Vrijeme čitanja: 2 min

Kako povećati samopouzdanje? Ovo pitanje na ovaj ili onaj način zabrinjava svaku osobu koja sumnja u sebe. Ako primijetite da pojava i najmanjeg problema ili bilo kakve promjene okruženja izbija tlo ispod vaših nogu, tada se s takvim manifestacijama morate pozabaviti. Prvo, prestanite gledati sebe kroz povećalo i prestanite se fokusirati na svoje osobne mane. Ne postoje savršeni ljudi i svatko od nas ima slabosti. Ako je moguće, važno ih se riješiti i pobrinuti se da ljudi vide i cijene vaše zasluge. Analizirajte situaciju koja je dovela do te teške situacije, ali nemojte se prepustiti osjećaju krivnje. Oprostite sebi, tada će i drugi moći oprostiti i razumjeti vas. Naučite prihvatiti svoje pogreške, jer nitko nije imun na njih. Iskustvo iz neuspjeha pomoći će u izgradnji samopouzdanja, skraćujući put do svladavanja osobnih strahova.

Samopouzdanje ćete moći povećati nakon što prevladate neke karakterne osobine, poput sumnjičavosti i sramežljivosti. Osjećaj nelagode često prati osobu i stvara poteškoće u kontroli vlastitog života.

Kako povećati samopouzdanje? Ne pretpostavljaj da je itko bolji od tebe. Svi su u ravnopravnom položaju. Ne pričaj, ne misli loše o sebi i ne dopusti da drugi tako misle. Ne dopustite nikome da se osjećate inferiorno. Pokušajte pokazati svoje talente, jer svi ih imaju, samo ih treba uzeti u obzir. Postavite si realne ciljeve, nakon čega ćete ih postići, vidjet ćete osobne prilike, kao i izglede, nakon čega će samopoštovanje rasti. Nemojte se previše brinuti o sebi jer stres očvrsne čovjeka i čini ga otpornijim na životne nepredviđene situacije. Kada sramežljivost popusti i tjeskoba nestane, to će vas potaknuti na izvanredne postupke.

Provedba vaših planova u životu pomaže povećati samopouzdanje. Potrebno je postaviti globalne zadatke prije nego što ih podijelite na manje. Rješenje nemogućeg problema koji se kao takav pojavljuje u mašti treba razlagati korak po korak. Svaki korak koji uspješno obavite povećat će samopouzdanje u rješavanju teškog zadatka, a time će se osoba afirmirati. Vrlo je važno naučiti kako biti odgovoran partner, prijatelj. Nemojte se bojati pokazati empatiju. Ne pokušavajte se natjecati i ganjati vodstvo, bolje se usredotočite na razvoj vlastitog stila, koji će vam zauzvrat omogućiti da se osjećate ugodno.

Pomaže u povećanju samopouzdanja, što se očituje u sposobnosti uma da operira pozitivnim mislima, ali i slikama. Osoba koja razmišlja pozitivno misli o radosti, o sreći, a ne o bolesti i tuzi. Takva osoba uživa u svakom trenutku svog života iu sretnom je stanju, jer su pozitivne misli materijalne i imaju takvo svojstvo da budu ispunjene. pozitivan osoba koja razmišlja zrači ljubavlju, njegove riječi donose radost, a njegov osmijeh grije iskrenošću i toplinom.

Kako podići samopouzdanje žene

Za početak, žena mora biti svjesna svojih problema sa samopoštovanjem. Obično je to način razmišljanja koji je postao navika. Često se žena navikne ne vjerovati u sebe, misliti da se ne može nositi, a sve to u negativnom smjeru. U međuvremenu, naš život je posljedica naših misli. Iz ovoga proizlazi da je moguće povećati samopouzdanje žene nakon promjene vlastitog mišljenja. Dakle, počinjemo povećavati svoje samopouzdanje promjenom algoritma razmišljanja. Na primjer, suočeni ste s teškom situacijom, zatim je analizirate i razmišljate o njoj; razvijate osobni stav prema situaciji i ponašate se u skladu s osjećajima i mislima.

Kako biste promijenili svoj uobičajeni tok misli, upotrijebite ovaj akcijski plan koji će odgovoriti na pitanje kako povećati samopouzdanje:

• Ja sam ono što jesam, i volim se takvim;

• reci sebi: mogu, hoću, vrijedan sam;

• nemojte tražiti isprike za postupke;

• uvijek budite sigurni da ste sve učinili kako treba, čak i ako se to nekome ne sviđa;

• ne uspoređujte se s drugima, u drugom području također imate talente;

• brinite o svojoj garderobi;

• posjećujte kozmetičke salone, češće mijenjajte svoju garderobu, isključite neugledne nijanse iz nje;

• ne daj svega sebe bez ostatka drugima;

• hvaliti se, ugoditi si mini-praznicima, ohrabriti se;

• odmah se riješite negativnih misli, jer naš život je ono što mi osobno mislimo o njemu;

• Prihvatite svoje mane i volite.

Kako podići samopouzdanje djevojke

Postavite si ljestvicu i nemojte je spuštati. Na primjer, uvijek budite s frizurom i manikurom. Ako postoji nekoliko takvih barova, bit će više razloga da se poštujete. Budite uvijek aktivni. Naučite učiniti nešto novo za sebe. Riješite se loših navika (pušenje, prejedanje, ostanak do kasno na društvenim mrežama).

Razvijte dobre navike: naučite nešto novo za sebe. Uvijek pazite na držanje, to će vam ojačati samopouzdanje, bavite se sportom. Razmislite o uspješnom ishodu posla koji ste započeli. Zapamtite da svaka pogreška u vašim nastojanjima nije neuspjeh ili kolaps, to je korisna lekcija koja će vas dovesti do uspjeha.

Nikad ne sumnjajte u svoje sposobnosti. Čak i najviše samouvjerene žene doći u situacije kada sumnje pobjeđuju i vjera u vlastite snage. Nema ništa loše u tome. Ovo je u redu. Najvažnije je ne dopustiti da se negativna raspoloženja povuku dugo i postanu norma.

Kako podići samopouzdanje muškarca

Samopouzdanje se podrazumijeva kao vjera u vlastite snage, kao iu to da će te snage biti dovoljne da se prebrode životne teškoće. Bez samopouzdanja vrlo je teško, a često i nerealno, ostvariti svoje ciljeve. Ako je muškarac zabrinut zbog pitanja: "Jesam li dostojan ovoga?" "Mogu li to napraviti?" „Je li zadatak previše nemoguć ili težak?“, tada svakako treba povećati samopouzdanje. Da biste to učinili, morate se potruditi, kao i potrošiti malo vremena.

Kad postoji dobra doza samopouzdanja, onda čovjek bezbrižno ide kroz život. Ne libi se pristupiti drugima, ne boji se kritike, nema straha da će biti odbijen, a ni neprihvaćen. Nesigurnost često dolazi iz djetinjstva. Nepovjerenje, sramežljivost, depresija, negativna iskustva, vrlo snažno utječu na razvoj nesigurnosti kod čovjeka. Potrebno je postaviti sebi instalacije: ja to mogu, ja ću to učiniti, sve će uspjeti.

Kako brzo povećati samopouzdanje? Zaustavite svog unutarnjeg kritičara koji vam uništava život. Naučite ojačati i izgraditi sebe. Vi ste vlastiti trener samopouzdanja. Da biste povećali samopouzdanje, uništite u svojoj glavi primjedbe koje vas omalovažavaju i uvjeravaju da ništa ne vrijedite.

Užurbanost našeg života dovodi do toga da zaboravimo na misli koje zahtijevaju pažnju. Samo pozitivne misli dat će povjerenje u svoje sposobnosti, kao i dati dobro raspoloženje. Istrenirajte se da mislite samo pozitivno, pratite svoju negativnost i zamijenite je pozitivnim stavovima. Učeći ovo, primijetit ćete kako će vam se brzo dogoditi promjene.

Kako povećati samopouzdanje? Iskoristite ovu vježbu. U trenucima očaja zatvorite oči i sjetite se što možete učiniti bolje od drugih. Na primjer, pecite kolače, pjevajte, plešite, svirajte neki instrument i sl. U razdoblju gubitka samopouzdanja učinite to što prije, ali ako to nije moguće, onda samo zamislite da to radite. Ova jednostavna vježba pomoći će vam povećati samopouzdanje.

Govornik Medicinskog i psihološkog centra "PsychoMed"

Sada u individualnom coachingu imam klijenta čiji je glavni zahtjev kako povećati samopouzdanje. Svaki dan postoje strahovi, sumnje, nesigurnosti. U glavi mi se stalno vrte misli: “Ne mogu”, “Neću uspjeti”, “Neće sve ići kako sam planirao”.

Kad sam bio na zadnjem “Proboju do uspjeha” Nikolaja Latanskog u Moskvi, bila je vježba u kojoj su sudionici podijeljeni u dvije grupe, jedni zatvore oči i šutke stoje, dok drugi hodaju po dvorani i šapuću riječi koje sami očekuju od svojih najmilijih. I zanimljivo, sve riječi svih sudionika bile su o istoj temi: uspjet ćeš, možeš ti to, budi hrabriji, djeluj i pobijedit ćeš. To jest, riječi koje dodaju povjerenje u sebe i u svoje postupke.

Shvatio sam da je ova tema - samopouzdanje - vrlo tražena. Počela sam se prisjećati svojih životnih faza i, naravno, pronašla mnoge situacije u kojima sam sumnjala, gubila vjeru i nisam bila sigurna u svoje postupke.

Kako povećati samopouzdanje? Što mi je pomoglo da se nosim sa sumnjama i povećam povjerenje u sebe?

Sjećam se tri glavne jednostavnih načina koji je stvarno pomogao i pomaže.

1. Kako podići samopouzdanje s običnim osmijehom

Čim se počnem smiješiti, odmah postajem hrabriji i sigurniji u sebe. Samo tako, bez razloga. Često me pitaju zašto se smijem. Odgovaram: život je lijep, raspoloženje je odlično! I nakon ovih riječi postaje još bolje.

I često sebe zamišljam kao osobu s kojom je sve u redu: prijateljska obitelj, zanimljiv posao, visoka primanja. Leđa se odmah ispravljaju, hod postaje leteći, osmijeh povlači obraze. I odmah se počinjem osjećati kao takva osoba - samouvjerena i vrijedna svega najboljeg. I u posljednjih godina Ne trebam ni zamišljati - samo se sjetim što imam i moje samopouzdanje odmah raste.

2. Kako povećati samopouzdanje redovitom šetnjom

Imam prijateljicu - Tatjanu Olegovnu Kutuzovu, talentiranu i uspješnu koreografkinju. Ona je vrlo cijenjena i samouvjerena žena. I ima Posebnost- Ona brzo hoda. muhe! Ne jurite za njom! Brada je podignuta, ramena su u ekspanziji, kukovi se elastično njišu u ritmu koraka. Tsok-tsok, tsok-tsok!

Pokušao sam ponoviti. Doista, učinak je nevjerojatan! Čim istegnete vrh glave i dodate brzinu u hodu, odmah osjetite val samopouzdanja. Odmah! Odmah! I obrnuto, kad se jedva provučeš, odmah ti se spuste ramena, ukotrlja se nekakav umor i odmah dođu neke neugodne misli.

3. Kako podići samopouzdanje uobičajenim riječima

Odavno sam primijetio snagu komplimenata. Još u školi, u 11. razredu, čitao sam knjigu Dalea Carnegieja u kojoj govori o nevjerojatnoj moći komplimenata. Kad slavim novu frizuru s djevojkom koju poznajem, učinim nešto lijepo i za nju i za sebe. I tada se podiže samopoštovanje i samopouzdanje i moje i ove djevojke. Iz tog razloga, kada sam upoznao osobu, stekao sam naviku ne samo da je pozdravim, već i da odmah naglas primijetim nešto dobro i privlačno u njoj.

Isto vrijedi i ako mi se uputi kompliment. prihvaćam! Sa zadovoljstvom! Uostalom, ako kažem nešto poput: “ne hvala”, “ma daj, ništa posebno”, time omalovažavam svoje dostojanstvo, kao da govorim da nisam vrijedan hvale. Odnosno, ako ne prihvatim kompliment, obezvrjeđujem sebe!

Hvala Ani Averjanovoj što mi je pomogla shvatiti važnost prihvaćanja i uvažavanja komplimenata u individualnom coachingu prije otprilike godinu dana.

Dakle, rezimirajmo. Apsolutno svaka osoba, započinjajući novi posao, krećući na dotad nepoznat put, doživljava sumnje i neizvjesnost. Prirodno je. Ali možete se nositi s tim!

Smijte se češće.

Hodajte ravnih leđa, brzim letećim hodom.

Dajte komplimente i primajte komplimente.

I gotovo odmah ćete osjetiti kako su vaše tijelo i um ispunjeni novom snagom i samopouzdanjem!

Ako želite povećati svoje samopouzdanje, djelovati i postići kvalitativno nove rezultate, onda počnite s malim - riješite dvominutni kviz, koji se nalazi u gornjem desnom kutu ove stranice .

Kliknite "Sviđa mi se" ili napišite u komentarima što mislite o tome kako povećati samopouzdanje.

Svaki se čovjek prije ili kasnije zabrine, pogotovo ako mu se u životu prečesto događaju takvi trenuci i situacije koji mu doslovno izbiju tlo ispod nogu zbog nagle promjene okoline ili uvjeta. Ako primijetite takve epizode gubitka povjerenja u sebe i svoje sposobnosti, tada takve probleme treba riješiti.

Da biste postigli neke rezultate, prije svega vrijedi prestati promatrati sebe previše pomno, stavljajući previše naglaska na neuspjehe i nedostatke. Naučite istaknuti svoje dostojanstvo i prihvatite činjenicu da na svijetu nema savršenih ljudi u svemu. Osim toga, nitko nije imun na greške! Naravno, ako je moguće, trebate se riješiti svojih slabosti i pokušati učiniti druge, a prije svega sami cijenite sve svoje prednosti i vještine. Također, kada procjenjujete svoje neuspjehe, pokušajte ne predbacivati ​​sami sebi, već pronaći razloge koji su doveli do pogrešaka kako biste ih spriječili u budućnosti. Dakle, “loše iskustvo” može biti dobro kao i svako drugo, pomoći da postanemo bolji i steknemo samopouzdanje.

Također, često je potrebno preispitati neke osobine karaktera. To može uključivati, na primjer, sumnjičavost, stidljivost, sramežljivost. Nema ničeg dobrog u potisnutom osjećaju samopouzdanja, jer stvara prilično ozbiljnu prepreku osobnom uspjehu u mnogim područjima života.

Morate se prestati uspoređivati ​​s nekim tko je bolji od vas u određenim stvarima. Na kraju, svatko je u nečemu dobar, a u nečemu baš i nije. Pokušajte se usredotočiti na vlastitu realizaciju, primijenite svoje talente, vještine i pozitivne strane gdje je potrebno. Iskorištavanje vlastitih snaga podiže samopoštovanje. Razvijte i naviku da ne predbacujete sami sebi, već da pohvalite svaku pobjedu, čak i ako ona nije toliko značajna i samo je mali korak do uspjeha. Ne dopustite drugima da vam smanje samopouzdanje i nemojte to činiti sami, izaberite samobičevanje svaki put kada doživite nekakav neuspjeh.

Naravno, planovi također pomažu u stjecanju samopouzdanja. Čak i ako su previše glomazni i složeni, mogu se podijeliti na mnogo malih, čineći svaki od njih svojevrsnom malom pobjedom. Nemojte se bojati pokušati postići nemoguće, postići uspjeh.

Pokušajte biti pouzdan prijatelj, partner, kolega - to će vam omogućiti da se ostvarite u svim područjima svog života, što će pozitivno utjecati na vaše samopouzdanje i učiniti postizanje onoga što želite puno lakšim. U isto vrijeme, ne biste trebali pokušavati postići nikakve posebne ideale, okvire. Najbolje je usredotočiti se na vlastiti život, svoje ideale i stilove.
Ako razmišljate o tome kako možete povećati svoje samopouzdanje, onda se uključite u pozitivno razmišljanje i optimizam. Takvi ljudi, koji su skloni stalnim pozitivnim stavovima, znaju uživati ​​u svakom trenutku svog života i imaju određene ambicije. Imaju naviku ne gubiti vrijeme na prazne sumnje, već stalno djelovati i ostvarivati ​​se tamo gdje osjećate da im je “mjesto”. Doslovno ih progoni sreća, jer im stalni podsvjesni pozitivni stavovi olakšavaju postignuća i teže se "materijaliziraju" u stvarnom svijetu.

Kako podići samopouzdanje žene

Kako bi radila na samousavršavanju, žena mora prije svega prepoznati i prihvatiti probleme samopoštovanja. Što se tiče ženske psihologije, nisko samopoštovanje često je rezultat negativne slike o sebi. Pripadnice ljepšeg spola mnogo su sklonije podcijeniti sebe, svoje sposobnosti i stvarni potencijal. Ali istovremeno, psiholozi su odavno potvrdili da su događaji u našim životima zapravo izravno povezani s našim vlastitim uvjerenjima i mislima.
Iz ovoga možemo izvući jednostavan zaključak: da biste poboljšali svoj život, morate promijeniti odnos prema sebi i naučiti razmišljati pozitivno. S tim u vezi, psiholozi daju nekoliko savjeta koji su osnovni za pitanje kako povećati samopouzdanje žene:

1. Usvojite svakodnevno uvjerenje: “Ja sam ono što stvarno jesam, i takav se volim!”.
2. Koristite stalne pozitivne afirmacije i stavove: “Ja mogu!”, “Ja to mogu!”, “Ja mogu!”.
3. Odučite se uvijek opravdavati za svoje postupke.
4. Steći povjerenje u vjernost svog čina, izbora. Čak i ako netko sa strane negativno govori o njima. Poštujte svoj izbor.
5. Prestanite se uspoređivati ​​s drugim ženama. Svatko ima talenta u svom području, a nedostaje mu u drugom.
6. Stavite svoj ormar u red, pokušajte slijediti stil, dodajte mu nove boje.
7. Prihvatite sebe zajedno sa svim nedostacima i poradite na njima, a ne kudite se zbog njih. Uvijek ignorirajte i odbacite negativne misli iz svog uma.

Kako podići samopouzdanje djevojke

Razmatrajući pitanje kako povećati samopouzdanje djevojke, vrijedi naglasiti važnost osobnog truda i upornosti. Mlada djevojka mora sebi postaviti određenu ljestvicu u pogledu onoga što je brine i nikada se ne spuštati. Na primjer, postavite cilj da uvijek slijedite manikuru i kosu. Može biti puno takvih "šankova", ali takav "razvoj" navika omogućit će vam da se uvijek osjećate samouvjereno. Istodobno je vrijedno napustiti sve loše navike, koje također uključuju pušenje, prejedanje i dugotrajno "visenje" na društvenim mrežama.
Pokušajte se sveobuhvatno razvijati, slijedite svoje interese, dobivajte nove informacije i obrazovanje, pazi na držanje i izgled, bavi se sportom. Uvijek se prilagodite povoljnom ishodu bilo kojeg pothvata, au slučaju poraza sjetite se da nitko nikada nije imun na moguće pogreške. Čak i iz negativnog iskustva, izvucite korist analizirajući što se dogodilo.

Kako podići samopouzdanje muškarca

Obično se pod pojmom “samopouzdanje” podrazumijeva neki unutarnji potencijal, usmjerenost na postizanje uspjeha, uvjerenje da će unutarnje snage uvijek biti dovoljne za prevladavanje životnih problema. Ako muškarac često postavlja pitanja poput: "Mogu li to postići?", "Jesam li vrijedan onoga što želim?" i drugima poput njih, onda mu svakako treba podizanje samopouzdanja i samopoštovanja.
Ako je muškarac, naprotiv, dovoljno siguran u sebe i ima odgovarajuće samopoštovanje, tada on aktivno djeluje. Uvijek teži cilju, ne boji se obratiti drugima s molbama ili zahtjevima, ulaže sve napore i vještine da postigne svoje. Pritom se ne boji mogućih neuspjeha, da će biti neshvaćen ili odbačen. Nisko samopouzdanje obično traje od djetinjstva, jer se temelji na negativnim životnim iskustvima i neadekvatnom odgoju u obitelji.

Kako povećati samopouzdanje muškarca?

To možete postići dovoljno brzo ako prestanete sa svojim stalnim unutarnjim kritičarima i prihvatite činjenicu da ste sposobni izgraditi sebe umjesto prijekora i ponižavanja. Svaki čovjek je svoj interni osobni trener, što dodaje motivaciju, unutarnje rezerve i snagu. Za izgradnju povjerenja u sebe. trebali biste se konačno odreći svih negativnih i pogrdnih misli, stavova, uvjerenja.

Suvremeni svijet vrlo je užurban i pun nevolja. U vrtlogu svakodnevice i raznih događanja često zaboravimo na svoje unutarnje misli te da i one zahtijevaju određeni red. Naučite razmišljati samo pozitivno, odbacite uvjerenja koja vas potiskuju i primijetit ćete kako će vam se život promijeniti samo na bolje.

Kako biste što prije vratili samopouzdanje, u slučaju da ste neraspoloženi, isprobajte vrlo jednostavnu vježbu koju preporučuju psiholozi. Samo zatvorite oči na neko vrijeme i prisjetite se stvari koje radite najbolje. To može biti bilo što, od pjevanja ili crtanja do jednostavnih kućanskih poslova. Ako nemate vremena zatvoriti oči i koncentrirati se, možete samo mentalno zamisliti svoju omiljenu aktivnost.

Nemoj izgubiti. Pretplatite se i primite poveznicu na članak na svoju e-poštu.

Samo po sebi, ovo nije izgled, novac ili diplome koje vise na zidu. Ovo je svjetonazor, životna filozofija – nešto što se može usaditi i educirati. Naravno, pravo, istinsko samopouzdanje ne dolazi odmah (jer za to je potrebno ukrotiti svoj ego i istovremeno postati ponizan), ali uz pomoć nekih tehnika i alata prve rezultate možete dobiti već za nekoliko tjedana . Ovdje su tehnike.

Počnite sada osjećati samopouzdanje

Prestanite čekati da se nešto dogodi prije nego što počnete osjećati samopouzdanje. Mnogi ljudi sebi govore sljedeće:

• Osjećat ću se samouvjereno kad smršavim 20 kilograma.
• Osjećat ću se samouvjereno kada budem imao vezu s nekim tko me voli i cijeni.
• Osjećat ću se samopouzdano kada dobijem diplomu.
• Osjećat ću se samopouzdano kada budem imao pravi auto i odjeću.

Iako morate postići ciljeve da bi samopouzdanje bilo stvarno, ono se neće pojaviti ako ne počnete vjerovati u sebe.

Prestanite čekati neki vanjski signal da biste se počeli osjećati samouvjereno. Umjesto toga, počnite se osjećati samouvjereno odmah, bez obzira gdje se nalazite ili što se događa oko vas.

Budite domišljati

Većina ljudi sebe dovede u stanje neodgovaranja prije nego što nešto poduzmu. Ovo stanje stvaraju misli i fiziologija.

Evo nekoliko primjera:

• Prije nego što uđe u šefov ured, čovjek si navije kako nije vrijedan nove pozicije ili povećanja plaće i za to nalazi tisuće opravdanja.
• Prije početka važne prezentacije zgrči se, boji se, počinje biti nervozan.
• Prije razgovora s osobom suprotnog spola koja mu se sviđa, misli da nema šanse, jer je glupa ili ružna.

Paul McKenna, dr. sc., kaže da samouvjereni ljudi čine suprotno: prije poduzimanja bilo kakve radnje koja uključuje neizvjesnost i rizik, oni se pravilno usklađuju s izazovom sa strašću, entuzijazmom, odlučnošću, suosjećanjem, razigranošću.

Pretvarajte se da ste samouvjereni

Priča se da je Salvador Dali bio nevjerojatno sramežljiv. Za umjetnika koji je želio steći slavu, to je bilo poput kazne. Ali ujak mu je dao sljedeći savjet: pretvaraj se da si ekstrovert. Dali ga je slijedio i počeo se ponašati u skladu s tim - ne bojati se kontaktirati s najviše razliciti ljudi. Uskoro je postao ono za što se predstavljao.

Ponašajte se u stilu "Ako"

Pa kako se pretvaraš? Ponašaj se kao da. Postavite si sljedeća pitanja:

• Kad bih imao povjerenja u sebe, kako bih se kretao?
• Da sam siguran, kako bih sjedio?
• Da sam siguran, kako bih se obukao?
• Da sam siguran u sebe, kako bih razgovarao? Što bih sad rekao?
• Koje bi mi misli prolazile kroz glavu?

A onda samo uzmite svoje odgovore i počnite ih primjenjivati. Činite to dosljedno i uskoro ćete vjerovati u sebe.

Hodajte malim postupnim koracima

U prvom odlomku ovog članka tvrdili smo da se morate osjećati samouvjereno upravo sada, bez obzira gdje se sada nalazite i kako se osjećate. Međutim, to je lakše reći nego učiniti. Evo konkretnih koraka.

1. Zamislite da postoji druga verzija vas koja stoji ili sjedi ispred vas. Ova verzija je malo sigurnija od vas.
2. Sada se zapitajte što trebate učiniti da biste mogli postati ta samouvjerena verzija sebe. Trebate li biti asertivniji? Trebate li raščlaniti svoje ciljeve kako biste ih mogli početi provoditi korak po korak? Postoji li vještina koju treba razviti? Počni to raditi.
3. Čim počnete poduzimati korake u pravom smjeru, još jednom zamislite da ispred vas sjedi samopouzdanija verzija vas, višestruko samopouzdanija. Karizmatičnija je i snalažljivija. Što trebate učiniti da to postanete? Učini to.
4. Nastavite zamišljati verzije sebe koje su sretnije, entuzijastičnije, strastvenije i odlučnije. Nastavite s djelovanjem kako biste postali najbolja verzija sebe dok ne osjetite da vas preplavi samopouzdanje.

Bolje se pobrini za sebe

Samopouzdani ljudi brinu o sebi:

• jedu .
• Voditi.
• Meditirajte, čitajte.
• Nemojte se navijati.

Kada brinete o sebi, dajete si do znanja da se smatrate važnim i vrijednim brige i pažnje. I, na kraju, vaše samopouzdanje ovisi o tome što sami sebi govorite o sebi.

Budite uvijek spremni

Jedan od bolje načine budite sigurni u svakoj situaciji - napravite svoju domaća zadaća pripremite se unaprijed i potpuno spremni za ono što vas čeka. Na primjer, ako morate pripremiti prezentaciju na poslu, učinite sljedeće:

• Svakako odvojite vrijeme za potrebno istraživanje.
• Razvijte nekoliko alternativa.
• Odaberite alternativu za koju mislite da je najbolja i dobijte sve podatke koji su vam potrebni.

Uostalom, kako se osjećati samouvjereno u situaciji za koju niste dovoljno spremni, iako biste mogli?

Vizualizirajte

Ovo je možda jedan od najmoćnijih alata za samopouzdanje. Kada morate obaviti nešto važno što je izvan vaše zone komfora i brinete se da nećete uspjeti, zamislite sebe u situaciji u kojoj vam ide odlično.

Za ilustraciju, recimo da morate razgovarati s upravnim odborom svoje tvrtke. Učinite sljedeće:

• Odvojite trenutak da zatvorite oči i vidite sebe kako stojite ispred vijeća, sigurni u sebe i besprijekorno održavajući svoj govor.
• Zamislite sebe kako mirno odgovarate na škakljiva pitanja članova vijeća.
• Zamislite kako vam nakon prezentacije svi prilaze, zahvaljuju i rukuju se.

Primijetite situacije kada sve radite dobro i kako treba.

Evo nekoliko ideja koje možete odmah primijeniti:

• Uhvatite se kako radite nešto dobro, čak i ako je banalno. Kako ste, na primjer, danas majstorski skuhali čaj, prolivši samo pola čajnika!
• Kada slavite svoj uspjeh, pohvalite sami sebe i virtualno se potapšite po ramenu.
• Dopustite sebi da se osjećate ponosni na posao koji ste obavili.
• Činite to što je češće moguće.

Želimo vam puno sreće!