Време за четене: 2 мин

Как да повишим самочувствието? Този въпрос по един или друг начин тревожи всеки човек, който изпитва съмнение в себе си. Ако забележите, че появата на най-малкия проблем или всяка промяна на обстановката избива почвата изпод краката ви, тогава трябва да се справите с такива прояви. Първо, спрете да се гледате през лупа и спрете да се фокусирате върху личните си недостатъци. Няма идеални хора и всеки от нас има слабости. Ако е възможно, важно е да се отървете от тях и да се уверите, че хората виждат и оценят вашите заслуги. Анализирайте ситуацията, довела до трудната ситуация, но не се отдайте на чувство за вина. Простете на себе си, тогава другите ще могат да ви простят и разберат. Научете се да приемате грешките си, защото никой не е застрахован от тях. Опитът от провал ще помогне за изграждане на увереност, съкращавайки пътя към преодоляването на личните страхове.

Ще бъде възможно да повишите самочувствието, след като преодолеете някои черти на характера, като подозрителност и срамежливост. Чувството на неловкост често придружава човек и създава трудности при контролирането на собствения живот.

Как да повишим самочувствието? Не приемайте, че някой е по-добър от вас. Всички са в равни условия. Не говорете, не мислете лошо за себе си и не позволявайте на другите да мислят така. Не позволявайте на никого да ви кара да се чувствате непълноценни. Опитайте се да покажете талантите си, защото всеки ги има, само те трябва да се вземат предвид. Поставете си реалистични цели, след като ги постигнете, ще видите лични възможности, както и перспективи, след което самочувствието ще нарасне. Не се грижите много за себе си, защото стресът калява човека и го прави по-устойчив на непредвидени ситуации в живота. Когато срамежливостта се оттегли и тревожността изчезне, това ще ви провокира към необикновени действия.

Изпълнението на вашите планове в живота помага за повишаване на самочувствието. Необходимо е да се поставят глобални задачи, преди да се разделят на по-малки. Решението на невъзможен проблем, който се появява като такъв във въображението, трябва да бъде разложено стъпка по стъпка. Всяка стъпка, която успешно завършите, ще повиши увереността при решаването на трудна задача и по този начин човек ще се утвърди. Много е важно да се научите как да бъдете отговорен партньор, приятел. Не се страхувайте да покажете съчувствие. Не се опитвайте да се състезавате и да преследвате лидерство, фокусирайте се по-добре върху развитието на собствения си стил, което от своя страна ще ви накара да се чувствате комфортно.

Помага за повишаване на самочувствието, което се отбелязва в способността на ума да оперира с положителни мисли, както и с образи. Човек, който мисли позитивно, мисли за радост, за щастие, а не за болест и тъга. Такъв човек се наслаждава на всеки момент от живота си и е в щастливо състояние, защото положителните мисли са материални и имат такова свойство да бъдат изпълнени. положителен мислещ човекизлъчва любов, думите му носят радост, а усмивката му стопля с искреност и топлина.

Как да повишим самочувствието на една жена

Като начало една жена трябва да е наясно с проблемите си със самочувствието. Обикновено това е начин на мислене, превърнал се в навик. Често жената свиква да не вярва в себе си, да мисли, че не може да се справи и всичко това в негативна посока. Междувременно нашият живот е следствие от нашите мисли. От това следва, че е възможно да се повиши самочувствието на жената, след като промени собствените си мисли. И така, започваме да повишаваме самочувствието си, като променяме алгоритъма на мислене. Например, изправени сте пред трудна ситуация, след което я анализирате и размишлявате; развивате лично отношение към ситуацията и се държите в съответствие с чувствата и мислите.

За да промените обичайния си ход на мисли, използвайте този план за действие, който ще отговори на въпроса как да повишите увереността си:

• Аз съм такъв, какъвто съм, и се обичам такъв;

• кажете си: мога, ще го направя, достоен съм;

• не се оправдавайте за действията;

• винаги бъдете сигурни, че сте направили всичко правилно, дори ако някой не го харесва;

• не се сравнявайте с другите, в друга област също имате таланти;

• погрижете се за гардероба си;

• посещавайте салони за красота, сменяйте гардероба си по-често, изключете невзрачни нюанси от него;

• не давайте целия себе си без остатък на другите;

• хвалете се, поглезете се с мини-празници, насърчете се;

• незабавно се отървете от негативните мисли, защото животът ни е това, което ние лично мислим за него;

• Приемете недостатъците си и обичайте.

Как да повишим самочувствието на едно момиче

Поставете си летва и не я сваляйте. Например винаги да е с прическа и маникюр. Ако има няколко такива бара, тогава ще има повече причини да се уважавате. Бъдете винаги активни. Научете се да правите нещо ново за себе си. Отървете се от лошите навици (пушене, преяждане, оставане до късно в социалните мрежи).

Развийте добри навици: научете нещо ново за себе си. Винаги следете позата си, това ще укрепи самочувствието ви, спортувайте. Помислете за успешния резултат от бизнеса, който сте започнали. Не забравяйте, че всяка грешка във вашите начинания не е провал или крах, това е полезен урок, който ще ви доведе до успех.

Никога не се съмнявайте в способностите си. Дори най-много уверени женипопадам в ситуации, когато съмненията надделяват и вярата в собствени сили. В това няма нищо лошо. Това е добре. Най-важното е да не позволявате на негативните настроения да се проточат дълго време и да се превърнат в норма.

Как да повишим самочувствието на мъжа

Самоувереността се разбира като вяра в собствените сили, както и във факта, че тези сили ще бъдат достатъчни за преодоляване на трудностите в живота. Без самочувствие е много трудно и често нереалистично да постигнете целите си. Ако човек се притеснява от въпросите: „Достоен ли съм за това?“ "Мога ли да го направя?" „Твърде невъзможна или трудна ли е задачата?“, тогава определено увереността трябва да се повиши. За да направите това, трябва да положите усилия, както и да отделите известно време.

Когато има добра доза увереност, тогава човек върви през живота безгрижно. Не се колебае да се обърне към другите, не се страхува от критика, не се страхува да бъде отхвърлен, а също и неприет. Несигурността често идва от детството. Недоверието, срамежливостта, депресията, негативните преживявания влияят много силно върху развитието на несигурност у мъжа. Необходимо е да си дадете инсталации: мога да го направя, ще го направя, всичко ще се получи.

Как бързо да повишим самочувствието? Спрете вътрешния си критик, който съсипва живота ви. Научете се да укрепвате и изграждате себе си. Вие сте собственият си треньор по самочувствие. За да повишите доверието, унищожете в главата си забележките, които ви омаловажават и ви убеждават, че не струвате нищо.

Забързаността на живота ни води до факта, че забравяме за мислите, които изискват внимание. Само положителните мисли ще дадат увереност в техните способности, както и ще дадат добро настроение. Обучете се да мислите само положително, следете своята негативност и я заменете с положителни нагласи. Като научите това, ще забележите колко бързо ще се случат промени с вас.

Как да повишим самочувствието? Възползвайте се от това упражнение. В моменти на отчаяние затворете очи и си спомнете какво можете да направите по-добре от другите. Например, печете сладкиши, пейте, танцувайте, свирете на музикален инструмент и т.н. В период на загуба на увереност, направете го възможно най-скоро, но ако това не е възможно, тогава просто си представете, че го правите. Това просто упражнение ще ви помогне да повишите увереността си.

Говорител на Медико-психологически център "ПсихоМед"

Сега в индивидуалния коучинг имам клиент, чиято основна молба е как да повиша самочувствието. Всеки ден има страхове, съмнения, несигурност. В главата ми непрекъснато се въртят мисли: „Не мога“, „Няма да успея“, „Всичко няма да стане така, както планирах“.

Когато бях на последния „Пробив към успеха” на Николай Латански в Москва, имаше упражнение, в което участниците се разделят на две групи, някои затварят очи и стоят мълчаливо, а други се разхождат из залата и шепнат думи, които самите те очакват от своите близки. И интересното е, че всички думи на всички участници бяха на една и съща тема: ще успеете, можете да го направите, бъдете по-смели, действайте и ще спечелите. Тоест думи, които добавят увереност в себе си и в действията си.

Разбрах, че тази тема - самочувствието - е много търсена. Започнах да си спомням етапите от живота си и, естествено, открих много ситуации, в които се съмнявах, губех вяра и не бях сигурен в действията си.

Как да повишим самочувствието? Какво ми помогна да се справя със съмненията и да повиша доверието в себе си?

Спомням си три основни прости начиникоито наистина помогнаха и помагат.

1. Как да повишите увереността си с обикновена усмивка

Веднага щом започна да се усмихвам, веднага ставам по-смел и по-уверен в себе си. Просто ей така, без причина. Често ме питат защо се усмихвам. Отговарям: животът е красив, настроението е отлично! И след тези думи става още по-добре.

И често си представям себе си като човек, с когото всичко е наред: приятелско семейство, интересна работа, високи доходи. Гърбът веднага се изправя, походката става летяща, усмивката издърпва бузите. И веднага започвам да се чувствам такъв човек - уверен в себе си и достоен за всичко най-добро. И в последните годиниДори не е нужно да си представям - просто си спомням какво имам и увереността ми веднага расте.

2. Как да повишим самочувствието с редовна разходка

Имам приятел - Татяна Олеговна Кутузова, талантлив и успешен хореограф. Тя е много уважавана и уверена жена. И тя има отличителна черта- Тя ходи бързо. Мухи! Не я преследвайте! Брадичката е вдигната, раменете са в експанзия, бедрата еластично се люлеят в такт със стъпките. Цок-цок, цок-цок!

Опитах се да повторя. Наистина, ефектът е невероятен! Веднага щом разтегнете горната част на главата си и добавите скорост по време на ходене, веднага усещате прилив на увереност. Незабавно! Мигновено! И обратното, когато едва се тръшкате, раменете ви веднага се увисват, настъпва някаква умора и веднага идват неприятни мисли.

3. Как да повишите увереността си с обичайни думи

Отдавна съм забелязал силата на комплиментите. Още в училище, в 11 клас, прочетох книга на Дейл Карнеги, в която той говори за удивителната сила на комплиментите. Когато празнувам нова прическа с момиче, което познавам, правя нещо хубаво както за нея, така и за себе си. И тогава се вдига самочувствието и самочувствието и на моето, и на това момиче. Поради тази причина, когато срещнах човек, си изградих навик не само да го поздравявам, но и да отбелязвам нещо добро и привлекателно в него веднага на глас.

Същото важи и ако ми бъде правен комплимент. приемам го! С удоволствие! В крайна сметка, ако кажа нещо като: „не, благодаря“, „хайде, нищо особено“, тогава омаловажавам достойнството си, сякаш казвам, че не съм достоен за похвала. Тоест, ако не приема комплимент, се обезценявам!

Благодаря на Анна Аверянова, че ми помогна да разбера колко е важно да приемам и оценявам комплименти в индивидуална коучинг сесия преди около година.

Така че нека обобщим. Абсолютно всеки човек, започвайки нов бизнес, тръгвайки по непознат досега път, изпитва съмнения и несигурност. Естествено е. Но можете да се справите с това!

Усмихвайте се по-често.

Ходете с изправен гръб, бърза летяща походка.

Правете комплименти и получавайте комплименти.

И почти веднага ще усетите как тялото и умът ви се изпълват с нова сила и увереност!

Ако искате да повишите самочувствието си, да предприемете действия и да постигнете качествено нови резултати, тогава започнете с малко - вземете 2 минутния тест, който се намира в горния десен ъгъл на тази страница .

Моля, щракнете върху „Харесва ми“ или напишете в коментарите какво мислите за това как да увеличите самочувствието.

Рано или късно всеки човек се тревожи, особено ако в живота му се случват твърде често такива моменти и ситуации, които буквално избиват почвата изпод краката му поради внезапна промяна на ситуацията или условията. Ако забележите такива епизоди на загуба на доверие в себе си и вашите способности, тогава подобни проблеми трябва да бъдат решени.

За да постигнете някакви резултати, на първо място си струва да спрете да се вглеждате твърде внимателно, поставяйки твърде много акцент върху неуспехите и недостатъците. Научете се да подчертавате достойнството си и да приемете факта, че в света няма перфектни хора във всичко. Освен това никой не е имунизиран от грешки! Разбира се, ако е възможно, трябва да се отървете от слабостите си и да се опитате да направите други и на първо място вие сами оценявате всичките си предимства и умения. Също така, когато оценявате неуспехите си, опитайте се да не се упреквате, а да откриете причините, довели до грешки, за да ги предотвратите в бъдеще. По този начин „лошият опит“ може да бъде толкова добър, колкото всеки друг, помагайки да станете по-добри и да придобиете самочувствие.

Също така, често е необходимо да се преразгледат някои черти на характера. Те могат да включват, например, мнителност, срамежливост, срамежливост. Няма нищо добро в потиснатото чувство на увереност, тъй като то създава доста сериозна пречка за личния успех в много области на живота.

Трябва да спрете да се сравнявате с някой, който е по-добър от вас в определени неща. В крайна сметка всеки е добър в нещо и не толкова добър в нещо. Опитайте се да се съсредоточите върху собствената си реализация, приложете своите таланти, умения и положителни страникъдето се изисква. Възползването от собствените ви силни страни повишава самочувствието. Също така развийте навика да не се упреквате, а да хвалите всяка победа, дори ако тя не е толкова значима и е само малка стъпка към успеха. Не позволявайте на другите да понижават самочувствието ви и не го правете сами, избирайте самобичуването всеки път, когато претърпите някакъв провал.

Разбира се, плановете също помагат за придобиване на самочувствие. Дори и да са твърде обемисти и сложни, те могат да бъдат разделени на много малки, превръщайки всяка от тях в своеобразна малка победа. Не се страхувайте да опитате да постигнете невъзможното, да постигнете успех.

Опитайте се да бъдете надежден приятел, партньор, колега - това ще ви позволи да се реализирате във всички области на живота си, което ще се отрази положително на самочувствието ви и ще направи постигането на това, което искате, много по-лесно. В същото време не трябва да се опитвате да постигнете някакви конкретни идеали, рамки. Най-добре е да се съсредоточите върху собствения си живот, своите идеали и стилове.
Ако мислите как можете да повишите самочувствието си, настройте се на позитивно мисленеи оптимизъм. Такива хора, които са склонни към постоянни положителни нагласи, знаят как да се наслаждават на всеки момент от живота си и имат определени амбиции. Те имат навика да не губят време в празни съмнения, а постоянно да действат и да се реализират там, където чувствате, че е „тяхното място“. Те са буквално преследвани от щастие, защото постоянните подсъзнателни положителни нагласи са склонни да улеснят постигането им и те са склонни да се „материализират“ в реалния свят.

Как да повишим самочувствието на една жена

За да работи върху самоусъвършенстването, жената трябва преди всичко да разпознае и приеме проблемите на самочувствието. Що се отнася до женската психология, ниското самочувствие често е резултат от негативна представа за себе си. Нежният пол е много по-склонен да подценява себе си, своите възможности и реален потенциал. Но в същото време психолозите отдавна са потвърдили, че събитията в живота ни всъщност са пряко свързани с нашите собствени вярвания и мисли.
От това можем да направим едно просто заключение: за да подобрите живота си, трябва да промените отношението си към себе си и да се научите да мислите позитивно. В тази връзка психолозите дават няколко основни съвета по въпроса как да повишим самочувствието на жената:

1. Приемете ежедневно убеждение: „Аз съм този, който съм в действителност, и се харесвам такъв!“.
2. Използвайте постоянни положителни утвърждения и нагласи: „Мога!“, „Мога!“, „Мога!“.
3. Отучете се винаги да намирате извинения за действията си.
4. Придобийте увереност във верността на вашия акт, избор. Дори ако някой отвън говори негативно за тях. Уважавайте избора си.
5. Спрете да се сравнявате с други жени. Всеки има талант в своята област и липса в друга.
6. Подредете гардероба си, опитайте се да следвате стила, добавете нови цветове към него.
7. Приемете себе си заедно с всички недостатъци и работете върху тях, а не се укорявайте заради тях. Винаги игнорирайте и отхвърляйте негативните мисли от ума си.

Как да повишим самочувствието на едно момиче

Като се има предвид въпросът как да се повиши самочувствието на момичето, струва си да се подчертае значението на личните усилия и постоянство. Едно младо момиче трябва да си постави определена летва по отношение на това, което я тревожи, и никога да не се понижава. Например, поставете си за цел винаги да следвате маникюра и косата. Може да има много такива „барове“, но такова „развитие“ на навици винаги ще ви накара да се чувствате уверени. В същото време си струва да изоставите всички лоши навици, които включват също пушене, преяждане и продължително „висене“ в социалните мрежи.
Опитайте се да се развивате всестранно, следвайте интересите си, получавайте нова информацияи образование, внимавайте за стойката и външния си вид, спортувайте. Винаги се настройвайте за благоприятен изход от всяко начинание и в случай на поражение не забравяйте, че никой никога не е имунизиран от възможни грешки. Дори и от негативен опит, извлечете полза, като анализирате случилото се.

Как да повишим самочувствието на мъжа

Обикновено терминът „увереност“ означава някакъв вътрешен потенциал, фокус върху постигането на успех, вярата, че вътрешните сили винаги ще бъдат достатъчни за преодоляване на възникващите житейски проблеми. Ако мъжът често задава въпроси като: „Ще мога ли да постигна това?“, „Достоен ли съм за това, което искам?“ и други като тях, тогава той определено има нужда от повишаване на увереността и самочувствието.
Ако човек, напротив, е достатъчно уверен в себе си и има адекватно самочувствие, тогава той активно действа. Винаги се стреми към целта, не се страхува да се обърне към другите с молби или изисквания, полага всички усилия и умения, за да постигне своето. В същото време не се страхува от възможни неуспехи, да не бъде разбран или отхвърлен. Обикновено ниското самочувствие продължава от детството, тъй като се основава на негативен житейски опит и неадекватно възпитание в семейството.

Как да повишим самочувствието на мъжа?

Можете да постигнете това достатъчно бързо, ако спрете постоянния си вътрешен критик и приемете факта, че можете да изградите себе си, вместо да укорявате и унижавате. Всеки човек е негов вътрешен персонален треньор, който добавя мотивация, вътрешни резерви и сила. Да изградите увереност в себе си. най-накрая трябва да се откажете от всички негативни и унизителни мисли, нагласи, вярвания.

Съвременният свят е много забързан и пълен с проблеми. Във водовъртежа на ежедневието и различни събития често забравяме за вътрешните си мисли и че те също изискват определен ред. Научете се да мислите само положително, отхвърлете вярванията, които ви потискат, и ще забележите как животът ви ще се промени само към по-добро.

За да възвърнете увереността възможно най-бързо, в случай че сте неспокойни, опитайте едно много просто упражнение, препоръчано от психолози. Просто затворете очи за известно време и си спомнете нещата, които правите най-добре. Може да бъде всичко - от пеене или рисуване до обикновена домакинска работа. Ако нямате време да затворите очи и да се концентрирате, тогава можете просто мислено да си представите любимото си занимание.

Не губете.Абонирайте се и получете линк към статията в имейла си.

Само по себе си това не е външен вид, пари или дипломи, висящи на стената. Това е мироглед, житейска философия – нещо, което може да се насади и възпита. Разбира се, истинската, истинска увереност не идва веднага (защото за това трябва да укротите егото си и да станете смирени в същото време), но с помощта на някои техники и инструменти можете да получите първите резултати в рамките на няколко седмици . Ето техниките.

Започнете да се чувствате уверени сега

Спрете да чакате нещо да се случи, преди да започнете да се чувствате уверени. Много хора си казват следното:

• Ще се чувствам уверена, когато сваля 20 кг.
• Ще се чувствам уверен, когато имам връзка с някой, който ме обича и цени.
• Ще се чувствам уверен, когато получа дипломата си.
• Ще се чувствам уверен, когато имам подходящата кола и дрехи.

Въпреки че трябва да постигнете цели, за да бъде увереността истинска, тя няма да се появи, ако не започнете да вярвате в себе си.

Спрете да чакате някакъв външен сигнал, за да започнете да се чувствате уверени. Вместо това започнете да се чувствате уверени точно сега, независимо къде се намирате или какво се случва около вас.

Бъдете находчиви

Повечето хора се поставят в състояние на бездействие, преди да предприемат действия. Това състояние се създава от мислите и физиологията.

Ето няколко примера:

• Преди да влезе в кабинета на шефа, човек се навива, че е недостоен за нова длъжност или увеличение на заплатата и намира хиляди оправдания за това.
• Преди началото на важна презентация той се прегърбва, страхува се, започва да нервничи.
• Преди да говори с човек от противоположния пол, който харесва, той смята, че няма шанс, защото е глупав или грозен.

Пол Маккена, Ph.D., казва, че уверените хора правят обратното: преди да предприемат каквото и да е действие, което включва несигурност и риск, те правилно се настройват към предизвикателството със страст, ентусиазъм, решителност, състрадание, игривост.

Преструвайте се, че сте уверени

Говори се, че Салвадор Дали е бил невероятно срамежлив. За артист, който искаше да спечели слава, това беше като присъда. Но чичо му му даде следния съвет: преструвай се на екстроверт. Дали го последва и започна да се държи по съответния начин - да не се страхува да контактува с най-много различни хора. Скоро стана това, за което се представяше.

Действайте в стила на "Ако"

Е, как се преструвате? Дръжте се сякаш. Задайте си следните въпроси:

• Ако имах доверие в себе си, как щях да се движа?
• Ако бях сигурен, как щях да седя?
• Ако бях сигурен, как щях да се обличам?
• Ако бях уверен в себе си, как щях да говоря? Какво бих казал сега?
• Какви мисли биха ми минали през главата?

И тогава просто вземете вашите отговори и започнете да ги прилагате. Правете го последователно и скоро ще повярвате в себе си.

Вървете с малки постепенни стъпки

В първия параграф на тази статия ние твърдим, че трябва да се чувствате уверени точно сега, независимо къде се намирате в момента и как се чувствате. Това обаче е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Ето конкретните стъпки.

1. Представете си, че има друга ваша версия, която стои или седи пред вас. Тази версия е малко по-уверена от вас.
2. Сега се запитайте какво трябва да направите, за да можете да станете тази уверена версия на себе си. Трябва ли да сте по-настоятелни? Трябва ли да разбиете целите си, за да започнете да ги изпълнявате стъпка по стъпка? Има ли умение, което трябва да се развие? Започнете да го правите.
3. Веднага щом започнете да правите стъпки в правилната посока, представете си още веднъж, че пред вас седи по-уверена версия на вас, многократно по-уверена. Тя е по-харизматична и изобретателна. Какво трябва да направите, за да станете такъв? Направи го.
4. Продължавайте да си представяте версии на себе си, които са по-щастливи, по-ентусиазирани, по-страстни и по-решителни. Продължавайте да предприемате действия, за да станете онези по-добри версии на себе си, докато не се почувствате преизпълнени с увереност.

По-добре се грижи за себе си

Уверените хора се грижат за себе си:

• се хранят.
• Водя.
• Медитирайте, четете.
• Не се навивайте.

Когато се грижите за себе си, вие си давате да разберете, че се смятате за важни и заслужаващи грижи и внимание. И в крайна сметка вашето самочувствие зависи от това какво си казвате за себе си.

Бъдете винаги подготвени

Един от по-добри начинибъдете уверени във всяка ситуация - направете своя собствена домашна работаподгответе се добре предварително и напълно подготвени за това, което ви очаква. Например, ако трябва да подготвите презентация на работа, направете следното:

• Уверете се, че отделяте време, за да направите необходимото проучване.
• Разработете няколко алтернативи.
• Изберете алтернативата, която смятате за най-добра, и получете всички необходими данни.

В крайна сметка, как да се чувстваш уверен в ситуация, за която не си достатъчно подготвен, въпреки че би могъл?

Визуализирайте

Това е може би един от най-мощните инструменти за самочувствие. Когато трябва да направите нещо важно, което е извън зоната ви на комфорт и се притеснявате, че няма да успеете, визуализирайте се в ситуация, в която се справяте страхотно.

За илюстрация, да кажем, че трябва да говорите с борда на директорите на вашата компания. Направете следното:

• Отделете малко време, за да затворите очи и да се видите да стоите пред съвета, уверени в себе си и изнасяйки речта си безупречно.
• Представете си, че отговаряте спокойно на трудни въпроси на членовете на съвета.
• Представете си как след презентацията всички идват при вас, благодарят и се ръкуват.

Забелязвайте ситуации, когато правите всичко добре и правилно.

Ето няколко идеи, които можете да приложите точно сега:

• Хванете се да правите нещо добре, дори и да е банално. Как например майсторски сварихте чай днес, като разляхте само половината чайник!
• Когато празнувате успеха си, похвалете себе си и се потупайте виртуално по рамото.
• Позволете си да се почувствате горди от работата, която сте свършили.
• Правете го възможно най-често.

Желаем ви късмет!