moola Bandha- Սա հայտնի յոգայի վարժություն է, երբ կամքի ուժով կծկվում են հետանցքի մկանները։ Դա նման է մկանների բնական կծկմանը, երբ աղիների շարժումը դադարում է: Միայն Mula Bandha-ն կատարելիս պետք է շարունակել շարժումը, կարծես հետանցքի միջնամասը դեպի վեր քաշելով և զգալ այս շարժումը ողնաշարի երկայնքով: Մեկ այլ տարբերակ է ձգվել դեպի առաջ պերինայի միջով դեպի սեռական օրգաններ: Որոշ դպրոցներում անուսի մկանների հետ աշխատանքը կոչվում է Աշվինի մուդրա: Եվ երբ նրանք խոսում են Mula Bandha-ի մասին, նրանք նկատի ունեն աշխատել միայն պերինայի մկանների կամ Qi մկանների հետ՝ դաոսական յոգայի ավանդույթի համաձայն: Mula Bandha-ի պրակտիկան բաղկացած է երեք փուլից. Առաջին փուլում աշխատել ֆիզիկական մակարդակի վրա մկանների հետ: Երկրորդում `մկանային կծկումը ռիթմիկորեն համաժամանակացվում է սրտի զարկերակի հետ: Երրորդում - դուք պետք է զգաք զարկերակի հարվածը Մուլադհարա շրջանում առանց ֆիզիկական ազդեցության, առանց սեղմման և թուլացման: Մեծ ուշադրություն մի դարձրեք անհամապատասխանություններին և ժամկետներին։ Սկսեք աշխատել, և որոշ ժամանակ անց կունենաք ձեր սեփական զգացմունքները, ձեր սեփական գիտելիքները։

Mula Bandha տեխնիկա

Հիմնական տարբերակ. Խնդրում ենք նստել ուղիղ մեջքով ցանկացած դիրքում, որը հարմար է ձեզ համար: Ձեռքերդ դրեք կոնքերի վրա: Զգացեք ձեր հետույքի և անուսի հետ աթոռի կամ հատակի նստատեղը: Շնչեք թոքերի ծավալի կեսը, կուլ տվեք թուքը և պահեք ձեր շունչը։ Դանդաղ սեղմեք անուսը հնարավորինս շատ ուժով: Քաշեք անուսի մկանները շրջանագծի ծայրամասից դեպի կենտրոն և վեր։ Պահեք լարվածությունը պահած շնչառության վրա այնքան, որքան կարող եք: Այնուհետև թուլացրեք կոնքի մկանները, փոքր և կարճ շունչ քաշեք և նրբորեն արտաշնչեք։ Մեկ այլ շարունակություն հնարավոր է անուսի մկանները ներշնչելուց և կծկելուց հետո։ Կանայք կարող են ուժն առաջ մղել անուսից մինչև Վիջայնա, իսկ տղամարդիկ մինչև ամորձի: Կան վարժությունների հատուկ իգական և արական մոդիֆիկացիաներ:

Մուլա բանդա անելիս գործ ունենք էներգիայի և մկանների երկու խմբերի հետ։ Սփինտերի մկանը, ամուր շրջապատելով անուսը, կծկվում է դեպի ներս: Երկրորդ մկանը գտնվում է սփինտերի մկանների հետևում: Սա մկան է, որը բարձրացնում կամ քաշում է անուսը վերև: Մկանների լատիներեն անվանումն է «levator ani»: Մուլա բանդան այս կերպ անելով՝ կարելի է զգալ նրա գործողությունը պերինայի բոլոր հատվածներում։ Կանանց մոտ անուսը և Վիջայնան գոտեպնդված են նույն մկաններով: Այն ներկայացնում է 8 թիվը: Այս մկանի կամուրջը, պերենեումի նստավայրը, դաոսական ավանդույթի մեջ առեղծվածային Qi մկանի նստավայրն է: Գիտակցելով մկանների գտնվելու վայրը, հնարավոր է հասնել ութ նկարի առանձին հատվածների կրճատման: Սրանք անուսի, Վիջայնայի և Պերինեի մկաններն են:

Մուլա Բանդա - Առաջին իգական տարբերակը

Ներշնչելիս ուժեղ սեղմեք անուսը, ինչպես աղիքի շարժումը դադարեցնելու ժամանակ, այնուհետև էներգիան դեպի վեր ուղղեք ոչ այնքան մկաններով, այլ ավելի շուտ կամքի կամ տեսողական ջանքերով: Պահպանեք կծկումը այնքան ժամանակ, մինչև սարսուռ հայտնվի, և թիկունքում սողանքները հոսեն: Միևնույն ժամանակ, պետք է պատկերացնել, թե ինչպես է այս շարժումից Մուլադհարայի էներգիան արագորեն բարձրանում ողնաշարով: Դուք կարող եք դա զգալ գանգի հիմքում կամ լեզվի արմատից: Գուցե դուք կզգաք, որ ձեր բերանում ավելի շատ թուք կա, և այն դարձել է քաղցր համով։ Սա նաև սեռական էներգիայի շարժման նշան է դեպի ողնաշար: Արտաշնչելիս թուլացրեք գործընթացի մեջ ներգրավված բոլոր մկանները: Կրկնել 5-7 անգամ։ Հաճելի ջերմություն կարող է առաջանալ կոնքի և մեջքի ստորին հատվածում։

Մուլա Բանդա - Երկրորդ իգական տարբերակը

Վարժությունն իրականացվում է կանգնած վիճակում՝ ոտքերը ուսերի լայնությամբ: Պրակտիկայի սկզբում դուք կարող եք ձեր ափերը դնել ձեր հետույքին: Առանց շարժելու ոտքերը, ներշնչելիս ամուր սեղմեք հետույքը, սեղմեք անուսը և քաշեք այն վեր։ Մարմնի ստորին հատվածը նույնպես կարող է լարված լինել։ Վերևը պետք է լինի անվճար: Սեղմեք Վիջայնայի մկանները և զգացեք, որ կլիտորը առաջ է մղվում: Ուշադիր եղեք և զգացեք կլիտորիսը շրջապատող մկանները: Պայմանավորեք և հանգստացրեք նրանց մեկ րոպեով: Հանգստացեք և տեսեք, թե ինչ է կատարվում ձեր Վիջայնայում: Կատարեք այս վարժությունը օրը մի քանի անգամ։ Այս վարժությունն այնքան հզոր է, որ երբեմն առաջացնում է Կունդալինիի զարթոնքը: Եղել են դեպքեր, երբ սեմինարներում այս վարժությունը կատարելուց հետո գիտակցության փոփոխված վիճակ է մտել:

Mula Bandha տղամարդկանց համար

Տղամարդկանց մոտ Մուլա Բանդան ամրացնում է հիմնական մկանը, որը բարձրացնում է Լինգամը: Այս մկանն անցնում է ներքևի Լինգամով և կցվում է իր հիմքում կոնքի ոսկորներին: Այս մկանը մարզելու համար ևս մեկը ավելացվում է տանտրիկաների Mula Bandha-ի սովորական տարբերակին: Նրանք կատարում են վարժությունը, երբ Լինգամը մոտ 50% հուզված է:

Mula Bandha-ի կատարման հիմնական տեխնիկան.Վարժության սկզբնական փուլը կատարվում է նույն կերպ, ինչպես հիմնական տարբերակը՝ նստած ուղիղ մեջքով, ձեռքերը կոնքերի վրա: Զգացեք աթոռի հատակը կամ նստատեղը ձեր հետույքով և ձեր ուշադրությունը հրավիրեք անուսի վրա: Շնչեք թոքերի ծավալի կեսը, կուլ տվեք թուքը և պահեք ձեր շունչը։ Դանդաղ սեղմեք ձեր անուսի մկանները ձեր սահմաններին: Անուսից ձգվածությունը տարածեք Լինգամի ստորին մասի երկայնքով առաջ և վեր: Պետք է զգալ, թե ինչպես է ամորձիների հետ միասին ամորձիները վեր բարձրացել։ Պահպանեք լարվածությունը որքան հնարավոր է երկար։ Հավելյալ փոքր շունչ քաշեք, թուլացրեք բոլոր ներգրավված մկանները և լիովին հանգիստ արտաշնչեք։

Նստեք, ուղղեք մեջքը և սեղմեք կոնքի շրջանի մկանները։ Այս մկանները ներառում են սեռական օրգանների մկանները, անուսը և նրանց միջև գտնվող պերինայի մկանները: Իրականում միայն պերինայի մկանները պետք է լարել, բայց քանի որ չմարզված մարդը սովորաբար չի կարողանում կառավարել իր մարմնի առանձին մկանները, սկսեք պարապել՝ լարելով բոլոր մկանները։ Ժամանակի ընթացքում դուք կկարողանաք վերահսկել դրանք առանձին:

Երբ դուք լարում եք ձեր պերինայի մկանները, զգացեք, որ ձեր պերինան ձգվում է դեպի ներս ձեր կոնքի շրջան:

Համակենտրոնացում

Կատարման ընթացքում կարևոր է կենտրոնանալ մուլադհարայի՝ չակրայի տարածքի վրա, այսինքն՝ կենտրոնանալ այն մկանների վրա, որոնք լարված են:

Ազդեցությունը ֆիզիոլոգիայի վրա

Հիմնական ազդեցությունը մարդու միզասեռական համակարգի ցանկացած հիվանդությունների կանխարգելումն է: Մուլա բանդան օգտագործվում է բժշկության մեջ և հայտնի է որպես Կեգելի վարժություն: Խորհուրդ է տրվում միզասեռական համակարգի հիվանդությունների, այդ թվում՝ միզուղիների, ֆեկալների, պրոստատիտի, թութքի կանխարգելման համար։ Նաև մուլա-բադան խորհուրդ է տրվում հղիներին՝ ծննդաբերության նախօրեին վարժեցնել հեշտոցի պատերի մկանները:

Ներքին էներգիայի վրա ազդեցություն

Մուլա բանդան նախատեսված է արթնացնելու Շակտի-Կունդալինիի քնած էներգիան, որն արթնանում է ձեր մարմնի ներսում գտնվող ջերմությունից, որն առաջանում է բանթա կատարելիս: Վարժության ընթացքում ապանա պրանան փոխում է իր հոսքի ուղղությունը և մնում ձեր մարմնում և չի թողնում այն՝ հոսելով ներքև, ինչպես դա սովորաբար անում է։

Բանդհայի պրակտիկայի ժամանակ ապանա էներգիայի հզոր ալիք է ստեղծվում սուշումնայի կենտրոնական ալիքում։ Այս գործընթացը ազդում է մարմնի ֆիզիկական և հոգեկան վիճակի մաքրման վրա:

Ազդեցությունը գիտակցության վրա

Մուլա բանդան մաքրող ազդեցություն ունի մտքի վրա: Բանդհայի շնորհիվ մարդը կարողանում է ազատվել անկառավարելի սեռական ազդակներից ու ագրեսիայի պոռթկումներից։

Moola Bandha-ի կիրառմամբ դուք կկարողանաք զսպել ձեր էմոցիոնալ և սեռական պոռթկումները, դառնալ նպատակասլաց և հավաքված։

Հակացուցումներ

Մուլա բանդան խորհուրդ չի տրվում օգտագործել սրտանոթային համակարգի խնդիրներ ունեցող մարդկանց և հիպերտոնիկ հիվանդներին: Մուլա բանդա կատարելիս արյան ճնշումը սկզբում նվազում է, բայց երբ գլուխը բարձրանում է, այսպես կոչված, կզակի կողպեքի արձակումը, սրտի բաբախյունը կարող է շատ հաճախակի դառնալ, ինչը բացասաբար կանդրադառնա ինքնազգացողության վրա։

Յոգաթերապիա. Ավանդական Յոգաթերապիայի նոր հայացք Սվամի Սիվանանդայի կողմից

26. Մուլա բանդա մուդրա

Մուլա բանդհայի պրակտիկան՝ որպես այլ վարժությունների պրակտիկայի մեջ «ներկառուցված» տեխնիկա, վերը քննարկվել է բավական մանրամասն: Ահա Mula Bandha-ի նկարագրությունը որպես առանձին վարժություն, որը ոչ միայն չափազանց բարենպաստ ազդեցություն է ունենում սեռական ոլորտի բոլոր օրգանների վրա, այլև թույլ է տալիս ճիշտ հասկանալ Mula Bandha-ի տեխնիկական կողմերը՝ որպես աճող պրանիկ հոսքերը վերահսկելու միջոց:

«Մուլա» - արմատ, աղբյուր, սկիզբ:

Պերինայի վերևում կոնքի ներսում գտնվում է էներգետիկ մարմնի ձևավորումը, որը կոչվում է «Կանդա»՝ ձու: Սա փոքրիկ ձվաձեւ տարածություն է, որտեղից սկսվում են բոլոր Նադիները՝ էներգետիկ մարմնի ալիքները: Կանդան պայմանավորվելով, պրանան դուրս է մղվում ալիքների մեջ, ինչը հանգեցնում է դրանցում հոսքերի ավելացման: Այս մանիպուլյացիան իրականացվում է կոնքի հատակի մկանների կծկմամբ, որը կոչվում է Mula-dhara-mudra - արմատային հոսքի կողպեքը:

Mula-dhara-mudra-ն Մուլա-բանդայի կենտրոնական մասն է։ Բացի այդ, Mula Bandha-ն ներառում է նաև իր հետևի մասը՝ Ashwini Mudra-ն և առջևի մասը՝ Vajroli Mudra-ն՝ զուգորդված որովայնի ստորին առջևի պատի հետ քաշման և լարվածության հետ։

Mula-dhara-mudra-ն խթանում է արմատային հոսքը, որը հավասարապես բաշխվում է նուրբ մարմնի բոլոր ուղիներով։

Vajroli mudra - միզապարկի սփինտերի կծկումը որովայնի մկանների կծկումով առնանդամը դեպի վեր քաշելով, առանց դրանք սեղմելու ողնաշարի վրա - խթանում է դեպի վեր հոսքը միջին օղակի դիմաց:

Աշվինի մուդրան խթանում է դեպի վեր հոսքը նուրբ մարմնի ծավալով և միջին օղակի հետևի մասում: Վաջրոլի մուդրայի հետ համակցված և որովայնի ստորին մասի մկանները դեպի մեջք սեղմելով՝ Աշվինի մուդրան հոսքը կենտրոնացնում է միջին օղակի հետևի մասում։

Vajroli Mudra-ի և Ashvini Mudra-ի հետ համատեղ, Muladhara Mudra-ն ուղղում է հոսքը դեպի երեք հիմնական ներքին ալիքներ՝ կենտրոնական, ձախ և աջ, համապատասխանաբար, Սուշումնա, Իդա և Պինգալա:

Այսպիսով, լրիվ Մուլա բանդան, սեղմելով Կանդան բոլոր կողմերից, հանգեցնում է նրան, որ պրանան բարձրանում է բոլոր չորս հիմնական ալիքներով՝ կենտրոնական, աջ, ձախ, առջևի միջին և հետևի մեջտեղում՝ հասնելով Ահամ-գրանթի և Մահաթ-գրանթի: Այն բանից հետո, երբ մկանները, որոնց միջոցով կատարվում է Մուլա Բանդան, թուլանում են, գլխից պրանան ուղղվում է դեպի ներքև, բաշխվում ամբողջ մարմնով և կուտակվում որովայնի ստորին հատվածում՝ Մանիպուրայի հորձանուտի տարածքում։ Չակրան, որտեղից էներգիան կարելի է ուղղակիորեն վերցնել և օգտագործել առանց լրացուցիչ մշակման նուրբ մարմնի որևէ մակարդակի վրա, սա Մանիպուրայի էներգիայի որակն է (այն որոշում է Մանիպուրայի գործառույթը որպես կյանքի ուժի հիմնական շտեմարան և աղբյուր):

Այսպիսով, Mulabandha mudra-ի պրակտիկան հավաքում է բոլորի էներգիաները (ցածր մակարդակները, որոնցից ամենաուժեղը սեռական էներգիան է), բարձրացնում է այն, մոդուլավորում է այն վերին չակրաների նուրբ թրթռումներով, դրանով իսկ փոխելով դրա «տեղեկատվական» որակը և այնուհետև։ այն կենտրոնացնում է ստեղծագործական կյանքի էներգիայի տեսքով անձնական ուժի պահեստի մեջ, որտեղից այն կարող է ուղղակիորեն օգտագործվել ցանկացած համակարգի կողմից, որի էներգետիկ ներուժը որևէ պատճառով վնասվել է:

Կատարման տեխնիկա.Նստեք Պադմասանա կամ որևէ այլ մեդիտացիոն կեցվածք: Ամբողջովին արտաշնչեք։ Շնչառությունը դադարեցնելով արտաշնչումից հետո, կատարեք Vajroli Mudra, կծկելով միզապարկի սփինտերը և քաշելով սեռական օրգանը վեր, ինչպես Maha Bandha Mudra-ում:

Դանդաղ ներշնչելով՝ կատարեք Աշվինի մուդրա և ձգեք ստորին հատվածը (որովայնի առջևի պատը, սեղմելով այն դեպի մեջքը։ Միևնույն ժամանակ ձգեք կոնքի հատակի մկանները։

Ընդհանուր շարժումը պետք է ուղղված լինի ներպալվիկ տարածությունը սեղմելուն և, այսպես ասած, դրա պարունակությունը դեպի վեր «տեղահանելուն»։ Լրիվ շունչ քաշելուց հետո դուք պետք է կատարեք Jalandhara-bandha - ձգեք ձեր պարանոցը մինչև ձեր գլխի վերևը, սեղմեք ձեր կզակը դեպի ինֆրա-ծնոտի հատվածը և, դադարեցնելով շնչառությունը, բայց չփակելով գլոտտը, ձգեք ներքևի բոլոր մկանները: նույնիսկ ավելին, որքան հնարավոր է ամուր սեղմելով Կանդան ներպալվիկ տարածության ստորին հատվածում:

Սկսեք արտաշնչել: Հեռացրեք Ջալանդհարա Բանդհային: Հանգստացեք ամեն ինչ դանդաղ արտաշնչումով: Սկզբում շնչառական կանգը չի կարելի կիրառել, քանի որ դա երբեմն անցանկալի հետևանքներ է առաջացնում՝ բացասաբար անդրադառնալով սրտի աշխատանքի վրա:

Քանի որ Mula Bandha-ն յուրացվում է, ինհալացիաից հետո դադարը կարող է մի փոքր ավելանալ: Ցանկալի է սպասել այն պահին, երբ պրանայի բարձրացող հոսքի զգացումը կլցնի գլուխը։ Այնուհետև շատ հեշտ կլինի վերահսկել նրա ներքև շարժումը արտաշնչման և որովայնում պրանայի հավաքման ժամանակ։

Սկսնակների համար այս մուդրայի պրակտիկան պետք է սահմանափակվի միայն տասը կրկնությամբ առավոտյան և երեկոյան: Աստիճանաբար ավելացրեք կրկնությունների քանակը օրական երկու անգամ հասցնելով 20-ի:

Գործողություն.Նպաստում է սեռական էներգիայի կուտակմանը, մաքրմանը և վերափոխմանը, վերահսկողություն ձեռք բերելով սեռական ազդակների վրա: Վերացնում է փորկապությունը և դրանց հետ կապված բոլոր անախորժությունները՝ թութք, սերմնահեղուկի անմիզապահություն, սեռական ուժի պակասով սեռական չափազանց մեծ գրգռվածություն, ախորժակի կորուստ և այլն։

Յոգերը պնդում են, որ Mula Bandha Mudra-ի կանոնավոր պրակտիկան թույլ է տալիս պահպանել մարմինը երիտասարդ մինչև շատ, շատ ծերություն:

[Հերթական պրակտիկայով Mula Bandha Mudra-ն ապահովում է պրանայի կուտակումը որովայնում՝ հիմնական հորձանուտի գտնվելու վայրը։ Եթե շրջված ասանաների և մուդրաների օգնությամբ այս հորձանուտի պտույտի ուղղությունը հակադարձվում է, էներգիայի կուտակումն այս տարածքում լրացուցիչ իներցիա է տալիս հորձանուտի պտույտին և մեծացնում նրա արագությունը։ Արդյունքում, մարմնի ծերացման գործընթացը դանդաղում է նույնիսկ ավելի մեծ չափով, քան շրջված ասանաների պրակտիկայի դեպքում, որը չի ապահովվում Mula Bandha Mudra- ի կատարմամբ:]

Այս տեքստը ներածական է:

Թեմա 4 Bandhas. Mula Bandha Այս դասում մենք ձեզ ծանոթացրինք մարդկային չակրաներից առաջինին՝ մուլադհարային (1): Կրիյա յոգայում մարդը պետք է կարողանա հեշտությամբ և ճշգրիտ գտնել այս չակրայի ակտիվացման կետի ֆիզիկական գտնվելու վայրը: Դա անելու լավ միջոց կլինի դա անելը

Մահա-բանդան, Մահա-վեդան և Մահա-մուդրան սեռական էներգիան կյանքի ուժի վերածելու պրակտիկայի բանալիներն են: փաստ,

17. Maha-bandha-mudra - մեծ ամրոցի խորհրդանիշ Maha-bandha-ն շատ հատուկ վարժություն է, որը կանխում է սեռական էներգիայի արտահոսքը և թույլ է տալիս վերաբաշխել այն, ուղղորդելով այն վերացնել: թույլ կողմերը«մեջ նուրբ մարմին. Հաշվի առնելով այն փաստը, որ սեռական էներգիան

38. Uddiyana-bandha-mudra- բարձրացող թռիչքի խորհրդանիշ Այս վարժությունին պետք է հատուկ ուշադրությամբ վերաբերվել և անպայման տիրապետել դրան: Uddiyana-bandha-ն բանդաներից ամենակարևորն ու հզորն է՝ էներգետիկ կողպեքներ Տեխնիկա. Մեկնարկային դիրք - կանգնած,

Mula Bandha Պոզեր Mula Bandha կատարելու համար - կայծակնային դիրքով կանգնած կամ նստած (Vajrasana): Այս դեպքում գլխավորը ուղիղ մեջքն է:Կատարելով Մուլա Բանդհա՝ տղամարդիկ կրունկները սեղմում են անուսի և շրթունքի միջև ընկած պերինայի վրա, կանայք՝ հեշտոցի գավթի վրա: Կիրառեք այն ավելի արդյունավետ

Գլուխ 2. Mula-bandha «mula» բառը սանսկրիտում նշանակում է «արմատ, ամուր կպած, պատճառի աղբյուրը, հիմքը, հիմքը, ամենացածր մասը»: «Բանդհա» նշանակում է նաև «կողպեք, սեղմակ, փակում, կողպեք»: «Մուլա բանդա» արտահայտությունը նշանակում է մուլադհարա չակրայի կծկում,

Գործնական մաս Գլուխ 9. Mula bandha as բաղադրիչՅոգայի պրակտիկա Շատ կարևոր է, որ յոգայով զբաղվող անձը ընկալի մուլա բանդան յոգայի այլ պրակտիկաների հետ համատեղ: Ավանդույթի համաձայն՝ մուլա բանդհայի հետ մեկտեղ ուսանողը տիրապետում է հետևյալ ասպեկտներին

Գլուխ 10. Մուլա-բանդա-սադհանա Մուլա-բանդա-սադհանա կատարելու տեխնիկան բավականին պարզ է. Այս բաժնում դուք կգտնեք կարճ, հստակ և հասկանալի հրահանգներ: Մուլա բանդան կարող է նաև լինել շատ յոգայի տեխնիկայի անբաժանելի մասը: Այս գրքում մենք ներառել ենք միայն այն վարժությունները, որոնցով Mula Bandha (պերինալ կողպեք) նստում է մեդիտացիոն կեցվածքով (ծնկները պետք է ամուր լինեն հատակին): Լավագույն դիրքերն են՝ siddhasana, siddha yoni asana կամ mulabandhasana (ավելի դժվար), քանի որ այս դիրքերում կրունկները հենվում են պերինայի դեմ՝ նպաստելով բանդային:

Գլուխ երրորդ. ՄՈՒԴՐԱ ԵՎ ԲԱՆԴԱ Շլոկա 1. Կունդալինին յոգայի պրակտիկայի հիմքն է Ինչպես օձը (Շեշնագան) աջակցում է երկրին և նրա բոլոր լեռներին ու անտառներին, այնպես էլ Կունդալինին բոլոր յոգայի պրակտիկաների աջակցությունն է: Կունդալինի հասկացությունը տանտրայի և յոգայի հիմքն է: . Կունդալինի յոգան է

Mula Bandha Ինչպե՞ս կարող է ձեզ օգնել մուլա բանդան: Եթե չակրաների և կենսական էներգիաների մասին չմանրամասնեք, ապա դրա օգնությամբ խթանվում են կոնքի շրջանի նյարդերն ու մկանները, ամրանում են անուսի սֆինտերի մկանները և ակտիվանում է աղիների շարժունակությունը, ինչը նպաստում է.

Mula bandha (փակում է արմատը) «Mula»-ն թարգմանվում է որպես «արմատ», «հիմք», «աղբյուր», «պատճառ»: Նստած Պադմասանայում ուժեղ կծկեք անալ մկանը, որպեսզի սեղմված անուսը բարձրանա և առանց ջանքերի հասնի հիմքի վրա: կոնքի պլեքսուսը էներգիայի 3 ալիքով

Առաջարկվող ուսուցումն ու պրակտիկան բաժանվելու են 3 փուլերի

(1) պատրաստում և «շփում» երրորդ աչքի կամ աջնա չակրայի հետ,

(2) ակտիվացնելով այն և ուղղակիորեն,

3) իր աշխատանքի կառավարումը.

Յուրաքանչյուր փուլով աճում է պրակտիկայի բարդությունը:

Քայլ առ քայլ պրակտիկան պարտադիր է:

Այսինքն՝ պետք է սկսել առաջին փուլի յուրացումից ու պրակտիկայից, հետո անցնել երկրորդին, հետո երրորդին: Հակառակ դեպքում դուք պարզապես չեք ստանա ցանկալի արդյունքները, կամ ընդհանրապես չեք ստանա այն, ինչ սպասում էիք։

Ուզում եմ ձեր ուշադրությունը հրավիրել այն փաստի վրա, որ այս բաժնում առաջարկվող վարժություններն ու պրակտիկաները տարբեր ռեսուրսներից պատահական տեխնիկայի հավաքածու չեն, այլ վարժությունների ընդհանրացված բազա, որը վերլուծվել և հավաքվել է ավելի քան ՄԵԿ ՏԱՐԻ: Սա կարող է տարօրինակ թվալ՝ հաշվի առնելով հատվածի փոքր ծավալը, բայց, այնուամենայնիվ, այդպես է։

Այս բաժնում ասվում է, որ աշխատանքը, որը դուք պատրաստվում եք կատարել այս ձեռնարկի միջոցով, լուրջ, էզոթերիկ և հոգեպես զարգացած ճանապարհ է, որը կարող է էապես ազդել մարդու հոգեկանի և աշխարհայացքի վրա:

Առաջին փուլ. Գործնական դասընթաց «Պայծառատեսություն և երրորդ աչքի բացում»

Այս փուլը նվիրված է երրորդ աչքի չակրայի հետ «շփվելու» հիմնական գործնական հմտություններին։ Բեմի նպատակն է սովորել զգալ չակրան և պատկերացնել այն (մտավոր պատկերացնել): Չնայած բեմի պարզությանը, շատերի համար դա անելը բավականին դժվար կլինի։ Երրորդ աչքի չակրայի գտնվելու վայրը հոնքերի միջև է, մի տեղ ճակատի վրա, հոնքերի միջև:

Հավանաբար ձեզնից ոմանք արդեն զգացել են նմանատիպ սենսացիաներ՝ այս հատվածում կուշտության զգացում կամ թեթև «հուզում», ինչպես զեփյուռի շունչը: Դա կարող է տեղի ունենալ նաև էզոտերիկ թեմաներով գրականության սովորական ընթերցանության ժամանակ:

Կարևոր է սովորել կառավարել այս զգացումը: Բեմը կարելի է անցած համարել, եթե սովորես ցանկացած պահի ազատորեն կենտրոնանալ այս հատվածի վրա և զգալ այն, թեթև ճնշման կամ լիության զգացում դրանում։

Վարժություն 1.

Ընդունեք հանգիստ, հարմարավետ մեդիտացիոն կեցվածք: Հեռացրեք ավելորդ մտքերը: Հաջորդը, դուք պետք է կենտրոնանաք հոնքերի միջև ընկած հատվածի վրա և փորձեք զգալ այս հատվածը: Միգուցե ինչ-որ մեկը անմիջապես կզգա թեթև ճնշման զգացում, սա լավ նշան է: Եթե դժվարանում եք զգալ այս հատվածը և կենտրոնանալ դրա վրա, օգնեք ինքներդ ձեզ, ձեր մատներով քսեք ձեր ճակատին գտնվող տեղը հոնքերի միջև: Որպես տարբերակ առաջին անգամ օգտագործեք ինչ-որ կպչուն նյութ, որը կարելի է սոսնձել նշված հատվածին՝ այն ավելի լավ զգալու համար: Պահպանեք կենտրոնացվածությունը նշված հատվածի վրա այնքան ժամանակ, որքան կարող եք:

Դրական նշաններ կհամարվեն կուշտության զգացում, ճնշում, օդի «խառնում» հոնքերի միջև ընկած հատվածում։ Որոշ անհատների համար այս պրակտիկան արդեն կարող է առաջացնել պարանորմալ ակտիվություն և չակրայի դրսևորումներ, դա կարող է արտահայտվել ինչ-որ տեսիլքների, լույսի բռնկումների կամ նույնիսկ ակամա աստղային ելքերի տեսքով: Եթե դա տեղի ունենա, նրբորեն դադարեցրեք վարժությունը մինչև հաջորդ օրը:

Այս վարժությունը խորհուրդ է տրվում կատարել հնարավորինս հաճախ, այդ թվում՝ ազատ ժամանակ։ Պայմանները կարող են սահմանափակվել փորձով: Չակրայի գույնը երկնագույն կամ կապույտ է: Պտտումը կատարվում է ժամացույցի սլաքի հակառակ ուղղությամբ: Թիրախային պատկերները կապույտ ճառագայթային էներգիայի գնդիկ են, էներգիայի ձագար, լույսի խցան:

Այս փուլում դուք նաև պետք է սովորեք, թե ինչպես պատկերացնել երրորդ աչքի չակրան, այսինքն՝ նրա փոխաբերական ներկայացումը: Հիշեցնեմ, որ այս երկու կետերը շատ կարևոր են հետագա պրակտիկայի համար՝ սենսացիա և վիզուալիզացիա։ Համոզվեք, որ մշակեք առաջարկվող վարժությունները առավելագույն հնարավոր կատարելության:

Վարժություն 2.

Հարմարավետ դիրք ընդունեք, նստեք, հանգստացեք, ազատվեք ավելորդ ու մոլուցքային մտքերից։ Փակեք ձեր աչքերը և փորձեք դրանք բարձրացնել և նայեք հոնքերի միջև ընկած հատվածին: Իհարկե, դա արեք զգույշ, պետք չէ ձեր աչքերը նայել անհասկանալի ուղղությամբ կամ փորձել դրանք ուռեցնել ցավի աստիճանի: Ձեզ անհրաժեշտ է միայն հայացքը մի փոքր բարձրացնել դեպի հոնքերի միջև ընկած հատվածը, մինչ աչքերը փակ են: Զգացեք հոնքերի միջև ընկած հատվածը, ինչպես դա արեցիք նախորդ վարժությունում:
Դիտեք սենսացիաները.

Փորձեք պատկերացնել վերը նշված պատկերներից որևէ մեկը՝ վառ կապույտ էներգիայի գնդակ, լույսի խցան, արևային սկավառակ, որն ավելի հարմար է ձեզ համար: Մտավոր կերպով փոխանցեք այն հոնքերի միջև ընկած հատվածին՝ պատկերը փոքրացնելով ընկույզի չափի։ Հնարավոր է, որ ձեզ համար դժվար լինի դա անել անմիջապես, որի դեպքում դուք կարող եք պատկերացնել ձեզ կողքից և պատկեր պարտադրել ձեր երևակայական «ես»-ի միջանցքին։ Շարունակեք պատկերացնել որքան հնարավոր է երկար՝ լույսի գնդիկ հոնքերի միջև ընկած հատվածում:

Դուք ստիպված կլինեք մանրակրկիտ աշխատել այս վարժության հետ, սկսնակների համար այն բավականին դժվար է տիրապետել, բացի այդ, շատերը կարող են խնդիրներ ունենալ վիզուալիզացիայի (պատկերի երևակայության) հետ: Փնտրեք լավ նկարներ կամ պատկերներ ինտերնետում և օգտագործեք դրանք ձեր պրակտիկայում: Հաջող վարժության չափանիշ կարելի է համարել թեթևության զգացման, որոշակի էյֆորիայի, էներգիայի ավելացման ի հայտ գալը։

Վարժություն 3

Առաջարկվում է նրանց համար, ովքեր կարող են վիզուալիզացիայի հետ կապված խնդիրներ ունենալ (փոխաբերական ներկայացում): Դրա համար ձեզ անհրաժեշտ կլինի մոմ: Թեթև մթնեցրեք սենյակը: Մոմ վառիր։ Հարմարավետ մեդիտացիոն դիրք ընդունեք, հանգստացեք, վանեք ավելորդ մտքերը։ Հանգիստ հայացքով մտածեք մոմի բոցի վրա: Մոտ 5 րոպե անցկացրեք խորհելու վրա: Հետո փակիր աչքերդ։ Մոմի բոցից վառ պատկեր, որը մնացել է երևակայության մեջ և աչքի ցանցաթաղանթի վրա, մտովի տեղափոխվում է հոնքերի միջև ընկած հատված՝ այն ներկայացնելով որպես վառ էներգիայի թրոմբ կամ գնդակ կամ ձագարի նման: Պահպանեք վիզուալիզացիան որքան հնարավոր է երկար: Ապա բացեք ձեր աչքերը, թափահարեք, լվացեք ձեր դեմքը: Վարժությունն ավարտված է։

ԽՈՐՀՈՒՐԴ. Այս փուլի, ինչպես նաև պայծառատեսության զարգացմանը նախապատրաստվելու համար օգտակար են ուղեղային շրջանառությունը բարելավելու ուղիները: Այդ նպատակով գլխի և պարանոցի և ուսագոտու կանոնավոր մերսումը կամ ինքնամերսումը կհաղթահարվի:

Եթե դուք ծխում եք, խմում եք ալկոհոլ կամ սիրում եք հարուստ, յուղոտ սնունդ, ապա այս ամենը լուրջ խոչընդոտ կլինի ձեր համար. գործնական աշխատանք. Կարևոր է վերահսկել և պահպանել անոթների, հատկապես գլխուղեղի անոթների մաքրությունը, որպեսզի ապահովվի ուղեղի բավարար արյունամատակարարում և սնուցում:

1-ին փուլն ավարտված է. Առաջարկվող վարժությունները խորհուրդ է տրվում պարբերաբար զբաղվել։ Առանց այս փուլից հստակ հմտություններ ստանալու՝ դժվար կլինի շարունակել հետագա քայլերը։ Զգուշորեն կատարեք վարժությունները, փորձեք կատարելության հասնել դրանց կատարման մեջ։

Այս փուլի շրջադարձի մոտավոր ժամանակը միջինում 1-2 շաբաթ է:

Երկրորդ փուլ. Գործնական դասընթաց «Պայծառատեսություն և երրորդ աչքի բացում»

Այս փուլը նվիրված կլինի էներգիայի ակտիվացման, մաքրման, բլոկների հեռացմանը, որոնք խանգարում են պայծառատեսության դրսևորմանը, ակտիվ մեթոդներին, որոնք նպաստում են երրորդ աչքի չակրայի զարգացմանը:

Վարժություն 1. «Էներգետիկ շնչառություն».

Երրորդ աչքի չակրայով էներգիայի հոսքը վերահսկելու ամենապարզ և ամենաարդյունավետ վարժություններից մեկը: Ձեզ անհրաժեշտ է միայն հարմարավետ դիրք ընդունել, հանգստանալ, կենտրոնանալ պրակտիկայի վրա: Պատկերացրեք կամ զգացեք հոնքերի միջև ընկած հատվածը, պատկերացրեք էներգիայի գնդակը այնտեղ, ինչպես դա արեցիք նախորդ վարժություններում:

Հաջորդը, դուք պետք է կենտրոնանաք ձեր շնչառության վրա, ներշնչեք - արտաշնչեք: Երբ դուք ներշնչում եք, պատկերացրեք մաքուր էներգիա, տիեզերքից գալը լցնում է գնդիկ-չակրան՝ ընդլայնելով այն, իսկ արտաշնչման ժամանակ այն չակրան հետ է թողնում տիեզերք։ Վարժությունն ավարտելու ժամանակը մինչև 5-7 րոպե է։ Ցանկալի է պատկերացնել (փոխաբերական կերպով ներկայացնել) կամ զգալ սենսացիաները, շնչել ոչ թե քթով, այլ էներգետիկ կենտրոնով։

Նմանատիպ վարժությունները հաճախ հանդիպում են ցանցում մեկ ձևով, այսինքն՝ որպես ընտրված չակրաների մշակման և ակտիվացման անկախ գործիք: Առաջարկում ենք այն կատարել այս փուլի այլ վարժությունների հետ համատեղ՝ ավելի արագ և ներդաշնակ էֆեկտի հասնելու համար։

Վարժություն 2. «Էներգետիկ բուրգ».

Նման է առաջին վարժությունին և կատարվում է գրեթե նույն կերպ: Պատրաստվեք պրակտիկայի, հարմարավետ նստեք, հանգստացեք, հեռացեք ավելորդ մտքերից։

Շփեք ձեր ափերը իրար և դանդաղ տարածվեք իրարից՝ զգալով էներգիայի դիմադրությունը նրանց միջև՝ ստեղծելով էներգետիկ գնդակ: Որոշ ժամանակ կենտրոնացեք ձեր շնչառության վրա՝ պատկերացնելով, թե ինչպես եք ներշնչելիս էներգիա եք վերցնում շրջակա տարածությունից, և արտաշնչելիս դրանով լցրեք ափերի միջև ընկած գնդակը, մինչև զգաք հագեցածություն, լցվածություն: Այնուհետև դուք պետք է ձեր ափերը դարձրեք եռանկյունի (մատները դիպչում են, ափերը միմյանցից հեռու), և դրանք տեղադրեք հոնքերի միջև ընկած հատվածում, որպեսզի երրորդ աչքի չակրան լինի դրա հիմքը: Նույնն արեք՝ ափերի միջև էներգետիկ գնդակ կազմելով, օգտագործեք շնչառությունը։ Այն տարբերությամբ, որ այս դեպքում դուք լիցքավորում եք էներգիայով և խտացնում աջնա չակրան։

Վարժություն 3. «Բլոկների հեռացում».

Այս պարզ վարժությունը կենտրոնանում է տեսողական աշխատանքի վրա՝ հեռացնելու էներգետիկ բլոկները, որոնք խանգարում են ձեր պայծառատեսության և երրորդ աչքի չակրայի զարգացմանը:

Կեցվածք ընդունեք պրակտիկայի համար, հանգստացեք, վանեք ավելորդ մտքերը։ Զգացեք և պատկերացրեք հոնքերի միջև ընկած հատվածը: Այնուհետև, օգտագործելով աջ ձեռքի մատները և առանց հոնքերի միջև ընկած հատվածին դիպչելու, կատարեք փաթաթված շարժում՝ ասես չակրայից վարագույրը հանելով կամ էներգիայի խրոցակը հանելով։

Վարժությունը կարելի է դիվերսիֆիկացնել մեծ թվով տարբերակներով, որոնք ձեզ կասի ձեր երևակայությունը։ Ահա դրանցից մեկը՝ մատներով ամուր սեղմեք հոնքերի միջև ընկած հատվածը և մի պահ պահեք ձեռքը՝ պատկերացնելով, որ դուք զգում եք արգելք կամ արգելափակում չակրայում։ Այնուհետև դանդաղ, շատ դանդաղ, ազատեք ճնշումը և հեռացրեք ձեր ձեռքը ճակատից՝ պատկերացնելով, թե ինչպես է անհետանում խոչընդոտը, կամ դուք հանում եք ինչ-որ երևակայական սեղմիչ։

Վարժություն 4. «Լույսի տեսիլք»

Այս վարժությունը նաև օգնում է զարգացնել և մարզվել նուրբ էներգիաները տեսնելու և զգալու և երրորդ աչքի չակրան զարգացնելու համար: Ձեզ անհրաժեշտ կլինի լույսի աղբյուր (օրինակ՝ արև կամ պայծառ լամպ) և սպիտակ լանդշաֆտային թերթիկ: Սավանը դրվում է աչքերին մոտ՝ դիմակի նման։ Դրա միջոցով դուք պետք է խորհեք պայծառ լույսի մասին՝ հասնելով ձեր աչքի առաջ միատեսակ, սպիտակ լուսային դաշտի ստեղծմանը:

Նման մտորումներից որոշ ժամանակ անց աչքերը սկսում են նկատել վառ կետեր կամ կայծեր, կենտրոնանալ դրանց վրա։ Դուք պետք է նայեք առանց լարվելու, բացակա հայացքով։ Մոտավոր ժամանակկատարումը - 5-7 րոպե: Որպես լույսի աղբյուր խորհուրդ է տրվում ընդունել արևը։ Զորավարժությունների մեկ այլ տարբերակ է ցերեկային ժամերին երկնքին նայելը: Հայացքը ցրված է։ Նկատեք պայծառ կետեր կամ լույսի առկայծումներ, որոնք կթողնեն ձեր աչքերի առաջ:

Շնչառական էներգիայի պրակտիկա

Շատ օգտակար շնչառական վարժություններ նկարագրված են յոգայի տրակտատներում, որոնք արդյունավետությամբ հավասարը չունեն։ Շնչառական վարժություններն ընդհանուր առմամբ շատ ուժեղ պրակտիկա են և օգտակար ինքնազարգացման համար: Վրա այս փուլըկտրվի երկու վարժություն, որոնց կանոնավոր իրականացումը կարող է ամենակարճ ժամանակում հզոր ազդեցություն ունենալ՝ նույնիսկ որպես ինքնուրույն պրակտիկա օգտագործելով։ Դրանք նպաստում են օրգանիզմի հզոր լիցքավորմանը և լիցքավորմանը, ուստի անցանկալի է դրանք կատարել անմիջապես քնելուց առաջ:

Երրորդ աչքի զարգացման և ակտիվացման համար (Աջնա - չակրաներ) օգտակար է շունչը պահել ՆԵՐՇՉԻ ՎՐԱ։

Վարժություն 1 ա.
Հարմարավետ նստեք՝ ուղիղ ողնաշարով: Ամենաճիշտը կլինի լոտոսի դիրքը։ Հանգստացեք, պատրաստվեք պարապելու: Մի քանի հանգիստ և խորը շունչ քաշեք: Հետո սկսեք ռիթմիկ շնչել։ Վերցրեք հնարավորինս խորը արագ շունչ (երեք վայրկյան) և անմիջապես արտաշնչեք հնարավորինս խորը, նաև արագ (4 վայրկյան):

Կարևոր դետալ՝ ներշնչելիս նախ փորձեք օդով լցնել ստամոքսը, ապա՝ կրծքավանդակը։ Արտաշնչեք հակառակ հերթականությամբ: Դուք կարող եք սովորական արագ արտաշնչում կատարել, եթե դժվար է շնչել, ինչպես նշված է, բայց ցանկալի է ինհալացիա անել այս կերպ՝ նախ ստամոքսը լցվում է օդով, ապա՝ կրծքավանդակը: Նման ներշնչումը և արտաշնչումը հաշվվում են որպես մեկ ցիկլ: Ցիկլերի, ինչպես նաև ինհալացիաների և արտաշնչումների միջև ընդմիջումներ չպետք է լինեն: Կտրուկ ներշնչել - արտաշնչել, ներշնչել - արտաշնչել: Նման 10 շունչ քաշեք Փորձառությամբ կարող եք հասցնել 15-20-ի։

Շնչառությունը կհեշտացնի թեթև գլխապտույտը. դուք ակտիվորեն հագեցնում եք մարմինը և ուղեղը թթվածնով: Վերջին ցիկլում, արտաշնչելուց հետո, հնարավորինս խորը շունչ քաշեք և հնարավորինս երկար պահեք ձեր շունչը: Ուշացման ժամանակ կարող եք կենտրոնանալ հոնքերի միջև ընկած հատվածի վրա։ Հետո դանդաղ ու հանգիստ արտաշնչիր։ Դուք կատարել եք 1 հավաքածու։ Նման մոտեցումները (ռիթմիկ շնչառություն և հետո օդի պահպանում) ցանկալի է արվեն առնվազն 2-3 անգամ՝ կարճ ընդմիջումներով։ Դուք կարող եք դա անել առավոտյան և երեկոյան: Պրակտիկան ինքնին բավականին հզոր է, եթե առկա է: լուրջ խնդիրներառողջության հետ - խորհուրդ չի տրվում: Որոշակի ազդեցություն կարելի է զգալ արդեն իրականացման 3-րդ օրը՝ նույնիսկ առանց նախորդ բոլոր վարժությունները կատարելու։

Վարժություն 1 բ

Այս շնչառական վարժությունն ավելի հանգիստ է և կարելի է անել վերը նշվածից հետո: Վերցրեք հարմարավետ դիրք, նախընտրելի է լոտոսի դիրքը: Մի քանի խորը և հանգիստ շունչ քաշեք և դուրս բերեք: Պրակտիկայի ընթացքում ցանկալի է ապահովել մաքուր օդի հոսքը, իսկ ամենաօպտիմալ միջոցը բնության մեջ մարզվելն է՝ մայրուղիներից հեռու։ Պարզապես բացեք պատուհանը (եթե առաջին հարկում չեք ապրում): Մատով փակեք աջ քթանցքը և ներշնչեք ձախից՝ մոտավորապես 4 վայրկյան տևողությամբ: Շունչը պահեք նույն կերպ մոտ 4 վայրկյան։ Այժմ փակեք ձախ քթանցքը և արտաշնչեք աջ քթանցքով, ժամանակին նման է ինհալացիայի և պահման: Ընդհանուր առմամբ, մենք ունենք 4-4-4 ցիկլ: Նորից ներշնչեք՝ արդեն աջով (ձախը փակ է), հետաձգեք, փակեք աջը և արտաշնչեք ձախից։ Այս շնչառությունը շարունակում ենք 10-15 րոպե՝ հերթով փակելով քթանցքները։

Փորձով, ցանկալի է մեծացնել ժամանակային ընդմիջումները։ Շնչելու ընթացքում օգտակար կլինի չակրան պատկերացնել և էներգիայով լցնել այն։

Վարժություն 5. «Մոմ»

Ենթադրվում է, որ մոմի բոցի զուտ խորհրդածությունը մեկն է ավելի լավ ուղիներնպաստում է պայծառատեսության և նուրբ էներգիաների տեսլականի զարգացմանը: Միևնույն ժամանակ, այն ունի գերազանց ներդաշնակեցնող ազդեցություն ամեն բացասականից։ Ընտրեք ազատ ժամանակ ( ավելի լավ երեկո, մթնշաղում) և նվիրեք այս վարժությունը։ Մտածեք մոմի բոցի վրա, դիտեք լույսի ճառագայթները, կրակի կապույտ լուսապսակը: Փակեք ձեր աչքերը, դիտեք գունավոր բծերը և պատկերները, որոնք լողում են ձեր աչքերի առաջ: Տևողությունը՝ ոչ ավելի, քան 5 րոպե։ Զորավարժություններից հետո թափահարեք ինքներդ ձեզ, լվացեք ձեր դեմքը։

Վարժություն 5 ա. «Կողպեք»

Ծնկների վրա նստեք: Ձեռքեր արեք ամրոցում - աջ ձեռք(ափը) սեղմում է ձախը - ինչպես տղամարդիկ սեղմում են ձեռքերը, այնպես էլ ձեր ձեռքերը պետք է լինեն նույն ամրոցում, կարծես ինքդ քեզ հետ սեղմում ես ձեռքը: Հաջորդը, իջեք ձեր արմունկների վրա: Ճակատը պետք է հենվի ափերի ամրոցին, ձախ ձեռքի թիկունքը դեպի ճակատը, որպեսզի ափի մոտավոր կենտրոնը լինի հոնքերի միջև ընկած հատվածի մակարդակին։ Փակեք ձեր աչքերը, կենտրոնացեք ափերի միջև ընկած պուլսացիայի վրա: Դիտեք և հետևեք ցանկացած պատկերի, որը կհայտնվի ներքին աչքի առաջ: Կատարման ժամանակը մոտավորապես 5 րոպե է:

Վարժություն 5 բ. «Ավտոմարզում»

Հոգեբանական բլոկները հեռացնելու համար, որոնք կարող են նաև խանգարել ձեր պայծառատեսության զարգացմանը, օգտակար է պարբերաբար օգտագործել ավտոմատ մարզումների բանաձևեր: Ահա որոշ ընտրանքային տարբերակներ (մնացածը կարող եք մտածել ինքներդ ձեզ համար, ամենահարմարը ձեզ համար).

«Ես պայծառատես եմ».
«Իմ երրորդ աչքը բաց է, ես տեսնում եմ այն ամենը, ինչ ուզում եմ».
«Ես տեսնում եմ իրերի էությունը»

Վարժություն 6

Երրորդ աչքը կարգավորելու համար օգտակար կլինեն եթերային և աստղային տեսլականը մշակելու արդեն ծանոթ վարժությունները: Դրանք բավականին պարզ են՝ ձեռքի ուրվագծի խորհրդածություն սպիտակ սավանի ֆոնի վրա, կամ մթնշաղի մեջ, հայելու մեջ արտացոլման դիտարկում՝ եթերային արեոլան տեսնելու համար և այլն, խորհուրդ ենք տալիս անպայման վերցնել Aurovisor դասընթացը որպես այս դասընթացի մաս: Այս ամենը կօգնի ձեզ հարմարվել նուրբ էներգիայի ընկալմանը:

Վարժություն 7

Այս վարժությունը ներառում է նախքան քնած վիճակում աչքի առաջ հայտնվող պատկերները դիտելու ունակություն: Ամեն անգամ, երբ գնում եք քնելու, աշխատեք մնալ քնելու և արթնության եզրին, դրան կօգնի անհարմար դիրքը, կամ ձեռքը բարձրացրած և արմունկին դրված, որը կընկնի, եթե դեռ քնեք և արթնացնեք ձեզ։

Այս վիճակում գտնվելով, փորձեք դիտել, թե ինչ կհայտնվի ձեր մտքում: Դա կարող է լինել վառ պատկերներ, տեսիլքներ, նկարներ: Փորձեք չընկնել դրանց մեջ և դիտել անկիրք: Ավելորդ կլինեն նաև զգացմունքներն ու փորձառությունները, ձեզ համար անհրաժեշտ և կարևոր է անաչառ դիտորդի դիրքը։ Փորձով կարող եք փորձել «թեմա» դնել ներկայացման համար։ Ցանկանում եմ կոնկրետ բան տեսնել: Կամ ձևացրեք, որ արդեն տեսել եք: Վարժեցրեք այս ունակությունը որքան հնարավոր է: Հաշվի առնելով, որ մեզանից յուրաքանչյուրն ամեն օր այս կամ այն կերպ քնում է, դուք, այնուամենայնիվ, պետք է ունենաք նման հնարավորություն)

Երրորդ փուլ. Գործնական դասընթաց «Պայծառատեսություն և երրորդ աչքի բացում»

Այս քայլը մի փոքր թերի կլինի։ Այն նվիրված կլինի ամենադժվարին` վերահսկելու այն, ինչ կարողացել եք արթնացնել և ակտիվացնել: Վերահսկողության մեթոդները շատ անհատական են, ուստի դժվար է որևէ կոնկրետ դոգմա եզրակացնել: Այնուամենայնիվ, կտրվեն մի քանի հիմնական խորհուրդներ:

Վարժություն 1. «Ընկալման էկրան».
Սահմանեք կոնկրետ նպատակ, օրինակ՝ տեսնել, թե ինչ կա պատի հետևում: Շատ կարևոր է պատկերացնել, թե ինչպիսի տեսք կունենա այն։ Պատկերացրեք ձեր աչքի առաջ որոշակի էկրան, որի վրա կհայտնվեն անհրաժեշտ պատկերները։ Պատկերացրեք, թե ինչպես է դա տեղի ունենում: Հաջորդը, ակտիվացրեք չակրան, կապ հաստատեք: Պատկերացրեք այն որպես լույսի կամ էներգիայի պայծառ թրոմբ: Աչքերը փակ են։ Պատկերացրեք, թե ինչպես է հոնքերի միջև ընկած հատվածի լույսը ընկնում պատին, փայլում նրա միջով։ Փորձեք նայել ոչ թե ձեր աչքերով, այլ «միջոցով» հոնքերի միջև ընկած հատվածով, լույսի խցանման միջով։ Դանդաղ բացեք ձեր աչքերը՝ փորձելով պահել և կենտրոնանալ հղման վրա՝ «աչքեր - երրորդ աչք - պատ կամ ընտրված առարկա»: Վարժության հաջող ընթացքի դեպքում դուք հավանաբար կկարողանաք տեսնել այն, ինչ ձեզ հարկավոր է ձեր «ներքին էկրանին»: Զորավարժություններին անհրաժեշտ է կանոնավոր պրակտիկա՝ դրանում հաջողության հասնելու համար։

Վարժություն 2. «Տեսողություն մթության մեջ, ռենտգեն տեսողություն».
Արեք ճիշտ նույնը: Ցանկալի է մութ սենյակում: Կապ հաստատեք չակրայի հետ, հստակ պատկերացրեք, թե ինչպես եք տեսնելու մթության մեջ, ինչ առարկաներ կլինեն ձեր առջև։ Փակեք ձեր աչքերը, նայեք «միջոցով» չակրայի միջոցով, որը լույսի վառ թրոմբ է։ Պատկերացրեք, թե ինչպես է նրա լույսը հեղեղում այն սենյակի կամ սենյակի մթնշաղը, որտեղ դուք մարզվում եք: Աստիճանաբար բացեք ձեր աչքերը՝ պահպանելով «աչքեր - երրորդ աչք - առարկա» կապը։ Վարժությունները կատարելուց հետո թափահարեք, լվացեք ձեր դեմքը։

Եզրափակելով, մանտրա խորաթափանցության համար