Sembrerebbe che la nostra vita sia così fugace che sperimentiamo costantemente una mancanza di tempo per qualsiasi risultato utile. Ma succede che ci troviamo in situazioni in cui questa volta non è letteralmente un posto dove andare.

Cosa fare quando non c'è niente da fare?

Prendiamo il lavoro come esempio: nella vita moderna, comporta una serie infinita di lavori di fretta e di ozio, ed è impossibile dire esattamente quale di questi cicli ci stanchi di più.

Come trascorrere il tempo libero in questi casi?

Naturalmente, puoi impegnarti in franche sciocchezze, come giocare a Tetris su un tablet o uno smartphone. Ma questo "ammazzare" il tempo non ti gioverà affatto.

È molto più piacevole e produttivo fare cose davvero interessanti che possono anche portarti un profitto materiale. Voi "prendere due piccioni con una fava"- da un lato, non sei annoiato, dall'altro, ottieni il tuo vantaggio dal processo.

E anche se non è nemmeno materiale, ma spirituale, è comunque meglio che trascorrere diverse ore nella stessa ozio, solo con lo svolgimento di alcuni semplici compiti.

Per trascorrere correttamente il tempo a casa, al lavoro, a scuola, in treno o in ospedale, è importante identificare le tue priorità in questa materia. Cosa ti piace fare in generale? Forse hai una brama di arte e pittura? O forse ti piace scrivere poesie e prosa? O ti piacciono i fatti a mano?

Sorprendentemente, nella consueta modalità quotidiana, molto spesso non abbiamo abbastanza minuti e ore libere per le attività creative. Allora perché non cogliere l'occasione e trasformare il tuo tempo libero a favore di te stesso e dell'autosviluppo?

Se mancano diverse ore prima della fine della giornata lavorativa

Succede che hai completato tutto il lavoro pianificato per oggi e mancano fino a due o tre ore prima della fine della giornata lavorativa. E, naturalmente, nessun capo ti lascerà andare a casa, semplicemente perché è richiesto dal quadro della disciplina aziendale. Cosa fare in questo caso?

Gli altruisti hanno subito deciso di aiutare gli altri e fare il loro lavoro per un "grazie". Ma in nessun caso questo dovrebbe essere fatto: in primo luogo, i tuoi colleghi "riconosceranno" rapidamente un'anima gentile e inizieranno a usarti costantemente, il che alla fine potrebbe influire sulla tua produttività professionale.

In secondo luogo, non riceverai alcun compenso materiale o morale per questo (piuttosto, il capo sarà insoddisfatto di tali azioni piuttosto che trattarle in modo lodevole e contrassegnarti come un potenziale candidato per la promozione).

E in terzo luogo, tu stesso non otterrai nulla da questo compito ingrato - poiché ti sei già impegnato ad aiutare, significa che sai più del tuo collega e, di conseguenza, non imparerai nulla di nuovo in questo momento.

Usa il tuo tempo libero in un modo che in qualche modo ti gioverà. Se sai o ritieni di essere libero prima, porta con te le parti del tuo hobby per lavorare.

Ad esempio, filati e ferri da maglia, fogli di paesaggi e matite per disegnare schizzi, un organizer per scrivere una poesia o una storia.

Non passare il tuo tempo libero su Internet, soprattutto sui social network.

Sono i veri ladri del nostro tempo! E non troverai nulla di utile in loro, a meno che non comunichi con i tuoi cari che sono lontani da te. Tuttavia, Internet non è ancora il passatempo peggiore, soprattutto se puoi imparare alcune abilità e abilità utili da esso.

Come passare il tempo al lavoro:

• Trova online una ricetta esotica per una cena in famiglia, fai un elenco di prodotti e pianifica la cottura dopo il lavoro;
• Diventa creativo: scrivi una poesia, disegna uno schizzo per un'immagine, trova una linea ricca di azione per il tuo futuro romanzo;
• Passa al fatto a mano: cucire bambole, infeltrire, modellare, lavorare a maglia, creare decorazioni per la tua casa o il tuo ufficio. Questo può portarti non solo soddisfazione morale, ma anche reddito;
• Guadagna denaro con scambi freelance su Internet: anche questo è utile, soprattutto se sei costantemente a corto di denaro;
• Abbozza un vestito, una camicetta o una giacca nuovi se sai cucire. Trova i modelli appropriati su Internet e inseriscili nel tuo album;
• Esercizio: se monitori la tua salute e le tue condizioni fisiche, è utile farlo anche durante le pause pranzo e altri "intervalli" di lavoro.

Puoi fare qualsiasi cosa: la cosa principale è che è piacevole e utile per te stesso. Non lasciarti pentire in seguito per un passatempo infruttuoso che avrebbe potuto essere speso in modo interessante e produttivo.

L'ospedale è un inferno per i lavoratori duri e gli sfaccendati

Perché diavolo? Sì, perché anche i mocassini incalliti, entrandoci, iniziano ad amare qualsiasi lavoro. Sono pronti a tutto pur di fermare la serie di questi giorni vissuti senza meta. Anche le esperienze prima delle procedure dolorose si allontanano: così tanto che ogni persona vuole sbarazzarsi di questa esistenza terribilmente monotona il prima possibile.

Come passare il tempo in ospedale se sei ancora lontano dalla dimissione?

1. Fare un elenco dettagliato dei piani per il tempo della convalescenza (se si è in fase di conservazione durante la gravidanza, è utile leggere libri sulla cura dei bambini, sullo sviluppo iniziale, e provvedere anche a tutto il necessario da acquistare prima di venire a casa del bambino) ;
2. Lavorare a maglia, ricamare, fare artigianato;
3. Guarda programmi TV o film per i quali di solito non hai tempo a casa;
4. Gioca al tuo gioco preferito su un computer, laptop o tablet;
5. Pensa a come puoi passare il tempo su Internet in modo che ti sia utile: studia diversi tutorial, esercitati con determinate tecniche di trucco, trova tutorial video su ciò che ti interessa di più (creatività, affari, cucina, ecc.);
6. Impara una nuova abilità da usare tecnologia moderna Ad esempio, un programma di fotoritocco.

Puoi passare il tempo che vuoi, l'importante è che non contraddica le tue indicazioni per il trattamento e non nuoccia alla tua salute (almeno se vuoi essere dimesso il prima possibile).

Scuola e Università

La domanda su come passare il tempo a scuola o all'università, a prima vista, può sembrare molto strana, perché in istituzioni educative accettato di acquisire conoscenze. E in effetti, è meglio non stendere fili con perline davanti a te - per questo puoi semplicemente essere cacciato da una lezione o una lezione.

Quindi, se pensi già di sapere tutto ciò di cui sta parlando l'insegnante, passa all'argomento successivo e inizia a studiarlo. Oppure incanala la tua energia per prepararti esami finali- così non solo ucciderai una coppia noiosa, ma ti risparmierai anche la necessità di rimpinzarti alla vigilia dei test nelle notti insonni.

Se sei in viaggio...

Come passare il tempo sul treno è una domanda piuttosto interessante. Nella nostra era dell'informazione, le persone sono abituate a rivolgersi a Internet per uccidere minuti e ore gratuiti eccezionali. Ce ne saranno molti sul treno, ma ecco il problema: pochissimi sono dotati di reti WiFi veicoli. Almeno nel nostro paese.

Prima della strada, fai scorta di libri o riviste interessanti, scarica una serie o un paio di film, acquista un gioco con licenza a cui hai sempre sognato di giocare. È inutile e scomodo portare con te gli attrezzi per il tuo hobby, soprattutto se hai già molte cose nel tuo bagaglio.

Dopo essere tornati dal lavoro e aver completato le faccende quotidiane, non abbiamo molto tempo prima di andare a dormire. È di grande importanza, poiché appartiene solo a noi. Trascorrere questo tempo per i propri interessi è importante per aumentare il benessere e l'autostima.

Ma la realtà è che dopo una lunga giornata di lavoro, ci sentiamo stanchi e tutto ciò che vogliamo fare è rilassarci guardando un programma TV o YouTube. Nell'articolo condividiamo idee su come trascorrere il tempo dopo il lavoro a vantaggio della vita professionale e personale.

Regola dei 60/30 minuti

Corri una maratona: per 30 giorni, dedica 60 minuti a una cosa importante o interessante, che sia un'attività professionale o un hobby. Il compito principale è quello di ottenere almeno un piccolo progresso in esso. Se non è realistico mettere da parte un'ora al giorno, cerca di trovare almeno 30 minuti di pratica ininterrotta.

Inizia leggendo

L'abitudine di leggere può cambiare la tua visione del mondo, espandere la tua percezione, insegnarti a pensare in modo creativo, anche se ne sei lontano.

Non importa cosa vuoi ottenere nella vita, la conoscenza è la chiave per ottenerla, la lettura è un modo per ottenerla. Cerca non solo di leggere, ma anche di leggere, trovare ed evidenziare nuove idee nel testo. Anche se hai mezz'ora prima di andare a letto, in una settimana potrai leggere un piccolo libro, grazie al quale imparerai cose nuove.

Dedica un'ora al giorno a studiare un argomento

Ogni nuova conoscenza stimola il cervello, che ti permette di pensare in modo flessibile e trovare soluzioni innovative. Padroneggiare diverse abilità, conoscere idee, conoscere altre culture può avere un impatto positivo sulla tua visione del mondo. Imparare qualcosa di nuovo ogni giorno è un modo collaudato per garantire l'avanzamento di carriera e migliorare l'autostima.

Corso di calligrafia, che Steve Jobsè andato al college, ha contribuito a costruire il primo Mac. Non si sa mai quale conoscenza alla fine sarà utile, quindi non può essercene troppa. Partecipa a nuovi corsi offline, online e video, iscriviti a lezioni e masterclass - ricostituisci la tua base di conoscenze in ogni modo possibile.

Inizia a bloggare

Il blog ti aiuterà a organizzare i tuoi pensieri. Quando inizi a condividere le conoscenze con gli altri, esplori argomenti di interesse in profondità e impari a esprimere i pensieri in modo più chiaro. Grazie alla scrittura imparerai a percepire ed elaborare le informazioni più velocemente.

Inoltre, non dimenticare il lato visivo del problema: se sei attratto da Instagram, dovrai padroneggiare non solo le abilità di scrittura, ma anche l'arte della fotografia.

Mettiti in forma

Stranamente, lo sport aiuta a ripristinare la forza e stimolare l'attività cerebrale. Smetti di guardare gli esercizi già su YouTube e prova a farli. E se hai bisogno di motivazione, iscriviti alle lezioni con un trainer.

Scendi dai social

VKontakte, Odnoklassniki, Facebook, Twitter, Instagram sono progettati in modo da rimanere lì per lunghi minuti e talvolta ore. Se vuoi fare buon uso del tuo tempo libero, limita il tuo utilizzo social networks. Ad esempio, guarda i feed a un'ora rigorosamente definita, imposta un timer che "ti strapperà via" da loro o imposta il telefono in modalità bianco e nero.

Sfrutta al massimo il tuo tempo libero, impara cose nuove e cresci con TeachMePlease!

Come sfruttare al meglio il tuo tempo su Internet?

Internet è equiparato a una droga, che è saldamente dipendente dalla società moderna.


Ciò non sorprende, questa tecnologia ha aperto ampie opportunità e in parte ha sostituito le azioni a cui siamo abituati. Le persone trascorrono troppo tempo su Internet e questo influisce negativamente sulle loro vite.

Come sfruttare al meglio il tuo tempo su Internet? Se ti piace così tanto stare seduto al computer, allora almeno cerca di trovare un vantaggio in questo.

Non necessariamente denaro, puoi imparare qualcosa, sviluppare, stabilire connessioni utili e così via. Ci sono molte opzioni e ci sono abbastanza siti per questo.

Dove trascorrere il tempo in modo utile su Internet?

Ora il blog ha più di 3000 pubblicazioni su vari argomenti. Scorri il menu del nostro sito e scegli le categorie interessanti. Ne troverai un mucchio informazione interessante, che aiuterà non solo a imparare a fare soldi su Internet.

Il nostro progetto è tutt'altro che l'unico sito per un passatempo utile, ci sono molte altre risorse di qualità:

1. - una vera scoperta per coloro che vogliono impegnarsi nell'autosviluppo. Ci sono corsi per migliorare la velocità di lettura, uno stile di vita sano vita, psicologia, sviluppo della memoria, miglioramento dell'oratoria e molto altro.
2. Quando non hai niente da fare, puoi leggere un libro. Per non andare in biblioteca o in negozio, basta andare su questo sito e scegliere qualcosa di adatto assolutamente gratuito.
3. - ti piace viaggiare? Allora questo sito è per te. Qui troverai stranieri e potrai chattare con loro per organizzare un incontro. Questa è una vera opportunità per risparmiare denaro.
4. – Internet cancellato confini geografici ma la barriera linguistica rimane. Usa questo sito per imparare le lingue straniere in modo divertente. Non devi pagare nulla.
5. – cognitivo enciclopedia in linea, che è pieno di più articoli interessanti su un'ampia varietà di argomenti. Puoi leggere di luoghi radioattivi sul pianeta, ridere di nuove battute e così via.
6. - un hobby moderno, questa è la fotografia e le riprese video. Con l'aiuto di questo sito otterrai conoscenze utili. Anche se non diventerai un professionista, sarà utile per creare immagini di alta qualità ed elaborarle.
7. - ciò che tornerà sicuramente utile nella vita è la conoscenza delle regole della lingua russa. Usa questo sito per educare te stesso. Impara le regole di ortografia.
8. è un sito di incontri per adulti. Su di esso troverai nuove conoscenze con ragazzi e ragazze. Comunica, trova persone interessanti, persone che la pensano allo stesso modo o un'anima gemella.
9. - qui le persone partecipano a interessanti sondaggi online e ottengono punti per questo. Questi punti possono essere utilizzati per ordinare quaderni, penne, portafogli, adesivi, matite, cappelli, cuscini e molto altro.
10. - dal nome è già chiaro che questo è un sito interessante con molti post originali. Copre tutti gli eventi seri e pubblica contenuti di intrattenimento.
11. Perché non dedicare un po' di tempo alla pratica del fotoritocco. Il sito piacerà sicuramente a chiunque ami scattare foto, ci sono diversi stili, cornici, caratteri e molto altro.
12. - ogni giorno soddisfiamo la nostra fame, e per farti piacere, usa le ricette di questo sito. È conveniente che qui sia possibile specificare un elenco di prodotti e il sistema selezionerà le migliori ricette.
13. - un utile generatore attraverso il quale puoi imparare molte cose nuove. I visitatori vengono dati casualmente Fatti interessanti, informazioni sulle città, saggi pensieri e molto altro.
14. è un'altra risorsa di qualità per l'apprendimento delle lingue straniere. Affinché i visitatori possano esercitarsi, è stata aggiunta una funzione di chat. Cercare amici tra gli stranieri e comunicare, questo è un allenamento efficace.
15. - veri professionisti si iscrivono a questo sistema per condurre i loro corsi di formazione. La maggior parte dei corsi sono disponibili gratuitamente. Qui può registrarsi anche un professionista di qualsiasi settore.

Questi siti sono sicuramente sufficienti per trovarne uno nuovo. hobby interessante e trascorri del tempo su Internet con vantaggio. Ognuno ha i propri interessi, quindi non è consigliabile consigliare nessun progetto. Nonostante la capacità di scrivere o parlare fluentemente lingua straniera, utile a tutti.

Fare soldi su Internet è il modo migliore per trascorrere del tempo in modo utile

Sedersi davanti a un computer può essere finanziariamente vantaggioso. Ora sono stati creati molti sistemi in modo che anche un principiante possa guadagnare facilmente denaro extra. Come già accennato, sul nostro sito ci sono molti articoli che descrivono diversi metodi.

Per iniziare senza investimenti e formazione, prova i seguenti sistemi:

1. – scrivi articoli su qualsiasi cosa e vendili su questo sito. Puoi persino riscrivere qualsiasi materiale con parole tue, anche la riscrittura è accettata qui.
2. Wmmail - le attività più semplici vengono pubblicate soprattutto per i principianti. Ti chiedono di scrivere un commento, scaricare un file, iscriverti a una newsletter via e-mail e così via.
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5. è un gioco unico in cui migliaia di persone guadagnano rubli. Iscriviti e ricevi un bonus in modo da non dover investire nulla.
6. - Esprimi la tua opinione su film, cibo, ristoranti o persino piatti su questo sito e vieni pagato per visualizzare la tua recensione.

Se ti capita di avere del tempo libero, che sia tanto o qualche breve pausa - 5-10 minuti, anche uno di 5 minuti, cosa dovresti fare? Come trascorrere il tempo libero con beneficio?

Quando il lavoro è già finito e ci sono diverse ore di tempo libero, o un intero weekend, possono essere utilizzate sia per il relax, che per rilassarsi, divertirsi, scuotersi e respirare con calma, che questa intensa giornata di lavoro è finita, quindi spendi tempo con la persona amata. Questo tempo può essere speso anche per lo sviluppo personale, tempo libero, hobby e altro.

Di seguito cercheremo di fornire un elenco che ti aiuterà a scegliere velocemente l'attività che puoi svolgere nel tuo tempo libero.

Nel tuo tempo libero, puoi pensare ai tuoi obiettivi, sia a lungo che a breve termine. Se hai 10 minuti durante la tua giornata lavorativa, puoi pensare agli obiettivi personali e professionali per la giornata in corso. Regola i tuoi movimenti durante il giorno. Stabilisci i tuoi obiettivi per il giorno corrente o il prossimo.

Chiediti: quello che sto facendo ora mi sta avvicinando ai miei "grandi" obiettivi?

La lettura non solo ti consente di trascorrere il tuo tempo libero in modo utile, imparando qualcosa di nuovo, ma sviluppa anche capacità mentali, migliora la funzione cerebrale. Puoi leggere nel tempo libero sia narrativa che letteratura professionale o filosofica.

Se hai pile di articoli di riviste o hai bisogno di stampare buoni articoli e rapporti da rivedere in seguito, prenditi una breve pausa per leggere o preparati a leggere.

Per un'azione rapida: puoi creare una cartella speciale in cui conserverai i materiali che devi leggere. Oppure lascia i segnalibri nei browser per trovare rapidamente il materiale di cui hai bisogno.

Qui il principio funziona, più sai, più puoi candidarti, e quindi guadagnare. L'autoeducazione è la chiave del tuo sviluppo.

3. Riposa e dormi

Se sei molto stanco al lavoro, ma il riposo e il sonno sono semplicemente necessari per il recupero fisico, mentale, morale e mentale. Assicurati di usare a volte il tuo tempo libero per rilassarti.

4. Esercizio

A seconda della quantità di tempo libero, puoi dedicarti allo sport. Se hai regolarmente diverse ore al giorno - puoi andare in palestra, aerobica o altre sezioni sportive, anche se il tempo libero è di soli 10-15 minuti, lo spenderai utilmente se fai qualche piega, qualche squat, ecc. d.

Ricorda che Gorky diceva: "Lavora seduto, riposa in piedi"

5. Cammina

Puoi salire le scale, puoi uscire, prendere un po' d'aria, crogiolarti al sole, "scappare" dalle persone se lavori costantemente con loro o "trovare" persone se le contatti raramente.

Se c'è un parco nelle vicinanze, puoi “comunicare un po' con la natura” e rilassarti tra gli alberi.

Ancora una volta, se c'è molto tempo libero, cioè c'è un'opportunità per meditare a fondo o iscriversi a corsi, se il tempo libero è limitato, per la meditazione non è necessario portare con sé un tappetino da yoga e sdraiarsi fuori in ufficio. Seduti al tavolo, concentrati sul respiro e cerca di non pensare a niente. Ferma il flusso dei pensieri, è molto utile. È stato scientificamente dimostrato che la meditazione è molto benefica per il corpo e la mente.

7. Rifletti

In minuti o ore di tempo libero, puoi solo pensare, a volte è importante e ti permetterà di trascorrere il tuo tempo libero in modo utile. Puoi pensare alle tue domande e ai tuoi obiettivi, così come ai momenti di lavoro. Se non vuoi pensare alla routine, prova a pensare ad argomenti filosofici, alla natura dell'universo.

8. Pulisci la tua casella di posta

Hai 5-10 minuti prima della riunione? Usa questi 5 minuti per pulire la tua casella di posta da vari tipi di spazzatura. Questo vale sia per le caselle di posta fisiche che elettroniche.

Naturalmente, se hai molte lettere nella tua casella di posta, dovrai lavorare rapidamente. Utilizza vari criteri e invia la posta nel cestino in batch. Le informazioni sono già obsolete, non erano prive di spam, quindi sentiti libero di inviarle "al focolare". Lascia solo quelli importanti e quelli che sono ancora rilevanti.

Continuiamo l'argomento sulla casella di posta. Ti sei sbarazzato delle lettere? È ora di cancellarsi dalle varie e inutili mailing list in modo che non sporchino la tua casella di posta.

Lascia solo quelli di cui hai bisogno in questo momento. Se pensi che presto servirà il resto, lo cancelliamo comunque. Se necessario, iscriviti di nuovo.

Inoltre, per qualche motivo, una scatola vuota provoca molto bella sensazione che assomiglia alla libertà.

10. Fare telefonate

Se hai un elenco di telefonate da fare, tienilo a portata di mano. Potresti avere qualche minuto libero quando vai da qualche parte, mangi o semplicemente ti siedi a tavola, durante i quali puoi fare alcune chiamate dalla lista, spendendo così il tuo tempo libero per un buon uso.

11. Reddito extra

Tieni a portata di mano un elenco di piccoli compiti che puoi completare parzialmente o completamente nel tuo tempo libero. Concentrati in questo segmento sul completamento di un compito e sarai in grado di avanzare in esso molte volte più velocemente e più lontano. Se ci sono alcune brevi pause per lavorare davvero in modo produttivo e guadagnare una piccola quantità di denaro aggiuntivo o di base, usale.

Determina che tipo di lavoro hai che deve essere fatto e che porterà denaro, spezzettalo in piccoli pezzi in modo da poter completare ogni fase entro 5-10 minuti e fallo, fallo a poco a poco.

12. File

Suona oscuro, ma viene eseguito ancora più oscuro. Tuttavia, ti divertirai se organizzi il tuo desktop organizzando i materiali in modo che possano essere trovati rapidamente. Ovviamente, con il tempo, tutto tornerà alla modalità "caos ordinato", ma almeno ci saranno sul tavolo materiali prioritari che devono essere elaborati in primo luogo. A proposito, questo vale sia per il desktop che per il desktop del tuo computer. Quindi inizia a ottimizzare il tuo flusso di lavoro

13. Stabiliamo i contatti necessari

Se hai del tempo libero sul posto di lavoro, presta attenzione ai tuoi colleghi. Sì, in soli 5 minuti puoi creare connessioni utili. A volte un po' di attenzione ai tuoi colleghi, una domanda posta, un sorriso, un rapporto stampato o un caffè portato possono fare miracoli!

14. Pianificazione del budget

Molti non pensano a pianificare il proprio budget o lasciano tutto all'ultimo giorno.
Qui, durante le pause, puoi compilare le dichiarazioni appropriate, pianificare il movimento dei tuoi soldi, redigere un budget finanziario per il mese successivo.

15. Brainstorming

Ad esempio, facciamo un elenco di articoli o nuovi progetti che vorremmo lanciare. Puoi fare un brainstorming su cosa regalare alla persona amata, ecc.

Gli argomenti per l'assalto possono essere diversi, ma molto utili, sia per la tua vita personale che per il tuo lavoro, questa è un'ottima opzione per come trascorrere il tuo tempo libero per un buon uso.

16. Fare i preparativi necessari

Ad esempio, fai un elenco delle telefonate necessarie oa chi devi inviare lettere, prendi nota di ciò che deve essere fatto per completare un'attività particolare. Come si suol dire, tutto è nelle tue mani.

17. Arriva presto per una riunione

Se hai 5 minuti a disposizione, vieni alla riunione prima. Certo, puoi sentirti come uno stronzo che è venuto e si siede da solo. Ma le persone rispettano chi arriva un po' prima, sono soddisfatte di chi arriva in tempo e odiano chi è in ritardo. Al di sopra delle ragioni, pensa da solo.

18. Ascolta la musica

Ascoltare la tua musica preferita può alleviare lo stress, stimolare nuovi traguardi, tirarti su il morale e semplicemente aiutarti a rilassarti!

19. Trascorri del tempo con gli amici

20. Abbi cura di te!

Se è il momento giusto, prenditi cura di te! Fai un bagno caldo, crea una maschera per il viso, ecc. Questo ti rallegrerà sicuramente e ti permetterà di trascorrere del tempo in modo utile.

21. Cucina un pasto delizioso

Se ami cucinare, perché non cucinare qualcosa di delizioso? Puoi sperimentare, cucinare qualcosa che non è mai stato cotto. Questo ti aiuterà, ti aiuteranno a trascorrere il tuo tempo libero a vantaggio di te stesso e della tua famiglia.

22. Pulisci

Pulire la casa è sempre una buona cosa. Come si suol dire, la pulizia è la chiave della salute. Se hai pulito di recente, puoi ancora spolverare e spolverare i pavimenti in modo che ci sia una sensazione di freschezza.

Forse hai voluto a lungo fare un riarrangiamento e se ne hai diversi ore libere, allora è il momento di farlo.

In linea di principio, ci sono molte cose utili da fare e l'elenco di queste cose dipenderà ancora da te e dalle tue decisioni.

Molti semplicemente, per interesse, vogliono sapere cosa fare nel tempo libero. Ci auguriamo che trarrai vantaggio da diverse, ma almeno da una delle attività dell'elenco o che tu possa consigliare un'altra persona su come trascorrere il proprio tempo libero in modo utile.

Dopo una dura giornata di lavoro, devi solo rilassarti per andare a letto di buon umore. Ti offriamo 19 modi per trascorrere la serata con beneficio e tirarti su il morale.

1. Prepara una cena sana

Chi cucina a casa ottiene un grande successo nel perdere peso e nel mantenere una forma ideale. HELLO.RU ha ottime ricette per filetto di orata al vapore con risotto nero o involtini di tempura maki con salmone e tonno. Sorprendi la tua famiglia o regalati una cena insolita.

2. Rilassati con una tazza di tisana

Una buona tazza di tisana ti aiuterà a rilassarti, a dimenticare lo stress della giornata e a prepararti al sonno.

3. Raccogli i vestiti per domani sera

Tutti conoscono la frenetica corsa mattutina alla ricerca delle cose necessarie. Per non fare tardi al lavoro, prenditi il ​​tuo tempo e gira il guardaroba la mattina alla ricerca della gonna giusta, prova a raccogliere quello che ti serve la sera. Ciò aumenterà le possibilità di non dimenticare qualcosa di molto importante, preservare le cellule nervose e bere una tazza di caffè al mattino.

4. Riordina

Perché non sistemare finalmente i vestiti sull'asciugatrice o lavare i piatti dopo cena? Puoi fare molte cose utili oggi in modo che domani non ti faccia male la testa per le preoccupazioni accumulate.

5. Allunga

Le lezioni di yoga o semplicemente esercizi di stretching ti renderanno più flessibile e i tuoi muscoli saranno tonificati. Lo yoga ha speciali esercizi di rilassamento e asana che ti prepareranno per dormire e ti aiuteranno a sbarazzarti dei pensieri inutili.

6. Rendi il sonno una priorità assoluta

La privazione del sonno può causare ipertensione, indebolire il sistema immunitario e persino aumentare di peso. Assicurati di dormire a sufficienza - almeno 7 ore.

7. Non abbatterti

Anche se hai scattato oggi, hai mangiato un pacchetto di biscotti o hai perso un allenamento, non abbatterti! Domani sarà un altro giorno, un'altra opportunità per recuperare il tempo perduto, e il passato non può essere riportato indietro.

Rispondere alle e-mail, scorrere i feed dei social media: tutto questo può trascinarti seriamente fuori. Assicurati di non dipendere dal tuo cellulare, tablet o laptop, o presto ti ritroverai ancora su Instagram a letto alle 4 del mattino.

9. Ricorda a te stesso i tuoi rituali della buonanotte

Trascorri del tempo prima di andare a letto con piacere ricordando i tuoi rituali della buonanotte preferiti. Può essere un bagno caldo, peeling e altre attività. La cosa principale è che vai a letto di buon umore.

10. Fai uno spuntino solo con cibi sani

Succede che dopo cena ci sono altre cento cose da fare e, di conseguenza, a tarda sera si ha di nuovo fame. Assicurati di avere snack o frutta sani e ipocalorici nel tuo frigorifero. Dolci e biscotti non sono inclusi in questa categoria.

11. Non dimenticare di bere acqua

Per un corpo e una pelle sani, una persona ha bisogno di bere 1,5-2 litri al giorno acqua pulita. Caffè, tè, succhi confezionati non fanno che aumentare il bisogno di acqua naturale e generalmente è meglio escludere la soda dalla dieta.

12. Prepara la cena per domani

Risparmia denaro, risparmia tempo e cucina il tuo pranzo secondo i tuoi gusti. Molto spesso al lavoro è necessario fare uno spuntino con calorie "cattive", o addirittura saltare il pranzo. Preparare in anticipo la sera, ad esempio, una sana insalata con verdure ed erbe aromatiche.

13. Fai qualcosa che ti calmi.

Hai bisogno di guardare le tue serie TV preferite o fare una meditazione di 10 minuti? Non importa cosa sia, te lo meriti sicuramente!

14. Salta il dessert

Lo zucchero, ovviamente, aumenta la serotonina, che è anche chiamata "l'ormone della felicità", ma questo non significa che devi cogliere il dolore e le torte di stress prima di andare a letto. È meglio fare con la frutta o una fetta di cioccolato fondente.

15. Organizza il tuo giorno successivo

Non è necessario annotare i piani per l'anno a venire: una piccola lista di cose da fare ti permetterà di sentirti più sicuro ed evitare "casi nella tua testa".

16. Fatti coccolare

Non lasciare che lo stress abbia la meglio su di te. Che tu abbia sognato di accendere candele aromatiche o di ascoltare musica classica, fallo! Anche 5 minuti di vero piacere fanno bene alla tua tranquillità.

17. Fai ciò che non hai avuto tempo di fare

Se pensi di non aver avuto abbastanza tempo in palestra oggi, riempi il vuoto a casa. Ad esempio, puoi fare l'esercizio del plank per la pressa o gli squat, che sono i migliori per allenare i glutei.

18. Congratulati con te stesso

Elogiati per tutto ciò che fai: alzati presto, fai una presentazione incredibile o firma un accordo. C'è sempre qualcosa di cui essere orgogliosi. Dopodiché, dorme particolarmente bene.

19. Sorridi di più

Non ricordare le difficoltà del giorno passato, trova qualcosa che ti faccia ridere. In primo luogo, è utile, in secondo luogo, è divertente.