moola bandha– Tai gerai žinomas jogos pratimas, kai valios jėga sutraukiami išangės raumenys. Tai panašu į natūralų raumenų susitraukimą, kai sustoja tuštinimasis. Tik atliekant Mula bandhą reikia tęsti judesį, tarsi traukiant išangės vidurį aukštyn ir jausti šį judesį išilgai stuburo. Kitas variantas – pratęsti įtampą į priekį per tarpvietę iki lytinių organų. Kai kuriose mokyklose darbas su išangės raumenimis vadinamas Ashwini mudra. Ir kai jie kalba apie Mula bandhą, jie turi omenyje tik darbą su tarpvietės raumenimis arba Qi raumenimis pagal daoistinės jogos tradicijas. Mula bandha praktika susideda iš trijų etapų. Pirmajame etape - darbas fiziniu lygiu su raumenimis. Antrasis - raumenų susitraukimas yra ritmiškai sinchronizuojamas su širdies pulsu. Trečia - reikia pajusti pulso plakimą Muladharos regione be fizinio poveikio, be suspaudimo ir atsipalaidavimo. Nekreipkite daug dėmesio į neatitikimus ir terminus. Pradėkite dirbti, ir po kurio laiko turėsite savo jausmus, savo žinias.

Mula bandha technika

Pagrindinis variantas. Sėdėkite tiesia nugara bet kurioje jums patogioje padėtyje. Padėkite rankas ant klubų. Savo sėdmenimis ir išange pajuskite kėdės sėdynę arba grindis. Įkvėpkite pusę plaučių tūrio, nurykite seiles ir sulaikykite kvėpavimą. Lėtai suspauskite išangę su kiek įmanoma didesne jėga. Traukite išangės raumenis nuo apskritimo periferijos iki centro ir aukštyn. Išlaikykite įtampą sulaikytame kvėpavime kuo ilgiau. Tada atpalaiduokite dubens raumenis, šiek tiek trumpai įkvėpkite ir švelniai iškvėpkite. Įkvėpus ir sutraukus išangės raumenis, galimas kitas tęsinys. Moterys gali išplėsti jėgą į priekį nuo išangės iki Vijayna, o vyrai iki kapšelio. Yra specialios moteriškos ir vyriškos pratimo modifikacijos.

Darydami Mula bandhą susiduriame su energija ir dviem raumenų grupėmis. Sfinkterio raumuo, tvirtai supantis išangę, susitraukia į vidų. Antrasis raumuo yra už sfinkterio raumens. Tai raumuo, kuris pakelia arba traukia išangę aukštyn. Lotyniškas raumenų pavadinimas yra „levator ani“. Taip darant Mula bandhą galima pajusti jos veikimą visose tarpvietės dalyse. Moterims išangę ir Vijainą juosia tas pats raumuo. Tai reiškia skaičių 8. Šio raumens tiltas, tarpvietės vieta, pagal daoizmo tradiciją yra mistinio Qi raumens vieta. Suvokus raumenų vietą, galima sumažinti atskiras aštuntos figūros dalis. Tai išangės, Vijainos ir tarpvietės raumenys.

Mula Bandha - Pirmoji moteriška versija

Įkvėpdami stipriai suspauskite išangę, kaip ir stabdant tuštinimąsi, o tada nukreipkite ne tiek raumenimis, kiek valios pastangomis ar vizualizacija energiją aukštyn. Laikykite susitraukimą, kol atsiras drebulys ir nugarą nubėgs žąsies oda. Tuo pačiu metu reikia įsivaizduoti, kaip nuo šio judesio Muladharos energija greitai pakyla stuburu. Jį galite pajusti prie kaukolės pagrindo arba liežuvio šaknies. Galbūt pajusite, kad burnoje daugiau seilių, o skonis tapo saldus. Tai taip pat yra seksualinės energijos judėjimo stuburu požymis. Iškvėpdami atpalaiduokite visus procese dalyvaujančius raumenis. Pakartokite 5-7 kartus. Dubenyje ir apatinėje nugaros dalyje gali atsirasti maloni šiluma.

Mula Bandha - Antra moteriška versija

Pratimas atliekamas stovint, pėdos pečių plotyje. Pratimo pradžioje galite uždėti delnus ant sėdmenų. Nejudindami kojų, įkvėpdami stipriai suspauskite sėdmenis, suspauskite išangę ir patraukite aukštyn. Apatinė kūno dalis taip pat gali būti įtempta. Viršutinė turi būti laisva. Suspauskite Vijainos raumenis ir pajuskite, kaip klitoris stumiasi į priekį. Žinokite ir jauskite raumenis, supančius klitorį. Susitraukite ir atpalaiduokite juos vieną minutę. Atsipalaiduokite ir pažiūrėkite, kas vyksta jūsų Vijainoje. Atlikite šį pratimą kelis kartus per dieną. Šis pratimas yra toks galingas, kad kartais sukelia Kundalini pažadinimą. Yra buvę atvejų, kai atlikus šį pratimą seminaruose patenkama į pakitusią sąmonės būseną.

Mula bandha vyrams

Vyrams Mula Bandha stiprina pagrindinį raumenį, laikantį lingamą. Šis raumuo eina per visą žemiau esantį Lingam ir yra pritvirtintas prie jo pagrindo prie dubens kaulų. Norint treniruoti šį raumenį, į įprastą tantriko Mula bandha versiją pridedamas dar vienas. Jie atlieka pratimą, kai Lingamas yra susijaudinęs apie 50%.

Pagrindinė mula bandha atlikimo technika. Pradinis pratimo etapas atliekamas taip pat, kaip ir pagrindinė versija: sėdi tiesia nugara, rankos ant klubų. Sėdimu pajuskite kėdės grindis arba sėdynę ir atkreipkite dėmesį į išangę. Įkvėpkite pusę plaučių tūrio, nurykite seiles ir sulaikykite kvėpavimą. Lėtai sutraukite išangės raumenis iki savo ribų. Paskleiskite įtampą iš išangės išilgai Lingamo apatinės pusės pirmyn ir aukštyn. Reikia pajusti, kaip kilo kapšelis kartu su sėklidėmis. Išlaikykite įtampą kuo ilgiau. Papildomai šiek tiek įkvėpkite, atpalaiduokite visus įtrauktus raumenis ir visiškai ramiai iškvėpkite.

Atsisėskite, ištieskite nugarą ir suspauskite dubens srities raumenis. Šie raumenys apima lytinių organų raumenis, išangę ir tarpvietės raumenis tarp jų. Tiesą sakant, reikia įtempti tik tarpvietės raumenis, tačiau kadangi netreniruotas žmogus dažniausiai nesugeba suvaldyti atskirų savo kūno raumenų, pradėkite mankštintis įtempdami visus raumenis. Laikui bėgant galėsite juos valdyti atskirai.

Įtempdami tarpvietės raumenis pajuskite, kaip tarpvietė traukiasi į dubens sritį.

Koncentracija

Vykdymo metu svarbu sutelkti dėmesį į muladharos sritį - čakrą, tai yra sutelkti dėmesį į tuos raumenis, kurie yra įsitempę.

Poveikis fiziologijai

Pagrindinis poveikis yra užkirsti kelią bet kokioms žmogaus urogenitalinės sistemos ligoms. Mula bandha naudojama medicinoje ir žinoma kaip Kegelio pratimas. Rekomenduojamas urogenitalinių ligų profilaktikai, įskaitant šlapimo nelaikymą, išmatų nelaikymą, prostatitą, hemorojus. Taip pat mula-badha rekomenduojama nėščiosioms treniruoti makšties sienelių raumenis gimdymo išvakarėse.

Poveikis vidinei energijai

Mula bandha skirta pažadinti snaudžiančią Shakti-Kundalini energiją, kurią pažadina šiluma jūsų kūno viduje, atsirandanti atliekant bantą. Atliekant pratimą apana prana keičia savo tekėjimo kryptį ir lieka jūsų kūne, o iš jo nepalieka, tekėdamas žemyn, kaip įprastai.

Bandhos praktikos metu centriniame sušumnos kanale sukuriamas galingas apanos energijos antplūdis. Šis procesas turi įtakos fizinės ir psichinės organizmo būklės valymui.

Poveikis sąmonei

Mula bandha valo protą. Bandhos dėka žmogus gali atsikratyti nevaldomų seksualinių impulsų ir agresijos protrūkių.

Praktikuodami moola bandhą galėsite kontroliuoti savo emocinius ir seksualinius protrūkius, tapti kryptingi ir surinkti.

Kontraindikacijos

Mula bandha nerekomenduojama žmonėms, turintiems problemų su širdies ir kraujagyslių sistema bei hipertenzija sergantiems pacientams. Atliekant mula bandhą pirmiausia sumažėja kraujospūdis, tačiau pakėlus galvą, taip vadinamas smakro užrakto atleidimas, širdies plakimas gali tapti labai dažnas, o tai neigiamai paveiks savijautą.

Jogos terapija. Swami Sivananda – naujas žvilgsnis į tradicinę jogos terapiją

26. Mula bandha mudra

Mula bandha, kaip technikos, „įmontuotos“ į kitų pratimų praktiką, praktika buvo pakankamai išsamiai aptarta aukščiau. Pateikiame Mula Bandha, kaip atskiro pratimo, apibūdinimą, kuris ne tik itin palankiai veikia visus seksualinės sferos organus, bet ir leidžia tinkamai suprasti techninius Mula Bandha, kaip priemonės, leidžiančios valdyti kylančius praninius srautus, aspektus.

„Mula“ – šaknis, šaltinis, pradžia.

Virš tarpvietės dubens viduje yra formuojamas energetinis kūnas, vadinamas „Kanda“ – kiaušinėliu. Tai nedidelė kiaušinio formos erdvė, nuo kurios prasideda visi Nadiai – energetinio kūno kanalai. Susitraukus Kanda, prana išstumiama į kanalus, todėl srautai juose didėja. Ši manipuliacija atliekama susitraukiant dubens dugno raumenis, kurie vadinami Mula-dhara-mudra - šaknų srauto užraktu.

Mula-dhara-mudra yra centrinė Mula-bandha dalis. Be to, Mula Bandha taip pat apima galinę dalį - Ashwini Mudra ir priekinę dalį - Vajroli Mudra, kartu su apatinės priekinės pilvo sienelės atitraukimu ir įtempimu.

Mula-dhara-mudra skatina šaknų tėkmę, kuri tolygiai pasiskirsto visais subtilaus kūno kanalais.

Vajroli mudra – šlapimo pūslės sfinkterio susitraukimas traukiant varpą į viršų sutraukiant pilvo raumenis, neprispaudžiant jų prie stuburo – skatina tekėjimą aukštyn prieš vidurinį žiedą.

Ashwini mudra stimuliuoja subtilaus kūno tūrio ir vidurinio žiedo užpakalinės dalies srautą aukštyn. Kartu su Vajroli mudra ir spaudžiant apatinės pilvo raumenis prie nugaros, Ashwini mudra koncentruoja srautą vidurinio žiedo gale.

Kartu su Vajroli Mudra ir Ashvini Mudra, Muladhara Mudra nukreipia srautą į tris pagrindinius vidinius kanalus - atitinkamai centrinį, kairįjį ir dešinįjį - Sushumna, Ida ir Pingala.

Taigi, pilna Mula bandha, suspaudžianti Kandą iš visų pusių, priverčia praną pakilti į viršų per visus keturis pagrindinius kanalus – centrinį, dešinįjį, kairįjį, priekinį vidurinį ir galinį vidurį, pasiekdama Aham-granthi ir Mahat-granthi. Atpalaidavus raumenis, kuriais atliekama Mula Bandha, prana iš galvos nukreipiama žemyn, paskirstoma po visą kūną ir kaupiasi apatinėje pilvo dalyje – Manipuros sūkurio srityje. Čakra, iš kurios energiją galima paimti tiesiogiai ir be papildomo apdorojimo panaudoti bet kuriame subtilaus kūno lygyje – tokia yra Manipuros energijos kokybė (ji nulemia Manipuros, kaip pagrindinės gyvybės jėgų saugyklos ir šaltinio, funkciją).

Taigi Mulabandha mudros praktika surenka visų (žemesnių lygių, iš kurių galingiausia yra seksualinė energija) energijas, pakelia ją aukštyn, moduliuoja subtiliais viršutinių čakrų virpesiais, taip pakeisdama jos „informacinę“ kokybę, o tada. koncentruoja ją kūrybinės gyvybinės energijos pavidalu į asmeninių galių saugyklą, iš kurios ją gali tiesiogiai paimti bet kuri sistema, kurios energetinis potencialas dėl kokių nors priežasčių buvo pažeistas.

Vykdymo technika. Sėdėkite Padmasanoje ar bet kurioje kitoje meditacinėje pozoje. Visiškai iškvėpkite. Sustabdę kvėpavimą po iškvėpimo, atlikite Vajroli Mudra, sutraukdami šlapimo pūslės sfinkterį ir patraukdami lytinį organą aukštyn, kaip Maha Bandha Mudra.

Lėtai įkvėpdami, atlikite Ashwini mudra ir įtempkite apatinę dalį (priekinę pilvo sienelę, prispausdami ją prie nugaros. Tuo pačiu metu įtempkite dubens dugno raumenis.

Bendras judesys turėtų būti skirtas suspausti dubens erdvę ir tarsi „išstumti“ jos turinį į viršų. Visiškai įkvėpę, turėtumėte atlikti Jalandhara-bandha - ištiesdami kaklą iki viršugalvio, prispauskite smakrą prie infražandikaulių įpjovos - ir sustoję kvėpuodami, bet neužblokuodami balso liaukos, įtempkite visus žemiau esančius raumenis. dar labiau, kuo tvirčiau suspaudžiant Kandą apatinėje dubens erdvės dalyje.

Pradėkite iškvėpti. Pašalinkite Jalandhara Bandha. Viską atpalaiduokite lėtai iškvėpdami. Iš pradžių kvėpavimo sustojimas gali būti nepraktikuojamas, nes tai kartais sukelia nepageidaujamų pasekmių, neigiamai veikiančių širdies veiklą.

Kai įvaldoma Mula Bandha, pauzę po įkvėpimo galima šiek tiek padidinti. Patartina sulaukti momento, kai kylančios pranos srauto pojūtis užpildys galvą. Tada bus labai lengva kontroliuoti jo judėjimą žemyn iškvėpimo metu ir pranos kaupimąsi pilve.

Pradedantiesiems šios mudros praktika turėtų apsiriboti tik dešimčia pakartojimų ryte ir vakare. Palaipsniui didinkite pakartojimų skaičių iki 20 kartų per dieną.

Veiksmas. Skatina seksualinės energijos kaupimąsi, apsivalymą ir transformaciją, įgyjant seksualinių impulsų kontrolę. Pašalina vidurių užkietėjimą ir visas su jais susijusias bėdas – hemorojus, spermos nelaikymą, per didelį seksualinį susijaudinimą su seksualinės jėgos stoka, apetito praradimu ir kt.

Jogai teigia, kad reguliari Mula Bandha Mudra praktika leidžia išlaikyti kūną jaunatvišką iki labai senatvės.

[Reguliariai praktikuojant, Mula Bandha Mudra užtikrina pranos kaupimąsi pilve – pagrindinio sūkurio vietoje. Jei apverstų asanų ir mudrų pagalba pakeičiama šio sūkurio sukimosi kryptis, energijos kaupimasis šioje srityje suteikia papildomos inercijos sūkurio sukimuisi ir padidina jo greitį. Dėl to kūno senėjimo procesas sulėtėja dar labiau nei praktikuojant apverstas asanas, kurių nepalaiko Mula Bandha Mudra atlikimas.]

Šis tekstas yra įžanginė dalis.

4 tema Bandhas. Mula Bandha Šioje pamokoje supažindinome jus su pirmąja iš žmogaus čakrų – muladhara (1). Krija jogoje reikia lengvai ir tiksliai rasti fizinę šios čakros aktyvavimo taško vietą. Geras būdas tai padaryti būtų padaryti

Maha-bandha, Maha-vedha ir Maha-mudra yra raktai į seksualinės energijos pavertimo gyvybine jėga praktika Maha-bandha, Maha-vedha ir Maha-mudra yra trys labai ypatingi (pratimai, kurie visada aprašomi kartu ir yra faktas,

17. Maha-bandha-mudra - didžiosios pilies simbolis Maha-bandha yra labai specifinis pratimas, kuris neleidžia nutekėti seksualinei energijai ir leidžia ją perskirstyti, nukreipiant ją pašalinti " trūkumai"į subtilus kūnas. Atsižvelgiant į tai, kad seksualinė energija

38. Uddiyana-bandha-mudra – kylančio skrydžio simbolis Į šį pratimą reikia žiūrėti ypač atsargiai ir būtinai jį įvaldyti. Uddiyana-bandha yra svarbiausia ir galingiausia iš bandhų – energetinių užraktų.Technika. Pradinė padėtis - stovint,

Mula Bandha pozos atliekant Mula Bandha – stovint arba sėdint žaibo poza (Vajrasana). Pagrindinis dalykas šiuo atveju yra tiesi nugara.Atliekant Mula Bandha, vyrai kulnais spaudžia tarpvietę tarp išangės ir kapšelio, moterys – makšties prieangyje. Praktikuokite tai efektyviau

2 skyrius. Mula-bandha Žodis „mula“ sanskrito kalboje reiškia „šaknis, tvirtai prisirišusi; priežasties šaltinis, pagrindas, pamatas; žemiausia dalis“. „Bandha“ taip pat reiškia „užrakinti, suspausti, uždaryti, užrakinti“. Frazė „mula bandha“ reiškia mooladhara čakros susitraukimą,

Praktinė dalis 9 skyrius. Mula bandha as komponentas jogos praktika Labai svarbu, kad jogą praktikuojantis žmogus suvoktų mula bandhą kartu su kitomis jogos praktikomis. Pagal tradiciją, kartu su mula bandha, mokinys įvaldo šiuos aspektus

10 skyrius. Mula-bandha-sadhana Mula-bandha atlikimo technika yra gana paprasta. Šiame skyriuje rasite trumpas, aiškias ir suprantamas instrukcijas. Mula bandha taip pat gali būti neatsiejama daugelio jogos technikų dalis. Į šią knygą įtraukėme tik tuos pratimus, kuriuos Mula bandha (tarpvietės užraktas) Sėdi meditacinėje pozoje (keliai turi tvirtai remtis ant grindų). Geriausios pozos yra siddhasana, siddha yoni asana arba mulabandhasana (sunkesnės), nes šiose pozose kulnai remiasi į tarpvietę ir prisideda prie bandhos.

Trečias skyrius. MUDRA IR BANDHA Shloka 1. Kundalini yra jogos praktikų pagrindas Kaip gyvatė (Sheshnaga) palaiko žemę ir visus jos kalnus bei miškus, taip kundalini yra visų jogos praktikų atrama Kundalini samprata yra tantros ir jogos pagrindas. . Kundalini joga yra

Mula Bandha Kaip mula bandha gali jums padėti? Jei nesigilinate į smulkmenas apie čakras ir gyvybines energijas, tada su jo pagalba stimuliuojami dubens srities nervai ir raumenys, stiprinami išangės sfinkterio raumenys ir suaktyvėja žarnyno motorika, o tai prisideda prie

Mula bandha (uždaro šaknį) „Mula“ verčiama kaip „šaknis“, „pagrindas“, „šaltinis“, „priežastis“. Sėdėdami Padmasanoje, stipriai sutraukite išangės raumenį, kad suspaustas išangė pakiltų ir be pastangų pasiektų pagrindą. dubens rezginį į 3 energijos kanalus

Siūlomi mokymai ir praktika bus suskirstyti į 3 etapus

(1) pasiruošimas ir „kontaktas“ su trečiąja akimi arba ajna čakra,

(2) jį aktyvuoti ir tiesiogiai,

3) jos darbo valdymas.

Su kiekvienu etapu praktikos sudėtingesnės.

Žingsnis po žingsnio praktika yra būtina!

Tai reiškia, kad reikia pradėti nuo pirmojo etapo įsisavinimo ir praktikavimo, tada pereikite prie antrojo, o tada į trečią. Priešingu atveju jūs tiesiog nepasieksite norimų rezultatų arba išvis negausite to, ko tikėjotės.

Noriu atkreipti jūsų dėmesį į tai, kad šioje dalyje siūlomi pratimai ir praktikos yra ne atsitiktinių technikų rinkinys iš skirtingų išteklių, o apibendrinta pratimų bazė, kuri buvo analizuojama ir renkama ne VIENERIUS METUS. Tai gali atrodyti keista, atsižvelgiant į mažą skyriaus tūrį, bet vis dėlto tai tiesa.

Šiame skyriuje teigiama, kad darbas, kurį ketinate atlikti naudodamiesi šiuo vadovu, yra rimtas, ezoterinis ir dvasiškai pažengęs kelias, galintis smarkiai paveikti žmogaus psichiką ir pasaulėžiūrą.

Pirmas lygmuo. Praktinis kursas „Aiškiaregystė ir trečiosios akies atsivėrimas“

Šis etapas skirtas pagrindiniams praktiniams „kontakto“ su trečiosios akies čakra įgūdžiais. Scenos tikslas – išmokti jausti čakrą ir ją vizualizuoti (protiškai įsivaizduoti). Nepaisant scenos paprastumo, daugeliui tai padaryti bus gana sunku. Trečiosios akies čakros vieta yra tarp antakių, vieta ant kaktos, tarp antakių.

Galbūt kai kurie iš jūsų jau yra patyrę panašius pojūčius – pilnatvės jausmą šioje srityje ar lengvą „sumaišymą“, tarsi vėjelio dvelksmą. Taip gali nutikti ir per įprastą literatūros ezoterinėmis temomis skaitymą.

Svarbu išmokti valdyti šį jausmą. Etapas gali būti laikomas įveiktu, jei išmoksti bet kada laisvai susikoncentruoti į šią sritį ir pajusti ją, lengvo spaudimo ar pilnatvės jausmą joje.

1 pratimas.

Laikykitės ramios, patogios meditacinės pozos. Atsikratykite nereikalingų minčių. Toliau reikia sutelkti dėmesį į sritį tarp antakių ir pabandyti pajusti šią sritį. Galbūt kažkas iš karto pajus lengvą spaudimą - tai geras ženklas. Jei jums sunku jausti šią sritį ir susikoncentruoti į ją – padėkite sau, pirštais patrinkite vietą ant kaktos tarp antakių. Pirmą kartą pasirinktinai naudokite kokią nors lipnią medžiagą, kurią galima priklijuoti prie nurodytos vietos, kad ją geriau pajustumėte. Kiek įmanoma ilgiau susikoncentruokite į nurodytą sritį.

Teigiamais ženklais bus laikomas pilnumo jausmas, spaudimas, oro „maišymas“ srityje tarp antakių. Kai kuriems asmenims ši praktika jau gali sukelti paranormalų aktyvumą ir čakros apraiškas, tai gali pasireikšti kažkokių regėjimų atsiradimu, šviesos blyksniais ar net nevalingais astraliniais išėjimais. Jei taip atsitiks, švelniai nutraukite pratimą iki kitos dienos.

Šį pratimą rekomenduojama atlikti kuo dažniau, taip pat ir laisvalaikiu. Sąlygos gali būti apribotos turint patirties. Čakros spalva yra dangaus mėlyna arba mėlyna. Sukasi prieš laikrodžio rodyklę. Tiksliniai vaizdai yra mėlynos spinduliuojančios energijos kamuolys, energijos piltuvas, šviesos krešulys.

Šiame etape taip pat turite išmokti vizualizuoti trečiosios akies čakrą, ty jos vaizdinį atvaizdą. Priminsiu, kad šie du taškai yra labai svarbūs tolimesnei praktikai – pojūtis ir vizualizacija. Būtinai atlikite siūlomus pratimus maksimaliai tobulai.

2 pratimas.

Užimkite patogią padėtį, atsisėskite, atsipalaiduokite, atsikratykite nereikalingų ir įkyrių minčių. Užmerkite akis ir pabandykite jas pakelti ir pažiūrėkite į sritį tarp antakių. Žinoma, darykite tai atsargiai, nereikia pažvelgti į akis nesuprantama kryptimi ar bandyti jų išpūsti iki skausmo. Tereikia šiek tiek pakelti žvilgsnį į sritį tarp antakių, kol akys užmerktos. Pajuskite sritį tarp antakių, kaip tai darėte ankstesniame pratime.
Stebėkite pojūčius.

Pabandykite įsivaizduoti bet kurį iš aukščiau pateiktų vaizdų – ryškiai mėlyną energijos rutulį, šviesos krešulį, saulės diską – kuris jums patogesnis. Protiškai perkelkite jį į sritį tarp antakių, sumažindami vaizdą iki graikinio riešuto dydžio. Jums gali būti sunku tai padaryti iš karto, tokiu atveju galite įsivaizduoti save iš šono ir primesti įvaizdį savo įsivaizduojamo „aš“ tarpuakyje. Vizualizuokite kuo ilgiau – šviesos kamuoliuką srityje tarp antakių.

Turėsite kruopščiai dirbti su šiuo pratimu, pradedantiesiems jį įvaldyti gana sunku, be to, daugeliui gali kilti problemų dėl vizualizacijos (vaizdo įsivaizdavimo). Ieškokite gerų paveikslėlių ar vaizdų internete ir naudokite juos savo praktikoje. Sėkmingo pratimo kriterijumi galima laikyti lengvumo jausmo atsiradimą, tam tikrą euforiją, energijos padidėjimą.

3 pratimas

Rekomenduojama tiems, kurie gali turėti problemų su vizualizacija (vaizdinis vaizdavimas). Tam jums reikės žvakės. Lengvai patamsinkite kambarį. Uždekite žvakę. Užimkite patogią meditacinę padėtį, atsipalaiduokite, pašalinkite nereikalingas mintis. Ramiai apmąstykite žvakės liepsną. Praleiskite apie 5 minutes apmąstymams. Tada užmerkite akis. Ryškus vaizdas iš žvakės liepsnos, paliktas vaizduotėje ir akies tinklainėje, mintyse persikelia į sritį tarp antakių, pateikdamas jį kaip ryškios energijos krešulį ar kamuoliuką, arba kaip piltuvėlį. Išsaugokite vizualizaciją kuo ilgiau. Tada atidarykite akis, purtykite, nusiplaukite veidą. Pratimas baigtas.

PATARIMAS: Šiam etapui, taip pat ruošiantis aiškiaregystės ugdymui, naudingi smegenų kraujotakos gerinimo būdai. Šiuo tikslu susidoros reguliarus galvos ir kaklo bei pečių juostos masažas arba savimasažas.

Jei rūkote, geriate alkoholį ar mėgstate sodų, riebų maistą, visa tai jums bus rimta kliūtis praktinis darbas. Svarbu stebėti ir palaikyti kraujagyslių, ypač smegenų kraujagyslių, švarą, kad smegenys būtų aprūpintos pakankamu kraujo tiekimu ir mityba.

1 etapas baigtas. Siūlomus pratimus rekomenduojama atlikti reguliariai. Negavus aiškių įgūdžių šiame etape, bus sunku tęsti toliau. Atsargiai atlikite pratimus, stenkitės pasiekti tobulumo jų atlikime.

Apytikslis šio etapo apykaitos laikas yra vidutiniškai 1–2 savaitės.

Antrasis etapas. Praktinis kursas „Aiškiaregystė ir trečiosios akies atsivėrimas“

Šis etapas bus skirtas energijos aktyvinimo, apsivalymo, blokų, trukdančių pasireikšti aiškiaregystės pasireiškimui, šalinimo, aktyvioms technikoms, kurios prisideda prie trečiosios akies čakros vystymosi.

1 pratimas „Energijos kvėpavimas“

Vienas iš paprasčiausių ir efektyviausių pratimų valdyti energijos srautą per trečiosios akies čakrą. Viskas, ko jums reikia, yra užimti patogią padėtį, atsipalaiduoti, susikoncentruoti į pratimą. Vizualizuokite arba pajuskite sritį tarp antakių, įsivaizduokite ten energijos kamuoliuką, kaip darėte ankstesniuose pratimuose.

Toliau reikia susikoncentruoti į kvėpavimą, įkvėpti – iškvėpti. Įkvėpdami įsivaizduokite švari energija, atkeliavęs iš kosmoso užpildo rutulinę čakrą, ją išplėsdamas, o iškvėpdamas palieka čakrą atgal į erdvę. Pratimo atlikimo laikas yra iki 5-7 minučių. Patartina vizualizuoti (vaizdžiai pavaizduoti) arba jausti pojūčius, kvėpuoti ne nosimi, o energijos centru.

Panašūs pratimai tinkle dažnai randami viena forma, t.y. kaip nepriklausoma priemonė pasirinktoms čakroms ugdyti ir aktyvuoti. Siūlome jį atlikti kartu su kitais šio etapo pratimais, kad būtų pasiektas greitesnis ir harmoningesnis efektas.

2 pratimas „Energijos piramidė“

Panašus į pirmąjį pratimą ir atliktas beveik taip pat. Pasiruoškite praktikai, patogiai atsisėskite, atsipalaiduokite, išvarykite nereikalingas mintis.

Trinkite delnus kartu ir lėtai skleiskite vienas nuo kito, jausdami energijos pasipriešinimą tarp jų, sukurdami energijos kamuolį. Kurį laiką susikoncentruokite į kvėpavimą, įsivaizduodami, kaip įkvėpdami pasiimate energiją iš supančios erdvės, o iškvėpdami užpildykite juo tarp delnų esantį kamuolį, kol pajusite pilnumą, prisipildymą. Tada delnus reikia paversti trikampiu (pirštai susiliečia, delnai vienas nuo kito) ir įdėti juos į sritį tarp antakių, kad trečiosios akies čakra būtų jos pagrindas. Darykite tą patį, tarp delnų suformuodami energijos rutulį, naudokite kvėpavimą. Su tuo skirtumu, kad Ši byla jūs suteikiate energijos ir kondensuojate ajna čakrą.

3 pratimas „Kluoklių šalinimas“

Šiuo paprastu pratimu siekiama vizualiai pašalinti energijos blokus, kurie trukdo vystytis jūsų aiškiaregystei ir aktyvuoti trečiosios akies čakrą.

Paimkite pozą praktikai, atsipalaiduokite, pašalinkite nereikalingas mintis. Pajuskite ir vizualizuokite sritį tarp antakių. Tada, naudodami dešinės rankos pirštus ir neliesdami srities tarp antakių, atlikite apvyniojimo judesį, tarsi nuimtumėte šydą nuo čakros ar ištrauktumėte energijos kamštį.

Pratimą galima paįvairinti daugybe variantų, kuriuos jums pasakys jūsų vaizduotė. Štai vienas iš jų – pirštais stipriai paspauskite sritį tarp antakių ir kurį laiką palaikykite ranką, įsivaizduodami, kad čakroje jaučiate barjerą ar bloką. Tada lėtai, labai lėtai atleiskite spaudimą ir atitraukite ranką nuo kaktos, įsivaizduodami, kaip kliūtis dingsta, arba ištraukiate kokį nors įsivaizduojamą spaustuką.

4 pratimas „Šviesos vizija“

Šis pratimas taip pat padeda lavinti ir lavinti subtiliųjų energijų matymą ir jausmą bei trečiosios akies čakros vystymąsi. Jums reikės šviesos šaltinio (pvz., saulės ar ryškios lempos) ir balto kraštovaizdžio popieriaus lapo. Paklodė dedama arti akių, kaip kaukė. Per jį reikia apmąstyti ryškią šviesą, kad prieš akis būtų sukurtas vienodas, baltas šviesos laukas.

Po kurio laiko tokio apmąstymo akys pradeda stebėti ryškias dėmes ar kibirkštis, susikoncentruoti į jas. Reikia žiūrėti neįsitempus, su abejingu žvilgsniu. Apytikslis laikas vykdymas - 5-7 minutės. Kaip šviesos šaltinį rekomenduojama paimti saulę. Kitas pratimo variantas – dienos metu žiūrėti į dangų. Žvilgsnis išsklaidytas. Pastebėkite ryškius taškus ar šviesos blyksnius, kurie mirksi prieš jūsų akis.

Kvėpavimo energijos praktika

Jogos traktatuose aprašyta daug naudingų kvėpavimo pratimų, kurių veiksmingumas neprilygsta. Kvėpavimo pratimai paprastai yra labai stipri praktika ir naudinga saviugdai. Ant šis etapas bus atliekami du pratimai, kurių reguliarus vykdymas gali turėti galingą poveikį per trumpiausią įmanomą laiką, net naudojant juos kaip savarankišką praktiką. Jie prisideda prie galingo kūno pripildymo energijos ir pasikrovimo, todėl nepageidautina juos atlikti prieš pat miegą.

Trečiosios akies (Ajna – čakros) vystymuisi ir aktyvavimui naudinga sulaikyti kvėpavimą ĮKVĖPUS.

1 pratimas a.
Patogiai atsisėskite tiesiu stuburu. Teisingiausia bus lotoso padėtis. Atsipalaiduokite, pasiruoškite treniruotis. Kelis kartus ramiai ir giliai įkvėpkite. Tada pradėkite ritmingai kvėpuoti. Greitai įkvėpkite kuo giliau (tris sekundes) ir nedelsdami iškvėpkite kuo giliau, taip pat greitai (4 sekundes).

Svarbi detalė – įkvėpdami pirmiausia stenkitės pripildyti oro skrandį, vėliau – krūtinę. Iškvėpkite atvirkštine tvarka. Galite atlikti įprastą greitą iškvėpimą, jei sunku kvėpuoti, kaip nurodyta, tačiau įkvėpimą patartina atlikti tokiu būdu – iš pradžių oro prisipildo skrandis, vėliau – krūtinė. Toks įkvėpimas ir iškvėpimas skaičiuojami kaip vienas ciklas. Tarp ciklų, taip pat tarp įkvėpimų ir iškvėpimų neturėtų būti pertraukų. Staigus įkvėpimas - iškvėpimas, įkvėpimas - iškvėpimas. Tokių įkvėpimų atlikite 10. Turėdami patirties, galite padidinti iki 15-20.

Kvėpavimą palengvins lengvas galvos svaigimas – aktyviai prisotinate kūną ir smegenis deguonimi. Paskutiniame cikle, iškvėpę, giliai įkvėpkite ir sulaikykite kvėpavimą kiek įmanoma ilgiau. Delsimo metu galite sutelkti dėmesį į sritį tarp antakių. Tada lėtai ir ramiai iškvėpkite. Atlikote 1 rinkinį. Tokie metodai (ritminis kvėpavimas ir oro sulaikymas) turėtų būti atliekami bent 2–3 kartus su trumpomis pertraukomis. Tai galite padaryti ryte ir vakare. Praktika yra gana galinga, jei įmanoma. rimtų problemų su sveikata – nerekomenduojama. Tam tikrą efektą galima pajusti jau 3-ią įgyvendinimo dieną, net neatlikus visų ankstesnių pratimų.

1 b pratimas

Šis kvėpavimo pratimas yra labiau atsipalaidavęs ir gali būti atliktas atlikus aukščiau nurodytus veiksmus. Užimkite patogią padėtį, pageidautina lotoso padėtį. Kelis kartus giliai ir ramiai įkvėpkite ir iškvėpkite. Praktikos metu pageidautina užtikrinti gryno oro srautą, o optimaliausias būdas – treniruotis gamtoje, toliau nuo greitkelių. Tiesiog atidarykite langą (jei negyvenate pirmame aukšte). Uždarykite dešinę šnervę pirštu ir įkvėpkite per kairę, maždaug 4 sekundes. Tuo pačiu būdu sulaikykite kvėpavimą maždaug 4 sekundes. Dabar uždarykite kairę šnervę ir iškvėpkite per dešinę šnervę, panašiai kaip įkvėpus ir sulaikant. Iš viso turime 4-4-4 ciklą. Dar kartą įkvėpkite jau per dešinę (kairė uždaryta), delskite, uždarykite dešinę ir iškvėpkite per kairę. Šį kvėpavimą tęsiame 10-15 minučių, pakaitomis uždarydami šnerves.

Turint patirties, pageidautina padidinti laiko intervalus. Kvėpuojant bus naudinga vizualizuoti čakrą ir užpildyti ją energija.

5 pratimas. "Žvakė"

Manoma, kad vien žvakės liepsnos apmąstymas yra vienas iš geresnių būdų prisidedantis prie aiškiaregystės ir subtilių energijų regėjimo ugdymo. Tuo pačiu metu jis turi puikų harmonizuojantį poveikį nuo visko, kas neigiama. Pasirinkite laisvą laiką ( geresnis vakaras, prieblandoje) ir skirkite šiam pratimui. Kontempliuokite žvakės liepsną, stebėkite šviesos spindulius, mėlyną liepsnos aureolę. Užmerkite akis, stebėkite spalvų dėmes ir vaizdus, kurie sklando prieš akis. Trukmė – ne daugiau 5 min. Po pratimo pasipurtykite, nusiprauskite veidą.

5 pratimas a. "Užraktas"

Klaupkis. Padėkite rankas pilyje - dešinė ranka(delnas) suspaudžia kairę - kaip vyrai spaudžia ranką, jūsų rankos turi būti toje pačioje pilyje, tarsi spaustumėte ranką sau. Tada nusileiskite ant alkūnių. Kaktą reikia atremti į delnų pilį, kairės rankos nugarą prie kaktos, kad apytikslis delnų centras būtų zonos tarp antakių lygyje. Užmerkite akis, sutelkite dėmesį į pulsavimą tarp delnų. Stebėkite ir stebėkite visus vaizdus, kurie atsiras prieš vidinę akį. Vykdymo laikas yra apie 5 minutes.

5 b pratimas. "Automatinis mokymas"

Norint pašalinti psichologinius blokus, kurie taip pat gali trukdyti jūsų aiškiaregystės vystymuisi, naudinga periodiškai naudoti automatinio lavinimo formules. Štai keletas pavyzdinių variantų (kitą dalį galite pagalvoti patys, tinkamiausios jums):

„Aš esu aiškiaregė“.
„Mano trečioji akis atmerkta, aš matau viską, ko noriu“
"Aš matau dalykų esmę"

6 pratimas

Trečiosios akies derinimui bus naudingi jau pažįstami eterinio ir astralinio regėjimo lavinimo pratimai. Jie gana paprasti – apmąstymas rankos kontūras balto lapo fone arba prieblandoje, apmąstymas veidrodyje, norint pamatyti eterinę areolę ir pan., rekomenduojame būtinai pasiimti Aurovisor kursas kaip šio kurso dalis. Visa tai padės nusiteikti subtilios energijos suvokimui.

7 pratimas

Šis pratimas apima galimybę stebėti vaizdus, kurie pasirodo prieš akis prieš miegą. Kiekvieną kartą eidami miegoti stenkitės išlikti ant miego ir pabudimo ribos, tai padaryti padės nepatogi padėtis arba ant alkūnės pakelta ranka, kuri nukris, jei vis tiek užmigsite ir pažadinsite.

Būdami šioje būsenoje pabandykite stebėti, kas iškyla jūsų galvoje. Tai gali būti ryškūs vaizdai, vizijos, paveikslai. Stenkitės į juos nepakliūti ir stebėkite aistringai. Emocijos ir išgyvenimai taip pat bus pertekliniai, jums reikalinga ir svarbi nešališko stebėtojo pozicija. Turėdami patirties, galite pabandyti nustatyti spektaklio „temą“. Norėtųsi pamatyti ką nors konkretaus. Arba apsimesk, kad jau matai. Treniruokite šį gebėjimą kiek įmanoma. Atsižvelgiant į tai, kad kiekvienas iš mūsų kiekvieną dieną vienaip ar kitaip miegame, bet kokiu atveju turėtumėte turėti tokią galimybę)

Trečias etapas. Praktinis kursas „Aiškiaregystė ir trečiosios akies atsivėrimas“

Šis žingsnis bus šiek tiek neišsamus. Jis bus skirtas pačiam sunkiausiam dalykui – kontroliuoti tai, ką pavyko pažadinti ir suaktyvinti. Kontrolės metodai yra labai individualūs, todėl sunku išvesti kokias nors konkrečias dogmas. Tačiau bus pateikti keli pagrindiniai patarimai.

1 pratimas. „Suvokimo ekranas“
Išsikelkite konkretų tikslą, pavyzdžiui, pamatyti, kas yra už sienos. Labai svarbu tiksliai įsivaizduoti, kaip tai atrodys. Įsivaizduokite prieš akis tam tikrą ekraną, kuriame iššoks reikiami vaizdai. Įsivaizduokite, kaip tai atsitinka. Tada suaktyvinkite čakrą, susisiekite. Įsivaizduokite tai kaip ryškų šviesos ar energijos krešulį. Akys užmerktos. Įsivaizduokite, kaip šviesa iš srities tarp antakių krenta ant sienos, prasiskverbia pro ją. Stenkitės žiūrėti ne akimis, o „pro“ sritį tarp antakių, pro šviesos krešulį. Lėtai atmerkite akis, stengdamiesi išlaikyti ir susikoncentruoti ties nuoroda – „akys – trečia akis – siena arba pasirinktas objektas“. Sėkmingai atlikę pratimą, greičiausiai savo „vidiniame ekrane“ pamatysite tai, ko jums reikia. Norint sėkmingai atlikti pratimą, reikia reguliariai mankštintis.

2 pratimas. „Rega tamsoje, rentgeno matymas“.
Darykite lygiai tą patį. Pageidautina tamsioje patalpoje. Užmegzkite kontaktą su čakra, tiksliai įsivaizduokite, kaip matysite tamsoje, kokie objektai bus priešais jus. Užmerkite akis, pažiūrėkite „pro“ čakrą, kuri yra ryškus šviesos krešulys. Įsivaizduokite, kaip jo šviesa užlieja kambario ar kambario, kuriame treniruojatės, prieblandą. Palaipsniui atmerkite akis, išlaikydami ryšį „akys – trečioji akis – objektas“. Atlikę pratimus, suplakite, nuplaukite veidą.

Pabaigai – aiškiaregystės mantra