Efektívna komunikácia je jednou z najdôležitejších životných zručností, ktoré môžeme rozvíjať, no mnohí z nás na to zvyčajne nevynakladajú dostatočné úsilie. Ak sa chcete stať spoločenskejšími a lepšie porozumieť ľuďom okolo vás, tu je niekoľko dôležitých tipov, ktoré vám pomôžu efektívnejšie komunikovať.

1. Ovládajte reč tela

Chcete ukázať svojmu partnerovi, že ste otvorení diskusii, no zároveň máte prekrížené ruky. Hovoríte, že počúvate, no oči máte na displeji telefónu.

Naše neverbálne signály často prezradia viac, ako si myslíme. Bez ohľadu na to, ako dobre dokážete nadviazať očný kontakt alebo ako sa pri komunikácii správate, pamätajte, že neustále komunikujete, aj keď nehovoríte.

Aké sú niektoré spôsoby, ako ovplyvniť vaše telo, aby efektívnejšie komunikovalo? V prípade potreby pred serióznym rozhovorom zaujmite autoritatívny postoj. Usmejte sa, ak chcete ukázať svoju otvorenosť a priateľskosť. Naučte sa čítať reč tela iných ľudí, aby ste mohli komunikovať tým najlepším možným spôsobom.

2. Zbavte sa zbytočných slov

Môžete si tiež vybrať ruky z vreciek alebo si len tak oddýchnuť a prestať hovoriť. Prestávky v rozhovore sa vám budú zdať nepríjemnejšie ako ostatným ľuďom.

3. Plánovanie rozhovoru

Konverzácia je umenie, ktoré ovláda málokto.

Ak chcete vyplniť potenciálne medzery v komunikačnom procese, najmä pri komunikácii s ľuďmi, ktorých sotva poznáte, vytvorte si komunikačný plán. Najlepšie témy, ktoré pomôžu odstrániť trápne ticho počas rozhovoru, by mali zahŕňať všetko, čo sa týka rodiny a voľného času, zamestnania, ako aj cieľov a snov.

Určite nadviažete spoločný jazyk s inou osobou, ak sa budete rozprávať o tom, čo je pre neho zaujímavé.

4. Povedzte zaujímavý príbeh

Príbehy majú obrovský vplyv. Aktivujú náš mozog, robia komunikáciu bohatšou, živšou a zaujímavejšou a robia nás presvedčivejšími.

Rozprávanie osobného príbehu môže pomôcť pri rozhovoroch.

5. Pýtajte sa a objasňujte slová partnera

Kladením otázok a opakovaním posledných slov druhej osoby prejavujete záujem o to, čo hovorí, a tiež vám umožňuje objasniť body, ktoré môžu byť nesprávne pochopené (napríklad: „Ideš si kúpiť lístky na sobotňajší zápas? rozumieš ti správne?").

Pomáha tiež rozvíjať konverzáciu a vyplniť nepríjemné pauzy. Namiesto toho, aby ste sa pokúšali rozprávať o počasí, klaďte otázky (napr. „Máte nejaké plány na leto?“ alebo „Čo ste v poslednej dobe čítali?“). Nezabudnite o odpovediach diskutovať, pretože je dôležitejšie zaujať, ako pôsobiť zaujímavo.

6. Odstráňte rozptýlenie

Je dosť neetické hrabať sa v telefóne, keď s vami niekto hovorí.

Nebudete sa môcť zbaviť všetkých svojich pomôcok a technológií, ale odložiť všetky tie rušivé prvky na socializáciu by pre vás nemalo byť príliš ťažké.

7. Prispôsobte sa poslucháčovi

Najlepší rečníci menia svoj komunikačný štýl podľa toho, s kým sa rozprávajú.

Pravdepodobne by ste použili iný štýl komunikácie s kolegami alebo šéfom ako s blízkymi priateľmi, deťmi alebo rodičmi.

Vždy sa snažte brať do úvahy vlastnosti druhej osoby, keď sa snažíte sprostredkovať informácie.

8. Buďte struční

Napríklad, aby ste správne napísali textovú správu, použite nasledujúcu štruktúru: „Pozadie“, „Dôvod“, „Informácie“, „Koniec“, „Záver (žiadosť, spätná väzba)“.

Komunikované informácie musia byť konkrétne, konzistentné, úplné a zároveň optimálne, ako aj etické.

9. Postavte sa na miesto partnera

Komunikácia je ako obojsmerná ulica. Ak máte opačný názor, môžete znížiť napätie počas rozhovoru, ak pochopíte, prečo ten druhý myslí inak.

Napríklad by ste svojmu partnerovi nemali niečo dokazovať, ak je príliš unavený na to, aby pokračoval v rozhovore.

Rozvoj empatie (empatie) pomáha lepšie pochopiť proces komunikácie, ako aj zvýšiť efektivitu komunikácie.

10. Počúvajte a znova počúvajte

Najlepšia vec, ktorú môžete urobiť pre rozvoj svojich komunikačných schopností, je naučiť sa počúvať iných ľudí.

Zamerajte svoju pozornosť na partnera a nechajte ho hovoriť bez toho, aby ste ho prerušili. V skutočnosti to nie je také jednoduché, ale efektívna komunikácia je súbor hovorených slov, ktoré sú prepojené so schopnosťou skutočne počúvať toho druhého. Ak nie ste ukrátení o túto vlastnosť, ten druhý vás pravdepodobne bude tiež pozorne počúvať.

Prečo je dôležité byť spoločenský

Schopnosť spájať a rozvíjať vzťahy s inými ľuďmi má silný pozitívny vplyv na celý váš život. Nezáleží na tom, či chcete alebo chcete zlepšiť efektivitu obchodnej komunikácie, dôležité je, aby ste sa vedeli stať spoločenskými.

Komunikačné zručnosti sú kľúčom k budovaniu a rozvíjaniu priateľstiev a budovaniu silnej siete sociálnej podpory. Komunikačné zručnosti vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele bez toho, aby ste ohrozili hodnoty iných ľudí.

Ľudia, ktorí nemajú skúsenosti v oblasti efektívnej komunikácie, sa nevedia správne správať v rôznych situáciách v procese komunikácie. Niektorí z nás majú potrebné zručnosti, ale chýba im sebadôvera, aby ich používali. V každom prípade cvičením si zvýšite sebavedomie a zlepšíte svoje komunikačné schopnosti.

Budujte si sebadôveru interakciou s inými ľuďmi. Rozvíjajte komunikačné schopnosti, ktoré zvýšia vaše šance na budovanie úspešných vzťahov.

So skúsenosťou efektívnej komunikácie sa človek nenarodí. Ako každá iná zručnosť sa rozvíja prostredníctvom pokusov a omylov, ako aj opakovaním v praxi.

Ako sa stať spoločenským

3 oblasti komunikácie, ktoré musíte rozvíjať

1. Neverbálna komunikácia (reč tela).
2. Verbálna komunikácia (zručnosť reči).

Neverbálna komunikácia má obrovský podiel na komunikačnom procese. To, čo hovoríte ľuďom svojimi očami alebo rečou tela, je rovnako silné ako to, čo vyjadrujete slovami.

Keď cítite úzkosť, konáte podľa toho. Môžete sa napríklad vyhnúť očnému kontaktu alebo hovoriť veľmi potichu.

Inými slovami, snažíte sa obmedziť komunikáciu, aby partner nehodnotil vaše správanie negatívne.

1. Emocionálny stav (netrpezlivosť, strach).
2. Postoj k partnerovi (podriadenosť, pohŕdanie).
3. Znalosť témy komunikácie.
4. Čestnosť.

Ako zlepšiť neverbálne komunikačné zručnosti

Krok 1. Definícia problému

Ak chcete začať, položte si niekoľko otázok:

1. Mám problém udržať očný kontakt pri rozhovore s ostatnými?
2. Usmievam sa príliš z nervozity alebo príliš málo?
3. Hrbím sa?
4. Držím hlavu rovno?
5. Hovorím nesmelým hlasom?
6. Hovorím príliš rýchlo, keď mám obavy?
7. Prekrížim ruky alebo nohy?

Medzi dôležité zložky neverbálnej komunikácie, ktorým by ste mali venovať pozornosť, patria:

1. Póza (hlava zdvihnutá, telo naklonené dopredu).
2. Pohyb a gestá (prekríženie rúk).
3. Fyzická vzdialenosť (byť bližšie alebo ďalej pri rozhovore s ostatnými).
4. Očný kontakt (urobte očný kontakt alebo uhnite pohľad).
5. Výraz tváre (úsmev, kamenný výraz).
6. Tón hlasu (reč je hlasná alebo tichá).
7. Dôvera v hlas (bez komentára).

Krok 2: Experimentujte a precvičujte neverbálne zručnosti

Pokúste sa precvičiť iba jednu zručnosť naraz. Keď ste si istí, že ste to zvládli, môžete prejsť na ďalšiu.

Môžete požiadať blízkeho priateľa alebo príbuzného, ​​aby opísal vaše neverbálne správanie. Spätná väzba, ktorú dostávame, môže byť veľmi užitočná, pretože nevieme presne, ako nás ostatní vnímajú.

Keď identifikujete problémové oblasti, zmeňte svoje správanie. Svoje nové neverbálne zručnosti si môžete precvičiť tak, že sa postavíte pred zrkadlo.

Potom, čo získate výsledky z praxe doma, začnite aplikovať nové zručnosti v reálnej komunikácii s inými ľuďmi. Je dobré začať v malom, porozprávať sa napríklad s predavačmi.

Počas rozhovoru sa snažte zvýšiť intenzitu očného kontaktu. Pozorujte svoje činy a všímajte si reakcie ostatných. Napríklad, je ten druhý priateľskejší alebo zhovorčivejší, keď máte viac očného kontaktu a viac sa usmievate?

Ak sa chcete naučiť, ako sa stať spoločenským, jednou z vašich najväčších výziev bude začať konverzáciu a udržať ju v chode.

Je v poriadku, ak veľa nerozprávate, pretože nie vždy je ľahké myslieť na zaujímavé veci a zároveň sa o nich rozprávať. To platí najmä vtedy, keď máte obavy.

Na druhej strane niektorí úzkostliví ľudia hovoria príliš veľa, čo tiež nie je štandardom komunikácie.

Ako zlepšiť verbálne komunikačné zručnosti

Krok 1. Definícia problému

Tu je niekoľko otázok, ktoré si môžete položiť, aby ste identifikovali oblasti, na ktorých musíte pracovať:

1. Mám problémy s rozprávaním?
2. Rýchlo prestanem hovoriť?
3. Môžem len povedať „Áno“ alebo prikývnuť a pokúsiť sa presvedčiť ostatných, aby pokračovali v rozprávaní, aby som nemusel hovoriť ja?
4. Nechcem hovoriť o sebe?

1. Začnite konverzáciu tým, že poviete niečo všeobecné a nie príliš osobné, napríklad rozhovor o počasí („Skvelý deň, však?“).
2. Dajte kompliment („Tento sveter na vás vyzerá skvele“).
3. Urobte pozorovanie („Všimol som si, že čítate knihu o plachtení, máte loď?“).

Nemusíte byť vtipní, aby ste boli spoločenský. Snažte sa byť úprimní, buďte sami sebou.

Po určitom čase po začatí rozhovoru, najmä ak ste už toho druhého trochu poznali, by bolo rozumné prejsť k osobnejším témam, ako sú vzťahy, rodinné hodnoty, ciele a presvedčenia.

Nezabudnite venovať pozornosť svojmu neverbálnemu správaniu – nadviažte očný kontakt a hovorte dostatočne nahlas, aby vás ostatní počuli bez toho, aby sa vás pýtali na to, čo ste povedali.

Pamätajte, že rozhovor nie je sólo, ale duet. Pri komunikácii nehovorte príliš málo alebo príliš veľa. Pokúste sa hovoriť, nechajte svojho partnera hovoriť, zatiaľ čo skromné ​​ticho vám tiež neprinesie nič dobré.

Zverejnite informácie o sebe, ako je váš voľný čas, váš obľúbený futbalový tím, vaše koníčky a záujmy. Osobné údaje by nemali byť „príliš osobné“. Môžete začať tým, že poviete svoj názor na veci, ktoré sa vám páčia.

Opýtajte sa na svojho partnera. Ak ste ho práve teraz stretli, snažte sa nezachádzať do veľmi osobných tém.

Skúste klásť skôr otvorené ako uzavreté otázky.

Uzavretá otázka je otázka, na ktorú sa odpovedá jedným alebo dvoma slovami, ako napríklad „Áno“ alebo „Nie“: „Páči sa vám vaša práca?“. Otvorená otázka ponúka oveľa podrobnejšiu odpoveď, napríklad „Ako ste sa dostali k tejto práci?

Aby ste pochopili, ako sa stať spoločenským, nezabudnite, že ľudia zvyčajne radi hovoria o sebe, najmä ak o to ten druhý prejavuje skutočný záujem.

Akýkoľvek rozhovor sa skôr či neskôr skončí, preto má zmysel pripraviť sa na jeho dokončenie.

Na ukončenie konverzácie môžete povedať, že si potrebujete dať niečo na pitie, nájsť si priateľa na večierku, vrátiť sa do práce, alebo môžete sľúbiť, že v konverzácii budete pokračovať neskôr (napríklad: „Dúfam, že dostaneme príležitosť porozprávať sa znova“ alebo „Čoskoro sa uvidíme.“).

Krok 2: Experimentujte a precvičujte si verbálnu komunikáciu

Nižšie uvádzame niekoľko praktických odporúčaní:

1. Porozprávajte sa s cudzincom na autobusovej zastávke, vo výťahu alebo v rade v obchode.
2. Porozprávajte sa so susedmi o počasí alebo o tom, čo sa deje vo vašej oblasti.
3. Komunikujte s kolegami. Komunikujte pozitívne so svojimi spolupracovníkmi počas obedňajšej prestávky.
4. a rozvíjajte priateľstvá s ľuďmi, ktorých poznáte. Pozvite kolegu či známeho na stretnutie pri kávičke, prípadne pozvite príbuzného, ​​ktorého dlho nevideli.
5. Urob to a ešte viac. Dajte si záväzok, že každý deň dáte aspoň dva komplimenty, najlepšie slovami, ktoré by ste normálne nepovedali. Nezabudnite byť vždy úprimní, preto pochváľte niekoho, kto si to podľa vášho názoru zaslúži.

Ako sa stať spoločenským? Buďte sebavedomí.

Dôvera v proces komunikácie je úprimným vyjadrením vlastných názorov, túžob a emócií, čo im spôsobuje rešpekt zo strany partnera.

Keď hovoríte sebavedomo, váš komunikačný štýl nie je posudzovaný a ste zodpovedný za svoje činy.

Ak sa spoliehate na názory iných ľudí, možno budete mať problém otvorene vyjadriť svoje myšlienky a emócie.

Zručnosti sebadôvery môže byť ťažké zvládnuť, najmä ak byť sebavedomý znamená, že sa správate inak ako zvyčajne. Možno sa bojíte konfliktov v procese komunikácie, vždy súhlasíte s názormi iných ľudí a tiež sa vyhýbate vyjadreniu vlastného názoru.

V dôsledku tohto správania ste si pravdepodobne vytvorili pasívny komunikačný štýl. Namiesto toho sa môžete snažiť ovládať a ovládať ostatných rozvíjaním sebavedomých komunikačných zručností.

Sebavedomá komunikácia má mnoho výhod. Pomôže vám to úprimnejšie komunikovať s ostatnými, zníži úroveň úzkosti a odporu. V dôsledku toho získate väčšiu kontrolu nad svojím životom a znížite počet okolností, ktoré sú mimo vašu kontrolu.

Sebavedomie je naučená zručnosť, nie osobnostná črta, s ktorou sa narodíte. Dôvera nie je súčasťou toho, kým ste, pretože pochádza z vykonania potrebných krokov, praxe a disciplíny.

Krok 1. Definícia problému

Ak chcete začať, položte si nasledujúce otázky, aby ste určili, kde potrebujete pracovať:

1. Žiadam o to, čo chcem?
2. Je pre mňa ťažké vyjadriť svoj názor?
3. Ako ľahko môžem povedať „nie“?

Ako si byť istý v komunikácii

Pre mnohých ľudí je ťažké opýtať sa, čo potrebujú, pretože majú pocit, že nemajú právo pýtať sa alebo sa obávajú následkov otázky. Možno si hovoríte: „Čo ak povie nie?“ alebo „Bude si myslieť, že som drzý a drzý.“

Keď sa na niečo pýtate, je užitočné začať tým, že vyjadríte, že rozumiete problému druhej osoby. Napríklad: „Viem, že si bol v poslednom čase veľmi zaneprázdnený.“

Potom sa porozprávajte o podstate svojej otázky a o tom, ako sa pri nej cítite. Napríklad: „Táto prezentácia sa má uskutočniť budúci piatok a veľmi sa obávam, že nebude pripravená včas.“

Je dôležité hovoriť o svojich pocitoch a neobviňovať ostatných. Napríklad je lepšie povedať „Som urazený, keď so mnou meškáš na stretnutie“ ako „Vždy meškáš! Nestaráš sa o mňa!"

Potom opíšte, čo chcete od partnera. Buďte čo najstručnejší a najpozitívnejší. Napríklad: „Naozaj by som rád pochopil, ako môžeme urýchliť náš projekt.“

Nakoniec povedzte partnerovi, čo dostane na oplátku, ak bude vašej žiadosti vyhovené. Napríklad: "Pokúsil by som sa pomôcť vytvoriť snímky pre prezentáciu na budúci týždeň."

Veľa ľudí má problém otvorene vyjadriť svoj názor. Možno čakáte, že najprv vyjadria svoj názor iní ​​a až potom sa podelia o svoj, ak sa oba názory zhodujú.

Byť sebavedomý znamená byť pripravený vyjadriť svoj názor, aj keď to ostatní nerobia, alebo sa váš názor líši od názorov ostatných.

Dôvera však znamená vedieť prijať nové informácie a zmeniť názor. To však neznamená, že ste zmenili názor, pretože iní si myslia opak.

Ako sa naučiť povedať "nie"

Povedať „nie“ môže byť ťažké, ak si nie ste dostatočne istí. Ak však nedokážete povedať „nie“ iným ľuďom, nebudete schopní prevziať zodpovednosť za svoj vlastný život.

Keď poviete „nie“, použite pozitívny postoj zo svojho neverbálneho komunikačného arzenálu (stojte rovno, nadviažte očný kontakt, hovorte nahlas).

Skôr ako prehovoríte, rozhodnite sa, aká je vaša pozícia.

Povedať „nie“ sa nemusí ospravedlňovať, brániť sa a ospravedlňovať sa.

Ak je pre vás ťažké povedať „nie“ hneď, odpovedzte „Potrebujem čas na rozmyslenie“. To vám pomôže dostať sa zo začarovaného kruhu, kde vždy súhlasíte s názorom niekoho iného.

Pamätajte, že každý má právo povedať „Nie!“.

Krok 2: Vybudujte si sebadôveru

Najprv sa zamyslite nad vyššie uvedenými situáciami, keď sa vyhýbate príležitosti vyjadriť svoj názor, povedať „nie“ alebo sa opýtať, čo potrebujete. Ako by ste mohli situáciu riešiť inak?

Nacvičujte si hovorenie nahlas, keď ste sami so sebou, aby ste si zvykli na nový spôsob rozprávania. Napríklad: „Prepáčte, s týmito vám nemôžem pomôcť“ alebo „Chcem, aby bola práca hotová do konca zajtrajška.“

Potom nasimulujte situáciu, ktorá nastane budúci týždeň, v ktorej môžete ukázať svoju dôveru. Začnite tým, že povedzte, čo si myslíte, alebo povedzte „nie“ tým, ktorí sú vám blízki, a potom aplikujte zručnosti, ktoré ste sa naučili, na komunikáciu s ostatnými.

Pamätajte, že sebadôvera je ako každá nová zručnosť a vyžaduje si čas a prax. Nebuďte na seba hneď na začiatku príliš nároční, ak máte obavy alebo nerozumiete, ako všetko urobiť správne. Chvíľu potrvá, kým si zvyknete na nový štýl komunikácie a zmeny, ktoré sa vo vás budú diať.

Postoje, ktoré vám bránia stať sa spoločenskými a sebavedomými

1. Byť sebavedomý znamená byť sebecký.

Nie je to pravda, jednoducho preto, že vyjadrenie svojich názorov a preferencií neznamená, že iní ľudia sú nútení vás nasledovať. Ak sa správate sebavedomo (nie agresívne), nepopierate rešpekt k hodnotám a presvedčeniam iných ľudí.

2. Pasivita je spôsob, ako byť milovaný.

Byť pasívny znamená súhlasiť s ostatnými, nechať sa nimi vždy ovládať a o nič nežiadať. Toto správanie nezaručuje, že vás ostatní budú milovať alebo obdivovať. V skutočnosti vás môžu vnímať ako nudného a frustrovaného človeka.

3. Je lepšie mlčať, ako hovoriť pravdu

V niektorých prípadoch je pre nás naozaj lepšie nevyjadrovať vlastný názor, najmä ak ide o vzťah medzi vedúcim a podriadeným, a potom nie vždy. Častejšie však budú ostatní ľudia mať záujem vypočuť si váš názor. Zamyslite sa nad tým, ako by ste sa cítili, keby s vami každý vždy súhlasil.

4. Musím urobiť všetko, čo sa odo mňa žiada.

Pri interakcii s našimi priateľmi sa môžeme obávať, že budeme vyzerať sebecky, ak neurobíme všetko, o čo sa od nás žiada. V práci sa môžeme obávať, že sa budeme javiť ako leniví alebo neefektívni, ak nevyhovieme všetkým požiadavkám našich kolegov.

Ostatní ľudia nebudú vedieť, ako ste zaneprázdnení alebo či máte iné plány, kým im to nepoviete.

Aj keď je potrebné trénovať komunikačné zručnosti, aby ste lepšie pochopili, ako sa stať spoločenským, mali by ste pozorne sledovať iných ľudí. Opýtajte sa sami seba, s kým sa cítite pohodlne? Študujte ich správanie: úsmev, gestá, slová, tón hlasu. Zaveďte do svojho života žetóny iných ľudí.

Ako sa stať otvoreným a spoločenským, ak ste od prírody plachý človek a je ťažké nazvať svoj život zaujímavým? Koniec koncov, nespoločenský človek nemá takmer žiadnych priateľov, veľmi zriedka nadväzuje nové známosti, a keď sa dostane do novej spoločnosti, sedí ticho, placho, nevie, ako začať alebo udržiavať konverzáciu. Pre takého človeka ako introverta je ťažké vychádzať v kolektíve. Kolegovia neprijímajú tichých ľudí a samotárov a komunikujú s nimi opatrne. Zamestnávateľ aj pri uchádzaní sa o prácu dbá na spoločenskosť a spoločenskosť uchádzača o dobrú pozíciu. Ak ste spoločenský človek, je pravdepodobnejšie, že urobíte kariéru.

Ako sa stať spoločenským

Problémy v komunikácii má skutočne veľké množstvo ľudí. Podľa štatistík je na svete 25% introvertov a ak ste jedným z nich, potom sú nevyhnutné otázky: ako v sebe rozvíjať spoločenskosť, ak ste sa tak narodili, znamená to, že váš život bude plnohodnotný zlyhaní a ako sa naučiť byť spoločenský?

Táto situácia sa dá ľahko napraviť, ak vážne premýšľate o tom, ako sa stať majstrom komunikácie. Okrem toho budete musieť zmeniť nielen seba, ale aj svoje správanie. Budete musieť tvrdo pracovať, aby ste sa zbavili nepotrebných vlastností, naučili sa sebaovládaniu, neodkladali veci na neskôr, ale konali tu a teraz. Ak v sebe rozviniete tieto vlastnosti a stanete sa spoločenskejšou osobou, okamžite uvidíte, ako sa váš život začne meniť k lepšiemu.

Nájdite spoločnú reč

Zmyslom komunikácie je, že ľudia, ktorí spolu často komunikujú, sa zbližujú vďaka tomu, že majú svoje vlastné styčné body. Spájajú ich spoločné záujmy či záľuby, spoločné názory atď. Preto, aby ste sa stali otvorenými a spoločenskými v akejkoľvek spoločnosti, musíte čo najlepšie porozumieť tým oblastiam, ktoré zaujímajú vašich partnerov. Až potom bude vaša komunikácia s nimi jednoduchšia a uvoľnenejšia.

Treba byť sám sebou

Ak máte vážnu otázku, ako sa stať spoločenským a zaujímavým človekom, najprv sa naučte otvorene vyjadriť svoj postoj. Nehanbite sa a nebojte sa reakcie ostatných, ak v nich váš názor spôsobí nesúhlas, či dokonca agresiu. Jednoducho ich ignorujte a buďte vždy sami sebou – to je to najlepšie, čo môžete v tejto situácii urobiť.

Menej kritiky

Mnoho ľudí nechápe, ako sa stať spoločenskejšími, pretože na druhých vidia len nedostatky. Pamätajte, že sebavedomý a spoločenský človek nachádza v okolí len pozitívne vlastnosti, preto sa mu darí nadväzovať priateľstvá, komunikovať a nebyť osamelý. Prestaňte všetkých kritizovať a vysmievať sa z iných, ktorí sú podľa vás horší ľudia ako vy. Ak ste mizantrop, naučte sa byť priateľský. Správanie sa k ľuďom s rešpektom vám pomôže ľahko nadviazať priateľstvá.

úsmev

Ako sa stať spoločenskejším, ak neustále chodíte s vážnou alebo namosúrenou tvárou? Úsmev vyjadruje záujem a priazeň partnera a mal by byť primeraný. Ak sa budete neustále usmievať, potom si vaše okolie môže nesprávne vyložiť vaše dobré úmysly, aby ste sa stali veselšími a spoločenskejšími, a to ich, napodiv, odstrčí.

Zlepšite sa

Musíte sa stať rozhľadeným človekom a to si bude vyžadovať zlepšenie v rôznych oblastiach. Ak sa začnete rozvíjať, budete si istí svojimi schopnosťami, vaša strnulosť zmizne, objaví sa viac tém na vedenie dialógu s ľuďmi a v dôsledku toho budú ostatní mať názor, že ste spoločenský človek.

Komunikujte na sociálnych sieťach

Neexistuje lepší spôsob, ako vyriešiť problém, ako rozvíjať sociabilitu, ako sociálne siete. Práve tu si môžete precvičiť komunikáciu s ľuďmi a spoznať priateľov. V sociálnej sietí, najjednoduchšie je stať sa pohodovým a spoločenským dievčaťom, alebo byť otvorenejším chlapom. Koniec koncov, komunikácia bez očného kontaktu je oveľa jednoduchšia, pretože nikto neuvidí vaše rozpaky.

Vedieť počúvať

Ako sa stať dobrým partnerom? Naučte sa len počúvať osobu, s ktorou sa rozprávate. Prejavte oňho záujem, položte mu akúkoľvek otázku, ktorá vás zaujíma, a počkajte, kým neodpovie. Ľudská psychológia je taká, že je dôležité, aby hovoril až do konca. Po prejavení rešpektu k partnerovi mu dajte túto príležitosť. Ak začnete konverzáciu, mali by ste svojho protivníka počúvať v pohode a so záujmom na tvári. V žiadnom prípade nezívajte, neobzerajte sa okolo seba, nepozerajte stále do telefónu, keď s človekom vediete dialóg. Rýchlo príde na váš falošný záujem a nabudúce, bez ohľadu na to, ako priateľsky pôsobíte, s vami jednoducho nebude chcieť komunikovať.

Byť spoločenský v tomto prípade neznamená, že musíte donekonečna počúvať monológ protivníka. Musíte tiež prevziať iniciatívu a preložiť partnera na témy, ktoré vás zaujímajú. Táto technika vám pomôže stať sa zhovorčivejším a oslobodeným človekom.

Miluj seba

Ak máte problém stať sa spoločenským a sebavedomým, potom najprv venujte pozornosť tomu, ako sa správate k ľuďom okolo vás. Rešpektujete ich? A máte k sebe úctu a lásku? Ako sa stať spoločenským, ak ste plný negativity? Pamätajte, že človek na podvedomej úrovni cíti to, čo k nemu cítite a predovšetkým, ako veľmi sa máte radi. Na základe týchto údajov si o vás ľudia vytvárajú mienku, podľa ktorej budujú svoje správanie vo vzťahu k vašej osobe. Preto, aby ste sa stali otvoreným a spoločenským človekom, je potrebné milovať a vážiť si seba, ako aj poznať svoju hodnotu. To určite zvýši vaše hodnotenie v očiach ľudí. Ale pri téme sebaúcty to nepreháňajte, aby ste nevyzerali ako pompézny, hlúpy človek.

Ahoj

Pokojne pozdravte ľudí, ktorých dobre nepoznáte, a ešte viac ľudí, ktorých dobre poznáte. Otázka, ako sa stať zhovorčivým, sa vyrieši sama, ak si stanovíte cieľ robiť to pravidelne a niekedy dokonca začnete rozhovor s neznámym človekom, napríklad v nákupnom rade. Táto taktika pomôže vyriešiť problém, ako sa stať spoločenskejším.

Hovorte krásne

Ako sa zjednodušiť v komunikácii, ak vám okolie takmer nerozumie? Samozrejme, medzi úzkym okruhom ľudí, s ktorými ste zvyknutí komunikovať, je váš slang známy a každému zrozumiteľný. Ale čo ak sa vy, keď sa pokúšate rozprávať týmto jazykom s inými ľuďmi, okamžite cítite odcudzení, nepochopení a niekedy dokonca agresívni voči vám? Aby ste sa ľahko dorozumievali, budete si musieť zapamätať, ako hovoriť literárnym jazykom, a pokúsiť sa ho uviesť do praxe. Aby ste neboli v rozpakoch, ako vysloviť to alebo ono slovo, skúste si prečítať beletriu a rozšíriť si slovnú zásobu.

Buďte vtipní

Ako sa stať veselým pri komunikácii? Akýkoľvek spoločenský okruh záujmov má určitý súbor vtipov, ako aj ich úroveň. Po prvé, nesnažte sa byť zhovorčivý. Počúvajte ľudí, najmä v novej spoločnosti, a stanovte si, na čo reagujú a čo ich robí šťastnými. Potom sa môžete stať zhovorčivejšími, ak sa pripravíte na ďalšie stretnutie s priateľmi čítaním množstva vtipných vtipov alebo vtipných anekdot na internete, nezabudnite si ich napísať na papier. Čím viac vtipov z vás bude sypat, tým veselšieho, zaujímavejšieho a spoločenskejšieho človeka vás budú ostatní považovať. Táto skutočnosť vám určite pomôže oslobodiť sa.

konať

Bez vypracovania jasného akčného plánu v otázke, ako sa stať spoločenským, to nemôžete urobiť. Každý deň je potrebné vykonať nejakú akciu, niekedy sa prinútiť komunikovať s ľuďmi, aj keď na to nemáte túžbu. Nech sa tieto činnosti stanú pre vás povinnými, napríklad ranné čistenie zubov. Iba tento spôsob vám pomôže získať nových známych alebo priateľov a stať sa spoločenským človekom.

Prestaňte sa báť odmietnutia. Tento strach je dôvodom, prečo sa veľa ľudí bojí komunikovať. Boja sa, že ak to skúsia, zlyhajú, tak neurobia nič – zásadne nesprávny prístup! Niet pochýb, niekedy sa to stane. Netreba dodávať, že všetci sme mali príležitosť alebo dve príležitosti začať rozhovor s osobou, ktorá sa ukázala ako hrubá alebo nekomunikatívna. Nedovoľte, aby vám tento strach zabránil pozdraviť ľudí alebo sa dokonca pokúsiť nadviazať malý rozhovor s ľuďmi, ktorých dobre nepoznáte. Verte mi, väčšina ľudí, ak dostane šancu, ukáže svoju najlepšiu stránku. Tí, ktorí sa neukážu z takejto strany ... no, nestojí za to s nimi komunikovať.

• Áno, nebudete to vedieť s istotou, kým to nevyskúšate. Majte však na pamäti: ak ste boli odmietnutí, potom ste nič nestratili. Ale ak vás neodmietli, možno ste si našli nového priateľa! Ako vidíte, klady prevažujú nad zápormi, tak aký zmysel má báť sa urobiť prvý krok?
• Všetci sme odmietnutí. Všetci. Každému. A to je dobre, pomáha nám to rásť a posilňovať sa. Dôležité je, ako zvládate odmietnutie, nie ako dobre sa mu snažíte vyhnúť.
• Zhlboka sa nadýchnite, uvoľnite sa a pripomeňte si, že nemáte čo stratiť, ak s vami ten druhý odmietne komunikovať. A aká je tu tragédia? Verte mi, aj keď sa situácia javí ako koniec sveta, v skutočnosti nejde o nič vážne.

Sledujte reč tela. Začnite byť spoločenskejší tým, že budete vyzerať priateľskejšie. Musíte pôsobiť otvorenejšie na komunikáciu. Ak stojíte vzpriamene, dokonca aj s rukami prekríženými na hrudi, a nebojíte sa pozerať ľuďom do očí, potom sa s vami budú chcieť rozprávať. Ale ak sedíte zahrabaní vo svojom smartfóne alebo sa pozeráte na vzor svojho vlastného svetra, je nepravdepodobné, že by ste upútali niekoho pozornosť. Pamätajte teda, že čím pozitívnejšie a otvorenejšie budete vyzerať, tým viac šancí si ľudia budú myslieť, že chcete komunikovať a chcete sa s vami rozprávať.

• Všimnite si, že sa môže zdať, že nechcete komunikovať na úrovni reči tela a ani o tom neviete! Je prirodzené, že hanbliví ľudia sa pred ostatnými akosi „skrývajú“. To všetko sa však dá napraviť – začnite pracovať na tom, aby ste nevyzerali ako človek, ktorý sníva o tom, že zostane sám, ale ako človek, ktorý hľadá spoločnosť a všetko bude fungovať.
• Aj pokus o úsmev sa počíta. Ak ľudia uvidia, že sa snažíte byť priateľský, je oveľa pravdepodobnejšie, že sa s vami budú chcieť stretnúť!

Začnite hovoriť o ničom.„Hovoriť o ničom“ je však vždy oveľa viac ako len „o ničom“. Aj keď sa vám zdá, že ste na takéto rozhovory takmer alergický, pochopte, že toto sú základy a až od nich môžete prejsť ku komunikácii na ... dôkladnejšej úrovni. Samozrejme, možno budete chcieť hovoriť o zložitejších veciach, ale najprv sa musíte naučiť hovoriť o každodenných veciach. Verte mi, rozprávanie o ničom je skvelý spôsob, ako lepšie spoznať ľudí. Tu je niekoľko tipov na to:

• Hovoriť o počasí možno nie je práve najvzrušujúcejšia téma. Téma počasia sa však dá použiť na prechod na niečo zaujímavejšie. Ak sa niekto sťažuje, že kvôli dažďu musel zostať celý víkend doma, opýtajte sa, čo ten človek cez víkend robil – čo pozeral, čo počúval, čo čítal.
• Ak má človek na sebe nezvyčajné šperky, pochváľte vkus toho módneho. Ktovie, možno poznáte aj históriu spojenú s týmto šperkom. Možno sa tento príbeh rozvinie do rozhovoru povedzme o babke, ktorá si ten šperk svojho času kúpila, alebo o výlete, počas ktorého sa ten šperk kupoval (ktovie, možno ten šperk bol kúpený v meste, o ktorom hovoríte). snívať do konca života!
• Keď hovoríte o maličkostiach, snažte sa neklásť otázky „áno“ alebo „nie“, pretože tak trochu prerušia konverzáciu. Pýtajte sa otázky, na ktoré možno podrobne odpovedať. Otázka typu „Mali ste dobrý víkend?“ - nie je to veľmi úspešné. Otázky typu „Čo si robil cez víkend?“ oveľa lepšie.
• Najprv by ste sa mali vyhnúť osobným otázkam. Používajte jednoduché témy – koníčky, šport, obľúbené kapely, domáce zvieratá. Počkajte, kým sa vám daný človek otvorí.

Zaujímajte sa, nezaujímajte sa. Možno si myslíte, že jediný spôsob, ako sa stať spoločenským, je byť skvelým chlapom, s ktorým sa chce každý stretávať. Nebudeme sa hádať, nebude to bolieť, ale tiež si uvedomíme, že ľudia sú oveľa ochotnejší komunikovať s tými, ktorí sa o seba zaujímajú! A aj keď môžete a mali by ste zdieľať nejaké informácie o sebe, v komunikácii by ste sa mali zamerať hlavne na kladenie otázok iným, aby ste prejavili záujem o nich a pokúsili sa o nich dozvedieť viac. Tu je niekoľko príkladov vecí, na ktoré sa treba opýtať.

• Aké sú ich obľúbené kapely, tímy, filmy a televízne programy.
• Aké sú ich koníčky a záujmy?
• Kde, ak cestovali, tak si to užili najviac.
• Majú domáce zvieratá.
• Či sa im páči miesto, kde žijú.
• Ako prebehla udalosť v ich živote.
• Aké sú ich plány do budúcnosti.

Spoznajte nových ľudí priateľským spôsobom.Áno, pre tých, ktorí majú určité komunikačné problémy, je často ťažké zbaviť sa skepticizmu, nedôvery až strachu vo vzťahu k novým známym. Takýmto ľuďom sa často zdá, že noví známi im na osobnej úrovni nič nedajú, že ich netreba, že je lepšie zostať v komfortnej zóne. Tu stojí za zváženie, že zrejme stojí za to vás spoznať. Pamätajte, že vy sami ste pre niekoho novým človekom. Nečakajte od ľudí zlé veci, kým vás nepresvedčia o nezmyselnosti takéhoto postoja, skúste sa naučiť od ľudí očakávať niečo dobré a verte im. Ak ich pri stretnutí s ľuďmi nevidíte ako nepriateľov, ale ako priateľov, potom urobíte niekoľko krokov naraz, aby ste sa stali spoločenskými.

• Ak stojíte medzi skupinkou svojich známych a vidíte novú tvár, urobte prvý krok a spoznajte sa a nehrajte sa na hanblivca. Na každého zapôsobí vaša iniciatíva.
• Ak tu uvidíte človeka, ktorý tu ešte nikoho nepozná, urobte krok k nemu a pomôžte mu dostať sa do pohody. Verte, že toto gesto láskavosti z vašej strany nezostane bez povšimnutia.

Naučte sa čítať ľudí.Áno, dajú sa čítať. Áno, skoro ako knihy. Takto sa môžete dozvedieť veľa zaujímavých vecí. Naučte sa rozumieť všetkým neverbálnym gestám, reči tela, naučte sa čítať emócie v tvári a držaní tela. A ak vám niekto povie, že sa má skvele, a oči toho človeka budú doslova kričať o opaku – podajte mu pomocnú ruku, požičajte rameno! Na toto sa nezabudne.

• Aby ste sa naučili komunikovať s ľuďmi, musíte sa naučiť počuť, čo sa vám skutočne snažia povedať. Napríklad, ak sa jeden človek v skupine rozhliadne, môže sa nudiť, môže byť nepríjemný, alebo môže potrebovať pomoc.
• Ak sa rozprávate s niekým, kto sa neustále pozerá na hodinky alebo prešľapuje z nohy na nohu, potom existuje šanca, že sa táto osoba ponáhľa alebo dokonca už neskoro. V tomto prípade je celkom normálne rozlúčiť sa a sľúbiť, že sa porozprávame neskôr.

Meno Dale Carnegie pozná každý. Jeho rady o tom, ako komunikovať s cieľom potešiť ľudí a dosiahnuť to, čo chcú, sú pozoruhodné svojou jasnosťou a účinnosťou. Ale napriek jednoduchosti si Carnegieho rady na ich efektívnu aplikáciu stále vyžadujú rozvoj určitých zručností a schopností. V tejto knihe nájdete 150 cvikov, ktoré vám s tým pomôžu! Pred vami je tréningová kniha o systéme Dale Carnegie. Školenie, ktoré vám pomôže stať sa skutočným esom v oblasti komunikácie v čo najkratšom čase.

* * *

Nasledujúci úryvok z knihy Carnegie: 150 cvičení, vďaka ktorým sa stanete majstrom komunikácie (Alex Narbut, 2013) zabezpečuje náš knižný partner – spoločnosť LitRes.

Časť prvá

Ako sa stať spoločenským človekom a získať skutočných priateľov

Pravidlo jedna

Nekritizujte!

Kritika je zbytočná, pretože stavia človeka do defenzívy a povzbudzuje ho, aby si hľadal výhovorku. Kritika je nebezpečná, pretože zraňuje vzácnu sebaúctu človeka, naráža na jeho predstavu o vlastnej hodnote a vzbudzuje v ňom pocity odporu a rozhorčenia.

Dale Carnegie

Aby ste pochopili, aké dôležité je toto pravidlo, spomeňte si, kedy ste boli naposledy kritizovaní. Bolo to celkom nedávno, však? aký si z toho mal pocit? Spôsobila vás kritika, že ste sa vnútorne scvrkli a stali sa tak nenápadnými, ako sa len dalo, aby vás opäť nezasiahla kritika? Alebo sa vo vás, naopak, zdvihla vlna hnevu a odpovedali ste kritikovi ešte štipľavejšou poznámkou? Tak či onak, kritika neprospela ani vám, ani kritikovi.

Neustále kritizovaný človek stráca silu, začína ochorieť a stáva sa psychicky nevyrovnaným. Preto je kritika hlavným nástrojom politického boja. Nie každý jej údery vydrží bez ujmy na zdraví. Rany spôsobené kritikou sa nehoja roky. Na svoju prvú lásku si možno nespomínaš, no nikdy nezabudneš na toho, kto ťa kedysi popálil urážlivým slovom.

Zamyslite sa nad tým, keď vám z pier unikne slovo nesúhlasu. Koniec koncov, kritizovať niekoho, riskujete, že si vytvoríte nepriateľa. Nikto nemá rád kritikov. Vyhýbajú sa im. Radujú sa zo svojich neúspechov. Nikto im nepomáha.

Kritizovať druhých je najkratší spôsob, ako zostať obklopený ľuďmi, ktorí vás nemôžu vystáť..

Niekedy je však veľmi ťažké odmietnuť kritiku. A najťažšie je odmietnuť vnútornú kritiku. Nezáleží na tom, že vaše kritické myšlienky nie sú vyslovené nahlas. Stále ich čítajú iní – na úrovni energie. A ak ste zvyknutí súdiť všetkých a všetko, potom sa nečudujte, prečo sa k vám ostatní správajú, mierne povedané, chladne.

Lekári hovoria, že choroby sa môžete zbaviť iba odstránením príčiny choroby.

Príčinou choroby kritiky je vnútorné odsúdenie.

Cvičenia v tejto kapitole vám pomôžu zbaviť sa návyku vnútorného úsudku.

Cvičenie „Sledovať myšlienky“

Aby ste prekonali automatický návyk vnútorného úsudku, musíte sa najprv naučiť všímať si a uvedomovať si, kedy a ako k vám prichádzajú myšlienky, v ktorých odsudzujete iných.

Takže toto cvičenie je, že budete musieť sledovať všetky kritické alebo odsudzujúce myšlienky o iných ľuďoch na jeden deň.

Cvičenie

Skúste si všimnúť každú letmú myšlienku alebo pocit, aj keď to vyzerá ako súd.

Samozrejme, nebudete môcť sledovať všetky tieto druhy myšlienok. Ale treba sa o to snažiť.

Z času na čas na svoju úlohu zabudnete. Je to v poriadku. Hlavná vec je, že si to pamätáte aspoň niekoľkokrát denne. A sledoval ich odsudzujúce myšlienky.

Zároveň je veľmi dôležité neospravedlňovať sa tým, že si ten človek zaslúžil vaše odsúdenie. Aj keď niekto urobil niečo hrozné pred vašimi očami a vy ste to odsúdili, stále si všimnite túto myšlienku. Pamätajte: nedokazujete, že máte pravdu, ale zbavujete sa zlozvyku!

Pokúste sa byť k sebe úprimní, nepripúšťajte výhovorky ako: „No, toto nie je odsúdenie – len viem, ako to urobiť správne“ alebo „Áno, len mu prajem všetko dobré, takže si všímam nedostatky.“

Je veľmi dôležité nesúdiť nielen druhých, ale aj seba. Odsúdiť seba je predsa tiež odsúdenie. Ak sa vďaka tomu budete cítiť lepšie, môžete začať sledovať myšlienky „samosúdenia“. Na prvý tréning to bude viac než dosť.

Večer si zapíšte do denníka všetko, čo sa vám podarilo odsledovať a zapamätať si.

Je žiaduce vykonávať toto cvičenie neustále, deň po dni. Ako vidíte, nevyžaduje si to žiadne ďalšie úsilie.

Najdôležitejšie je z času na čas pamätať na to, že si musíte dávať pozor na svoje myšlienky.

Cvičebná hra "Cena za zastavenie"

Toto cvičenie je na jednej strane dôležitým cvičením a na druhej strane vzrušujúcou hrou, ktorú si určite užijete. Odsudzovanie je spojené s emóciami, aj keď negatívnymi, no nie vždy nepríjemnými. Áno, aj negatívne emócie sú uspokojujúce, najmä keď sa vďaka nim cítime lepšie ako ostatní.

Odsudzovaním sa akoby povyšujeme nad ostatných. Preto je pre nás také ťažké vzdať sa potešenia z toho, že si všimneme niečiu chybu. Alebo ho dokonca vymyslieť – v prípade, keď človek nemá žiadne viditeľné nedostatky.

Ako opustiť potešenie, ale zbaviť sa odsúdenia?

Musíte pochopiť, že potešenie je akousi odmenou za to, že niečo robíte. Súdili ste a tešili ste sa.

Cvičenie

Prestaňte sa odmeňovať za to, že vás odsudzujú! Odmeňte sa za to, že ste si všimli svoj impulz odsúdiť a zastaviť to.

A aby ste to mali jednoduchšie, urobte z tejto aktivity hru s cenami. Ako ceny môžu byť akékoľvek príjemné maličkosti - od sladkostí až po nákupy.

Algoritmus akcií je nasledujúci:

● Všímate si svoje odsudzujúce impulzy alebo odsudzujúce myšlienky

● Zastavíte ten impulz alebo myšlienku

● Opravte zastávku a odmeňte sa

Ak ste si zvolili dostatočne veľkú „odmenu“, tak sa môžete odmeniť nie vždy, keď zastavíte súd, ale povedzme za každých 10 či 20 krát.

Cvičenie "Ako myslím?"

Toto cvičenie je trochu podobné predchádzajúcemu, len teraz „skenujete“ nie emócie, ale myšlienky. VŠETKY myšlienky, nielen tie, ktoré obsahujú odsúdenie.

Faktom je, že väčšina našich myšlienok obsahuje kritický postoj. A sme zvyknutí žiť s takýmto postojom, nevšímame si, že naše myslenie je „vybrúsené“, aby sme videli predovšetkým negatívne stránky. A ak takéto momenty nie sú zrejmé, začneme ich hľadať.

Najjednoduchšie sa to dá sledovať na príklade nákupu tovaru. Pamätajte na včerajší výlet do supermarketu: pri výbere produktov ste hľadali nedostatky, nie cnosti. Ak je napríklad na obale uvedené „100% prírodný produkt“, je nepravdepodobné, že by vás to presvedčilo. Máte podozrenie, že výrobca niečo skrýva. Rovnako so všetkým ostatným. Áno, tieto podozrenia sú často oprávnené. Ale vo väčšine prípadov nám kritický pohľad na veci bráni žiť.

Kritickým hodnotením nejakého javu nevidíme veľa pozitívnych vecí. A míňame skutočné poklady! Ľudia sa často sťažujú, že im niečo chýba: peniaze, priatelia, príležitosti... Ale okolo toho všetkého prechádzajú každý deň a ani si neuvedomujú, že prichádzajú o neoceniteľné šance.

Cvičenie

Vašou úlohou je naučiť sa „chytiť sa za ruku“, keď sa vaše kritické oko opäť rozsvieti.

Začnite tým najjednoduchším – hodnotením toho nového, čo prichádza do vášho života. Nezáleží na tom, či je to produkt, ktorý si kúpite, kniha, ktorú vám odporučia, alebo nová tvár vo vašom okolí. Keď sa stretnete s niečím novým, počúvajte sami seba. Buďte úprimní vo svojich myšlienkach. Sledujte všetky negatíva pri hodnotení nového.

Zapíšte si každú negatívnu myšlienku. A nezabudnite sa odmeniť!

Cvičenie "Prečo si to myslím?"

Toto cvičenie je pokračovaním predchádzajúcej praxe. Môže sa však vykonávať aj nezávisle od nej.

Cvičenie

Keď zachytíte negatívnu myšlienku, zapíšte si ju a analyzujte. Prečo si to takto myslel?

Aké vonkajšie znaky na vás urobili taký dojem? Alebo to bol možno nejaký vnútorný pocit?

Je veľmi dôležité pochopiť, čo presne vás ovplyvňuje. Ak je negatívny dojem vo väčšine prípadov tvorený viditeľnými dôvodmi, potom ste človek s logickým zmýšľaním a ste zvyknutí spoliehať sa na fakty. Len vy hodnotiť tieto fakty nie je vždy správne.

Ak nemôžete nájsť faktické vysvetlenie pre svoje negatívne myšlienky, potom ste intuitívny. Ste zvyknutí dôverovať svojmu vnútornému inštinktu a zdá sa vám, že vás nikdy nesklamal.

Ste logik alebo intuitív, ak ste zvyknutí používať kritický prístup pri hodnotení akýchkoľvek javov alebo faktov, robíte chybu. Myslenie je naladené na hľadanie negativity, bez ohľadu na to, z čoho pochádza – či už z vonkajších príčin alebo z vnútorných vnemov.

Musíte pochopiť, že v každodennom živote nie je toľko skutočne negatívnych vecí. Úprimne poškodený tovar nevidíte v regáloch každý deň, však? Všetok tovar je viac-menej použiteľný. Väčšinu produktov v predaji by ste mohli zjesť bez ujmy na zdraví. To isté platí aj o iných fenoménoch života. Dajú sa „zjesť“ nielen bez ujmy, ale veľmi často aj s veľkým úžitkom!

Analýzou dôvodov vášho kritického hodnotenia získate jasnejší pohľad na veci. Pochopíte, že všetka vaša negativita jednoducho nemá reálny základ!

Cvičenie „Slovo nie je vrabec“

Každému nášmu činu predchádza myšlienka. Navyše sa nachádza pred slovom! Ale často sa stáva, že slovo nasleduje za myšlienkou za ďalšou, takže sa zdá, akoby sme premýšľali nahlas. Najmä ak je to spojené s nejakým druhom citového vzrušenia. Zdá sa, že v týchto chvíľach vôbec nepremýšľame, ale hneď hovoríme, čo nás napadne.

Kritika je vždy spojená s emóciami, negatívnymi aj pozitívnymi. Zažívame negatívne emócie, keď nám niečo, za čo kritizujeme, spôsobilo nejakú škodu. A pozitívne emócie sú spôsobené samotným procesom kritiky, pretože kritikou nielenže odpudzujeme páchateľa, ale aj sa nad neho povznášame. Odopierať si toto potešenie je nad ľudské sily.

Stáva sa tiež, že kritika pre človeka je jediný spôsob, ako získať morálnu satisfakciu. To platí najmä pre slobodných ľudí, ktorým chýba komunikácia. A kritika ich energicky živí, umožňuje im cítiť sa ako člen spoločnosti.

Cvičenie

Ak ešte nemôžete prestať hovoriť nahlas, začnite sledovaním týchto slov.

Nezabudnite napísať, čo, komu a z akého dôvodu ste to povedali. Aj keby ste si to povedali napríklad pri pozeraní otravnej televíznej relácie. Ak je to možné, zapíšte si tieto slová, len si dávajte pozor, aby ste nezačali „písať kritiku“. Zapíšte si iba to, čo ste povedali, nerozvíjajte myšlienku na papier.

Aj keď sa vám podarí zapísať každú dvadsiatu kritickú frázu, už dosiahnete obrovský úspech. Budete zdržanlivejší v jazyku a v dôsledku toho sa zlepšia vaše vzťahy s ostatnými.

Cvičenie "Čo a ako hovorím?"

Toto cvičenie by ste mali vykonať, keď nazhromaždíte slušný počet záznamov o svojej verbálnej kritike.

Cvičenie

Na prečítanie všetkých týchto záznamov by ste si mali vyhradiť 15-20 minút voľného času.

Veľmi dôležité: tento čas nie je potrebné plánovať, nie je potrebné brať tieto minúty z práce, oddychu alebo komunikácie. Prečítajte si tieto príspevky, keď naozaj nemáte čo robiť. Napríklad, keď stojíte v zápche, jazdíte metrom alebo sedíte v rade u lekára. Je to naozaj veľmi dôležité, pretože takéto zaradenie cvičení do rámca vašich každodenných činností vám v prvom rade šetrí čas, udržiava vás v dobrej kondícii a čo je najdôležitejšie, rozvíja si zvyk sledovať svoje vlastné pocity, myšlienky, slová a reakcie. Takáto introspekcia vám pomôže stať sa vyrovnaným a pokojným človekom.

Pri čítaní poznámok venujte pozornosť tomu, čo ste povedali a ako ste to povedali.

„Čo“ sú konkrétne informácie a „Ako“ je formulár na odoslanie. Napríklad ste niekoho nazvali (zaslúžene alebo nezaslúžene, na tom nezáleží) bláznom. Konkrétna informácia je, že si myslíš, že je to hlúposť. Ale forma, ktorú ste zvolili na oznámenie týchto informácií, je urážka.

Po analýze všetkých vašich záznamov si uvedomíte, že v mnohých prípadoch ani nekritizujete, ale urážate. Zoberme si napríklad slovo „blázon“. Mimochodom, vo vzťahu k sebe to tiež často používate, však? Snažte sa nie.

Každý z času na čas robí hlúposti, vrátane vás. Nikto nie je dokonalý.

Nikto nie je imúnny voči chybám. Keď sa nabudúce pomýlite, tak rýchlo sa neoznačte za blázna. Len povedz áno, urobil som niečo hlúpe. To isté možno povedať aj inej osobe. Nikoho neurazíš a nezhrešíš proti pravde. A získajte morálnu satisfakciu!

Cvičenie "Čo chcem?"

Toto cvičenie zahŕňa aj zapisovanie si kritiky.

Cvičenie

Čo som chcel v tomto konkrétnom prípade dosiahnuť?

Toto je veľmi dôležitá otázka a treba na ňu úprimne odpovedať. Najlepšie písomne, ale ak si nestihnete odpoveď zapísať, povedzte si ju.

Účelom tohto cvičenia je pochopiť, čo vás motivuje kritizovať. Týmto cvičením si robíte „diagnózu“. Liečba bude závisieť od typu diagnózy.

Kritika má dva hlavné dôvody. Prvým dôvodom je túžba ovplyvniť situáciu. Druhým dôvodom je pokaziť človeku náladu.

Prvým dôvodom je túžba ovplyvniť situáciu. Tento dôvod nás núti kritizovať dieťa, ktoré dostalo „dvojku“ za kontrolu, alebo zamestnanca, ktorý sa pomýlil vo výpočtoch. Ak chceme veci napraviť, nestaráme sa príliš o to, ako sa cíti osoba, ktorú kritizujeme. Dôležitý je pre nás výsledok a nie to, ako sa naša kritika odráža v jeho vnútornom stave. Keď sa situácia napraví a dosiahne sa želaný výsledok, naša kritika prestane.

Druhým dôvodom je pokaziť človeku náladu. Možno vás to pobúri a poviete, že ste nikdy nikomu úmyselne nepokazili náladu ... Faktom však je, že vždy, keď cieľom kritiky nie je napraviť situáciu, je zameraná iba na spôsobenie emocionálneho nepohodlia. k osobe. A musíte byť v tom úprimní.

Je to dôležitý krok k zbaveniu sa kritiky.

A za tento dôležitý krok by ste sa mali rozhodne odmeniť!

Cvičenie "Ako ma počúvali?"

Po objasnení účelu a dôvodov kritiky prejdite na ďalší krok.

Cvičenie

Prečítajte si svoje poznámky ešte raz (pokiaľ ich už nemáte naspamäť) a zapamätajte si, ako v každom prípade druhá osoba reagovala na vašu kritiku.

Niekto sa začal ospravedlňovať a obhajovať, niekto prechovával zášť, niekto sa na vás hneval ... V každom prípade vaša kritika vyvolala negatívnu reakciu.

Ak bola reakcia iná – teda človek priznal chybu, sľúbil, že sa polepší a vôbec sa neurazil – mohlo to znamenať dve veci.

Po prvé: váš partner vie, ako správne vnímať kritiku (aj nespravodlivú), možno to dokonca študoval úmyselne.

Po druhé: kritizovali ste prípad a navyše ste na to zvolili správnu formu prezentácie, ktorá neurazila partnera. Analyzujte každý takýto prípad samostatne.

Vo väčšine situácií však kritika spôsobí negatívnu reakciu. Ak je to možné, zapamätajte si, čo vám odpovedali, aký výraz tváre mala osoba, ktorú ste kritizovali? Ako s vami potom komunikoval? A čo ste v tej chvíli cítili?

Pri analýze tohto všetkého by ste mali dospieť k pochopeniu, že ste nedosiahli to, čo ste chceli. Vaša kritika situáciu nijako nezlepšila, ale iba zhoršila. Aj keď ste sa rozhodli niekomu pokaziť náladu a tento cieľ bol dosiahnutý, situácia sa ešte zhoršila. Koniec koncov, nespravodlivá kritika prinúti človeka hľadať príležitosť, aby sa vám pomstil. Možno ste dostali dočasné zadosťučinenie, ale znásobili ste zlo. A toto zlo sa vám určite vráti.

Cvičenie "Čistenie karmy"

Nenechajte sa vystrašiť ezoterickým názvom tohto cvičenia. Pod „karmou“ máme na mysli negatíva, ktorú ste nahromadili za roky kritiky.

Kritizovať sa učíte už mnoho rokov a v tomto „umení“ ste dosiahli dokonalosť. Teraz už nemusíte myslieť na to, aby ste kritizovali kohokoľvek a čokoľvek. Kritika je ako stroj neustáleho pohybu, ktorý sa živí sám sebou a nikdy sa nezastaví.

Toto cvičenie prispieva k tomu, že „večný stroj kritiky“ sa spomalí a nakoniec zastaví. Týmto cvikom pripravíte tento „motor“ o palivo. Toto "palivo" je vaša minulá kritika a bolesť, ktorú spôsobila.

Toto cvičenie je podobné meditácii. Ale pre neho nepotrebujete žiadnu samotu ani pokoj. Využite pre neho minúty nútenej nečinnosti.

Cvičenie

Spomeňte si na tie chvíle z nedávnej minulosti, keď ste niekoho kritizovali. V duchu sa tomuto človeku ospravedlňte – aj keď ste ho celkom oprávnene pokarhali.

Samozrejme, že je lepšie požiadať o odpustenie osobne. Ale to nie je vždy možné a nie vždy vhodné. Navyše, nie každý z nás má odvahu ospravedlniť sa za vlastné slová.

Ak sa nemôžete ospravedlniť osobne, je to v poriadku. Hlavná vec je, že vo svojich myšlienkach žiadate o odpustenie.

Táto prax by sa mala vykonávať čo najčastejšie. Spomeňte si na rôznych ľudí, rôzne situácie, ktoré sa stali nedávno alebo veľmi dávno. Najlepšie je to robiť denne.

Postupným „čistením karmy“ sa budete cítiť lepšie a lepšie. Vaše napätie zmizne a ponurosť nahradí veselosť.

Cvičenie "Detekcia negatívneho"

Pri analýze vašich poznámok ste si pravdepodobne uvedomili, že väčšina kritiky vám bola adresovaná s cieľom pokaziť náladu partnera.

Ak ste boli k sebe úprimní a uznali ste to, museli ste byť nepríjemne prekvapení skutočnosťou, že ste schopní urobiť niečo, aby ste druhému odporovali. A nielen schopný, ale robí to často a zvyčajne. Nebuďte prekvapení a nepovažujte sa za rozmaznaného a zlého človeka. Všetko je to o vašej vnútornej negativite, ktorá hľadá spôsoby, ako sa dostať von. Táto negativita sa v človeku hromadí od detstva. Dôvodom môže byť stres, úzkosť, rovnaká kritika. A len sa musíte zbaviť tejto negativity. Ak to neurobíte a prestanete kritizovať, stále sa prejaví - v nejakých šialených skutkoch alebo v chorobe.

Emocionálna negativita nahromadená v psychike sa odráža na celkovom stave tela.

Stres je vždy napätie a napätie je fyzické. Napätie vytvára stagnáciu a stagnácia bloky. Bloky sa prejavujú neuralgiou, bolesťami hlavy, nespavosťou, podráždenosťou. Aby ste sa ich však zbavili, musíte ich najskôr nájsť.

Na toto cvičenie budete potrebovať 10-15 minút voľného času a plochu, na ktorú by ste si mohli ľahnúť. Je veľmi dobré robiť túto prax pred spaním - je to veľmi uvoľňujúce.

Cvičenie

Ľahnite si na chrbát, natiahnite ruky pozdĺž tela. Zatvor oči. Mentálne „prechádzajte“ telom od päty až po temeno hlavy. Svojím okom mysle musíte „naskenovať“ telo a zistiť napätie. Akonáhle pocítite, že niektorá časť tela je napätá, povedzte si – „svorka v chodidle“, „svorka v dolnej časti chrbta“ atď. Nesnažte sa zámerne uvoľniť, zbavte sa svorky. Stane sa tak automaticky, len čo sa zameriate na napätú časť tela.

Po cvičení môžete spať.

Súbor cvičení "Zbaviť sa negatívneho"

Predchádzajúce cvičenie vám pomohlo odhaliť dôsledky negatívnych emócií, ktoré sa prejavujú ako fyzické kŕče a choroby. Teraz je čas, aby ste sa zbavili negativity.

„Naskenovali“ ste svoje vlastné telo a uvedomili ste si, kde je svorka alebo syndróm bolesti. Bolesť a napätie sa dá riešiť buď pomocou liekov, alebo pomocou špeciálnych praktík, ktoré eliminujú stagnáciu negatívnej energie.

Pitie liekov je cesta nikam: lieky len pomáhajú zabudnúť na bolesť. Vaším cieľom je zbaviť sa príčiny tejto bolesti, teda stagnácie negatívnej energie.

K tomu vám pomôže malý súbor dychových cvičení, ktoré obnovia tok energie v tele.

● Cvičenie „Ohnivý dych“

Toto cvičenie pomáha očistiť telo od negativity pomocou elementu ohňa. Môžete použiť živý oheň (napríklad plameň sviečky), alebo si oheň jednoducho predstavíte. Predstavivosť má svoju energiu, ktorá veľmi dobre pôsobí na celkovú energiu človeka.

Cvičenie

Pohodlne sa usaďte, zatvorte oči, relaxujte. Chrbtica by mala byť rovná, nohy neprekrížené. Nahmatajte pulz na ľavej ruke. Začnite dýchať v rytme úderov srdca: úder – nádych, úder – pauza, úder – výdych, úder – pauza.

Predstavte si, že priamo pred vami horí oheň – povedzme vysoký oheň alebo obrovská sviečka. Predstavte si, že keď sa nadýchnete, vtiahnete do seba tento oheň a keď vydýchnete, sami sa do neho vrhnete. Takto dýchajte jednu alebo dve minúty.

Musíte stratiť zmysel pre svoje telo. Mali by ste zostať len vy a oheň. Treba s tým splynúť.

Nenechajte sa odradiť, ak ten pocit nezískate prvýkrát. Táto prax má úžasnú vlastnosť: zakaždým je lepšia a lepšia. Urobte päť takýchto praktík po 1 minútu za jeden deň - a po piaty raz budete skutočne „dýchať ohňom“, pocítite, ako vás zaplavuje energia ohňa.

● Dýchacie cvičenie vetra

Táto prax by sa mala vykonávať vonku, najlepšie vo veternom počasí.

Cvičenie

Posaďte sa na lavičku v parku alebo pred vlastným domom. Zatvorte oči a položte ruky dlaňami na kolená.

Skúste sa uvoľniť. Nechajte telo voľnejšie, ťažké a plastické ako kus cesta.

Musíte cítiť svoju váhu, nechať ju pritlačiť k povrchu, na ktorom sedíte alebo ležíte. Zamerajte sa na fyzické vnemy: ako sa cítia vaše nohy, žalúdok, zadok, chrbát, ramená, hrudník, ruky, krk, hlava? Dýchajte pomaly a rytmicky.

Všetka vaša pozornosť by mala byť zameraná len na pocity vlastného tela. Je všetko uvoľnené? Nič ma nebolí? Nie pichľavý? Nesvrbí? Hneď ako pocítite, že ste dosiahli najpohodlnejší a najuvoľnenejší stav, upriamte svoju pozornosť na ruky.

Predstavte si, že s každým nádychom vám vietor prúdi do rúk. Naplní celé vaše telo.

Telo postupne chudne a stáva sa ľahkým ako pierko. Trvanie tohto cvičenia je od jednej do piatich minút.

● Cvičenie „Dýchanie vody“

Toto cvičenie by sa malo vykonávať každý deň, keď sa sprchujete.

Cvičenie

Ponorte hlavu pod prúd vody (nemôžete nosiť kúpaciu čiapku!). Zatvor oči. Dýchajte rytmicky a pomaly. Predstavte si, že pri každom nádychu do vás vnikne voda temenom hlavy a pri každom výdychu vyteká cez chodidlá. Voda odnáša všetko podráždenie, všetky nepríjemné spomienky a situácie, ktoré sa počas dňa udiali.

Toto cvičenie je úžasne uvoľňujúce a privádza človeka do pokojného stavu mysle. Doba chodu - ako dlho chcete.

● Cvičenie „Breath of the Earth“

Na toto cvičenie budete potrebovať zem – s náprstom. Môžete si vziať zem z kvetináča.

Cvičenie

Nasypte zem na ľavú ruku a prikryte pravou rukou. Natiahnite ruky pred seba, pričom končeky prstov smerujú dopredu. Zatvorte oči a začnite odmerane dýchať, predstavujte si, ako do vás cez ruky vstupuje energia zeme. Takto dýchajte jednu alebo dve minúty. Toto cvičenie je potrebné vykonať iba raz. Človek je svojou povahou úzko spojený s prvkami zeme a cieľom tohto cvičenia je obnoviť toto prirodzené spojenie.

Po tomto cvičení vám bude stačiť len sa dotknúť zeme a predstaviť si, ako vám to berie všetku negativitu. Napríklad po náročnom dni v práci si môžete namočiť končeky prstov do kvetináča a predstaviť si, ako sa negativita ponára do zeme.

Nebojte sa, že vaša negatívna energia poškodí kvety: element zeme má silnú spracovateľskú silu. „Recykluje“ vašu negatívnu energiu na pozitívnu.

Cvičenie "Pumpovanie s pozitívom"

Príroda, ako viete, netoleruje prázdnotu. Zákon zachovania energie platí aj pre oblasť ľudských emócií.

Keď sa zbavíte vnútornej negativity, musíte sa postupne „napumpovať pozitívnym“, aby vo vašej duši prevládli pozitívne pocity. Ako je láska, priateľskosť, radosť, sympatie, inšpirácia, optimizmus.

Najlepší spôsob, ako sa nabiť pozitívnou energiou, je urobiť dobrý skutok. Veľa ľudí sa vyhýba dobrým skutkom, pretože sa boja míňať peniaze, boja sa stratiť drahocenný čas a energiu. Toto je úplne neopodstatnený strach! Nikto od vás nežiada veľké skutky. Jeden malý skutok láskavosti môže obnoviť vašu dobrú náladu a zlepšiť tento svet.

Cvičenie

Dohodnite sa sami so sebou, že urobíte jeden malý dobrý skutok denne.

Zavolajte napríklad starému priateľovi. Alebo pochváľte neusmiateho kolegu. Alebo sa zaujímajte o zdravie starého suseda. To všetko si nevyžaduje čas ani úsilie, ale dáva veľa. Začnite ešte dnes a nezmeškajte ani deň. V priebehu niekoľkých dní si všimnete, že ste sa stali optimistickejšími ohľadom sveta.

Čoskoro bez dobrých skutkov jednoducho nebudete môcť existovať, pretože malé dobro má úžasnú vlastnosť - naplniť samotného človeka a všetko okolo neho pozitívnym.

Cvičenie prelomiť zvyk

Staré príslovie hovorí: "Zasej zvyk - zožneš charakter, zasej charakter - zožneš osud." Zvyk kritizovať a hodnotiť všetko a všetko je jedným z najškodlivejších. Tento zvyk má najnegatívnejší vplyv na charakter aj osud. Kritici sú zriedka šťastní - nepáči sa im všetko a nikto ich nemôže vystáť.

Ak ste si už osvojili zlozvyk kritizovať, potom toto cvičenie určite musíte urobiť.

Si tak zvyknutý kritizovať, že si sám nevšimneš, ako to robíš, kritizuješ „na stroji“? Dnes je vaša šanca zbaviť sa tohto zvyku. Aby ste to dosiahli, potrebujete, aby váš „kritický automat“ zlyhal. A porazíš ho.

Ako? Áno, veľmi jednoduché.

Cvičenie

Zakaždým, keď si dnes urobíte názor na niekoho alebo niečo -

- Zmlkni

- Daj si pauzu

- 10-krát sa pomaly a zhlboka nadýchnite a vydýchnite

Počas dýchania zhodnoťte svoj názor – je kritický alebo schvaľujúci? A ak je plná kritiky - nevyjadrujte ju! Nekritizujte!

Aj keď to urobíte len raz za celý deň, už to vyradí vašu „automatiku“ z bežného rytmu.

Sami si nevšimnete, ako nabudúce chcú si dať pauzu a buď ticho predtým, ako povieš svoj názor.

Kritika je jedným z najnebezpečnejších nepriateľov ľudstva. Neprospieva ani tomu, kto kritizuje, ani tomu, koho kritizuje. Ale teraz máte všetky nástroje, aby ste prestali kritizovať. A naučte sa pozerať na svet benevolentne a otvorene!

Pravidlo dva

Buďte srdečný vo svojom súhlase a veľkorysý vo svojej chvále a ľudia si budú vaše slová vážiť, budú si ich pamätať a opakovať počas vášho života – opakujte ich po rokoch a potom, čo ich zabudnete.

Dale Carnegie

Cvičenia z predchádzajúcej kapitoly vás naučili odmietnuť kritiku – túto horkú a škodlivú „pilulku“, ktorá nelieči žiadne choroby, ale iba zhoršuje bolesť a odpor. A ak sa vám skutočne podarilo prelomiť zvyk kritizovať, potom ste už pochopili, aký obrovský krok k nadviazaniu priateľských vzťahov s ľuďmi okolo vás je. Už sa nebojíš. Začali ste dôverovať. Ľudia už vedia, že nebudete spochybňovať ich nápady, nebudete kritizovať to, čo robia a hovoria. Netreba sa však pri tom zastaviť. Ďalší krok sa od vás očakáva – tak to urobte! A to je začať CHVALOVAŤ ľudí.

Viete, ktoré dve sladkosti neobsahujú kalórie navyše a nie je z nich žiadna škoda, ale iba jeden benefit?

Tieto sladkosti sú CHVÁLA a SCHVAĽOVANIE.

Žiaľ! ale sú to práve tieto dva „jedlá“, ktoré na sviatku ľudskej komunikácie tak chýbajú!

Každý človek potrebuje chválu a súhlas od prvých minút svojho života. Všetky tieto „usi-pusi“, „med“, „slniečka“, „zajačikovia“ a iné sladké slová, ktorými sa mamičky prihovárajú svojim bábätkám, majú pre deti vitálny význam. Z detí, ktoré v detstve nedostávajú dostatok „usi-pusi“, vyrastú tí najnešťastnejší ľudia.

Možno si myslíte, že pre dospelých na pochvale až tak nezáleží? márne! Dospelý to potrebuje nie menej ako dieťa. neveríš? Pokúste sa práve teraz povedať niečo milé osobe vedľa vás. Ak nikto nie je nablízku, zavolajte na tento účel niekoho.

Aj bez toho, aby ste človeka videli, cítite, ako mu z vašej chvály stúpla nálada. Budete počuť, ako sa zmenil jeho hlas – veď úsmev vždy zmení intonáciu. A nech sa toto malé cvičenie stane vašou každodennou „rozcvičkou“. A aby ste nepremýšľali o tom, ako presne vysloviť chválu, ponúkame vám niekoľko možností, ktoré sú vhodné pre každého.

Cvičenie „Zavolajte priateľovi“

Najlepšie je začať túto prax tým, že zavoláte priateľom – títo ľudia s vami nie sú v žiadnom obchodnom vzťahu, čo znamená, že vaša pochvala nebude považovaná za lichôtku na účely získania výhod.

Cvičenie

Vezmite mobilný telefón a vytočte číslo ktoréhokoľvek z vašich priateľov. Po prvých slovách privítania vyjadrite svoj súhlas osobe na druhom konci drôtu.

Na schválenie môžete použiť nasledujúce dôvody:

- Minule som si spomenul, ako skvele si urobil to a to... (pamätaj na prípad, keď tvoj priateľ vynikal v nejakom biznise)

- vieš, som ti tak vďačný, že si mi vtedy pomohol (spomeň si na prípad, keď ti pomohol tvoj priateľ)

- Myslím, že ste urobili správnu vec, že ​​... (kúpili ste si toto auto, oženili sa s týmto dievčaťom, zmenili prácu, išli na dovolenku - môžete nazvať akýkoľvek čin, ktorý nie je v rozpore so zákonom)

Je však lepšie, ak si nájdete svoj vlastný dôvod na pochvalu – vtedy budú vaše slová znieť úprimne a človeka sa skutočne dotknú.

Cvičenie "Chvála zo srdca"

Niektorí ľudia neradi chvália druhých, aj keď je na to dobrý dôvod. Od takýchto ľudí nebudete čakať milé slovo a takmer všetci naokolo ich považujú za bezcitných a nevďačných.

Nie vždy to však platí. Ide len o to, že títo ľudia veria, že ich chvála môže človeka upozorniť, pretože bude považovaná za lichôtku a mastnotu. Ak patríte do kategórie práve takýchto ľudí, potom by ste mali vedieť, že skutočná pochvala nemá nič spoločné s lichôtkami.

Vaše slová nikdy nebudú znieť ako lichôtka, ak sa budete riadiť našimi radami.

Cvičenie

1. Z celého srdca chváľte. Pochvala musí byť úprimná. Chváľte len to, čo sa vám naozaj páči, čo vás na tomto človeku momentálne skutočne obdivuje. Lichôtky nie sú nikdy úprimné, pretože sa vyslovujú s presným vypočítaním. Obdiv je emócia, ktorá vychádza zo srdca. Ale srdce nie je obozretné a každý to veľmi dobre vie.

2. Vyjadrite svoju pochvalu formou krátkeho pozitívneho komentára. Napríklad:

„Máte telefón X? Počul som, že tento model je veľmi spoľahlivý."

"Vaša taška má taký pohodlný tvar: krásna a priestranná."

Takéto poznámky nikdy nebudú vyznieť ako skryté lichôtky, no môžete si vďaka nim získať každého človeka.

Cvičenie „Nepočuteľná chvála“

Nie vždy sa dá človeka nahlas pochváliť. Niekedy je to jednoducho nevhodné.

Cvičenie

Tak ho chváľte... potichu!

Niekedy to funguje ešte viac ako slová.

Keď v niekom nájdete nejaké cnosti a začnete ich vo svojich myšlienkach obdivovať, príde z vás zvláštna energia, ktorá k vám človeka disponuje bez ohľadu na to, čo si o vás myslí.

Účinok tejto techniky možno nazvať „biela mágia“. Vyskúšajte - a presvedčte sa sami!

Cvičenie "Schvaľujúci úsmev"

Vždy pamätajte, že pochvala nemusí byť slovná. Veď spolu komunikujeme nielen pomocou slov.

Hovoríme rôznymi jazykmi, vrátane jazyka mimiky. Mimika v mnohých prípadoch povie viac ako slová. Využite možnosti mimiky! Vyjadrite svoj súhlas mimikou. Existuje niečo ako „schvaľujúci úsmev“. Je veľmi jednoduché ho vyrobiť.

Cvičenie

Musíte mierne zdvihnúť špičky pier a mierne prikývnuť hlavou. Skúste sa takto usmievať práve teraz.

Ako vidíte, je to elementárne. Nebuďte chamtiví – schvaľujte iných ľudí s úsmevom!

Cvičenie "Úsmev s očami"

Úsmev nie je len o perách. Očami môžete vyjadriť úsmev.

Na toto cvičenie budete potrebovať zväčšovacie zrkadlo (dostanete ho v každom železiarstve). Tieto zrkadlá sa zvyčajne používajú na líčenie. Zväčšený odraz vašich očí je to, čo potrebujete.

Cvičenie

Najprv si pozorne prehliadnite oči a skúste ich vyhodnotiť na základe chladu/tepla. Pretože úsmev s očami znamená pohľad tepla.

Najjednoduchší spôsob, ako rozvinúť teplý vzhľad, je vyvolať v sebe emócie tepla. Čo vo vás vyvoláva také emócie? Všetko je tu veľmi individuálne. Niektorí majú spomienky z detstva. Niektorí snívajú o letnej dovolenke. Niekoho zahreje pri srdci, keď pomyslí na tých, ktorých miluje: rodičov, priateľov, príbuzných. A niekto cíti pocit tepla už len pri pomyslení na niečo chutné. Hľadaj ten svoj. Pamätajte na príjemné, vyvolávajte teplé asociácie. A dávajte si pozor na oči. Akonáhle uvidíte, že sa zahrievajú - pamätajte na to.

Pohybujete sa v správnom stave. Môžete začať trénovať na iných ľuďoch.

Usmievajte sa očami, pozerajte sa na ľudí s vrúcnosťou. A uvidíte: tento hrejivý vzhľad určite zarezonuje!

Cvičenie „Ráno začína úsmevom“

Ak sa chcete naučiť usmievať, vykonajte túto prax.

Cvičenie

Hneď ako sa zobudíte, usmejte sa.

Aj keby ste mali nočnú moru. Aj keď viete, že vás čaká ťažký a možno aj smutný deň. Usmievajte sa aj tak – mechanicky, bez emócií. Stačí natiahnuť pery do úsmevu.

S úsmevom vstaň z postele. Potom, ak chcete, zahoďte úsmev. Hlavná vec je usmievať sa hneď po prebudení.

Po chvíli si uvedomíte, že sa už zobúdzate s úsmevom na perách. A ty sa nechceš prestať usmievať.

Cvičenie „Schvaľovacie gestá“

Pri vyjadrovaní chvály pokojne používajte gestá súhlasu.

Cvičenie

Cvičte gestá súhlasu v situáciách, keď je to vhodné.

Najznámejším a najbežnejším gestom je palec hore. Samozrejme, nie je to vhodné vo všetkých situáciách, ale tam, kde môžete prejaviť emócie a neformálny postoj, to určite použite.

Potlesk je tiež gestom súhlasu. A dôvod na potlesk možno nájsť nielen v divadle. Ľudia okolo nás často robia veci, za ktoré by im bolo možné srdečne zatlieskať.

Mimochodom, o bavlnkách. Potľapkanie po ramene je priateľským gestom súhlasu. A pri rokovaní s priateľmi to nezanedbávajte. Rovnako ako objatia. Nič vám nebráni objať priateľa ako odpoveď na nejakú láskavosť alebo ako útechu.

Za iných, formálnejších okolností, budú otvorené dlane, otočené chrbtom k účastníkovi rozhovoru, slúžiť ako gestá súhlasu. Ukazovaním dlaní ukazujete, že vaše ruky sú „čisté“, čo znamená, že čisté sú aj vaše myšlienky.

Keď ste v spoločnosti iných ľudí, ukazujte im svoje dlane čo najčastejšie.

Nezabúdajte na toto jednoduché cvičenie – pomôže vám vybudovať most dôvery medzi vami a druhou osobou.

Cvičenie "Schvaľovacie pozície"

Schvaľovacie polohy sú polohy otvorenosti, dôvery, priateľstva.

Cvičenie

Keď ste v spoločnosti ľudí, s ktorými je pre vás dôležitá komunikácia, zaujmite postoje otvorenosti.

Nikdy „nezatvárajte“ pózu, ak si chcete získať niekoho priazeň. Ruky a nohy by mali byť „otvorené“. Rovné držanie tela hovorí nielen o otvorenosti, ale aj o tom, že ste pripravení konať tak, ako si to okolnosti vyžadujú. Ste schopní zaujať názor niekoho iného. Musíte však udržať svoje držanie tela dosť uvoľnené. Vaša chrbtica musí byť pružná. Ak budete chodiť, ako keby ste prehltli telegrafný stĺp, vaše pohyby budú strnulé a neprirodzené.

O otvorenosti môže vypovedať aj poloha hlavy. Zdvihnutá brada a mierny náklon nabok ukazuje, že ste pripravení vypočuť si toho človeka, že mu dôverujete.

Precvičujte si gestá, výrazy tváre a súhlasné polohy pri každej príležitosti a v akejkoľvek spoločnosti. Nezabudnite trénovať sám so sebou, pred zrkadlom.

Cvičenie "Skrytá dôstojnosť"

Určite sú vo vašom okolí ľudia, o ktorých ste presvedčený, že pozostávajú iba z nedostatkov.

A preto ich jednoducho nie je za čo chváliť. No super! Takže sa musíte zahrať na Sherlocka Holmesa a nájsť v tejto osobe hlboko skrytý poklad - vlastnosť, pre ktorú môže byť rešpektovaný a chválený. Touto vlastnosťou môže byť úplne čokoľvek, a nielen to, za čo ste zvyčajne zvyknutí ľudí schvaľovať.

Priateľská tvár, dochvíľnosť, zdvorilosť, spoločenskosť či vytrvalosť – týmto a ďalším vlastnostiam treba venovať pozornosť.

Cvičenie

Chváľte ľudí za čokoľvek, aj za ten najmenší úspech.

Len si netreba vymýšľať nejaké imaginárne cnosti – chváľte len to, čo vidíte.

Pamätajte, že hlavnou hodnotou chvály je jej pravdivosť a úprimnosť. Nikto by vás nemal podozrievať z lichôtok. Tak len povedz, čo si myslíš.

Cvičenie „Nájdite dobré v zlom“

Môže byť veľmi ťažké zmeniť názor na osobu, ktorá vás kedysi veľmi sklamala..

Ale ak majú zločinci ušľachtilé pudy, čo potom povedať o všetkých ostatných! Musíte sa naučiť, ako zlepšiť svoj názor na ľudí. K tomu vám pomôže malé cvičenie pozostávajúce z niekoľkých krokov.

Cvičenie

1. Vezmite list papiera a hore, do stredu, napíšte meno osoby, o ktorej si myslíte, že je zlá a nečestná. Tento názov podčiarknite a pod ním rozdeľte stranu na polovicu zvislou čiarou.

2. Do ľavého stĺpca napíšte všetko, čo si o ňom myslíte. Nehovorte veľavravne, používajte iba prídavné mená. Napríklad: je samoúčelný, agresívny, nespoľahlivý atď.

3. Zamyslite sa nad situáciami, v ktorých by mohol prejaviť úplne opačné vlastnosti. Ak ho napríklad považujete za chamtivého, predstavte si, že musí dať celý svoj majetok, aby zachránil život milovanej osobe. Bude chamtivý? Pravdepodobne nie. Rovnakým spôsobom sa prepracujte cez všetky jeho negatívne vlastnosti.

4. Do pravého stĺpca si zapíšte pozitívne vlastnosti človeka, ktoré môže za určitých podmienok skutočne prejaviť. A prečiarknite ľavý stĺpec tučným „X“.

Toto jednoduché cvičenie vám veľmi pomôže. Po jeho absolvovaní pocítite, že sa váš postoj k tejto osobe začal skutočne meniť.

Umenie komplimentov

Kompliment je chvála, ktorá sa hovorí nahlas, aby človeka potešila. Kompliment často obsahuje časť zveličenia, ale hovoriaci aj poslucháč o tom vedia a akceptujú „pravidlá hry“.

Je zvykom hovoriť komplimenty hlavne ženám - ako viete, "ženy milujú ušami." Muži však potrebujú komplimenty o nič menej ako ženy - a to by sa určite malo používať.

Malo by sa však pamätať na to, že kompliment je celé umenie. Predčasný alebo neúspešný kompliment nielenže nepoteší toho, komu bol kompliment vyslovený, ale môže spôsobiť aj skutočný hnev. Preto v šľachtických rodinách boli muži špeciálne vyškolení v umení komplimentov. Toto umenie bolo neodmysliteľnou súčasťou svetskej etikety, bez ktorej človek nebol akceptovaný vo vysokej spoločnosti. Etiketa mala aj množstvo zákazov, ktorých porušovanie znamenalo ukázať sa ako ignorant. Boli tam také zákazy za kompliment.

Teraz už málokto vie, čo je etiketa, a nikoho by ani nenapadlo naučiť sa komplimentovať. Preto sa kompliment zvrhol do úplnej lichôtky, banality či dokonca obscénnosti. Kompliment je prejav pozornosti na kvalitu alebo zručnosť, ktorú má objekt komplimentu rád. A takéto vlastnosti alebo zručnosti nie sú vždy evidentné, musia si ich vedieť všimnúť. Pred podaním komplimentu sa zamyslite nad tým, na čo je človek sám hrdý, čo sa mu na sebe páči.

Cvičenie „Naučte sa dávať komplimenty“

Kompliment je umenie. A ako každé umenie má svoje zákonitosti.

V prvom rade musíte pochopiť, že medzi ženským a mužským komplimentom je veľký rozdiel. Muži môžu chváliť len ženy, ženy môžu chváliť mužov aj ženy.

Cvičenie

Pochváľte ľudí v každej situácii, keď je to vhodné.

Ak ste muž a chcete napríklad zložiť kompliment krásnej žene, musíte pamätať na nasledujúce pravidlá. To, že ženy sú krásne, je už zrejmé – prečo o tom hovoriť? Hovorte o vzhľade, pôvabnosti gest, očarujúcom zafarbení hlasu. Nikdy nechváľ fyzické cnosti (hrudník, nohy...) – toto nie je vhodné! Keď hovoríte ženám pekné veci, držte sa v medziach slušnosti: takto nikoho neurazíte a nebudete nečakane zapletení do vzťahu, ktorý nepotrebujete.

Ak chcete pochváliť ženu za profesionálne kvality, nemusíte v jednom komplimente spomínať profesionalitu aj krásu. Pamätajte: keď títo dvaja, ako sa hovorí, „v jednej fľaši“, navzájom sa podceňujú. „Chytrá a krásna“ - to sa dá povedať o žene tretieho druhu, ale nie osobne.

Ženské komplimenty mužom by mali byť skôr zdržanlivé. Prílišnú úprimnosť a emocionalitu možno vnímať ako výzvu k intimite. To však neznamená, že mužov nemožno pochváliť za vonkajšiu príťažlivosť. Každý muž bude veľmi potešený chválou na jeho vzhľad. Len si pamätajte, že muža zdobia mužské črty. Mužov netreba chváliť za ženské črty – napríklad za ladné ruky či dlhé mihalnice. Bez ohľadu na to, aké je to krásne, možno práve toto robí muža komplexným.

Muži sa musia z času na čas cítiť overení. Muži sú preto väčšinou chválení za svoju mužnosť, odvahu a profesionalitu. Nádherný kompliment pre muža je pochváliť ho za niečo, čo je pre neho nezvyčajné, čo zvyčajne nerobí. Napríklad, keď nie manželka, ale manžel uvarí večeru.

Aj keď sa ním pripravené jedlo úplne nedá zjesť - musíte uznať, že muž si zaslúži pochvalu za to, že sa jednoducho postavil k sporáku!

meno mágia

Všetci ľudia milujú komplimenty, každý čaká na schválenie alebo pochvalu. Ale ani ten najúžasnejší kompliment, ani najvrúcnejšie povzbudenie, ani najvyššia pochvala sa tak nedotknú srdca človeka ako zvuk jeho mena. prečo?

V mystických tradíciách Východu sa verí, že časť ľudskej duše je obsiahnutá v mene, a preto, keď niekoho pomenujete, odkazujete priamo na jeho dušu.

Existuje však aj iné, celkom pozemské a pochopiteľné vysvetlenie tohto javu. Meno je prvý zvuk, ktorý novorodenec počuje. Matka nepovie jediné slovo tak často ako meno svojho dieťaťa. V mysliach každého človeka je jeho vlastné meno pevne spojené s materským teplom, jej láskou a starostlivosťou. Niekde hlboko vo vnútri máme dôveru, že každý, kto volá naše meno, rovnako ako naša matka, nás považuje za najdôležitejšiu osobu na svete. Vedomá myseľ dokáže pochopiť, že to tak nie je vždy – ale podvedomie človeka reaguje na zvuk jeho mena s chvejúcim sa očakávaním.

Volať niekoho krstným menom je takmer ako mágia. Nie je ťažké zvládnuť túto mágiu, ale ako každá magická akcia, aj tu je tajomstvo pri vyslovovaní mena.

Cvičenie „Naučte sa správne vyslovovať meno“

Keď vyslovíte meno osoby, nemalo by vám znieť povedome, nútene, nahnevane alebo formálne sucho.

Musíte sa naučiť, ako to robiť prirodzene a vrúcne. Štúdium vám nezaberie veľa času; nepotrebujete ani žiadnu špeciálnu prácu na hlase a intonácii.

Cvičenie

Všetko, čo musíte urobiť, je mierne nadvihnúť kútiky pier tesne predtým, ako vyslovíte meno danej osoby. Vaše pery sa vyformujú do polovičného úsmevu a tento polovičný úsmev dodá vášmu hlasu potrebnú hrejivosť a ľahkosť.

Samozrejme, táto zručnosť si vyžaduje prax. Ale môžete trénovať každý deň a s rôznymi ľuďmi! Odporúčame vám začať s tými ľuďmi, s ktorými komunikujete „mimochodom“. Napríklad s kolegami z iného oddelenia. Je veľa ľudí, s ktorými sa celá naša komunikácia skladá z dvoch slov: „ahoj“ a „zbohom“. S týmito ľuďmi nemáme takmer nič spoločné a ak sa k niektorým z nich priblížime, tak len vtedy, ak na to existuje nejaký závažný dôvod. Ale títo ľudia sú dokonalí na precvičovanie tejto zručnosti.

Stačí, ak do svojho každodenného „ahoj – dovidenia“ pridáte len jedno slovo. Už ste uhádli, ktorý.

Meno tejto osoby!

Cvičenie „Zavolajte podľa mena“

Cvičenie

Naučte sa vysloviť meno osoby aspoň raz za dve vety.

Nie je to vôbec ťažké. Napríklad:

- počúvaj, Oleg (prvá veta). Idem si kúpiť horský bicykel (druhý návrh). Viem, že tomu rozumieš (prvý návrh). Oleg , vedeli by ste mi poradit aku znacku si vybrat? (druhá veta) Atď.

Nebudete mať čas obzrieť sa späť, pretože veľa ľudí vo vašom okolí sa k vám bude správať s veľkou pozornosťou a rešpektom.

O čomkoľvek hovoríte budete vypočutí , pretože vo vašom prejave bude návnada, proti ktorej je absolútne nemožné odolať - názov osoba.

Cvičenie „Zapamätaj si meno“

Sú ľudia, ktorí vždy zabúdajú alebo si pletú mená ľudí – najmä tých, s ktorými musia komunikovať pomerne zriedka.

Cvičenie

Aby ste sa s týmto problémom vyrovnali, budete musieť vynaložiť určité úsilie. Môžete urobiť to isté, čo urobil Napoleon III.: napíšte si meno osoby na papier a potom, keď ste zostali sami, na ňu dlho a sústredene pozerajte. Táto metóda je dobrá, pretože zahŕňa vizuálnu pamäť. Ďalším spôsobom je získať o danej osobe čo najviac informácií. Cíťte sa ako detektív: zistite nielen celé meno osoby, ale aj jej rodinný stav, vzdelanie, záujmy, politické názory atď. Všetky tieto informácie vám pomôžu vytvoriť si vo vašej mysli pevný obraz, ktorý bude silne spojený so zvukom. meno tejto osoby. Aj keď sa roky rozchádzate, keď sa znova stretnete, stále si ľahko zapamätáte jeho meno a kde študoval.

Ak sa vám oba spôsoby nezdajú príliš vhodné, tak si vymyslite svoj vlastný! Použi svoju predstavivosť. Napríklad pri stretnutí s človekom si predstavte, že jeho meno je napísané ohnivými písmenami na jeho čele. Alebo že nad ním letí malé papierové lietadlo, na krídlach ktorého je napísané jeho meno.

Môžete si predstaviť tie najneuveriteľnejšie veci, hlavná vec je, že meno osoby je správne vtlačené do vašej pamäte.

Chvála bez závisti!

Existuje druh chvály, ktorý neprináša potešenie ani tomu, kto ju hovorí, ani tomu, kto počúva. To je chvála zo závisti. Je to veľmi ľahké rozpoznať, znie to asi takto:

Je to pre vás dobré - ste krásna (bohatá, inteligentná, šťastná ....)

Pri vyslovení takejto frázy človek neschvaľuje majiteľa všetkých týchto cností, ale naopak ho ponižuje. Zdá sa, že to naznačuje, že bez nejakej vlastnosti alebo veci človek nestojí za nič. Toto je veľmi škodlivý druh chvály a takáto „chvála“ poškodzuje predovšetkým samotného závistivca.

čo je závisť? Ide o uvedomenie si vlastných nedostatkov cez prizmu cudzích cností (často vymyslených cností!). Žiaľ, na svete je veľmi málo ľudí, ktorí nikomu nezávidia. Možno si myslíte, že ste jedným z nich? Potom si odpovedzte na túto otázku: dokážete dať pre vás to najdrahšie človeku, ktorý vás vo všetkom porazil?

Koniec úvodnej časti.

Mnohí, ak nie všetci, majú problém komunikovať s ostatnými. Niekto nemôže nadviazať novú známosť, niekto nedokáže udržať priateľstvo na dlhú dobu, niekto má neustále nepríjemné pauzy počas rozhovoru kvôli neschopnosti udržať rozhovor.

Ako sa stať spoločenským a zaujímavým človekom? Existuje veľa tipov, ktoré sa dajú ľahko uviesť do praxe. Postupom času sa naučíte nájsť spoločný jazyk s akoukoľvek osobou a urobíte to ľahko a prirodzene.

Tipy, ako sa stať otvorenejším, pozitívnejším a prekonať skromnosť

1 - Nenúťte veci nasilu. Na spoznanie toho veľa nepotrebujete, stačí človeka vidieť a už sa poznáte. Vaše zoznámenie by malo byť konzistentné, nenápadné:

- na prvý kontakt stačí pozdraviť, podať ruku, predstaviť sa a opýtať sa na meno. Zároveň sa musíte správať mierne sebavedome;

- nájsť spoločné témy na rozhovor;

- keď sa trochu porozprávate o jednoduchých všeobecných témach, môžete už prehĺbiť komunikáciu, dotknúť sa tém, ktoré sú pre vás alebo vášho partnera zaujímavé;

- až po tomto všetkom môžete klásť otázky o živote, rodine, vzťahoch.

To vám pomôže pochopiť, ako sa stať otvoreným a veľmi spoločenským. Nevynucujte si udalosti a pýtajte sa na osobné otázky v prvých minútach komunikácie. Človek sa nemôže len tak otvoriť, na to musí prejsť nejaký čas.

2 - Vedieť počúvať. Veľa ľudí sa rado chváli úspechmi, deťmi, prácou, alebo sa sťažuje na problémy. Každý predsa vie, že niekedy sa treba ozvať, aby si to uľahčil alebo naopak, aby ostatní chválili, tešili sa s tebou. Aby ste boli spoločenský, musíte partnerovi ukázať, že viete, ako počúvať, zatiaľ čo musíte klásť otázky, komentovať.

3 - Medzi komunikujúcimi ľuďmi je niečo spoločné: problém, záujem, záľuba, myšlienka. Musíte sa naučiť nájsť túto spoločnú reč, aby ste mohli pokračovať v konverzácii, zdieľaní skúseností a názorov.

V skutočnosti môže byť ťažké nájsť toto spoločné, pretože záujmy môžu byť explicitné aj skryté. Napríklad mladé matky majú jasné záujmy - kŕmenie, výchova, obliekanie detí, študenti - triedy, rozvrhy, plnenie úloh. Skrytým záujmom môže byť jednoducho túžba porozprávať sa s niekým, zahnať nudu.

Aby ste sa ľahko spriatelili, nájdite spoločnú reč aj s ľuďmi úplne odlišnými od vás a musíte nájsť spoločnú reč. Môže sa ukázať, že milujete rovnaký šport alebo chováte nejaké zvieratá. Pri komunikácii neobmedzujte tému rozhovoru, nechajte partnera, aby sa vyjadril. Môžete sa ho opýtať na vedenie rozhovorov, napríklad ako strávil víkend. Koniec koncov, ako viete, ľudia venujú svoj voľný čas svojim koníčkom.

4 - Staňte sa užitočným pre partnera. Je dôležité nielen nájsť niečo spoločné s človekom, ale aj byť mu v tejto veci užitočný.

5 – Buďte mierne sebavedomí. Ľudia okolo vás môžu byť odpudzovaní, ak váhate, nedokážete spojiť ani dve slová, alebo naopak, vystavujete sa tomu najjasnejšiemu svetlu. Môžete sa dostať do hlúpych situácií a vyzerať ako inteligentný a erudovaný človek.

Musíte poznať svoju hodnotu, musíte pochopiť, na akej úrovni ste, a určite to ukázať svojmu partnerovi. V skutočnosti je to takmer najdôležitejšia vec v otázke, ako sa stať spoločenským dievčaťom alebo chlapom.

6 - Prevezmite iniciatívu. Mnohých rozčuľuje, keď človek podporuje iba tému rozhovoru, ktorú mu partner vnucuje.
So všetkým súhlasí, všetko si vypočuje a ani iniciatívne nezmení tému.

V skutočnosti to môže byť nepríjemné. Skúste aspoň občas trvať na témach, ktoré sú pre vás zaujímavé. Musíte ukázať, že hoci nerozumiete ničomu o politike, čo sa páči vášmu partnerovi, viete o archeológii povedať veľa zaujímavých a užitočných vecí.

7 - Buďte šikovným konverzátorom. Musíte byť nápomocní partnerovi. Nestačí len počúvať. Musíte udržiavať konverzáciu a bez náležitých vedomostí to nedokážete. Dnes je myseľ vysoko cenená ako nikdy predtým. Samozrejme, ak máte športovo nadupané telo, je to dobré a upúta to pozornosť. Komunikácia s krehkým vševedúcim však bude prioritou ako s hlúpym džokom.

8 - Buďte múdri. V priateľských spoločnostiach sa často pretekajú v dôvtipe a vždy v nich vládne smiech. Tým, že sa na ľudí usmievate, ich nielen potešíte, ale tiež ukážete, akí ste milí a priateľskí.

Smiech vám pomôže stať sa priateľskejšími a spoločenskejšími v očiach ostatných. Oslovia vás, pretože ľudia v podstate nemajú radi nudu, neznášajú nezrozumiteľné frázy a vopred pripravené šablóny. Človek by mal byť momentálne vtipný, podľa situácie.

9 - Nebuď mizantrop. Mizantrop je človek, ktorý na druhých vidí len nedostatky. Toto je veľmi škodlivá charakterová črta, ktorá vám bráni pochopiť, ako sa stať spoločenským človekom, navyše vám to neumožňuje. Bojujte proti mizantropii.

Mizantropi trpia plachosťou. Preto, ak chcete byť odvážnejší, hľadajte v ľuďoch dôstojnosť, snažte sa lepšie spoznávať druhých, zaujímajte sa o ich životy. A pochopíte, že existujú veľmi dobrí ľudia, s ktorými sa nielen príjemne rozpráva, ale môžete sa od nich niečo užitočné naučiť.

11 - Vedieť preložiť negatívne momenty do vtipu. Nikto nie je dokonalý. Počas komunikácie vás môže partner náhodne uraziť. Musíte v sebe rozvinúť vlastnosť, aby ste sa nenechali urážať maličkosťami a nereagovali na ne hrubo. Samozrejme, nemali by ste sa správať, ako keby vás ostny vo vašej adrese neurazili. Naopak, ukážte, že ste zranení, ale zároveň odpustite partnerovi. Nabudúce už takéto chyby neurobí.

12 - Skryte skutočnosť, že potrebujete komunikovať. Ľudia môžu byť naštvaní a vystrašení nadmernou posadnutosťou komunikáciou a vlastne akoukoľvek posadnutosťou. Snažte sa byť opatrní a taktní.

13 - Ľudia okolo si v človeku všímajú jeho zvláštnosť. Máte to aj vy. Majte prehľad o tom, čo vo vás najviac púta pozornosť – nezvyčajný účes, vzdelanie, spoločenský kruh. Keď sa nabudúce stretnete, začnite tým, čo vás upozorní.

Ako sa stať spoločenskejším a slobodnejším dievčaťom?

Vyššie sme ponúkli veľa tipov, ktoré sú vhodné pre mužov aj ženy. Ženská psychológia je však trochu odlišná od mužskej, a preto ponúkame niekoľko tipov pre dievčatá, ktoré im pomôžu pochopiť, ako sa stať spoločenskými a nebyť hanblivými.

Dievča je oveľa emotívnejšie ako muž. Preto sa od slabšej polovice ľudstva očakávajú jasnejšie a živšie emócie: smiech, slzy, potešenie. Ak žena neprejavuje emócie, pôsobí sucho a bezcitne, neschopná citu. Týmto ľuďom sa venuje málo pozornosti.

Ďalšou črtou žien, ktorá ich odlišuje od mužov, je konzervativizmus. Vo všetkom sa držia zlatej strednej cesty, pričom muž môže byť buď príliš emotívny, alebo chladný a vypočítavý. Aby ste v očiach ostatných vyzerali otvorene a spoločensky, vyhýbajte sa extrémom. Ak ste v spoločnosti, kde sú ľudia rezervovaní a taktní, potom vás „silné“ mužské slová dostanú do nepríjemnej pozície. Navyše, ak bude muž mlčať, budú si o ňom myslieť, že na niečo myslí, no ak bude mlčať žena, budú ju považovať za divnú alebo si budú myslieť, že sa urazila.

Ako sa stať spoločenským a zaujímavým?

Hovorte o svojich pocitoch. Opäť, ak je dievča v dobrej nálade, prehnane zhovorčivé a usmievavé, môže to viesť k podozreniu, prečo je taká. A naopak, ak je zachmúrená a neustále tichá, bude považovaná za buka a nudu. Hovorte preto o tom, ako sa cítite, že máte skvelú náladu, alebo naopak, dnes máte zlý deň a nie je vám dobre. Pomôže to vyhnúť sa zbytočným otázkam a myšlienkam a zároveň vás naladí na správnu vlnu v komunikácii.

Robte dobro

Dnes existuje veľa užitočnej literatúry na tému, ako sa stať otvorenejším a spoločenskejším. Napríklad kniha Anthonyho Roberta Tajomstvá sebadôvery. Kniha dokáže váš život nielen ovplyvniť, ale aj radikálne zmeniť k lepšiemu. Je napísaná jednoduchým jazykom a obsahuje príklady zo života, s ktorými sa stretávame každý deň. Začnete sa správať novým spôsobom, vďaka ktorému bude váš život jasnejší, úspešnejší a šťastnejší.

Dúfame, že sme pomohli pochopiť, ako sa stať spoločenským človekom. V skutočnosti nie je nič krajšie a príjemnejšie ako komunikácia s milým a zaujímavým človekom. Ako sa hovorí, ak chceš zmeniť svet, začni u seba. Hovorte len láskavé veci, častejšie sa usmievajte, staňte sa dobrým človekom a ľudia k vám budú priťahovaní. Bude to užitočné nielen pre komunikáciu, ale tiež to veľa pomôže v živote, stanete sa skutočne šťastnými.