हम में से प्रत्येक ने अपने रास्ते में परेशानी मुक्त लोगों से मुलाकात की है जो कभी भी, कहीं भी आपकी मदद करें, यहां तक ​​कि उनके हितों और योजनाओं की हानि के लिए भी। बेशक, इस तरह के व्यवहार से उन्हें लाभ होने की संभावना नहीं है, सबसे अधिक संभावना है कि ऐसे लोग समय-समय पर इस तरह के चरित्र लक्षण से भी पीड़ित होते हैं। हां, शायद, और हम में से प्रत्येक ऐसी स्थितियों में आ गया है जब मदद से इनकार करना असुविधाजनक होता है, जबकि हमें अपने मामलों और योजनाओं को छोड़ना पड़ता है और अन्य लोगों की समस्याओं और चिंताओं को हल करने में समय बर्बाद करना पड़ता है।

और यह पता चलता है कि जब आप दूसरे लोगों के सवालों को हल कर रहे होते हैं, तो आपके सपने हमसे और दूर जा रहे होते हैं। बेशक, ऐसे आपातकालीन मामले होते हैं जब आपको अपने प्रियजनों की मदद करने की आवश्यकता होती है, लेकिन हम उन स्थितियों के बारे में बात करेंगे जब हम लोगों को ना नहीं कह सकते, जो इसका इस्तेमाल करते हैंऔर अपनी समस्याओं को दूसरों तक पहुंचाएं।

सबसे पहले आपको यह पता लगाने की जरूरत है क्या कराण हैऐसा अचूक व्यवहार। वैज्ञानिकों का कहना है कि एक व्यक्ति दूसरे लोगों को "ना" नहीं कह सकता इसका कारण यह है कि यह डर है, किसी के द्वारा गलत समझा जाना, किसी को ठेस पहुँचाना या अकेला छोड़ दिया जाना।

इस व्यवहार का कारण कम आत्मसम्मान है।

आखिरकार, दूसरे लोगों की समस्याओं की मदद और समाधान करने से व्यक्ति को जरूरत महसूस होने लगती है।

ना कहने के डर को कैसे दूर करें?

सबसे आसान उपाय है अधिक बार "नहीं" कहना शुरू करें. क्योंकि अगर हम नृत्य करना चाहते हैं, तो हम सीखते हैं, अगर हम सीखना चाहते हैं विदेशी भाषाहम इसका अध्ययन कर रहे हैं। तो यहां, जितनी बार संभव हो "नहीं" कहने का प्रयास करें, लेकिन फिर से, सब कुछ कारण के भीतर करें - आपको बहुत दूर नहीं जाना चाहिए।

सबसे पहले, जारी किया गया ऊर्जा को अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए निर्देशित किया जाना चाहिएऔर इच्छाएं, और फिर आपके पास अन्य लोगों की समस्याओं से निपटने के लिए अधिक से अधिक समय नहीं होगा, आपको स्वयं को हल करने की आवश्यकता होगी।

वैसे, मनोवैज्ञानिकों ने लंबे समय से यह साबित कर दिया है कि यदि आप अन्य लोगों को "नहीं" कहना सीखते हैं, व्यक्ति का आत्म-सम्मान अपने आप बढ़ जाएगाकई बार, जिसकी बदौलत व्यक्ति अधिक शांत और अधिक सफल हो जाएगा।

अपने आसपास के लोगों को उनकी समस्याओं का समाधान करने दें अपने आपइससे आपको और उन्हें दोनों को फायदा होगा।

हम में से कई लोगों को दूसरे लोगों के निरंतर अनुरोधों को अस्वीकार करना मुश्किल लगता है। भले ही इन अनुरोधों की संतुष्टि हमारे हितों की सेवा नहीं करती है, किसी अन्य व्यक्ति का लाभ पैदा करती है और अन्य लोगों की कमियों और कमजोरियों को प्रोत्साहित करती है। इस लेख में मैं बताऊंगा ना कहना कैसे सीखेंहमारे प्रति सभी प्रकार के बेतुके अनुरोधों के जवाब में।

ऐसा होता है कि बॉस बिना ओवरटाइम के कई घंटों तक काम पर रहने के लिए कहता है। या पत्नी उसे दसवें जोड़ी जूते खरीदने की मांग करती है, जो उसकी राय में, एक तत्काल आवश्यकता है। एक दोस्त ने बार-बार पूछा है कि क्या पैसे उधार लेना संभव है, हालांकि उसने अभी तक अपने पिछले कर्ज का भुगतान नहीं किया है।

ना कहना मुश्किल क्यों है?

हम समझ सकते हैं कि ये अनुरोध अनुचित हैं, और इन्हें अस्वीकार करना सही होगा। लेकिन हम हमेशा ऐसा क्यों नहीं कर सकते और सहमत हो सकते हैं? डर के कारण। किसी की उम्मीदों को धोखा देने या रिश्तों को बर्बाद करने का डर। क्या होगा अगर आपका बॉस आपके साथ बुरा व्यवहार करता है? अगर पत्नी नाराज हो जाए तो क्या करें? क्या होगा अगर हमारा दोस्त हमें फिर से फोन नहीं करता है? इन सभी स्थितियों का मैं नीचे दिए गए उदाहरणों में क्रमिक रूप से विश्लेषण करूंगा। इन उदाहरणों के आधार पर, मैं समझाऊंगा कि कभी-कभी लोगों को मना करना क्यों आवश्यक होता है।

ये उदाहरण सभी संभव शामिल नहीं हैं जीवन स्थितियां, लेकिन वे विचार की सही ट्रेन का प्रदर्शन करते हैं जब आप कुछ इसी तरह का सामना करते हैं और आपके लिए ना कहना मुश्किल होता है। कृपया इन सभी उदाहरणों को पढ़ें, भले ही आप स्वयं जीवन में न मिलें, उनमें क्या चर्चा है। उदाहरणों से, मैं सामान्य सिद्धांत तैयार करूंगा जो आपको ना कहने में मदद करेंगे।

डर से छुटकारा पाने के लिए, आपको यह महसूस करना होगा कि वास्तव में उनका कोई ठोस आधार नहीं है। किसी को चोट पहुँचाने या अपने रिश्ते को चोट पहुँचाने का डर, जो आपकी अनिच्छा को ना कहने के लिए प्रेरित करता है, हमेशा आपके सामाजिक संबंधों में सुधार नहीं लाता है। पहली नज़र में ऐसा लगता है कि अगर आप कभी किसी को मना नहीं करते हैं, तो लोग आपके साथ बेहतर व्यवहार करते हैं। यह सच से बहुत दूर है।

क्या होता है जब हम हाँ कहते हैं

आइए पहले सोचें कि जब हम हां कहते हैं तो क्या होता है।

हाँ उदाहरण #1

यदि आप लगातार सहमत हैं, आप अपने बॉस को मना नहीं कर सकते हैं जब वह आप पर अतिरिक्त, अतिरिक्त काम करता है, तो आपका बॉस आपको एक स्वतंत्र व्यक्ति के रूप में बेहतर व्यवहार नहीं करेगा। यह आपको किसी का सम्मान अर्जित करने में मदद नहीं करेगा। नेता समझ जाएगा कि आप आसानी से हर बात के लिए सहमत हो जाते हैं और इसका उपयोग अपने लाभ के लिए कर सकते हैं, एक स्वतंत्र श्रमिक के रूप में आपका शोषण कर सकते हैं।

हो सकता है कि आपको "वर्ष के कर्मचारी" की "मानद" उपाधि से सम्मानित किया जाए, लेकिन किसी भी सम्मान का कोई सवाल ही नहीं होगा। केवल एक मेहनती कार्यकर्ता के रूप में आपके साथ बेहतर व्यवहार किया जाएगा, जिस पर आप सब कुछ धकेल सकते हैं, और वह केवल खुश होगा।

एक ऐसे व्यक्ति की कल्पना करें जो आपकी हर बात पर सहमत होगा, आपके किसी भी अनुरोध को पूरा करेगा, एक असली कमीने की तरह। आप जो कुछ भी कहेंगे, वह "हाँ!", "हाँ!" का उत्तर देगा। और विनम्रता से अपना सिर हिलाओ। क्या आप ऐसे व्यक्ति का सम्मान और प्यार करेंगे? आपको उनकी नम्रता और नम्रता पसंद आ सकती है, लेकिन ऐसा व्यक्ति आप में सम्मान नहीं जगाएगा।

अब, अपने दोस्तों और प्रियजनों के बारे में सोचें। निश्चित रूप से उनमें से बहुत से लोग कमीनों की तरह व्यवहार नहीं करते हैं: हो सकता है कि वे आपकी राय से सहमत न हों, और आपके कुछ मूर्खतापूर्ण अनुरोध को अस्वीकार कर दें। क्या इससे इन लोगों के प्रति आपका सम्मान कम हो जाता है? नहीं! विपरीतता से! स्वतंत्रता ने हमेशा लोगों को आकर्षित किया है।

सम्मान उन लोगों के कारण होता है जो अपने हितों की रक्षा करना जानते हैं, दृढ़ता और स्वतंत्रता का प्रदर्शन करते हैं। अत्यधिक कोमलता और किसी भी चीज़ को मना करने में असमर्थता कुछ अन्य भावनाओं को जन्म देती है, लेकिन सम्मान या सच्ची सहानुभूति नहीं।

कठोरता समझौता की संभावना को बाहर नहीं करती है। सभी लोगों को कहीं न कहीं अपने हितों का त्याग करना पड़ता है और जिसे वे स्वीकार नहीं करना चाहते उसे स्वीकार करना पड़ता है। लेकिन स्वतंत्र प्रकृति किसी भी अन्य अनुरोध को पूरा करने के लिए हर कीमत पर प्रयास नहीं करती है। वे अपने बारे में, अपने हितों के बारे में और अपने परिवार के हितों के बारे में सोचते हैं और अपने जीवन को दूसरे लोगों के लक्ष्यों की सेवा में नहीं बदलते हैं।

हाँ उदाहरण #2

कल्पना कीजिए कि आपकी पत्नी या प्रेमिका एक बार फिर आपको पैसे बर्बाद करने के लिए उकसाती है। यदि आप उसे लगातार इस इच्छा में लिप्त करने के आदी हैं, तो इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा। कुछ समय बाद एक नई खरीद के उत्साह से जुड़ी एक छोटी कृतज्ञता को और अधिक खरीदने की इच्छा से बदल दिया जाएगा। प्रत्येक नई खरीद केवल अधिक से अधिक चीजों को प्राप्त करने की इच्छा को परेशान करती है। यह सिर्फ एक कमजोरी, एक सनक और एक लत है।

जब आप इन कमजोरियों और कमियों को प्रोत्साहित करते हैं, तो उन्हें नई ताकत मिलती है। नशा और इच्छा ही तीव्र होती है। यह एक बच्चे को बिगाड़ने जैसा है। कृतज्ञता की एक छोटी फ्लैश नई खरीदआपकी पत्नी की ओर से प्यार और सम्मान से कोई लेना-देना नहीं है, जिसे आप अवचेतन रूप से इस खरीद से वंचित करके खोने से डरते हैं।

क्या एक व्यसनी अपने डीलर के लिए इस तथ्य के लिए सम्मान करता है कि वह उसे नियमित रूप से एक खुराक की आपूर्ति करता है? नहीं! मुझे यकीन है कि कई बिगड़ैल महिलाएं (या पति भी) अपने जीवनसाथी को खरीदारी से मिलने वाले आनंद में डीलर के रूप में देखती हैं।

आपका दोस्त एक बार फिर कर्ज मांगता है। वह लौटने का वादा करता है, हालांकि उसने अभी तक अपने पिछले कर्ज का भुगतान नहीं किया है। बेशक, बहुत सारे हैं अलग-अलग स्थितियां. शायद वित्तीय सहायता की वास्तव में आवश्यकता है, और आपको मदद करने का प्रयास करना चाहिए, भले ही आप इस पैसे को फिर से देखने की उम्मीद न करें ...

लेकिन ऐसा होता है कि कोई व्यक्ति स्वयं वित्त प्राप्त कर सकता है और वह आपकी दया का बेशर्मी से उपयोग करता है।

क्या होता है जब हम उत्तर देते हैं नहीं

यदि हम हमेशा हाँ कहते हैं, तो हम दूसरों की कमियों को प्रोत्साहित करते हैं और उनके विकास को भड़काते हैं।

लेकिन अब आइए सोचें कि क्या होगा यदि हम सबसे ज्यादा डरते हैं, अर्थात्, हम कहते हैं "नहीं!"।

कोई उदाहरण नहीं #1

मान लीजिए आपने अतिरिक्त काम नहीं लेने और देर तक ऑफिस में नहीं रहने का फैसला किया। तो उन्होंने कहा: "मेरा कार्य दिवस समाप्त हो गया है, नहीं, मैं यहाँ और 3 घंटे नहीं बैठ पाऊँगा।" बेशक, अगर आपने अपने प्रबंधन को सिखाया है कि आप मुफ्त में काम करना पसंद करते हैं, तो ऐसा जवाब किसी के लिए पूरी तरह से आश्चर्यचकित करने वाला हो सकता है। देर से रहना और काम पर देर से बैठना सामान्य नहीं है, लेकिन जब हर किसी को इस बात की आदत हो जाती है कि आपको देर हो रही है, तो यह दूसरे लोगों की नजर में आदर्श बन जाता है।

इसलिए, आपके मना करने से कोई हतप्रभ रह सकता है अतिरिक्त कार्ययदि आपने इसे पहले छोड़ दिया है। एक नए कार्यस्थल पर मुफ्त प्रसंस्करण के लिए अपने दृष्टिकोण को तुरंत आवाज देना सबसे अच्छा है, फिर आप किसी को इस तथ्य के आदी नहीं होंगे कि आप देर से काम करते हैं। यदि आप तुरंत मना कर देते हैं, तो यह बाद में करने की तुलना में बहुत बेहतर होगा।

आप दृढ़ता दिखाएंगे, और कर्मचारी आपका अधिक सम्मान करेंगे। आपका बॉस तुरंत सोचेगा: "आप इस आदमी की सवारी नहीं कर सकते।" आपको निकाल दिए जाने की संभावना नहीं है: आपके पास एक सामान्य कार्य दिवस का कानूनी अधिकार है। यदि वे ऐसा करते हैं, तो इसका मतलब है कि जिस कंपनी के लिए आपको काम पर रखा गया था, वह खराब है, क्योंकि यह कानूनी मानवाधिकारों को रौंदती है और अपने कर्मचारियों का शोषण करती है। इसके अलावा, आपको ऐसी कंपनी में काम करने की आवश्यकता नहीं है।

यदि आप लंबे समय से काम कर रहे हैं, और सभी को आपके ओवरटाइम की आदत हो गई है, तो बेहतर होगा कि आप अपने बॉस को ओवरटाइम के काम से मना करने के लिए तैयार करें ताकि यह एक बड़े आश्चर्य के रूप में न आए। आप रिश्ते को खराब नहीं करेंगे, आप बस अपने कानूनी अधिकारों की रक्षा करने की इच्छा प्रदर्शित करेंगे। कोई गलत नहीं। अगर कंपनी इस इच्छा को नहीं समझती है, तो यह उनकी समस्या है, आपकी नहीं। ऐसी नौकरियों की तलाश करें जो अपने कर्मचारियों के मुक्त श्रम का शोषण न करें।

ना कहकर आप समय पर घर लौटेंगे और अपने परिवार के साथ अधिक समय बिताएंगे।

कोई उदाहरण #2

क्या होगा यदि आप अपनी पत्नी को एक और "उपहार" नहीं खरीदते हैं जो वह इतना मांगती है? हमें सोचना चाहिए। आपके जुनून से नाराजगी हो सकती है। लेकिन नाराजगी इस बात का नतीजा है कि एक व्यक्ति को अचानक वह नहीं मिला जो वह चाहता था। अगर कोई आपसे नाराज है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपने बुरा काम किया, इसका मतलब है कि आप किसी की उम्मीदों पर खरे नहीं उतरे।और दूसरे व्यक्ति की आपसे अपेक्षाएं बहुत अधिक और अनुचित हो सकती हैं। इस मामले में, अन्य लोगों की अपेक्षाएं अन्य लोगों की समस्याएं हैं। आपको उनके लिए जिम्मेदार होने की आवश्यकता नहीं है।

में आक्रोश ये मामलासम्मान या प्यार के नुकसान से कोई लेना-देना नहीं है।

यदि आप नहीं कहते हैं, तो आप चरित्र और इच्छाशक्ति का प्रदर्शन करते हैं। ये गुण रीढ़हीनता के विपरीत सम्मान के पात्र हैं।

मैं दूसरों के प्रति लालच का उपदेश नहीं देता। इसके अलावा, मेरा मानना ​​है कि उदारता परोपकारिता और व्यक्ति की नैतिक शक्ति की अभिव्यक्ति है, जबकि लालच स्वार्थ और कमजोरी का लक्षण है।

लेकिन अगर आप देखते हैं कि आप केवल अपनी इच्छाओं को पूरा करने के लिए उपयोग किए जा रहे हैं, और आपके लिए अंतहीन अनुरोध तर्क की सभी सीमाओं को पार कर गए हैं, तो यह समय ना कहने के बारे में सोचने का है।

"नहीं" कहने से आपको अपनी स्वतंत्रता और दूसरों के हाथों की कठपुतली न होने के अधिकार का दावा करने में मदद मिलेगी। मना करोगे तो कुछ भी बुरा नहीं होगा। नाराजगी दूर हो जाएगी, और इस स्थिति से सीखा अनुभव आपके जुनून को अपने उपभोक्ता आवेगों को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने के लिए सिखा सकता है। साथ ही, आप पैसे भी बचाएंगे।

दुर्भाग्य से, यह संभव है कि खरीदारी करने से इनकार करने से घोटाला भड़केगा। लेकिन क्या आप सिर्फ घोटाले के डर से अपनी निर्णय लेने की शक्ति का त्याग करेंगे? शायद आप छोड़े जाने से डरते हैं? लेकिन है स्नेहमयी व्यक्तिकुछ महंगे ट्रिंकेट के कारण आपके साथ भाग ले सकते हैं? मुझे ऐसा नहीं लगता है। और अगर ऐसा हुआ है, तो इसका मतलब है कि यह व्यक्ति आपके साथ रहने के लायक नहीं था।

कोई उदाहरण #3

आपने अपने दोस्त से कहा कि आप उसे पैसे उधार नहीं दे सकते। वह आपसे यह अनुरोध लेकर पंद्रहवीं बार आता है और हर बार वह सब कुछ वापस करने का वादा करता है, लेकिन वह अपने वादों को पूरा नहीं करता है। यह स्पष्ट है कि वह आपका उपयोग कर रहा है। इसलिए, आपने तब तक पैसे उधार देने या न देने का फैसला किया, जब तक कि वह पिछले कर्ज का भुगतान नहीं कर देता।

यदि आपका मित्र एक उचित व्यक्ति है, तो वह सब कुछ भली-भांति समझ जाएगा। अगर वह ईमानदारी से मानता है कि सभी को उसे पैसा देना चाहिए, तो ये उसकी समस्याएं हैं। यदि आप इस अपेक्षा पर खरे नहीं उतरते हैं, तो आपको इसके लिए जिम्मेदार नहीं होना चाहिए। यह इस बारे में है बहुत ज़्यादा उम्मीदेंआपके संबंध में आपका मित्र, स्वयं में नहीं!

सबसे अधिक संभावना है, आपके इनकार के बाद, आपका मित्र जल्द ही इसी तरह के अनुरोधों के साथ आपके पास नहीं आएगा। फिर, आपके "नहीं" के भयानक परिणाम नहीं होंगे जिनसे आप बहुत डरते थे।

सोचो, "इसकी कीमत मुझे क्या लगेगी?"

यदि आपको "नहीं" का उत्तर देना मुश्किल लगता है, तो गलत समझे जाने के डर के आगे झुकने के बजाय, शांति से सोचें कि यदि आप "हां" कहते हैं तो क्या होगा और यदि आप "नहीं" कहते हैं तो क्या होगा। जब आप किसी को मना करेंगे तो क्या आपका डर सच हो जाएगा?

लेकिन क्या होगा अगर वह व्यक्ति जो आपसे कुछ मांगता है, इतने कम आवेगों द्वारा निर्देशित नहीं है? फिर ना कहना इतना आसान नहीं है। क्या होगा अगर आपके दादाजी, जो दूर रहते हैं, आपसे हर सप्ताहांत में मिलने के लिए कहते हैं, और कई कारणों से ऐसा करना आपके लिए कठिन है? या आपका दोस्त आपसे पैसे उधार लेना चाहता है, लेकिन वह पहली बार ऐसा करता है, और यह ज्ञात है कि वह अपना कर्ज चुकाता है। सच है, हम एक बड़ी राशि के बारे में बात कर रहे हैं, इसे थोड़ी देर के लिए भी खो देने से आपको मुश्किलें होने लगेंगी।

ऐसी स्थितियों में आपको दूसरों के बारे में सोचने की जरूरत है, लेकिन अपने हितों के बारे में मत भूलना। यदि आप सहमत होने के बारे में सोच रहे हैं, तो यह अनुमान लगाने का प्रयास करें कि आपको सहमत होने में कितना खर्च आएगा।

अगर आप हर वीकेंड अपने बुजुर्ग रिश्तेदार से मिलने जाते हैं तो आप अपने बच्चों के साथ कम समय बिताएंगे। शायद आपके पास ज्यादा खाली समय नहीं है। यह स्पष्ट है कि दादाजी हमें जितनी बार हो सके देखकर अधिक प्रसन्न होते हैं, लेकिन आप सभी को कभी खुश नहीं कर सकतेऔर साथ ही अपना खुद का व्यवसाय नहीं चलाते हैं।

यदि आप किसी मित्र को पैसे देते हैं, तो आप उसकी कुछ समस्याओं का समाधान करेंगे, लेकिन साथ ही, आप अपने बिलों का भुगतान नहीं कर पाएंगे, क्योंकि आपके पास कम पैसे बचे होंगे।

बेशक, हम दूसरे लोगों की मदद करना चाहते हैं, लेकिन साथ ही हमें अपने बारे में नहीं भूलना चाहिए। इन दोनों स्थितियों में, एक निश्चित "नहीं" या एक निश्चित "हां" की तुलना में समझौते के बारे में सोचना बेहतर है। यहां आपको विनम्रता और एक बुद्धिमान जीवन दृष्टिकोण दिखाने की आवश्यकता होगी।

आप अपने दादाजी से बात कर सकते हैं और उन्हें समझा सकते हैं कि आपके लिए सप्ताह में एक बार आना मुश्किल है और आप महीने में एक बार उनसे मिलने जाएंगे। आप किसी मित्र को यह कहकर छोटी रकम उधार दे सकते हैं कि अब आपके पास ज्यादा पैसा नहीं है। और बाकी राशि की तलाश में आप उसकी मदद करेंगे: अपने दोस्तों से संपर्क करें।

हमेशा इस बारे में सोचें कि अगला "हां" आपको क्या खर्च करेगा।. अगर यह आपके लिए बहुत महंगा है, तो इस स्थिति में सहमति के अलावा कोई और रास्ता तलाशें। आपका जीवन अनुभव और सामाजिक कौशल इसमें आपकी मदद करेंगे।

दूसरे लोगों को कम मत समझो

यह सोचने की जरूरत नहीं है कि जब आप उसकी इच्छाओं को पूरा नहीं कर पाएंगे तो हर व्यक्ति आपके खिलाफ द्वेष रखेगा। समझदार लोग समझ सकते हैं कि आपकी सहमति से आपकी क्या कीमत हो सकती है। ये लोग आपके हितों का सम्मान करते हैं।

उदाहरण के लिए, जब मैं अपने किसी मित्र को मिलने के लिए आमंत्रित करता हूं, तो वे मुझे उत्तर दे सकते हैं: "बेशक मैं कर सकता हूं, लेकिन मैं आज असहज हूं, मैं घर पर रहना चाहूंगा ..." मैं इसका उत्तर देता हूं: "सब कुछ ठीक है , कोई समस्या नहीं, नहीं, नहीं, मैं सब कुछ समझ रहा हूँ, आपको मुझे कुछ भी समझाने की ज़रूरत नहीं है।"

बेशक, मैं एक व्यक्ति से मिलना चाहता था, लेकिन क्या होगा अगर उसके पास ऐसा करने का अवसर नहीं है? मैं उनकी इच्छाओं और हितों का सम्मान करता हूं और इसलिए मुझे बुरा नहीं लगेगा।

विपरीत परिस्थितियों में, जब मुझे अपने दोस्तों को किसी बात से मना करना पड़ता है, तो मैं तुरंत अपने आप को उनकी जगह पर रख देता हूँ। मुझे पता है कि वे उचित लोगऔर वे मुझे और मेरी अभिलाषाओं को समझते हैं, और इस कारण वे मुझ से नाराज न होंगे।

दुर्भाग्य से, हर कोई हमेशा दूसरे के संबंध में समझ नहीं दिखा सकता है। हम सभी स्वार्थी हैं, किसी न किसी हद तक। दूसरों के अहंकारी अनुरोधों को पूरा करने के लिए जल्दबाजी करते हुए, दूसरों में इस गुण को प्रोत्साहित करने की आवश्यकता नहीं है। अगर कुछ लोग आपकी इच्छाओं का सम्मान नहीं करते हैं, तो आप उनके अनुरोधों पर क्यों सहमत हों?

और याद रखें:

आप सभी को खुश नहीं कर सकते!

सभी को खुश करना असंभव है! आप कभी भी किसी को कुछ भी मना नहीं कर सकते हैं और साथ ही साथ अपनी स्वतंत्रता और अपने हितों को बनाए रख सकते हैं। दूसरों की सभी अपेक्षाओं को सही ठहराना मुश्किल है: हमेशा कोई न कोई होगा जो आपसे असंतुष्ट होगा, कम से कम किसी चीज में। और यह ठीक है। आपके पिता चाहते हैं कि आप उनकी तरह एक इंजीनियर बनें, और आप केवल खुद को एक स्वतंत्र उद्यमी के रूप में देखते हैं। आपका पति चाहता है कि आप उसके लिए हर दिन खाना बनाएं, भले ही आप काम पर उतना ही समय बिताएं जितना वह करते हैं। आपके बच्चे उम्मीद करते हैं कि आप उन्हें हर दिन नए खिलौने खरीदेंगे, लेकिन यह संभव नहीं है।

आपका अपना जीवन है जिसे आप जीते हैं, इस जीवन पर आपके विचार और आपकी अपनी स्वतंत्रता है। आप अपने लिए जीते हैं, दूसरों की उम्मीदों पर खरा उतरने के लिए नहीं। आप अपने स्वयं के लक्ष्यों और इच्छाओं की अनदेखी करते हुए अपने पिता, पति, पत्नी, बॉस या राज्य के अहंकार को खुश करने के लिए अपने वर्षों के अंत तक बाध्य नहीं हैं। अगर कोई आपको पायलट के बजाय डॉक्टर बनने के लिए माफ नहीं कर सकता है, तो यह उनकी समस्या है, आपकी नहीं।

ये अन्य लोगों के पूर्वाग्रहों, स्वार्थ और अपेक्षाओं की समस्याएं हैं। यह आपकी गलती नहीं है कि दूसरा व्यक्ति अधिक लचीला नहीं बन सकता और आपको समझ नहीं सकता। दूसरे लोगों के कॉकरोच के लिए हमेशा जिम्मेदार होने की जरूरत नहीं है, दूसरे लोगों के विश्वासों के लिए!

ना कहने का डर किसी की उम्मीदों पर खरा न उतरने का डर है। इसका हमेशा यह मतलब नहीं होता है कि आप किसी के अनुरोध के लिए "नहीं" कहने से डरते हैं। इसका मतलब यह हो सकता है कि आप किसी की योजनाओं, किसी के हितों को धोखा देने से डरते हैं, भले ही कोई आपसे सीधे तौर पर कुछ भी न मांगे।

उदाहरण के लिए, आपके मित्र आपसे कहते हैं कि आप उनके साथ पर्याप्त समय नहीं बिताते हैं। लेकिन आपके पास करने के लिए अन्य चीजें हैं, आपको लगता है कि दोस्तों की तुलना में परिवार को अधिक समय देना सही है।

अगर आपको लगता है कि कुछ सही है, तो दूसरों की ओर देखे बिना इसे करें। अपने दोस्तों को यह समझाने की कोशिश करें कि आप अपने परिवार में कितने व्यस्त हैं। अगर वे नहीं समझते हैं, तो ऐसा ही हो। इस वजह से शोक करने की जरूरत नहीं है, दोस्तों को समझाने की कोशिश करें कि आप सही हैं। आप जैसे रहते थे वैसे ही जिएं। आप हमेशा सबके सामने सही नहीं हो सकते।

अगर लोग आपको समझना नहीं चाहते हैं, तो आप इसके बारे में कुछ नहीं कर सकते। ऐसा है जीवन, इसमें आपको यह चुनने की जरूरत है कि आप अपने लिए जीते हैं या दूसरे लोगों की अपेक्षाओं पर खरा उतरने का प्रयास करते हैं। समझौता संभव है, लेकिन हमेशा नहीं। इसलिए, यदि आप अपना जीवन जीना चाहते हैं, तो किसी और के अपराध, किसी और की गलतफहमी को सहने का साहस रखें। यह हमेशा रहेगा, और इससे दूर होने का कोई उपाय नहीं है।

क्या आपको लगता है कि "नहीं" कहने में असमर्थता अपने आप में एक समस्या है और इसे कुछ विशेष "नो-ट्रेनिंग" से हल किया जा सकता है? मनोवैज्ञानिक सिर्फ हंसते हैं। मना करने में असमर्थता एक सतही कठिनाई है, जिसकी जड़ें व्यक्तित्व में और हमेशा की तरह, इस व्यक्तित्व के बचपन में जाती हैं। मोटे तौर पर, आपका कम आत्मसम्मान हर चीज के लिए जिम्मेदार है। यानी आपके माता-पिता। यहां देखिए यह कैसे काम करता है।

स्वयं के प्रति एक स्वस्थ दृष्टिकोण, आत्मविश्वास एक साधारण बचकानी समझ से पैदा होता है कि "मैं अच्छा हूँ", "यह दुनिया मेरी प्रतीक्षा कर रही थी", "मैं प्यार के योग्य हूँ"। इस तरह के रवैये के साथ, आप बिना विशेष के एक समझदार व्यक्ति के रूप में बड़े होते हैं मनोवैज्ञानिक समस्याएं. लेकिन अगर माता-पिता उदासीन, क्रूर, ठंडे होते हैं, तो उन्हें एक बच्चा मिलता है जो गहरे स्तर पर आश्वस्त होता है कि वह एक अच्छे रिश्ते के योग्य नहीं है ("यदि निकटतम लोग भी मेरे साथ बुरा व्यवहार करते हैं, तो मैं दूसरों से क्या उम्मीद कर सकता हूं? ”)। और ऐसा विषय, समर्थन की कमी का अनुभव कर रहा है, इस कमी को किसी भी तरह से भरने की कोशिश कर रहा है। ऐसे व्यक्ति के लिए "हां" कहने का अर्थ है मनोवैज्ञानिक रूप से किसी के पास जाना, किसी के प्रति खुल जाना। "नहीं" कहना खुद से दूर धकेल रहा है। दो विकल्पों में से वह कौन सा विकल्प चुनेगा जिसे बचपन में पहले से ही नापसंद था? उत्तर स्पष्ट है। इसके अलावा, ऐसा "कॉमरेड हाँ" नहीं जानता कि अपने समय, या अपनी ताकत, या अपनी प्रतिभा को कैसे महत्व दिया जाए। क्योंकि उन्होंने सराहना करना नहीं सिखाया है, क्योंकि माना जाता है कि उनकी सराहना करने के लिए कुछ भी नहीं है। वह किसी और के अच्छे शब्द के लिए अपने हितों का त्याग करने के लिए तैयार है। क्या यह इस लायक है?

व्यक्तित्व का पुनर्मूल्यांकन
यह सरल अभ्यास आपको आत्मविश्वास पैदा करने में मदद करेगा, जिसकी अनुपस्थिति आपको "नहीं" कहने से रोकती है। इस बारे में सोचें कि आपकी किस चीज के लिए प्रशंसा की जा सकती है, और अपने लिए कम से कम पांच तारीफ लिखें। और दिन में कम से कम तीन बार अपने आप को इस सूची से कम से कम एक तारीफ बताएं। समय-समय पर सूची बदलते रहें। और अपने आप को अपने सबसे अच्छे दोस्त की तरह व्यवहार करना शुरू करें।

क्यों ना कहो

प्रकृति में कोई भी जीवित प्राणी अपनी (उनकी!) जरूरतों को पूरा करने का लक्ष्य रखता है: पर्याप्त हवा, भोजन, पानी, नींद और बाकी सब कुछ प्राप्त करना। "स्वस्थ अहंकार में एक स्वाभाविक समीचीनता है - यह जीवित रहने के लिए आवश्यक है, और यदि आप सभी को सब कुछ देते हैं, अपने लिए कुछ भी नहीं छोड़ते हैं, तो आप बस थकावट से मर सकते हैं, बेतुकेपन के लिए विश्वसनीयता का विचार ला सकते हैं", - एमएच विशेषज्ञ, मनोवैज्ञानिक अन्ना मुखिना की पुष्टि करता है। इस अर्थ में एक अच्छा उदाहरण एक छोटा बच्चा है (तीन साल तक, जब तक कि समाज उसके जीवन में हस्तक्षेप करना शुरू नहीं कर देता)। उससे एक गाजर या, कहने के लिए डरावना, एक निप्पल लेने की कोशिश करें। वह आखिरी तक लड़ेगा और तब तक चिल्लाएगा जब तक कि उसका चेहरा नीला न हो जाए, खुद की मांग करना। कुछ हद तक, आपको ऐसा बच्चा होना चाहिए।

कोई भी बातचीत एक एक्सचेंज है। भावनाएँ, प्रदर्शन परिणाम, भौतिक मूल्य, बिताया गया समय, सूचना। और आपको अच्छा महसूस करने के लिए, यह आदान-प्रदान हमेशा बराबर होना चाहिए। "वहाँ कैसे पहुंचें?" - "ऐशे ही". - "धन्यवाद!"यह एक सामान्य संवाद है जिसमें प्रश्नकर्ता को आवश्यक जानकारी मिली, उत्तर देने वाले को एक सकारात्मक चार्ज मिला (मदद की, आभार प्राप्त किया)। यदि अंत में "धन्यवाद" नहीं होता, लेकिन मौन और घटते कदम, तराजू प्रश्नकर्ता की ओर बढ़ जाते। और संवाद में दूसरे प्रतिभागी को केवल क्षुद्र अशिष्टता पर आक्रोश मिलेगा। कोई भी स्थिति जिसमें आप जितना प्राप्त करते हैं उससे अधिक देते हैं, या जो आपके पास पहले से बहुत कम है, वह आपके लिए अच्छा नहीं है। समय पर "नहीं" न कहना, आप न केवल खुद को गरीब बनाते हैं, बल्कि तनाव को भी भड़काते हैं - और, जैसा कि आप जानते हैं, इससे दिल के दौरे, पेट के अल्सर और अन्य अस्वास्थ्यकर चीजें होती हैं। कोई भी सामान्य जानवर ऐसा नहीं करेगा, क्योंकि यह सही हद तक स्वार्थी है।

क्या आप अक्सर लोगों के अनुरोधों को ठुकरा देते हैं? यदि आपका उत्तर नहीं है, तो बेहतर के लिए अपने जीवन को बदलने का समय आ गया है। जैसा कि ज्ञात है, बीच का रास्ताखोजना आसान नहीं है। कुछ हमेशा सभी अनुरोधों को पूरा करते हैं, जबकि अन्य कभी नहीं। "नहीं" कहना कैसे सीखें और दोषी महसूस न करें? इस मामले में, हम यह पता लगाने की कोशिश करेंगे।

समस्या की जड़

जैसा कि आप जानते हैं, हर चीज के अपने कारण होते हैं। कुछ लोगों को एक फर्म "नहीं" कहना बेहद मुश्किल लगता है। वे सहमत हैं, लेकिन फिर वे इसके लिए खुद को डांटते हैं। दिलचस्प बात यह है कि अक्सर "हां" का विश्लेषण या विचार नहीं किया जाता है। एक निश्चित अवधि के बाद ही कोई व्यक्ति सोचने लगता है: "मैंने ऐसा क्यों किया और अन्यथा नहीं, मैं क्यों सहमत हुआ?" लेकिन, जैसा कि वे कहते हैं, "ट्रेन पहले ही निकल चुकी है" और अब आपको यह सोचने की ज़रूरत है कि वादा कैसे पूरा किया जाए। मानव जीवन के कई क्षेत्रों में ऐसी स्थितियां बहुत आम हैं: काम पर, परिवार में, दोस्ती में, यहां तक ​​कि सड़क पर और दुकानों में भी। इन सबके कारण हैं। और इससे पहले कि हम समझें कि "नहीं" कहना कैसे सीखें, आइए उनके साथ और अधिक विस्तार से परिचित हों।

अपराध

जोड़तोड़ करने वाले वे लोग होते हैं जो हमेशा हर किसी से "हां" का जवाब पाने की कोशिश करते हैं। ऐसा करने के लिए, वे सबसे चालाक और परिष्कृत तरीकों का उपयोग करते हैं। उनमें से एक प्रतिद्वंद्वी को दोषी महसूस कराना है। यह एक अद्भुत भावना है जिसका उपयोग लगातार और पूरी तरह से निःस्वार्थ भाव से किया जा सकता है। इस तरह के हेरफेर का सबसे ज्वलंत उदाहरण बच्चों के व्यवहार में देखा जा सकता है। प्रत्येक माता-पिता के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि बच्चा अपने प्यार और देखभाल को महसूस करे।

जब एक बच्चे को कोई प्यारा खिलौना या टहलने की अनुमति नहीं मिलती है, तो वह माँ या पिताजी को दोषी महसूस कराता है। "इसका मतलब है कि अगर आप इसे खरीदना नहीं चाहते हैं तो आप मुझसे प्यार नहीं करते", "इसका मतलब है कि आपको मेरी ज़रूरत नहीं है" - ये और अन्य शब्द अक्सर बच्चों और किशोरों से सुने जा सकते हैं। तब माता-पिता को चिंता होने लगती है कि बच्चा परित्यक्त महसूस करता है और हर इच्छा पूरी करता है। पर पारिवारिक रिश्तेयह स्थिति बहुत आम है। और यहां तक ​​कि वयस्कों के रूप में, बच्चे अक्सर अपने माता-पिता के साथ छेड़छाड़ करते हैं, उन्हें खराब तरीके से उठाए जाने के लिए फटकार लगाते हैं, थोड़ा ध्यान देते हैं, आदि। इस मामले में "नहीं" कहना कैसे सीखें? बेशक, यह सब विशिष्ट स्थिति पर निर्भर करता है, लेकिन आपको निश्चित रूप से अपराध बोध से छुटकारा पाने का प्रयास करना चाहिए। याद रखें कि आप पर किसी का कुछ भी बकाया नहीं है।

डर है कि व्यक्ति नाराज हो जाएगा

यहाँ एक और सामान्य कारण है कि आप ना क्यों कह सकते हैं। ऐसे लोगों की एक निश्चित श्रेणी होती है जो सभी के साथ अच्छे संबंध रखने की कोशिश करते हैं। यह "अत्यधिक दया" एक व्यक्ति को इतना भर देती है कि वह खुद की हानि के लिए कार्य करना शुरू कर देता है।

विचार करना प्रारंभिक उदाहरण. बाजार में, एक लड़की एक स्टाल पर रुकती है, उसका ध्यान एक सुंदर पोशाक की ओर आकर्षित होता है। विक्रेता तुरंत कूद जाता है और उसे कोशिश करने के लिए राजी करता है। वह लंबे समय तक आवश्यक आकार की तलाश करता है, लड़की को कपड़े पहनने / कपड़े उतारने में मदद करता है, एक दर्पण रखता है ताकि वह खुद को अच्छी तरह से देख सके। लेकिन, स्पष्ट रूप से, यह शैली उसे शोभा नहीं देती है, और कुछ खरीदने का मूड पहले ही गायब हो चुका है। लेकिन तब लड़की को विक्रेता के लिए खेद होता है। आखिरकार, वह उसके चारों ओर बहुत दौड़ा, कोशिश की, और वह बिल्कुल अनावश्यक खरीदारी करती है। विक्रेता को अपमानित करने का डर जीत गया।

किसी व्यक्ति को कैसे नाराज न करें

ऐसे में आपको सबसे पहले अपने बारे में सोचना चाहिए। आखिर सेल्सपर्सन का काम ग्राहकों की सेवा करना होता है। यह आपकी गलती नहीं है कि आपको उत्पाद पसंद नहीं आया या पसंद नहीं आया। आपको इसे न लेने का पूरा अधिकार है। इस मामले में "नहीं" कहना कैसे सीखें? आपको चतुराई से समझाना चाहिए कि यह आपको शोभा नहीं देता या कि आप केवल अपने लिए एक पोशाक चुन रहे हैं, लेकिन अभी तक खरीदने नहीं जा रहे हैं। वास्तविक, गैर-काल्पनिक कारणों पर चर्चा करें। यह झूठ है जो आक्रोश और अवमानना ​​​​का कारण बनता है। जब कोई व्यक्ति हकलाने लगता है और कुछ समझ से बाहर होने लगता है, तो यह तुरंत स्पष्ट हो जाता है कि वह झूठ बोलने की कोशिश कर रहा है। आत्मविश्वास और स्पष्ट रूप से बोलें: मुझे यह पसंद नहीं है / यह पसंद नहीं है / नहीं चाहता।

डर है कि आप एक दोस्त या एक कॉमरेड का विश्वास खो देंगे

यह कारण पिछले एक से अलग है कि इस मामले में, एक व्यक्ति अपने दोस्तों, सहकर्मियों, परिचितों को मना करने से डरता है। उसे ऐसा लगता है कि एक "नहीं" इस तथ्य को जन्म दे सकता है कि एक दोस्त उससे दूर हो जाता है, उसके साथ दोस्ती करना बंद कर देता है और उसका सम्मान करता है। यह सच नहीं है। वास्तव में, केवल उन्हीं लोगों का सम्मान किया जाता है जिनकी अपनी राय और अपने हित हैं। किसी भी आधिकारिक व्यक्ति को याद रखें और इस प्रश्न का उत्तर दें: वह कितनी बार दूसरों के हित में कार्य करता है, और यहां तक ​​कि अपने स्वयं के नुकसान के लिए भी? सबसे अधिक संभावना है कभी नहीं।

इसके लिए इस व्यक्ति का सम्मान और सराहना की जाती है। "नहीं" कहना कैसे सीखें और इसके साथ सहज महसूस करें? वार्ताकार के साथ संघर्ष से बचने के लिए, उसे समझाना चाहिए कि आप मदद क्यों नहीं कर सकते। आपको चतुराई से बोलने की जरूरत है, लेकिन साथ ही साथ आत्मविश्वास से भरपूर। यदि, आपके इनकार के बाद, कोई व्यक्ति आपके जीवन से गायब हो जाता है, तो जान लें कि उसने बस आपका उपयोग किया है, क्योंकि दोस्ती आपसी सहायता है, न कि अंतहीन कार्य।

आप कैसे अच्छा बनना चाहते हैं?

यदि आप सोच रहे हैं कि "ना कहना कैसे सीखें और फिर भी परिपूर्ण रहें," तो आपके पास एक अलग कारण है कि आप लोगों को ना क्यों कह सकते हैं। और इसके लिए आप ही दोषी हैं, या यूँ कहें कि आपका कम आत्मसम्मान। इस बारे में सोचें कि आपसे किसने कहा कि सभी के लिए अच्छा होना ही सही काम है। आपको यह विचार कहां से आया कि आप बुरे हैं? इन सवालों के जवाब आपको समस्या की जड़ तक पहुंचने में मदद करेंगे।

जैसा कि आप जानते हैं, आप सभी के लिए अच्छे नहीं हो सकते हैं, और, स्पष्ट रूप से, इसकी कोई आवश्यकता नहीं है। अधिकांश लोग स्वभाव से बहुत स्वार्थी होते हैं, और जब वे आपसे मदद मांगते हैं, तो वे केवल अपने हितों का पीछा करते हैं। अच्छे कर्म करने की आवश्यकता हर सामान्य व्यक्ति में पैदा होती है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप इसका फायदा उठाएं। क्या आप एक अच्छा काम करना चाहते हैं? उदाहरण के लिए, आप चैरिटी का काम कर सकते हैं और बीमार बच्चे को कुछ पैसे ट्रांसफर कर सकते हैं या खिलौनों का एक बैग बच्चे के घर ले जा सकते हैं। बड़ी संख्या में विकल्प हैं। लेकिन याद रखें, आप जो भी चुनें, वह आपके हितों का उल्लंघन नहीं करना चाहिए।

व्यावसायिक क्षेत्र

मुक्त श्रम हमेशा प्राथमिकता रही है। बेशक, अधिकारियों के लिए कर्मचारी को थोड़ा ओवरटाइम काम करने के लिए कहना बहुत सुविधाजनक है। व्यवस्था न बने तो सब ठीक हो जाएगा। काम पर "नहीं" कहना कैसे सीखें? इस बारे में सोचें कि क्या आपके वीर कार्यों की सराहना की जाएगी? आखिरकार, वास्तव में, किसी भी काम को पुरस्कृत किया जाना चाहिए।

सहकर्मी अक्सर मदद मांगते हैं। और इसके लिए वे कई तरह के कारण ढूंढते हैं। उदाहरण के लिए, एक सहकर्मी अक्सर आपसे उसके लिए अपना काम करने के लिए कहता है, क्योंकि उसके पास एक परिवार है और करने के लिए बहुत कुछ है, लेकिन आप अकेले और स्वतंत्र हैं। कभी-कभी यह कारण आपको किसी सहकर्मी की गर्दन पर बैठने और उसका उपयोग करने की अनुमति देता है। लेकिन दूसरी ओर, उदाहरण के लिए, यदि आपका कोई परिवार नहीं है, तो आप किसी और का काम क्यों करें? आखिरकार, यह आप ही हैं जिन्हें एक जीवनसाथी खोजने के लिए, समाज का एक सेल बनाने के लिए और अधिक समय की आवश्यकता है। ऐसे मामले के लिए, यह एक उत्कृष्ट तर्क हो सकता है।

बेशक, किसी सहकर्मी के साथ संबंध खराब न करने के लिए, आपको उसे यह नहीं बताना चाहिए कि वह दिलेर है। बस यह कहें कि आपके पास करने के लिए अप्रत्याशित, लेकिन बहुत महत्वपूर्ण चीजें हैं।

एक लाइन ठीक

स्वार्थ और निर्भरता के बीच एक छोटी सी रेखा होती है, जिसे नोटिस करना कभी-कभी मुश्किल होता है। सिर्फ इसलिए कि आपको "नहीं" कहना सीखना है इसका मतलब यह नहीं है कि आपको दूसरों की मदद नहीं करनी चाहिए। यह समझना बहुत जरूरी है कि वास्तव में किसे और कब इस तरह की मदद की जरूरत है। तो आप स्वार्थी हुए बिना लोगों को "नहीं" कहना कैसे सीखते हैं?

आरंभ करने के लिए, आपको विश्लेषण करना चाहिए कि वास्तव में ऐसी सहायता की आवश्यकता किसे है, और कौन आपका उपयोग करता है। ऐसा करने के लिए, कल्पना कीजिए कि आपने छह महीने के लिए छोड़ दिया रेगिस्तानी द्वीप. इस बारे में सोचें कि आपके बिना कौन और कैसे करेगा? मनोवैज्ञानिक इसके बारे में और क्या सलाह देते हैं? सबसे तेज़ तरीके से "नहीं" कहना कैसे सीखें? ऐसा करने के लिए, आपको खुद से प्यार करने और यह महसूस करने की ज़रूरत है कि आपका जीवन आपके हाथों में है। इसे अपने अलावा किसी और को मैनेज नहीं करना चाहिए।

शब्द "नहीं" का उच्चारण करना अविश्वसनीय रूप से आसान है, फिर भी बहुत से लोगों को यह कहना मुश्किल लगता है कि इस तथ्य के बावजूद कि अन्य लोग उनके बारे में अक्सर और बेपरवाही से इसका इस्तेमाल करते हैं। कई इनकार करने वाले व्यक्ति को जवाब देने में सक्षम नहीं हैं। ऐसे लोग हैं जो दूसरे को नाराज नहीं करना चाहते हैं, स्पष्ट रूप से "नहीं" कहने से इनकार करते हैं, कुछ की प्रतीक्षा कर रहे हैं नकारात्मक परिणाममना करने के मामले में।

कई कारण हैं कि वे क्यों नहीं कर सकते हेरफेर से बचावऔर वह सरल शब्द कहो। स्वयं के प्रति निरंतर निरंतर हिंसा के परिणामस्वरूप व्यक्ति तनाव अर्जित करता है। अपने मानस को इतनी चरम पर लाने का कोई मतलब नहीं है। एक विनम्र इनकार आपके जीवन को बहुत आसान बना सकता है।

इस लेख में, हम ध्यान से यह समझने की कोशिश करेंगे कि कभी-कभी "नहीं" कहना इतना मुश्किल क्यों होता है और लोगों को मना करना कैसे सीखें।

"नहीं" कहना इतना कठिन क्यों है

बहुत से लोग ऐसे मामलों में सहमत होते हैं जहां वे खुशी-खुशी ना कहेंगे। ये क्यों हो रहा है? वास्तव में, "हां" कहना बहुत आसान है, क्योंकि ऐसा उत्तर, स्वयं के प्रति आंतरिक हिंसा के बावजूद, कई लोगों के लिए अधिक सुविधाजनक है। जब कोई व्यक्ति किसी भी अनुरोध के लिए सहमत होता है, तो ज्यादातर मामलों में वह कृतज्ञता और अपने प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण पर भरोसा कर सकता है। जब आप अपने बॉस, काम के सहकर्मी, या सड़क पर किसी अनजान राहगीर को "हाँ" कहते हैं, तो आपके पास अपने लिए स्नेह और सहानुभूति महसूस करने का पूरा मौका होता है।

इनकार किसी के "नहीं" पर बहस करने की आवश्यकता के साथ अटूट रूप से जुड़ा हुआ है, जिससे लोगों के बीच की स्थिति गर्म हो जाती है। जब आप नहीं कहते हैं, तो आप 100% महसूस कर सकते हैं कि आपने सही काम किया है, लेकिन फिर भी कुछ आंतरिक परेशानी है क्योंकि आपको लगता है कि आप पर्याप्त रूप से उत्तरदायी नहीं थे। आप उस व्यक्ति की मदद न करने के लिए दोषी भी महसूस कर सकते हैं।

कम आत्म सम्मानलोगों को ना कहने में असमर्थ होने का कारण भी बन सकता है। यह गुण बचपन में बनता है। अगर माता-पिता बच्चे से सिर्फ इसलिए प्यार करते हैं कि वह कौन है, तो उसे आत्मसम्मान की समस्या नहीं होगी। ऐसे लोग बिना किसी अपराधबोध के किसी और की राय से बिल्कुल स्वतंत्र रूप से "नहीं" कहने में सक्षम होते हैं। इंसान किसी को बहाना बनाने के बारे में सोचता तक नहीं है। वह सिर्फ इसलिए "नहीं" कहता है क्योंकि यह उसके लिए सबसे अच्छा होगा।

यदि कोई व्यक्ति अत्यधिक शिक्षित है, तो उसके परेशानी मुक्त व्यक्ति बनने का जोखिम है। कुपोषित दिखने का डर वह कारण बन जाता है जिसकी कोई व्यक्ति कल्पना ही नहीं कर सकता विनम्रता से कैसे मना करें. इस तरह के एक जटिल से छुटकारा पाने के लिए, एक सरल सत्य को समझना पर्याप्त है: "नहीं" शब्द किसी भी तरह से शालीनता के मानदंडों का उल्लंघन नहीं करता है, और कुछ स्थितियों में उन्हें मजबूत भी करता है।

एक और कारण है कि लोग मना नहीं कर सकते क्योंकि वे इनकार के महत्व को नहीं समझते हैं।

"नहीं" कहना सीखना क्यों महत्वपूर्ण है?

जब आप किसी व्यक्ति को विनम्रता से मना करते हैं, तो आप अपने निजी समय के घंटों, दिनों या महीनों को बर्बाद होने से बचा सकते हैं। इस तरह आप तथाकथित वादे के जाल में नहीं फंसेंगे।

परेशानी से मुक्त व्यक्ति शुरू में अपने लिए नुकसानदेह स्थिति में रहता है। ऐसा व्यक्ति हर किसी के द्वारा लगातार अपने हित में उपयोग किया जाएगा, और व्यक्ति स्वयं अपनी उपेक्षा करेगा। पारस्परिक सहायता के महत्व को नकारा नहीं जा सकता, क्योंकि यह लोगों के बीच सामान्य संबंधों का एक महत्वपूर्ण घटक है। लेकिन, लगातार किसी के अनुरोधों को पूरा करते हुए, अपने व्यक्तिगत हितों की अनदेखी करते हुए, एक व्यक्ति एक रीढ़विहीन व्यक्ति के रूप में ख्याति प्राप्त करता है जिसका उपयोग विवेक के बिना किया जा सकता है।

"नहीं" कहना सीखने की इच्छा तुरंत किसी को भी रोक देगी चालाकीअपने आसपास के लोगों से। इसके अलावा, किसी भी अनुरोध को अस्वीकार करने में विफल होने पर, हम उस व्यक्ति को निराश करने का जोखिम उठाते हैं जो मदद के लिए हमारे पास आया, क्योंकि समय, इच्छा और कुछ करने की ताकत की कमी से कार्य को पूरा नहीं किया जा सकेगा। उस मामले में जब आप किसी समस्या का सामना करने में असमर्थ होते हैं, तो किसी व्यक्ति को आप पर कुछ उम्मीदें रखने के लिए मजबूर करने के बजाय तुरंत मना करना सबसे अच्छा है। याद रखें कि किसी भी अनुरोध पर लगातार सकारात्मक प्रतिक्रिया देकर, आप अपने स्वयं के "मैं" के साथ पूरी तरह से संपर्क खोने का जोखिम उठाते हैं, यह महसूस नहीं करते कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं।

कब एहसास होगा किसी व्यक्ति को ना कैसे कहें, आप अपने सामाजिक हलकों में काफी सम्मान प्राप्त करेंगे। जब आप "नहीं" कहते हैं, तो इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि आप लोगों के लिए अनावश्यक हो जाते हैं। आपकी अनिवार्यता और विशिष्टता की पुष्टि कैसे करें, इसके लिए कई अलग-अलग विकल्प हैं।

सफल लोग सरल जानते हैं सफलता का नुस्खा. ऐसा करने के लिए, आपको केवल वही करने की ज़रूरत है जो प्रशंसा और उत्साह का कारण बनता है। निर्बाध और बेकार कार्यों को खत्म करने के लिए, आपको बस "नहीं" कहना सीखना होगा।

प्रति अभूतपूर्व कैरियर विकास प्राप्त करेंऔर यह जानने के लिए कि अपने जीवन को कैसे प्रबंधित किया जाए, आपको दृढ़ता से और निष्पक्ष रूप से मना करने में सक्षम होना चाहिए जब आपका दिल आपको बताता है, और सहमत होना चाहिए जहां आपका अंतर्ज्ञान कहता है, "यह वास्तव में आपको चाहिए!

ना कहना सीखना - ना कहना कैसे सीखें?

जो लोग नहीं जानते उनकी मुख्य गलती कैसे कहें "नहीं", इस तथ्य में निहित है कि उन्हें इस बात का एहसास नहीं है कि कोई भी व्यक्ति उनकी स्थिति में उसी तरह प्रवेश कर सकता है जैसे वे कर सकते हैं। हालाँकि, यदि आप अपने इनकार की प्रतिक्रिया के रूप में आक्रामकता के कोई संकेत देखते हैं, तो आपको निश्चित रूप से विचार करना चाहिए कि क्या किसी ऐसे व्यक्ति से संपर्क करना समझ में आता है जो आपकी रुचियों को पूरी तरह से अनदेखा करता है।

अपने रास्ते में लोगों को आपको धीमा न करने दें लक्ष्य. यदि आपकी योजनाओं की तुलना में कोई अनुरोध महत्वहीन लगता है, तो आपको निश्चित रूप से 100% इनकार के साथ उत्तर देना चाहिए। आपको अपनी खुशी की हानि के लिए किसी अन्य व्यक्ति के जीवन को सरल नहीं बनाना चाहिए। याद रखें कि आपका अपना जीवन, काम, रुचियां, अवकाश और शौक हैं।

सही तरीके से मना करने के तरीके को समझने के लिए, आपको अपनी जीवन प्राथमिकताओं को स्पष्ट रूप से पहचानने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, पहले स्थान पर आप अपने परिवार की शांति और भलाई रखते हैं, दूसरे में - आपका करियर, और तीसरे में - शौक और शौक। हां और ना में झिझकते समय इन बातों को न भूलें।

यदि एक अभिव्यक्ति जो कहती है कि एक मरी हुई मछली भी आसानी से प्रवाह के साथ जा सकती है, लेकिन केवल वही जिसके पास रीढ़ है वह इसके खिलाफ जाएगी। यदि आप एक रीढ़विहीन प्राणी नहीं हैं, तो चरित्र की ताकत और दृढ़ संकल्प दिखाएं जब मना करना आवश्यक हो, और याद रखें कि आपको किसी भी मामले में मना करने का अधिकार है जब अनुरोध आपके हितों के विपरीत है।

आपको अपने संकल्प को टटोलने और मजबूत करने की जरूरत है। निर्णय लेने से पहले, इस या उस व्यक्ति के उद्देश्यों के बारे में सोचना सुनिश्चित करें, यह तय करें कि क्या उसका अनुरोध वास्तव में आपके हाथ में है। इनकार के बारे में अपने सिर में निर्णय लें और इसे वार्ताकार को आत्मविश्वास से व्यक्त करें।

जब आप "नहीं" कहते हैं, तो सर्वनाम "I" का उपयोग करना सुनिश्चित करें। अपने इनकार को संक्षेप में उचित ठहराएं ताकि व्यक्ति समझ सके कि वे आपके "नहीं" में क्यों आए। आपको बड़बड़ाना नहीं चाहिए और असुरक्षा के कोई लक्षण नहीं दिखाना चाहिए, क्योंकि इस तरह के व्यवहार से या तो संघर्ष की स्थिति, या वे अभी भी आपकी कमजोर स्थिति का लाभ उठाएंगे, और आप फिर से एक अवांछित "हां" कहेंगे। यथासंभव दृढ़ता से और संक्षिप्त रूप से मना करें ताकि वार्ताकार को आपको मनाने की इच्छा न हो।

याद रखें कि आपके आसन और स्वर को आपके आत्मविश्वास की बात करनी चाहिए। बहुत जरुरी है।

कुछ मनोवैज्ञानिक आपको एक विशेष नोटबुक में उन क्षणों को रिकॉर्ड करने की सलाह देते हैं जब आप "नहीं" का उत्तर देने में विफल रहे। यह आकलन करना आवश्यक है कि यह किन स्थितियों में और किन लोगों के साथ अधिक बार हुआ। ऐसे क्षणों में आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली भावनाओं का वर्णन करना और यह भी सोचना आवश्यक है कि आपको इस या उस स्थिति में कैसा व्यवहार करना चाहिए था।

किसी को ना कैसे कहें - ना कैसे कहें

ऐसे मामलों में जहां आप निश्चित रूप से जानते हैं कि आप किसी व्यक्ति को मना कर देंगे, आपको उसे बाधित नहीं करना चाहिए। उसे खुद को पूरी तरह से व्यक्त करने का अवसर दें। इनकार को उसके हितों पर थूक की तरह नहीं देखना चाहिए ऊंचे पहाड़. पूछने वाले के प्रति उदासीनता का अभाव दिखाने के लिए, आप व्यक्ति को स्थिति से बाहर निकलने का कोई वैकल्पिक तरीका दिखा सकते हैं। यह समझना चाहिए कि बहुत बार हमें उन प्रस्तावों या अनुरोधों को अस्वीकार करना पड़ता है, जिन पर अन्य परिस्थितियों में या किसी अन्य समय में, हम सहमत होते। इसलिए, कुछ समस्याओं को हल करने के लिए विभिन्न विकल्पों की पेशकश करना न भूलें।

खैर, जब छूट जारी की जानी चाहिए लिख रहे हैं, भले ही संचार वास्तविक समय में हो। आपके पास हमेशा अपने "नहीं" के बारे में सोचने का समय होता है। यदि आप किसी व्यक्ति के संपर्क में हैं मौखिक, तुरंत जवाब न दें, यह तर्क देते हुए कि आपको सोचने की जरूरत है। यह शब्दांकन एक साथ व्यक्ति को संभावित अस्वीकृति के लिए तैयार करेगा और आपको अपने "नहीं" को सही ठहराने के लिए कुछ समय खरीदने का अवसर देगा।

जब आप अंत में ना कहने का निर्णय लेते हैं, तो आप जो कुछ भी कहने की योजना बना रहे हैं, उसके बारे में सोचें। आप बहुत सुखद कुछ मना करने की संभावना नहीं रखते हैं, इसलिए आपकी भावनाएं बहुत विविध हो सकती हैं।

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि ज्यादातर मामलों में आपके इनकार के बाद आपको समझाने का एक और प्रयास किया जाएगा। बिना रुकावट के अपने साथी की बात सुनें। अपने इनकार को फिर से आवाज दें, यदि आवश्यक हो - कई बार। इस तकनीक को "टूटा हुआ रिकॉर्ड" कहा जाता है। फॉर्म स्पष्ट, समझने योग्य तर्क।

अपने इनकार को थोड़ा नरम बनाने के लिए, आप तथाकथित "समझ से इनकार" तकनीक का उपयोग कर सकते हैं। वार्ताकार को बताएं कि आप उनकी समस्या के प्रति सहानुभूति रखते हैं, और उन्हें विश्वास दिलाएं कि इस समय आप मदद करने के लिए कुछ भी नहीं कर सकते हैं। यह जोड़ना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा कि आप में किसी व्यक्ति पर भरोसा करना आपके लिए कितना महत्वपूर्ण है।

उपरोक्त सभी को सारांशित करते हुए, हम ध्यान दें कि आप चाहे कितना भी हेरफेर करने की कोशिश करें, आपको किसी के सामने खुद को सही ठहराने की जरूरत नहीं है। अक्सर, अनावश्यक शेखी बघारने के बिना एक फर्म "नहीं" किसी और के लिए कभी भी आपको अपने उद्देश्यों के लिए उपयोग करने के बारे में सोचने के लिए पर्याप्त नहीं है।

आपको किसी भी अनुरोध को ठुकराते हुए चरम सीमा पर नहीं जाना चाहिए। याद रखें कि इस या उस अनुरोध को पूरा करने का निर्णय आपका अपना होना चाहिए, न कि किसी अन्य व्यक्ति के हेरफेर का उत्पाद।

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