Խոսքի շնչառության համար ամենաճիշտն այն է, երբ ներշնչումը և արտաշնչումն իրականացվում է կրծքավանդակը լայնակի և երկայնական ուղղություններով մեծացնելով և նվազեցնելով: Դա անում է շնչառական մկանների և որովայնի մկանների դիֆրագմը կծկելով: Ենթադրվում է, որ այս շնչառությունը խոսքի շնչառության հիմքն է:

Ինչպե՞ս սովորել ճիշտ նախադասություններ կառուցել:

Գնեք գեղեցիկ նոթատետր կամ սովորական նոթատետր: Դրանում գրի՛ր բոլոր այն արտահայտությունները, արտահայտությունները, աֆորիզմներն ու բառերը, որոնք քեզ համակրում են։

Սկսեք անձնական օրագիր: Մի քանի ժամ ժամանակ հատկացրեք դրանում օրվա ընթացքում ձեզ հետ պատահած իրադարձությունները նկարագրելուն։

Կարդացեք լավ գրականություն (Դոստոևսկի, Պաստեռնակ, Բուլգակով, Տոլստոյ, Պուշկին): Ձեր գլխում ինքնաբերաբար մի կողմ կդնեն տարբեր գեղեցիկ առաջարկներ, որոնք հետագայում կկարողանաք վերակառուցել և համարձակորեն օգտագործել ցանկացած իրավիճակում։

Ձեռք բերեք լավ բառարաններ և խոսքի մշակույթի վերաբերյալ որևէ գիրք: Լավագույն ընտրությունը գրող Rosenthal D.E-ն է: Նա ունի շատ օգտակար գրքեր, որոնք արժանի են ձեր ուշադրությանը:

Վստահություն խոսելիս

«Միացրեք» ձեր դիտորդական ուժերը. մարդիկ ձեզ հետ կվարվեն այնպես, ինչպես դուք ինքներդ եք վերաբերվում: Ահա թե ինչու այնպիսի բաղադրիչ, ինչպիսին վստահությունն է, պարզապես անհրաժեշտ է ձեզ համար:

Փորձեք ուղիղ նայել ձեր զրուցակցի աչքերին։ Սա կբարձրացնի ձեր ինքնավստահության մակարդակը։ Անվստահ մարդը անընդհատ ինչ-որ տեղ կողք է նայում, կարծես անհիմն վախ է ապրում:

Զրուցակցին անուն-ազգանունով խոսելիս զանգահարեք. Նրա անունն է «կախարդական բառը», որը հիանալի տպավորություն կթողնի ձեզ վրա։ Եթե ​​չեք հիշում այն ​​մարդու անունը, ում հետ խոսում եք, ճիշտ հարցրեք նրան իր անվան մասին:

Մի պարծենաք ձեր ինտելեկտուալ կարողություններով։ Պարզ եղեք, արտահայտվեք մարդուն հասկանալի լեզվով։ Իր պարզությամբ դուք կհաղթեք ցանկացած զրուցակցի։ Նա ձեզ հաճոյախոսություններ կանի, որոնք, անշուշտ, մի փոքր ավելի վստահություն կհաղորդեն կյանքի փորձի «խոզուկին»:

Ինչպե՞ս ճիշտ ընդլայնել բառապաշարը:

Բացեք գիրք, որը «տեղավորվում է» հսկայական թվով էջերի։ Կարդացեք ձեր կարդացած յուրաքանչյուր բառը: Փորձեք անգիր անել ավելի ու ավելի շատ նոր նախադասություններ, բայեր, ածականներ: Ընթերցանությունը նպաստում է բառապաշարի պասիվ կուտակմանը:

Սովորեք անգիր բանաստեղծություններ, հատվածներ տեքստերից, պատմվածքներ, արձակ, հեքիաթներ, տեքստեր, առակներ, առակներ... Կարող եք օգտվել տարբեր աուդիոգրքերից, գեղարվեստական ​​գրականությունից։ Այն կարող եք անվճար ներբեռնել ինտերնետից: Եթե ​​այո, ապա ձեզ համար ավելի հարմար կլինի ընկալել ինֆորմացիան։ Ֆիլմերը և տեսանյութերը նույնպես լավ տարբերակ են:

Հաճախակի շփվեք մարդկանց հետ (իրականում և վիրտուալ աշխարհում ինչպես ռուսերեն, այնպես էլ անգլերեն): Օգտագործեք ավելի ու ավելի շատ նոր բառեր հաղորդակցության մեջ, շահարկեք հոմանիշները:

Գրեք էսսեներ և շարադրություններ: Ինչ թեմաներ ընտրել: Նրանք, ովքեր հոգով և բովանդակությամբ ավելի մոտ են ձեզ:

Խոսքի տեխնիկա - Օրթոէպիա

Օրթոեպիան խոսքի արտասանության կանոնների ամբողջություն է, որը 19-րդ դարից ճանաչվել է որպես օրինակելի։

Բիզնես բնույթի ցանկացած զրույցի համար խոսքի տեխնիկան առաջնային նշանակություն ունի։ Դրա բաղադրիչներն են՝ ճիշտ գրական արտասանություն, թելադրանք, խոսքի շնչառություն, ինտոնացիա, խոսքի լսողություն, շեշտված վանկ և ճիշտ շեշտ:

Խոսքի տեխնիկան գործնական հաղորդակցման հմտություն է լեզվական կառույցների միջոցով, որոնք կառուցված են ձայնի բարձրության, տոնայնության, ուժի և էվֆոնիայի հիման վրա:

Խոսելու ժամանակ ճիշտ թելադրանքը կօգնի գեղեցիկ խոսել

Diction-ը խոսքի արտասանության հստակությունն ու հստակությունն է։ Երբեմն պետք է պայքարել լավ խոսքի համար:

Սկսեք տաքացման վարժությունից: Վերցրեք մի փոքրիկ մատիտ ձեր ատամների մեջ: Խոսեք մի արտահայտություն, որը բաղկացած է առնվազն մեկ տասնյակ բառերից: Մի դադարեք ամուր պահել մատիտը: Հանեք այն և կրկնեք նույն արտահայտությունը.

Կատարեք դիֆրագմայի ուսուցում: Ընտրեք ցանկացած ձայնավոր: Խորը շունչ քաշիր. Արտաշնչելիս «ձգեք» (ձայնավորեք) ընտրված տառը, մինչև ձեր շունչն ավարտվի։ Փորձեք կրկնել այս վարժությունը օրական առնվազն մի քանի անգամ։

«Կարճ ասած» արտասանում են հիպերսոցիալական մարդիկ, ովքեր չեն վերահսկում իրենց շատախոսության աստիճանը։ Խոսքը «կարճացնելու» նրանց ցանկությունը երբեք հաջողությամբ չի պսակվում։

«Ի դեպ» այն պատկանում է նրանց, ովքեր անհարմար են զգում, բայց ցանկանում են գոնե որոշ ժամանակ մնալ ուշադրության կենտրոնում։

Ամենամեծ համակրանքն առաջացնում են մարդիկ, ովքեր պահպանում են խոսակցության միջին արագությունը։ Նման մարդիկ դասակարգվում են որպես պատասխանատու և վստահելի անհատներ։ Այն կապված է տրամաբանության, հետևողականության և գիտակցության հետ: Այնուամենայնիվ, խոսքի արագությունը գրեթե անհնար է փոխել, քանի որ դա կախված է խառնվածքից։

Խոսքի նորմալ արագությունը րոպեում վաթսունից հարյուր բառ է: Համոզվեք, որ այս ցուցանիշը վերաբերում է նաև ձեր ելույթին: Ձեր ձեռքերում վերցրեք վայրկյանաչափ և ձայնագրիչ։ Ընտրեք տեքստ և կարդացեք այն վաթսուն վայրկյան: Այսպիսով, դուք կիմանաք, թե ինչ արագություն է «թաքնված» ձեր խոսքում։ Ամեն ինչ արեք, որպեսզի ցուցանիշները նորմալ լինեն (րոպեում վաթսուն բառ):

Ժեստերը և դեմքի արտահայտությունները իրենց մտքերի ներկայացման մեջ

Ժեստերը «լրացուցիչ» լեզու են։ Հիշեք, որ դրանք չպետք է շատ լինեն: Սովորեք կառավարել ձեր սեփական մարմինը, որպեսզի ձեր ժեստերով չնյարդայնացնեք կամ չօտարեք ուրիշներին: Դիտեք յուրաքանչյուր շարժում, մտածեք բոլոր ժեստերի մասին (փոքրից մինչև ավլելու): Միմիկան այն հմայքն է, որը կարող է ուժեղացնել ընկալման ուժը: Կանգնեք հայելու առջև և մարզվեք: Սա այսպես կոչված «հայելային թրեյնինգ» է։

Արտաքին տեսքը կօգնի խոսել ուրիշների վրա

Այն միջավայրը, որտեղ դուք գտնվում եք, պետք է համապատասխանի ձեր արտաքինին: Հատուկ ուշադրություն դարձրեք նրան: Հիշում եք հին ասացվածքն այն մասին, թե ինչ է ողջունում հագուստը ... Դե, ուրեմն դուք գիտեք: Ձեր անձի մասին հետևյալ գաղափարը կախված է ձեր հաղորդակցվելու կարողությունից.

Գրականություն խոսքի տեխնոլոգիայի ուսումնասիրության և գործնական ուսուցման համար

(Մորտիմեր Ադլեր) Գիրք. Խոսելու և լսելու արվեստը.

(Նիկոլսկայա Սվետլանա) «Խոսքի տեխնիկա».

(Ջեյմս Հյումս) Գիրք. Մեծ հռետորների գաղտնիքները.

(Լապտեվա Ելենա) «600 վարժություն թելադրության զարգացման համար».

(Ռոմ Նատալյա) «Ես ուզում եմ գեղեցիկ խոսել»:

Նվազագույնի հասցրեք օտար բառերի արտասանությունը հասարակության մեջ: Շատ քաղաքացիներ ծայրահեղ բացասական են վերաբերվում դրանց։

Գրեք ձեր առաջիկա ելույթի ամփոփագրերը թղթի վրա: Յուրաքանչյուր պարբերություն լրացրե՛ք ենթապարբերություններով և նշումներով, եթե որևէ կարևոր բան ձեր մտքին է գալիս:

Հնարավորության դեպքում կատարեք ձեր տարածքում: Իսկ եթե այդպես չէ, ապա գնացեք կատարման վայր և ուսումնասիրեք այն։ Պետք է նայել դրան, վարժվել դրան:

Սովորեք խոսել հայելու առջև: Երեք անգամը օրական մարզումների նվազագույն քանակն է:

Սանձազերծեք ձեր ունակությունները...

Ձեր մտքերը ճիշտ արտահայտելը և գեղեցիկ խոսելը հասարակության մեջ հաջող հաղորդակցության գրավականն է, որը դուք կարող եք սովորել ցանկացած տարիքում: Որպեսզի ուրիշները լավ հասկանան, և անհարմար դադարներ չլինեն, պետք է մարզել ոչ միայն թելադրանքը, այլև «մղել» ուղեղը։

Գրագետ խոսքի բաղադրիչներ

Մարդկանց միջև փոխազդեցությունը տեղի է ունենում խոսքի միջոցով: Հասարակության մեջ հաղորդակցման հմտություններն ուղղակիորեն կախված են նրանից, թե որքանով է այն զարգացած: Բացի այդ, ճիշտ և գեղեցիկ խոսքը ուրիշների կողմից փոխանցված մտքերը հասկանալու բանալին է և, համապատասխանաբար, ձեր մտքերն ու ցանկությունները հնարավորինս ճշգրիտ փոխանցելու ավելի մեծ հնարավորություն:

Կան նաև մի շարք պատճառներ, թե ինչու է կարևոր սովորել, թե ինչպես ճիշտ արտահայտվել.

• կարողանալ փոխանցել իրենց մտքերը և ստանալ ճիշտ պատասխաններ տրված հարցերին.
• զարգացման և սովորելու համար. նոր գիտելիքներ ձեռք բերելու համար պետք է կարողանալ ճիշտ ձևակերպել հարցումները.
• մասնագիտական ​​գործունեության մեջ հաջողության հասնել;
• կառուցվածքային մտածողության զարգացման համար:

Գեղեցիկ և գրագետ խոսքը ներառում է մի քանի հիմնական «բաղադրիչներ», առանց որոնց դժվար է հասնել ուրիշների ըմբռնմանը.

1. Շրջանառությունը գեղեցիկ խոսքի հիմնական բաղադրիչն է: Հստակ դրված թելադրությունը թույլ է տալիս ճիշտ և հստակ խոսել, ինչը ունկնդրին հիանալի հնարավորություն է տալիս հասկանալ խոսողին:
2. Ճիշտ շնչառություն. այս հմտության շնորհիվ խոսքը կստացվի հարթ և չափված, առանց երկար դադարների և «օդ շունչ քաշելու» ամենակարևոր պահին:
3. Հակիրճություն – չպետք է «ծանրաբեռնել» խոսքը բարդ տերմիններով, անհասկանալի արտահայտություններով ու երկար նախադասություններով։ Ճիշտ է ասվում, որ «կարճությունը տաղանդի քույրն է»։ Այս պնդմամբ առաջնորդվելով՝ խոսքից պետք է բացառել այն ամենը, ինչը ունկնդրին «ականջ կկտրի» և թողնել միայն կարևոր փաստեր։
4. Բովանդակությունը զրույցի էությունն է, որը պետք է պահպանվի ողջ զրույցի ընթացքում։ Մի ցատկեք մտքից միտք՝ փորձելով որքան հնարավոր է շատ տեղեկատվություն որսալ: Ավելի լավ է դա անել աստիճանաբար՝ չփոխելով փոխանցվող տեղեկատվության սկզբնական նշանակությունը։
5. Տրամաբանությունը խելացի խոսակցության ամենակարեւոր «դետալն» է։ Դուք կարող եք ունենալ կամայականորեն հարուստ բառապաշար, բայց չկարողանալ դրանք կիրառել գործնականում: Ներկայացման տրամաբանությունը կայանում է մտքերը ամբողջական նախադասությունների մեջ ձևակերպելու ունակության մեջ, որպեսզի ունկնդիրն առաջին անգամ ըմբռնի ասվածի էությունը:
6. Բառապաշար - ըստ էության, առանց դրա որևէ կերպ: Որպեսզի կարողանաք բավարար չափով արտահայտել ձեր հույզերը, ցանկությունները և զգացմունքները, դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես նկարագրել այս ամենը բառերով: Ուստի հարուստ բառապաշարը գեղեցիկ և գրագետ խոսքի ուղեկիցն է:
7. Հռետորություն - հասարակության մեջ գնահատվում է ազատ խոսքի ազատությունը և իրեն ու մտքերը գեղեցիկ և արտահայտիչ ներկայացնելու կարողությունը: Տաղանդավոր խոսնակները կարող են ունկնդիրներին համոզել ամեն ինչում, ոգեշնչել նրանց նոր գործողությունների և դրդել նրանց: Հետեւաբար, նման հմտությունը օգտակար է ինչպես աշխատավայրում, այնպես էլ դպրոցում:

Լոգոֆոբիա - ինչ է դա:

Խոսքը օգնում է լինել հասարակության լիարժեք անդամ: Բայց կան մի շարք դեպքեր, երբ շփումներն ավելի են բարդանում՝ նման խանգարումների շարքում առանձնանում է լոգոֆոբիան։

Լոգոֆոբիան (aka glossophobia) պաթոլոգիական անհանգստության խանգարում է, որի դեպքում հիվանդը վախենում է խոսել: Ամենից հաճախ խոսելու վախն առաջանում է խոսքի արատներ ունեցող մարդկանց մոտ (կակազություն): Մարդու մոտ այս ֆոբիայի ձևավորմամբ ինքնագնահատականը զգալիորեն նվազում է, ինքնավստահություն է առաջանում։

Աստիճանաբար հաստատված լոգոֆոբիա ունեցող հիվանդը օտարվում է արտաքին աշխարհից՝ սահմանափակվելով հարմարավետության նեղ գոտում: Նա վախենում է ուրիշների հետ երկխոսության մեջ մտնել, քանի որ շատ է անհանգստանում, թե ինչ տպավորություն է թողնում։ Բացի այդ, հասարակությունը միշտ չէ, որ հանդուրժող է նման խնդիրների նկատմամբ. շատերը կարող են կակազողին ընկալել ծաղրանքով, ինչը միայն խորացնում է նրանց անկայուն հոգեվիճակը:

Հարկ է նշել, որ կա կակազության 3 տեսակ.

1. Նևրոտիկ - ձևավորվում է ուժեղ նյարդային ցնցումից կամ հոգեբանական տրավմայից հետո: Այն կարող է առաջանալ ցանկացած տարիքում և սրվում է հուզմունքից։ Այսպիսով, կակազությունը սրվում է սթրեսային իրավիճակներում և կարող է իսպառ բացակայել պատահական խոսակցություններում:
2. Նևրոզի նման՝ կակազության տեսակ, որը ձևավորվում է ուղեղի օրգանական պաթոլոգիաների հետևանքով։ Այս դեպքում լոգոֆոբիան դառնում է մեկ այլ հիվանդության արդյունք՝ մարդը լսում է նրա խոսքը, դա նրան դուր չի գալիս, որից հետո զարգանում է թերարժեքության բարդույթ և հանրության մեջ բարձրաձայնելու վախ։
3. Խառը - կակազության ամենատարածված տեսակը: Սկզբում հիվանդի մոտ ախտորոշվում է նևրոզի նման կակազություն, որից հետո ժամանակի ընթացքում հիվանդը սկսում է ամաչել իր մտքերն արտահայտելիս։ Սա դառնում է «հողը» լոգոֆոբիայի ձևավորման համար, որը հետագայում հանդես է գալիս որպես կակազության «ուժեղացուցիչ»: Այսպիսով, որքան մարդ վախենում է խոսել, այնքան շատ է կակազում։

Հետաքրքիր է իմանալ: Ամերիկյան հոգեբուժական կազմակերպության տվյալներով՝ բանախոսների մոտ 90%-ը դժվարություններ է ունենում սեփական մտքերն արտահայտելու հարցում։

Բացի կակազությունից, կան մի շարք գենետիկական և սոցիալական նախադրյալներ, որոնք նպաստում են լոգոֆոբիայի զարգացմանը։ Գենետիկ «կատալիզատորները» ներառում են.

• անհանգստության ընդհանուր մակարդակ;
• նյարդային համակարգի ուժ կամ թուլություն;
• խառնվածքի տեսակը;
• մտավոր գործընթացների ընդհանուր շարժունակություն.

Եթե ​​խոսենք խոսելու վախի առաջացման վրա ազդող սոցիալական գործոնների մասին, ապա պետք է առանձնացնենք հետևյալը.

• դիսֆունկցիոնալ դաստիարակություն (չափազանց խիստ ծնողները երեխային սովորեցնում են ավելի շատ լսել, քան ինքնուրույն խոսել);
• հոգեբանական տրավմա՝ կապված հիվանդի սխալ հայտարարություններին հասարակության կոշտ արձագանքի հետ. օրինակ՝ հետազոտության առարկան իմաստային կամ խոսքային սխալ է թույլ տվել զեկույցը լայն լսարանին ներկայացնելիս, նրան ծաղրել են, և ուղեղը որոշել է «չմտնել նման իրավիճակ»;
• քննադատությունը ընդունելու անկարողություն և ծաղրի ենթարկվելու վախ;
• թերարժեքության զգացում.

Ֆոբիայի վտանգը կայանում է նրանում, որ հասարակության մեջ խոսելու վախի զարգացած անձը կարող է ունենալ ոչ միայն հաղորդակցական, այլ նաև այլ խնդիրներ.

• ցածր ինքնագնահատականի ձևավորում;
• սոցիալական ֆոբիայի զարգացման ռիսկը;
• հասարակական վայրերից խուսափելու փորձեր.
• «փախչել» պատասխանատվությունից;
• հեղինակավոր աշխատանքից հրաժարվելը և կենսամակարդակի նվազումը.
• սահմանափակ հարմարավետության գոտի;
• մշտական ​​հոգե-հուզական սթրես.

Տհաճ հետեւանքներից խուսափելու համար պետք է սկսել ժամանակին ազատվել վախից։

Որպեսզի սովորեք հստակ և հստակ արտահայտել մտքերը, ինչպես նաև ունենալ գեղեցիկ և հասկանալի խոսք, պետք է ուշադրություն դարձնեք 3 հիմնական գործոնի՝ թելադրանքին, ուշադրության կենտրոնացումը կոնկրետ առարկայի և հորիզոնների վրա:

Diction Control

Մինչև 6 տարեկան գրեթե յուրաքանչյուր երեխա բախվում է դիկտոլոգիայի հետ կապված խնդիրների հետ։ Խոսքի ապարատի ձևավորման փուլում բավականին պարզ է այս հարցը լուծել լոգոպեդի այցի կամ տնային պարզ վարժությունների միջոցով։ Ավելի մեծ տարիքում շատ ավելի դժվար է թելադրանք վարժեցնելը. դժվարությունը սխալ խոսելու հաստատված սովորությունների մեջ է:

Բայց, չնայած դժվարություններին, նույնիսկ գիտակից տարիքում կարելի է գեղեցիկ խոսք զարգացնել։ Դա անելու համար հետևեք խոսքի թերապիայի տեխնիկային, որը բաղկացած է 4 պարզ քայլից.

Հոդակապային ուսուցում

Հոդային օրգանները ներառում են շուրթերը, ատամները, ալվեոլները, քիմքը, լեզուն և ծնոտները: Այս օրգանները ներգրավված են խոսքի արտադրության և ձայնի ձևավորման գործընթացում:

Նրանց զարգացումը տեղի է ունենում պարզ վարժությունների օգնությամբ, որոնք խորհուրդ են տրվում կատարել հայելու առաջ։ Յուրաքանչյուր վարժություն պետք է կրկնել օրական 10-15 անգամ 1 ամսվա ընթացքում։

1. Լայն բաց բերանով սկսեք ծնոտը պտտել ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ, ապա հակառակ ուղղությամբ: Շրջանաձև շարժումներից հետո ծնոտը շարժեք աջ և ձախ՝ յուրաքանչյուր դիրքում ամրացնելով 3-4 վայրկյան։
2. Պետք է պատկերացնես, որ հորանջում ես։ Ավելին, յուրաքանչյուր «հորանջ» պետք է ուղեկցվի հնչյուններով՝ AAH, EEKH, UUH:
3. Սեռի մեջ օդ քաշելու համար, միաժամանակ «փչելով այտերը»: Դրանից հետո բաց թողեք օդը՝ միաժամանակ «փուֆ» դարձնելով բնորոշ ձայնը։ Այնուհետև կրկնեք վարժությունը այտերը փչելով՝ առանց օդ ստանալու:
4. Մի փոքր օդ վերցրեք այտերին և «պտտեք» շուրթերի շուրջը մի կողմից մյուսը՝ առանց բերանը բացելու։
5. Ձգեք ձեր վերին շրթունքը դեպի քիթը, ապա ընդմիջեք և թուլացրեք մկանները: Հաջորդը, ձգեք ձեր ստորին շրթունքը ձեր կզակին: Այլընտրանքային վարժություններ յուրաքանչյուրը 10-15 անգամ:
6. Ունենալով ուղղահայաց դիրք, թուլացրեք ձեր շուրթերը: Հաջորդը, դուք պետք է ձեր շուրթերով «նկարեք» խնձորը օդում: «Նկարչությունը» դեմքի բոլոր շարժվող մասերով՝ հոնքերով և աչքերով կրկնելուց հետո։

Լոգոպեդիկ մերսում

Այս տեխնիկան օգտագործվում է ոչ միայն խոսքի ապարատի աշխատանքը բարելավելու համար, այլ նաև հետևյալ նպատակների համար.

• ձայնի արտասանության ուղղում;
• ձայնալարերի ամրապնդում;
• շնչառության նորմալացում;
• ֆարինգի ռեֆլեքսների ուժեղացում;
• կակազության վերացում.

Հիպոթենզիայի դեպքում օգտագործվում է մերսման հետևյալ տեխնիկան.

1. Թեթև շփեք այտերը սինուսներից դեպի քունքեր ուղղությամբ:
2. Այնուհետև պտտվող շարժումներով շարունակեք հունցել այտերը դեպի ականջները։
3. Շարունակեք քաոսային քորոցով այտերի մերսումը և լրացրեք քունքերից մինչև վերին շրթունք շոյող շարժումներով:
4. Ձգեք ձեր շուրթերը - դրա համար անհրաժեշտ է դրանք հեշտությամբ սեղմել կենտրոնից դեպի անկյունները:
5. Շոշափեք ճակատի հատվածը մեջտեղից մինչև տաճարներ - խորհուրդ է տրվում օգտագործել միջին կամ ցուցամատը:

Հիվանդների համար, որոնց մոտ հայտնաբերվել է դեմքի մկանների հիպերտոնիկություն, առանձնանում է խոսքի թերապիայի մի փոքր այլ մերսման տեխնիկա.

1. Մերսումը պետք է սկսվի պարանոցի երկայնքով թեթև շոյող շարժումներով՝ գլխի հետևի մասում մազերի աճի ուղղությամբ մինչև օձիքի գոտի:
2. Այնուհետ մերսող շարժումներով տաճարից շարժվեք դեպի ճակատի կեսը՝ աստիճանաբար բարձրանալով դեպի գլխամաշկը։
3. Տաճարներից մինչև քթանցքները պտտվող շարժումներով շարժեք մատները՝ միաժամանակ թեթև սեղմելով մաշկի վրա։
4. Շուրթերը հունցեք թեթև ճնշմամբ և հարվածներով՝ անկյուններից մինչև բերանի միջին ուղղությամբ։

Համակենտրոնացման բարելավում

Հստակ և կառուցվածքային ելույթը հնարավոր է միայն բանախոսի պատմության վրա ամբողջ ուշադրության կենտրոնացման դեպքում: Ինչպես ցույց է տալիս պրակտիկան, անկախ նրանից, թե որքան էլ գիտուն և պրպտող է մարդը, առանց սառնասրտության նա չի կարողանա ճիշտ արտահայտել իր մտքերը:

Ուղեղի ուշադրության և գրգռվածության մակարդակը վերահսկվում է երկու հիմնական հորմոններով՝ դոֆամինով և նորէպինեֆրինով:

Կարևոր. Դոպամինը նպաստում է կենտրոնացմանը մեկ կոնկրետ նպատակի վրա, իսկ norepinephrine-ը թույլ է տալիս ուշադիր լինել այն ամենի նկատմամբ, ինչ կատարվում է դրսից:

Պարզ ասած, կոնցենտրացիան բարձրացնելու համար դուք պետք է ավելացնեք այդ հորմոնների պարունակությունը արյան մեջ։ Այս էֆեկտին կարող եք հասնել պարզ առաջարկությունների օգնությամբ։

1. Խուսափեք ավելորդ աշխատանքից: Գիտնականներն ապացուցել են, որ 21 և ավելի ժամ անընդմեջ չքնած մարդը ի վիճակի չէ համարժեք որոշումներ կայացնել և խելամիտ մտածել՝ նրա վիճակը հավասարեցվում է ալկոհոլային թունավորման խոր փուլին։ Նույն ազդեցությունը նկատվում է նրանց մոտ, ովքեր 4 և ավելի օր քնում են 3-4 ժամից ոչ ավելի։ Ուստի շատ կարևոր է հետևել քնի ռեժիմին և պահպանել այն նորմալ:
2. Արեք այն, ինչ սիրում եք: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ինչ-որ հաճելի բանի ակնկալիքն առաջացնում է այդ նույն դոֆամինի արտազատումը։ Հորմոնի արտազատումը հրահրելու համար պետք է անել ձեր սիրելի բաները, որոնք հաճույք են պատճառում։

Բացի այդ, հետևելով հոգեբանների պարզ խորհուրդներին, դուք կարող եք սովորել լինել ավելի կենտրոնացած և կառուցապատել ձեր մտածողությունը:

1. Սովորեք պլանավորել. Շատ կարևոր է ճիշտ բաշխել ուժերը և ժամանակը, քանի որ հենց այս հմտությունն է նպաստում կարգապահության և կառուցվածքային գործողությունների դաստիարակմանը:
2. Հետևեք բիոռիթմին: Ոմանց համար օրվա արդյունավետ ժամանակը ցերեկն է, իսկ ոմանց համար՝ գիշերը։ Ցանկալի է չփորձել «կոտրել» ձեր սեփական բիոռիթմը, դա թույլ կտա ձեզ հնարավորինս արդյունավետ լինել:
3. Մի ցողեք: Հանձնարարված առաջադրանքները ավելի լավ կատարելու համար պետք է դրանք հերթով կատարել։
4. Մի հետաձգեք. «Հետո կանեմ, հիմա չի այրվում» արտահայտությունն է, որը կարող է ամբողջությամբ խաթարել ներքին հանգստությունը և դիսոնանս բերել առօրյա կյանքում: Եթե ​​կան կարևոր անելիքներ, ապա ավելի լավ է դրանք անել անմիջապես, քան անորոշ ժամանակով հետաձգել դրանք:
5. Սովորեք հանգստանալ. Ով լավ է աշխատում, պետք է նաև լավ հանգստանա։ Որպեսզի ավելորդ աշխատանք չվաստակեք և օրգանիզմը սթրեսային վիճակի չբերեք, ցանկացած զբաղմունք պետք է փոխարինեք հանգստի հետ։

Ընդլայնելով հորիզոնները

Զարգացման հիմնարար բաղադրիչը հորիզոնների ընդլայնումն է։ Սա թույլ է տալիս պահպանել ցանկացած խոսակցություն, լինել հետաքրքիր շփման մեջ և հիշվել սուր մտքով։ Ժամանակակից աշխարհում շատ հեշտ է նոր գիտելիքներ ձեռք բերել՝ կարելի է տեղեկատվություն ստանալ տարբեր աղբյուրներից:

1. Ընթերցանություն. Զարգացման և օգտակար տեղեկություններ ստանալու հիմնական աղբյուրը ընթերցանությունն է։ Գրականությունը կարող է շատ տարբեր լինել՝ թեթև գեղարվեստական ​​գրականությունից մինչև հոգեբանության կամ փիլիսոփայության ոլորտի բարդ գրքեր: Խորհուրդ է տրվում ամեն ամիս կարդալ 1-2 բազմազան գիրք. սա ոչ միայն կհարստացնի ձեր բառապաշարը, այլև զգալիորեն կընդլայնի ձեր մտահորիզոնը:
2. Ուղևորություններ. Աշխարհը տեսնելու և օտար մշակույթների մասին իմանալու համար հարկավոր է ճանապարհորդել. սա թույլ կտա ձեզ ճանաչել այլ մշակույթներ, սովորույթներ, միանալ նոր ու անհայտ բանի: Բացի այդ, ճանապարհորդության միջոցով է, որ դուք կարող եք սովորել օտար լեզուներ։
3. Ընդարձակեք ձեր սոցիալական շրջանակը: Որքան շատ բազմակողմանի անհատականություններ շրջապատեն ձեզ, այնքան ավելի օգտակար տեղեկություններ կարող եք քաղել նրանցից:
4. Մասնակցեք դասընթացների, վեբինարների, դասընթացների: Ձեր մտահորիզոնն ընդլայնելու համար դուք պետք է անընդհատ կատարելագործեք ձեր մասնագիտական ​​հմտությունները: Դրա համար այժմ կան բազմաթիվ տարբեր վերապատրաստման ծրագրեր, որոնք ուղղված են հմտությունների բարելավմանը:
5. Այցելեք ցուցահանդեսներ, թանգարաններ, թատրոններ: «Միացեք գեղեցիկին» - իզուր չէ, որ այս խորհուրդը կարելի է լսել բոլոր ուսուցիչներից: Մշակութային հաստատություններ այցելելը նպաստում է արվեստի ուսումնասիրությանը, պատկերավոր մտածողության ձևավորմանը։
6. Դիտեք կրթական հեռուստահաղորդումներ: Հեռուստատեսությամբ, ցավոք, հազվադեպ են խելամիտ բան ցուցադրում` հիմնականում ժամանցային հաղորդումներ: Բայց եթե դուք արդեն ընտրել եք տեխնոլոգիայի այս հրաշքը որպես ժամանցի զբաղմունք, ապա ավելի լավ է դա անել օգուտով և դիտել կրթական հաղորդումներ խոհարարության, ճանապարհորդության և այլնի մասին:

Գեղեցիկ խոսելն ու մտքերը հասկանալի արտահայտելը իսկական արվեստ է։ Այս հմտությունը թույլ է տալիս համոզել զրուցակիցներին իրենց ասածների ճիշտության մեջ, մինչդեռ բանախոսի խոսքը գերհագեցված չէ զգացմունքներով և ունի ճիշտ ինտոնացիա։

Հետաքրքիր է իմանալ: Գիտնականները պնդում են, որ պերճախոսությունը կարող է լինել բնական կամ ձեռքբերովի:

Առաջին դեպքում, վաղ մանկությունից մարդը հեշտությամբ խոսում է հասարակության մեջ, հեշտությամբ գրավում է իր պատմությունները և հեշտությամբ կարող է աջակցել ցանկացած թեմայի (նույնիսկ այն, որը նա այնքան էլ լավ չի հասկանում):

Երկրորդում դա ձեռք բերված հմտություն է, որը զարգացել է տարիների ընթացքում: Այս դեպքում դուք պետք է ջանասիրաբար աշխատեք դիկտոլոգիա ստեղծելու, ձեր մտահորիզոնը զարգացնելու և լսողին գրավելու կարողության վրա: Գեղեցիկ խոսելու համար կա նաև 7 ​​խորհուրդ, որոնք կօգնեն հաճելի և նույնիսկ մի փոքր գրավիչ դարձնել խոսքը։

Կան բազմաթիվ ժամանակակից գրքեր, որոնց վրա կարող եք բարձրախոս դաստիարակել: Դրանք ուղղված են ֆոբիաների վերացմանը, հռետորաբանության բարելավմանը և հանրության առաջ խոսելիս վստահության ձևավորմանը:

Օգտակար գրականության հսկայական քանակության մեջ պետք է առանձնացնել սկսնակների համար ամենահայտնի և օգտակար ձեռնարկների TOP 9-ը:

1. «Կատարելը հեշտ է. Այն ամենը, ինչ դուք պետք է իմանաք Մաքս Աթկինսոնի ելույթների և շնորհանդեսների մասին:
2. «Մեծ բանախոսների գաղտնիքները. Խոսիր Չերչիլի պես, վարվիր ինչպես Լինքոլնը, Ջեյմս Հյումսը:
3. Ինչպես խոսել ցանկացածի հետ, ցանկացած ժամանակ, ցանկացած վայրում Լարի Քինգի կողմից:
4. Վեճերում հաղթելու արվեստը Արթուր Շոպենհաուերի կողմից.
5. «Խոսել սովորիր, որ քեզ լսեն», Էլվիրա Սարաբյան.
6. Պիտեր Գուբերի «Ասա հաղթելու համար».
7. Մորտիմեր Ադլերի «Խոսելու և լսելու արվեստը».
8. Ջերեմի Դոնավանի «TED Style Talk».
9. Սեմ Հարիսոնի «Վաճառիր քո գաղափարը»:

Համեմատեք այս մեկի հետ.

Օրերս չկարողացա խոսել, քանի որ մտքովս ոչինչ չէր անցնում։

Անցյալ շաբաթ պոտենցիալ հաճախորդի հետ զրույցի ժամանակ ես չկարողացա ոչ մի բառ ասել, քանի որ գլուխս դատարկ էր։

Ձեր կարծիքով ո՞ր օրինակն է ավելի հաջողակ և ավելի հավանական է գրավել մարդկանց ուշադրությունը: Իհարկե, վերջինը.

Եթե ​​ԱՄՆ նախագահ Ռոնալդ Ռեյգանն իր ելույթում 1987թ Ռ.Ռեյգանի ելույթը Բեռլինում Բրանդենբուրգյան դարպասի առջեւԲեռլինի պատի մասին ասել է նման բան.

Այս պատը մի բան է, հմմ... որը չպետք է այնտեղ լինի, այնպես որ եկեք այն իջեցնենք որքան հնարավոր է շուտ:

Նման հաղորդագրությունը պարզապես կկորեր տեղեկատվական հոսքի մեջ։ Փոխարենը նետվեց հակիրճ և տարողունակ մարտահրավեր.

Քանդե՛ք այս պատը։

Դուք, անշուշտ, նկատել եք (եթե ոչ ձեզ համար, ապա ձեր շրջապատում գտնվող մեկի համար) ռիթմիկ բնույթի խոսքի թերություններ: Երբ բառերն արտասանվում են կտրուկ, չափազանց երկար դադարներով կամ հակառակը, մարդը շաղակրատում է այնպես, որ ունկնդիրը ժամանակ չունենա հասկանալու իր մտքերը։

Ընկալման տարբերությունը զգալու համար փորձեք ասել ստորև բերված արտահայտությունը. Հստակ խոսեք յուրաքանչյուր վանկը և կարճ դադարներ արեք բառերի միջև: Լսեք ձեր խոսքի ձայնը.

Այսօր ես գնալու եմ մարզասրահ։ Երևի ընկերոջ հետ:

Դուք կավարտեք այն, ինչ կոչվում է «քայլ» խոսք, որում չափազանց մեծ շեշտադրում կա առանձին վանկերի վրա, և դա սխալ է։

Այժմ փորձեք խառնել յուրաքանչյուր բառը հաջորդի հետ, որպեսզի այն նմանվի մեկ ամբողջական հատվածի: Կարդացեք առանց հապաղելու, բայց առանց ավելորդ շտապելու.

Այսօր ես-մարզասրահ գնալ-հնարավորություն-ընկերուհու հետ:

Կարող է թվալ, որ այս տարբերակը որոշ չափով պատահական է հնչում: Փաստորեն, նման սահուն անցումներով խոսքը դառնում է ավելի հեշտ լսելի։

Ինչ վերաբերում է չափազանց արագ տեմպերին, ապա վտանգ կա ոչ միայն սխալ ընկալվելու, այլև ավելորդ բան բացասելու (օրինակ՝ հույզերի նոպաների դեպքում): Կրկին ձայնագրիչով ձայնագրելը կօգնի հետևել խոսքի արագությանը:

Փորձեք խորը շունչ քաշել յուրաքանչյուր նախադասությունից առաջ և մտածեք, որ ձեզ մեծ հետաքրքրությամբ են լսում, և դուք շտապելու տեղ չունեք։

3. Մարմնի լեզուն օգտագործելու անկարողություն

Շատերը գիտեն փակ և բաց տարբերակների տարբերությունը, բայց շարունակում են օգտագործել փակ ժեստերը, երբ դրանք պետք է, ընդհակառակը, բացվեն:

Շարժումները և դեմքի արտահայտությունները բնութագրվում են որպես բաց, եթե արտահայտում են ընկերական վերաբերմունք և պատրաստակամություն փոխգործակցության համար. երբ ափերը թաքցված չեն, հայացքն ուղղված է զրուցակցի աչքերին, ոտքերը շրջվում են նրա ուղղությամբ և այլն: Փակ ժեստերը ներառում են ձեռքերը կամ ոտքերը խաչած, հայացքը հեռու կամ հեռախոսին, սեղմած բռունցքները՝ ամեն ինչ, որը ցույց է տալիս լարվածություն կամ նույնիսկ ագրեսիա:

Մենք բոլորս էլ բնական հակումներ ունենք այս կամ այն ​​կերպ վարվելու՝ կախված իրավիճակից։ Եթե ​​ինչ-որ մեկի հետ համաձայն չես, մարմինն ինքնաբերաբար արձագանքում է՝ նեղացնում ես աչքերդ, գլուխդ թեքում ես, ձեռքերը խաչակնքում: Եվ հակառակը, երբ քեզ հասկանում են, լսում և աջակցում են, դու անգիտակցաբար բացվում ես:

Սակայն միշտ չէ, որ պետք է ոչ վերբալ ազդանշաններ տալ զրուցակցին, հաճախ իրավիճակը հակառակն է պահանջում։ Խոսելիս փորձեք վերահսկել ձեր մարմնի շարժումներն ու դեմքի արտահայտությունները: Ուշադրություն դարձրեք ձեռքերի դիրքին, որոնց նկատմամբ լարվում են դեմքի մկանները։ Պրակտիկայով դուք կարող եք կառավարել այն:

4. Վիճելու սովորություն

Անհամաձայնությունն ինքնին վատ բան չէ: Ինչպես ասում են՝ ճշմարտությունը ծնվում է վեճի մեջ։ Ահա թե ինչպես են առաջանում կրեատիվ գաղափարները, ինչ-որ բան սովորելու և բարելավելու խթան։ Այս ամենը կարող է օգտակար և անհրաժեշտ լինել սոցիալական փոխազդեցության համար, նույնիսկ եթե դուք դեմ եք շատ մարդկանց։

Անհամաձայնությունը սխալ կարող է համարվել միայն այն դեպքում, երբ ոչինչ կախված չէ զրուցակիցների համաձայնությունից կամ անհամաձայնությունից ու չի փոխվում։ Այսինքն, եթե դա դատարկ փաստարկ է, որը հակառակորդներին նյարդայնացնելուց բացի այլ արդյունքի չի բերում։ Նման քննարկումների իմաստը նոր բան սովորելը չէ։ Երբ դուք պնդում եք, որ ինչ-որ մեկը սխալ է, դուք նրա հետ բանավոր կարգավիճակի կռվի մեջ եք մտնում: Եվ դրա համար էլ բանավիճողների մեծ մասը մնում է անհամոզված՝ պահպանել արժանապատվությունը։

Հաջորդ անգամ, երբ լսեք ծիծաղելի կամ սխալ տեսակետ, ձեր կարծիքով, նախ պարզեք, թե ինչու է մարդը այդպես մտածում և մի շտապեք հերքել այն։

Եթե ​​նույնիսկ փաստարկները լսելուց հետո համաձայն չեք ինչ-որ մեկի կարծիքի հետ, ապա մի մտեք անպետքության մեջ։ Փոխարենը, խոսակցությունը տեղափոխեք մեկ այլ թեմա, որտեղ կարող եք փոխըմբռնման գալ: Նման տարածք չկա՞։ Հետո ուղղակի հեռու մնա այդ մարդուց:

5. Զրույցի համար թեմաների բացակայություն

Անծանոթ ընկերությունում կամ ձեզ համար նոր մարդկանց հետ զրույցում բառերը կարող են շատ արագ չորանալ՝ ընդհանուր թեմայի ընտրության դժվարության պատճառով: Հավանաբար, մեզանից յուրաքանչյուրը կյանքում գոնե մեկ անգամ ստիպված է եղել ինքն իրենից հանել որոշ արտահայտություններ՝ փորձելով լրացնել անհարմար դադարներ։ Անհարմար իրավիճակների մեջ չհայտնվելու համար կարող եք նախօրոք հերթապահ թեմաների ցանկը կազմել և առիթներով օգտագործել դրանք։

Պատկերացրեք այն հանգամանքները, երբ ցանկանում եք զրույց սկսել անծանոթ կամ անծանոթ զրուցակցի հետ՝ աշխատավայրում հովացուցիչի մոտ, սրճարանում հանդիպելիս, կանգառում։

Պատրաստեք 10 թեմա, որոնք հարմար են ցանկացած իրավիճակում ցանկացած մեկի հետ խոսելու համար։

Դա ավելի հեշտ է, քան թվում է: Օրինակ, դուք միշտ կարող եք հարցնել կյանքի կամ աշխատանքի մասին (իհարկե, աննկատ և նրբանկատորեն), քննարկել վերջին նորությունները (բայց խորհուրդ է տրվում խուսափել քաղաքականությունից), խորհուրդներ խնդրել ինչ-որ հարցում։ Հաղթող, թեև ոչ շատ հետաքրքիր տարբերակ՝ խոսել եղանակի մասին:

6. Անգրագետ խոսք

Մի մոռացեք, որ գրագետ, կիրթ մարդու հետ զրույցն ավելի լավ է ընկալվում, քան դեպքերի ու բառապաշարի մեջ շփոթվողի հետ։ Բարելավեք ձեր խոսքի մշակույթը, կարդացեք ավելին, օգտագործեք բառարաններ: Բայց միևնույն ժամանակ կարևոր է հիշել չափի զգացումը. մի՛ վերածվեք ձանձրալի խելացի տղայի և մի՛ ծանրաբեռնեք զրուցակցին նրա համար չափազանց բարդ արտահայտություններով և տերմիններով:

Սրանք խոսելու ամենատարածված սխալներն են: Ունե՞ք դրանցից որևէ մեկը: Գուցե գիտե՞ք դրանցից ազատվելու լավ միջոց։ Կիսվեք ձեր փորձով մեկնաբանություններում։

Համեմատեք այս մեկի հետ.

Օրերս չկարողացա խոսել, քանի որ մտքովս ոչինչ չէր անցնում։

Անցյալ շաբաթ պոտենցիալ հաճախորդի հետ զրույցի ժամանակ ես չկարողացա ոչ մի բառ ասել, քանի որ գլուխս դատարկ էր։

Ձեր կարծիքով ո՞ր օրինակն է ավելի հաջողակ և ավելի հավանական է գրավել մարդկանց ուշադրությունը: Իհարկե, վերջինը.

Եթե ​​ԱՄՆ նախագահ Ռոնալդ Ռեյգանն իր ելույթում 1987թ Ռ.Ռեյգանի ելույթը Բեռլինում Բրանդենբուրգյան դարպասի առջեւԲեռլինի պատի մասին ասել է նման բան.

Այս պատը մի բան է, հմմ... որը չպետք է այնտեղ լինի, այնպես որ եկեք այն իջեցնենք որքան հնարավոր է շուտ:

Նման հաղորդագրությունը պարզապես կկորեր տեղեկատվական հոսքի մեջ։ Փոխարենը նետվեց հակիրճ և տարողունակ մարտահրավեր.

Քանդե՛ք այս պատը։

Դուք, անշուշտ, նկատել եք (եթե ոչ ձեզ համար, ապա ձեր շրջապատում գտնվող մեկի համար) ռիթմիկ բնույթի խոսքի թերություններ: Երբ բառերն արտասանվում են կտրուկ, չափազանց երկար դադարներով կամ հակառակը, մարդը շաղակրատում է այնպես, որ ունկնդիրը ժամանակ չունենա հասկանալու իր մտքերը։

Ընկալման տարբերությունը զգալու համար փորձեք ասել ստորև բերված արտահայտությունը. Հստակ խոսեք յուրաքանչյուր վանկը և կարճ դադարներ արեք բառերի միջև: Լսեք ձեր խոսքի ձայնը.

Այսօր ես գնալու եմ մարզասրահ։ Երևի ընկերոջ հետ:

Դուք կավարտեք այն, ինչ կոչվում է «քայլ» խոսք, որում չափազանց մեծ շեշտադրում կա առանձին վանկերի վրա, և դա սխալ է։

Այժմ փորձեք խառնել յուրաքանչյուր բառը հաջորդի հետ, որպեսզի այն նմանվի մեկ ամբողջական հատվածի: Կարդացեք առանց հապաղելու, բայց առանց ավելորդ շտապելու.

Այսօր ես-մարզասրահ գնալ-հնարավորություն-ընկերուհու հետ:

Կարող է թվալ, որ այս տարբերակը որոշ չափով պատահական է հնչում: Փաստորեն, նման սահուն անցումներով խոսքը դառնում է ավելի հեշտ լսելի։

Ինչ վերաբերում է չափազանց արագ տեմպերին, ապա վտանգ կա ոչ միայն սխալ ընկալվելու, այլև ավելորդ բան բացասելու (օրինակ՝ հույզերի նոպաների դեպքում): Կրկին ձայնագրիչով ձայնագրելը կօգնի հետևել խոսքի արագությանը:

Փորձեք խորը շունչ քաշել յուրաքանչյուր նախադասությունից առաջ և մտածեք, որ ձեզ մեծ հետաքրքրությամբ են լսում, և դուք շտապելու տեղ չունեք։

3. Մարմնի լեզուն օգտագործելու անկարողություն

Շատերը գիտեն փակ և բաց տարբերակների տարբերությունը, բայց շարունակում են օգտագործել փակ ժեստերը, երբ դրանք պետք է, ընդհակառակը, բացվեն:

Շարժումները և դեմքի արտահայտությունները բնութագրվում են որպես բաց, եթե արտահայտում են ընկերական վերաբերմունք և պատրաստակամություն փոխգործակցության համար. երբ ափերը թաքցված չեն, հայացքն ուղղված է զրուցակցի աչքերին, ոտքերը շրջվում են նրա ուղղությամբ և այլն: Փակ ժեստերը ներառում են ձեռքերը կամ ոտքերը խաչած, հայացքը հեռու կամ հեռախոսին, սեղմած բռունցքները՝ ամեն ինչ, որը ցույց է տալիս լարվածություն կամ նույնիսկ ագրեսիա:

Մենք բոլորս էլ բնական հակումներ ունենք այս կամ այն ​​կերպ վարվելու՝ կախված իրավիճակից։ Եթե ​​ինչ-որ մեկի հետ համաձայն չես, մարմինն ինքնաբերաբար արձագանքում է՝ նեղացնում ես աչքերդ, գլուխդ թեքում ես, ձեռքերը խաչակնքում: Եվ հակառակը, երբ քեզ հասկանում են, լսում և աջակցում են, դու անգիտակցաբար բացվում ես:

Սակայն միշտ չէ, որ պետք է ոչ վերբալ ազդանշաններ տալ զրուցակցին, հաճախ իրավիճակը հակառակն է պահանջում։ Խոսելիս փորձեք վերահսկել ձեր մարմնի շարժումներն ու դեմքի արտահայտությունները: Ուշադրություն դարձրեք ձեռքերի դիրքին, որոնց նկատմամբ լարվում են դեմքի մկանները։ Պրակտիկայով դուք կարող եք կառավարել այն:

4. Վիճելու սովորություն

Անհամաձայնությունն ինքնին վատ բան չէ: Ինչպես ասում են՝ ճշմարտությունը ծնվում է վեճի մեջ։ Ահա թե ինչպես են առաջանում կրեատիվ գաղափարները, ինչ-որ բան սովորելու և բարելավելու խթան։ Այս ամենը կարող է օգտակար և անհրաժեշտ լինել սոցիալական փոխազդեցության համար, նույնիսկ եթե դուք դեմ եք շատ մարդկանց։

Անհամաձայնությունը սխալ կարող է համարվել միայն այն դեպքում, երբ ոչինչ կախված չէ զրուցակիցների համաձայնությունից կամ անհամաձայնությունից ու չի փոխվում։ Այսինքն, եթե դա դատարկ փաստարկ է, որը հակառակորդներին նյարդայնացնելուց բացի այլ արդյունքի չի բերում։ Նման քննարկումների իմաստը նոր բան սովորելը չէ։ Երբ դուք պնդում եք, որ ինչ-որ մեկը սխալ է, դուք նրա հետ բանավոր կարգավիճակի կռվի մեջ եք մտնում: Եվ դրա համար էլ բանավիճողների մեծ մասը մնում է անհամոզված՝ պահպանել արժանապատվությունը։

Հաջորդ անգամ, երբ լսեք ծիծաղելի կամ սխալ տեսակետ, ձեր կարծիքով, նախ պարզեք, թե ինչու է մարդը այդպես մտածում և մի շտապեք հերքել այն։

Եթե ​​նույնիսկ փաստարկները լսելուց հետո համաձայն չեք ինչ-որ մեկի կարծիքի հետ, ապա մի մտեք անպետքության մեջ։ Փոխարենը, խոսակցությունը տեղափոխեք մեկ այլ թեմա, որտեղ կարող եք փոխըմբռնման գալ: Նման տարածք չկա՞։ Հետո ուղղակի հեռու մնա այդ մարդուց:

5. Զրույցի համար թեմաների բացակայություն

Անծանոթ ընկերությունում կամ ձեզ համար նոր մարդկանց հետ զրույցում բառերը կարող են շատ արագ չորանալ՝ ընդհանուր թեմայի ընտրության դժվարության պատճառով: Հավանաբար, մեզանից յուրաքանչյուրը կյանքում գոնե մեկ անգամ ստիպված է եղել ինքն իրենից հանել որոշ արտահայտություններ՝ փորձելով լրացնել անհարմար դադարներ։ Անհարմար իրավիճակների մեջ չհայտնվելու համար կարող եք նախօրոք հերթապահ թեմաների ցանկը կազմել և առիթներով օգտագործել դրանք։

Պատկերացրեք այն հանգամանքները, երբ ցանկանում եք զրույց սկսել անծանոթ կամ անծանոթ զրուցակցի հետ՝ աշխատավայրում հովացուցիչի մոտ, սրճարանում հանդիպելիս, կանգառում։

Պատրաստեք 10 թեմա, որոնք հարմար են ցանկացած իրավիճակում ցանկացած մեկի հետ խոսելու համար։

Դա ավելի հեշտ է, քան թվում է: Օրինակ, դուք միշտ կարող եք հարցնել կյանքի կամ աշխատանքի մասին (իհարկե, աննկատ և նրբանկատորեն), քննարկել վերջին նորությունները (բայց խորհուրդ է տրվում խուսափել քաղաքականությունից), խորհուրդներ խնդրել ինչ-որ հարցում։ Հաղթող, թեև ոչ շատ հետաքրքիր տարբերակ՝ խոսել եղանակի մասին:

6. Անգրագետ խոսք

Մի մոռացեք, որ գրագետ, կիրթ մարդու հետ զրույցն ավելի լավ է ընկալվում, քան դեպքերի ու բառապաշարի մեջ շփոթվողի հետ։ Բարելավեք ձեր խոսքի մշակույթը, կարդացեք ավելին, օգտագործեք բառարաններ: Բայց միևնույն ժամանակ կարևոր է հիշել չափի զգացումը. մի՛ վերածվեք ձանձրալի խելացի տղայի և մի՛ ծանրաբեռնեք զրուցակցին նրա համար չափազանց բարդ արտահայտություններով և տերմիններով:

Սրանք խոսելու ամենատարածված սխալներն են: Ունե՞ք դրանցից որևէ մեկը: Գուցե գիտե՞ք դրանցից ազատվելու լավ միջոց։ Կիսվեք ձեր փորձով մեկնաբանություններում։

Շատերը մտածում են, թե ինչպես սովորել ճիշտ արտահայտել իրենց մտքերը, որպեսզի քննարկվող գաղափարը հասկանալի լինի զրուցակցին։ Արտահայտությունների ձևակերպման հետ կապված խնդիրներ կարող են առաջանալ յուրաքանչյուր մարդու մոտ տարբեր պատճառներով՝ կենտրոնացվածության կամ պատրաստվածության պակասից, թուլացած բառապաշարից, բառապաշարի անբավարարությունից: Միաժամանակ մտքեր արտահայտելու հմտությունը կարելի է արագ զարգացնել՝ հետևելով պարզ առաջարկություններին և վարժություններին։

Կան մի քանի գործոններ, որոնք կարող են զգալիորեն բարդացնել զրուցակցի ըմբռնումն ու բառերի ընկալումը։ Դրանք ներառում են.

• ավելորդ խոսակցություն;
• չափազանց քիչ տեղեկատվություն;
• վատ բառապաշար;
• պատմության տրամաբանության խախտում;
• չափից դուրս սարկազմ (զրուցակիցը կարող է չհասկանալ հեգնական դիտողության իմաստը և այն մեկնաբանել յուրովի):

Այս կետերը պետք է վերլուծվեն։ Սա հատկապես կարևոր է այն մարդկանց համար, ովքեր դժվարանում են սովորել, թե ինչպես հստակ արտահայտել իրենց մտքերը: Առանց դրա կարող է ստեղծվել մի իրավիճակ, երբ փոխըմբռնման հասնելը պարզապես անհնար է դառնում։

Գրագետ խոսքի բաղադրիչները

Խոսքը համարվում է գրագետ և մաքուր, եթե այն ունի հետևյալ հատկանիշները.

Արտասանությունը պետք է լինի հավասար և վստահ: Համոզվեք, որ ձեր շնչառությունը չի թակվել:

Կարևոր որակներ մտքի ճիշտ ձևակերպման համար

Մարդիկ կարող են ճիշտ չարտաբերել իրենց մտքերը տարբեր պատճառներով։ Դա սովորաբար պայմանավորված է նրանով, որ խոսողը ունի սահմանափակ բառապաշար, որը բավարար չէ արտահայտությունը ճիշտ արտասանելու համար։ Մարդը կարող է ընտրել հոմանիշներ, որոնք իմաստով լիովին միանշանակ չեն կամ օգտագործել բառեր, որոնք չեն համապատասխանում պատմվածքի ոճին: Խոսքի բազմազանությունը որոշիչ գործոն է, որպեսզի սովորեք, թե ինչպես ճիշտ արտահայտել ձեր մտքերը զրույցի ընթացքում:

Դրա բացակայության դեպքում հարմար բառի ընտրությունը կարող է որոշ ժամանակ խլել խոսողից: Որպեսզի անհարմար երկար լռություն չլինի, դուք պետք է մարզեք խոսքի գործառույթը: Դա անելու համար կարևոր է օգտագործել հետևյալ տեխնիկան (հաճախ դրանք տրվում են ի պատասխան «ինչպես սովորել արտահայտել ձեր մտքերը» հարցին.

1. Անհրաժեշտ է վերապատրաստել տեղեկատվության մտապահման որակը: Ձեր գաղափարները հստակ արտահայտելու, ուշադրությունը, ինչպես նաև հիշողությունը բարելավելու, պոեզիան արդյունավետ սովորելու, թվերի ամենաերկար հաջորդականությունը անգիր անելու, ձեր սիրելի երգերի բառերը սովորելու համար:
2. Պետք է ավելացնել մարդու լեզվական ռեզերվի ծավալը։ Գեղարվեստական ​​գրականություն կարդալը կարող է օգնել դրան: Երբ մարդը գրքեր է կարդում, նա սովորում է ճիշտ ձևակերպել մտքեր, որոնք այնուհետև կարելի է խոսել (սա կօգնի յուրաքանչյուրին, ով չգիտի, թե ինչպես սովորել հստակ խոսել արտահայտություններ, որոնք կարող են անմիջապես հետաքրքրություն առաջացնել զրուցակցի մեջ):
3. Որոշակի մտքի վրա ուշադրության կենտրոնացման բարձրացում: Կարևոր է, որ կարողանանք կենտրոնանալ այն ամենի վրա, ինչ պետք է ասվի, դա կօգնի բարձրաձայն վերարտադրել միտքը՝ առանց անճշտությունների, պատահաբար ասված բառերի, սխալ արտահայտությունների:

Խոսողի համար հատկապես կարևոր է ուշադրությունը չկորցնելն ու այն չթուլացնելը, հակառակ դեպքում նա կարող է սխալներ թույլ տալ խոսքում։ Հասկանալու համար, թե ինչպես ճիշտ արտահայտել ձեր մտքերը, պետք է վերացնել առաջացած դժվարությունների պատճառները։

Ինչպես բարելավել համակենտրոնացումը

Սեփական ուշադրության կենտրոնացումը կառավարելու մեթոդը այնքան էլ բարդ չէ, բայց այն կարող է արդյունավետ լինել նրանց համար, ովքեր չեն կարողանում իրենց համար միջոց գտնել՝ սովորելու, թե ինչպես գեղեցիկ արտահայտել իրենց մտքերը: Պետք է կրկնել հետևյալ համադրությունը.

• Մտավոր կերպով մի քանի անգամ ասեք այն բառը, որի վրա ցանկանում եք կենտրոնանալ, օրինակ՝ «կատու»։
• Դիմեք խնդրո առարկա առարկայի վիզուալիզացմանը (օրինակ, կատվի մասին խոսելիս անհրաժեշտ է մանրամասն ներկայացնել նրա պատկերի, չափի, գույնի, վերարկուի կառուցվածքի, տարիքի, խառնվածքի մանրամասները): Մտավոր վիզուալիզացիան հզոր գործիք է մարզելու կենտրոնացումը, որն իր հերթին մեծապես կօգնի ձեզ սովորել, թե ինչպես ճիշտ արտահայտել ձեր մտքերը:
• Ներկայացրե՛ք այս բառի հետ կապված գործողությունները, ինչի համար և ինչպես եք ուզում օգտագործել այն:

Հասարակական կամ մարդաշատ վայրում կենտրոնանալը շատ ավելի դժվար է։ Զրույցի ընթացքում կարող են խանգարել կողմնակի հանգամանքները, որոնք կախված չեն խոսնակից. խոսակցության վայրում կարող է աղմկոտ լինել կամ ունկնդիրը շեղող շարժում անել:

Իմանալով, թե ինչպես պահպանել ուշադրությունը, ինչպես նաև չկորցնել պատմության թելը, մարդը կկարողանա գրագետ արտահայտել իր մտքերն ու արտահայտությունները ցանկացած իրավիճակում, անկախ շեղումների առկայությունից:

Ինչպես բարելավել լավ հաղորդակցման հմտությունները

Պրոֆեսիոնալ մակարդակով գեղեցիկ խոսելը կարելի է սովորեցնել դերասանական վարպետության դասերին։ Այդպիսի օղակներում ձևավորվում են բեմական ճիշտ խոսքի, ինտոնացիոն շեշտադրումների տեղաբաշխման, զուտ թելադրանքի հմտություններ։

Ինչպես բարելավել խոսքի որակը վատ արտասանությամբ

Եթե ​​մարդը ցանկանում է սովորել, թե ինչպես ճիշտ արտահայտել իր մտքերը ինքնուրույն, նա կարող է օգտագործել լեզվի պտույտներ և հատուկ վարժություններ լոգոպեդներից, եթե խնդիրը վատ արտասանության մեջ է:

Նախ, լեզուն պտտողները պետք է հստակ խոսվեն, ոչ թե արագ, որպեսզի մարզվող ձայնը չմիաձուլվի ուրիշների հետ և չվերանա: Աստիճանաբար դուք կարող եք բարձրացնել ընթերցման արագությունը՝ թելադրություն մշակելու համար:

Խոսքի թերապիայի վարժությունների համալիրը ներառում է պարզ գործողություններ, որոնք ուղղված են հնչյունների բեմադրմանը, լեզվի շարժունակության բարձրացմանը: Առավել հաճախ օգտագործվում են հետևյալները.

1. Խոսքի ընթացքում լեզվի շարժունակությունը բարելավելու համար խորհուրդ է տրվում լեզվի ծայրը մի քանի անգամ հերթափոխով թարգմանել 4 դիրքի. սկզբում հենվել մի այտի վրա, ապա մյուսի վրա, այնուհետև տեղափոխել դեպի քիմքը և բերել ծայրը: լեզուն ավելի մոտ է արմատին. Զորավարժությունները մեծացնում են լեզվի ակտիվությունը խոսքի ժամանակ. նրա ճիշտ դիրքը պետք է մշակվի, որպեսզի արագ սովորի, թե ինչպես ճիշտ արտահայտել սեփական մտքերը:
2. Կարող եք նաև հերթով երգել բոլոր ձայնավորները՝ սահուն անցնելով մեկից մյուսը: Սա կբարելավի մարզված հնչյունների արտասանության որակը:

Կարճ ժամանակ անց մարդը կբարելավի բառապաշարը, ավելի պարզ կխոսի։ Սա «ինչպես սովորել, թե ինչպես ճիշտ կառուցել արտահայտությունները» հարցի պատասխանն է, եթե արտասանության հետ կապված խնդիրներ ունեք:

Խոսքի որակի բարելավման ընդհանուր ուղիներ

Կան մի քանի ընդհանուր խորհուրդներ, որոնք կարող են օգնել մարդուն սովորել, թե ինչպես ճիշտ արտահայտել իրենց մտքերը.

Կա մի օգտակար վարժություն, որն օգնում է ձեզ արագ սովորել, թե ինչպես խոսել և ճիշտ արտահայտել ձեր մտքերը։ Դրա էությունը կայանում է նրանում, որ ամեն օր պետք է վերցնել մի պարզ առարկա (կատու, սեղան, տուն) և բառացիորեն մի քանի րոպե նկարագրել այն, ներառյալ գեղարվեստական ​​արտահայտչամիջոցները՝ անտեսելով ժողովրդական լեզուն: Ամեն նոր փորձի հետ մենախոսությունը կկերկարանա և կբարելավվի։ Դեմքի արտահայտությունը կարող է լրացուցիչ վերահսկվել հայելու առջև։

Փոփոխությունները և թերությունները վերահսկելու համար դուք կարող եք ձայնագրել ձայնը ձայնագրիչով. երբ նորից լսեք այն, ինչ ասվել է, բոլոր անճշտությունները կլսվեն: Հայտարարության կառուցվածքը օգնում է գեղեցիկ արտահայտել ձեր մտքերը` ընդգծելով պատմության նպատակը և հիմնական մտքերը: Սա թույլ կտա չնչին բաներ չասել, ինչպես նաև կրկնվել։

Մենախոսությամբ դուք պետք է վստահ լինեք ինքներդ ձեզ, այդ դեպքում խոսքը ինքնաբերաբար ավելի մաքուր կդառնա: Կարևոր է արտահայտվել պարզ, մատչելի բառերով, որպեսզի ունկնդիրները ըմբռնման հետ կապված խնդիրներ չունենան. դրա համար դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես ճիշտ արտահայտել ձեր մտքերը:

Կարող եք նաև անձնական բլոգ բացել ինտերնետում կամ պարզապես օրագիր և նկարագրել այնտեղ տեղի ունեցող իրադարձությունները. սա կօգնի ձեզ սովորել, թե ինչպես ձևակերպել մտքերը:

Ինչպես հստակ արտահայտել ձեր մտքերը նամակում, հեռախոսով

Նամակների և բանավոր խոսքի հիմնական տարբերությունն այն է, որ հաղորդագրության բովանդակությունը և դրանում եղած խոսքը կարելի է նախապես մտածել: Առաջին անգամից միտքը հստակ և գրագետ գրելու, գրողի տեխնիկան արդյունավետ օգտագործելու համար՝ պատկերացնել, որ նամակը գիրք է, որը պետք է լինի հանրաճանաչ և հաջողակ: Խոսքի որակը կախված է գրավորի գնահատականից և, հետևաբար, դրա ժողովրդականությունից:

Սա հատկապես ճիշտ է աշխատանքային հաղորդագրություններ գրելիս: Հաճախ պաշտոնական հաղորդագրություններ գրելիս մարդիկ մտածում են, թե ինչպես սովորել, թե ինչպես ճիշտ արտահայտել մտքերն ու առաջարկները:

Կարևոր է հետևել պատմվածքի տրամաբանությանը, չշեղվել քնարական շեղումներով, մեկնաբանելով ասվածն ու հույզերը։ Յուրաքանչյուր նախադասություն պետք է ունենա իր նշանակությունն ու արժեքը, պարունակի օգտակար տեղեկատվություն, որը բացատրում է նախորդ նախադասությունների պնդումները: Տեքստը էյֆոնիայի և գրագիտության համար ստուգելու համար կարող եք այն բարձրաձայն կարդալ: Սա կարևոր է հստակ պատմվածքի հմտությունները զարգացնելու և հասկանալու համար, թե ինչպես ճիշտ արտահայտել ձեր մտքերը, որպեսզի զրուցակիցը մեկնաբանության հետ կապված խնդիրներ չունենա։

Հեռախոսով կամ Skype-ով շփվելիս խորհուրդ է տրվում նաև նախօրոք մտածել զրույցի մասին՝ հիմնական տեղեկատվությունը թղթի վրա կառուցված կետերով. դա կօգնի խուսափել ավելորդ շեղումներից:

Կարևոր է հավասարակշռության հասնել հակիրճության և կարողության միջև. ավելի լավ է մի փոքր ասել, բայց հնարավորինս լիարժեք լուսաբանել զրույցի թեման, առանց բաց թողնելու կարևոր մանրամասներ. զրուցակցի համար ավելի հեշտ կլինի խորանալ մտքի մեջ: և ճիշտ մեկնաբանել։ Պետք է վերահսկել իրավիճակը և հարցեր տալ զրուցակցին՝ գնահատելու համար, թե արդյոք նա լիովին հասկանում է միտքը։

Մտքերդ ճիշտ արտահայտելու համար պետք է լինել ոչ միայն կարդացած, այլ նաև ունենալ լավ խոսք, դեմքի արտահայտություն, լինել գրագետ, ինքնավստահ։ Միայն այդ դեպքում մարդիկ հեշտությամբ կընկալեն խոսքը։ Գրագետ խոսքի հմտությունների զարգացման համար գործում են մասնագիտացված դասընթացներ։ Կատարելով պարզ վարժություններ, կարդալով գրքեր և ասելով, որ դուք կարող եք բարելավել հաղորդակցման հմտությունները տանը: Բոլորը կարող են սովորել լավ արտահայտել իրենց մտքերը։