Մարդն իր ճակատագրի իսկական ու միակ տերն է
Sam jeon do-ի սկզբունքները
Կյանքը իրավիճակների շղթա է՝ երբեմն դժվար, երբեմն էլ ծայրահեղ (մահացու վտանգավոր), որը պետք է ներառի նաև հիվանդությունը։ Ծայրահեղ իրավիճակմիշտ կապված է արտաքին ուժերի ներխուժման (ընդլայնման) հետ, որոնք ձգտում են ոչնչացնել, թուլացնել կամ ստրկացնել մարդուն: Ուստի մեզանից յուրաքանչյուրը պետք է կարողանա դիմակայել այս ընդլայնմանը։
Cheon do-ն ինքնին, որպես ֆիզիկական և հոգևոր էքսպանսիային հակազդելու հնագույն արվեստների սիմբիոզ, նպաստում է ակտիվ ապրելակերպին իր բոլոր դրսևորումներով: Նման կյանք կարող են վարել միայն նրանք, ովքեր հոգեպես և ֆիզիկապես առողջ են։ Հետեւաբար, մեզանից յուրաքանչյուրը պարզապես պետք է լինի
կատարյալ առողջ. Առողջությունը մարդու բնական վիճակն է, հիվանդությունը նորմայից շեղում է՝ այսպես էին ասում հին արևելյան իմաստունները։
Հիմնվելով արևելքի փիլիսոփայական մտքի նվաճումների վրա՝ սամչոն դո դպրոցը նպատակ չունի առաջացնել գերմարդկանց կլանի։ Այն հասցեագրված է բնակչության ամենալայն շերտերին։ Նրա նպատակն է սովորեցնել իր հետևորդներից յուրաքանչյուրին դժվար հանգամանքներում ճիշտ ընտրություն կատարելու կարողություն և
դուրս եկեք ցանկացած իրավիճակային բախումներից՝ ձեզ համար ամենամեծ օգուտ տալով: Այլ կերպ ասած, jon do-ն ինքնին մարտարվեստի գիտություն է.
ա) հիվանդությամբ (ծերության հետ).
բ) իրավիճակի հետ.
գ) իրական հակառակորդի (կամ հակառակորդների) հետ.
դ) մութ (բացասական) ուժերով, որոնք ճնշում են մեր մարմինն ու հոգին:
Ինքը՝ Յունգ Դոն, պնդում է, որ յուրաքանչյուրը կարող է հաջողությամբ դիմակայել նման ընդլայնմանը, եթե նա.
մարմնական և ներքին հավաքված;
էմոցիոնալ հավասարակշռված;
բարոյապես մաքուր (հարմարեցված իդեալին):
Այս հատկանիշները, նախ, դաստիարակվում են, և երկրորդ՝ դրանք հիանալի են գործում ոչ միայն կրիտիկական հանգամանքներում, այլև մարդկային հասարակության բոլոր ոլորտներում (բիզնես, սեր, արտադրություն, առօրյա կյանք): Այս գիրքն ամբողջությամբ նվիրված է Սեմ Ջոն Դոյի պրակտիկայի առողջական ասպեկտին:
Այս համակարգի համաձայն ինքնաբուժման ուսուցումը հասանելի է ցանկացած տարիքի և զբաղմունքի մարդկանց: Դրանք կարող են անել երեխաները, դեռահասները, երիտասարդ տղամարդիկ, աղջիկները, հասուն կանայք և տղամարդիկ, ինչպես նաև ալեհեր ծերերը: Մարդու ֆիզիկական վիճակը, ով որոշել է բռնել ինքնաբուժման ուղին, նույնպես կարևոր չէ, քանի որ մեթոդաբանության հիմնական վարժությունները հիմնականում նախատեսված են մարմինը բուժելու (երիտասարդացնելու) և ուսանողի ոգին ամրապնդելու համար:
Արդյո՞ք ուսուցումն ինքնին դժվար է: Դժվար, բայց մոտավորապես նույն չափով, որքան դժվար է սովորել վալս կամ, օրինակ, հեծանիվ վարել։ Ուրիշները գնում են, իսկ դու ընկնում ես, ավելի արագ ոտնակ դնում՝ հուսալով, որ արագությունը կօգնի, և դու նորից ընկնում ես։ Ղեկը չի ենթարկվում, անիվները տատանվում են, հեծանիվը չի ուզում կանգնել։ Իսկ ինչպե՞ս կարող է կանգնել, եթե ոչինչ չի կանգնում երկու կետի վրա։ Սա հակասում է ֆիզիկայի օրենքներին: Առաջին հայացքից - այո, հակասում է, բայց ուրիշները ձիավարում են, և դու նորից բարձրանում ես թամբի մեջ: Եւ կրկին. Եւ կրկին. Եվ հանկարծ - ախ, հրաշք: - կենտրոնացումը հաջող էր: Մեխանիզմը ձեռք է բերում կայունություն և տանում է հեծյալին: Աստված, ի՜նչ արբեցնող երջանկության զգացում։ Եվ սա իսկապես երջանկություն է, քանի որ երջանկությունն ինքնին նպատակի հասնելն է, և սա նաև Սամ Ջոն Դոյի սկզբունքներից մեկն է։ Երջանկությունը չի կարող մշտական ​​լինել, այն դինամիկ է, քանի որ ձեռք բերված նպատակի հետևում բացվում է նոր նպատակ: Այժմ դուք պետք է սովորեք շրջանցել փոսերը, այնուհետև հաղթահարել վերելքները, ապա գլորվել գլխապտույտ զառիթափից: Յուրաքանչյուր փուլ փոքրիկ հաղթանակ է։
Ի՞նչ կասեք մթության մեջ վարելու մասին: Նա նույնպես պետք է տիրապետվի: Այսպիսով, դուք պետք է ձեռք բերեք վեցերորդ զգայարան, որն օգնում է խուսափել անտեսանելի վտանգից: Այս զգացողության անունը ինտուիցիա է: Եվ դա անպայման կգա ձեզ մոտ: Պարզապես մի դադարեք մարզվել: Դժվար-հեշտ. Դժվար-հեշտ. Դժվար է, երբ չկա հմտություն և կարողություն, հեշտ է, երբ հմտությունը գալիս է,
երբ անիմաստ թվացող զարգացումների շարքը հանկարծակի փլուզվում է մեկ կետի մեջ՝ առանց բաց թողնելու թիրախին հարվածելով։ Մարմնի բարելավումը ձեր առաջին «հեծանիվն» է (կամ «վալսը»): Նոր հորիզոններ են բացվում.
Մարդկանց շրջանակը, ովքեր որդեգրել են Սեմ Ջոնգ Դոյի գաղափարախոսությունը, ընդլայնվում է ավելի ու ավելի շոշափելի առաջընթացով: Ուսանողները գրավում են տարրերի պարզությունը ուսումնական պլան, որի մեջ ոչ մի արխայիկ բան չկա։ Պետք է միայն հիշել (և մենք միշտ փորձում ենք դա ընդգծել), որ Սամ Չոն Դոյի բազմաթիվ դիրքերի ընդհանուր հասանելիությունն ու նրբագեղությունն ապահովվել է մեր նախորդների՝ հնության հազարավոր և հազարավոր ստրատեգների և փիլիսոփաների տքնաջան աշխատանքով, որոնք ձգտում էին հասնել դրան։ հոգևոր և մարմնական ներդաշնակություն. Նրանց փորձն իսկապես անգնահատելի է, մենք պետք է խստորեն հարգենք նրանց հիշատակը։
Մտավոր հարգանքի տուրք մատուցելով անցյալ դարերի տերերին՝ մենք միանում ենք էներգիային, որի վրա ուժ չունեն տարածությունը, ժամանակը և նույնիսկ մահը:
Մահը տրված է, այն ուղեկցում է կյանքին և հարվածում է առաջին հերթին կամ վախկոտին, ով դողում է նրա առաջ, կամ հիմարին, ով անտեսում է այն։ Բայց ահեղ թշնամին կարող է դաշնակից դառնալ, երբ հաշվի ես առնում նրա ներկայությունը և այդ գործոնին համապատասխան սկսում ես հարմարեցնել քո յուրաքանչյուր քայլը։ Ինքը՝ Ջոնգ Դոն, սովորեցնում է մարդուն կառավարել իր հույզերը այնպես, որ վտանգի զգացումը, զգուշացնելով տիրոջը իրական սպառնալիքի աստիճանի մասին, միևնույն ժամանակ ամբողջությամբ չհաղթահարի նրան։ Խուճապային վախը կաթվածահար է անում մեր միտքն ու կամքը՝ զրկելով մեզ դիմադրելու կարողությունից, բայց այն, ինչպես չար շան, միշտ կարելի է ամուր շղթայի վրա դնել։ Երբ դա տեղի է ունենում, մարդկային գիտակցությունը դառնում է ջրի հոսքի պես: Նա, ով իր ներքին աչքով գրկում է իրավիճակը կազմող հազարավոր մանրուքները, ավելի հեշտ է ընտրել միակ ճիշտ ճանապարհը։ Հավաքվող խավարը անիծելու փոխարեն ավելի լավ է մոմ վառել (այսինքն՝ լուսավորիր խավարը քո հոգու բոցով):
«Նա, ով հաղթում է իրեն, անպարտելի է». Այսպես ասաց մեծ Կոնֆուցիոսը. Այս ասացվածքի խորը իմաստը, չնայած իր բոլոր թվացյալ պարզությանը, անմիջապես վերծանելի չէ: Միայն համառ ուսուցումը կարող է օգնել ըմբռնել այս իմաստությունն ամբողջությամբ: Առայժմ նկատենք սա.
Ինքնին jeon do-ն ամենևին էլ իր առջեւ նպատակ չի դնում «կեղծել» կամ «հալեցնել» ձեր մարմինն ու ոգին մի բանի, որը ձեզ նման չէ: Քո ամենաներքին միջուկում դու Արարչի եզակի և անկրկնելի ստեղծագործությունն ես (միայն այն պատճառով, որ օժտված ես ինքնաիրացման հնարավորությամբ և ընտրության իրավունքով), բայց քո ամենախորը որակները քո մեջ չեն դրսևորվում։
Տեխնիկան տալիս է ուղղություն, որի վրա կենտրոնանալով՝ կարող ես առավելագույնս բացահայտել քո էությունը։
Ի վերջո, ինքնաբուժման ճանապարհը դեպի սեփական բնօրինակ (կեղծ գաղափարներից և զգացմունքային «արգելափակումներից» ազատված) Ինքն է տանող ճանապարհը: Այս ճանապարհը չի կարող անցնել առանց խորը հարգանքի զգացում զարգացնելու: Անպայման ինքնաբուժման մեթոդը աշակերտի մեջ դաստիարակում է այդ զգացումը և ամեն կերպ փորձում նրա մեջ սեր արթնացնել իր մարմնի հանդեպ։ Սա հիմունքների հիմքն է: Առանց ինքնասիրության անհնար է սերը կնոջ, տղամարդու, բնության, երեխայի, տիեզերքի հանդեպ, անհնար է բուժումն ու իրերի ճիշտ գնահատումը։ "Սեր
մերձավորը որպես սեփական ես» բարդ հրահանգ է. Դա մեզ ստիպում է որակական գնահատական ​​տալ, թե ինչպես ենք մենք սիրում մեզ։
Մարդիկ, ովքեր որդեգրել են Սամ Չոնի գաղափարախոսությունը, փոխվում են և՛ ֆիզիկապես, և՛ հոգեպես, նրանցից շատերը նկատելիորեն դրսևորվում են ստեղծագործության, գիտության մեջ, և բոլորը, առանց բացառության, վարում են ակտիվ, լիարժեք կյանք: Նրանք ընկերասեր են և միշտ պատրաստ են օգնելու։ Արդեն դասերի ընթացքում աշակերտներից սկսում է բխել էներգիայի մեծ ուժի ներքին լույսը։ Նման վերափոխումը միշտ հաճելի է և երբեք չի դադարում զարմացնել:
Բերենք մետամորֆոզների երկու օրինակ, որոնք կարող էին կախարդական կոչվել, եթե դրանք մեր աչքի առաջ չլինեին:
Վադիմ Նաժիպով, բժիշկ. Մազերի բացարձակ բացակայությունը և ամբողջ մարմնում սպիտակ բծերը պայմանավորված են ճառագայթային վնասվածքի, որը ստացել են Վադիմի ծնողները նրա ծնվելուց առաջ։
Ելենա Շինկևիչ, նախկին մարմնամարզուհի. Ողնաշարի կրկնակի կոտրվածք, ծնոտի և ուսի հոդի կոտրվածք՝ մահացու անկման հետևանք։
Մեկուկես տարի անց. Վադիմ - մաշկի, փարթամ մազերի, հոնքերի, թարթիչների, բեղերի վրա բծերի ամբողջական անհետացում: Լենոչկա - առողջության լիարժեք վերականգնում, մարմնի քաշի նորմալացում (90-ից 55 կգ-ի նվազում), երջանիկ մայր (նա տղա է ծնել):
Նման դեպքերը հեռու են մեկուսացված լինելուց։ Այժմ Վադիմ Նաժիպովը ղեկավարում է Չելյաբինսկի ինքնավերականգնման կենտրոնը, Ելենա Շինկևիչը՝ Եկատերինբուրգի նմանատիպ կենտրոնը։
Հուսով ենք, որ այս օրինակները, սիրելի ընթերցողներ, կուժեղացնեն ձեր հավատը մարդկային կարողությունների նկատմամբ և կօգնեն ձեզ ընտրել դեպի առողջություն և երիտասարդություն տանող ճիշտ ճանապարհը: Գրքի հաջորդ գլուխը հրավիրում է ձեզ ավելի մոտիկից նայելու, թե ինչպես է կառուցված մեր աշխատանքը:

Ընթացիկ էջ՝ 1 (գիրքն ընդհանուր առմամբ ունի 26 էջ)

Յուրի Խվան
Նորբեկովի առողջապահական համակարգը և Սեմ Չոնգ Դոն.
Ամբողջական դասընթաց

ՀԱՏՎԱԾՆԵՐ ՆՈՐԲԵԿՈՎԻ ՀԱՄԱԿԱՐԳԻ ԵՎ ՍԱՄ ՉՈՆ ԴՈԻ ԴԱՍԸՆԹԱՑՆԵՐԻ ՀԱՐՑԱՏՈՒՐԵՐԻՑ.

Հարցաթերթ թիվ 67. Անտոնինա Ս, 60 տ

«Դա հրաշք է։ 10 օրվա ընթացքում գրեթե բացարձակ վերականգնում: Շատ շնորհակալություն! Առողջություն ձեզ!

Հարցաթերթ թիվ 28. Լյուբով Բ., տնտեսագետ, 51 տ

«Ես զգում եմ բոլոր առումներով 30 տարի! Շատ շնորհակալություն Յուրի Յանովիչին՝ մեր բժշկին։ Սպասում ենք ձեզ գարնանը։ Մենք ասում ենք բոլորին, ում ճանաչում ենք, այնպես որ հաջորդ անգամ ավելի շատ ունկնդիրներ կլինեն:

Հարցաթերթ թիվ 16. Վալենտին Թ., պրոֆեսոր Տեխնիկական համալսարան, 73 տարեկան

«Ես ուրախանում եմ և շնորհակալություն եմ հայտնում բոլորիդ իմ սրտից: Ես առաջին անգամ եմ տեսնում անձնուրաց նվիրվածություն գործին, Բարձրագույն որակավորում, հանդիսատեսի մեծ վերահսկողություն»։

Հարցաթերթ թիվ 16. Դմիտրի Մ., 57 տարեկան.

«Ես իջեցրեցի ինսուլինը 30-ից մինչև 12 միավոր, արյան ճնշումս վերադարձավ նորմալ. ես դադարեցի դեղահաբեր ընդունել, լույսի ընկալումը հայտնվեց աջ աչքում, ձախ աչքի արյունահոսությունը սկսեց լուծվել, և ես սկսեցի (վատ) տարբերել առարկաները: »

Հարցաթերթ թիվ 4. Հերման Պ., 69 տարեկան, Վոենմեխի պրոֆեսոր։

«Սիրտը դադարեց սթրեսի տակ զգալ, վահանաձև գեղձը նվազել է, ես չեմ նկատել ռադիկուլիտ, ողնաշարի կրծքային հատվածում սպազմերը անհետացել են, 3-րդ օրը տեսողությունս կտրուկ բարելավվել է (+3,5-ից մինչև +1/1,5) և մնացել է այս վիճակում։ մինչեւ վերջ լսողությունը շատ քիչ բարելավվեց (մնաց անբավարար մակարդակի վրա)»։

Հարցաթերթ թիվ 28. Գալինա Ս, 47 տարեկան, Չ. ապահովագրական ընկերության հաշվապահ.

«9 օր դասերից հետո իմ մեծ կոլոիդային հետվիրահատական ​​կարը լուծվեց, տարիքային բծերը վերացան, սկսվեց հանգիստ քունը, անհետացան գլխի հետևի ցավերը, դասերի 5-րդ օրը սկսվեցին կրիտիկական օրերը, որոնք ավարտվեցին 4 օրում հանգիստ արտանետումներով. , իսկ գարնանից առատ էր 10-12 օրում։

Հարցաթերթ թիվ 2. Աննա Գ., 45 տարեկան, վաճառող.

«Ողնաշարը՝ արգանդի վզիկի, կրծքային, սրբանային; ազդրի միացումը «չի կրակում». Ոտքերի և ձեռքերի երակները վերացել են։ Կարի նվազում, կնճիռներ։ Դեմքի և ձեռքերի մաշկը ձգված է, կրեմի կարիք չկա:

Հարցաթերթ M34. Գալինա Շ., 61 տարեկան, թոշակառու.

«Տրամադրությունը շատ է լավացել, անհանգստությունն ու վախի զգացումը վերացել են։ Սկսեցի գրել ու աշխատել առանց ակնոցի։ Ձախ ոտքի ոտքը - մեծ մատն ուղղվում է, իսկ տակի ոսկորը անհետանում է: Աջ ձեռքկոտրվածքից հետո - ձեռքի թեթև շարժումներ, առավոտյան մատի թմրություն չկա; ուսի շարժումներն ազատ են դարձել (ճոճանակներ, ոլորումներ): Կեցվածքը պարզ է՝ առանց դրա վրա ուշադրություն կենտրոնացնելու։ Եղանակի փոփոխության ժամանակ ֆիզիկական վատ վիճակ չկա»։

պատգամավորի հարցաթերթիկ. Եկատերինա Վ., 55 տարեկան, ավագ լաբորանտ.

«բարելավված ֆիզիկական վիճակ, շարժման հեշտություն, լավ կեցվածք, ոտքերը գրեթե չեն ցավում, ոտքերի ոսկորները նվազել են՝ աջից 4-ից 2 սմ (ես աշխատել եմ նրա հետ), ձախում՝ 4-ից 2,5 սմ, դեմքը և պարանոցը։ նիհարել են, այն դարձել է ավելի հանգիստ, գեղեցիկ հուզական վիճակ, կրծքավանդակի և կոնքերի ծավալը նվազել է 2 սմ-ով։

Հարցաթերթ ՄԲ. Լյուդմիլա Կ., 56 տարեկան, տեխնիկ.

«Արգանդի ֆիբրոմիոման, ոտքերի ոսկորները անհետացել են, հուզական տրամադրությունը բարձրացել է, կարճատեսությունը նվազել է մեկ միավորով»:

Հարցաթերթ M34. Գալինա Կ., 65 տարեկան, թոշակառու.

«1) Ուղղվեց, որովայնի ճարպային պարկը լուծարվեց 2) Տեսողությունը բարելավվեց 3) Ուժի և էներգիայի աճ 4) Քայլքը բարելավվեց, ավելի արագ քայլեք 5) Աջ ոտքի ցավն անհետացավ»:

Հարցաթերթ M16. Սվետլանա Կ., 41 տարեկան, հաշվապահ.

«Ողնաշարի, հոդերի ցավեր, շատ առողջ քուն; այտի վրա խալը փոքրացել է չափերով և գրեթե անտեսանելի է դարձել. գերազանց տրամադրություն; կարերը. մեկը փափկվեց, սպիներ չեմ զգում, հավասարվեց; մյուսը` դասերի վերջում 14,5 սմ-ից 8 սմ կարը դարձել է բարակ թել, իսկ ամբողջ կարը` 4-5 մմ: Տեսողությունը, կարծում եմ, ոչ միայն մեկից լավն է, 11-րդ շարքից ես տեսնում եմ 2-րդ տողը ներքևից՝ բեմի վրա գտնվող ափսեի մեջ։

Հարցաթերթ ՄԲ. Նինա Ա., 52 տարեկան, ինժեներ.

«Հայտնվեց ինքնավստահություն, արտասովոր զգացմունքային վերելք, մարմնի և հոդերի փափկություն, մաստոպաթիայի (դեռ ոչ ամբողջությամբ) բուժում, տեսողության բարելավում +1,5-ից մինչև +0,5, լսողության բարելավում»:

Հարցաթերթ M12. Թամարա Բ., 43 տարեկան, առաջատար ինժեներ.

«1) կղանքը կարգավորվել է՝ ամենօրյա, նորմալ հետևողականություն՝ առանց փորկապության. 2) լուծվել է թութքի 2 հանգույց, մնացել է մեկը. 3) աճել է 1,5 սմ-ով. 4) Ես զգում եմ ուժի և էներգիայի աճ, ինչպես նաև զգացմունքային վերելք; 5) Թվում է, թե ճնշումը կարգավորվել է. 6) Այս օրերի ընթացքում միգրենի ոչ մի նոպա չի եղել. 7) Կրունկների վերքերը վերջապես լավացել են.

Հարցաթերթ M24. Վալենտինա Շ., 73 տարեկան, թոշակառու.

Ֆիզիկական վիճակի բարելավում, ողնաշարի գրեթե ոչ մի ցավ, երկրորդ օրը դադարել է շնչահեղձությունը սրտի շրջանում: Դեղորայք ընդունելու կարիք չկա։ Նա սկսեց լսել աջ ականջով, տեսողությունը բարելավվեց (+3,5-ից մինչև +1,0): Բարելավված աղիների աշխատանքը:

Հարցաթերթ M5. Նատալյա Պ., 39 տարեկան, դիզայներ-ինժեներ.

«Մաքրել է լյարդը, երիկամները, աջ ոտքի մեծ մատի ոսկորը նվազել է. Ես մեծացա 2 սմ-ով, կրծքիս ծավալը հասավ 90 սմ, ոտքերս կորցրին 4 սմ (ծավալով), տեսողությունս բարելավվեց 40%-ով (2 դիոպտրով), աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքը բարելավվեց, դադարեցի հիստամիններ ընդունել. օրական 1-2 անգամ փորիր քիթս»: .

Թիվ 54 հարցաթերթ. Ջուլիա Յա., 26 տարեկան, դիլեր.

«Սպիները մոտ 60%-ով անհետացել են: Ստամոքս-աղիքային տրակտի սպազմերը և ցավերը լիովին անհետացել են, կեցվածքը զգալիորեն բարելավվել է; կային սուր ցավեր կրծքային հատվածում և միջին ուժգնության ցավեր արգանդի վզիկի և գոտկային հատվածներում՝ տարածված ներքին օրգաններ, այժմ՝ հազվագյուտ ցավեր՝ տեղայնացված կրծքային ողերի շրջանում, չտարածվող։ Մաշկը դարձավ շատ ավելի մաքուր, բորբոքումն ու այտուցը թուլացան; դեպրեսիան անհետացել է; աջ աչքի հետևի գրեթե մշտական ​​ցավը (սպազմ) անհետացավ («ճառագայթը պարույրով» մեդիտացիայից հետո)»:

Հարցաթերթ թիվ 18. Ելենա Ի., 38 տարեկան, որակյալ սպասարկման վարպետ DSK-ում։

«Ձվարանների կիստի կրճատում 2 սմ-ով, աղիները սկսեցին աշխատել, հասակը +1 սմ, կրծքերն ավելացան 2 սմ-ով; 80 տոկոսն անցել է երակների վարիկոզ լայնացում: Երիկամի տարածքում ծանրություն չկա:

Հարցաթերթ թիվ 69. Վիկտոր Գ., 72 տարեկան, թոշակի անցած.

«Հանգիստ, խորը քուն; Առավոտյան արթնանում եմ առանց լարվածության, մշտական ​​հոգնածությունը (թուլությունը) գործնականում վերացել է։ Գլխացավերի զգալի նվազում; հեռացնելու համար օգտագործում եմ Յու Յա Խվանի առաջարկությունները։ Պատերազմից նրա թևի 6 սմ սպին անհետացել է. ավելի լավ տեսողություն»:

Հարցաթերթ թիվ 17. Սվետլանա Մ., 35 տարեկան, վաճառող.

«Սկսել եմ ավելի լավ տեսնել. լավ տրամադրություն; մեջքը ուղղված; կորցրած քաշը; մասամբ անցել է ձեռքի սպիը; միլիոն պլաններ, ես ուզում եմ աշխատել; Ես կենդանացա, թե չէ ինձ թվում էր, թե հորս մահվան հետ մեկտեղ իմ մեջ ինչ-որ բան է մահացել։

Հարցաթերթ թիվ 28. Նադեժդա Գ., 19 տարեկան, բժշկական քոլեջի ուսանողուհի.

«Թեթևություն մեջքի մեջ, ես ցավ չեմ զգում. Եվ ամենակարևորը, լավ տրամադրություն, ես սովորեցի երազել, կատակել և նույնիսկ գոռալ, կամ գուցե գիտեի ինչպես, բայց չօգտագործեցի: Գլխացավերն անցել են։ Տեսողությունը սկսեց բարելավվել:

Հարցաթերթ թիվ 14. Նինա Չ, ատամնաբույժ, 51 տ

«Ես սիրահարված եմ քեզ, Յու.Յա., և քո բոլոր օգնականներին: Լավ է, որ դու կաս։ Լավ է, որ դու ինձ արթնացրիր ձմեռային քնից: Մաղթում եմ ձեզ մեծ հաջողություններ, որպեսզի ձեր կողմից լուսավորյալների թիվը հասնի 50.000.000-ի»։

Հարցաթերթ թիվ 26 Նինա Վ., թոշակառու, 53 տ

«Ավելի հաճախ եկեք Արխանգելսկ, որպեսզի մեր քաղաքը փայլի ժպիտներով, որպեսզի ավելի շատ մարդիկ հասկանան, որ եկել է ժամանակը ճանաչելու ինքներդ ձեզ, ստեղծելու և ոչ թե կործանելու ձեր սիրելի Երկիրը»:

ՀԱՏՎԱԾՆԵՐ ՆՈՐԲԵԿՈՎԻ ՀԱՄԱԿԱՐԳԻ ԵՎ ՍԱՄ ՉՈՆ ԴՈԻ ԴԱՍԸՆԹԱՑՆԵՐԻ ՕՐԱԳՐԻՑ

Այս դասընթացները պետք է կոչվեն «Ուրախության դասընթացներ»: Էլ որտե՞ղ կարող էի այդքան ուրախ պարել: Եվ այստեղ, ամենակարևորը, թուլություն, երաժշտություն: (Նելլի)

Խաղաղ, անդորր վիճակ... Ինձ դեռ շատ աշխատանք է սպասվում! Ես հավատում եմ ինքս ինձ։ (Լյուդմիլա)

Առաջին դասից անբացատրելի թեթեւություն, ապրելու ցանկություն ու ցանկություն հայտնվեց, տրամադրությունս լավացավ։ Դրան նպաստում է կյանքի սերը, լավատեսությունը (և ցայտաղբյուրը!!!), տակտը, համբերությունը, բարձր պրոֆեսիոնալիզմը և հոգատարությունը որպես առաջնորդ Յու.Յա. Հվանգը և նրա օգնականները։ (Լիդիա)

Դուք զգում եք, որ կյանքում ոչինչ, ոչ մի ձախողում և դժվարություն չի թակելու ձեր գլխից թագերը: Ոչ ոք քեզ չի զրկի թագավորությունից, և դու միշտ թագավոր կմնաս ցանկացած իրավիճակում, բայց միայն բարի թագավոր, և ոչ թե չար, նախանձ բռնակալ։ (Սերգեյ)

Դահլիճում տիրող մթնոլորտը հաճելի է, դժվար է պատկերացնել, որ այս ամենը կատարվում է Սանկտ Պետերբուրգում։ Այստեղ կլինեին Զադորնովը կամ Ալտովը ... Ես հեշտությամբ բարձրանում եմ աստիճաններով 5-րդ հարկ առանց ճաղերի։ (Օքսանա)

Ինչպիսի օրհնություն, որ ինչ-որ ուժ ինձ բերեց այստեղ: Ես այստեղ հավատացա: Ես հավատում եմ ինքս ինձ! Թռիչքի վիճակ! Աշխատակիցներից մեկը շփոթում է. «Դու պետք է սիրահարվե՞լ ես», իսկ ես պատասխանում եմ. «Այո, ես սիրահարվել եմ այնպես, ինչպես երբեք կյանքումս: Ձեր մեջ»: (Թամարա)

Մեր սրահն ինձ թվում է հսկայական պարկուճ կամ ինչ-որ տիեզերանավ, որը Երկրի հետ միասին շտապում է տիեզերք: Այստեղ բարի կամքի հատուկ միկրոկլիմա է, և մենք պաշտպանված ենք։ Օրվա ընթացքում կուտակված լարվածությունը հանվում է։ Իսկ մեր պարկուճից դուրս դաժան կյանք է և բոլոր տեսակի հորձանուտներ:

Բայց նավի նավապետը վստահորեն առաջնորդում է նրան, իսկ անձնակազմն օգնում է։ Եվ մենք թռչում ենք դեպի աստղերը, իսկ մեզանից ներքևում են լեռների, ծովերի, օվկիանոսների գագաթները: (Կոլցովա Ա.Ի.)

Այսօր մենք ինքներս մեզ քանդակեցինք այնպես, ինչպես կցանկանայինք մեզ տեսնել: Ինձ շատ դուր եկավ քանդակագործ լինելը: (Օլգա)

Էյֆորիայի զգացում, ամեն ինչ հիանալի է: Սա այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է, պարզապես դաս: Ուրախ եմ, որ եկել ենք ամուսնուս հետ: Նա նույնպես սիրում է դա, նա կրքոտ է, և դա ինձ լցնում է շողշողացող երջանկությամբ, հպարտությամբ։ (Սերգեևա Ելենա)

Տրամադրությունը լավ է, ես հիանում եմ, թե ինչ լավ մարդիկ են շրջապատում: Ես փողոցում օտարներընրանք ինձ փուչիկներով ծաղկեպսակ են նվիրել, և ես դրանք մանկուց սիրել եմ… Կարծում եմ, սա խորապես խորհրդանշական է: Երկրորդ դասընթացն անընդմեջ գնացի, ուզում եմ ճիշտ սովորել, տեխնիկան տիրապետել, գաղափարն ընդունել մինչև վերջ։ (Սերգեևա Ելենա)

Գարունն իմ հոգում է, ինձ թվում է, թե ես ծաղկած խնձորի այգում եմ: Շուրջբոլորը ծաղկած ծառերի շունչը կտրող հոտ է գալիս, և ես ծիծեռնակի պես թռչում եմ նրանց վրայով՝ հիանալով պարտեզով։ Ես հիանում եմ իմ մարմնով, որքան խելացի ու գեղեցիկ է այն։ Իսկապե՞ս դա ես եմ: Մեծ հաշվով ոչինչ չի ցավում, բայց մի՛ մտածիր մանրուքների մասին։ (Սաֆոնովա Գալինա, 52 տարեկան)

Ներդաշնակությունն ամենակարևորն է, մնացած ամեն ինչ անհեթեթություն է։ Սթրես, հիվանդություն - անհեթեթություն, որին ես պատահաբար հավատացի: Այլևս չի կրկնվի: Իմ հոգին երգում է. (Մաքսիմովա Նատալյա)

Այնքան էներգիա, չփոխանցելու համար: Ես այնքան ուրախ եմ, որ ընտրեցի ճիշտ ճանապարհը՝ առողջության ճանապարհը։ Չես պատկերացնի, թե որքան բարություն, ուժ, ուրախություն, երջանկություն հայտնվեց իմ մեջ։ Ես գոյություն չունեմ - ԵՍ ԱՊՐՈՒՄ ԵՄ: Իմ կյանքի նպատակն է հաջորդ անգամ գալ ձեր դասերին և ասել, որ ինձ մոտ ամեն ինչ ստացվեց, ես առողջ եմ: (Բեսկորովայա Գալինա)

Հարգելի թիմ! Նայելով բոլորիդ, ձեր ելույթին, թե ինչպես եք բոլորդ տալիս ձեր լավագույնը, ցանկանալով օգնել մեզ, ես էլ եմ ուզում ապրել նման ռիթմով, ձեզ պես ժպտալով և վայելելով կյանքը։ (Պետրովա Լյուբով, 49 տարեկան)

Ես տեսա Յուրի Յանովիչին շիկացած, զգացի նրա ուժը, ինչ-որ կենդանի ալիք էր բխում նրանից, և վստահություն առաջացավ։ Շնորհակալություն, Յուրի Յանովիչ: Շնորհակալություն մեզ ինքներս մեզ վերադարձնելու համար, ճշմարիտ, իրական: Եվ որքան հիանալի է գիտակցել, որ մարմինը ենթարկվում է: Ես սկսում եմ նորից ապրել և սիրել այս կյանքը այնպես, ինչպես կա: Եվ դա հիանալի է: (Շեպելևա Սեր)

ԸՆԹԵՐՑՈՂ, ՀԻՇԵՔ.

Եթե ​​ցանկանում եք իմանալ այս ուսմունքը, կատարեք մեկ պատվիրան. որևէ մեդիտացիա կամ տեխնիկա կարդալիս երբեք մի ասեք բարձրաձայն կամ ինքներդ ձեզ, որ սա ձեզ համար է:

հայտնի է ամբողջությամբ կամ մասամբ։ Որովհետև հենց ասում ես «գիտեմ», հենց դնում ես

օտարության պատը քո դիմաց. Ի վերջո, պետք չէ ձգտել արդեն հայտնիին։

Միշտ կատարեք յուրաքանչյուր տեխնիկա այնպես, կարծես առաջին անգամն է: Ամեն անգամ, երբ գիրք եք վերցնում, ասեք ինքներդ ձեզ, որ դեռ ոչինչ չգիտեք: Այս մոտեցմամբ դուք կանեք

գրեթե ամեն ինչ, և գուցե ավելին: Ձեզ վարպետ անվանելով՝ պետք է կարողանաք ստեղծագործել։

Դարձիր ուսանող, իմացիր իմանալ:

Սուֆի վարպետներից մեկն ասել է այսպես. մի մարդ նույնիսկ ադամանդի մեջ չի տեսնում փայլը, իսկ մյուսը տեսնում է ադամանդի փայլը պարզ քարի մեջ:

Մեր ընթերցողներից շատերը գիրք են խնդրել,

որը կպարունակեր մեր բոլոր վերջին վեց գրքերը: Բաց թողեք, որպեսզի գիրքը չփշրվի, չքայքայվի։

Մենք փորձեցինք կատարել մեր բոլոր ցանկությունները

ընթերցողներ. Ձեր առջև դրված է կոշտ կազմով գիրք։

մեծ ձևաչափով:

Այն պարունակում է բոլոր տեղեկությունները, որոնք անհրաժեշտ են Նորբեկովի և Սեմ Չոնգ Դոյի համակարգի յուրացման համար։ Հուսով ենք, որ այս գիրքը առողջության իսկական կորիֆե կդառնա երկրի բոլոր ընթերցողների համար:

ԱՌԱՋԻՆ ՆԱՅԵՔ ԳՐՔԻՆ
ԷՆԵՐԳԻԱՆ ԿՅԱՆՔԻ ՀԻՄՔՆ Է: ԸՆԴՀԱՆՈՒՐ ՆՊԱՏԱԿՆԵՐԸ

Այս գիրքը գրված չէ բոլորի համար միանգամից առողջության թագավորություն կառուցելու համար: Բայց մենք գիտենք, թե ինչպես սովորեցնել բոլորին իրենց համար կառուցել այդպիսի թագավորություն: Դժվար է հավատալ, բայց մեր ծրագիրը նույնքան պարզ է, որքան նորածնի լացը:

1. Զարգացրե՛ք ձեր ֆիզիկական մարմինը՝ վերականգնե՛ք նրա ճկունությունը, շարժունակությունը, ուժը։

2. Վերականգնեք կոտրված կապի գծերը ձեր էներգետիկ դաշտում:

3. Լիցքավորեք ձեր մարմինը:

Եվ այս ամենը:

Չորրորդ, հինգերորդ կամ քսաներորդ կետ չկա ձեր գործողությունների ծրագրում: Առաջադրանքները երեքն են, և ինչպես տեսնում եք, դրանցում նույնպես բարդ բան չկա։

Գլխավորը հաղթանակի նկատմամբ հավատն է և դրան ձգտելը։

Գիրքը սովորեցնում է

Անմիջապես և հանկարծակի կաշխատենք երեք ուղղություններով.

1. Մարմնի հագեցվածությունը էներգիայով նուրբ պահ է։ Նուրբ նյութի հետ աշխատելը ենթադրում է նուրբ գործիքի առկայություն։ Նման գործիք կա և մեր ամբողջական տրամադրության տակ է։ Ի վերջո, դուք գիտեք, թե ինչպես շնչել (և ի՞նչ կա, ասում եք, կարողանալ), ինչը նշանակում է, որ հեշտությամբ կարող եք տիրապետել Նորբեկովի շնչառության տեխնիկային: Սա նույն շնչառությունն է, բայց ոչ ուղղակի (ֆիզիկական), այլ անուղղակի (արտացոլված մտքի էներգիայի մեջ): Այն իր հետ առուներ է բերում մաքուր էներգիաներիսկ լավն այն է, որ այն կարող է ուղղվել մարմնի ցանկացած օրգան, այսինքն այնտեղ, որտեղ կա լրացուցիչ էներգիայի մատակարարման հրատապ անհրաժեշտություն։

2. Մեր անձնական էներգիայի կառուցվածքում ձախողումների վերացումը կսկսի մեր ուղեղը: Գլուխը տրվում է ոչ միայն այն ուտելու համար, և ոչ միայն պարզելու, թե ուր գլորվել երեկոյան։ Ուզեք, թե չուզեք, ստիպված կլինեք մի փոքր լարել ձեր կոնվուլյացիաները, ստիպված կլինեք միացնել փոխաբերական մտածողությունը, որպեսզի տիրապետեք ոչ կոնտակտային էներգետիկ մերսման տեխնիկային։ Մի վախեցեք ժամանակից շուտ. այս տեխնիկան հասանելի է բոլորին:

3. Ուժ և ճկունություն մեր նյութական մարմինկվերադարձնի հատուկ ընտրված վարժությունների հավաքածու: Որոշ վարժություններ վերցված են հին արևելյան տրակտատներից, որոշները (հաշվի առնելով ժամանակակից կենսակերպի առանձնահատկությունները) մշակվել են մեր կողմից։ Եվ սա կլինի առողջության անխորտակելի աշտարակի վերջին հարկը։

Միացեք առողջությանը

Ճիշտ շնչառությունը կօգնի ձեզ համապատասխանեցնել առողջության ռիթմին:

Դժվա՞ր է որսալ այն ռիթմը, որով աշխատում է ձեր մարմինը: Ինչպե՞ս «համաձայնվել» նրա հետ նույն ալիքի երկարությամբ: Նորբեկովի հատուկ մեդիտատիվ շնչառությունը ձեզ կօգնի այս հարցում՝ տաղանդավոր բուժողի հիանալի գյուտ:

Տիրանալով դրան՝ դուք անվրեպ կհամաձայնվեք առողջության ռիթմին, որի կարգավորիչ պատառաքաղը երիտասարդության և առողջության պատկերն է (OMZ), որի մասին կխոսենք մի փոքր ուշ: Այս քայլը կարող է դժվար թվալ ձեզ։ Այնուամենայնիվ, մի վախեցեք ժամանակից շուտ: Ամեն ինչ իրականում բավականին պարզ է. Դժվար է ընդունել ինչ-որ նոր բան: Դժվար է ընտելանալ ինչ-որ նոր բանի: Սա այն փուլն է, որով դուք անցնում եք: Բայց շնչառական վարժությունների համակարգի ըմբռնման փուլի վերջում դուք կհասկանաք, որ իզուր չեք անցել այս դժվարին ճանապարհը։

ԱԿԱԴԵՄԻԿ ՆՈՐԲԵԿՈՎԻ ՀԱՄԱԶԱՆՉԱԿԱՆ ՀԱՄԱԿԱՐԳԸ. Ամբողջական ԴԱՍԸՆԹԱՑ

Դե, ընթերցող, շարունակենք զրույցը։

Այսօր ձեր հատուկ օրն է: Եթե ​​այս գիրքն ընկել է ձեր ափի մեջ, նշանակում է, որ դուք մոտեցել եք ձեր կյանքի մի շատ կարևոր շրջադարձի՝ ճակատագրի։ Զգացեք փոփոխությունների էներգիան:

Ձեր առջև կա Նորբեկովի ինքնաբուժման համակարգի նոր (էականորեն բարելավված) տարբերակը, որը մենք հաջողությամբ կիրառում ենք ավելի քան 10 տարի: Այս համակարգը հիմնված է Արևելքի փիլիսոփայական մտքի նվաճումների վրա և, եթե ճիշտ կիրառվի, հնարավորություն է տալիս արագ և առանց դեղերի բուժել մարդուն տանջող գրեթե բոլոր հիվանդությունները: Շատերն այն անվանում են հրաշք, մենք շոյված ենք նման ակնարկներից. այսօր մենք ունենք 2 միլիոն լիովին ապաքինված մարդ, ովքեր առողջ լիարժեք կյանք են վարում: Այս կյանքը որոշ ժամանակ առաջ նրանց անհասանելի երջանկություն էր թվում։

ՆՈՐԲԵԿՈՎԻ ԵՎ ՍԱՄ ՋՈՆԳ ԴՈԻ ՀԱՄԱԿԱՐԳԻ ՊԱՏՄՈՒԹՅՈՒՆԸ

Միրզաքարիմ Նորբեկով - հաղթած մարդը անբուժելի հիվանդություն

Այս գրքի հիմքը համակարգն էր, որի սկզբունքները մշակել է Մ.Նորբեկովը 1
Հեղինակը նկատի ունի, որ այստեղ նկարագրված համակարգը հիմնված է Մ.Նորբեկովի զարգացումների վրա, որոնք նկարագրված են հաջորդ գրքերըՆորբեկով Մ. «Ֆոտինա Լ. Ճանապարհ դեպի երիտասարդություն և առողջություն; Նորբեկով Մ «Հվան Յու .. Մարմնի և ոգու մարզում; Նորբեկով Մ., Խվան Յ. Դասեր Նորբեկովից. (Խմբ. նշում)

Ուստի այս գրքի գլխավոր հեղինակը համարում եմ իմ աշակերտին՝ մեր ժամանակների ամենատաղանդավոր բուժող Միրզաքարիմ Նորբեկովին։

Մի անգամ Միրզաքարիմ Նորբեկովը մահացու հիվանդ էր։ «Անհեթեթություն»: Նրան ճանաչողը կասի. Մինչդեռ նա առողջական խնդիրներ ուներ, այն էլ՝ շատ լուրջ։

Երբ Նորբեկովը եկավ իմ դպրոց սովորելու, նա շատ ծանր հիվանդ էր։ Բժիշկները նրա մոտ երիկամների ֆունկցիայի խանգարում են ախտորոշել։ Այս հիվանդության զարգացման առաջին փուլում երիկամները քայքայվում են։ Հաջորդը սիրտն ու լյարդն են: Հաջորդը չգոյությունն է։

Ճակատագիրը Նորբեկովին բերեց համակարգ, որը հետագայում հայտնի դարձավ որպես Սեմ Չոնգ Դո։ Նա դարձավ իմ աշակերտը։ Վեց տարվա քրտնաջան աշխատանքն ապարդյուն չէր.

Համակարգային պարապմունքները տվել են իրենց պտուղները. առողջական վիճակը զգալիորեն բարելավվել է։ Բայց ինչ-որ բան խանգարում էր, ինչ-որ բան լավ չէր ընթանում: Վերականգնման հարցում քիչ առաջընթաց է գրանցվել: Սրա պատճառն ինձանից խուսափում էր ամբողջ ընթացքում։

Անբուժելի հիվանդությունը նահանջեց միայն այն ժամանակ, երբ Նորբեկովը հասկացավ, որ ապաքինման բանալին ոչ միայն սեփական մարմնի, այլև ոգու մարզումն է։ Լսելով, թե ինչ էր փորձում իրեն բացատրել ուսուցիչը, Նորբեկովն ուղղեց իր ջանքերը ճիշտ ուղղությամբ, և հիվանդությունները ջախջախվեցին։

Սակայն ես հասկացա նրա հաջողության անխուսափելիությունը ավելի քան 20 տարի առաջ, երբ տեսա մեխերով ցցված տախտակ, որի վրա ապագա գիտությունների դոկտորը փորձարկում էր իր մարմինն ու ոգին։

Համակարգը բուժողի բնական տաղանդն է, գումարած ժամանակի փորձարկված սկզբունքները

Հենց որ Նորբեկովը հասկացավ ուսումնասիրության էությունը, հասկացավ, որ ֆիզիկական վարժությունները, բացի ֆիզիկական զարգացումից, նախատեսված են նրա կամքն ու ոգին մեղմելու համար, նա, իր իսկ խոսքերով, կարծես լույս տեսավ: Կարծես նա նորից տեսավ այն նպատակը, որին ձգտում էր, և այն ճանապարհները, որոնցով գնում էր դեպի նպատակը։ Համակարգին տիրապետելը Նորբեկովին առողջություն և խթան է տվել իր եզակի կարողությունների զարգացմանը, որի օգնությամբ նա Sam Chong Do համակարգի հիմնական սկզբունքները վերածել է եզակի առողջապահական համակարգի, որն այսօր կրում է իր անունը։

Նորբեկովը և Սեմ Յունգ Դոն բաժանվեցին՝ նորից հանդիպելու համար

Անցան տարիներ։ Նորբեկովը սկսեց մշակել սեփական մեթոդները։ Սամ Չոնգ Դոյի դպրոցը նույնպես գնաց իր ճանապարհով, մշակվեցին և թարմացվեցին վարժությունների մեթոդներն ու հավաքածուները:

Ինքնավար գոյության քսան տարիները նոր զարգացումներ բերեցին ուղղություններից յուրաքանչյուրին՝ նոր գործնական փորձ. Երկու համակարգերն էլ համարում էին մարմնի լիարժեք վերականգնումը որպես մարդու կարողությունների զարգացման առաջին քայլ։ Իսկ 20 տարի անց պարզ դարձավ Նորբեկովի և Սեմ Չոնգ Դոյի դպրոցի զարգացումները համատեղելու անհրաժեշտությունը։

Ուստի Սեմ Չոնգ Դոյի և Նորբեկովի ճանապարհները նորից հատվեցին։ Համակարգերը միավորվել են. Նրանց փոխազդեցության մեջ առաջացավ մարդկային ոգու զարգացման խնդրի լուծման երկու մոտեցումների յուրահատուկ սինթեզ։ Սա երկու ուղիների սինթեզ է, որոնք ունեն ընդհանուր աղբյուր։

Այժմ Սամ Չոնգ Դոյի կամ Նորբեկովի համակարգի մասին առանձին խոսել հնարավոր չէ։ Այժմ դա մեկ առողջապահական դպրոց է, մեկ լաբորատորիա, որտեղ մշակվում են վարժությունների նոր հավաքածուներ, որտեղ նրանք առողջություն են ձեռք բերում, որտեղ ավելի ու ավելի շատ նոր առողջապահական ծրագրեր են փորձարկվում:

Մեր նպատակն է զինել ընթերցողին հանուն առողջության

Այսօր մենք կարող ենք նկարագրել այն փորձը, որն արդեն օգնել է շատերին։ Մեր նպատակն է ընդհանուր ընթերցողի ձեռքը դնել հնարավորինս շատ գործիքներ՝ մեթոդներ, մարզումներ, վարժություններ, որպեսզի մարդիկ վերադառնան իրենց բնական՝ առողջ վիճակին։

Նրա սեփական բուժումը Միրզաքարիմ Նորբեկովի համար բարձրացրեց այն հարցը, թե ինչպես կարելի է բուժել նաև այլ մարդկանց: Այսօր կարող ենք փաստել, որ այս հարցն ունի պատասխան՝ հայտնի բուժող Նորբեկովի համակարգը բուժում է։ Բուժում է արդյունավետ! Բուժում է ամենածանր հիվանդությունները.

ՀԱՍԿԱՆԱԼՈՎ ՀԱՄԱԿԱՐԳԸ, ՍՏԵՂԾԵՔ ՁԵԶ:

Այս գիրքը հասանելի է բոլորին

Դասընթացը պարզ է և հասանելի բոլորի համար: Հիմա դժվար է հավատալ, որ այն զարգացնելու համար տարիներ ու տարիների աշխատանք է պահանջվել։ Ձգտումը, համառությունը, գերարդյունքների նկատմամբ հավատը, ինչպես նաև անցյալի բուժողների անգնահատելի փորձն արեցին իրենց գործը: Մենք հասկացանք, որ ճիշտ ուղու վրա ենք։

Ինչպես գիտեք, անելանելի իրավիճակներ չկան։ Սա այն պատմությունն է, որը պատմվում էր հին ժամանակներում խեղկատակ Խոջա Նասրեդինի մասին։ Մի անգամ նա եկավ մի հարուստ ու հիմար սուլթանի արքունիքը, և նա լկտիաբար պարծեցավ, որ կարող է իր էշին կարդալ սովորեցնել։ Սուլթանը, զվարճանալու ցանկացող, անմիջապես ուրախացավ և հարցրեց. «Ե՞րբ ենք մենք սրան նայելու»: Հետո Նասրեդինը հասկացավ, որ ամեն ինչ վատ է, նայեց սուլթանի հաստ փորին, դիմացի սպասքով սպասքներին և ասաց. «Հինգ տարի հետո, հավանաբար, կստացվի»։ «Դե, շարունակիր և գործի անցիր։ Տե՛ս, եթե հինգ տարի հետո քո էշը կարդալ չսովորի, ես քեզ ցից կտամ»։ Խոջա Նասրեդինը դուրս եկավ պալատից, անզգույշ քայլեց փողոցով, և նրա ընկերները հարցրին. «Ինչպե՞ս եք պատրաստվում մաքրել այս խառնաշփոթը»: Եվ Նասրեդինը պատասխանեց. «Ես ինչ-որ ելք կգտնեմ: Հինգ տարի հետո կա՛մ սուլթանը կսատկի որկրամոլությունից, կա՛մ էշը կսատկի ծերությունից, կա՛մ ինձ կբռնեն ու մահապատժի կենթարկեն որպես խոպանչի»։

Սխալները եղել են. Բայց դրանք անուղղելի չէին։ Փակուղիներ կային, բայց դրանցից ելք միշտ կար։ Շուրջ-շուրջ թափառումներ էին լինում։ Դրանք որոշ չափով ամրագրված են մեր վերջին գրքերում, բայց հարցը դա չէ։ Ներքևի գիծն այն է, որ, ընդհանուր առմամբ, ինքնաբուժման տեխնիկան աշխատեց և ճիշտ աշխատեց: Եվ զարգացավ, քանի որ ոչ մի վարդապետություն, ոչ մի օրգանիզմ չի կարող ապրել առանց զարգանալու։

Այս գիրքը համակարգի վերջին տարբերակն է

Այսօր մենք առաջարկում ենք բոլոր նրանց, ովքեր կարիք ունեն ծառայության անցնելու արագացված և ընդլայնված ուսուցման դասընթաց՝ ըստ մեր համակարգի: Համեմատած նախորդ տարբերակների հետ՝ սա մեր համակարգի սկզբունքների և պրակտիկայի ամենաամբողջական ցուցադրումն է՝ նոր տեղադրումների և վարժությունների հզոր փաթեթով: Մեր դասընթացը հարմար է, քանի որ դրա կանոնակարգերը սահմանափակված չեն կոշտ սահմաններով: Դասերը կարող են անցկացվել կամայական ռեժիմով՝ չխախտելով սովորական կենսակերպը։ Այն ավելի արդյունավետ է, քանի որ դրա հիմնական սկզբունքը ընտրողականությունն է: Հիվանդը միշտ շատ ավելին գիտի իր մասին, քան բժիշկը։

Մի օր մի թշվառ կռիվ է արել կնոջ հետ։

«Դուք, կանայք, հնդկահավերի պես հիմար եք։ - նա ասաց. «Դուք ծածկում եք ձեր դեմքը սպիտակով և մտածում, թե ինչպես թաքցնել կնճիռները: Բայց ո՞վ պիտի նայի քո դեմքին, եթե չփորձես անգամ բուժել քո կաղությունը։

«Դու նույնն ես անում. կինը բացականչեց. Նայեք մեր տան շուրջը գտնվող ցանկապատին: Դուք նկարել եք փողոցի կողքի բոլոր ճեղքերը և չեք էլ մտածել թիկունքի բացը փակել, չնայած այնտեղ պատը պատրաստվում է փլուզվել։

Ինչու՞ ցանկապատել նոր պատը, որտեղ հինին միայն սվաղ է պետք: Ավելի լավ է էներգիայի ռեսուրսներն ուղղել թույլ պատի բացին:

Վստահեք ձեր մարմնին

Իսկ ի՞նչ անել, եթե «բացը» տեսանելի չէ, եթե, ինչպես շատերն են դժգոհում, մարդուն տանջում է «ընդհանուր վատությունը»։ Ահա ճշմարտությունը՝ այս «ընդհանուր հիվանդություններից» յուրաքանչյուրի հետևում կա կոնկրետ արմատական ​​պատճառ, և հիվանդ օրգանիզմը դա լավ գիտի։ Ձեր մարմինը, ընթերցող, միշտ ձեզ կասի, թե որտեղ ինչ-որ բան այն չէ: Դուք միայն պետք է սովորեք գրագետ երկխոսություն վարել նրա հետ, և մենք ձեզ ցույց կտանք, թե ինչպես տիրապետել այս արվեստին: Արդիականացված մեթոդաբանության մի շարք վարժություններ նվիրված են ինտուիցիայի խորը զարգացմանը, որոնց մենք միայն անցողիկ անդրադարձել ենք մեր անցյալ աշխատություններում։

Համակարգը կենդանի օրգանիզմ է, այն փոխվում է իր զարգացման մեջ

Համակարգի ողնաշարը մնաց նույնը, սակայն զգալի փոփոխություններ տեղի ունեցան նրա հյուսվածքներում։ Ինչ-որ բան (ըստ ցանկության կամ դժվար յուրացվող) մարեց, ինչ-որ բան կծկվեց, ինչ-որ բան ավելի պարզ գծվեց: Պատկերավոր ասած՝ առողջարար մարզումային համակարգն ինքնին լավ մարզվել է և ձեռք է բերել մարզական (մարտական) ձև։ Հիմա նա, ինչպես մի ռեպի, որն իր ժամանակին փոխարինեց ծանր սուրին, թեթև է, հարմարավետ, հնազանդ, և բոլորը ձեռք ունեն։ Դրա հիմնական նպատակն է արագ և անխնա հարվածել մարդուն հաղթահարող հիվանդություններին: Նրա ընդհանուր նպատակն է վերականգնել երիտասարդությունն ու առողջությունը յուրաքանչյուրին, ով դիմում է իրեն:

Բուժեք ոգին - բուժեք մարմինը:

Ինչպե՞ս են նման արդյունքների հասել: Իր որոնումների գլխին տաղանդավոր հետազոտողը դրեց Սեմ Չոնգ Դոյի թեզը, առաջին հերթին, մարդկային ոգու մարզման մասին։ Նախ պետք է հաղթահարել ձեր վախերը, կասկածները, վերացնել բացասական մտքերի հետեւանքները։ Եվ միևնույն ժամանակ օրգանիզմին հնարավորություն տվեք հաղթահարել հենց հիվանդությունը։ Դուք պարզապես պետք է օգնեք ձեր մարմնին սկսել ինքնաբուժման գործընթացներ, որոնք կարող են հաղթահարել գրեթե ցանկացած հիվանդություն:

Համակարգը հիմնված է հին գիտելիքների վրա

Նորբեկովը բուժական տեխնիկա է փնտրել բազմաթիվ համակարգերում, շատ հին աղբյուրներում։ Այս որոնումները հաջող էին: Քիչ-քիչ կառուցվեց հանրահայտ Նորբեկովյան համակարգը։ Դպրոցի ամենատաղանդավոր աշակերտը՝ Սեմ Յունգ Դոն, շատ բանի է հասել։ Բժշկության մեջ հոգեբանության, մանկավարժության և փիլիսոփայության դոկտոր է։

Նորբեկովի անգնահատելի փորձը կարող է օգտակար լինել միլիոնավոր մարդկանց։ Ի վերջո, ճանապարհը, որի ընթացքում Նորբեկովը բուժեց իրեն և զարգացրեց ուրիշներին բուժելու շնորհը, կարող է անցնել ցանկացած մարդ։ Եվ հետո նա կարողանում է հաղթահարել իր խնդիրները, իր հիվանդությունները։ Մարդը կարող է բացվել ինքն իրեն: Նա բացահայտում է իր տաղանդներն ու կարողությունները, տիրապետում է սեփական հսկայական հնարավորություններին։

Բայց նախքան մեթոդին տիրապետելը, բուժման տեխնիկան խորանալը, պետք է գիտակցեք, որ միայն մարզվելով չեք կարող շատ բան փոխել: Բոլոր համակարգերը, բոլոր մեթոդները զարգացնում են առաջին հերթին մարդու ոգին։ Դա ոգին է, որը մեզ տանում է խոչընդոտների միջով դեպի նպատակը:

Այս մասին առակ կա Չինաստանում. Մի կայսր ուներ մի ծառա, ով ամենից լավ գիտեր ձիերի մասին։ Մի օր կայսրն ասաց նրան. Կուզենայի, որ իմ ախոռները միշտ զարմացնեն հարեւան տիրակալներին։ Բայց քո փոխարեն ո՞վ կընտրի ձիեր իմ դատարանի համար։ Գտեք ձեզ իրավահաջորդ»:

Բո Լեն, այդպես էր ծառայի անունը, պատասխանեց. «Ես երեք որդի ունեմ, բայց նրանց տաղանդը չի հասնում. ավելի բարձր մակարդակլավ ձիուն միայն նայելով կարող են ասել»։ «Դա բավական չէ՞։ կայսրը զարմացավ.

«Նա, ով անզուգական ձիու հոտ է առնում հազարավոր րի, իսկական վարպետ է։ Ոչ թե աչքերով, այլ հոգևոր աչքով տեսնողին պետք է, ով Տեր. Ես այդպիսի ընկեր ունեմ։ Կանչիր նրան քեզ մոտ»:

Կայսրը հենց այդպես էլ արեց։ Որոշ ժամանակ անց նոր ախոռապետին հանձնարարվեց արժանի ձի գտնել։ Վարպետը կենտրոնացավ և ասաց. «Սա շագանակագույն ծով է, նա այժմ բանջարեղենի վաճառական Լյուի մոտ է Շաո գյուղում»: Ձին ուղարկեցին, պարզվեց՝ ագռավ է, գիշերվա պես՝ հովատակ։

Արքայազնը բարկացավ և նորից Բո Լեին կանչեց.

«Ձեր ընկերը ամաչում է. Նա չի կարող նժույգին տարբերել ձորից։ Նա չի հասկանում կոստյումներ: Նա ընդհանրապես ոչինչ չգիտի ձիերի մասին»։

Բո Լեն խորը շունչ քաշեց։

«Իսկապե՞ս նա գերազանցեց ինձ։ Նա ինձ նման հազար արժե։ Ոգու ուժով նա թափանցում է հիմնականի մեջ և մոռանում անկարևորը։ Նա նայում է միայն այն, ինչ արժե նայել։ Իզուր մի՛ բարկանաք, պարոն, և հետևե՛ք ձիուն»։

Եվ երբ բերեցին սև ձին, պարզվեց, որ նա իրոք հավասարը չունի։

Հիվանդ մարմինը կամքի ու ոգու օգնությամբ կկարողանա վերականգնել կորցրած առողջությունը։ Մարդը կկարողանա հավասարակշռության բերել ֆիզիկական և հոգևոր բաղադրիչները: Նրանց ներդաշնակ համադրությունը կերկարացնի մարդու տարիքը, կամրապնդի նրա առողջությունը։ Չէ՞ որ հենց մարդու հզոր ոգին է կառուցում ու ուղղորդում մարդու օրգանիզմում ինքնաբուժման գործընթացները։ Ոգին կարելի է և պետք է մարզել։ Եվ այս գիրքն առաջարկում է հոգևոր մարզման համակարգ, որը կդարձնի ձեր առողջությունը ուժեղ, ձեր տրամադրությունը՝ հոյակապ և ձեր կյանքը երկար ու ուրախ:

Այսպիսով, ձեր, ընթերցող, գիրքը մի մեթոդի մասին, որն արդեն օգնել է երկու միլիոն մարդու, կարող է օգնել նաև ձեզ:

Բուժման հիմնական գործիքը մարմնամարզությունն է:

Համակարգը հեշտ չէ. Եվ վարժությունը դրա համար առանցքային է: Առանց նրանց շատ դժվար է առողջական լուրջ առաջընթացի հասնել։ Իհարկե, համակարգի վարժություններն արդյունավետ են միայն շնչառության, մեդիտատիվ մերսման և Նորբեկովի տրամադրության յուրացման ժամանակ։ Դրանց մասին մենք անպայման կխոսենք այս գրքի էջերում: Բայց ես կցանկանայի կրկնակի ընդգծել, որ առանց համակարգի ֆիզիկական վարժությունների ակտիվ զարգացման, տպավորիչ արդյունքներ ակնկալելու ոչինչ չկա։

Ընթերցողները շատ հարցեր են կուտակել այն մասին, թե կոնկրետ ինչպես կատարել վարժությունները: Որտե՞ղ է շարժվում ձեռքը կամ ոտքը՝ առաջ, թե կողք: Ինչպե՞ս մերսել կետերը ավտոմատ մերսման միջոցով: Գլուխս անշարժ պահե՞մ։ Պե՞տք է վարժությունները կատարել նստած, թե՞ կանգնած: Ո՞րն է վարժությունների ճիշտ հաջորդականությունը: Որքա՞ն ժամանակ է հատկացված այս կամ այն ​​վարժությունին: Ինչու՞ պետք է գործադրենք մեր երևակայությունը: Ինչու են աչքի վարժությունները ներառված համալիրում: Ընթերցողները առավելագույն հետաքրքրություն են ցուցաբերում ուժային վարժությունների նկատմամբ:

Մի անհանգստացեք, պատասխանները կգտնվեն, դրանք այս գրքի էջերում են: Պարզ - ուշադիր կարդացեք: Մի շրջանցեք այն բաժինները, որտեղ մենք մանրամասն նկարագրում ենք ավտոմոբիլային համալիրը, ֆիզիկական վարժությունները, ուշադիր ուսումնասիրեք լուսանկարների նկարազարդումները և կգտնեք թվարկված բոլոր հարցերի պատասխանները: Իրականում հենց այս հարցերից էլ առաջացավ այս գիրքը։

Մի զարմացեք, թե որ վարժություններն են լավագույնը: Այս կասկածները մի կողմ դնելու համար լսեք խանութպանի և վանականի առակը.

Մի օր վանական Բանզանը, որը տասը տարի անհաջող կերպով փորձում էր վանքում լուսավորության հասնել, գնաց քաղաք՝ շուկա։ Այնտեղ նա պատահաբար լսել է գնորդի և մսավաճառի խոսակցությունը։

«Տո՛ւր ինձ ամենալավ միսը»։ գնորդը պահանջել է.

«Իմ խանութում եղած ամեն ինչ ամենալավն է», - պատասխանեց մսավաճառը: «Դուք չեք կարող գտնել մի կտոր միս, որը լավագույնը չէ»:

Հենց այդ ժամանակ Բանզանը, լսելով խանութպանի իմաստուն խոսքերը, լուսավորություն ձեռք բերեց։

Ի՞նչ նորություն կարող է տալ մեր մեթոդը

Մենք շարունակում ենք աշխատել հիվանդների հետ, անընդհատ ուսումնասիրում ենք մեր մարմնի թաքնված հնարավորությունները։ Նման աշխատանք մեր կողմից իրականացվում է արդեն մի քանի տարի, և զարմանալի չէ, որ ի հայտ են եկել նոր արդյունքներ, նոր զարգացումներ և արդյունքում. Նոր գիրքորը դուք այժմ կարդում եք:

Ի՞նչ կարող է առաջարկել ինքնաբուժման արդիականացված մեթոդը այն մարդկանց, ովքեր ցանկանում են դիմել դրան։

Առաջին հերթին՝ արագ և արդյունավետ ազատում ժամանակակից մարդուն ճնշող հիվանդությունների ճնշող մեծամասնությունից, ներառյալ այն սարսափելի հիվանդությունները, որոնք համարվում են անբուժելի: Սա ներառում է արթրոզ, արթրիտ, ասթմա, երակների վարիկոզ լայնացում և շատ ու շատ հիվանդություններ: Դասընթացների հետևյալ դասընթացը նախատեսված է օգնելու յուրաքանչյուր ուսանողի շատ կարճ ժամանակում դառնալ սեփական առողջության քանդակագործը։ Սա հիանալի առողջական վիճակ է երկար ու երկար տարիներ, սա ամբողջ օրգանիզմի ինտենսիվ և որակյալ երիտասարդացում է (ազատվել կնճիռներից, մաշկի փխրունությունից, սպիներից), սա նրա հուսալի պաշտպանությունն է պաթոգեն ազդեցություններից։ արտաքին միջավայրը (ուժեղ իմունիտետ): Եվ այդ ամենի հետ մեկտեղ՝ ոչ էքստրասենսորային ընկալում, ոչ վիրահատություն, ոչ դեղամիջոցներ։

Համակարգը թարմացվել և կատարելագործվել է

«Բայց թույլ տվեք», կարող է ասել մեր վերջին ուսանողներից մեկը: – Միևնույն է, դուք մեզ խոստացել էիք նախորդ գրքերում: Մենք աշխատել ենք նրանց հետ, սիրահարվել ենք նրանց, մեզ մոտ ամեն ինչ ստացվել է։ Ինչու՞ մեզ ուրիշ բան է պետք:

Նա, ով բավարարված է ձեռք բերածով, երբեք չի իմանա, թե որքան ավելին կարող էր հասնել։ Իսկ այդ գոհունակությունը կարող է վտանգավոր լինել, քանի որ մարդուն զրկում է գործելու ցանկությունից ու կամքից։

Մի օր մի վաճառական ընկավ եղբոր քարավանի հետևում և կորավ անապատում։ Երեք օր ու երեք գիշեր նա քայլում էր՝ տառապելով ծարավից ու շոգից։ Նա երազում էր լճերի ու գետերի մասին, բայց հենց մոտեցավ, միրաժն անմիջապես հալվեց։ Վերջապես, երրորդ օրվա մայրամուտին, վաճառականը ուժասպառ ընկավ և աղոթեց. Խղճացիր ինձ, թող խմեմ մինչև մեռնեմ»։ Աստվածները լսեցին նրա աղոթքը և անմիջապես նրա դիմաց ավազի մեջ մի կենարար աղբյուր բխեց։ Վաճառականը ուրախությունից լաց եղավ ու ագահությամբ սկսեց ջուր կուլ տալ։

Եվս երեք օր ու երեք գիշեր նա գնում էր աղբյուրից և չէր կարողանում նույնիսկ մեկ քայլ հեռանալ նրանից՝ վախենալով նորից զգալ ծարավը։ Երրորդ օրը մայրամուտին նա մահացավ՝ թուլացած անապատում իր թափառումներից։ Վաճառականը այդպես էլ չիմացավ, որ եթե ճամփա ընկներ, նույն օրը կարող էր առաջ անցնել եղբոր քարավանից։

Ճիշտ է, երկու մեթոդների (հին և նորացված) նպատակը նույնն է։ Ավելին, երկու մեթոդներն էլ ունեն ընդհանուր հիմք։ Որո՞նք են տարբերությունները: Եկեք տեսնենք.

ՍԱՄ ՉՈՆ ԴՈ.

Պարզապես թվում է, որ երկար տարիների փորձը հեշտությամբ կարելի է բառերով արտահայտել: Վերականգնման համակարգը՝ Սեմ Չոնգ Դոյի և Նորբեկովի զարգացումների սիմբիոզը, զարգացավ աստիճանաբար։ Սկզբում դա ընդամենը հնարքների և մի քանի կանոնների հավաքածու էր: Մի տեսակ փոքր կաթիլ բուժման և ինքնապաշտպանության արևելյան պրակտիկաների ընդհանուր հիմնական հոսքում:

Համակարգի ամենօրյա պրակտիկան, դրա հետևորդների փորձը աստիճանաբար փոխակերպեցին մեթոդի սկզբնական դրույթները: Եվ, հետևաբար, երկար ժամանակ այս գրքում ասվածը բառերի մեջ չէր։ Ինչպե՞ս աջակցել առուն, որն ամեն օր փոխվում է: Բայց, աստիճանաբար լվանալով իր հունը, առուն վերածվեց բազմահազար մարդկանց կուտակած գիտելիքների և փորձի հզոր հոսքի։ Երբ դա տեղի ունեցավ, գրքերի կարիք կար։ Գիրքը տալիս է գիտելիքի հատուկ ընկալում։ Իմաստուն գիրքը կարելի է նորից ու նորից կարդալ՝ ամեն անգամ նրա մեջ գտնելով մի բան, որը նախկինում անհասանելի էր ոչ միայն հասկանալու, այլև նույնիսկ ընկալման համար: Նորբեկովի համակարգի և Սեմ Չոնգ Դոյի մասին յուրաքանչյուր գիրք սկզբունքորեն նոր գիտելիք է, թեև սկզբնական սկզբունքները և շատ պրակտիկա մնում են անփոփոխ: Հիշեք Սեմ Յունգ Դոյի ոգին մարզելու հիմնական սկզբունքը: Այսպիսով, մեր յուրաքանչյուր գիրք հետագա քայլն է այս դժվարին ուսուցման մեջ: Այս գիրքը առանձնահատուկ է: Այն միավորում է մեր հին գրքերից վեցը և ավելացնում շատերը նոր տեղեկություններ. Նրանում որոշակիորեն փոխված են տեղեկատվության ռիթմն ու մատուցումը` շեշտը դնելով մարդու ոգու մարզման վրա։

Մենք առաջարկում ենք ինքդ քեզ նկատմամբ հաղթանակ տանելու մեթոդ

Շատ վաղուց՝ Թամերլանի օրոք, մի քաղաքում ապստամբություն բռնկվեց։ Քաղաքաբնակները բռնեցին մարզպետին և պահակներին և բանտ նետեցին։ Տեղեկանալով այդ մասին՝ Թամերլանը ահավոր զայրացավ և, հավաքելով հզոր բանակ, գնաց խաղաղեցնելու ապստամբներին։ Քաղաքի բնակիչները կողպեցին բոլոր դարպասները և սկսեցին պաշտպանվել։ Թամերլանը, չնայած բոլոր ջանքերին, չկարողացավ գրավել քաղաքը։ Նա մի քանի անգամ բանակ ուղարկեց փոթորկի, բայց անփոփոխ ձախողվեց: Այնուհետև նա կանչեց մի սուրհանդակ և ասաց նրան.

-Պատրաստվի՛ր գնալու: Ես նամակ կգրեմ, դուք կտանեք իմ վեզիրին։ Ապստամբների հետ պետք է պայքարել այս շաբաթ։

Թամերլանը վերցրեց թուղթ ու գրիչ և սկսեց գրել։ Նա երկար գրեց, իսկ հետո դիմեց մտերիմներին.

«Գրել եմ, որ շտապ ուղարկեն ինձ մոտ ձիավորների, հետիոտնների, նետաձիգների և պարսատիկներով ռազմիկների ջոկատը։ Հիմա ես դիմում եմ ձեզ խորհուրդ ստանալու համար. ասա ինձ, էլ ի՞նչ է պետք այս հանդուգն ապստամբների հետ գործ ունենալու և քաղաքը գրավելու համար։

Արշավին Թամերլանին ուղեկցող գործընկերների թվում կար մեկ իմաստուն դերվիշ։ Եվ նա ասաց.

«Այս քաղաքի հետ գործ ունենալու համար ձեզ հարկավոր չեն բոլոր այն բաները, որոնք դուք նշել եք նամակում: Գրեք, թող ուղարկեն իմաստուն վարպետ։ Եթե ​​կա, ուրեմն առանց կռվի գործը կկարգավորվի։

Հոգևոր և ֆիզիկական առողջությունն առաջին հերթին գալիս է նրանից, ինչ կա ձեր մեջ, և ոչ թե այն, ինչ կա ձեր շուրջը: Խլուրդն իր բնույթով անընդհատ հողը փորում է և երկար ժամանակ ոչ մի տեղ չի մնում. ասում են՝ վատ հոտ է գալիս, և ինքն իր հոտից տեղից տեղ է շարժվում՝ կարծելով, որ հոտը տեղից է և փորում է. հատվածներ այստեղ և այնտեղ: Իսկ հոտն իրենից է։

Chon Do-ն ինքնին մի համակարգ է, որը ներառում է մարտարվեստի տարր: Հաճախ է պատահում, որ «ռազմարվեստ» տերմինը վախեցնում է ընթերցողին։ Բայց անսովոր հագուստ հագած գիտելիքից չպետք է վախենալ։ Ավելին, այս գիտելիքը փորձարկվել է հազարավոր տարիների ընթացքում: Ինքը՝ Chung Do-ն, իր էությամբ, սեփական անձի, իր վախերի, խնդիրների նկատմամբ հաղթանակի մեթոդ է: Այնուամենայնիվ, չպետք է զբաղվել միայն ոգու դաստիարակությամբ, մարզված մարմինը լավ օգնական է գլխին: Ուստի, խոսելով ճիշտ կամ սխալ ապրելակերպի մասին, տեսությունը ամրապնդում ենք ոչ միայն ֆիզիկական վարժություններով, այլեւ տասնամյակների ընթացքում կուտակված ողջ փորձով։

Հազարավոր մարդիկ զբաղված են Նորբեկովի համակարգով և Սամ Չոնգ Դո համակարգով։ Համակարգի ընթացքն ավարտածներից երկու միլիոնն արդեն առողջություն է ձեռք բերել։ Ժամանակն է շատ ու շատ ապաքինվել ցանկացողների ձեռքը դնել ինքնաբուժման հզոր գործիք:

Եվ թող «ռազմարվեստ» բառը չշփոթի սկսնակներին։ Դուք անհանգստությո՞ւն եք զգում այն ​​մտքից, որ պետք է սովորել անծանոթը՝ դիրքեր, հարվածներ և պաշտպանական բլոկներ: Մինչդեռ այս բոլոր անսովոր մեթոդներն ընդամենը առողջություն ձեռք բերելու մասին տեղեկատվության ներկայացման ձեւ են։

Ո՞րն է մարդու մարմնի պաշտպանական համակարգը: իմունային պաշտպանություն? Սա նույն «մարտական ​​դիրքորոշումն» է։ Դա առճակատման պատրաստակամություն է։ Սա նույն ապացուցված պաշտպանական տեխնիկան է: Հնարավո՞ր է հակառակորդից պաշտպանվել՝ ունենալով միայն տեսական պատրաստվածություն։ Բավականին դժվար: Գրեթե անհնար է. Զարգացնելով նոր հմտություններ, գործնականում կիրառելով համակարգումը, մենք օրգանիզմում ստեղծում ենք ավտոմատ պաշտպանության հմտություն։

Մարմնի և հոգու զարգացում

Մեր խնդիրն է ոչ թե հաղթել մեկ այլ մարդու, այլ հաղթահարել ինքներս մեզ, հաղթահարել մեր հիվանդությունը: Սա ինքդ քեզ, քո թաքնված կարողությունները ճանաչելու ևս մեկ միջոց է: Սա հնարավորություն է սովորելու ճանաչել և օգնության կանչել մարմնի թաքնված էներգիայի պաշարները:

Մեր համակարգը դավանում է մարմնի և հոգու, մտքի և գործողությունների զարգացման մեջ համակցման սկզբունքը: Մենք հոգում ենք մարմնի և ոգու առողջության մասին, ձգտում ենք հավասարակշռել դրանք։ Նրանց միասնությունն ու ներդաշնակությունը մեզ թույլ են տալիս մոտենալ այդ իդեալին, մարդու մեջ հոգևոր և ֆիզիկական սկզբունքների իդեալական հարաբերակցության այդ մատրիցային, որը հանդիսանում է Մեծ հավասարակշռության, համընդհանուր օրենքի մարմնացում, որի ներսում գոյություն ունի աշխարհը: Եվ այս ճանապարհով անցած ճանապարհը երկար կյանք առանց հիվանդության ճանապարհ է:

Վերստեղծիր քեզ նորովի

Մոխրի միջից բարձրացող փյունիկի պես մարդը կարող է բառացիորեն նորովի վերստեղծել իրեն: Բավականին մարդկային ուժերի սահմաններում է արթնացնել իր մեջ բուժիչ մեխանիզմներ և օգնել իր մարմնին, եթե ոչ հարություն առնել, ապա գոնե վերականգնել կորցրածի մեծ մասը: Ուրեմն արթնացնենք մեր առողջության քնած պահապաններին։ Եկեք սովորենք վերահսկել այս վերականգնող ուժերը, ինչպես մենք հարմար ենք համարում:

Եթե ​​հիվանդ եք, մեծ թեթեւություն կզգաք, սա առաջին բանն է։ Ձեր առաջ կբացվեն հիվանդությունները հաղթահարելու ուղիներ, սա երկրորդն է։

Ինքը՝ Չունգ Դոն, առաջարկում է մեթոդ, որը նախատեսված է ոգին բուժելու համար։ Այս համակարգը ձեզ դնում է հազվագյուտ, տարբեր աստիճանի բարդության, գործիքների ձեռքում:

Համակարգն առաջին հերթին օգտակար է բոլոր հիվանդների համար: Աշխատելով մեր համակարգի վրա՝ դուք կարող եք բուժել ձեր ոգին: Զբաղվելով Սամ Չոնգ Դոյի պարապմունքներով՝ դուք կսկսեք տարբերել էներգիայի որակը, մարզումների համակարգը այնպես է կառուցված, որ ձեզ տրամադրում է բուժիչ էներգիաների ընկալումը։

ՀԱՂԹԵԼ ԻՐԱՎԻՃԱԿՈՒՄ - ՀԱՂԹԵԼ ՄԻՇՏ

«Հաղթիր իրավիճակում, և դու միշտ կհաղթես», - ասում է Սամ Չոնգ Դոյի դպրոցի կարգախոսը, Յուրի Խվանի մարտարվեստի դպրոցը, որը շատ բան կլանեց Նորբեկովյան համակարգից (Յու. Խվանը Սամ Չոնգ Դոյի ղեկավարն է, իսկ Մ. Նորբեկովը Սեմ Յունգ Դոյի դպրոցի կողմից օգտագործված մեթոդաբանության հեղինակն է) և իր հերթին նրան շատ բան է տվել։

Բարձրագույն նպատակը ներդաշնակությունն է

Սամ Չոնգ Դոյի դպրոցի բարձրագույն նպատակը մարդկային ոգու մարզումն է, ուսուցման էներգիան ներդաշնակեցնելով: Ինքնաբուժումը միայն բարձրագույն նպատակի ճանապարհին մի փուլ է: Եվ Մ.Նորբեկովի մեթոդաբանությունը համընկնում է այս առաջին փուլի հետ։

Նորբեկովի համակարգը և Սեմ Չոնգ Դոն՝ վերականգնման ինտեգրված մոտեցում

Նորբեկովի համակարգը ֆիզիկական վարժությունների համալիր է, որոնք այնքան էլ դժվար չեն կատարել, հատուկ շնչառական տեխնիկա, ավտոմերսում, ներառյալ ներքին, մեդիտատիվ վարժություններ, որոնք օգնում են ներդաշնակորեն համատեղել իրական բժշկական պրոցեդուրաները ներքին հավասարակշռություն գտնելու հետ: Համատեղելով դրանք միասին՝ դուք կգործարկեք ձեր մարմնի ճնշված բուժիչ ուժերը, առանց որոնց ցանկացած բուժում միայն կհետաձգի իրական վերականգնման ժամանակը:

Նորբեկովի առողջապահական համակարգը և Սեմ Չոնգ Դոն. Ամբողջական դասընթաց Յուրի Խվան

ՍԵՄ ՋՈՒՆԳ ԿԱՏԱՐԵՔ ՎԱՐԺՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ

ՍԵՄ ՋՈՒՆԳ ԿԱՏԱՐԵՔ ՎԱՐԺՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ

Ջերմացեք

Տաքացման ժամանակ մենք կատարում ենք բոլոր պլաստիկ վարժությունները՝ զարգացնելու մարմնի ողջ հոդային համակարգը՝ սկսած արգանդի վզիկի ողերից, կամաց-կամաց իջնելով մինչև մատների հոդերը։

Մկանների զարգացումը թողնում ենք հիմնական տեխնիկան մշակելու դասերին։

Մենք շարժվում ենք դեպի միանգամից մի քանի նպատակ։ Նախ, մենք հղկում ենք տեխնիկան, երկրորդը, մենք բեռնում ենք անհրաժեշտ մկանները և, երրորդ, մենք ժամանակ ենք խնայում դասերի ընթացքում: Այսինքն՝ մենք միաժամանակ կատարում ենք երեք առաջադրանք.

Այսպիսով, տաքացման մասում, ինչպես նշվեց ավելի վաղ, մենք ներառեցինք Մ.Ս.Նորբեկովի համակարգի առողջարարական մասը: Սա առաջին հերթին հոդային մարմնամարզություն է, ինչպես նաև պլաստիկ մարմնամարզություն:

Անցնենք տեխնիկային։

Սեմ Յունգ Դոյի վարժությունների տեխնիկա

Այս մասում մենք նկարագրելու ենք միայն այն շարժումները, որոնք հիմնարար են, հիմնարար: Սա առաջին հերթին դիրքորոշումներ և շարժումներ են:

Առաջին փուլ

Հիմնական դարակաշարեր

Up-kubi - առջեւի խորը դիրքորոշում:

Չուչում-սոգե - ձիավորի կեցվածք:

Tui-soge - հետևի խորը դիրքորոշում:

Pom-soge - վագրի դիրքորոշում:

Pyeong-sogae - սպասման տարածք:

հարվածներ

Չումոկ-տիրգի - բռունցք:

Sonkal-chichi - հարված ափի եզրով:

Կիտ-տիրգի երազը մատներով հարված է՝ նիզակ։

Պալկուբի - արմունկով հարված Աննուրե-պալմոկ-չիգի - հարված դրսից նախաբազուկով:

Pyamp-chigi - հարված վիշապի թաթով:

Ոտքեր

Tolle-chage - շրջանցող հարված կողքից:

Ap-chage - ուղիղ հարված առաջ:

Tui-chage - ուղիղ հարված ետ.

Yop-chage - ուղիղ հարված կողքին, կողքին:

Neri-chage - վայրընթաց հարված:

Խուրե-չագե - առաջ կեռիկ հարված:

Tui-neri-chage - հետընթաց հարված վերևից ներքև:

Tolle-hure-chage - մանգաղ շրջանաձև հարված:

Murup-chage - ծնկի հարված:

Annure-chage - հարված ոտքի այտով ներս:

Pakkat-chage - հարված ոտքի այտով դեպի դուրս:

Tymi-ap-chage - նետվելով հարված:

Tymi-tolle-chage - շրջանցման հարված ցատկում:

Tymi-yop-chage - կողային հարված ցատկում:

Tymi-tpui-chage - ոտքով հետ ցատկելով:

Tymi-mire-chage - jump kick-push:

Mire-chage - ոտքով հրում:

Ձեռքերով կատարված բլոկներ

Olgul-make - վերին բլոկ:

Are-make - ստորին բլոկը:

Annure-palmok-make - ներսում միջին մակարդակի բլոկ:

Pakkat-palmok-make - միջին մակարդակի բլոկ դեպի արտաքին:

Kasha-make - բլոկ մկրատով - վեր, կողք, ներքև:

Pyami-make - օձի բլոկ:

Երկրորդ փուլը կիրառական տեխնոլոգիայի զարգացումն է

Երկրորդ փուլում ուսումնասիրվում է հիմնականում կիրառական տեխնիկան՝ աշխատանք հոդերի և ցավոտ կետերի վրա։ Աշխատանքն ամենադժվարն է իր տեխնիկայի մեջ, քանի որ կա ամենասերտ շփումը հակառակորդի հետ։ Տեխնիկան մանրակրկիտ ուսումնասիրել հնարավոր կլինի միայն փորձառու վարպետի ներկայությամբ։ Եվ ամենակարեւորը՝ ավելի լավ է շարժումներն ուսումնասիրել զույգերով։ Այսինքն, ձեզ պետք է գործընկեր, ով գիտի, թե ինչպես աշխատել զույգերով, ընկնել, ապահովագրություն կատարել այնքանով, որքանով պետք է լինի: Առանց գործընկերոջ երկրորդ փուլի ուսումնասիրությունը գրեթե անհնար է։

Sam Chung Do համակարգում մարզումների երկրորդ փուլում պետք է հաշվի առնել մեկ հանգամանք. Մենք ուժային նետումներ չունենք. Մենք ստեղծում ենք միայն մի պայման, որի արդյունքում հակառակորդն ինքն է ընկնում կամ ցատկում ցավից՝ ենթարկվելով Բնության ներդաշնակության օրենքներին։

Երկրորդ փուլի ուսումնասիրության ընթացքում դուք կհասկանաք պայքարի սկզբունքը։ Մենք ամբողջովին վերացրել ենք նետում հասկացությունը։ Նետելը նշանակում է ուժի կիրառում, որը կարող է հասանելի չլինել բոլոր նրանց, ովքեր վարժվում են ըստ մեր համակարգի։ Ուժը չի կարող հավասարապես նշանակալից լինել տարբեր ֆիզիկական բնութագրեր ունեցող մարդկանց մոտ:

Մենք սովորեցնում ենք հաղթել առանց մեծ ուժի կիրառման։ Սեմ Չոնգ Դոյի սկզբունքը խելքով, տեխնիկայով հաղթելն է։

Sam Chong Do համակարգի ընկալման երկրորդ փուլում ձեզ կօգնի դինամիկ մեդիտացիան։ Դուք կարող եք այն կատարել ձեր հայեցողությամբ:

Մարմնի և ոգու կրթության ուղին

Այս պոստուլատը ներառում է մարմնի և գիտակցության մկանների կենտրոնացված գործողությունը հարձակման կամ հակահարձակման, պաշտպանական բլոկների հարվածման կամ կատարման պահին:

Մենք բոլորս գիտենք, որ ինչ-որ մեկի վրա հարձակվելը կամ հարձակվելը լուրջ բան է սթրեսային իրավիճակսովորական մարդու համար.

Մարտարվեստում մեծ նշանակություն ունի, այսպես կոչված, մարմնի լցոնումը։ Ի՞նչ է նա տալիս: Մարմնի (հիմնականում ձեռքերի և ոտքերի) պատշաճ լցոնման դեպքում մկանային համակարգը հարմարվում է ցավին:

Մշտական ​​հարվածներով մկաններն իրենք ակամա սկսում են փոքրանալ: Նրանք ձեռք են բերում կոշտ կաուչուկի հարվածների կլանողություն՝ ամրացնելով ոսկորների շուրջ մկանային կորսետը։ Պատկերավոր ասած՝ այն նման է ոստիկանական ռետինե մահակի՝ ներսում պողպատե ձողով։

Նման մերսումից բոլոր արյունատար անոթները դառնում են ամուր և ճկուն, մաքրվում խցաններից: Անկախ նրանից, թե որքան ճկուն է արյունատար անոթը, այն դեռ կպատռվի, եթե ուժեղ հարվածեն: Բայց ըստ մեր համակարգի մարզումների յուրահատկությունը կայանում է նրանում, որ արյունատար անոթը մշտական ​​հարվածներով ինքնաբերաբար սկսում է թաքնվել հարվածներից։ Այս երևույթը նկատվում է (նմանաբանությամբ մի անհանգստացեք) պրոֆեսիոնալ թմրամոլների մոտ ասեղը երակի մեջ մտցնելուց առաջ։ Օրգանիզմը պաշտպանված է օտար ազդեցություններից։

Այսպիսով, մեր դեպքում մարզված օրգանիզմը պաշտպանում է ագրեսիայից: Այսպիսով, մեր համակարգի դասերը մեծապես նվազեցնում են արյան անոթների պատռման աստիճանը (հեմատոմաներ, պարզապես կապտուկներ): Բայց, իհարկե, դուք կարող եք անցնել մկանային լցոնման համակարգով միայն վարպետի հսկողության ներքո:

Մեր ժամանակների մեկ այլ տարածված խնդիր կա՝ փխրուն ոսկորները, օստեոպորոզը։ Զբաղված լինելով ցանկացած մարտական ​​համակարգով՝ դուք չեք կարող անցնել ոսկորների ամրապնդմամբ զբաղվելու անհրաժեշտությունից: Սա առավել եւս անհրաժեշտ է, եթե այս ոլորտում խնդիրներ ունեք:

Ոսկրային կառուցվածքը, ինչպես բոլոր կենդանի էակները, նույնպես ունի ծակոտիներ, շրջանառու համակարգ և էներգիա։ Ոսկորները տարիքի հետ ավելի ու ավելի փխրուն են դառնում։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ կալցիումը աստիճանաբար լվանում է ոսկորներից:

Ինչու է դա տեղի ունենում: Այո, հիմնականում այն ​​պատճառով, որ ոսկորները դադարում են աշխատել, և ֆիզիկական անգործությունը կարևոր դեր է խաղում դրանում։ Մենք նորից պետք է էներգիայով լցնենք մեր ոսկրային կառուցվածքը։ Անհրաժեշտ է այրել ոսկրային ճարպը և ստիպել ոսկորներին աշխատել որպես լիարժեք առողջ օրգան։

Ձեր առջև մի վարժություն է, որը կօգնի վերադարձնել երիտասարդության, այսինքն՝ կյանքի էներգիան անհարկի փխրուն ոսկորներին: Այն նաև օգտակար է որպես օստեոպորոզի կանխարգելում։

Զորավարժություններ օստեոպորոզի կանխարգելման և բուժման համար

Մենք կանգնած ենք ուղիղ, ծնկները մի փոքր թեքված, ձեռքերը՝ առաջ, արմունկները՝ թեթևակի թեքված, մատները՝ ազատորեն առաջ ձգված։

Մենք մտովի պատկերացնում ենք, թե ինչպես է ներշնչելիս սառը հոսք է անցնում մատների ֆալանգներով, ձեռքի ոսկորներով, նախաբազկի երկայնքով, բազուկի երկայնքով, ուսի շեղբերով։ Այն բարձրանում է արգանդի վզիկի շրջանի երկայնքով, անցնում գլխի հետևի երկայնքով։ Եվ, շրջան կազմելով, արտաշնչելիս տաք հոսքը անցնում է արգանդի վզիկի շրջանով, ողնաշարի, կոնքի, ազդրի ոսկորների, ստորին ոտքի ոսկորների միջով և դուրս է գալիս ոտքերի և մատների ոսկորների երկայնքով:

Վարժության երկրորդ փուլը կատարելով՝ հակառակն ենք անում՝ ներշնչում ենք ոտքի մատներով, արտաշնչում մատներով։

Այս տեխնիկան հայտնի է դաոսական վարպետներին մոտ 5000 տարի:

Այսպիսով, զբաղմունքների և աշխատանքի մեջ դաստիարակվում է մարզված առողջ մարմին:

Ի՞նչ է «ոգու դաստիարակությունը»: Այն աշակերտներին, ում մեջ խորապես թաքնված է ռազմական ոգին, մենք փորձում ենք այն հանել և տալ ցանկալի ձև. Նրանց համար, ովքեր պարտավոր չեն ռազմական ոգին փնտրել, մենք փորձում ենք ամրապնդել այն:

Առաջին բանը, որ մենք անում ենք, աշակերտին տանում ենք թեստերի համակարգով. դրանք ծաղրանքն ու ստորացումն են: Նման ստուգումը կարող է քիչ թե շատ խիստ լինել։ Բայց հիշեք. սա փորձություն է, ոչ թե սադիզմի վարժություն: Նոր բաներ սովորելու վճռականության այս թեստը գոյություն ուներ բոլոր համակարգերում, միշտ և ամենուր:

Դեռ հնագույն ժամանակներից սկսնակների համար լուրջ փորձություն էր համարվում զորամասերում աշկերտությանը նախորդող ուղին։ Հին ժամանակներում նման փորձությունը՝ նախաձեռնությունը, բավականին կոշտ էր։ Ինչ-որ տեղ առաջարկեցին, որ սկսնակը որոշակի ժամանակ անցկացնի անծանոթ վայրում՝ լեռներում կամ անտառում, հազվագյուտ իրեր ձեռք բերելու համար և այլն։

Այսպիսով, նրանք ստուգեցին, թե արդյոք նորեկը հարմար է մարտական ​​ուղու համար, արդյոք նա կարող է ռազմիկ դառնալ, արդյոք նա արժանի է այս պատվին։ Հակառակ դեպքում, այս ուղին չի կարելի անվանել մարտարվեստ, և առավել եւս՝ մարտիկի ուղի:

Միայն թեստն անցնելուց հետո նոր ուսանողը կարող է հասկանալ իր ցանկություններն ու մտադրությունները: Միայն դժվարությունները հաղթահարելով՝ նա կհասկանա, թե ինքը որքան է ցանկանում սովորել, որքանով է իրեն սազում դասավանդման այս կամ այն ​​մեթոդը։

Հպարտության խոնարհության և դժվարությունների հաղթահարման մեջ դրսևորվում և զորանում է Մարտիկի Հոգին: Հին ժամանակներից մինչ օրս մարտարվեստի դպրոցներում կա այսպիսի սովորություն՝ պարապելու ցանկություն ցուցաբերած աշակերտին մի քանի օր տնկում են վարպետի կամ ուսուցչի տան մեջտեղում։ Իսկ տան բոլոր անդամներն ու աշակերտները, անցնելով նրա կողքով, ծիծաղում են նրա վրա, բանջարեղենի կեղևներ նետում և այլն։

Նրանք, ովքեր դիմակայեցին այս թեստերին, ընդունվեցին «ընտանիք», որը դպրոցը դարձավ նորեկի համար։ Այդ ժամանակվանից աշակերտը պարտավոր էր պատասխանատու լինել այս դպրոցի պատվի համար, իսկ դպրոցը պատասխանատու էր իր աշակերտի համար։ Միայն նման թեստեր անցած մարդուն կարելի է վստահել մարտարվեստի համակարգի գաղտնիքները։ Սա ոճի նրբությունները սովորեցնելու միակ միջոցն էր՝ իմանալով, որ նոր աշակերտը չի ենթարկվելու թշնամիների ու թշնամիների տարատեսակ սադրանքների, նա կկատարի իրեն հանձնարարված առաջադրանքը՝ ինչ արժեր։

«Միայն սևի ֆոնի վրա կարելի է տեսնել սպիտակը»

Գիտակցաբար հաղթահարված թեստերի համակարգը թույլ է տալիս դիմակայել հոգեկան զգացողության անհավատալի ազդեցությանը մարտիկի գիտակցության վրա և, ի վերջո, օգնում է հասնել նպատակին:

Այս համակարգը նախատեսված է ոգու ուժը կրթելու կամ փորձարկելու համար: Այսպիսով, եթե պատրաստ եք հետևել ձեր նկատմամբ հաղթանակի մասին ուսուցանելու ճանապարհին, հաջողություն:

Նորբեկովի առողջապահական համակարգը և Սեմ Չոնգ Դոն գրքից: Ամբողջական դասընթաց հեղինակ Յուրի Խվան

ՍԱՄ ՋՈՆԳ ԴՈ ՎԱՐԺՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ Տաքացում Տաքացման ժամանակ մենք կատարում ենք բոլոր պլաստիկ վարժությունները՝ զարգացնելու մարմնի ամբողջ հոդային համակարգը՝ սկսած արգանդի վզիկի ողերից, դանդաղ իջնելով մինչև մատների հոդերը։

Հնդիկ յոգիների «Շնչառության գիտությունը» գրքից հեղինակ Ուիլյամ Ուոքեր Աթկինսոն

Վարժություններ Պահեք ձեր մարմինը թեքված դիրքում, որքան հնարավոր է, հանգստացնելով բոլոր մկանները: Ռիթմիկ շնչեք և խորհրդածեք ձեր ոգու միասնության մասին համաշխարհային գիտակցության հետ, որի ատոմը դուք եք ներկայացնում: Մտածեք, որ դուք կապ ունեք Ամենի հետ, մտածեք ձեր մասին

Փորկապություն գրքից. Ինչ անել? հեղինակ Ալեքսանդր Գենադիևիչ Էլիսեև

Կատարման հաջորդականությունը՝ նստեք հատակին, ձախ ոտքը դնելով աջ ազդրի վրա և հնարավորության դեպքում ոլորեք կրունկը, աջ ծնկը վերև վար շարժեք՝ փորձելով սեղմել այն հատակին, նույնն արեք մյուս ոտքը. Մի ծունկը միշտ դիպչում է

Ատլետիզմի գաղտնիքները գրքից հեղինակ Յուրի Շապոշնիկով

ՎԱՐԺՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ ՈՒՍԻ ԿՐԿՆԱԿԻ ՄԿԱՆՆԵՐԻ ԶԱՐԳԱՑՄԱՆ ՀԱՄԱՐ ՎԱՐԺՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ ՈՒՍԻ ԵՎ ՈՒՍԻ ՄԿԱՆՆԵՐԻ ԶԱՐԳԱՑՄԱՆ ՀԱՄԱՐ Սկզբում ավելի լավ է վարժությունների մի մասը ներառել առավոտյան վարժություններում, իսկ հետո կարող եք հատուկ ժամանակ հատկացնել ամբողջ համալիրի համար։ Կրկնեք յուրաքանչյուր վարժություն 15-20

Վարժություններ ողնաշարի համար գրքից. նրանց համար, ովքեր ճանապարհին են հեղինակ Վալենտին Իվանովիչ Դիկուլ

Պարանոցի համար վարժություններ Շատերն են դիմում բժիշկներին, երբ ցավն արդեն ի հայտ է եկել։ Եվ սա շատ կոպիտ սխալ է։ Մենք բոլորս այժմ ունենք թուլացած իմունիտետ, վարում ենք նստակյաց կենսակերպ։ Էկոլոգիան խախտված է, ապրանքներն անորակ են, սխալ ենք հանգստանում, սխալ ենք նստում, քնում ենք։

Համակարգչի մոտ առանց մեջքի ցավի գրքից հեղինակ Վալենտին Իվանովիչ Դիկուլ

Զորավարժություններ Հրահանգներ վարժությունների համակարգերի համար Պարզից մինչև բարդ Շատ հիվանդներ, ովքեր ցանկանում են ազատվել մեջքի ցավից, անմիջապես սկսում են մարզվել: Իսկ նրանցից ոմանք զարմանում են. «Այսքան հեշտ վարժություններ»: Շատ մարդիկ թույլտվություն են խնդրում անմիջապես գնալ

Վարել առանց մեջքի ցավի գրքից հեղինակ Վալենտին Իվանովիչ Դիկուլ

Պարանոցի վարժություններ Վարժություն 1 I.p.՝ պառկած մեջքի վրա, կրելով հանգույց և ռետինե վիրակապ: Ձեռքերով բռնում ենք, որպեսզի վեր չքաշվենք։ Վիրակապը ձգվում է այնպես, որ ձգում է գլուխը:Դանդաղ բարձրացրեք գլուխը ուղիղ, հետո շարժում արեք, կարծես փորձում ենք.

Իրական վերածննդի աչքը գրքից հեղինակ Պետր Լևին

ՎԱՐԺՈՒԹՅԱՆ ԵՐԿՐՈՐԴ ՄԱՍ 6 Վեցերորդ վարժության հաջորդականությունը Վարժության հիմնական մասը 61. Ծնկեք գորգի վրա, ապա իջեք կրունկների վրա։2. Ուղղեք ձեր աջ ոտքը և ձգեք այն որքան հնարավոր է դեպի աջ: կռացած ձախ ոտքըներսում գտնվելու ժամանակ

Baby Massage գրքից. Քայլ առ քայլ ուղեցույց հեղինակ Ելենա Լվովնա Իսաևա

2. Վարժություններ ոտքերի համար Ոտքերի միաժամանակյա երկարացում և ծալում նկարագրված է համալիր 3, վարժություն 5. Կրկնումների քանակը 4–6 է:

Անտեսանելի մարմնամարզություն գրքից՝ իրենց կազմվածքին հետևողների համար։ Մարմնամարզություն գրասենյակում, վերելակում, լողափում, աշխատանքի ճանապարհին հեղինակ Ելենա Լվովնա Իսաևա

Վարժություններ շուրթերի համար Տարիքի հետ այտոսկրերի մկանները կորցնում են իրենց տոնուսը և թուլանում՝ իրենց հետ քաշելով բերանի անկյունները։ Այս վարժությունները մեծապես ամրացնում են այտոսկրերի մկանները՝ բերանի անկյունները վերադարձնելով ճիշտ դիրքի, մեկնարկային դիրքը ցանկացած է։ Այս վարժությունները կարելի է անել նույնիսկ

Շաքարախտ գրքից. Կանխարգելում, ախտորոշում և բուժում ավանդական և ոչ ավանդական մեթոդներով հեղինակ Վիոլետա Ռոմանովնա Խամիդովա

Ոտքերի վարժություններ Այս վարժությունները կօգնեն ձեր ոտքերը դարձնել գեղեցիկ և ճկուն: Վարժություն 1 Կանգնեք պատի առջև՝ մեջքով դեպի այն, ափերը ետ հենեք։ Բարձրացրեք ձեր ուղիղ ոտքը դեպի կողմը, մի ձգեք մատը: Վերադարձեք մեկնարկային դիրքին, նույնը կրկնեք

Յոգա գրասենյակային աշխատողների համար գրքից: Բուժիչ բարդույթներ «նստակյաց հիվանդություններից» հեղինակ Տատյանա Գրոմակովսկայա

Զորավարժություններ ձեռքերի համար Առաջինը վարժություններ են, որոնց համար նույնիսկ պետք չէ վեր կենալ: Սա մարմնամարզություն է մատների և դաստակի հոդերի համար։ Աշխատանքային օրվա ընթացքում նրանք անընդհատ աշխատում են, և որպեսզի չկորցնեն իրենց շարժունակությունը, ինչպես նաև չվաստակեն տարբեր փոքր տհաճ հիվանդություններ.

Ա.Ն.-ի շնչառական մարմնամարզություն գրքից: Ստրելնիկովա հեղինակ Միխայիլ Նիկոլաևիչ Շչետինին

Վարժություններ ոտքերի համար Վարժություն «Գուլպաներ» Մեկնարկային դիրքը՝ նստած աթոռին, ոտքերը երկարացված, ոտքերը միասին։ «Մեկի» հաշվարկով գուլպաները քաշում ենք մեզանից (ինչպես բալետում) և միևնույն ժամանակ կարճ, սուր, աղմկոտ շունչ ենք քաշում։ Հետո, առանց ընդմիջման, «երկուսի» հաշվարկով գուլպաները քաշում ենք դեպի մեզ

Դիաբետի մեծ գիրքը գրքից հեղինակ Նինա Բաշկիրովա

ՎԱՐԺՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ ՈՏՔՆԵՐԻ ՀԱՄԱՐ Այս վարժությունների հավաքածուն բարելավում է ոտքերի արյունամատակարարումը և մեծացնում ոտքերի մկանների ուժը։ Դա կարելի է անել օրվա ցանկացած ժամի։ Հիմնական բանը վարժություններն ամեն օր անելն է Վարժություններ ոտքի համար1. Եթե ​​օրվա ընթացքում ձեր ոտքերը լցված են կոշիկներով, ապա պետք է դրանք ավելի հաճախ թափահարել։

Դիետա 5։2 գրքից։ Բիկինիի դիետա հեղինակ Ժակլին Ուայթհարտ

Զորավարժություններ Հետևեք Sculpt 30 մարզումների ծրագրին երկրորդ շաբաթվա համար (տես էջ 306-308): Բեռը աստիճանաբար ավելանում է առավելագույնին հասնելու համար

Հեղինակի գրքից

Վարժություններ Դուք պետք է անցնեիք Sculpt 30 ուսումնական ծրագրի 3-րդ շաբաթվան (տես էջը