Երկարատև արձակուրդներից հետո շատերն իրենց հարցնում են.

Որտե՞ղ եմ ես աշխատում: Ում կողմից? Ինչի համար?

Եթե ​​դուք նույնպես մեկ շաբաթ պարապությունից հետո ուշքի չեք գալիս, ապա այս տեքստը ձեզ համար է։

Աշխատանքի նկատմամբ վերաբերմունքի մասին

«Շտապե՛ք երեկոն», «Շտապե՛ք հանգստյան օրերը», «Շտապե՛ք արձակուրդները», «Շտապե՛ք արձակուրդը», «Ես ատում եմ երկուշաբթիները», «Ինչ կարճ արձակուրդ է»։ Եթե ​​դուք դա ասում եք ինքներդ ձեզ, դուք դժվարության մեջ եք:

Նրանց համար, ովքեր կյանքը բաժանում են աշխատանքի և հենց «կյանքի», աշխատանքը ահավոր տհաճ մի բան է, որը ես ավելի քիչ կցանկանայի, իսկ կյանքը հիանալի և զարմանալի բան է, որը ես ավելի շատ կցանկանայի:

Ուզենք, թե չուզենք, մենք մեր կյանքի մեծ մասն անցկացնում ենք աշխատավայրում: Ուստի կամ պետք է փոխել ձեր վերաբերմունքը աշխատանքի նկատմամբ, կամ գտնել նոր աշխատանք։ Բարեբախտաբար, ճորտատիրությունչեղարկված դեռ 1861 թվականին, կարիք չկա սպասել Սուրբ Գեորգիի տոնին։

Ճիշտ հավասարակշռության մասին

Ենթադրենք, դուք դեռ սիրում եք ձեր աշխատանքը: Բայց դուք դեռ հոգնում եք, աշխատում եք առավելագույնը և անհամբեր սպասում ամեն երեկո, ամեն շաբաթ և կիրակի, հաջորդ արձակուրդներին և արձակուրդներին: Եվ հետո `երկուշաբթի սպասելով սարսափով: Կամ երեքշաբթի, ինչպես այս տարի:

Սա նույնպես բավականին վտանգավոր ախտանիշ է՝ դուք քրտնաջան աշխատում եք։ Նորմալ աշխատանքային ռիթմի դեպքում ֆիզիկական վերականգնման համար հանգստյան օրեր պետք չեն։ Հանգստյան օրերը հնարավորություն են մեկ այլ ճանապարհից անցնելու ինքներդ ձեզ (աշխատավայրում) ճանաչելու համար:

Այստեղ տեղին է հիշել մեկ փորձի արդյունքները, որոնց մասին ես այլևս չեմ հիշում, թե որտեղ եմ այն ​​կարդացել։ Զինվորների մասին, ովքեր պետք է 10 կմ խաչ վազեին ամբողջ հանդերձանքով. Զինվորները նույն մակարդակի պատրաստվածություն էին. Բայց կեսին ասացին, որ պետք է վազեն 5 կմ: Երկրորդ կեսը՝ այդ քսանը։ Եվ հետո բոլորը վազեցին տասը: Նույն արագությամբ և նույն ծանրաբեռնվածությամբ։

Զարմանալիորեն, զինվորների հոգնածության սուբյեկտիվ և օբյեկտիվ գնահատականների վրա մեծ ազդեցություն է ունեցել իրական փորձությանը սպասելիքների համապատասխանությունը (ավելի ճիշտ՝ անհամապատասխանությունը): Նրանք, ովքեր պատրաստվել են վազել 20 կիլոմետր և վերջացել են վազել «ընդամենը» 10-ով, իրականում շատ ավելի քիչ են հոգնել և շատ ավելի քիչ հոգնած են զգացել, քան նրանք, ովքեր պատրաստվել են վազել 5 կիլոմետր և վազել են երկու անգամ ավելի:

Եթե ​​դա ճիշտ է նույնիսկ ծանր ֆիզիկական աշխատանքի դեպքում, ապա «տեղեկատվական աշխատողների» համար, ովքեր ամբողջ օրը անցկացնում են համակարգչով, հեռախոսով և շփվում մարդկանց հետ, սա առավել ևս ճիշտ է։ Թեթև վերաբերվեք ձեր աշխատանքին, և դուք ավելի լավ կզգաք:

Ճիշտ ժամանակացույցի մասին

Աշխատանքի վերադառնալն ավելի հեշտ կլինի, եթե հանգստյան օրերին կյանքի ռիթմը նմանեցնեք աշխատանքային օրերի կյանքի ռիթմին (կամ հակառակը):

Աշխատանքային օրերին վեց ժամ քնելու և հանգստյան օրերին 12 ժամ քնելու փոխարեն, փորձեք ամեն օր քնել ութ ժամ: Դեռևս անհնար է բավականաչափ քնել (ապացուցված է բազմաթիվ հետազոտություններով):

Հանգստյան օրերին արդյունավետ աշխատանքից հետո բուսական վիճակի անցնելու փոխարեն՝ տոնական օրերին հեռուստահաղորդումներ դիտելով, փորձեք ամեն օր լիարժեք կյանքով ապրել:

Այսպիսով, երեք խորհուրդ.

մեկը): Աշխատանքը պետք է սիրել։ Եթե ​​քոնը քեզ դուր չի գալիս, գտիր ուրիշը:

2). Մի բաժանեք կյանքը սարսափելի, տհաճ «աշխատանքի» և հրաշալի, զարմանալի «կյանքի»: Մենք շատ ավելի շատ ժամանակ ենք անցկացնում աշխատավայրում, քան դրանից դուրս: Թող դա լինի ձեր կյանքի ամենագեղեցիկ մասը:

Երկար Ամանորյա տոների շեմին. Յուրաքանչյուր ոք յուրովի է անցկացնում այս երկշաբաթյա արձակուրդը, բայց մենք բոլորս ունենք մեկ ընդհանուր բան՝ այսքան երկար արձակուրդից հետո չափազանց դժվար է վերադառնալ սովորական աշխատանքային ռիթմին։ Ի վերջո, սա պարզապես արձակուրդ չէ, այլ բազմաթիվ խնջույքներ, որոնք ակնհայտորեն օգուտ չեն բերում ֆիզիկական և հոգեբանական վիճակմարդ. Հատկապես դժվար է ամանորյա տոներից հետո առաջին օրերին։ 2015 թվականին ամբողջ երկիրը աշխատանքի կվերադառնա միայն հունվարի 12-ին։ Ահա 10 գաղափարներ, թե ինչպես կարող եք ձեզ աշխատանքի ստիպել հունվարի կեսերին:

1. Մտածեք նրանց մասին, ովքեր ընդհանրապես չեն հանգստացել։

Սկսենք հոգե-հուզական վիճակից. Մարդկային վիճակների տիպիկ հունվարյան շարք՝ «տհաճ», «ես արագ հոգնում եմ», «ձանձրալի», «վհատեցնող»: Իսպանիայից ժամանած հոգեբաններն այս ամենն առանձնացրել են կոնկրետ սինդրոմում, որը կոչվում է հետտոնական աշխատանքի դեադապտացիայի համախտանիշ։ Բայց չէ՞ որ ոչ բոլորն են հանգստանում հունվարի 1-ից հունվարի 10-ը։ Մտածեք նրանց մասին, ովքեր չունեն այս համախտանիշը: Հիշեք զանգերի կենտրոնի աշխատակիցներին, ովքեր պատահաբար հերթապահում էին Ամանորի գիշերը, տոնածառ վաճառողներին, ովքեր հսկում էին ընկած ծառերը մինչև դեկտեմբերի 31-ի ժամը 23.00-ն, մատուցողներին, ովքեր սպասարկում էին զբոսնող հյուրերին, մարդկանց, ովքեր աշխատանքի են գնում Ամանորից անմիջապես հետո: Նրանք ունեն խղճահարություն, դժգոհություն, բայց հետտոնական դեպրեսիան ակնհայտորեն բացակայում է։ Դե, դուք կնախանձե՞ք նրանց: Քիչ հավանական է։ Նման մտքերը կօգնեն ձեզ հունվարի կեսերին վանել ձեր դեպրեսիան։

2. Աշխատեք գրասենյակից նախապես հեռացնել այն ամենը, ինչը կհիշեցնի անցած տոների մասին

Ամանորյա տոնակատարություններից հետո գրասենյակները չպետք է մնան այնպիսի պարագաներով, որոնք դեկտեմբերին այդքան հաջողությամբ ստեղծեցին ձեր գրասենյակում տոնական մթնոլորտ՝ ծաղկեպսակներ, պատի թերթեր, տոնածառ, ծաղիկներ... Ձեր գործընկերների շնորհավորական բացիկները նույնպես պետք է տեղափոխվեն ս. տեղեկատվությունը պահվում է արխիվում: Ցանկալի է, որ հավաքարարուհին այս ամենն անի աշխատանքի գնալուց առաջ։

3. Ընդմիջումներ արեք

4. Բավականաչափ քնել

Ամանորյա տոներին ոչ պատշաճ քունն այն կարևոր գործոններից մեկն է, որը կդժվարացնի ձեզ հարմարվել աշխատանքին։ Տոն օրերին դուք սովոր եք ուշ ժամերին արթուն մնալուն և երկար քնելուն։ Այդ իսկ պատճառով առաջինի ժամանակ աշխատանքային շաբաթձեզ համար անհաղթահարելի դժվար է վաղ առավոտյան արթնանալը և ակտիվ մնալ մինչև երեկո։ Աշխատանքի վերադառնալու հիմնական գաղափարը էներգիան և ուժը վերականգնելու համար շուտ քնելն է:

5. Դիետա

Տոնական խնջույքներին անշուշտ ուղեկցում են բարձր կալորիականությամբ ուտեստներ՝ կարկանդակներ, մսային ուտեստներ, ալկոհոլ։ Արդյունքում, մենք զգում ենք գոհունակություն, հանգստություն և… ոտքերի վրա ծանրաբեռնվածություն: Փոխեք ձեր տոնական սննդակարգը, որպեսզի աշխատի ձեր ուղեղը, ոչ թե ստամոքսը: Թող ձեր սեղանին ավելի շատ թեթև և ցածր կալորիականությամբ ուտեստներ լինեն։ Կերեք ցածր յուղայնությամբ պանիրներ, բրոկկոլի, ընկույզ, գազար, կոճապղպեղ, խնձոր, բանան։ Մի բաց թողեք ձեր ընդմիջումները և աշխատեք կանոնավոր սնվել:

6. Լոգանք ընդունեք

Ձեր մարմինը տոնական օրերին արագ ընտելացավ հանգստացած վիճակին, այն բավարար էներգիա չունի լիարժեք աշխատանքի համար։ Առավոտյան կոնտրաստային ցնցուղ ընդունելը կարող է օգնել: Այս պրոցեդուրան կաշխուժացնի և կազատի ձեզ կիսաքուն վիճակից։ Դուք կարող եք նաև օգուտ քաղել ձեր դեմքը սառը ջրով կամ սառույցի խորանարդներով քսելուց:

7. Մարզվել

Սա ամենապարզ, բայց արդյունավետ միջոցներից մեկն է՝ ավելի ակտիվ զգալ, ավելի շատ ֆիզիկական ակտիվություն ներառել ձեր առօրյայում: Սա կօգնի ձեզ հաղթահարել հանգստացած վիճակն ու հոգնածությունը։ Օրինակ՝ թեթեւ վարժություններ արեք՝ առանց աշխատավայրից դուրս գալու։ Այն կցրի արյունը և աշխատանքի լրացուցիչ խթան կհաղորդի։

8. Մի ստանձնեք բարդ գործեր

Երկար ընդմիջումից հետո շատ դժվար է նորից միանալ աշխատանքային տեմպին։ Չափազանց ծանր բեռները արագորեն սպառում են մարմինը, ինչը թույլ չի տալիս արդյունավետ աշխատանք կատարել: Ուստի չի կարելի ամանորյա տոներից հետո առաջին իսկ օրը բարդ գործեր ստանձնել։ Սկսեք փոքրից, ապա աստիճանաբար ավելացրեք բեռը: Այս ռեժիմում ձեր աշխատանքի արդյունավետությունը շատ ավելի բարձր կլինի, բայց սխալների հավանականությունը կնվազի։

9. Կազմեք աշխատանքային պլան

Այս հուշումը նախորդի սահուն շարունակությունն է: Որպեսզի ձեզ ստիպեք աշխատել, դուք պետք է հնարավորինս ճշգրիտ պլանավորեք ժամանակը: Հստակ պլան կազմեք առնվազն մեկ շաբաթվա համար։ Յուրաքանչյուր դեպքի համար սահմանեք կոնկրետ ժամկետ: Մի ծանրաբեռնեք պլանը, բայց միևնույն ժամանակ փորձեք աստիճանաբար մեծացնել բեռը։ Այս կերպ դուք կարող եք աստիճանաբար վերադառնալ ձեր սովորական ռիթմին: Դա նման է արձակուրդից հետո սպորտային պարապմունքներին, երբ ծանրաբեռնվածությունը մեծանում է յուրաքանչյուր նոր գործունեության հետ:

10. Մտածեք ապագա տոների մասին

Դուք աշխատանքի գնացիք այն մտքով, որ երկար ու հոգնեցուցիչ գործ ունեք անելու։ Փորձեք փոխել ձեր գլուխը: Հիշեք, որ առջեւում նոր տոներ են, որ հանգստյան օրեր են, ուստի ցանկացած աշխատանք միշտ ավարտվում է հանգստով։ Մտածեք ապագա ժամանցի մասին՝ չմոռանալով ընթացիկ գործերի մասին։

Այսպիսով, ամանորյա տոներից հետո առաջին շաբաթն ամենադժվար ժամանակն է աշխատողի համար։ Օգտվե՛ք մեր գաղափարներից. նրանք պետք է օգնեն նրանց, ովքեր չեն կարող իրենց աշխատանքի բերել հունվարի կեսերին: Կենտրոնացեք քնի, սնուցման և վարժությունների վրա:

Յուրի Իվանով

Տոներն ավարտվեցին։ Աշխատանքի գնալու ժամանակն է, բայց ես չեմ էլ ուզում դրա մասին մտածել։ Դեպքերը շատ են, բայց իրենց վրա վերցնելու ցանկություն չկա։ Ծանոթ իրավիճակ. Ինչպե՞ս ստիպել ինքներդ ձեզ աշխատել հենց հիմա և սիրել ձեր աշխատանքը: Այս դժվարին հարցում պրոֆեսիոնալ հոգեբանների խորհուրդները կօգնեն։

Ինչու՞ ինքներդ ձեզ մոտիվացնել: Սա շեֆի կամ կադրերի գործը չէ՞։ «Իմ կարծիքով, հոգեբանորեն հասուն մարդու համար աշխատելու ինքնագործունեության դրդապատճառն ավելի արդյունավետ է, քան արտաքին դրդապատճառները», - ասում է Իլյա Շաբշինը, հոգեբան խորհրդատու, Վոլխոնկա հոգեբանական կենտրոնի առաջատար մասնագետ: Բացի այդ, մոտիվացիայի մեթոդները, որոնք շեֆը կկիրառի ծույլ աշխատակցի նկատմամբ, դժվար թե նրան դուր գա։ Հետևաբար, ավելի լավ է ստիպել ինքներդ ձեզ, քան ուրիշներին թույլ տալ դա անել:

Ժողովրդական իմաստությունը խորհուրդ է տալիս դա անել ծուլության ժամանակ. բացեք Forbes-ի ցուցակը և այնտեղ փնտրեք ձեր անունը: Եթե ​​այնտեղ չես, վազիր աշխատանքի։ Այնուամենայնիվ, կան նաև այլ մեթոդներ.

Գործառնական ինքնագործունեության մոտիվացիա

1. «Լողալ Լա Մանշը». Ինչո՞ւ է մեզ դժվարանում սկսել կարևոր գործը: «Այն աշխատանքը, որը դուք չեք ցանկանում անել, որպես կանոն, շատ ծանր է, մասշտաբային», - բացատրում է հոգեբան, «5 Da!» հոգեբանական կենտրոնի նախագահ Դմիտրի Սեյնովը: - Ի վերջո, մեկին, ով համակարգչով տետրիս է խաղում իր աշխատաժամանակի կեսը, գրեթե չի անհանգստանում իր աշխատանքից: Բարդ առաջադրանքները կարելի է բաժանել փուլերի և սկզբում անել ինչ-որ հեշտ բան, այնուհետև մի այլ հեշտ բան և այլն: Սա այսպես կոչված ջախջախիչ էֆեկտն է:

Հոգեբանը հետաքրքիր անալոգիա է անում. «Օրինակ, եթե ձեզ խնդրեն լողալով անցնել Լա Մանշը, դուք կպատասխանեք. «Գժվել եք»: Բայց եթե ձեզ սուզվել են լողավազանում և առաջարկել լողալ նույն տարածությունը, ապա դա կանեք հանգիստ, թեկուզ հանգստությամբ։ Ինչո՞ւ։ Դուք գիտեք, որ ցանկացած պահի կարող եք լքել լողավազանը և, իհարկե, չխեղդվել։ Նույնն է տքնաջան աշխատանքի դեպքում:

Եթե ​​աշխատանքը բազմափուլ է, ինչպես Rabota.ru-ի խմբագիրները, ապա կարող եք ինքներդ ձեզ ասել. Եթե ​​ձեզ ժամանակ և ուժ է մնացել, ասեք ինքներդ ձեզ. «Հիմա ես կկանչեմ փորձագետներին և այլ բան չեմ անի»: Այսպիսով, քայլ առ քայլ դուք կկատարեք առաջադրանքը:

Բացի այդ, փոքր հաղթանակները վստահություն են տալիս և վերադարձնում մեզ «հոսքի» հիմնական հոսք՝ մի վիճակ, որտեղ աշխատանքը և՛ հետաքրքիր է, և՛ հեշտ: Ցանկացած իրավիճակում ավելի լավ է բարդ առաջադրանքը բաժանել դրա բաղադրիչ մասերի:

Ինքնամոտիվացիայի այլ եղանակներ էլ ավելի հեշտ են։

2. Աթոռի հնարք. Ուղղահայաց նստեք աթոռին: Եթե ​​դուք կարող եք տեղադրել այն սենյակի մեջտեղում, այնքան լավ: Ինքդ քեզ ասա. «Կամ ես աշխատանքի եմ անցնում, կամ պարզապես նստում եմ այստեղ»: Մի քանի րոպե անգործությունից հետո ինչ-որ բան անելու ցանկությունն իր ազդեցությունը կունենա:

3. Անգին մետաղադրամներ. Դմիտրի Սեյնովը խորհուրդ է տալիս. «Շատ պարզ շարժառիթ. վերցրեք մի քանի մետաղադրամ, ցանկալի է նույն անվանական արժեքով: Այնուհետև վերցրեք մեկ մետաղադրամ ձեր ձեռքում և պատկերացրեք, որ դա ձեզ համար կարևոր բան է: Ասենք ընտանիք, ընկերներ, ինչ-որ հոբբի:

«Ձեռքիդ բոլոր մետաղադրամները հավաքելով՝ պետք է դրանք մի քիչ պահես և պատկերացնես, որ եթե չանես այն, ինչ պետք է անել հիմա, կկորցնես այս մետաղադրամները և քեզ ոչինչ չի մնա։

4. Ինքը փայտ ու գազար։ Ընդունելությունը նախատեսված է ուժեղ կամք ունեցող մարդկանց համար։ Խոստացեք ինքներդ ձեզ փոքրիկ պարգև՝ առաջադրանքը ժամանակին կատարելու համար: Չհամապատասխանելու համար ինքներդ ձեզ նշանակեք փոքր, բայց նշանակալի պատիժ: Օրինակ՝ տուն ճանապարհին երաժշտություն մի լսեք։

5. «Խոսքը տալով` սպասիր»: Խոստացեք մեկին, ում կարծիքը գնահատում եք ձեր մասին, որ այսօր ինչ-որ բան կավարտեք։ Արդյունքը կգերազանցի բոլոր սպասելիքները!

6. Վաղը հետաձգեք այն, ինչ ցանկանում եք անել այսօր։ Ենթադրենք, դուք այսօր լավ եք անում: Բայց վաղն առավոտյան ես նորից ստիպված կլինեմ պայքարել ծուլության դեմ։ Ինչպե՞ս լինել:

Եթե ​​դուք զգում եք, որ կարող եք հեշտությամբ կարգավորել ձեր ընթացիկ աշխատանքը, դադարեցրեք: Եթե ​​ժամանակը տուժում է, աշխատանքի հեշտ և հասկանալի մասը հետաձգեք վաղն առավոտ, այնպես որ դուք արագ կներգրավվեք հաջորդ աշխատանքային օրվան: Իսկ մնացած ժամանակում ավելի լավ է նոր ու ավելի բարդ բան անել։

Յուրաքանչյուրին՝ ըստ մոտիվացիայի

Բայց ինչպե՞ս վարժեցնել ձեզ չծուլանալ և ամեն օր հաճույքով աշխատել։

Պետք է պատասխանել հարցին՝ ինչո՞ւ ընդհանրապես կարող է լինել անտարբերություն կամ զզվանք աշխատելու նկատմամբ։ Երբեմն մենք ուղղակի իմաստ չենք տեսնում մեր արածի մեջ: Ահա թե ինչ է ասում Իլյա Շաբշինը այս մասին. «Կա ընդհանուր պատասխան այն հարցերին, թե ինչպես ինքներդ ձեզ մոտիվացնել և սիրահարվել անհետաքրքիր աշխատանքին. դուք պետք է դրա մեջ գտնեք մի իմաստ, որն իսկապես իմաստալից է անձամբ ձեզ համար. է, պատասխանեք հարցին. «Ինչու եմ ես դա անում»:

Իլյա Շաբշինը և Դմիտրի Սեյնովը ինքնուրույն որպես օրինակ օգտագործել են հետևյալ առակը. «Մի ճանապարհորդ անցավ մեծ շինհրապարակի մոտով։ Նա մոտեցավ շինարարներից մեկին ու հարցրեց. «Ի՞նչ ես անում»։ Նա պատասխանեց. «Ես քարեր եմ դնում»: Ճամփորդը նույն հարցը տվեց մեկ այլ շինարարի. Նա պատասխանեց. «Ես վաստակում եմ իմ ապրուստը»: Ճամփորդը նույն մասին հարցրեց մեկ այլ շինարարի։ Նա ասաց. «Ես կառուցում եմ աշխարհի ամենագեղեցիկ տաճարը»։ Արտաքին տեսակետից բոլոր շինարարները նույն բանն էին անում, բայց նրա յուրաքանչյուր գործունեության համար ուներ տարբեր իմաստ և, հետևաբար, տարբեր ինքնամոտիվացիա։

Այս կարգավորումներից յուրաքանչյուրն ունի կյանքի իրավունք, բացառությամբ, իհարկե, «Քար եմ դնում» պատասխանից։ Եթե ​​աշխատանքդ ընկալում ես որպես աննպատակ գործունեություն («Բառեր եմ գրում», «Թղթեր եմ դասավորում», «Թվեր եմ գումարում ու բազմապատկում»), աշխատանքը շատ շուտով կձանձրանա։

Յուրաքանչյուր աշխատակցի նպատակը կարող է տարբեր լինել՝ վաստակել սեփական հացն ու կարագը (այնուհետև՝ խավիարով, իսկ երկարաժամկետ հեռանկարում՝ հայտնվել Forbes-ի ցուցակում), դառնալ մեծ ղեկավար (երկարաժամկետ հեռանկարում՝ ամենամեծը) , իրենց սիրելի բիզնեսում իրացնել։ Գլխավորն այն է, որ այն գոյություն ունի։

Դմիտրի Սեյնովը առանձնացնում է ինքնագործունեության երեք սկզբունք. Իլյա Շաբշինը ցուցակին ավելացրել է ևս մեկ կետ. Ահա թե ինչը, ըստ հոգեբանների, ստիպում է մեզ աշխատել.

1. Հետաքրքրություն.

2. Թիմ.

3. Փող.

4. Ինքնազարգացման ցանկություն.

Եկեք ավելի մանրամասն քննարկենք կետերից յուրաքանչյուրը:

Աշխատեք հետաքրքրության համար

Եթե ​​աշխատում ես կրքով, Աշխատանքային ժամթռչում է աննկատ: Ինչպե՞ս հետաքրքիր դարձնել աշխատանքը: Երկու մոտեցում կա.

Գտեք ձեր առաքելությունը: Ահա թե ինչ է խորհուրդ տալիս անել Դմիտրի Սեյնովը. «Աշխարհի ամենագեղեցիկ տաճարի» շինարարին հաջողվել է. Բայց ոչ բոլորն են կարող տեսնել առաքելությունը իրենց աշխատանքում, ուստի պատմությունը գիտի բազմաթիվ օրինակներ, թե ինչպես են գործատուները բարձր նպատակ դրել աշխատողների մեջ: Ամենավառ օրինակը կոմունիզմի կառուցումն է։

Մի փոքր երևակայություն. Եթե ​​աշխատանքը վերածվում է առօրյայի, կարող եք ձեր բիզնեսին այլ տեսանկյունից նայել: Արեք նույնը, ինչպես միշտ, բայց մի փոքր այլ կերպ:

Իլյա Շաբշինը կյանքից օրինակ է բերում. «Մի երիտասարդ մենեջեր էր աշխատում վաճառող ընկերությունում զարդեր. Մի անգամ ապրանքների խմբաքանակ բերեցին՝ ավելի քան հիսուն ոսկյա մատանի, և նա պետք է կշռեր ու չափեր յուրաքանչյուր օղակը և գրի առեր տվյալները պիտակների վրա։ Հոգնեցուցիչ, մեխանիկական, անհետաքրքիր, բայց անհրաժեշտ ու անխուսափելի աշխատանք։

Ի՞նչ արեց նա։ Նախքան գործիքներով կշռելը և չափելը, մենեջերը սկսեց փորձել մատանու չափը որոշել տեսողականորեն՝ «աչքով», իսկ քաշը՝ ձեռքի ափի մեջ։ Զավեշտալի ստացվեց։ Աստիճանաբար ճշտությունը մեծացավ՝ խաղի վերջում նա աչքով կես միլիմետր ճշտությամբ որոշեց մատանու չափը, իսկ քաշը՝ գրամի տասներորդական ճշգրտությամբ։ Առաջադրանքը կատարվեց առանց ձանձրույթի և նույնիսկ հետաքրքրությամբ՝ այս գործին ներգրավվելու միջոց գտնելու պատճառով:

Երիտասարդ աշխատակիցները տարբեր ուղիներ են գտնում առօրյայից վերացվելու և իրենց աշխատանքը որոշ ժամանակով ներկայացնելու ռոմանտիկ միջավայրում: Օրինակ, PR-մենեջերը կարող է իրեն երևակայել որպես ավետաբեր, իսկ քոփիռայթերը՝ միջնադարյան վանական, որը վիճում է հերետիկոսների հետ:

Գործընկերներ և դրամապանակ

«Երկրորդ ուժեղ մոտիվացիայի գործոնը թիմն է»,- ասում է Դմիտրի Սեյնովը: «Եթե թիմում կան ընկերներ, ծանոթներ, համախոհներ, ապա կարող ես կենտրոնանալ ոչ թե աշխատանքի, այլ թիմում ներկայության վրա»։ Հաճելի հասարակություն. ինչու՞ առավոտյան ուրախությամբ չգնալ աշխատանքի:

«Եթե թիմը չի ստացվել, և աշխատանքը հետաքրքիր չէ, ապա փողը ամենապարզ մոտիվացիան է: Թող մարդիկ երազեն ու պլանավորեն, թե ինչպես են ծախսելու իրենց վաստակած գումարը»,- ասում է Դմիտրի Սեյնովը։ Հիմնական բանը չմոռանալն է, ինչի շնորհիվ նրանք հասնում են ձեզ:

Աշխատեք ինքներդ ձեզ վրա

«Ինքնա-մոտիվացիան հաճախ հիմնված է ինքնազարգացման վրա», - ընդգծում է Իլյա Շաբշինը: Եթե ​​ցանկացած աշխատանք համարում եք աշխատանք ձեր ապագայի համար, կարող եք դա անել մեծ եռանդով։

«Նույնիսկ անհետաքրքիր աշխատանքում դուք պետք է հնարավորություն փնտրեք ձեր զարգացման համար, ստեղծեք ինքներդ ձեզ անհատական ​​առաջադրանքներ,- խորհուրդ է տալիս հոգեբանը։ - Դրանք կարող են ուղղակիորեն կապված լինել հենց աշխատանքի հետ (դրա իրականացման որոշակի չափանիշների բարելավում) կամ մաշվածություն հոգեբանական բնույթ. Օրինակ՝ ես՝ թեժ գծի աշխատակիցս, կարո՞ղ եմ հանգիստ զրուցել զայրացած հաճախորդի հետ, չտրվել նրա ագրեսիային և նույնիսկ փորձել հանգստացնել նրան։

Լավ գաղափար է տեսողականորեն նշել ձեր ձեռքբերումները: Գրեք ձեր առաջադրանքները, և երբ ավարտեք, դրեք թավ նշան: Ավարտված գործերի հավաքածուն ոչ միայն աչք է շոյում. Նա կարծես ասում է. «Դուք լավ եք անում» և դրդում է ձեզ հետագա նվաճումների:

«Ճիշտ հայտնաբերված ինքնագործունեության մոտիվացիան ոչ միայն հանգեցնում է աշխատանքի նկատմամբ հետաքրքրության և, բնականաբար, հետաձգում է հոգնածության սկիզբը», - ամփոփում է Իլյա Շաբշինը: «Դա տալիս է իրավիճակի նկատմամբ վերահսկողության զգացում և գիտակցաբար առաջ շարժվելու, մասնագիտական ​​և անձնական նոր նվաճումների հասնելու կարողություն»: Այսպիսի վերահսկողություն իրավիճակի, առաջ շարժվելու, հաջող զբաղվածության և հետաքրքիր աշխատանքև մեր ընթերցողներին մաղթում ենք գալիք տարում։

Անպատկերացնելի ծուլությունից հետո, որ ստրկացրել էր ամանորյա արձակուրդներբոլորը և ամեն ինչ, գնալու տեղ չկա: Արձակուրդից հետո առաջին օրը ամենադժվարը անկողնուց վեր կենալն է, դուրս մղվելը և ինչ-որ կերպ սկսել գործել. այնքան լավ էր հանգստանալը, և վերջին մի քանի օրերի ընթացքում մենք այնքան ենք վարժվել դրան: Ընդհանրապես, մենք նույն իրավիճակում ենք, ինչ բոլորը, ուստի որոշեցինք կազմել այն ուղիների փոքր ցուցակը, որոնք իսկապես օգնում են կենտրոնանալ աշխատանքի կամ ուսման վրա նման երկար ու հիանալի արձակուրդից հետո առաջին օրը:

Դուրս եկեք սոցիալական ցանցերից

Երբ որևէ բան անելու ցանկություն չունես, սոցիալական ցանցերը մեծ գայթակղություն են՝ ընդմիջելու քո պարտականություններից (նույնիսկ ավելին, քան սովորական): Ուստի արձակուրդից հետո առաջին օրերին ուղղակի դուրս եկեք դրանցից ու մի միացեք ոչ մի քննարկման, հատկապես՝ հանգստի հետ կապված։ Երեկոյան կարող եք ստուգել սոցիալական ցանցերը և պատասխանել բոլորին, բայց ավելի լավ է օրվա ընթացքում մոռանալ դրանց մասին:

Անջատեք բոլոր հարմարանքները

Նույն պատմությունը, ինչ սոցիալական ցանցերում. Անշուշտ, ձեր ընկերներն ու ծանոթները կարոտել են ձեզ արձակուրդների ժամանակ (եթե, իհարկե, դուք չեք տեսել միմյանց) և կսկսեն զանգահարել ձեզ։ Անջատեք հեռախոսը կամ անջատեք դրա ձայնը, հակառակ դեպքում դա ձեզ մեծապես կշեղի աշխատանքից/ուսումից: Ջանք գործադրեք, խնդրում եմ։

Մտածեք միայն լավ բաների մասին

Դե, պետք չէ նվնվալ, որ անհնար է ինքդ քեզ ստիպել ինչ-որ բան անել, և որ այս մարդկանց, ովքեր սպասում են քեզ աշխատանքի/ուսման ժամանակ, դու չես տեսել (ա) հավերժություն: Մտածեք դրական. աշխատանքը, համալսարանը և դպրոցը այն վայրերն են, որոնք ձեզ առնվազն դրական հույզեր են հաղորդում: Փորփրե՛ք ձեր հիշողությունը, որոնք, և դուք անմիջապես կոգևորվեք։

Սկսեք վերջապես

Գոնե մի բան արեք։ Հավաքեք ձեր ուժերը և կատարեք առաջին քայլը։ Սա ամենադժվարն է: Արեք դա, և ամեն ինչ ինչ-որ կերպ կստացվի: Հազիվ, դանդաղ, բայց դուք կարող եք լարել ճիշտ ալիքը:

Մենք հավատում ենք քեզ: Եվ նաև ձեր մեջ: