Šis testas apie jautrumą parodys, kaip lengvai galite būti įžeistas, tai padės išsiaiškinti, ar esate jautrus žmogus, ar esate pati tolerancija.

Lietumo testas

1. Ar tau labai lengva susigadinti nuotaiką?

kartais;

2. Jei kas nors jus įžeidė, ar ilgai prisimenate šį įvykį?

kartais;

3. Ar ilgai nerimaujate dėl nedidelių nesklandumų (suplėšė marškinius, nespėjote į tramvajų, sudaužė lėkštę)?

kartais;

4. Ar būna atvejų, kai ilgai būnate nusiteikę, kai nenorite su niekuo kalbėtis ir nenorite matytis?

kartais;

5. Ar užsiėmę darbais Jus blaško įvairūs triukšmai ir pašaliniai pokalbiai?

kartais;

6. Ar galite ilgai analizuoti savo veiksmus, išgyvenimus ir jausmus?

kartais;

7. Ar jūsų veiksmus dažnai lemia momentinis impulsas?

kartais;

8. Ar dažnai sapnuojate košmarus?

kartais;

9. Ar tave kankina mintys, kad esi kažkaip blogesnis už kitus žmones?

kartais;

10. Ar dažnai keičiate nuotaiką?

kartais;

kartais;

12. Ar jūs tiesiog netenkate savitvardos?

kartais;

13. Jei tau bjauri nuotaika, net skanus maistas tau jos nepakels?

kartais;

14. Ar jus labai erzina, kai susiduriate su nesusipratimais?

kartais;

Testo rezultatų įvertinimas balais

Dabar apskaičiuokite rezultatą. Už kiekvieną atsakymą „taip“ skirkite sau 0 balų, „kartais“ – 1 balą, „ne“ – 2 balus. Susukite savo balus.

Lietumo testo rezultatai

23 - 28 taškai. Tavęs nepavadinsi jautriu žmogumi. Smulkūs nesutarimai nesugeba jūsų „numatyti“ ir išvesti iš ramybės būsenos. Galbūt kai kurie net laiko jus „storaodėmis“ ir abejingomis. Ignoruokite, tikriausiai tai tik pavydas.

17-22 taškai. Esate jautrus, o šis charakterio bruožas sukelia daug problemų jums, jūsų artimiesiems ir aplinkiniams. Dėl jautrumo ir nuotaikos darbe ir namuose dažnai kyla konfliktų. Visada prisimink tai aforizmas apie pasipiktinimą„Piktumo laikymas tik pablogina santykius“.

0-16 taškų. Tu per daug jautrus žmogus jūsų nuotaika dažnai keičiasi. Žinokite, kad jūsų skausminga reakcija į bet kokią kritiką neprives prie gero. Atsipalaiduokite ir nustokite piktintis saule, nes ji ne visada ryškiai šviečia. Pradėkite kovoti su pasipiktinimu, šiame kitame straipsnyje jūs sudeginsite - " Kaip atsikratyti nuoskaudų».

Jei radote klaidą, pažymėkite teksto dalį ir spustelėkite Ctrl + Enter.

1. Man lengva sugadinti nuotaiką.
a) taip;
b) kartais;
c) ne.

2. Jei kas nors mane įžeidė, šį įvykį prisimenu ilgai.

a) taip;
b) kartais;
c) ne.

3. Ilgai nerimauju dėl smulkių nesklandumų (praleidau autobusą, sudaužė puodelį, susitepė drabužių rankovę).

a) taip;
b) kartais;
c) ne.

4. Galiu ilgai būti tokioje būsenoje, kai nenoriu nieko matyti ir su niekuo kalbėtis.

a) taip;
b) kartais;
c) ne.

5. Pašaliniai pokalbiai ir triukšmas mane labai blaško.

a) taip;
b) kartais;
c) ne.

6. Galiu ilgai analizuoti savo išgyvenimus, jausmus, veiksmus.

a) taip;
b) kartais;
c) ne.

7. Mano veiksmus lemia momentinis impulsas.

a) taip;
b) kartais;
c) ne.

8. Aš dažnai sapnuoju košmarus.

a) taip;
b) kartais;
c) ne.

9. Mane trikdo mintis, kad esu kažkaip blogesnė už kitus.

a) taip;
b) kartais;
c) ne.

10. Mano nuotaika labai dažnai keičiasi.

a) taip;
b) kartais;
c) ne.

12. Man nieko nekainuoja prarasti savitvardą.

a) taip;
b) kartais;
c) ne.

13. Jei turiu Bloga nuotaika, net skanus maistas man nepakels.

a) taip;
b) kartais;
c) ne.

14. Jei manęs nesupranta, tai mane labai nervina.

a) taip;
b) kartais;
c) ne.

Raktas:
Skaičiuodami rezultatus už kiekvieną atsakymą „taip“ skirkite sau 0 balų, „kartais“ – 1 balą, „ne“ – 2 balus. Sudėkite visus savo balus.

Testo rezultatai

23-28 taškai. Jūs esate neįžeidžiantis žmogus. Maži nesutarimai negali išvesti jūsų iš valstybės ramybė. Galbūt kai kurie netgi laikys jus abejingu. Nekreipkite dėmesio, greičiausiai jūs tiesiog pavydite.

17–22 taškai. Esate jautrus, ir tai sukelia daug problemų ne tik jums, bet ir aplinkiniams. Lengvai netenkate kantrybės, o tai dažnai baigiasi konfliktu su artimaisiais ar kolegomis. Nereikėtų taip pradėti dėl smulkmenų, tausokite nervus (tiek savo, tiek kitų).

0-16 taškų. Esate jautrus, kerštingas, skausmingai reaguojate į kitų elgesį su jumis. Jūsų nuotaika keičiasi kiekvieną minutę. Atsipalaiduokite ir nustokite piktintis debesimis, kad jie juda per lėtai. Pasaulis sukurtas ne tam, kad tave erzintų.

Kas yra pasipiktinimas – reakcija į neteisybę, manipuliavimo būdas¹ ar įsišaknijęs charakterio bruožas? Kiek jūs turite šią savybę?

Skaitykite dabar:

1. Kas moksliškai yra pasipiktinimas?
2. Kodėl jaučiamės įskaudinti?
3. Kodėl jautrumas pavojingas?
4. Lietumo testas!

Kas moksliškai yra pasipiktinimas?

Psichologai teigia, kad jautrumas būdingas emociškai nesubrendusiems žmonėms. Be to, ši kokybė nepriklauso nuo amžiaus.

Visą gyvenimą nugyvenęs žmogus gali emociškai išlikti vaiku.

Lietumas visų pirma būdingas vaiko psichikai. Vaikas, demonstruodamas apmaudą, tokiu būdu bando pasiekti savo tikslą. Vaikų pasipiktinimas laikomas norma. Bet kai šis bruožas pasireiškia suaugusiam žmogui, psichoterapeutų teigimu, išryškėja asmenybės disharmonija.

Kodėl mes jaučiame apmaudą?

Pasipiktinimas kyla tada, kai žmogus jaučia neteisybę ir tiki, kad nusipelno visai kitokio požiūrio į save. Tai subjektyvus jausmas, kurio matas yra paties pasipūtimas.

Viena vertus, pasipiktinimas – tai pervertinti lūkesčiai, o iš kitos – asmens nemokumas, nesugebėjimas apginti savo teisių ir interesų.

Kuo daugiau žmogus tikisi, tuo daugiau jis turi pasipiktinimo priežasčių, o kartais kiti nežino savo tikrųjų priežasčių.

Jei nuoskaudos yra reguliaraus pobūdžio, tai ši savybė pamažu tampa žmogaus charakterio savybe, gyvenimo būdu.

Kodėl pasipiktinimas pavojingas?

Kiekvienas iš mūsų apdovanotas skirtingais charakterio bruožais, turi skirtingus įpročius. Tačiau jei vieni iš jų naudingi, kiti nuodija gyvybę:

gadina nuotaiką
sumažina našumą;
blogėja sveikata;
sukelia įkyrias mintis
trukdo asmeniniam tobulėjimui;
daro spaudimą psichikai;
mažina savigarbą;
griauna tarpasmeninius santykius.

Polinkis į pasipiktinimą kitiems žmonėms sukelia gailestį arba susierzinimą. Tačiau nei viena, nei kita nepadeda užmegzti normalių draugysčių.

Pasipiktinimo testas!

Žinoma, nuoskaudos kartais būna pagrįstos, tačiau dažniau jos kyla nuo nulio. Šis testas padės išsiaiškinti, kaip lengvai pasiduodate šiam jausmui, o kaip atsikratyti pasipiktinimo sužinosite straipsnio pabaigoje.

1. Ar jūsų nuotaika lengvai sugadinama?

b) kartais;

2. Ar ilgai prisimenate nuoskaudas?

b) kartais;

3. Ar ilgai nerimaujate dėl nemalonių smulkmenų (dėmių ant drabužių, sulūžusių indų, vėlavimo į darbą ir pan.)?

b) kartais;

4. Ar turite ilgus periodus, kai nenorite su niekuo susitikti ar bendrauti?

b) kartais;

5. Ar jus blaško foninis triukšmas ir pokalbiai?

b) kartais;

6. Ar galite ilgai galvoti apie savo jausmus, išgyvenimus, veiksmus?

b) kartais;

7. Ar esate linkęs daryti spontaniškus dalykus?

b) kartais;

8. Ar dažnai sapnuojate blogus sapnus?

b) kartais;

9. Ar nerimauji, kad būsi blogesnis už kitus?

b) kartais;

10. Kaip dažnai patiriate nuotaikų kaitą?

a) taip, dažnai

b) kartais;

c) ne, beveik niekada.

b) kartais;

12. Ar tave sunku supykdyti?

b) kartais;

13. Ar skanus maistas gali jus nudžiuginti, kai esate išsiblaškęs?

b) kartais;

14. Ar jus erzina, kai kiti negali jūsų suprasti?

b) kartais;

Testo rezultatai!

Jei surinkote nuo 23 iki 28 taškų, jus galima vadinti neįžeidžiančiu asmeniu. Jūs, kaip ir visi kiti, periodiškai turite nesutarimų ir rūpesčių, tačiau jie negali jūsų supykdyti. Toks rimtumas ir ramybė daugeliui atrodo kaip abejingumas ir abejingumas, tačiau nereikėtų į tai kreipti dėmesio, galbūt jie tiesiog pavydi jūsų santūrumo.

Jei surinkote nuo 17 iki 22 taškų, tada jautrumas yra būdingas jūsų charakteriui, o kartais tai yra rimta problema. Galite apsukti, kaip sakoma, pusę posūkio ir išprovokuoti didelį konfliktą. Vargu ar verta reaguoti į kiekvieną tokią smulkmeną, geriau pasirūpink savo sveikata ir aplinkinių nervais.

Testo rezultatas nuo 0 iki 16 taškų sako, kad esi ne tik jautrus, bet ir kerštingas ir net kerštingas. Jūsų staigūs nuotaikų svyravimai suteikia jums blogą vardą. Esate per daug priklausomas nuo kitų nuomonės, skausmingai reaguojate į nepakankamą dėmesį ir pagarbą. Patikėkite, Visata buvo sukurta visai ne tam, kad sugadintų nuotaiką ir sukurtų kliūtis. Panašus pritraukia panašų. Atleisk sau ir kitiems, ir pasaulis atsilygins. Štai efektyvi technika, kuri padės atkurti dvasios ramybę ir

Pastabos ir straipsniai, skirti geriau suprasti medžiagą

¹ Manipuliavimas yra socialinio pobūdžio, psichologinis poveikis reiškia norą pakeisti kitų žmonių suvokimą ar elgesį naudojant slaptą, apgaulingą ir smurtinę taktiką (

Testas "Jautrumas"

Šis testas padės išsiaiškinti, ar tikrai esate jautrus, kaip kartais girdite. Arba jūs pats esate tolerancija. Jei abejojate, atsakykite: „Nežinau“, „būna kitaip“.

1. Ar tau lengva sugadinti nuotaiką?

2. Kiek laiko prisimenate nusikaltimą ir nusikaltėlį?

3. Kiek laiko patiriate smulkių nesklandumų (kažkieno nedraugiškas žvilgsnis, kaustinė pastaba, sutepta palto rankovė)?

4. Kiek laiko galite būti tokioje būsenoje, kai nenorite su niekuo kalbėtis?

5. Ar lengvai jus blaško pašaliniai pokalbiai ir triukšmas?

6. Ar gebate ilgai analizuoti savo išgyvenimus, jausmus, veiksmus?

7. Ar dažnai elgiesi veikiamas momentinės nuotaikos?

8. Ar dažnai sapnuojate košmarus?

9. Ar tave neramina mintis, kad esi kažkaip blogesnis už kitus?

10. Ar jūsų nuotaika dažnai kyla ir smunka?

11. Ar pasitaiko, kad ginčo metu pastebimai pasikeičia balso tembras ir atsiranda dažniausiai tau nebūdingi žemi ar aukšti tonai?

12. Ar lengvai susipykstate?

13. Net skanus maistas nepajėgia pataisyti sugadintos nuotaikos?

14. Ar dažnai susierzinate, kai jūsų nesupranta?

Dabar sudėkite savo taškus. Už atsakymą „taip“ skiriama 0 balų, „Nežinau, būna kitaip“ – 1 balas, už atsakymą „ne“ – 2 balai.

Iš 23 prieš 28 taškų. Vargu ar jus gali vadinti jautriu. Jūsų savijauta yra stabili ir retai keičiasi priklausomai nuo situacijos. Kažkas tave laiko „nepraeinamu“, „kietagalviu“. Kartais jie tau pavydi, kartais smerkia – nekreipk į tai dėmesio.

Iš 17 prieš 22 taškų. Jūs šiek tiek įsižeidėte. Šis charakterio bruožas suteikia jums daug karčių minučių. Galite lengvai užsidegti ir pasakyti šiurkščiai nusikaltėliui. Dėl to dažnai kyla konfliktų namuose ir darbe (mokykloje). Visada atsiminkite posakį:

– Pasipiktinimo upėje brastos nėra.

Nuo 0 iki 16 taškų. Esate jautrus, kerštingas, lengvai keičiate nuotaiką, skausmingai reaguojate į aplinkinių požiūrį. Tai rimti jūsų charakterio trūkumai. Reikia lavinti save. Ir kuo mažiau taškų turėsite, tuo anksčiau turėtumėte pradėti tai daryti.

Mes piktinamės žmonėmis, kai jų elgesys neatitinka mūsų lūkesčių. Kartais mūsų nuoskaudos yra pagrįstos, bet dažnai jos kyla dėl smulkmenų. Kaip lengva jus įžeisti, parodys kitas testas. Pasirinkite vieną jums tinkamiausią atsakymą.

Norėdami išlaikyti testą, turite sąžiningai atsakyti į klausimus. Taigi paimkite rašiklį ir popierių ir užsirašykite atsakymus.

1. Man lengva sugadinti nuotaiką.

a) taip;

b) kartais;

c) ne.

2. Jei kas nors mane įžeidė, šį įvykį prisimenu ilgai.

a) taip;

b) kartais;

c) ne.

3. Ilgai nerimauju dėl smulkių nesklandumų (praleidau autobusą, sudaužė puodelį, susitepė drabužių rankovę).

a) taip;

b) kartais;

c) ne.

4. Galiu ilgai būti tokioje būsenoje, kai nenoriu nieko matyti ir su niekuo kalbėtis.

a) taip;

b) kartais;

c) ne.

5. Pašaliniai pokalbiai ir triukšmas mane labai blaško.

a) taip;

b) kartais;

c) ne.

6. Galiu ilgai analizuoti savo išgyvenimus, jausmus, veiksmus.

a) taip;

b) kartais;

c) ne.

7. Mano veiksmus lemia momentinis impulsas.

a) taip;

b) kartais;

c) ne.

8. Aš dažnai sapnuoju košmarus.

a) taip;

b) kartais;

c) ne.

9. Mane trikdo mintis, kad esu kažkaip blogesnė už kitus.

a) taip;

b) kartais;

c) ne.

10. Mano nuotaika labai dažnai keičiasi.

a) taip;

b) kartais;

c) ne.

a) taip;

b) kartais;

c) ne.

12. Man nieko nekainuoja prarasti savitvardą.

a) taip;

b) kartais;

c) ne.

13. Jei būsiu blogos nuotaikos, net skanus maistas man jos nepakels.

a) taip;

b) kartais;

c) ne.

14. Jei manęs nesupranta, tai mane labai nervina.

a) taip;

b) kartais;

c) ne.

Instrukcija:

Skaičiuodami rezultatus už kiekvieną atsakymą „taip“ skirkite sau 0 balų, „kartais“ – 1 balą, „ne“ – 2 balus. Sudėkite visus savo balus.

Testo rezultatai:

23-28 taškai. Jūs esate neįžeidžiantis žmogus. Maži nesutarimai negali išvesti jūsų iš ramybės būsenos. Galbūt kai kurie netgi laikys jus abejingu. Nekreipkite dėmesio, greičiausiai jūs tiesiog pavydite.

17–22 taškai. Esate jautrus, ir tai sukelia daug problemų ne tik jums, bet ir aplinkiniams. Lengvai netenkate kantrybės, o tai dažnai baigiasi konfliktu su artimaisiais ar kolegomis. Nereikėtų taip pradėti dėl smulkmenų, tausokite nervus (tiek savo, tiek kitų).

0-16 taškų. Esate jautrus, kerštingas, skausmingai reaguojate į kitų elgesį su jumis. Jūsų nuotaika keičiasi kiekvieną minutę. Atsipalaiduokite ir nustokite piktintis debesimis, kad jie juda per lėtai. Pasaulis sukurtas ne tam, kad tave erzintų.