1. Man lengva sugadinti nuotaiką.
a) taip;
b) kartais;
c) ne.

2. Jei kas nors mane įžeidė, šį įvykį prisimenu ilgai.

a) taip;
b) kartais;
c) ne.

3. Ilgai nerimauju dėl smulkių nesklandumų (praleidau autobusą, sudaužė puodelį, susitepė drabužių rankovę).

a) taip;
b) kartais;
c) ne.

4. Galiu ilgai būti tokioje būsenoje, kai nenoriu nieko matyti ir su niekuo kalbėtis.

a) taip;
b) kartais;
c) ne.

5. Pašaliniai pokalbiai ir triukšmas mane labai blaško.

a) taip;
b) kartais;
c) ne.

6. Galiu ilgai analizuoti savo išgyvenimus, jausmus, veiksmus.

a) taip;
b) kartais;
c) ne.

7. Mano veiksmus lemia momentinis impulsas.

a) taip;
b) kartais;
c) ne.

8. Aš dažnai sapnuoju košmarus.

a) taip;
b) kartais;
c) ne.

9. Mane trikdo mintis, kad esu kažkaip blogesnė už kitus.

a) taip;
b) kartais;
c) ne.

10. Mano nuotaika labai dažnai keičiasi.

a) taip;
b) kartais;
c) ne.

12. Man nieko nekainuoja prarasti savitvardą.

a) taip;
b) kartais;
c) ne.

13. Jei turiu Bloga nuotaika, net skanus maistas man nepakels.

a) taip;
b) kartais;
c) ne.

14. Jei jie manęs nesupranta, mane tai labai nervina.

a) taip;
b) kartais;
c) ne.

Raktas:
Skaičiuodami rezultatus už kiekvieną atsakymą „taip“ skirkite sau 0 balų, „kartais“ – 1 balą, „ne“ – 2 balus. Sudėkite visus savo balus.

Testo rezultatai

23-28 taškai. Jūs esate neįžeidžiantis žmogus. Maži nesutarimai negali išvesti jūsų iš valstybės ramybė. Galbūt kai kurie netgi laikys jus abejingu. Nekreipkite dėmesio, greičiausiai jūs tiesiog pavydite.

17–22 taškai. Esate jautrus, ir tai sukelia daug problemų ne tik jums, bet ir aplinkiniams. Lengvai netenkate kantrybės, o tai dažnai baigiasi konfliktu su artimaisiais ar kolegomis. Nereikėtų taip pradėti dėl smulkmenų, tausokite nervus (ir savo, ir kitų).

0-16 taškų. Esate jautrus, kerštingas, skausmingai reaguojate į kitų elgesį su jumis. Jūsų nuotaika keičiasi kiekvieną minutę. Atsipalaiduokite ir nustokite piktintis debesimis, kad jie juda per lėtai. Pasaulis sukurtas ne tam, kad tave erzintų.

Kas yra pasipiktinimas – reakcija į neteisybę, manipuliavimo metodas¹ ar įsišaknijęs charakterio bruožas? Kiek jūs turite šią savybę?

Skaitykite dabar:

1. Kas moksliškai yra pasipiktinimas?
2. Kodėl jaučiamės įskaudinti?
3. Kodėl jautrumas pavojingas?
4. Lietumo testas!

Kas moksliškai yra pasipiktinimas?

Psichologai teigia, kad jautrumas būdingas emociškai nesubrendusiems žmonėms. Be to, ši kokybė nepriklauso nuo amžiaus.

Visą gyvenimą nugyvenęs žmogus gali emociškai išlikti vaiku.

Lietumas visų pirma būdingas vaiko psichikai. Vaikas, demonstruodamas apmaudą, tokiu būdu bando pasiekti savo tikslą. Vaikų pasipiktinimas laikomas norma. Tačiau kai šis bruožas pasireiškia suaugusiam žmogui, psichoterapeutų teigimu, akivaizdi asmenybės disharmonija.

Kodėl jaučiame apmaudą?

Pasipiktinimas kyla tada, kai žmogus jaučia neteisybę ir tiki, kad nusipelno visai kitokio požiūrio į save. Tai subjektyvus jausmas, kurio matas yra paties pasipūtimas.

Viena vertus, pasipiktinimas – tai pervertinti lūkesčiai, o iš kitos – asmens nemokumas, nesugebėjimas apginti savo teisių ir interesų.

Kuo daugiau žmogus tikisi, tuo daugiau jis turi pasipiktinimo priežasčių, o kiti kartais nežino savo tikrųjų priežasčių.

Jei nuoskaudos yra reguliaraus pobūdžio, tai ši savybė pamažu tampa žmogaus charakterio savybe, gyvenimo būdu.

Kodėl pasipiktinimas pavojingas?

Kiekvienas iš mūsų yra apdovanotas skirtingais charakterio bruožais, turi skirtingus įpročius. Tačiau jei vieni iš jų naudingi, kiti nuodija gyvybę:

gadina nuotaiką;
sumažina našumą;
blogėja sveikata;
sukelia įkyrias mintis
trukdo asmeniniam tobulėjimui;
daro spaudimą psichikai;
mažina savigarbą;
griauna tarpasmeninius santykius.

Polinkis į pasipiktinimą kitiems žmonėms sukelia gailestį arba susierzinimą. Tačiau nei viena, nei kita nepadeda užmegzti normalių draugysčių.

Pasipiktinimo testas!

Žinoma, skundai kartais būna pagrįsti, tačiau dažniau jie kyla iš nulio. Šis testas padės išsiaiškinti, kaip lengvai pasiduodate šiam jausmui, o kaip atsikratyti pasipiktinimo sužinosite straipsnio pabaigoje.

1. Ar jūsų nuotaika lengvai sugadinama?

b) kartais;

2. Ar ilgai prisimenate nuoskaudas?

b) kartais;

3. Ar ilgai nerimaujate dėl nemalonių smulkmenų (dėmių ant drabužių, sulūžusių indų, vėlavimo į darbą ir pan.)?

b) kartais;

4. Ar turite ilgus periodus, kai nenorite su niekuo susitikti ar bendrauti?

b) kartais;

5. Ar jus blaško foninis triukšmas ir pokalbiai?

b) kartais;

6. Ar galite ilgai galvoti apie savo jausmus, išgyvenimus, veiksmus?

b) kartais;

7. Ar esate linkęs daryti spontaniškus dalykus?

b) kartais;

8. Ar dažnai sapnuojate blogus sapnus?

b) kartais;

9. Ar nerimauji, kad būsi blogesnis už kitus?

b) kartais;

10. Kaip dažnai patiriate nuotaikų kaitą?

a) taip, dažnai

b) kartais;

c) ne, beveik niekada.

b) kartais;

12. Ar tave sunku supykdyti?

b) kartais;

13. Ar skanus maistas gali jus nudžiuginti, kai esate išsiblaškęs?

b) kartais;

14. Ar jus erzina, kai kiti negali jūsų suprasti?

b) kartais;

Testo rezultatai!

Jei surinkote nuo 23 iki 28 taškų, jus galima vadinti neįžeidžiančiu asmeniu. Jūs, kaip ir visi kiti, periodiškai turite nesutarimų ir rūpesčių, tačiau jie negali jūsų supykdyti. Toks rimtumas ir ramybė daugeliui atrodo kaip abejingumas ir abejingumas, tačiau neturėtumėte į tai kreipti dėmesio, galbūt jie tiesiog pavydi jūsų santūrumo.

Jei surinkote nuo 17 iki 22 taškų, tada jautrumas yra būdingas jūsų charakteriui, o kartais tai yra rimta problema. Galite apsukti, kaip sakoma, pusę posūkio ir išprovokuoti didelį konfliktą. Vargu ar verta reaguoti į kiekvieną tokią smulkmeną, geriau pasirūpink savo sveikata ir aplinkinių nervais.

Testo rezultatas nuo 0 iki 16 taškų sako, kad esi ne tik jautrus, bet ir kerštingas ir net kerštingas. Jūsų staigūs nuotaikų svyravimai suteikia jums blogą vardą. Esate per daug priklausomas nuo kitų nuomonės, skausmingai reaguojate į nepakankamą dėmesį ir pagarbą. Patikėk, Visata buvo sukurta visai ne tam, kad sugadintume nuotaiką ir sukurtume kliūtis. Panašus pritraukia panašų. Atleisk sau ir kitiems, ir pasaulis atsilygins. Štai efektyvi technika, kuri padės atkurti dvasios ramybę ir

Pastabos ir straipsniai, skirti geriau suprasti medžiagą

¹ Manipuliavimas yra socialinio pobūdžio, psichologinis poveikis reiškia norą pakeisti kitų žmonių suvokimą ar elgesį naudojant slaptą, apgaulingą ir smurtinę taktiką (

Mes piktinamės žmonėmis, kai jų elgesys neatitinka mūsų lūkesčių. Kartais mūsų nuoskaudos yra pagrįstos, tačiau dažnai jos kyla dėl smulkmenų. Kaip lengva jus įžeisti, parodys kitas testas. Pasirinkite vieną jums tinkamiausią atsakymą.

Norėdami išlaikyti testą, turite sąžiningai atsakyti į klausimus. Taigi paimkite rašiklį ir popierių ir užsirašykite atsakymus.

1. Man lengva sugadinti nuotaiką.

a) taip;

b) kartais;

c) ne.

2. Jei kas nors mane įžeidė, šį įvykį prisimenu ilgai.

a) taip;

b) kartais;

c) ne.

3. Ilgai nerimauju dėl smulkių nesklandumų (praleidau autobusą, sudaužė puodelį, susitepė drabužių rankovę).

a) taip;

b) kartais;

c) ne.

4. Galiu ilgai būti tokioje būsenoje, kai nenoriu nieko matyti ir su niekuo kalbėtis.

a) taip;

b) kartais;

c) ne.

5. Pašaliniai pokalbiai ir triukšmas mane labai blaško.

a) taip;

b) kartais;

c) ne.

6. Galiu ilgai analizuoti savo išgyvenimus, jausmus, veiksmus.

a) taip;

b) kartais;

c) ne.

7. Mano veiksmus lemia momentinis impulsas.

a) taip;

b) kartais;

c) ne.

8. Aš dažnai sapnuoju košmarus.

a) taip;

b) kartais;

c) ne.

9. Mane trikdo mintis, kad esu kažkaip blogesnė už kitus.

a) taip;

b) kartais;

c) ne.

10. Mano nuotaika labai dažnai keičiasi.

a) taip;

b) kartais;

c) ne.

a) taip;

b) kartais;

c) ne.

12. Man nieko nekainuoja prarasti savitvardą.

a) taip;

b) kartais;

c) ne.

13. Jei esu blogos nuotaikos, net skanus maistas man jos nepakels.

a) taip;

b) kartais;

c) ne.

14. Jei jie manęs nesupranta, mane tai labai nervina.

a) taip;

b) kartais;

c) ne.

Instrukcija:

Skaičiuodami rezultatus už kiekvieną atsakymą „taip“ skirkite sau 0 balų, „kartais“ – 1 balą, „ne“ – 2 balus. Sudėkite visus savo balus.

Testo rezultatai:

23-28 taškai. Jūs esate neįžeidžiantis žmogus. Maži nesutarimai negali išvesti jūsų iš ramybės būsenos. Galbūt kai kurie netgi laikys jus abejingu. Nekreipkite dėmesio, greičiausiai jūs tiesiog pavydite.

17–22 taškai. Esate jautrus, ir tai sukelia daug problemų ne tik jums, bet ir aplinkiniams. Lengvai netenkate kantrybės, o tai dažnai baigiasi konfliktu su artimaisiais ar kolegomis. Nereikėtų taip pradėti dėl smulkmenų, tausokite nervus (tiek savo, tiek kitų).

0-16 taškų. Esate jautrus, kerštingas, skausmingai reaguojate į kitų elgesį su jumis. Jūsų nuotaika keičiasi kiekvieną minutę. Atsipalaiduokite ir nustokite piktintis debesimis, kad jie juda per lėtai. Pasaulis sukurtas ne tam, kad tave erzintų.

Lietumo testas

Šis testas padės išsiaiškinti, ar tikrai esate jautrus, kaip kartais girdite. Arba jūs pats esate tolerancija. Jeigu abejojate – atsakykite: „Nežinau“, „būna kitaip“.

1. Ar tau lengva sugadinti nuotaiką?

2. Kiek laiko prisimenate nusikaltimą ir nusikaltėlį?

3. Kiek laiko patiriate smulkių nesklandumų (kažkieno nedraugiškas žvilgsnis, kaustinė pastaba, sutepta palto rankovė)?

4. Kiek laiko galite būti tokioje būsenoje, kai nenorite su niekuo kalbėtis?

5. Ar lengvai jus blaško pašaliniai pokalbiai ir triukšmas?

6. Ar gebate ilgai analizuoti savo išgyvenimus, jausmus, veiksmus?

7. Ar dažnai elgiesi veikiamas momentinės nuotaikos?

8. Ar dažnai sapnuojate košmarus?

9. Ar tave neramina mintis, kad esi kažkaip blogesnis už kitus?

10. Ar jūsų nuotaika dažnai kyla ir smunka?

11. Ar pasitaiko, kad ginčo metu pastebimai pasikeičia balso tembras ir atsiranda dažniausiai tau nebūdingi žemi ar aukšti tonai?

12. Ar lengvai susipykstate?

13. Net skanus maistas nepajėgia pataisyti sugadintos nuotaikos?

14. Ar dažnai susierzinate, kai jūsų nesupranta?

Dabar sudėkite savo taškus. Už atsakymą „taip“ skiriama 0 balų, „Nežinau, būna kitaip“ – 1 balas, už atsakymą „ne“ – 2 balai.

Nuo 23 prieš 28 taškų. Vargu ar jus galima pavadinti jautriu. Jūsų savijauta yra stabili ir retai keičiasi priklausomai nuo situacijos. Kažkas tave laiko „nepraeinamu“, „kietagalviu“. Kartais jie tau pavydi, kartais smerkia – nekreipk į tai dėmesio.

Nuo 17 prieš 22 taškų. Jūs šiek tiek įsižeidėte. Šis charakterio bruožas suteikia jums daug karčių minučių. Galite lengvai užsidegti ir pasakyti įžeidėjui grubius dalykus. Dėl to dažnai kyla konfliktų namuose ir darbe (mokykloje). Visada atsiminkite posakį:

– Pasipiktinimo upėje nėra bordo.

Nuo 0 iki 16 taškų. Esate jautrus, kerštingas, lengvai keičiate nuotaiką, skausmingai reaguojate į aplinkinių požiūrį. Tai rimti jūsų charakterio trūkumai. Reikia lavinti save. Ir kuo mažiau taškų turėsite, tuo greičiau turėtumėte pradėti tai daryti.