Učinkovita komunikacija je jedna od najvažnijih životnih vještina koje možemo razviti, ali mnogi od nas obično ne ulažu dovoljno truda za to. Ako želite postati društveniji i bolje razumjeti ljude oko sebe, evo nekoliko važnih savjeta koji će vam pomoći da učinkovitije komunicirate.

1. Kontrolirajte svoj govor tijela

Želite sugovorniku pokazati da ste otvoreni za raspravu, ali su vam pritom ruke prekrižene. Kažete da slušate, ali ne skidate pogled s ekrana telefona.

Naši neverbalni znakovi često otkrivaju više nego što mislimo. Bez obzira koliko dobro možete uspostaviti kontakt očima ili kako se ponašate dok komunicirate, zapamtite da stalno komunicirate, čak i kada ne govorite.

Koji su neki od načina da utječete na svoje tijelo da učinkovitije komunicira? Zauzmite autoritativan stav ako je potrebno prije ozbiljnog razgovora. Nasmiješite se ako želite pokazati svoju otvorenost i prijateljstvo. Naučite čitati govor tijela drugih ljudi kako biste mogli komunicirati na najbolji mogući način.

2. Oslobodite se nepotrebnih riječi

Također možete izvaditi ruke iz džepova ili se samo opustiti i zastati prije nego što progovorite. Pauze u razgovoru vama će se činiti neugodnijim nego drugim ljudima.

3. Planiranje razgovora

Razgovor je umjetnost koju je malo ljudi savladalo.

Kako biste popunili eventualne nedostatke u komunikaciji, pogotovo kada komunicirate s osobama koje jedva poznajete, napravite plan komunikacije. Najbolje teme koje će pomoći u uklanjanju neugodne tišine tijekom razgovora trebale bi uključivati ​​sve što je vezano uz obitelj i slobodno vrijeme, zanimanje, kao i ciljeve i snove.

Sigurno ćete uspostaviti zajednički jezik s drugom osobom ako razgovarate o onome što je njemu zanimljivo.

4. Ispričajte zanimljivu priču

Priče imaju ogroman utjecaj. Oni aktiviraju naš mozak, komunikaciju čine bogatijom, življom i zanimljivijom te nas čine uvjerljivijima.

Ispričavanje osobne priče može pomoći pri intervjuima.

5. Postavljajte pitanja i razjašnjavajte riječi sugovornika

Postavljanjem pitanja i ponavljanjem posljednjih nekoliko riječi druge osobe pokazujete zanimanje za ono što govori, a također vam omogućuje da razjasnite stvari koje bi mogle biti krivo shvaćene (na primjer, „Hoćeš li kupiti karte za subotnju utakmicu? Jesam li dobro ste razumjeli?").

Također pomaže u razvoju razgovora i popunjavanju neugodnih stanki. Umjesto da pokušavate razgovarati o vremenu, postavljajte pitanja (npr. "Imate li kakvih planova za ljeto?" ili "Što ste čitali u zadnje vrijeme?"). Obavezno porazgovarajte o odgovorima jer je važnije biti zainteresiran nego izgledati zanimljivo.

6. Uklonite distrakcije

Prilično je neetično čeprkati po telefonu dok netko s vama razgovara.

Nećete se moći riješiti svih gadgeta i tehnologije, ali ostaviti po strani sve te smetnje radi druženja ne bi vam trebalo biti teško.

7. Prilagodite se slušatelju

Najbolji govornici mijenjaju stil komunikacije ovisno o tome s kim razgovaraju.

Vjerojatno biste koristili drugačiji stil komunikacije sa suradnicima ili šefom nego sa svojim bliskim prijateljima, djecom ili roditeljima.

Uvijek pokušajte uzeti u obzir karakteristike druge osobe kada pokušavate prenijeti informacije.

8. Budite koncizni

Na primjer, da biste ispravno napisali tekstualnu poruku, koristite sljedeću strukturu: "Pozadina", "Razlog", "Informacija", "Kraj", "Zaključak (zahtjev, povratna informacija)".

Priopćene informacije moraju biti konkretne, konzistentne, potpune, a istovremeno optimalne, kao i etičke.

9. Stavite se na mjesto sugovornika

Komunikacija je poput dvosmjerne ulice. Ako imate suprotno stajalište, možete smanjiti napetost tijekom razgovora ako razumijete zašto druga osoba misli drugačije.

Na primjer, ne biste trebali nešto dokazivati ​​sugovorniku ako je preumoran da nastavi razgovor.

Razvoj empatije (empatije) pomaže boljem razumijevanju procesa komunikacije, kao i povećanju učinkovitosti komunikacije.

10. Slušajte i slušajte ponovno

Najbolje što možete učiniti kako biste razvili svoje komunikacijske vještine jest naučiti slušati druge ljude.

Usmjerite pažnju na sugovornika i pustite ga da govori bez prekidanja. Nije baš tako jednostavno, ali učinkovita komunikacija je skup izgovorenih riječi koje su isprepletene sa sposobnošću da iskreno slušate drugu osobu. Ako niste lišeni ove kvalitete, vjerojatno će vas i druga osoba pažljivo slušati.

Zašto je važno biti društven

Sposobnost povezivanja i razvijanja odnosa s drugim ljudima ima snažan pozitivan utjecaj na cijeli vaš život. Nije važno želite li ili želite poboljšati učinkovitost poslovne komunikacije, bitno je da znate kako postati društven.

Komunikacijske vještine ključ su za izgradnju i razvoj prijateljstva i izgradnju snažne mreže socijalne podrške. Komunikacijske vještine pomažu vam da postignete svoje ciljeve bez ugrožavanja vrijednosti drugih ljudi.

Ljudi koji nemaju iskustva u području učinkovite komunikacije ne znaju se pravilno ponašati u različitim situacijama u procesu komunikacije. Neki od nas imaju potrebne vještine, ali nemaju samopouzdanja da ih koriste. U svakom slučaju, vježbom ćete povećati svoje samopouzdanje i poboljšati komunikacijske vještine.

Izgradite svoje samopouzdanje u interakciji s drugim ljudima. Razvijte komunikacijske vještine koje će vam povećati šanse za izgradnju uspješnih odnosa.

Osoba se ne rađa s iskustvom učinkovite komunikacije. Kao i svaka druga vještina, razvija se putem pokušaja i pogrešaka, kao i ponavljanjem u praksi.

Kako postati društven

3 područja komunikacije koja trebate razviti

1. Neverbalna komunikacija (govor tijela).
2. Verbalna komunikacija (govornička vještina).

Neverbalna komunikacija zauzima veliki udio u komunikacijskom procesu. Ono što kažete ljudima očima ili govorom tijela ima podjednak utjecaj kao ono što kažete riječima.

Kada se osjećate tjeskobno, ponašajte se u skladu s tim. Na primjer, možete izbjegavati kontakt očima ili govoriti vrlo tiho.

Drugim riječima, pokušavate ograničiti komunikaciju kako sugovornik ne bi negativno ocijenio vaše ponašanje.

1. Emocionalno stanje (nestrpljenje, strah).
2. Odnos prema sugovorniku (podložnost, prezir).
3. Poznavanje teme komunikacije.
4. Poštenje.

Kako poboljšati neverbalne komunikacijske vještine

Korak 1. Definicija problema

Za početak postavite si nekoliko pitanja:

1. Imam li problema s održavanjem kontakta očima dok razgovaram s drugima?
2. Smijem li se previše zbog nervoze ili premalo?
3. Jesam li pogrbljen?
4. Držim li glavu ravno?
5. Govorim li bojažljivim glasom?
6. Govorim li prebrzo kada sam zabrinut?
7. Prekrižim li ruke ili noge?

Važne komponente neverbalne komunikacije na koje treba obratiti pozornost su:

1. Poza (glava podignuta prema gore, tijelo nagnuto naprijed).
2. Kretanje i geste (prekrižanje ruku).
3. Fizička udaljenost (biti bliže ili dalje kada razgovarate s drugima).
4. Kontakt očima (uspostavite kontakt očima ili odvratite pogled).
5. Izraz lica (osmijeh, kameni izraz).
6. Ton glasa (govor je glasan ili tih).
7. Povjerenje u glas (bez komentara).

Korak 2: Eksperimentirajte i vježbajte neverbalne vještine

Pokušajte vježbati samo jednu vještinu odjednom. Nakon što ste sigurni da ste ga savladali, možete prijeći na sljedeći.

Možete zamoliti bliskog prijatelja ili rođaka da opiše vaše neverbalno ponašanje. Povratne informacije koje dobivamo mogu biti od velike pomoći jer ne znamo točno kako nas drugi doživljavaju.

Nakon što identificirate problematična područja, promijenite svoje ponašanje. Svoje nove neverbalne vještine možete vježbati stojeći ispred ogledala.

Nakon što postignete rezultate vježbe kod kuće, počnite primjenjivati ​​nove vještine u stvarnoj komunikaciji s drugim ljudima. Dobra je ideja započeti s malim, na primjer razgovarajući s prodavačima u trgovini.

Pokušajte povećati intenzitet kontakta očima tijekom razgovora. Promatrajte svoje postupke i obratite pažnju na reakcije drugih. Na primjer, je li druga osoba prijateljskija ili pričljivija kada više gledate očima i više se smiješite?

Ako želite naučiti kako postati društveni, tada će vam jedan od najvećih izazova biti započeti razgovor i nastaviti ga.

U redu je ako ne pričate puno, jer nije uvijek lako razmišljati o zanimljivim stvarima i razgovarati o njima u isto vrijeme. To je osobito istinito kada ste zabrinuti.

S druge strane, neki anksiozni ljudi previše pričaju, što također nije standard komunikacije.

Kako poboljšati vještine verbalne komunikacije

Korak 1. Definicija problema

Evo nekoliko pitanja koja si možete postaviti kako biste identificirali područja na kojima morate raditi:

1. Imam li problema s razgovorom?
2. Prestajem li brzo govoriti?
3. Mogu li samo reći "Da" ili kimnuti i pokušati navesti druge ljude da nastave govoriti tako da ne moram sam govoriti?
4. Ne želim govoriti o sebi?

1. Započnite razgovor govoreći nešto općenito i ne previše osobno, poput razgovora o vremenu ("Sjajan dan, zar ne?").
2. Dajte kompliment ("Ovaj džemper ti odlično stoji").
3. Iznesite zapažanje ("Primijetio sam da čitate knjigu o jedrenju, imate li brod?").

Ne morate biti duhoviti da biste bili društveni. Pokušajte biti iskreni, budite svoji.

Neko vrijeme nakon početka razgovora, osobito ako ste već malo poznavali drugu osobu, bilo bi mudro prijeći na osobnije teme, kao što su odnosi, obiteljske vrijednosti, ciljevi i uvjerenja.

Ne zaboravite obratiti pozornost na svoje neverbalno ponašanje – uspostavite kontakt očima i govorite dovoljno glasno da vas drugi mogu čuti, a da vas ne pitaju što ste rekli.

Zapamtite da razgovor nije solo, već duet. Kada komunicirate, nemojte govoriti premalo ili previše. Pokušajte govoriti, dopuštajući sugovorniku da govori, a ni skromna šutnja vam neće pomoći.

Otkrijte informacije o sebi, kao što su vaše slobodno vrijeme, vaš omiljeni nogometni tim, vaši hobiji i interesi. Osobni podaci ne smiju biti "previše osobni". Možete početi davanjem svog mišljenja o stvarima koje vam se sviđaju.

Postavljajte pitanja o svom sugovorniku. Ako ste ga tek sada upoznali, pokušajte ne ulaziti u vrlo osobne teme.

Pokušajte postavljati otvorena, a ne zatvorena pitanja.

Zatvoreno pitanje je pitanje na koje se odgovara s jednom ili dvije riječi, poput "Da" ili "Ne": "Volite li svoj posao?". Otvoreno pitanje sugerira puno detaljniji odgovor, poput "Kako ste dobili ovaj posao?"

Da biste razumjeli kako postati društven, nemojte zaboraviti da ljudi obično vole pričati o sebi, pogotovo ako druga osoba pokazuje istinski interes za to.

Svaki razgovor završi prije ili kasnije, pa ima smisla pripremiti se za njegov završetak.

Da biste završili razgovor, možete reći da morate nešto popiti, pronaći prijatelja na zabavi, vratiti se na posao ili možete obećati da ćete razgovor nastaviti kasnije (na primjer, "Nadam se da ćemo imati priliku razgovarati) ponovno" ili "Vidimo se uskoro." vrijeme").

Korak 2: Eksperimentirajte i vježbajte verbalnu komunikaciju

U nastavku su neke praktične preporuke:

1. Razgovarajte sa strancem na autobusnoj stanici, u liftu ili u redu u trgovini.
2. Razgovarajte sa svojim susjedima o vremenu ili o tome što se događa u vašem kraju.
3. Komunicirajte s kolegama. Pozitivno komunicirajte sa svojim suradnicima tijekom pauze za ručak.
4. i razvijajte prijateljstva s ljudima koje poznajete. Pozovite kolegu ili poznanika da se nađemo na šalici kave ili pozovite rođaka kojeg dugo niste vidjeli.
5. Učinite to i više. Obvežite se da ćete svaki dan dati barem dva komplimenta, po mogućnosti riječima koje inače ne biste izgovorili. Ne zaboravite uvijek biti iskreni, zato dajte kompliment nekome tko ga, po vašem mišljenju, zaslužuje.

Kako postati društven? Budite sigurni.

Povjerenje u procesu komunikacije je iskreno izražavanje vlastitih stavova, želja i emocija, što izaziva poštovanje prema njima od strane sugovornika.

Kada govorite samouvjereno, vaš komunikacijski stil se ne ocjenjuje i sami ste odgovorni za svoje postupke.

Ako ovisite o mišljenjima drugih ljudi, možda ćete imati poteškoća s otvorenim izražavanjem svojih misli i emocija.

Vještine samopouzdanja mogu postati teške za svladavanje, pogotovo ako samopouzdanje znači da se ponašate drugačije nego inače. Možda se bojite sukoba u procesu komunikacije, uvijek se slažete sa stavovima drugih ljudi, a također izbjegavate izražavanje vlastitog mišljenja.

Kao rezultat ovakvog ponašanja vjerojatno ste razvili pasivan komunikacijski stil. Umjesto toga, možda ćete nastojati kontrolirati i dominirati drugima razvijajući samopouzdane komunikacijske vještine.

Samopouzdana komunikacija ima mnoge prednosti. Pomoći će vam da se prema drugima odnosite iskrenije, smanjiti razinu tjeskobe i ogorčenosti. Kao rezultat toga, dobivate veću kontrolu nad svojim životom i smanjujete broj okolnosti koje su izvan vaše kontrole.

Povjerenje je naučena vještina, a ne osobina ličnosti s kojom se rađate. Samopouzdanje nije dio onoga što jeste, jer dolazi od poduzimanja potrebnih radnji, prakse i discipline.

Korak 1. Definicija problema

Za početak postavite si sljedeća pitanja kako biste odredili gdje trebate raditi:

1. Tražim li ono što želim?
2. Je li mi teško izraziti svoje mišljenje?
3. Koliko lako mogu reći "Ne"?

Kako biti siguran u komunikaciji

Mnogim ljudima je teško pitati što im je potrebno jer smatraju da nemaju pravo tražiti ili se boje posljedica pitanja. Možda mislite: “Što ako on kaže ne?” ili “Ona će misliti da sam nepristojan i bezobrazan”.

Kada pitate o nečemu, korisno je započeti izražavanjem svog razumijevanja problema druge osobe. Na primjer, "Znam da si u posljednje vrijeme jako zauzet."

Zatim razgovarajte o biti svog pitanja i kako se osjećate u vezi s njim. Na primjer, "Ova prezentacija treba biti sljedeći petak i jako sam zabrinut da neće biti spremna na vrijeme."

Važno je razgovarati o svojim osjećajima i ne kriviti druge. Na primjer, bolje je reći "Uvrijeđen sam kad kasniš na sastanak sa mnom" nego "Uvijek kasniš! Nije te briga za mene!"

Zatim opišite što želite od sugovornika. Budite što koncizniji i pozitivniji. Na primjer, "Stvarno bih želio razumjeti kako možemo ubrzati naš projekt."

Na kraju recite sugovorniku što će dobiti zauzvrat ako se vašoj molbi udovolji. Na primjer, "Pokušao bih pomoći u izradi slajdova za prezentaciju sljedećeg tjedna."

Mnogi ljudi imaju problema s otvorenim izražavanjem svojih stavova. Možda čekate da drugi prvo daju svoje mišljenje, pa tek onda podijelite svoje ako se oba mišljenja poklapaju.

Biti samouvjeren znači biti spreman izraziti svoje mišljenje, čak i ako drugi to ne čine ili se vaše mišljenje razlikuje od mišljenja drugih.

Međutim, povjerenje znači biti sposoban prihvatiti nove informacije i promijeniti mišljenje. No, to ne znači da ste se predomislili, jer drugi misle drugačije.

Kako naučiti reći "Ne"

Reći "Ne" može biti teško ako nemate dovoljno samopouzdanja. Međutim, ako ne možete reći "Ne" drugim ljudima, nećete moći preuzeti odgovornost za vlastiti život.

Kada kažete “Ne”, upotrijebite afirmativno držanje iz svog neverbalnog komunikacijskog arsenala (stanite uspravno, uspostavite kontakt očima, govorite glasno).

Prije nego što progovorite, odlučite koji je vaš stav.

Reći "Ne" ne treba se ispričavati, braniti se i smišljati isprike.

Ako vam je teško odmah reći "ne", odgovorite "treba mi vremena da razmislim". To će vam pomoći da izađete iz začaranog kruga u kojem se uvijek slažete s tuđim mišljenjem.

Zapamtite, svatko ima pravo reći “Ne!”.

Korak 2: Izgradite svoje samopouzdanje

Prvo razmislite o gore navedenom o trenucima kada izbjegavate priliku izraziti svoje mišljenje, reći "Ne" ili pitati što vam treba. Kako biste se mogli drugačije nositi sa situacijom?

Vježbajte govoriti naglas dok ste sami sa sobom kako biste se navikli na novi način govora. Na primjer, "Žao mi je, ne mogu vam pomoći s ovim" ili "Želim da posao bude gotov do kraja sutrašnjeg dana."

Zatim simulirajte situaciju koja će se pojaviti sljedeći tjedan u kojoj možete pokazati svoje povjerenje. Započnite tako što ćete reći što mislite ili reći "ne" onima koji su vam bliski, a zatim primijenite vještine koje ste naučili u komunikaciji s drugima.

Imajte na umu da je samopouzdanje poput svake nove vještine i zahtijeva vrijeme i praksu. Nemojte biti previše zahtjevni prema sebi na samom početku ako ste zabrinuti ili ne razumijete kako sve učiniti kako treba. Trebat će vam vremena da se naviknete na novi stil komunikacije i promjene koje će se dogoditi u vama.

Stavovi koji vas sprječavaju da postanete društveni i samouvjereni

1. Biti samouvjeren znači biti sebičan.

To nije istina, jednostavno zato što izražavanje vašeg mišljenja i preferencija ne znači da su vas drugi ljudi prisiljeni slijediti. Ako se ponašate samouvjereno (ne agresivno), ne poričete poštovanje prema vrijednostima i uvjerenjima drugih ljudi.

2. Pasivnost je način da budete voljeni.

Biti pasivan znači slagati se s drugima, uvijek im dopustiti da vas kontroliraju i ne tražiti od njih ništa. Ovakvo ponašanje ne jamči da će vas drugi voljeti ili vam se diviti. Zapravo, mogu vas doživjeti kao dosadnu i frustriranu osobu.

3. Bolje je šutjeti nego govoriti istinu

U nekim slučajevima nam je doista bolje ne izražavati vlastito mišljenje, pogotovo ako se radi o odnosu između vođe i podređenog, i to ne uvijek. Međutim, češće će drugi ljudi biti zainteresirani čuti vaše mišljenje. Razmislite kako biste se osjećali da se svi uvijek slažu s vama.

4. Moram učiniti sve što se od mene traži.

U interakciji s našim prijateljima možemo se brinuti da ćemo izgledati sebični ako ne učinimo sve što se od nas traži. Na poslu se možemo brinuti da ćemo ispasti lijeni ili neučinkoviti ako ne udovoljimo svim zahtjevima svojih kolega.

Drugi ljudi neće znati koliko ste zauzeti ili imate li druge planove dok im to ne kažete.

Iako je potrebno vježbati komunikacijske vještine, kako biste bolje razumjeli kako postati društven, trebali biste pažljivo promatrati druge ljude. Zapitajte se s kim vam je ugodno razgovarati? Proučite njihovo ponašanje: osmijeh, geste, riječi, ton glasa. Uvedite tuđi čips u svoj život.

Kako postati otvoren i društven ako ste po prirodi sramežljiva osoba i teško je vaš život nazvati zanimljivim? Uostalom, nedruštvena osoba, gotovo da nema prijatelja, vrlo rijetko sklapa nova poznanstva, a kada uđe u novo društvo, sjedi šutke, stidljivo, ne znajući kako započeti ili održati razgovor. Takvoj osobi kao introvertu teško je snaći se u timu. Kolege ne prihvaćaju šutljive ljude i usamljenike te s njima komuniciraju s oprezom. Poslodavac već pri prijavi na posao obraća pažnju na društvenost i društvenost kandidata za dobro radno mjesto. Ako ste društvena osoba, veća je vjerojatnost da ćete napraviti karijeru.

Kako postati društven

Probleme u komunikaciji zapravo ima veliki broj ljudi. Prema statistici, na svijetu postoji 25% introverta, a ako ste jedan od njih, onda su pitanja neizbježna: kako razviti društvenost u sebi, ako ste rođeni takvi, znači li to da će vam život biti ispunjen neuspjeha, i kako naučiti biti društven?

Ova se situacija može lako ispraviti ako ozbiljno razmislite o tome kako postati majstor komunikacije. Štoviše, morat ćete promijeniti ne samo sebe, već i svoje ponašanje. Morat ćete se potruditi da se riješite nepotrebnih značajki, naučite samokontrolu, ne odgađajte stvari za kasnije, već djelujte ovdje i sada. Ako razvijete ove kvalitete u sebi, postajući društvenija osoba, odmah ćete vidjeti kako će se vaš život početi mijenjati na bolje.

Pronađite zajednički jezik

Smisao komunikacije je u tome da ljudi koji često međusobno komuniciraju postaju bliži jedni drugima, jer imaju svoje dodirne točke. Ujedinjuju ih zajednički interesi ili hobiji, zajednički pogledi itd. Stoga, da biste postali otvoreni i druželjubivi u bilo kojoj tvrtki, morate što je moguće bolje razumjeti ona područja koja zanimaju vaše sugovornike. Tek nakon toga vaša komunikacija s njima postat će lakša i opuštenija.

Treba biti svoj

Ako ozbiljno imate pitanje kako postati društvena i zanimljiva osoba, prvo naučite otvoreno izraziti svoj stav. Nemojte se sramiti i bojati reakcije drugih ako vaše mišljenje kod njih izazove neslaganje, pa čak i agresiju. Samo ih ignorirajte i uvijek budite svoji - to je najbolje što možete učiniti u ovoj situaciji.

Manje kritike

Mnogi ljudi ne razumiju kako postati društveniji jer u drugima vide samo mane. Upamtite, samopouzdana i društvena osoba u okolini nalazi samo pozitivne osobine, zbog čega uspijeva steći prijateljstva, komunicirati i ne biti usamljena. Prestanite kritizirati svakoga i ismijavati druge koji su, po vašem mišljenju, gori ljudi od vas. Ako ste mizantrop, naučite biti prijateljski raspoloženi. Ponašanje prema ljudima s poštovanjem pomoći će vam da lako steknete prijateljstva.

osmijeh

Kako postati društveniji ako cijelo vrijeme hodate ozbiljnog ili mrzovoljnog lica? Osmijeh izražava interes i naklonost sugovorniku i treba biti primjeren. Ako se stalno smiješite, ljudi oko vas mogu pogrešno protumačiti vaše dobre namjere da postanete veseliji i društveniji, a to će ih, čudno, odbiti.

Unaprijedite se

Morate postati dobro zaokružena osoba, a to će zahtijevati napredak u raznim područjima. Ako se počnete razvijati, bit ćete sigurni u svoje sposobnosti, vaša ukočenost će nestati, pojavit će se više tema za vođenje dijaloga s ljudima, a kao rezultat toga, drugi će imati mišljenje da ste društvena osoba.

Komunicirajte na društvenim mrežama

Ne postoji bolji način rješavanja problema razvoja društvenosti od društvenih mreža. Ovdje, što je moguće bolje, možete vježbati komunikaciju s ljudima i sklapati prijateljstva. U društvenom mrežama, najlakše je postati opuštena i druželjubiva cura ili pak biti otvoreniji frajer. Uostalom, komunikacija, bez kontakta očima, puno je lakša, jer nitko neće vidjeti vašu sramotu.

Znati slušati

Kako postati dobar sugovornik? Samo naučite slušati osobu s kojom razgovarate. Pokažite zanimanje za njega, postavite bilo koje pitanje koje vas zanima i pričekajte dok ne završi s odgovorom. Ljudska psihologija je takva da mu je važno progovoriti do kraja. Pokazavši svoje poštovanje prema sugovorniku, dajte mu ovu priliku. Ako započnete razgovor, tada biste trebali opušteno i sa zanimanjem slušati protivnika. Ni u kojem slučaju ne zijevaj, ne gledaj okolo, ne gledaj u telefon cijelo vrijeme dok razgovaraš s osobom. Brzo će shvatiti vaš lažni interes i sljedeći put, koliko god prijateljski djelovali, jednostavno neće htjeti komunicirati s vama.

Biti društven, u ovom slučaju, ne znači da trebate beskrajno slušati monolog protivnika. Također, trebate preuzeti inicijativu i prevoditi sugovornika na teme koje vas zanimaju. Ova tehnika će vam pomoći da postanete pričljivija i oslobođenija osoba.

Voli sebe

Ako vam je teško postati otvoreni i samouvjereni, prvo obratite pozornost na to kako se ponašate prema ljudima oko sebe. Poštuješ li ih? A imate li poštovanja i ljubavi prema sebi? Kako postati društven ako si pun negativnosti? Zapamtite, osoba na podsvjesnoj razini osjeća što osjećate prema njoj, a prije svega koliko volite sebe. Na temelju tih podataka ljudi stvaraju mišljenje o vama prema kojem grade svoje ponašanje u odnosu na vašu osobu. Dakle, da biste postali otvorena i društvena osoba, potrebno je voljeti i poštovati sebe, kao i znati svoju vrijednost. Ovo će sigurno povećati vaš rang u očima ljudi. No, što se tiče samopoštovanja, nemojte pretjerivati ​​kako ne biste izgledali kao pompozna, glupa osoba.

zdravo

Slobodno pozdravite ljude koje ne poznajete dobro, a još više one koje dobro poznajete. Pitanje kako postati razgovorljiv riješit će se samo od sebe ako si postavite cilj da to činite redovito, a ponekad čak i započnete razgovor sa strancem, na primjer, u redu za kupovinu. Ova taktika pomoći će riješiti problem kako postati društveniji.

Govori lijepo

Kako postati lakši u komunikaciji ako vas ljudi oko vas teško razumiju? Naravno, u uskom krugu ljudi s kojima ste navikli komunicirati, vaš sleng je svima poznat i razumljiv. Ali što ako se vi, pokušavajući razgovarati ovim jezikom s drugim ljudima, odmah osjećate otuđeno, neshvaćeno, a ponekad čak i agresivno prema vama? Da biste postali laki za komunikaciju, morat ćete zapamtiti kako govoriti književni jezik i pokušati ga primijeniti u praksi. Kako vam ne bi bilo neugodno kako izgovoriti ovu ili onu riječ, pokušajte čitati fikciju i povećati svoj vokabular.

Budi smjesan

Kako postati veseo u komunikaciji? Svaki društveni krug interesa ima određeni skup šala, kao i njihovu razinu. Prvo, ne pokušavajte postati brbljivi. Slušajte ljude, posebno u novom poduzeću, i odredite na što reagiraju i što ih veseli. Nakon toga možete postati pričljiviji ako se za sljedeći susret s prijateljima pripremite čitajući puno duhovitih šala ili smiješnih anegdota na internetu, svakako ih zapišite na papir. Što više šala bude sipano iz vas, to će vas drugi smatrati veselijom, zanimljivijom i druželjubivijom osobom. Ova činjenica će vam sigurno pomoći da se oslobodite.

djelovati

Bez izrade jasnog plana djelovanja o pitanju kako postati društven - ne možete učiniti. Svaki dan je potrebno izvršiti neku radnju, ponekad se prisiljavajući na komunikaciju s ljudima, čak i ako nemate želju za tim. Neka te radnje postanu obvezne za vas, na primjer, pranje zubi ujutro. Samo na taj način ćete moći steći nova poznanstva ili prijatelje, te postati društvena osoba.

Prestanite se bojati odbijanja. Taj strah je razlog zašto se mnogi ljudi boje komunicirati. Boje se da ako pokušaju neće uspjeti, pa ne poduzimaju ništa – suštinski pogrešan pristup! Bez sumnje, ponekad se to dogodi. Nepotrebno je reći da smo svi imali priliku ili dvije započeti razgovor s osobom koja se pokazala nepristojnom ili nekomunikativnom. Međutim, ne dopustite da vas taj strah spriječi da pozdravite ljude ili čak pokušate započeti kratki razgovor s ljudima koje ne poznajete dobro. Vjerujte mi, većina ljudi, ako im se pruži prilika, pokazat će svoju najbolju stranu. Oni koji se ne pokažu s takve strane...pa, ne isplati se s njima komunicirati.

• Da, nećete biti sigurni dok ne probate. Ipak, imajte na umu: ako ste odbijeni, tada niste ništa izgubili. Ali ako niste odbijeni, onda ste možda našli novog prijatelja! Kao što vidite, prednosti su veće od mana, pa čemu onda bojati se učiniti prvi korak?
• Svi smo uskraćeni. Svatko. Svakome. I to je dobro, pomaže nam da odrastemo i ojačamo. Važno je kako se nosite s odbijanjem, a ne koliko ga pokušavate izbjeći.
• Duboko udahnite, opustite se i podsjetite se da nemate što izgubiti ako druga osoba odbije komunicirati s vama. I u čemu je tu tragedija? Vjerujte mi, čak i ako se situacija čini kao smak svijeta, zapravo nije ništa ozbiljno.

Pazite na govor tijela. Počnite biti otvoreniji tako što ćete izgledati prijateljskije. Morate djelovati otvorenije za komunikaciju. Ako stojite uspravno, čak i s rukama prekriženim na prsima, i ne bojite se pogledati ljude u oči, tada će htjeti razgovarati s vama. Ali ako sjedite, zakopani u svoj pametni telefon ili gledate uzorak vlastitog džempera, teško da ćete privući nečiju pažnju. Dakle, zapamtite, što pozitivnije i otvorenije izgledate, veća je vjerojatnost da će ljudi misliti da želite komunicirati i da žele razgovarati s vama.

• Imajte na umu da se može činiti da niste voljni komunicirati na razini govora tijela, a da to čak i ne znate! Prirodno je da se sramežljivi ljudi na neki način "skrivaju" od drugih. No, sve je to popravljivo – počnite raditi na tome da ne izgledate kao osoba koja sanja da ostane sama, već kao osoba koja traži društvo i sve će uspjeti.
• Čak se i pokušaj osmijeha računa. Ako ljudi vide da pokušavate biti prijateljski raspoloženi, vjerojatnije je da će se htjeti družiti s vama!

Počnite pričati ni o čemu. Međutim, “razgovor o ničemu” uvijek je mnogo više od samog “ni o čemu”. Čak i ako vam se čini da ste gotovo alergični na takve razgovore, shvatite da su to osnove, a tek od njih možete prijeći na komunikaciju na... temeljitijoj razini. Naravno, možda želite razgovarati o složenijim stvarima, ali prvo ipak morate naučiti razgovarati o svakodnevnim stvarima. Vjerujte mi, razgovor o ničemu odličan je način da bolje upoznate ljude. Evo nekoliko savjeta za to:

• Možda razgovor o vremenu nije najuzbudljivija tema. Međutim, vremenska tema može se koristiti za prijelaz na nešto zanimljivije. Ako se netko požali da je zbog kiše morao ostati kod kuće cijeli vikend, pitajte što je ta osoba radila vikend - što je gledala, što je slušala, što je čitala.
• Ako osoba nosi neobičan nakit, pohvalite ukus te fashionistice. Tko zna, možda znate i povijest vezanu uz ovaj komad nakita. Možda se ova priča razvije u razgovor o, recimo, baki koja je svojedobno kupila taj nakit ili o putovanju na kojem je taj nakit kupljen (tko zna, možda je nakit kupljen u gradu o kojem govorite). sanjati do kraja života!
• Kada razgovarate o sitnicama, pokušajte ne postavljati pitanja "da" ili "ne", jer ona na neki način prekidaju razgovor. Postavljajte pitanja na koja se može detaljno odgovoriti. Pitanje poput "Jeste li dobro proveli vikend?" - nije baš uspješno. Pitanja poput "Što ste radili za vikend?" puno bolje.
• U početku biste trebali izbjegavati osobna pitanja. Koristite jednostavne teme - hobije, sportove, omiljene bendove, kućne ljubimce. Pričekajte da vam se osoba otvori.

Budite zainteresirani, a ne zanimljivi. Možda mislite da je jedini način da postanete društven taj da budete cool tip s kojim se svi žele družiti. Nećemo se svađati, neće škoditi, ali također primjećujemo da su ljudi puno spremniji komunicirati s onima koji su zainteresirani za sebe! Čak i ako možete i trebate podijeliti neke informacije o sebi, glavni fokus u komunikaciji trebao bi biti na postavljanju pitanja drugima, kako biste pokazali interes za njih, pokušali saznati više o njima. Evo nekoliko primjera stvari o kojima možete pitati.

• Koji su im omiljeni bendovi, timovi, filmovi i TV emisije.
• Koji su im hobiji i interesi?
• Gdje su, ako su i putovali, najviše uživali.
• Imaju li kućne ljubimce.
• Vole li mjesto u kojem žive.
• Kako je prošao neki događaj u njihovom životu.
• Kakvi su im planovi za budućnost.

Upoznajte nove ljude na prijateljski način. Da, onima koji imaju određene komunikacijske probleme često je teško osloboditi se skepse, nepovjerenja pa čak i straha u odnosu na nova poznanstva. Takvim se ljudima često čini da im nova poznanstva neće dati ništa na osobnom planu, da nisu potrebni, da je bolje ostati u zoni komfora. Ovdje vrijedi uzeti u obzir da je vjerojatno vrijedno upoznati vas. Ne zaboravite da ste vi sami za nekoga nova osoba. Ne očekujte loše stvari od ljudi dok vas ne uvjere u besmislenost takvog stava, pokušajte naučiti očekivati ​​nešto dobro od ljudi i vjerovati u njih. Ako ih, upoznajući ljude, ne vidite kao neprijatelje, već kao prijatelje, tada ćete poduzeti nekoliko koraka odjednom kako biste postali društveni.

• Ako stojite među grupom svojih poznanika i vidite novo lice, učinite prvi korak i upoznajte se, a nemojte igrati ulogu sramežljive osobe. Svi će biti impresionirani vašom inicijativom.
• Ako vidite osobu koja ovdje još uvijek nikoga ne poznaje, zakoračite prema njoj i pomozite joj da se udobno smjesti. Vjerujte mi, ova vaša ljubazna gesta neće proći nezapaženo.

Nauči čitati ljude. Da, mogu se čitati. Da, gotovo kao knjige. Na taj način možete naučiti puno zanimljivih stvari. Naučite razumjeti sve neverbalne geste, govor tijela, naučite čitati emocije na licu i držanju. A ako vam netko kaže da mu ide odlično, a oči te osobe će doslovno vrištati o suprotnom – pružite mu ruku, pružite mu rame! Ovo se neće zaboraviti.

• Da biste naučili komunicirati s ljudima, morate naučiti čuti što vam zapravo žele reći. Na primjer, ako jedna osoba u grupi gleda uokolo, može joj biti dosadno ili joj je neugodno ili joj je potrebna pomoć.
• Ako razgovarate s nekim tko neprestano gleda na sat ili se premješta s noge na nogu, onda postoji šansa da je ta osoba u žurbi ili čak već kasni. U ovom slučaju sasvim je normalno pozdraviti se i obećati da ćemo razgovarati kasnije.

Ime Dalea Carnegieja poznato je svima. Njegovi savjeti o tome kako komunicirati kako biste zadovoljili ljude i postigli ono što žele zadivljuju svojom jasnoćom i djelotvornošću. No, unatoč jednostavnosti, Carnegiejevi savjeti za njihovu učinkovitu primjenu ipak zahtijevaju razvoj nekih vještina i sposobnosti. U ovoj knjizi naći ćete 150 vježbi koje će vam u tome pomoći! Pred vama je knjiga za obuku o sustavu Dale Carnegie. Trening koji će Vam pomoći da u najkraćem roku postanete pravi as u komunikaciji.

* * *

Sljedeći ulomak iz knjige Carnegie: 150 vježbi koje će vas učiniti majstorom komunikacije (Alex Narbut, 2013.) osigurao naš knjižni partner - tvrtka LitRes.

Prvi dio

Kako postati društvena osoba i steći prave prijatelje

Pravilo jedan

Ne kritiziraj!

Kritika je beskorisna, jer čovjeka stavlja u defenzivu i potiče ga da traži izgovor za sebe. Kritika je opasna jer vrijeđa čovjekovo dragocjeno samopoštovanje, pogađa njegovu ideju o vlastitoj vrijednosti i budi u njemu osjećaje ogorčenosti i ogorčenosti.

Dale Carnegie

Da biste shvatili koliko je ovo pravilo važno, prisjetite se kad ste zadnji put bili kritizirani. Bilo je to sasvim nedavno, zar ne? Što ste osjećali zbog toga? Je li vas kritika natjerala da se u sebi smanjite i postanete što neupadljiviji kako se opet ne biste našli na udaru kritike? Ili se možda, naprotiv, u vama podigao val bijesa pa ste kritičaru odgovorili još zajedljivijom opaskom? Na ovaj ili onaj način, kritika nije koristila ni vama ni kritičaru.

Osoba koju stalno kritiziraju gubi snagu, počinje pobolijevati i postaje psihički neuravnotežena. Zato je kritika glavni instrument političke borbe. Ne može svatko izdržati njezine udarce bez štete po zdravlje. Rane nanesene kritikama ne zacjeljuju godinama. Možda se ne sjećaš svoje prve ljubavi, ali nikada nećeš zaboraviti onu koja te jednom opekla uvredljivom riječi.

Razmislite o tome kada vam riječ negodovanja samo što nije pobjegla s usana. Uostalom, kritizirati nekoga, riskirate stvoriti neprijatelja. Nitko ne voli kritičare. Oni se izbjegavaju. Raduju se svojim neuspjesima. Nitko im ne pomaže.

Kritiziranje drugih je najkraći put da ostanete okruženi ljudima koji vas ne podnose..

Ali ponekad je vrlo teško odbiti kritiku. A najteže je odbiti unutarnju kritiku. Nije važno što se vaše kritičke misli ne izgovaraju naglas. I dalje ih čitaju drugi – na razini energije. A ako ste navikli osuđivati ​​sve i svakoga, nemojte se iznenaditi zašto se drugi ljudi prema vama ponašaju, blago rečeno, hladno.

Liječnici kažu da se možete riješiti bolesti samo uklanjanjem uzroka bolesti.

Uzrok bolesti kritike je unutarnja osuda.

Vježbe u ovom poglavlju pomoći će vam da se oslobodite navike unutarnjeg prosuđivanja.

Vježba "Prati misao"

Da biste nadvladali automatsku naviku unutarnjeg prosuđivanja, prvo morate naučiti primijetiti i biti svjesni kada i kako vam dolaze misli u kojima osuđujete druge.

Dakle, ova vježba je da ćete morati pratiti sve kritičke ili osuđujuće misli o drugim ljudima na jedan dan.

Vježbajte

Pokušajte primijetiti svaku prolaznu misao ili osjećaj, čak i ako izgleda kao osuda.

Naravno, nećete moći pratiti sve te vrste misli. Ali tome treba težiti.

S vremena na vrijeme zaboravit ćete na svoj zadatak. U redu je. Glavna stvar je da se toga sjetite barem nekoliko puta dnevno. I pratio njihove osuđujuće misli.

Pritom je vrlo važno ne opravdavati se time da je osoba zaslužila vašu osudu. Čak i ako je netko učinio nešto užasno pred vašim očima, a vi ste to osudili, ipak zapamtite ovu misao. Upamtite: ne dokazujete da ste u pravu, već se rješavate loše navike!

Pokušajte biti iskreni prema sebi, nemojte dopustiti izgovore poput: "Pa, ovo nije osuda - ja samo znam kako to učiniti kako treba", ili "Da, samo mu želim dobro, pa primjećujem mane."

Vrlo je važno ne osuđivati ​​ne samo druge nego i sebe. Uostalom, osuda samog sebe također je osuda. Ako se zbog toga osjećate bolje, možete početi paziti na "samoosuđujuće" misli. Za prvi trening ovo će biti više nego dovoljno.

Navečer zapišite u dnevnik sve što ste uspjeli pratiti i zapamtiti.

Poželjno je ovu vježbu izvoditi stalno, dan za danom. Kao što vidite, ne zahtijeva nikakav dodatni napor.

Najvažnije je sjetiti se s vremena na vrijeme da morate pripaziti na svoje misli.

Vježba-igra "Nagrada za zaustavljanje"

Ova vježba je s jedne strane važna vježba, a s druge strane uzbudljiva igra u kojoj ćete sigurno uživati. Osuda je povezana s emocijama, iako negativnim, ali ne uvijek neugodnim. Da, negativne emocije su također zadovoljavajuće, pogotovo kada se zbog njih osjećamo bolje od drugih.

Osuđivanjem kao da se izdižemo iznad drugih. Zato nam je tako teško odreći se zadovoljstva da primijetimo nečiju manu. Ili ga čak izmisliti - u slučaju kada osoba nema vidljivih nedostataka.

Kako napustiti zadovoljstvo, a osloboditi se osude?

Morate shvatiti da je zadovoljstvo neka vrsta nagrade za nešto što radite. Presudio si i uživao.

Vježbajte

Prestanite se nagrađivati ​​jer vas osuđuju! Nagradite sebe jer ste primijetili svoj impuls za osudom i zaustavite ga.

A da vam bude lakše, ovu aktivnost pretvorite u igru ​​s nagradama. Kao nagrade mogu biti bilo kakve ugodne sitnice - od slatkiša do kupovine.

Algoritam radnji je sljedeći:

● Primjećujete svoje osuđujuće impulse ili osuđujuće misli

● Zaustavite taj impuls ili misao

● Popravite stop i nagradite se

Ako ste odabrali dovoljno veliku "nagradu", tada se možete nagraditi ne svaki put kada zaustavite prosudbu, već, recimo, svakih 10 ili 20 puta.

Vježba "Kako ja mislim?"

Ova je vježba pomalo slična prethodnoj, samo što sada nećete "skenirati" emocije, već misli. SVE misli, ne samo one koje sadrže osudu.

Činjenica je da većina naših misli sadrži kritički stav. I navikli smo živjeti s takvim stavom, ne primjećujemo da nam je razmišljanje „izoštreno“ da vidimo, prije svega, negativne strane. A ako takvi trenuci nisu očiti, počinjemo ih tražiti.

To ćete najlakše pratiti na primjeru kupnje robe. Sjetite se jučerašnjeg odlaska u supermarket: kada ste birali proizvode, tražili ste mane, a ne vrline. Ako, primjerice, na pakiranju piše “100% prirodni proizvod”, to vas vjerojatno neće uvjeriti. Sumnjate da proizvođač nešto skriva. Isto tako i sa svim ostalim. Da, te su sumnje često opravdane. Ali u većini slučajeva kritički pogled na stvari sprječava nas da živimo.

Kritički procjenjujući neku pojavu, ne vidimo puno pozitivnih stvari. I prolazimo kraj pravih blaga! Ljudi se često žale da im nešto nedostaje: novac, prijatelji, prilike…. Ali pored svega toga prolaze svaki dan, a ni ne shvaćaju da propuštaju neprocjenjive šanse.

Vježbajte

Vaš zadatak je naučiti "uhvatiti se za ruku" kada se vaše kritičko oko ponovno uključi.

Počnite s najjednostavnijim – s procjenom novoga što dolazi u vaš život. Nije važno radi li se o proizvodu koji kupujete, knjizi koju preporučuju ili novom licu u vašem okruženju. Kad se susrećete s nečim novim, osluškujte sebe. Budite iskreni u svojim mislima. Pratite sve negativnosti u ocjenjivanju novog.

Zapišite svaku negativnu misao. I ne zaboravite se nagraditi!

Vježba "Zašto tako mislim?"

Ova vježba je nastavak prethodne prakse. Ali može se izvesti i neovisno o njemu.

Vježbajte

Kada uhvatite negativnu misao, zapišite je i analizirajte. Zašto ste tako mislili?

Koji su vanjski znakovi na vas ostavili takav dojam? Ili je to možda bio neki unutarnji osjećaj?

Vrlo je važno razumjeti što točno utječe na vas. Ako je u većini slučajeva negativan dojam sastavljen od vidljivih razloga, onda ste osoba logičnog razmišljanja i navikli ste se oslanjati na činjenice. Samo vi procijenite ove činjenice nije uvijek točno.

Ako ne možete pronaći činjenično objašnjenje za svoje negativne misli, onda ste intuitivni. Navikli ste vjerovati svom unutarnjem instinktu i čini vam se da vas nikada nije iznevjerio.

Vi ste logičar ili intuitivac, ako ste navikli kritički pristupiti procjeni bilo koje pojave ili činjenice, griješite. Razmišljanje je podešeno na potragu za negativnošću, bez obzira iz čega ona dolazi - bilo iz vanjskih uzroka ili iz unutarnjih osjeta.

Morate shvatiti da u svakodnevnom životu nema toliko istinski negativnih stvari. Ne viđate baš svaki dan na policama iskreno oštećenu robu, zar ne? Sva roba je koliko-toliko upotrebljiva. Većinu proizvoda na sniženju možete jesti bez štete po zdravlje. Isto je i s drugim fenomenima života. Mogu se "jesti" ne samo bez štete, već vrlo često i s velikom koristi!

Analizom razloga svoje kritičke ocjene steći ćete jasniji pogled na stvari. Shvatit ćete da sve vaše negativnosti jednostavno nemaju realne osnove!

Vježba "Riječ nije vrabac"

Svakoj akciji koju poduzimamo prethodi misao. Štoviše, prethodi riječi! Ali često se događa da riječ slijedi misao nakon sljedeće, pa se čini kao da razmišljamo naglas. Pogotovo ako je to povezano s nekom vrstom emocionalnog uzbuđenja. U tim trenucima kao da uopće ne razmišljamo, nego odmah kažemo što nam padne na pamet.

Kritika je uvijek povezana s emocijama, kako negativnim tako i pozitivnim. Negativne emocije doživljavamo kada nam je nešto zbog čega kritiziramo nanijelo neku štetu. A pozitivne emocije izaziva sam proces kritiziranja, jer kritiziranjem ne samo da odbijamo prijestupnika, nego se i izdižemo iznad njega. Uskratiti si ovo zadovoljstvo nadilazi ljudske snage.

Također se događa da je kritika za osobu jedini način da se dobije moralno zadovoljstvo. To se posebno odnosi na samce kojima nedostaje komunikacije. A kritika ih energetski hrani, omogućuje im da se osjećaju kao članovi društva.

Vježbajte

Ako još ne možete prestati govoriti naglas, počnite s praćenjem tih riječi.

Obavezno zapišite što ste, kome i iz kojeg razloga rekli. Čak i ako ste to sami sebi rekli, na primjer, dok ste gledali dosadnu TV emisiju. Ako je moguće, zapišite ove riječi, samo pazite da ne počnete "pisati kritike". Zapišite samo ono što ste rekli, nemojte razvijati misao na papiru.

Čak i ako uspijete zapisati svaki dvadeseti kritički izraz, već ćete postići golem uspjeh. Postat ćete suzdržaniji u jeziku, a kao rezultat toga poboljšat će se vaši odnosi s drugima.

Vježba "Što i kako da kažem?"

Ovu vježbu treba napraviti kada skupite pristojan broj zapisa vaše verbalne kritike.

Vježbajte

Trebali biste odvojiti 15-20 minuta slobodnog vremena za čitanje svih ovih unosa.

Jako važno: ovo vrijeme ne treba planirati, nije potrebno odvojiti ove minute od posla, odmora ili komunikacije. Čitajte ove postove kada stvarno nemate što raditi. Na primjer, kada stojite u prometnoj gužvi, vozite se podzemnom ili sjedite u redu kod liječnika. To je doista vrlo važno, jer takvo uključivanje vježbi u okvire svakodnevnih aktivnosti, prije svega, štedi vrijeme, održava vas u dobroj formi, a što je najvažnije, razvija naviku praćenja vlastitih osjećaja, misli, riječi i reakcije. Takva introspekcija pomoći će vam da postanete uravnotežena i mirna osoba.

Dok čitate svoje bilješke, obratite pozornost na ono što ste rekli i kako ste to rekli.

"Što" je konkretna informacija, a "Kako" je obrazac za podnošenje. Na primjer, nekoga ste (zasluženo ili nezasluženo, svejedno) nazvali budalom. Konkretna informacija je da ti misliš da je glupa. Ali oblik koji ste odabrali za priopćavanje ove informacije je uvreda.

Nakon što analizirate sve svoje zapise, shvatit ćete da u mnogim slučajevima čak i ne kritizirate, već vrijeđate. Uzmimo za primjer riječ "budala". Inače, u odnosu na sebe, također ga često koristite, zar ne? Pokušajte ne.

Svatko s vremena na vrijeme napravi glupost, uključujući i tebe. Nitko nije savršen.

Nitko nije imun na greške. Sljedeći put kad pogriješite, nemojte se tako brzo nazivati ​​budalom. Samo reci da, napravio sam nešto glupo. Isto se može reći i drugoj osobi. Nećete nikoga uvrijediti, i nećete se ogriješiti o istinu. I dobiti moralnu satisfakciju!

Vježba "Što želim?"

Ova vježba također uključuje zapisivanje vaših kritika.

Vježbajte

Što sam htio postići u ovom konkretnom slučaju?

Ovo je vrlo važno pitanje i na njega se mora iskreno odgovoriti. Po mogućnosti u pisanom obliku, ali ako nemate vremena zapisati odgovor, recite ga u sebi.

Svrha ove vježbe je razumjeti što vas motivira na kritiziranje. Radeći ovu vježbu sami sebi postavljate "dijagnozu". Liječenje će ovisiti o vrsti dijagnoze.

Dva su glavna razloga za kritiku. Prvi razlog je želja da se utječe na situaciju. Drugi razlog je pokvariti čovjeku raspoloženje.

Prvi razlog je želja da se utječe na situaciju. Taj nas razlog tjera da kritiziramo dijete koje je dobilo dvojku za kontrolni ili djelatnika koji je pogriješio u izračunu. Ako želimo ispraviti stvari, ne brinemo previše o tome kako se osjeća osoba koju kritiziramo. Bitan nam je rezultat, a ne kako se naša kritika odražava na njegovo unutarnje stanje. Kada se situacija popravi i postigne željeni rezultat, naše kritike će prestati.

Drugi razlog je pokvariti čovjeku raspoloženje. Možda ćete se zbog toga razbjesniti i reći ćete da nikada nikome niste namjerno pokvarili raspoloženje... Ali činjenica je da kad god cilj kritike nije popraviti situaciju, ona je usmjerena samo na izazivanje emocionalne nelagode osobi. I morate biti iskreni u vezi s tim.

Ovo je važan korak ka oslobađanju od kritike.

A za ovaj važan korak svakako se trebate nagraditi!

Vježba "Kako su me slušali?"

Nakon što ste razjasnili svrhu i razloge kritike, prijeđite na sljedeći korak.

Vježbajte

Ponovno pročitajte svoje bilješke (osim ako ih već ne pamtite napamet) i sjetite se kako je u svakom slučaju sugovornik reagirao na vašu kritiku.

Netko se počeo opravdavati i braniti, netko se zamjerio, netko se naljutio na vas... U svakom slučaju, vaša je kritika izazvala negativnu reakciju.

Ako je reakcija bila drugačija - to jest, osoba je priznala pogrešku, obećala da će se poboljšati i uopće se nije uvrijedila - to može značiti dvije stvari.

Prvo: vaš sugovornik zna kako ispravno percipirati kritiku (čak i nepravedno), možda je to čak i namjerno proučavao.

Drugo: kritizirali ste slučaj, a uz to ste za to odabrali ispravan oblik prezentacije, koji nije uvrijedio sugovornika. Svaki takav slučaj analizirajte zasebno.

Ali u većini situacija kritika izaziva negativnu reakciju. Ako je moguće, sjetite se što su vam odgovorili, kakav je izraz lica imala osoba koju ste kritizirali? Kako je nakon toga komunicirao s vama? I što ste osjećali u tom trenutku?

Analizirajući sve ovo, trebali biste doći do spoznaje da niste postigli ono što ste željeli. Vaša kritika nije nimalo poboljšala situaciju, već ju je samo pogoršala. Čak i ako ste naumili nekome pokvariti raspoloženje, a taj je cilj postignut, situacija se još pogoršala. Uostalom, nepravedna kritika natjerat će osobu da traži priliku da vam se osveti. Možda ste dobili privremenu zadovoljštinu, ali ste umnožili zlo. A ovo zlo sigurno će vam se vratiti.

Vježba "Čišćenje karme"

Neka vas ezoterično ime ove vježbe ne uplaši. Pod "karmom" mislimo na negativnost koju ste nakupili tijekom godina kritike.

Godinama ste učili kritizirati i u tom ste "umijeću" došli do savršenstva. Sada ne morate misliti da kritizirate bilo koga ili bilo što. Kritika je kao perpetum mobile koji se sam hrani i nikada ne staje.

Ova vježba doprinosi činjenici da će se "perpetum mobile kritike" usporiti i na kraju zaustaviti. Ovom vježbom oduzimate gorivo ovom "motoru". Ovo "gorivo" je vaša prošla kritika i ozljeda koju je prouzročila.

Ova vježba je slična meditaciji. Ali njemu ne treba nikakva samoća ni mir. Iskoristite za njega minute prisilnog nerada.

Vježbajte

Prisjetite se onih trenutaka iz vaše nedavne prošlosti kada ste nekoga kritizirali. Mentalno se ispričajte toj osobi – čak i ako ste je s pravom prekorili.

Naravno, bolje je zatražiti oprost osobno. Ali to nije uvijek moguće i nije uvijek prikladno. Osim toga, nemamo svi hrabrosti ispričati se za vlastite riječi.

Ako se ne možete osobno ispričati, u redu je. Glavno je da u svojim mislima tražite oprost.

Ovu praksu treba provoditi što je češće moguće. Sjetite se različitih ljudi, različitih situacija koje su se dogodile nedavno ili jako davno. Najbolje je to činiti svakodnevno.

Postupno "čišćenje karme", osjećat ćete se sve bolje i bolje. Vaša napetost će nestati, a turobnost će zamijeniti vedrina.

Vježba "Otkrivanje negativnog"

Analizirajući svoje bilješke, najvjerojatnije ste shvatili da je većina kritika upućena vama kako biste pokvarili raspoloženje sugovornika.

Ako ste bili iskreni prema sebi i to priznali, sigurno vas je neugodno iznenadila činjenica da ste sposobni učiniti nešto za inat drugoga. I ne samo sposoban, nego to radi često i po navici. Nemojte se iznenaditi i nemojte se smatrati razmaženom i zlom osobom. Sve je u vašoj unutarnjoj negativnosti koja traži izlaz van. Ova negativnost se nakuplja u osobi od djetinjstva. Razlog za to može biti stres, tjeskoba, ista kritika. I samo se trebate riješiti ove negativnosti. Ako se to ne učini, i prestane kritizirati, on će se ipak očitovati – u nekim ludim djelima ili u bolesti.

Emocionalna negativnost nakupljena u psihi odražava se na opće stanje tijela.

Stres je uvijek napetost, a napetost je fizička. Napetost stvara stagnaciju, a stagnacija uzrokuje blokade. Blokovi se očituju u neuralgiji, glavoboljama, nesanici, razdražljivosti. Ali da biste ih se riješili, prvo ih morate pronaći.

Za ovu praksu trebat će vam 10-15 minuta slobodnog vremena i podloga na koju možete leći. Vrlo je dobro raditi ovu praksu prije spavanja - vrlo je opuštajuća.

Vježbajte

Lezite na leđa, ispružite ruke uz tijelo. Zatvori oči. Mentalno "prošećite" svojim tijelom od peta do vrha glave. Svojim umnim okom trebate "skenirati" tijelo otkrivajući napetost. Čim osjetite da je neki dio tijela napet, recite sebi - "stezač u stopalu", "stezač u donjem dijelu leđa" itd. Ne pokušavajte se namjerno opustiti, riješite se stezaljke. To će se dogoditi automatski čim se usredotočite na napeti dio tijela.

Nakon vježbe možete spavati.

Skup vježbi "Oslobodite se negativnog"

Prethodna vježba pomogla vam je otkriti posljedice negativnih emocija koje se očituju kao fizički grčevi i tegobe. Sada je vrijeme da se riješite negativnosti.

"Skenirali" ste vlastito tijelo i shvatili gdje postoji stezaljka ili bolni sindrom. S bolovima i napetostima možete se nositi ili uz pomoć lijekova ili uz pomoć posebnih vježbi koje otklanjaju stagnaciju negativne energije.

Pijenje lijekova je put u nikamo: lijekovi samo pomažu da se zaboravi na bol. Vaš cilj je riješiti se uzroka ove boli, odnosno stagnacije negativne energije.

U tome će vam pomoći mali set vježbi disanja, vraćajući protok energije u tijelu.

● Vježba "Vatreni dah"

Ova vježba pomaže očistiti tijelo od negativnosti uz pomoć elementa vatre. Možete koristiti živu vatru (na primjer, plamen svijeće) ili možete jednostavno zamisliti vatru. Mašta ima svoju energiju koja jako dobro utječe na ukupnu energiju čovjeka.

Vježbajte

Udobno se smjestite, zatvorite oči, opustite se. Kralježnica treba biti ravna, noge ne prekrižene. Opipajte puls u lijevoj ruci. Počnite disati u ritmu otkucaja srca: puh - udah, puh - pauza, puh - izdah, puh - pauza.

Zamislite da vatra gori točno ispred vas - recimo visoka vatra ili ogromna svijeća. Zamislite da kada udišete, uvlačite ovu vatru u sebe, a kada izdišete, sami hrlite u nju. Dišite tako jednu ili dvije minute.

Morate izgubiti osjećaj za vlastito tijelo. Trebate ostati samo vi i vatra. Trebate se stopiti s njim.

Nemojte se obeshrabriti ako prvi put ne dobijete osjećaj. Ova praksa ima divno svojstvo: svaki put postaje sve bolja i bolja. Učinite pet takvih vježbi po 1 minutu u jednom danu - i do petog puta ćete stvarno "disati vatrom", osjetit ćete kako vas energija vatre preplavljuje.

● Vježba disanja na vjetar

Ovu praksu treba provoditi na otvorenom, po mogućnosti po vjetrovitom vremenu.

Vježbajte

Sjednite na klupu u parku ili ispred vlastite kuće. Zatvorite oči i položite ruke s dlanovima prema gore na koljena.

Pokušajte se opustiti. Neka tijelo postane slobodno, teško i plastično, poput komada tijesta.

Morate osjetiti svoju težinu, neka vas pritišće uz podlogu na kojoj sjedite ili ležite. Usredotočite se na fizičke osjete: kako vam se čine noge, trbuh, stražnjica, leđa, ramena, prsa, ruke, vrat, glava? Dišite polako i ritmično.

Sva vaša pozornost treba biti usmjerena samo na osjećaje vlastitog tijela. Je li sve opušteno? ništa ne boli? Nije bodljikavo? Ne svrbi? Čim osjetite da ste došli do najudobnijeg i najugodnijeg stanja, usmjerite pažnju na ruke.

Zamislite da sa svakim udahom vjetar struji u vaše ruke. Ispunjava cijelo tijelo.

Tijelo postupno gubi na težini i postaje lagano kao perce. Trajanje ove prakse je od jedne do pet minuta.

● Vježba "Disanje vode"

Ovu vježbu treba raditi svaki dan kad se tuširate.

Vježbajte

Uronite glavu pod mlaz vode (ne možete nositi kapu za kupanje!). Zatvori oči. Dišite ritmično i polako. Zamislite da pri svakom udahu voda ulazi u vas kroz vrh glave, a pri svakom izdahu istječe kroz tabane. Voda uklanja sve iritacije, sva neugodna sjećanja i situacije koje su se dogodile tijekom dana.

Ova vježba izvrsno opušta i dovodi osobu u mirno stanje uma. Vrijeme trajanja - koliko god želite.

● Vježba "Dah zemlje"

Za ovu vježbu trebat će vam malo zemlje – s naprstkom. Možete uzeti zemlju iz posude za cvijeće.

Vježbajte

Nalijte zemlju na lijevu ruku i prekrijte desnom rukom. Ispružite ruke ispred sebe s vrhovima prstiju usmjerenim prema naprijed. Zatvorite oči i počnite odmjereno disati, zamišljajući kako energija zemlje ulazi u vas kroz vaše ruke. Dišite tako jednu ili dvije minute. Ovu vježbu treba izvesti samo jednom. Čovjek je po prirodi usko povezan s elementima zemlje, a svrha ove vježbe je ponovno uspostavljanje te prirodne veze.

Nakon ove prakse bit će vam dovoljno samo dotaknuti tlo i zamisliti kako ono odnosi svu vašu negativnost. Na primjer, nakon napornog dana na poslu, možete uroniti vrhove prstiju u posudu za cvijeće i zamisliti kako negativnost tone u zemlju.

Nemojte se bojati da će vaša negativna energija oštetiti cvijeće: element zemlje ima snažnu moć obrade. Ono će "reciklirati" vašu negativnu energiju u pozitivnu.

Vježba "Pumping s pozitivom"

Priroda, kao što znate, ne tolerira prazninu. Zakon održanja energije vrijedi i za sferu ljudskih emocija.

Dok se oslobađate unutarnje negativnosti, morate se postupno "napumpavati pozitivnim" tako da pozitivni osjećaji prevladavaju u vašoj duši. Kao što su ljubav, prijateljstvo, radost, simpatije, inspiracija, optimizam.

Najbolji način da se napuniš pozitivnom energijom je da učiniš dobro djelo. Mnogi ljudi zaziru od dobrih djela jer se boje potrošiti novac, boje se izgubiti dragocjeno vrijeme i energiju. Ovo je potpuno neopravdan strah! Nitko od tebe ne traži velika djela. Jedan mali čin dobrote može vam vratiti dobro raspoloženje i poboljšati ovaj svijet.

Vježbajte

Dogovorite se sami sa sobom da ćete dnevno učiniti jedno malo dobro djelo.

Na primjer, nazovite starog prijatelja. Ili dajte kompliment nenasmijanom kolegi. Ili se zainteresirati za zdravlje starog susjeda. Sve to ne zahtijeva ni vrijeme ni trud, ali daje puno. Započnite već danas i ne propustite nijedan dan. U roku od nekoliko dana primijetit ćete da ste postali optimističniji u pogledu svijeta.

Uskoro, bez dobrih djela, jednostavno nećete moći postojati, jer malo dobro ima nevjerojatnu osobinu - ispuniti osobu i sve oko sebe pozitivnim.

Vježba za odvikavanje od navike

Postoji stara izreka: "Posiješ naviku - požnjećeš karakter, posiješ karakter - požnjećeš sudbinu." Navika kritiziranja i ocjenjivanja svega i svačega jedna je od najštetnijih. Ova navika ima najnegativniji utjecaj i na karakter i na sudbinu. Kritičari su rijetko sretni – ne vole sve i nitko ih ne može podnijeti.

Ako ste već stekli lošu naviku kritiziranja, onda svakako trebate napraviti ovu vježbu.

Jeste li toliko navikli na kritiziranje da ni sami ne primjećujete kako to radite, kritizirate li “na aparat”? Danas je vaša prilika da prekinete s tom navikom. Da biste to učinili, potrebno vam je da vaš "kritični automat" ne uspije. I pobijedit ćeš ga.

Kako? Da, vrlo jednostavno.

Vježbajte

Svaki put kada ćeš danas dati mišljenje o nekome ili nečemu -

- Začepi

- Odmori se

- Udahnite i izdahnite polako i duboko 10 puta

Dok dišete, ocijenite svoje mišljenje - je li kritično ili odobravajuće? A ako je puna kritike – ne izražavajte je! Ne kritiziraj!

Čak i ako to učinite samo jednom u cijelom danu, to će već izbaciti vaš “automatik” iz uobičajenog ritma.

Ni sami nećete primijetiti kako sljedeći put želim uzeti pauzu i šuti prije nego kažeš što misliš.

Kritika je jedan od najopasnijih neprijatelja čovječanstva. Ne koristi ni onome tko kritizira ni onome koga kritizira. Ali sada imate sve alate da prestanete kritizirati. I naučite gledati na svijet dobronamjerno i otvoreno!

Drugo pravilo

Budite srdačni u svom odobravanju i velikodušni u svojim pohvalama, i ljudi će cijeniti vaše riječi, pamtiti ih i ponavljati ih tijekom života - ponavljati godinama kasnije i nakon što ih zaboravite.

Dale Carnegie

Vježbe iz prethodnog poglavlja naučile su vas da odbijate kritiku - ovu gorku i štetnu "pilulu" koja ne liječi nijednu bolest, već samo pogoršava bol i ogorčenost. A ako ste se doista uspjeli riješiti navike kritiziranja, onda ste već shvatili kakav je ogroman korak prema uspostavljanju prijateljskih odnosa s ljudima oko vas. Više se ne bojiš. Počeli ste vjerovati. Ljudi već znaju da nećete dovoditi u pitanje njihove ideje, nećete kritizirati ono što rade i govore. Ali tu ne treba stati. Sljedeći korak se očekuje od vas - stoga ga poduzmite! I to je za početak HVALITI ljude.

Znate li koja dva slatkiša ne sadrže višak kalorija, a od njih nema nikakve štete, već samo jedna korist?

Ovi slatkiši su POHVALA i ODOBRAVANJE.

Jao! ali upravo ta dva "jela" toliko nedostaju na gozbi ljudske komunikacije!

Svaka osoba treba pohvalu i odobravanje od prvih minuta svog života. Sve te "usi-pusi", "dušo", "sunce", "zečići" i druge slatke riječi kojima se majke obraćaju svojim bebama, imaju i za djecu vitalan značenje. Djeca koja u djetinjstvu ne dobiju dovoljno "usi-pusi" odrastaju u najnesretnije ljude.

Možda mislite da odraslima pohvala nije toliko bitna? Uzalud! Odrasla osoba to treba ne manje od djeteta. Ne vjerujete? Pokušajte reći nešto ljubazno osobi pored sebe upravo sada. Ako nema nikoga u blizini, pozovite nekoga u tu svrhu.

Čak i bez da vidite osobu, možete osjetiti kako mu je raspoloženje poraslo od vaše pohvale. Čut ćete kako se njegov glas promijenio - uostalom, osmijeh uvijek mijenja intonaciju. I neka vam ova mala vježba postane svakodnevno "zagrijavanje". A kako ne biste razmišljali o tome kako točno izgovoriti pohvalu, nudimo vam nekoliko opcija koje su prikladne za svaku osobu.

Vježba "Nazovi prijatelja"

Ovu praksu najbolje je započeti pozivanjem prijatelja – ti ljudi s vama nisu povezani nikakvim poslovnim odnosima, što znači da se vaša pohvala neće smatrati laskanjem u svrhu stjecanja koristi.

Vježbajte

Uzmi mobitel i okreni broj bilo kojeg prijatelja. Nakon prvih riječi dobrodošlice izrazite svoje odobravanje osobi s druge strane žice.

Za odobrenje možete koristiti sljedeće razloge:

- neki dan sam se prisjećao kako si super napravio to i ono... (sjeti se slučaja kad ti je prijatelj briljirao u nekom poslu)

- znaš, jako sam ti zahvalan što si mi tada pomogao (sjeti se slučaja kad ti je pomogao tvoj prijatelj)

- Mislim da ste učinili pravu stvar što ste ... (kupili ovaj auto, oženili tu djevojku, promijenili posao, otišli na odmor - možete nazvati bilo koji čin koji nije u suprotnosti sa zakonom)

Ali bolje je ako pronađete vlastiti razlog za pohvalu - tada će vaše riječi zvučati iskreno i stvarno dirnuti osobu.

Vježba "Pohvala od srca"

Neki ljudi ne vole hvaliti druge, čak i kada za to postoji dobar razlog. Od takvih ljudi nećete očekivati ​​lijepu riječ, a gotovo svi oko njih smatraju ih bešćutnim i nezahvalnim.

Međutim, to nije uvijek slučaj. Samo što ti ljudi vjeruju da njihova pohvala može uzbuniti osobu, jer će se smatrati laskanjem i podmazivanjem. Ako spadate u kategoriju upravo takvih ljudi, onda trebate znati da prava pohvala nema nikakve veze s laskanjem.

Vaše riječi nikada neće zvučati kao laskanje ako poslušate naš savjet.

Vježbajte

1. Pohvala od srca. Pohvala mora biti iskrena. Hvalite samo ono što vam se stvarno sviđa, ono što vam se stvarno divi kod ove osobe u ovom trenutku. Laskanje nikad nije iskreno, jer se izgovara s točnim proračunom. Divljenje je emocija koja dolazi iz srca. Ali srce nije razborito, i svaka osoba to vrlo dobro zna.

2. Izrazite svoju pohvalu u obliku kratkog, pozitivnog komentara. Na primjer:

“Imate li telefon X? Čuo sam da je ovaj model vrlo pouzdan."

"Vaša torba ima tako udoban oblik: lijepa i prostrana."

Takve primjedbe nikada neće zvučati kao skriveno laskanje, ali zahvaljujući njima možete osvojiti bilo koju osobu.

Vježba "Nečujna pohvala"

Nije uvijek moguće naglas pohvaliti osobu. Ponekad je to jednostavno neprikladno.

Vježbajte

Pa ga hvalite... tiho!

Ponekad djeluje čak i više od riječi.

Kada u nekome nađete neke vrline i počnete im se u mislima diviti, iz vas dolazi neka posebna energija koja čovjeka raspolaže prema vama, bez obzira na to što misli o vama.

Učinak ove tehnike može se nazvati "bijelom magijom". Probajte - i uvjerite se sami!

Vježba "Odobravajući osmijeh"

Uvijek zapamtite da pohvala ne mora biti usmena. Uostalom, mi komuniciramo jedni s drugima ne samo uz pomoć riječi.

Govorimo različitim jezicima, pa tako i jezikom izraza lica. Izrazi lica u mnogim slučajevima govore više od riječi. Iskoristite mogućnosti izraza lica! Izrazima lica izrazite svoje odobravanje. Postoji nešto poput "osmijeha odobravanja". Vrlo ga je jednostavno napraviti.

Vježbajte

Morate lagano podići vrhove usana i lagano kimnuti glavom. Pokušajte se sada tako nasmiješiti.

Kao što vidite, elementarno je. Ne budi pohlepan - odobravaj druge ljude s osmijehom!

Vježba "Osmijeh očima"

Osmijeh se ne odnosi samo na usne. Osmijeh možete izraziti svojim očima.

Za ovu vježbu trebat će vam povećalo (možete ga nabaviti u bilo kojoj željezariji). Ova ogledala se obično koriste za šminkanje. Uvećani odraz vaših očiju je ono što vam treba.

Vježbajte

Najprije pažljivo pregledajte svoje oči i pokušajte ih procijeniti na osnovu hladno/toplo. Jer osmijeh s očima podrazumijeva pogled pun topline.

Najlakši način da razvijete topao pogled je da u sebi izazovete emocije topline. Što kod vas izaziva takve emocije? Ovdje je sve vrlo individualno. Neki imaju uspomene iz djetinjstva. Neki ljudi sanjaju o ljetnom odmoru. Nekome je srce toplo kad pomisli na one koje voli: roditelje, prijatelje, rodbinu. A netko osjeća toplinu samo pri pomisli na nešto ukusno. Potražite svoju. Sjetite se ugodnog, pobudite tople asocijacije. I pazi na oči. Čim vidite da se zagrijavaju - zapamtite ovo.

Vi se krećete u pravom stanju. Možete početi trenirati na drugim ljudima.

Smiješite se očima, gledajte ljude s toplinom. I vidjet ćete: ovaj topao pogled sigurno će odjeknuti!

Vježba "Jutro počinje osmijehom"

Da biste se istrenirali da se smiješite, radite ovu vježbu.

Vježbajte

Čim se probudite nasmiješite se.

Čak i ako ste imali noćnu moru. Čak i ako znate da je pred vama težak, a možda čak i tužan dan. Svejedno se nasmiješite – mehanički, bez emocija. Samo razvuci usne u osmijeh.

Smiješeći se, ustani iz kreveta. Onda, ako želiš, odbaci osmijeh. Glavna stvar je nasmiješiti se odmah nakon buđenja.

Nakon nekog vremena shvatit ćete da se već budite s osmijehom na usnama. I ne želite se prestati smijati.

Vježba "Geste odobravanja"

Kada izražavate pohvalu, slobodno koristite geste odobravanja.

Vježbajte

Vježbajte geste odobravanja u situacijama kada je to prikladno.

Najpoznatija i najčešća gesta je palac gore. Naravno, nije prikladno u svim situacijama, ali tamo gdje možete pokazati emocije i neformalan stav, svakako ga koristite.

Pljesak je također gesta odobravanja. A razlog za pljesak ne nalazi se samo u kazalištu. Ljudi oko nas često čine stvari za koje bi im se moglo od srca zapljeskati.

Usput, o pamuku. Tapšanje po ramenu je prijateljska gesta odobravanja. I u ophođenju s prijateljima nemojte ga zanemariti. Kao i zagrljaji. Ništa vas ne sprječava da zagrlite prijatelja kao odgovor na neku ljubaznost ili kao utjehu.

U drugim, formalnijim okolnostima, otvoreni dlanovi okrenuti leđima prema sugovorniku poslužit će kao gesta odobravanja. Pokazivanjem dlanova pokazujete da su vam ruke “čiste”, što znači da su vam i misli čiste.

Kad ste u društvu drugih ljudi, što češće im pokažite svoje dlanove.

Ne zaboravite ovu jednostavnu vježbu - pomoći će vam izgraditi most povjerenja između vas i druge osobe.

Vježba "Poze odobravanja"

Položaji odobravanja su stavovi otvorenosti, povjerenja, prijateljstva.

Vježbajte

Kada ste u društvu ljudi s kojima vam je komunikacija važna, zauzmite pozu otvorenosti.

Nikada nemojte "zatvoriti" pozu ako želite pridobiti nečiju naklonost. Ruke i noge trebaju biti "otvorene". Ravno držanje govori ne samo o otvorenosti, već io tome da ste spremni djelovati onako kako okolnosti zahtijevaju. U stanju ste zauzeti tuđe gledište. Međutim, morate držati svoje držanje prilično labavim. Vaša kralježnica mora biti fleksibilna. Ako hodate uokolo kao da ste progutali telegrafski stup, pokreti će vam biti ukočeni i neprirodni.

O otvorenosti može govoriti i položaj glave. Podignuta brada i blagi nagib u stranu pokazuje da ste spremni saslušati osobu, da joj vjerujete.

Vježbajte geste, izraze lica i položaje odobravanja u svakoj prilici, u bilo kojem društvu. Ne zaboravite vježbati sami sa sobom, pred ogledalom.

Vježba "Skriveno dostojanstvo"

Sigurno postoje ljudi u vašem okruženju za koje ste uvjereni da se sastoje samo od nedostataka.

I zato ih se jednostavno nema što pohvaliti. Pa super! Dakle, morate igrati ulogu Sherlocka Holmesa i pronaći u ovoj osobi duboko skriveno blago - kvalitetu zbog koje ga se može poštovati i hvaliti. Ova kvaliteta može biti apsolutno bilo što, a ne samo ono što ste obično navikli odobravati ljudima.

Prijateljsko lice, točnost, uljudnost, društvenost ili ustrajnost - ove i druge osobine zaslužuju da budu zapažene.

Vježbajte

Hvalite ljude za bilo što, čak i za najmanje postignuće.

Samo ne treba izmišljati neke imaginarne vrline - hvalite samo ono što vidite.

Zapamtite da je glavna vrijednost pohvale njezina istinitost i iskrenost. Nitko vas ne bi trebao osumnjičiti za laskanje. Zato samo recite što mislite.

Vježba "Pronađi dobro u zlu"

Može biti vrlo teško promijeniti mišljenje o osobi koja vas je nekada mnogo iznevjerila..

Ali ako kriminalci imaju plemenite porive, što onda reći za sve ostale! Morate naučiti kako poboljšati svoje mišljenje o ljudima. U tome će vam pomoći mala vježba koja se sastoji od nekoliko koraka.

Vježbajte

1. Uzmite list papira i na vrhu, u sredini, napišite ime osobe za koju mislite da je loša i nečasna. Podcrtajte taj naziv, a ispod njega okomitom crtom prepolovite stranicu.

2. U lijevi stupac napiši sve što misliš o njemu. Nemojte biti opširni, koristite samo pridjeve. Na primjer: on je sebičan, agresivan, nepouzdan itd.

3. Razmislite o situacijama u kojima bi on mogao pokazati potpuno suprotne kvalitete. Ako ga, primjerice, smatrate pohlepnim, zamislite da mora dati svo svoje bogatstvo kako bi spasio život voljene osobe. Hoće li biti pohlepan? Vjerojatno ne. Na isti način proradite sve njegove negativne osobine.

4. U desni stupac napiši pozitivne osobine osobe koje ona pod određenim uvjetima doista može pokazati. I precrtajte lijevi stupac podebljanim "X".

Ova jednostavna vježba će vam puno pomoći. Nakon što ga završite, osjetit ćete da se vaš stav prema toj osobi stvarno počeo mijenjati.

Umijeće davanja komplimenata

Kompliment je pohvala koja se izgovara naglas kako bi se zadovoljila osoba. Kompliment često sadrži udio pretjerivanja, ali i govornik i slušatelj znaju za to i prihvaćaju "pravila igre".

Uobičajeno je izgovarati komplimente uglavnom ženama - kao što znate, "žene vole ušima". Međutim, muškarcima su komplimenti potrebni ništa manje nego ženama - i to svakako treba iskoristiti.

Ali treba imati na umu da je kompliment cijela umjetnost. Neprikladan ili neuspješan kompliment ne samo da neće razveseliti onoga kome je kompliment izrečen, već može izazvati i pravu ljutnju. Stoga su u aristokratskim obiteljima muškarci bili posebno obučavani u umjetnosti davanja komplimenata. Ova je umjetnost bila sastavni dio svjetovne etikete, bez koje osoba nije bila prihvaćena u visokom društvu. Bonton je imao i niz zabrana, čije je kršenje značilo pokazati se neukim. Bilo je takvih zabrana za kompliment.

Malo ljudi zna što je bonton, a nikome ne bi palo na pamet naučiti davati komplimente. Stoga se kompliment izrodio u otvoreno laskanje, banalnost ili čak opscenost. Kompliment je manifestacija pažnje prema kvaliteti ili vještini koja se sviđa subjektu komplimenta. A takve kvalitete ili vještine nisu uvijek vidljive, moraju se moći primijetiti. Prije nego što date kompliment, razmislite na što je osoba ponosna, što voli na sebi.

Vježba "Učenje davanja komplimenata"

Kompliment je umjetnost. I kao svaka umjetnost, ima svoje zakonitosti.

Prije svega, morate shvatiti da postoji velika razlika između ženskog i muškog komplimenta. Muškarci mogu davati komplimente samo ženama, žene mogu davati komplimente i muškarcima i ženama.

Vježbajte

Dajte kompliment ljudima u svakoj situaciji kada je to prikladno.

Ako ste muškarac i želite, na primjer, dati kompliment lijepoj ženi, onda morate zapamtiti sljedeća pravila. Činjenica da su žene lijepe već je očigledna – čemu pričati o tome? Razgovarajte o izgledu, gracioznosti gesta, očaravajućoj boji glasa. Nikad ne hvali fizičke vrline (grudi, noge...) – ovo nije prikladno! Kada ženama govorite lijepe stvari, ostanite u granicama pristojnosti: tako nikoga nećete uvrijediti i nećete se neočekivano uplesti u vezu koja vam ne treba.

Ako ženu želite pohvaliti za profesionalne kvalitete, ne morate u jednom komplimentu spominjati i profesionalnost i ljepotu. Upamtite: kada su ovo dvoje, kako se kaže, "u jednoj boci", oni se omalovažavaju. "Pametna i lijepa" - to se može reći za ženu treće vrste, ali ne osobno.

Ženski komplimenti muškarcima trebaju biti prilično suzdržani. Pretjerana iskrenost i emotivnost mogu se shvatiti kao poziv na intimnost. Međutim, to ne znači da se muškarci ne mogu pohvaliti zbog svoje vanjske privlačnosti. Svaki muškarac će biti vrlo zadovoljan čuti pohvale o svom izgledu. Zapamtite samo da muškarca krase muževne crte lica. Nema potrebe hvaliti muškarce za ženstvene crte - na primjer, za graciozne ruke ili duge trepavice. Koliko god lijepo bilo, možda je upravo to ono što čovjeku čini kompleks.

Muškarci se s vremena na vrijeme trebaju osjećati potvrđenima. Stoga se muškarce obično hvali zbog njihove muškosti, hrabrosti i profesionalnosti. Divan kompliment čovjeku je pohvaliti ga za nešto što mu je neobično, što inače ne radi. Na primjer, kada ne žena, nego muž će kuhati večeru.

Čak i ako je jelo koje je on pripremio potpuno nemoguće za pojesti - morate priznati da je čovjek za svaku pohvalu što jednostavno stoji uz štednjak!

magija imena

Svi ljudi vole komplimente, svi čekaju odobrenje ili pohvalu. Ali ni najizvrsniji kompliment, ni najtoplije ohrabrenje, ni najviša pohvala ne dotiču tako srce osobe kao zvuk njezina imena. Zašto?

U mističnim predajama Istoka vjeruje se da je u imenu sadržan dio ljudske duše, pa stoga, imenujući nečije ime, upućujete izravno na njegovu dušu.

Ali postoji još jedno, sasvim zemaljsko i razumljivo objašnjenje ovog fenomena. Ime je prvi zvuk koji novorođenče čuje. Majka ne izgovara niti jednu riječ tako često kao ime svoje bebe. U svijesti svake osobe njegovo je ime čvrsto povezano s majčinskom toplinom, njezinom ljubavlju i brigom. Negdje duboko u sebi imamo uvjerenje da nas svatko tko prozove imenom, baš kao i naša majka, smatra najvažnijom osobom na svijetu. Svjesni um može shvatiti da to nije uvijek slučaj - ali podsvijest osobe reagira na zvuk svog imena s drhtavim iščekivanjem.

Nazvati nekoga imenom gotovo je poput magije. Nije teško svladati ovu magiju, ali ipak, kao i svaka magijska radnja, postoji tajna u izgovaranju imena.

Vježba "Učenje pravilnog izgovaranja imena"

Kada izgovorite nečije ime, ono ne smije zvučati poznato, usiljeno, ljutito ili formalno suhoparno.

Morate naučiti kako to učiniti prirodno i toplo. Učenje vam neće oduzeti puno vremena; čak i ne treba posebno raditi na glasu i intonaciji.

Vježbajte

Sve što trebate učiniti je malo podići kutove usana neposredno prije nego izgovorite ime osobe. Usne će vam se oblikovati u poluosmijeh, a taj poluosmijeh će vašem glasu dati potrebnu toplinu i lakoću.

Naravno, ovu vještinu treba vježbati. Ali možete trenirati svaki dan, i to s različitim ljudima! Savjetujemo vam da počnete s onim ljudima s kojima komunicirate "u prolazu". Na primjer, s kolegama s drugog odjela. Mnogo je ljudi s kojima sva naša komunikacija stane u dvije riječi: "zdravo" i "doviđenja". S tim ljudima nemamo gotovo ništa zajedničko, a ako se s nekima od njih i zbližimo, onda samo ako za to postoji neki težak razlog. Ali ti su ljudi savršeni za vježbanje ove vještine.

Sve što trebate učiniti je dodati samo jednu riječ svom dnevnom "zdravo - doviđenja". Već ste pogodili koji.

Ime ove osobe!

Vježba "Poziv po imenu"

Vježbajte

Uvježbajte se izgovoriti ime osobe barem jednom svake dvije rečenice.

Nije uopće teško. Na primjer:

- Slušaj, Oleg (prva rečenica). Kupit ću si brdski bicikl (drugi prijedlog). Znam da ti to razumiješ (prvi prijedlog). Oleg , možete li mi savjetovati koju marku odabrati? (druga rečenica) itd.

Nećete imati vremena da se osvrnete jer će se mnogi ljudi u vašem okruženju odnositi prema vama s velikom pažnjom i poštovanjem.

Što god pričali bit ćete saslušani , jer će u vašem govoru biti mamac kojem je apsolutno nemoguće odoljeti - Ime osoba.

Vježba "Zapamti ime"

Postoje ljudi koji uvijek zaboravljaju ili brkaju imena ljudi - posebno onih s kojima moraju komunicirati vrlo rijetko.

Vježbajte

Da biste se nosili s ovom poteškoćom, morat ćete uložiti određeni napor. Možete učiniti isto što je učinio Napoleon III.: napišite ime osobe na komad papira, a zatim, ostavljeni sami, dugo i koncentrirano buljite u nju. Ova metoda je dobra jer uključuje vizualno pamćenje. Drugi način je dobiti što više informacija o osobi. Osjećajte se kao detektiv: saznajte ne samo puno ime osobe, već i njezino bračno stanje, obrazovanje, interese, politička stajališta itd. Sve te informacije pomoći će vam stvoriti čvrstu sliku u vašem umu koja će biti snažno povezana sa zvukom imena ove osobe. Čak i ako se rastanete godinama, onda kada se ponovno sretnete, i dalje ćete se lako sjetiti njegovog imena i gdje je studirao.

Ako vam se obje metode ne čine baš prikladnima, smislite svoju! Koristi svoju maštu. Na primjer, kada upoznajete osobu, zamislite da je njeno ime napisano vatrenim slovima na čelu. Ili da iznad njega leti mali papirnati avion na čijim je krilima ispisano njegovo ime.

Možete zamisliti najnevjerojatnije stvari, glavno je da vam se ime osobe pravilno utisne u pamćenje.

Hvale bez zavisti!

Postoji vrsta pohvale koja ne pričinjava zadovoljstvo ni onome tko je govori ni onome tko je sluša. Ovo je pohvala iz zavisti. Vrlo je lako prepoznati, zvuči otprilike ovako:

Dobro je za vas - lijepi ste (bogati, pametni, sretni....)

Izgovarajući takvu frazu, osoba ne odobrava vlasnika svih ovih vrlina, već ga naprotiv ponižava. Čini se da ukazuje na to da bez neke kvalitete ili stvari osoba ne vrijedi ništa. Ovo je vrlo štetna vrsta pohvale, a takva “pohvala” šteti prije svega samom zavidniku.

Što je zavist? To je svijest o vlastitim nedostacima kroz prizmu tuđih vrlina (često izmišljenih vrlina!). Nažalost, malo je ljudi na svijetu koji nikome ne zavide. Možda mislite da ste jedan od njih? Onda odgovorite na ovo pitanje: možete li dati ono najskuplje za vas osobi koja vas je u svemu pobijedila?

Kraj uvodnog segmenta.

Mnogi, ako ne i svi, imaju problema u komunikaciji s drugima. Netko ne može sklopiti novo poznanstvo, netko ne može dugo održati prijateljstvo, netko stalno ima neugodne stanke tijekom razgovora zbog nemogućnosti održavanja razgovora.

Kako postati društvena i zanimljiva osoba? Postoji mnogo savjeta koje je lako primijeniti u praksi. S vremenom ćete naučiti pronaći zajednički jezik s bilo kojom osobom i to ćete učiniti lako i prirodno.

Savjeti kako postati otvoreniji, pozitivniji i prevladati skromnost

1 - Ne forsirajte stvari. Ne treba vam puno da se upoznate, dovoljno je da vidite osobu i već se poznajete. Vaše poznanstvo mora biti dosljedno, nenametljivo:

- za prvi kontakt dovoljno je pozdraviti, rukovati se, predstaviti se i pitati za ime. U isto vrijeme, morate se ponašati umjereno samouvjereno;

- pronaći zajedničke teme za razgovor;

- nakon što ste malo porazgovarali o jednostavnim, općim temama, već možete produbiti komunikaciju, dotaknuti se tema koje su vama ili vašem sugovorniku zanimljive;

- tek nakon svega ovoga možete postavljati pitanja o životu, obitelji, odnosima.

To će vam pomoći da shvatite kako postati otvoren i vrlo društven. Nemojte forsirati događaje i postavljati osobna pitanja u prvim minutama komunikacije. Ne može se čovjek tek tako otvoriti, za to mora proći neko vrijeme.

2 - Znati slušati. Mnogi se vole pohvaliti uspjesima, djecom, poslom ili se žaliti na probleme. Uostalom, svi znaju da ponekad treba progovoriti da bi bilo lakše ili obrnuto, tako da drugi hvale, raduju se s vama. Da biste bili druželjubivi, morate pokazati sugovorniku da znate slušati, a pritom morate postavljati pitanja, komentirati.

3 - Postoji nešto zajedničko između ljudi koji komuniciraju: problem, interes, hobi, ideja. Morate naučiti pronaći taj zajednički jezik kako biste nastavili razgovor, razmjenjivali iskustva i mišljenja.

Zapravo, pronalaženje toga zajedničkog može biti teško, jer interesi mogu biti eksplicitni i skriveni. Na primjer, mlade majke imaju jasne interese - hranjenje, podizanje, oblačenje beba, studenti - nastava, rasporedi, izvršavanje zadataka. Skriveni interes može biti jednostavno želja da razgovarate s nekim, da rastjerate dosadu.

Kako biste se lakše sprijateljili, pronađite zajednički jezik čak i s ljudima koji su potpuno drugačiji od vas, a morate pronaći zajednički jezik. Može se ispostaviti da volite isti sport ili uzgajate neke životinje. Kada komunicirate, nemojte ograničavati temu za razgovor, pustite sugovornika da se izjasni. Možete pitati vodeći razgovore, kao što je kako je proveo vikend. Uostalom, kao što znate, ljudi svoje slobodno vrijeme posvećuju svojim hobijima.

4 - Postanite korisni sugovorniku. Važno je ne samo pronaći nešto zajedničko s osobom, već i biti mu koristan u ovom pitanju.

5 - Budite umjereno samouvjereni. Ljudi oko vas znaju biti odbojni ako oklijevate, ne možete ni dvije riječi povezati, ili obrnuto, izlažete se u najjačem svjetlu. Možete upasti u glupe situacije i izgledati daleko od pametne i obrazovane osobe.

Morate znati svoju vrijednost, morate razumjeti na kojoj ste razini i svakako to demonstrirajte svom sugovorniku. Zapravo, ovo je gotovo najvažnija stvar u pitanju kako postati društvena djevojka ili momak.

6 - Preuzmite inicijativu. Mnogima smeta kada osoba samo podržava temu razgovora koju mu sugovornik nameće.
Sa svime se slaže, sve sasluša i čak ne preuzima inicijativu da promijeni temu.

Zapravo, može biti neugodno. Pokušajte barem povremeno inzistirati na temama koje su vam zanimljive. Morate pokazati da, iako se ne razumijete u politiku koju vaš sugovornik voli, o arheologiji možete ispričati puno zanimljivih i korisnih stvari.

7 - Budite pametni sugovornik. Morate biti od pomoći sugovorniku. Nije dovoljno samo slušati. Morate održavati razgovor, a bez odgovarajućeg znanja to nećete moći. Danas je um visoko cijenjen kao nikada prije. Naravno, ako imate sportski napumpano tijelo, to je dobro i privući će pozornost. Međutim, komunikacija s krhkim sveznalicom bit će prioritet nego s glupim sportašem.

8 - Budite pametni. U prijateljskim društvima često se natječu u duhovitosti, a u njima uvijek vlada smijeh. Nasmijavanjem ljudi ne samo da ih usrećujete, već i pokazujete koliko ste dragi i prijateljski raspoloženi.

Smijeh će vam pomoći da postanete prijateljskiji i društveniji u očima drugih. Doći će do vas, jer ljudi u osnovi ne vole dosadu, ne vole zbunjujuće fraze i unaprijed pripremljene šablone. Čovjek treba biti duhovit trenutno, prema situaciji.

9 - Ne budi mizantrop. Mizantrop je osoba koja u drugima vidi samo mane. Ovo je vrlo štetna karakterna osobina koja vas sprječava da shvatite kako postati društvena osoba, štoviše, ne dopušta vam da to učinite. Borite se protiv mizantropije.

Mizantropi pate od sramežljivosti. Stoga, ako želite postati hrabriji, tražite dostojanstvo u ljudima, pokušajte bolje upoznati druge, zanimajte se za njihove živote. I shvatit ćete da postoje jako dobri ljudi s kojima je ne samo ugodno razgovarati, već možete naučiti nešto korisno od njih.

11 - Znati pretočiti negativne trenutke u šalu. Nitko nije savršen. Tijekom komunikacije, sugovornik vas može slučajno uvrijediti. Morate razviti u sebi kvalitetu da se ne vrijeđate sitnicama i da na njih ne reagirate grubo. Naravno, ne biste se trebali ponašati kao da vas ne vrijeđaju bodljikavi izrazi na vašu adresu. Naprotiv, pokažite da ste povrijeđeni, ali u isto vrijeme oprostite sugovorniku. Sljedeći put neće ponoviti takve pogreške.

12 - Sakrijte činjenicu da trebate komunicirati. Ljude može iživcirati i uplašiti pretjerana opsjednutost komunikacijom, pa i svaka opsjednutost. Pokušajte biti oprezni i taktični.

13 - Ljudi oko osobe primjećuju njegovu neobičnost. Imaš ga i ti. Pratite što na vama najviše privlači pažnju - neobična frizura, obrazovanje, društveni krug. Sljedeći put kad se sretnete, počnite sa svojim isticanjem.

Kako postati društvenija i oslobođenija djevojka?

Iznad smo ponudili mnogo savjeta koji su prikladni i za muškarce i za žene. No, ženska psihologija malo je drugačija od muške, pa nudimo nekoliko savjeta za djevojke koji će im pomoći da shvate kako postati druželjubive i ne sramežljive.

Djevojka je mnogo emotivnija od muškarca. Stoga se od slabije polovice čovječanstva očekuju svjetlije i živahnije emocije: smijeh, suze, oduševljenje. Ako žena ne pokazuje emocije, izgleda suhoparno i bešćutno, nesposobno osjećati. Ovi ljudi dobivaju malo pažnje.

Još jedna značajka žena koja ih razlikuje od muškaraca je konzervativizam. U svemu se drže zlatne sredine, dok muškarac može biti ili previše emotivan ili hladan i proračunat. Kako biste u očima drugih izgledali otvoreno i društveno, izbjegavajte krajnosti. Ako ste u društvu u kojem su ljudi suzdržani i taktični, onda će vas “jake” muške riječi dovesti u neugodan položaj. Osim toga, ako muškarac šuti, mislit će o njemu da o nečemu razmišlja, ali ako žena šuti, smatrat će je čudnom ili misliti da je uvrijeđena.

Kako postati društven i zanimljiv?

Razgovarajte o svojim osjećajima. Opet, ako je djevojka dobro raspoložena, pretjerano pričljiva i nasmijana, to može dovesti do sumnje zašto je takva. Nasuprot tome, ako je tmurna i stalno šutljiva, smatrat će je se bukvom i dosadnjom. Stoga razgovarajte o tome kako se osjećate, da ste odlično raspoloženi ili, naprotiv, danas imate loš dan i ne osjećate se dobro. To će vam pomoći da izbjegnete nepotrebna pitanja i razmišljanja, kao i da vas postavi na pravi val u komunikaciji.

Čini dobro

Danas postoji mnogo korisne literature na temu kako postati otvoreniji i društveniji. Na primjer, knjiga Anthonyja Roberta Tajne samopouzdanja. Knjiga ne samo da može utjecati na vaš život, već ga i radikalno promijeniti na bolje. Napisana je jednostavnim jezikom i sadrži primjere iz stvarnog života s kojima se svakodnevno susrećemo. Počet ćete se ponašati na novi način koji će vaš život učiniti svjetlijim, uspješnijim i sretnijim.

Nadamo se da smo pomogli razumjeti kako postati društvena osoba. Zapravo, nema ništa ljepše i ugodnije od komunikacije s ljubaznom i zanimljivom osobom. Kako kažu, ako želite promijeniti svijet, počnite sami. Govorite samo ljubazne stvari, nasmijte se češće, postanite dobra osoba i ljudi će biti privučeni vama. Ovo neće biti korisno samo za komunikaciju, već će i puno pomoći u životu, postat ćete istinski sretni.