Šiame straipsnyje kalbėsime apie tai, kaip išgyventi atleistam iš darbo. Beveik kiekvienas žmogus bent kartą gyvenime yra susidūręs su šia problema. O susitvarkyti su tuo ne visada lengva, ypač jei darbas patiko ir įdėjote daug pastangų. Artėjantis pensinis amžius gali apsunkinti reikalus. Taigi, ką daryti ir kaip neleisti sau pasiduoti?

Išėjimo iš darbo priežastys

Mes išvardijame tuos specialistus, kurie gali patekti į rizikos zoną:

• Ten sustojantys darbuotojai, kurie netobulina savo įgūdžių, netobulina savo įgūdžių.
• Darbuotojos veiklos rezultatų niekas nepastebėjo.
• Žmonės, kurie tiki, kad nėra nuo niekieno priklausomi.
• Darbuotojai, kurie apsupa save pakalikai ir ignoruoja konstruktyvią kritiką.
• Žmonės, kurie blogai sutaria su kolegomis.
• Tie, kurie atsisako minėti savo karjeros pasiekimus.

Atleidimo iš darbo pasekmės

Ko galite tikėtis, jei būsite atleistas iš darbo? Pirmas dalykas, kurį patirsite, yra šokas ir stresas. Žmogų supantis pažįstamas pasaulis griūva, pažintys lieka praeityje, stipriai krenta savivertė. Neretai daug darbuotojų atleidžiama krizinėmis situacijomis, tuo metu, kai valdžia siekia išlaikyti tik vertingiausius ir perspektyviausius darbuotojus. O tai veda prie to, kad tokioje situacijoje atsidūrusiam žmogui į galvą ima suktis mintys, kad jis pats blogiausias iš visų, nieko gyvenime nepasiekiantis ir pan.

Jūs negalite užsikabinti dėl to, turite atitraukti save nuo niūrių minčių. Pagalvokite apie tai, kad viskas yra reliatyvu, nes kažkam geriau viena, kažkam kitam. Nepamirškite, kad ši nesėkmė gali būti kažko naujo pradžia.

Dabar atidžiau pažvelkime į du puikius būdus, kaip susidoroti su depresija ir pradėti ieškoti naujo darbo.

Pirmas būdas

Kaip susidoroti su stresu dėl atleidimo? Psichologai tai jau seniai įrodė emocinė būklė atleistas žmogus yra panašus į jausmus, kuriuos žmonės patiria po neištikimybės ar skyrybų. Todėl pasekmės, ypač turintiems silpną psichiką, gali būti pačios skaudžiausios – pradedant depresija ir nemiga, baigiant nerviniais priepuoliais. Norėdami išgyventi atleidimą ir išlikti sveiki, turite vadovautis patarimais, kuriuos pateiksime toliau.

Kur pradėti? Pirmas žingsnis

Kaip išgyventi atleistam iš darbo? Pirmiausia turite pereiti pagrindinius streso etapus, iš kurių yra keturi:

• neigimo fazė. Šoko būsena, kai labai sunku suvokti, kas vyksta aplinkui.
• pykčio fazė. Pasirodo pirmoji emocija – agresija. Žmogus nuolat yra susierzinęs, pyksta ant artimųjų ir draugų, savęs, likimo, gyvenimo.
• Prekybos etapas. Bandymas grįžti į darbą darant ką nors prasmingo. Pavyzdžiui, atveskite naują klientą arba paruoškite ataskaitą.
• depresijos fazė. Žmogus supranta, kad visi bandymai grįžti yra bergždi.

antras žingsnis

Toliau aprašome algoritmą, kaip išgyventi atleidus iš darbo. Taigi, sustojome ties depresijos stadija. Negalite įvaryti savo neigiamų emocijų į save, turite išmokti jas išlieti. Norėdami tai padaryti, turite pasirinkti tinkamas būdas. Šiam tikslui puikiai tinka sporto salė. Treniruokitės su bokso maišu, jo vietoje įsivaizduokite viršininką ar blogą valią, suorganizuokite maratono lenktynes, išmesdami agresiją.

Jokiu būdu neapsaugokite savęs nuo artimųjų. Papasakokite draugams apie savo patirtį. Kai išsikalbėsi, pasidarys daug lengviau. Palaipsniui atleidimo aplinkybės ims vis rečiau įsiminti, emocijos blės.

Trečias žingsnis

Atminkite, jei jus atleis iš darbo, tai dar ne pasaulio pabaiga, nes gyvenimas tęsiasi. Tačiau neigiami streso etapai gali užsitęsti kelias savaites. Neleisk jiems ilgai likti su tavimi. Galite naudoti specialius psichologinis triukas, kuris vadinasi „Žadintuvas“. Psichiškai reikia kuriai dienai „užvesti“ vidinį laikrodį. Kai „žadintuvas suskamba“, pradėkite veikti.

Jei jums pavyko išgyventi neigiamų emocijų fazę, pasiruoškite priėmimo etapui. Per šį laikotarpį galėsite analizuoti savo elgesį ir suprasti, kas lėmė atleidimą. Tai leis jums suprasti, kas vyksta, ir padės judėti į priekį.

Turite sudaryti teigiamų dalykų, kuriuos atleidimas atnešė į jūsų gyvenimą, sąrašą. Pavyzdžiui, atsikratėte viršininko ar bendradarbių kibimo.

Ketvirtas žingsnis

Jūs buvote atleistas iš darbo. Ką daryti? Atitraukti nuo emocijų ir taškas po taško analizuoti užfiksuotas atleidimo priežastis. Nežiūrėkite rimtai į tokius aspektus kaip krizė, darbuotojų mažinimas, žalingas viršininkas ir pan. Būkite sąžiningi sau ir galite suprasti, kad jau seniai nesąmoningai norėjote mesti šį darbą.

Tada pagalvokite, kokia profesija jums artimesnė ir kuo iš tiesų norėtumėte užsiimti. Ant popieriaus lapo surašykite žinias ir įgūdžius, kurių reikia pasirinktam darbui. Atkreipkite dėmesį į įgūdžius, kurių neturite, ir pradėkite užpildyti savo išsilavinimo spragas.

Penktas žingsnis

Yra daug būdų, kaip išgyventi atleidus iš darbo. Psichologės patarimai įtikina viena – kai tik stresas praeina ir paaiškėjo, ko nori toliau, reikia pradėti ieškotis naujo darbo. Ir čia jūs negalite apsiriboti vienu būdu. Būtina naudotis viskuo, kas įmanoma – skelbimais, interneto svetainėmis, pažintimis, įdarbinimo tarnybomis ir kt.

Paieškos metu stenkitės laikytis dienos režimo, kuris buvo prieš atleidimą – tuo pačiu metu nemiegokite, pusryčiaukite ir vakarieniaukite, užsiimkite reikalais. Tai padės išlaikyti gerą formą ir neatsipalaiduoti. Naujo darbo paieškas vertinkite kaip egzaminą.

Antras būdas: nepamirškite formalumų

Apsvarstykite kitą variantą, kaip išgyventi atleidus iš darbo. Depresijos atsiradimas galimas bet kuriuo atveju. Tačiau galite šiek tiek nukreipti dėmesį į formalią dalykų pusę.

Po pirmojo emocinio sukrėtimo ims kirbėti mintys, kad atleidimas sugadins darbo knygą ir padarys tašką karjerai. Šiuo metu turime atsikratyti šių idėjų. Nemėginkite peticijos pateikėjo vaidmens ir nedrebėkite prieš direktorių. Jūs vis dar neturite ko prarasti, todėl pabandykite tai išsiaiškinti. Būtinai išsiaiškinkite atleidimo priežastį. Nepamirškite apie savo teises ir darbo įstatymus. Negali būti išmestas už durų be pragyvenimo šaltinio. Neleiskite savo darbdaviui iš to išgryninti.

Būtinai valdykite savo emocijas. Neleiskite savęs gailesčiui užvaldyti, stenkitės išlikti ramūs. Kalbėdami su vadovybe, negrasinkite ir neasmeninkite. Diskusija turi būti griežta verslo kalba. Iš anksto išstudijuokite Darbo kodeksą (ypač atleidimą iš darbo ir visa, kas su juo susiję) ir pasirinkite įstatymo dalis, kuriomis remsitės. Elkis padoriai. Blogi santykiai su buvusiu darbdaviu gali apsunkinti naujo darbo paieškas, nes viršininkai gali atsisakyti teikti rekomendacijas.

Nelaikykite atleidimo iš darbo kaip savo gyvenimo nesėkmę. Pabandykite pasinaudoti šia galimybe pradėti iš naujo. Be to, senoje vietoje įgijote tam tikrų įgūdžių ir patirties, kurios pravers vėlesniame gyvenime.

Pensininko atleidimas iš darbo

Kaip išgyventi pensininko atleidimą? Juk tokio amžiaus žmonės panašioje situacijoje yra labiau pažeidžiami. Dažnai pensininkai įmonei suteikia daug energijos ir jos laikosi visa širdimi. Jiems darbas jau seniai tapo neatsiejama ir labai svarbia gyvenimo dalimi. Todėl jiems daug sunkiau susidoroti su depresija.

Ar išėjus į pensiją buvote atleistas iš darbo? Ką daryti? Paprastai pensininkai tarnyboje turi daug draugų. Nepamirškite apie juos ir atsitverkite. Gali padėti artimųjų palaikymas. Atminkite, kad išėjimas į pensiją yra puiki galimybė gyventi savo malonumui. Turite daug laiko, kurį galite skirti sau ir savo pomėgiams – dažniau vaikščiokite, susiraskite sau hobį.

Psichologo patarimai pensininkams ir priešpensinio amžiaus žmonėms

Baisiausia – prarasti vietą tiems, kuriems iki pensijos liko visai nedaug. Išėjimo iš darbo priežastys gali būti įvairios, tačiau turite įsitikinti, kad jos yra teisėtos.

Iki to laiko žmogus yra sukaupęs didžiulę patirtį, ištobulinęs savo įgūdžius ir puikiai išmanantis savo sritį, tačiau darbdaviai mieliau samdo jaunus žmones. Moterims šioje situacijoje ypač sunku.

Vyresniame amžiuje jie nebegalvoja, kokioje srityje nori dirbti, nes viskas jau seniai nuspręsta ir ką nors keisti jau per vėlu. Turite išanalizuoti savo įgūdžius ir žinias, tada nustatyti pramonės šaką, kurioje jie gali būti paklausiausi. Tinkamą laisvą darbo vietą galite rasti padedami kaimynų, pažįstamų ir net buvusių kolegų. Pastarieji šiuo atžvilgiu yra ypač vertingi, nes ir toliau sukasi reikiamuose profesiniuose sluoksniuose.

Taip pat reikia atkreipti dėmesį į savo išvaizdą. Pokalbio metu turėtumėte būti draugiškas ir pasitikintis savimi. Tuo pačiu metu jūs turite būti pasirengę atmetimui. Daug kartų galima išgirsti „ne“, todėl nereikia nusiminti ir kristi į bliuzą. Stenkitės neprarasti kovinės dvasios ir nepamirškite apie įtikinimo galią.

Šiandien pagrindinis reikalavimas potencialiam darbuotojui – gebėjimas dirbti kompiuteriu. Todėl, jei pretenduosite į gerą poziciją, turėsite įvaldyti šį įgūdį.

TK: atleidimas. Teisinė bazė

Bet koks atleidimas iš darbo turi būti pagrįstas Rusijos Federacijos darbo kodekso 80 straipsniu. Būtinai susipažinkite su šiuo įstatymu ir perskaitykite visus jo pakeitimus.

Jei byla sudėtinga, pravartu kreiptis į advokatą. Privalote įsitikinti, kad viskas vyksta pagal įstatymus ir viršininkas nebando jūsų apgauti nesumokėjęs reikiamos kompensacijos. AT stresinė situacijažmonės retai susimąsto apie teisinę dalykų pusę, nes yra neigimo ar pykčio fazėje. O kai emocijos nublanksta, jau per vėlu ko nors reikalauti. Jei patys negalite išsiaiškinti teisinių subtilybių, kreipkitės pagalbos į savo artimuosius.

Atleisti iš darbo nebėra retenybė, ir vis daugiau žmonių bando išsiaiškinti, kaip išgyventi išsiskyrus su darbu. Sutarties nutraukimą ne visada lemia reikiamų profesinių savybių trūkumas, dėl visai kitų priežasčių darbą palieka ambicingi ir talentingi žmonės. Psichologai duoda keletą patarimų, kaip išgyventi atleidimą iš darbo.

Pirmoji emocijų banga

Kai žmogus išgirsta frazę „Tu atleistas“, emocijų diapazonas gali būti įvairus – nuo ​​pasipiktinimo iki įniršio. Neleisk garo tiesiai prieš savo viršininkus, liedamas ašaras ar daužydamas kumščiais į stalą. Daugeliu atvejų bus naudingiau išvykti darbo vieta su orumu. Jei, ginčytinas klausimas gali būti išspręstas darbo inspekcijoje arba teisme.

Nuoroda! Teismo sprendimu galite būti grąžintas į darbą ir gauti kompensaciją už priverstinio poilsio laiką. Ši teisė įtvirtinta DK 392 str.

Daugeliu atvejų vadovybė siekia švelniai išsiskirti su darbuotojais, todėl galite drąsiai reikalauti kompensacijos ar rekomendacinių laiškų. Išspręsdami konfliktą savo naudai, galite jaustis labiau pasitikintys savimi ir, jei norite, eiti ieškoti naujo darbo.

Reorganizuokite nauju būdu

Nutraukus darbo sutartį reikia skirti laiko atsigauti. Kiekvienas atleistas patyrė šiokį tokį nusivylimą ir buvo savimi nepatenkintas. Daugelis apie tai, kas nutiko, nepasakoja artimiesiems ir draugams, o tai iš esmės negerai – reikia išsikalbėti, paleisti emocijas ir pažvelgti į situaciją kitu kampu.

Patarimas! Psichologai teigia, kad nuolat kartodamas istoriją žmogus geriau suvokia savo jausmus, ilgainiui pradeda ne taip aštriai suvokti, kas vyksta. Palaipsniui pats atleidimo faktas nustos reikšmingas, o tai reiškia, kad nebus dėl ko jaudintis.

Išliejęs sielą pašnekovams, žmogus pradeda suprasti, kas lėmė atleidimą. Jei tai yra profesionalumo ar kompetencijos trūkumas, prasminga lankyti kvalifikacijos kėlimo kursus ir skaityti profesinę literatūrą. Geras sprendimas būtų pakeisti veiklos tipą.

O kalbant apie atvejus, kai darbdavys inicijavo įsakymą atleisti iš darbo dėl požiūrių skirtumo, tai dėl atkūrimo ramybė Užteks porai dienų.

Pakeliui nuo seno darbo prie naujo

Daugelis tai vertina kaip nepaprastas atostogas. Tačiau psichologai primygtinai pataria paieškų neatidėlioti neribotam laikui – įprasto krūvio nebuvimas gali sukelti neurozę ar depresinį sutrikimą.

Ilgai ieškodamas darbo, žmogus nepastebimai puola į depresiją. Neigiamas požiūris trukdo greitai praeiti pokalbius, dingsta noras dirbti. Vidiniai išgyvenimai persikelia į kūną, gali atsirasti psichosomatinių sutrikimų.

Įdomus! Dažnai galima pastebėti, kaip netekęs darbo ar išėjęs į pensiją žmogus sparčiai sensta, dažniau nei įprastai suserga.

Laisvas laikas turi būti išnaudotas gerai!

Jei negalite greitai gauti darbo naujoje įmonėje, neturėtumėte atvėsti ir prarasti Laisvalaikis veltui. Būtina laikytis įprastos dienos rutinos, pildant tvarkaraštį naujais atvejais:

• užsienio kalbų mokymasis;
• grožinės literatūros skaitymas;
• hobis;
• sportas;
• apsilankę gydytojai.

Užimtumas

Eidami į pokalbį turėtumėte būti protiškai pasiruošę. Kad ir kokios būtų priežastys palikti ankstesnes pareigas, neturėtumėte kalbėti neigiamai apie buvusį darbdavį. Trumpai ir kiek įmanoma aistringiau apibūdinkite situaciją. Patartina akcentuoti savo profesines savybes ir pasiekimus.

Patarimas! Jei darbo knygelėje yra nuoroda į „blogą“ straipsnį, priešpaskutinėje darbo vietoje galite pasidaryti jo dublikatą be nemalonaus įrašo.

Bendraujant su naujais viršininkais verta atidžiai pasiteirauti tarnybinės pareigos ir privilegijas. Neracionalu sutikti su pačiais pirmaisiais pasiūlymais – reikia įvertinti darbo sąlygas, darbo užmokestį ir darbo kiekį. Kai lūkesčiai atitinka realybę, galite siųsti į personalo skyrių įdarbinti.

Išėjimas į pensiją

Rasti, ką veikti atleidus iš darbo, pensininkams yra sunkiausia. Pagyvenę žmonės praktiškai nekviečiami dirbti, o susirasti darbą, ypač pagal profesiją, yra be galo sunku.

Be to, amžius leidžia jaustis, o atleidimą iš mėgstamų pareigų dažnai lydi apatija, padidėja depresijos rizika. Kita vertus, daugelis atleidžiant įžvelgia pliusą, po daugelio metų tarnybos pagaliau pradeda rūpintis savimi, susiranda naujų pomėgių.

Iš pradžių reikėtų daugiau laiko skirti bendravimui su buvusiais kolegomis, nenutolti nuo jų. Palaipsniui jūs turite suprasti save ir suprasti, ką norėjote veikti visą gyvenimą, be savo profesijos - tai gali būti aliejinių paveikslų kūrimas, grynaveislių šunų veisimas, kelionės po pasaulį ir daug daugiau.

Jokiu būdu neturėtumėte užsidaryti ir praleisti begalinį savaitgalį, susidedantį iš susibūrimų ant sofos. Kuo daugiau dalykų suplanuosite dieną, tuo daugiau galėsite pasisemti teigiamų emocijų ir naujų potyrių.

Nuotrauka: Wavebreak Media Ltd/Rusmediabank.ru

Žinoma, atleidimas yra pats nemaloniausias dalykas, bet teisingas elgesys gali padėti pasiekti aukštumų, apie kuriuos senojoje vietoje galbūt nedrįsote pagalvoti. Atsiminkite – viską visada galima suvynioti jūsų naudai. Situacijos vizija gali smarkiai pasikeisti, priklausomai nuo to, kokiu kampu į ją žiūrite.

Ką daryti?

Svarbiausia – nepasiduoti kylančioms neigiamoms emocijoms. Žinoma, jums tai bus nemalonu, žeminanti, įžeidžianti ir net baisu – bet neleiskite, kad visa tai jus sugertų, antraip depresija gali taip užpulti. Neigiamos emocijos taip stipriai paveikia žmogų, kad po depresijos jis dažnai tikrai suserga. Ir nebūna beviltiškų situacijų, tad pirmyn, į naują pradžią! Kas žino – gal sena jau atgyveno ir laikas tobulėti toliau, pasiekti daugiau?

Ar ne laikas pagalvoti?

Ar kada nors netyčia save pagavote galvojant, kad būtų malonu pakeisti darbą? Jei tai, ką darėte, nebuvo smagu, galbūt tai jūsų galimybė rasti savo tikslą?

Beje, ar jau pavargote dirbti, dirbti ir nieko nematyti, tik darbą? Sustokite, pagalvokite apie savo gyvenimą. Prisiminkite, ko visada norėjote. Ar nuėjai tuo keliu? Jei ne, turite galimybę tai pataisyti! Atsipalaiduokite, pašalinkite stresą, nuspręskite, ką norėtumėte veikti dabar, ir net tada pradėkite ieškoti naujo darbo. Tuo pačiu svarbiausia sąlyga – negailėti savęs, neverkti dėl pasiklydusio ir nedelsti. Pailsėti malonu, bet sukelia priklausomybę, todėl kai tik atgausite jėgas ir moralę, pradėkite veikti.

Beje, kodėl nepagalvojus apie nuosavo verslo kūrimą? Skamba viliojančiai? O gal apie tai svajojote anksčiau? Tada po atleidimo galite visiškai atsiduoti savo atžalai. Juk kas galėtų būti geriau nei tai dirbti sau?

Ar išmokote pamoką?

Tai dar viena atleidimo pusė. Pamoka. Taip, taip, jūs girdėjote teisingai! Žinoma, visai gali būti, kad buvote atleistas visiškai nepelnytai, bet vis tiek turite ištverti kažką pamokančio. Kažkur padarėte klaidą. Išanalizuokite savo darbą, jums pareikštas pretenzijas, santykius su vadovybe ir kolegomis. Įvertink viską objektyviai, ne veltui sakoma, kad nebūna dūmų be ugnies. Jei paaiškės, kad problema yra ta, kad neatlikote savo pareigų taip, kaip turėtumėte, pagalvokite apie kvalifikacijos kėlimo ar perkvalifikavimo kursus, mokykitės užsienio kalba. Žodžiu, pasirūpink savimi. Ir atsiras bei tobulės nauji įgūdžiai, ir jūs gausite galimybę pretenduoti į aukštesnes pareigas.
Kas ieško - tas randa!

Norėdami susirasti darbą, jums reikės:

;
perdavimo laiškas.

Paskelbkite savo gyvenimo aprašymą internete, bet nebūkite pasyvūs, nelaukite, kol jums paskambins. Kreipkitės į užimtumo tarnybą, vaikščiokite, ieškokite, skambinkite, apsilankykite. Nebijokite paklausti, kodėl buvote atleistas. Paruoškite padorų ir teisingą atsakymą. Pastaroji, beje, yra būtina sąlyga, nes pasitikrinti galima paskambinus į senąją darbovietę.

Financinė krizė?

Ką daryti, jei dar nėra darbo, bet nėra pinigų? Sumažinkite išlaidas lygindami norus ir galimybes, išmeskite viską, kas nereikalinga. Susiraskite laisvai samdomo vertėjo – vertėjo, žurnalisto darbą ne visą darbo dieną. Kas žino, gal jums taip patiks laisvas grafikas, kad suprasite, jog atradote save. Jei ne, užsidirbsite papildomų pinigų, kol atsiras nuolatinis darbas.
O gal ir turi įdomus hobis? Tai taip pat gali būti paversta pajamų šaltiniu ir netgi jame realizuoti save.

Prisiminti:

Pasirūpink savimi! Nesėdėkite ant greito maisto, nenustokite sportuoti. turėtų tapti kasdieniu ir įprastu! Palaikykite formą naujoms pradžiai!

Jei jaučiate liūdesį ar kitus neigiamos emocijos, prisiminkite visus savo pasiekimus, tas akimirkas, kai buvote savimi patenkinti.

Neužsiimkite savęs plakimu, tai tik sumažės savigarba ir depresija. Žiūrėkite į dalykus realistiškai, tiesiog atleiskite sau už tai, dėl ko klydote, ir neleiskite tam pasikartoti.

Pasakykite savo aplinkai, kodėl buvote atleistas. Tai geriau, nei juos pasiekti melagingi gandai.

Nepamirškite pasinaudoti kažkieno globa, neatsisakykite pagalbos. Nedvejodami pasikalbėkite su žmonėmis apie savo darbo paieškas. Kuo daugiau draugų žinosite apie tai, kas vyksta, tuo greičiau susitvarkysite su situacija!

Neapribokite paieškų tik viena veiklos sritimi. Nebijokite išbandyti ko nors naujo – galbūt ten pasieksite didelių aukštumų.

Kai tave atstumia, nenusimink ir nepasiduok. Priežastis gali būti ne tavyje, o tame, kad šiuo metu naujų darbuotojų šioje įmonėje nereikia. Niekada nepamirškite palikti gyvenimo aprašymo – kas žino, gal rytoj kas nors nuspręs mesti ir tuoj jus prisimins?

Ar buvote atleistas iš darbo? Klausykite patarimų, kaip išgyventi ir kurti naujas gyvenimas.

Žinote, yra tokia savotiška skalė, kuri apibūdina žmogaus jausmų lygį, susijusį su konkrečios stresinės situacijos atsiradimu. Taigi tokiu mastu atleidimas iš mylimo darbo be savo valios žmogui yra vienas stipriausių nervinių sukrėtimų, nusileidžiantis tik giminaičio mirčiai ar skyryboms.

Ką galima patarti tokioje situacijoje? Kaip susidoroti su atleidimu iš mėgstamo darbo? Pasistenkite sukaupti visas valios jėgas į kumštį ir išeikite oriai, vengdami bylinėjimosi, įžeidinėjimų, nesunaikindami savųjų nervų sistema, nei dabar buvę jų kolegos.

Taip yra dėl jūsų elgesio ir vidinė nuotaikašiuo sunkiu laikotarpiu tai labai priklauso nuo to, kaip jūsų gyvenimo kelias.

Nurykite pyktį ir gražiai išeikite!

Sutikite, išeidami iš darbo ne savo noru, o vadovų nurodymu, tikrai norite užtrenkti duris, o prieš tai buvusiam viršininkui pasakykite viską, ką apie jį galvojate. Ir kažkaip sužaisti nešvarų triuką, pašalinti reikiamą informaciją iš duomenų bazės arba pasiimti su savimi rimtų klientų kontaktus, o tai sukels laikinų problemų kažkada tokios gimtosios organizacijos darbe.

Nepasiduokite trumpalaikiam troškimui! Ateityje tai gali pakenkti, kai naujasis potencialus viršininkas nuspręs įsidarbinti ankstesniame darbe ir išgirs apie jus nepalankius atsiliepimus.

Būkite tikri, galėsite išgyventi atleidimą. Tiesiog nurykite apmaudą, atsisveikinkite su kolektyvu tik šiltais žodžiais, o kaip tik toks ryškus vaizdas tegul lieka kolegų atmintyje prieš išvykstant. Nenuostabu, kad jie sako, kad dažniausiai prisimenami pirmieji ir paskutiniai žodžiai.

Kam gresia būti atleistam?

Deja, staigus darbo netekimas neigiamai veikia savigarbą. Žmogus jaučia nepelnytą pasipiktinimą ir jėgų praradimą gyvenimo pozicijų. Jis klausia: "Kodėl jie tai padarė su manimi?", „Aš nieko nereiškiau ir niekas nuo manęs nepriklauso“, Kaip išgyventi atleistam iš mėgstamo darbo?. Jei jūsų galvoje kilo tokios mintys, pabandykite susikaupti ir įtikinti save, kad gyvenimas nėra vien tik šis prarastas darbas. Dabar teisingiau būtų suvokti priežastis, dėl kurių jums taip susiklostė situacija, padaryti teisingos išvados išgyventi po atleidimo ir sudaryti tolesnių veiksmų planą.

Įdomus faktas yra tai, kad daugeliu atvejų du visiškai priešingi žmonių tipai netenka darbo. Tai tie, kurie ilgą laiką tiesiog nenori nieko keisti savo gyvenime, nors darbas jau seniai pavargo ir nekelia jokių teigiamų emocijų ir Geri pinigai. Pats žmogus nedrįsta rašyti pareiškimo, bet eina į darbą kaip sunkaus darbo. Šiuo atveju atleidimas dėl etatų mažinimo ar kitų priežasčių yra tik gerai. Žmogus gauna tą patį postūmį pokyčiams, kurių nejučiomis ilgai laukė.

Tačiau antrasis tipas – darboholikai, kuriems darbo netekimas prilygsta gyvenimo prasmės praradimui. Čia dažnai atleidimo priežastis yra per didelis darbuotojo uolumas ir vadovybės nenoras leisti daugiau aukštas lygis kažkieno profesionalumas, konkurencijos baimė.

Pradėkite darbo paieškas kuo greičiau

Netekus darbo išlaisvinama gana didelė anksčiau užimto ​​laiko dalis. Iš pradžių tai netgi gerai, galite atsipalaiduoti ir perdaryti visus tuos dalykus, kuriuos paprastai atidedate vėliau. Tačiau pats faktas, kodėl atsirado šis laisvalaikis, mintis sugrąžina į nepelnyto atleidimo jausmą, o tinkamai atsipalaiduoti neįmanoma. Iš čia ir kyla psichinės kančios, depresija, neurozės, kurios savo ruožtu neleidžia susirasti naujo darbo. Susidaro užburtas ratas, kurį dažnai stebi psichologai, kurio nesugriovę galite privesti prie sunkios ligos. Ką tokia būsena stebima ne tik tiems, kurie buvo atleisti, bet ir tie, kurie tiesiog tapo pensininkais, kurie, pajutę savo "iškrautas" pradėti senti ir sirgti įvairios ligos.

Psichologų patarimas išvengti šios būklės – kuo greičiau susirasti naują darbą. Kuo greičiau rasite sau naują panaudojimą, tuo greičiau pamiršite seną veiklą. Paimkite situaciją, kurioje atsidūrėte, kaip galimybę pradėti naują gyvenimą, pasiekti naujų laimėjimų, kurti naują karjerą.

Gyvenk pagal taisykles

Visiškai teisinga naujo darbo ieškojimo ir noro išgyventi atleidimą iš mėgstamo darbo laikotarpiu, elgesys kuriamas pagal šias taisykles:

Toliau gyvenkite pagal anksčiau nustatytus režimus. Atsikelkite ryte tuo pačiu laiku kaip ir anksčiau, o valgykite anksčiau nustatytomis valandomis. Jei esate vyras, būtinai nusiskusti ryte, jei esate moteris – pasidarykite šukuoseną ir makiažą.

Kasdien imkitės veiksmų, kad susirastumėte naują darbą – ieškokite atitinkamų skelbimų specializuotose interneto svetainėse, išsiųskite, eikite į pokalbį.

Laisvalaikiu sportuojate, neužsibūkite prie televizoriaus, pakankamai miegate, dažniau būnate gryname ore. Jei žinote apie kai kurias savo žaizdas, pabandykite jas gydyti tuo laikotarpiu, kurį atsilaisvinote. Užbaikite visus namų darbus, kuriuos dėl laiko stokos ir didelio noro atidėliojote vėlesniam laikui.

Laikykitės atokiau nuo artimųjų

Neretai tokio priverstinio neveikimo metu, kai žmogus patiria sunkius psichologinius išgyvenimus ir ieško atsakingų už tai, kas nutiko aplinkui, pablogėja jo santykiai su draugais ir artimaisiais. Tuo pačiu metu laipsniškas aušinimas stebimas būtent iš artimųjų pusės. Kas nori bendrauti su gilios depresijos kamuojančiu ir savo problemose užsidariusiu žmogumi, kuriam taip sunku išgyventi atleidimą?

Taip pat skaitykite:

Todėl stenkitės savo elgesiu neišbraukti iš draugų ir artimųjų gyvenimo, kartu spręskite kai kurias problemas, neatsisakykite kvietimų aplankyti ar keliauti kartu, atlikti kai kurias pareigas, kurias anksčiau prisiėmė kiti.

Pasistenkite išgyventi atleidimą, susiraskite kokį nors darbą ne visą darbo dieną, toliau ieškodami pagrindinio darbo. Juk laikina, jei tau viskas pavyksta, gali tapti nuolatine.

Mokykitės iš kitų, kad įveiktumėte sunkumus

Nepamirškite, kad gyvenimas nenuspėjamas, šiandien esate sunkioje situacijoje, jums sunku išgyventi atleidimą iš mėgstamo darbo, o rytoj viskas gali pasisukti radikaliai, o dabar jau esate ant žirgo ir lenkiate visus. Taip nutinka net labai žinomiems žmonėms. To pavyzdys yra visame pasaulyje žinomas dainininkas Julio Iglesias, kuris savo karjerą pradėjo kaip labai sėkmingas futbolininkas Madride. Madrido „Real“., tačiau patekęs į automobilio avariją prarado galimybę tęsti karjerą. Ir tik išklausęs draugų patarimų, ėmėsi dainavimo meno, kuris jam taip pavyko.

Ne ką įdomesnė buvo vienos buhalterės, apkaltintos neteisėtu pinigų leidimu ir pasodintos už grotų, istorija. Kalėjime, neturėdamas ką veikti, jis pradėjo rašyti istorijas ir išėjo kaip garsus rašytojas, prisiėmęs pseudonimą „Henris.

Geriau to nedaryti

Stenkitės vengti elgesio, dėl kurio anksčiau ar vėliau prarasite darbą, būtent:

Gyvenk inertiškai, nekurdamas ateities planų;
Neugdykite savo profesinių įgūdžių;
Nesistenkite pasiekti jokių rezultatų;
Būkite tikri savo būtinumu;
Turėkite savo aplinkoje glostančiųjų;
Neatsižvelgti į kitų nuopelnus;
Neleiskite kitiems žinoti apie savo pasiekimus.

Beje

Psichologinis stresas, atsirandantis dėl atleidimo iš darbo, vyrams yra daug ryškesnis nei moterų. Pastarieji yra atsparesni sunkiems gyvenimo posūkiams ir gali greitai išgyventi atleidimą iš mėgstamo darbo. Labai sunku ištverti pensininkų, taip pat tam tikro amžiaus asmenų atleidimą: 33-37 ir 46-54 metų amžiaus. Be to, patirties laipsnis tiesiogiai priklauso nuo. Daug greitesnė problema temperamentingo, linksmo, atviro charakterio žmonės ištveria darbo praradimą. Jie taip pat dėl ​​to nerimauja, bet susidoroja per porą savaičių. Tačiau uždariems, nebendraujantiems asmenims atleidimą išgyventi kur kas sunkiau, jie daug ilgiau gali patirti stresą.

WikiHow yra wiki, o tai reiškia, kad daugelis mūsų straipsnių yra parašyti kelių autorių. Kurdami šį straipsnį, jį redagavo ir tobulino 15 žmonių, taip pat ir anonimiškai.

Jūsų viršininkas pakviečia jus į kabinetą, uždaro duris ir sako: "...mes nesame patenkinti tuo, kaip dirbate šias pareigas, todėl nusprendėme išeiti. Atlaisvinkite savo darbo vietą ir gaukite atlyginimą iš buhalterinės apskaitos." Kaip elgtis šioje situacijoje neprarandant orumo?

Žingsniai

Skirkite sau minutę (ar penkias), kad atsigautumėte po šoko ir sukauptumėte mintis. Atsikvėpti. Jei norisi verkti, prašau – padėties tai nepakeis, bet gali padėti išlieti emocijas.

Sutvarkyk situaciją. Galbūt pirmasis jūsų impulsas yra laikyti save blogu darbuotoju, žmogumi ir apskritai nesėkmingu, tačiau tai tik panikos balsas. Verčiau pasakykite sau: „Aš padariau netinkamą darbą už mane“. Tai svarbu: darbas nekaltas ir tu nekaltas, nepavyko darbo ir tavęs derinys. Taigi nesigėdykite dėl situacijos. Yra milijonai priežasčių, kodėl darbas neveikia, ir nė viena iš jų nėra 100% jūsų kaltė.

Nebandykite pakeisti savo nuomonės. Jums gali kilti pagunda paprašyti kitos galimybės, tačiau turėtumėte jai atsispirti. Sprendimas yra priimtas ir beveik visada neatšaukiamas. Maldinimas tik susilpnins jūsų gebėjimą toliau derėtis.

Derėtis dėl savo atleidimo sąlygų. Darbdavys nenori bereikalingų problemų, ypač dėl prastos reputacijos. Taigi, dėl ko galite derėtis:

• Susitarkite, kaip darbdavys reaguos, jei kreipsitės į jį dėl rekomendacijos. Saugiausias jo atsakymas yra: „Taip, jis dirbo pas mus, bet mūsų organizacija laikosi veiklos reitingų neatskleidimo politikos“.
• Paprašykite dosnios kompensacijos. Reikalaukite atostogų ir nedarbingumo pašalpos, taip pat kompensacijos, kurią, jūsų manymu, gali priimti – nuo ​​mėnesio iki trijų mėnesių atlyginimo. Galbūt jums nesumokės tiek, kiek prašote, bet tai gera derybų pradžia.
• Paprašykite savo darbdavio pratęsti VHI tam tikram laikotarpiui.
• Paprašykite pagalbos ieškant naujo darbo. Kai kurie darbdaviai siūlo įdarbinimo įmonių paslaugas. Jei ne, paklauskite, kokias organizacijas galėtumėte rekomenduoti ieškant darbo. Galbūt jie turi informacijos apie laisvas darbo vietas.

1. Pasitrauk oriai. Nelaukite darbo dienos pabaigos – susidėkite daiktus darbo vietoje ir išeikite. Jei kolegos sustabdo jus atsisveikinti, mandagiai padėkokite, bet nekratykite sienų šauksmais apie tai, kas jums ką tik nutiko. Niekada nesakyk nieko blogo nei apie viršininką, nei apie kompaniją – sudegink visus tiltus, kad tavęs nepersekiotų apmaudas.

   Nedelsdami praneškite apie įvykį savo šeimai. Net jei vis dar jaučiate šoką ir gėdą, papasakokite savo šeimai, kas nutiko, ir aptarkite, kaip galėtumėte tai išgyventi kartu. Nors jūsų artimieji taip pat patirs šoką ir diskomfortą, ilgainiui jums bus lengviau kartu imtis tolesnių veiksmų.

   Duokite sau laiko atsigauti. Kils pagunda nedelsiant pradėti ieškotis naujo darbo, tačiau reikia duoti sau laiko apdoroti tai, kas įvyko, atsikratyti gėdos ir panikos ir pradėti aiškiai mąstyti. Skirkite porą savaičių praleisti jį su šeima ir susikoncentruokite ties ateities planais.

2. Supraskite, kad tai dar ne kelio pabaiga. Nors kartais gali būti sunku, nemanykite, kad išėjus iš darbo visas gyvenimas baigėsi. Pradėkite žiūrėti į situaciją kaip į posūkio tašką kelyje į gerąją pusę. Žinoma, tai sunkus metas, tačiau jis gali suteikti jums naujų galimybių.

   • Skirkite laiko išsiaiškinti, ar norite likti toje pačioje darbo vietoje, ar turėtumėte išbandyti ką nors kita.
   • Galbūt pirmosiomis dienomis jūsų draugai ir kolegos jums nuolat skambins, norėdami sužinoti, kaip jums sekasi. Susilaikykite nuo kalbėjimo su visais. Per vieną draugą pasakykite visiems, kad jums viskas gerai ir kad tik atsikvėpėte, o paskui per artimiausias kelias dienas, savaites ar mėnesius – nesvarbu – paskambinkite visiems.
   • Įsitikinkite, kad atleidimas iš darbo vyksta pagal Jūsų darbo sutarties sąlygas ir apskritai darbo įstatymus.
   • Būk atsakingas. Kai grįšite namo, atšaukite viską, išskyrus būtiniausius dalykus ir biudžetą pagal tai, ką turite. Sukurkite finansinį planą. Tai sumažins streso lygį ir neleis jums imtis pirmojo darbo.
   • Kartais išeitinė kompensacija suteikiama esant tam tikroms sąlygoms: negali su niekuo aptarti atleidimo priežasčių, negali aptarinėti kompensavimo sąlygų, negali neigiamai kalbėti apie įmonę ar jos valdymą, negali eiti dirbti pas konkurentus ir pan. Jei pažeisite šias sąlygas, kompensacija gali būti iš jūsų grąžinta per teismą.
   • Gaukite oficialų parašytaįmonės ketinimų patvirtinimas.
   • Paprastai po įspėjimo apie atleidimą prieiga prie asmeninio kompiuterio uždaroma. Atitinkamai (kadangi jūs skaitote šį straipsnį, jūs dar nebuvote atleistas) šiandien, ateina į darbą:
     • Siųsti į savo asmeninį elektroninio pašto adresas visą asmeninę informaciją iš kompiuterio, kurią norėtumėte pasilikti po atleidimo: asmeninis paštas, darbo medžiagos pavyzdžiai, kolegų receptai – bet ką. Nesiųskite viso to iš savo darbo adreso, eikite į asmeninį paštą ir siųskite iš ten.
     • Padarykite visų norimų pasilikti failų (dokumentų šablonų, darbo medžiagos, kontaktų) kopijas ir parsineškite namo.

   Įspėjimai

   • Atsispirkite norui skambinti kolegoms ir skųstis įmone bei jos vadovybe.
   • Atvykę namo, nesistenkite susikrauti daiktų ir išeiti iš miesto. Bėgimas nuo problemų tik paaštrina situaciją, be to, persikėlimas į kitą miestą be aiškios priežasties darbdaviams yra raudonas skuduras. Geriau atnaujinti savo gyvenimo aprašymą ir paskelbti jį atitinkamose svetainėse.