мула бандха- Това е добре известно йога упражнение, когато мускулите на ануса се свиват със сила на волята. Подобно е на естественото свиване на мускулите, когато движението на червата спре. Само когато изпълнявате Мула бандха, трябва да продължите движението, сякаш издърпвате средата на ануса нагоре и усетете това движение по гръбначния стълб. Друг вариант е да разширите напрежението напред през перинеума към гениталиите. В някои школи работата с мускулите на ануса се нарича Ашвини мудра. И когато говорят за Мула бандха, те имат предвид само работа с перинеалния мускул, или мускула Чи, в традицията на даоистката йога. Мула бандха практиката се състои от три етапа. На първия етап - работа на физическо ниво с мускулите. На втория - мускулната контракция е ритмично синхронизирана с пулса на сърцето. На трето - трябва да усетите биенето на пулса в района на Муладхара без физическо въздействие, без компресия и отпускане. Не обръщайте много внимание на несъответствията и сроковете. Започнете да работите и след известно време ще имате свои собствени чувства, свои собствени знания.
Мула бандха техника
Основен вариант. Моля, седнете с изправен гръб във всяка удобна за вас позиция. Поставете ръцете си на бедрата. Напипайте със задните си части и ануса седалката на стол или пода. Вдишайте половината от обема на белите дробове, преглътнете слюнката и задръжте дъха си. Бавно стиснете ануса с възможно най-голяма сила. Издърпайте мускулите на ануса от периферията на кръга към центъра и нагоре. Задръжте напрежението на задържания дъх толкова дълго, колкото можете. След това отпуснете тазовите мускули, поемете малко и кратко въздух и леко издишайте. Възможно е друго продължение, след като сте вдишали и свили мускулите на ануса. Жените могат да разширят силата напред от ануса към Виджайна, а мъжете към скротума. Има специални женски и мъжки модификации на упражнението.
Когато правим Мула бандха, имаме работа с енергия и две мускулни групи. Сфинктерният мускул, плътно обграждащ ануса, се свива навътре. Вторият мускул се намира зад сфинктерния мускул. Това е мускул, който повдига или издърпва ануса нагоре. Латинското име на мускула е "levator ani". Правейки Мула бандха по този начин, човек може да почувства нейното действие във всички части на перинеума. При жените анусът и Vijaina са опасани от един и същ мускул. Представлява числото 8. Мостът на този мускул, седалището на перенеума, е седалището на мистичния мускул Чи в даоистката традиция. Осъзнавайки местоположението на мускулите, е възможно да се постигне намаляване на отделните секции на фигурата осем. Това са мускулите на ануса, Vijaina и pereneum.
Мула Бандха - Първа женска версия
Докато вдишвате, стиснете силно ануса, както при спиране на изхождането, след което насочете не толкова с мускули, а по-скоро с усилие на волята или визуализация енергията нагоре. Задръжте контракцията, докато се появи тръпка и настръхнете по гърба. В същото време човек трябва да си представи как от това движение енергията на Муладхара бързо се издига нагоре по гръбнака. Можете да го почувствате в основата на черепа или корена на езика. Може би ще почувствате, че в устата ви има повече слюнка и тя е станала сладникава на вкус. Това също е знак за движението на сексуалната енергия нагоре по гръбначния стълб. Докато издишвате, отпуснете всички мускули, участващи в процеса. Повторете 5-7 пъти. Може да се появи приятна топлина в областта на таза и кръста.
Мула Бандха - Втора женска версия
Упражнението се изпълнява в изправено положение, краката са на ширината на раменете. В началото на практиката можете да поставите дланите си върху задните части. Без да движите краката, докато вдишвате, стиснете силно задните части, стиснете ануса и го издърпайте нагоре. Долната част на тялото също може да бъде напрегната. Горният трябва да е свободен. Стиснете мускулите на Vijaina и почувствайте как клиторът се избутва напред. Осъзнайте и усетете мускулите около клитора. Свийте ги и ги отпуснете за една минута. Отпуснете се и вижте какво се случва във вашата Vijaina. Правете това упражнение няколко пъти на ден. Това упражнение е толкова мощно, че понякога предизвиква пробуждането на Кундалини. Има случаи на навлизане в променено състояние на съзнанието след практикуване на това упражнение на семинари.
Мула бандха за мъже
При мъжете Мула Бандха укрепва основния мускул, който държи Лингама нагоре. Този мускул минава през лингама отдолу и е прикрепен в основата си към тазовите кости. За да тренирате този мускул, към обичайната версия на Мула бандха на тантриките се добавя още един. Те правят упражнението, когато Лингамът е около 50% възбуден.
Основната техника за изпълнение на мула бандха.Първоначалният етап на упражнението се изпълнява по същия начин като основната версия: седене с изправен гръб, ръце на бедрата. Почувствайте пода или седалката на стол със задните си части и насочете вниманието си към ануса. Вдишайте половината от обема на белите дробове, преглътнете слюнката и задръжте дъха си. Бавно свийте мускулите на ануса до вашите граници. Разпределете напрежението от ануса по долната страна на Лингама напред и нагоре. Трябва да почувствате как скротумът, заедно с тестисите, се издига. Задръжте напрежението възможно най-дълго. Поемете допълнително малко въздух, отпуснете всички участващи мускули и издишайте напълно спокойно.
Седнете, изправете гърба си и стиснете мускулите на тазовата област. Тези мускули включват мускулите на гениталните органи, ануса и мускулите на перинеума между тях. Всъщност трябва да се напрягат само мускулите на перинеума, но тъй като нетренираният човек обикновено не е в състояние да контролира отделните мускули в тялото си, започнете да практикувате, като напрегнете всички мускули. С течение на времето ще можете да ги контролирате поотделно.
Докато напрягате мускулите на перинеума, усетете как перинеумът се изтегля навътре в областта на таза.
Концентрация
По време на изпълнението е важно да се концентрирате върху областта на муладхара - чакрата, тоест да се съсредоточите върху онези мускули, които са напрегнати.
Ефект върху физиологията
Основният ефект е предотвратяването на всякакви заболявания на пикочно-половата система на човека. Мула бандха се използва в медицината и е известно като упражнението на Кегел. Препоръчва се за профилактика на заболявания на пикочно-половата система, включително незадържане на урина, фекална инконтиненция, простатит, хемороиди. Също така, мула-бадха се препоръчва на бременни жени за трениране на мускулите на стените на вагината в навечерието на раждането.
Въздействие върху вътрешната енергия
Мула бандха е предназначена да събуди спящата енергия на Шакти-Кундалини, която се събужда от топлината в тялото ви, която се появява, когато изпълнявате банта. По време на упражнението апана прана променя посоката на потока си и остава в тялото ви, а не го напуска, течейки надолу, както обикновено.
По време на практиката на бандха се създава мощен прилив на апана енергия в централния канал на сушумна. Този процес влияе върху пречистването на физическото и психическо състояние на организма.
Въздействие върху съзнанието
Мула бандха има пречистващ ефект върху ума. Благодарение на бандха, човек може да се отърве от неконтролируемите сексуални импулси и изблици на агресия.
Практикувайки мула бандха, вие ще можете да контролирате своите емоционални и сексуални изблици, да станете целеустремени и събрани.
Противопоказания
Мула бандха не се препоръчва за хора с проблеми на сърдечно-съдовата система и хипертоници. При извършване на мула бандха кръвното налягане първо намалява, но когато главата се повдигне, така нареченото освобождаване на ключалката на брадичката, сърдечният ритъм може да стане много чести, което ще се отрази негативно на благосъстоянието.
Йога терапия. Нов поглед върху традиционната йога терапия от Свами Шивананда
26. Мула бандха мудра
26. Мула бандха мудра
Практиката на Мула бандха като техника, „вградена“ в практиката на други упражнения, беше обсъдена по-горе достатъчно подробно. Ето описание на Мула Бандха като отделно упражнение, което не само има изключително благоприятен ефект върху всички органи на сексуалната сфера, но също така ви позволява да разберете правилно техническите аспекти на Мула Бандха като средство за контролиране на възходящите пранични потоци.
"Мула" - корен, източник, начало.
Над перинеума вътре в таза е образуването на енергийното тяло, наречено „Канда” – яйце. Това е малко яйцевидно пространство, от което започват всички Нади – каналите на енергийното тяло. Чрез свиване на Канда, праната се изтласква в каналите, което води до увеличаване на потоците в тях. Тази манипулация се извършва чрез свиване на мускулите на тазовото дъно, което се нарича Mula-dhara-mudra - ключалката на коренния поток.
Мула-дхара-мудра е централната част на Мула-бандха. Освен това Мула Бандха включва и задната си част - Ашвини Мудра и предната част - Ваджроли Мудра, съчетани с прибиране и напрежение на долната предна стена на корема.
Мула-дхара-мудра стимулира коренния поток, който се разпределя равномерно през всички канали на финото тяло.
Ваджроли мудра - свиване на сфинктера на пикочния мехур с издърпване на пениса нагоре чрез свиване на коремните мускули, без да ги притиска към гръбначния стълб - стимулира възходящия поток пред средния пръстен.
Ашвини мудра стимулира възходящия поток в обема на финото тяло и в задната част на средния пръстен. В комбинация с Vajroli mudra и притискане на мускулите на долната част на корема към гърба, Ashwini mudra концентрира потока в задната част на средния пръстен.
В комбинация с Ваджроли Мудра и Ашвини Мудра, Муладхара Мудра насочва потока към трите главни вътрешни канала – централен, ляв и десен – съответно Сушумна, Ида и Пингала.
По този начин пълната Мула бандха, компресираща Канда от всички страни, кара праната да се издига нагоре през четирите основни канала - централен, десен, ляв, преден среден и заден среден, достигайки до Ахам-грантхи и Махат-грантхи. След отпускане на мускулите, чрез които се изпълнява Мула Бандха, праната от главата се насочва надолу, разпределя се по цялото тяло и се натрупва в долната част на корема – в областта на вихъра на Манипура. Чакра, откъдето енергията може да се вземе директно и да се използва без допълнителна обработка на всяко ниво на финото тяло - това е качеството на енергията на Манипура (определя функцията на Манипура като основно хранилище и източник на жизнена сила).
Така практиката на Мулабандха мудра събира енергиите на всички (по-ниските нива, от които най-мощната е сексуалната енергия), повдига я, модулира я с фини вибрации на горните чакри, като по този начин променя нейното „информационно“ качество и след това концентрира я под формата на творческа жизнена енергия в хранилище на лична сила, откъдето може да бъде взета за директно използване от всяка система, чийто енергиен потенциал е бил увреден по някаква причина.
Техника на изпълнение.Седнете в Падмасана или друга медитативна поза. Издишайте напълно. Преустановявайки дишането след издишване, изпълнете Ваджроли Мудра, свивайки сфинктера на пикочния мехур и издърпвайки половия орган нагоре, както при Маха Бандха Мудра.
Вдишвайки бавно, изпълнете Ашвини мудра и стегнете долната част (предната стена на корема, като я притиснете към гърба. В същото време стегнете мускулите на тазовото дъно.
Общото движение трябва да бъде насочено към компресиране на вътретазовото пространство и, така да се каже, „изместване“ на съдържанието му нагоре. След като поемете пълен дъх, трябва да изпълните Джаландхара-бандха - изпъвайки врата си до върха на главата, притиснете брадичката си към подчелюстния прорез - и спирайки дишането, но без да блокирате глотиса, стегнете всички мускули отдолу още повече, стискайки Канда възможно най-здраво в долната част на вътрешнотазовото пространство.
Започнете да издишвате. Премахнете Джаландхара Бандха. Отпуснете всичко с бавно издишване. Първоначално спирането на дишането може да не се практикува, тъй като това понякога води до нежелани последствия, засягащи неблагоприятно работата на сърцето.
С усвояването на Мула Бандха паузата след вдишване може леко да се увеличи. Препоръчително е да изчакате момента, когато усещането за възходящ поток от прана изпълни главата. Тогава ще бъде много лесно да контролирате движението му надолу по време на издишване и събирането на прана в корема.
За начинаещи практикуването на тази мудра трябва да се ограничи само до десет повторения сутрин и вечер. Постепенно увеличете броя на повторенията до 20 пъти на ден.
Действие.Насърчава натрупването, пречистването и трансформирането на сексуалната енергия, постигайки контрол над сексуалните импулси. Премахва запека и всички свързани с него неразположения - хемороиди, инконтиненция на сперматозоиди, прекомерна полова възбудимост с липса на полова сила, загуба на апетит и др.
Йогите твърдят, че редовната практика на Мула Бандха Мудра ви позволява да поддържате тялото младо до много, много старост.
[С редовна практика Мула Бандха Мудра осигурява натрупването на прана в корема - мястото на основния вихър. Ако с помощта на обърнати асани и мудри посоката на въртене на този вихър се обърне, натрупването на енергия в тази зона дава допълнителна инерция на въртенето на вихъра и увеличава неговата скорост. В резултат на това процесът на стареене на тялото се забавя дори в по-голяма степен, отколкото при практикуването на обърнати асани, които не се поддържат от изпълнението на Мула Бандха Мудра.]
Този текст е уводна част.Тема 4 Бандхи. Мула Бандха В този урок ви запознахме с първата от човешките чакри – муладхара (1). В крия йога човек трябва да може лесно и точно да намери физическото местоположение на точката на активиране на тази чакра. Добър начин да направите това е да направите
Маха-бандха, Маха-ведха и Маха-мудра са ключовете към практиката за трансформиране на сексуалната енергия в жизнена сила Маха-бандха, Маха-ведха и Маха-мудра са три много специални (упражнения, които винаги се описват заедно и са в факт,
17. Маха-бандха-мудра - символът на големия замък Маха-бандха е много специфично упражнение, което предотвратява изтичането на сексуална енергия и ви позволява да я преразпределите, насочвайки я към елиминиране " Слабости" в фино тяло. Предвид факта, че сексуалната енергия
38. Uddiyana-bandha-mudra - символ на възходящ полет Това упражнение трябва да се третира със специално внимание и не забравяйте да го усвоите. Уддияна-бандха е най-важната и мощна от бандхите – енергийни заключвания Техника. Начална позиция - изправена,
Мула Бандха Пози за изпълнение на Мула Бандха – стоене или седене в светкавична поза (Ваджрасана). Основното нещо в този случай е изправен гръб , Изпълнявайки Мула Бандха, мъжете натискат петите си върху перинеума между ануса и скротума, жените върху вестибюла на влагалището. Практикувайте го по-ефективно
Глава 2. Мула-бандха Думата "мула" на санскрит означава "корен, здраво свързан; източникът на причината, основата, основата; най-ниската част." „Бандха“ също означава „заключване, скоба, затваряне, заключване“. Фразата "мула бандха" означава свиване на муладхара чакрата,
Практическа част Глава 9. Мула бандха ас компонентйога практика Много е важно човек, практикуващ йога, да възприема мула бандха в комбинация с други йогийски практики. Според традицията, заедно с мула бандха, ученикът овладява следните аспекти
Глава 10. Мула-бандха-садхана Техниката за изпълнение на мула-бандха е доста проста. В този раздел ще намерите кратки, ясни и разбираеми инструкции. Мула бандха също може да бъде неразделна част от много йогийски техники. В тази книга сме включили само онези упражнения, които Мула бандха (перинеално заключване) Седнете в поза за медитация (коленете трябва да са здраво на пода). Най-добрите пози са сидхасана, сиддха йони асана или мулабандхасана (по-трудно), защото в тези пози петите опират в перинеума, допринасяйки за бандха.
Глава трета. МУДРА И БАНДХА Шлока 1. Кундалини е основата на йога практиките Както змията (Шешнага) поддържа земята и всички нейни планини и гори, така кундалини е опората на всички йога практики Концепцията за кундалини е основата на тантра и йога . Кундалини йога е
Мула Бандха Как може Мула Бандха да ви помогне? Ако не навлизате в подробности за чакрите и жизнените енергии, тогава с негова помощ се стимулират нервите и мускулите на тазовата област, укрепват се сфинктерните мускули на ануса и се активира чревната подвижност, което допринася за
Мула бандха (затваряне на корена) „Мула“ се превежда като „корен“, „основа“, „източник“, „причина.“ Седейки в Падмасана, свийте силно аналния мускул, така че компресираният анус да се повдигне и без усилие да достигне основата на тазовия плексус към 3 енергийни канала
Предложеното обучение и практика ще бъдат разделени на 3 етапа
(1) подготовка и "контакт" с третото око или аджна чакра,
(2) активирането му и директно,
(3) управление на неговата работа.
С всеки етап се увеличава сложността на практиките.
Практиката стъпка по стъпка е задължителна!
Тоест, трябва да започнете с усвояването и практикуването на първия етап, след това да преминете към втория и след това към третия. В противен случай просто няма да получите желаните резултати или изобщо няма да получите това, което сте очаквали.
Искам да обърна внимание на факта, че упражненията и практиките, предлагани в този раздел, не са набор от произволни техники от различни ресурси, а обобщена база от упражнения, която е анализирана и събирана повече от ЕДНА ГОДИНА. Това може да изглежда странно, предвид малкия обем на раздела, но въпреки това е вярно.
В този раздел, че работата, която ще вършите, използвайки това ръководство, е сериозен, езотеричен и духовно напреднал път, който може значително да повлияе на психиката и мирогледа на човек.
Първи етап. Практически курс "Ясновидство и отваряне на третото око"
Този етап е посветен на основните практически умения за "контакт" с чакрата на третото око. Целта на етапа е да се научите да усещате чакрата и да я визуализирате (мислено си представете). Въпреки простотата на сцената, за мнозина ще бъде доста трудно да направят това. Местоположението на чакрата на третото око е между веждите, място на челото, между веждите.
Може би някои от вас вече са изпитвали подобни усещания - усещане за пълнота в тази област или леко "раздвижване", като полъх на вятър. Това може да се случи и при обичайното четене на литература на езотерична тематика.
Важно е да се научите да контролирате това чувство. Етапът може да се счита за преминат, ако се научите свободно да се концентрирате върху тази област по всяко време и да я почувствате, усещане за лек натиск или пълнота в нея.
Упражнение 1.
Заемете спокойна, удобна поза за медитация. Изхвърлете ненужните мисли. След това трябва да се съсредоточите върху областта между веждите и да се опитате да усетите тази област. Може би някой веднага ще почувства усещане за лек натиск - това е добър знак. Ако ви е трудно да напипате тази зона и да се концентрирате върху нея – помогнете си, разтрийте с кокалчетата на пръстите си мястото на челото между веждите. Като опция за първи път използвайте някакво лепило, което може да се залепи върху посочената зона, за да се усети по-добре. Задръжте концентрация върху посочената зона толкова дълго, колкото можете.
Положителните признаци ще се считат за усещане за пълнота, натиск, "разбъркване" на въздуха в областта между веждите. При някои хора тази практика вече може да причини паранормална активност и прояви на чакрата, това може да се изрази в появата на някакви видения, проблясъци на светлина или дори неволни астрални изходи. Ако това се случи, внимателно спрете упражнението до следващия ден.
Препоръчително е да изпълнявате това упражнение възможно най-често, включително в свободното си време. Сроковете могат да бъдат ограничени с опит. Цветът на чакрата е небесносин или син. Въртенето е обратно на часовниковата стрелка. Целевите изображения са топка от синя лъчиста енергия, енергийна фуния, съсирек от светлина.
На този етап също трябва да се научите как да визуализирате чакрата на третото око, т.е. нейното фигуративно представяне. Нека ви напомня, че тези две точки са много важни за по-нататъшната практика - усещане и визуализация. Не забравяйте да изработите предложените упражнения до максимално възможно съвършенство.
Упражнение 2.
Заемете удобна позиция, седнете, отпуснете се, отървете се от ненужните и натрапчиви мисли. Затворете очи и се опитайте да ги повдигнете и погледнете областта между веждите. Разбира се, направете го внимателно, не е нужно да гледате очите си в неразбираема посока или да се опитвате да ги изпъкнете до болка. Всичко, от което се нуждаете, е леко да повдигнете погледа си към областта между веждите, докато очите са затворени. Опипайте областта между веждите, както направихте в предишното упражнение.
Наблюдавайте усещанията.
Опитайте се да си представите някое от горните изображения - ярко синя енергийна топка, съсирек светлина, слънчев диск - което ви е по-удобно. Мислено го прехвърлете в зоната между веждите, като намалите изображението до размера на орех. Може да ви е трудно да направите това веднага, в който случай можете да си представите себе си отстрани и да наложите образ върху междувеждието на вашето въображаемо аз. Продължете да визуализирате възможно най-дълго – светлинна топка в областта между веждите.
Ще трябва да работите старателно с това упражнение, за начинаещите е доста трудно да го овладеят, освен това много може да имат проблеми с визуализацията (въображението на изображението). Потърсете добри снимки или изображения в интернет и ги използвайте в практиката си. Критерият за успешно упражнение може да се счита за появата на усещане за лекота, известна еуфория, повишаване на енергията.
Упражнение 3
Препоръчва се за тези, които може да имат проблеми с визуализацията (фигуративно представяне). За това ще ви трябва свещ. Леко затъмнете стаята. Запали свещ. Заемете удобна медитативна поза, отпуснете се, прогонете ненужните мисли. Със спокоен поглед съзерцавайте пламъка на свещ. Прекарайте около 5 минути в обмисляне. След това затворете очи. Ярък образ от пламъка на свещ, оставен във въображението и върху ретината на окото, мислено пренесете в областта между веждите, представяйки го като съсирек от ярка енергия или като топка, или като фуния. Запазете визуализацията възможно най-дълго. След това отворете очи, разклатете се, измийте лицето си. Упражнението приключи.
СЪВЕТ: Полезни за този етап, както и за подготовка за развитие на ясновидство, са начините за подобряване на мозъчното кръвообращение. За тази цел ще се справи редовен масаж или самомасаж на главата и шията и раменния пояс.
Ако пушите, пиете алкохол или обичате богати, мазни храни, всичко това ще бъде сериозна пречка за вашето практическа работа. Важно е да се следи и поддържа чистотата на съдовете, особено на съдовете на мозъка, за да се осигури достатъчно кръвоснабдяване и хранене на мозъка.
1-ви етап завършен. Предложените упражнения се препоръчва да се практикуват редовно. Без да сте получили ясни умения от този етап, ще бъде трудно да продължите по-нататък. Практикувайте внимателно упражненията, опитайте се да постигнете съвършенство в изпълнението им.
Приблизителното време за изпълнение на този етап е средно 1-2 седмици.
Втора фаза. Практически курс "Ясновидство и отваряне на третото око"
Този етап ще бъде посветен на техники за енергийно активиране, пречистване, премахване на блокове, които пречат на проявата на ясновидство, активни техники, които допринасят за развитието на чакрата на третото око.
Упражнение 1. "Енергийно дишане"
Едно от най-простите и ефективни упражнения за контролиране на енергийния поток през чакрата на третото око. Всичко, от което се нуждаете, е да заемете удобна позиция, да се отпуснете, да се концентрирате върху практиката. Визуализирайте или почувствайте зоната между веждите, представете си топка от енергия там, както направихте в предишните упражнения.
След това трябва да се концентрирате върху дишането си, вдишване - издишване. Докато вдишвате, представете си чиста енергия, идваща от космоса изпълва топката-чакра, разширявайки я и при издишване напуска чакрата обратно в космоса. Времето за изпълнение на упражнението е до 5-7 минути. Препоръчително е да визуализирате (изобразявате образно) или усещате усещанията, дишайте не с носа, а с енергийния център.
Подобни упражнения често се срещат в мрежата в една единствена форма, т.е. като самостоятелно средство за развитие и активиране на избрани чакри. Предлагаме да го изпълнявате в комбинация с други упражнения от този етап, за да постигнете по-бърз и хармоничен ефект.
Упражнение 2. "Енергийна пирамида"
Подобно на първото упражнение и изпълнено почти по същия начин. Пригответе се за тренировка, настанете се удобно, отпуснете се, прогонете ненужните мисли.
Разтрийте дланите си една в друга и бавно ги раздалечете, усещайки енергийното съпротивление между тях, създавайки енергийна топка. За известно време се концентрирайте върху дишането си, като си представяте как поемате енергия от околното пространство, докато вдишвате, и докато издишвате, напълнете топката между дланите си с нея, докато почувствате пълнота, изпълване. След това трябва да направите дланите си в триъгълник (пръстите се докосват, дланите се раздалечават) и да ги поставите в областта между веждите, така че чакрата на третото око да е неговата основа. Направете същото, образувайки енергийна топка между дланите, използвайте дъха. С тази разлика, че в този случай изпълвате с енергия и уплътнявате аджна чакрата.
Упражнение 3. „Премахване на блокове“
Това просто упражнение се фокусира върху зрителната работа за премахване на енергийните блокове, които пречат на вашето ясновидство и чакрата на третото око да се развият.
Заемете поза за практика, отпуснете се, прогонете ненужните мисли. Почувствайте и визуализирайте зоната между веждите. След това с пръстите на дясната си ръка и без да докосвате областта между веждите, направете обвиващо движение, сякаш премахвате воал от чакрата или премахвате енергийна тапа.
Упражнението може да бъде разнообразено с голям брой опции, които вашето въображение ще ви подскаже. Ето един от тях – натиснете силно с пръсти областта между веждите и задръжте ръката си за известно време, като си представяте, че усещате преграда или блок в чакрата. След това бавно, много бавно отпуснете натиска и отдалечете ръката си от челото, като си представяте как препятствието изчезва или изваждате някаква въображаема скоба.
Упражнение 4. „Виждане на светлината“
Това упражнение също помага за развитието и тренирането на виждането и усещането на фините енергии и развитието на чакрата на третото око. Ще ви трябва източник на светлина (като слънце или ярка лампа) и бял пейзажен лист хартия. Листът се поставя близо до очите, като маска. Чрез него трябва да съзерцавате ярка светлина, постигайки създаването на еднородно бяло светлинно поле пред очите ви.
След известно време на такова съзерцание очите започват да наблюдават ярки петна или искри, концентрират се върху тях. Трябва да гледате без напрежение, с разсеян поглед. Приблизително времеизпълнение - 5-7 минути. Препоръчително е да вземете слънцето като източник на светлина. Друг вариант на упражнението е да гледате към небето през деня. Погледът е разпръснат. Забележете ярки точки или светкавици, които ще мигат пред очите ви.
Дихателни енергийни практики
В йога трактати са описани много полезни дихателни упражнения, които нямат равни по ефективност. Дихателните упражнения обикновено са много силна практика и полезни за саморазвитие. На този етапще бъдат дадени две упражнения, чието редовно изпълнение може да има мощен ефект в най-кратки срокове, дори и като самостоятелна практика. Те допринасят за мощно зареждане на тялото с енергия и презареждане, така че е нежелателно да ги изпълнявате точно преди лягане.
За развитието и активирането на третото око (Аджна - чакри) е полезно задържането на дъха ПРИ ВДИШВАНЕ.
Упражнение 1 а.
Седнете удобно с изправен гръбнак. Най-правилната ще бъде позицията на лотос. Отпуснете се, пригответе се за тренировка. Поемете няколко пъти спокойно и дълбоко въздух. След това започнете да дишате ритмично. Поемете възможно най-дълбокия бърз дъх (три секунди) и веднага издишайте възможно най-дълбоко, също бързо (4 секунди).
Важна подробност - докато вдишвате, първо се опитайте да напълните стомаха с въздух, а след това гърдите. Издишайте в обратен ред. Можете да направите обичайното бързо издишване, ако дишането е затруднено, както е посочено, но е препоръчително да направите вдишването по този начин - първо стомахът се пълни с въздух, а след това гърдите. Такова вдишване и издишване се броят за един цикъл. Не трябва да има паузи между циклите, както и между вдишванията и издишванията. Рязко вдишване - издишване, вдишване - издишване. Направете 10 такива вдишвания.С опит можете да увеличите до 15-20.
Дишането ще бъде улеснено от леко замайване - вие активно насищате тялото и мозъка с кислород. При последния цикъл, след издишване, поемете възможно най-дълбоко дъх и задръжте дъха си колкото можете по-дълго. По време на забавянето можете да се концентрирате върху областта между веждите. След това издишайте бавно и спокойно. Направихте 1 комплект. Такива подходи (ритмично дишане и след това задържане на въздух) е за предпочитане да се правят поне 2-3, с кратки почивки. Може да го правите сутрин и вечер. Практиката е доста мощна сама по себе си, ако е налична. сериозни проблемисъс здраве - не се препоръчва. Определен ефект може да се усети още на 3-ия ден от изпълнението, дори без да се правят всички предишни упражнения.
Упражнение 1 б
Това дихателно упражнение е по-спокойно и може да се направи след горното. Заемете удобна поза, за предпочитане поза Лотос. Поемете няколко дълбоки и спокойни вдишвания и издишвания. По време на тренировката е желателно да се осигури приток на чист въздух, като най-оптимално е да тренирате сред природата, далеч от магистрали. Просто отворете прозореца (ако не живеете на първия етаж). Затворете дясната ноздра с пръст и вдишайте през лявата, приблизително равно на 4 секунди по продължителност. Задръжте дъха си по същия начин за около 4 секунди. Сега затворете лявата ноздра и издишайте през дясната ноздра, подобно на времето на вдишване и задържане. Като цяло имаме цикъл 4-4-4. Вдишайте отново, вече през дясната (лявата е затворена), забавете, затворете дясната и издишайте през лявата. Продължаваме това дишане 10-15 минути, затваряйки ноздрите последователно.
С опит е желателно да се увеличат интервалите от време. Докато дишате, ще бъде полезно да визуализирате чакрата и да я напълните с енергия.
Упражнение 5. "Свещ"
Смята се, че самото съзерцаване на пламъка на свещта е едно от по-добри начинидопринасящи за развитието на ясновидството и визията на фините енергии. В същото време има отличен хармонизиращ ефект от всичко негативно. Изберете свободно време ( по-добра вечер, в здрача) и посветете това упражнение. Съзерцавайте пламъка на свещта, гледайте лъчите на светлината, синия ореол на пламъка. Затворете очи, наблюдавайте цветните петна и образите, които плуват пред очите ви. Продължителност - не повече от 5 минути. Разклатете се след упражнението, измийте лицето си.
Упражнение 5 а. "Ключалка"
Застани на колене. Правете ръце в замъка - дясна ръка(длан) закопчава лявата - по същия начин, както мъжете се ръкуват, ръцете ви трябва да са в същия замък, сякаш се ръкувате със себе си. След това се спуснете на лакти. Челото трябва да се облегне на замъка на дланите, задната част на лявата ръка към челото, така че приблизителният център на дланите да е на нивото на областта между веждите. Затворете очи, фокусирайте се върху пулсацията между дланите. Наблюдавайте и проследявайте всички изображения, които ще се появят пред вътрешното око. Времето за изпълнение е приблизително 5 минути.
Упражнение 5 b. "Автообучение"
За да премахнете психологически блокове, които също могат да попречат на развитието на вашето ясновидство, е полезно периодично да използвате формули за автотренинг. Ето няколко примерни варианта (останалото можете да се сетите сами, най-подходящото за вас):
— Аз съм ясновидка.
"Моето трето око е отворено, виждам всичко, което искам"
"Виждам същността на нещата"
Упражнение 6
Полезни за настройка на третото ви око ще бъдат вече познатите упражнения за отработване на етерно и астрално зрение. Те са доста прости - съзерцаване на контура на ръката на фона на бял чаршаф или в здрач, съзерцаване на отражение в огледало, за да видите ефирната ареола и т.н., препоръчваме ви да вземете определено Курс Aurovisor като част от този курс. Всичко това ще ви помогне да се настроите към възприемането на фината енергия.
Упражнение 7
Това упражнение включва способността да наблюдавате образите, които изскачат пред очите ви в състояние преди сън. Всеки път, когато си лягате, опитайте се да останете на ръба на съня и будността, неудобна поза ще ви помогне да направите това или ръка, вдигната и поставена на лакътя, която ще падне, ако все още заспите и ще ви събуди.
Докато сте в това състояние, опитайте се да наблюдавате какво ще изникне в ума ви. Това могат да бъдат ярки образи, видения, картини. Опитайте се да не попаднете в тях и наблюдавайте безстрастно. Емоциите и преживяванията също ще бъдат излишни, позицията на безпристрастен наблюдател е необходима и важна за вас. С опит можете да опитате да зададете "тема" за изпълнението. Искам да видя нещо конкретно. Или се преструвайте, че вече сте го гледали. Тренирайте тази способност колкото е възможно повече. Като се има предвид, че всеки от нас спи по един или друг начин всеки ден, все пак трябва да имате такава възможност)
Трети етап. Практически курс "Ясновидство и отваряне на третото око"
Тази стъпка ще бъде малко незавършена. Тя ще бъде посветена на най-трудното – контролиране на това, което сте успели да събудите и активирате. Методите за контрол са много индивидуални, така че е трудно да се изведат конкретни догми. Все пак ще бъдат дадени няколко основни съвета.
Упражнение 1. "Екран на възприятието"
Поставете си конкретна цел, например да видите какво има зад стената. Много е важно да си представите как точно ще изглежда. Представете си определен екран пред очите си, на който ще изскочат необходимите изображения. Представете си как става. След това активирайте чакрата, установете контакт. Представете си го като ярък съсирек от светлина или енергия. Очите са затворени. Представете си как светлината от зоната между веждите пада върху стената, блести през нея. Опитайте се да гледате не с очите си, а „през“ областта между веждите, през съсирек светлина. Бавно отворете очи, опитвайки се да запазите и да се концентрирате върху връзката - "очи - трето око - стена или избран обект". С успешния ход на упражнението вероятно ще можете да видите това, от което се нуждаете, на вашия „вътрешен екран“. Упражнението се нуждае от редовна практика, за да постигнете успех в него.
Упражнение 2. "Виждане в тъмното, рентгеново зрение."
Направете абсолютно същото. За предпочитане в затъмнена стая. Установете контакт с чакрата, представете си как точно ще виждате в тъмното, какви предмети ще има пред вас. Затворете очи, погледнете "през" чакрата, която е ярък съсирек светлина. Представете си как светлината му облива полумрака на стаята или помещението, където тренирате. Постепенно отваряйте очите си, запазвайки връзката „очи – трето око – обект“. След като направите упражненията, разклатете се, измийте лицето си.
В заключение една мантра за ясновидство
