Ձեր բնավորության հավասարակշռությունը որոշելու հոգեբանական թեստը կօգնի ձեզ որոշել, թե մարդկանց երեք խմբերից որին եք պատկանում՝ հավասարակշռված, չափավոր, թե անխոհեմ: Հիշեք, որ յուրաքանչյուր մարդ եզակի է, և ձեր ամբողջ ներուժն օգտագործելու համար դուք պետք է ավելի լավ ճանաչեք ինքներդ ձեզ: Պատասխանեք բոլոր հարցերին անկեղծ և առանց շատ մտածելու: Թեստի վերջում ձեզ կտրվի որոշ մեկնաբանություններով ձեր բնավորության հավասարակշռության գնահատականը: Մեր առցանց թեստը. [Ձեր կերպարի մնացորդը] լիովին անվճար է առանց SMS-ի և գրանցման: Արդյունքը կցուցադրվի վերջին հարցի պատասխանից անմիջապես հետո:

Թեստը պարունակում է 12 հարց:

Սկսեք թեստը առցանց.

Այլ առցանց թեստեր.

	Թեստի անվանումը	Կարգավիճակ	Հարցեր
1.	Որոշեք ձեր ինտելեկտի մակարդակը: IQ թեստը տևում է 30 րոպե և պարունակում է 40 պարզ հարց։	խելք	40
2.	IQ թեստ 2 առցանց Որոշեք ձեր ինտելեկտի մակարդակը: IQ թեստը տևում է 40 րոպե և պարունակում է 50 հարց։	խելք	50	Սկսել թեստը.
3.	Թեստը թույլ է տալիս բարելավել ձեր գիտելիքները կանոններով հաստատված Ռուսաստանի Դաշնության ճանապարհային նշանների վերաբերյալ երթեւեկությունը(SDA): Հարցերը պատահականորեն առաջանում են:	գիտելիք	100
4.	Աշխարհի պետությունների իմացության թեստ ըստ դրոշների, գտնվելու վայրի, տարածքի, գետերի, լեռների, ծովերի, մայրաքաղաքների, քաղաքների, բնակչության, արժույթների	գիտելիք	100
5.	Որոշեք ձեր երեխայի բնավորությունը՝ պատասխանելով մեր անվճար առցանց հոգեբանական թեստի պարզ հարցերին:	բնավորություն	89
6.	Որոշեք ձեր երեխայի խառնվածքը՝ պատասխանելով մեր անվճար առցանց հոգեբանական թեստի պարզ հարցերին։	խառնվածք	100
7.	Որոշեք ձեր խառնվածքը՝ պատասխանելով մեր անվճար առցանց հոգեբանական թեստի պարզ հարցերին։	խառնվածք	80
8.	Որոշեք ձեր բնավորության տեսակը՝ պատասխանելով մեր անվճար առցանց հոգեբանական թեստի պարզ հարցերին։	բնավորություն	30
9.	Որոշեք ձեզ կամ ձեր երեխայի համար ամենահարմար մասնագիտությունը՝ պատասխանելով մեր անվճար հոգեբանական պարզ հարցերին	մասնագիտություն	20
10.	Որոշեք ձեր մարդամոտության մակարդակը՝ պատասխանելով մեր անվճար հոգեբանական առցանց թեստի պարզ հարցերին։	մարդամոտություն	16
11.	Որոշեք ձեր առաջնորդական ունակությունների մակարդակը՝ պատասխանելով մեր անվճար առցանց հոգեբանական թեստի պարզ հարցերին:	ղեկավարություն	13
12.	Որոշեք ձեր բնավորության հավասարակշռությունը՝ պատասխանելով մեր անվճար առցանց հոգեբանական թեստի պարզ հարցերին։	բնավորություն	12
13.	Որոշեք ձեր մակարդակը ստեղծագործականությունպատասխանելով մեր անվճար հոգեբանական առցանց թեստի պարզ հարցերին:	կարողությունները	24
14.	Որոշեք ձեր նյարդայնության աստիճանը՝ պատասխանելով մեր անվճար առցանց հոգեբանական թեստի պարզ հարցերին։	նյարդայնություն	15
15.	Որոշեք՝ արդյոք բավականաչափ ուշադիր եք՝ պատասխանելով մեր անվճար հոգեբանական առցանց թեստի պարզ հարցերին։	ուշադիրություն	15
16.	Որոշեք, թե արդյոք բավականաչափ ուժեղ կամք ունեք՝ պատասխանելով մեր անվճար առցանց հոգեբանական թեստի պարզ հարցերին:	կամքի ուժ	15
17.	Որոշեք ձեր մակարդակը տեսողական հիշողությունպատասխանելով մեր անվճար առցանց հոգեբանական թեստի հարցերին։	հիշողություն	10
18.	Որոշեք ձեր արձագանքման մակարդակը՝ պատասխանելով մեր անվճար առցանց հոգեբանական թեստի հարցերին:	բնավորություն	12
19.	Որոշեք ձեր հանդուրժողականության մակարդակը՝ պատասխանելով մեր անվճար առցանց հոգեբանական թեստին:	բնավորություն	9
20.	Որոշեք ձեր ապրելակերպը՝ պատասխանելով մեր անվճար առցանց հոգեբանական թեստին:	բնավորություն	27

• 
  
  Թեստը զուտ ինքնուրույն ուսուցում է և ծառայում է որպես իրական քննություն հանձնելու օգտակար նախապատրաստական ​​գործիք:
• 
  
  Մեր թեստը կգնահատի ձեր տեսողական հիշողության մակարդակը: Փորձեք կենտրոնանալ և չշեղվել։
• 

Էյզենկի թեստ (բնավորություն, հուզական կայունություն, անհատականության տեսակ)

Հարցաթերթիկ հրապարակված է այստեղ որպես նմուշ հոգեբանական թեստ, որը կազմվել է անգլիացի հոգեբաններ Գ. Էյզենկի և Ս. Սա անհատականության հիմնական գծերը գնահատելու ամենատարածված թեստն է այսօր: 57 հարցերից 24-ը ուղղված են անձի ինտրովերտության կամ էքստրավերտության աստիճանի բացահայտմանը։ Այս երկու հասկացություններն էլ ներկայացվել են շվեյցարացի հոգեբան C. G. Jung-ի կողմից: Տերմինները ձևավորվել են լատիներեն «extra» - «դրսից», «intra» - «ներսում» և «verto» - «շրջվում եմ» արմատներից: Էքստրավերտները այն անհատներն են, ովքեր իրենց նյարդային պրոցեսների կազմակերպման պատճառով շրջված են դեպի դուրս՝ արտաքին միջավայրից մշտական ​​խթանում պահանջելով։ Նրանց բնորոշ է նոր փորձառությունների տենչը, նման մարդկանց ընկերակցություն է պետք. նրանց բնորոշ է անկաշկանդ վարքագիծը, շփվող են, անհոգ, շատախոս և միևնույն ժամանակ իմպուլսիվ, երբեմն նույնիսկ ագրեսիվ։ Նրանց զգացմունքներն ու հույզերը միշտ չէ, որ վերահսկելի են։

Ինտրովերտները նայում են դեպի ներս. Նրանք զգալի արտաքին խթանման կարիք չունեն, և այս հատկությունը ձևավորում է նման մարդու վարքագծի առանձնահատկությունները։ Նա չշփվող է, քիչ ընկերներ ունի, բայց երկար ժամանակ նվիրված է նրանց։ Ինտրովերտը խուսափում է աղմկոտ ընկերություններից, դանդաղ է, լուրջ, պլանավորում է իր գործողություններն ու արարքները, բավականին լավ է կառավարում էմոցիաները։

Գործնականում չկան «մաքուր» էքստրովերտներ և ինտրովերտներ, բայց մենք բոլորս այս միջակայքում այս կամ այն ​​բևեռին ավելի մոտ դիրք ենք զբաղեցնում։

Եվս 24 հարց բացահայտում է հուզական անկայունությունկամ հակառակը՝ կայունություն, հավասարակշռություն։ Ի վերջո, թեստը ներառում է 9 հարց, որոնք թույլ են տալիս գնահատել, թե որքանով եք անկեղծ պատասխանել դրան։

Հարցերին պատասխանելիս հարմարության համար ավելի լավ է դրանց կողքին դնել «այո»՝ դրական պատասխանի դեպքում, «ոչ»՝ բացասական պատասխանի դեպքում։

1. Հաճա՞խ եք զգում նոր փորձառությունների, իրերը ցնցելու, հուզվելու ցանկություն:
2. Ձեզ հաճա՞խ են պետք ընկերներ, ովքեր հասկանում են ձեզ, ովքեր կարող են ձեզ քաջալերել կամ մխիթարել:
3. Դուք անզգույշ մարդ ե՞ք։
4. Շա՞տ եք դժվարանում ձեզ «ոչ» ասելը։
5. Դուք երկու անգամ մտածու՞մ եք ինչ-որ բան անելուց առաջ:
6. Եթե խոստանում եք ինչ-որ բան անել, միշտ կատարում եք ձեր խոստումները (անկախ նրանից՝ դա ձեզ հարմար է, թե ոչ):
7. Հաճա՞խ եք ունենում ձեր տրամադրության վերելքներ և վայրէջքներ:
8. Դուք սովորաբար առանց մտածելու արագ եք գործում և խոսում:
9. Հաճա՞խ եք զգում դժբախտ մարդ առանց հարգելի պատճառի:
10. Համարձակվելու համար գրեթե ամեն ինչ կանեի՞ք:
11. Դուք ամաչո՞ւմ եք և ամաչում, երբ ցանկանում եք զրույց սկսել հակառակ սեռի գեղեցիկ մարդու հետ:
12. Դուք երբեմն կորցնու՞մ եք ինքնատիրապետումը, բարկանո՞ւմ եք։
13. Հաճա՞խ եք գործում պահային տրամադրության ազդեցության տակ։
14. Հաճա՞խ եք անհանգստանում, քանի որ արել կամ ասել եք մի բան, որը չպետք է անեիք կամ ասեիք:
15. Դուք սովորաբար նախընտրում եք գրքերը մարդկանց հետ հանդիպելուց:
16. Հե՞շտ եք վիրավորվում։
17. Ձեզ դուր է գալիս հաճախակի լինել ընկերություններում:
18. Ունե՞ք մտքեր, որոնք կցանկանայիք թաքցնել ուրիշներից:
19. Ճի՞շտ է, որ երբեմն էներգիայով լի ես, այնպես, որ ձեռքերումդ ամեն ինչ այրվում է, իսկ երբեմն էլ՝ լրիվ անտարբեր։
20. Դուք նախընտրում եք ավելի փոքր ընկերներ ունենալ, ովքեր հատկապես մտերիմ են ձեզ հետ:
21. Հաճա՞խ եք երազում:
22. Երբ ինչ-որ մեկը բղավում է ձեզ վրա, դուք նույնպե՞ս եք պատասխանում:
23. Հաճա՞խ եք մեղավոր զգում:
24. Արդյո՞ք ձեր բոլոր սովորությունները լավն են և ցանկալի:
25. Կարողանու՞մ եք ազատություն տալ ձեր զգացմունքներին և զվարճանալ ընկերությունում հզոր և հիմնական:
26. Դուք ձեզ հուզիչ և զգայուն մարդ համարու՞մ եք:
27. Դուք համարվում եք աշխույժ և կենսուրախ մարդ:
28. Կարևոր բան անելուց հետո հաճա՞խ եք զգում, որ կարող եք դա ավելի լավ անել:
29. Դուք ավելի լռու՞մ եք, երբ այլ մարդկանց շրջապատում եք:
30. Երբեմն բամբասու՞մ եք:
31. Պատահու՞մ է, որ չես կարողանում քնել, քանի որ տարբեր մտքեր են գալիս քո գլխում:
32. Եթե ցանկանում եք իմանալ ինչ-որ բանի մասին, նախընտրում եք դրա մասին կարդալ գրքում, քան հարցնել:
33. Ունե՞ք ուժեղ սրտի բաբախյուն:
34. Սիրու՞մ եք աշխատանք, որը ձեզանից մշտական ​​ուշադրություն է պահանջում:
35. Դուք ունե՞ք դողալու նոպաներ:
36. Միշտ կվճարեի՞ք տրանսպորտում ուղեբեռի համար, եթե չվախենայիք ստուգումից:
37. Ձեզ համար տհաճ է լինել մի հասարակության մեջ, որտեղ նրանք ծաղրում են միմյանց:
38. Դուք դյուրագրգիռ եք:
39. Ձեզ դուր է գալիս աշխատանք, որը պահանջում է արագ գործողություններ:
40. Անհանգստանու՞մ եք որոշ տհաճ իրադարձությունների համար, որոնք կարող են տեղի ունենալ:
41. Քայլում եք դանդաղ և անկաշկանդ:
42. Երբևէ ուշացե՞լ եք ժամադրությունից կամ աշխատանքից:
43. Հաճա՞խ եք մղձավանջներ տեսնում:
44. Ճի՞շտ է, որ դուք այնքան եք սիրում խոսել, որ երբեք առիթը բաց չեք թողնում զրուցելու անծանոթ?
45. Դուք տառապո՞ւմ եք որևէ ցավից:
46. ​​Շատ դժբախտ կզգայի՞ք, եթե երկար ժամանակ զրկվեիք մարդկանց հետ լայն շփումից:
47. Կարո՞ղ եք ինքներդ ձեզ նյարդային մարդ անվանել:
48. Ձեր ծանոթների մեջ կա՞ն մարդիկ, որոնք ակնհայտորեն ձեզ դուր չեն գալիս:
49. Կարո՞ղ եք ասել, որ շատ ինքնավստահ մարդ եք:
50. Հե՞շտ եք վիրավորվում, երբ մարդիկ մատնանշում են ձեր սխալներն աշխատավայրում կամ ձեր անձնական անհաջողությունները:
51. Դժվա՞ր եք իսկապես վայելել երեկույթը:
52. Ձեզ անհանգստացնում է այն զգացումը, որ դուք ինչ-որ կերպ ավելի վատն եք, քան մյուսները:
53. Հե՞շտ է ձեզ համար համեմել բավականին ձանձրալի ընկերությանը:
54. Դուք երբեմն խոսում եք այն բաների մասին, որոնք դուք չեք հասկանում:
55. Անհանգստանու՞մ եք ձեր առողջության համար:
56. Ձեզ դուր է գալիս կատակ խաղալ ուրիշների հետ:
57. Դուք տառապու՞մ եք անքնությամբ։

Որպեսզի գնահատեք ձեր բնավորությունը թեստի արդյունքներից, դուք պետք է ստուգեք ձեր արդյունքները այստեղ տրված բանալիով: Ձեր պատասխանի կողքին խաչ դրեք, եթե ձեր պատասխանը համընկնում է հիմնական ցանկի պատասխանին:

1) 1.3, 8, 10, 13, 17, 22, 25, 27, 39, 44.46, 49, 53, 56 - այո;
5, 15, 20, 29, 32, 34.41, 51 - հ.

Հարցերի այս սանդղակը ուղղված է էքստրավերսիա-ինտրովերսիայի աստիճանի բացահայտմանը։ Եթե ​​այստեղ դուք վաստակել եք 12-ից ավելի խաչ, կարելի է ենթադրել, որ դուք արտահայտված էքստրովերտ եք, եթե ավելի քիչ՝ ինտրովերտ։

2) 2,4,7,9, 11, 14, 16, 19,21,23,26,28,31,33,35,38,40,43, 45,47, 50, 52, 55, 57- Այո՛։

Հարցերի այս շարքը նպատակ ունի բացահայտել հուզական կայունության կամ անկայունության աստիճանը: Բացասական պատասխաններն այստեղ չեն հաշվվում։ Եթե ​​այստեղ 12 խաչից քիչ ես վաստակել, ուրեմն էմոցիոնալ առումով կայուն ես։

3) 6, 24, 36-այո;
12, 18, 30, 42, 48, 54 - ոչ.

Սա այսպես կոչված ուղղման սանդղակն է, այն թույլ է տալիս ստուգել, ​​թե որքան անկեղծ եք պատասխանել հարցերին։ Եթե ​​դուք այստեղ հավաքել եք ավելի քան 4 խաչ, դա նշանակում է, որ թեստի հարցերին պատասխանելիս լիովին անկեղծ չեք եղել ինքներդ ձեզ հետ:

1. Անսպասելիորեն հենց սկզբում հետաքրքիր վայրՀեռուստատեսային շոուն կոտրում է հեռուստացույցը. Ինչպե՞ս եք դա անելու:

Մի բան գցեմ մեջը, միեւնույն է, ավելի վատ չի լինի - 3;

փնտրեք արտադրամասի հեռախոսահամարը՝ 1;

Կփորձեմ ինքս շտկել վնասը՝ 2.

2. Կարո՞ղ եք նշել երեք գիրք, որոնք մտադիր եք մոտ ապագայում կարդալ:

Ես կոնկրետ չգիտեմ 1.

3. Հոբբի ունե՞ք:

Ես պարզապես նախընտրում եմ հանգստանալ տանը կամ գնալ ինչ-որ տեղ զվարճանալու - 2;

Ես ժամանակ չունեմ ոչ մի անհեթեթության համար - 3.

4. Ձեզ դուր է գալիս բացօթյա գործունեությունը:

ոչ, ես նախընտրում եմ բնության մասին պատկերացում կազմել - 3;

Ես օգտագործում եմ ամեն հնարավորություն՝ հասնելու ինչ-որ հաճելի վայր, գոնե մոտակա այգի՝ 1;

այո, բայց միայն այն դեպքում, եթե դա չի ներառում ավելորդ դժվարություն: «Խելոքը վեր չի գնա, խելոքը սարը կշրջանցի» - 2.

5. Դուք ունեք ազատ րոպե։ Ինչպիսի՞ն է ձեր արձագանքը։

Ես հաճույք եմ ստանում ոչինչ չանելուց - 2;

Ես գնում եմ այնտեղ, որտեղ վաղուց էի երազել դուրս գալ, բայց ամեն ինչ խանգարեց - 1;

Ես ինձ համար տեղ չեմ գտնում, ինչ-որ տարօրինակ անհարմարություն եմ զգում, որովհետև հանկարծ անելիք չկա - 3.

6. Հանգստյան օր. Դուք կարող եք ինչ-որ տեղ գնալ: Խոստացել են, որ կզանգահարեն, բայց զանգը քսան րոպեով հետաձգվել է։ Ինչ ես անում?

Սպասում եմ և միևնույն ժամանակ անում եմ մի բան, որպեսզի ժամանակ չկորցնենք (օրինակ՝ մաքրում եմ բնակարանը) - 1;

զայրացած իմ անկազմակերպ ընկերների վրա - 3;

Նստում եմ հեռուստացույցի դիմաց և, առանց զանգի սպասելու, կարող եմ մի քանի ժամ անցկացնել դրա դիմաց՝ 2։

7. Ո՞րն է քո սիրելի խաղը:

շաշկի, շախմատ, նարդի և այլն Սեղանի խաղեր - 2;

քարտեր, խաղային ավտոմատներ, խաղարկություններ, վիճակախաղ - 3;

հոգու մեջ վերը նշված լարերից ոչ մեկը չի շոշափում - 1.

8. Արդյո՞ք դա ձեզ համար խնդիր է՝ ինչ լրացնել ազատ ժամանակ?

Ես այնքան տարբեր հետաքրքրություններ ունեմ, որ դժվար է ընտրել, թե ինչ անել հենց հիմա - 1;

Ես ատում եմ խառնաշփոթը: Ավելի լավ է դեռ աշխատել - 2;

դա ոչ մեկին չի վերաբերում: Ինչ ուզում եմ, անում եմ - 3.

9. Անծանոթ (հերթի մեջ, մեջ հանրային տրանսպորտև այլն) կոպտել եմ քեզ: Ինչպիսի՞ն է ձեր արձագանքը։

Ես կպատասխանեմ նրան (նրան) նույն ոճով - 3;

Ես կլռեմ, բայց ներսում «կեռամ» - 2;

Անմիջապես գլխիցս կհանեմ այս միջադեպը՝ 1.

10. Դրամարկղում ձեզ կրճատեցին փոքր գումարով: ի՞նչ եք անելու։

«Ես կշտապեմ ճակատամարտի», պաշտպանելով իմ շահերը - 2;

քաղաքավարի պահանջել իշխանություններին բերել՝ 3;

Ձեռքս թափ եմ տալիս ու հեռանում։ Չէ՞ որ գանձապահն էլ մարդ է՝ 1։

Արդյունքները:

10-ից 14 միավոր.

Ձեր նյարդերը լավ են: Դուք կարող եք հաջողությամբ կառավարել ձեր զգացմունքները, երբեմն սթրեսները ձեզ հավասարակշռությունից չեն հանում: Ամեն դեպքում, ստուգեք ինքներդ ձեզ մեկ շաբաթից:

15-ից 25 միավոր.

Ձեր դիմադրությունը սթրեսին տեղի է ունենում տարբեր աստիճանի հաջողությամբ: Դուք փորձում եք ձեզ թույլ չտալ, որ ձեզ իզուր չտուժեն առօրյա կոնֆլիկտների պատճառով, բայց, այնուամենայնիվ, ժամանակ առ ժամանակ ինչ-որ դժբախտ պատահար ձեզ ստիպում է անհանգստանալ և կոնֆլիկտներ առաջացնել: Հաճախ հանգստանալու և գործունեությունը փոխելու պատրվակ գտնեք:

26-ից 30 միավոր.

Կյանքը ձեզ համար մարտադաշտ է, իսկ մարտերը՝ լուրջ։ Բայց, այնուամենայնիվ, առաջնագծի զինվորները երբեմն հանգստանում են։ Ձեր մարմինը կարող է ուժեղ լինել, բայց հազիվ թե «երկաթե» լինի: Լավ կլինի, որ սովորես հետ կանգնել կյանքի դրամաներից, սրտին մոտ չընդունել դրանք՝ միաժամանակ պահպանելով իրականության նկատմամբ սթափ վերաբերմունքը։

Առաջադրանք 3.Պատասխանեք թեստի հարցերին, մշակեք արդյունքները և եզրակացություն արեք չարձագանքված փորձառությունների վերարտադրման հակման մասին:

Թեստ «Չարձագանքված փորձառությունները վերարտադրելու միտում»

Հրահանգներ. Պատասխանեք «այո» կամ «ոչ» հետևյալ իրավիճակներին՝ հաշվի առնելով, թե ինչպես եք սովորաբար ձեզ ամենից հաճախ պահում:

1. Ֆիլմերի, պիեսների, գրքերի, երգերի բովանդակության մեջ գտեք ձեր դժվար ճակատագրի արտացոլումը, ուստի անհանգստանում եք։

2. Զգույշ եղեք ընկերների, ընկերուհիների ընտրության հարցում, քանի որ ձեր բախտը չի բերել ընկերության մեջ։

3. Կյանքի փորձը սովորեցրել է առաջին հերթին նկատել կյանքի մռայլ կողմը։

4. Արյան տեսողությունը հանդուրժելու դժվարություն (դա ձեզ անհանգստություն կամ հիշողություն է առաջացնում):

5. Սովորություն ունեցեք ընկերներին ու հարազատներին պատմել ձեր կյանքի տխուր իրադարձությունները։

6. Ձեր կենսագրության որոշ տհաճ դրվագներ որոշ չափով ստվերում են ձեր ներկայիս կյանքը։

7. Ընկերներիդ կամ հարազատներիդ մեջ կան մարդիկ, ովքեր քեզ հաճախ են նյարդայնացնում։

8. Ձեր մանկության հիշողությունները հիմնականում դժբախտ են:

9. Նոր նպատակներ ու ծրագրեր դնելիս շատ զգույշ եղեք, քանի որ հիշում եք անցյալում ձեր սխալներն ու անհաջողությունները։

10. Կյանքը հոգում նկատելի տհաճ հետհամ է թողել։

11. Կյանքում փոքրիկ բաները ձեզ անընդհատ վրդովեցնում են:

12. Թվացյալ պատահական բաները հաճախ տհաճ հիշողություններ են առաջացնում:

Արդյունքների մշակում.

Քանի՞ դրական պատասխան տվեցիք։

Եթե ​​10-12 միավոր - չարձագանքված փորձառությունների ընդգծված վերարտադրելիություն;

5-9 միավոր - դուք հակված եք տպավորելու չպատասխանված փորձառությունները.

4 միավոր կամ ավելի քիչ՝ անկազմակերպության այս ձևը ձեզ բնորոշ չէ։

Առաջադրանք 4.Ամփոփեք բոլոր թեստերի արդյունքները աղյուսակում և եզրակացություն արեք յուրաքանչյուր ուսանողի համար ինքնակարգավորման տեխնիկայի յուրացման անհրաժեշտության աստիճանի մասին:

Առաջադրանք 5.Որոշեք, թե ինքնակարգավորման որ մեթոդին են պատկանում հետևյալ մեթոդները.

Մեթոդ 1.

Նստած կամ կանգնած փորձեք հնարավորինս թուլացնել մարմնի մկանները և կենտրոնանալ շնչառության վրա։

1. 1-2-3-4 հաշվի վրա դանդաղ խորը շունչ քաշեք (մինչ ստամոքսը դուրս է ցցված առաջ, իսկ կուրծքը անշարժ է):

2. Պահեք ձեր շունչը հաջորդ չորս հաշվարկների համար:

3. Այնուհետև դանդաղ արտաշնչեք 1-2-3-4-5-6 հաշվարկի համար:

4. Նորից պահեք ձեր շունչը հաջորդ շունչից առաջ 1-2-3-4 հաշվարկի համար:

Նման շնչառությունից 3-5 րոպե հետո դուք կնկատեք, որ ձեր վիճակը նկատելիորեն ավելի հանգիստ և հավասարակշռված է դարձել։

Մեթոդ 2.

Հարմարավետ նստեք, հնարավորության դեպքում փակեք ձեր աչքերը:

1. Շնչեք խորը և դանդաղ։

2. Մտավոր նայեք ձեր ամբողջ մարմնով` սկսած գլխի վերևից մինչև մատների ծայրերը (կամ հակառակ հերթականությամբ) և գտեք ամենամեծ լարվածության վայրերը (հաճախ դրանք բերանը, շրթունքները, ծնոտները, պարանոցը, գլխի հետևի մաս, ուսեր, ստամոքս):

3. Փորձեք էլ ավելի սեղմել սեղմակները (մինչև մկանները դողալ), արեք դա ներշնչելիս։

4. Զգացեք այս լարվածությունը։

5. Կտրուկ ազատեք լարվածությունը – դա արեք արտաշնչման ժամանակ:

6. Դա արեք մի քանի անգամ:

Լավ հանգստացած մկանում դուք կզգաք ջերմության և հաճելի ծանրության տեսք։

Եթե ​​սեղմիչը հնարավոր չէ հեռացնել, հատկապես դեմքին, ապա փորձեք հարթել այն թեթեւ ինքնամերսման միջոցով՝ մատների շրջանաձև շարժումներով (կարող եք զարմանքի, ուրախության ծամածռություններ անել և այլն)։

Մեթոդ 3.

Նույնիսկ աննշան հաջողությունների դեպքում խորհուրդ է տրվում գովել ինքներդ ձեզ՝ մտովի ասելով.

Մեթոդ 4.

«Հանգիստ խոսիր», «Լռիր, լռիր», «Մի ենթարկվիր սադրանքին»: - դա օգնում է զսպել զգացմունքները, արժանապատվորեն վարվել, պահպանել էթիկայի պահանջները և հաղորդակցության կանոնները:

Մեթոդ 5.

1. Հիշեք մի իրավիճակ, երբ դուք հաղթահարել եք նմանատիպ դժվարություններ:

2. Օգտագործեք հաստատումներ: Էֆեկտը ուժեղացնելու համար կարող եք օգտագործել «հենց այսօր» բառերը, օրինակ.

«Այսօր ես հաջողության կհասնեմ»;

· «Այսօր ես կլինեմ ամենահանգիստն ու ինքնասիրահարվածը»;

«Այսօր ես կլինեմ հնարամիտ և վստահ»;

· «Ինձ հաճույք է պատճառում հանգիստ և վստահ ձայնով զրույց վարելը, տոկունության և ինքնատիրապետման օրինակ ցույց տալը»:

3. Մտավոր կրկնել տեքստը մի քանի անգամ:

Վերաբերմունքի բանաձեւերը կարելի է բարձրաձայն ասել հայելու առաջ կամ լուռ՝ ճանապարհին։

Առաջադրանք 5.Բերե՛ք ինքնակարգավորման մեթոդների օրինակներ, որոնք կարող են օգտագործվել տանը:

Հաշվետվության ձև.գրավոր աշխատանք նոթատետրում

Կատարման հսկողության ձևը գործնական աշխատանք:

Ավարտված աշխատանքը ներկայացվում է ուսուցչին աշխատանքային գրքույկկարգապահությամբ .

1. Stolyarenko L. D. հոգեբանություն բիզնես հաղորդակցությունև կառավարում. դասագիրք / L. D. Stolyarenko. - Էդ. 6-րդ. - Ռոստով n / a: Phoenix, 2009. - 414, էջ; հիվանդ. – (Միջին մասնագիտական ​​կրթություն).

2. Chernova G. R., Slotina T. V. Կապի հոգեբանություն. Ուսուցողական. - Սանկտ Պետերբուրգ: Peter, 2012. - 240 p.: ill.

3. Հոգեբանական թեստերի մեծ հանրագիտարան. – M.: Eksmo Publishing House, 2006. – 416 p.

Ես կգնահատեի բոլորի օգնությունը

57 հարցերից 24-ը ուղղված են անձի ինտրովերտության կամ էքստրավերտության աստիճանի բացահայտմանը։ Այս երկու հասկացություններն էլ ներկայացվել են շվեյցարացի հոգեբան C. G. Jung-ի կողմից: Գործնականում չկան «մաքուր» էքստրովերտներ և ինտրովերտներ, բայց մենք բոլորս այս միջակայքում այս կամ այն ​​բևեռին ավելի մոտ դիրք ենք զբաղեցնում։ Եվս 24 հարց բացահայտում է հուզական անկայունությունը կամ, ընդհակառակը, կայունությունը, հավասարակշռությունը։ Ի վերջո, թեստը ներառում է 9 հարց, որոնք թույլ են տալիս գնահատել, թե որքանով եք անկեղծ պատասխանել դրան։

1. էքստրավերսիա — ինտրովերտիվությունը բնութագրում է մարդու հիմնական անհատական ​​կողմնորոշումը, կամ դեպի ներս (ինտրովերտ), կամ աշխարհըև արտաքին իրադարձություններ (էքստրավերտ): Էքստրավերտները շփվող, շարժուն, իմպուլսիվ, էմոցիոնալ, ռիսկից հեռու մարդիկ են: Մյուս կողմից, ինտրովերտներն ավելի հետ են, հանգիստ, հակված են ներքնամտության, ոչ շատ շփվող, զգուշավոր և մանկամիտ:
2. նևրոտիկիզմ— հուզական կայունությունը բնութագրում է կայունության կամ անկայունության ցուցանիշները նյարդային համակարգ. Նևրոտիզմի սանդղակի վրա բարձր գնահատական ​​ունեցող մարդիկ շատ զգայուն են անհաջողությունների և առաջացող խնդիրների նկատմամբ, հակված են նյարդայնանալ մանրուքներից, հակված են տրամադրության հանկարծակի փոփոխություններին, անհանգիստ և չափազանց զգայուն են այն ամենի նկատմամբ, ինչ տեղի է ունենում իրենց հետ: Էմոցիոնալ կայուն մարդիկ, ընդհակառակը, հակված չեն անհանգստանալու մանրուքների համար, հեշտությամբ զսպում են իրենց էմոցիաները և վերահսկում սեփականը: հուզական վիճակլավ հարմարեցված փոփոխվող իրավիճակներին:
   

Սա հիմնականում ներածական օգնությունն է: Այժմ ձեզ հարկավոր է մի կտոր թուղթ, գրելու ինչ-որ գործիք և մի քիչ ժամանակ, որը դուք նույնպես կարող եք ծախսել տեսանյութեր դիտելու վրա: Բայց նախքան թեստին անցնելը, ես խորհուրդ եմ տալիս թղթի վրա գրել ձեր Կռահեք. անհատականության ո՞ր տիպին եք դասում ձեզ, առանց, այսպես ասած, ճոճանակին նայելու: Դուք, անշուշտ, պետք է գոնե մի բան իմանաք, թե ինչ հատկանիշներ են բնորոշ անհատականության որոշ տեսակների: անունները` խոլերիկ, մելանխոլիկ, սանգվինիկ և ֆլեգմատիկ: Սահմանումները նայելու կարիք չկա, դրանք ներքևում են, հիմա պարզապես գրեք ձեր գուշակությունը: Հնարավոր է, որ գրեք երկու տարբերակ՝ սա արգելված չէ, և թեստն անցնելուց հետո կարող եք ստուգել պատասխանը այն, ինչ գրել եք ավելի վաղ:

Հարցերին պատասխանելիս հարմարության համար ավելի լավ է դրանց կողքին դնել «այո»՝ դրական պատասխանի դեպքում, «ոչ»՝ բացասական պատասխանի դեպքում։
Եկեք սկսենք

1. Հաճա՞խ եք տենչում նոր փորձառությունների, «ինքդ քեզ ցնցելու», հուզմունք ապրելու ցանկություն:
2. Հաճա՞խ կարիք ունեք ընկերների, ովքեր հասկանում են ձեզ, ովքեր կարող են քաջալերել կամ մխիթարել ձեզ:
3. Դուք անփույթ մարդ եք։
4. Շատ չե՞ք դժվարանում «ոչ» պատասխանելը։
5. Ինչ-որ բան անելուց առաջ մտածու՞մ եք:
6. Եթե ​​խոստանում եք ինչ-որ բան անել, միշտ պահու՞մ եք ձեր խոստումները (անկախ նրանից դա ձեզ հարմար է, թե ոչ):
7. Հաճա՞խ եք ունենում ձեր տրամադրության վերելքներ և վայրէջքներ:
8. Դուք սովորաբար արագ եք գործում և խոսում առանց մտածելու:
9. Հաճա՞խ եք զգում դժբախտ մարդ առանց լավ պատճառի:
10. Համարձակվելու համար գրեթե ամեն ինչ կանեի՞ք:
11. Դուք ամաչո՞ւմ եք և ամաչում, երբ ցանկանում եք զրույց սկսել հակառակ սեռի գեղեցիկ մարդու հետ:
12. Դուք երբեմն կորցնո՞ւմ եք ինքնատիրապետումը, զայրանում:
13. Հաճա՞խ եք գործում պահային տրամադրության ազդեցության տակ։
14. Հաճա՞խ եք անհանգստանում, քանի որ արել կամ ասել եք մի բան, որը չպետք է անեիք կամ ասեիք:
15. Դուք սովորաբար նախընտրում եք գրքերը մարդկանց հետ հանդիպելուց:
16. Հե՞շտ է քեզ վիրավորելը։
17. Ձեզ դուր է գալիս հաճախակի լինել ընկերություններում:
18. Ունե՞ք մտքեր, որոնք կցանկանայիք թաքցնել ուրիշներից:
19. Ճի՞շտ է, որ երբեմն լի ես էներգիայով, այնպես, որ ձեռքերումդ ամեն ինչ այրվում է, իսկ երբեմն էլ՝ լրիվ անտարբեր։
20. Նախընտրում եք ավելի փոքր ընկերներ ունենալ, բայց հատկապես մտերիմներին:
21. Որքա՞ն հաճախ եք երազում:
22. Երբ նրանք բղավում են ձեզ վրա, դուք նույն կերպ արձագանքո՞ւմ եք:
23. Հաճա՞խ եք մեղավոր զգում:
24. Արդյո՞ք ձեր բոլոր սովորությունները լավն են և ցանկալի:
25. Կարողանու՞մ եք ազատություն տալ ձեր զգացմունքներին և զվարճանալ ընկերությունում հզոր և հիմնական:
26. Դուք ձեզ հուզիչ և զգայուն մարդ համարու՞մ եք:
27. Ձեզ աշխույժ և կենսուրախ մարդ համարու՞մ են։
28. Հաճա՞խ եք զգում, որ ինչ-որ կարևոր բան անելուց հետո կարող էիք ավելի լավ գործել:
29. Դուք ավելի լռու՞մ եք, երբ այլ մարդկանց շրջապատում եք։
30. Երբեմն բամբասու՞մ եք:
31. Պատահու՞մ է, որ դուք չեք կարողանում քնել այն պատճառով, որ ձեր գլխում տարբեր մտքեր են բարձրանում:
32. Եթե ​​ցանկանում եք իմանալ ինչ-որ բանի մասին, կնախընտրե՞ք այն կարդալ գրքում, քան հարցնել:
33. Ունե՞ք ուժեղ սրտի բաբախյուն:
34. Սիրու՞մ եք աշխատանք, որը ձեզանից մշտական ​​ուշադրություն է պահանջում։
35. Ունե՞ք նոպաներ:
36. Միշտ կվճարեի՞ք տրանսպորտում ուղեբեռի համար, եթե չվախենայիք ստուգումից:
37. Ձեզ համար տհաճ է լինել մի հասարակության մեջ, որտեղ նրանք ծաղրում են միմյանց:
38. Դուք դյուրագրգիռ եք:
39. Ձեզ դուր է գալիս աշխատանք, որը պահանջում է արագ գործողություն:
40. Ձեզ անհանգստացնու՞մ են տհաճ իրադարձությունները, որոնք կարող են տեղի ունենալ:
41. Դանդաղ և հանգիստ քայլու՞մ եք:
42. Երբևէ ուշացե՞լ եք ժամադրությունից կամ աշխատանքից:
43. Հաճա՞խ եք մղձավանջներ տեսնում:
44. Ճի՞շտ է, որ դուք այնքան եք սիրում խոսել, որ երբեք առիթը բաց չեք թողնում անծանոթի հետ խոսելու համար:
45. Դուք տառապո՞ւմ եք որևէ ցավից:
46. Շատ դժբախտ կզգայի՞ք, եթե երկար ժամանակ զրկվեիք մարդկանց հետ լայն շփումից։
47. Կարո՞ղ եք ձեզ նյարդային մարդ անվանել:
48. Ձեր ծանոթների մեջ կա՞ն մարդիկ, որոնք ակնհայտորեն ձեզ դուր չեն գալիս:
49. Կարո՞ղ եք ասել, որ շատ ինքնավստահ մարդ եք։
50. Հե՞շտ եք վիրավորվում, երբ մարդիկ մատնանշում են ձեր սխալներն աշխատավայրում կամ ձեր անձնական անհաջողությունները:
51. Դժվա՞ր եք իսկապես վայելել երեկույթը:
52. Ձեզ անհանգստացնում է այն զգացողությունը, որ ինչ-որ կերպ զիջում եք ուրիշներին:
53. Հե՞շտ է ձեզ համար համեմել բավականին ձանձրալի ընկերությանը:
54. Դուք երբեմն խոսում եք այն բաների մասին, որոնք չեք հասկանում:
55. Անհանգստանու՞մ եք ձեր առողջության համար:
56. Ձեզ դուր է գալիս կատակ խաղալ ուրիշների հետ:
57. Դուք տառապու՞մ եք անքնությամբ։

Նյութերի բեռնաթափում.

Յուրաքանչյուր ցուցիչի համար մենք հաշվարկում ենք միավորների գումարը (եթե պատասխանը համընկնում է «բանալին» (ներքևում) նշվածին, ապա նրան տրվում է մեկ միավոր, եթե այն չի համընկնում, ոչինչ չի նշանակվում):

Նախ, մենք ստուգում ենք, թե ինչպես եք պատասխանել ձեր անկեղծության ցուցիչ հարցերին.

Անկեղծություն:

• Այո - 6, 24, 36:
• No - 12, 18, 30, 42, 48, 54։

Եթե ​​անկեղծորեն մուտքագրել եք.

Էքստրավերսիա.

• Այո - 1, 3, 8, 10, 13, 17, 22, 25, 27, 39, 44, 46, 49, 53, 56:
• Թիվ - 5, 15, 20, 29, 32, 34, 37, 41, 51:

Կայունություն:

• Այո - 2, 4, 7, 9, 11, 14, 16, 19, 21, 23, 26, 28, 31, 33, 35, 38, 40, 43, 45, 47, 50, 52, 55, 57:

Արդյունքների մեկնաբանություն.

Գծեք երկու առանցք, որոնք հատվում են կենտրոնում (ինչպես նկարում): Յուրաքանչյուրի վրա 24 բաժին:

• Ուղղահայաց առանցքը \"էմոցիոնալ կայունության սանդղակ\" է
• Հորիզոնական առանցք - «էքստրավերտիայի սանդղակ»

Յուրաքանչյուր սանդղակ 1-ից 24 հատվում է 12-րդ կետում: Նշեք ձեր կատարումը առանցքների վրա: Գտեք հատման կետը: Կետը կարող է ընկած լինել առանցքի վրա, եթե կշեռքներից մեկը հավասար է 12-ի: Ստացված արդյունքը ձեր գերակշռող խառնվածքի տեսակն է: Էքստրավերտիայի սանդղակի վրա դուք կարող եք տեսնել անձի կողմնորոշման տեսակը՝ էքստրավերտ կամ ինտրովերտ:

Թույլ տվեք հիշեցնել ձեզ.

• էքստրավերտներ - սրանք անհատներ են, ովքեր իրենց նյարդային պրոցեսների կազմակերպման պատճառով շրջված են դեպի դուրս՝ արտաքին միջավայրից մշտական ​​խթանում պահանջելով։ Նրանց բնորոշ է նոր փորձառությունների տենչը, նման մարդկանց ընկերակցություն է պետք. նրանց բնորոշ է անկաշկանդ վարքագիծը, շփվող են, անհոգ, շատախոս և միևնույն ժամանակ իմպուլսիվ, երբեմն նույնիսկ ագրեսիվ։ Նրանց զգացմունքներն ու հույզերը միշտ չէ, որ վերահսկելի են։
• ինտրովերտներ շրջվել դեպի ներս. Նրանք զգալի արտաքին խթանման կարիք չունեն, և այս հատկությունը ձևավորում է նման մարդու վարքագծի առանձնահատկությունները։ Նա չշփվող է, քիչ ընկերներ ունի, բայց երկար ժամանակ նվիրված է նրանց։ Ինտրովերտը խուսափում է աղմկոտ ընկերություններից, դանդաղ է, լուրջ, պլանավորում է իր գործողություններն ու արարքները, բավականին լավ է կառավարում էմոցիաները։

«Մաքուր» էքստրովերտներ և ինտրովերտներ գործնականում գոյություն չունեն ,բայց մենք բոլորս այս միջակայքում այս կամ այն ​​բևեռին ավելի մոտ դիրք ենք զբաղեցնում:Բացի այդ, հիշեք, որ վատ տեսակ խառնվածք չկա !!!

Այժմ դուք կարող եք տեսնել երկրորդ նկարը, որը ցույց է տալիս, թե այս կամ այն ​​տիպի անհատականությունը ինչ հատկանիշներով է բնութագրվում.

• Եթե ​​հատման կետը գտնվում է վերին աջ անկյունում, դուք անկայուն խոլերիկ էքստրավերտ եք:
• Եթե ​​ներքևում գտնվող աջ կողմում - կայուն (էմոցիոնալ կայուն) սանգվինիկ էքստրավերտ:
• Վերևի ձախ - անկայուն մելանխոլիկ ինտրովերտ:
• Ներքևի ձախ - կայուն ֆլեգմատիկ ինտրովերտ:
  

Եվ տրվում են բնորոշ հատկություններձեր տեսակի համար:

Փորձարկման արդյունքներ.

Մելանխոլիկ (թուլություն և գրգռում և արգելակում) - հեշտությամբ վրդովված, անհանգիստ, հակված է խոսելու գործի մասին և ոչ թե գործի մասին, հոռետես, բավականին զուսպ, չշփվող, լուռ վարքով, ցավագին արձագանքում է իր վերաբերյալ ուրիշների հայտարարություններին, հեշտությամբ ընկնում է մելամաղձության, վախի, տխրության մեջ. . Նա բավականին կասկածամիտ է, նոր միջավայրը վախեցնում է նրան ու նա մոլորվել է, կյանքը համարում է սեւ գույներով։

Խոլերիկ (գրգռման գործընթացի գերակշռում արգելակման նկատմամբ) - ուժեղ, անհավասարակշիռ, շարժուն, անզուսպ, զգայուն, անհանգիստ, բավականին ագրեսիվ, գրգռված, անկայուն, լավատես, փորձում է նախաձեռնությունը վերցնել իր ձեռքում, ակտիվ, մարտական ​​տեսակ, սադրիչ, հեշտությամբ և արագ նյարդայնացող, ցիկլային վարք և փորձառություններ: Մեծ պլաններ կազմելը. Կամքը իմպուլսիվ է, հաճախ գրգռված, խոսքերում և արարքներում զսպված չէ, արագաշարժ և շիտակ:

Ֆլեգմատիկ (արգելակման գերակշռում) - Պասիվ, խոհեմ, խոհեմ, բարեհոգի, խաղաղասեր, լավ կառավարվող, վստահություն ներշնչող, հուսալի և հանգիստ: Բարձր արդյունավետություն, համբերությունը, երբ շփվելը միշտ հավասար է այլ մարդկանց հետ, առանձնանում է նրանց թուլությունների հանդեպ հանդուրժողականությամբ, չի սիրում պարապ/դատարկ շաղակրատանքներ, դժվար է նրան ծիծաղեցնել և զայրացնել, արտաքուստ հանգիստ է թվում նույնիսկ շատ լուրջ անախորժությունների և խնդիրների դեպքում, նա գործնականում արտաքուստ չի արտահայտում զգացմունքները։

Սանգվին (գործընթացների շարժունակություն և գրգռում և արգելակում) - շփվող, շփվող, շփվող, շատախոս, վարքագծով հանգիստ, կենսուրախ, անհանգստության ոչ հակված, գերիշխող դիրք գրավելու ձգտում: Բարձր հարմարվողականություն շրջակա միջավայրի պայմաններին, արագ է խոսում, շարժումներն արագ են, կարողանում է ուշադրությունը մի առարկայից մյուսը լավ փոխել, լավ է կառավարում տրամադրությունը, լավատես է, դեմքի վրա գրված է նրա ներքին հոգեվիճակը։

Դա իրականում բոլորն է .Ես շնորհակալ կլինեմ, եթե կիսվեք թեստի արդյունքներով և նշեք ձեր արդյունքը հարցման մեջ և արդյոք այն համընկավ ձեր նախնական ենթադրության հետ, և այդ ժամանակ մենք բոլորս միասին կտեսնենք արդյունքների ընդհանուր վիճակագրությունը:.Կարծում եմ, որ այն նույնպես օգտակար է եղել ձեզ համար, թեև գուցե ինչ-որ մեկը նախկինում անցել է այն:Այո և սկզբունքորեն շնորհակալություն թեստավորմանը մասնակցելու համար, եթե իհարկե ընդունեին, կամ գոնե կարդային ամբողջը, քանի որ դու սա ես կարդում։

Նպատակը` թեստի օգնությամբ ստուգել հուզական կայունությունը և հավասարակշռությունը:

Ամենահայտնի թեստերից մեկը մշակել է անգլիացի հոգեբան Գ.Էյզենկը։ Այն ստեղծելու համար պահանջվել է մի քանի տասնամյակ:

Էքստրավերտներին բնորոշ է իմպուլսիվությունը, նախաձեռնողականությունը, վարքի ճկունությունը, մարդամոտությունը, որոնք դրսևորվում են ֆունկցիոնալ տոկունությամբ, երկարաժամկետ կամ կարճատև հուզմունքին դիմակայելու ունակությամբ՝ առանց արգելակման հակառակ վիճակի անցնելու:

Ինտրովերտներին բնորոշ է կենտրոնացումը սեփական ներաշխարհի երևույթների վրա, որն արտահայտվում է մարդամոտության պակասով, մեկուսացվածությամբ և ներքնատեսության հակումով։ Ինտրովերտների ֆունկցիոնալ կատարումը արգելակման ժամանակ դրսևորվում է տարբեր արգելակիչ պայմանավորված ռեակցիաներ ձևավորելու ունակությամբ։ Էքստրավերտներն ավելի լավ են աշխատում երեկոյան ժամերին, իսկ ինտրովերտները՝ առավոտյան: Հարկ է նշել, որ արտահայտված տեսակները հազվադեպ են։ Յուրաքանչյուր անհատ բնութագրվում է այս կամ այն ​​գույքի ավելի կամ պակաս ծանրությամբ:

Գործնական մաս. Ձեզ առաջարկվում է 57 հարց ձեր վարքագծի առանձնահատկությունների և ձեր զգացմունքների մասին։ Հարցերին պատասխանեք գումարած «այո» և մինուս «ոչ»: Աշխատեք արագ՝ առանց չափազանց շատ ժամանակ ծախսելու դրանց մասին մտածելու վրա, քանի որ ձեր առաջին արձագանքն ամենահետաքրքիրն է, և ոչ թե շատ մտածելու արդյունքը: Հիշեք պատասխանել յուրաքանչյուր հարցին: Այստեղ լավ կամ վատ պատասխաններ չկան: Սա ձեր կարողությունների ստուգում չէ, այլ միայն ձեր վարքի առանձնահատկությունների պարզաբանում։

Հարցի համարը	Հարց	Այո՛	Ոչ
1.	Հաճա՞խ եք զգում նոր փորձառությունների, արկածների, դեկորացիայի փոփոխության փափագ:
2.	Հաճա՞խ կարիք ունեք ընկերների, ովքեր հասկանում են ամեն ինչ, ովքեր կարող են քաջալերել և մխիթարել:
3.	Դուք անհոգ մարդ եք։
4.	Դժվա՞ր եք որևէ մեկին «ոչ» ասելը:
5.	Ինչ-որ բան անելուց առաջ մտածու՞մ եք:
6.	Եթե ​​խոստանում ես ինչ-որ բան անել, միշտ քո խոսքի տե՞ղն ես։
7.	Հաճա՞խ եք փոխում ձեր տրամադրությունը:
8.	Դուք սովորաբար արագ եք գործում և խոսում առանց մտածելու:
9.	Հաճա՞խ եք զգում դժբախտ մարդ, առանց հիմնավոր պատճառի:
10.	Դուք համառորեն վիճո՞ւմ եք՝ պաշտպանելով ձեր տեսակետը մինչև վերջ։
11.	Դուք ամաչո՞ւմ եք կամ ամաչում, երբ ցանկանում եք հանդիպել հակառակ սեռի գեղեցիկ ներկայացուցչի:
12.	Երբեմն կորցնու՞մ եք ինքնատիրապետումը՝ լրջորեն բարկանալով:
13.	Հաճա՞խ եք գործում պահային տրամադրության ազդեցության տակ։
14.	Հաճա՞խ եք անհանգստանում այն ​​բաների համար, որոնք արել եք կամ ասել, որ չպետք է անեիք:
15.	Դուք սովորաբար նախընտրում եք գրքերը ընկերների հետ հանդիպելուց:
16.	Հե՞շտ է քեզ վիրավորելը։
17.	Ձեզ դուր է գալիս հաճախակի լինել ընկերություններում:
18.	Ունե՞ք մտքեր, որոնք կցանկանայիք թաքցնել ուրիշներից:
19.	Պատահու՞մ է, որ երբեմն այնքան էներգիայով լի ես, որ ձեռքերումդ ամեն ինչ այրվում է, իսկ երբեմն էլ՝ անտարբեր։
20.	Նախընտրում եք ավելի քիչ ընկերներ ունենալ, բայց հատկապես մտերիմներ:
21.	Որքա՞ն հաճախ եք երազում:
22.	Երբ ձեզ հետ խոսում են բարձր տոնով, դուք նույնպե՞ս եք արձագանքում:
23.	Հաճա՞խ եք մեղավոր զգում:
24.	Արդյո՞ք ձեր բոլոր սովորությունները լավն են և ցանկալի:
25.	Կարողանու՞մ եք ազատություն տալ ձեր զգացմունքներին և ինչպես զվարճանալ ընկերությունում:
26.	Դուք ձեզ հուզիչ և զգայուն մարդ համարու՞մ եք:
27.	Շրջապատողները ձեզ համարում են աշխույժ և կենսուրախ մարդ:
28.	Հաճա՞խ եք զգում, որ ինչ-որ կարևոր բան անելուց հետո կարող էիք ավելի լավ գործել:
29.	Երբ ուրիշների շրջապատում ես, ավելի լռո՞ւմ ես։
30.	Դուք երբեմն բամբասո՞ւմ եք:
31.	Պատահու՞մ է, որ դուք չեք կարողանում քնել, քանի որ ձեր գլխում տարբեր մտքեր են գալիս:
32.	Եթե ​​ցանկանում եք իմանալ ինչ-որ բանի մասին, կնախընտրեի՞ք դրա մասին կարդալ գրքում կամ թերթում, քան հարցնել:
33.	Ունե՞ք ուժեղ սրտի բաբախյուն:
34.	Ձեզ դուր է գալիս մշտական ​​ուշադրություն պահանջող աշխատանք:
35.	Կա՞ այնպիսի վիճակ, որ ոմանց մոտ հուզմունքից դողում ես ծայրահեղ իրավիճակ?
36.	Միշտ կվճարեի՞ք տրանսպորտում ուղեբեռի համար, եթե չվախենայիք ստուգելուց:
37.	Ձեզ համար տհաճ է լինել մի հասարակության մեջ, որտեղ ծաղրում են, ծաղրում միմյանց։
38.	Դուք դյուրագրգիռ եք:
39.	Ձեզ դուր է գալիս աշխատանք, որը պահանջում է արագ գործողություն:
40.	Ձեզ անհանգստացնում են տհաճ իրադարձությունները:
41.	Դանդա՞ղ եք քայլում, չե՞ք շտապում։
42.	Երբևէ ուշացե՞լ եք աշխատանքից կամ հանդիպումից:
43.	Հաճա՞խ եք մղձավանջներ տեսնում:
44.	Ճի՞շտ է, որ այնքան շատ եք սիրում խոսել, որ անգամ անծանոթի հետ խոսելու առիթը բաց չեք թողնում։
45.	Դուք տառապո՞ւմ եք որևէ ցավից:
46.	Շատ դժբախտ կզգայի՞ք, եթե երկար ժամանակ զրկվեիք մարդկանց հետ լայն շփումից։
47.	Ձեզ կարելի՞ է անվանել նյարդային մարդ:
48.	Կա՞ն մարդիկ, ում ճանաչում եք, որոնք ակնհայտորեն չեք սիրում:
49.	Կարո՞ղ եք ասել, որ ինքնավստահ մարդ եք։
50.	Հե՞շտ եք վիրավորվում, երբ ուրիշները մատնանշում են ձեր սխալներն աշխատավայրում կամ անձնական թերությունները:
51.	Դժվա՞ր եք իսկապես վայելել երեկույթը:
52.	Ձեզ անհանգստացնում է այն զգացողությունը, որ ինչ-որ կերպ զիջում եք ուրիշներին:
53.	Հե՞շտ է ձեզ համար համեմել բավականին ձանձրալի ընկերությանը:
54.	Երբևէ չե՞ք հասկանում բաների մասին:
55.	Անհանգստանու՞մ եք ձեր առողջության համար:
56.	Սիրու՞մ եք կատակել։
57.	Դուք տառապու՞մ եք անքնությամբ։

Մեկնաբանելով հարցաթերթի արդյունքները՝ Էյզենկն առանձնացրել է մարդու անհատականության երկու պարամետր՝ էքստրավերսիա-ինտրովերտիվություն և հուզական կայունություն (կայունություն)՝ հուզական անկայունություն, անկայունություն (նևրոտիզմ)։

Բոլոր 57 հարցերը բաժանված են երեք խմբի. 24 հարց ցույց է տալիս՝ դուք էքստրավերտ եք, թե ինտրովերտ։ Հաջորդ 24 հարցերը կապված են ձեր հուզական կայունության կամ անկայունության հետ: Իսկ մնացած 9 հարցերը որոշում են, թե որքանով եք անկեղծ ձեր պատասխաններում։

Բանալին համապատասխանող յուրաքանչյուր պատասխանի համար դուք ձեզ տալիս եք 1 միավոր: Ամփոփվում են երեք սանդղակներից յուրաքանչյուրի միավորները:

Introversion-Extraversion Scale-ի բանալին. 1+, 3+, 5-, 8+, 10+, 13+, 15-, 17+, 20-, 22+, 25+, 27+, 29-, 32-, 34+, 37-, 39+, 41-, 44+, 46+, 49+, 51-, 53+, 56+.

Սանդղակ հուզական կայունություն-անկայունություն 2+, 4+, 7+, 9+, 11+, 14+, 16+, 19+, 21+, 23+, 26+, 28+, 31+, 33+, 35+, 38+, 40+, 43+, 45+, 47+, 50+, 52+, 55+, 57+։

Գաղտնիության-անկեղծության (անկեղծության) սանդղակը 6+, 12-, 18-, 24+, 30-, 36+, 42-, 48-, 54-։

Եթե ​​առաջին սանդղակում վաստակել եք 12 և ավելի միավոր, ապա դուք էքստրավերտ եք, (12-18 միավոր՝ չափավոր էքստրավերսիա, 19-24՝
նշանակալից), եթե դուք ունեք 12 միավորից պակաս, ապա դուք ինտրովերտ եք (1-7 միավոր՝ նշանակալի, 8-11՝ չափավոր ինտրովերտացիա)։

Եթե ​​դուք ունեք 12 կամ պակաս միավոր երկրորդ սանդղակի վրա, ապա դուք հուզականորեն կայուն եք (մինչև 10 միավոր՝ բարձր կայունություն, 11-12 միավոր՝ միջին); եթե ավելի քան 12 միավոր, ապա դուք հուզականորեն անկայուն եք (15-18 միավոր՝ բարձր, 19-24 միավոր՝ շատ բարձր անկայունություն):
Եթե ​​դուք հավաքել եք ավելի քան 4 միավոր, ապա ձեր պատասխանները միշտ չէ, որ անկեղծ են եղել և ցույց են տալիս մարդու հակվածությունը՝ կենտրոնանալու իր մասին լավ տպավորության վրա։

Հարցաթերթիկի օգնությամբ կարող եք որոշել նաև ձեր խառնվածքի տեսակը։ Եթե ​​կոորդինատները պատկերում եք թղթի վրա և մի կողմ եք դնում կետերը (0-ից մինչև 24) կայունության (կայունության) երկայնքով՝ նևրոտիզմ և ինտրովերսիա-էքստրավերտիվ առանցքներ, ապա բնութագրերի համադրությունը ցույց կտա խառնվածքի տեսակը: Վերին աջ կողմում (անկայուն էքստրավերտներ) կտեղավորվեն խոլերիկ մարդիկ; ստորին աջ մասում - սանգվին; ստորին ձախում՝ ֆլեգմատիկ, իսկ վերին ձախում՝ մելանխոլիկ։

Նմանատիպ տեղեկատվություն.