sin dalla nascita. Le persone intorno a te non sono in grado di renderti felice, perché la fonte della vera felicità non è fuori, ma dentro noi stessi. Il paradosso è che una persona può raggiungere qualsiasi stato non appena si rende conto che tutto dipende dalla sua scelta. Se vuoi diventare felice, diventa subito, sii felice qualunque cosa accada. La felicità è una tua scelta, non una conseguenza o il risultato di qualche azione..

Numero segreto 2. Valuta te stesso in modo appropriato

Un'adeguata autostima è assolutamente necessaria quando dobbiamo superare le difficoltà della vita. Ci dà la forza interiore per:

• Non aver paura delle domande che sorgono davanti a noi e trova le risposte.
• Riconosci il fatto che non siamo per tutti.
• Riconosci il fatto che non possiamo comprendere tutte le aree della vita. Eppure, desiderando qualcosa con sufficiente forza, possiamo raggiungere il nostro obiettivo superando gli ostacoli.
• Prova ad affrontare situazioni di conflitto Non cercare di nasconderti da loro.
• Ammetti a noi stessi che non siamo perfetti e non possiamo evitare gli errori.

Numero segreto 3. Amare se stessi

Più Il modo migliore raggiungere un accordo con se stessi è la seguente affermazione: "Mi amo e mi accetto insieme alle mie emozioni e sentimenti". Puoi ripetere queste parole ad alta voce o mentalmente.

Numero segreto 4. Vivi nel presente

Ricorda che il momento più importante della tua vita sta accadendo proprio ora. Prova gioia e felicità in questo momento. Una volta che smetti di pensare a ciò che non hai, inizierai a sentire la gioia del momento presente. Avendo smesso di soccombere emozioni negative, puoi liberarti dal peso del dolore del passato. La maggior parte delle persone non soffre di mancanza di amore, semplicemente non si rende conto che tutto il negativo è dentro di sé. Ci deludiamo, stabiliamo scadenze per noi stessi, facciamo richieste a noi stessi e aspettiamo qualcosa tutto il tempo.

Numero segreto 5. Metodo di "Equilibrio emotivo"

I due metodi principali per raggiungere l'equilibrio emotivo sono lavorare con i punti di agopuntura e le affermazioni. Le affermazioni sono affermazioni positive su come vorresti che fosse la tua vita. Ad esempio, "rispetto, accetto e amo me stesso". È un metodo per concentrarci su ciò per cui ci sforziamo veramente. Rompi con affermazioni negative come "Il mio lavoro è terribile!" o "Odio il mio stesso aspetto!" Ricordati di dire le tue affermazioni al presente. Ad esempio: "Sono felice!", "Mi sento bene!" o "Ho tutto ciò di cui ho bisogno!". Rinuncia a frasi come: "Ci riuscirò" o "Ho bisogno di questo", perché in questo caso il tuo subconscio deciderà che hai bisogno di tutto questo non nel presente, ma in un futuro indefinito.

Numero segreto 6. Analizza le tue emozioni

Alla fine di ogni giornata, analizza il tuo benessere emotivo. Se provi anche il minimo stress, irritazione o qualsiasi altra sensazione negativa, fai una sessione di Formula di guarigione emotiva o scrivi l'incidente nel tuo diario (ricordati di includere la data). Fai attenzione ai tuoi pensieri in cui ti critichi, rifiuti o ridi te stesso. Impara a prenderti cura di te stesso.

Formula di guarigione emotiva:

Ogni giorno, cinque minuti prima di coricarsi e cinque minuti dopo il risveglio, trascorri da solo con te stesso.

• Passo 1. Pensa a un problema che ti ha fatto sentire a disagio. Concentrati su di lei. Prova a immaginare mentalmente quanto ti ha influenzato. Valuta l'intensità della tua esperienza su una scala da 0 a 10, dove 0 è una sensazione neutra che ti fa sentire normale e 10 è la peggiore sensazione immaginabile.
• Passo 2 Inizia a massaggiare i punti di agopuntura sul tuo corpo, ricordandoti di dire qualcosa di gentile e gentile a te stesso mentre lo fai per due minuti.
• Passaggio 3 Concentrati sul problema. Comprendi quanto sono forti i sentimenti negativi ora. Valuta la loro intensità da "0" a "10". Di solito in questa fase la soglia del dolore viene abbassata.
• Passaggio 4 Ripetere il passaggio 2.

Ripeti questo ciclo finché lo stress, l'emozione o il problema non sono scomparsi. Di norma, ci vogliono 7-12 minuti.