Úgy tűnik, életünk annyira múló, hogy folyamatosan azt tapasztaljuk, hogy kevés időnk van bármilyen hasznos teljesítményre. De megtörténik, hogy olyan helyzetekbe kerülünk, amikor ez az idő szó szerint nincs hová menni.

Mi a teendő, ha nincs mit tenni?

Vegyük példának a munkát: a modern életben a rohanó munkák és a tétlenség végtelen sorával jár, és nem lehet pontosan megmondani, melyik ciklus fáraszt jobban.

Hogyan töltsük el a szabadidőt ilyen esetekben?

Természetesen belekezdhet az őszinte hülyeségbe, például a Tetris játékba táblagépen vagy okostelefonon. De ez az idő "megölése" egyáltalán nem fog hasznodra válni.

Sokkal kellemesebb és eredményesebb igazán érdekes dolgokat csinálni, amelyek akár anyagi hasznot is hozhatnak. Ön "két legyet egy csapásra"- egyrészt nem unatkozik, másrészt saját hasznot húz a folyamatból.

És még ha nem is anyagi, hanem lelki, de mindenképpen jobb, mint több órát ugyanazon a tétlenségen eltölteni, csak néhány egyszerű feladat elvégzésével.

Az otthon, a munkahelyen, az iskolában, a vonaton vagy a kórházban töltött idő megfelelő eltöltéséhez fontos, hogy meghatározza a prioritásait ebben a kérdésben. Mit szeretsz általában csinálni? Talán vágysz a művészetre és a festészetre? Vagy talán szeret verset és prózát írni? Vagy szereted a kézzel készített termékeket?

Meglepő módon a megszokott hétköznapi üzemmódban nagyon gyakran nem jut elég szabad percünk és óránk kreatív tevékenységre. Akkor miért ne élne a lehetőséggel és fordíthatná szabadidejét önmaga és az önfejlesztés javára?

Ha a munkanap vége előtt több óra van hátra

Előfordul, hogy a mára tervezett összes munkát elvégezte, és még két-három óra van hátra a munkanap végéig. És persze egyetlen főnök sem enged haza, egyszerűen azért, mert a vállalati fegyelem megköveteli. Mi a teendő ebben az esetben?

Az altruisták azonnal hozzáláttak, hogy segítsenek másokon, és köszönet fejében végezzék a munkájukat. De ezt semmi esetre sem szabad megtenni: először is, kollégái gyorsan „felismernek” egy kedves lelket, és folyamatosan használni kezdenek, ami végső soron befolyásolhatja saját szakmai produktivitását.

Másodszor, ezért nem kap semmilyen anyagi vagy akár erkölcsi ellentételezést (inkább a főnök elégedetlen lesz az ilyen cselekedetekkel, mintsem dicséretesen kezelje őket, és potenciális előléptetési jelöltként jelölje meg).

Harmadszor pedig te magad sem kapsz semmit ebből a hálátlan feladatból - mivel már vállaltad a segítségnyújtást, ez azt jelenti, hogy többet tudsz, mint kollégád, és ennek megfelelően ebben a pillanatban nem tanulsz semmi újat.

Használd úgy a szabadidődet, hogy az valamilyen módon hasznodra váljon. Ha tudod vagy úgy érzed, hogy hamarabb szabadulsz, csomagold magaddal hobbid részeit a munkába.

Például fonal és kötőtű, tájlapok és ceruzák vázlatok készítéséhez, szervező vers vagy történet írásához.

Ne töltse szabadidejét az interneten, különösen a közösségi hálózatokon.

Ők korunk igazi tolvajai! És nem találsz bennük semmi hasznosat, hacsak nem kommunikálsz a szeretteiddel, akik távol vannak tőled. Az internet azonban még mindig nem a legrosszabb mulatság, főleg, ha hasznos készségeket, képességeket tanulhatsz belőle.

Így töltsd el az időt a munkahelyeden:

• Keressen egy egzotikus receptet egy családi vacsorához online, készítsen listát a termékekről, és tervezze meg a főzést munka után;
• Legyen kreatív – írjon verset, rajzoljon vázlatot egy képhez, találjon ki egy akciódús sort a jövőbeli regényéhez;
• Forduljon a kézi készítéshez - babák varrása, nemezelés, modellezés, kötés, otthoni vagy irodai dekoráció készítése. Ez nemcsak erkölcsi elégedettséget, hanem jövedelmet is hozhat neked;
• Keressen pénzt szabadúszó tőzsdéken az interneten - ez is hasznos, különösen akkor, ha folyamatosan pénzhiányban szenved;
• Rajzoljon fel egy új ruhát, blúzt vagy kabátot, ha tudja, hogyan kell varrni. Keresse meg a megfelelő mintákat az interneten, és helyezze el őket az albumába;
• Gyakorlat - ha figyelemmel kíséri egészségi állapotát és állapotát, akkor ezt még az ebédszünetekben és a munka egyéb „közbeiktatásában” is hasznos megtenni.

Bármit megtehet - a lényeg az, hogy kellemes és hasznos legyen az Ön számára. Ne hagyd magad később megbánni egy eredménytelen időtöltést, amit érdekesen és eredményesen is el lehetett volna tölteni.

A kórház pokol a kemény munkások és tétlenek számára

Miért a pokolba? Igen, mert még a megrögzött naplopók is, ha belevágnak, elkezdenek szeretni bármilyen munkát. Mindenre készek, hogy megállítsák ezeknek a céltalanul megélt napoknak a sorozatát. Még a fájdalmas beavatkozások előtti tapasztalatok is visszahúzódnak - annyira minden ember szeretne minél előbb megszabadulni ettől a rettenetesen egyhangú létezéstől.

Hogyan töltheti el az időt a kórházban, ha még messze van a hazabocsátástól?

1. Készítsen részletes listát a gyógyulás idejére vonatkozó tervekről (ha a terhesség alatt konzerváláson vesz részt, érdemes elolvasni a gyermekgondozásról, a korai fejlesztésről szóló könyveket, és gondoskodni kell mindenről, amit meg kell vásárolnia, mielőtt a baba házába jön) ;
2. Kötni, hímezni, kézműveskedni;
3. Nézzen tévéműsorokat vagy filmeket, amelyekre általában nincs ideje otthon;
4. Játsszon kedvenc játékával számítógépen, laptopon vagy táblagépen;
5. Gondolja át, hogyan töltheti el az időt az interneten úgy, hogy az hasznos legyen az Ön számára - tanulmányozzon különböző oktatóanyagokat, gyakoroljon bizonyos sminktechnikákat, keressen oktatóvideókat arról, ami leginkább érdekli (kreativitás, üzlet, főzés stb.);
6. Tanulj meg egy új használatot modern technológia Például egy képszerkesztő program.

Az időt tetszés szerint töltheti, a lényeg az, hogy ne mondjon ellent a kezelési javallatoknak, és ne károsítsa az egészségét (legalábbis, ha mielőbb haza akar menni).

Iskola és egyetem

Első pillantásra nagyon furcsának tűnhet az a kérdés, hogyan lehet elütni az időt az iskolában vagy az egyetemen, mert oktatási intézmények elfogadott tudás megszerzésére. És valóban, jobb, ha nem raksz ki magad elé gyöngyökkel ellátott szálakat - ezért egyszerűen kirúghatnak egy leckéből vagy előadásból.

Tehát ha már úgy gondolja, hogy mindent tud, amiről a tanár beszél, lépjen tovább a következő témára, és kezdje el tanulmányozni. Vagy fordítsa energiáját a felkészülésre záróvizsgák- így nemcsak megölsz egy unalmas párat, de megkíméled magad attól is, hogy álmatlan éjszakákon a tesztek előestéjén zsúfolásig kelljen zsúfolni.

Ha úton vagy...

Meglehetősen érdekes kérdés, hogyan ütjük el az időt a vonaton. Információs korunkban az emberek hozzászoktak ahhoz, hogy az internethez forduljanak, hogy megöljék a kiemelkedő szabad perceket és órákat. Sok lesz belőlük a vonaton, de itt van a bökkenő – nagyon kevesen vannak felszerelve WiFi hálózattal járművek. Legalábbis hazánkban.

Út előtt töltsön fel érdekes könyveket vagy magazinokat, töltsön le egy sorozatot vagy néhány filmet, vásároljon egy licencelt játékot, amiről régóta álmodott. Felesleges és kényelmetlen hobbihoz szükséges eszközöket magunkkal hordani, főleg, ha már sok holmi van a poggyászában.

A munkából hazatérve és a napi teendők elvégzése után nincs sok időnk lefekvés előtt. Ez az, ami nagyon fontos, hiszen csak ránk tartozik. Ha ezt az időt saját érdekeivel tölti, az fontos a jólét és az önbecsülés növelése érdekében.

A valóság azonban az, hogy egy hosszú munkanap után fáradtnak érezzük magunkat, és csak egy tévé vagy YouTube-műsor nézésével szeretnénk pihenni. A cikkben ötleteket osztunk meg azzal kapcsolatban, hogyan töltsük el a munka utáni időt a szakmai és magánélet javára.

60/30 perces szabály

Fuss le egy maratont: 30 napon keresztül szánj 60 percet egy fontos vagy érdekes dologra, legyen szó szakmai tevékenységről vagy hobbiról. A fő feladat az, hogy legalább egy kis előrelépést érjünk el benne. Ha irreális napi egy órát félretenni, próbáljon legalább 30 percet megszakítás nélkül gyakorolni.

Kezdje olvasással

Az olvasási szokás megváltoztathatja világképét, kiterjesztheti felfogását, megtanít kreatív gondolkodásra, még akkor is, ha távol áll tőle.

Nem számít, mit akarsz elérni az életben, a tudás a kulcsa, az olvasás pedig az egyik módja annak, hogy megszerezd. Próbálj meg ne csak olvasni, hanem olvasni, új ötleteket találni és kiemelni a szövegben. Még ha van fél órád lefekvés előtt, egy hét alatt elolvashatsz egy kis könyvet, aminek köszönhetően új dolgokat tanulsz.

Töltsön napi egy órát egy téma tanulmányozásával

Minden új tudás serkenti az agyat, ami lehetővé teszi a rugalmas gondolkodást és az innovatív megoldások megtalálását. A különböző készségek elsajátítása, az ötletek megismerése, más kultúrák megismerése pozitív hatással lehet a világról alkotott képére. Ha minden nap tanulunk valami újat, az bevált módja a szakmai előmenetelnek és az önbecsülés javításának.

Kalligráfia tanfolyam, amely Steve Jobs főiskolára járt, segített megépíteni az első Macet. Soha nem tudhatod, milyen tudás lesz végül hasznos, ezért nem lehet belőle túl sok. Vegyen részt új offline, online és videokurzusokon, iratkozzon fel előadásokra és mesterkurzusokra – minden lehetséges módon töltse fel tudásbázisát.

Kezdj el blogolni

A blogírás segít rendszerezni a gondolatait. Amikor elkezdi megosztani tudását másokkal, akkor alaposan megvizsgálja az érdeklődésre számot tartó témákat, és megtanulja a gondolatait világosabban kifejezni. Az írásnak köszönhetően gyorsabban megtanulod az információkat észlelni és feldolgozni.

Ne feledkezzünk meg a probléma vizuális oldaláról sem: ha vonzódik az Instagramhoz, akkor nemcsak az íráskészséget, hanem a fényképezés művészetét is el kell sajátítania.

Hozd magad formába

Furcsa módon a sport segít az erő helyreállításában és serkenti az agyi aktivitást. Hagyja abba a gyakorlatok nézését a YouTube-on, és próbálja meg elvégezni őket. És ha motivációra van szüksége, jelentkezzen be egy trénerrel végzett órákra.

Szálljon ki a közösségi médiából

A VKontakte, az Odnoklassniki, a Facebook, a Twitter, az Instagram úgy van kialakítva, hogy hosszú percekig, néha órákig ott maradjon. Ha jól szeretné kihasználni szabadidejét, korlátozza felhasználását közösségi hálózatok. Például nézze meg a hírcsatornákat egy szigorúan meghatározott időpontban, állítson be egy időzítőt, amely „elszakít” tőlük, vagy kapcsolja át a telefont fekete-fehér módba.

Hozd ki a legtöbbet szabadidődből, tanulj új dolgokat és fejlődj a TeachMePlease segítségével!

Hogyan használd ki jól az interneten töltött időt?

Az internetet egy kábítószerrel azonosítják, amely erősen rabja a modern társadalomnak.


Ez nem meglepő, ez a technológia tág lehetőségeket nyitott meg, és részben felváltotta a megszokott cselekvéseket. Az emberek túl sok időt töltenek az interneten, és ez negatívan befolyásolja életüket.

Hogyan használd ki jól az interneten töltött időt? Ha annyira szeretsz a számítógép előtt ülni, akkor legalább próbálj meg valami hasznot húzni ebben.

Nem feltétlenül pénz, lehet tanulni valamit, fejlődni, hasznos kapcsolatokat építeni stb. Sok lehetőség van, és ehhez van elég oldal.

Hol tölthet el hasznos időt az interneten?

Jelenleg a blog több mint 3000 publikációval rendelkezik különböző témákban. Görgessen végig oldalunk menüjében, és válasszon érdekes kategóriákat. Találsz egy csomót érdekes információ, amely segít nemcsak megtanulni, hogyan lehet pénzt keresni az interneten.

Projektünk messze nem az egyetlen hasznos időtöltés helyszíne, sok más minőségi forrás létezik:

1. - igazi lelet azok számára, akik önfejlesztéssel szeretnének foglalkozni. Vannak tanfolyamok az olvasási sebesség javítására, egészséges életmódélet, pszichológia, memóriafejlesztés, a szónoklat fejlesztése és még sok más.
2. Ha nincs semmi dolgod, olvashatsz egy könyvet. Annak érdekében, hogy ne menjen el a könyvtárba vagy a boltba, csak lépjen erre az oldalra, és válasszon valami megfelelőt, teljesen ingyenes.
3. - szeretsz utazni? Akkor ez az oldal neked szól. Itt külföldieket találhat, és beszélgethet velük, hogy megbeszéljen egy találkozót. Ez egy igazi pénzmegtakarítási lehetőség.
4. – Internet törölve földrajzi határok de a nyelvi akadály megmarad. Használja ezt az oldalt, hogy szórakoztató módon tanuljon idegen nyelveket. Nem kell fizetni semmit.
5. – kognitív online enciklopédia, amely tele van a legtöbb érdekes cikkek sokféle témában. Olvashatsz a bolygó radioaktív helyeiről, nevethetsz friss vicceken stb.
6. - modern hobbi, ez a fotózás és videózás. Az oldal segítségével hasznos ismereteket szerezhet. Még ha nem is lesz profi, jól fog jönni a kiváló minőségű képek készítéséhez és feldolgozásához.
7. - ami biztosan jól jön az életben, az az orosz nyelv szabályainak ismerete. Használja ezt az oldalt önképzésére. Tanuld meg a helyesírás szabályait.
8. egy társkereső oldal felnőtteknek. Rajta új ismerősöket találhat fiúkkal és lányokkal. Kommunikálj, találj érdekes emberek, hasonló gondolkodású emberek vagy lelki társ.
9. - Itt az emberek érdekes online felméréseket végeznek, és pontokat kapnak érte. Ezek a pontok jegyzetfüzetek, tollak, pénztárcák, matricák, ceruzák, sapkák, párnák és még sok más rendelésére használhatók.
10. - már a névből is látszik, hogy ez egy érdekes oldal sok eredeti bejegyzéssel. Minden komoly eseményt lefed és szórakoztató tartalmat ad ki.
11. Miért ne tölthetne minőségi időt a képszerkesztés gyakorlásával. Az oldal minden bizonnyal tetszeni fog mindenkinek, aki szeret fényképezni, különféle stílusok, keretek, betűtípusok és még sok más található.
12. - minden nap csillapítjuk éhségünket, és önmagad kedvéért használja az oldal receptjeit. Kényelmes, hogy itt megadhatja a termékek listáját, és a rendszer kiválasztja a legjobb recepteket.
13. - hasznos generátor, amelyen keresztül sok új dolgot tanulhatsz. Véletlenszerűen látogatókat adnak Érdekes tények, információk a városokról, bölcs gondolatok és még sok más.
14. egy másik minőségi forrás az idegen nyelvek tanulásához. Annak érdekében, hogy a látogatók gyakorolhassanak, egy chat funkció került hozzáadásra. Keress barátokat a külföldiek között és kommunikálj, ez egy hatékony tréning.
15. - valódi szakemberek regisztrálnak ebbe a rendszerbe képzéseik lebonyolításához. A legtöbb tanfolyam ingyenes. Bármilyen terület szakembere is regisztrálhat itt.

Ezek az oldalak mindenképpen elegendőek ahhoz, hogy újat találjunk. érdekes hobbi és haszonnal töltsön időt az interneten. Mindenkinek megvan a maga érdeke, ezért nem tanácsos egyetlen projektnek sem tanácsot adni. Bár a folyékony írás vagy beszéd képessége idegen nyelv, mindenki számára hasznos.

Az internetes pénzkeresés a legjobb módja az idő hasznos eltöltésének

A számítógép előtt ülni anyagilag előnyös lehet. Mostanra sok olyan rendszert hoztak létre, hogy még egy kezdő is könnyedén kereshet plusz pénzt. Amint már említettük, webhelyünkön számos cikk található, amelyek különböző módszereket ismertetnek.

A beruházás és képzés nélküli kezdéshez próbálja ki a következő rendszereket:

1. – írjon cikkeket bármiről, és árulja azokat ezen az oldalon. Bármilyen anyagot akár saját szavaival is átírhat, az átírás itt is elfogadott.
2. Wmmail - a legegyszerűbb feladatokat kifejezetten a kezdők számára teszik közzé. Megkérik, hogy írjon megjegyzést, töltsön le egy fájlt, iratkozzon fel egy e-mailes hírlevélre stb.
3. - itt közösségi hálózatokon keresztül keresnek retweeteken, kedveléseken, csoportokhoz való csatlakozáson stb. Fizetést közvetlenül a telefonjára kaphat.
4. - online kérdőíves rendszer, Ön kérdőíveket tölt ki, és ezért pénzjutalmat kap.
5. egy egyedülálló játék, ahol emberek ezrei keresnek rubelt. Regisztráljon és kap egy bónuszt, így nem kell semmit befektetnie.
6. - Fejezze ki véleményét filmekről, ételekről, éttermekről vagy akár ételekről ezen az oldalon, és kapjon pénzt az értékelés megtekintéséért.

Ha úgy adódik, hogy van szabadidőd, legyen az sok vagy néhány rövid szünet - 5-10 perc, akár egy 5 perces is, mit kell tenned? Hogyan töltsünk szabadidőt haszonnal?

Amikor már kész a munka, és van több óra szabadidő, vagy egy egész hétvége, akkor ezeket ki lehet használni pihenésre, kikapcsolódásra, szórakozásra, felrázásra és nyugodt levegővételre, hogy vége ennek a mozgalmas munkanapnak, így tölts időt a kedveseddel. Ez az idő önfejlesztésre is fordítható, szabadidő, hobbi és még sok más.

Az alábbiakban megpróbálunk egy listát adni, amely segít gyorsan kiválasztani azt a vállalkozást, amelyet szabadidejében végezhet.

Szabadidődben elgondolkodhatsz a céljaidon, rövid és hosszútávon egyaránt. Ha van 10 perced a munkanapod során, elgondolkodhatsz az aktuális nap személyes és szakmai céljain. Állítsa be mozgását a nap folyamán. Állítsa be céljait az aktuális vagy a következő napra.

Kérdezd meg magadtól: Az, amit most csinálok, közelebb visz a "nagy" céljaimhoz?

Az olvasás nemcsak a szabadidő hasznos eltöltését, új ismeretek eltöltését teszi lehetővé, hanem fejleszti a szellemi képességeket, javítja az agyműködést. Szabadidődben szépirodalmat és szakmai vagy filozófiai irodalmat egyaránt olvashatsz.

Ha van egy halom folyóiratcikk, vagy jó cikkeket és jelentéseket kell kinyomtatnia, hogy később átnézhesse, tartson egy rövid szünetet az olvasáshoz, vagy készüljön fel az olvasásra.

A gyors cselekvéshez: létrehozhat egy speciális mappát, ahol tárolhatja az olvasáshoz szükséges anyagokat. Vagy hagyjon könyvjelzőket a böngészőben, hogy gyorsan megtalálja a szükséges anyagot.

Itt az elv működik, minél többet tudsz, annál többet tudsz pályázni, és így többet is kereshetsz. Az önképzés a fejlődésed kulcsa.

3. Pihenés és alvás

Ha nagyon fáradt a munkahelyén, de a pihenés és az alvás egyszerűen szükséges a testi, lelki, erkölcsi és szellemi felépüléshez. Feltétlenül használja néha a szabadidejét kikapcsolódásra.

4. Gyakorlás

A szabadidő mennyiségétől függően lehet sportolni. Ha naponta több órád van rendszeresen - elmehetsz konditerembe, aerobikba vagy más sportrészlegbe, akkor is, ha csak 10-15 perc a szabadidőd, akkor hasznosan töltöd, ha csinálsz néhány kanyart, néhány guggolást, stb. d.

Ne feledje, Gorkij azt mondta: „Dolgozz ülve, pihenj állva”

5. Séta

Felsétálhat a lépcsőn, kimehet a szabadba, levegőzni, sütkérezni a napon, „elszökni” az emberek elől, ha állandóan velük dolgozik, vagy „keresni” embereket, ha ritkán lép kapcsolatba velük.

Ha van a közelben park, kicsit „kommunikálhatunk a természettel” és megnyugodhatunk a fák között.

Ismétlem, ha sok a szabadidő, vagyis van lehetőség alapos meditációra, vagy tanfolyamokra jelentkezni, ha korlátozott a szabadidő, akkor a meditációhoz nem kell jógaszőnyeget cipelni és feküdni. kint az irodában. Csak ülj az asztalnál, koncentrálj a légzésedre, és próbálj nem gondolni semmire. Állítsd meg a gondolatok áramlását, nagyon hasznos. A meditáció tudományosan bizonyítottan nagyon jótékony hatással van a testre és az elmére.

7. Tükrözd

A szabadidő perceiben vagy órákban csak arra gondolhat, hogy ez néha fontos, és lehetővé teszi a szabadidő hasznos eltöltését. Elgondolkodhat kérdésein és céljain, valamint a munka pillanataiban. Ha nem akarsz a rutinra gondolni, próbálj filozófiai témákon, az univerzum természetén gondolkodni.

8. Tisztítsa ki a postaládáját

Van 5-10 perced a találkozó előtt? Használja ezt az 5 percet arra, hogy megtisztítsa postaládáját a különféle szeméttől. Ez vonatkozik mind a fizikai, mind az elektronikus postafiókokra.

Természetesen, ha sok levél van a postafiókjában, akkor gyorsan kell dolgoznia. Használjon különféle feltételeket, és küldje el a leveleket a kukába kötegekben. Az információ már elavult, nem volt spam nélkül, úgyhogy nyugodtan küldje el "tűztérbe". Csak a fontosakat és a még aktuálisakat hagyja meg.

Folytatjuk a témát a postafiókkal kapcsolatban. Megszabadultál a betűktől? Ideje leiratkozni a különféle és haszontalan levelezőlistákról, hogy ne szennyezzék be a postaládáját.

Csak azokat hagyja meg, amelyekre most szüksége van. Ha úgy gondolja, hogy hamarosan szükség lesz a többire, akkor is töröljük. Ha szükséges, akkor iratkozzon fel újra.

Ezen túlmenően, valamilyen oknál fogva, egy üres doboz - okoz egy nagyon kellemes érzés ami a szabadsághoz hasonlít.

10. Telefonálás

Ha van egy listája a telefonhívásokról, tartsa kéznél. Lehet, hogy lesz néhány szabad perced, amikor elmész valahova, eszel vagy egyszerűen csak leülsz az asztalhoz, ami alatt a listáról intézhetsz pár hívást, ezzel is hasznosan eltöltve szabadidődet.

11. Többletbevétel

Tartsa kéznél az apró feladatok listáját, amelyeket szabadidejében részben vagy teljesen elvégezhet. Koncentrálj ebben a szegmensben egy feladat elvégzésére, és többször gyorsabban és tovább léphetsz benne. Ha van néhány rövid szünet, hogy valóban eredményesen dolgozzon, és kevés kiegészítő vagy alappénzt keressen, használja ezeket.

Határozza meg, milyen munkája van, amit el kell végeznie, és ami pénzt fog hozni, bontsa apró darabokra, hogy minden szakaszt 5-10 percen belül elvégezzen, és csak apránként végezze el.

12. Fájlok

Sötétnek hangzik, de még sötétebben hajtják végre. Jól érezheti magát azonban, ha az anyagokat úgy rendezi el, hogy gyorsan megtalálja az asztalát. Természetesen idővel minden visszatér a „rendezett káosz” módba, de legalább olyan kiemelt anyagok kerülnek terítékre, amelyeket elsősorban ki kell dolgozni. Mellesleg - ez vonatkozik mind az asztalra, mind a számítógép asztalára. Tehát kezdje el a munkafolyamat optimalizálását

13. Létrehozzuk a szükséges kapcsolatokat

Ha van egy kis szabadideje a munkahelyén, figyeljen kollégáira. Igen, mindössze 5 perc alatt hasznos kapcsolatokat hozhat létre. Néha egy kis odafigyelés a munkatársakra, egy feltett kérdés, egy mosoly, egy kinyomtatott jelentés, vagy egy bevitt kávé csodákra képes!

14. Költségvetés tervezése

Sokan nem gondolkodnak a költségvetés tervezésén, vagy mindent az utolsó napra hagynak.
Itt a szünetekben kitöltheti a megfelelő nyilatkozatokat, megtervezheti pénzének mozgását, elkészítheti a következő havi pénzügyi költségvetést.

15. Ötletbörze

Például listát készítünk azokról a cikkekről vagy új projektekről, amelyeket szeretnénk elindítani. Gondolkodhatsz, hogy mit adj a kedvesednek stb.

A támadás témái különbözőek lehetnek, de nagyon hasznosak mind a magánélete, mind a munkája szempontjából, ez egy nagyszerű lehetőség a szabadidő hasznos eltöltésére.

16. Tegye meg a szükséges előkészületeket

Például készítsen listát azokról a telefonhívásokról, amelyeket le kell indítania, vagy kinek kell levelet küldenie, jegyezze fel, mit kell tennie egy adott feladat elvégzéséhez. Ahogy mondják, minden a te kezedben van.

17. Érkezz korán egy találkozóra

Ha van 5 perce, gyere el korábban. Persze, úgy érezheti magát, mint egy kockafejű, aki jött, és egyedül ül. De az emberek tisztelik a kicsit korábban érkezőket, elégedettek az időben érkezőkkel, és utálják a későket. Az okok felett gondolkozz magadon.

18. Hallgass zenét

Kedvenc zenéd hallgatása enyhítheti a stresszt, ösztönözheti az új eredmények elérését, felvidít, és csak segít kikapcsolódni!

19. Tölts időt a barátaiddal

20. Vigyázz magadra!

Ha itt az idő, vigyázzatok magatokra! Vegyünk egy forró fürdőt, készítsünk arcmaszkot stb. Ez minden bizonnyal felvidít, és hasznos időtöltést tesz lehetővé.

21. Főzz egy finom ételt

Ha szeretsz főzni, miért nem főzöl valami finomat? Kísérletezhet, főzhet olyat, amit még soha nem főzött meg. Ez segíteni fog neked, segítik a szabadidőd önmagad és háztartásod javára való eltöltésében.

22. Takarítani

Az otthon takarítása mindig jó dolog. Ahogy mondani szokták, a tisztaság az egészség kulcsa. Ha nem is olyan régen takarított, akkor is porolhatja a padlót, hogy frissesség érzete legyen.

Talán már régóta szeretne átrendezni, és ha több is van szabad órák, akkor itt az ideje megtenni.

Elvileg sok hasznos dolog van, és ezek listája továbbra is Öntől és a döntéseitől függ.

Sokan egyszerűen az érdeklődés kedvéért szeretnék tudni, mit csináljanak szabadidejükben. Reméljük, hogy a listán szereplő tevékenységek közül több, de legalább egyet kihasznál, vagy tanácsot tud adni másnak a szabadidő hasznos eltöltéséhez.

Egy nehéz munkanap után csak pihennie kell, hogy jó hangulatban feküdjön le. 19 módot kínálunk arra, hogy hasznosan töltsd el az estét és felvidítsd magad.

1. Készítsen egészséges vacsorát

Azok, akik otthon főznek, nagy sikereket érnek el a fogyásban és az ideális alak megőrzésében. A HELLO.RU kiváló receptjeit kínálja párolt aranyozott filé fekete rizottóval vagy Tempura maki tekercs lazacos és tonhal készítéséhez. Lepje meg családját, vagy kényeztesse magát egy szokatlan vacsorával.

2. Lazítson egy csésze gyógytea mellett

Egy csésze jó gyógytea segít ellazulni, elfelejteni a napközbeni stresszt és felkészülni az alvásra.

3. Gyűjtsd össze a ruhákat holnap estére

Mindenki ismeri a reggeli hektikus rohanást a szükséges dolgok után kutatva. Annak érdekében, hogy ne késs el a munkából, szánj rá időt, és reggel fordítsd át a ruhatáradat a megfelelő szoknya keresésére, este próbáld meg összeszedni, amire szükséged van. Ez növeli annak esélyét, hogy ne felejtsünk el valami nagyon fontosat, megőrizzük az idegsejteket és megigyunk egy csésze kávét reggel.

4. Rendet rakni

Miért nem válogatja ki végre a ruhákat a szárítón, vagy mosogat el vacsora után? Ma sok hasznos dolgot megtehetsz, hogy holnap ne fájjon a fejed a felhalmozott gondoktól.

5. Nyújtás

A jógaórák vagy éppen a nyújtó gyakorlatok rugalmasabbá tesznek, izmaid pedig tónusosak lesznek. A jóga speciális relaxációs gyakorlatokkal és ászanákkal rendelkezik, amelyek felkészítenek az alvásra, és segítenek megszabadulni a felesleges gondolatoktól.

6. Tedd az alvást elsődleges prioritássá

Az alváshiány magas vérnyomást okozhat, megviselheti az immunrendszert, és még hízáshoz is vezethet. Győződjön meg róla, hogy aludjon eleget – legalább 7 órát.

7. Ne verd magad

Még ha ma csattant is, megevett egy csomag sütit, vagy kihagyott egy edzést, ne verje meg magát! Holnap egy újabb nap lesz, egy újabb lehetőség az elveszett idő pótlására, és a múltat ​​nem lehet visszahozni.

Válaszol az e-mailekre, lapozgat a közösségi média hírfolyamai között – mindez komolyan kihúzhatja. Győződjön meg róla, hogy nem függ a mobiltelefonjától, a táblagépétől vagy a laptopjától, különben hamarosan hajnali 4-kor az Instagramon találja magát az ágyban.

9. Emlékeztesd magad a lefekvés előtti rituálékra

Töltsön el kellemes időt lefekvés előtt kedvenc lefekvés előtti rituáléira emlékezve. Ez lehet forró fürdő, peeling és egyéb tevékenységek. A lényeg, hogy jó hangulatban feküdj le.

10. Csak egészséges ételeket nassoljon

Előfordul, hogy vacsora után még száz dolgod van, és ennek következtében késő este ismét éhes vagy. Ügyeljen arra, hogy legyen egészséges, alacsony kalóriatartalmú harapnivalók vagy gyümölcsök a hűtőszekrényben. Az édességek és a sütemények nem tartoznak ebbe a kategóriába.

11. Ne felejts el vizet inni

Az egészséges test és bőr érdekében az embernek napi 1,5-2 litert kell inni tiszta víz. A kávé, tea, csomagolt gyümölcslevek csak növelik a sima víz iránti igényt, és általában jobb kizárni a szódát az étrendből.

12. Készítsen vacsorát holnapra

Takarítson meg pénzt, időt takarítson meg, és készítse el az ebédet ízlése szerint. A munkahelyen nagyon gyakran van szükség "rossz" kalóriák falatozására, vagy akár az ebéd kihagyására. Készítsen előre este, például egy egészséges salátát zöldségekkel és fűszernövényekkel.

13. Csinálj valamit, ami megnyugtat.

Meg kell nézned kedvenc TV-sorozatodat, vagy el kell végezned egy 10 perces meditációt? Nem számít, mi az, biztosan megérdemled!

14. Kihagyja a desszertet

A cukor természetesen növeli a szerotonint, amit a „boldogság hormonjának” is neveznek, de ez nem jelenti azt, hogy lefekvés előtt bánatot és stresszes tortákat kell ragadnia. Érdemes gyümölccsel vagy egy szelet étcsokoládéval csinálni.

15. Tervezd meg a következő napot

Nem szükséges leírni az előttünk álló év terveit – egy kis teendők listája lehetővé teszi, hogy magabiztosabbnak érezze magát, és elkerülje a „zavar a fejében”.

16. Kényeztesd magad

Ne hagyd, hogy a stressz úrrá legyen rajtad. Akár aromagyertyák gyújtásáról, akár klasszikus zene hallgatásáról álmodozott – tedd meg! Már 5 perc igazi élvezet is jót tesz a nyugalmadnak.

17. Tedd meg azt, amire nem volt időd

Ha úgy gondolja, hogy ma nem volt elég ideje az edzőteremben, pótolja otthon a hiányt. Például elvégezheti a deszkagyakorlatot a sajtóhoz vagy a guggolást, amelyek a legjobbak a fenék edzésére.

18. Gratulálj magadnak

Dicsérje meg magát bármiért, amit tesz: korán kel, hihetetlen prezentációt tart, vagy aláír egy üzletet. Mindig van mire büszkének lenni. Utána különösen jól alszik.

19. Mosolyogj többet

Ne emlékezz az elmúlt nap nehézségeire, találj valamit, ami megnevettet. Először is hasznos, másodszor pedig szórakoztató.