Az önbizalom pontosan az a tulajdonság, ami sokunkból oly gyakran hiányzik az életből.
Különösen a nők, akik a pszichológiai kutatások szerint érzékenyebbek a kívülről érkező kritikák és az önostorozás negatív hatására, mint a férfiak. Mai cikkünkben olvassa el, hogyan válhat magabiztossá, hogyan növelheti az önbecsülését és szeretheti magát.

A finom vonal: mi az önbizalom és önbizalom

Mielőtt folytatná a gyakorlati tanácsokat, meg kell értened, mi az - önbizalom. A pszichológiában a bizalom fogalmát a személyes minőség szempontjából vizsgálják, és az egyén saját készségeinek és képességeinek pozitív értékelését jelenti. Az önbizalom már gyermekkorban kezd kialakulni, amikor a baba először próbálja összehasonlítani kis teljesítményeit és a kapott erkölcsi elégedettséget. Ha ebben az időszakban a szülők és a gyermek környezete támogatják, bátorítják és dicsérik, akkor a baba magabiztossá válik. Ennek megfelelően a kritika, különösen a kemény és durva, valamint a támogatás hiánya megalapozza a jövőbeni komplexusokat és az önmaga iránti hitetlenséget.
Ugyanakkor az indokolatlan dicséret és a túlzott gyámság is veszélyes a gyermek személyiségformálódására, csakúgy, mint a túlzott kritika és a szigorúság. Az éjjel-nappali ok nélküli dicséretek és dicséretek a saját erőfeszítések nem megfelelő értékelését okozzák, ami további olyan tulajdonságok kialakulásához vezet, mint az önbizalom és a büszkeség. A fő különbség a magabiztosság és az önbizalom között az, hogy mennyire alkalmasak az erősségek és az eredmények értékelésére. A magabiztos ember képes egyértelműen felmérni képességeit és azok alkalmazását a feladatok végrehajtásában. A magabiztos ember erre képtelen: nincs önkritikája, nem látja az esetleges fenyegetéseket, sokszor közvetlen igény nélkül is kockáztat. Az önbizalommal rendelkező emberekről gyakran mondják, hogy ambícióik lecsúsznak a méretükről, és piedesztálra állítják magukat. Az önbizalom mögött általában oktatási hibák állnak, és csak azután jellemvonások.


Tehát az önbizalom az adekvát emberi magatartás alapja, sikerének és eredményességének kulcsa. Az önbizalom szorosan kapcsolódik egy másik pszichológiai fogalomhoz - az önbecsüléshez, amely az ember fontosságáról, erősségeiről és gyengeségeiről alkotott elképzelésére utal. A túlbecsült önbecsülést túlzott önbizalom kíséri, az alulértékeltet pedig az önbizalomhiány. Az ideális lehetőség a megfelelő önbecsülés, amikor az ember magabiztos önmagában, és e magabiztosság mögött nem üres ambíciók vannak, hanem meglehetősen arányosak. személyes tulajdonságokés eredményeket.

Az önbizalom fő okai

A fentebb már hangoztatott önbizalomhiány legfőbb, de korántsem egyetlen oka a nevelési sajátosságok és az egészségtelen családi kapcsolatok. De ha a családi tényező lenne az egyetlen meghatározó ok, akkor a történelem aligha ismerhetett volna annyi pozitív példát a diszfunkcionális családokból származó sikeres emberekre, akik, mint mondják, „magukat alkották”. Ugyanezek a példák egyenesen megerősítik azt a tényt, hogy a bizonytalanság sok oka bennünk rejlik. Mi van ennek az absztrakt megfogalmazásnak a hátterében?

Az igazi éned tudatlansága

Először is az öntudatlanság és a világos önazonosság hiánya. Hogy világosabb legyen, mi a tét, mondjunk egy egyszerű példát. Mindannyian életünk folyamatában számos szerepet élünk meg, amelyekkel azonosulunk. Egy nő számára az ilyen szerepek leggyakrabban a következők: Lány, Lány, Iskolás, Lány, Diák, Szeretett, Nő, Alkalmazott, Feleség, Anya, Nagymama... Az életkörülményektől és a személyes prioritásoktól függően ezek sorrendje, száma és összetétele a szerepek változhatnak. A lényeg azonban ugyanaz: hozzászokunk ahhoz, hogy minden egyes szerepünkkel azonosuljunk, és egyszerűen nem tudjuk, mi van e maszkok mögött. De ha elvetünk minden társadalmi konvenciót és ráerőltetett képet, akkor csak a „csupasz” én marad, amelynek létezéséről oly gyakran megfeledkezünk. Tehát ha egy nő hozzászokott ahhoz, hogy azonosítsa magát például a cégével és az igazgatói szerepkörrel, akkor önbizalmának azonnal vége szakad, amint elveszíti vállalkozását. Ugyanez a forgatókönyv vár az anyára, aki teljesen feloldódik gyermekeiben, és csak a gyerekek érdekeinek, szükségleteinek él. Amint a gyerekek felnőnek, egy ilyen nő elveszti önbizalmát, és nem élvezi az életet.

Az élet megfelelő értelmének hiánya

Másodszor, az önbizalom nagymértékben függ az élet értelmének világos ismeretétől. Visszatérve az anya példájára, azt mondhatjuk, hogy a felnőtt gyerekek megfosztják az anyát élete fő dolgától - a gondozásuktól. Nem meglepő, hogy miután sok éven át abban a bizalomban élt, hogy a gyermekek jelentik a létezést, egy nő elveszett, és nem tudja, mit tegyen. Nem biztos abban, hogy képes-e megvalósítani önmagát egy másik irányba, és szó szerint nem tudja, hogyan éljen tovább. A célok világos ismerete, egy bizonyos életterv jelenléte önazonosítással kombinálva segít elkerülni ezt a hibát.

Képtelenség „nem”-et mondani

És harmadszor, azok, akik nem tudják, hogyan építsenek világos személyes határokat másokkal, leggyakrabban önbizalomhiányban szenvednek. Ha nehezen mondasz nemet valakinek, akit nem szeretsz, vagy gyakran hagyod, hogy ismerőseid ingyen használják ki a kedvességedet, akkor valószínűleg túlságosan függsz mások véleményétől. Ez a függőség az, ami önbizalmat kelt. A nők pszichológiájuk sajátosságaiból adódóan inkább „összeolvadnak” másokkal. fényes hangerő például egy kisbabával való azonosulás élete első éveiben. Ez a fúzió egy természetes mechanizmus, amely biztosítja a gyermek túlélését. Minden más esetben a világos személyes határok hiánya a személyiség pszichológiai deformációjához és elmosódásához vezet. Ezért önbizalomról természetesen szó sem lehet.

Hogyan válhat magabiztos, erős nővé: gyakorlati tippek

Azonnal hárítsunk el egy fontos pontot: az önbizalom kiépítéséhez időre van szükség, és önmagadon kell dolgozni. Mielőtt folytatná ajánlásaink végrehajtását, határozza meg saját maga a kívánt eredmény elérésének időkeretét. Valósnak kell lenniük, nem lehetnek olyan lehetőségek, hogy „egy hét alatt magabiztossá váljunk”. Az is fontos, hogy tisztában legyen azzal, hogy pontosan mit fog tartalmazni a „bizalom” fogalma. Javasoljuk, hogy írjon egy listát azokról a tulajdonságokról, amelyekről úgy gondolja, hogy megvan az a nagyon erős és magabiztos nő, akivé álmodozik. A lista és a határidők nemcsak abban segítenek, hogy tájékozódj, hanem köztes célokat is kitűzz magad elé. Ahogy mondják, az elefántot darabokra vágva kell megenni.
Annak érdekében, hogy könnyebben elvégezze ezt a feladatot, ajánlunk egy hozzávetőleges listát azokról a tulajdonságokról, amelyekkel a pszichológusok szerint az önbizalommal rendelkező emberek rendelkeznek. Ezt veheted alapul, és hozzáadhatod a pontjaidat. Tehát egy magabiztos nő más:
céltudatosság
akaraterő
társaságkedvelő
Döntésképesség
kompetencia
pozitív hozzáállás
világos személyes határok
megfelelő önbecsülés
stresszállóság
igényeinek megértése
az érzelmek irányításának képessége
gyengeségeik tudatában
nagy teljesítményű
önmegvalósítási vágy


Miután kitöltötte a tulajdonságok listáját, elemezze azt, és jelölje be azon elemek melletti négyzeteket, amelyekkel jelenleg megfelel. A megjelöletlen tulajdonságok lesznek a köztes céljaid, amelyeket fokozatosan fogsz elsajátítani.
Ami az időzítést illeti, átlagosan körülbelül egy évbe telik az embernek, hogy kézzelfogható eredményeket érjen el önmaga "átképzésében". Ezért fontos, hogy légy türelmes, és fokozatosan haladj a cél felé.

Hogyan válhat magabiztossá és növelheti önbecsülését: a leghatékonyabb gyakorlatok

Tehát, miután felvázolt egy cselekvési tervet, tovább kell lépnie annak végrehajtására. Ebben segítenek a gyengeségei kidolgozását célzó speciális pszichológiai gyakorlatok.

Mondd: "Állj!"

Például, ha elmosódott személyes határaitól szenved, akkor saját érdekeinek védelmén kell dolgoznia. Ebből a szempontból nagyon hatásos a „Stop” elnevezésű gyakorlat: valahányszor valamelyik rokona, ismerőse vagy kollégája másik, a saját érdekeit sértő szolgáltatást kér, mondjon neki egyértelmű „Nemet”. Először is gyakorolhat egy tükör előtt vagy egy partnerrel, elveszítve vele egy hasonló helyzetet. Tanulj meg határozottan, de higgadtan visszautasítani, a józan észtől, nem az érzelmektől vezérelve. És ugyanakkor győződjön meg arról, hogy 100%-ban igaza van. Hasonló speciális gyakorlat Megtalálható minden olyan minőséghez a bizalmi listán, amelyen dolgoznia kell.

Képzelj el egy sikeres nőt

Ráadásul a külső sikerek utánzása nagyon sokat segít az önbizalom építésében. A sikeres és magabiztos emberekben rejlő viselkedési minták megtestesüléséről beszélünk. Határozza meg magának az erős, magabiztos nő mércéjét. Ez lehet egy híresség, a barátod, vagy csak egy kép, amit kitaláltál. Nézze meg közelebbről ideáljának viselkedését: figyelje meg, hogyan beszél, hogyan viselkedik nehéz helyzetekben, hogyan oldja meg a problémákat. A bizalom külső megnyilvánulásai is fontosak, például a járás, az öltözködés, az arckifejezések és a gesztusok. A kapott adatok elemzése után próbáljon meg néhányat felhasználni. Például a helyes testtartás nagyon jót tesz az önbizalom kialakulásának. Tanulja meg egyenesen tartani a hátát, ne görnyedjen vagy ernyedjen. Gyakorold magabiztos járásodat tükör előtt vagy könyvvel a fejeden.

Szeresd magad

De ami a legfontosabb, szeresd magad. Egy magabiztos nő mindig tiszteli és értékeli önmagát és testét. Van része egészséges önkritikában, de ez nem akadályozza meg abban, hogy szeresse magát és folyamatosan fejlessze magát. Először is, azonosítsd a személyiségedben lévő "réseket", amelyek megakadályozzák, hogy szeresd önmagadat. Ha ezek tisztán külső tényezők, mint például a plusz kilók vagy a problémás bőr, akkor tegyen meg mindent annak érdekében, hogy egyszer s mindenkorra megszabaduljon tőlük. Ha az okok mélyebbek, forduljon például egy pszichoterapeutához, aki segít a mentális „hibák” kezelésében. Ne feledkezzen meg belső erőforrásairól, mint például az akaraterő és a motiváció – feltétlenül használja ezeket önfejlesztésre.


Most már tudja, hogyan növelheti az önbecsülését, és hogyan válhat magabiztossá. Kezdje el ma az önbizalom felé vezető utat, és hamarosan észreveszi az első pozitív eredményeket!

Mi kell egy nőnek, hogy boldog legyen? Szeretni, megbecsülni, tisztelni? Hogy sikeres legyen a karrierjében?

Külsőleg ellenállhatatlan volt, mint egy hollywoodi sztár? Vagy csak egy jó gondoskodó anya lesz?

Mindenkinek megvan a maga megértése a boldogságról. De gyakran egy nőnek nincs önbizalma ahhoz, hogy az élet egy bizonyos területén elhelyezkedjen.

Valakit gyermekkora óta megfosztottak ettől a bizalomtól, mivel hátrányos körülmények között nevelkedett, és nem kapott szeretetet, szeretetet és melegséget, valakit megsértettek az iskolában, valakit boldogtalan szerelme volt, valakit kirúgtak a munkából, valakit összeomlott az üzleti életben. , de valaki örökre elvesztette a szeretett személyét.

Mindegyiknek megvan a maga oka, de mindegyiknek megvan a maga jövője, amit mi magunk építünk.

De hogyan éljünk alacsony önbecsüléssel, önbizalomhiányban? Jelentős sikereket nem lehet elérni az életben.

Hogyan válhat magabiztossá egy nőt? A pszichológusok a következőket tanácsolják.

Hogyan szerezz önbizalmat

• 1. Keresse meg a bizonytalanság okát

Először meg kell találnia ennek a bizonytalanságnak az okát: gyermekkori komplexusok, viszonzatlan szerelem, sikertelen karrier stb.

Meg kell értenünk ennek az okát. Változtass hozzáállásodon ehhez a helyzethez, mivel a gondolataink befolyásolják valaminek és önmagunknak mint egésznek az észlelését.

• 2. Kezdj el dolgozni magadon

Hiszen ruhák szerint találkoznak és értékelnek. Esetleg vágass új frizurát, változtass ruhatárad, sportolj.

A kedvenc tevékenység javítja a hangulatot és az önbecsülést is. Ez lehet keresztszemes hímzés, rajzolás, tereprendezés, tanulás idegen nyelv, tánc, jóga stb.

El kell döntened, mi tetszik a legjobban, inspirálj, kérlek.

Ha a munka meglehetősen kielégítő, akkor azt a célt kell kitűznie magának, hogy ebben a kérdésben magasságot érjen el. Ha nem, gondoljon a tevékenységek megváltoztatására.

Amikor a munka megterhelő, az ember nem élhet át pozitív érzelmeket, gyakran ingerült, ez pedig negatívan befolyásolja önértékelését és általában az életminőségét.

Gyakran az ellenkező nem ad önbizalmat. A férfi önbizalmat ad egy nőnek, hogy szép és kívánatos.

Ha nem kapja meg ezt a bizalmat, akkor kételkedni kezd önmagában, elhalványul.

Vagy talán csak rossz ember?

Sok nő fél ezt bevallani, különösen akkor, ha már nem olyan fiatal, vagy ha gyermekei vannak ezzel a személlyel.

De ebben nincs semmi szörnyű, sokkal szörnyűbb egy ilyen emberrel alacsonyabb rendű és harmóniás életet élni.

Csak az életének áttekintésével és megváltoztatásával találhatja meg azt, amire szüksége van modern világönbizalom.

Hogyan ne veszítse el az önbizalmát

Íme néhány tipp:

• Fejlődés

Folyamatosan fejlődni kell, nem állni. A fejlődő ember soha nem lesz tele negatív gondolatokkal, tisztelni és értékelni fogja magát.

Ha nincs cél, akkor minek élni? Honnan van energiád, ha mész a "semmire", csak létezel?

Azáltal, hogy kitűz egy célt és azt eléri, az ember él, önbizalmat nyer önmagában és önmagában holnap tudván, hogy képes valamire, minden az ő kezében, a gondolkodásában van.

Egy nő, amikor eléri a célját, valóban magabiztosabbnak érzi magát.

Nem fél erősnek lenni, nem fél kockáztatni, új célokat kitűzni és elérni.

Nem fél az egyedülléttől, nem "permetez" rá a kétes kapcsolatokra, tudja mit akar.

• Önimádat

Ha egy nő nem szereti magát, akkor nem valószínű, hogy valakit szeretni fognak.

A modern életben a nők nagyon válogatósak önmagukkal szemben. Egy nőnek meg kell tanulnia megfelelően értékelnie magát, elfogadnia erősségeit és gyengeségeit.

Ideális emberek nincsenek.

Megpróbálhatja megváltoztatni a megjelenését, ha szükséges, de nem vezethet fanatizmushoz. Elég, ha egyszerűen ápolt és ízlésesen öltözött.

Sokan a gyönyörű csomagolásra törekedve elfelejtik, hogy van egy belső alkatrész is. Szeretned kell a "belső énedet" is, el kell fogadnod a jellemedet, szokásaidat, érdeklődésedet.

Próbálj változtatni valamin, ha nem vagy elégedett, dolgozz magadon.

E tippek meghallgatásával önbizalmat szerezhet és megőrizhet, amely annyira szükséges a színvonalas és gazdag modern élethez.

És emlékeznünk kell arra, hogy mi magunk építjük a boldogságunkat, magunk választjuk meg az utunkat.

Az ember maga dönti el, hogy teljesen vagy "úgy, ahogy kell" élni.

Nem kell egy helyben állni és feladni. Minden tőlünk függ.

A lényeg az, hogy megtegye az első lépést - más szemszögből nézze meg életét, és kezdje el megváltoztatni magát és gondolatait.

Biztosan mindegyikőtök messziről képes lesz felismerni egy magabiztos nőt. Nemcsak a megjelenése, hanem a belső magja is megkülönbözteti, amelyet szinte lehetetlen eltörni. Sokan pedig irigylik őket, és arról álmodoznak, hogy ugyanolyan vonzóvá váljanak, és önbizalmat szerezzenek.

Lehetséges sikeressé válni, és csodálkozó pillantásokat kapni magadon. A kétségek pedig a bizonytalanságra és a nem hajlandóságra utalnak, hogy saját magadon és a félelmeiden dolgozz. Minden bizonytalanság mögött ott van valamiféle félelem; egyszerű módszerekkel megszabadulva az életet a nulláról kezdheti.

Ez azonban nem csak a félelem. Számos további tipp segít abban, hogy zökkenőmentesen átálljon a szerencsesorozatba, és higgyen a saját erejében.

Módszerek, amelyek segítenek az önbizalom megszerzésében

Minden módszer két kategóriába sorolható: külső és belső. Amikor elkezdi megváltoztatni az egyiket, automatikusan elkezdi megváltoztatni a másikat. Vagyis ha belülről szeretne változtatni, hamar észreveszi, hogyan változott a megjelenése is, és fordítva.

A bizalom gerjesztésének külső módjai a következők:

• Testtartás. Próbálj meg egy ideig egyenes háttal ülni, és ne görnyedj. Eleinte nem lesz olyan egyszerű, mint amilyennek látszik. De ha megbirkózik a feladattal, akkor szó szerint tíz perc múlva belső magabiztosságot fog érezni. A gondolatok tisztábbá és tudatosabbá válnak, és egy beszélgetőpartnerrel folytatott beszélgetés során könnyebbé válik a véleménynyilvánítás.
• A gyaloglás magabiztosságot is ad. Tartsa szemmel a színésznőket a vörös szőnyegen, mindegyik könnyedén mozog, és nem siet. Egy laza sétától a belső állapotod is megváltozik, minden harmóniára talál, új megvilágításban látod a világot.
• A megjelenés fontos szerepet játszik egy magabiztos hölgyben. Ha elegáns cipőt vesz fel, és a ruha alatt drága, minőségi fehérneműt visel, akkor mozdulatai elegánsabbak és kecsesebbek lesznek, a szemek pedig titokzatos fényt kapnak, amely vonzza az ellenkező nemet.
• A nyitott tekintet és a gesztusok nagy jelentőséggel bírnak: a testtartások és az arckifejezések vonzzák a beszélgetőpartnert. Ne feledje, hogy ne takarja el a szemét, és ne tegye keresztbe a karjait, mert ez a viselkedés még akkor is kikapcsolhatja, ha jól néz ki.
• Az új környezet segít érdekes ismeretségek és megfelelő kapcsolatok kialakításában. Ha sikeres akarsz lenni, vedd körül magad is ugyanezzel sikeres emberek amire utalsz. A tudatalattija ráhangolódik a hullámukra, és automatikusan elkezdi vonzani a szerencsét.

A belső módszerek a következők:

• Dicséret. Találj valamit, amiért dicsérheted magad, még a legapróbb részletekért is. Ez növeli az önbecsülést, és ennek megfelelően külső szinten is megnyilvánul;
• Azok az állítások, amelyeket minden reggel megismételsz, a tudatalattidat is új módon fogják működni. Válaszd ki magadnak a megfelelő állításokat, vagy találd ki magad, és ezek bizalmat ébresztenek benned, és győzelemre inspirálnak.
• A meditáció nagyszerű módja annak, hogy feloldja a stresszt, és megértse, mi tart vissza a sikertől. Az ilyen gyakorlatok rendszeres megismétlésével megtelsz önmagad iránti szeretettel, és elkezded sugározni azt a világnak. És mint tudod, a hasonló a hasonlót vonzza. Próbálj meg egy hétig dolgozni a szívcsakrádon, és meglátod, hogy minden, amiről álmodsz, magától bejön az életedbe.
• Emlékezzen minden sikerére, és azonosítsa az erősségeit. Ez segít a győzelemre koncentrálni, és minden alkalommal emlékeztetni fogja, hogy már elérte a céljait, és ezúttal sikerülni fog. Folyamatosan görgeti fejben elért eredményeit, sikeresebbé és magabiztosabbá válik.

Ez a legalapvetőbb lista azokról a dolgokról, amelyeket ma elkezdhet csinálni. Válassza ki magának azokat, amelyek a legjobban megfelelnek Önnek, kombináljon több módszert, amíg meg nem találja a siker és az önbizalom titkát. Gondolkodj pozitívan, jelentkezz

A bizonytalanság és a korlátok nem teszik lehetővé, hogy teljes és lendületes életet élj, ezért a világon mindennél jobban szeretnél megszabadulni ettől a bosszantó hiánytól. Szeretné tudni, hogyan válhat magabiztos nővé és hódíthatja meg ezt a világot?

Például örökre megszabadulni a komplexusoktól és a szorítástól, a félelemtől, hogy valamit rosszul csinálunk, felfedjük magunkat legjobb tulajdonságait? Magabiztosnak lenni, nem gyötörni a kétségek?

Bármilyen helyzetben érezze magát szabadon, váljon a társaság lelkévé és környezete kedvencévé?

Legyen magabiztos a munkahelyén, és tegyen olyan dolgokat, amelyekről korábban nem álmodott a félelem miatt?

Nyugodtan, természetesen és nőiesen viselkedni a férfiak társaságában, érdekessé, vonzóvá válni számukra? Megtalálja a pontos módját annak, hogy magabiztos nővé váljon, és élvezze az erősebbik nem figyelmét?

Tehát ez a cikk neked szól!

Nem könnyű magabiztosnak lenni, ha nem tud megbirkózni a belső feszültséggel. Érzed magadban a potenciált, az intelligenciát, a tehetségeket, a nőiességet és talán a jó humorérzéket is, de mindezt végképp nem tudod kihasználni - a legalkalmatlanabb pillanatokban az elméd és a tested alattomosan elzsibbad, és nem tudsz semmi ésszerűt kipréselni. ki magadból. „Uh-uh… Nos…” – motyogod elpirulva és hülyén mosolyogva, a munka legdöntőbb pillanatában vagy vizsga közben, vagy egy lakoma alatt, amikor pohárköszöntőt kell mondanod. Gondolatok helyett feszültség, pánik és ijesztő üresség van a fejemben.

Hogyan válhat magabiztosabbá, még akkor is, ha a saját teste nem hajlandó engedelmeskedni? Amikor táncolsz, egyáltalán nem tudsz lazítani. A test merev és feszült, a mozdulatok nevetségesek, kínoz az a kellemetlen érzés, hogy mindenki téged néz. A tudatos attitűdök nem segítik az ellazulást – elvégre az igazi válasz arra a kérdésre, hogyan váljunk magabiztos nővé, a pszichénkben rejlik.

Mi van a férfiakkal? Minél jobban kedveled őt, minél jobban aggódsz a találkozás miatt, annál távolabb maradsz tőle. Hogy ne legyek zavarban. Ismered magad! De nem szabad kétségbeesni - hatékony módszer hogyan lehet magabiztosabbá válni, van - a lényeg az, hogy megértsük a történések okait.

Miért történik ez veled?

Ha végignézi a magabiztos lánnyal kapcsolatos cikkeket, valószínűleg már olvasott ilyen tippeket: azt mondják, a tökéletes megjelenés segít, és le kell másolnia a magabiztos nők gesztusait, testtartását, viselkedését. De ez nem segít, igaz?

Még ha valaki hosszú ideig követi is ezeket a tippeket, az soha nem segít az embernek abban, hogy magabiztossá váljon, mert nem dolgozik a probléma okával - a félelemmel és az ebből eredő kábulattal. Bármilyen beavatkozás az önbizalomba, tele van pszichológiával.

Az okot Jurij Burlan rendszer-vektor pszichológiája tárja fel, amely szerint bármely személy pszichéje a veleszületett vágyak és mentális tulajdonságok halmazaiból - vektorokból - áll. Kombinációik és állapotaik meghatároznak bizonyos gondolkodásmódokat és viselkedési forgatókönyveket. A saját pszichológiájának tudatosítása révén megoldódik a kérdés, hogyan lehet magabiztos.

Senki nem válik valaki mássá a viselkedés, a frizura és a stílus másolásával. Mindig erőltetettnek és erőltetettnek tűnik. Ám mindenki ideális énré válhat, a rossz állapotoktól megszabadulva a szisztémás pszichoanalízis segítségével.

Az önbizalomhiány és az a képesség, hogy bármilyen izgalommal kábultságba zuhanj, azt jelzi, hogy két vektorod van: vizuális és anális.

Arra a kérdésre, hogyan lehet magabiztossá válni, Jurij Burlan képzése már több ezer embernek adott választ. Igen, ezt Ön is láthatja, ha ingyenes online előadásokat hallgat a témában rendszer-vektor pszichológia Jurij Burlan. Már az első előadásoktól kezdve minden kérdésed, hogy hogyan tanulj meg magabiztossá válni, pontos választ talál.

A cikk a képzés anyagai alapján készült " Rendszer-vektor pszichológia»

Persze tudjuk, hogy a víz nem folyik a fekvő kő alatt, ahhoz, hogy valamit megkapjunk vagy megváltoztassunk, tenni kell valamit. Ebben a cikkben csak azt szeretném javasolni, hogy tegyen valamit, ami segít leküzdeni az alacsony önbecsülést, és elkezdi kialakítani az önbizalom érzését, a pozitív önértékelést.

Meg kell értened, hogy ezek a lépések nem egyszeri pirulát jelentenek, hanem önmagadon való munka folyamata, amely időt vesz igénybe, és megszervezi az erőfeszítéseit, hogy jelentősen javítsa az életét. Ez az új gondolkodásmód megváltoztatja a tiédet jobb oldala A közeli emberekkel, kollégákkal való kommunikáció megkönnyíti az események észlelését, lehetővé teszi, hogy ne mentálisan „elakadjon” a nehéz helyzetekben, és kedvezőbben értékelje magát.

Tizenöt lépés az önbizalom felé

1. Szakíts azzal a szokással, hogy rosszat beszélsz magadról, és szidd magad.

Ne tulajdonítsd magadnak negatív tulajdonságok: "bolond", "hülye", "rossz", "szerencsétlen", "képtelen", "csúnya" stb. Ehhez készíthet egy listát az összes sértő szóról, amit mond magának, hogy megismerje az „ellenséget az arcán” :-). És minden alkalommal, amikor egy ilyen szó vagy gondolat valóra akar válni, eszébe jut, hogy többé nem szidja magát.

2. A bűntudat és a szégyen érzése rossz társ az életben.

Jelentősen rontják életünk minőségét, hátráltatják fejlődésünket, ellopják időnket és energiánkat. Mondd meg nekik, hogy „állj meg”, mentsd el későbbre. Ha ezt továbbra is nehéz megtenni, próbáljon meg egy adott napszakot beosztani a „szenvedésre”, például 30-60 percet 18.00 és 18.30 között. Vagy amennyire nem kár időt ütni rá.

3. Őszintén azonosítsa erősségeit és gyengeségeit.

Ebben a lépésben jó lesz elemezni az összes eredményét, a gyermekkortól kezdve, és meghatározni azokat a tulajdonságokat, amelyek lehetővé tették ezeket az eredményeket. Készítsen listát ezekről a tulajdonságokról, és gondolja át, hogyan segíthetnek megoldani jelenlegi problémáit.

4. Most már megfogalmazhatod életed valódi céljait.

Azok. valódi, és nem valaki által kitalált vagy rákényszerített, akkor pontosan azt akarod, amit akarsz. Annak ellenére, hogy nem tűnik túl nagyképűnek a jelentősebbek pozíciójából. Fogalmazzon meg egy minimum és maximum programot. Ehhez gondold át és írd meg, mi az értékes számodra az életben, miben hiszel, hogyan szeretnél élni.

Eredményeink és céljaink fő motivátorai az értékeink. „Jelölik”, hogy mi az igazán fontos számunkra, mibe vagyunk készek befektetni, milyen irányba haladjunk. Mérje fel, hol vannak a céljai, és határozza meg, hogyan tudja megmondani, ha előrelépés történik.

5. Ne hibáztasd magad mindenért.

Ne a hiányosságaiban keresse az események okait. Hidd el, nem vagy olyan mindenható, és a hiányosságaid sem! :-) Vedd figyelembe, hogy a helyzeteknek vannak fizikai, társadalmi, gazdasági, politikai és természeti vonatkozásai, amelyek hatással vannak rád és az életedre. Emlékezz erre minden alkalommal, amikor "húzod", hogy felelősséget vállalj például valaki viselkedéséért vagy ... a thaiföldi cunamiért :-).

6. Gondolj arra, hogy minden esemény más szempontból is értékelhető!

Az objektív valóság egyáltalán nem az, amit mindannyian külön-külön látunk és értelmezünk. Amit korábban valóságnak neveztünk, az csak az emberek közötti megállapodás eredménye. Megállapodás arról, hogy bizonyos neveken nevezzük a dolgokat. Egy ilyen pozícióból való nézet lehetővé teszi, hogy toleránsabb és filozófiaibb legyen az emberekkel szemben, és nagylelkűbb legyen önmagával szemben. Ne ragasszon fel címkéket: „ez igazságtalan”, „megalázó”, „a férfiak/nők nem viselkednek így” stb. ami miatt szeretünk aggódni, haragudni és gyötörni magunkat.

7. Ne hagyd, hogy mások személyeskedéssel kritizáljanak.

Jogod van adni Visszacsatolás személy, elmagyarázva, hogy nem szeretné ebben a formátumban tartani a beszélgetést. Nem fogja negatív kontextusban megvitatni személyes tulajdonságait. Míg tettei értékelés alá eshetnek. Főleg, ha építő jellegű kritikáról van szó, hiszen a saját érdekedben is felhasználhatod.

8. Elemezze a múltját, derítse ki, mi vezetett a jelenlegi állapotokhoz.

Felnőttként gyakran szüleinket, tanárainkat vagy valaki mást hibáztatjuk kudarcainkért. Ragaszkodunk a múltunkhoz, ne engedjük el, bár a múlt nincs többé.

Persze, amikor kicsik és védtelenek voltunk, sokan megbánthattak és megbántottak minket. Természetesen a szülők és mások jelentős emberek, gyakran túl erősen hatnak a gyermekre, elnyomják természetességét és negatív attitűdöt alakítanak ki önmagával szemben. Nem olyan egyszerű kezelni ezeknek a hatásoknak a következményeit.

Ilyen esetekben van ok pszichológushoz fordulni. De önsegítő technikát írok, ezért azt javaslom, hogy nézzük más szemszögből múltunk negatív pillanatait. Most, amikor felnőttek vagyunk, nem tekinthetünk vissza a szüleinkre, és nem vállalhatjuk a felelősséget az életünkért a saját kezünkben.

Most, hogy felnőtt, dönthet arról, hogyan éljen és mit tegyen. Döntse el, milyen lesz a felnőtt élete. Mert most erős és nagy vagy. Visszaütheti az elkövetőt fizikailag vagy pszichésen. Már nem az a kisgyerek vagy, aki annyira a mindenható szülőktől függ.

Rengeteg erőforrás áll rendelkezésére: információ (internet, könyvek, sajtó, tréningek, szemináriumok stb.), fizikai (autonómia és függetlenség a mozgásban és öngondoskodásban), emberi (bármilyen szakembertől, más emberektől segítséget kérni). ), pénzügyi (egy felnőtt is kereshet), ideiglenes (az idő önálló tervezésének képessége). És szeretném, ha alaposan gondold át. És a felnőtt mellett döntöttél, ma megvan ez a lehetőség.

9. Ügyeljen arra, hogy néhány vereség szerencse.

A többi vereségnek köszönhetően következtetéseket vonhat le hamis célokra, átgondolhatja a koncepciót, megállapíthatja, hogy jó irányba költi-e el az erejét. És így elkerülni a nagyobb csalódásokat és bajokat.

10. Ne tűrj el olyan körülményeket, tevékenységeket és embereket, amelyek miatt alsóbbrendűnek érzed magad.

Ha annak ellenére, hogy megpróbálta megváltoztatni önmagát vagy őket ahhoz, hogy magabiztosnak érezze magát, nem jár sikerrel, jobb, ha más helyeket és utakat keres. Az élet túl rövid ahhoz, hogy homályra pazarolja!

11. Kezdje el gyakorolni a kommunikációját.

A kommunikáció az energiák, érzelmek és információk teljes kicserélésének képessége különböző emberek nem hasonlítanak egymásra. Képzeld el, hogy ezek és mások, akárcsak te, félelmet és bizonytalanságot tapasztalhatnak, próbálj meg segíteni nekik. Döntse el, mit adhat az embereknek, és mit szeretne kapni tőlük. Tudasd másokkal, hogy nyitott vagy egy ilyen eszmecserére: mosolyogj, bókolj, dicsérj, beszélj.

12. Engedd meg magadnak a lazítást.

Tanulj meg hallgatni magadra, vágyaidra, érzéseidre, érzéseidre. Szánj rendszeres időt magadra, hogy egyedül legyél önmagaddal, hogy összeszedd a gondolataidat, meghalld magad és jobban megértsd magad. Vigyázz magadra apró lépésekben: Minden reggel kérdezd meg magadtól, mit szeretnél ma. Ez lehet a legapróbb dolog is, például sétálj egyet, készíts magadnak egy szép finom szendvicset, tornázz vagy vegyél valami aprópénzt.

13. Lehetőleg ne használj állandóan stratégiákat a kudarc elkerülésére, őrizd az "én"-edet.

Próbáljon kihívást jelenteni és elfogadja a felnőtté válás és a továbblépés kihívását. Tétlen és elszigetelten maradni nem a legjobb választás.

Tanulj meg visszajelzést adni az embereknek, mondd el, mit szeretsz és mit nem, de tedd ezt nyugodtan, konkrétan és időben. Használjon „I-állításokat”, vádak és állítások nélkül a másik felé. Ne halmozzon fel haragot, mert ezek oka gyakran a mások viselkedésével kapcsolatos elvárásainkban rejlik, amelyek nem indokoltak.

Gondolja át, mennyire reálisak az elvárásai. Hagyd abba a fantáziálást, hogy másoknak mindent maguknak kell kitalálniuk, mindent meg kell érteniük és érezniük. A legrövidebb módja annak, hogy megkapja, amit kérni szeretne érte. De mi van azzal a félelemmel, hogy visszautasítanak? :-) Emlékszel, hányszor utasították el? Csak gondosan „gyűjtjük” az elutasításokat egy speciális kosárba, és nem emlékszünk minden más alkalomra, amikor megkaptuk, amire szükségünk volt. Sokan egyszerűen nem kérdeznek, nehogy visszautasítsák. Ha van visszapattanási statisztikája, akkor vitatkozz velem!

14. Gondold végig a céljaidat és válassz magadnak több komoly távoli célt, melyek felé vezető úton kisebb és köztes célokat kell elérni.

Vázolja fel, milyen eszközökre, erőforrásokra van szüksége e lépések megtételéhez és ezekhez az eredményekhez. Becsülje meg, hol szerezheti be ezeket a forrásokat, szerezzen be, kérjen stb., mit kell ehhez tenni. "Terjessze ki hálóit" szélesebb körben, keressen különböző változatok. Dicsérd meg magad minden lépésedért, mert az elvezet a célhoz. Elvégezted a munkát, és büszke lehetsz magadra, még akkor is, ha ez még csak az út kezdete.

15. Képzeld el magad olyan embernek, aki éretten már sok tapasztalattal rendelkezik.

Rengeteg nehézségen mentél keresztül és tudtál leküzdeni. Felnőttél és megtanultál járni, bár nagyon nehéz volt. Ellenálltál és kitartottál a nehéz helyzetekben, megvédted magad, harcoltál, elértél. Elvégezte az iskolát, leküzdve a nehéz események, egymásnak ellentmondó követelmények végtelen örvényét, pszichológiai nyomásés a stressz.

Elfogadtad és kihívtad az erősségeidre és képességeidre támaszkodva, miközben haladtál előre. Gondolj arra, hogy egyáltalán nem vagy tehetetlen és gyenge teremtés, hanem aktív ember akinek sikerült túlélnie és győznie. És ezek nem nagyképű szavak, hiszen életed születésének legelejétől kezdve, a természet hatalmas erőitől támogatva fejlődtél és születtél, a számos leselkedő veszély ellenére, ami azt jelenti, hogy nyertél!

Ha valami újat kezdesz, nehéz mindent egyszerre lefedni, ezért azt javaslom, hogy haladj előre fokozatosan, de biztosan, lassan, lépésről lépésre minden ponton elsajátítva. Adj magadnak sok időt, légy nyugodt és türelmes. Kiválaszthatja azokat a pontokat, ahonnan indulni szeretne, nem kell költözni időrendben. Egy vagy több lépés megtétele pozitív változást hoz, hamarabb, mint gondolná. Cselekedj úgy, hogy dicsérd magad a legkisebb sikereidért.