Kaip nudžiuginti – 16 galingų būdų nuvyti nuobodulį

Jūs dažniau sutinkate senus girtuoklius nei senus gydytojus.
Francois Rabelis.

Su drėgna, purvina, apniukusia... Purvina, šlykštu, vėsu... Lauke. Bloga nuotaika ir sieloje - liūdesys, liūdesys ...

Trūksta troškimų, yra ašarų. Nors ypatingų priežasčių nėra... Tiesiog liūdna... Noriu vieno – palaidoti save antklode, susisupti į kamuoliuką ir verkti, gailint savęs.

Ar gali paaiškinti duota būsena medicininiu požiūriu, bet įmanoma – iš meteorologinės... Tu pats viską supranti. Ir tu tikrai žinai, kad tai praeis. Tai tik kada?!

Žalias ilgesys neproduktyvus. Nepatartina ja ilgai lepintis.

Išvada - turi nudžiuginti. O būdai gali būti skirtingi... Štai 16 galingiausių.

• § vienas. Apsipirkti!

  Čia daug aiškinti nereikia. Jūs, be jokios abejonės, žinote visiško pasitenkinimo jausmą, kurį sukelia bėgimas-ieškojimas-bandymas-bandymas-mąstymas-bandymas-pirkti-bėgti (ir taip toliau ratu). Kokia depresija, jei šie nuostabūs bridžai yra tik jūsų dydžio! Apsipirkimas yra tas atvejis, kai procesas teikia daug daugiau malonumo nei rezultatas (). Ar ne?



• §2. Seksas

  Tyliai, atkakliai, kryptingai, nesiblaškydami nuo smulkmenų, pasiekite savo tikslą. Taip? O vėliau, kai nuotaika ženkliai pagerės, galima kalbėti. Galite turėti sekso partnerių.



• §3. Pokalbis su Nataša (Marusya, Anyuta)

  Svarbiausia čia priversti save surinkti telefono numerį. Ir viskas, viskas prasidėjo... Galite apibūdinti savo depresiją bendrai ir išsamiai, pasakyti, ką manote apie „Tai“, „Tai“ ir „Šie“, nesijausdami epitetais. Kai pokalbis pamažu pasisuka apie bedarbę Nikitką (tą), nenormalią kaimynę Andželą ir į svečius atvykusią uošvę, supranti, kad apskritai esi pats laimingiausias žmogus! Ir ji turi nudžiuginti, o ne tu.



• § ketvirta. Gera melodrama

  Paprastas, bet tikras būdas. Patirdami visas likimo peripetijas su herojumi, pasiekę neišvengiamai laimingą pabaigą, patys nepastebėsite akimirkos, kai jūsų lūpose nuguls šypsena, o liūdesys išgaruos amžiams. Melodramos.



• §5. Mano firminis receptas!

  Tai man padeda visada ir bet kokiomis aplinkybėmis. Ingredientai: vonios putos, kilogramas saldžiarūgščių obuolių, šviežias mėgstamo žurnalo numeris, pusvalandis laiko. Surenkame pilną vonią karšto vandens, išjungiame telefonus ir mėgaujamės. Visiška ekstazė! Nuotaika pagerėja akimirksniu. Sąžiningai. Leidžiama pakeisti obuolius egzotiškais analogais.



• §6. namų darbas

  Tai gali būti bet kas: grindų plovimas, koldūnų gaminimas, akumuliatoriaus dažymas. Nenoriu nieko, o su tokia nuotaika geras rezultatas abejotinas, bet čia vėlgi svarbus procesas, kai pyktį su nepasitenkinimu gyvenimu apskritai ir konkrečiais asmenimis dedi į skudurą ( tešloje, teptuku), ir tampa žymiai lengviau. Taip, ir naminiai koldūnai su kopūstais gerokai praskaidrins ateinantį vakarą.



• §7. Vakarėlis

  Ne, tai per daug, jūs neturite nuotaikos to sutvarkyti! Tačiau priimti kvietimą yra visiškai mūsų galia. Vien karo dažų užtepimas leis pabėgti nuo slegiančių minčių. Svarbiausia išstumti save iš po antklodžių. Ir štai, kaip sakoma dainoje, štai naujas posūkis...



• §aštuoni. Nauja šukuosena

  Šis daiktas turėjo būti trečias, iškart po sekso (ar prieš?). Matyt, tik mokslininkai žino, kokie dėsningumai egzistuoja tarp plaukų būklės ir pozityvaus požiūrio, tačiau tai patvirtinta iš mūsų pačių patirties – apsilankius salone depresija išnyksta amžiams.



• §9. Baseinas (aerobika, treniruoklių salė, šaudykla)

  Mano gėdai, šį būdą kovoti su liūdnomis nuotaikomis atradau palyginti neseniai. Padeda besąlygiškai! Tik valanda laiko – ir: „Ai, liūdesys, kur tu?“.



• § dešimt. Iškilmingas šiukšlių persileidimas!

  Nataškino firminis receptas kovai su depresija. Iškratomas visas spintų, nišų ir antresolių turinys. Pagal prioritetą jis suskaidomas į dvi (tris) krūvas - „šiukšliadėžėje“ ir „iki kito karto“ („nenormali kaimynė Angela“). Viskas juda lėtai, galvoji apie kiekvieną dalyką, kuris prieš porą sezonų išėjo iš mados. Bet jūs tikrai tilpsite į šias kelnes, tik numeskite du (na gerai, tris) kilogramus. Laikui bėgant procesas greitėja, jaudiniesi, o dabar paskutinis išblukęs viršus skrenda į naujus Angelinos drabužius (išmestus drabužius?)! Viskas! Jei „iki kito karto“ krūva yra žymiai mažesnė nei kitų dviejų, vadinasi, užduotį atlikote, sveikiname! Kalbant apie Natašką, ji išmeta viską, kas per metus nebuvo dėvėta.



• §vienuolika. Verkti, gailėtis...

  Dabar eikime mažiausio pasipriešinimo keliu. Nori verkti? Mes! Gaila savęs? Būtinai! Užsidengti galva, apsikabinti pagalvę, pasinerti į liūdnas mintis ir verkti, verkti... Lygiai dvidešimt aštuonias minutes. Tada nusiprauskite veidą, išgerkite kavos (jazminų arbatos, kolos, pieno) ir pritaikykite bet kurį iš minėtų būdų!



• §12. Šokoladas!

  Patikrintas kovos su kitos Natašos bloga nuotaika receptas! Esu neabejinga saldumynams, bet Nataša, be katastrofiškų pasekmių figūrai, valgo bet kokį bėdą su šokoladu ir puikiai jaučiasi bet kokiu, pačiu niūriausiu metų laiku!



• §13. Senų nuotraukų peržiūra

  Nebūtinai iš praėjusios vasaros, kur vis dar yra saulė, jūra ir šita, „nepamenu savo vardo“, mokyklinės nuotraukos yra daug linksmesnės. O štai Nataškos vestuvės... Kokia svečių apranga ir šventinis stilius gražios damos! Ne, bet Denisas yra gražus! Ir taip gerai atrodote kartu. Beje, jis atskrido iš praktikos? Gal reiktu paskambinti?



• §keturiolika. Kūrimas

  Makramė, siuvimas, koliažų kūrimas, karoliukų vėrimas, lipdymas iš molio. Taip, bet ką! Pailsėkite nuo nuobodulio! Išreikškite savo liūdesį muzikoje, piešinyje, eilėraštyje! Kas žino, gal rezultatas bus nepakartojamas šedevras!



• § penkiolika. Lovos diena (neturi nieko bendra su seksu!)

  Norėdami taikyti šį metodą, turite turėti pakankamai laisvo laiko – bent pusę dienos. Geresnė diena. Prieš tai išjungę visus telefonus, miega, miega, miega. Taip ilgai kaip įmanoma. Likusią dienos dalį flirtuojate tarp sofos, šaldytuvo ir televizoriaus. Drabužių keitimas (šiuo atveju pižama) ir higienos procedūros nėra sveikintinos. Bet tik vieną dieną! Aukščiau pateikto nuotaikos normalizavimo metodo taikymas gali būti derinamas su 2, 3, 4, 13 punktais.



• §16. Tai jūsų parašo receptas!

  Receptas, kuris išlaikė laiko išbandymą. Tai, kas padeda greitai ir mažiausiais nuostoliais išeiti iš depresinės būsenos. Šis metodas jums padėjo ne kartą ir šiandien jūsų nenuvils. Kodėl jomis nepasinaudojus?

Abejotini būdai, kaip susidoroti su liūdesiu ir bloga nuotaika:

• § vienas. Alkoholis

  Vienas dalykas vakarėlyje išgerti porą kokteilių, o visai kas kita – alkoholis kaip priemonė kovoti su depresija. Sunku sekti normą, ką geriate, susijaudinimo stadiją pakeičia kiti, ne tokie optimistiški, o dėl to situaciją tik pabloginate bloga nuotaika.



• §2. Paskambink savo mylimajam

  Vyrai iš prigimties yra orientuoti į konkretų problemos sprendimą. Jis jums pasiūlys aibę variantų, o brangus žmogus nesupras, kad tereikia išsikalbėti, pasiskųsti, verkti ir pamiršti. Mylimas žmogus gali jūsų tiesiog nesuprasti.



• §3. Darbas

  Ne namų darbai ir ne kūryba, o darbas, jūsų profesinės pareigos, kur labai svarbus galutinis rezultatas. Dokumentų paketo paruošimas klientui, projekto rengimas, patalpų projektavimas, pagaliau. Sugaištas laikas neatitiks kokybės galutinis produktas. Prieš pradedant darbą reikia pakelti nuotaiką.

Su amo viena Bloga nuotaika- ne pasaulio pabaiga. Ir šiaip – ​​kas sakė, kad nuotaika bloga ir tai reikia daryti kitiems? Pakanka pakeisti savo požiūrį į jį.

Drumstas lietingas vakaras. O gal jis paslaptingai violetinis? Perlo pilka? Minkšta alyvinė? Jūs nuspręsite.

• Daugiau straipsnių

Kaip atsikratyti meilės, mirusiųjų ilgesio ar įkyrių minčių apie nusikaltėlį

Kartais gyvenime susiklosto tokia situacija, kad patiriame nelaimingą meilę. Mūsų meilės objektas nepasiekiamas, bet jo ilgesys graužia iš vidaus.

Taip pat atsitinka, kad, deja, mums brangus žmogus išėjo, mirė, bet mes ir toliau trokštame ...

Tiesa, nėra tokių ryškių variantų.

Dažnai negalime pamiršti nusikaltėlio, žmogaus, kuris mus įskaudino ir padarė žalą. Neapykanta graužia kaip ir ilgesys.

Tačiau iš tikrųjų nieko negalima pakeisti ir nieko negalima padaryti.

Siūlau jums techniką, kurią galite atlikti patys, kuri padeda tokiose situacijose.

Ši technika paremta vizualizacija ir padeda atsikratyti emocinės priklausomybės bei prisirišimo, nesvarbu, ar tai būtų ilgesys, ar neapykanta.

Iš anksto įsitikinkite, kad jo vykdymo metu niekas jūsų netrukdo.

Iškarto patarimas tiems, kurie turi prastą vizualizaciją: galima įsivaizduoti pagal principą „tarsi“, svarbiausia išlaikyti savyje atitinkamą būseną.

Pirmiausia nuspręskite, su kuo norite dirbti. Tai turi būti tik vienas asmuo, viena situacija. Dabar pabandykite kuo aiškiau įsivaizduoti šį asmenį. Ir psichiškai pastatykite jį į erdvę priešais save – įsivaizduokite šį žmogų bet kurioje vietoje, pradedant nuo vietos tiesiai priešais jus ir į kairę. Jokiu būdu ne tavo dešinėje.

Apibūdinkite tai patys: kaip tai atrodo jūsų mintyse dabar? Kokia laikysena – sėdint, stovint? Jo veido išraiška, kur jis žiūri. Ką tu apsirengęs ir pan.

Ar girdėjote savo gyvenime posakius apie ką nors: „Jie jungiasi ...“, „Jie turi ryšį“, „Nesijaudink“ ir tt? Kalboje žodis „ryšys“ labai dažnai vartojamas žmonių santykiams apibūdinti. Tačiau surišti gali tik materialūs dalykai: siūlai, virvės, grandinės ir kt. Ir vis dėlto jūs suprantate, kad jus su šiuo žmogumi taip pat sieja tam tikri, o gal ir sunkūs jausmai, prisiminimai, išgyvenimai jums ...

Pažiūrėkite, prašau, į erdvę tarp jūsų ir šio žmogaus, kurį įsivaizdavote priešais save. Ir įsivaizduokite, kad kažkas tikrai jus sieja, bet įsivaizduokite tai kažkuo materialiu. Pavyzdžiui, lynai, siūlai, sijos, magnetinis laukas… bet ką. Bet svarbiausia yra tai, ką jums sako jūsų vaizduotė ir pasąmonė. Pasitikėkite savo nesąmone, net jei tai jums keistas vaizdas. Tegul tarp jūsų atsiranda šis ryšio vaizdas.

Dabar atkreipkite dėmesį, kur šis ryšys kyla iš jūsų kūno ir kur jis prisitvirtina prie įsivaizduojamo žmogaus kūno. Ačiū savo nesąmoningam už darbą!

Nepaisant to, kad šis ryšys tarp jūsų sukelia jums nemalonių išgyvenimų, vis dėlto jame yra kažkas jums labai svarbaus. Priešingu atveju jis nebuvo toks stiprus, ir jūs jau būtumėte paleidę šį žmogų. Dažnai sunkūs išgyvenimai gali išmokyti žmogų daugiau nei džiugūs. O karti patirtis ar priešas gali išmokyti daugiau nei protingiausios knygos. Tai jūsų patirtis.

Kuo jums vertingas ir svarbus šis ryšys? Ką jos dėka supratai gyvenime? Kokia nauja patirtis? Kas yra teigiama patirtis? (net jei ir nukentėjai, vis tiek dabar turi teigiamą patirtį, kaip būti tokiose situacijose – ką daryti ir ko nedaryti). ko išmokai? Ką dabar vertinate dėl to, ką patyrėte su šiuo žmogumi? Išsamiai pasakykite tai garsiai, žiūrėdami į įsivaizduojamą šio žmogaus atvaizdą, nurodydami jį. Perduok padėką!

O dabar palinkėkime šiam žmogui teigiamų pokyčių ir kurkime jam naujas įvaizdis. Jei tai mirusysis, vis tiek susikurkite įvaizdį tokį, kokį norėtumėte palikti sau – gal kad jis buvo jaunesnis, sveikesnis ir pan. Jei patyrėte negatyvą šio žmogaus atžvilgiu, susikurkite sau idealų jo įvaizdį – kaip jis galėtų būti kitoks, nedarantis žalos. Galbūt norite padaryti geriau savo mylimam tolimam žmogui. Galbūt norite, kad susirūpinęs žmogus suprastų savo klaidas.

Įdėkite šį vaizdą į priešais save esančią erdvę kairėje nuo ankstesnio vaizdo. „Patobulinkite“ naują idealų įvaizdį, kol jis jums tinka, taip pat taip, kad jis atitiktų jūsų sukurtą „pirmąjį“ įvaizdį.

Mintyse paklauskite „tikrojo“ (t. y. pirmojo įvaizdžio), ar jam patinka jo idealus įvaizdis? Paprašykite šių dviejų „žmonių“ geriau pažinti vienas kitą, priprasti vienas prie kito, priprasti. Stebėkite, kaip tai vyksta jūsų vaizduotėje. Tada paprašykite jų šiek tiek palaukti.

Dabar prašau sukurti idealus savęs įvaizdis. Padėkite šį paveikslėlį dešinėje priešais save. Pradėkite nuo norimos išvaizdos aprašymo (tačiau, žinoma, remiantis tikrais prašymais). Kokią poziciją užimate, kaip esate apsirengęs? Veido išraiška. Tai tu, bet tobulesnis, pasiekęs savo sugebėjimų ir galimybių išsivystymą, tam tikrą idealą tau šiandien.

Dabar užpildykite išorinį vaizdą vidiniu turiniu. Kuo norėtum būti? Charakterio bruožai, gebėjimai, gebėjimai? O dabar prisimink tą naują patirtį, tas naujas savybes, kurias įgijai dėl ryšio su tuo žmogumi. Pridėkite ir šias savybes. Tegul šis vaizdas jums tampa gyvesnis, ryškesnis. O dabar leisk jam irgi šiek tiek palaukti su mumis.

Dabar grįžkite prie pradinio to asmens įvaizdžio ir savo ryšio su juo. Prisiminkite, kaip atrodo ryšys, kaip jis prisirišęs prie jūsų kūnų. Raskite vietą šiame ryšyje, maždaug 2/3 nuo jūsų. Ir šioje vietoje atidarykite šią jungtį, bet kokiu jums patogiu būdu: tiesiog atidarykite, iškirpkite, nupjaukite ir pan.

Dabar paimkite dalį ryšio, kuris kyla iš žmogaus, ir sujunkite jį su jo idealiu įvaizdžiu tame pačiame lygyje, kuriame jis palieka pirmąjį vaizdą (pavyzdžiui, iš vieno skrandžio į tą pačią vietą kito skrandžio). O dabar tegul „tikrasis“ žmogus per šį ryšį patenka į „idealų“. Jie turėtų virsti vienu vaizdu. Mes norime, kad jis būtų tobulas.

Kai gausite vieną vaizdą, mintyse nusiųskite jį į jį tikras asmuo iš gyvenimo, su kuriuo kuriate santykius, kad ir kur jis būtų dabar. Leiskite šiam vaizdui „išskristi“, eikite į jį kaip savo gero linkėjimo. Jei tai mirusysis, atsisveikinkite su juo ir nusiųskite vaizdą į viršutinį kairįjį kampą „į dangų“. Palaukite, kol vaizdas visiškai išnyks. Tai neturėtų būti jūsų regėjimo lauke, net jūsų vaizduotėje.

Dabar pažiūrėkite į savo idealų įvaizdį. Ar tau tai patinka? Ar dar ko nors norėtumėte pridėti? Tada padaryk tai. Dabar pažiūrėkite į likusią ryšio dalį. O dabar imkite ir savo ryšio pabaigą sujunkite su idealiu savo įvaizdžiu tame pačiame lygyje, kuriame jis kyla iš jūsų. O kai ryšys tarp jūsų susijungia ir atsiskleidžia, jis gali virsti kažkuo kitu arba kažkaip pasikeisti. Tapk tau malonesnis. Tegul nesąmoningas vėl pasirenka patogią ir patogią medžiagą šiam ryšiui.

Dabar yra svarbus žingsnis: pradėkite giliai kvėpuoti ir su kiekvienu įkvėpimu įsivaizduokite, kad įkvepiate šį ryšį į save, į kūną. Tie. toje vietoje, kur jis susidaro, jis su kiekvienu įkvėpimu eina į vidų ir tuo pačiu idealus vaizdas šiuo kvėpavimu artėja prie jūsų. Ir ateis momentas, kai jūs tiesiogine prasme „įkvėpsite“ vaizdą į save visiškai, jis įeis į jus. Tuo pačiu metu užmerkite akis.

Įsivaizduokite, kad šis idealus vaizdas užpildo jus iš vidaus, įsitaiso, ištiesina visą kūną: rankas į rankas, kojas į kojas ir t.t. Jis prisotina kiekvieną ląstelę, prasiskverbia į visą kūną. Ir giliame nesąmoningame lygmenyje taip pat lengvai ir paprastai išmoksite, kaip iš tikrųjų tokiu būti... Ir tegul ši integracija, kuri dabar prasidėjo, tęsiasi tol, kol procesas bus baigtas.

O kai jauti užbaigtumą ir pilnatvę, padėkok savo nesąmonei už atliktą darbą, už pagalbą. Atmerk akis.

Dabar dar kartą prisimink tą žmogų iš savo Tikras gyvenimas. Pastebėkite, kaip dabar jaučiatės jam.

Gyvenimo kokybės keitimas viduje ir išorėje – kaip atsikratyti mylimo žmogaus ilgesio? Ką daryti, jei mylimo žmogaus ilgesys užsitęsė?

Kaip atsikratyti mylimo žmogaus ilgesio?

Negydomas stiprus psichinis sukrėtimas virsta dvasiniu mylimo žmogaus ilgesiu. Paleisti yra sunku – tai neabejotina, tačiau svarbu pagalvoti: kaip tiksliai gyveni toliau. Padarykite sau prioritetą ir tada bus lengviau atsikratyti mylimojo ilgesio.

Kaip atsikratyti mylimo žmogaus ilgesio:

1. Pasakykite sau, kad susitikimas ir išsiskyrimas yra normalu.
2. Nustokite vadinti jį „myliu“.
3. Pakeiskite savo dėmesį.
4. Dabar pats laikas ką nors pakeisti.
5. Pradėkite nuo savęs, tiksliau, nuo savo veido.

Išsiskyrimai yra gerai

Pažvelkime į situaciją tokiu kampu: išsiskyrimas ir susitikimas yra natūralus procesas. Susitinkame norėdami užmegzti santykius o ilgainiui – šeima. Labai retais atvejais žmogui nereikia nei bendro, nei kompanijos. Psichologai ir filosofai vis dar palaiko paplitusią idėją, kad žmogus yra socialinė būtybė arba „zoologijos sodai“ (Aristotelis), kurį į visuomenę traukia poreikis bendrauti ir užmegzti kontaktus. Rinkdamiesi sau partnerį, atkreipiame dėmesį į patrauklius bruožus, charakterio bruožus, tačiau svarbiausia patogumas. Jei ankstesniuose santykiuose neradote bendraminčių ir partnerio, tai geriausia. Ieškokite toliau.

Nesakyk "mieloji"

"Kaip pavadinkite laivą, todėl jis plauks“ – mūsų atveju neveikia. Nustatymas „mylimasis“, „mano mėgstamiausias žmogus“ ir kt. nepritrauks partnerio atgal. Vengdami žiūrėti į tikrovę, sulėtiname judėjimą į priekį. Pakeiskite santykių statusą – buvęs, buvęs partneris. Jūs esate laisvas! Neprisiriškite psichiškai prie to, ko nėra. Tegul tai nėra iki galo įsisąmoninta, bet vidinės nuostatos trukdo judėti į priekį. Galimi partneriai jūsų gestuose, veido išraiškose (apie tai bus aptarta vėliau), elgesyje ir frazėse nesąmoningai laiko informaciją, kad esate uždaras, ne laisvas, kad yra kažkas kitas „mylimasis“, tačiau iš tikrųjų taip nėra.

Dėmesio = manija

Nenuostabu, kad žodis dėmesys dera su „mania“. Nors abu daiktavardžiai yra toli vienas nuo kito, galima rasti įdomių asociacijų grūdų. Manija vertime reiškia „beprotybė“, „trauka“. Asmuo sutelktas į objektą/subjektą ir tiesiogine prasme nieko aplinkui nemato. Turite pakeisti savo fokusavimo tašką. Mažiau galvokite apie praeitį, daugiau užsiimkite savo verslu: darbas, pomėgiai, studijos, savišvieta, kelionės. Kai gyvenimas eina kaip nykštys aukštyn, mūsų suvokimas „perrašomas“. Išmokite laiku pasakyti sau: „Stop! ir nekramtykite frazių, vaizdų, minčių. Ar žinote kinų patarlę „Niekas negrįžta iš kelionės taip, kaip buvo anksčiau“? Suvokimas keičiasi dėl įprastų horizontų plėtimosi. Netgi išvykus savaitgaliui iš miesto jau atsineši kažką naujo, o ne troškini praeities katile.

Dabar pats laikas viską pakeisti

Dabar pats laikas ką nors pakeisti savo gyvenime. Lūžio taškai yra nedideli apsisukimai. Kaip žinote, yra du vystymosi būdai (ypač istorija): evoliucija ir revoliucija. Taigi, revoliucija yra aštrus, gilus, dažnai smurtinis perversmas; pakeitus sistemą. Ji pažadina snaudžiančias jėgas. Jokios mistikos – hormonų sistema reaguoja į stresą, gamina adrenaliną ir noradrenaliną. Žmonių, kurie pakėlė automobilį, norėdami išgelbėti savo artimuosius, istorijos yra nuostabios. Kodėl tavo padėtis blogesnė? Perkelkite savo pažįstamą pasaulį iš jo vietos – dabar tam turite tiesiog daug jėgų.

• Pradėti verslą;
• Keisti stilių;
• Keisti darbą arba bent jau paaukštinti;
• Gaukite augintinį;
• Atlikti remontą bute;
• persikelti į kitą šalį;
• Mažesnis kalibras: pirkite nepažįstamos spalvos lūpų dažus;

Ant veido parašyta ilgesys

Palepinkite save nauju dalyku - tai pirmas žingsnis esminių pokyčių kelyje. Nepavargkite mylėti save ir išlaikyti savo grožį. Beje, veido ir mimikos sąskaita – ilgesys pasireiškia jūsų emocijų atspalviais, balso tembru ir aukščiu, kalbos aktyvumu. Ilgesys pirmiausia yra emocija.

Psichologai ilgesį apibrėžia taip:

• sulenkta laikysena;
• nukritęs žvilgsnis;
• Liūdnos akys;
• lėta kalba;
• Šypsenos trūkumas;
• Apkrovos išraiška ant veido;

Ar tokį žmogų iš išorės pavadintumėte džiugiu, laimingu? Iš jo matyti, kad jį kamuoja kančia! Anksčiau melancholija buvo laikoma užkrečiama, bet ir dabar nesinori bendrauti su tais, kuriems „viskas visada blogai“. Pakeiskite veido išraiškas ir per 5 minutes į smegenis bus išsiųstas signalas – apgaudinėkite save džiaugsminga veido išraiška, o tada sustiprinkite ją tikrais pokyčiais.

↓ Komentaruose parašykite, kaip manote, kaip atsikratyti melancholijos?

(Dar nėra įvertinimų)

Statistika rodo, kad žiemą žmogus dažniausiai patenka į neviltį, apatiją ir depresiją. Praranda gyvenimo džiaugsmą, galvoja apie blogį. Kaip atsikratyti liūdesio ir lengva pereiti iš žiemos į pavasarį?

Yra žinoma, kad viskam savas laikas. Taigi yra laikas apsivalyti, ir yra laikas pasipildyti. Ruduo ir žiema yra apsivalymo metas. O pavasaris ir vasara – prisipildymo metas.

Todėl žiemą dažnai niūroka ir norisi saulės, o pavasarį ir vasarą mums taip lengva ir džiugu gyventi.

Žiema – deivės Maros karaliavimo laikotarpis, siunčiantis mums daugybę dvasinių išbandymų – dvasinių ir fizinių. Tinkamai išlaikęs visus žiemos deivės išbandymus, žmogus apsivalo.

Siūlome jums padėti knygą – užuomina👇🏻

Valymas ir atnaujinimas yra tarsi senos odos lupimasis. Prisimeni pasakas apie tai? Pirmiausia reikia pereiti tam tikras kliūtis, veiksmus, kurių reikia imtis, o tada būsi laimingas.

Ir Ivanas Tsarevičius išgyveno savo išbandymus, kad surastų savo mylimąjį, o princesė varlė kepė, siuvo ir šoko, kad rastų savo moterišką laimę.

Todėl jei žmogus nuo rudens laiku nepradėjo valytis, tai žiemą „liga“, tai yra blužnis, jį tikrai uždengs galva.

Jei žmogus nuoširdžiai atliko gerą darbą, išleido visas pinkles ir nuoskaudas, susikūrė savo užduotis ir tikslus kitiems metams, tada į jo gyvenimą ateina pavasario atsinaujinimas ir džiaugsmas gyvena jo sieloje.

Kas kaltas ar ką daryti?

Tai gerai tiems, sakysite, mieli skaitytojai, kurie žino gamtos dėsnius ir net gyvena pagal šiuos dėsnius. Pavyzdžiui, žiemą valyti...

O jei paimtas? Jei laumžirgis visą vasarą dainavo raudonai, o paskui atėjo žiema? Jei jau užpuolė toks nežemiškas ilgesys, kad nesinori nieko daryti, o geras pasaulis nėra saldus, viskas nedžiugina, o norai kažkur iš karto visiškai dingo! Ką tokiu atveju daryti?

Atsakymas iš tikrųjų paprastas. Galima, žinoma, užsidaryti tarp keturių sienų, nieko neveikti, savęs gailėtis ir lėtai, bet užtikrintai, sakyčiau, sraigiais žingsniais žengti link tokio nedžiugo ir nelaimingo gyvenimo pabaigos.

O tada atgimk ir... ei! Mūsų daina gera, pradėkite iš naujo!

Ir kaip jūs, mieli skaitytojai, jau supratote, smagu vaikščioti tuo pačiu gyvenimo kelias su neatliktomis ir dažnai apsunkintomis užduotimis iš praeitas gyvenimas, ir visa tai smagu, na, arba vėl liūdna, išnarplioti.

Ir yra kitas variantas. Nesunku suprasti, kad nuo savo gyvenimo programų nepabėgsi. Jūs vis tiek turite išspręsti savo problemas. Ne šiame gyvenime, o kitame. Todėl geriau viską greitai išspręsti, kalbant jaunimo kalba, liautis šlamštis ir toliau gyventi geros sveikatos bei puikios nuotaikos.

Anekdotai yra juokai. Bet iš tikrųjų, kai žmogus nusivilia, kai jam nuolat norisi verkti, o jo siela draskoma nuo skausmo ir kančios, kai viduje viskas šaukia „aš nebegaliu“, žmogui tikrai lieka labai mažai jėgų susidoroti. pats.

Tokiais momentais svarbu ir gyvybiškai svarbu apie tai papasakoti savo šeimai ir draugams Ką tu jauti, Apie ką galvoji. Ir paprašykite jų pagalbos.

Jei priešais jus vis dar matote mažą, net labai mažą šiaudelį, kurį galite patraukti ir išgydyti nuo nevilties bei depresijos, tada surinkite visą savo valią į kumštį ir... ryžtingai griebkite jį!

Kaip atsikratyti nevilties. 11 būdų, kaip pabusti

Prieš surašydamas taupymo „šiaudų“ sąrašą, kad atsikratyčiau nevilties, noriu pasakyti štai ką.

Tačiau veiksmingiau bus palaipsniui prie vieno tobulo veiksmo pridėti kitą, o paskui kitą. Kol nepradėsi galvoti apie save SAVI būdai atsikratyti nevilties.

Taip pat bus svarbu pažymėti, kad depresija, apatija, neviltis, melancholija, nenoras nieko daryti, nenoras gyventi – visa tai yra dvasinės ligos požymiai.

Tai tikras ženklas, kad neturite gyvenimo tikslų, nežinote, kur eiti toliau. Gyvenimas kaip rūkas. Arba gyveni ne savo gyvenimą, nesieki savo tikslų, o tų, kurie tau primesti, nenori savo norų.

Skirkite laiko sau apmąstymams: kokia mano gyvenimo prasmė, kuo aš gyvenu, koks, mano nuomone, mano tikslas.

Jei norite, galite pasinaudoti artimųjų pagalba, pasiteirauti apie jūsų gabumus ir įgūdžius. Jie apims atsakymą, kam gimėte ir kokius įrankius turite, kad įvykdytumėte savo likimą.

Ieškokite priežasčių, kodėl gyvenate. Ieškokite ir atraskite.

Tegul jėga būna su jumis šiose pastangose. Ir apskritai.

Apibendrinkime

Taigi, mieli skaitytojai.

Kaip matote, yra pakankamai būdų, kaip atsikratyti atkalbinėjimo. Tiesą sakant, sunkiausia šiame darbe yra prisiversti įveikti „silpnumą“ bei impotenciją ir ką nors padaryti. Bet viskas įmanoma.

Svarbiausias, jei jaučiate, kad puolate į neviltį, neturėtumėte pasiduoti šiam jausmui. Išvaryk jį, kol nevėlu.

Išlipti iš gilaus griovio yra sunkiau, nei išlipti iš mažos duobės arba, einant ir įsikibusi į iškilimą, toliau judėti.

Sugalvokite savo būdus atsikratyti nusivylimo, apatijos ir depresijos. Beje, už atliktus darbus galite sau skirti apdovanojimus, įteikti prizus. Dėl to derėkitės su savo vaizduote.

Prisiminkite, jei turite bent vieną vilties spindulį, kad viskas bus gerai, jei turite bent lašelį noro šypsotis ir vėl pajusti laimę krūtinėje, jei jūsų siela džiaugiasi dienos šviesa ar gerumu žodis nors sekundei, tada dar ne viskas prarasta!

Tvirčiau ir užtikrinčiau prisikabinkite prie šiaudo, kurį gyvenimas meta į jus. Paimk ir laikykis.

Žiūri, šiaudai stebuklingai pavirsta į tvirtą lazdą, po to pagaliuką į tvirtą stulpą, o tada visiškai išlipi iš pelkės į krantą ir džiaugsmingai leki per gyvenimo platybes.

Tada ateis ilgai lauktas pavasario atnaujinimas!

Kiekvieną dieną pasitikinčiais žingsniais eik į savo džiaugsmą, įveik liūdesį-ilgesį, daryk už tave pačius neįtikėtiniausius veiksmus – svarbiausia, kad vėl jaustumeisi laimingu žmogumi, norinčiu gyventi, kurti ir džiaugtis gyvenimu!

Su meile jums, mieli skaitytojai!

Ryte nerimas, vakare ilgesys. Kiekviena diena ta pati. Kas man atsitiko? Kokia yra nerimo priežastis? Kaip atsikratyti šių įkyrių ir nuolatinių jausmų?

Ilgesys ir nerimas neleidžia džiaugtis gyvenimu

Konsultacijos metu jauna moteris sako:

„Ryte jaučiu nerimą. Vakare apima melancholija. Aš nieko nenoriu, išskyrus vieną dalyką - užmigti ir nieko nejausti. Džiaugsmo nėra, tik beviltiškas ilgesys ir nerimas. Nepaisant to, kad išoriškai mano gyvenimas atrodo saugus. Tiesa, kartais tuo momentu, kai staiga užplūsta sunkus jausmas, bijau netekti darbo, bijau nedarbingumo. Noriu pabėgti nuo savo vyro. Ilgesio jausmas yra baisaus beviltiško sielvarto būsena, kai guliu įsmeigęs akis į vieną tašką. Galvoju apie gyvenimo trapumą.

Esu sutrikęs ir nežinau, ką daryti. Mano psichoterapeutas pasakė, kad aš nesergu, ši būklė yra tik sutrikimas, atsiradęs veikiant stresui. Vartojau antidepresantus, bet jie nepadeda. Ilgesys ir nerimas, kaip ir anksčiau, graužia sielą. Jūs negalite savarankiškai susidoroti su blogais jausmais. Visada laikiau save optimistu.

Forumuose ir psichoterapinėse svetainėse teikiami patarimai: pakeiskite požiūrį į problemą – ir viskas bus gerai. Ką daryti, jei aš net nežinau, kokia yra problema? Nerimo būseną papildo laukinė melancholija, tarsi visas mano vidus išgyventų kokią nors reikšmingą netektį, kažkieno ilgesys, bet nežinau kodėl. Beviltiškumas ir beviltiškas ilgesys – ką daryti, kaip susidoroti su šiuo skausmu? Kaip atsikratyti liūdesio ir nerimo?

Ilgesys – slegianti vienatvės būsena

Ką jis pasakys apie tai Sistemos-vektoriaus psichologija Jurijus Burlanas? Ar ši psichologijos tendencija padės atsikratyti ilgesio ir nepagrįsto, nuolatinio nerimo, apimto depresijos, kuri iki galo nepasireiškia?

Atsigręžkime į Jurijaus Burlano sisteminę-vektorinę psichologiją ir išsiaiškinkime melancholijos, nerimo ir depresijos emocijų priežastis.

Pirmiausia tiksliai apibrėžkime būsenas, kurias patiria moteris, besikreipianti į psichologą.

Nerimas – artėjančio pavojaus, nesėkmės, nemalonaus įvykio nuojauta. Emocinis susijaudinimas, atsirandantis bendros savijautos fone. Neatsakomos ir nemotyvuotos baimės jausmas.

Ilgesys yra sunkus jausmas, jausmas, kad esi po vienatvės baimės jungu. Ūmus jausmas, kai praradote kažką ar ką nors svarbaus, negrįžtamai dingo. Žmogaus ilgesys. Artimi jausmai yra apatija, neviltis, nerimas, depresija.

Nerimo jausmą žmogus gali jausti kaip vidinės panikos, kuri niekada nebus, skelbė. Nuojauta, kad atsitiks kažkas baisaus, kažkoks praradimas, nors tam nėra realių prielaidų.

Nerimą gali lydėti rankų drebulys, mirgėjimas, šurmulys, kai žmogus atlieka daug įvairių beprasmių veiksmų – pavyzdžiui, vaikšto po kambarį pirmyn ir atgal ar kitus. Arba tirpimas, stuporas, visiška imobilizacija. Šiuo atveju žmogus negali nei galvoti, nei nieko daryti. Jis negali įveikti šios būsenos.

Ilgesio jausmas – tai jausmas, kuris ateina vienatvės akimirkomis, kai šalia nieko nėra, kaip netekties, išsiskyrimo, emocinio ryšio su labai artimu ir reikšmingu žmogumi nutrūkimo aidas. Žmogaus ilgesio priepuolis apima po skyrybų, atsiskyrimo nuo vaikų, tėvų, artimo žmogaus mirties atveju. Ir nors bet koks įvykis turi senaties terminą, nesąmoningas ir anksčiau nepatirtas ilgesio jausmas vienatvės akimirką gali būti jaučiamas taip pat aštriai, tarsi tragedija būtų ką tik įvykusi.

Ilgesys, nerimas – skirtingos būsenos, viena priežastis

Ilgesio jausmas yra apatinė regėjimo vektoriaus emocinės amplitudės riba. Jam būdinga prasta nuotaika ir bendras savijautos pablogėjimas, visiškas teigiamų emocijų ir net trumpalaikių malonių įspūdžių nebuvimas, o tai panašu į mirtį žmogui, turinčiam regėjimo vektorių.

Mirties baimę dėl savo gyvybės patiria vizualinio vektoriaus savininkai. Ši baimė yra įgimta ir yra pirmoji ryškiausia emocija. Vizualus žmogus negali gyventi be emocijų, be meilės, be išgyvenimų. Didžiulė emocinė jo jausmų gama: nuo euforijos jausmo iki melancholijos būsenos. Gali atsirasti ilgesio jausmas, jei diena prabėgo be emocijų, pilka, kasdieniška. Nebuvo ryškaus, emocingo bendravimo su kitais žmonėmis, o tai labai svarbu žiūrovui. Grįši namo, o ten nieko įdomaus – mirtinos kančios, ne gyvybės!

Bet jei staiga, melancholijos būsenos, niūrios egzistencijos momentu, koks nors žmogus įsiveržia į gyvenimą... Skambino, prašė pagalbos, papasakojo įdomi istorija. Emocijų srautas atgijo, kunkuliavo viduje, įsiveržė į neįtikėtinų išgyvenimų sūkurį, susijaudino, susprogdino smegenis. Kur dingo liūdesys? Ją apėmė teigiamos emocijos. Stipriausios emocijos, deginančios baimę, nerimą, ilgesį, yra užuojauta, užuojauta ir meilė žmonėms. Rūpinimasis kitais – sergančiais, ribotais savo gebėjimais – padeda baimės jausmą paversti meile.

Dažnai melancholijos ir nerimo būseną lydi depresija, vidinės tuštumos jausmas, beviltiškumas, bukas dvasinis skausmas, kurio nepalengvina nei vaistai, nei valios pastangos.

Šis pragariškas nerimo priepuolių, melancholijos ir sielvarto mišinys, apimtas noro gyventi stokos. Tokiais momentais žmogus gali pulti į neviltį. Noriu pabėgti nuo vyro, bendrauti su vaikais tampa nebeįdomu, o pasaulis atrodo pilkas ir neskoningas. Įveikti šią būseną įmanoma tik suvokus priežastį.

Garso depresija gali pasireikšti kaip nenoras keltis ryte, eiti į darbą ir susitikti su žmonėmis, kurie su jumis elgiasi ne taip, kaip norėtumėte. Nenoras spręsti problemas gali sukelti nerimo jausmą. Ilgesys ir nerimas yra depresijos, nenoro gyventi taip, kaip gyvena, pranašai.

Depresijos priežastis slypi garso vektoriuje. Kartais ši būsena painiojama su nepatenkintais regėjimo vektoriaus norais, kurie jaučiami kaip baimė, ilgesio jausmas, nerimas. Bet jei vizualiniai troškimai patenkinti tikru jausmingu ryšiu su kitais žmonėmis, pasaulis vėl sužibės ryškiomis spalvomis, o sieloje neliks vietos nusivylimui. Tikros depresijos negalima išgydyti vizualine meile. Atsikratyti ilgesio, kai nėra depresinio sutrikimo, daug lengviau.

Garso vektorius turi troškimų, kurie nėra susiję su materialiu pasauliu. Garsininkas yra vienintelis, kuris atskiria kūną ir sielą, o jei siela kenčia, kūno troškimai nublanksta į antrą planą. Žmogus gali pamiršti valgyti, nusiprausti. Jis nenori eiti į darbą, rūpintis šeima, kaip ir visi kiti.

Papuola į šio gyvenimo nesusipratimo tuštumą, nemato jame prasmės. O šią būseną gali lydėti kurčios melancholijos ir baimės jausmas.

Tam tikras vidinis konfliktas neleidžia gyventi ramiai, jausti džiaugsmą ir džiaugtis gyvenimu. Žmogus tarsi įspraustas tarp dviejų girnų, kur garso vektorius verčia atsiriboti nuo žmonių ir būti vienam, o vizualinis neleidžia gyventi be žmonių ir emocinių ryšių. Ši užduotis yra atsikratyti vidinis konfliktas- sprendžia smegenys ir negali nuspręsti.

Garso vektoriaus norai dominuoja. Jei žmogus patiria psichinį skausmą, kitų vektorių troškimai nuslopinami po depresijos jungu. Todėl sergantis depresija žmogus negali gyventi jausmais, kurti emocinių ryšių su kitais žmonėmis – vizualinio vektoriaus troškimai lieka palaidoti po būties beprasmybės jungu. Ilgesys ir nerimas yra žmogaus palydovai, kol neatsiranda noras gyventi.

Pirmieji depresijos požymiai – jausmas, kad nieko nenori, apatija. Nuolatinės mintys apie būties silpnumą. Noras visą laiką miegoti, pabėgti iš šio pasaulio ir nieko negirdėti, su niekuo nebendrauti. Kai žmogus turi garso ir vaizdo vektorių pluoštą, tada depresiją gali lydėti ilgesio, baimės, nepagrįsto nerimo emocija.

Yra tik vienas būdas su tuo susidoroti – patenkinti garsius troškimus. Garsas – tai žodis, už žodžių slypi prasmė, noras atskleisti paslėptą, pamatyti ir išnarplioti įvykių žmonėms kylančią priežasties-pasekmės santykių grandinę.

Gydyti ar mokyti? Kas padės atsikratyti liūdesio ir nerimo

Nenaudinga šias sąlygas gydyti vaistais. Antidepresantai tik slopina jausmus, negydo. Nutraukus vaisto vartojimą, melancholijos būsena grįžta, jei tikrosios priežastys nerandamos. Nugalėti nuolatinius skausmingų emocijų priepuolius, atsikratyti melancholijos, nerimo ir depresijos galima tik tenkinant savo prigimtinius troškimus. Visų pirma, tai garso vektoriaus norų išsipildymas per savybių įgyvendinimą.

Pasireiškus pirmiesiems garso vektoriaus užpildymo požymiams, kai depresija, atrodytų, jau įveikta, gali iškilti melancholijos jausmas, paūmėti nerimas. To išsigąsti nereikia, svarbu suprasti, kad taip kūnas pradeda jausti regėjimo vektoriaus troškimus. Vienintelis noras yra mylėti. O ilgesys, vienatvė, nerimas, baimė byloja apie šį trūkumą. Dauguma Geriausias būdas patenkinti troškimus ir atsikratyti ilgesio bei nerimo – tai savo savybių realizavimas visuomenės labui.

Sisteminė psichoanalizė - išsamus priežasčių tyrimas ir išeičių iš įvairių sudėtingų požymių nustatymas emocinės būsenos. Kaip atsikratyti melancholijos ir skambančio nerimo – moko Jurijus Burlanas sistemos-vektoriaus psichologiją. Tai įrodo daugybė žmonių atsiliepimų pagrindiniame portale.

„... Aš taip pat turėjau nesąmoningą baimę. Aš turiu galvoje, nebuvo jokios baimės tamsai ar panašiai. Tiesiog buvo kažkoks nerimas, nesąmoningas nerimas. Prieš treniruotę iš šių būsenų šiek tiek padėdavo išsivaduoti visokia ezoterika, mantros, joga ir t.t.. Tai suteikė palengvėjimą, bet laikina. Po pirmųjų 1 lygio paskaitų jau prasidėjo pokyčiai. Bet jie praėjo nepastebėti, todėl aš galėjau visiškai suprasti, kas atsitiko daug vėliau ... "

„... Visą sąmoningą gyvenimą jaučiau nerimą ir vidinę įtampą. Vaikystėje bijojau valdingos mamos ir mokytojų, paskui viršininko... Tarsi visą laiką turėjau teisintis savo veiksmus... Visa tai vedė į panikos priepuolius ir neurozes. Ją gydė psichiatras, vartojo antidepresantus, buvo taikyta psichoterapija. Ūmios sąlygos buvo pašalintos, tačiau sunkus nerimą keliantis fonas išliko ... "

Jei norite suprasti, kas yra ilgesio priežastis, susidoroti su blogomis nuojautomis, nerimastingais lūkesčiais, depresija – registruokitės į Jurijaus Burlano nemokamus internetinius mokymus „Sistemos vektorių psichologija“.

Korektorė Natalija Konovalova

Straipsnis parašytas naudojant Jurijaus Burlano internetinių mokymų „System-Vector Psychology“ medžiagą
Skyrius: