Zdravím vás, plačem čitatelia. Nie! Mnohí si prešli chvíľami života, keď ich prestal baviť život, boli stratení v neexistencii toho, čo sa deje. Každý deň sa opakoval znova a znova. Pocit, že v duši je prázdnota, ktorú niet čím vyplniť. Zvyčajne sa tento stav vyskytuje v čase hlbokej apatie alebo depresie. Je dobré, ak takýto stav rýchlo prejde, ale kedy sa to vlečie a trvá dlho? Čo robiť, keď je v duši prázdnota a samota? Ako vyplniť prázdnotu v duši? Dôvody tohto životného pocitu môžu byť rôzne udalosti. Jasné je len jedno, z takéhoto stavu sa treba čím skôr dostať. Až kým vás úplne nepohltí.

Príčiny prázdnoty

Zvyčajne si človek sám neuvedomuje, ako sa prejavil pocit prázdnoty, ktorý začal pohlcovať jeho veselosť. Z vonkajšej strany môže byť tento stav pre ostatných nepostrehnuteľný. Človek s „dierou“ v duši žije rovnaký, normálny život, no vo vnútri ho zožiera ľahostajnosť ku všetkému. Existujú určité faktory, ktoré vedú k tomuto stavu:

Únava

Keď je človek unavený z neustálej rutiny, večného rozruchu a morálneho vyčerpania, to všetko z neho vyžaruje vitalitu.

Stres

Náhla zmena pomerov, vážne problémy či hádky s blízkymi a pod. To všetko sprevádza stres, ktorý podobne ovplyvňuje stav mysle človeka.

Šok

Tento stav sa líši od stresu. Šok nastane, keď sa očakávaná snová budúcnosť stretne s tvrdou realitou. Väčšinou zažijeme šok v momente zrady milovanej osoby. Keď sme si mysleli, že toto je ten istý lúč svetla, zhasne a pošle nás do hlbokej tmy.

Nedostatok cieľa

V momente, keď dosiahneme to, čo chceme. Nevieme ako ďalej. Len sa bezcieľne túlame po uliciach, žijeme život na gauči. Nemáme záujem, aby sa niečo dialo okolo, len existujeme.

Akútne obdobie

Prejavuje sa vtedy, keď na človeka padne všetko, čo sa dá a v rovnakom časovom úseku. V tejto chvíli sa cíti vyhorený a zničený nahromadenými udalosťami.

Financie

Neexistuje spôsob, ako získať to, čo chcete. Vidieť krásu života okolo ľudí vďaka ich finančným možnostiam.

Neprítomnosť milovanej osoby

Prechádzať životom je oveľa jednoduchšie a zaujímavejšie, keď je tu človek, ktorý nás vždy podporí a pomôže. Bez nej je nedostatok starostlivosti a pozornosti o našu osobu, a preto sme často v živote sklamaní.

Zbavenie sa prázdnoty

Prázdnota vo vašej duši musí byť zaplnená. Nie je to taký zložitý proces, ako by sa na prvý pohľad mohlo zdať. Chcete si užívať život alebo napriek tomu zostať v amorfnom stave? Musíte sa dať dokopy a konať, aby ste si vytvorili svoj vlastný svetlý a krásny svet.

Prvá etapa

Pokojne sa sťažujte, čo sa deje. Máte ľudí, ktorí sú pripravení vás podporiť. Nebojte sa to využiť. Povedzte im o svojom stave. Vypočujte si, čo vám hovoria. Vyhoďte zo seba nahromadené emócie.

Druhá etapa

Dôveryhodný vzťah. Je čas pochopiť, že sú to blízki ľudia, že sú pripravení vám bez záujmu pomôcť. Vážia si vás a sú vždy pripravení pomôcť.

Tretia etapa

Nájdite príčinu tohto stavu. Skúste na chvíľu zmeniť svoju polohu. Možno potrebujete byť sám, premýšľať o živote, relaxovať a relaxovať. Nepýtaj sa sám seba, prečo by si to mal robiť? Stačí ísť do prírody, nadýchať sa čerstvého vzduchu. Usporiadajte si malý piknik pre seba, oddýchnite si od každodenného zhonu. Takéto udalosti vám pomôžu vyčistiť váš duševný a emocionálny stav a vrátiť ich do normálu.

Štvrtá etapa

Pokúste sa otriasť svojim emocionálnym stavom. Pridajte do svojho života trochu adrenalínu. Zúčastnite sa športových tréningov alebo bojových súťaží. Pozrite si srdcervúci film. Zamilujte sa, sledujte západ a východ slnka. Do svojho života musíte vniesť nové farby.

Vyplnenie prázdnoty

Prázdnota ovplyvňuje rôzne sféry ľudského života. V tomto ohľade je potrebné zvoliť integrovaný prístup k liečeniu duše a pochopiť, ako vyplniť prázdnotu:

Pocity v osobnom živote

Človek sa potrebuje cítiť potrebný a milovaný. Nevyhýbajte sa ľuďom, zamilujte sa, komunikujte. Nezameriavajte sa na minulé sklamania, pustite sa a zabudnite na ne. Otvorte svoje srdce novému človeku. Možno to bude ten, ktorý prinesie dlho očakávané šťastie do vášho života.

Vzťahy s blízkymi

Nájdite si čas na spojenie s priateľmi a rodinou. Choďte na návštevu, navštívte svoju sestru, babičku, priateľku. Porozprávajte sa s nimi o čomkoľvek. Oddýchnite si v intímnej atmosfére pri šálke čaju a príjemnom rozhovore. Títo ľudia vás úprimne oceňujú a milujú, pomôžu vám zotaviť sa.

Práca

Mnoho ľudí v tejto situácii sa často zachráni úplným ponorením sa do práce. Počas tohto obdobia sa na to budete môcť sústrediť, pretože vás aj tak nič nerozptyľuje od naliehavých záležitostí. Diverzifikujte jej implementáciu, urobte ju tak, aby ste sa sami tešili z vykonanej práce.

Záľuby

Zúčastnite sa rôznych podujatí. Získajte nových známych a koníčky, ktoré vás budú zaujímať. Vďaka tomu osviežite svoje emócie a naplníte svoj život novými farbami.

Ak vám tieto možnosti nevyhovujú, pozrite sa. V ňom vám hovorím, ako žiť, keď neviete, ako ďalej.

Všetko je celkom jednoduché. Musíte si užívať život a užívať si to, čo vám dáva. Hlavná vec je, že vy sami musíte ísť ku kráse, naplniť svoj život farbami a novými pocitmi, ktoré naplnia vašu dušu príjemnými dojmami.

Stav duchovnej prázdnoty, ktorý trvá dlhú dobu, je pre človeka nebezpečný, pretože v takomto stave môže upadnúť do apatie alebo hlbokej depresie. Hľadajte východisko zo situácie pomocou tipov, ktoré som vám poskytol. Tento stav neodkladajte, pretože čím dlhšie vás pohltí, tým ťažšie bude dostať sa z neho. V žiadnom prípade sa nesťahujte do seba, inak riskujete zničenie vlastného života. Musíte komunikovať a hľadať jasné, pozitívne emócie, ktoré vás postavia na cestu lásky a radosti v živote. Podeľte sa o svoje skúsenosti v komentároch. Ako sa vám podarilo zbaviť sa duchovnej prázdnoty?

Chodíte do práce, študujete, robíte plány, všetko vám vyhovuje a zrazu všetko stráca zmysel. Čo bolo užitočné včera, je dnes zbytočné. Odkiaľ pochádza prázdnota vo vnútri a ako s ňou nebojovať? Ako cítiť radosť zo života počas takejto duchovnej „priepasti“? Čo je potrebné urobiť pre boj s vnútorným chladom a prázdnotou? Ak v sebe nájdete „púšť“, je čas zasadiť „rozkvitnutú záhradu“. Čítajte až do konca a už vo vás nebude cítiť prázdnotu.

Príčiny pocitov prázdnoty.

Keď si uvedomíte, že „už nemôžem bojovať proti ľahostajnosti ku všetkému“, potom je čas dať si morálny otras. Je dôležité pochopiť, prečo vo vás život prestal vrieť a pripomínate vyžmýkaný citrón. Psychický úpadok nemôže vzniknúť len tak – má svoje opodstatnenie. Prečo sa obyčajnosť zmenila na akúsi šedú hmotu, kde nie je ani, ani pocit slobody? Život sa zmení na čiernobiely film, keď je človek morálne vyčerpaný. Rutinný, večný rozruch postupne odoberá energiu.

Ak bol prvý rok kancelárskej práce s prísnym šéfom znesiteľný, tak po troch rokoch sa vám nechce len tak vstať z postele a čo i len pomyslieť na to, že pôjdete do práce. Prítomnosť stresu je ďalším faktorom, ktorý môže človeka zahnať do kúta, odobrať mu akúkoľvek chuť konať. Strach z drastických zmien, straty niečoho, kritické situácie, na ktoré nie sme pripravení – to v nás vyvoláva pocit osamelosti a devastácie.

Prázdnota vo vnútri je často výsledkom prevratov. Ako môžete premýšľať o tom, keď vás zradil priateľ alebo naopak, sklamali ste ho? Keď ste strávili celú noc vytváraním projektu na prilákanie investícií do vášho podnikania a váš konkurent podplatil investorov a vyhral. Šok je veľký stres, ktorý človeka zrazí z bežnej cesty.

Keď dôležité ciele vystriedajú neplánované situácie, nemôže to vydržať. Zvyčajne po takomto otrase človek povie: „Už to nemôžem vydržať“ a má desivý pocit. Akútne obdobie prešlo, ale jeho následky zanechávajú škodlivý odtlačok. Tu je problém vrátiť sa k obvyklému rytmu života a opäť chcieť konať pre nové výsledky. Ak stratíte to, čo ste si tak dlho šetrili, čo ste si vážili, ruky vám padnú a vo vnútri nastane ticho.

Vnútri prichádza prázdnota, ale čo robiť ďalej? Pod vplyvom ľahostajnosti prichádza. Pod jej vplyvom človek získava status „beznádeje“ a úplného nedostatku iniciatívy čokoľvek urobiť. Preto, akonáhle prázdnota vstúpila do duše, treba ju vypudiť zo všetkých síl. V opačnom prípade človek prestane byť a jeho život sa zmení na neporiadok. Aby ste úplne neodcudzili príbuzných, priateľov a vyhliadky na šťastie v takomto stave, musíte rozlišovať medzi skutočnými dôvodmi a falošnými. Prázdnota je často simulovaný stav, do ktorého sa lákame z týchto dôvodov:

• Nedostatok pozornosti alebo nedostatok súkromia. "Som taká osamelá/osamelá, nikto ma nemiluje." Musíte ísť na stretnutie, aby ste mohli komunikovať so zaujímavými ľuďmi a nestať sa izolovaným v sebe.
• Celý deň v práci je úplne vyčerpávajúci a potom už zostáva len ležať na gauči a pozerať televíziu. Práca si vyžaduje zodpovedný prístup, plnenie povinností, ktoré niekedy idú zamestnancovi proti srsti. Je dôležité byť pripravený prispieť alebo premýšľať o hľadaní zaujímavejšej práce. My sami si vytvárame rámec, v ktorom zažívame útlak.
• Dlhé čakanie na úspech postupne uberá energiu. Po chvíli zmizne akákoľvek túžba. Keď necítite výsledok, účinok svojich činov, postupne strácate záujem. Musíte prehodnotiť svoje názory na podnik alebo venovať pozornosť inému druhu činnosti.
• "Už nemôžem žiť v chudobe, nechcem byť s týmito ľuďmi, zaslúžim si lepšie." Nedostatok výhod, nespokojnosť s komunikáciou robí každý deň sivou farbou a človekom. Čo ste urobili, aby ste žili v prosperite a boli obklopení správnymi ľuďmi? Je dôležité podniknúť kroky, aby sme sa dostali zo sociálneho dna.

Príznaky prázdnoty vo vnútri.

1. Pocity menejcennosti. o vzhľade, úspechu, sociálnom postavení - vďaka tomu nie ste v očiach ostatných tak úplný. Cítite sa bezcenní, nedostatok príležitostí na upútanie pozornosti.
2. Dávate si nehanebné ciele. Hľadanie sa zrúti v kolapse vašich plánov, keď narazíte na ťažkosti.
3. Ľahostajnosť voči ostatným a obrovská. Takže sa nechcem namáhať, aby som sa postavil na nohy. Prejavuje sa to najmä vtedy, keď ste dlhodobo nezamestnaný, nestanovujete si ciele, v spoločnosti ste podceňovaný.
4. Strach z vytvárania vzťahov. Fóbia osloviť milého človeka a porozprávať sa s ním, hoci sa vám už dlho páči. Naozaj chcem nehu, ale ty cítiš, že nedokážeš urobiť rozhodný krok. Zostanete sami so svojimi strachmi a predsudkami.
5. vyplýva z chápania nezmyselnosti. Idete do práce, aby ste si dovolili jesť, žiť, trvá to roky, dni sa zdajú sivé a vy ste ľahostajní. Okolnosti, rutina robia z človeka rukojemníka.
6. Myšlienky na samovraždu sa objavia, keď si uvedomíte svoju bezmocnosť. Vážna choroba, strata hodnotného človeka, strata hodnôt - veľké šoky berú zdravý rozum a vyvolávajú chronické.
7. Okolití ľudia neustále odsudzujú, spoločnosť tlačí, neprijíma vás v pravej podobe. Človek cíti svoju beznádej, pretože nezapadá do žiadneho rámca a jeho pokusy sú bombardované návalom negativity.

Ako sa s týmto pocitom vysporiadať?

Bez ohľadu na prázdnotu vo vnútri a kvôli tomu, čo vznikla, vždy existujú spôsoby rehabilitácie. Tento stav môže ľahko prejsť tam, odkiaľ prišiel. Omylom sa v „rozbitom“ období ľudia uchyľujú k alkoholu a iným závislostiam.

Názor, že dočasné potešenie vás vyslobodí zo stavu prázdnoty, je mimoriadne mylný. To vám nedá dôveru, ale naopak, zvykne vás na iné závislosti. Aby ste sa neskôr nedostali z väčšieho bahna problémov, je lepšie počúvať tieto odporúčania:

1. Byť schopný dôverovať.

Keď sa mačky vo vnútri bijú a vy sa cítite bezmocní, mali by ste sa obrátiť na svojich najbližších. Nemali by ste sa stiahnuť do seba, ale je lepšie požiadať o podporu tých, ktorí to vždy pochopia. Je dôležité nájsť niekoho, komu skutočne dôverujete. Úprimné vzťahy vám umožňujú nájsť porozumenie, útechu.

2. Dajte si pauzu od negatívu.

Všetko sa nakopilo a nedovolí vám voľne vydýchnuť? Morálna prázdnota postupne zmizne, ak sa zastavíte. Prečo nevyraziť do hôr z tejto hlučnej metropoly, z tohto rozruchu? V prírode človek cíti vnútornú harmóniu, ktorá po celý ten čas chýbala. Vnútorná samota často lieči samotu obklopenú prírodou, novým prostredím. Ak už dlho túžite vyraziť na výlet, je čas kúpiť si letenky a nechať dobrodružstvá ožiť. Na začiatok nezaškodí ísť aspoň do kina, zaspievať si karaoke, pripraviť domáce sushi a pozvať hostí!

3. Pustite pocity do svojho života.

Už nemôžem byť sama so sebou, chýbajú mi city. Nálada na vytvorenie osobného života je prirodzenou túžbou. Ako dlho dokážete žiť v chlade, byť oddelený, pozerať sa späť na dojemné dátumy priateľov a ísť svojou cestou? Ak ste sa zachránili do lepších časov, potom je pravdepodobne čas ožiť a pritiahnuť pozornosť na svoju stranu.

4. Urobte emocionálny otras.

Keď je život ako suché pole plné buriny, je dôležité ho obnoviť a zasadiť novú úrodu. Pocity a emocionálne otrasy idú ruka v ruke. Môžete hojdať aj mrazené. Nemôžete byť vždy idol, ísť bezhlavo a neprežívať emócie. Je tu nálada na plač, spievajte si obľúbené pesničky s gitarou, choďte do klubu tancovať, zoskočte padákom alebo sa prihláste na bojové umenia. Tým zapnete svoj skutočný režim a vpustíte nový dych do vášho života.

5. Venujte pozornosť rozvoju.

Prázdnota môže človeku vziať akúkoľvek príležitosť postaviť sa na nohy, aby dosiahol úspech. Nemôžeš dovoliť okolnostiam, aby ťa ovládli. Snívate o tom, že budete podnikateľom? Dôležité je komunikovať s úspešnými ľuďmi, chodiť na školenia osobného rastu, čítať veľa literatúry. Máte tajnú túžbu vyskúšať si herectvo alebo vystupovať na javisku? Nepopierajte myšlienku prejaviť sa.

Prečo nezískať špeciálne vzdelanie, pozrieť si vzdelávacie videá, nájsť užitočné kontakty. Dôležité je dopracovať sa k lepšej budúcnosti a presadiť sa. Potom nebude mať prázdnota vo vašom živote miesto.

6. Nájdite si vlastné záujmy.

Práca-domov-práca-bar-domáca-kaviareň a tak ďalej v kruhu. Rutina nielenže stiera hranice reality, ale zabíja vo vás všetok záujem o iný druh činnosti. Cez víkendy môžete vyraziť za mesto na hríby alebo navštíviť kúpalisko. Záľuby oslabujú bežné dni, ktoré vás nútia byť zodpovedným, robiť si povinnosti, možno predstierať. - spôsob, ako znovu získať slobodu a chuť.

Ak prázdnota vo vnútri nedáva pokoj - aplikujte tieto tipy a pocítite výsledok. Nebojte sa robiť chyby, snažte sa prevziať kontrolu nad situáciou a začať cestu vlastného oslobodenia. Zo začiatku to môže byť ťažké, ale tento strašný pocit skazy vás čoskoro opustí. Nedovoľte, aby vás každá maličkosť negatívne ovplyvnila, ale snažte sa zostať neutrálna - to zachráni váš stav a dodá vám pocit dôvery.

Prebúdzať sa ráno s pocitom, že nie je dôvod vstať a čeliť novému dňu? Každý človek pociťuje z času na čas pocit prázdnoty, nie je ľahké sa ho zbaviť. Ak je tento pocit pretrvávajúci, potom môže ísť o príznak choroby, ktorá je založená na depresii a ak sa takmer vždy cítite prázdni, mali by ste vyhľadať pomoc kvalifikovaného psychológa. Existujú však prostriedky, pomocou ktorých môžete prekonať občasné prejavy tohto pocitu, ako je napríklad vedenie denníka, učenie sa niečoho nového a vytváranie nových priateľov. Čítajte ďalej a dozviete sa viac o tom, ako sa vysporiadať s pocitmi prázdnoty.

Kroky

Naplňte svoj život láskou

Trávte čas s tými, ktorí vás milujú. Môže to byť vaša rodina alebo niektorí z vašich najbližších priateľov. Čas strávený s tými, ktorí vás skutočne poznajú a milujú takú, aká ste, je liekom na pocit prázdnoty. Sústreďte sa na budovanie a posilňovanie vašich vzťahov s týmito ľuďmi. Zmysel môžete nájsť len v trávení času s blízkymi, ktorí sa okolo vás cítia dobre. Tiež čas strávený s rodinou a priateľmi môže znížiť stres a dať vám lepší pocit spojenia.

• Trávte menej času s tými ľuďmi, ktorí vás dávajú dole, aj keď sa to nezdá. Ak ste povinní tráviť čas s niekým, kto poškodzuje vašu sebaúctu alebo vo vás vyvoláva pocit bezmocnosti, obmedzte čas týchto stretnutí.

1. Nájdite si nových priateľov alebo začnite romantický vzťah. Potešenie zo stretnutia s niekým, s kým si vytvoríte duševné spojenie, a možnosť, že tento vzťah prerastie do niečoho neočakávaného, ​​je skvelým liekom na pocit prázdnoty. Nový priateľ alebo milostný záujem vám môže pomôcť zažiť nové zážitky a ukázať, že ste zaujímavý človek, ktorý má čo milovať. Zrazu sa vám svet môže zdať, akoby v ňom bolo oveľa viac, ako ste si doteraz mysleli. Vytváranie nových priateľstiev vám tiež môže pomôcť cítiť hlbší zmysel pre zmysel a spojenie s ľuďmi okolo vás.

   • Niekedy môže byť ťažké nájsť si nových priateľov a spoznať ľudí, najmä v dospelosti, keď ste už skončili strednú školu. Účasť v kluboch, cvičenie v skupinách alebo trávenie času na obľúbenom mieste sú skvelé spôsoby, ako spoznať nových ľudí.
   • Pokúste sa byť štedrejší so svojím časom a povedzte áno, keď ste pozvaní niečo urobiť. Ak máte pocit, že na nový vzťah nemáte čas, neobjavia sa.

2. Adoptujte si zviera. Výskum ukázal, že mať domáceho maznáčika môže urobiť život plnohodnotnejším a zmysluplnejším. Tí ľudia, ktorí majú svojich domácich miláčikov, trpia menej depresiami a môžu mať prospech z prítomnosti domáceho maznáčika vo svojom dome pre svoje zdravie. Ak máte domáceho maznáčika, ktorý závisí od vás a vašej starostlivosti, pomôže vám to vidieť váš život ako zmysluplnejší. Zvážte prijatie miestnej mačky alebo psa z útulku, aby ste znížili svoje pocity prázdnoty.

   Buďte láskavejší. Robiť neplánované skutky láskavosti vám môže pomôcť cítiť sa dôležitejšie, pretože sa zameriavate na iných. Hľadajte tie malé veci, ktoré môžete použiť na preukázanie svojej láskavosti iným ľuďom. Tieto skutky láskavosti, ktoré robíte, spôsobia, že sa ostatní ľudia budú cítiť radostne, čo vám pomôže cítiť sa zmysluplne.

   Pochopte, prečo sa cítite prázdni

   1. Porozprávajte sa o svojich pocitoch s priateľom, ktorému dôverujete. Nechávať si svoje pocity pre seba vám časom uškodí. Niekedy ich len rozprávanie o tom môže znevážiť alebo odohnať. Porozprávajte sa s niekým, kto vám rozumie a záleží mu na vás, alebo aspoň s niekým, komu dôverujete; môže to znamenať veľký rozdiel.

      Začnite si písať denník a sledujte svoje pocity a myšlienky. Vedenie denníka vám môže pomôcť lepšie pochopiť vaše pocity prázdnoty a je to tiež najlepší spôsob, ako zmierniť stres. Ak chcete začať písať denník, vyberte si pohodlné miesto a naplánujte si, že každý deň budete písať asi 20 minút. Môžete začať písať denník písaním o svojich pocitoch alebo myšlienkach, alebo môžete použiť výzvu. Nasledujúce vodiace otázky môžu slúžiť ako vodítka:

      • Kedy ste si prvýkrát všimli svoju prázdnotu? Ako dlho tento pocit trval? Ako dlho sa cítite prázdny?
      • Aké emócie prežívate, keď ste v stave vnútornej prázdnoty?
      • Máte tendenciu cítiť sa prázdny v určitých časoch alebo na určitých miestach? Čo si všímate na svojom okolí, keď ste v najintenzívnejšom stave prázdnoty?
      • Aké myšlienky vás napadnú, keď sa cítite prázdny?

   2. Sledujte príznaky depresie.Ľudia zažívajú depresiu rôznymi spôsobmi, no veľmi častým príznakom je nízka nálada a pocity prázdnoty či bezcennosti. Depresia môže prísť vo vlnách, keď sa chvíľu cítite dobre a potom máte zlú náladu niekoľko týždňov alebo dokonca mesiacov, alebo môže byť stabilná. Depresia je medzi ľuďmi veľmi častá: napríklad v USA má asi 6,7 % dospelých závažnú depresívnu poruchu. Ženy majú o 70 % vyššiu pravdepodobnosť depresie ako muži. Ak si myslíte, že máte depresiu, nie ste v tom sami. Vyhľadajte liečbu u svojho psychológa alebo psychiatra, ak spozorujete niektorý z nasledujúcich príznakov depresie:

      • Neustály pocit smútku, úzkosti alebo „prázdnoty“
      • Pesimizmus a beznádej
      • Pocit viny, bezcennosti alebo bezmocnosti
      • Nezvyčajná podráždenosť alebo nepokoj
      • Zmeny nálady alebo správania
      • Strata záujmu o veci, ktoré ste mali radi
      • Únava
      • Zmena vzorcov spánku
      • Zmena hmotnosti
      • Myšlienka ublížiť sebe alebo iným
      • Bolesť, ktorá nereaguje na lieky

   3. Rozhodnite sa, či závislosť môže byť problémom.Ďalším dôvodom pocitu prázdnoty sú určité látky. Látky ako alkohol, drogy a zneužívanie liekov na predpis môžu spôsobiť fyzickú závislosť od nich. To môže mať vážny dopad na vašu náladu, myšlienky a správanie. Ľudia často používajú tieto látky na vyplnenie „diery“ vo svojom živote. Ak si myslíte, že máte takýto problém, nie ste v tom sami: v roku 2012 trpelo závislosťou od alkoholu (AD) asi 7,2 % populácie USA. Mnohí iní sú závislí od psychoaktívnych látok, ako je marihuana, stimulanty ako kokaín alebo metamfetamín, halucinogény ako LSD, drogy ako heroín. Ak sa obávate, že máte takýto problém, položte si nasledujúce otázky. Za posledný rok ste:

      Preskúmajte svoje správanie, aby ste zistili, či nemáte hraničnú poruchu osobnosti (BPD).Ľudia trpiaci BPD často hlásia pocity prázdnoty. Ľudia s hraničnou poruchou osobnosti zažívajú nutkavé vzorce nestabilných emócií a správania, ktoré spôsobujú vyčerpanie alebo sociálne utrpenie. Ľudia s BPD majú problém regulovať svoje správanie a myšlienky. Majú sklony k neuváženému správaniu a nedokážu zadržať svoje impulzy. Ich vzťahy s inými ľuďmi sa stávajú nestabilnými. Približne 1,6 % dospelých v USA je diagnostikovaných s BPD v ​​ktoromkoľvek danom roku. BPD sa úspešne lieči pod odborným vedením. Ak pociťujete všetky alebo niektoré z nasledujúcich príznakov BPD, mali by ste navštíviť psychiatra:

      • Robíte všetko preto, aby ste sa vyhli odmietnutiu, či už skutočnému alebo vymyslenému. Často veríte, že budete opustení alebo oddelení od svojho milovaného. Reagujete negatívne, napríklad sa stávate extrémne nahnevaným alebo sa bojíte, aj keď ste dočasne oddelení (napríklad váš manželský partner ide do práce). Veľmi sa bojíš byť sám.
      • Striedate idealizáciu a stav posadnutosti ľuďmi, s ktorými udržiavate vzťahy. Ľudia s BPD často začínajú svoj vzťah tým, že druhú osobu postavia na piedestál a vidia ju ako dokonalú alebo ideálnu. Po chvíli si začnete myslieť, že táto osoba sa o vás dostatočne nestará a nezúčastňuje sa na vašom vzťahu. Váš vzťah sa stáva nestabilným.
      • Máte nestabilný pocit vlastnej identity. Ľudia s BPD začínajú bojovať s udržaním stabilného zmyslu pre seba, svoju identitu a sebaúctu.
      • Ste veľmi bezohľadný alebo impulzívny. Platí to najmä vtedy, keď ide o samovraždu. Môžete robiť neuvážené veci, ako je riadenie pod vplyvom alkoholu, hazardné hry, zneužívanie drog alebo rizikové sexuálne správanie.
      • Často uvažujete o tom, že si ublížite a pokúsite sa o samovraždu. Môžete sa zraniť, napríklad reznými ranami, škrabancami alebo popáleninami. Alebo sa môžete vyhrážať, že si ublížite, aby ste na seba upozornili.
      • Často zažívate extrémne zmeny nálad. Tieto výkyvy sa vyskytujú často a sú veľmi výrazné, napríklad od radosti k zúfalstvu.
      • Neustále sa cítite prázdny. Často pociťujete prázdnotu, túžbu alebo pocit, že musíte niečo urobiť.
      • Máte problém ovládať svoj hnev. Mnoho vecí vyvoláva váš hnev a reagujete výbuchmi, ktoré môžu zahŕňať horkosť, sarkazmus alebo slovné výbuchy emócií. Buďte obzvlášť nahnevaní, ak si myslíte, že niekto je ľahostajný.
      • Niekedy ste paranoidní, alebo cítite „nereálnosť“ okolitého sveta.

   4. Zapojte sa do meditácie a preskúmajte svoje pocity prázdnoty. Meditácia vám môže pomôcť dostať sa do kontaktu so svojimi pocitmi prázdnoty a lepšie im porozumieť. Štúdie ukázali, že 30 minút meditácie denne môže pomôcť zmeniť správanie a aktivitu mozgu. Ak chcete začať meditovať, sadnite si na pokojné miesto, zatvorte oči a sústreďte sa na dýchanie. Pomôcť si zlepšiť pochopenie svojej celistvosti.

      • Venujte pozornosť tomu, ako sa momentálne cítite. Cítite sa prázdni alebo chýbajúci, ako napríklad nedostatok hodnoty, dôstojnosti, jasnosti alebo nedostatok pokoja či lásky? Prijmite skutočnosť, že tento pocit existuje.
      • Všimnite si, ako prázdny sa cítite. Kde v tele to cítiš? A koľko miesta to zaberá?
      • Myslite na svoju prázdnotu. Pochádza zo spomienok na minulosť? Aké emócie sa objavia, keď si všimnete túto prázdnotu?

   5. Vyhľadajte pomoc kvalifikovaného psychiatra. Porozprávať sa so svojím lekárom o tom, ako sa cítite, vám môže pomôcť pochopiť a začať riešiť túto prázdnotu. Váš pocit prázdnoty môže naznačovať depresiu alebo iný základný stav. Určite by ste mali vyhľadať pomoc psychiatra, ak máte príznaky depresie, zneužívania návykových látok alebo BPD.

   Hľadanie zmyslu každodenného života

   Precvičujte si povedomie. Uvedomenie znamená, že si plne uvedomujete svoje myšlienky, emócie a aktuálne udalosti bez posudzovania. Výskum ukázal významné výhody všímavosti, vrátane zmiernenia stresu a problémov s pocitmi úzkosti. Uvedomenie môže dokonca prepojiť reakciu vášho mozgu na stres a pomôcť vám plnšie komunikovať s ostatnými. Naučiť sa uvedomovať si svoje myšlienky a pocity a uznávať ich bez toho, aby ste tieto emócie alebo seba posudzovali, vám môže pomôcť stať sa pokojnejšími, empatickejšími a spokojnejšími. Všímavosť si môžete precvičiť doma, prostredníctvom meditácie alebo návštevou kurzu. Tu je cvičenie, ktoré vám pomôže začať:

   Urobte niečo nové. Ak sa každý deň cítite prázdni, možno ste uviazli v koľaji. Aké rutinné veci a schémy vás dokážu strhnúť? Nájdite spôsob, ako vniesť do svojho života novú energiu. Zmena dennej rutiny alebo vyčlenenie pol hodiny denne na niečo nové vám môže pomôcť vyplniť túto prázdnotu.

   • Ak je napríklad frustrujúce každý deň vstať a ísť do školy alebo práce, zvážte, ako môžete tento proces urobiť zaujímavejším. Nájdite si novú mimoškolskú aktivitu, ktorá oživí vaše nadšenie zo školy, alebo začnite dobrovoľne pracovať na novom projekte v práci.
   • Skúste niečo, čo je trochu mimo vašej komfortnej zóny. Zlepšenie v novej oblasti vám dá niečo na zamyslenie a pomôže vám vybudovať si sebadôveru.
   • Aj malé zmeny môžu znamenať veľký rozdiel. Vyskúšajte jedlo z kuchyne, ktorú nepoznáte, jazdite do práce na bicykli namiesto šoférovania alebo začnite ráno pred školou robiť jogu.
   • Pomôcť môže aj zmena vášho osobného priestoru. Vymeňte sivé závesy v spálni za niečo svetlejšie, vymaľujte steny inou farbou, upratajte a vneste do výzdoby kreativitu.

   1. Sledujte ciele a záujmy, ktoré sú pre vás dôležité. Aby ste cítili zmysel života, mali by ste pracovať na dosiahnutí tých cieľov a záujmov, ktoré pre vás veľa znamenajú. Nedovoľte ostatným kontrolovať, aké ciele si stanovíte a aké záujmy si vyberiete. Ak sa snažíte dosiahnuť niečo, čo vás v skutočnosti nezaujíma, možno budete musieť upraviť svoje túžby, aby ste sa uistili, že ste si vybrali správnu cestu.

      • Ak študuješ, zváž si, či študuješ to, čo chceš študovať, alebo to bola len voľba tvojich rodičov.
      • Iné typy vonkajšieho tlaku môžu mať tiež negatívny vplyv na rozhodnutia, ktoré robíme. Rozhodnite sa, či robíte to, čo chcete, alebo len preto, aby ste vyzerali pôsobivejšie pre ostatných.
      • Ak zistíte, že existujú sily alebo ľudia, ktorí vám bránia v samostatnom živote, podniknite kroky na zmenu situácie. Keď získate väčšiu kontrolu nad svojimi okolnosťami, možno zistíte, že pocit prázdnoty ustúpi.

   2. Hľadaj zmysel v každom dni svojho života. Ak sa vám život zdá nudný a monotónny, môže vám pomôcť vidieť krásu a zmysel v malých, každodenných veciach. Čo ťa robí spokojným a plným života? Keď nájdete niečo, čo vás povznáša, urobte z toho neoddeliteľnú súčasť svojho života. Tu je niekoľko nápadov, ako vniesť zmysel do vašej každodennej rutiny:

   3. Dávaj na seba pozor. Cvičenie, zdravé jedlo, odpočinok a relax sú dôležitými súčasťami zmysluplného života. Keď sa o seba staráte, vysielate do mozgu signály, že si zaslúžite starostlivosť a že váš život má hodnotu. Nezabudnite sa uistiť, že máte dostatok času na uspokojenie svojich základných potrieb v oblasti cvičenia, výživy, spánku a relaxácie.

      • Stanovte si cieľ, že budete každý deň cvičiť pol hodiny.
      • Jedzte vyváženú stravu zo zdravých potravín, ako je ovocie, zelenina, celozrnné výrobky a chudé mäso.
      • Spite 8 hodín denne.
      • Vyhraďte si aspoň 15 minút denne na jogu, hlboké dýchacie cvičenia alebo meditáciu.

Každý človek má obdobia, kedy sa doňho valí túžba a úzkosť, kedy je neznesiteľne smutné a akoby niečo vo vnútri utláčalo a otravovalo.

Pocit vnútorného pokoja sa niekam vytráca a zostáva len pocit vnútornej prázdnoty. Napodiv, ale nemôže sa objaviť neočakávane a náhle, je prekrývaný na dlhú dobu a pravidelne a útočí na vás práve vo chvíli, keď to absolútne nepotrebujete.

Pocit prázdnoty v duši často vzniká na pozadí nevyriešených problémov so zdravím, rodinou, prácou, zamračeným počasím, depresiou.

Ale ak sa na to pozriete podrobnejšie, ukáže sa, že faktory uvedené vyššie sú len dôsledkom takéhoto utláčaného štátu.

Skutočnými príčinami prázdnoty v duši, strachov, úzkostí nie sú osobné problémy, ale to, že zabudnete na seba ako človeka, odložíte svoje túžby a potreby, obetujete sa v každodennom živote.

Zdal sa vám váš život cudzí, prázdny a nezmyselný? Položili ste si otázku „Robím všetko správne?“. Ako často premýšľate o tom, že ste si pred časom predstavovali svoj život inak?

Nech to znie akokoľvek smutne, no pocit vnútornej prázdnoty je rovnako ako depresia chorobou moderného človeka.

Čo robiť a ako tento problém vyriešiť? Najprv musíte pozbierať sily a sami sa rozhodnúť, že ste pripravení konať a bojovať s týmto problémom. V tomto stave bude pre vás ťažšie urobiť také dôležité rozhodnutie, ale ak chcete znova začať cítiť vnútorný pokoj a šťastie, musíte sa o tom pokúsiť presvedčiť.

Časté možnosti, ktoré väčšina ľudí používa na podvedomej úrovni, Toto sú 2 extrémy.

Prvý extrém spočíva v početnej komunikácii, človek sa snaží pred sebou skryť všetky problémy a verí, že k tomu pomôže veľa komunikácie s ľuďmi. Ale keď zostanete sami so svojimi myšlienkami, uvedomíte si, že pocit prázdnoty vo vašej duši vás neopustil.

A druhým extrémom je sebaizolácia, osamelosť, ktorá vedie k nadmernej a hlbokej introspekcii, množstvu nesprávnych myšlienok a záverov a stávate sa izolovanými v sebe.

To, čo vám teraz skutočne môže pomôcť, je práca na sebe a sebarealizácia. Prvým krokom k zlepšeniu kondície a postavenia bude zvýšenie vlastného sebavedomia.

Pochopte, že na to, aby sa sebaúcta neznížila, nepotrebujete žiť v rozpore so svojimi túžbami, zásadami a hodnotami. Naučte sa milovať sami seba, začnite veriť v seba a svoje schopnosti. Začnite si vážiť seba ako človeka a užívajte si život.

V živote sa stáva, že človeka pohltí pocit osamelosti a apatie voči všetkému a všetkým. Takáto duchovná prázdnota sa môže vyskytnúť raz alebo dvakrát a môže dosť často zasahovať do plnohodnotného života. Bez včasnej reakcie môže tento stav dokonca prerásť do depresie, ktorá sa považuje za vážnu psychickú chorobu. Nižšie uvedené informácie vám pomôžu včas rozpoznať charakteristické príznaky takéhoto javu alebo sa vyhnúť ich výskytu.

Dôvody

Stav prázdnoty sa môže objaviť celkom nečakane.Človek si vôbec nemusí všimnúť, čo to zasiahlo. V jednom okamihu si prestal byť šťastný. Život, samozrejme, ide ďalej, ale už neprináša radosť. Ľudia vo vašom okolí si vaše problémy nemusia vôbec uvedomovať a vy si zase položíte otázku: prečo sa vo mne objavila tá prázdnota?

Medzi dôvody nástupu takéhoto krízového obdobia patria:

• Banálna únava. Každý človek to v určitom momente vzdá a už nechce znášať neustálu rutinu, nemilovanú prácu, večný rozruch atď.
• Stres. Pocit prázdnoty je často pozorovaný ako reakcia na stratu blízkej osoby, veľké zmeny v živote atď.
• Šok. Niečo podobné stresovej situácii, ale môže to byť spôsobené zradou, zradou, zničením obvyklého obrazu sveta atď.
• Strata životnej orientácie, cieľov. Každý človek v živote má nejakú túžbu. Môže byť ľahko implementovaný alebo veľmi dlhodobý, ale jeho strata alebo dosiahnutie môže vytvoriť prázdnotu v duši.
• Každá ťažká životná situácia dokáže človeka zlomiť. Vnútorná prázdnota je prirodzeným výsledkom takýchto okolností.

Symptómy

Ľudia trpiaci touto chorobou sa vyznačujú veľkou ľahostajnosťou k svetu okolo nich. Uzavrú sa do seba, do vlastných problémov, ktoré sú často jednoducho pritiahnuté za vlasy. Keď je vo vašej duši prázdnota, nechcete nič robiť: postarajte sa o svoj vlastný vzhľad, situáciu v dome, nechajte svoje obľúbené štyri steny. V takejto situácii zostáva človek často sám, pretože už nemá záujem komunikovať s priateľmi a známymi. Je veľmi dobré, ak sa nájde rodina, ktorá v ťažkej situácii neustúpi a na takýto stav si dá pozor.

Často existuje pocit, že duša bola vystavená. Toto sa pozoruje najmä medzi ľuďmi, ktorí boli zradení.

Emocionálna prázdnota zahaľuje všetko naokolo. Udalosti okolo vás jednoducho blednú. Tento bolestivý stav vás rýchlo vtiahne do priepasti osamelosti a temnoty, znehodnotí predtým významné veci. Takýto stav, ako sa uvažuje v psychológii, môže dokonca viesť k fyzickej bolesti. Mnoho ľudí, keď sa dostaví pocit prázdnoty, začne trpieť migrénami. V tejto situácii môžu byť lieky bezmocné.

Ak na tento stav nezareagujete včas, nedáte sa dokopy ani nevyhľadáte pomoc psychológa, môžete sa priviesť k skutočnej chorobe – depresii. Výsledkom toho druhého, ako mnohí vedia, je často samovražedné správanie.

Čo robiť ako prvé?

Vnútorná prázdnota si vyžaduje vážnu pozornosť zo strany človeka a najlepšie jeho príbuzných. Je dosť ťažké vyrovnať sa s týmto javom samostatne bez podpory, ale je to možné. Chce to veľa vôle. V tomto prípade sa riaďte jednou pozíciou: kým by ste naozaj chceli byť, slabým tvorom so slabou vôľou alebo človekom, ktorý sa vie radovať, milovať a žiť? Ak ste si vybrali to druhé, tu je zoznam úplne jednoduchých núdzových opatrení:

• Začnite sa sťažovať. Áno, len sa sťažujte! Toto, ako nič iné, vám pomôže pozrieť sa na seba zvonku, vysloviť všetko, čo vo vašej duši varilo. Zostáva nájsť osobu, ktorá len berie a plače.
• Verte ľuďom. Pre ľudí, ktorí boli práve zradení, to môže byť veľmi ťažké, ale pozrite sa na svoje okolie. Určite sa nájde niekto, kto sa nebojácne vyjadrí a pomôže praktickými radami.
• Hľadajte príčinu svojho stavu. Samokopanie je v tomto prípade len prospešné. Zamyslite sa nad tým, možno za to môže vaša práca alebo určitá osoba. Tento dôvod budete musieť odstrániť: nájdite si obľúbenú vec alebo sa navždy rozlúčte s vinníkom vnútornej prázdnoty.
• Stimulujte svoje emócie. Tu nie je zvlášť dôležité, aké emócie to budú, hlavné je zbaviť sa ľahostajnosti, s ktorou sa v poslednej dobe pozeráte na svet. Dosiahnite uvoľnenie adrenalínu v krvi. Extrémne športy vám v tom pomôžu. Prečítajte si dramatickú knihu, pozrite si zábavný film alebo si len užívajte západ slnka. Existuje veľa možností, stačí si vybrať niečo, čo sa vám páči.

Ďalšou otázkou je, čím a ako vyplniť prázdnotu v duši. V psychológii je o tom veľa informácií. Nižšie sú uvedené len základy.

Ako vyplniť duchovnú prázdnotu?

Pre človeka je veľmi ľahké o tom premýšľať vo svojom zvyčajnom stave, nepodliehajúci prázdnote vonku a vnútri. Je ťažšie vnímať túto informáciu, keď sa vám nič nechce, a zmysel života sa vytráca.

Keď si v sebe všimnete akúsi prázdnotu, musíte sa pokúsiť dať dohromady, bez ohľadu na to, aké ťažké to v súčasnosti môže znieť, alebo požiadať príbuzných a priateľov o pomoc. Z tohto stavu sa môžete dostať, na to stačí prísť na to, čo vyplní výslednú prázdnotu v živote. Na to existuje niekoľko možností:

Osobný život

To je presne tá oblasť, ktorá človeka bezhlavo a vážne pohltí. Ponorte sa do sveta pocitov, nájdite pre ne miesto vo svojom srdci a budete sa opäť cítiť nažive. Ak máte milovaného človeka, nechajte ho, aby sa o vás postaral. Ak máte deti, postarajte sa o ne. Pravdepodobne sa im momentálne nevenuje dostatočná pozornosť. Nájdite oporu pre seba: v podobe osoby, skupiny ľudí alebo udalosti. V skutočnosti je skutočný život vedľa vás v plnom prúde. Nenechajte ju prejsť okolo vás!

Práca

Možno je čas zmeniť povolanie alebo pôsobisko. Zamysleli ste sa niekedy nad tým, koľko energie berie vaša práca? Možno je čas premeniť svoju obľúbenú zábavu na takú, ktorá prináša zisk? Samotná činnosť nám dáva priestor na manévrovanie: nové známosti, zamestnanie, ciele atď.

Záľuby

Je čas urobiť niečo zaujímavé a nezvyčajné. Súhlaste s akýmikoľvek ponukami, možno vás práve teraz niečo zaujme. Ak už dlho túžite ísť na tanečný kurz alebo do posilňovne, teraz je ten správny čas. Zaujmite niečím novým a jednoducho nebudete mať čas premýšľať nad tým, ako sa zbaviť prázdnoty vo svojej duši.

Mysli pozitívne

Ak je v duši prázdnota, potom zostáva veľa priestoru pre niečo nové a nezvyčajné. Teraz je v živote obdobie, kedy môžete začať všetko od nuly, s novými emóciami, pocitmi a priateľmi. V srdci je práve teraz priestor, ktorý treba vyplniť úplne novými informáciami. Kým ho vyplníte, skúste nájsť podporu u blízkych. Teraz potrebujete komunikáciu viac ako kedykoľvek predtým.

V prípade, že nie je možné sa z takého stavu dostať sami, prichádza na pomoc psychológia alebo psychoterapia. Odkaz na špecialistu by sa nemal považovať za niečo hanebné. U mnohých ľudí stav prázdnoty vedie k vážnejším javom. Aby ste tomu zabránili, je lepšie v tejto fáze prejsť niekoľkými sedeniami psychoanalýzy.