"Aš numesiu svorio" patenka į parduotuves. Dar ne viskas, vėliau pateiksiu sąrašą tų, kur tikrai yra. Tačiau dabar galite užsisakyti leidyklos „Eksmo“ svetainėje. Pristatymas visoje Rusijoje nemokamas.

Dabar aš jums išsamiai papasakosiu, kas ir kaip yra knygoje.

Kam skirta knyga?

Dėl storų. Kas tie storuliukai? Visi tie, kurie nesportuoja. Net jei jūsų svoris ir apimtys atitinka blizgaus žurnalo normas, bet nesate susižadėję, vadinasi, esate storas. Suglebęs asilas su apelsino žievele.

Turite suprasti, kad ne tik antsvoris, bet ir raumenų trūkumas yra priežastis rūpintis savimi. Jei su storomis moterimis viskas aišku, atrodo, kad suglebęs užpakalis problemos nemato. Jie sugeba dejuoti „na, iš kur mano celiulitas“, kankintis dietomis, kad neišliptų iš 42 dydžio, bet nespės pasiekti sporto salę. Ir vieną dieną jie pabunda ir – pakliuvo! - jau "trisdešimt", o celiulitas ropoja per kaulus, ant kurių vargšeliai tepasi anticeliulitiniu kremu, nejausdami po pirštais buvusio elastingumo. Ir ponelaaaas: kremas, masažas, įvyniojimai, LPG, maisto papildai, benzininės vonios, o suprasti, kad jie yra riebūs ir jiems gali padėti tik sporto salė, proto neužtenka. O jei užtenka, tai nei suglebusios liesos, nei akivaizdžios storos moterys nežino, ką ten daryti, išskyrus dviračio pedalus.

Galbūt šios damos jaučiasi kitaip: kažkas storas, kažkas „normalus, vidutinis“, kažkas lieknas.

Ir jūs galite juos matyti kitaip, bet man jie visi yra tik „vienas asilas“, tai yra storas, šlykščiomis figūromis. Galima grožėtis jų linksmomis šypsenomis, geromis natūraliomis proporcijomis, šaukti, kad "jie mamos!" ir apskritai savo gyvenimu patenkintos, bet objektyviai storos moterys. Daugiau ar mažiau laipsniu.

Tikslinė auditorija: pradedantiesiems ar pažengusiems?

Atsakysiu taip: visi, kurie manimi pasitiki.

Jei niekada nebuvote sporto salėje, galite drąsiai pasiimti šią knygą: ten viskas ne tik pasakyta, bet ir sukramtoma, kad skaitant nekiltų klausimų net tiems, kurie nemoka atskirti bicepso nuo tricepso ir tiki, kad pakreipiama su hanteliais į šonai – puikus pratimas norint suploninti juosmenį. Kristinočka perskaitė kiekvieną pastraipą mikroskopu ir šaukė: „Kam tu rašai knygą? Atsakiau: „Už kiaules“. Baskerville pripildė jos akis krauju ir šaukė: „Štai, rašyk kiaulėms! Kad būtų aišku! Ne trims su puse fitneso keistuoliams, kaip tu!

Jei jau esi temoje ir praktikuoji jau ne pirmą ar antrą dieną, bet turi klausimų dėl tam tikrų pratimų atlikimo technikos, domitės mano mitybos principais, patinka kaip aš atrodau, bet tu pats , treniruojantis daug ir sunkiai, negali susikurti iškalto kūno, jums parodyta knyga. Dažnai ponios daro klaidas tiek treniruotėse, tiek mityboje, gaudamos rezultatą, kuris yra nepalyginamas su įdėtomis pastangomis. Atsiminkite: sporto salėje išvaryti septynis prakaitus ir nevalgyti po 6 negarantuoja svajonių kūno prie išėjimo.

Jei esate vyras, kuris nebijo atsikratyti tų papildomų svarų, „Aš numesiu svorio ant tavęs“ jums tinka. Taip, knyga skirta moterims. Taip, jame karts nuo karto teks susidurti su „panelės“ gydymu, bet jei pavyks, imkitės: yra daug praktinių rekomendacijų tiek mitybos, tiek treniruočių klausimais tiems, kuriems reikia sumažinti kūno riebalų procentą.

Kas neturėtų pirkti šios knygos?

Vyrai, kurie visada yra „ant masės“ ir nesivargina su džiovinimu, taip pat vaikinai, kurie nėra linkę į pilnatvę, kurie žino, kaip treniruotis sporto salėje. Dar kartą: nėra moterų, kurios nebūtų linkusios turėti antsvorio. Moters kūnas yra užprogramuotas gimdyti, taigi ir taupyti rezerve. Jei tau virš 20 ir tu toli nuo sporto, tai jis bus kažkur nukeltas. Bent jau „voliučiuose“ virš kelių, bent jau su želė mėsa toje vietoje, kur sėdmenys eina į šlaunų bicepsą. Ir patikėkite manimi: tai ne tik man akivaizdu. Tai visiems aišku, bet kiaulės, tarpusavyje neišsakytu susitarimu, viena kitos nikeliu į celiulitą nebada. Bet aš ne kiaulė ir sutarties nepasirašiau. Aš sakau tiesą.

Kas yra knygoje?

Knyga suskirstyta į ciklus, kurių kiekvienas savo ruožtu susideda iš trijų blokų: mitybos, „fizinio“, „psicho“. Čia rasite nerekomenduojamų maisto produktų lentelę su nuoroda, kuo pakeisti, ir kalorijų skaičiavimo formulę bei dietą, kurią naudoju (ne „atkartotą“, ne primityvią, o atsižvelgiant į aktyvumo koeficientą ir kitus individualius veiksnius). ), ir tempimo kompleksas, ir bendras apšilimas , ir trys pilnos jėgos treniruotės, ir asanos, kurias Kristinočka privertė įsprausti į knygą. Nenorėjau, niekinau jogą, bet dabar pati įsitraukiau, o rezultatu džiaugiuosi.

Kas yra „psicho“ ir kam to reikia?

Dažnai fitneso neofitai lieka neofitai, nueina į atstumą. „Psichikos“ skyriuose yra įspėjimų apie pavojus, kurie tyko jūsų pakeliui į svajonių kūną. Žinau, kur, kada ir kodėl žmonės palieka teisingą gyvenimo būdą ir grįžta prie senojo kiaulės būdo, taip pat patariu, kaip geriausia apsieiti aštrūs kampai.

Ko nėra knygoje?

Kalbėjimas. „Nagi, daryk, tu gali“ sumaišytas su „Ak, žiūrėk, koks aš šaunus“. Jei atvirai: knyga parašyta greitai, turėjau jai mažai laiko, o savo reputaciją vertinu, todėl sausų faktų yra 152 puslapiai.

(vertinimai: 1 , vidurkis: 4,00 iš 5)

Pavadinimas: Aš tave prarasiu

Apie knygą „Aš numesiu svorio“ Lena Miro

Antsvoris yra problema šiuolaikinė žmonija. Maistas palieka daug norimų rezultatų, o siautulingas gyvenimo tempas neleidžia normaliai maitintis. Visa tai veda prie antsvorio. O jei čia dar pridedate stresą, jaudulį, nelaimingą meilę, antsvoris tiesiog garantuotas.

Yra daugybė knygų apie svorio metimą. Daugelis autorių siūlo savo unikalias technikas, dietinių patiekalų receptus, pratimus. Lenos Miro knyga „Už tave numesiu svorio“ nepanaši į kitas tuo, kad autorė žino, kaip suteikti žmogui reikiamos motyvacijos, kaip priversti jį numesti svorio ir kur jį paspausti geru pokštu. .

Leną Miro skaityti vienas malonumas. Jos knyga bus naudinga net ne tik norintiems atsikratyti antsvorio, bet ir visiems, kurie tiesiog nori pasirūpinti savo sveikata, atsikratyti žalingų įpročių, nukreipti teigiamas mintis tinkama linkme. Autorius žino, kokius svertus traukti, kad žmogus iškart pradėtų keistis.

Knyga „Už tave numesiu svorio“ suskirstyta į šešias dalis, skirtas šešiems mėnesiams. Kiekvienas etapas yra aiškiai aprašytas nuo pradžios iki pabaigos. Jūs tiksliai žinosite, nuo ko pradėti, kaip prižiūrėti ir kada sustoti.

Yra žinoma, kad svorio metimo metu daugelis susiduria su psichologines problemas, kaip pasekmė netikrumas, savigrauža, noras pagauti savo sielvartą. Lena Miro taip pat padeda su tuo susidoroti, aprašo, kas su jumis vyksta, paaiškina kiekvieną atvejį ir padeda susidoroti su šiais laikinais sunkumais.

Pati Lena Miro tvarko savo tinklaraštį, dalijasi savo patirtimi ir patarimais. Jos knyga „Už tave numesiu svorio“ parašyta lengvesne forma nei visi jos įrašai, tačiau tuo pačiu čia rasite daug kartų parašytą žodį „kiaulė“ ir mielų kiaulyčių atvaizdus. Galbūt tai būtų nereikalinga, bet vis tiek tai veikia kaip neigiama motyvacija, skatinanti tapti geresniu ir pradėti keistis.

Lenos Miro knyga „Už tave numesiu svorio“ turi aiškią struktūrą, išsamius patarimus, kurie tikrai veikia. Šis leidimas vis dar lengvai skaitomas dėl to, kad jame daug juokelių ir gerą nuotaiką suteikiančių humoro.

Daugeliui žmonių patiks ši knyga. Jei norite ką nors pakeisti savo gyvenime, padaryti savo kūną liekną ir stangrų, bet tuo pačiu negalite pradėti dirbti su savimi, galite perskaityti knygą „Aš numesiu svorio dėl tavęs“. Žinoma, yra ir kitų darbų, tačiau čia yra dar viena savybė. Pajusite, kad autorius, kaip geras draugas, sėdi šalia ir dalijasi patarimais. Knyga labai jauki ir jauki, o autorė rašo paprastai ir prieinamai, be patoso ir pompastikos. Būtent to jums reikia kelyje į tobulą kūną ir laimingą sielą.

Mūsų svetainėje apie knygas lifeinbooks.net galite atsisiųsti nemokamai be registracijos arba skaityti internetinė knyga Lena Miro „Aš numesiu svorio“ epub, fb2, txt, rtf, pdf formatais, skirta iPad, iPhone, Android ir Kindle. Knyga suteiks jums daug malonių akimirkų ir tikrą malonumą skaityti. Pilną versiją galite įsigyti iš mūsų partnerio. Taip pat čia rasite naujausias literatūros pasaulio naujienas, sužinosite mėgstamų autorių biografijas. Pradedantiesiems rašytojams yra atskiras skyrius su naudingų patarimų ir rekomendacijas įdomių straipsnių, kurios dėka jūs patys galite išbandyti savo literatūrinius įgūdžius.

"Aš numesiu svorio" - instrukcijų knyga.

Jei atvirai, pradėjęs skaityti šią knygą daug nesitikėjau. Man šiek tiek pažįstamas Lenos stilius – tu arba jos draugas, arba esi nedėkinga stora kiaulė, kuri nekreipia dėmesio į liekno guru šviesos ir išminties spindulius.

Kadangi tai nuolat buvo mintyse, apeliacija „kiaulė“ nebeskaudino akių. Ir, kaip bebūtų keista, knyga daugiau gera nei bloga. Tiksliau, yra tiek.

Turėkime omenyje, kad tobulų knygų nebūna, ir pabandykime pateikti nešališką apžvalgą.

Pagrindinis klausimas: ar verta pirkti knygą?

Jei esate pradedantysis ir nieko nežinote apie treniruotes ar mitybą iš žodžio „na, išvis“, tada „Aš numesiu svorio“ suteiks jums informacijos, kaip pradėti. Juolab kad knyga pigi. Aš asmeniškai paėmiau litrų. Bet jei jūs bent ką nors apie tai suprantate, galite drąsiai nepirkti knygos.

Tikslinė auditorija yra absoliučiai pradedantieji.

Kas ypač traukia akį?

Lena yra Hitleris su sijonu. Arba antblauzdžiai. Tie, kurie yra susipažinę su istorija, žino, kad Adolfas buvo pirmos klasės oratorius. Vienas geriausių žmonijos istorijoje. Be kita ko, jis mus pradžiugino nauja retorine priemone, kuri vadinasi „Hitlerio sumuštinis“.

Jo esmė yra tokia.

• Pirmiausia turite pasakyti ką nors nuoširdaus ir teisingo. Pateikite faktą. Kažkas, kas nekelia klausimų ir skundų, ką galima nesunkiai patikrinti ir patvirtinti. Pavyzdžiui – „Norint numesti svorio, reikia susikurti kalorijų deficitą“.
• Tada pasakome kažką beprotiško ir nebūtinai logiško, bet tikrai kažką, ką LABAI sunku patikrinti. Pavyzdžiui, „Dauguma žmonių, kurie piktnaudžiauja saldumynais, turi antsvorio“. Iš esmės tik mano mintys.
• Po to pereiname prie paskutinės dalies - kitos tiesos dalies. – Daugelis žmonių pradeda mesti svorį vos atsisakę pyragų.

Lena daro tą patį. Faktas – nesąmonė – faktas – nesąmonė ir pan.

Bet pradėkime nuo gero. Nes knygoje yra ir gerų dalykų!

Kas knygoje gero.

1. Lena moko skaičiuoti kalorijas. Tai labai teisinga. Esu griežta kalorijų skaičiavimo šalininkė ir asmeniškai tikiu, kad efektyvesnės sistemos nėra. Žinoma, aš einu toliau ir pripažįstu IIFYM teisingumą, o Lena atmeta šį principą ir yra griežta „zogitė“. Tačiau geriau iš pradžių tiesiog išmokti skaičiuoti kalorijas, o tada pagalvoti, kas tau geriausia, nei neskaičiuoti kalorijų.
2. Lena pateikia gerą kalorijų skaičiavimo formulę. Tikrai geras, jokių nesąmonių. Gavau apie 2900 Kk per dieną už paramą – na, tai tiesa, jei dabar stabiliai lieknėju iki 2650.
3. Lena rašo, kad tetoms nelemta išsipūsti, todėl neturėtumėte būti bailys. Ir tai puiku! O paskui visi bijo per porą treniruočių patempti Arnoldo raumenis. Reikia supažindinti su teisingomis mintimis mases, tai labai reikalinga ir teisinga.
4. Lena pirmą kartą pateikia įprastą treniruočių programą. raktinis žodis — normalus. Duočiau kitą, bet jei kas nors pirmus 2-3 mėnesius treniruosis pagal šią programą, tai nesusižeis. Ir tai gerai!

Čia gėris, deja, baigiasi – ir turime pereiti prie blogo.

Kas negerai su knyga.

1. Teisingas požiūris į kalorijų skaičiavimą ateina su naujais apribojimais Saldumynai neleidžiami, riebalai neleidžiami ir pan. Tipiškas zojistas. Man zojistas yra blogas terminas.
2. Labai keistas požiūris į makroelementų skaičiavimą – procentais. Ar ne lengviau iš karto pateikti skaičius? Studijų daug, viskas viešai, ne, reikia duoti palūkanų. Gana keista, tiesą sakant. „Baltymai turėtų sudaryti 30–35 procentus jūsų dienos kalorijų normos“. Na, paskaičiuokime. Pagal jos formulę per dieną gaunu 2900 Kk. Iš viso yra 257 gramai baltymų arba, mano atveju, 2,7 gramai baltymų vienam kilogramui kūno svorio. Bus per daug. Čia aš turiu daug tyrimų, kad dažniausiai pakanka 1,5 - 1,8. Bet baltymai yra niekis – pagal tą pačią formulę riebalų mums rekomenduojama 15-20 proc. Tai yra, man tai yra tik 48 gramai riebalų per dieną. Kam? Krūva tyrimų, kurie rodo, kad dietos su įprastomis ir didelis kiekis puikiai veikia riebalai (pvz. vienas, du, trys).
3. Negalite valgyti saldumynų po 12 val. O ką, po 12 angliavandenių kažkaip kitaip pasisavinama? Iš karto nusėdo ant skrandžio? Ne, aš suprantu, kad tai gali būti naudojamas kaip vienas iš apribojimo būdų. Bet jei „nevalgyti po 6“ vis tiek kažkaip gali veikti, tai „po 12 nevalgyti saldumynų“ visai neveikia. Ar negaliu suvalgyti visų savo dienos kalorijų iki 12? Lengvai.
4. Venkite bulvių. Net nekomentuosiu. Kodėl vienus angliavandenius galima valgyti, o kitus ne? Geriau uždrausčiau bananus. Tokių išgalvotų apribojimų yra daug. Na, riebi žuvis – apie „semušką“, kaip knygoje vadinama, kiek išryškinta visa ištrauka. Su specialiu paveikslu. Taigi jūs tarsi mokote žmones skaičiuoti kalorijas? O gal vilioji zožistus į sektą?
5. Pritūpdami keliai neturi peržengti kojinių linijos.. O to, kad yra žmonių, kuriems fiziškai nepasiseks kitaip, Lena, matyt, negirdėjo.
6. Rekomendacijos „perdeginti“ raumenis ir atlikti 20 pritūpimų pakartojimų. Juokingiausia tai, kad pirmame skyriuje Lena rašo, kad ponios vis tiek negalės išsipumpuoti, tačiau antrame skyriuje viskas kardinaliai pasikeičia – kad negautų futbolininko kojų, keturračius reikia būti išdegęs. Matyt, numanoma, kad visos ponios iš pradžių yra aprūpintos profesionalaus sunkiaatlečio kojomis. prašau tavęs. Pažvelkite į moterų kojų skerspjūvį () ir pamatysite, kad riebalų yra dvigubai daugiau nei raumenyse. Kam tada ką nors sudeginti? Ar ne lengviau pradėti nuo riebalinio audinio? Mano didelis straipsnis apie futbolininko kojas.
7. Ir dar vienas dalykas – tarp rinkinių laikmačiu palaikyti lygiai 60 sekundžių. O jei padarysiu 65, visas procesas nutrūks? Iš kur toks įkyrumas atlaikyti XX sekundes tarp serijų? Sąžiningai, Lena, geriau paaiškink, kaip greitąjį maistą įtraukti į dietą, būtų prasmingiau. Arba ji pasakė keletą žodžių apie linijinę periodizaciją, kitaip jie pritūpimų metu atliks 20 pakartojimų.

Apskritai, tai yra juokingas dalykas, kai kartojama daug kartų. Žmonėms patariama kartoti kelis kartus, kad „neprisipumpuotų“. Dėl to po 3-5 serijų po 20 pakartojimų kojose susidaro labai liguistas pompa, ponia išeina iš sporto salės ir sako, kad per 3 treniruotes kojos buvo ištinusios.

Norėjome geriausio, gavosi kaip visada.

Na, apie blogiausią.

Knyga neturi sistemos. Tai motyvacinė knyga. „Susitrauk, tu stora kiaulė, susiimk, nustok valgyti, sutrauk užpakalį į kumštį“. Taip, tai veikia. Žmogus gali susikaupti porą mėnesių.

Tačiau motyvacija neveikia kaip ilgas svirtis. Jūs negalite savęs motyvuoti 1-2 metų darbui su savimi. Ilgalaikiam darbui reikalingas planas, suskirstytas į mažas, įveikiamas užduotis. Dėl nuogos motyvacijos jūs nepaliksite.

Bet, deja, apie tai nieko nėra. Ir (IMHO) nebus įmanoma sukurti plano pagal šią knygą, nepaisant kai kurių teisingų minčių. Nes nepažįstu žmonių, kurie kelerius metus gali atsisakyti viso skanaus maisto virtų brokolių ir vištienos krūtinėlės naudai.

Porą mėnesių – taip, bet ne ilgiau.

Išvada.

Ar turėčiau nusipirkti knygą pradedantiesiems? Taip, galite nusipirkti. Tai nėra brangu, ypač elektroninė versija. Jei visiškai nieko nežinote, galite sužinoti keletą naudingų dalykų. Kita vertus, teks skaityti su įtraukta kliedesinis filtras.

Bet jei pagalvoji – ar yra knygų, kuriose nėra ryškaus autoriaus požiūrio? Išskyrus vadovėlius.

Ar skaitėte knygą? Savo įspūdžius rašykite komentaruose!

Lena Miro yra jauna Maskvoje gyvenanti rašytoja, kuri palaiko populiarų tinklaraštį adresu livejournal.com ir kiekviename įraše skatina skaitytojus dirbti su savo kūnu. O visus, kurie, jos nuomone, nenori dirbti ir neatitinka idealios figūros standartų, vadina tiesiog „riebiomis kiaulėmis“.

Dabar fitneso tinklaraštininkas išleido nauja knyga. Ir nors Lenos Miro „Aš numesiu svorio dėl tavęs“ sukelia emocijų ir diskusijų audrą, pats laikas išsiaiškinti, ar knyga tikrai skaitytojui suteiks ką nors daugiau nei autorės nuotrauka trumpuose šortuose ir dvasios patarimai. „Valgyk grikius ir užsiregistruok į sporto salę“, kurią daugelis jau matė jos tiesioginiame dienoraštyje.

Kaip numesti svorio su Lena Miro: programa „Aš numesiu svorio už tave“

Pirmasis patarimas numesti svorio, kurį Lena Miro duoda knygoje „Aš numesiu svorio dėl tavęs“, yra užmegzti sąsiuvinį, surašyti į jį viską, ką valgai per dieną, ir visus pratimus, būdus į simuliatorius ir pakartojimus, kaip taip pat treniruotėse naudojami darbiniai svoriai .

Lena tiki, kad kiekvienas gali numesti svorio ir pavirsti „iš kiaulės“, kaip ji vadina antsvorį turinčius žmones, „elniu“, kaip ji pati vadina. Ir jam prireiks tik šešių mėnesių, kad užbaigtų šią transformaciją.

Pripažinkime, per šį laikotarpį tikrai įmanoma numesti svorį 10-20 kg, priklausomai nuo pradinių rodiklių ir sveikatos būklės. Bet čia greičiausiai dar po šešių mėnesių teks „skulptuoti elnią“. Nedaug žmonių, rimtai numetę svorio, atsiduria su savo svajonių figūra, net jei uoliai laikosi visų rekomendacijų.

Mityba svorio metimui iš Lena Miro

Miro tinklaraštis palieka stiprų įspūdį, kad autorė valgo tik grikius ir vištienos krūtinėlę. Knygoje taip pat nematyti naujoviškų požiūrių į mitybą. Lena Miro siūlo ir suvartoti 15-20% dienos kalorijų iš riebalų, 30-35% iš baltymų ir 45-50% iš angliavandenių. Tai gana būdinga senamadiškoms 80-ųjų dietoms.

Mitybos rekomendacijas lydi tipiškas draudimų rinkinys – nevalgykite saldaus, riebaus, kepto maisto. Tačiau šokolado gabalėlis arba vienas zefyras, šokolado kvadratas arba 1 zefyras yra priimtinas minimumas. Bet valgyti juos griežtai iki 12 val., kaip ir pas mus.

Kiti riebalų ir angliavandenių šaltiniai leidžiami tik iki 16 valandų. Galite pavakarieniauti 3 valandas prieš miegą su patiekalu, kuriame gausu skaidulų ir baltymų.

Lenos pratimai

Lena siūlo pirmiausia išmokti gimnastiką namuose, bet kokius pratimus „ant preso, klubų, sėdmenų, rankų ir nugaros“, atliekamus kas antrą dieną, taip pat lengvus pasivaikščiojimus - to pakanka pirmajam „transformacijos“ mėnesiui.

Nuo antro mėnesio Miro siūlo pradėti lankyti sporto salę. Ten reikia 3 kartus per savaitę daryti jėgos treniruotes, po treniruotės 20 minučių daryti pratimus bet kuriuo kardio treniruokliu, o 10 minučių skirti tempimui.

Yra 1 pratimas vienai raumenų grupei, 15 pakartojimų vienam priėjimui „viršutinės kūno dalies“ ir nugaros, 20-30 – kojoms ir sėdmenims. Kaip paaiškinimas seka prašmatnios autorės formuluotė „kojos turi būti išdegintos“.

Tačiau jei skaitėte Lenos Miro tinklaraštį, tikriausiai žinote, kad autorė nepripažįsta raumeningų moteriškų kojų, o svajoja, kad Victoria Beckham kojas turėtų turėti visi.

Nuo trečio mėnesio tarp jėgos treniruočių pridėsite 1 valandą kardio treniruotės. Rekomendacijų dėl širdies ritmo zonų ir treniruočių pastangų dozavimo knygoje kažkodėl nepateikiama.

Ketvirtąjį mėnesį savo užsiėmimus papildysite 20 minučių trukmės jogos kompleksu.

Išvada

Ar įmanoma numesti svorio laikantis šių rekomendacijų? Taip, būtinai. Knyga bus įdomi fitneso pradedantiesiems ir Lenos tinklaraščio gerbėjams. Ir, beje, blizgančiame leidime yra Lenos Miro firminis žodynas – „kiaulės“, „ruoniai“ ir „begemotai“. Tau patiks.



Lena Miro yra žinoma tinklaraštininkė ir knygos „Aš numesiu svorio dėl tavęs“ autorė. Jos knyga skirta visoms, kurios jau seniai norėjo pasirūpinti savimi, atsikratyti antsvorio, suteikti figūrai gražių kontūrų. Lenos bendravimo su skaitytoju būdas nėra visiškai pažįstamas, kažkas mano, kad ji pernelyg pažįstama. Tačiau kartais tik tokiu bendravimu, lyg būtume pažįstami 100 metų, gali ramiai pasakyti tiesą į akis, ką ir daro šios knygos autorė. Ir jūs turite būti pasirengę šiai tiesai.

Daugelis žmonių, ne tik moterys, yra sutrikę dėl savo papildomų kilogramų, tačiau tuo pačiu negali rasti savyje jėgų ką nors pakeisti. Kas vakarą suvalgo pyragą ar mėsainį, dėl to kaltina save, sako, kad tai buvo paskutinis kartas. O rytoj viskas kartojasi. Dažnai šie žmonės nustoja mylėti save ir pasibjaurėtina, kai žiūri į save veidrodyje. Lena Miro duos tą patį impulsą, kuris padės žmonėms antsvorio supranti, kad laikas pradėti kovoti su nekenčiamais kilogramais.

Knygoje aprašomi pagrindiniai dalykai apie tinkamą mitybą, ji vaidina svarbų vaidmenį metant svorį. Autorius atkreipia dėmesį į techniką, apskaičiuotą 6 mėn. Knygelėje galite pamatyti pratimų pavyzdžių. Knygos privalumas tas, kad Lena Miro aprašo tuos pratimus, kuriuos galima atlikti namuose, ir tuos, kurie atliekami sporto salėje. Tai bus labai reikalinga informacija, jei susižadėsite be trenerio. Ir, žinoma, knygos autorius žino, kada reikia spausti ir būti kietesniam su skaitytoju, kad paskatintų jį veikti, o kada tiesiog juokauti ir palaikyti. Knygą lengva skaityti, tačiau tai nereiškia, kad dirbti su savimi bus lengva.

Mūsų svetainėje galite nemokamai ir be registracijos atsisiųsti Lenos Miro knygą "Aš numesiu svorio" fb2, rtf, epub, pdf, txt formatu, skaityti knygą internetu arba nusipirkti knygą internetinėje parduotuvėje.